Метод Бейтса по восстановлению зрения: упражнения. Восстановление зрения по методу Бейтса: суть методики

Сегодня 1 из 7 жителей планеты не имеет способности видеть на 100%. Количество операций по коррекции зрения растет с каждым годом. Восстановление зрения по методу Бейтса – это способ вернуть здоровье глаз без хирургических операций. Методика имеет как сторонников, так и противников среди врачей по всему миру. Давайте разбираться, что представляет собой эта система, и для кого она эффективна?

Метод Бейтса направлен на избавление от близорукости

Суть методики Бейтса

Уильям Бейтс – офтальмолог из США, который на рубеже XIX и XX столетий разработал свою собственную программу специальных упражнений для глаз.

Цель программы состоит в немедикаментозном лечении близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Обычно к этим упражнениям прибегают для избавления от близорукости.

По теории доктора Бейтса, окружающие глазное яблоко мышцы участвуют в работе зрительного аппарата наравне с хрусталиком. Он утверждал, что настоящей причиной заболевания глаз и потери остроты зрения является психологическое перенапряжение и стрессы. Каждый вид стресса порождает свой вид патологии зрения.

Упражнения методики основаны на укреплении и расслаблении глазных мышц, что способствует улучшению зрения и психоэмоционального настроя человека.

Первым последователем системы Бейтса в СССР считается советский физиолог Г.А. Шичко, поэтому этот комплекс упражнений нередко встречается под названием «метод Шичко-Бейтса». В наше время систему Бейтса пропагандирует В.Г. Жданов.

Основные правила методики:

1. Перестать пользоваться очками. Корректирующие приспособления, по мнению создателя программы, заметно усложняют путь к возвращению зрения. Если нет возможности перестать носить очки, стоит приобрести пару очков с меньшими диоптриями (на 1-1,5 меньше, чем необходимо).
2. Не напрягать зрение. Усиленная фокусировка глаз на близком или дальнем объекте способствует потере зрения и препятствует его восстановлению.
3. Делать упражнения постепенно. Сначала стоит привыкнуть к более простым упражнениям, затем переходить к более сложным. В противном случае мышцы глаз будут перегружены.

Зарядку нужно выполнять ежедневно минимум 1 раз в день. После достижения результата также рекомендуется повторять эти упражнения, но уже для профилактики.

Когда нужна зарядка для глаз?

Комплекс лечебной гимнастики показан для избавления от:

• астигматизма;
• близорукости;
• дальнозоркости;
• косоглазия.

Методика направлена на лечение косоглазия

Зарядка эффективно работает на начальных стадиях заболевания. В запущенных случаях выполнение комплекса даст мало результатов.

Методика Бейтса имеет 2 противопоказания: недавно проведенная офтальмологическая операция (менее полугода назад) и отслойка сетчатки.

Комплекс упражнений для естественного восстановления зрения

Система состоит из упражнений, которые выполняют друг за другом после кратковременного отдыха и моргания.

Обычная гимнастика

Перед началом комплекса «разогрейте» свои глазные мышцы при помощи следующих упражнений:

• смотрите поочередно вверх и вниз;
• поворачивайте глаза в правую и левую стороны;
• затем чередуйте вышеописанные движения;
• делайте круговые движения сначала по часовой стрелке, затем против;
• рисуйте глазами квадраты сначала в одном, затем в другом направлении;
• рисуйте восьмерки в разных направлениях.

Для начала будет достаточно повторить каждое упражнение по 3-5 раз, затем количество повторений можно увеличить до 10.

Пальминг

Закройте глаза ладонями, представьте глубокую темноту и расслабьтесь. Это делают для отдыха глазных мышц. Для получения наилучшего эффекта расслабления потрите ладони между собой до появления тепла.

Выполняйте пальминг в течение минимум 5 минут.

Соляризация

Профессор Бейтс считал, что дозированный контакт глаз с солнечным светом укрепляет зрение.

В ясный день на восходе или на закате встаньте лицом к солнцу, закройте глаза и поворачивайте глазными яблоками в разные стороны по горизонтали. Когда глаза адаптируются к яркому свету, веки можно слегка приоткрыть. Полностью глаза открывать нельзя. Выполняйте соляризацию минимум 5 минут.

В период с 11 до 16 часов такую гимнастику выполнять нельзя. В качестве источника яркого света можно использовать свечу или лампочку (до 150 Вт). После соляризации снова повторите пальминг.

Повороты

Встаньте в середине комнаты лицом к окну. Тело прямое, плечи расправлены, взгляд направлен вперед. Делайте плавные повороты корпусом вправо и влево так, чтобы плечи были параллельны стене, к которой повернут корпус, а стопы оставались на месте. Плечи, шея и голова не двигаются по отношению друг к другу и создают неподвижную конструкцию. Глазами также не шевелите.

Во время поворотов не фокусируйтесь на предметах, почувствуйте, как предметы проплывают мимо вашего взгляда. При выполнении упражнения думайте о приятном, дышите ровно и плавно. 60-100 непрерывных медленных поворотов достаточно.

Упражнение с повязкой

Приобретите или сделайте своими руками повязку на 1 глаз, которая создает светоизоляцию на 100%. Наденьте повязку и занимайтесь домашними делами в течение получаса. Глаз под повязкой закрывать не нужно.

Упражнение с повязкой на глазах

Затем выполните пальминг и повторите упражнение с другим глазом.

Воспоминания

Приложите руки к глазам как при пальминге, но представляйте не темноту, а прокручивайте приятные воспоминания.

Во время выполнения упражнения психологическое состояние приходит в норму, тело и сознание расслабляются, что способствует улучшению зрения. Для этого упражнения достаточно 5-10 минут.

Упражнения можно делать и по отдельности, если в процессе напряженной работы понадобится быстро снять усталость с глаз и отдохнуть.

Настоящая статья будет полезна тем, кто раньше не следовал мудрым советам китайской медицины и теперь желает восстановить зрение. Как письменный переводчик, я знаю не понаслышке, как устают глаза и падает зрение. К счастью, есть простые упражнения, которые помогут его восстановить.

Я дам выдержки из первой лекции Владимира Георгиевича Жданова, которая является частью курса, посвященного коррекции зрения по методу Шичко-Бейтса.

Упражнения на расслабление и тренировку глазодвигательных мышц
Эти упражнения уже с сегодняшнего дня вы можете включить в свой арсенал упражнений восстановления вашего зрения.

Пальминг
Первое упражнение, которое мы с вами разучим, называется «пальминг», от английского слова «palm» — ладонь. Известно, что наши ладони обладают каким-то неизвестным науке, но очень целебным излучением. И человек сам себя своими ладонями постоянно непроизвольно лечит. «Ой, живот болит. Ой, голова болит. Ой, ухо. Ой, зуб болит». И все норовит ладошку к своему больному месту поднести. Оказывается, своими ладонями можно оказать существенную помощь своим усталым и больным глазам.

Как делается пальминг
Вот так вот сложите ладошки вместе. Как будто вы хотите с ладошек птичек напоить. Пальчики все вместе, чтоб вода не пролилась. Пальчики вместе. Не надо сильно заглублять. Почти прямые ладошки.
А теперь ладонями к себе мы пальцы одной руки накрываем пальцами другой руки. Чтоб получилось типа вот такой крыши. Под прямым углом.
Теперь вот эту конструкцию из ладоней вы себе наденете на глаза вместо очков таким образом, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между мизинцами, а глаза бы попадали точно в центр в ямочки ладоней. Обратите внимание, чтобы у вас обязательно между ладонями торчал нос. И надо, чтобы этот нос обязательно дышал.
А теперь под ладонями откройте глаза и так ладони прижмите к щекам, к носу, пошевелите ладошками, чтобы глаза у вас были открыты, а свет на глаза не попадал. Чтобы не было щелей. Ни возле носа, ни со щек, нигде. Чтобы у вас ладошки плотно закрывали глаза, а глаза, попадая в ямочки ладоней, спокойно открываются-закрываются и поэтому свет на глаза не попадает. Это упражнение называется «пальминг». С научной точки зрения - это «биофорез глаз», это прогревание глаз теплом собственных ладоней.

Вот как это упражнение делается классически. Потрите друг о друга ладошки до тепла. Сложите ладошки «домиком». Наденьте себе на глаза. Глаза закройте. Локти поставьте на стол. Главное, чтоб голова была не запрокинута назад и не сильно наклонена вперед и чтобы локти были не на весу. Глаза при этом закрыты.
Вот с этой минуты всякий раз, когда вы читаете, пишите, смотрите телевизор, работаете на компьютере, как только почувствовали усталость, утомление глаз — надо все отложить в сторону, потереть руки до тепла и сделать пальминг. Три-пять минут. Через пять минут, когда вы откроете глаза, вы сами ахнете — насколько они у вас хорошо отдохнут и будут готовы к дальнейшей зрительной работе.

А сейчас я опишу несколько упражнений на тренировку ослабленных глазодвигательных мышц.

Внимание! Под пальмингом можно просидеть хоть целый день - это не опасно, это полезно. Чем больше - тем лучше. А вот те упражнения, которые я вам сейчас покажу, — их много делать нельзя. Если вы их сделаете много, у вас заболят глаза, вы проклянете все на свете и никогда этим больше заниматься не будете. Поэтому те упражнения, которые я вам сейчас покажу, можно делать только три раза в день — перед завтраком, перед обедом и перед ужином. И не более того, сколько я вам покажу.
Кроме того, для этих упражнений гимнастики для глаз существуют противопоказания.
Первое противопоказание — если у человека полгода назад была операция. Ну, то есть менее чем полгода после операции. То есть после любых операций на глазах надо подождать полгодика, чтобы там все зажило, зарубцевалось, и только после этого можно делать вот эту гимнастику для глаз, которую я вам покажу.
Второе противопоказание — если у человека отслоена сетчатка глаз. С отслоившейся сетчаткой делать вот эту гимнастику нельзя. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Поэтому при отслойке сетчатки надо сходить к врачам, сейчас есть методики — приваривают сетчатку. После приваривания надо подождать полгода, чтобы прижилась она хорошо, и только после этого осторожно начинать делать вот эту гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз
Такая гимнастика делается без очков. При этом лицо неподвижное. Работают только одни глаза. Резких движений глазами делать нельзя.

Моргание
Быстро-быстро легко поморгайте глазками. Поморгали-поморгали-поморгали глазками, поморгали-поморгали. Вот как бабочка крылышками. Жмуриться не надо. Легкое быстрое моргание одними веками.
Кстати, вот это легкое быстрое моргание расслабляет мышцы глаз. И в народе давно замечено: плохо видишь - проморгайся. Человек поморгал-поморгал - действительно видит намного лучше.

Упражнение 1
Поднимите глазки вверх. Вниз. Вверх. Вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

Упражнение 2
Скосите глазки вправо. Влево. Вправо. Влево. Поморгали-поморгали-поморгали.

Упражнение 3 — «Диагонали»
Поднимите глазки вправо-вверх. Потом лево-вниз. Вправо-вверх, влево-вниз. Поморгали.
Обратная диагональ. Влево-вверх, вправо-вниз. Влево-вверх, вправо-вниз. Поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 4 — «Прямоугольник»
Прямоугольник рисуем глазами. Поднимите глазки наверх, верхнюю сторону, боковую, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали.
В обратную сторону прямоугольник. Верхнюю, боковую, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали, поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 5 — «Циферблат»
Представьте огромные часы. Там где переносица - стрелки начинаются. И мы по кругу оглядываем цифры циферблата. Подняли на двенадцать часов глаза, пошли по кругу. Три часа, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали.
Против часовой. Двенадцать, девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 6 — «Змейка»
Глазки в сторону и начинаем с хвоста рисовать змейку глазами. Вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх. И голова, назад, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх. И хвост.

Упражнение «Приятное воспоминание»
Для того чтобы лучше и быстрее расслабить зрение под пальмингом, Бейтс придумал одно очень важное упражнение, которое назвал «Приятное воспоминание».
И вот всякий раз, когда вы будете делать пальминг, в этот момент надо думать о чем-то добром, хорошем, приятном. Вспомнить приятную встречу, приятное путешествие, приятный отдых. Приятное воспоминание, оно очень сильно расслабляет у человека психику, мышцы, мышцы лица и мышцы глаз.
Расслабление — это основа метода Бейтса. Сначала расслабление, а потом уже идет тренировка ослабленных глазодвигательных мышц (выполнение указанных выше упражнений + моргание между упражнениями – и все это под пальмингом).

Упражнение «Представление черного»
Всякий раз, когда вы будете делать пальминг, обратите внимание — в первый момент перед глазами у вас будут маячить остаточные световые образы. Минуты полторы маячит телевизор, свечка, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко. Это говорит о том, что у вас перевозбужден зрительный тракт. Свет-то на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. И вот здесь, чтобы убрать эти остаточные световые образы, Бейтс придумал еще одно очень важное упражнение под пальмингом, которое назвал «Представление черного».
И вот всякий раз, когда вы закрываете глаза и делаете пальминг, надо представить, скажем, черный бархатный занавес в театре, он такой черный-черный, большой-большой. И вот гаснет свет, а он все чернее, темнее. Либо представить черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете эти светящиеся места.

Выход из пальминга
Так, а теперь запоминаем выход из пальминга. Глаза закрыты. Ладошки на носу. Под ладошками глазки слегка зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили. Глаза закрыты, ладошки сняли с лица. И помотали с закрытыми глазами головой. Вверх-вниз - да, да, да, да, да, нет, нет, нет, нет, нет, да, да, да, да, да. Восстановили кровоснабжение. А сейчас как дети кулачками глазки протерли. Вздохнули глубоко, выдохнули и открываем глаза, быстро-быстро моргая.
Обратите внимание - краски стали более сочные. Дело в том, что с помощью упражнений мы насытили кислородом, питательными веществами зрительные колбочки сетчатки глаз. А зрительные колбочки как раз и отвечают за цветовое восприятие.

Упражнение 7 «Соляризация глаз на свече»
В темной комнате нужно перед собой на расстоянии около двух метров зажечь свечу. Это упражнение, как и все остальные упражнения в этой статье, выполняется без очков. Представьте, что ваши глаза не двигаются и смотрят всегда только перед собой, т.е. чтобы посмотреть сторону, вам нужно повернуть голову, а не глаза.
Поверните голову и посмотрите на левую стенку. А теперь быстро поверните голову вправо и посмотрите на правую стенку. Поверните голову налево, направо, налево, направо (20-30 раз).
На свечку не обращаем вообще никакого внимания. Когда мы будем смотреть на левую стенку, мы будем чувствовать в темноте, что свеча где-то справа. Потом вжик — свеча пролетела перед глазами. И вот мы уже смотрим на правую стенку, а будем чувствовать свет слева. Потом вжик — опять свеча перед глазами вот так туда-сюда пролетает быстро. На свечку никакого внимания не обращаем.

Это лишь часть первой лекции, которая длится более часа. Всю лекцию можно посмотреть здесь:

Самое сложное в этих упражнениях – заставить себя делать их регулярно.
В следующей статье из этой серии мы рассмотрим . Оказывается, работа письменного переводчика ничуть не вредна для глаз, если работать правильно.

С каждым днем увеличивается число людей, у которых есть проблемы со зрением. И все хотят решить эту проблему.

Прекрасным методом восстановления зрения считается метод Бейтса.

С его помощью можно вернуть глазам хорошую остроту зрения, причем очень быстро. Достаточно выполнять упражнения регулярно.

По Бейтсу проблемы со зрением возникают из-за психического напряжения. Это является причиной физического перенапряжения, вызывает нарушения в работе органов зрения.

Метод Бейтса: описание, достоинства

Вариантов избавления от офтальмологических трудностей несколько: можно лечить зрение медикаментами, делать операцию или выполнять упражнения.

О последнем варианте знают не все. В противном случае количество клиентов у окулистов сократилось бы в разы.

Благодаря методу Бейтса происходит:

• улучшение кровообращения;
• восстановление тонуса глазных мышц;
• освобождение от боли в глазах и перенапряжения.

Сначала выполняйте легкие упражнения. Когда сможете их освоить, переходите к усложненным вариантам.

Напряжения в психике - ключевая причина проблем со зрением. Из-за психических нагрузок происходит потеря контроля и дискомфорт. В итоге появляются дальнозоркость , косоглазие , астигматизм , близорукость .

Доктор Бейтс считал, что необходимо делать гимнастику, цель которой - тренировать и расслаблять мышцы глаз. Даже очки со временем нужно менять на другие, более мощные. Это свидетельствовало о том, что зрение становится хуже и очки не помогают.

Когда человек некоторое время не носил очки, его зрение заметно улучшалось. Это открытие, которое сделал Бейтс, таково: острота зрения зависит от шести мышц. Они меняют форму глаза и его фокус.

Метод Бейтса - психолого-педагогический, немедицинский. Поэтому этим методом занимаются не офтальмологи, а педагоги и психологи.

Как глазные мышцы влияют на остроту зрения

Когда зрение в норме, мышцы расслаблены. Форма у глаза шарообразная. В итоге изображение правильно располагается на сетчатке.

Когда человек смотрит на предметы вблизи, напрягаются поперечные мышцы. Продольные расслаблены. Глаз напоминает по своей форме овал. Когда нужно смотреть в даль, поперечные мышцы наоборот, расслабляются. Глаз приобретает форму шара.

Такое открытие натолкнуло на вывод о том, что близорукость - итог напряжения поперечных мышц, а дальнозоркость - продольных.

В ее основе метода Бейтса - система индейцев из Северной Америки. Ее суть в том, что укрепление одних мышц приводит к расслаблению других.

Упражнения по Бейтсу

Чтобы восстановить и укрепить зрение, нужно последовательно выполнять определенные действия:

• замените линзы на более слабые (врач рекомендовал использовать очки, которые на 1-1,5 диоптрии меньше, чем надо);
• выполнять гимнастику.

Сама гимнастика подразумевает выполнение следующих действий:

После каждого упражнения нужно моргать глазами (слегка), это поможет снять напряжение. На протяжении первой недели важно делать комплекс 3 раза. Не больше.

Повороты

Делать с открытыми и закрытыми глазами. Поворачивайте взгляд вправо и влево. Не концентрируйтесь при этом на чем-то. Повторите 70 раз.

Важно: делайте все упражнения умеренно, иначе возможно перенапряжение и ухудшение зрения.

Солнце

Повернитесь к солнцу. Закройте глаза. Сделайте повороты во все стороны. Делайте упражнение утром и вечером, когда солнце встает и садится. Продолжительность занятий: 5 минут.

Солнце скрыто за тучами? Зажгите свечу и занимайтесь в темной комнате.

Важно: нельзя выполнять это упражнение, когда солнце активно, т.к. это навредит глазам.

Когда закончите делать упражнение, приступайте к пальмингу.

Пальминг

Потрите ладони, чтобы их разогреть. Закройте глаза, прикройте их ладонями (домик), при этом большие пальцы располагаются на лбу. Представляйте черный цвет без бликов и пятен. Дыхание равномерное, спокойное.

Вам нужно увидеть абсолютно черный цвет при полном расслаблении. Повторять упражнение можно много раз в день, на протяжении 5 минут. Почувствовали утомление в глазах? Сразу же делайте пальминг. Обязательно выполняйте упражнение перед сном.

Пальминг очень полезен, поэтому делайте его каждый раз, когда есть время.

Показания и противопоказания

Методика подходит для людей с близорукостью , дальнозоркостью , астигматизмом , пресбиопией. Если отказаться от очков, можно быстро вернуть зрение в норму.

Если невозможно полностью восстановить зрение, то упражнения помогут избежать ухудшения текущего состояния.

Нельзя выполнять занятия по Бейтсу в таких случаях:

• отслоение сетчатки (или вероятность отслоения);
• период после операции (заниматься можно только через 6 месяцев или позже).

В прошлой статье я рассказал вам о том, . Отдельный подраздел заметки был посвящен описанию моего способа подготовки к выполнению упражнений по методике Бейтса. Суть подготовки заключалась в том, чтобы максимально увеличить скорость восстановления зрения, устранить все факторы, тормозящие прогресс.

В данной статье я расскажу вам о том, как использую метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями для глаз, поделюсь своими впечатлениями от 4-недельного выполнения гимнастики для глаз по Бейтсу.

Какая мной выполняется гимнастика для глаз по Бейтсу

Изучив упражнения гимнастики для глаз по Бейтсу и проведя несколько занятий, я пришел к выводу, что далеко не все упражнения мне подходят. Дело в том, что некоторые повороты глазами оказались для меня трудновыполнимыми. К примеру, во время упражнения «восьмерка» я заметил, что слишком халтурю на изгибах фигуры и перескакиваю глазами, не делая качественно изгибы.

Поскольку плохо выполняемые упражнения, наверняка, не дают ожидаемый эффект для улучшения зрения, я отказался от них и подобрал подходящий для себя комплекс движений, включающий:

1. Движения глазами вверх-вниз со средней скоростью и задержкой глаз в верхней и нижней позиции примерно на 1 секунду. Данное упражнение я делаю в один подход по 20 подъемов и опусканий глаз.
2. Движения глазами вправо-влево со средней скоростью и задержкой глаз в правой и левой позиции примерно на 1 секунду. Упражнение также выполняется в один подход по 20 движений в каждую сторону.
3. Движение глаз по диагонали (из левого нижнего угла в правый верхний угол с задержкой в каждой крайней позиции на 1 секунду). Выполняется упражнение в один подход, в среднем темпе, по 20 движений в каждую сторону.
4. Движение глаз по диагонали (из правого нижнего угла в левый верхний угол с задержкой в каждой крайней позиции на 1 секунду). Выполняется упражнение в один подход, в среднем темпе, по 20 движений в каждую сторону.
5. Мое любимое упражнение «бабочка». Делаются следующие движения: из левого нижнего угла глаза перемещаются в правый верхний угол, затем в правый нижний угол, затем в левый верхний угол и в левый нижний угол. Фактически вы расчерчиваете угловатый знак бесконечности. Выполнять упражнение нужно в среднем темпе, по 20 повторений.
6. Упражнение «Снайпер 1». Перед глазами ставится палец на максимально близком расстоянии, но, чтобы не двоилось. Взгляд медленно переводится на палец и вдаль. Делаю 20 пар таких переводов.
7. Упражнение «Снайпер 2». Палец приближается на максимальное расстояние к глазам, чтобы не было двоения, и отводится вдаль, пока есть хорошая четкость. Со временем вы станете приближать палец все ближе к глазам и удалять его все дальше от глаз. Делаю по 20 приближений и отдалений.
8. Пальминг.

Одним из самых полезных упражнений для глаз считается пальминг. Для выполнения пальминга необходимо хорошо разогреть ладони, растерев их друг о друга, закрыть ладонями глаза так, чтобы к глазам не поступал свет. Глаза при выполнении упражнения должны быть закрыты, но не зажмурены, а расслаблены.

Главная цель пальминга – обеспечить максимальное расслабление глаз, добиться «идеальной темноты». Во время упражнения нужно думать о чем-то хорошем.

Время выполнения упражнения зависит от степени усталости глаз. К примеру, я, начиная выполнять пальминг, вижу не черный цвет, а множество бликов и цветовых вспышек (связано с длительным сидением за компьютером). Минут через 7 – 10 цветовые возмущения слабеют, вот тогда и начинается настоящий отдых для глаз, который длится у меня 5 минут. Таким образом, на одно занятие пальмингом я трачу примерно 15 минут. Если бликов и вспышек нет, можно снизить длительность занятия до 10 минут, но меньше делать не советуют.

Обратите внимание, как улучшается острота зрения после пальминга! Понятно, что эффект будет временный, но это явное свидетельство того, что упражнение работает.

Забыл озвучить очень важный момент, метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями подходит далеко не всем. Противопоказаниями к гимнастике для глаз по Бейтсу являются:

1. проведенная в течение последних 6 месяцев операция по восстановлению зрения;
2. отслоение сетчатки. Допускается заниматься гимнастикой только после 6 месяцев с момента приваривания сетчатки.

Что касается количества занятий в сутки и числа повторений упражнений. В данном случае все индивидуально. Если вы чувствуете, что глаза сильно устали, болят, краснеют, обязательно занимайтесь меньше. Жданов и Норбеков рекомендуют делать не больше 8 повторений каждого упражнения, я пришел для себя к цифре 20, так как не ощущаю для глаз никаких отрицательных эффектов.

Детям, думаю, лучше вообще начинать с 4 повторений каждого упражнения. При этом нужно внимательно отслеживать самочувствие ребенка.

Эффективен ли метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями

Когда я заказывал контактные линзы и поинтересовался у врача, помогает ли метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями, то получил следующий ответ: «Упражнения действительно эффективны, но выполнять их для получения эффекта нужно месяцами, а иногда даже годами». Врач вспомнил один случай, когда на осмотр пришел парень с близорукостью -2.00. Он собирался поступать в академию внутренних дел, но с таким зрением туда никак не проходил.

Получив совет, делать гимнастику для глаз по Бейтсу каждый день, молодой человек ответил, что будет обязательно пробовать данный способ. Ровно через год пациент снова появился в оптике для проверки зрения. Каждый глаз показал 1.00.

После вопроса врача, как удалось подтянуть за год 3 единицы, молодой человек рассказал, что на протяжении года по многу раз в день выполнял рекомендованные упражнения и таким образом улучшил свое зрение.

Я не буду говорить о том, что за месяц упражнений полностью поправил свое зрение или улучшил его хотя бы на 1 диоптрию, но положительные эффекты определенно есть. Во-первых, где-то недели через 2,5 я стал гораздо ярче видеть цвета предметов (даже представить себе не мог, что красный цвет такой красный, а салатовый такой салатовый). Во-вторых, благодаря упражнениям я очень легко адаптировался к старым «слабым» очкам, а это говорит о том, что глаза уже стали более натренированными. В-третьих, несмотря на то, что я не снизил нагрузки за компьютером, у меня перестали настолько сильно уставать глаза.

Кому-то полученные мной за месяц результаты могут показаться слишком незначительными, но для меня это уже хороший результат. Следующий замер диоптрий планирую проводить минимум через 2 месяца, так как через этот период ожидаю первых заметных сдвигов.

На этом, пожалуй, завершу свой обзор. В следующей статье расскажу вам о том, предложу еще один , который подойдет, как взрослым, так и детям.

2 comments

• Александр:

  Делаем с сыном эти упражнения пока 5 дней. хочу немного посоветовать начинать глазные упражнения с упражнений для шеи. вперёд назад вправо влево. повороты головой. круговые движения плечами. неповорачивая тела поворачивать голову назад пытаясь увидеть заднюю стенку. Эти простые упражнения помогают от застоев в воротниковой зоне. усиливают приток крови. да и вообще в затылочной части много всяких сосудистых центров в том числе связанных с глазами. Приучаем себя ловить на мысли что бы не сутулится. спина прямая. это тоже очень влияет на наше зрение. Вобщем будем заниматься с сыном постоянно и не только глазной гимнастикой но и всем организьмом вцелом. Желаю всем удачи. Всё обязательно получится. Результат будет обязательно.

В начале прошлого столетия мир услышал сенсационное заявление, сделанное американским врачом-окулистом Уильямом Бейтсом. По его утверждению, зрение можно вернуть в любом возрасте. При этом не нужно прибегать к использованию оптических средств и медикаментов. По мнению Бейтса, для этого достаточно лишь выполнять специальные упражнения. Знаменитый офтальмолог разработал собственный метод, позволяющий восстановить зрение. Этот уникальный способ впоследствии обрел популярность в государствах всего мира. До сих пор данная методика не получила официального признания. Но, тем не менее, ею пользуется большое количество людей, надеясь улучшить свое зрение.

Последователи Бейтса

Так уж устроен человек, что заветной цели он желает достичь, не приложив для этого особых усилий. Именно поэтому разрабатываются новые нетрудоемкие, но в то же время эффективные технологии, которые касаются всех сфер человеческой деятельности. То же можно сказать и о методе Бейтса. Он прошел путь усовершенствования благодаря приверженцам немедикаментозного оздоровления организма.

К наиболее удачной разработке можно отнести метод Шичко. Отзывы о направлении самопрограммирования получили самые высокие оценки пользователей. Ученый-психофизиолог Геннадий Александрович Шичко является автором многочисленных работ по избавлению от вредных привычек. В одном из трудов он соединил свою методику с классической методикой Бейтса. На первый взгляд кажется, что ученый занялся новым видом работы. Однако замещением вредных зрительных привычек на полезные занимался и Бейтс. К примеру, напряжение глаз, по мнению американского офтальмолога, необходимо заменять расслаблением, а редкое моргание - частым и т.д. Из этого можно сделать вывод (по Бейтсу) о том, что разнообразные патологические зависимости и вредные зрительные привычки являются родственными.

Метод Шичко быстро стал популярен среди тех, кто желал вернуть нормальное зрение естественным путем. Некоторыми учеными он был признан весьма эффективным, а его техника послужила основой для создания новейших усовершенствованных методик.

Последователями этого учения стали В.Г. Жданов, а также Н.Н. Афонин. В своих работах они успешно сочетают симбиоз двух техник, который именуют так: метод Шичко-Бейтса. Отзывы, касающиеся совместного использования данных способов, говорят об ускорении процесса выздоровления в восемь-десять раз.

Основные принципы методики Бейтса

Известный американский офтальмолог выдвинул гипотезу о том, что аккомодация осуществляется за счет воздействия зрительных мышц на глазное яблоко. Это утверждение противоречило представлениям официальной медицины, отмечавшей, что данный процесс возможен только при изменении кривизны хрусталика.

По мнению Бейтса, снижение зрения происходит вовсе не за счет появления физических патологий. Оно связано с напряженным состоянием психики. При этом каждый вид зрительного расстройства, будь то близорукость или астигматизм, косоглазие или дальнозоркость, имеет свой тип психического напряжения. В связи с этим правильное расслабление способно оказать лечебное воздействие.

По утверждению Бейтса, здоровый глаз не прилагает никаких усилий для того, чтобы рассмотреть какой-либо предмет. Это возможно из-за отсутствия напряжений в мышцах. Что же происходит в том случае, если человеком осуществляется попытка рассмотреть что-либо с приложением определенных усилий? Тогда напрягаются зрительные мышцы. Если такой процесс происходит постоянно, то глазное яблоко подвергается деформации. Его сдавливают напряженные мышцы. В результате глаз теряет свою изначальную форму и не может восстановить ее даже при отсутствии необходимости разглядывания. Другими словами, Бейтс утверждает, что человек со слабым зрением постоянно находится в состоянии напряжения, которого просто не замечает.

Для восстановления нормального видения известный офтальмолог призывал своих пациентов не носить очки. Ведь они, по его мнению, несмотря на то, что улучшают видимость окружающего мира, усиливают напряжение. Это ухудшает кровоснабжение глаза и усугубляет зрительную патологию.

Исследования, проводимые в области офтальмологии, полностью опровергают методику Бейтса, предложившего восстанавливать зрение без очков. Но регулярное выполнение упражнений, разработанных известным офтальмологом, дает хороший результат. Техника их выполнения подробнейшим образом рассмотрена в книге, написанной Бейтсом.

Да, данный метод не получил поддержки официальной медицины. Врачу свойственно выписывать своим пациентам очки и рекомендовать употребление БАДов с черникой. Никогда высокодоходная индустрия по производству очков, линз и лазерной коррекции зрения не согласится с возможностью восстановления нормального зрения естественным немедикаментозным путем.

Суть методики Шичко-Бейтса

Способ восстановления зрения, предложенный американским офтальмологом, постоянно дорабатывался. Так, в последнее время очень популярным является метод Шичко-Бейтса. Его активно пропагандирует кандидат физико-математических наук и В.Г. Жданов.

Метод Шичко-Бейтса возник при слиянии двух отдельных направлений. В него вошла вполне эффективная теория американского офтальмолога и способ излечения, предложенный психоаналитиком. Это дало возможность усиления психологической составляющей всех выполняемых упражнений.

Метод Шичко подразумевает ведение определенных записей в вечерние часы. Это выверенные фразы, с помощью которых создается фундамент новой жизненной программы пациента, позволяющей восстановить здоровье, в частности, зрение.
Известным психоаналитиком было открыто явление разрушения вредных программ во сне после написания человеком самовнушающих фраз. Метод Шичко строится на воздействии на сознание пациента написанного им слова. Ведь оно намного действеннее услышанного, сказанного или прочитанного. Необходимые установки при этом должны представлять собой полные фразы без сокращений. После заполнения дневника пациенту предлагается сделать одно из упражнений Бейтса - пальминг. Затем, расслабив глаза, необходимо лечь спать.

Метод Шичко-Бейтса «Восстановление зрения» В.Г. Жданов оформил в виде лекций. Он начал ездить с выступлениями по всей стране, предлагая лечение от миопии и заикания, выпадения волос и многих других болезней, а также от вредных привычек.

Упражнения для глаз

Большинство из нас много времени проводит за монитором компьютера, не понаслышке зная об усталости глаз. Для восстановления зрения нужно снимать психическое напряжение. Хорошее видение без расслабления сохранить невозможно. И здесь на помощь придет методика Бейтса. Известным офтальмологом разработана гимнастика для каждого вида Используя метод Шичко-Бейтса, упражнения можно делать и базовые. Они помогают при всех типах патологии.

Пальминг

Это одно из основных упражнений, разработанных Бейтсом. Его рекомендуется делать как можно чаще. Особенно это касается тех моментов, когда чувствуется Нужен пальминг и перед сном. Упражнение делается в течение непродолжительного времени (от трех до пяти минут). При его выполнении ладони домиком должны лежать на глазах, не давя на них. Пальцы плотно сжаты, чтобы свет не проникал даже через самую маленькую щелочку. Во время проведения упражнения не должно быть никакого физического напряжения.

Предварительно ладони рекомендуется потереть друг о друга до тех пор, пока от них не пойдет тепло. Во время пальминга перед закрытыми глазами должно быть черное поле. Появится оно только при расслаблении психики и тела. Для достижения такого состояния понадобится вспоминать предметы, имеющие черный цвет. Можно также сконцентрироваться на своем дыхании, производя мысленно счет до ста.

В начале выполнения пальминга неизбежно перед глазами будут появляться светлые образы. Они свидетельствуют о перевозбуждении. Надо представить черный цвет, который будет наползать на светлые пятна. Это позволит расслабить сильные мышцы.

Воспоминания

Это еще одно базовое упражнение, разработанное Бейтсом. Приятные воспоминания великолепно расслабляют мышцы лица и психику человека. Думать можно о любимых цветах и об увлекательном путешествии.

Расслабить глаза и психику поможет зеленый цвет. Также вспоминать можно цифры или буквы черного цвета.

Мысленное представление

Это третье базовое упражнения методики Бейтса. При его выполнении понадобится не только вспомнить какую-либо вещь, но и представить ее. Такие манипуляции можно проделывать и со словами. Для этого рекомендуется представить совершенно чистый белый лист бумаги, а после мысленно написать на нем любую фразу, поставив точку в конце. Далее на этом знаке препинания нужно будет сосредоточиться, двигая его по воображаемому листу.

Повороты

Стоит сказать о том, что результаты данного метода были просто поразительны. Даже самые закоренелые пьяницы, которым не помогали другие способы лечения, бросали пить уже спустя десять дней.

Избавление от лишних килограмм

В конце 70-х годов прошлого века американскими психотерапевтами впервые был применен в качестве самостоятельной методики аутотренинг для похудения. Его целью являлось воздействие на подсознание человека для более эффективного и быстрого восприятия новых здоровых привычек.

Метод Шичко для похудения аналогичен вышеописанному. Его применяет множество людей для того, чтобы снизить свой вес. В чем же суть данной методики? По мнению психологов, переедание, недостаточный отдых и гиподинамия являются не просто вредными привычками. Эти действия, к сожалению, стали носить характер стереотипа поведения. Многими поколениями людей в подсознании укоренялась программа, суть которой заключалась в переедании, отдыхе на диване и устранении физических нагрузок. Естественной реакцией тела на эти привычки является лишний вес. Избавиться от лишних килограммов можно только при перепрограммировании подсознания.

Обычным способом многим людям похудеть очень сложно. Для этого нужна сила воли. Метод Шичко для похудения включает ряд упражнений. Все они направлены на выработку у индивида волевых качеств. Суть методики заключается в следующем. Пациент дает себе определенную команду. Он требует от себя поступать так, как это делает стройный здоровый человек. Команда «записывается» в подсознание, а если ее повторять многократно, то она «сотрет» стереотип «больше ешь и меньше двигайся». В результате изменится поведение человека, а лишние килограммы уйдут сами по себе.

Шичко отмечает, что воздействие на подсознание будет намного эффективнее, если его проводить перед сном и в часы утреннего пробуждения. В этот период сознание молчит, и есть шанс достучаться до самых глубин психики. Запрограммированные правила понадобится соблюдать и в реальной жизни. Если вы решили бегать по утрам, то обязательно делайте это, если приняли для себя правило о сокращении рациона питания, то непременно уменьшите количество употребляемых продуктов.

При хорошем визуальном восприятии может быть подготовлена презентация с картинками, отражающими все намечаемые действия, которые приведут к стройной фигуре. Получившийся текст понадобится «проигрывать» после пробуждения и перед сном.