Слабость и очень хочется спать. Почему постоянно хочется спать. Изменения условий окружающей среды

Постоянная усталость и сонливость, апатия, равнодушие ко всему, низкая работоспособность - подобные признаки хотя бы раз отмечает у себя практически каждый человек. Интересно, что это состояние испытывают многие энергичные, деловые, ответственные и удачливые люди. Специалисты считают, что многие из них не уделяют должного внимания своему самочувствию, провоцируя снижение сопротивляемости организма к стрессам и инфекциям, а это, в свою очередь, снижает уровень выработки серотонина (стимулирующий гормон, гормон радости).

Серотонин, кстати говоря, очень важный гормон, который не просто создает позитивный эмоциональный настрой, как все привыкли думать, но регулирует большиство процессов в организме. Во многом именно из-за снижения его уровня в крови в зимний период у жителей России появляется избыточный вес, возникает постоянная усталось, слабость и сонливость, становятся ломкими и выпадают волосы, кожа становится блеклой.

Согласно исследованиям ученых, когда уровень серотонина в мозге оказывается низким , человек начинает испытывать сильную тягу к пище богатой углеводами : к сахару, конфетам, пирожным, шоколаду. Пытаясь восполнить недостаток серотонина таким неконтролируемым образом, человек просто начинает полнеть.

А доктор Вартмен (Массачусец) считал, что низким уровнь серотонина приводит к постоянной усталости, сезонной депрессии, низкой работоспособности, предменструальному синдрому.

Постоянная усталось и сонливость - серьезное последствие низкого уровня серотонина в крови - организм получает установку: я плох, я несчастен, я не могу быть привлекательным для противоположного пола, я слаб и нуждаюсь в отдыхе. Все процессы в организме как будто работают на сохранение энергии и накоплении жира (будущего топлива).

Постоянно усталость чувствуют многие женщины 20-40 лет. У них нередко возникает непреодолимое желание после работы скорее добраться до дивана и как бы отключиться от внешнего мира. Казалось бы, надо только полежать - и все пройдет. Но нет. Наступает утро - а с ним и новые проблемы и заботы, накапливающиеся, словно снежный ком. И снова - низкая работоспособность.

Постоянная усталость и сонливость могут провоцироваться экологической обстановкой, частыми стрессами, нехваткой витаминов, хроническим недосыпанием. Лечение здесь необходимо, иначе начинает ухудшаться здоровье и снижаются защитные силы организма.

Если постоянная слабость и усталось сохраняется и после длительного отдыха, и такое состояние длится более полугода, в медицине это состояние называется синдром хронической усталости.

Самым главным признаком синдрома хронической усталости является постоянная усталость и чувство слабости, которые появляются даже без значительного напряжения. То, что вы раньше делали легко и без труда, становятся тяжелым бременем, раздражают и буквально изматывают. Даже обычная прогулка или поход в магазин могут стать очень утомительными, не говоря уже о физических и эмоциональных нагрузках, таких как занятия фитнесом, переговоры, процесс продажи, долгое нахождение в контакте с людьми.

Другие синдромы постоянной (хронической) усталости

В некоторых работах ученых описываются следующие факторы , влекущие за собой постоянную усталость и часто являющиеся причиной Синдрома хронической усталости:

повышенное образование молочной кислоты в мышечной ткани после физической нагрузки,

снижение интенсивности или нарушение транспорта кислорода к тканям,

снижение числа митохондрий и их дисфункция.

Это своего рода комплексное заболевание, которое затрагивает и тело и мозг.

Интересные факты о постоянной усталости.

Чаще всего от слабости и постоянной усталости страдают люди в возрасте 40-50 лет. Однако дети и подростки также могут иметь признаки Синдрома Постоянной усталости. Исследования в большинстве своем отмечают более частое проявление признаков СХУ у девочек, чем у мальчиков.

Спокойные, гармоничные и добрые личные отношения с членами семьи и друзьями - важный фактор в полном восстановлении пациентов с Синдромом хронической усталости. Оказывается, ваша семья - это тоже ключ к избавлению от постоянной усталости

Синдром хронической усталости может причинять боль в суставах . Поэтому часто люди, страдающие от постоянной усталости злоупотребляют болеутоляющими.

Согласно другой распространенной теории,в митоходриях клеток нарушаются процессы энергетического обмен авследствии комбинации стресса, аллергии, вирусных заболеваний. В Митохондриях снижается синтез ATФ, в которых заключена необходимая для организма энергии. Например, энергия, необходимая для мышечного сокращения, также освобождается при расщеплении АТФ. Для всех пациентов с СХУ характерны низкие уровни АТФ, тоже мы можем сказать и людях с ощущением постоянной усталости и сонливости.

Аллергии - единственная ненормальность иммунной системы, наблюдаемая у большинства пациентов с CFS. Некоторые исследования сообщили, что до 80 % CFS пациентов имеют аллергии на продукты питания, пыльцу, металлы

Люди, ощущающие постоянную усталось, наименее прочих подвержены лечению с помощью самовнушения (или эффекту плацебо, говоря иным языком). В среднем исследования разных болезней говорят о 30-35% излечениях благодаря плацебо-эффекту. Для пациентов с диагнозом СХУ эти показатели менее 30%.

При с этим недугом нужен комплексный подход. Пересмотр образа жизни, более активная физическая деятельность, режим сна и питания, отказ от алкоголя и курения.

Что же делать, чтобы постоянная слабость и низкая работоспособность остались в прошлом?

Чтобы побороть усталость, лечение может быть разным. Идеальный вариант - изменить стиль жизни, с полноценным отдыхом, хорошей диетой, прогулками на свежем воздухе, физическими упражнениями и отсутствием стрессов. Неплохо помогают поездки к водопадам, морю или в горы.

Доступно это не каждому и не всегда. Поэтому люди ищут другие варианты.

У водопада, высоко в горах, на море после шторма присутствуют отрицательные ионы, которые благотворно влияют на организм, улучшают самочувствие, увеличивают уровень серотонина в крови. Слабость и усталость исчезают сами.

Отрицательно заряженные ионы, или анионы, это мельчайшие частицы, которые с воздухом проникают в наш организм и оказывают следующее воздействие:

Усиливают способность крови абсорбировать и переносить кислород,

Оказывают мощный антиоксидантный эффект, аналогичный действию витоминов. Анионы останавливают окислительные процессы в организме, тем самым снимая причину слабости и усталости

Оказывают мощное антивирусное и антимикробное действие. Данный факт уже давно испольщуется в современной медицине для дезинфенкции. Например, хирургические перчатки обрабатываются специальной ионизированной пудрой. Но о ней позже.

Усиливают рост числа митохондрий. Митохондрии - это внутриклеточные образования, которые производят энергию в организме. Они синтезируют аденозинтрифосфорную кислоту, т.к. базовую энергетическую единицу живых организмах и располагаются в местах,где необходимо использование энергии для любых жизненных процессов,

Спобоствуют повышению умственной деятельности и обменных процессов в организме,

Способствуют омоложению организма. Доказано, что в окружении ионизированного воздуха, клетки размножаются в 2,5 раза быстрее,

И, наконец, способствуют выработке сератонина в крови.

Эта особенность использовалась при создании энергетических браслетов LifeStrength , с ношением которых в течение первой недели проходит или существенно сдает позиции постоянная усталость и сонливость.

При производстве, казалось бы, простых силиконовых браслетов, как раз и используется та самая ионизированная пудра, которая хирургам помогает в обеззараживании перчаток. Специальный состав пудры из семи минералов позволяет браслету долго сохранять ионный заряд. Анионы в браслете LifeStrength (в пер. с англ. Сила жизни) помогают Вам бороться с постоянной слабостью и усталостью на протяжении 5-ти лет. Именно таков их срок службы.

Люди, которые испробовали на себе браслеты, отсечаю, что значит низкая работоспособность или нежелание работать. Ученые доказали, что отрицательные ионы также замедляют процесс старения. Поэтому энергетические браслеты LifeStrength с высокой концентрацией отрицательных ионов так популярны среди прекрасной половины человечества.

Некоторые люди жалуются на то, что спать им хочется практически постоянно. Даже следуя четкому режиму дня, они все равно не могут почувствовать себя по-настоящему отдохнувшими. Стоит подробнее рассказать о том, что может вызвать такое явление и как с ним бороться.

Почему все время хочется спать и слабость – причины

Есть ряд физиологических факторов. Если человеку постоянно хочется спать из-за них, то прямой угрозы жизни и здоровью нет. К физиологическим причинам относят такие:

Плохой ночной сон. Даже если взрослый человек постоянно спит не меньше восьми часов, он может чувствовать вялость. Это происходит из-за некрепкого сна, частых ночных подъемов.
Переутомление. Почему человек много спит и не высыпается? Это значит, что днем он устает настолько, что даже нормы часов ночного отдыха недостаточно для восстановления.
Недостаток света и тепла. По этим причинам нам так хочется спать зимой, ранней весной, осенью. За окном постоянно пасмурно и холодно, в помещении включен искусственный свет. Организму это мешает отличать день от вечера, в результате все время хочется спать.
Перемерзание. При снижении температуры тела очень хочется спать.
Беременность. Это вполне естественная причина. Девушке всегда хочется спать при беременности, потому что ее организм подвергается повышенной нагрузке.
Пониженное атмосферное давление. Такое практически всегда происходит в дождь. У человека понижается артериальное давление, поэтому постоянно хочется спать.
Прием снотворного и других таблеток, от которых хочется спать.
Недавний прием пищи. После еды, особенно сытного обеда, организм тратит энергию на процессы пищеварения. Из-за этого происходит отток крови от мозга, в результате человеку хочется спать.

Заболевания, при которых появляется постоянная сонливость

Спать хочется при таких проблемах с организмом и патологиях:

Стресс или депрессия. В данной ситуации апатия и постоянное желание заснуть – защитная психологическая реакция организма перед трудностями. Проще говоря, мозг предпочитает не переживать проблемы, а «отключиться».
Инфекционные болезни, острые или хронические. Если человеку постоянно сильно хочется спать, значит, иммунная система борется с инфекцией или восстанавливается.
Анемия. При малокровии к тканям и органам поступает меньше кислорода, чем требуется для нормальной работы, поэтому человека клонит в сон.
Атеросклероз церебральных сосудов. У человека не только возникает желание постоянно спать, но и болит голова, шумит в ушах.
Идиопатическая гиперсомния. Часто этим и объясняется, почему хочется спать днем молодым мужчинам и женщинам. Сложную форму заболевания называют нарколепсией.
Интоксикация. Если человек злоупотребляет любым алкоголем, даже пивом, курит, то у него гарантировано появятся нарушения сна. Наркотические вещества вызывают недостаток кислорода в мозгу, отчего хочется спать.
Авитаминоз. Если вам хочется спать, то это симптом недостатка витаминов.

Причинами сонливости могут стать заболевания внутренних органов, вызывающие угнетение центральной нервной системы:

сердечная недостаточность;
энцефалопатия;
болезни почек и печени;
нейроинфекции;
обезвоживание;
вегетососудистая дистония;
обильные кровотечения;
онкологические заболевания;
гипотиреоз;
гипокортицизм;
сахарный диабет.

Что делать, если хочется спать

Есть несколько эффективных способов взбодриться:

Холодная вода. Взбрызните лицо и шею, чтобы перестало хотеться спать.
Кофе. Заварите крепкий напиток и выпейте горячим. Кофе восполнит запасы энергии.
Зеленый либо черный чай. Эти напитки бодрят не хуже предыдущего, поэтому если вам постоянно очень хочется спать, пейте их чаще.
Движение. Просто пройдитесь по комнате, сделайте зарядку, в лучшем случае ненадолго выйдите на улицу или на балкон.
Проветривание. Впустите свежий воздух в помещение, в котором находитесь. Откройте окно или форточку.
Смена деятельности. Если вы засыпаете за работой, при которой нужно быть внимательным и разбираться в деталях, отвлекитесь ненадолго, займитесь чем-то динамичным, к примеру, посмотрите свои фото с отпуска.
Рацион. Ешьте овощи, фрукты. Готовьте легкие блюда, переедать нельзя.
Холод. Прикладывайте кубики льда ко лбу, векам, вискам.
Цитрусовые. Проведите ароматерапию маслами этих растений, их запах очень хорошо бодрит. Если такой возможности нет, добавьте ломтик лимона в чай.

Лонгдэйзин. Поможет убрать любое сонное состояние.

Пантокрин. Повышает работоспособность.

Энерион. Средство назначается при чрезмерной утомляемости.

Бион 3. В отзывах говорят, что препарат помогает избавиться от сонливости.

Берокка Плюс. Средство с витаминами С и группы В.

Алфавит Энергия. Витаминный комплекс для борьбы с повышенной утомляемостью.

Постоянное чувство усталости, утомляемости, сонливости у дам можно считать своеобразным расстройством сна. Эти ощущения сопровождают весь день, не дают полноценно трудиться, думать, мешают принимать решения. Может быть так человек расплачивается за современный образ жизни, вынуждающий нас постоянно держать руку на пульсе. Тем не менее постоянная усталость и сонливость у женщин возникает не только в результате переутомления на работе или дома, она может быть и результатом проблем со здоровьем.

Причины повышенной сонливости с точки зрения медицины разнообразны

В молодости мы бодры и полны энергии, все успеваем, с легкостью решаем любые задачи и не оставляем себе достаточно времени на сон. С возрастом многое меняется: появляется работа, семья, дети, бытовые сложности, недостаток отдыха. На плечи современной женщины ложится больше проблем и задач, с которыми она должна успешно справляться. Утомляемость накапливается, а вместе с ней появляется ежедневная постоянная сонливость и усталость у женщин, но каковы же ее причины?

Причины сонливости у женщин

Причин, вызывающих чувство усталости, гиперсомнии огромное множество. Пожалуй, что каждая соматическая или психическая патология женщины является причиной сильной слабости и сонливости. Остановимся более подробно на часто встречающихся из них.

Прием лекарственных препаратов

Очень часто женские переживания, сомнения, страхи и беспокойство не дают никакой возможности расслабиться и уснуть, поэтому многие из дам вынуждены принимать на ночь седативные или снотворные средства. Легкие успокоительные (Персен, мелисса) к утру не оставляют следа и никак не сказываются на пробуждении, работоспособности, мышечном тонусе. По-другому дело обстоит с транквилизаторами, сильными снотворными (Феназепам, Донормил). Многие из них обладают побочными эффектами в виде сильной слабости, сонливости, апатии, утомляемости, головной боли, упадка сил, которые преследуют женщину весь день и являются причиной гиперсомнии.

Существует несколько групп препаратов, побочным действием которых является повышенная сонливость

Некоторые гормональные препараты, гипогликемические средства (против сахарного диабета), миорелаксанты (Сирдалуд) также вызывают мышечную гипотонию и желание поспать. Вот одна из причин постоянной слабости и сонливости у женщин.

Недостаток дневного света

Наверняка все мы замечали, как легко вставать утром, когда за окошком весна или лето. Солнце светит ярко, поют птицы, настроение отличное, работоспособность зашкаливает. Связано это напрямую с низким уровнем гормона сна – мелатонина. Обратная ситуация, когда зимой в 7 утра еще довольно темно и холодно. Никому не захочется вылезать из-под одеяла, тем более собираться на работу. Мелатонин повышен, а организм сбит с толку, для чего ему нужно просыпаться, если на улице нет света. В школах, офисах данную проблему можно решить, используя лампы дневного света.

Анемия

Самой частой причиной усталости и сонливости у женщин можно по праву считать дефицит железа в организме. Этот важный микроэлемент участвует в синтезе гемоглобина, который, в свою, очередь переносит кислород к тканям. Нехватка железа приводит к снижению уровня гемоглобина крови и как результат возникает нарушение окислительных процессов, гипоксия. Основные симптомы железодефицитной анемии:

сонливость, слабость, утомляемость;

Анемия может быть одной из причин усталости у женщин

головокружение, снижение артериального давления;
сердцебиение;
выпадение волос, ломкость ногтей;
запоры, тошнота.

Диагностировать данную патологию довольно легко, достаточно всего лишь сдать общий анализ крови. Уровень гемоглобина ниже 115 г/л укажет на анемию. Гораздо сложнее будет установить ее причину. У представительниц прекрасного пола факторами, приводящими к возникновению анемии, являются: обильные менструации, предменопауза, анорексия, вегетарианство, гастриты или язва желудка. Лечением недостатка железа в организме занимается терапевт или гематолог. Доктор назначит необходимые дополнительные обследования, а затем курс препаратов железа.

Снижение артериального давления

Каковы же причины тошноты, слабости, головокружения, сонливости у женщин? Гипотония не редкость у худых молоденьких девушек. Причиной ее чаще бывает генетически обусловленный пониженный сосудистый тонус, благодаря которому давление снижается ниже нормы (менее 110/70 миллиметров ртутного столба). Особенно выражена гипотония при резком вставании. Это состояние называется ортостатической гипотензией, когда при переходе из сидячего (или лежачего) положения в вертикальное давление резко падает. Крайним проявлением такой патологии является обморок (коллапс).

Гипотоники часто жалуются на слабость и сонливость

Гипотония у женщин вполне может быть временным явлением, связанным с беременностью, менструацией, сильным физическим или умственным переутомлением, стрессами, неврозами. Повысить сосудистый тонус можно коррекцией образа жизни: соблюдение режима труда и отдыха, контрастный душ, препараты адаптогены (элеутерококк, женьшень, лимонник), прием витаминов, свежий воздух, занятия спортом.

Синдром обструктивного апноэ во сне

Храпом страдают не только мужчины, но и женщины. Во время спадения дыхательных путей во сне может произойти полная остановка дыхания на несколько секунд – апноэ. Стоит сказать, что таких эпизодов может быть до 400! Если храп, сопровождающийся появлением апноэ, беспокоит женщину каждую ночь, то причину дневной вялости и сонливости не нужно долго искать, она очевидна.

Организм страдает от хронической гипоксии, то есть испытывает постоянный недостаток кислорода, что крайне вредно и опасно для клеток головного мозга. Все это приводит к слабости, усталости и желанию отдохнуть днем.

Болезни щитовидной железы

Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз) проявляется такими симптомами:

Сонливость, сильная мышечная слабость, апатия, физическая и эмоциональная утомляемость.
Сухость кожи, отечность лица, конечностей.
Нарушение месячных у женщин.
Озноб, зябкость, склонность к запорам.

Сахарный диабет

Выраженная слабость при сахарном диабете наблюдается при гипогликемии

Это распространенная эндокринная патология у женщин, которая проявляется в нарушении усвояемости глюкозы клетками и тканями в результате нехватки инсулина (или снижения чувствительности к нему). Контролируемый диабет сам по себе не вызывает сонливости, но, когда уровень сахара в крови начинает падать, возникает состояние гипогликемии, опасное для жизни.

Сильная нарастающая сонливость, тошнота у больного сахарным диабетом может быть признаком грозного осложнения – гипогликемической комы!

Принимая противодиабетические препараты, женщине необходимо внимательно следить за уровнем глюкозы крови, регулярно посещать эндокринолога, вовремя проходить рекомендуемые обследования.

Нарколепсия

Редкое состояние внезапного засыпания в необычном месте. Может возникать на фоне бодрости, а также полного благополучия. Характеризуется тем, что женщина вдруг впадает в кратковременный сон на несколько минут, а затем так же быстро пробуждается. Произойти это может где угодно: на рабочем месте в офисе, в транспорте, на улице. Иногда данной патологии предшествует каталепсия – паралич конечностей с сильной слабостью. Заболевание очень опасное в плане непредвиденных травм, но успешно поддается лечению психотерапевтическими препаратами.

Нарколепсия проявляется непредвиденными приступами сна

Синдром Клейна-Левина

Еще более редкое заболевание, чем нарколепсия. В основном встречается у юношей подростков до 19 лет, но не исключено и у женщин. Характеризуется впадением в глубокий сон до нескольких суток без каких-либо предвестников. После пробуждения человек чувствует себя бодрым, очень голодным, возбужденным. Причина заболевания на сегодняшний день не установлена, поэтому отсутствует адекватное лечение.

Травмы головного мозга

Встречаются у женщин любого возраста после автокатастроф, падений, ударов, несчастных случаев в быту. В зависимости от тяжести повреждения, длительности острого периода и лечения возможна постоянная дневная сонливость, чувство сильной усталости после непродолжительной работы, эмоциональная утомляемость.

Психические заболевания

В психиатрической практике имеется целый арсенал отклонений в здоровье, касающихся эмоциональной сферы женщины. Сюда относятся: депрессии, психозы, невротические расстройства, маниакальный синдром, неврастения, навязчивые состояния и другое. Практически все они сопровождаются изменением поведения, нарушением сна, разбитостью, вялостью. Лечением занимается врач психотерапевт, возможно с неврологом.

Диагностика повышенной сонливости у женщин

Найти причину такого распространенного состояния, как сильная слабость и сонливость, довольно тяжело. Начинают, как правило, с обращения к терапевту или неврологу. Доктор назначает стандартные обследования для выявления соматической патологии: общий анализ крови и мочи, биохимическое исследование крови, электрокардиограмму. При подозрении на наличие эндокринной или неврологической патологии необходима консультация узкого специалиста.

В очень редких случаях проводится полисомнография – изучение показателей сна женщины в специализированном центре. Если структура сна изменена, то проводится лечение у сомнолога.

Методы борьбы с сонливостью

Если отклонений в состоянии здоровья не обнаружено, женщина не имеет ни соматических, ни психических заболеваний, то на помощь могут прийти следующие мероприятия по устранению причин сонливости и слабости.

Необходимо придерживаться правильного распорядка дня: ложиться и вставать в одно и то же время, не засиживаться до ночи за компьютером или телевизором.
Соблюдать режим труда и отдыха (делать перерывы во время работы, чтобы избежать сильного переутомления).
Утренние или вечерние пробежки (прогулки) на свежем воздухе способствуют прибавлению сил и энергии.

Утренняя пробежка обеспечивает организм зарядом бодрости

Некоторым женщинам подойдет употребление кофеин содержащих напитков с утра, но не стоит слишком ими увлекаться.
Исключите алкоголь, никотин, углеводы.

Также необходим курс витаминов для женщин, которые неплохо помогают от усталости и сонливости. Адаптогены (лимонник, женьшень) отлично справляются с низким сосудистым тонусом.

Состояний, которые приводят к сонливости, очень много. Прислушивайтесь к своему организму, чаще обращайте внимание на самочувствие, не игнорируйте важные сигналы, вовремя обращайтесь к врачу, тогда слабость, сонливость не станут вашими постоянными спутниками.

Когда хочется спать, даже если вы уже достаточно спали, это начинает бесить и мешает жить нормальной и полной жизнью. Такое желание обусловливается физиологическими и психологическими факторами, но иногда это признак серьезных нарушений в функционировании организма. Выясните причины сомнолентности и начните лечение при необходимости.

Сомнолентность – сонливость, характеризующаяся сильным желанием выспаться, побороть которое крайне сложно. Состояние обусловливается физиологическими процессами и является ответной реакцией мозга на уменьшение энергетических запасов или воздействие негативных факторов. Орган передаёт телу человека сигнал о необходимости отдыха: в результате тормозные механизмы воздействуют на центральную нервную систему, подавляют её функционирование, замедляют передачу нервных импульсов, притупляют восприятие раздражителей, блокируют органы чувств и постепенно переводят кору мозга в дремлющий режим. Но иногда сонливость является патологией и сопровождает заболевания или сбои в работе организма.

Симптомы сомнолентности:

вялость, апатия, разбитое состояние, слабость, лень, желание лежать и ничего не делать;
подавленное настроение, тоска, скука;
снижение концентрации внимания, заторможенность реакции;
чувство усталости, снижение работоспособности, упадок сил и энергии, хроническая повышенная утомляемость;
ухудшение памяти, запоминания и усвоения информации;
рассеянность, невозможность фокусироваться;
частое желание зевать;
головокружения;
нежелание вставать утром;
притупленное восприятие ситуаций, окружающей обстановки;
замедление пульса, уменьшение частоты сердечных сокращений;
сниженная секреция желез внешней секреции, сопровождающаяся сухостью слизистых (рот, глаза);
отсутствие интереса к происходящему вокруг;
понижение остроты зрения;
учащённое моргание, непроизвольное смыкание век, красные глаза.

К сведению! Сомнолентность часто путают с гиперсомнией. Но последнее состояние отличается от сонливости и характеризуется увеличением продолжительности ночного сна, хотя возможны и повторяющиеся эпизоды непреодолимого желания лечь спать днём.

Физиологические причины сонливости

Сонливость может являться следствием воздействия естественных физиологических факторов. В таком случае она будет возникать после определённых ситуаций или изменений. Ниже рассмотрены нормальные причины, не относящиеся к отклонениям и патологиям.

Беременность

Почему все время хочется спать беременным женщинам? Состояние часто возникает у будущих мам и не вызывает опасений у врачей, так как является нормальным и обусловливается воздействием нескольких факторов. Первый – изменение кровотока. Объёмы циркулирующей крови увеличиваются вместе с потребностью в ней, но она приливает к матке для обеспечения нормального кровоснабжения этого органа (кислород и питательные вещества необходимы развивающемуся плоду).

Второй фактор – повышенная нагрузка, ложащаяся на женский организм. Особенно явно реакция на глобальные перемены ощущается в первом триместре. В этот период возникает токсикоз, сопровождающийся тошнотой и иногда рвотой, ухудшением самочувствия, изменениями аппетита, недомоганием. Беременная может сильно уставать, чувствовать слабость, быстро утомляться. По мере роста живота и увеличения веса плода будущей маме становится тяжело ходить и долго сидеть, сложно выбрать удобную позу для сна, что тоже утомляет и провоцирует сонливость. Учащённое мочеиспускание, обусловленное сдавливанием маткой мочевого пузыря, заставляет часто просыпаться, ухудшая ночной сон и сокращая его продолжительность.

Третий фактор – гормональный фон. В первые недели после зачатия на ранних сроках активно синтезируется прогестерон: гормон призван обеспечивать нормальное протекание беременности, но его воздействие на организм вызывает побочные эффекты. Вещество снижает сократительную активность матки и действует как мощный релаксант. Это защитный механизм, оберегающий беременную и будущего ребенка от перегрузок. На поздних сроках вынашивания с приближением родов организм начинает готовиться к появлению малыша на свет. Сомнолентность является следствием отсутствия нормального сна ночью из-за бессонницы. Кроме того, желание отдохнуть возникает на подсознательном уровне: женщина старается выспаться «впрок», чтобы подготовиться к родам и предстоящим бессонным ночам и дням.

Важно! Патологическая сонливость может быть признаком отклонений: гестоза, анемии.

Еда

Почему многим после еды хочется спать? Объяснение простое: после плотного завтрака, ужина или обеда начинается процесс переваривания пищи. Для обеспечения полноценной и своевременной переработки еды кровоток перераспределяется: кровь приливает к желудку, желчному пузырю, поджелудочной железе. Это приводит к ухудшению кровоснабжения остальных органов, включая мозг.

Другая причина сонливости – голод. Если долго не кушать, возникнет дефицит питательных веществ, энергетические запасы сократятся. В организме запустятся защитные механизмы, призванные сохранить жизнедеятельность важных органов. Все системы перейдут в щадящий режим, предполагающий экономию сил.

Менструация, ПМС, климакс у женщин

Причиной сомнолентности могут стать гормональные сбои и нарушения, возникающие при климаксе, ПМС, менопаузе и предменопаузе. Женщину может подташнивать, часто наблюдаются приливы, чувство жара, повышенное потоотделение, головокружения, косноязычие, ухудшение памяти, снижение мозговой активности, вялое состояние, ослабление полового влечения, слабость, быстрая утомляемость, плохое самочувствие.

Сонливость у молодых женщин и девушек наблюдается и во время месячных из-за перераспределения кровотока и значительных потерь крови, особенно если менструации болезненные и обильные.

Сонливость у детей

Сонливость у новорожденных и детей первых месяцев жизни – нормальное явление. Маленький ребёнок спит 17-19 часов в сутки, и родители не должны удивляться, если малыш, покушав, снова начинает засыпать. По мере его роста норма сна уменьшится.

Учащиеся школ испытывают сонливость и усталость из-за утомления. Уроки и домашние задания отнимают много сил, и организму требуется энергия для восстановления. Дневной сон позволяет отдохнуть и лучше усвоить полученную информацию. Подросток сталкивается с сонливостью в результате повышенных нагрузок и гормональной перестройки, обусловленной половым созреванием.

Полезная информация: доктор Евгений Комаровский отмечает, что постоянная сонливость является характерным симптомом повышенной температуры тела и обезвоживания, и оба состояния опасны для ребёнка. Повышение температуры до критических отметок способно вызвать судороги, а при обезвоживании наблюдаются повышенные риски летального исхода.

Сонливость у пожилых людей

Сомнолентность часто наблюдается у пожилых людей, её можно связать с неизбежными возрастными изменениями, наблюдающимися в организме. Мозг работает иначе: протекающие в нём реакции и процессы замедляются, на восстановление требуется больше времени. Продолжительность периода отдыха увеличивается, и если пожилой человек вынужден долго бодрствовать или не имеет возможности нормально высыпаться, то сна не будет хватать, и мозг попытается устранить его дефицит посредством сонливости. Провоцируют сомнолентность и старческие заболевания, приобретшие хронический характер.

Интересный факт: считается, что сонливость у человека пожилого возраста сигнализирует о приближении смерти. Это миф: если состояние нормальное, и никаких других тревожных симптомов нет, переживать не о чем.

Изменения условий окружающей среды

На физическое состояние влияют условия окружающей среды. Сонливость возникает в следующих случаях:

Холод. Когда в помещении или на улице холодно, человек начинает мерзнуть и испытывать дискомфорт. Обмен веществ замедляется, сосуды сужаются, мозг страдает от гипоксии и переходит в режим энергосбережения.
Жара летом тоже способна провоцировать сомнолентность, особенно если человек плохо переносит повышенные температуры.
Снижение атмосферного давления обусловливает понижение артериального, а гипотония сопровождается желанием заснуть или отдохнуть. При резких колебаниях атмосферного давления возможны недомогание, слабость. У метеочувствительных людей начинает болеть и кружиться голова.
Пасмурная погода: дождь, облачность, снег. При таких погодных явлениях, во-первых, может падать атмосферное давление. Во-вторых, во время осадков количество солнечного света уменьшается, и мозг может воспринимать это как наступление вечера и приближение ночи, запуская выработку гормонов сна. Изменения погоды особенно часто наблюдаются осенью и весной, поэтому в межсезонье с желанием выспаться сталкиваются многие люди.

Образ и условия жизни

Беспорядочный и нездоровый образ жизни способен привести к сомнолентности. Особенно выражено влияние факторов:

несоблюдение режима дня: увеличение периода бодрствования, поздние укладывания;
злоупотребление алкоголем (пьяный человек хочет спать, координация его движений нарушена, восприятие окружающего мира изменено);
постоянные переутомления на работе или на учёбе при получении высшего образования;
частые стрессы;
интенсивные нагрузки;
длительное пребывание в душном помещении;
работа в тяжёлых, неблагоприятных условиях (воздействие высоких температур, вдыхание токсических веществ).

Психологические факторы

Если вам постоянно хочется спать и сильная усталость не покидает вас, то причины могут крыться в психологическом или эмоциональном состоянии, влияющем на сон. Одно из направлений медицины - психосоматика изучает связь психики и соматических (телесных) заболеваний. Сомнолентность возникает на фоне депрессии и неврозов, после перенесённых потерь (смерть близких, расставание с любимым человеком). Сонливое состояние является защитной реакцией мозга, позволяющей пережить произошедшие события, свыкнуться со случившимся, смириться с тяжестью утраты, восстановить силы.

Патологические факторы

Сонливость днем иногда предупреждает о серьезной болезни или нарушении функционирования жизненно важных органов. Существует ряд патологических факторов, провоцирующих сонливость:

Инфекционные заболевания сопровождаются недомоганием, слабостью, повышением температуры тела.
Перенесённые тяжёлые заболевания: острые инфекции, инфаркты, инсульты. Организм болезного или выздоравливающего человека стремится восстановить потраченные во время недуга силы, а лучший способ их восстановления – продолжительный крепкий сон.
Побочное действие приёма определённых лекарств. Сонливость вызывают антигистаминные средства первых поколений («Супрастин»), антидепрессанты, нейролептики.
Эндокринные заболевания: сахарный диабет, гипотериоз.
Полученные травмы головы (лица, лобной или затылочной части, висков). Сонливость будет являться одним из проявлений повреждений важных отделов или коры головного мозга. Прочие тревожные симптомы: шум в ушах, нарушение координации (пострадавшего может «штормить», шатать), спутанность или потеря сознания, ухудшение зрения, провалы в памяти, вспышки в глазах, онемение или паралич пальцев, рук и ног, шум или звон в ушах.
Травмы шеи способны провоцировать сдавление сосудов, через которые кровь поступает в мозг. Гипоксия приведёт к сомнолентности.
Остеохондроз шейных отделов позвоночника нарушает кровоснабжение мозга из-за передавливания сосудов.
Обезвоживание. Объём циркулирующей крови уменьшается, что неизбежно приводит к слабости и желанию спать.
Авитаминоз. Нехватка витаминов весной и зимой сопровождается рядом неприятных симптомов: слабостью, вечным желанием лежать или уснуть, плаксивостью, ухудшением умственных способностей, изменениями аппетита.
Онкологические заболевания. Рак нарушает функционирование важных органов, химиотерапия провоцирует интоксикацию организма. Больной испытывает сильнейший стресс и повышенные нагрузки.
Болевой синдром после травм, на фоне заболеваний. Боль изматывает и мешает полноценно спать ночью, поэтому днём организм пытается устранить дефицит сна.
Нарушения сна. Если часто просыпаться, спать чутко, с трудом и долго засыпать или страдать от бессонницы, то в дневное время суток возникнет сомнолентность. Она наблюдается, если начали сниться плохие сны, делающие ночной отдых неполноценным и недостаточным.
Приступы внезапной сонливости могут сигнализировать о нарколепсии – заболевании нервной системы, сопровождающемся периодическими приступами дневной сонливости.
Кровотечения, значительные кровопотери.
Анемия. Низкий уровень гемоглобина, отвечающего за транспортировку кислорода, приведёт к гипоксии мозга.
Симптом может означать атеросклероз сосудов мозга, которые забиваются холестериновыми бляшками, что вызывает гипоксию и ишемию.
Отравления ядовитыми веществами и парами, провоцирующие общую интоксикацию организма.
Сердечная недостаточность. Если прошел сердечный приступ или нарушена работа сердца, кровь не будет поступать в мозг в необходимых объёмах.
Болезни печени, почек. Они влияют на состав крови, провоцируют повышение концентрации токсинов в ней и снижают уровень кислорода, влияя на работу мозга.

Прочие воздействия

Люди, увлекающиеся эзотерикой, считают, что сонливость возникает из-за негативных воздействий, оказанных на духовном уровне, например, сглаза или порчи. Энергетическая оболочка повреждается, силы начинают покидать человека, из-за чего аура становится уязвимой, защита ослабевает. Мнение противоречивое, но если поверить в опасные последствия воздействий, вызванные неестественной силой, можно ухудшить психологическое состояние, что действительно приведёт к неприятным симптомам.

Последствия сонливости

Зачем избавляться от симптома? Сонное состояние не только доставляет дискомфорт, но также очень опасно, так как способно привести к негативным последствиям. Усталый и сонный человек может уснуть за рулем или во время выполнения монотонных действий при работе с механизмами, что приведёт к травмам. Серьёзные последствия возможны из-за снижения концентрации внимания при переходе проезжей части. Сомнолентность влияет на отношения с близкими, семейную жизнь.

Мужчины и женщины, которых вечно клонит в сон, вряд ли покажутся привлекательными представителям противоположного пола, будут заставлять переживать родных, раздражать коллег. Качество жизни ухудшится, возникнут проблемы во всех сферах: личных отношениях, карьере, обучении, взаимодействии с окружающими.

Как решить проблему?

Чтобы избавиться от желания спать, преследующего вас целый день или возникающего периодически, надо устранить причины сомнолентности. Первый шаг взрослого человека – посещение поликлиники и обращение к врачу-терапевту. Он назначит обследование, включающее анализы крови и диагностические процедуры: ЭКГ, УЗИ внутренних органов, МРТ или КТ. На основе результатов диагностики специалист поставит диагноз и назначит лечение.

Терапия будет зависеть от того, почему начала мучить сонливость, какие причины вызвали симптом. При снижении уровня гемоглобина следует повышать его с помощью препаратов железа. При авитаминозах рекомендуются мультивитаминные комплексы. При эндокринных заболеваниях и гормональных сбоях назначаются гормональные препараты или средства, подавляющие выработку гормонов. Инфекции требуют незамедлительного лечения иммуномодуляторами или антибиотиками, в зависимости от возбудителя. Полученные травмы требуют медицинской помощи: больная конечность обездвиживается, при болевом синдроме назначаются обезболивающие средства.

Временить с обращением к специалисту не стоит: чем раньше начать действовать, тем больше шансов вылечить заболевание и решить проблему. Дотошность по отношению к своему здоровью и серьёзное отношение к нему позволят предупреждать опасные последствия и жить полноценной и энергичной жизнью.

Важно! Если со здоровьем всё в порядке, но проблема сохраняется, стоит недмедленно обратиться к психологу.

Экстренные меры

Когда сильно начало клонить в сон и тянуть в кровать, но нужно продолжать работать или заниматься делами, можно воспользоваться способами устранения сонливости. Победить желание спать помогут следующие методы:

Эффективная временная мера – разгадывание кроссвордов или сканвордов. Вы заставите мозг работать и забудете о сне на некоторое время.
На форумах советуют умыться прохладной водой или принять контрастный душ.
Активно подвигайтесь, сделайте зарядку, разомнитесь.
Откройте окно и подышите свежим воздухом.
Смените деятельность, отвлекитесь от монотонных обязанностей, от которых клонит в сон.
Поводите по ушам, шее и лицу кубиком льда.
Попробуйте попить цитрусовый сок или воду с лимоном.

Если сонливость сохраняется, врач назначит аптечные средства. Сильнодействующие препараты, применяемые при нарколепсии и прочих нарушениях сна – «Лонгдейзин», «Модафинил». Они отпускаются по рецепту и не могут применяться для самостоятельного лечения. Существуют средства, содержащие витаминные добавки и растительные компоненты: «Пантокрин», «Берокка Плюс», «Бион 3». Некоторые пытаются лечить сомнолентность с помощью гомеопатии, но её эффективность не доказана, что подтверждают видео с рассказами врачей. В любом случае принимать любые таблетки следует под контролем врача.

Изменение образа жизни

Прогнать периодически возникающую сонливость позволит изменение образа жизни в лучшую сторону:

Нужно начать избавляться от вредных привычек.
Питайтесь полноценно и разнообразно, включая в рацион полезные продукты, богатые витаминами, макро- и микроэлементами, минералами.
Сохраняйте баланс отдыха и бодрствования, старайтесь ложиться спать вовремя и не поздно, высыпаться.
Чтобы не устать и избежать чрезмерных нагрузок, давайте себе отдыхать во время рабочего дня. Если это невозможно, не нагружайте себя делами после работы.
Важно чаще бывать на свежем воздухе, устраивать пешие прогулки. Это позволит повысить концентрацию кислорода в крови и предупредить гипоксию. А утренняя лёгкая пробежка поможет взбодриться и окончательно проснуться.
Вечером настраивайтесь на сон: не перенапрягайтесь, расслабляйтесь, избегайте перевозбуждения, подавляйте раздражительность, ограждайте себя от событий и действий, которые могут приносить негативные эмоции. А вот удовольствие и приятные ощущения полезны.
Избегайте стрессов и старайтесь не нервничать.
Если в комнате душно, откройте окно или увеличьте мощность кондиционера.

Народные средства

Народные и домашние средства борьбы с сонливостью, входящие в список самых действенных:

Подавить желание уснуть может помочь женьшень. Из растения готовятся настои, отвары.
Многие при сонливости начинают пить кофе: напиток действительно дарит бодрость и подавляет желание уснуть.
Убрать сонливость можно с помощью зелёного чая, в котором содержится кофеин. Дополните напиток лимоном для бодрости.
Соедините по две столовых ложки очищенных измельчённых грецких орехов, кураги, натурального мёда и изюма. Съешьте смесь и запейте водой.
Можно пропить в течение месяца отвар китайского лимонника: залейте столовую ложку сырья стаканом кипятка, варите смесь десять минут и процедите. Разделите объём на две части и выпейте их после завтрака и ужина.

Зная ответы на вопросы о причинах и устранении сонливости, вы сможете избавиться от сомнолентности. Но помните, что симптом иногда сигнализирует о серьёзных отклонениях, поэтому бороться с ним нужно своевременно, эффективно и под контролем врача.

Если у человека проявляется постоянная , он чувствует себя очень усталым, постоянно хочет отдохнуть или, хотя бы, ничем не заниматься. Вполне естественно, что каждому, кто страдает от подобного ощущения, хочется как можно скорее выяснить причины постоянной сонливости и усталости. При нормальных обстоятельствах сильная усталость проявляется, как следствие существенного переутомления, психического и физического.

Если развивается физиологическая сонливость, это значит, что человек долго не отдыхал, и мозг подает сигнал о том, что ему очень нужна передышка и отдых от информации, которую он получает постоянно. Это состояние, когда в организме «включается» сохранительный режим, снижается скорость реакций, все внешние раздражители воспринимаются иначе. Кора мозга и органы чувств блокируются до дремлющего состояния.

Признаками такого состояния являются: пониженная острота сознания, зевота, снижение чувствительности периферических анализаторов, что ведет к притуплению восприятия. Также у человека уменьшается ЧСС и секреция желез внешней секреции, слизистые становятся более сухими.

Таким образом, если человек устал, то повышенная сонливость – это нормальное состояние. Но есть ряд состояний, при которых сонливость и вялость – это проявление определенной патологии, которая может являться для человека серьезной проблемой.

Существует много причин, из-за которых человеку хочется спать. Основными являются следующие:

психическое или физическое переутомление;
недостаток кислорода в коре мозга;
усиленные тормозные реакции в ЦНС, их преобладание над возбуждением, что может происходить вследствие влияния токсических веществ либо лекарств;
перенесенные ЧМТ;
патологии головного мозга, при которых отмечается поражение центров сна;
патологии эндокринного характера;
болезни внутренних органов, при которых в крови накапливаются вещества, подавляющие активность коры головного мозга.

Иногда чтобы определить причины постоянной усталости и слабости, нужно учесть некоторые внешние обстоятельства. Если человек констатирует: «Я быстро устаю, и меня постоянно клонит в сон, давит на глаза», важно обратить внимание на место, в котором он проживает. В частности, не расположены ли рядом вышки, обеспечивающие мобильную связь, линии электропередач и др.

Физиологическая сонливость

Если человек очень долго не спит, то его нервная система включает принудительный режим торможения.

Заторможенность может проявляться даже на протяжении одного дня, когда отмечается перегрузка слуховых, зрительных, болевых, тактильных рецепторов. В такой ситуации человек может по нескольку раз впадать в состояние сонливости либо так называемого «транса», так как альфа-ритм коры мозга (дневной) сменяют бета-волны, проявляющиеся при быстрой фазе сна, когда человек засыпает или видит сновидения. Кстати, именно такую методику погружения в транс очень часто применяют психотерапевты, гипнотизеры, а также злоумышленники, практикующие разнообразные мошенничества.

После еды

Для многих людей актуален вопрос, почему хочется спать после обеда. Это явление объяснить довольно просто — после обеда большая часть крови, которая есть в организме, циркулирует в области органов пищеварительной системы. Поэтому во время переваривания пищи в мозг попадает меньше крови, которая должна насыщать его кислородом. В такое время включается режим экономии, при котором кора головного мозга трудится не так активно, как обычно.

Причины того, почему после еды хочется спать очень сильно, могут быть связаны с перееданием. В таком состоянии после еды желудок вынужден трудиться очень активно, поэтому кровь максимально приливает к органам пищеварения. Но если человеку все время хочется есть, и он привык наедаться на ночь, такая привычка, наоборот, может ухудшить ночной сон.

Недосыпание

Разумеется, что человек не может жить без сна. Сколько должен спать взрослый человек, общеизвестно: не менее 7-8 часов в сутки. Впрочем, встречаются люди, которые могут выспаться за менее короткое время.

Ошибочно полагать, что человека можно насильно лишить сна. Все равно он будет отключаться периодически на короткое время, засыпая хотя бы на несколько секунд. Поэтому тем, кто утверждает, что постоянно очень хочется спать днем, нужно отдыхать ночью не менее 8 часов.

Последствия стресса

Сильная слабость и сонливость развивается и в качестве реакции организма на стрессовые ситуации. Для первого этапа стресса характерен высокий уровень возбудимости, вследствие выброса и . Но если факторы стресса действуют на протяжении длительного времени, происходит истощение надпочечников, снижается продукция гормонов и пик их выброса.

Быстрая усталость и упадок сил отмечается у людей, страдающих хронической надпочечниковой недостаточностью , ревматическими заболеваниями, либо у тех, кто на протяжении длительного времени принимает глюкокортикоиды.

При беременности

Часто причины сонливости у женщин связаны с . В первом триместре у женщин происходит активная гормональная перестройка, проявляется – именно это причины усталости, сонливости, апатии у будущей мамы. В последние месяцы вынашивания малыша происходит естественное торможение коры в связи с влиянием гормонов плаценты. Именно поэтому женщина больше спит ночью и страдает от сонливости днем. Беременным нужно учесть, что такое состояние в этот период является нормальным.

У ребенка в жизни сон играет очень важную роль. Ведь новорожденные младенцы и малыши до полугода спят практически все время. В 1-2 месяца ребенок спит около 18 часов в сутки, в 3-4 — примерно 16-17 часов, в 4-6 — около 15 часов. То, сколько спит малыш до года, зависит и от его питания, состояния нервной системы, а также распорядка дня в семье. В среднем это около 14 часов. Объясняется продолжительный сон младенцев тем, что на свет они появляются с недоразвитой нервной системой. Следовательно, практически постоянный сон ограждает ребенка от перегрузок, и его НС спокойно проходит процесс развития.

Часто малыши даже едят во сне. Малыши, которым еще не исполнилось 6 месяцев, просыпаются вследствие внутреннего дискомфорта – из-за мокрых пеленок, боли, голода и др.

Сонливость у малыша является патологией, если он болеет серьезными недугами. Нужно обратить особое внимание, если ребенок после болезни много спит, в таких случаях:

ребенка рвет;
у него жидкий стул, который происходит очень часто;
у малыша долго отсутствует стул;
не проходит высокая температура;
малыш упал и ударился головой, после этого он очень вялый, бледный, или же кожа становится синюшной;
ребенок не реагирует на прикосновения, голос;
ребенку не хочется есть — долго не берет грудь или бутылку, долго не мочится.

В таких случаях нужно срочно вызывать неотложную помощь или везти малыша в больницу.

Такими же являются причины сонного состояния у детей старше года. Также сонливое состояние у ребенка может развиваться вследствие ряда соматических болезней, о которых речь пойдет дальше.

Такое состояние также называется патологическая гиперсомния . Продолжительность сна увеличивается, хотя объективной потребности в этом нет. Поэтому нужно обратить внимание на то, если ночной сон остался таким же продолжительным, но человек чувствует усталость, ему хочется спать днем.

Причины, что делать, должен определить врач, так как в такой ситуации, скорее всего, речь идет о развитии какой-либо патологии. Следует знать о том, что сильная сонливость днем предупреждает о серьезной болезни в некоторых случаях. Однако самостоятельно причины такого состояния определить не получится – необходима тщательная диагностика.

Острые или инфекционные болезни в хронической форме

Если у человека проявляется выраженная астения или физическое и психическое истощение, это часто является свидетельством перенесенных болезней, в частности инфекционных. В то время, когда организм постепенно реабилитируется после заболевания, ему необходимо больше отдыха. Поэтому в этот период дневной сон очень нужен для восстановления . Ведь именно во время сна происходит восстановление Т-лимфоцитов. Ученые также говорят о висцеральной теории, по которой в период сна организм проводит своеобразный тест работы внутренних органов, что после заболевания очень важно.