Почему бывает плохое настроение, и что делать, если ничего не хочется? Как улучшить себе настроение: практические советы Почему пропадает настроение без причины

Плохое настроение, повышенная раздражительность, беспочвенные тревога и беспокойства – это не только временные проблемы психологического плана, но иногда и симптомы некоторых заболеваний.

Если такое состояние наблюдается очень часто, то его не стоит списывать на стресс или усталость. Лучше всего обратиться к врачу, если эмоции человека не поддаются контролю и утратили стабильность.

Раздражительность, плохое настроение и их причины

Раздражительность – это повышенная возбудимость человека, причем, проявляющаяся в возникновении крайне негативных эмоций. Даже мелочь может вызвать злость и плохое настроение. Часто такая ситуация наблюдается из-за стресса, усталости, плохого самочувствия, но иногда раздражительность является симптомом.

Причинами этого могут быть проблемы с нервной системой, вызванные неблагоприятными факторами, такими как особенности характера, нарушения обмена веществ, гормональный сбой , стресс, инфекция, психическое заболевание. Гормоны ответственны за раздражительность и плохое настроение при ПМС, климаксе, беременности или после родов.

Заболевания, вызывающие повышенную раздражительность

Чаще всего излишняя раздражительность сопровождает такие заболевания, как неврозы, депрессии, посттравматическое расстройство, алкоголизм, психопатия, наркомания, шизофрения.

При депрессии помимо этого наблюдается, некоторая заторможенность мышления. При неврозах раздражительность сочетается с тревогой и повышенной утомляемостью.

Также повышенная раздражительность может быть вызвана проблемами со щитовидной железой или наблюдаться при вегето-сосудистой дистонии, неврологических проблемах, заболеваниях любых внутренних органов.

Лечение плохого настроения и раздражительности

Терапия назначается после определения причины раздражительности у человека. Если она является симптомом, то все лечение направляется на устранение основного заболевания. При депрессии назначаются специальные препараты.

Когда раздражительность является следствием переутомления, стресса или бессонницы, то рекомендуется отдых и покой, что позволит привести в порядок нервную систему .

Беспокойство, тревожность и их причины

Эти ощущения знакомы каждому человеку, но иногда они становятся частыми спутниками, причем без рациональной причины. Иногда состояние тревоги может сопровождаться обмороками, головокружениями, расстройством пищеварения.

Причинами беспокойства могут быть разные обстоятельства в жизни: семейные проблемы, экзамены, перемены в быту, стресс на работе, переутомление. В этом случае у проявления тревоги есть разумное основание.

Кроме этого, есть люди, испытывающие беспокойства практически по любому поводу, что, скорее всего, является симптомом некоторых заболеваний. Вызвать тревожное состояние могут гормональные перестройки, гиперфункция щитовидки, падение уровня сахара при диабете, прединфарктное состояние, .

Психические заболевания часто сопровождаются иррациональным беспокойством, например, это состояние не редкость при алкоголизме, шизофрении, неврозе и других проблемах.

Лечение тревожности и беспокойства

Такое состояние очень хорошо лечится с помощью транквилизаторов, которые устраняют беспокойство у человека. Некоторые из этих препаратов также помогают заснуть, уменьшают возбудимость и.

Лекарство обязательно должно назначаться врачом, и если тревога вызвана каким-либо заболеванием, то терапия должна воздействовать, прежде всего, на него.

Дополнить лечение можно успокаивающими травяными сборами , экстрактом пустырника, отваром мяты, настоем корня валерианы

Другие записи по этой теме:

Слезы – важнейший функциональный компонент человеческого организма. Слезотечение – естественная реакция, обеспечивающая защитную функцию для сохранения здоровья глаз. Выделение слезы – нормальный процесс, который сопровождает различные эмоциональные ощущения личности. Человек плачет, когда переживает чувство тоски, страдания, душевной боли, радости, восторга, умиления. Периодически возникающая слезливость – прекрасный способ для эмоциональной разрядки, способный восстановить психическое равновесие.
Существуют люди, у которых всхлипывания и рыдания возникают по любому незначительному поводу. Плаксивые персоны могут начать рыдать при просмотре сентиментального фильма, от похвалы или упрека руководителя, из-за избыточного внимания к их личностям. Такие лица не способны управлять своей плаксивостью: они попросту не способны контролировать свою непреодолимую потребность в плаче. Если слезы «по существу» вызывают у окружающих людей стремление успокоить и утешить, то беспричинный постоянный рев порождает раздражение и неприязнь других людей.

Повышенная впечатлительность, тревожная мнительность, избыточная плаксивость – качества, свойственные больше для представительниц прекрасной половины человечества, чем для людей мужского пола. Несмотря на то, что обществом признано право женщин на эмоциональную слабость, и им позволено время от времени пускать слезу, излишняя слезливость дам часто раздражает их спутников жизни.
Если желание поплакать возникает у женщин регулярно по неясным причинам и не может быть объяснено объективными обстоятельствами, такое аномальное слезотечение может указывать на наличие какого-то соматического недуга или психического расстройства . В таком случае необходимо обязательно распознать истинного виновника плача, пройти врачебное обследование и, при необходимости, принять меры по устранению факторов, провоцирующих плаксивость.

Плаксивость у женщин: причины
Плаксивость, которая прочно укоренилась в жизни женщин, сильно мешает персоне во всех сферах жизни, не дает развиваться, препятствует строительству адекватных планов. Поэтому крайне важно установить факторы, инициирующие обильную слезливость. Самые распространенные причины женской плаксивости описаны дальше.

Причина 1. Стрессовые состояния
В жестоких условиях современной реальности считанные единицы не испытывают на себе отрицательных проявлений стресса. Гипертрофированная тревожность, постоянное нервное возбуждение, предвкушение несчастья преследуют личность повсюду и всегда, настойчиво требуя быть всегда настороже.
В результате женщина попросту не может расслабиться, не в состоянии получать удовольствие от жизни, неспособна чувствовать себя счастливой. Хронические стрессовые состояния порождают нестабильность эмоционального фона, вызывают избыточную подозрительность, лишают нормальной самооценки и уверенности в собственных силах. Находясь под воздействием стресса, дама становится беззащитной перед внешними обстоятельствами и бурно реагирует на малейший раздражитель.

Стресс приводит к тому, что крошечные препятствия воспринимаются женщиной, как глобальная неразрешимая проблема. Барышня в стрессовом состоянии не может верно оценить существующие перспективы, не способна самостоятельно найти эффективный путь для преодоления трудностей.
В такой ситуации плаксивость у женщин – единственно возможной способ снять накопившееся психоэмоциональное напряжение. Неумеренная женская слезливость – своеобразный механизм, ориентированный на минимизацию негативных ощущений и мучительный переживаний.

Причина 2. Особенности личностной конституции, внутренний конфликт
Распространенная причина женской плаксивости – существующий внутренний конфликт личности. Это та ситуация, когда женщина имеет противоречивые жизненные установки, ее терзают противоположные стремления и желания.
Личностный конфликт часто возникает, когда порядочная матрона вынуждена влачить существование с супругом-алкоголиком. С одной стороны она испытывает жалость к заблудившемуся мужу, с другой стороны понимает, что такие условия и образ жизни вовсе не соответствуют ее потребностям и целям.

Душевное разногласие, провоцирующее избыточную плаксивость, нередко развивается у успешных женщин, занимающих руководящие должности или владеющих собственным бизнесом. Бизнес-леди приходится отчаянно сражаться с противоречивыми чувствами, разрываясь между строительством карьеры и потребностью реализовать себя в роли жены.
Постоянная бесполезная слезливость – качество, присущее женщинам тревожного типа. Это нерешительные и неуверенные в себе особы, зависимые от мнения окружающих. Они всеми силами стремятся «влиться» в коллектив, боятся быть изгоями общества, поэтому действуют не на основе своих жизненных принципов, а в зависимости от пожеланий окружающих людей. Такая «игра по чужим правилам» лишает душевного равновесия и является причиной чрезмерной плаксивости.

Женщина, в отличие от мужчин, – натура, зависимая от регулярно происходящих гормональных перестроек. Девушки с юного возраста до старости испытывают скачки гормонов в зависимости от менструального цикла , беременности, климакса.
Гормональные перестройки инициируют многочисленные изменения в организме, которые находят отражение в психоэмоциональной сфере. Кроме избыточной слезливости, женщины жалуются на перепады настроения, чрезмерную раздражительность, необъяснимое беспокойство. Из-за скачков гормонов дама, спокойная по натуре, может стать конфликтной и агрессивной даже по отношению к членам своей семьи.

Предменструальный синдром – состояние, при котором у женщин буквально «сносит крышу». Самая ласковая и вежливая барышня превращается в настоящую мегеру. В преддверии менструации женщина может выплескивать свой необъяснимо появившийся гнев на любимого супруга и обожаемую детвору. То есть плаксивость у женщин при ПМС в сравнении с иными реакциями – лишь цветочки.
В период вынашивания ребенка, функции всех систем организма претерпевают колоссальных изменений. Будущая мама ощущает громадную ответственность, желая произвести на свет крепкого и здорового малыша. Беременная женщина становится чрезмерно эмоциональной, она бурно реагирует на все раздражители, слишком близко воспринимает несущественные проблемы. Даму в положении нередко изводят иррациональные страхи, одолевает грусть. Плаксивость при беременности – отражение нестабильности психоэмоционального состояния.

Наступление климакса вносит существенные изменения в самочувствие женщины. Особы женского пола начинают сильно тревожиться из-за того, что начинают «увядать» и утрачивают главный дамский «конек» – внешнюю привлекательность.

Причина 4. Депрессия
Депрессивным расстройствам практически всегда сопутствует непреодолимое желание плакать. Личность, пребывающая в депрессии, ощущает непреодолимую тоску, у нее мрачное настроение. Женщина в депрессии утрачивает интерес к захватывающим увлечениям, ее перестают радовать ранее приятные занятия.
Часто депрессивная персона полагает, что она никому не нужна, ее никто не любит, не ценит и не понимает. Она в черных тонах трактует свое прошлое, негативно оценивает настоящее, строит пессимистические планы на будущее.

Самый страшный спутник депрессии – возникновение навязчивых идей о собственной никчемности и виновности. Такое отрицательное эмоциональное самочувствие внешне проявляется непрекращающейся плаксивостью.
Основной виновник избыточной сентиментальности – дефицит нейротрансмиттера серотонина. При депрессии необходимо восстановить баланс в серотонинергической системе регуляции головного мозга, тогда и будет ликвидирована чрезмерная плаксивость у женщин.

Причина 5. Расстройство невротического уровня
Бич современности – невротические расстройства: неврастения, истерический невроз, невроз навязчивых состояний. Такой сбой часто происходит в результате хронического недосыпания, несоблюдения режима труда и отдыха, умственных и физических перегрузок. Неврозы – своеобразная психопатологическая реакция на трудноразрешимое или непереносимое психотравмирующее событие.
Облигаторный признак невротических расстройств – разнообразные аффективные нарушения. У женщины существенно снижается общий фон настроения, она ощущает грусть, тоску и безнадежность. Мысли барышни сконцентрированы на предчувствии неминуемой катастрофы, она сосредоточена на негативном варианте развития дальнейших событий. Такое отрицательное внутреннее состояние при невротических расстройствах сопровождается излишней плаксивостью.

Причина 6. Эндокринные патологии
При отклонениях в функционировании щитовидной железы часто наблюдается нестабильное эмоциональное состояние. При гиперфункции органа, похожего на бабочку, женщина испытывает постоянную переменчивость настроения, ощущает необъяснимую тревогу. Весомый признак патологии – обильная слезоточивость.
При гипотериозе – гипофункции щитовидной железы – женщина может вовсе потерять интерес к жизни. У нее значительно ухудшается трудоспособность, дома и в рабочем коллективе могут возникать конфликты. Плохое общее самочувствие и частые мучительные вегетативные сбои становятся причиной излишней плаксивости.

Причина 7. Последствия инсульта
Острое нарушение кровоснабжения головного мозга – инсульт – проявляет себя крайне неприятными признаками, которые женщина может ощущать долгие годы спустя пережитого кризиса. Органическое поражение правого полушария мозга, которое отвечает за чувства, приводит к неустойчивости эмоционального фона.
В случае недостатка компенсаторных способностей организма женщина может страдать от скачков настроения. Ее ощущения эйфории могут стремительно сменить депрессивные состояния, умиротворенность и спокойствие мгновенно трансформироваться в раздражительность и агрессивность. Избыточная женская плаксивость – распространенное следствие инсульта.

Плаксивость у женщин: как преодолеть обильные рыдания
Чтобы выбрать действенные варианты, чтобы избавиться от плаксивости, необходимо точно установить подлинного виновника крокодиловых слез. Женщинам с неконтролируемой слезливостью рекомендовано пройти осмотр у специалистов: гинеколога, невролога, эндокринолога, психотерапевта. После проведения диагностических мероприятий и определения причины чрезмерной плаксивости врач определяет в индивидуальном порядке медикаментозную схему для преодоления аномалии.

Какие самостоятельные шаги может предпринять женщина, чтобы преодолеть изводящую окружающих плаксивость? Если обильная слезливость является результатом сбоев в работе нервной системе или отражает отрицательное психоэмоциональное состояние, крайне важно:

проанализировать личную историю и выяснить причины аномалии;

полностью устранить факторы, провоцирующие расстройство;

внести кардинальные изменения в образ жизни, обеспечив достаточный для организма отдых и полноценный сон;

следить за рационом и режимом питания, составляя дневное меню из продуктов, полезных для нервной системы;

ежедневно выделять время для двигательной активности;

проработать собственные страхи, постараться минимизировать объекты тревоги;

ликвидировать негативную программу мышления на позитивную модель.

Проблема с избыточной женской плаксивостью не может исчезнуть сама собой: необходимо честно оценить свое состояние и принять меры для достижения внутреннего комфорта.

Наверное, не существует людей, способных всегда, при любых обстоятельствах пребывать в безмятежном и приподнятом настроении. Периоды подавленного настроения и нервозности знакомы многим, но далеко не всегда причиной, заставляющей человека злиться, негодовать и расстраиваться без особого повода является специфика характера или затяжной аврал на работе.

Иногда корни повышенной раздражительности уходят глубоко в толщу патологий соматического или психического характера.

Как понять, что степень вашей раздражительности повысилась?

Нужно прислушаться к себе: если сила негативной эмоции, которую вы не в состоянии полноценно контролировать, во много раз превосходит силу фактора, вызвавшего ее - пришло время разобраться в проблеме. При этом неважно, как вы выплескиваете свои чувства: рыдание, истерика, агрессия - все это разные формы проявления накопившегося раздражения и признаки снижения адаптационных возможностей нервной системы.

Физиологические причины плаксивости, нервозности и раздражительности

Довольно часто повышенная реактивность нервной системы - врожденное свойство: в этом случае человек с детства демонстрирует способность моментально «заводиться» в ответ на действие незначительных, в общем-то, раздражающих факторов. Но если такая проблема появилась в зрелом возрасте, есть смысл пройти медицинское обследование с обязательной проверкой показателей гормонального фона.

Особенно это касается женщин, поскольку их физиологические особенности предполагают постоянные колебания уровня половых гормонов. В период беременности и климакса, а также при ярко выраженном предменструальном синдроме перепады настроения, ничем не мотивированные приступы злости и склонность к плаксивости - не редкость. Но одно дело ПМС, который обычно длится несколько дней, и совсем другое - затяжные периоды подавленного настроения и нервозности.

Причиной постоянной раздражительности может быть:

Хроническое заболевание щитовидной железы: гипотиреоз обычно делает человека более вялым и инертным, в то время как гипертиреоз вызывает серьезные проблемы с самоконтролем;
Мигрень. Приступы этого неизлечимого системного заболевания способны вызывать мучительные головные боли вкупе с целым рядом других симптомов (тошнотой, рвотой, головокружением, светобоязнью, нарушением восприятия и т. д.), в том числе - раздражительностью;
Низкий уровень сахара в крови. Наиболее характерными проявлениями этого состояния считаются спутанность сознания и усталость, но немотивированная агрессия и раздражение также могут свидетельствовать о падении уровня сахара: в этом случае стоит съесть небольшую порцию еды с высоким содержанием так называемых «быстрых» углеводов и подождать 20-25 минут;
Хронические заболевания печени, в частности, цирроз и гепатит. Накапливающие в организме токсины, которые печень не способна своевременно обезвредить по причине болезни, негативно влияют на нервную систему, вызывая неадекватные реакции на внешние раздражители;
Авитаминоз: страшно даже подумать, насколько сильно может влиять на поведение человека банальная нехватка витаминов группы В. Резкие перепады настроения, даже после длительного отдыха, гиперреактивность нервной системы - вот далеко не все проявления авитаминоза. Сбалансировав свой рацион, вы сможете за сравнительно короткий срок устранить основную причину злости и раздражительности;
Расстройства сна. Бессонница, прерывистый сон, ночные кошмары, гиперсомния и другие проблемы со сном, которыми, по объективным данным, страдает до 30% взрослого населения планеты, делают нас раздражительными и беспокойными. Достаточно предпринять меры по улучшению качества сна, чтобы проблема раздражительности решилась сама собой;
Деменция, возникающая, как правило, у пожилых людей в результате определенных возрастных изменений или перенесенного инсульта. Иногда деменция диагностируется и у сравнительно молодых пациентов: ее причиной может стать черепно-мозговая травма, инфекционное заболевание , злоупотребление психотропными и наркотическими препаратами, алкоголем.

Возможно, причина сильной раздражительности кроется в состоянии психики?

Именно к такому выводу приходят специалисты, если физически здоровый человек жалуется на необъяснимые приступы нервозности. По данным ВОЗ, сегодня каждый пятый человек в мире в той или иной мере страдает от поведенческого или психического расстройства.

Самым распространенным видом психического расстройства считается депрессия, которой, по разным данным, подвержено от 9 до 20% населения. При депрессивном расстройстве человек может становиться одновременно и апатичным, и раздражительным сверх меры.

К числу психических отклонений, способных послужить причиной раздражительности и плаксивости, относятся также:

Шизофрения - полиморфное расстройство психики, искажающее процесс мышления и эмоциональные реакции человека. Раздражительность наряду с социальной изоляцией часто присутствует в продромальном периоде болезни, являясь одним из первых ее вестников;
Неврозы, развивающиеся, как правило, на фоне внешних или внутренних конфликтов , психических травм или стрессов и характеризующиеся не только расстройством эмоциональных реакций, но и снижением работоспособности, астеническими или истерическими проявлениями, развитием навязчивых страхов. В этом случае раздражительность может дополняться чрезмерной ранимостью, тревожностью, расстройствами сна;
Истерическое расстройство личности, основными симптомами которого зачастую становятся драматизация и лабильность эмоций, обидчивость, сильная подверженность влиянию жизненных обстоятельств или окружающих людей.

Чтобы точно установить причины раздражительности, стоит посетить врача и обстоятельно рассказать ему о беспокоящих вас симптомах.

Старый, как мир, совет «познай себя» все еще актуален: чем чаще вы будете прислушиваться к собственным переживаниям и мыслям, тем раньше вы заметите тревожные признаки, свидетельствующие о нарушении эмоционального баланса.

Причинами плача могут быть:

обида;
несчастье;
плохое расположение духа;
стресс;
недосып;
счастье или радость;
просмотр кинофильма;
переутомление;
критика или похвала начальства;
повышенный интерес посторонних.

Если слезливость в последнее время возникает все чаще и по необъяснимым причинам, то это свидетельствует о разных недомоганиях в организме. Из-за постоянного плача страдает психическое состояние здоровья, потому что со слезами идет злость, нервозность и вялость.

Если непродолжительные слезы пробуждают у окружающих намерение успокоить, то беспрерывные слезы зарождают у них чувство утомления и раздраженности.

Недуг у женщин и мужчин

Причины плаксивости у женщин:

Стресс – напряженные ситуации всегда будут время от времени появляться в нашей жизни. А когда мы испытываем сильное потрясение, наша нервная система просто не справляется, и тогда на глазах у нас появляются слезы.
Эмоционально неустойчивое состояние – зависит от характера и темперамента человека.
Депрессия – у каждого из нас бывают случаи, когда все валится из рук, на душе грустно, и никто не может нас понять.
Агрессия – проблема, которая чаще всего происходит во время панических атак или при неврологических расстройствах.
Травмы головы – нарушение мозговой деятельности в результате физического воздействия.
Климакс – организм подготавливается к старости, в гормональном фоне происходят изменения.
Предменструальный синдром – длится в течение нескольких дней. Таким образом, идет подготовка нашего организма к менструациям.
Беременность – женщина в течение 9 месяцев плачет, потому что становится сентиментальной и слишком чувствительной, благодаря играющим гормонам.
Щитовидная железа – в организме тиреоидные гормоны вырабатываются сверх нормы.

Причины плаксивости у мужчин:

эмоционально неустойчивое состояние;
травмы головы;
стресс;
мужской климакс – происходит старение организма;
депрессия;
агрессия;
злоупотребление алкогольных напитков;
эндокринные нарушения – понижается выработка тестостерона и происходит увеличение женских гормонов.

Диагностика невинного заболевания

Под диагностикой этого состояния понимают комплекс мер, с помощью которых выявляется причина нестабильного эмоционального состояния.

Диагностированием занимается невропатолог.

Врач записывает всю информацию о расстройстве в историю болезни пациента, не забывая описать продолжительность, частоту слезливости и ее характер, а также все сопутствующие ей симптомы.

Сопровождающие симптомы этого недуга:

сонливость;
бессонница;
вспыльчивость;
нервозность;
равнодушие;
агрессивность;
тревога;
повышенная усталость;
потливость;
непроизвольное дрожание рук и ног.

Так как плаксивость зачастую вызвана изменением гормонального фона, то врач просит больного сдать анализ на гормоны. Далее он обследует щитовидную железу , эндокринные железы и мочеполовую систему.

Если результаты обследования ничего не покажут, то врач назначает ЭКГ (чтобы исключить психическое заболевание) и после этого приступает к специальным тестам, предназначенные для диагностики.

По полученным результатам тестирования специалист подбирает лечение, и прописывает успокоительные препараты.

Полезное видео по теме

Что вам еще обязательно надо прочитать:

Способы лечения недуга

После того, как найдена причина постоянного хотения плакать, врач приступает к лечению.

Лечение бывает двух видов:

Медикаментозное – врач, перед тем как подобрать успокоительное больному учитывает его возраст, клинические симптомы , наличие других заболеваний и индивидуальные особенности организма. Самыми действенными препаратами от этого недуга являются:
- Баю-Бай;
- Лорафен;
- Персен;
- Нотта;
- Симпатил.
Лечение с психотерапевтическим подходом – специалисты дают, например такие советы: записать то, что раздражает и потом его проанализировать, высыпаться, не поддаваться апатии, перестать критиковать себя и т. д.

Чаще всего врач использует медикаментозное лечение совместно с психотерапевтическими методами.

Как избавиться от проблемы

Если проблема в физическом здоровье, то следует обратиться к докторам, которые, обследуют и назначат курс лечения. Если у вас в глубине души залегли тревоги, смятения и внутренние страхи, то здесь понадобится психолог, который поможет вам избавиться от них.

Если причина не в заболевании, то вам совет такой - научитесь владеть своими эмоциями.

Например, вы чувствуете, что вот-вот начинаете плакать, просто вспомните курьезные случаи из своей жизни, постарайтесь отвлечься.

Профилактические меры предупреждения

Под профилактикой этого недуга понимается совокупность методов, помогающих ликвидировать нервную эмоциональность и повышенную слезливость.

Ощутив, что слезы вот-вот потекут, вспомните, что это всего лишь рефлекс организма.
Сделайте глубокий вдох и выдох. Постарайтесь реже моргать, сконцентрируйте свое внимание на любом предмете.
Мысленно досчитайте до 10.
Переключите свое внимание с подступающих слез на действие, например, отойдите в сторону, к балкону или сходите в другую комнату. Попытайтесь свои эмоции перевести в другое русло.
Постарайтесь вспомнить любую курьезную ситуацию или как вам подарили подарок.
Но если вы хотите поплакать и очень сильно, то уйдите в любую комнату, закройте двери и сделайте это. Такие выбросы отрицательных эмоций тоже нужны, потому что вы потом сможете держать себя в руках, а нервы всегда будут находиться под контролем.

Сама плаксивость зависит от различных поводов, которые вызывают эмоциональный всплеск. Плаксивость имеет положительный прогноз, поскольку слезы не представляют опасности для жизни.

Так как повышенная слезливость вызывается разными обстоятельствами и причинами, то ждать осложнения симптома не стоит, а лучше сразу обратиться к специалисту. Врачи обследуют вас, выявят причину и назначат вам соответствующее лечение.

Слезы - наши эмоции, их следует выражать адекватно, согласно ситуации. Контролируйте себя всегда и везде.

Особенности питания при этом состоянии

Лечение такого заболевания начинается с правильного и сбалансированного питания . Стоит уменьшить количество жаренных, жирных и острых блюд. Нужно употреблять как можно больше продуктов, которые содержат серотонин – гормон счастья.

Он есть в таких продуктах как:

бананы;
клубника;
орехи и семечки;
лосось;
тунец;
семена льна;
авокадо;
батат;
коричневый рис;
черный шоколад.

При таком недуге нельзя употреблять алкоголь, который может только ухудшить состояние. Рекомендуется употреблять как можно больше железосодержащих продуктов, таких как:

телятина;
печень куриная;
гранаты;
свекла.

При таком состоянии нужно есть цельные необработанные злаки, так как они содержат много клетчатки и помогут улучшить настроение, и поддерживать его на протяжении всего дня. Кроме коричневого риса к ним относятся ячмень, полба и дикий рис.

Мясо птицы содержит большое количество протеинов и триптофана, которые полезны для организма, и помогают вырабатывать гормон счастья. Но не нужно злоупотреблять мясными продуктами , лучше отдать предпочтение овощам и фруктам. Проведенные исследования доказали, что переход на растительную пищу помогает поддерживать хорошее настроение на протяжении всего дня.

Помощь народных средств

Чтобы избавиться от плаксивости, можно не лечиться препаратами, ведь народные методы помогают также эффективно. Для укрепления нервной системы стоит принимать ванны с настоем листьев тополя. Хорошо работает ванная с такими травами: валериана, тысячелистник и пустырник. Взять по ложке каждой травы, залить кипятком, настаивать 1 час и добавить в ванну с горячей водой. Принимать такую терапию стоит не дольше получаса, постоянно поддерживая температуру воды.

Также, довольно эффективно борется с повышенной плаксивостью фитотерапия.

Лучшие рецепты:

Вместо чая стоит пить настой из таволги, который помогает успокоить нервную систему. Для приготовления залить ложку травы стаканом кипятка. Настоять на протяжении получаса и принимать каждый день на протяжении месяца.
Чтобы укрепить нервную систему рекомендуется пить такую настойку на меду. Для приготовления нужно смешать 0,5 чайной ложки настойки валерианы, и такое же количество боярышника. Пропустить через мясорубку три лимона и несколько ложек миндальных орехов. Все это высыпать в большую емкость и добавить 0,5 л меда. Каждый день перед приемом пищи употреблять по ложке.
Успокаивающим эффектом обладает настой из любистка. Готовить его нужно так: залить ложку измельченных корней любистка стаканом холодной воды и настаивать на протяжении нескольких часов. Пить дважды в день по половине стакана.
Вместо чая стоит пить ромашку лекарственную. Заливать кипятком ложку измельченной травы, настаивать на протяжении 15-20 минут.
Эффективно успокаивает нервную систему настой из иван-чая, таволги, крапивы и мяты. Иван-чая нужно класть вдвое больше, всех остальных трав в одинаковом количестве - по одной чайной ложке. Все это перемешать и одну ложку таких трав залить стаканом кипятка, можно пить через 30 минут. Заваривать дважды в день.
Чтобы вернуть душевное равновесие и успокоить нервную систему можно приготовить настой из пустырника и лимона. Сначала натереть цедру одного лимона на мелкой терке и высыпать в емкость с крышкой. Добавить ложку измельченного пустырника и залить водой и прокипятить. Настаивать на протяжении трех часов, пить по чайной ложке.
Отличный эффект дает корень цикория. Ложку травы залить стаканом кипятка, настоять на протяжении 1-2 часа и пить по ложке 3 раза в день.
Смешать по чайной ложке листья сенны, корень солодки, корень алтея и добавить по 10 г семян аниса и корня ревеня. Ложку полученной смеси залить кипяченой водой , поставить на огонь и довести до кипения. Настаивать несколько минут и пить каждый день перед сном.

Возможные последствия и осложнения повышенной плаксивости у женщин

Повышенная плаксивость у женщин имеет довольно неприятные последствий, которые затрагивают социальную жизнь. Кроме того, они влияют на межличностные отношения, нарушают работоспособность психических и физических функций организма.

Плаксивость может стать первым симптомов многих заболеваний нервной системы.

Возможными последствиями могут стать:

депрессии;
хроническая усталость;
неврастения;
тревожные расстройства;
неврозы.

Общее мнение об эффективности лечения, какие средства действительно оказались эффективными

Вылечить такой недуг возможно, если проводить комплексное лечение не только народными средствами , но и медицинскими препаратами.

Есть несколько эффективных лекарств, которые помогут успокоить нервную систему и эффективно убрать слезливость. Не стоит забывать о том, что принимать любые лекарства стоит только после консультации у врача, чтобы не усугубить состояние. К медикаментозному лечению относится принятие таких лекарств как:

«Баю-бай». Несмотря на то, что это детские препарат, он помогает успокоиться, улучшает настроение и помогает эффективно укрепить нервную систему.
«Лорафен». Он помогает людям при сильном эмоциональном напряжении, а также убирает плаксивость.
«Персен». Его можно использовать для лечения плаксивости даже у детей от 3 лет. Он обладает седативным действием и помогает успокоить нервную систему.
«Симпатил». Такой препарат рекомендуется принимать при повышенном эмоциональном напряжении.

Хороший эффект при таком расстройстве дают:

Регулярные занятия спортом. Нужно как можно больше выполнять физических упражнений на свежем воздухе. Неплохой результат дает бег по утрам. Выполнять упражнения стоит каждый день на протяжении как минимум 30 минут. Занятия спортом помогут отвлечься от депрессивного состояния и улучшать настроение.
Постоянный режим сна. Нужно приучить организм ложится и вставать каждый день в одно и то же время – это поможет стабилизировать психическое здоровье и восстановить правильный режим дня.
Не стоит употреблять алкоголь и кофеин, они негативно влияют на состояние всего организма, а также влияют на психическое здоровье.
Релаксации. Такое состояние убрать поможет чтение интересной книги или прогулка в спокойной атмосфере в тихом месте. Это переключит внимание на более приятные вещи и психическое здоровье восстановится.
Употребление пищи с высоким уровнем белка счастья. Можно и нужно есть шоколад, бананы, клубнику, орехи, мед – они помогут поднять настроение даже при непрекращающейся слезоточивости.

1 1 190 0

Женщина и слезы – синонимы. Дамы плачут очень часто, это можно даже назвать универсальным оружием против мужчин, ведь сильный пол не переносит и боится женских слез. Но что делать, если женщина чересчур плаксива? Как с этим бороться? Поговорим об этом далее.

Здоровье и слезы

Женщины плачут от переизбытка гормонов. Самыми частыми состояниями, при которых выброс или нехватка этих веществ порождает водопады слез являются:

месячные;
беременность;
первые шесть недель после родов.

В этот период дама может часами рыдать по пустякам или совсем без причин. В таком состоянии ее лучше вообще не трогать. Ведь любые доводы будут безуспешны. Или можно предложить ей что-то сладкое, вывести на прогулку, но самым действенным будет – просто обнять и погладить по голове, что-то успокаивающе шепча.

Ей нужны поддержка и понимание, едва она это почувствует, ей станет лучше.

Но если плаксивость, связанная с гормональным фоном не проходит длительное время , мешает жить, нужно обратиться к гинекологу-эндокринологу. Он точно посоветует препараты, которые и жить станет проще.

Плаксивость может быть следствием болезней головного мозга.

Если обследовав даму не нашлось проблем с гормонами, гинекологических и эндокринных, значит может быть проблема по неврологии.

Нужно пойти к неврологу и сдать анализы. Пройти энцефалограмму или другие обследования. Возможно, чрезмерная плаксивость – звоночек серьезной болезни.

Дамы иногда сами не понимают почему это с ними происходит. А квалифицированный психотерапевт или психолог понемногу раскроет все проблемы. Он и научит женщину методикам, подскажет, как избавится от постоянных слез.
Но зачастую, слезы проходят, как только устраняется проблема морального дискомфорта.

Депрессия – одна из самых частых причин слез. Нужно, побольше общаться, читать, смотреть хорошие фильмы. Не сидеть дома, чувствовать себя нужным. Словом, быть активным, и как можно больше быть среди людей. Но если это не помогает, неплохо сходить к психологу, заняться йогой, пойти в спортзал или салон красоты. Это поможет отвлечься, настроится на положительный лад.

Бывает, но не так уж и часто, что слезы – признак серьезного психического заболевания , которое не возможно излечить без стационара. Но. К ним найдут подход только врачи.

Симуляция

Нельзя сбрасывать со счетов манипуляции и симулирования. Женщины знают, что слезы действуют как раздражитель. И если дама плачет не в одиночестве, а на показ, громко всхлипывая и при этом еще приговаривая: «ну как же без шубки то…..», возможно она просто хочет что-то доказать, выпросить.

Присмотритесь, если ваша жена, мама, бабушка, сестра демонстративно плачут именно при вас, очень часто говорят про что-то, при этом пуская слезу, уж слишком демонстрируют свои слезы при вас, возможно, они.

Самым простым способом избавится от такой слезливости: не обращать на нее внимание.

С этим трудно бороться. Нужно только контролировать себя. В этом помогут медитации, книги по психологии и занятия с психотерапевтами.

Как перестать плакать

Если заплакать хочется, но нельзя, надо прежде всего успокоиться.

Для этого, начните часто и неглубоко дышать. Можете закрыть глаза. Через несколько минут желание поплакать немного поутихнет, вы сможете трезво оценить ситуацию.

Чтобы не плакать – смейтесь.

Улыбайтесь, когда душат слезы. Это – реакция организма. И пока окружающие в недоумении будут на вас смотреть, вам станет немного легче. Вы может и не перехотите плакать, но по крайней мере, оттяните время. Это важно, если вы на собрании, в толпе, там, где много людей.

Хочется плакать: выпейте воды.

Сделайте несколько глотков и спазм, комок, сжимающий горло и заставляющий разрыдаться, пройдет. Да и желание плакать тоже.

Если настала пора рыданий – нужно вспомнить что-то веселое.

Включите фантазию – представьте себя на берегу моря, в приятном месте. Переключитесь.

Если желание плакать есть, а причин нет, вы не в депрессии, с гормонами все хорошо, да и характер вроде спокойный – выбросьте свои эмоции.

Самый простой способ – вынесите на балкон или свежий воздух подушку, и начните со всей силы ее выбивать. Вам станет легче, это почувствуете физически. Вам станет веселей, сможете выбросить лишние эмоции.

Можете мысленно представлять радугу и то, как она собирается на небе. Концентрация внимания и переключение с одного на другое поможет вам не думать о слезах.

Заключение

Плакать нужно. Это признак того, что человек жив, он имеет эмоции и чувства, и таким образом выплескивает их наружу.

Но если вы заметили, что это перешло грань, мешает вам жить, не стесняйтесь, сходите к врачу или психологу. Они помогут вам, и жить станет намного приятнее.

Перепадам настроения подвержен каждый человек. Кто-то реже, а кто-то чаще. Всем знакома ситуация, когда вокруг все раздражает, ничего не радует, солнце кажется слишком ярким, дети - шумными, друзья - навязчивыми, работа - как каторга. Но это не означает, что это плох сам человек. Это просто плохое настроение.

Но даже если говорят, что кто-то испортил настроение, это далеко не так. Причина кроется внутри самого человека. Он сам отвечает за то, что происходит в его жизни. Люди очень любят погружаться в гнетущее состояние и находить тех, кто может посочувствовать, пожалеть. Только от этого хорошего мало. Посочувствовать могут, пожалеть, помогут советом, только толку от этого не будет. Часто человек просто оправдывает свою лень, инертность, отсутствие стремления к чему-то.

Плохое настроение. Что делать в этом случае?

Самое первое, что нужно делать, - это выявить его еще в зародыше. Именно тогда, когда происходит неприятность - это первое зернышко, которое падает на плодородную почву депрессии. В этом случае очень важно, как именно смотреть на данную ситуацию, как ее оценивать. Только сам человек сможет решить, как взглянуть на проблему и как к ней относиться. Если в ответ на неприятность выплеснуть негатив, он-то как раз и упадет на благодатную почву, а вот если попробовать отнестись спокойно и посмеяться над ситуацией или даже над своим же промахом, то зерно не прорастет.

Хорошее и плохое настроение. Прислушиваемся к себе

В первую очередь нужно заглянуть внутрь себя самого и понять, что там может вызвать угрозу своему настроению. Прислушаться к своим чувствам и ощущениям, к своей душе. Только сам человек сможет понять, что там не так, и найти внутри себя дискомфорт или сомнения, которые могут изменить его настроение в будущем. И в этом случае нужно выбрать, что вы предпочитаете - уныние или радость.

Чувствительность и наблюдательность - не у всех врожденное качество. Тем, у кого их нет, нужно развивать с помощью специальных упражнений и методик. Существует множество личностных тренингов, которые проводят специалисты, для того чтобы научить людей понимать себя и свои ощущения.

Причины

Часто человеческий организм заранее предупреждает, что не все в порядке. Человек просыпается утром и уже чувствует - что-то не так. Почему плохое настроение? В таком случае нужно попробовать вспомнить, что же произошло перед сном. Психологи и диетологи сходятся во мнении, что сытный ужин перед сном вреден, и часто после этого на утро человек просыпается раздражительным. В таком случае пищу нужно принимать просто за два часа до сна.

Настроение, как ни странно, зависит и от проветриваемости помещения. Если спать в душной комнате, то организму не хватает кислорода, и он не может восстановиться. Соответственно, человек не получает полноценного отдыха и просыпается опять же в плохом настроении. Изменить в зародыше это просто - приоткрыть на ночь форточку.

Стресс

Еще одна причина того, почему плохое настроение, - это стресс, который может вызвать множество факторов. Например, если жить в одной квартире с людьми, которые вам неприятны. Тогда нужно просто переехать в другое место. Если стресс вызывает усталость от работы - попробовать по-другому распределить рабочее время. Возможно, оно нерационально используется, и как результат - не успеваете, переживаете. Или просто стоит поменять работу на более спокойную.

Кофеин

Это вещество вызывает стрессовое состояние организма, и его передозировка на следующий день способна вызвать раздражение прямо с утра. Способ борьбы, опять же, прост - ограничить дневные дозы потребления кофеина. Кстати, он содержится не только в кофе, но и в черном чае, а вот в зеленом - больше всего.

Движение

Если движения мало, то необходимо пересмотреть свой день и разнообразить его спортом. Из-за плохой подвижности клетки вашего организма не получают необходимого количества кислорода, и плохое настроение - это его крик о помощи.

Болезнь

Если все, что перечислено, исправлено, а вот настроение все равно плохое, то в таком случае причиной может послужить желчь или почки. При плохо работающих почках моча в организме застаивается, происходит отравление. В таком случае необходимо принимать мочегонное и пить больше воды. Если застой желчи, необходимо проверить желчный пузырь и пить желчегонные.

Депрессия

Плохое настроение не только создает дискомфорт, оно опасно, так как может привести к длительной депрессии. А она, в свою очередь, негативно влияет не только на человеческую жизнь, но и на взаимоотношения с коллегами и близкими людьми. Помимо этого, негатив распространяется и на работоспособность человека.

Но депрессия и плохое настроение - понятия разные. Депрессия имеет три составляющие: усталость, вегетативные нарушения и расстройство настроения, которое как раз и вызывается плохим, длительность которого свыше двух недель. В подавленном состоянии человек часто не может заметить свое настроение, так как этот период сопровождается тоской, отчаянием, тревогой, равнодушием.

Как избавиться

У вас плохое настроение? Что делать в таком случае? Пересмотреть свои мысли. Нужно просто за ними проследить, проанализировать, что происходит, нет ли предвзятого отношения к ситуации или человеку. Эту процедуру желательно выполнять изначально, как только настроение начинает ухудшаться. После такой «инвентаризации» мыслей многим становится намного лучше.

Действие и бездействие

Как ни странно, но именно эти две вещи помогут избавиться от такого состояния, даже если очень плохое настроение. Первый вариант - побездельничать, второй - поработать.

Для первой категории подходят «трудоголики», которые полностью выкладываются на работе, берут сверхурочную и даже работают без выходных. Они могут просто позволить себе поваляться на диванчике, посмотреть фильм, выспаться, в общем, заняться всем, чем угодно, но не делами и работой. При этом нужно поставить себе условие: никакого чувства вины не должно быть! Очень часто работа высасывает из человека много нужной ему самому энергии, поэтому организму просто необходимо восстановление сил. Следует просто позволить себе хоть на время отбросить все дела и заняться лишь тем, чего хочется непосредственно вам.

Вторая категория, наоборот, - лентяи. Для лечения их плохого настроения предназначено прямо противоположное действие. Этим людям просто необходимо чем-то заняться, преодолев свою лень. Это не говорит о том, что обязательно заниматься работой в поте лица. Можно найти для себя занятие, которое нравится. И если найдено любимое дело, то негативные мысли просто уходят в сторону, так как человек сосредоточен на положительном. Через некоторое время плохое настроение просто исчезнет, испарится.

Интеллектуальная деятельность

Еще один действенный способ поднять даже очень плохое настроение - интеллектуальная деятельность. А помимо этого, она очень полезна для саморазвития. Можно порешать кроссворды, сканворды, поиграть в нарды или шашки, пройти массу психологических тестов. А еще лучше - придумать что-то свое, чем именно вам хочется сейчас заняться.

Веселье

Настроение можно исправить почти мгновенно, оказавшись в месте, где царит веселье. Очень помогают в этом аттракционы - практически самое действенное лекарство. Там всегда люди, улыбки и смех, и даже помимо воли человеку передается та положительная энергия, которой наполнено это место. Можно сказать и кратко, что отчаянные времена требуют таких же мер.

Музыка

Если постоянно плохое настроение, то из дома куда-либо идти не хочется. Тогда самое лучшее средство - это музыка. Она должна быть обязательно веселой, ритмичной, зажигательной. В таком случае она сама заставит пританцовывать, и мысли постепенно будут отвлекаться от проблем, а настроение переходить в хорошее. Здесь же, дома, можно посоветовать и комедии, которые великолепно способствуют поднятию плохого настроения. Не исправилось после одного фильма - можно включить второй.

Общение и секс

Общение - тоже немаловажный момент для лечения плохого настроения. Одиночество никогда не поможет от него избавиться, а вот разговоры, контакты - да. Но никакое общение не сможет заменить секс, который действует на человека, мгновенно исправляя подавленное состояние. Помимо всего, это один из самых приятных способов поправить свое настроение. Во время занятий сексом организм полностью активизируется, и вы получаете не только удовольствие, но и пользу.

Одиночество - еще одна из причин того, что всегда плохое настроение. Для того чтобы это исправить, сходите в гости, а еще лучше - на вечеринку или в клуб. Можно устроить праздник и у себя дома. Тогда вы будете заняты подготовкой и про свое плохое настроение забудете напрочь.

Месячные

Когда женщина скоро ожидает месячные, плохое настроение у нее наблюдается очень часто. Прекрасный пол остро и часто болезненно чувствует приближение менструации, реагируя на это приступами раздражения и некоторой агрессии.

Дело в том, что виновен в этом гормон прогестерон. В этот период в женском организме наблюдается его недостаток, вследствие чего понижается уровень сахара в крови и увеличивается выработка адреналина, который выделяется при сильном страхе или нервном напряжении.

Но многие специалисты считают, что не только гормон виноват в плохом настроении женщины в данный период. Неустойчивость эмоционального состояния во многом зависит и от самой женщины, ее субъективности. Она может прекрасно чувствовать себя, если менструация началась вовремя или если она не переносит ее тяжело. А вот нарушение цикла как раз и способно вызвать раздражение. Помимо этого, если месячные переносятся тяжело, то женщина, чувствуя их приближение, уже начинает нервничать, ее обуревает страх перед болью, которую, как она уже знает, будет испытывать.

Как бороться

В первую очередь нужно обратить внимание на питание и исключить в это время из рациона те продукты, которые действуют возбуждающе. Например, кофеин, черный чай, шоколад и "Кока-колу". Стараться употреблять как можно меньше соли, так как она задерживает в организме воду. Сладкое придется тоже исключить - оно усиливает неприятные ощущения.

Следует полностью отказаться от алкоголя. А вот витамины В, наоборот, помогают облегчить состояние. Они содержатся в свежей зелени, бананах, орехах, печени, крупах и бобовых. Снимают раздражительность, головную боль и отечность. Кабачки, шпинат и орехи убирают напряжение, а чистая вода препятствует появлению отеков.

И самое главное - это отдых. Нужно уметь расслабляться, и при таком состоянии лучше отложить дела на другие дни.

Плохое настроение

Прочитав эту полезную статью Вы будете знать, как справиться с плохим настроением и научитесь постепенно отпускать нерешенные проблемы из своей памяти.
Плохое настроение - это раздраженное психологическое состояние, которое обусловлено снижением качества жизни и внутренней неудовлетворенностью от всего происходящего.
Наверняка Вы не один раз замечали, что плохому настроению может совершенно ничего не способствовать. Вот Вы проснулись с утра и почувствовали как внутри что- то возмущается. А объективных факторов для этого в общем- то нет. Это явление называется спонтанной активностью и может проявляться не зависимо от воли человека.
Если не вдаваться в дебри научных формулировок, то можно с уверенностью сказать, что плохое настроение делает человека обиженным на самого себя. Вы пытаетесь с ним справиться, но безуспешно.
Так что же делать, если Вы почувствовали постоянное или хронической недомогание от плохого настроения. Конечно же, можно не гадать на кофейной гуще, а как можно быстрее обратиться к знающему доктору, который похвастается перед Вами своими глубокими познаниями в области психологии. Но почему бы Вам не попробовать самостоятельно справиться с плохим настроением, используя на практике предложенные ниже приемы.

1). Если Вы с утра почувствовали, что не хочется делать ничего, в первую очередь возьмите эту ситуацию под строгий контроль. В это самое мгновение Вы ощутите как что- то внутри отчаянно сопротивляется вмешательству и старается еще больше заполнить Вашу сущность глубокими скорбями. С точки зрения церковных канонов, плохое настроение- это не что иное, как неудовлетворенность тому, что должно доставлять удовольствие. Через силу попробуйте улыбнуться, внушив себе то, что еще можете чувствовать как все вокруг движется. Вспомните самый суровый момент, который когда- то произошел в Вашей жизни. Прокрутите его в голове, возжелав, чтобы этого больше никогда не случилось. Психологи говорят, что этот прием очень помогает справиться с плохим настроением даже в минуты чудовищной скорби.
2). Выйдя из дома на трудовую вахту, оглядитесь кругом и постарайтесь определить, чего Вам не хватает для полного счастья. Вы идете, слышите звуки и наблюдаете красоту. Если Вас раздражает некий фрагмент, то попробуйте на него не разозлиться, постепенно формируя внутри души покладистое отношение к объективной реальности. Хроническая раздраженность является основной причиной плохого настроения у большинства людей. Умение сдерживаться- это залог терпимости и хорошего настроения, которое находится в прямой зависимости от волевых качеств человека. Не раздражайтесь по пустякам, тогда не придется лить слезы, не понимая чем они вызваны. Постоянное недовольство жизнью как раз и формирует хронический упадок сил и обиду на весь окружающий мир.
3). Если синдром плохого настроения обусловлен объективными факторами, связанными с нерешенными проблемами, то поймите одно: проблемы решатся по мере их поступления, а нетерпеливое ожидание лишь раскрутит без того расшатанную нервную систему. Присядьте за стол и попробуйте четко определить так называемую меру риска в том случае, если наступит неблагоприятное событие. Что Вы при этом теряете? И что Вы можете реально предпринять для решения проблемы в настоящее время? Если Вы бессильны, то опять же методом самовнушения и жесткого внутреннего контроля заявите себе о неизбежности того, что все равно произойдет. Помните о том, что постоянно плохое настроение наблюдается у людей, которые уже не в состоянии радоваться тому, к чему так настойчиво стремились.
4). Боритесь с плохим настроением так называемым принудительным отрывом от травмирующего фактора. Никогда не зацикливайтесь на глубоких скорбях, чтобы не сойти раньше срока в могилу. Это один из самых весомых аргументов, заставляющих человека переключаться на что- то еще. Через силу заставьте себя мыслить сугубо положительными категориями и с помощью научных философских работ .
5). Оглянитесь еще раз вокруг. Не для того, чтобы вновь обрадоваться тому, что кто- то потерпел неудачу. Этот прием помогает справиться с плохим настроением, сравнив свою нелегкую жизнь с теми, кому вдвойне тяжело. Понаблюдайте за воистину скорбящими, тогда Вы сможете почувствовать то, что плохое настроение- это всего лишь небольшая усталость, которая требует более пристального наблюдения за своим внутренним миром.
6). Если же плохое настроение- это тяжелая утрата, то поверьте в то, что любое горе не может вечно держать Вас в ежовых рукавицах. Настанет миг и Вы примете ситуацию как роковую неизбежность, которая призвана сделать Вас более стойким человеком.

У любого человека в течение дня меняется .

Обычно эти изменения умеренные, и, если настроение меняется , это повод обратиться в больницу.

Тяжелое, гнетущее настроение, сопровождающее человека долгое время , — симптом .

Чтобы ответить на вопрос, почему плохое настроение, важно проанализировать недавние события , и ответ будет найден.

Общие сведения

В большинстве случаев у плохого настроения есть четкие причины , которые легко выявить.

Также с ним обычно легко бороться : достаточно заняться тем, что нравится, включить любимую музыку, хорошо выспаться, побеседовать с друзьями, выговориться, поесть вкусную еду, позволить себе поплакать.

Но чем более серьезным является повод для плохого настроения, тем дольше времени потребуется для того, чтобы почувствовать себя лучше.

Тяжелые эмоциональные потрясения часто становятся толчком для развития различных психических заболеваний, таких как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, .

Если у человека выявлены ментальные болезни, к плохому настроению не следует относиться легкомысленно: это симптом заболевания, с которым крайне тяжело справиться, и попытки сменить деятельность или сделать волевое усилие часто не помогают.

Плохое настроение можно разделить на:

Граница между нормой и патологией достаточно тонка, но обычно о патологии говорят в тех случаях, когда плохое настроение (в разных его проявлениях) сохраняется не менее двух недель.

Если подавленному настроению предшествовали тяжелые эмоциональные потрясения — смерть друга, родственника, расставание с любимым, потеря работы, острый эпизод насилия, — то человеку также может потребоваться помощь психотерапевта.

Что говорят психологи?

Плохое настроение — естественная часть нашей жизни, и его не стоит демонизировать: это нормальная реакция человеческой психики на различные события.

Длительные попытки скрыть негативное настроение, сдержать слезы — путь к усугублению психического самочувствия. Держать в себе эмоции, связанные с плохим настроением, не следует.

Также в обществе распространено мнение о том, что депрессия — это что-то вроде просто плохого настроения, поэтому достаточно взять себя в руки, заняться чем-нибудь новым — и все пройдет.

Но это мнение полностью ошибочное, поскольку депрессия — это психическое расстройство с обширным комплексом симптомов, и подавленное, угнетенное настроение — лишь один из них.

Причем стандартные методы борьбы с плохим настроением в этом случае не работают, и нужно проходить специализированное лечение.

Согласно в психологии и психотерапии, плохое настроение — следствие негативных автоматических мыслей.

Обычно эти мысли напрямую связаны с произошедшей в жизни человека неприятностью и быстро исчезают, если с его психикой все в порядке. Но при депрессии они остаются, и справиться с ними очень сложно.

Бывает ли оно без причины?

Плохое настроение может быть и без видимых причин .

Чаще всего это связано с различными соматическими изменениями в организме человека под влиянием гормонов (гормональные сбои, естественные изменения цикла, врожденные дефекты) или химических веществ, попавших извне (алкоголь, наркотики, побочные эффекты лекарственных средств).

Также изменения в настроении и поведении без видимых причин могут наблюдаться у людей, имеющих различные дефекты мозга , связанные с:

черепно-мозговыми травмами;
последствиями инфекционных процессов (менингит, энцефалит);
врожденными аномалиями;
доброкачественными и злокачественными опухолями (многие больные вспоминают, что первыми признаками заболевания были изменения в поведении и настроении).

Иногда люди считают, что причин для плохого настроения нет, но на самом деле они есть, и более чем веские .

Если копнуть глубже, то оказывается, что и супруг грубит, и работа стрессовая, а отпуска давно не было, и ребенок плохо в школе успевает, и с отцом ссора недавно была.

Важно помнить , что даже мелкие неприятности могут постепенно подтачивать психику, провоцируя развитие неврозов, депрессии.

Беспричинное угнетенное настроение, сохраняющееся длительное время, может быть признаком (ее еще можно назвать внутренней депрессией).

При этом заболевании, согласно существующей научной теории, нарушается процесс обмена серотонина и норадреналина .

В итоге у человека в жизни все в порядке, но из-за дефекта в обменном механизме он ощущает безысходность. Но угнетенное настроение — не единственный симптом заболевания.

Почему плохое настроение?

И ничего не хочется

Почему у меня настроение на нуле и ничего не хочется? Это соответствует описанию апатии: состояния, когда человек не чувствует в себе сил заниматься полезной деятельностью, ощущает себя опустошенным и хочет лишь лежать, спать или выполнять некоторые занятия, успокаивающие его и дающие подобие удовлетворения.

Люди, особенно те, которые не знают психологию, считают такое состояние ленью .

Но, по мнению современных психологов, лени как таковой не существует, а признаки, относящиеся к ней, имеют прямую связь с психическим здоровьем человека.

Апатия может наблюдаться по множеству разных причин , таких как:

последствия эмоционального потрясения (смерть дорогого человека, тяжелая болезнь, острый эпизод насилия, потеря работы, развод и так далее);
наличие различных психических заболеваний (апатия является симптомом множества ментальных болезней, включая депрессию, неврозы, ПТСР, тревожное расстройство, );
соматические заболевания (естественные изменения в гормональном фоне, эндокринные патологии, последствия повреждений мозга различного генеза, опухоли);
воздействие химических веществ, попавших в организм извне (побочные эффекты медикаментов, алкоголь, наркотики).

У людей без ментальных заболеваний апатическое настроение обычно возникает во время либо после стрессовых периодов (к примеру, сессия, аврал на работе).

Психика человека измождена и нуждается в отдыхе. Если не дать себе передышку, это может привести к развитию невроза.

И постоянно хочется плакать

Подобное состояние наблюдается у людей после тяжелых, неприятных событий (смерть близких, стрессовые периоды во время учебы, работы и так далее).

Со временем самочувствие должно нормализоваться.

Также это может быть одним из основных симптомов депрессии или невроза . Если состояние стабильно сохраняется более двух недель, необходимо как можно скорее обратиться в больницу.

Для начала потребуется прийти к терапевту, поскольку подобные состояния могут наблюдаться на фоне гормональных сбоев и других соматических отклонений. Он выдаст необходимые направления. Если обследование не показало наличие физического заболевания, необходимо обратиться к психотерапевту.

После употребления алкоголя

Алкоголь является депрессантом , вопреки сложившемуся мнению. Он вызывает кратковременное удовольствие, которое сменяется подавленностью, чувством безысходности. Это состояние может толкнуть человека вновь выпить, чтобы почувствовать себя лучше.

Алкогольные напитки негативно воздействуют на механизмы обмена нейромедиаторов и именно поэтому считаются депрессантами.

Существует особый термин — алкогольная депрессия. Также крайне подавленное настроение наблюдается у людей, пытающихся бросить пить.

Если человек не является алкоголиком со стажем и просто выпил на празднике больше, чем обычно, подавленное настроение пройдет в течение нескольких дней, нужно лишь набраться терпения. Если психическое самочувствие крайне тяжелое, следует обратиться в больницу.

В день рождения

Почему совсем нет настроения в день рождения?

Для детей день рождения — один из любимых праздников , потому что все дарят подарки, поздравляют, можно есть вкусную еду, которую в повседневной жизни удается поесть нечасто.

Но по мере взросления у многих людей меняется отношение к дню рождения в сторону негативного.

Это обычно происходит по следующим причинам:

День рождения напоминает человеку о том, что он стал старше, но не приблизился к достижению жизненных целей. Особенно сильно это ощущение проявляется во время кризиса среднего возраста.
День рождения может ассоциироваться со старением и напоминать о том, что люди смертны.
Если день рождения будет проходить не так, как хочет именинник, это тоже может его расстроить.

Экзистенциальные переживания часто мучают людей именно в день рождения, и это нормально. Если печаль по поводу дня рождения затянулась, а нелюбовь к этим дням слишком сильна, важно обратиться к психологу либо психотерапевту.

У мужа постоянно плохое настроение

Почему у мужа всегда ужасное настроение? Если супруг, супруга, друг или родственник постоянно жалуются на ужасное настроение, выглядят подавленными, изможденными, часто плачут, это может быть симптомом каких-либо психических проблем . Чаще всего это признак депрессии либо невроза.

Также некоторые соматические патологии могут негативно влиять на настроение, поэтому перед посещением психотерапевта важно пройти обследование в обычной больнице.

Аффективные расстройства в психиатрии

Аффект — это определение, которое обозначает то, как человек ощущает собственное настроение и как ведет себя в соответствии с ним. Существует обширный перечень психических отклонений, включенных в перечень аффективных расстройств настроения (АРН).

АРН можно разделить на:

Основные причины развития расстройств настроения :

соматические патологии (чаще всего связанные с нарушением обмена различных гормонов);
побочные эффекты медикаментов, влияние алкоголя, наркотиков (если прекратить употребление, психическое состояние, как правило, приходит в норму);
острые психоэмоциональные потрясения (особенно в случае с депрессией);
наследственная предрасположенность.

Если расстройства настроения имеют связь с соматическими нарушениями, необходимо устранить или уменьшить выраженность этих нарушений, и тогда психическое самочувствие человека нормализуется.

Если расстройство — следствие приема лекарственного средства , важно заменить этот медикамент на другой либо убрать полностью.

В остальных случаях процесс лечения контролирует психотерапевт, который проводит психотерапевтическую терапию и назначает медикаменты, устраняющие либо облегчающие основные симптомы.

Лекарственная терапия :

Конкретные медикаменты подбираются лечащим врачом, исходя из симптоматики и тяжести заболевания.

При психотерапевтическом лечении высокую эффективность показывают методики когнитивно-бихевиоральной терапии, семейной терапии, межличностной терапии.

Что делать, если ничего не хочется делать и нет настроения:

Нет ни одного человека на земном шаре, который периодически или регулярно не испытывал бы плохое настроение. Не так страшно, если такое состояние подавленности приходит редко, а проходит быстро. Мы же все таки люди, а не роботы. Но что делать, если плохое настроение стало Вашим привычным состоянием?

Плохое настроение – это своеобразный сигнал организма о том, что вас не устраивает в этой жизни. В первую очередь необходимо разобраться с причиной плохого настроения! И для этого иногда нужно провести сложную психологическую или даже философскую работу «над ошибками». Причины могут быть самыми разными. Плохое настроение Вам обеспечено, если приходится регулярно общаться с неприятными людьми, на работе неприятности или поссорились с близким человеком. Если человек постоянно не высыпается, это также делает его раздражительным и нервным. Часто причиной плохого настроения являются проблемы со здоровьем, хронические болевые синдромы.

Длительное плохое настроение и состояние подавленности могут со временем привести к развитию настоящей депрессии и невротических состояний. Существует феномен сезонной депрессии или сезонное аффективное расстройство. При этом плохое настроение чаще всего посещает вас в осеннее-зимний период, причем женщины в возрасте 25-44 года в два раза больше подвержены ей, чем мужчины. Само по себе плохое настроение и депрессия приводят к нарушению коммуникации между нейронами головного мозга, дисбалансу химических соединений – норадреналина, серотонина и допамина. А ведь именно эта «счастливая тройка» и отвечает за состояние душевного равновесия, радости, состояние влюбленности, т.е. за счастье.

Можно, конечно, наслаждаться своим плохим настроением, получать своеобразный кайф от жалости к самому себе, сидя дома и перебирая унылые мысли. Но при этом вы сильно рискуете испортить отношения с близкими людьми. Кроме того, вечно грустный и унылый человек становится никому не неинтересен. А кому хочется провести свою жизнь в одиночестве? Значит, надо сражаться с плохим настроением изо всех сил!

Как только вас охватывает очередной приступ плохого настроения, постарайтесь срочно найти какой-либо активный вид деятельности. Например, заставьте себя заняться генеральной уборкой, или, еще лучше отправиться погулять, зайти в гости к друзьям, пойти на фитнес, танцы или поиграть в теннис или боулинг. Займите свой головной мозг интеллектуальной деятельностью – шахматы, смешной фильм или увлекательная книга мгновенно отвлекут от самокопания и еще большего погружения в плохое настроение. Не забывайте при этом о полноценном питании и отдыхе. Избавиться от негативных эмоций и раздражения помогут водные процедуры, пусть это будет ванна с ароматическими добавками или солью, контрастный душ, поход в бассейн.

Но иногда момент оказывается упущен и плохое настроение переходит в депрессию. В нашей стране каждый третий взрослый человек страдает той или иной формой депрессии, однако только каждый пятый из них обращается к психотерапевту. Процессы угнетения и торможения при депрессии охватывают постепенно весь организм – постоянное ощущение усталости и разбитости, человеку становится труднее думать, у него значительно ухудшается память и внимание, что отражается на работоспособности и на качестве жизни в целом.

Как правило, в зависимости от характера плохого настроения и формы депрессии врач-психотерапевт назначает разные антидепрессанты. Эффект антидепрессантов обусловлен влиянием на систему серотонина (гормона счастья и удовольствия), норадреналина и др. На фоне стабильно хорошего настроения намного проще решить психологические проблемы, изменить свое отношение к различным ситуациям. К сожалению, все основные группы антидепрессантов начинают оказывать значимое положительное действие к концу второй недели. А в течение этих двух недель человек продолжает страдать, испытывая плохое настроение.
Данное обстоятельство требовало активного поиска эффективных способов лечебного воздействия на состояния депрессии в ранней фазе терапии. Значительным прорывом в исследованиях оказался метод терапии ксеноном. Инертный газ ксенон оказывает прямое влияние на освобождение серотонина, что и обусловливает его антистрессорное действие, которое наступает быстро и является стойкими, после первой процедуры формируются положительные мотивации на успешное лечение, требуются меньшие дозы психотропных препаратов, сокращается курс лечения.