Наш организм устроен так хитро и мудро, что малейшие сбои в работе каких-то органов и систем сразу же посылают сигналы SOS. К примеру, что может означать постоянная жажда, одолевающая человека?

Простая особенность организма или предвестник какой-то болезни? Тому есть несколько причин, давайте попробуем разобраться.

1. Нехватка жидкости.

Это чаще всего случается в жаркое время года. Если человек пьет мало, организм «включает» своеобразный защитный механизм, спасающий его от обезвоживания. При этом пересыхает слизистая оболочка рта, заостряются черты лица, западают глаза, кожа становится сухой и дряблой. Почки «берегут» драгоценную влагу, поэтому человек очень редко навещает туалет.

Что делать: в жару, при усиленной физической нагрузке, сильном потении, кровотечениях, рвоте и поносе нужно пить значительно больше. Как только водное равновесие в организме восстановится, жажда пройдет.

2. Сахарный диабет.

Постоянная жажда и частое мочеиспускание - первые симптомы коварного и грозного заболевания. Это связано с нарушением баланса гормонов, регулирующих водно-солевой обмен.

Что делать: сдать анализы, чтобы узнать уровень сахара в крови, и, если он повышен, - немедленно обратиться к врачу-эндокринологу, который назначит соответствующее лечение, в частности - лекарства, снижающие содержание глюкозы.

3. Много гормонов.

Сильная жажда часто возникает при повышенной функции паращитовидных желез (они расположены на шее подле щитовидной железы). Болезнь вызывает и другие изменения: ощущаются боли в костях, быстрая утомляемость, мышечная слабость, резкое похудение, могут выпадать зубы. Вымываемый из костей кальций окрашивает мочу в белый цвет.

Что делать: обратиться к врачу-эндокринологу, который назначит соответствующее лечение.

4. Проблемные почки.

Жажда почти всегда отмечается при пиелонефрите, гломерулонефрите, гидронефрозе, поликистозе почек, почечной недостаточности и других заболеваниях. Это объясняется тем, что пораженные почки не способны удерживать воду, вследствие чего возникает повышенная потребность в жидкости. Причем жажда сохраняется даже тогда, когда количество выделяемой мочи уменьшается и появляются отеки.

Что делать: обязательно обратиться к врачу-нефрологу. Не обращая внимания на болезнь, можно дождаться серьезных осложнений, когда помочь человеку могут только гемодиализ или пересадка почки.

5. Неврологические проблемы.

Иногда сильная жажда возникает после травм головного мозга или нейрохирургических операций. Болезнь, как правило, возникает резко, больной даже может указать день и час, когда это произошло. Развивается несахарный диабет. При этом больные могут выпить по десять-двадцать литров воды в сутки, а жажда все равно не проходит. Все дело в дефиците гормонов, ограничивающих мочеиспускание.

Что делать: срочно обратиться к врачу, лучше к невропатологу.

6. Виноваты лекарства.

Прием некоторых препаратов вызывает сухость во рту, поэтому человек много пьет. Так, в частности, действуют некоторые препараты для снижения артериального давления, антигистаминные средства, лекарства от бронхиальной астмы и др.

Что делать: посоветоваться с врачом, можно ли заменить эти препараты.

7. Жажда на «нервной почве».

Подобная «психологическая» жажда наблюдается чаще всего у женщин. Вдобавок к ней добавляются капризы, раздражительность, плаксивость, угнетенное настроение.

Что делать: попытайтесь «обмануть» свой организм, смочите губы, наклонитесь к воде и сделайте несколько глотательных движений, прополощите рот. Иногда этого бывает достаточно, чтобы подобная псевдожажда исчезла.

Валерия Беспалова

Причины проявления постоянной жажды могут быть самыми разнообразными. Количество жидкости в нашем организме может снизиться из-за рвоты, повышенного потоотделения, поноса. Кроме этого организму требуется восполнение жидкости при повышенной температуре, при длительном нахождении на солнце и во время следования диете. Способствуют выводу жидкости из организма стероидные и мочегонные препараты.

Когда жидкости в организме не хватает организм получает ее из слюны, именно поэтому слизистая оболочка рта оказывается сухой. Недостаток жидкость или обезвоживание могут вызвать слабость, головную боль, усталость, снижение работоспособности и общего тонуса.

Причины постоянной жажды

Почему постоянно хочется пить? Постоянная жажда может быть сигналом серьезных заболеваний, ниже мы опишем каждое из них.

• Диабет. При диабете человеку употребляет много жидкости, но все равно ощущает жажду. Если постоянная жажда возникает после приема сахаропонижающих средств, инсулина, то скорее всего, заболевание обостряется. Необходимо сходить на консультацию к врачу и сделать анализ крови на содержание сахара, и принимать препараты, которые снижают уровень глюкозы в крови.
• Травма мозга. После травмирования головы или проведения операций нейрохирургии так же возникает сильное желание пить. Жажда проявляется очень остро, человек за сутки может выпить 10-15 литров. Начинается развиваться диабет, ведущий к недостатку гормонов, которые ограничивают мочеиспускания.
• Заболевания почек. Нездоровые почки так же являются причиной того, почему хочется много пить. Заболевания почек вызывают повышенную потребность в жидкости, потому что не способны эффективно ее удерживать. Такие заболевания еще характеризуются отеками, и могут перейти в серьезное осложнение почечную недостаточность, которая опасна для жизни. Необходимо срочно проконсультироваться с врачом-нефрологом.
• Избыток гормонов. При избытке гормонов повышается функция паращитовидных желез, вот почему очень хочется пить. Кроме жажды появляются утомляемость, резкое снижение веса, болевые ощущения в костях, быстрая слабость. Моча, в таком случае, приобретает беловатый оттенок, так как из костей вымывается кальций. При таких симптомах срочно нужно посетить эндокринолога.
• Постоянную жажду так же могут вызвать некоторые препараты, антибиотики и мочегонные средства.

Как можно справиться с постоянной жаждой

• Постарайтесь восполнять жидкость до ощущения сильной жажды. Чтобы не ощущать постоянную жажду пейте каждый час полстакана чистой воды. Если вы находитесь в теплом и сухом помещении – увеличьте количество потребляемой жидкости. Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5-2 литров жидкости.
• Наблюдайте за своим мочеиспусканием. Чтобы предотвратить обезвоживание организма необходимо выпивать столько жидкости, чтобы моча была не слишком темного или слишком светлого цвета. Моча умеренно желтого цвета показывает, что в организме достаточное количество жидкости.
• Почему ночью хочется пить? Во время физических нагрузок и спортивных тренировок пейте чистую воду. При тяжелом труде организм человека теряет до 2 литров жидкости, и только потом ощущает жажду. Чтобы не допустить обезвоживания стоит выпивать полстакана воды каждые 15-20 минут во время работ или тренировок.
• Если вы и так потребляете большой объем жидкости, а жажда все равно остается, следует провести исследование на содержание сахара в крови. Быть может причиной жажды является диабет, вот почему часто хочется пить. Необходимо провести полное обследование, придерживаться лечения и диеты.

Узнав, почему хочется пить, вы уже не будете так безразлично, и невнимательно к этому относится. Ведь организм способен давать нам тревожные сигналы еще до обнаружения какой-либо болезни. Не стоит пренебрегать ими. Будьте здоровы!

В тканях организма человека содержится вода и разнообразные соли (точнее, ионы). Основные ионы, определяющие солевой состав плазмы крови и тканевой жидкости, – это натрий и калий, а из анионов – хлориды. От концентрации солей во внутренней среде организма зависит ее осмотическое давление, обеспечивающее форму клеток и их нормальную жизнедеятельность. Соотношение солей и воды называется водно-электролитным балансом. При его нарушении возникает жажда.

Становится понятным, что жажда может быть вызвана следующими группами причин:

1. Снижение поступления воды в организм.
2. Увеличение выведения воды из организма (в том числе с солями – осмотический диурез).
3. Увеличение поступления в организм солей.
4. Снижение выведения солей из организма.
5. Также не следует забывать о том, что центр жажды находится в головном мозге, и при некоторых его заболеваниях также возможно появление этого симптома.

Снижение поступления воды в организм

Часто жажду вызывает недостаток объема выпиваемой жидкости. Он зависит от возраста, пола людей, их веса. Считается, что в среднем человеку нужно за сутки выпивать не меньше полутора литров чистой воды. Поэтому первое, что нужно сделать при появлении жажды, – увеличить объем выпиваемой воды хотя бы ненамного, и последить за своим самочувствием.

Необходимо особенно следить за объемом выпиваемой воды у пожилых людей, истощенных больных, детей и в жаркое время года.

Увеличение выведения воды из организма

Вода из организма человека выводится следующими путями:

• через почки;
• через легкие и слизистые оболочки верхних дыхательных путей;
• через кожу;
• через кишечник.

Потеря воды через почки

Усиление мочеобразования может наблюдаться при приеме мочегонных препаратов. Многие из них способствуют выведению через почки солей, которые «тянут» за собой воду. Мочегонным эффектом обладают и многие лекарственные растения, а также . Поэтому следует пересмотреть лекарства, фитопрепараты и биологически активные добавки, которые принимает человек.

Усиленное мочеобразование и, как следствие, жажду вызывает употребление больших объемов жидкости, .

Если человека беспокоит постоянная сильная жажда, сопровождающаяся выделением большого количества светлой мочи (до нескольких литров в день), наиболее вероятной причиной такого состояния является несахарный диабет. Это эндокринное заболевание, сопровождающееся нарушением задержки воды в почках. Лечит эту болезнь врач-эндокринолог.

Первично и вторично сморщенная почка, острый и хронический , – самые частые заболевания почек, которые вызывают усиленное мочевыведение и, как следствие, жажду. Эти заболевания имеют разнообразную клиническую картину, поэтому при подозрении на них следует обратиться к терапевту и сдать минимальный набор анализов для определения функции почек (общий и биохимический анализы крови, общий анализ мочи, анализ мочи по Зимницкому).

Отдельно нужно упомянуть так называемый осмотический диурез. При выделении из организма через почки солей или других осмотически активных веществ (например, глюкозы) по законам физики происходит «вытягивание» за ними воды. Усиленное выведение жидкости вызывает жажду. Основным примером такого состояния является . Жажда в начале этого заболевания сопровождается выделением большого количества мочи. Заподозрить сахарный диабет поможет Первыми анализами при подозрении на сахарный диабет должны быть уровень глюкозы в крови и моче, тест толерантности к глюкозе.

Также причиной жажды может стать гиперпаратиреоз. Это эндокринное заболевание, связанное с нарушением функции паращитовидных желез. При этом заболевании происходит прежде всего вымывание из костной ткани кальция и выведение его с мочой. Кальций осмотически активен и «тянет» за собой воду. Заподозрить гиперпаратиреоз помогут слабость, быстрая утомляемость, боли в ногах. Частым ранним симптомом гиперпаратиреоза является выпадение зубов.

Постоянная тошнота, частая рвота, похудание также характерны для этого заболевания. Необходимо обратиться к эндокринологу для углубленного обследования.

Потеря воды через дыхательные пути

Возникновению жажды способствует постоянное ротовое дыхание. Оно может возникнуть при гипертрофическом рините, у детей, ночном храпе. При таких состояниях лучше обращаться к ЛОР-врачу.

Потеря жидкости через дыхательные пути усиливается при учащенном дыхании (лихорадка, кислородное голодание, дыхательная недостаточность вследствие болезней легких, бронхиты, пневмония). При жалобах на одышку также необходимо обратиться к терапевту для исследования дыхательной и сердечно-сосудистой систем (рентгенография легких и электрокардиограмма входят в минимальный набор исследований).

Потеря воды через кожу

Нарушения центральной регуляции

Центр жажды находится в гипоталамусе. Он может поражаться при , инсультах и других очаговых поражениях и травмах мозга. Кроме того, нарушения центральной регуляции жажды могут отмечаться при некоторых психических расстройствах.

Исходя из сказанного

При постоянной жажде необходимо:

1. Нормализовать объем выпиваемой жидкости.
2. Исключить пищу, лекарства, напитки и биодобавки, способные вызвать жажду.
3. Обратиться к терапевту по месту жительства.
4. Сдать общие анализы крови и мочи, биохимический анализ крови, пройти рентгенографию легких и ЭКГ.
5. При отклонениях в анализах пройти углубленное обследование.
6. Если отклонений не обнаружено – желательно обратиться к эндокринологу и исследовать гормональный фон.

Постоянная жажда – это симптом, который относится к группе неспецифических, поскольку может сопровождать большое количество самых разнообразных заболеваний. Несмотря на то что основу этиологических факторов составляют патологические состояния, сухость в ротовой полости и жажда могут формироваться на фоне совершенно безобидных состояний. Например, период вынашивания ребёнка или занятие спортом.

Адекватная диагностика постоянной жажды, т. е. выявление причин её возникновения, требует комплексного подхода и помимо первичных диагностических мероприятий включает в себя лабораторные и инструментальные обследования пациента.

Лечебные мероприятия будут полностью зависеть от того, какое заболевание стало провокатором подобного симптома, зачастую достаточно консервативных методик.

Этиология

Прежде всего, необходимо отметить, что наиболее приемлемым объёмом жидкости, который должен выпивать за сутки человек, составляет два литра. В некоторых случаях именно недостаток воды приводит к тому, что человек мучается от постоянной жажды. Поэтому необходимо строго следить за объёмами выпиваемой жидкости, в особенности у детей и лиц пожилого возраста, а также у истощённых больных.

Причины постоянной жажды будут диктоваться способами выведения жидкости из организма. Это может происходить через:

• почки и кишечник;
• кожный покров;
• лёгкие и слизистую оболочку верхних дыхательных путей.

Потеря воды через почки происходит на фоне:

• бесконтрольного приёма мочегонных препаратов;
• злоупотребления средствами для похудения;
• чрезмерного употребления внутрь жидкостей, в составе которых присутствует этанол, например, это может быть пиво;
• – подобное заболевание сопровождается тем, что человеческий организм выделяет большое количество светлой мочи, вплоть до нескольких литров в сутки, что и приводит к ощущению постоянной жажды;
• сморщивания почки, что может быть первичным или вторичным патологическим состоянием;
• острого или хронического протекания ;
• хронической формы ;
• протекания как , так и ;
• – несмотря на то что эта патология вызвана нарушением функционирования эндокринной системы, она негативно влияет на почки.

Потеря жидкости через дыхательные пути происходит при наличии у человека:

• – наиболее часто вызывает сильнейшую жажду у детей;
• - именно из-за этого фактора люди просыпаются по ночам от сухости в ротовой полости или же ощущают жажду по утрам.

Утрата воды через лёгкие обуславливается такими патологическими состояниями:

• тяжёлое течение ;
• протекание воспалительного процесса в лёгких.

– это основной источник того, почему человеческий организм испытывает недостаток жидкости. Подобное состояние может быть как патологическим, так и физиологическим. В последнем случае потливость обуславливается интенсивной физической активностью и жарким периодом года.

Что касается патологического усиленного потоотделения, то оно может возникнуть из-за:

• тяжёлого протекания , а именно на фоне часто повторяющихся приливов;
• нерационального применения медикаментов;
• широкого спектра дисфункции эндокринной системы.

Механизм потери воды через кишечник основывается на любых состояниях, которые в своей клинической картине имеют частые рвотные позывы или расстройство стула в виде диареи. Также стоит учитывать, что жажду могут вызывать скрытие кровоизлияния в ЖКТ. Это характерно для таких недугов:

• злокачественные или доброкачественные опухоли кишечника;
• любой этиологии;
• или ;
• формирование наружных или внутренних геморроидальных узлов;
• и др.

Помимо этого, к постоянной жажде могут привести следующие болезни или патологические состояния:

• или ;
• травмирование головы;
• обширные ожоги;
• психические расстройства, в частности ;
• протекание любого инфекционного процесса;
• стоматологические недуги;
• снижение осмоляльности плазмы крови;
• новообразования в головном мозге;
• заболевания системы крови;
• поражение гипоталамуса – именно в нём находится центр жажды;
• острые хирургические патологии органов живота – сюда стоит отнести воспаление червеобразного отростка, и .

Сухость во рту и жажда могут быть спровоцированными побочными эффектами таких лекарств:

• диуретики;
• антибактериальные вещества тетрациклинового ряда;
• препараты с содержанием лития;
• медикаменты, используемые в терапии психических расстройств.

Не последнюю роль в развитии ощущения жажды играет:

• употребление жирных, пересоленных и острых блюд;
• пристрастие к такой вредной привычке, как табакокурение;
• злоупотребление крепким кофе и сладкими газированными напитками.

Что касается постоянной жажды при беременности, то в таких ситуациях это также считается патологическим проявлением, в особенности в случаях появления дополнительной тревожной симптоматики. Единственным исключением выступает первый триместр вынашивания ребёнка. При беременности на ранних сроках практически все женщины страдают от токсикоза, для которого характерна обильная рвота.

Симптоматика

Постоянное чувство жажды зачастую выступает в качестве первого клинического признака и практически никогда не является единственным симптомом.

В целом симптоматика будет складываться из тех проявлений, которые характерны для патологического состояния, ставшего источником этого признака.

Тем не менее наиболее распространёнными симптомами, дополняющими постоянную жажду принято считать:

• выделение большого количества светлой урины;
• , оттенок которого может варьироваться от желтовато-белого до серого или чёрного;
• слабость и общее недомогание;
• колебание АД и ЧСС – появление такого признака особенно опасно в сочетании с жаждой на поздних сроках вынашивания ребёнка;
• неприятный запах или привкус в ротовой полости;
• приступы тошноты, которые довольно часто заканчиваются рвотными позывами;
• нарушение акта дефекации;
• сильный ;
• и головокружения;
• изменение оттенка кожного покрова, он может стать патологически красным, бледным или синюшным;
• с локализацией в области поражённого органа;
• снижение или полное отсутствие аппетита;

Пациентам необходимо помнить, что это лишь некоторые симптомы, проявлением которых может сопровождаться постоянное или сильное чувство жажды.

Диагностика

Если человека постоянно мучает жажда, то, прежде всего, необходимо отправиться на консультацию к терапевту. Врач проведёт мероприятия первичной диагностики, которые будут направлены на:

• сбор жизненного анамнеза больного;
• изучение истории болезни пациента;
• проведение детального физикального осмотра, что обязательно должно включать в себя оценивание состояния кожного покрова, а также измерение температуры, пульса и кровяного тонуса;
• тщательный опрос пациента;
• общий анализ крови и мочи;
• биохимию крови;
• микроскопическое изучение каловых масс;
• УЗИ и рентгенографию;
• КТ и МРТ.

После того как будет установлена предварительная причина постоянной жажды, скорее всего, направит пациента на осмотр к таким специалистам.

Когда человек начинает просыпаться из-за жажды, неизбежен вопрос – почему ночью хочется пить. Причин такому явлению множество, но не всегда этот симптом безобиден. Конечно, плотный ужин непосредственно перед сном, да еще с обилием острой и соленой пищи неизбежно вызовет жажду. Но если жажда начинает преследовать каждую ночь – это повод обратиться к специалисту.

Некоторые люди по ночам просыпаются от жажды

Самостоятельно определить причину сухости полости рта в ночное время невозможно. Среди причин можно назвать беременность, прием некоторых лекарственных средств, химио- и лучевую терапию. Но в ряде случаев жажда ночью является симптомом серьезного заболевания. В любом случае, оставлять без внимания такой симптом нельзя – консультация врача поможет своевременно решить проблему.

Причины ночной жажды

Жажда по ночам, причины которой разнообразны, нередко игнорируется человеком. Это недопустимо, поскольку чаще всего она связана с серьезными патологиями со стороны внутренних органов. Помимо переедания на ночь, которое само по себе вредно, жажду могут вызывать следующие причины:

• употребление крепкого чая, кофе, спиртных напитков;
• прием мочегонных препаратов;
• радиотерапия;
• ринит;
• резкий скачок содержания глюкозы в крови;
• воспалительные заболевания мочевыделительной системы;
• вирусная инфекция;
• зарождение в организме новообразований;
• острое/хроническое отравление, вызывающее интоксикацию организма.

Ночная жажда может возникнуть по целому ряду причин

Постоянное желание пить воду вечером или ночью может свидетельствовать и о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, свидетельствуя о затрудненном токе крови и доставке кислорода клеткам. Кроме того, жажда может служить признаком сахарного/несахарного диабета, а также недостатка кальция.

Как понять, что пора к врачу

Если объективных причин ночной жажды (переедание, алкоголь) нет, а симптом проявляется ежедневно – необходима медицинская помощь. Врач проведет субъективное (подробный анамнез) и объективное обследование. В обязательном порядке назначается анализ мочи с целью определения отделяемого объема, количества кальция, натрия и калия. Второе обязательное исследование – общий анализ крови. Дальнейшее обследование зависит от конкретных симптомов, которые беспокоят пациента, и может включать в себя:

• УЗИ почек или брюшной полости;
• ФГДС;
• обзорную рентгенографию почек и мочевыводящих путей;
• биохимический анализ крови на гормоны;
• кровь на онкомаркеры, КТ, МРТ – при подозрении на злокачественное новообразование.

Как правило, требуются консультации узких специалистов – только полное обследование даст ответ на вопрос, почему ночью хочется пить воду.

Чем лучше утолять жажду в ночное время?

Жажду по ночам утолить непросто. Простая чистая вода для этих целей подходит мало. Если жажда вызвана сухостью слизистой, можно попробовать пить минеральную воду с газом. Неплохо помогает вода с добавлением лимонного сока – мгновенное освежение слизистой обеспечено. Если жажда мучает на регулярной основе, можно варить компоты, пить соки и морсы – основное условие, чтобы напитки не были сладкими.

Вода с лимоном отлично утоляет жажду

Быстро утолить жажду, вне зависимости от ее причины поможет квас – но только в том случае, если он натуральный, свежий и без сахара. Особое место среди напитков занимает зеленый чай. Он превосходно утоляет даже самую сильную жажду и оказывает легкий мочегонный эффект, выводя лишнюю жидкость из организма и очищая его. Он особенно полезен, если жажда вызвана интоксикацией – алкогольной или вирусной.

Постоянная жажда, как симптом заболевания

Нередко постоянное стремление попить воды в ночное время является одним из симптомов серьезной патологии со стороны внутренних органов. К числу наиболее распространенных заболеваний с таким симптомом нужно отнести несколько.

• Альдостеронизм первичный. Патология чаще диагностируется у женщин, и представляет собой доброкачественное новообразование, развивающееся в надпочечниках. Помимо жажды, заболевание сопровождается выраженной гипертензией.

Надпочечники расположены над верхней частью почек

• Вторичный альдостеронизм. Развивается на фоне новообразований, сопровождающихся поражением сосудов надпочечников. Помимо непреодолимого желания пить, наблюдается высокая температура и затрудненное мочеиспускание.
• Несахарный диабет. В норме у человека вырабатывается достаточное количество антидиуретического гормона, призванного контролировать концентрацию солей в плазме крови. Недостаточное его количество приводит к повышенному мочеотделению – это одна из причин, отчего возникает жажда в ночное время. Точных причин развития этой патологии пока не установлено.
• Сахарный диабет. Высокое содержание глюкозы в крови неизбежно вызывает желание много пить. Количество потребляемой диабетиками жидкости может составлять 3-5 и более литров в сутки. Параллельно нарушаются обменные процессы и снижается иммунитет.
• Гиперпаратиреоз. Заболевание, связанное с нарушенным равновесием содержания такого микроэлемента, как кальций. Наряду с резко увеличенным мочеотделением наблюдается сильная жажда, в т. ч. ночью.
• Холерный алгид. Развивается на фоне многих кишечных инфекций, сопровождающихся неукротимой рвотой и диареей, приводящих к стойкому обезвоживанию.
• Камни в почках. Образующиеся в почках конкременты вызывают затрудненный отток мочи и нарушают работу всей мочевыделительной системы.
• Заболевания сердца и сосудов. Желание постоянно пить вызывает ишемическая болезнь, артериальная гипертензия, пороки. Это связано с нарушенной циркуляцией крови в организме и устойчивой гипоксией тканей, не получающих должное количество кислорода и питательных веществ.

При жажде по ночам необходимо ограничить употребление соли

Страдая от ночной жажды, стоит пересмотреть и рацион. Употребляя меньше соли, жирной и острой пищи в вечернее время, можно практически наверняка избавиться от мучительной жажды не только ночью, но и после пробуждения.

Можно ли справиться с проблемой самостоятельно

Далеко не всегда ночная жажда является тревожным симптомом. Безусловно, когда постоянно просит пить ребенок, его нужно показать врачу. Это же относится и к людям преклонного возраста. Если же этот симптом периодически беспокоит взрослого и здорового человека, можно попробовать предпринять самостоятельные меры. В первую очередь нужно обратить внимание на то, сколько воды выпивается в течение дня.

За норму принято считать 2-2,5 литра жидкости в день. Но нужно учитывать, что в жаркое время года пить нужно больше, поскольку большое количество воды теряется вместе с потом. При этом не нужно считать сладкие (газированные) напитки – в счет идет только чистая вода. Ближе к вечеру нужно отказаться и от черного чая или кофе – они обладают легким мочегонным действием, способствуя выведению жидкости из организма.

В зимнее время с наступлением отопительного сезона воздух в городских квартирах становится сильно пересушенным. Из-за этого слизистая ротоглотки быстро пересыхает в ночное время, вызывая желание попить. Увлажнить воздух в квартире можно при помощи специальных увлажнителей, расставив в комнате несколько сосудов с водой, или просто закрыв радиаторы отопления влажной тканью.