Витамины при приеме гормональных контрацептивов и после отмены ок. Фитнес и оральные контрацептивы. Как правильно принимать препараты кальция

Первый оральный контрацептив появился в конце 50х годов 20 века. Одним из основных недостатков этого контрацептива была очень большая доза гормонов, из-за которой происходила прибавка веса у женщин. Но мы должны отметить тот факт, что за полвека использования оральных контрацептивов состав таблетки претерпел значительные усовершенствования, в него вошли новые высокоактивные вещества, что позволило значительно уменьшить дозы гормонов и при этом сохранить высокий противозачаточный эффект. Состав самих гормонов претерпел значительные изменения. стали более доступны, благодаря снижению частоты побочных эффектов и различных осложнений. Новые поколения КОК содержат минимальные дозы гормонов, которые максимально приближены к женским половым гормонам.
Попытаемся ответить на несколько самих часто задаваемых вопросов по поводу КОК (комбинированный оральный контрацептив) на приеме у врача гинеколога.
Вопрос первый: КОК это опасно?
В современных КОК содержится максимально низкое количество гормонов. КОК это обратимый вид контрацепии, после отмены КОК способность женщины к восстанавливается. Чтобы правильно подобрать КОК необходимо обратиться к врачу гинекологу.
Вопрос второй: КОК это надежно?
Оральная контрацепция (по данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) по эффективности стоит на первом месте. А нежелательная возникает только из-за нерегулярного применения КОК. Необходимо ежедневно контролировать прием таблеток.
Вопрос третий: Могут ли КОК навредить здоровью женщины?
КОК применяется не только для защиты от нежелательной , но и для лечения многих заболеваний. КОК уменьшает боли при болезненных менструациях, нормализует менструальный цикл при обильных или нерегулярных менструациях, оказывает лечебный эффект при поликистозе яичников, при , позволяют избавиться от угрей.
Вопрос четвертый: Может ли КОК вызвать бесплодие?
Нет, не может. Так, как только женщина прекращает прием КОК, на следующий цикл происходит овуляция (яйцеклетка выходит из яичника для встречи со сперматозоидом). Через 2-3 месяца способность к зачатию достигает 85%, как и у женщин, которые не применяли КОК. Основной задачей КОК является сохранение репродуктивной функции (способности женщины рожать ребенка тогда, когда она этого захочет). А бесплодие может быть вызвано ранее сделанным или перенесенным каким – либо воспалительным заболеванием!
Вопрос пятый: Могут ли КОК вызвать прибавку веса?
Могут, но лишь на 2-3 кг. Но это не , а всего лишь жидкость в тканях, которая накапливается под действием эстрогена, содержащегося в КОК. И через 2-3 месяца приема КОК вес возвращается в норму. В некоторых новых КОК содержится специальное вещество дроспиренон, который предотвращает скопление жидкости и позволяет даже наоборот скинуть несколько кг.
Вопрос шестой: Снижают ли КОК развитие воспалительных заболеваний.
Да. При приеме КОК повышается вязкость слизи канала шейки матки. В таких условиях микроорганизмам значительно сложнее внедриться в слизистую или проникнуть в полость матки. Но женщина должна знать, что КОК не является защитой от . При частой смене половых партнеров или лучше всего пользоваться презервативами.
Вопрос седьмой: Предотвращают ли КОК онкологические заболевания женских подовых органов?
Да. КОК можно считать профилактикой возникновения таких заболеваний как киста яичника, эндометриоз, миома матки, (доброкачественные новообразования молочных желез). При приеме КОК снижается риск развития рака яичников и матки. Но, если у вас уже имеется подозрение на онкологическое заболевание, КОК принимать категорически противопоказано, так как в данном случаем имеет место риск ускорения его развития. Поэтому необходимо проконсультироваться с гинекологом перед приемом КОК.
Вопрос восьмой: Снижают ли КОК половое влечение?
В некоторых случаях да. В данной ситуации необходимо произвести смену КОК на другой, с пониженным содержанием гормонов.
Вопрос девятый: Правда что прием КОК снижает риск остеопороза?
Правда. С возрастом в организме женщины происходит снижение концентрации половых гормонов, и, как следствие, происходит вымывание кальция из . КОК способствуют поддержанию нормальных процессов обновления клеток в костной ткани и тормозят их разрушение.
Вопрос девятый: Некоторые препараты снижают эффективность КОК?
Да прием антибиотиков, транквилизаторов, противосудорожных средств может снизить контрацептивный эффект КОК. Поэтому во время приема таких препаратов необходимо дополнительно пользоваться или презервативами или спермицидами.
Вопрос десятый: Можно ли принимать КОК постоянно?
Нет, особенно если вы хотите планировать беременность, необходимо делать перерывы, хотя бы раз в 3 года. Хотя производители современных КОК утверждают, что паузы в приеме препаратов не нужны и их можно спокойно принимать в течение десятилетий. Это неверно. КОК это все-таки лекарственный препарат! Обязательно проконсультируйтесь с врачом!!!
Желаем Вам здоровья.

Эффективность лечения с помощью медикаментов можно значительно усилить довольно простыми методами. Один из самых доступных – понимать, в какое время лучше принимать лекарство, и стараться придерживаться именно этого режима. Например, для восстановления костей большое значение имеет, когда принимать кальций утром или вечером. И об этом – прямо сейчас.

Этот элемент играет жизненно важную роль не только для состояния костей.

Наряду с этой основной задачей он выполняет следующие функции:

1. Обеспечивает процесс сокращения мышц и таким образом участвует в сердцебиении (миокард – главная мышца сердца, накачивающая кровь по сосудам).
2. Обеспечивает процессы свертывания крови, поскольку усиливает действие витамина К, участвующего в этих реакциях.
3. Обеспечивает механизм избирательной проницаемости веществ через мембраны (барьеры) клеток: одни вещества проходят через нее, другие – нет.
4. Этот элемент принимает участие в процессе формирования и передачи импульсов по клеткам нервной системы (нейронам).
5. Участвует в обменных и гормональных процессов за счет активации некоторых жизненно важных химических реакций в организме.

Прежде всего, медикаменты, содержащие этот элемент, следует употреблять тем людям, которые попадают в группу риска:

• страдающие остеохондрозом, артритом или имеющие предпосылки к их развитию (например, наследственные);
• перенесшие разные переломы и другие травмы костей;
• предрасположенные к раку толстой кишки;
• по половому признаку – женщины в большей степени подвержены нехватке этого элемента ввиду гормональных особенностей организма;
• ведущие неправильный образ жизни в плане несбалансированного питания: избыток газированных напитков, сладостей, мучных изделий, кофе, алкоголя и жирных продуктов, а также продуктов с избытком соли (чипсы, засолы на зиму и т.п.);
• по возрастному признаку – лица старше 60 нуждаются в особой заботе о костях ввиду постепенного ослабления костной ткани и отложения солей.

С другой стороны, даже если человек не попадает ни в одну из этих категорий, он может по рекомендации врача решить принимать соответствующие медикаменты, особенно, если у него наблюдаются некоторые из перечисленных признаков:

1. Необъяснимая тревожность, раздражительность, бессонница.
2. Частое онемение в руках и ногах, частые судороги, непроизвольные мышечные сокращения.
3. Боли в суставах, в костях, болезненное ощущение в деснах.
4. Ломкость ногтей.
5. У женщин – необычно обильные менструальные выделения.
6. У детей – сильное замедление роста, часто – желание поедать мел.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Ни один из перечисленных признаков не является абсолютно точным сигналом к началу приема медикаментов. Перед тем как принять решение о терапии, следует обязательно обратиться к врачу за консультацией.

Список продуктов, богатых кальцием (в порядке убывания) такой:

1. Группа молочных продуктов – сыры (рекордсмен по содержанию – пармезан), творог, сметана, кефир, йогурт.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ – Вопреки распространенному мнению молоко – не самый лучший источник кальция. Дело в том, что в его состав наряду с этим элементом входит лактоза, которая относится к простым углеводам, в избытке вредящем костям. Гораздо более подходящим продуктом является сыр, в котором вообще нет лактозы.

1. Зелень и некоторые овощи: все виды капусты, петрушка, шпинат, укроп.
2. Почти все орехи, в особенности миндаль и бразильский орех.
3. Семена кунжута и мака.
4. Мука цельнозерновая (в муке высшего сорта кальций отсутствует).
5. Соя и продукты на ее основе.
6. Патока – отличный вариант для сладкоежек. Если заменить сахар патокой, польза для организма двойная: он насытится кальцием, а с другой стороны – избежит вредного воздействия избытка сахара.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Не стоит делать упор только на один из продуктов – питание должно быть разнообразным. К тому же постоянное употребление однообразной еды плохо отражается на состоянии желудочно-кишечного тракта.

Как ни странно, в медицинском сообществе нет однозначного и четкого ответа на вопрос, когда лучше принимать кальций содержащие препараты (например, кальций д3 никомед). Поэтому на этот счет не стоит ожидать однозначных рекомендаций.

Тем не менее, есть несколько простых правил, соблюдение которых гарантированно повышает эффект терапии благодаря более полному усвоению компонентов:

1. Поскольку в равной степени присутствуют мнения о том, что можно принимать кальций днем и можно пить его вечером, то самый правильный вариант – разбить дозу как минимум на 2 части и принимать, как и большинство других препаратов: утром и вечером. Или разбить на три части и принимать утром, в обед и вечером. При этом доказано, что частый прием небольшими частями гораздо эффективнее, чем разовый большой порцией – она не усвоится в полном объеме.
2. Принципиально важный момент, на котором многие допускают ошибку, в результате чего прием кальций содержащих препаратов оказывается фактически бессмысленным: употребляют эти лекарства только совместно с теми веществами, которые способствуют его усвоению костной тканью. Это витамин D, еда и препараты, содержащие фосфор и магний – эти элементы и сами по себе несут пользу, и усиливают действие кальция.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ – Витамин D содержится в говяжьей печени, сметане, желтке яйца, рыбьем жире, сельди, а особенно много его в печени любого вида морской рыбы. Магнием богаты все орехи, семечки подсолнечника, фасоль, зеленые яблоки, зеленый болгарский перец. Фосфор содержится в молочных продуктах, мясе и птице, яйцах, рыбе, грецких орехах, овсяных хлопьях.

1. Наряду с тем, что важно знать, когда лучше пить кальций, не менее значительную роль играет сочетание его с пищей. Важно употреблять препараты только после легкой, нежирной еды. И не принимать их в сочетании с некоторыми органическими кислотами (щавелевой и фитиновой) – соответственно, не кушать параллельно щавель, шпинат, свеклу.
2. Важное значение имеет лекарственная форма препарата. Если есть возможность приобрести лекарство в виде жидкости или порошка, – это лучше, чем таблетки.
3. Тем не менее, среди таблеток тоже наблюдаются разные варианты – от традиционных до жевательных и шипучих. Последний вид – самый лучший, он усваивается наиболее полно и быстро.
4. В инструкции к препарату следует обязательно уточнить, в каком именно виде содержится кальций, т.е. какое действующее вещество является основой этого лекарства. Карбонат кальция хорошо усваивается во время еды или сразу после нее. А глюконат, лактат и цитрат кальций (органические формы) усваиваются вне зависимости от пищи и времени суток.
5. Наконец, как и большинство других лекарств, медикаменты с кальцием всегда запиваются избыточным количеством жидкости – 1-2 стакана.

Таким образом, эффективность принятия кальций содержащих препаратов, прежде всего, зависит не от того, в какое время суток лучше принимать их, а от следующих факторов:

• сочетание с определенной пищей;
• комбинация с препаратами, способствующими восприятию кальция и его наиболее полному усвоению костной тканью;
• химическая (лекарственная форма препарата).

Поэтому вопрос, в какое время суток лучше усваивается кальций, в большей степени можно заменить вопросом: в сочетании с какими препаратами и едой этот элемент приносит больше пользы.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Перед приемом кальция нужно обязательно посоветоваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов, связанных с особенностями конкретного организма. В любом случае длительный, на протяжении 6-12 месяцев (или в течение нескольких лет) прием кальция может привести к образованию камней в почках.

Таким образом, кальций – один из жизненно важных элементов, без которого организм не сможет обойтись. А прием лекарств, содержащих его, важно осуществлять только на основе приведенных выше правил. Иначе эффект терапии будет фактически нулевым.

On-line консультации врачей

ОДНО ЛЕЧИМ, ДРУГОЕ КАЛЕЧИМ

Ильяс ВОРОНЦОВ, кандидат медицинских наук

С открытием гормонов коры надпочечников, кортизола и альдостерона, и после получения синтетических аналогов этих гормонов (преднизона, преднизолона, дексаметазона, триамцинолона) врачи с облегчением вздохнули - появилась возможность оказывать помощь при ранее неизлечимых болезнях. При применении этих средств, названных кортикостероидными (для краткости стероидными) гормонами, при ревматизме, ревматоидном артрите, бронхиальной астме, системной красной волчанке, узелковом периартериите, а также при любых, самых тяжелых, проявлениях аллергий, в том числе аллергическом шоке, наступало отчетливое и быстрое улучшение состояния больных.

С появлением в каждодневной практике таких чудодейственных лекарств их стали назначать «налево-направо». И вскоре выяснили, что при использовании больших доз стероидных гормонов и длительном лечении этими средствами постоянно присутствует риск побочных реакций , осложнений. Вначале было обнаружено образование стероидных желудочных язв, первым проявлением которых могло стать опасное кровотечение. Затем начали от мечать понижение сопротивляемости инфекциям, плохое заживление ран. Наконец, было установлено, что при многомесячном или многолетнем применении гормонов увеличивалась опасность остеопороза .

Учитывая такие осложнения, гормоны назначают лишь в тех случаях, когда ожидаемое лечебное действие превышает риск, связанный с их применением. И тем не менее многие больные вынуждены принимать гормональные препараты помногу лет, так как остановить воспалительный или аллергический процесс без этих лекарств не удается. Отмена лекарств приводит к ухудшению течения болезни, обострению.

При детальном изучении проблемы нарушений кальциевого обмена, что и вызывает уменьшение плотности костей, можно установить явные противоречия, обнаружить бездоказательные утверждения и сомнительные рекомендации больным, страдающих от «безмолвной эпидемии», как называют остеопороз мои коллеги. Вначале определимся, что остеопороз может быть следствием:

а) недостатка кальция в продуктах питания

б) нарушений всасывания ионов кальция в тонкой кишке вследствие дефицита витамина D и болезней самой кишки,

в) нарушений процесса фиксирования кальция в костях, что происходит в основном при отсутствии физических нагрузок,

г) «вымывания» кальция из костей, что происходит под действием паратиреоидного гормона, если снижается количество кальция в крови. Никакого отношения к стероидным гормонам, вырабатываемым корой надпочечников, паратиреоидный гормон не имеет. Его вырабатывают паращитовидные железы.

Именно в таком порядке встречается частота причин заболевания. Как видит читатель, в этот перечень не вошли случаи остеопороза у больных, принимающих стероидные гормоны. Удивительно, но факт: мне не удалось найти обоснованного объяснения механизма нарушения всасывания или повышенного расхода кальция при приеме стероидных гормонов. Указания, что стероидные гормоны «блокируют всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте», мягко говоря, не очень убедительны. И, кстати, никто не удосужился уточнить, в каком отделе 10-метрового пищеварительного тракта происходит это самое «блокирование» под действием стероидных гормонов. И уж тем более нет объяснений повышенному расходу кальция при приеме этих средств. Предположения и гипотезы не в счет.

О ЗНАЧЕНИИ КАЛЬЦИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Кальций является основным структурным компонентом костей скелета и зубов. Как и все другие живые ткани, кость постоянно обновляется, то есть разрушается и восстанавливается. Процесс разрушения регулируется гормоном паратиреоидином. который вырабатывают паращитовидные железы. Одновременно кость восстанавливается под влиянием гормона кальнитонина. который вырабатывается в парафолликулярном аппарате щитовидной железы. Благодаря постоянно протекающим процессам разрушения и восстановления костная ткань у взрослых полностью обновляется каждые 10 лет, у детей и подростков время обновления костей составляет около 1 года. При болезни, которая называется остеопороз, непрерывное моделирование нарушается, начинают преобладать процессы разрушения, и кость теряет свою прочность. Кальций является также важным компонентом системы свертывания крови. При дефиците кальция не происходит превращения протромбина в тромбин, который является одним из элементов образования сгустка крови, останавливающего кровотечение из разрушенного сосуда. Поэтому при уменьшении кальция в крови под действием паратиреоидного гормона кальций вымывается из кости, как из резервного хранилища для поддержания свертывающей системы крови. Соединения кальция укрепляют защитные силы организма и повышают его устойчивость к внешним неблагоприятным факторам, в том числе к инфекциям. Крайне важным является участие кальция в передаче импульсов от нервов мышцам, что обеспечивает мышечные сокращения. Содержание кальция в организме взрослого - около 20 граммов на 1 кг веса тела (около 1,5 кг у человека с мас сой тела 70 кг), у новорожденного - около 9 граммов на 1 кг. Основная часть кальция (99%) содержится в костной и хрящевой тканях и в зубах. Остальная часть (1%) находится внутри клеток мягких тканей и во внеклеточной жидкости, в том числе в плазме крови.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРИЧИНАХ ОСТЕОПОРОЗА

Истоки остеопороза могут быть заложены в детском и подростковом возрасте. Многие из нынешних взрослых, родившихся в 30-40-50-60-е годы, испытавшие тяготы военного времени и послевоенного восстановления народного хозяйства, нехватку еды, дефицит всего и вся, составляют группу риска по остеопорозу. Они недополучили «строительный материал» в тот период, когда формируются скелет и зубы, то есть в 2,5-3,5 года, в 6-7 лет и от 12 до 18 лет. Из-за недостатка кальцийсодержащих продуктов, главным образом молочных, их организм не сделал запасов кальция в костях на взрослую жизнь. Следовательно, взрослые, у которых было тяжелое детство, тем более те, кто помнит голод, должны предпринимать меры для предупреждения и своевременного лечения остеопороза, не дожидаясь перелома кости. В сутки взрослый здоровый человек должен получать с пищей около 1000 мг (1 грамм) кальция. В большем количестве нуждаются дети 14-18 лет (около 1500мг), беременные и кормящие (около 2000 мг). Зная эти факты, мы с читателем перво-наперво должны обратить внимание на возможный дефицит кальция из-за однообразного, несбалансированного питания (хлеб, мясо, картофель). В наше время фактор плохого питания встречается, наверное, нечасто. И тем не менее напоминаю, что существуют продукты, которые необходимо включать в рацион питания для профилактики и лечения остеопороза. Лидером по содержанию кальция является кунжут: в 100 граммах семян растения содержится не менее 1100 мг кальция, то есть суточная доза взрослого человека. Второе место занимают твердые сыры: в 100 граммах продукта содержится 600 мг кальция. Весьма полезно включать в рацион питания рыбу в консервах. Почему именно консервированную рыбу? Да потому, что в консервах рыбьи кости размягчены, и мы их съедаем. Это невозможно, если едим рыбу домашнего приготовления. Нельзя забывать о холодце, как о продукте, богатом кальцием. И, конечно, чрезвычайно важно включать в рацион простые и доступные молочные продукты: молоко, мягкие сыры, творог, кефир.

ОБ УСВОЯЕМОСТИ КАЛЬЦИЯ И НАРУШЕНИЯХ ВСАСЫВАНИЯ КАЛЬЦИЯ «ПО ВИНЕ ВРАЧЕЙ»

Кальций относится к трудноусвояемым элементам. Попадающие с пищей соединения кальция практически не растворимы в воде, и лишь воздействие желчных кислот позволяет перевести их в соли фосфорной кислоты, которые и всасываются в начальных отделах тонкой кишки благодаря витамину D . Напоминаю, что витамин D является жирорастворимым витамином. Если в пищевом рационе недостает жиров, то недостает и жирорастворимых витаминов (Д Е, D, К). Установлено, что наибольшее количество кальция всасывается в тех случаях, когда на каждый грамм жира приходится 0,01 грамма (10 мг) этого элемента. Нарушение этой пропорции в сторону увеличения или уменьшения жира отрицательно сказывается на усвоении кальция. При недостаточном поступлении жира образуется слишком мало кальциевых солей жирных кислот, что препятствует образованию растворимых соединений кальция с желчными кислотами и, соответственно, нарушает всасывание. При чрезмерно жирной пище не хватает желчных кислот, чтобы перевести кальциевые соли в растворимое состояние, что тоже нарушает процесс всасывания кальция. Наконец, процесс фиксации кальция в костях протекает нормально только при оптимальном соотношении кальция и фосфора. Регулятором этого соотношения является тот же витамин D.

Эти данные приведены лишь для того, чтобы читатель понимал, что исключать из пищевого рациона жиры нельзя. Связь между употреблением жиров и отложением холестерина в виде бляшек, вызывающих сужение артерий, оказалась надуманной. Многолетние наблюдения показали, что настойчивые врачебные рекомендации исключить потребление животных продуктов, в том числе сливочное масло, с целью предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний, не оправданны. Исследования в разных странах показали, что простым ограничением животного жира в рационе питания населения нельзя добиться убедительно позитивных результатов в профилактике атеросклероза и гипертонии. Продолжение

Администрация сайта сайт не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Оральные контрацептивы могут всерьез ухудшить результативность тренинга. Вполне вероятно, что вы, всерьез занимаясь фитнесом, принимаете противозачаточные таблетки. Ведь спорт и секс друг друга не исключают. А вы когда - нибудь задумывались над тем, как эти оральные контрацептивы влияют на ваши спортивные успехи? То ли они помогают фитнесу? То ли наоборот?

В любом случае вы должны понимать, что в тот день, когда вы взялись за фитнес, вы перестали быть такой, как все. У вас иной гормональный фон, ваш организм иначе реагирует на инфекции, вам надо иначе питаться и иначе отдыхать. В этом смысле инструкции по применению лекарственных препаратов могут сыграть с вами злую шутку: они написаны совсем не про вас. К тому же, многие из препаратов имеют побочные эффекты, про которые инструкции не считают нужным упомянуть. Ну а для вас они могут стать настоящим шоком.

Что касается оральных контрацептивов и фитнеса, то здесь два подводных камня. Во-первых, от многих противозачаточных препаратов полнеют. И во-вторых, многие противозачаточные таблетки блокируют рост мышечной массы. Тем не менее, гормональные таблетки могут здорово вам помочь как фитнес-спортсменке. Давайте разберемся со всем по порядку.

Состав оральных контрацептивов

Все противозачаточные таблетки «работают» по одному принципу - подавляют овуляцию (то есть созревание яйцеклетки). В составе таблеток может быть комбинация гормонов (гестагена и эстрогена) или же только один гормон гестаген. Впрочем, в последнее время препараты из гестагена практически совсем «сошли со сцены», а вот комбинированные лекарства, напротив, стали самой популярной формой оральных контрацептивов.

В народе принято считать, что чем меньше гормонов в препарате, тем он безопаснее. На самом же деле препараты с разной дозой активного вещества предназначены для разных целей. Например, контрацептивы с содержанием эстрогена выше 35 мкг (например, «Диане-35») врачи прописывают женщинам не столько в противозачаточных, сколько в терапевтических целях (для лечения разного рода гинекологических заболеваний). Но и это не главное.

Никто заранее вам не скажет, какая дозировка для вас большая, какая маленькая. Конкретная дозировка всегда индивидуальна. Дело в том, что «усвоение» таблетированных гормонов - вещь мало предсказуемая. Многое зависит от возраста женщины, ее природного гормонального фона, веса, тела, состояния нервной системы и даже времени года.

Так что, выбирая в аптеке оральный контрацептив с низким содержанием гормонов, вы можете запросто проколоться с эффектом, на который рассчитываете. Лучше, если дозу контрацептива вам назначит врач. И вот еще что важно: специалисты отмечают, что цена препарата ничего о его качестве сказать не может. Дешевые таблетки не хуже дорогих, просто это может быть не оригинальный продукт, а аналог известного препарата.
О главном

Да, от оральных контрацептивов полнеют . Темпы, опять же, очень индивидуальны. Кто-то быстрее набирает вес, кто-то медленнее. В любом случае, если вы хотите сбросить жир и сели на диету, намеренно изнуряете себя физическими упражнениями, стоит перейти на презерватив. Иначе получится бег на месте.

Сто раз надо подумать, если вы только что слезли с диеты и хотите подольше сохранить стройность. Если начнете принимать гормональные таблетки, ваше тело тут же вернет потерянный жир, да еще с избытком (к тому же, гормональные контрацептивы повышают аппетит. Против воли вы будете есть больше обычного).

И еще одна плохая новость для фитнесисток: оральные контрацептивы у многих (тут нет общего правила) блокируют рост мышечной ткани. Получится, что вы делаете силовые упражнения зря.

Но и это еще не все. Гормональные таблетки подавляют сексуальное влечение. Казалось бы, при чем тут фитнес? Дело в том, что сексуальный тонус тесно связан с нашим эмоциональным тонусом, другими словами, настроением, желанием тренироваться, энтузиазмом, волей, умением преодолевать физические нагрузки. Так что прием оральных контрацептивов вполне может отозваться провалом напряженного тренировочного плана.

Спору нет: побочные эффекты всегда сопровождают прием оральных контрацептивов. Однако в силу выше перечисленных факторов реакция каждой женщины на препарат сугубо индивидуальна. Кто-то переносит гормоны лучше, кто-то хуже. К сожалению, идеального препарата, подходящего без оговорок абсолютно всем, пока не создано.

Но это не значит, что если у вас какие-либо таблетки вызвали отеки или тошноту, то от приема оральных контрацептивов вам вовсе придется отказаться. Нет, непереносимость определенного препарата - не приговор Просто надо прийти к врачу и подобрать то лекарство, которое по дозе и по типу гормона вам подойдет.

А еще специалисты говорят, что побочные эффекты, вызванные противозачаточными таблетками, в массе своей - явление временное, и проходят они, как правило, через два-три месяца после начала приема. Дело в том, что в эти первые месяцы происходит адаптация к лекарству - врачи иногда даже называют это время «псевдобеременностью». Симптомы те же, что и на первых неделях беременности - токсикоз. И он также пройдет после того, как организм привыкнет к препарату.

С помощью оральных контрацептивов можно управлять менструальным циклом , что для профессиональных спортсменок - не роскошь, а насущная необходимость. Да и простым смертным, не принимающим участия в соревнованиях, бывает нужно на время отпуска или по какой другой причине пропустить менструацию.

Делается это просто: после окончания приема таблеток из одной упаковки надо сразу же, без 7-дневного перерыва, приступить к следующей. Такая отсрочка может продолжаться довольно долго - до нескольких месяцев. Однако здесь надо знать, что для этой схемы не подходят так называемые трехфазные препараты (например, «Тризистон» или «Триквилар»).

В США сейчас проходят клинические испытания противозачаточных таблеток под названием Seasonal - в переводе «Сезонные». Название говорит само за себя: менструальный цикл при приеме таких таблеток растягивается на три месяца, причем таблетки принимаются ежедневно в течение 81 дня.

Только этим польза оральных контрацептивов для заядлых спортсменок не ограничивается. Противозачаточные таблетки способны справиться с аменореей - заболеванием, при котором отсутствует менструация . Аменорея фактически синоним бесплодия. Гинекологи отмечают, что в группу риска заболевания аменореей попадают женщины, которые:

• активно занимаются спортом
• сидят на жестких диетах и потому резко теряют вес
• испытывают физический или эмоциональный стресс.

Короче, упертые спортсменки стоят в первых рядах группы риска. Аменорея опасна еще и тем, что обостряет риск заболеть остеопорозом (это тяжелое заболевание сопровождается разрушением скелета из-за вымывания кальция из костных тканей). Причины заболевания до конца науке не ясны, однако замечено, что остеопороз преследует особенно фанатичных фитнесисток.

Хронический тренировочный стресс приводит к перерасходу кальция организмом, и тот начинает извлекать его из костей. Аменорея усугубляет положение и может перевести начинающийся обратимый остеопороз в тяжелую, почти неизлечимую форму.

Принимая оральные контрацептивы можно восстановить менструальный цикл и тем самым снизить риск остеопороза. Сегодня в медицинских кругах начали обсуждать еще один специфический «спортивный» плюс противозачаточных препаратов. Статистика наглядно показывает, что профессиональные спортсменки, принимающие оральные контрацептивы, реже травмируют коленные суставы. Фитнесисткам, нещадно эксплуатирующим степпер, это тоже стоит взять на заметку.

Оральные контрацептивы: минусы и плюсы

С момента появления на свет противозачаточных таблеток прошло уже 40 лет. С тех пор контрацептивы претерпели целую эволюцию, в ходе которой доза активных веществ заметно снизилась. Например, если в конце 60-х годов содержание эстрогена доходило до 150 мкг, то теперь есть так называемые «микродозированные» препараты, где его всего 20 мкг.

Специалисты отмечают, что помимо прямого, то есть противозачаточного действия, у оральных контрацептивов есть еще масса положительных достоинств. Могут ли они перевесить вредные побочные эффекты? Судите сами.

За: противозачаточные оральные контрацептивы снижают риск:

• рака яичников
• рака тела матки
• мастопатии (и доброкачественных опухолей молочной железы)
• остеопороза
• анемии
• воспалительных заболеваний малого таза
• ревматоидных артритов
• нарушения деятельности сальных желез

Против: оральные контрацептивы повышают риск:

• тромбоцитоза
• инсульта (но только в случае применения препаратов с высокой дозой гормона)
• инфаркта
• рака груди
• излишнего роста волос на лице и теле
• отечности

Экология потребления. Здоровье: Дорогие читатели, как вы думаете, стоит ли пить кальций? Странный вопрос, скажите вы, конечно стоит. Ведь врачи рекомендуют принимать его для укрепления костей. Я тоже принимала препараты

Дорогие читатели, как вы думаете, стоит ли пить кальций? Странный вопрос, скажите вы, конечно стоит. Ведь врачи рекомендуют принимать его для укрепления костей. Я тоже принимала препараты с ним курсами каждый год с витамином Д. Поэтому очень удивилась, когда в популярных изданиях мне встретилась информация, что такие препараты вредны.

Что это? – подумала я, - маркетинговый ход ради каких-то новых препаратов и дискредитация предыдущих? Кому доверять и что делать: надо пить кальций или нет? Решила разобраться в этом вопросе и изучить его насколько возможно глубже. И вот что я узнала.

Только факты

Около полутора десятка лет назад появились приборы - денситометры, с помощью которых можно определить, насколько прочные у нас кости и не начался ли процесс остеопороза в них.

Вот тогда-то и выяснилось, что с возрастом (особенно у женщин) прочность костей снижается, а это чревато переломами. Естественно, медики забили тревогу по этому поводу.

Фармацевты разработали различные препараты кальция. И мы начали их пить - по назначению врача и без, ведь купить их можно до сих пор без рецепта.

В наши головы прочно поселили то, что после 40 лет надо обязательно курсами пропивать препараты кальция, что этим мы защищаем себя от риска заболеть остеопорозом. Его рекомендовали принимать при беременности, при переломах и т.п.

Потом выяснилось, что наш организм плохо усваивает этот минерал, особенно с возрастом. Чтобы лучше кальций усваивался, в аптеках появились новые препараты с ним в соединении с витамином Д.

Что за правила нужно соблюдать

Как же пить препараты кальция? Во-первых, пройти обследование на денситометре (аппарате, определяющем плотность костей), а во-вторых, ежемесячно делать лабораторный анализ на содержание данного минерала в крови.

К сожалению, обследование на денситометре доступно только для жителей крупных городов. Тем временем изучение влияния препаратов кальция на состояние костей и всего организма продолжается.

В течение ряда лет были проведено более десятка исследований по этой теме, в них участвовало более 11 тысяч человек. Недавно группа английских, американских и ученых Новой Зеландии изучили и обобщили результаты всех проведенных исследований.

Результаты были шокирующими: если принимать препараты с кальцием, риск получить инфаркт увеличивается на 31%! Другой вывод по поводу костей: препараты с данным минералом действительно немного повышают прочность костей, но этого недостаточно, чтобы снизить риск переломов.

Так, пить или не пить?

Как так получилось, что кальций одновременно полезный и вредный для сердца и сосудов? По мнению ученых, все дело в том, в какой форме и дозировке его принимать.

К примеру, выпили вы таблетку кальцида, в крови у вас резко стало кальция больше нормы, так как он быстро усваивается организмом из препаратов.

Именно в это время минерал и представляет опасность, так как повышается сворачиваемость крови. А если вы еще и сердечник, для вас это вдвойне опасно – может образоваться тромб и закупорка сосуда.

Излишки данного макроэлемента могут отложиться на стенках сосудов, делая их более жесткими и сужая их просвет. А если у вас уже есть в сосудах воспалительный процесс или атеросклероз, то прогноз при таких поражениях даже хуже, чем при обычных бляшках холестерина. Это вероятная возможность инфаркта и инсульта.

Совсем по-другому ведет себя кальций, поступающий в организм из продуктов. В этом случае он усваивается постепенно, его концентрация в крови возрастает не резко.

Недооценивать кальций нельзя: от него зависит плотность костей, и, действительно, могут возникнуть большие проблемы при его недостатке. Но надо учитывать еще одну особенность: наш организм делает его запасы в костях в юном и молодом возрасте – лет до 30.

А позже его расход происходит интенсивнее, чем усвоение. Поэтому с возрастом плотность костей уменьшается. И чем больше ее «багаж», накопленный к этому возрасту, тем меньше риск заболевания суставов в старости.

Но это не значит, что для пожилых людей продукты, богатые кальцием, бесполезны. Включать их в рацион необходимо в любом возрасте и помнить, что он лучше усваивается в присутствии витамина Д и магния. Лучи солнца активно помогают образованию витамина Д в нашем организме, а магний часто сопутствует кальцию в продуктах.

Содержание в продуктах (в мг на 100 г)

• Твердые сыры – от 750 до 1100
• Брынза – от 200 до 650
• Творог – от 150 до 180
• Молоко – 121
• Кефир – от 120 до 170
• Йогурт – до 200
• Шоколад молочный – 127
• Мороженое – 150
• Сардины в масле – 380
• Лосось – 215
• Капуста – от 40 до 55
• Шпинат – 200
• Мак – 1500
• Морские водоросли (ламинарии) – 1100
• Кунжут – 975
• Орехи – до 500, в зависимости от вида
• Хлеб из цельных зерен – 320.

В список содержащих кальций продуктов входят также изюм, апельсины, брокколи, морковь, картофель, бобовые, оливки.

Следует учитывать, что из обезжиренных молочных продуктов минерал усваивается хуже. Поэтому, в обезжиренный творог добавляйте немного сметаны или льняного масла.

Доказанный безопасный способ укрепления костей - постоянные физические нагрузки. Они должны быть дозированными и разнообразными – по возможности на все кости, суставы и мышцы.

Кроме укрепления костей, физические упражнения повышают гибкость тела, быстроту реакции и координацию движений, что тоже является профилактикой переломов.

Присоединяйтесь к нам в