Чешется голова и появляются прыщи. Почему прыщи появляются на голове? Способы диагностики и лечения

Прыщи на голове достаточно распространённая проблема. Встречается такое неприятное заболевание как у мужчин, так и у женщин. Здесь будут рассмотрены причины появления разнообразных видов прыщей, угрей, и других кожных воспалений, а также способы борьбы с этими неприятными проявлениями.

О проблеме высыпаний на коже головы

Есть болезни сравнительно новые, они появляются из-за мутации вирусов, а есть старые, ими люди болеют с самого начала времен. Прыщи могут появиться на любой части тела, в подростковом возрасте это часто связанно с гормональными изменениями. Воспалённые покрасневшие бугорки на голове, под волосяным покровом проблема всех возрастных групп. Сыпь на голове появляется как у мужчин, так и женщин. Но появляются чаще, так как обычно носят короткие стрижки, и скрыть проблему не удается.

Высыпания на коже связанно не только с эстетикой. Проблема куда глубже, так как воспаленные участки кожи болят, чешутся и зудят.

Главная опасность состоит в том, что появление прыщей на кожном покрове головы может привести к облысению.

Виды воспалений кожи головы

Для того, чтобы лучше разобраться с проблемой появления кожных воспалений нужно глубже понимать, как же устроена кожа человека и какие виды вызывающих дискомфорт бугорков бывают.

Прыщи еще называют акне, название употребляется при воспаленных буграх и связано с их разрывом.

Кожный покров человека состоит из:

Эпидермиса – самый верхний слой, он постоянно регенерируется, одни клетки отмирают и отшелушившаяся, другие появляются.
Дерма – средний кожный слой. В нем находятся капилляры, сосуды, фолликулы волос, потовые и сальные железы, нервные окончания, позволяющие человеку ощущать.
Гиподерма – внутренний слой кожи. Именно в нем накапливаются полезные и питательные вещества, он же отвечает за терморегуляцию.

Прыщи в волосистой части головы появляются именно в дерме, там выделяются все вещества, которые создают пленку. Она называется гидролипидная. Этот покров смесь увлажняющих жировых выделений, он бережет кожу от негативных влияний внешней среды и не дает бактериям и микробам проникать в толщу покрова. Нарушение гидролипидной пленки ведет к проникновению вредоносных организмов и грызи в кожное покрытие, что в свою очередь приводит к появлению воспалений, в которых скапливается гной.

По видам прыщи можно разделить на две категории по процессам, это — воспалительные и не воспалительные угри.

Дополнительная информация! У врачей не принято называть накожные бугры прыщами, в медицинской терминологии проблема называется: угревая болезнь.

В свою очередь угри без воспалительного процесса возникают если закупориваются сальные железы или волосяные фолликулы. Их условно можно разделить на открытые и закрытые.

Открытые выглядят как темные пятна, в центре которой черная точка. Они не доставляют обычно неприятных болевых или зудящих ощущений.

Закрытые выглядят как подкожные прыщи на голове. Это уплотнение, возникающее если пора или фолликула закупорена изнутри. На первый взгляд такие уплотнения не опасны, и не вызывают неприятных ощущений, но на них стоит обращать внимание, так как такие угри имеют свойство соединяться и воспаляться на большой площади. Под кожей образуется полость, заполненная гноем.

Воспалительные кожные бугры приносят достаточно много хлопот – неприятные ощущения, связанные с болью, зудом, чесоткой, не говоря уже про красоту.

Медики дали подробную классификацию разным видам высыпания на коже головы:

Папулы – вздутие красного цвета без гноя. Такие воспаления появляются на месте открытого угря, после удаления не оставляют видимых следов.
Пустулы – на покраснении видится белая головка, скопление гноя. Такие угри могут возникать сами по себе. Наличие зеленого оттенка в нагноении может означать инфекцию, требующую немедленного медицинского вмешательства.
Узлы – опасный вид акне, они имеют яркую красную окраску с синим или бардовым оттенком. Размер может достигать 3 см в диаметре. Болезненные не только при касании, но и в состоянии покоя. Распространяются на все слои кожи.
Кисты – появляются одна за другой, соседние сливаются вместе, образуя цепочку, соединяются свищами, еле заметными каналами. Излечить можно только медикаментозным путем, всегда оставляют следы в виде шрамов или рубцов.

Важно! Для того чтобы не началось заражение, и не остались рубцы, шрамы и пигментные пятна после удаления неприятной сыпи, лучше не заниматься самолечением, а сразу обратится к специалисту. В противном случае, возможны серьезные осложнения, о которых вы сможете прочесть в .

Факторы появления угревой сыпи под волосами

Заболевание имеет разные причины, прыщи на голове появляются из-за внешнего, или внутреннего дисбаланса. Внешние факторы это — окружающая среда и воздействием извне, в то время как внутренние, это проблемы в самом организме. И так, для того чтобы избавится навсегда от угревой болезни, необходимо точно диагностировать причины ее возникновения.

К внешним факторам специалисты относят:

Применение косметических средств, возможна индивидуальная непереносимость компонентов красок для волос, средств по уходу, шампуня, и прочего
Слишком редкое, или наоборот, чаще рекомендованного мытье волос;
Хлорированная вода;
Влияние низкой или высокой температуры;
Синтетические волокна в постельном белье или подушках;
Недостаток витаминов, вызванный несбалансированным питанием;
Лекарственные препараты, точнее стероиды, галогенсодержащие средства, барбитураты, синтетические гормональные препараты;
Плохая экология или длительнее пребывание в помещениях с различными вредными воздействиями.

Помимо внутренних есть и внешние причины вызывающие угри на голове в волосах. Внутренние проблемы организма часто приводят к вышеописанному заболеванию:

Гормональный фон — нарушения бывают в разном возрасте. Естественные причины, это — подростковый период, связанный с половым созреванием, фазы менструаций, менопауза или снижение половой функции у мужчин. Не естественными причинами считается разбалансировка гормональной системы, недостаток или переизбыток таких гормонов как – тестостерон, эстрадиол, дигидротестостерон.
Некоторые заболевания нервной системы приводят к угревой сыпи разной формы;
Неправильная работа надпочечников;
Инфекция, вызванная бактериями;
Дисбаланс в иммунной системе;
Нарушение размеров фолликулярных каналов и гиперактивность желез в дерме;
Поликистоз яичников.
Нервные переживания и стресс, о чем более подробно можно узнать .

Если появились прыщи в волосистой части головы, нужно немедленно обратиться к специалисту, воспалительные процессы могут сигнализировать о более серьезных проблемах в организме.

Симптоматика воспаления кожи головы

В большинстве случаев прежде чем появляются прыщи на голове в волосах человек ощущает дискомфорт. Это может быть сухость, зуд, болевые ощущения. Спустя несколько дней между волосами появляются опухлости, отличающиеся по цвету. Они могут быть от бледно-розового до багрово красного оттенка. Диаметром от 1 миллиметра, до 2 сантиметров. После одного двух дней начинают сопровождаться болью или зудом.

При созревании образуется полость в которой скапливаются гнойные образования, в некоторых случаях гной так и не появляется, а само вздутие проходит в течении 4-5 дней без каких-либо последствий.

Людям подверженным воспалительным сыпям необходимо внимательно следить за кромкой волос около шеи и лбом, осматривать затылок и проборы, виски. Делать это нужно как в холодное время года, так и в жаркие периоды. При появлении первых симптомов рекомендуется сразу обратиться к профильному специалисту, так как запущенные формы заболевания лечатся гораздо дольше, требуют больших затрат, и могут привести к выпадению волос и образованию плешей.

Медикаментозное традиционное лечение акне

В случае если началось воспаление кожи головы лечение назначается в индивидуальном порядке. Врач проводит беседу с пациентом выявляя возможные причины, после назначается всесторонняя диагностика организма. Обычно используется комплексный подход. Лечение включает:

Диету – исключается из рациона «тяжелая пища», копчёности, жиры, жаренное и сладкое.
Специалисты требуют на время отказаться привычек пагубных для здоровья;
Исключение аллергий;
Диагностика и лечение возможных заболеваний, вызванных гормональными сбоями, заболеваний систем жизнедеятельности и внутренних органов.

Медикаментозные препараты, если появились гнойные прыщи на голове назначаются индивидуально. В случае угревой сыпи, обращая особое внимание на ее вид, назначаются следующие лекарства:

Если болезнь прогрессирует, то прописываются антибиотики. Это может быть затрин, азитромицин, эритромицин, тетрациклин или амоксициллин.

В ходе любого лечения назначаются лекарства, нормализующие микрофлору кишечника, например, линекс, бифидумбактерин или лактобактерин.

Если в процессе диагностики выявляется наличие токсичных веществ, ставших причиной того что чешутся прыщи на голове — активированный уголь, полисорб, можно принимать энтеросгель.

Когда появляются по причине гормонального сбоя или дисбаланса, врач может прописать .

В случае если сыпь связана с аллергическими реакциями, то назначаются следующие антигистаминные препараты – зодак, телфаст, зиртек.

При диагностировании воспалений кожи на нервной почве, в зависимости от состояния пациента, врач выпишет успокоительные средства — настойки пустырника, персен, глицин или более сильнодействующие средства.

Эстрадиол назначается женщинам в репродуктивном возрасте после анализов, если они указали на недостаток гормонов.

Для укрепления всего организма параллельно с лекарственными препаратами назначается витамины и минеральные вещества.

Помогает такая процедура как аутогемотерапия

В ходе этой процедуры у пациента берут кровь из вены, а после вводят ее подкожно. Эта процедура широко используется как при лечении дерматологических заболеваний, так и при лечении воспалительных процессов.

Помимо медикаментозного лечения прописывается и местная терапия.

На поврежденные участки наносятся антибиотики наружного назначения, мази снимающие болевые ощущения, зуд, чесотку, убирающие воспалительный процесс. Мыть голову рекомендуется только специальными шампунями или дегтярным мылом.

Подкожные прыщи на голове лечатся и при помощи физиотерапии. Основные процедуры это:

Облучение ультрафиолетом – оказывает стерилизующий и противовоспалительный эффект.
Криотерапия – лечение низкими температурами.
Гальванизация или вакуумная дезинкрустация – с ее помощью удаляют стержни угрей.

Дополнительную информацию о способах лечения всопалений кожи и применяемых для этого препаратах вы сможете .

Лечение назначается в индивидуальном порядке, после комплекса диагностических исследований. Нельзя передавать рецепты и методики знакомым или друзьям. Без консультации с врачом, состояние больного может ухудшится.

Народная медицина

При появлении акне в закрытой форме можно попробовать и средства народной медицины. Бабушки и знахари рекомендуют втирать в волосистую часть головы настойку календулы или сок алоэ, если есть воспалительные процессы и зуд. Клубничный сок прочищает поры. Активно используются отвары череды, подорожника, зверобоя, шалфея или василька. Для того чтобы избежать аллергий на химические элементы шампуней, можно делать их дома, из яиц и хны.

Заключение

Прыщи на голове могут появиться у каждого человека вне зависимости от пола или возраста. В естественные периоды гормональных изменений - это нормальная реакция кожи на перестройку организма. В случае если ничего не обуславливает подобные заболевания, при появлении воспаленных или подкожных прыщей необходимо в кратчайшие сроки обратиться к специалисту. Кроме того, рекомендуем прочесть статью,в которой рассказывается, что необходимо делать, если у вас появился .

Прыщики на голове в волосах у взрослого человека могут появляться в силу негативного влияния окружающей среды или из-за нарушений в работе организма. При этом прыщи на голове требуют лечения не меньше, чем на лице. Здесь помогут специальные средства и народные рецепты.

Возникновение воспалений в волосистой части головы может быть спровоцировано внутренними нарушениями организма или внешними неблагоприятными факторами. При этом не всегда можно самостоятельно определить причину рассматриваемой проблемы , поэтому рекомендуется пройти медицинское обследование.

Сбои в работе организма, приводящие к возникновению прыщей

Основной причиной появления прыщиков на голове в волосах у взрослого человека является нарушение баланса гормонов.

У женщин такие сбои могут наблюдаться в период менструального цикла , при уменьшении или увеличении гормонов, провоцирующих появление прыщей. Речь идет о дигидротестостероне, тестостероне и эстрадиоле, изменение количества которых можно обнаружить только в лабораторных условиях.

Среди других причин, вызывающих появление прыщей на голове, стоить отметить следующие:

Активная деятельность сальных желез , когда они не справляются с выделяемым салом и начинают забиваться и воспаляться. Отягчается ситуация тем, что кожа под волосами не дышит, способствуя распространению прыщей.
Нарушение деятельности надпочечников , нередко после сильных стрессов, приводит к дисбалансу гормонов, что и вызывает воспаления в волосяной части головы.
Поликистоз яичников вызывает воспаления, так как организм начинает работать на полную мощь, провоцируя выработку излишнего сала.
Бактериальные инфекции , вызванные снижением иммунной системы, сопровождаются кожными воспалениями.
Недостаток витаминов в организме, особенно А и Е.
Невралгические нарушения , сопровождающиеся депрессией, стрессом.

Гиперактивность сальных желез — одна из основных причин появления прыщей

Интересный факт! Сальные железы находятся в соединительной ткани – в дерме, большая их часть расположена на лице и голове. Поэтому воспалительные элементы чаще всего образуются в этих зонах.

Внешние факторы, провоцирующие прыщи в волосах

Прыщи в волосах могут появиться и в силу внешних неблагоприятных факторов. Основная причина – неправильная гигиена головы: слишком редкое или частое мытье провоцирует появление воспалений.

В первом случае кожа головы засаливается, поры забиваются. Во втором – уничтожается защитная пленка, следовательно, идет активное размножение микробов.

Появление прыщиков на коже головы под волосами может быть не связано с ухудшением состояния здоровья и объясняться воздействием ряда внешних факторов

Кроме того, прыщики на голове в волосах у взрослого человека могут возникнуть в следующих случаях:

при употреблении медикаментозных препаратов: стероидов и антибиотиков;
аллергическое проявление на шампунь и другие косметические продукты;
неправильное питание, с преобладанием жирной и острой пищи;
вредные привычки: алкоголизм и курение;
влияние хлорированной воды на кожные покровы головы;
воздействие низких температур;
нездоровая экологическая обстановка.

Злоупотребление фаст-фудом — одна из причин появления у взрослого человека небольших прыщиков на коже головы под волосами

Как лечить прыщики на голове в волосах: общие рекомендации

Лечение рассматриваемой проблемы должно быть комплексным. Основные методы борьбы с высыпаниями представлены в таблице:

Способы лечения прыщей на голове в волосах у взрослого человека	Лечебное действие способа
Медикаментозные препараты	Воздействуют на проблему изнутри и снаружи, восстанавливают функциональность сальных желез, баланс гормонального фона, снимают воспаления, оказывают заживляющий эффект
Физиотерапевтические процедуры	Проводят комплексное лечение кожных покровов, убирают излишнюю сальность, очищают поры, снимают воспаления, обеспечивают быстрое заживление
Народные рецепты	Помогают снять воспалительные процессы, очищают кожные покровы, способствуют их восстановлению и заживлению

Кроме того, необходимо правильно питаться, включать продукты, богатые витаминами А и Е: красные овощи и фрукты. Исключать фаст-фуд, слишком жирную и острую пищу.

Не стоит самостоятельно подбирать препараты. Чтобы лечение прыщей в волосах было максимально действенным, необходимо получить консультацию специалиста.

Медикаментозные препараты от прыщей на голове

Справиться с прыщами помогают лекарственные средства, которые могут быть пероральными и наружными. Для наибольшего эффекта, их используют комплексно.

Системная терапия прыщей в волосах

Системная терапия включает прием препаратов разной направленности. Это не означает, что нужно принять сразу все лекарственные средства, их выбор осуществляется на основании причины, вызвавшей воспаления.

Обычно системная терапия включает следующие медикаменты:

антибиотики : эритромицин, тетрациклин, амоксициллин; курс лечения может длиться от 2 до 6 недель, в зависимости от количества пораженной площади;
противогрибковые препараты : Кандид, Низорал, Флуконазол – помогают избежать развития кандидоза;
бифидо- и лактобактерии : Бифидумбактерин, Лактобактерин, Линекс – восстанавливают работу ЖКТ;
адсорбенты : Энтеросгель, Активированный уголь, Полисорб – очищают кровь и выводят токсины из организма;
антигистаминные средства : Зодак, Супрастин, Зиртек – снимают воспалительные процессы, подавляют аллергены, провоцирующие прыщи;
препараты, успокаивающие нервную систему : Глицин, Персен, настойка пустырника или валерианы;
витаминотерапия : это могут быть сбалансированные комплексы (Компливит, АлфаВит, Витрум) или отдельные витамины в капсулах – витамины А и Е, селен, кальций, цинк, пивные дрожжи;
ретиноиды : Акнекутан, Роаккутан – назначаются при тяжелом течении рассматриваемой проблемы или при отрицательном результате предыдущей терапии.

Местное лечение прыщей на голове

Местное лечение включает применение наружных медикаментов. Они подсушивают воспаления, способствуют их заживлению, предотвращают повторное появление прыщей.

При использовании спиртосодержащих средств для лечения прыщиков на голове в волосах у взрослого человека, необходимо точно следовать предписаниям доктора или инструкции, чтобы избежать ожогов.

Физиотерапевтические процедуры от прыщей на голове

Терапия рассматриваемой проблемы предполагает использование и физиопроцедур. Наиболее эффективными при лечении прыщей считаются ультрафиолетовое облучение, вакуумная чистка, гальванизация и криотерапия:

Ультрафиолетовое облучение – подсушивает прыщики, уменьшает поры. Однако может негативно отразиться на иммунитете кожи.
Вакуумная чистка – аппаратное удаление прыщей. Хорошо справляется с небольшими, открытыми прыщами, очищает кожу от ороговевших клеток, способствует регенерации. Этот способ чистки бесполезен при обширных поражениях.
Гальванизация – снижает жирность кожи и, как следствие, уменьшает появление прыщей за счет применения электрического тока малой силы. Противопоказан этот метод при наличии гнойников.
Криотерапия – метод очищения кожи холодом. Улучшает кровообращение, способствует заживлению ранок, повышает иммунитет кожи, что препятствует повторному появлению воспалений.

УФО — один из методов лечения прыщей под волосами

Народные рецепты против прыщей в волосах

Ополаскивание волос отварами целебных трав . Для этого хорошо подходит тысячелистник, зверобой, шалфей, череда или одуванчик. Для отвара 5 ст. л. растения заливают 1 л. кипятка, оставляют на 3–4 часа настаиваться.
Маска из сока алоэ. Соком покрывают кожные покровы головы, накрывают пленкой, утепляют полотенцем на 15–20 мин.
Настой из мыльных орехов . 3–4 ореха заливают теплой водой, оставляют на 5–6 часов, затем орехи растирают и полученный раствор процеживают. Используют средство для мытья головы вместо обычного шампуня.
Лимонная маска. 2 ст. л. масла смешивают с соком 1 лимона, можно использовать лайм. Смесь наносят на голову на 1 час, укутав пленкой и полотенцем.
Домашний шампунь. 2 ст. л. хны (чтобы не окрасить волосы, лучше использовать бесцветную) смешать с теплой водой, оставить на 1 час для набухания. Отдельно взбить 1 яйцо, добавить его в хну. Нанести смесь на голову, тщательно помассировать ей кожные покровы и смыть.

Маска из сока алое — незаменимое средство в борьбе с прыщами на волосистой части головы

Возникновение прыщей на кожных покровах головы доставляет дискомфорт, может быть причиной возникновения неприятных и болезненных ощущений. Поэтому рекомендуется комплексное лечение проблемы с сочетанием медикаментозных и народных средств, физиотерапии.

Будьте здоровы и красивы!

Полезные видео-материалы о причинах возникновения прыщиков на голове и способах избавления от них

Прыщики в волосах — один из симптомов заболеваний, вызывающих выпадение волос:

Почему появляются небольшие прыщики в волосах на голове:

Причины появления прыщиков у взрослого человека:

И других частях тела. Это расстройство особенно распространено в подростковый период, но иногда возникает и в более позднем, зрелом возрасте.

Процесс образования прыщей на голове примерно такой же, как и на других участках тела. Сальные железы расположены глубоко в коже, выделяемый ими жир, проникает через фолликулы, достигая поверхности кожи и увлажняя её. Это нормальное явление, которое необходимо для правильного функционирования кожи. Но иногда этот процесс нарушается, из-за чего и возникают прыщи на коже и под волосами. Причины угрей могут быть различными: от отсутствия гигиены до гормональных и внутренних расстройств. Они также варьируются в зависимости от возрастной группы.

Что вызывает прыщи на голове у мужчин?

Основные причины, которые могут способствовать возникновению прыщей на скальпе:

гормоны, особенно в подростковом возрасте или при эндокринных расстройствах,
стресс,
жаркие, влажные климатические условия,
экологические факторы, такие как загрязнение,
воздействие некоторых химических веществ и масел,
лекарственные средства, такие как кортикостероиды, литий, препараты с эстрогеном или ,
жирная кожа головы,
молочные продукты (так как они влияют на уровни гормонов, например, на инсулин и ИФР-1),
ВИЧ и волчанка могут вызывать прыщи на задней части головы,
длинные волосы,
трение или давление, например, от шлема, каски, головного убора,
продукты для волос, такие как масла, кондиционеры и гели, могут вызвать закупорку пор,
наследственная предрасположенность,
жирная пища, шоколад и орехи не вызывают прыщей (сыпь может появляться только при аллергии на эти продукты).

Как образуются прыщи? Обычно воспаления развиваются при сочетании трёх факторов:

Перепроизводство кожного жира сальными железами.
Забитые поры кожи.
Рост числа бактерий (Propionibacterium acnes), которые могут вызывать воспаление.

ПРЫЩИ НА ГОЛОВЕ У МУЖЧИН: ПРИЧИНЫ

Прыщи могут быть вызваны внутренними проблемами и иммунными расстройствами , например, нарушениями работы печени или приёмом антибиотиков.
Появление угрей и акне на коже головы у мужчин может быть связано с механическими факторами : жёсткий головной убор или привычка царапать и расчёсывать кожу.
Другой причиной этого дефекта кожи может стать стресс, усталость и .
Любой вид аллергии способен провоцировать сыпь, убедитесь, что у вас нет аллергии и раздражения на недавно приобретённые косметические средства.
Частая повседневная причина появления прыщей на голове у мужчин - отсутствие личной гигиены или её избыток . Обратите внимание на свой шампунь и другие продукты для ухода за волосами. Если ваши волосы жирные или вы часто используете продукты для укладки, следует ежедневно мыть голову, чтобы предотвратить закупорку сальных желез.
Причиной прыщей могут стать расстройства, возникшие на фоне различных патологий, в частности, эндокринных проблем . Угри также могут быть вызваны применением стероидных препаратов, которые часто назначают против аутоиммунных заболеваний.
Для мальчиков, подростков и парней, которые в данном случае являются группой высокого риска, появление сыпи на разных участках тела связано с половым созреванием . В этом возрасте активность сальных желез сильно повышается. По этой причине прыщи возникают не только на скальпе, но и на других частях тела (лицо, спина, грудь). Забитые поры вызывают размножение патогенной микрофлоры внутри волосяных фолликулов, что приводит к воспаленным прыщам на волосистой части головы. Как правило, подростковые угри полностью исчезают к 18-20 годам.
Не забывайте, что прыщи могут быть признаком начала какого-либо заболевания, в том числе инфекционного , например, краснухи, в этом случае требуется срочное медицинское вмешательство. Правильный диагноз может быть сделан только специалистом, поэтому сразу обратитесь к врачу.
Для маленьких детей наиболее распространённой причиной сыпи является аллергическая реакция – на новый пищевой продукт, средства по уходу, например, шампуни, перхоть животных, пыльцу, предметы домашнего обихода, лекарства, одежду, которую носит ребенок, и игрушки.
Младенцы также страдают от сыпи, в том числе и на волосистой части головы, даже несмотря на то, что они содержатся практически в стерильных условиях. В этом случае причиной может стать неправильная диета кормящих матерей.

ВИДЫ ПРЫЩЕЙ НА КОЖЕ ГОЛОВЫ У МУЖЧИН И ПРИЧИНЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ИХ ПОЯВЛЕНИЕ

Угри развиваются, когда фолликулы у поверхности кожи забиты. Более глубокая закупорка приводит к пустулам, конкрециям и кистам под кожей.

Ниже рассмотрены несколько факторов, которые способствуют формированию прыщей на голове у мужчин. Все эти причины влияют на образование прыщей, либо усиливая выработку кожного сала, либо забивая волосяные фолликулы, и, следовательно, притягивая бактерии, вызывающие воспаление.

Перепроизводство кожного жира

Кожное сало играет большую роль в формировании прыщей. Когда его производство увеличивается, шансы закупоривания пор также возрастают. Есть несколько факторов, которые могут увеличить производство кожного сала у мужчин, к ним относятся гормоны, генетика, приём лекарств.

Гормональные изменения и прыщи на коже головы у мужчин

Одной из основных причин, почему мужчина может страдать от прыщей на коже головы, является колебание гормонов. Кроме подросткового возраста, изменения гормонального фона наблюдаются при приёме стероидов и лекарств, влияющих на эндокринную систему, при эндокринных расстройствах (например, диабет, нарушения работы щитовидной железы или надпочечников) и возрастных изменениях уровней гормонов.

Жирная кожи головы и акне

Эксперты считают, что жирные волосы или кожа могут значительно влиять на формирование прыщей на голове. Если скальп долго остаётся жирным, через некоторое время это может привести к закупорке пор. Состояние может быть более серьезным у людей с чрезмерно жирной кожей.

Фолликулит

Если мужчина страдает от воспаленных прыщей на коже головы, это может быть признаком фолликулита, вызванного повреждением волосяного фолликула клещами (демодекоз), бактериями или грибками. Это более распространено среди мужчин с жирным типом кожи головы и волос. В тяжёлом случае могут появляться фурункулы, которые позже приводят к рубцам.

Прыщи на голове у мужчин после бритья

Бритье волос на голове часто приводит к прыщам, особенно когда растительность сбривается в неправильном направлении или с использованием тупых инструментов. В этом случае возникают вросшие волосы, которые будут формировать воспаление и прыщи на лысой голове у мужчин.

Экзема, псориаз и дерматит

Экзема и псориаз - кожные заболевания, которые проявляются воспаленными прыщами. При экземе, в частности, наблюдается сухая зудящая кожа на голове из-за перхоти. Герпетиформный дерматит (Herpetiformis) также может вызывать небольшие прыщи на коже головы у мужчин. В этом случае они могут распространяться на другие участки, например, локти, колени, спину, плечи.

Рак кожи

Прыщи на скальпе могут быть признаком онкологии. Рак кожи головы может проявляться разными симптомами, в том числе как чёрные повреждения или розовые «восковые» шишки.

Типы прыщей на коже головы у мужчин

Прыщи на скальпе могут иметь разные проявления и симптомы. Образования бывают различного размера, формы, цвета. Ниже приведены наиболее распространённые виды прыщей, которые возникают на голове у мужчин.

Маленькие прыщики

Небольшие возвышающиеся над кожей прыщи обычно формируются за счет одного из вышеупомянутых факторов. Образования могут быть красными, жёлтыми или белыми и при этом сопровождаться небольшой болезненностью. Обычно через какое-то время они исчезают сами. Если этого не происходит, следует обратиться к врачу, чтобы выяснить точную причину образований.

Зудящие красные прыщи на голове у мужчин

Могут указывать на заражение вшами. Когда насекомые прокусывают кожу, чтобы пить кровь, на голове появляются небольшие зудящие твёрдые прыщи. Обычно они безболезненные при прикосновении. Зудящие прыщи также могут развиться из-за стресса, аллергии и других факторов. Как правило, они не приводят к образованию перхоти.

Болезненные прыщи на коже головы

Прыщи на скальпе у мужчин, которые воспаляются, могут быть очень болезненными при прикосновении. К ним относятся пустулы, узелки и кисты, которые формируются глубже в коже. Спровоцировать их появление может расчесывание, которое притягивает бактериальную инфекцию в ткани, что вызывает покраснение, боль. Такие прыщи бывают гнойными и иногда превращаются в фурункулы, которые могут угрожать жизни. Со временем из них может выходить жидкость или гной, они подсушиваются и образуют корки или струпья, которые могут кровоточить, особенно если их расчесать или повредить.

Незудящие образования

Такие прыщи образуются, когда бактериальная инфекция не присоединяется и воспаления нет. Прыщи без зуда обычно являются лёгкой степенью угревой болезни.

Прыщи под волосами

Иногда они не видны из-за густых волос, которые их скрывают. Мужчина может ощущать их только во время мытья, укладки или причёсывания. Обычно фактором, который может влиять на развитие прыщей под волосами на голове, является заражение вшами или псориаз. Также возможна аллергическая реакция. В этом случае необходимо посетить врача-дерматолога.

ПРЫЩИ НА ГОЛОВЕ У МУЖЧИН: ЛЕЧЕНИЕ

5 основных советов для профилактики и борьбы с прыщами

Используйте мужской шампунь с салициловой кислотой

Салициловая кислота является мощным ингредиентом, который помогает избавиться от прыщей на голове и предотвратить рецидив. Шампуни, содержащие сульфид селена или салициловую кислоту (например, «Псорилом» или «Селенцин»), могут быть эффективными в избавлении от зудящих образований, в том числе вызванных стригущим лишаём. Кроме этого, на шее коже головы можно использовать лосьоны, содержащие сал. к-ту. Для эффективного результата комбинируйте лечебные шампуни и противогрибковые препараты.

От прыщей, вызванных себорейным дерматитом, помогает дегтярный шампунь.

Избегайте раздражающих средств для укладки волос

Некоторые мужские средства для укладки волос могут сделать кожу на голове более маслянистой, забивая поры и увеличивая риск появления прыщей. Если какое-либо средство вызывает появление перхоти или зуда, от его применения необходимо сразу же отказаться.

Не используйте средства от угревой сыпи, содержащие бензоилпероксид

Несмотря на то что кремы и гели с пероксидом бензоила являются эффективным средством для борьбы с акне, в том числе и у мужчин, использовать их на коже головы не следует. Когда перекись бензоила входит в контакт с волосами, она может отбеливать и обесцвечивать их, делая волосы ломкими и повреждёнными. Это довольно агрессивное средство, которое, кроме того, может вызывать раздражение, шелушение и сильную сухость кожи.

Выбирайте более короткую прическу

Если у мужчины длинные волосы, риск появления прыщей на голове увеличивается. Постоянный контакт волос с кожей шеи, лба, висков усугубляет ситуацию, вызывая повышенное потоотделение и рост бактерий.

Не выдавливайте прыщи на голове

Давить прыщи на голове - верный способ спровоцировать распространение инфекции и получить шрамы от угревой сыпи. Прыщи на коже головы обычно временное явление, а шрамы от них могут оставаться на всю жизнь.

Как лечить прыщи на голове: дополнительные методы лечения и народные средства

Пероральные и местные антибиотики

В случае инфекции врач может назначить антибиотики для лечения прыщей. Чтобы остановить зуд, могут использоваться стероидные кремы и мази. Оральные антибиотики в таблетках выписывают при тяжёлом течении заболевания, так как они могут вызывать побочные эффекты, а при неправильном применении способны приводить к развитию вторичных инфекций или суперинфекции.

К наружным антибиотикам от прыщей относятся средства, содержащие клиндамицин: раствор «Зеркалин», гель «Клиндовит», «Клензит-С» с адапаленом. Таблетки с антибиотиками: амоксициллин, клиндамицин, эритромицин, доксициклин, джозамицин и др.

Изотретиноин

Этот вид лечения используется при тяжёлых и стойких прыщах или угрях. Это сильные лекарства, которые имеют побочные действия и противопоказания и применяются только когда другие методы лечения уже неэффективны. К более лёгким средствам с изотретиноином относится раствор для наружного применения «Ретасол».

Помимо вышеуказанных методов лечения, врач может назначать , косметические и аптечные средства с кислотами.

Домашние средства от прыщей на коже головы у мужчин

При менее серьёзных прыщах вмешательство врача может не потребоваться, в этом случае можно использовать естественные натуральные средства. Ниже приведены некоторые из самых популярных народных методов, которые помогают вылечить лёгкую форму прыщей на голове:

масло чайного дерева,
домашний натуральный яблочный уксус,
алоэ вера.

Все эти средства применяются наружно, поражённое место смазывается не чаще 2-3 раз в сутки, чтобы избежать лишней травматизации и раздражения кожи.

Иногда избавить от зуда и покраснения может временный отказ от шампуней и переход на натуральные средства для мытья головы - чёрный хлеб, яичный желток, - а также ополаскивание травяными отварами.

Кроме медицинских процедур и лечения, бывает полезно изменить свои повседневные привычки.

Регулярно мойте голову, чтобы избежать скопления мёртвых клеток кожи и образования излишка кожного сала в волосах.
Не напрягайте кожу головы тугими причёсками (хвост и т. п).
Избегайте длительного ношения головных уборов, когда это возможно.
Соблюдайте правила гигиены при бритье головы.
Избегайте чрезмерного пребывания на солнце с непокрытой головой.
Принимайте душ или ванну сразу после выполнения упражнений или физической активности, чтобы избавиться от пота.
Следите за своим рационом и контролируйте приём лекарств.

Прыщи на голове у мужчин обычно проявляются в лёгкой форме и проходят самостоятельно при устранении причин их появления. Если кожные образования долго не проходят или состояние ухудшается, обязательно обратитесь к врачу.

Прыщи могут проявляться на любой части тела, и причины этого одинаковы. Акне (таково медицинское название данной проблемы) – это хроническое заболевание кожи, которое без лечения приводит к серьезным последствиям . Прыщи под волосами не доставляют особых косметологических проблем, но приносят физиологические неудобства и являются реальной угрозой для здоровья.

– это общее название воспалительных высыпаний, которые классифицируются по видам, имеющим свои особенности. С ними предлагается ознакомиться в таблице ниже.

Виды прыщей	Особенности	Опасность
Камедоны	Ими проявляется заболевание волосяных фолликул и сальных желез на голове. Они могут быть открытой формы, т.е. прыщи «проклевываются» наружу и имеют черную головку. При закрытой форме угри прячутся под кожей, выпячивая ее поверхность беловатыми шариками	Наиболее опасными считаются окрытые камедоны, т.к. любое прикосновение может их травмировать. Но и закрытая форма чревата опасностями – не нашедшие выхода наружу гнойно-воспалительные процессы будут развиваться под кожей , распространяясь внутрь организма.
Папулы	Это разновидность камедон, перешедших в острую стадию воспаления. Они имеют хорошо выраженный красный цвет. При открытой форме сквозь красноватый шарик до 1 см может просматриваться черная головка камедона	Сопровождается сильными болевыми ощущениями. Без соответствующего лечения переходит в затяжную (хроническую) форму .
Пустулы	Прыщи с большим содержанием гноя. В зависимости от стадии развития головка окрашивается сначала в белый цвет, затем становится желтой и в запущенной форме – зеленая.	Последняя стадия гнойного воспаления – это развитие вторичной инфекции , которая может быстро попасть в кровь.
Узлы	Это папулы, вырастающие до 3 см в диаметре. Они приобретают красновато-синюшный или ярко-багровый оттенки.	Причиняют женщине боль даже без прикосновения к ним. После себя оставляют пигментные пятна и рубцы . Особенно заметны на , и . Может привести к психологическим комплексам.
Кисты	Гнойные образования под кожей становятся достаточно плотными. Часто локализуются группами, создавая каналы под кожей.	Возникшие под дермой свищи с трудом поддаются лечению и оставляют после себя хорошо видимые следы.

Каждый вид прыщей – это одна из степеней тяжести болезни. Если в начальных стадиях еще допускается самостоятельное лечение народными средствами, то при тяжелых проявлениях прыщей (особенно на голове) необходимо серьезное медикаментозное воздействие .

Причины появления на голове в волосах

Факторов, влияющих на появление сыпи в волосах, несколько. Многие из них упираются в наследственную предрасположенность к подобным проявлениям организма. Нарушение обменных процессов напрямую связано с изменением гормонального фона, спровоцировать который могут любые причины. Так давайте разбираться почему появляются прыщи на голове в волосах у женщин, причины и предпосылки этого.

Беременность

За свою жизнь пропорциональное соотношение гормонов у женщины меняется несколько раз – начиная от подросткового возраста (когда наступает пора половой зрелости) и до климактерического периода (когда женщина входит в менопаузу). Влияют также менструации, прием противозачаточных контрацептивов и беременность .

Оказавшись в «интересном положении», организм начинает усиленно перестраивать свою систему, меняя процессы метаболизма и обмена веществ. В эту работу включается каждая клеточка на теле, и если в данный момент возникли проблемы с сальными железами головы, то проявится и единичными прыщами, и целой россыпью акне.

Стресс

Стресс – это психологическая встряска организма, которая также воздействует на обменные процессы, приводящие к сбою гормонального фона . Здесь затрагиваются не только нервные клетки, но и эндокринные, и половые железы. В данной ситуации появление прыщей может стать первым признаком развития сахарного диабета, гипотиреоза, дисфункции половых органов.

Возраст

Чем ближе к старости, тем больше проблем гинекологического характера возникает у женщины. Железы перестают вырабатывать нужные гормоны, которые определяют детородный возраст. Они же влияют и на регенерацию клеток, что дает возможность женщине оставаться дольше молодой.

Обилие тестостерона в климактерический период нарушает работу сальных желез, может спровоцировать разрушение волосяных луковиц, и это все откликнется воспалительными процессами.

Проблемы с органами

К застою кожного сала (чем и проявляется акне) могут привести заболевания не только половых органов, но и других систем. Это может быть воспаление в надпочечниках , которые тоже редуцируют гормоны, а также проблемы с желудочно-кишечным трактом (особенно подверженным запорам). К появлению прыщей на голове может привести зашлакованность организма.

Себорея

Себорею называют болезнью мужчин, но иногда страдают от нее и женщины. Основная причина – нарушение жирового обмена в эпидермисе . В данном случае развиваются и открытая, и закрытая формы прыщей, которым сопутствует вторичная инфекция. Особенно опасна сухая себорея, при которой прыщи без лечения переквалифицируются в кисты.

Другие факторы

К образованию акне приводят вредные привычки , неправильное питание, нарушающее обмен веществ, воздействие ряда медикаментозных препаратов, влияние погодных условий. Но иногда виновником появления прыщей становится сама женщина, не соблюдающая в должной мере гигиенические правила.

Неправильно подобранные средства для волос (или неправильный уход за ними), ношение тесных или давно нечищеных головных уборов – на эти факторы кожа головы обязательно отреагирует воспалительными заболеваниями.

Лечение у женщин

Начинать борьбу с прыщами необходимо с момента их появления, стараясь не запускать процесс. Надеяться только на «бабушкины советы» не стоит – терапия должна быть комплексной и включать в себя многие этапы .

Народные средства

При лечении прыщей на голове вся сложность заключается в том, что камедоны находятся под волосяным покровом, поэтому непосредственное воздействие осуществить сложно. Народная медицина рекомендует использовать лечебные маски и полоскания .

Для приготовления маски смешивают мед с корицей в равных долях и наносят на голову на 20 мин., затем смывают. Рекомендуется применять 2 раза в неделю, пока проблема не исчезнет.
Закрепить эффект маски можно полосканием волос водой, подкисленной яблочным уксусом (ингредиенты брать в равных частях). Затем нужно еще раз ополоснуться чистой водой. Использовать процедуру рекомендуется после каждого мытья головы и после целебных масок.

Ограничиваться подручными средствами не стоит, следует добавить лекарственные препараты.

Покупные

Начинать лечение прыщей следует с правильно подобранных средств для мытья головы. На первых порах лучше ограничиться в выборе шампуней, отдав предпочтение противогрибковым (если причина кроется в подобной микрофлоре). При любом факторе, повлиявшем на появление прыщей, полезным окажется дегтярное мыло .

Всевозможные спиртовые настойки (салициловой кислоты, календулы и т.п.), подсушивающие мази (левомиколь, ихтиоловая и др.) – позволят приостановить воспаление и даже уменьшить в размерах прыщи на волосистой части головы. Но при этом должно быть непосредственное воздействие на каждую камедону.

Иногда врачи рекомендуют препараты для очищения крови, урегулирования гормонального фона, снятия нервного напряжения и поднятия иммунитета. Здесь понадобятся абсорбенты, противоаллергические и противовоспалительные препараты, успокоительные, гормональные, поддерживающие иммунитет. Также нужно обратить внимание на полный комплекс витаминов и минералов.

Выбирать самостоятельно лекарственные препараты не рекомендуется, пока врач не найдет истинную причину акне.

Диета

Неправильное питание загрязняет организм , на что он отзывается зашлакованностью и сбоями в обмене веществ, сопровождаемые высыпаниями подобного характера. Чтобы приостановить напасть и в дальнейшем ее не допускать, необходимо взять за правило описанные выше моменты.

Сладости – отличная подпитка для патогенной микрофлоры, поэтому необходимо ограничить себя в употреблении конфет, шоколада, пирожных и т.п.
Исключить из рациона все искусственные напитки типа колы или фанты – в них содержится большое количество красителей.
Жареная пища повышает жирность и дает питание некоторым бактериям.
Алкоголь противопоказан категорически , так как он сбивает все «настройки» в организме и ослабляет действие лечебных препаратов.

В остальном же можно себя не ограничивать, чередуя продукты между собой. Питание должно быть полноценным, 4-5 разовым и не всухомятку .

Куда обращаться?

Самостоятельно ставить диагноз себе не следует – это сделает дерматолог, к которому первоначально и нужно обратиться, если прыщи на голове не только не проходят, но и продолжают увеличиваться.

Врач назначит все необходимые исследования, чтобы найти настоящую причину, приведшую к акне.

В большинстве случаев необходимы консультации с другими специалистами – терапевтом, невропатологом, гинекологом, эндокринологом, чтобы исключить присутствие других заболеваний, которые могут проявить себя посредством прыщей. Только после этого дерматолог назначит комплекс процедур по устранению проблемы.

Как происходит лечение, способы и методы

Если ситуация запущенная, и прыщи под волосами не проходят, врач назначит подходящее лечение .

Пациенту приписывают аутогемотерапию (подкожное введение собственной венозной крови).
Проводится лечение антибиотиками широкого спектра действия (но с осторожностью).
При введении иммунопрепаратов врач берет во внимание природу инфекции, вызвавшей воспаление.
Хороший эффект дает очищенная сера, принимаемая внутрь определенными курсами.
Необходим витаминный комплекс с обязательным присутствием витаминов A и B6.
Пораженные участки подвергаются ультрафиолетовому облучению в течение нескольких сеансов.

Если имеются проблемы с другими органами, то в комплексную терапию будут включены соответствующие препараты, позволяющие устранить внутреннюю причину.

Что будет, если не лечиться?

Если не обращать внимания на прыщи, появившиеся на голове, они начнут разрастаться, переходя из одной формы в другую. От чего обычное воспаление очень быстро превратится в гнойное .

Разрастающиеся камедоны причиняют боль, деформируют клеточную структуру подкожного слоя. Весьма печальные последствия, от которых сложно будет избавиться.

В образовавшиеся от лопающихся прыщей свищи проникает вторичная инфекция, усугубляя проблему, и обычное акне приобретает тяжелую форму , которая может вылиться в заражение крови.

Камедоны после себя оставляют рубцы на коже. И чем эти прыщи были крупнее, тем шрамы более ощутимы. Женщины пусть не надеются на то, что за их прядями рубцов видно не будет.

Акне – это первый шаг к развитию алопеции, ведь на месте рубцов уже поражены фолликулы, и волосы там расти не станут.

Если рубцы будут угрожать облысением, врач-дерматолог назначит соответствующее лечение. Это могут быть подкожные инъекции, лазерная терапия или дермабразия. В ряде случаев рубцы трогать нельзя, чтобы не спровоцировать рецидив.

Чтобы предотвратить появление на коже головы акне, необходимо следовать ниже приведенным рекомендациям.

Обязательно соблюдение норм гигиены (т.е. своевременное мытье головы). При этом виды шампуней выбираются, исходя из типа волос и имеющейся проблемы.
При мытье головы нельзя использовать слишком горячую воду – она влияет на повышенное салоотделение, провоцируя закупорку пор, а при наличии уже имеющихся прыщей может их травмировать.
Ни в коем случае не следует выдавливать камедоны в домашних условиях (как это показано в видео внизу страницы), чтобы не внести инфекцию.
Особое внимание следует уделять подбору меню, перейдя на полезную, сбалансированную пищу.
Нельзя носить грязные и синтетические головные уборы.
Гребешки для расчесывания не должны травмировать кожу на голове.
Периодически следует проводить лечебные процедуры по уходу за волосами, используя маски, натуральные кондиционеры, ополаскиватели.
Важна регулярная смена постельного белья.

Проявив к своей персоне большую любовь, женщина избежит такой неприятной болезни, как акне в ее очаровательной шевелюре.

Многие люди сталкивались с появлением прыщей у себя на теле, но не все знают, что прыщи также могут появиться на голове и в волосах. Человек обнаружить их может во время расчесывания волос в виде болезненных ощущений. Не стоит затягивать с лечением этого недуга, иначе потом оно может затянуться на длительное время и доставить немало хлопот.

Как правило, возникновение прыщей на голове, является первым тревожным сигналом о заболевании внутри организма. Для того чтобы вылечиться нужно понимать, какие прыщи могут быть на голове, а это знает только доктор.

Поставить правильный диагноз и назначить лечение может трихолог, это доктор, специализирующийся на проблемах с волосами, дерматолог и гастроэнтеролог.

Причины возникновения прыщей на голове

Одной из наиболее встречаемой причины появления прыщей на голове может быть использование несоответствующих средств по уходу за волосами и кожей головы. Нельзя слишком часто и очень редко мыть голову, это тоже приводит к проблеме с прыщами на голове. В среднем, голова моется каждые 3-4 дня.
Следующая причина заключается в неправильном рационе питания. Как правило, к прыщам на голове может привести злоупотребление сладкой пищей, жирной, жареной, и конечно же алкоголем. Если причина кроется в этом, тогда следует соблюдать диету, это реально помогает.
Сбои в гормональной системе у женщин, как же могут сопровождаться высыпаниями.
Головной убор, изготовленный из искусственных тканей.
Сильный стресс или регулярные стрессовые ситуации.
Сбой в работе сальных желез.
Появляются прыщи на голове после использования для бритья волос, тупых лезвий или после травм.
Инфекции, вызванные бактериями или грибками.
Хроническое недосыпание.
Болезняи ЖКТ.

Виды прыщей на голове

Прыщи на голове, как и на всем теле можно разделить на два вида:

Черная угревая сыпь. Она образуется вследствие не правильной работы сальных желез. Как правило, они не заметны и не приносят дискомфорта человеку.
Гнойные воспаления. Это прыщи наполненные гноем, а участки кожи возле него имею красный, воспаленный цвет.

Лечение прыщей на кожных покровах головы

Сами по себе прыщи не могут пройти их нужно обязательно лечить. Грамотный доктор поставит диагност и назначит нужное лечение.

В некоторых случаях прыщи все же уходят сами, вернее после устранения основной причины их появления.

Если нет серьезных оснований для тревоги, тогда лечение и профилактику разных видов прыщей можно проводить в домашних условиях самостоятельно. Это могут быть отвары трав, лечебные шампуни и маски.

Народные рецепты для лечения прыщей на голове

Для достижения более быстрого и плодотворного результата в борьбе с прыщами на голове, следует лечиться в комплексе. То есть, доктор назначает медикаментозные средства, а к ним можно добавить и народную медицину.

Люди, которые хотя бы раз сталкивались с данной проблемой, знают, как быстро избавиться от прыщей на голове при помощи хны. Хна является великолепным антисептиком, но применять ее нужно не чаще чем 1 раз в неделю. Не стоит переживать, что от хны волосы приобретут не желаемый оттенок, для этих целей в аптеках продается специальная бесцветная хна.

При помощи настойки календулы, можно организовать продуктивную работу сальных желез. И немало важным фактором в выборе данного средства, стоит отметить его не высокую цену.

Убивает вредные бактерии и обеззараживает рану масло чайного дерева. Масло не используется в чистом виде. Его нужно по нескольку капель впрыскивать в средство для мытья головы.

Настоящим помощником в борьбе с прыщами на голове может стать сок алоэ. Оно не только снимает воспаление, но и помогает быстро заживать ранам на голове.

На самом деле здесь приведены примеры только некоторых средств народной медицины, а на самом деле для решения проблем существует множество способов.

Профилактические процедуры

Зачастую, люди увидев фото прыщей на голове, боятся их появления у себя. Для этого, во избежание возникновения появления прыщей на кожных покровах, следует проводить профилактические мероприятия. Они заключаются в следующем:

не стоит мыть голову чаще средней нормы, то есть 1 раз каждые 3-4 дня;
средство для мытья головы не должно вызывать аллергических реакций. Перед применением следует изучить состав средства, его содержимое должно исключать масла;
расческу следует регулярно мыть и подвергать обработке антисептическими средствами или спиртом;
регулярно менять постельное белье и стирать саму подушку;
даже при сильном зуде, запрещено расчесывать прыщи. Таким образом, можно занести инфекцию и лечение может затянуться.

Немаловажным фактором в профилактике появления прыщей на голове, служит правильное питание, вернее не злоупотреблять провоцирующими появление сыпи продуктами, такими как, алкоголь, жареное, сладости, копчености, соль, красители содержащиеся в продуктах, чай, кофе.

Стоит ввести в прием пищи много фруктов, соков, морсов, свежих овощей, каш, кисломолочных продуктов, зеленый чай. И очень важно правильно пить воду. Вернее в правильном количестве, это не менее 2 литров в день для взрослого человека.