Как излечиться от страха. Как избавиться от фобии или страха самостоятельно? — Близкие останутся без квартиры

Если вы моете руки по десять раз, боитесь смерти, темноты и болезней, в этой статье вы узнаете, как избавиться от фобии от наших психологов Ольги Поповой и Светланы Чишкиной. Методики рабочие, поэтому запаситесь временем и внедряйте наши техники, чтобы больше не пришлось постоянно искать какие-то новые.

Чем фобия отличается от страха

Ольга: Фобия — это иррациональный страх, когда он смещается на событие, которое не несет нам опасности. Например, фобия пауков. Когда они могут никак нам не угрожать.

Страхи — это когда человек боится реальных событий, которые могут с ним произойти. Например, при встрече с собакой человек испытывает страх. Но и фобии, и страхи рождаются из страха прожить какое-то свое чувство. Человек боится чего-то, потому что в этот момент он сталкивается с чувством, которое он не хочет проживать. Которое у него подавлено и вызывает сильную боль. И фобии — это просто подавленные чувства, которые прикрепились к какому-то предмету или ситуации.

Психологи Ольга Попова и Светлана Чишкина

Ольга: У меня была боязнь пауков. Когда я стала прорабатывать ее, то поняла, что она связана с мамой, с моим ощущением себя в детстве. Это чувство, когда тебя подавляют и контролируют. В психоанализе пауки — это именно материнская тема.

Я даже помню, когда у меня были конфликты с мамой, снилась паутина вокруг. И когда я стала работать, то зашла через паука, а потом пришла к тому, как я себя ощущала в детстве. Эти чувства и начала прорабатывать.

Светлана: Ещё яркий пример. Ребёнок заходит в спальню к родителям и видит половой акт. Его это очень пугает. Он не понимает, что происходит. В этот момент переводит взгляд на рядом стоящую лампу и убегает. Затем у него сразу же вытесняется увиденное. Но остаётся воспоминание, связанное с этой лампой. И его может пугать лампа. Каждый раз, когда он будет смотреть, может испытывать неприятные ощущения, но не понимать, с чем это связано. Но, если в процессе работы он вспомнит это событие, то у него произойдет «развязывание» этой лампы и самого события.

— То есть, фобии носят некий аллегоричный характер, и за ними есть какой-то скрытый смысл, который не всегда понятен?

Светлана: И этот смысл будет индивидуальный и уникальный. Мы не можем говорить, что страх пауков — это обязательно проблемы с матерью.

Ольга: Но проблема в том, что человек, как правило, не понимает, что происходит. Ты просто боишься пауков и тараканов. И какой смысл в этом разглядывать что-то ещё, какие-то чувства?.. Это действительно сложно. Но когда ты уже это знаешь, то работать становится намного проще.

Можно за один сеанс проработать фобию. Мне было достаточно один раз пройти это и всё!

Какие причины у фобий

Светлана: На самом деле, произошло какое-то событие, оно было подавлено. И может вылиться в фобии, может в психосоматику.

Психосоматика — это когда подавлены более сложные ситуации. Каждая психика выбирает, каким образом она будет работать над подавлением.

— А как она делает выбор?

Светлана: Здесь действует бессознательный процесс.

— Давайте разберемся с конкретным примером: человек боится заразиться и моет рук 10 раз — в чем здесь причина?

Светлана: Что будет, если ты не помоешь руки?

— Первое, что чувствую - это опасность.

Светлана: Опасность чего, что произойдет самое плохое?

— Неизлечимое заболевание. Лежать под капельницами, быть беспомощным и немощным.

Ольга: Ну вот ты приходишь к своему страху беспомощности, немощности. Это есть некоторое чувство униженности. Потому что, когда мы беспомощны, за нами должны как-то заботиться. И сложилась вот такая вот цепочка. То есть, ты в итоге приходишь к тому, что тебе нужно проработать. Вот и всё — вот и ответ как избавиться от фобии. И «берёшь» это ощущение немощности и беспомощности и начинаешь с ним работать.

Светлана: Если это действительно корень, то, если у тебя не будет страха испытать эти чувства, то прекратится и мытье рук. Будет не нужно, потому что вся цепочка, которая к этому привела просто разрывается.

Ольга: Представь, что тебе абсолютно всё равно. Не помыл руки, буду лежать под капельницей, ну и ничего.

Светлана: У меня было так с деньгами. Я боялась, что их не будет. Дошла до того, что боюсь себя почувствовать дурой. Потому что человек, у которого нет денег, он глупый, неудачник. По сути, боязнь оказаться дурочкой. И я стала просто это проживать. Это так забавно, потому что кажется, что там такая сложная драма, а, на самом деле, это просто опасение быть глупой. В итоге, все оказалось не так сложно.

Поговорим про обсессивно-компульсивное расстройство. Когда мы что-то делаем, а остановиться не можем

— Выключил электроплиту, свет, утюг и начинаешь все проверять. Некоторые фотографируют розетки, чтобы спать спокойно на отдыхе…

Ольга: Это советы психологов – делать так, чтобы успокоиться. Но это поверхностное решение проблемы.

Светлана: Изучая психоанализ, кажется, что всё сложно. Но когда мы пришли к работе через чувства, все оказалось намного проще.

За каждым событием, которое было эмоционально тяжелым, стоит какое-то чувство, с которым сложно столкнуться. Которое было подавлено. И оно пытается вырваться наружу.

При обсессивно-компульсивном расстройстве происходит то же самое. Например, страх, что человек забыл выключить плиту — тут как раз нужно «пойти в этот страх», посмотреть, что произойдет, если я не выключил плиту.

— Если я не выключил электроприбор, то боюсь, что случится пожар. Как избавиться от фобии в этом случае?

Ольга: И что самое страшное, если случится пожар?

-Придётся покупать новую квартиру.

Ольга: Самое интересное, что все наши чувства связаны с близкими.

— Близкие останутся без квартиры.

Ольга: Может быть, есть какой-то страх, ожидание, что обо мне скажут?.. Чувство вины перед родственниками. Я – неудачник. Ты можешь почувствовать это в теле — как ощущение в определенном участке. Попробуй. Когда ты проживешь это чувство, то разрядишь этот «заряд» и появится ощущение, что что-то разошлось.

Светлана: И самое интересное — то, чего мы боимся — это то, к чему мы все-равно бессознательно стремимся.

То есть, мы хотим наконец-то справиться с этим, прожить этот опыт. Иногда мы неосознанно создаем себе такие обстоятельства, чтобы в итоге оказаться на дне, оказаться обкраденным.

Ольга: Почему говорят «чего больше всего боишься, случается»? Потому что это стремление «допрожить» чувство. Но зачем создавать это вот таким фатальным образом, нежели прожить чувство здесь и сейчас?

— Получается, что если мы проживаем это состояние, полностью все осознав, значит мы разряжаем эту тревожность?

Ольга: Да. Представь, что тебя больше не волнует, плохой ты или хороший. Ты чувствуешь себя внутри целостным и значимым.

Если ты видишь себя плохим, то что бы не делали другие, ты будешь интерпретировать их отношение через свое отношение к себе. Будет казаться, что они от тебя постоянно что-то хотят.

Давайте поговорим про страхи смерти, крови, болезней

Светлана: Перед началом скажу, что есть какие-то общие характеристики для всех, но бывает и что-то индивидуальное. Сейчас поговорим об общем, и, может быть, кто-то для себя уже почерпнет что-то полезное.

Ольга: например, страх смерти. Ты даже не знаешь, что это такое.

За ним так же стоит какой-то страх прожить неизвестные чувства. У всех это будет свое: потеря контроля, ощущение, что ты проживешь свою жизнь, так и не испытав счастье, так и не реализовавшись, а всё закончилось.

Это классическая тема у людей, которые живут в депрессии. Сейчас всё так плохо, и неизвестно, что будет дальше. Опять же, страх неизвестности.

Светлана: У кого-то может быть боязнь боли (смерть - через боль).

Ольга: Страх боли - это чувство униженности. И, кстати, боязнь родов, в большей степени, тоже. Есть ощущение, что унижена, когда испытываю боль, беспомощна и не контролирую процесс.

Светлана: Страх врачей тоже идет отсюда. Потому что ты беспомощен перед человеком, который с тобой что-то делает и не можешь это контролировать.

Ольга: То есть, в большом количестве фобий, о которых мы проговорили, это всего лишь страх униженности. Его можно прожить. А боязнь крови – там могут быть совершенно разные причины. Потому что могло наложиться что-то с детства… Что-то увидел в детстве или сказали…

Теперь возьмём другие распространенные фобии. Темноты, высоты, микробов и грязи, самолётов

Светлана: Боязнь темноты — в первую очередь, страх неизвестности.

Ольга: Если ребенок представляет всякие ужасы — это часто связано со взаимоотношениями с родителями. Возможно, он что-то увидел у родителей, может быть какую-то сцену. У человека много подавленных чувств, много эмоциональной боли, много ужасов внутренних. Поэтому он и боится темноты.

Светлана: Дети наиболее восприимчивы к подавленным чувствам в семье. Был случай в психоанализе, когда ребёнок видел в шкафу призрак повешенного человека. Его отвели к терапевту, и в процессе работы выяснилось, что в семье произошло горе. Родственник повесился. Семье это казалось ужасно стыдным, они совершенно не могли об этом говорить. То есть, событие витало в воздухе, но никто о нём не говорил вслух. Дети лучше считывают эту информацию. Это было настолько подавленно, что, в итоге, ребёнок начал видеть этого призрака.

Ольга: Кстати, по поводу страха скелетов в шкафу, если боязнь есть, значит много тайн в семье. И ребенку об этом никто не говорит.

Светлана: Да, это сильное напряжение. Когда в семье есть тайна, о которой не говорят. И дети считывают всё это, чувствуют. Кажется, что от ребенка нужно скрыть трагедию. Но это не так.

Ольга: Потому что ему страшно. Допустим, произошла смерть близкого, а ребенку не говорят. Он чувствует, что все ходят в трауре. Это выливается в фобию.

Как избавиться от фобии отношений: боязни мужчин и боязни женщин

Ольга: Это в принципе иллюзия. Как можно бояться мужчину и женщину?

Это всегда связано с чувствами малоценности и превосходства.

У некоторых есть боязнь прикосновений. Если я боюсь мужчин, значит я их делаю опасными существами, от которых исходит угроза. Плохими. Значит, я на их фоне бедная, несчастная, или наоборот – хорошая.

Светлана: Они хуже меня, я лучше. И мне важно удерживать образ мужчины как плохой, агрессивный, что он обязательно обидит. В этот момент мне, якобы, становится лучше.

Ольга: Что они насильники, тираны. А я, как бы, не такая. То есть, я отрицаю в себе этот аспект (потому что у нас у всех все это есть). И это говорит о том, что я упорно не хочу видеть, что я сама такая. Женщина говорит, что мужчины — тираны, насильники, но чаще бывает, что это именно она тиранит мужчину.

Светлана: Когда я говорю, что мужчина плохой, злой и опасный, в этот момент я сама становлюсь тираном. Это проекция. Я свое тиранство помещаю в других людей. Мне нужно, чтобы они были такими. Я даже буду находить подтверждения, буду находить какие-то примеры, чтобы оправдать эти свои внутренние ощущения.

Ольга: Но это, как правило, всё равно тема с отцом. У мужчины — страх женщины — это тема с матерью.

— А что делали отцы и матери?

Ольга: Они могли ничего не делать, просто жили в своей подавленности и были такими, какие есть. Если мать сама по себе вся подавленная, и если она так воспитывает ребёнка, тиранит своего сына, контролирует, критикует, то это выливается в такие страхи.

Светлана: Когда мужчина говорит, что все женщины плохие, женщинам нельзя доверять, а он ещё не отделился от своей мамы… Ему важно, чтобы все женщины были такие ради оправдания, что он до сих пор находится с мамой, а она у него просто «святая»… То есть, у него происходит расщепление, и кого-то ты делаешь идеальным, кого-то — плохим.

Так же, когда я говорю, что все мужчины плохие, почему они такие? Потому что у меня в голове есть образ какого-то хорошего мужчины. Я сравниваю. И в голове есть идеализация мужчины, а в противовес есть очень плохие. То есть, мы постоянно расщепляем объект в этот момент.

Поэтому, как избавиться от фобии — разобраться со своей причиной, в основе которой лежат подавленные чувства. И прожить их. Эффективная методика заключается именно в этом!

Если в одиночку сделать это сложно, то начните работать над своими причинами вместе с нашими программами и .

Казино, открывшееся в 2017 году. Игрокам доступно более 2000 развлечений от провайдеров с мировым именем. На первые 5 депозитов зачисляются бонусы до 200% и фриспины. За активную игру предусмотрены дополнительные поощрения. Есть программа лояльности с кэшбэком. Регулярно проводятся турниры и лотереи. Работает русскоязычная техподдержка в режиме 24/7. Кэшаут в среднем занимает сутки.

Один из популярных представителей знаменитой сети онлайн-казино. В ассортименте собрано более 500 игровых автоматов. Среди них есть слоты, барабаны которые гэмблеры крутили еще в наземных клубах Вулкан. Новым игрокам начисляются бонусы до 100% на первый депозит. Каждую неделю выплачивается кэшбэк. Проводятся турниры и лотереи. Есть «Зал славы», куда попадают самые лучшие игроки. Для них казино предлагает особо выгодные условия для игры. В режиме 24/7 работает техподдержка. Выплата выигрышей занимает от нескольких часов до 3 суток в зависимости от платежной системы.

Новое онлайн-казино, открывшее двери в начале 2020 года. В короткий срок площадка стала очень популярной благодаря привлекательным условиям для игры. На первые 5 депозитов зачисляются поощрения до 200% и бесплатные вращения. На последующие пополнения предусмотрены релоад-бонусы 20%. Для еще более выгодной игры Сол проводит турниры и лотереи. Есть программа лояльности с дополнительными поощрениями. В каталоге игр более 1500 развлечений. Техподдержка работает круглосуточно. Заявки на кэшаут обрабатываются в течение суток.

Онлайн-казино, взявшее старт в начале 2014 года. Игроков встречают приветственным 100% бонусом и 100 бесплатными вращениями. На последующие пополнения зачисляется до 50% к внесенной сумме и фриспины. Раз в месяц выплачивается кэшбэк. В каталоге игр более 1100 развлечений от ведущих провайдеров. Есть круглосуточный саппорт. Выплата выигрышей занимает от нескольких часов до 1 суток.

Азартный клуб, работающий с 2012 года. В каталоге развлечений игровые автоматы и настольные игры от мировых разработчиков. На первый депозит начисляется 100% бонус. Регулярно выплачивается кэшбэк. Игрокам предлагается участвовать в турнирах и лотереях. В рамках временных акций игроки получают релоад-бонусы, бездепы, фриспины. Работает круглосуточная техподдержка. Выигрыши выплачиваются в течение суток.

онлайн-казино, начавшее работу в 2014 году. Ведет сотрудничество с известными отечественными и зарубежными провайдерами. В каталоге свыше 2500 развлечений на любой вкус. На первый пять пополнений счета предусмотрены бонусы до 150% и бесплатные вращения. В дальнейшем ждут дополнительные поощрения и кэшбэк. Проводятся гонки и лотереи. Есть круглосуточный саппорт. Кэшаут занимает от 1 до 3 суток.

Онлайн-казино, открывшееся в 2016 году. Новых игрокам предлагается приветственный пакет бонусов до 100% на первые пять депозитов. В дальнейшем начисляется кэшбэк. В рамках временных акций ждут релоад-бонусы до 50%. Для игры доступно несколько сотен азартных развлечений. В любой момент можно обратиться в саппорт за консультацией. Вывод средств занимает 1-3 рабочих дня.

Азартный клуб, запустившийся в 2016 году. Игрокам доступно несколько сотен игровых аппаратов. Есть карточные игры и рулетки. На первый депозит ждет 100% бонус и 200 фриспинов. Активные игроки получают от казино специальные релоад-бонусы. Есть программа лояльности с кэшбэком. На день рождения зачисляются бездепы. Работает круглосуточная техподдержка. Сроки кэшаута: от 1 до 5 дней.

Казино нового формата, открылось в 2018 году. С момента основания игроков встречают стартовым бонусным пакетом на первые 5 депозитов. Последующие пополнения сопровождаются релоад-бонусами. Каждую неделю устраиваются гонки, проводятся лотереи. Для игры доступно более 1500 развлечений. К услугам игроков круглосуточная техподдержка. Выигрыши выплачиваются в течение 24 часов.

Казино с покерной направленностью открылось в 2014 году. Клиенты могут играть как в игровые автоматы, так и в покер с реальными соперниками. Новые игроки получают от казино 120 бесплатных вращений в качестве подарка. В дальнейшем ждут гонки и лотереи. Действует программа лояльности с кэшбэком. Работает саппорт. Выигрыши выплачиваются в течение нескольких часов на электронные кошельки

Азартный клуб, взявший старт в 2015 году. Главная особенность состоит в игре на внутреннюю валюту – франки. Испытать удачу предлагается в развлечениях ведущих брендов. На первый депозит ждет 100% бонус. Дополнительные поощрения зачисляются в рамках акций для постоянных игроков. Есть техподдержка. Кэшаут занимает около суток.

Еще один популярный представитель легендарной сети. На минимальный депозит зачисляется 10% бонус. Предусмотрены ежедневные квесты с различными поощрениями. Можно вращать Колесо Фортуны с призами. В игротеке более 300 автоматов от известных производителей. На сайте есть чат для связи с саппортом. Выигрыши выплачиваются в течение 1-3 дней.

Онлайн-казино 1999 года основания. В игротеке представлено свыше 200 автоматов и несколько десятков лотерейных скретч-карт. На первые три депозита начисляются бонусы до 200% и фриспины. В дальнейшем ждут другие поощрения в рамках акций. Проходят турниры. В режиме 24/7 игроков консультирую специалисты саппорта. Кэшаут занимает до 3 суток.

Азартный клуб, основанный в 2015 году. За регистрацию начисляется бездеп в виде фриспинов. На первый депозит ждет 100% бонус. На именины игроки получают отдельные поощрения от казино. Несколько раз в месяц проходят турниры и лотереи. Игротека включает более 400 слотов. Операторы саппорта консультируют игроков в круглосуточном режиме. Скорость выплат: 1-5 рабочих дней.

Одно из самых первых зарубежных онлайн-казино. Открытие состоялось в далеком 1997 году. На первый депозит поступает 100% приветственный бонус. Отдельные поощрения есть для игроков настольных игр. Коллекция развлечений насчитывает сотни аппаратов, лучшие версии блэкджека, покера и рулеток. Саппорт консультирует на русском по электронной почте. Сроки кэшаута: 1-5 дней.

Онлайн-казино, взявшее старт в 2012 году. Игрокам предлагаются ТОПовые азартные развлечения. На первые 5 платежей предусмотрены бонусы до 200%. К ним идут фриспины. Проводятся турниры, гонки, конкурсы. В любое время суток можно связаться с техподдержкой. Кэшаут занимает 1-2 часа.

Казино, работающее с 2014 года. Новых игроков встречает 100% бонусом на первый депозит. На платежи по понедельникам, средам и пятницам зачисляются дополнительные поощрения до 50%. В ассортименте развлечений несколько сотен слотов и настольных игр. Есть круглосуточный саппорт. Время кэшаута: 1-5 дней.

Азартное заведение, открывшееся в 2017 году. На первые 3 депозита ждут бонусы до 200%. Каждую неделю начисляется кэшбэк. Коллекция развлечений включает более 500 наименований. Для удобства игроков в режиме 24/7 работает служба поддержки. Вывод средств занимает от нескольких часов до 5 дней.

Игровой клуб, работающий с 2012 года. На первое пополнение действует 200% бонус. Предусмотрены поощрения на повторные депозиты и за активную игру. Игротека включает около 300 игровых автоматов. Работает круглосуточная служба поддержки. Заявки на вывод обрабатываются в течение 1-3 дней.

Европейское криптовалютное онлайн-казино, работающее с 2013 года. За регистрацию игроков ждут фриспины. На первые платежи зачисляются гарантированные бонусы до 100%. Игровой ассортимент составляет более 1800 развлечений. В техподдержку можно обратиться в любое время суток по электронной почте. Сроки кэшаута: 3-5 дней.

Каждый год открываются новые онлайн-казино, и вопрос о выборе лучшего места для игры становится все более актуальным. Найти честную площадку с выгодными условиями непросто. Нужно обращать внимание на многие критерии: от наличия лицензии и оригинального софта до бонусов и сроков кэшаута. С целью помочь в выборе подходящего места для игры, мы составили рейтинг самых лучших онлайн-казино. Предлагаем ознакомиться с ними и критериями их отбора.

Рейтинг современных онлайн-казино: как выбрать лучшее заведение

В одно время азартные заведения были распространены на территории России. Москву, Петербург и другие крупные города буквально наводнили сети игорных залов крупных операторов. Они пользовались большой популярностью среди любителей слот-машин.

В 2006 году правительство России приняло запрет на азартные развлечения. Закон вступил в действие в конце мая 2009 года. У игорных операторов был только один выход – перебраться в Рунет. В онлайне также законодательством РФ запрещены казино, но работающие в сети площадки ведут деятельность по международным лицензиям и вправе оказывать азартные услуги гэмблерам.

Играть в интернете оказалось проще – не требовалось выходить из дома, чтобы испытать удачу. Но сначала в виртуальных клубах был скудный ассортимент игр, возникали сложности в регистрации и выплате средств. Играть можно было только на доллары и евро.

Сегодня ситуация с онлайн-казино полностью изменилась. Известные клубы предлагают удобные и выгодные условия своим клиентам. Но не стоит забывать и о том, что наряду с надежными площадками работает много мошеннических заведений. И здесь задача игрока избежать выбора сомнительного клуба.

Часто мошенники экономят на дизайне и в оформлении, в отличие от именитых клубов как Вулкан Делюкс

ТОП надежных онлайн-казино: безопасность данных клиентов на первом месте

При выборе казино на первый план выходит надежность, поскольку игроку приходиться доверять клубу свои деньги. Если заведение работает нелегально, не имеет смысла изучать в нем условия игры.

Большинство надежных онлайн-казино работают на основании лицензий международного образца от игорной комиссии Curacao eGaming. Для получения документации на легальную азартную детальность заведения проходят многоэтапные проверки. За счет этого клиентам лицензионных азартных клубов гарантируется честная игра.

Документ от Curacao eGaming включает в себя несколько важных пунктов:

1. Юридическое название и адрес регистрации компании, выступающей оператором онлайн-казино.
2. Адрес электронной почты.
3. Основной веб-адрес казино.
4. Перечень услуг, который может оказывать оператор.
5. Номер разрешительной документации.

Лицензионные казино не только на сайте публикуют скрин разрешительного документа, но и делают на него активную ссылку. Она перенаправляет на сайт Curacao eGaming, где можно удостовериться в подлинности выданной клубу лицензии.

Документ открывается при нажатии на значок лицензии

Правила казино часто имеют приоритет в английской версии. Перевод нередко оказывается неточным, что является причиной споров и отказов в выплатах. Лучше выбирать заведения с русскоязычной документацией. Тогда не возникнет лишних проблем.

Лучшие казино требуют от своих клиентов проходить верификацию. Процедура в первую очередь проводится с целью обезопасить игровые счета гэмблеров. Подтвердив свою личность и платежный метод, можно быть уверенным в сохранности средств. Никто кроме гэмблера не сможет вывести деньги с его игрового баланса.

Дополнительно верификация открывает перед клиентами больше возможностей и выгод от игры. Становится доступно больше акций, увеличиваются лимиты на вывод, сокращаются сроки кэшаута.

Самые честные казино онлайн сотрудничают с независимыми аттестационными комиссиями

Честные казино всегда сотрудничают с независимыми аттестационными комиссиями. Они проверяют работу генератора случайных чисел. Постоянный контроль ГСЧ и наличие сертификатов гарантирует беспристрастный игровой процесс.

Мировые онлайн-казино всегда публикуют в новостных разделах своих сайтов итоги независимых проверок. Выкладываются подтверждающие документы.

Не менее важно перед регистрацией в клубе изучить список производителей игровых автоматов и других азартных развлечений. Сотрудничество казино с известными провайдерами говорит в пользу надежности и предоставлении игр с максимальной отдачей.

Лучшие онлайн-казино на деньги не стремятся отобрать последнее

Известные и проверенные онлайн-казино не ставят целью забрать у игроков последние. Они создают все необходимые условия для азартного отдыха. Если среди клиентов оказываются лудоманы, им предлагается ответственная игра. Ее условия подробно описываются в соответствующем разделе официального сайта казино.

В частности, ответственная игра предусматривает возможность установить лимиты на игру, заблокировать аккаунт на некоторое время или навсегда. В разделе публикуются советы, которые могут помочь справиться с лудоманией.

Лучшие казино по выплатам средств

Популярные онлайн-казино предлагают клиентам удобные платежные методы, в их числе:

• Visa;
• MasterCard;
• WebMoney;
• Qiwi;
• Skrill;

Хорошие игорные заведения не удерживают с игроков комиссии. Сборы могут взиматься лишь со стороны платежной системы. Некоторые казино берут с клиентов комиссии для использования денег в качестве поощрений, но это не выгодно. По сути, гэмблеры сами оплачивают себе бонусы.

Лучшие казино поддерживают платежи в нескольких валютах: евро, рубли, доллары, гривны. Таким образом, игрок сам выбирает тот вариант, в котором ему удобнее делать ставки и контролировать банкролл.

Многие клубы сегодня принимают оплаты криптовалютами

Важное значение имеют сроки вывода выигрышей. Популярные клубы предлагают клиентам быстрые выплаты денег. Кэшаут в среднем занимает 24 часа. Но есть и такие казино, где предусмотрен моментальный вывод – такой вариант еще более удобен для игроков.

Лучшие онлайн-казино 2020 года по выигрышам: отдача и коэффициенты

Выплачивающие деньги казино также должны давать клиентам возможность выиграть. Лучшие игорные заведения предлагают развлечения с отдачей от 95%. Таким образом, обеспечиваются выгодные условия для игры.

Например, если в течение дня в аппарат с уровнем отдачи в 95% сыграло 100 человек и вложило 100 000, то 5% от суммы пойдет в прибыль казино. Остальные деньги уйдут в пул игроков этого слота, где 95 000 будут распределены между ними случайным образом.

Рейтинг онлайн-казино 2020 года согласно мнениям пользователей

Теоретические данные всегда должны подкрепляться практикой и обеспечивают ее игроки. Гэмблеры активно оставляют отзывы на форумах, блогах и других площадках, типа rudy1970.livejournal. Там они рассказывают о реальной отдаче игровых автоматов, отмечают сроки кэшаута, преимущества и изъяны бонусной программы.

Почему ты все время чего-то боишься? Постоянно находишься в напряжении, что произойдет что-то страшное, непоправимое. Главный твой страх - страх темноты, поэтому спишь с включенным светом. Боишься пауков, мух, привидений, собак, заболеть неизлечимой болезнью, летать на самолетах, попасть под колеса автомобиля и много еще чего. К каким-то страхам ты приспособился, с некоторыми борешься, другие отравляют тебе жизнь. Справиться с ними у тебя не получается ни самостоятельно, ни с помощью специалистов. С каждым годом список фобий растет. Несколько лет назад к ним добавились панические атаки. А вот способ, как избавиться от фобий, никак не отыщешь. Неужели никто не знает, как избавиться от фобий и страхов, чтобы забыть о них навсегда?

Что это за напасти - фобии, панические атаки, тревоги, как с ними бороться, чтобы оставить их в прошлом, разбираемся в этой статье.

«Страшные болезни» - фобии, панические атаки, тревоги

Страхи, фобии, панические атаки, тревоги, навязчивые мысли... Что это - «страшные» болезни или психические расстройства?

Страхи, фобии, панические атаки - психологические состояния, вызванные повышенным уровнем тревоги, часто сопровождающиеся навязчивыми мыслями о наступлении пугающих событий.

➢ Страх - базовая эмоция, помогающая человеку выжить. В состоянии страха человек испытывает чувство угрозы, тревоги, при этом его переживания могут не иметь реального повода для боязни.

➢ Фобия - это неконтролируемый страх, когда человек впадает в панику при наступлении определенных событий, приближении или возникновении определенной ситуации. Никтофобия (боязнь темноты) - одна из самых распространенных фобий.

➢ Панические атаки - острый приступ тревоги; приступ паники, сопровождающийся неконтролируемым страхом и соматическими проявлениями. Приступ начинается внезапно, без каких-либо видимых причин.

Панические атаки сопровождает:

• Учащенное сердцебиение;
• Приступ удушья;
• Ощущение ужаса, страх смерти;
• Головокружение;
• Холодный пот;
• Озноб;
• Мышечная слабость.

➢ Тревога - неопределенное, смутное тягостное состояние, когда в течение длительного времени человек опасается, что может произойти что-то плохое.

Навязчивые мысли способствуют усилению тревожности. Зацикливаясь на своих опасениях, надуманных угрозах, человек усиливает стресс, провоцируя появление фобий и панических атак. Поэтому медикаментозное лечение не дает стойких результатов, так как лекарства не способны изменить мысли человека.

Заложники страха: кто и почему страдает фобиями

В современном мире все чаще можно встретить людей, страдающих теми или иными фобиями. Что их объединяет, кроме общей беды? Кто и почему страдает фобиями?

Обладатели зрительного вектора - тонко чувствующие люди, ценители прекрасного, стремящиеся к красоте. Они живут в чувственном диапазоне «страх - любовь». Развитый и реализованный зрительник проживает жизнь в состоянии любви. Когда любовь к ближнему настолько сильна, что ему не страшно отдать за него жизнь. Неразвитый, либо развитый и нереализованный, либо развитый и реализованный, но в стрессе - находятся в состоянии страха. Именно они становятся заложниками страхов, фобий, панических атак, тревожных состояний .

Зрительные люди от природы обладают высокой эмоциональностью. Самая яркая эмоция, которую испытывает зрительник в состоянии страха, - страх смерти. Страх смерти - корень всех страхов зрительных людей. Бесчисленное множество фобий вырастают из него. Страх темноты лежит в бессознательном зрительных людей, так как связан с их видовой ролью в стае, невыполнение которой означало смерть. Поэтому боязнь темноты также объясняется страхом смерти - во тьме не видно хищников.

Если развитый зрительный человек не реализует свой потенциал, прячет эмоции внутри, не давая им выхода наружу, то он сам загоняет себя в сети фобий. Накопленные эмоции вырываются наружу в виде панических атак.

Богатая фантазия зрительников порой подливает масла в бушующее пламя страхов, усугубляя и усиливая тревожные переживания. Тогда любая мелкая царапина может восприниматься как смертельная рана. В ожидании худшего зрительник накаляет свои эмоции настолько, что теряет над ними контроль. Его неизбежно накрывает паническая атака.

Обладателям зрительного вектора не стоит думать, что, попав в сети фобий, они обречены на муки пожизненно.

Ответ на вопрос, как избавиться от фобий и страхов самостоятельно, для прошедших тренинг Системно-векторная психология очевиден - реализация заложенных природой свойств зрительного вектора в социуме. Страх, вынесенный наружу через сострадание, создание эмоциональных связей, трансформируется в любовь к ближнему, бескорыстную заботу о другом. С боязнями и тревогами не нужно бороться, мириться и подстраиваться под них. Нужно осознать их причину.

Зрительный человек, вынося эмоции наружу, смещая фокус внимания с себя на других, из трусишки превращается в храбреца. Вспомните бесстрашных медсестер на полях Великой Отечественной войны. Их страх за других, не за себя, способность сострадать служат примером для новых поколений.

В современном мире сострадание можно развить, занимаясь волонтерством: это забота о неизлечимо больных и инвалидах, о престарелых, о детях-сиротах и т.п. Когда заранее знаешь, что взамен не получишь ничего материального и не ждешь этого, то с подопечным создается сильная эмоциональная связь. Она и будет наградой - избавлением от фобий, тревог, панических атак.

Бытует мнение, что нужно избегать переживаний, слез, чтобы оградить себя от тревог. Поэтому не рекомендуют смотреть жалостливые фильмы, читать чувственные книги, вызывающие сопереживание и слезы сострадания. На самом деле все с точностью наоборот. Чтение классической литературы, просмотр фильмов на сострадание способствует выводу эмоций наружу, реализации чувственного потенциала зрительника. Слезы сопереживания выносят страх наружу, тем самым снимая внутреннее напряжение.

Каждый человек стремится быть счастливым. Попав в паутину страхов и тревог, он начинает искать способы вырваться из цепких лап кошмаров. Выбор велик. Клиники предлагают многочисленные услуги по лечению фобий, панических атак, тревожных состояний. Психологи обещают помочь в решении обозначенных проблем. Интернет пестрит способами, как избавиться от фобии самостоятельно. К сожалению, они не способны решить проблему, а некоторые методы, такие как избегание эмоциональных переживаний, установка полюбить себя, наоборот, усугубляют ситуацию. Можно годами ходить на прием к психоаналитику, лишь на непродолжительное время избавляясь от мучительных состояний. А можно один раз пройти тренинг «Системно-векторная психология» и забыть о фобиях и страхах навсегда.

Прощайте, фобии: отзывы счастливчиков

Во время тренинга после лекций по зрительному вектору слушатели отмечают удивительный эффект - страхи, фобии, панические атаки исчезают бесследно. Объяснение простое - на тренинге прорабатываются забытые и вытесненные психотравмы, которые лежат глубоко в бессознательном. Понимание и осознание природы своего психического позволяет больше не возвращаться к негативным состояниям.

Результаты слушателей, попрощавшихся с фобиями, подтверждают это:

«За 15 лет я научилась как-то контролировать панические атаки, но я так и не избавилась от них. Я читала все о панических атаках, но не находила ответа на свои вопросы. Я просила психотерапевта помочь мне избавиться от панических атак, на что почему-то он мне всегда отвечал: «все сделаем, сделаем», но так и не сделал.
На занятиях Ю. Бурлан говорил про то, что у людей проходят панические атаки, но тогда меня волновал другой вопрос, и когда прошло зрительное занятие, я вдруг начала замечать, что что-то изменилось, появилось какое-то спокойствие, какое-то другое качество жизни. Я начала ощущать, и меня осенило! Я уже месяц живу без панических атак!!! Мне было трудно поверить, я так не хотела, чтоб они возвращались!
Я живу нормальной, качественной жизнью, без панических атак, которые сводили меня с ума 15!!! лет!! И самое главное, что я знаю, что это больше никогда не сможет повториться, потому что я уже знаю, откуда это все берется и почему». Ирина М. Измир, Турция

«Я обращалась ко многим врачам, но результатов в основном не было. Панические атаки. Страхи смерти, задохнуться, остаться одной, и их можно перечислять бесконечно. Один преодолевшийся страх сразу заменялся другим.
Я облазила все сайты, весь интернет. Перечитала много о панических атаках, но их решения так и не могла найти, пока не зашла на сайт по СВП. Почитала отзывы людей. У меня даже в груди все сжималось, дрожь по телу шла, когда они рассказывали о своих результатах.
На данный момент я прошла 1 уровень СВП. Многое во мне поменялось. Я начала работать. Могу выезжать в другие города. Появилась уверенность в себе. Панические атаки с каждым днем куда-то пропадают. Я постоянно работаю над собой. Идет как будто какой-то прилив свежей крови по моему организму. Как щит новый в грудь поставили». Екатерина Б., Москва

«Уходят фобии и страхи. У меня фобии начали уходить уже на тренинге без оплаты. И дальше на основном тренинге закрепляется и приходит понимание природы страха, и страх завышенный исчезает». Ольга, Санкт-Петербург

«Бессознательные фобии и страхи - это то, с чем может справиться любой прошедший тренинг по системно-векторной психологии. Любой». Екатерина Б.

«Пошла на тренинг из-за мучавших меня уже 3 года страхов и фобий. Особенно страха смерти. В свое время находилась по врачам, гадалкам - безрезультатно. Психотерапия дала лишь некоторое уменьшения симптомов, но проблема оставалась. Дальше были массажи, прижигание акупунктурных точек и еще много всякого, но как вы понимаете - безрезультатно. Пройдя 10 занятий первого уровня лекций по СВП, я обнаружила, что страх ушел».

Страх - это то чувство, которое присутствует у каждого человека. Страхи бывают разные: за детей, за свое здоровье, страх высоты, замкнутого пространства, боязнь пауков и так далее.

Боишься - значит, сможешь избежать неприятных ощущений. Страхи в разумных пределах предостерегают от ненужных действий и поступков.

Но что делать, когда страх полностью наполнил твое существование? Ты боишься , . И эти мысли становятся навязчивыми и заполняют все твое сознание и существование. То есть превращаются в фобии. Как избавиться от такого страха? Об этом - в материале.

Аутотренинг для повышения самооценки вы найдете в нашей .

Откуда берутся страхи и фобии?

Страхи психологи разделяют на две основные группы :

• рациональные;
• иррациональные.

Первые есть в каждом человеке и передаются на генном уровне . Они помогают человеку избежать опасности, спасти жизнь себе или близким. К примеру, вы не станете висеть на перилах балкона на 7 этаже.

Зачем? Ведь это опасно для жизни - можно сорваться и разбиться. Эти же рациональные страхи на заставят вас приблизиться к чему-то опасному: ядовитой змее, хищнику, злой собаке. Поэтому такие страхи выполняют свои функции:

• защиты;
• избавления от неприятностей;
• направляют на правильные действия и поступки.

А вот вторая группа - иррациональные страхи - заставляют бояться человека того, чего на самом деле нет. Это надуманные страхи. Как они появляются?

Когда человек не решает какую-то внутреннюю проблемы, откладывает ее на потом, чего-то боится в реальности. Но не работает над собой, то этот страх деформируется и переходит в подсознание, вызывая иррациональный страх.

К примеру, молодой человек всегда боялся людей, социума, комплексовал и не мог найти общий язык со сверстниками. Но постоянно внутренне откладывал это волнующий его страх : «Потом подумаю, что с этим делать».

Реальный страх со временем ушел в подсознание. И появился иррациональный страх - боязнь высоты. Сейчас этот молодой человек боится даже встать на стул.

Это - надуманный страх , который в результате деформации его страха - боязни людей и быть не на высоте в общении с ними - перешел в такой надуманный страх - боязнь высоты.

Чем опасно жить в страхе и как побороть это чувство? Узнайте из видео:

Виды фобий

Долговременный, необоснованный страх в психологии называют фобией.

Этот страх приводит к длительной тревоге, к ожиданию самого страшного.

Личность человека начинает деформироваться. Страх преследует его повсюду.

Затягивать с таким состоянием не следует , так как дальше идут патологические изменения сознания, что может привести к психическим заболеваниям. Все фобии человека можно разделить на основные классы:

• айхмофобия - боязнь острых предметов;
• - воды;
• социофобия - общества;
• - высоты;
• - животного;
• - замкнутого пространства;
• этнофобии - определенной расы и так далее.

Можно ли бороться самостоятельно?

Человек - существо разумное. Он может анализировать свои состояния и эмоции. Поэтому он может справиться со своими страхами и фобиями самостоятельно.

Главное для того, чтобы победить страхи и волнение:

1. Желание человека.
2. Умение анализировать.
3. Умение делать правильные выводы.
4. Работа над собой.

Если вы чувствуете, что в одиночку вам не справиться, обратитесь к психологу , который предложит вам несколько методик избавления от страхов и фобий.

Если чувствуете в себе силы. То начните самостоятельно избавляться от ненужных страхов и беспокойства, которые мешают вам жить.

Для этого:

1. Честно скажите себе, что именно пугает вас.
2. Научитесь максимально расслабляться во время прилива страха.
3. Во время расслабления постарайтесь понять - неужели все так страшно и непредсказуемо.
4. Постарайтесь максимально расслабиться и правильно спокойно дышать.

Самое сложное в самостоятельном избавлении от фобий - уметь расслабиться. Для этого вам помогут:

• музыка;
• успокаивающие звуки;
• равномерное спокойное дыхание;
• удобное для себя положение;
• умение представить себя в этот момент в наиболее благоприятной для себя обстановке.

Далеко не у каждого получается расслабляться и постепенно минимизировать страх. Поэтому психолог в данной ситуации - лучший ваш помощник.

При правильном проведении таких сеансов страх будет уменьшаться , и буквально через месяц вы не будете ощущать и приступов боязни.

Как проявляется страх или тревога, как он действует на человека и как от него избавиться? Комментарий психолога:

Какие методы включает лечение?

Как вылечить или подавить страх? При профессиональном подходе лечения переживаний используется целый ряд современных методик - начиная от гипноза и заканчивая медикаментозной методикой.

Но если вы вовремя обратились к специалисту, и медикаменты вам не показаны, то специалист может применить иные методы лечения страхов:

1. Десенсибилизация - это своеобразное прорабатывание ситуаций, которые вызывают страх.
2. Экспозиционирование - встреча со страхом глаза в глаза.
3. Юмор - умение посмеяться над своими страхами и над собой.
4. Прогрессивное расслабление мышц.
5. Включенное моделирование - проигрывание ситуации, которая вызывает страх.

Терапия с использованием виртуальной реальности - перенос страха на игру с вымышленными или сказочными действующими лицами, которых нет в природе.

Также врач может предложить излагать все на бумаге, рисовать схемы разных ситуаций и пути выходов из них. Тогда визуально будет видно, что выходов на самом деле множество - выбирай любой.

Может быть предложена методика с включением логики , когда все страхи будут изображены схематически, будет предложена схема вариантов их преодоления.

Логически рассуждая, пациент придет в конечном итоге к выводу, что страхи - только в его голове, больше их нигде нет. Они надуманны и далеки от реальности.

Основные принципы в преодолении

Я всего боюсь: как с этим можно бороться?

В зависимости от причин появления страхов, а, как правило, все страхи из детства, нужно выявить основную методику работы с этим страхом.

Но при любой причине и любой методике существуют определенные принципы преодоления страха :

1. Уходите от негативных мыслей.
2. Больше думайте о позитивном.
3. Начните мечтать о чем-то.
4. Поставьте себе цель.
5. Ловите себя на негативных мыслях, останавливайтесь и переводите их в позитивный лад (К примеру, я не могу пойти с другом сейчас, но я обязательно сделаю это после занятий).
6. Неприятные новости воспринимайте как перемены к лучшему.
7. Поддайтесь даже негативным событиям с мыслью «значит, это зачем-то нужно».
8. Умейте посмеяться над собой - смешно, значит, не страшно.
9. Не останавливайтесь на достигнутом, идите дальше.

Как убрать тревогу и страх из подсознания в домашних условиях? Сеанс гипноза :

К сожалению, наша телекоммуникация переполнена ужастиками, это и фильмы, игры, типа зомби, уличные афиши, картинки в сети и так далее.

Мы можем увидеть что-то страшное и на время забыть об этом.

Но потом в голове возникают ужасные картинки, и появляется страх. Первое, что надо сделать, — включить логику. Сесть, успокоиться и задать себе 3 вопроса :

1. Почему я об этом сейчас думаю?
2. Что подтолкнуло меня на эти мысли?
3. Что явилось первопричиной такого мышления?

Ответив на эти вопросы , вы поймете, что, к примеру, недавно просмотренный фильм ужасов переформатировался в ужасные картинки и страх.

Сделайте верный вывод - откажитесь от того, что будоражит ваше сознание и заставляет его рисовать неприятные, ужасающие картины.

От самовнушения

Говоря о психосоматической природе болезни, врачи имеют в виду психологическое и психическое состояние человека, которое спровоцировало болезнь. Медики считают, что все заболевания идут от состояния нервной системы. Поэтому главные условия крепкого здоровья и отсутствия страхов:

• спокойствие;
• уравновешенность;
• возможность снять стрессы физическими упражнениями;
• активный образ жизни;
• правильное питание.

Избавиться от самовнушения , в том числе и страхов, возможно разными путями:

1. Думайте больше о позитивном.
2. Докопайтесь до истоков страха и изложите основную причину на листе. Затем избавляйтесь от этой причины, работая над собой при помощи специалистов или самостоятельно.
3. Займите себя новым интересным делом.
4. Больше читайте позитивной литературы, смотрите добрые фильмы.
5. Воспринимайте трудности как необходимый в вашей жизни опыт.

Другими словами - бегите от негатива, ищите позитив даже в не очень приглядных вещах, настраивайте себя на положительный лад, организуйте свое мышление так, чтобы у вас всегда было хорошее настроение.

От тревожности и внутреннего напряжения

Тревога в человеке может возникать периодически при возникновении стрессовой ситуации , то если тревога - ваш постоянный спутник, то психологи говорят о так называемой тревожной личности, которая уже волнуется и без повода - по привычке.

Возникает внутреннее напряжение, которое может сопровождаться потоотделением, бросанием в жар, болевыми симптомами. Надо не допустить такого состояния . Для этого:

Способов уйти от негатива - огромное множество. Не позволяйте страху поселиться в вашей голове . Преодолевайте себя, работайте над собой, каждая маленькая победа поможет отогнать все негативные мысли и освободить место для:

• мечтаний;
• радости;
• любви.

Как полюбить себя и повысить самооценку? для женщин на нашем сайте.

Упражнения

Что делать, чтобы перебороть чувство тревоги? Упражнения для снятия тревожности у взрослых:

Любите себя, ведь вы у себя - один, такой неповторимый, индивидуальный, необычный, талантливый.

Не бойтесь быть таким, какой вы есть. Естественность всегда притягивала людей и отодвигала в сторону страхи, сомнения, тревогу.

Как преодолеть страх и тревогу внутри себя? Упражнение :

Сегодня речь пойдёт об ещё одной большой группе психологических проблем, когда требуется помощь профессионального психолога или психотерапевта — а именно о страхах и фобиях, а также тревоге . Я расскажу, что это такое, почему возникает, какая возможна терапия и какой прогноз.

Что такое страх и тревога?

Во-первых, страхи и фобии — это не одно и то же. Страх — он по физиологическим процессам в организме похож на тревогу: это ответ центральной нервной системы на угрозу и опасность. Этот ответ нервной системы представлен как в виде реакций тела (потение, учащение сердцебиения, напряжение мышц, тошнота, дрожь и т.п.), так и в виде эмоций (собственно, страх, тревога, ужас, паника, омерзение и т.п.), а также в виде определённых мыслей («надо бежать»).

Вполне определённый объект для появления страха: собака

Страх вызывается определённым , вполне конкретным объектом или ситуацией, который угрожает или опасен. А если объекта нет, а страх присутствует — то есть ощущения что-то вроде «непонятно что такое нехорошее произойдёт» — это тревога, или состояние неопределённой угрозы или опасности. У всех разный уровень личной тревожности — кто-то более расслаблен, кто-то всё время более напряжён. я уже писала.

Когда мозг оценивает нечто как угрожающее, он стимулирует вегетативную нервную систему, которая и заставляет в том числе сердце биться быстрее, надпочечники — выбросить в кровь гормоны кортикостероиды и т.п., что ощущается как тревога или страх. Когда угроза минует, мозг ещё раз активизирует вегетативную нервную систему, чтобы она восстановила нормальный порядок в организме.

Но иногда, по определённым причинам, мозг неправильно воспринимает угрозу или опасность, а именно, воспринимает её тогда, когда её на самом деле нет . Но мозг всё равно держит вегетатику активной, и человек всё равно испытывает сильную тревогу. И так всё время. Вот так-то и возникает тревожное расстройство .

Люди описывают своё состояние обычно так: «Я ничего не могу сделать. Я постоянно беспокоюсь обо всём. Я постоянно волнуюсь, что что-то произойдёт. Мне трудно сосредоточиться, и всё валится из рук. Даже на работе я беспрерывно беспокоюсь, что из-за этого моего состояния я сделаю ошибки, и меня уволят. Из-за этого я вообще не могу сконцентрироваться на том, что делаю.»

В психодинамической психотерапии (психоанализ и пр.) предполагается, что тревожное расстройство возникает в случае, когда защитные механизмы психики не выдерживают стресса и захлёстываются невротической и моральной тревогой, а также в случае, если имеющиеся защитные механизмы слабы для того, чтобы адекватно противостоять стрессу. Все мы родом из детства, поэтому психотерапевты-сторонники психодинамической модели будут искать причины тревожного расстройства где-то в вашем детстве, к примеру, в детско-родительских отношениях, в гиперопеке, в наказаниях или чрезмерном покровительстве родителей и т.п.

Исходит из предпосылок, что тревожное расстройство провоцируется , например, «Крайне необходимо, чтобы все проявляли ко мне уважение» или «Это ужасно, когда всё идёт не так, как хотелось бы.» Когда человек сталкивается в жизни с большим количеством фактов и ситуаций, которые противоречат его базовым иррациональным установкам, и влияние этих установок распространяется на всё большее количество сфер его жизни, может развиться тревожное расстройство.

Когнитивно-поведенческий психотерапевт будет концентрироваться на работе над неадекватными убеждениями и на обучении справляться со стрессом. Например, в том числе, психолог может научить технике под названием « «, которая способствует повышению веры в свои силы при борьбе со стрессом. Помимо этого, какая-то часть времени будет уделена обучению справляться с ситуациями неопределённости, которые внушают клиентам с тревожным расстройством большие опасения. Из-за того, что неопределённость тревожит, понижается предсказуемость исхода, что, в свою очередь, как замкнутый круг, вызывает возрастание тревожности.

Дополнительно к психотерапевтическим методам, врачом могут быть назначены противотревожные медикаменты.

Специфические фобии: боязнь высоты, темноты, замкнутых пространств (клаустрофобия), страх полетов (аэрофобия) и др.

А вот если мозг «выбрал и теперь предпочитает» в качестве угрозы и опасности какой-то определённый объект, например, полет на самолете, или пауки, или темнота, то у человека может развиться специфическая фобия .

Боязнь людей и социальных ситуаций, публичного выступления называется , боязнь появления в общественных местах — агорафобией . О них будет отдельная история, потому что эти два вида фобий стоят немного отдельно.

Это, конечно же, нормально, если и вы чего-то боитесь, ну, например, темноты или летать на самолете. Как понять, фобия у вас или естественный страх перед опасным объектом? Фобия является сильным и стойким переживанием и вызывает такое напряжение, что влияет на личную, социальную или профессиональную жизнь. Человек начинает избегать ситуаций, в которых он может столкнуться с вызывающим страх объектом. Но некоторых объектов избежать трудно, поэтому в случае встречи с ними, человек испытывает сильный страх или панику. Вот кстати, ещё бывают панические расстройства , которые часто сопровождаются агорафобией — про них тоже будет отдельный разговор.

Так что, если из-за ваших страхов ваша личная, профессиональная или социальная жизнь каким-либо образом нарушена, изменена, если вы понимаете, что ваши страхи чрезмерны — значит, это фобия. Если вы по большому счёту просто любите поговорить с кем-нибудь на тему «ах, как я боюсь пауков, у меня наверняка настоящая арахнофобия, это же ужас какой-то!» , и при этом никак это на вашу жизнь ни в каком смысле не влияет — это не фобия.

Большая часть людей никогда не обращается по поводу своих страхов — потому что им кажется проще избегать пугающих объектов. Иногда фобии проходят сами (особенно, если начались в детстве). А вот если фобия началась во взрослом возрасте, она с большой долей вероятности будет сохраняться и уменьшится только в результате психотерапевтического или медикаментозного лечения.

Однако иногда жизнь складывается так, что вы не можете избегать объекта вашей фобии. Например, у вас аэрофобия (страх полетов), а вам надо делать карьеру, где без регулярных командировок — никак. Что тогда? Тогда остаётся выбор: или бросать карьеру, или заниматься аэрофобией.

Второе более выгодно, потому что когнитивно-поведенческая психотерапия специфических фобий показывает относительно быстрый успех до 95% случаев. На данный момент самым широко используемым и высокоэффективным методом для борьбы с фобией является экспозиционный метод .

Какие бывают фобии:

• бедности
• беременности
• ветра
• воздуха
• высоты
• гомосексуальности
• грабителей
• грозы
• дождя
• животных
• зеркал
• идти по мосту
• иголок
• кожных болезней
• крови
• кукол
• лошадей
• механизмов
• мехов
• микробов
• могил
• мышей
• пауков
• полетов
• привидений
• пустых помещений
• ранений и травм
• скорости
• снега
• собак
• темноты
• толпы
• уколов
• церквей
• червей
• и чего угодно другого

Экспозиционный метод лечения фобий (exposure treatment)

Существует много разновидностей этого метода, но на данный момент именно он является самым эффективным и самым результативным для лечения специфических фобий. Разумеется, при условии, если его проводит профессиональный психотерапевт, и у клиента имеется мотивация избавиться от фобии.

Суть метода сводится к тому, что клиента «подвергают» воздействию того объекта, которого он и боится, но подвергают особым образом, под внимательным контролем и обсуждением происходящего:

• постепенно, от наименее страшного к наиболее страшному;
• постоянно контролируя состояние клиента и обсуждая с ним то, что происходит, что он чувствует и т.п.;
• сознательный отказ клиента от тенденций избегания, ухода от страхов и его обсуждения, желание перебороть страх;
• психотерапевт также участвует в процедуре в качестве модели;
• параллельно ведётся когнитивно-поведенческое воздействие на дисфункциональные убеждения и обучение (коучинг) клиента методам нормального обращения с объектом страха;
• воздействие продолжается до тех пор, пока уровень страха и беспокойства не достигнет максимума, после чего на некоторое время выровняется, а потом сразу же кардинально падает. На следующей ступени уровень страха уже не достигает такой высоты. Смысл в том, что нужно несколько раз осознанно, под контролем, зная способы помощи, «перетерпеть» это воздействие — и самое главное, не бросить в середине, потому что это «подкармливает» фобию! — после чего практически у всех наступает существенное облегчение от симптомов фобии.

По исследованиям автора метода OST (one-session treatment for specific phobias), шведского психиатра Л.Г.Оста и его последователей, подобный подход к терапии специфических фобий приводит к падению уровня страха и беспокойства за одно трехчасовое занятие минимум до 50%, а обычно почти до нуля. В дальнейшем, клиенту требуется несколько поддерживающих занятий, и конечно же, самое главное — практика самого клиента в реальной жизни.

Другие методы терапии специфических фобий

Помимо экспозиционного метода и его вариаций, в настоящее время для терапии фобий применяются и другие методы, например, десенситизация, наводнение и моделирование.

Во всех этих методах, так же, как и в экспозиции, клиент будет сталкиваться с объектом своего страха (потому что это самый результативный способ от него избавиться). В первом случае, при десенситизации, клиента учат одновременно с появлением ситуаций или объектов, пугающих их. Поскольку одновременное расслабление и страх физиологически несовместимы, считается, что реакция страха будет уменьшаться.

При наводнении предъявление пугающих объектов или ситуаций происходит не постепенно, а также без расслабляющих упражнений. Клиента учат справляться со страхом сразу, без какой-либо специальной подготовки.

В случае использования метода моделирования, в роли «подопытного кролика» выступает терапевт, а клиент наблюдает за действиями, реакциями и состоянием терапевта со стороны. Впоследствии клиент присоединяется к терапевту. Частично моделирование используется и в экспозиционном методе, как одна из составляющих.

Резюмируя все подходы профессиональной психологической помощи при тревоге или фобиях, можно сказать, что самым эффективным методом помощи является контролируемое столкновение человека с объектом страха.