Как протекает кризис среднего возраста у женщин. Основные возрастные кризисы у женщин. Модели кризисного поведения

Здравствуйте, дорогие гостьи моего сайта! Сегодня мы поговорим о проблеме, с которой сталкиваются практически все женщины по достижении определенного возраста.

Оказывается, психологический кризис может возникнуть не только в подростковом возрасте или в , но и после пересечения 30-летнего рубежа.

Итак, давайте рассмотрим основные симптомы кризиса среднего возраста у женщин после 30 лет.

Сначала нужно разобраться, как проявляется такой кризис. Он бывает в 30 лет или начинается немного позже. Иногда женщины настолько погружаются в проблемы, что уже не знают, как преодолеть их самостоятельно.

В такой ситуации может понадобиться помощь специалиста. Одни сильно страдают, а у других он может пройти незаметно.

Многое зависит от особенностей характера и определенной жизненной ситуации. Как подтверждают отзывы врачей, такое состояние может спровоцировать и возникновение разных заболеваний.

Это могут быть болезни пищеварительной, сердечно-сосудистой или нервной системы.
Многие психологи считают, что кризис проявляет себя в возрасте 30 – 40 лет. Важно уделять внимание своему внутреннему состоянию и не бояться смотреть в глаза трудностям.

Можно выяснить, что по этому поводу говорит психология. Кризис часто возникает при утрате смысла жизни.

При этом происходит переоценка ценностей, примерно как в подростковом возрасте.

Причины кризиса

Чтобы выяснить, что делать в кризисной ситуации, необходимо разобраться с причинами ее возникновения.

Вот что может спровоцировать появление такой проблемы:

1. Неудачи в личной жизни. У многих женщин, которые до 30 лет не вышли замуж падает самооценка, начинается депрессия и возникает неуверенность в будущем. У замужних также может возникнуть разочарование в семейной жизни. При этом возникает усталость от постоянных забот. .
2. Появляются первые признаки старения. Могут проявиться такие симптомы, как появление мимических морщин, обвисание кожного покрова и целлюлит.
3. Проблемы в сфере карьеры. Если на карьеру многое возлагалось, то если нет продвижения по карьерной лестнице — наступает кризисный период.
4. Сравнение с чужими достижениями. Если женщина потерпела неудачу, не купила хорошее жилье и не родила ребенка, в общем, чего-то не добилась в жизни к 30 годам, то она может испытывать стыд на бессознательном уровне. При этом друзья, достигшие многого, могут усиливать чувство вины.

Кризис могут ощутить и даже очень успешные женщины. При этом возникает безразличное отношение к прежним успехам.

Сколько длится такое состояние зависит от многих причин. Трудности личного характера могут стать очень серьезной проблемой.

Могут возникать такие вопросы:

1. Непонимание со стороны любимого мужчины.
2. Нежелание второй половины иметь детей.
3. Постоянные ссоры по разным причинам.
4. Сомнения по поводу выбора партнера в жизни.

Признаки кризиса

Во сколько может произойти кризис, зависит от множества факторов. В любом случае нужно уметь его определить.
Вот характерные признаки неприятного состояния:

1. Настроение становится слишком переменчивым.
2. Возникает напряженность в отношениях с окружающими.
3. Хочется уехать в другой город или страну или даже уволиться с работы.
4. Реальность перестает соответствовать ожиданиям. Возникает чувство нереализованных возможностей.
5. Все окружающее, кажется, утратило смысл.
6. Постоянное обнаружение новых проблем. При этом состояние сопровождает множество негативных эмоций и пессимистический взгляд на происходящее.
7. Возникают мысли о старости. Тридцатилетний рубеж воспринимается, как окончание молодости.
8. День рождение больше не приносит радости. А становится грустной датой.
9. Желание измениться. Возникают мысли о смене внешности, переезде в другое место, смене работы или даже о разводе.
10. Разочарование в близких сопровождаются частыми скандалами и обидами.

Характеристика признаков поможет понять, что мучает в тот или иной момент. При этом симптомы не проявляются все сразу.

Обычно один проявляется ярко, а остальные дополняют состояние. Даже если присутствует хотя – бы пара признаков, это является тревожным сигналом.

Как преодолеть кризис

Рассмотрим, как пережить неприятный период. Существуют разные взгляды на проблему. Некоторые специалисты полагают, что нужно переждать.

На самом деле время позволит избавиться только от симптомов, а не от настоящей причины.
Давайте разберемся, что можно предпринять:

1. Снимите с себя часть ответственности. Значительные нагрузки и привычка взваливать все на свои плечи не помогут в борьбе с кризисом. Облегчите себе жизнь хотя-бы на пару месяцев.
2. Вспомните старое хобби или придумайте новое увлечение. Избавиться от стресса позволит любимое занятие. Что вам нравится – шить, фотографировать или бегать на стадионе? Самое время вспомнить то, что доставляет удовольствие.
3. Больше времени проводите с мужем, родными и друзьями. Совместное времяпрепровождение позволить наладить отношения. С мужем можно отправиться в какое-то приятное место. Встретьтесь с подругой после продолжительного расстояния. Навестите родственников, которые далеко живут.
4. Займитесь личностным ростом. Измените себя. Начните посещать бассейн или спортивный зал. Начните изучать иностранный язык. Отправьтесь на тренинги по саморазвитию. Можно пройти стажировку или специальные курсы.
5. Повышайте уровень эндорфинов. Они вырабатываются при занятиях спортом в больших количествах. Кроме того, гормоны радости вырабатываются при занятиях любимым делом.

В это время не стоит углубляться в самоанализ, а также к списку положительных качеств и тех, от которых хочется избавиться.

Во время кризиса рациональные рассуждения малоэффективны. Намного полезнее прогулка, ужин при свечах или хороший сон.
Бывает ли какой-то универсальный рецепт в такой ситуации сказать сложно. Ведь многое зависит от индивидуальных особенностей женщины.

Помните, что эффективные методы заключаются в заботе о собственном теле и сохранении замечательных отношений с близкими.

Оптимистический настрой и правильный подход помогут сократить трудное время. Не отчаивайтесь, и скоро наступит долгожданное облегчение, а жизнь вернется в успешную колею.

Кстати, некоторые женщины не испытывали кризис средних лет и все потому что их жизнь была насыщена различными событиями. Просто на раздумья не остается времени.

Если хотите, напишите в комментариях, как вы справляетесь с подобной проблемой. Главное не впадайте в уныние. Помните, что большинство женщин проходят через такой период и вы в этом не одиноки. До скорых познавательных встреч, дорогие друзья!

Считается, что кризис среднего возраста – традиционно мужская проблема. Однако в не меньшей степени ему подвержены женщины. Даже больше: они острее переживают этот период. Но все волнения и тревоги направлены «внутрь» себя. Для слабого пола, в большинстве случаев, характерны не внешние проявления переломного этапа, а самоанализ и переоценка ценностей.

Когда появляется кризис среднего возраста?

Появление кризиса зависит от образа жизни

Точно сказать, когда начинается кризис среднего возраста, невозможно. Для каждой женщины этот период индивидуален. Кто-то сталкивается с ним в 30 лет, кто-то в 40. Но в основном он наступает в возрасте от 35 до 45 лет.

То, когда наступает кризис среднего возраста, напрямую зависит от образа жизни, достигнутых целей и активности. Причем наблюдается обратная тенденция. Карьеристки начинают переживать об упущенных возможностях раньше, чем домохозяйки. Это связано с тем, что последние долгое время заняты бытом и семьей и начинают задумываться о прошедшей «наполовину» жизни после того, как дети вырастают, а заботиться больше не о ком.

Но вне зависимости от того, посвятила себя женщина профессиональному росту или семье, кризис среднего возраста одинаково мучителен. Появляется ощущение ненужности, чувство того, что лучшие годы позади, а молодость уже не вернуть.

Также невозможно достоверно определить, сколько длится кризис среднего возраста. В этом вопросе все слишком индивидуально. В среднем переломный этап продолжается 2 – 3 года. Но его длительность очень сильно варьируется.

Симптомы кризиса среднего возраста

У многих женщин возникает ошибочное мнение, что кризис среднего возраста их не затронет. Но это не так. Он может протекать мягко или более выражено, но наступает у каждой без исключения. Кроме того, полагать так опасно: если дама не признает проблему, она только усугубляет ее.

Вне зависимости от начала и длительности кризиса среднего возраста у женщин, появляются симптомы:

Необоснованные перепады настроения.

Чрезмерная раздражительность на «пустом месте».

Углубленный самоанализ деструктивного характера.

Возбудимость и жажда деятельности, сменяющаяся полной апатией.

Исчезает охота делать что-либо, так как кажется, что все уже бесполезно и опостылело.

Навязчивое желание изменить хоть что-нибудь: от прически до мужа.

Депрессивные периоды, длящиеся несколько дней.

Сожаление о несделанных делах, нереализованных целях и мечтах.

Тревога о будущем.

Переоценка себя как личности в худшую сторону и снижение самооценки.

Может начаться развиваться зависть к более успешным женщинам.

Неудовлетворенность текущим состоянием вещей: работой, семьей, достижениями.

Переживания об изменениях во внешности.

По отдельности эти проявления не говорят о кризисе среднего возраста у женщины. Они могут быть связаны с жизненными трудностями, особенностями характера, изменением гормонального фона. Но если отмечается сразу несколько признаков, следует внимательно отнестись к своему состоянию. Главное – не прятать голову в песок и не избегать проблемы, а принять ее и постараться понять, как можно облегчить переломный этап.

Особенно опасно игнорировать тревожные симптомы, подталкивающие к саморазрушению. К таким относятся немотивированные желания сменить работу, развестись, прекратить отношения с членами семьи или друзьями. Иногда даже возникает мысль о самоубийстве. Самостоятельно разобраться в своем состоянии сложно, поэтому не лишней будет помощь специалиста. Он поможет выяснить, действительно ли изменение сферы деятельности и попытки разрушить многолетние отношения продиктованы здравым смыслом, или это только сиюминутная прихоть.

Почему у женщин возникает кризис среднего возраста?

Одна из причин кризиса среднего возраста - стереотипы

Развитие кризиса среднего возраста обусловлено одновременно физиологическими изменениями в организме и внешними факторами. Его появлению способствуют:

Перемена внешности

Женщины очень остро реагируют на любые признаки старения. Морщинки, седые волосы, утрата тонуса кожи и развивающаяся склонность к набору веса – мощный катализатор для переживаний. Кроме того, они чувствуют и ослабление физических сил: нужно больше времени на сон, не хватает энергии на повседневные дела.

Стереотипы

Из-за сложившего мнения в обществе, что после 30, а тем более после 40 наступает увядание, мысли о старении не дают покоя. Мужчины обращают внимание на молодых соперниц, которые выигрывают за счет юности. Особенно это беспокоит тех представительниц прекрасного пола, которые раньше были постоянно окружены мужским вниманием. Они стараются скрыть недостатки внешности ярким макияжем, броской одеждой, кардинальными изменениями во внешности. Некоторые даже решаются на пластические операции, чтобы угодить требованиям моды.

Отсутствие постоянного спутника жизни или детей

Некоторые дамы предпочитают строить карьеру, а не отягощать себя семьей. Но в какой-то момент все переворачивается с ног на голову. Появляется ощущение неудовлетворенности, чувство невыполненного «главного предназначения».

Несостоявшийся профессиональный рост

В середине жизненного пути женщина оценивает его с точки зрения своей необходимости для общества. Если она посвятила себя дому и воспитанию детей или постоянно работала на не примечательных должностях, то возникает желание реализовать себя в других сферах и достичь большего. Но одновременно с этим появляется чувство, что уже ничего нельзя успеть, а раз так, то не стоит и начинать.

«Синдром домохозяйки»

Особенно ярко может проявляться у многодетных матерей, положивших всю жизнь на воспитание малышей. Их мир крутился вокруг проблем дочерей и сыновей, они жили их заботами и переживаниями. В самых тяжелых случаях дамы даже отказываются от собственных увлечений и личного счастья и полностью посвящают себя ребенку. Но дети вырастают, разъезжаются, обзаводятся собственными семьями. Это приводит к чувству опустошенности, ненужности, тягостного одиночества.

«А все ли я сделала?»

Даже успешные женщины, состоявшиеся во всех сферах, подвержены кризису среднего возраста. В этом случае ее постоянно будет терзать мысль, что можно было сделать больше или, наоборот, что она достигла всего, что хотела, но неправильно выбрала цели и расставила приоритеты. Ей хочется резко сменить род деятельности и образ жизни. Как проявляется эта перемена, обратнопропорционально зависит от характера. Одни становятся чересчур социально активными, другие, наоборот, ищут уединения.

Физиологические аспекты

В возрасте после 30 лет репродуктивные функции угасают. Замедляются обменные процессы в организме, уменьшается объем мышц, а жировые отложения увеличиваются. Также происходит гормональная перестройка. Способствуют угнетенному состоянию и выработка надпочечниками гормона кортизола из-за постоянных стрессов и волнений.

Как преодолеть кризис среднего возраста?

Способы преодоления кризиса среднего возраста

Ответ на вопрос, как пережить кризис среднего возраста у женщин, лежит в понимании его природы. По своей сути это психологическая проблема. Но она может напрямую отражаться на физическом самочувствии. Появляется бессонница, усталость, возможны неполадки в работе органов пищеварения, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Справиться с кризисом среднего возраса можно с помощью нескольких действенных советов:

Не бежать от проблемы

В первую очередь нужно признать, что кризисная ситуация сложилась. То, как вы ее преодолеваете, скажется на дальнейшей жизни. Поэтому постоянное подавление эмоций, скрытие своих чувств приведут к тому, что все симптомы переломного возраста усугубятся. Это первый шаг на пути к нахождению способов, как избавиться от кризиса.

Обратиться к психологу

«Лекарей душ» у нас не любят. Но хороший специалист поможет справиться с проблемой и пережить трудный период. Кроме того, он вовремя выявит тревожные саморазрушительные симптомы и направит их в положительное русло. Также не лишним будет обследование у эндокринолога: часто депрессивное состояние связано с гормональными нарушениями. Здесь поможет только медикаментозное лечение.

Переключить внимание

Одно из средств, как преодолеть кризис среднего возраста у женщин, – новое увлечение. Можно выбрать любое: от вышивания до скалолазания. Не лишним будет вспомнить то, что интересовало в детстве и подростковом возрасте. Хобби не только поможет отвлечься, но и даст свежий стимул, а также поспособствуют заведению знакомств. При желании из него можно даже извлечь финансовую выгоду: продажа собственноручно сделанных поделок или участие в оплачиваемых конкурсах принесут ощущение азарта и чувство полезности.

Вести правильный образ жизни

Психическое самочувствие напрямую зависит от физического. Рациональное питание, полноценный отдых, продолжительный сон, отказ от вредных привычек и активность уже через пару месяцев принесут свои плоды. Кроме того, это скажется на внешности: лицо посвежеет, кожа подтянется, а жир заменят мышцы.

Активно отдыхать

После 30 уже сложно заставить себя выбраться на общественное мероприятие. Вместо этого многие женщины предпочитают провести свободный вечер в уединении за домашними хлопотами, фильмом или книгой. Но новые впечатления необходимы. Посещение концертов, театральных представлений, художественных выставок даст массу эмоций. А если дама занимается творческой деятельностью – еще и появится вдохновение и оригинальный взгляд на реализацию идей.

Дать выход эмоциям

Злость или печаль нельзя копить внутри себя. Лучше выпустить их наружу. Слезы – одно из лучших женских средств снять напряжение. Если же съедает раздражительность, ее можно выместить, просто прокричавшись или с помощью спорта. Особенно хороши контактные виды единоборств.

Смена деятельности

Порой желание уволиться и найти другую работу необоснованно. Но если основной источник стресса заключается в ней, можно без сомнений ее менять и даже перейти в другую сферу. Конечно, предварительно лучше обеспечить себе «финансовую подушку безопасности».

Реализация потребности заботиться о ком-нибудь

Бездетным женщинам рекомендуют завести ребенка, а тем, у кого взрослый ребенок покинул отчий дом, приобрести домашнего питомца. Это заполнит пустоту ежедневными хлопотами и радостными событиями. Но не стоит забывать, что любое живое существо – это огромная ответственность. Поэтому следует тщательно взвесить все за и против.

Можно ли избежать кризиса среднего возраста?

Новый опыт после кризиса

К сожалению, избежать наступления кризиса среднего возраста невозможно. Другое дело, как относиться к нему. Сложный период пройдет легче, если:

• трезво оценить прошлое;
• принять себя и свою жизнь, а возможные перемены направить в конструктивное русло;
• быть готовым к кризису среднего возраста;
• положительно воспринимать переломный этап, понимать, что он даст новый опыт;
• не гнаться за уходящей молодостью и призраками прошлого;
• занять себя: детьми, внуками, работой, увлечениями;
• иногда помогает завести новый роман или знакомых.

Кризис среднего возраста – необходимый этап. Он даст возможность переосмыслить ценности, заново оценить себя как индивидуальность и стимул к новым свершениям. Насколько сложнее он проходит, настолько больший личностный скачок может совершить женщина.

Почему-то принято считать, что самые тяжёлые психологические кризисы представительницы прекрасного пола испытывают в подростковом возрасте и во время климакса. В последнее время часто эксплуатируется тема ПМС. Но на самом деле всё немного сложнее.Даже тот же предменструальный синдром следует считать не столько виной, сколько бедой для женщины. И помимо этих гормональных сбоев у прекрасной половины есть ещё много причин переживать не лучшие психологические состояния. Критический взгляд на собственную жизнь присущ ведь не только мужчинам среднего возраста, и не только представители сильного пола пытаются как-то себя реализовать. Это делают и женщины: кто-то успешнее, кто-то – менее удачно. А у кого-то вообще вся жизнь словно летит под откос. И приходит время осознать это…

Что такое кризис среднего возраста у женщин

Обычно в это понятие включается депрессия, чувство отчаяния и прочие негативные эмоциональные состояния, связанные с переоценкой жизненных ценностей и критическим взглядом на прожитые годы. Женщина может ощущать утрату смысла жизни.

Во сколько лет он может проявиться

Многие кризисы такого плана часто бывают связаны с перестройкой психики, вот почему часто упоминается именно подростковый возраст. На самом деле таких кризисов человек с рождения проходит несколько. Первый из них – это всего-то трёхлетний возраст, когда ребёнок начинает ощущать себя личностью. Второму специалисты отвели время шести или семи лет, кстати, в это же время девочки отправляются в школу. 14–15 лет – это ещё один кризисный момент, когда ребёнок начинает становиться взрослым. У девочек это становление личности обычно протекает острее, чем у мальчиков.Но вот когда речь заходит о кризисе среднего возраста, никто не может дать чётких возрастных оценок, потому что тут всё индивидуально. Окончила вуз и вышла на работу – может случиться кризис. Вышла замуж и родила первого ребёнка – и тут можно столкнуться с депрессивным состоянием. Но даже эти периоды невозможно отнести именно к среднему возрасту, потому что он наступает позже. Например, окончание учёбы в высших учебных заведениях – это обычно 22–25 лет. Рождение детей сейчас стараются отсрочить лет до 30, но всё равно, до условного «экватора» жизни тут далеко. Человек психологически запрограммирован на то, чтобы жить 90–100 лет, какова бы судьба ни была ему уготована. Поэтому правильнее всего называть кризисом среднего возраста у женщины период после 40 лет.Если же отталкиваться от статистики, по которой средняя продолжительность жизни женщин равна около 75 лет, то можно добавить сюда кризисы, происходящие в возрасте 30–35 лет. В то же врем нельзя оставить без внимания и ту категорию девушек и женщин, кому пришлось столкнуться с послеродовой депрессией, безработицей после получения образования, созданием не самого удачного семейного союза и прочими причинами, которые могут надолго расстроить психику, привести к полной апатии или отчаянию.

Как долго может длиться

Кризисное состояние трудно сравнить с простудой: там две недели максимум переболел, и снова как огурчик! Психологические кризисы – это процесс долгий, из которого выйти можно и через несколько лет. Вот почему постоянно есть страх навсегда задержаться в этом состоянии. В среднем женщина может испытывать разочарование в собственной жизни в течение 2,5 лет. И зачастую мало найдётся понимающих людей, способных вытащить тебя из этой ситуации. Скорее будут осуждать, говорить, что ты – взрослый человек, а ведёшь себя, как обиженный ребёнок. И за этот немалый срок можно не только лишиться друзей, но и потерять любимого человека. Вы можете просто перестать понимать друг друга. А если партнёр именно в это время не поймёт, что тебе, как никогда, нужна моральная поддержка, то у него есть хороший шанс быть выставленным навсегда из твоей жизни. И это не всегда развод, нередко муж с женой продолжают сосуществовать на одной и той же жилплощади, но их взаимоотношения становятся бесцветными, а сами они – чужими друг другу. И это один из характерных признаков кризиса среднего возраста.

Основные признаки кризиса среднего возраста у женщин

Как понять, успел ли к тебе подкрасться возрастной кризис? Есть несколько характерных признаков такого состояния:

тебе стало казаться, что реальность в жизни уж слишком не соответствует твоим ожиданиям;настроение становится явно переменчивым;в отношениях с окружающими людьми возникает напряжение;хочется резко уехать в деревню (другой город, страну) и уволиться с работы;кажется, что всё, что делается вокруг, просто потеряло свой смысл.

Иначе говоря, женщина словно теряет точку опоры, она и рада бы была поменять свою жизнь, но уже не может точно сказать, чего она хочет, и уже отчаянно не верит ни во что хорошее. С ней остаётся только одно ощущение: жизнь зашла в тупик. Но если из обычного тупика – пространственного – можно выйти, вернувшись назад, то отмотать время назад и вернуться в свои прежние годы – уже не получится. Выбраться кажется нереальным, потому что понимаешь, что начинать всё заново – это уже поздно. Но что тогда делать? Трезво оценить ситуацию и соотнести её со своими возможностями и возрастом. Часто женщине приходится «вытягивать саму себя за волосы из болота», потому что надеяться на помощь со стороны невозможно: трудно найти человека, который бы возился с тобой изо дня в день, пока твоё состояние не улучшится.

Самые распространенные симптомы возрастного кризиса у женщин

Итак, начинаем бороться. Для начала узнаем врага в лицо. Кто он? Это не муж, который кажется недотёпой и олухом или, наоборот, тираном и деспотом. Это не бестолковые подчинённые, и не начальник-самодур. Это не вузовский преподаватель – напыщенный индюк с учёной степенью, у которого в мыслях одно – заглянуть студенткам под юбку. Враг – это неправильное эмоциональное состояние, из-за которого ты начинаешь воспринимать всё в штыки. И саму себя – прежде всего. Как это происходит в разном возрасте?

Проявления кризиса в 20–25 лет

Согласись, если ты всем довольна, то тебя не будет раздражать какой-то преподаватель-ловелас или скандальный начальник, который после того, как потопает ногами и даст волю своему голосу, всё же прибавит зарплату. И с учёбы, и с работы ты приходишь домой, и именно на это место у тебя в жизни сделана ставка. Да, учиться ты рано или поздно закончишь, а работу в молодости легко поменять. Семья же – это более серьёзный уровень, и если ты недавно вышла замуж, то именно тут тебя могут подстерегать опасности:

недовольство своим выбором: муж не оправдал ожиданий; конфликты со старшим поколением, неприятие зятя тёщей, а тебя – свекровью; невозможность забеременеть при желании иметь ребёнка; нежеланная мужем беременность и, как следствие, требование сделать аборт; тяжёлые роды и последующая депрессия.

Всё это приводит к психологическому кризису, который выражается в апатии и склонности к самокопанию. В религии такое состояние называется унынием и считается грехом. Пути выхода можно спросить у священника, но не каждому из служителей церкви найдётся, что посоветовать. Психиатры называют это депрессией и лечат таблетками. Но «грузить» себя препаратами и подсаживаться на них – тоже не выход. В этом возрасте нужно пересилить себя и начать самой действовать.

Симптомы кризиса 30–35 лет

В таком возрасте часто кризису подвергаются те женщины, которые не успели выполнить поставленных перед собой же задач. Например, так увлеклись карьерой, что не успели родить малыша. Но ведь ещё не поздно! Однако из-за этого можно потерять позиции на работе. Вот эта-то двойственность и приводит к эмоциональным срывам.Другой вариант – удалось и замуж выйти, и детей родить. А если ребёнок не один, то вот с карьерой как-то не сложилось. Масла в огонь могут подлить не только более успешные подруги, но и собственный супруг, который скажет, что ему не о чем с тобой разговаривать. Он – топ-менеджер на хорошем счету, и горшки с пелёнками, слюнявчики и подгузники его не интересуют. И эти-то предательские речи от самого дорогого мужчины, который должен быть твоей опорой!

Кризис среднего возраста в 40–45 лет

К среднему возрасту можно отнести именно этот период. И кризис в эти годы усугубляется не самым лучшим состоянием здоровья женщины, потому что приходит климакс. Гормональная перестройка, увы, не может не затрагивать эмоциональную сферу человека. К тому же у многих появляются признаки старости. Кто-то не может остановить набор лишнего веса, кто-то у зеркала подолгу рассматривает заложившиеся морщины на лице или седые волосы. А кто-то уже полагает, что никакая косметика не поможет, а пластическая хирургия – не по карману. Так что кризис этого возраста можно характеризовать как страх утраты молодости, детородной способности и как осознание невозможности что-то поменять в своей жизни.К этому может примешиваться страх одиночества, потому что у многих женщин вырастают дети и уходят в самостоятельную жизнь. Муж может к этому моменту просто покинуть семью или завести связь на стороне. Работу потерять сегодня тоже очень легко, и коллеги о тебе будут вспоминать реже и реже.

Возможно ли преодолеть кризис среднего возраста без посторонней помощи?

Конечно, заручиться поддержкой опытного психоаналитика было бы недурно, но не каждая женщина может позволить себе это. Зато всегда есть возможность обложить себя литературой соответствующего содержания и провести целое исследование советов в Интернете. И не важно, как у вас протекает кризис – бурно или тихо, главное – отыскать точку опоры и начать действовать. Именно действие сможет вывести тебя из ступора, а самые маленькие победы вдохновят на то, чтобы действовать дальше.

Психология: как быстро и легко пережить кризис среднего возраста

Пора действовать. Для начала – перестать себя сравнивать с другими. Ты – индивидуальность, к тому же – яркая. У тебя не может всё быть, как у людей. Пусть и не будет! Ты стремилась быть, как все, значит – постоянно загоняла себя в угол, запихивала своё «я» в темницу, для тебя главными были дети, муж или коллектив. Сейчас настала пора понять, кто ты сама в этом мире. Песчинка или всё же зёрнышко, готовое стать прекрасным цветком?Появились морщинки у глаз? Надень солнечные очки. Если носишь очки постоянно, поставь тонированные линзы. Покрась волосы, если они седые. Сделай симпатичную стрижку или заплети французские косы. Пробуй, экспериментируй, пока не понравишься сама себе, и не обращай внимания на слова окружающих по поводу твоей внешности. А если не понравишься сама себе, то выползти из кризиса не получится.Теперь ты себя уважаешь и можешь любить. Подбери себе красивую одежду, пришей на пальто цветные пуговки – раскрась свой серый мир и тащи себя «за волосы» дальше.Приобрети привычку кушать овощи и фрукты: они заряжают энергией. А вот курить или заедать стресс чипсами нужно бросать. Если нет денег на фитнес, то просто делай по утрам лёгкую зарядку. Запомни: трудные упражнения – не для кризиса. Нужно начать с того, что гарантированно получится, чтобы ты могла сама себя похвалить. Встречайся с подругами, общайся с коллегами, даже с теми, кто тебя моложе. Искренне общение с такими людьми сделает молодой и тебя. Как только почувствуешь, что энергия пошла, попробуй заняться тем же, что и во время кризиса: покопайся в себе – и ты увидишь реальный выход из положения. А вдруг тебе нужно, и правда, поменять работу, попросить повышение у начальства или просто уехать в отпуск и хорошо там оторваться? А ещё можно просто найти себе друга, который будет вместо любовника. Такого человека можно не подпускать к себе слишком близко, зато, если он – истинный джентльмен, то рядом с ним ты быстренько почувствуешь, что ты – леди. Самооценка поднимется сама собой. Однако в таких платонических отношениях таится опасность: они могут быть под угрозой разрыва, потому что мужчины нередко хотят от женщины именно плотского удовольствия, а не добиваясь его, разочаровываются и начинают искать другой предмет симпатий. Здесь нужно смотреть по обстоятельствам.

Самый критический возраст у женщин – статистика

Всё-таки большинство психологов считают, что наиболее тяжкий кризис у женщины совпадает с климактерическим периодом. У разных представительниц прекрасного пола этот процесс протекает по-разному, и у кого-то бывает ранний климакс, у кого-то – поздний. Это состояние тянет за собой множество проблем со здоровьем. Рушится не только гормональный фон, но и «выползают» на свет все болячки, которые ранее не проявляли себя так активно. Начинают, как у старушки, болеть суставы, давление скачет, грубеет кожа, появляются головные боли, мигрени… В общем, лечь бы на диван, и чтобы тебя опахалом обмахивали. А приходится работать, трудиться по дому, воспитывать детей. Если нет здоровья, то никакая деятельность не принесёт удовлетворения. Когда же вместе со всем этим происходит ещё и ревизия жизненных ценностей, то кризис получается жёстким.Именно в этом возрасте часто приходится задумываться о старости, а иногда и отмечать признаки старения, притом более существенные, чем какая-нибудь морщинка на лбу или седой волос в шевелюре. Приходит понимание, что многие процессы уже не повернуть вспять. Увы, старость – один из самых длительных периодов жизни, и нужно уметь её морально принять, чтобы она действительно была долгой. Психологи заметили, что есть женщины, которые не сталкивались с кризисом среднего возраста вообще, притом, что жизнь их была далеко не идеальной. Просто она была настолько насыщена событиями, что на самокопание просто не оставалось времени. Вплоть до того, что у кого-то кризисный возраст совпал с военным временем. Стремление выжить самой и спасти детей, беспокойство за родных, ушедших на фронт, эвакуация или оккупация – всё это мощнейший стресс, но вместе с тем – значительная эмоциональная работа. А потом – радость от победы, восстановление страны из руин и связанный с этим энтузиазм. Жизненные условия – мягко говоря, не самые лучшие, зато есть вера и даже все основания полагать, что всё скоро изменится к лучшему.В мирное время тоже можно что-то изменить к лучшему:

поменять работу;отправиться путешествовать;записаться на какие-нибудь занятия, и лучше на те, которые дают положительные эмоции;приютить бездомную кошечку или собачку;стать волонтёром;тайком читать приключенческую литературу, где есть герои, которые преодолевают множество препятствий и выходят победителями;смотреть кино такого же содержания.

И какими бы замечательными ни были произведения с грустным концом, в период психологического кризиса они запрещены к чтению и просмотру.Если ты затеваешь новое дело, то оно не должно быть для тебя слишком трудным, иначе неудачи приведут к ещё большей депрессии. Лучше расписать себе всё поэтапно, и каждому новому свершению радоваться. И тогда то болото, из которого ты себя тянешь за волосы, скоро станет для тебя чистой водной гладью, по которой ты скользишь на водных лыжах.

В жизни каждого человека независимо от пола, социального статуса и степени финансового благополучия неизбежно наступает своеобразный переломный момент. Черта, которая разделяет недавнюю молодость и грядущую зрелость, называется кризисом среднего возраста. Мужчины и женщины переживают его одинаково остро и болезненно. Это период переоценки ценностей, переосмысления полученного опыта. Что успела из поставленных целей и так ли эти цели были важны, и что вообще делать дальше? Такие мысли встречаются у женщин 30-40 лет. Что же означает понятие кризиса среднего возраста? Каковы его симптомы и проявления? И существуют ли оптимальные пути выхода из него с пользой для себя?

Черты кризиса среднего возраста у женщин

Жизнь без кризиса среднего возраста – явление нереальное. Хоть понятие «кризис среднего возраста» больше изучено в отношении мужского пола, но он не минует никого, не обращая внимания на гендерные отличия. Его характерные черты, симптомы и особенности преимущественно похожи для обоих полов.

Когда начинается кризис? Ученые выделяют два возрастных периода, подпадающие под кризис середины жизни: 30-35 лет и 40-45 лет. Кризис среднего возраста, начавшийся на протяжении первого отрезка времени, более присущ женщинам, хоть иногда случается и у мужчин. Второй же, сорокалетний, кризис чаще встречается среди мужского пола, хоть бывает и среди женщин. Эта связано со следующими факторами:

• Разница в биологических часах женского и мужского организма.
• Репродуктивный возраст женщины заканчивается раньше, чем мужской. Согласно социальным и физиологическим нормам, рожать первого ребенка рекомендуется к 30 годам.
• 30 лет – период, когда мужская привлекательность расцветает. Женщина же, наоборот, ощущает, как ее молодость и физическая яркость увядает.

Как и все другие возрастные кризисы, он наступает естественным путем в определенный период, сопровождаясь появлением новообразований в структуре личности и в системе ее отношений с миром.

Кризис среднего возраста у женщин завершает юность, являясь «мостиком», промежуточным отрезком между молодостью и зрелостью. Кажется, многое должно быть сделано, выполнено, пройдено. Но в один момент пора оглянуться назад и дать справедливую, объективную оценку дороге позади.

Согласно американскому аналитику Мюррей Стайн, кризис среднего возраста является периодом глубокой психической трансформации. В значительной мере это явление присуще женщинам, ведь слабый пол более подвержен самокопанию, интроспекции, чем мужчины.

Какие мысли характерны для женщины, ступившей за черту кризиса? Сколько было поставлено целей, задач, как расставлены приоритеты и в какой мере все выполнено. Но если все задуманные вершины взяты, мечты осуществились, то так ли они были важны и краеугольны? Не была ли молодость потрачена на построение воздушных замков?

Кризис среднего возраста у женщин следует по следующему пути:

1. Первая стадия – безвозвратная утрата иллюзий молодости, надежд, связанных с ней. Требует забыть и отпустить ожидания, мечты, мифы, идеалы прошлого. Согласно мнению психологов, с ними нужно попрощаться, оплакать и благополучно забыть.
2. Вторая стадия, когда женщина чувствует неопределенность, растерянность. В психологии идентичности эту стадию называют лиминальностью. Она связана с противоречием между прошлым Я и нынешним, между восприятием себя вчерашней, и той, которой стала под воздействием кризиса. Массив переживаний, не осознаваемых чувств снежным комом наваливаются на человека и он перестает понимать самого себя. Не понимает прошлые поставленные цели и не видит перспектив будущих.
3. Третья стадия – момент построения нового мира. Личность, попрощавшись с прошлым, принимает свое будущее, открывается для него и всех перспектив, стоящих перед ней. В конце третьего этапа рождается целостный, зрелый человек, обладающий мудростью, жизненным опытом, рассудительностью, которых может быть не достаточно в юности.

Причины кризиса среднего возраста

• Трансформации внешности. Появляются первые симптомы, сулящие предстоящее наступление старости. После 30-40 лет все естественные процессы в организме человека начинают идти несколько иначе, чем в юности. Кожа становится не такой упругой, свежей, появляются первые морщины. Может начаться накопление лишнего веса, рост жировой ткани, снижение мышечной массы тела.

Особенно болезненно это влияет на тех женщин, для которых внешность всегда была важна. Поэтому утрата былой привлекательности, осознание снижения значения своей внешней красоты бывает настоящим ударом, после чего следует вхождение в кризис.

• Убывание физических сил. Несколькими годами ранее можно было даже не задумываться о здоровье, но со временем организм изнашивается, его ресурсы истощаются. Для некоторой работы приходится прикладывать усилия, которые не требуются молодому телу. Каждый стресс, даже самый не значительный, откладывает свой отпечаток, хоть ранее организм благодаря своей естественной энергии даже не замечал перегрузок.
• Гормональная перестройка организма. Менопауза – важный период в жизни женщины. Для некоторых она является синонимом старости. Поэтому гормональные изменения, происходящие в женском теле, часто ведут к депрессиям, хандре, унынию, тоске по безвозвратно проходящей молодости.
• Успешная и бездетная. Дети – продолжение рода, воплощение генофонда и новой жизни. Если женщина успешна в профессиональном плане в убыток материнству, то кризис среднего возраста станет для нее призмой, сквозь которую упущенный шанс стать матерью затмит все возможные взлеты на профессиональном поприще. Отказавшись от мысли родить ребенка, во время кризиса среднего возраста женщина понимает, что она умышленно пресекла свой род.
• И наоборот, жертвуя собственным творческим потенциалом ради создания семьи, подержания быта, воспитания детей, женщина ограничивает свой личностный рост. Собственный потенциал подавляется в угоду домашним хлопотам, заботам о построении домашнего очага. А значит, в период кризиса она в полной мере ощутит собственную нереализованность. Причем, с одинаковой силой ударит кризис как по женщинам, отказавшимся от карьеры ради создания семьи, так и по тем, кто упорно шел по профессиональной лестнице, не спеша обзаводиться детьми.
• Выполненный жизненный план. Оглядываясь назад, человек видит успешно построенную карьеру, хорошо прожитую жизнь, крепкую семью, верных друзей. Что делать далее? Казалось бы, нужно наслаждаться результатами кропотливого труда. Но парадокс – вместо удовольствия приходит чувство опустошенности и неудовлетворенности. К чему стремиться, если все высоты уже взяты и все планы перевыполнены? Двигаться вперед больше некуда, значит, назад?

Проявления кризиса середины жизни у женщин

• Разочарование в жизни и несбывшиеся мечты

Кризис среднего возраста у женщин дает возможность взглянуть назад и оценить полученный опыт. Если же многое из того, что было под рукой, упущено, а возможности растеряны, то наступает состояние душевной опустошенности, депрессии. Начинается закат, а гордиться нечем. Если задуманные планы, цели, поставленные в молодости, не достигнуты, а мечты не реализованы, значит, жизнь прошла зря.

• Обесценивание, когда все достижения поддаются безапелляционной критике

То, к чему долго шла, чем гордилась, уже не воспринимается как нечто насущное, а начинает казаться колоссом на глиняных ногах. Такими зыбкими кажутся вчерашние приоритеты и жизненные ценности.

• Неуверенность в завтрашнем дне

Это период потери былых ориентиров, обесценивания важных целей, ради которых ранее жил. Карьера, семья, друзья – все перестает казаться важным. Если же к этому прибавляются любые стрессовые события (дети уезжают, отделяются от родителей, увольнение с работы, измена второй половины), теряется уверенность в будущем, появляется страх перед завтрашним днем.

• Страх грядущей старости и смерти в будущем

Пусть до этого времени еще очень далеко, но после 35 лет женщина начинает ощущать ее медленное, необратимое приближение. Особенно ярко и болезненно это переживают женщины, которые не успели обзавестись детьми. Успехи в карьере, профессиональные достижения забываются через некоторое время, память о человеке живет вместе с его потомством.

• Поиск новых ощущений

Стремление вернуть себе молодость иногда может привести к необдуманным и нелогичным поступкам, которые не стоит делать. Главные признаки – резкая смена жизненного уклада, образа жизни, стиля в поведении, отношении с близкими и окружающими.

Внешние симптомы кризиса среднего возраста:

• Раздражительность, злость, беспричинная агрессия;
• Подавленность, апатия, слабость, безынициативность;
• Негативизм, женщина делает все вопреки и назло;
• Резкие скачки настроения: от эйфории, веселья, бодрости до упадка сил, уныния;
• Недовольство, поиск недостатков в окружении, часто беспочвенных;
• Появление качественно новых вкусов и предпочтений, иногда странных и неестественных для образа данного человека;
• Возможны проблемы с алкоголем. Кризис среднего возраста у женщин может спровоцировать «побег» от неугодной действительности через зависимости: алкогольную, химическую, поведенческую.

Что делать и как успешно выйти из кризиса

• Освоить новое занятие, научиться тому, чего никогда не пробовала делать. Выбрать новое хобби, занятие для души. Успешные результаты собственного труда окрыляют, даруют веру в себя, повышают самооценку.
• Новые впечатления. Поиск чего-то нового, неизведанного - то, что часто необходимо женщинам, вошедшим в кризис середины жизни. Чтобы уйти от скуки и однообразия будней, необходимы новые, яркие впечатления. Единственный нюанс - они не должны быть социально опасны или заведомо вредны для здоровья.
• Здоровое тело и здоровый дух. Поддержание своего здоровья, забота о нем - и результаты будут налицо, причем в прямом смысле, в том числе. Здоровый организм более долгое время сопротивляется развитию хронических заболеваний. К тому же, бодрость тела неразрывно связана с бодростью духа. Спорт, правильное питание, отсутствие вредных привычек в помощь.
• Радуйте себя и доставляйте себе удовольствия каждый день. Маленькие радости приятны, не требуют больших затрат времени и средств, но окупаются сторицей.
• Посмотрите на свою жизнь со стороны. Чего в ней не хватает? Начать делать что-то новое никогда не поздно. Закоренелая карьеристка может выйти замуж, родить малыша, а домохозяйка найти интересное хобби. Когда мастерства будет достигнуто, можно сделать его вполне прибыльным делом, развивая и воплощая амбиции и потенциал.

Кризис среднего возраста – период, через который проходят все, независимо от гендерного отличия или социальной роли. Но у женщин этот период протекает не менее бурно и болезненно, чем у мужчин. Его особенности, ответная реакция на кризисные явления для каждого свои. Поэтому «универсального рецепта», панацеи не существует. Исходя из своих личных характеристик и переживаний, необходимо освоить свой уникальный способ.

Когда кризис завершен, человек получает бесценный опыт, становится мудрее, жизнь приобретает качественно новые черты. Недаром героиня известного фильма говорила, что после сорока жизнь только начинается.

– переходный период психического развития, проявляющийся переоценкой социальных ролей, достижений, переосмыслением семейных взаимоотношений. Возникает в промежутке между 30 и 50 годами, продолжается от 6 месяцев до 2-3 лет. Основные симптомы: недовольство актуальной ситуацией (работой, образом жизни, супругом, детьми), стремление к переменам, эмоциональная неустойчивость, раздражительность, появление новых увлечений. Диагностикой кризиса занимается психолог, исследование выполняется методом беседы. Для более легкого и быстрого проживания кризиса рекомендуется обращение за консультациями к специалисту.

Женщины, занимавшиеся семьей и не уделявшие должного внимания карьере, начинают усиленно работать, повышать квалификацию или получать образование, на которое в молодости не хватило времени. Те, кто добился определенных высот в профессиональной сфере, вдруг оставляют должность, уходят в творчество, в организации, позволяющие проявить душевные качества – доброту, сострадание, заботу. Часто, чтобы справиться с эмоциональной нестабильностью, чувством пустоты, женщины прибегают к религии, эзотерическим учениям, необычным творческим хобби.

Осложнения

Затяжной кризис у женщин осложняется депрессией. Отсутствие положительных перемен провоцирует чувство тоски, безвыходности, бессмысленности жизни. Нарушается сон (бессонница , чрезмерная сонливость), аппетит, нарастает тревога, раздражительность, формируется устойчивое чувство вины, никчемности. Женщина теряет интерес к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, включая хобби и секс. Хуже переносятся климактерические симптомы, наблюдаются головные боли, проблемы с пищеварением, потливость, затрудненное дыхание. В тяжелых случаях возникают мысли о самоубийстве, совершаются суицидальные попытки.

Диагностика

В большинстве случаев кризис проходит без участия врачей и психологов , необходимость в квалифицированной помощи появляется при развитии осложнений – депрессии, стойком ухудшении самочувствия. Для выявления кризисного состояния используется метод клинической беседы. В разговоре с психологом женщины отмечают неустойчивость эмоций, раздражительность, ощущение бессмысленности происходящих событий, неудовлетворенность браком, семейными отношениями, содержанием профессиональной деятельности. При жалобах, характерных для депрессии и других невротических расстройств , проводится комплексное исследование эмоционально-личностной сферы с применением опросников и проективных тестов (Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собчик, рисунок человека, «Дом-дерево-человек», тематический апперцептивный тест, шкала депрессии Бека и другие).

При наступлении кризиса важно не поддаваться панике, не бояться перемен. Изменения в этот период естественны и неизбежны, их принятие позволяет прожить вторую половину жизни более осмысленно и эффективно. Самопомощь должна быть ориентирована на работу с эмоциями, мыслями и действиями. Рекомендации психологов сводятся к следующему:

• Забота о здоровье. Положительное внимание к изменениям в своем теле позволяет дольше сохранить силы и энергию. Женщинам необходимо принять факт естественности процесса старения, перенести фокус усилий с внешней красоты на сохранение здоровья. Привлекательность должна пониматься через гармоничность во внешнем виде, эмоциях и действиях.
• Проявление любви и заботы. Во время кризиса нельзя замыкаться на собственных переживаниях, нужно поддерживать активные и открытые отношения с членами семьи, друзьями, коллегами. При нарастании раздражения, недовольства, обид стоит понять, что причина заключается во внутренних личностных изменениях, найти способ развить и проявить любовь.
• Осознанное переживание. Не следует отрицать наличие кризиса и вызванных им неприятных эмоций, поступков, мыслей. Чтобы максимально быстро пережить это состояние, рекомендуется объективизировать негатив – выплакаться, написать о своих переживаниях, нарисовать их, разобраться в деструктивных идеях и желаниях (уволиться, развестись, уйти из дома), оценить их последствия. На втором этапе нужно сфокусировать внимание на положительных моментах – имеющихся навыках, сильных личностных качествах, достигнутых целях. Составление плана на будущее является эффективным инструментом развития.
• Здоровый эгоцентризм. Существует множество техник для познания самой себя. Кризис – это время для новых исследований личных желаний, стремлений, красоты, умений. Необходимо перенести внимание с негативных моментов жизни на позитивные – заниматься тем, что приносит удовольствие, радость, приятное волнение, чувство удовлетворенности и счастья (танцы, походы на природу, рисование, кулинария, встречи с друзьями).

Прогноз и профилактика

Кризис среднего возраста переживается большинством женщин. Прогноз чаще благоприятный – переходный этап завершается формированием нового отношения к окружающим и себе, развитием высокого уровня заботы, принятия, любви. При отсутствии понимания кризисного периода, замкнутости, зацикленности на деструктивных переживаниях процесс затягивается, провоцирует формирование депрессии, ухудшение здоровья. Чтобы продуктивно разрешить конфликты, нужно понимать временность и естественность происходящих изменений, при необходимости обращаться за профессиональной помощью к психологам, психотерапевтам .