Кому показана и как выполняется гимнастика для глаз по аветисову. Комплекс гимнастических упражнения для глаз эдуарда аветисова Упражнения для глаз по аветисову

Ухудшение зрения встречается почти у каждого человека на Земле. В основном это связывают с регулярным перенапряжением. Учёные и врачи постоянно разрабатывают методы для профилактики и остановки порчи зрения. Примером служит гимнастика для глаз по Аветисову.

С чем связано снижение зрительных функций глаз?

Зрение – это процесс, поставляющий мозгу 90% сведений из окружающей обстановки. Глаза – важнейший орган, но не все относятся к ним бережно. Им, как и всем составляющим тела, необходим отдых и активность. Поэтому врачи рекомендуют регулярно проводить зарядку для глаз.

Основные причины снижения зрительных функций:

Неправильная нагрузка на мускулы глазного яблока. Они отвечают за кривизну хрусталика, через который проявляется способность видеть. Регулярное всматривание в одни и те же объекты, находящиеся на неменяющемся расстоянии, приводит к потере тонуса мышц.
Недостаточный кровоток. Сетчатка, участвующая в осуществлении зрительной способности, при дефиците крови снижает свои функции.
Возраст. У пожилых людей пигменты в сетчатке начинают разрушаться, а все инструменты для передачи изображений из окружающей среды – стареть. Помочь с этой проблемой может витамин A из продуктов питания.
Постоянное напряжение глаз. Сетчатка чувствительна к свету, поэтому его избыток или недостаток негативно влияет на её работоспособность.
Высушивание слизистой оболочки. Глазное яблоко регулярно омывается особым секретом. Если его будет недостаточно, то слизистая оболочка начнёт пересыхать.

Эти причины устранимы. Для этого понадобится выполнение специальных комплексов для поддержания тонуса мышц глазного яблока. Посмотреть их можно в методике, разработанной Аветисовым.

Кто такой Аветисов?

Э. С. Аветисов – учёный, который выдвинул основы офтальмологии на совершенно новый уровень. Свою деятельность он посвятил различным нарушениям зрительских способностей, разработал методы борьбы с глазными болезнями.

Одним из таких методов стала зарядка для глаз по Аветисову.

Гимнастика до сих пор остаётся эффективным способом для профилактики и терапии проблем со зрением.

Главное достижение Аветисова – разработка методики для тренировки глазных мышц с детского возраста. Эта гимнастика стала настоящим прорывом в медицине того времени. Он первым обозначил профессию – детский офтальмолог.

Особенность и принципы упражнений

Основная особенность гимнастики для глаз, разработанной Аветисовым – недопущение проблем, приводящих к порче зрения. Он считал – чем раньше человек начнёт следить за своим зрением, тем выше шанс не допустить глазных заболеваний.

Принципы разработанных комплексов:

включенные в гимнастику упражнения выполняют легко, без специальных приспособлений;
продолжительность зарядки – 15 минут;
место для выполнения любое – дом, работа, прогулка, поездка;
быстрые, заметные результаты при регулярном выполнении;
прямая связь с повышением концентрации.

Аветисов разработал уникальную схему, которая и сейчас применяется как одна из лучших. Это отмечают довольные результатом пациенты.

Комплексы упражнений для глаз

Гимнастика состоит из трёх комплексов, каждый из которых ориентирован на различные мышечные группы. Выполнение начинается медленно с 4 походов. В последующем происходит их увеличение до 12. Поза для выполнения упражнений – сидя или стоя с ровной спиной.

Комплекс 1

Он ориентирован на приток крови к глазному яблоку, улучшение циркуляции жидкости. Четыре упражнения:

Упражнение №1. Сомкнуть глаза на 5 секунд, разомкнуть. Повторить 8 раз. Если выполнять тяжело, то 6 движений;
Упражнение №2. Ускоренно моргать 10–15 секунд. После выполнения сделать лёгкий массаж век пальцами;
Упражнение №3. Слегка надавить на закрытые глаза, подождать 4 секунды. Повторить 5 раз, с небольшими остановками;
Упражнение №4. Придавить область над бровями указательными пальцами. Время выполнения – 15 секунд. Должно ощущаться сопротивление мышц.

Комплекс 2

Он действует на укрепление каждой мышцы в глазном яблоке, что помогает избежать проблем со зрением. Четыре упражнения:

Упражнение №1. Поочерёдно смотреть, переводя взгляд, с самой верхней точки в самую нижнюю. Задержка в каждой из них 3 секунды. Выполнить 10 раз;
Упражнение №2. Вести взгляд по следующим точкам: вправо, вверх, влево. Пройтись по ним в обратном направлении. Фокусировка в каждой точке – 2 секунды. Сделать 10–12 раз;
Упражнение №3. Поочерёдно смотреть слева направо. Задержка по 4 секунды. Выполнить 10–12 раз;
Упражнение №4. Сделать вращательные движения глазными яблоками в правую сторону. Затем повторить то же самое в левую. Количество вращений – по 6–10 раз.

Комплекс 3

Он помогает поддерживать в тонусе способность глаз к преломлению световых лучей, а также тренирует зрительные функции. Четыре упражнения из зарядки по Аветисову, которые выполняются стоя:

Упражнение №1. Посмотреть вдаль, вытянуть вперёд правую руку вверх указательным пальцем. Поочерёдно смотреть на удалённую точку и на палец. Повторить 10–12 раз;
Упражнение №2. Пристально смотреть на поднятый палец вытянутой руки. Медленно поднести к кончику носа, не сводя взгляд. Повторить до 12 раз;
Упражнение №3. Похоже на второе упражнение. Только смотреть на палец необходимо поочерёдно разными глазами. Пока работает один глаз, второй прикрыт ладонью. Повторить 8 раз на каждую сторону;
Упражнение №4. Сделать точку на прозрачном стекле от окна. Переводить взгляд с точки на объект, находящийся на улице, и обратно. Повторить в течение 5 минут.

Польза зарядки по Аветисову

Комплексы требует минимум времени для выполнения, но польза от них помогает снизить симптоматику одних заболеваний и не допустить появления других. Дополнительное преимущество гимнастики для глаз – возможность выполнения в любых условиях.

Польза методики заключается в полноценном воздействии на все мышечные группы глазного яблока.

Это необходимо для профилактики заболеваний, снижающих степень зрительных способностей.

Пациенты отзываются положительно о методике Аветисова. Отмечается повышение остроты зрения, улучшение состояния глаз в короткие сроки. Особенно полезна гимнастика для современного человека, который постоянно нагружен длительным сидением за телефоном или компьютером.

Статья проверена практикующим врачом. Крижановская Елизавета Анатольевна, стаж 5 лет.

Как известно, любое заболевание лучше предупредить, чем лечить. Именно поэтому профилактику отклонений зрения следует начинать еще в дошкольном возрасте. В этой статье мы подробно расскажем, как работает гимнастика по Аветисову для глаз, и познакомим с базовым комплексом упражнений.

Немного об авторе

Профессор Эдуард Сергеевич Аветисов в своей работе уделял большое внимание вопросам профилактики ухудшения зрения у детей и взрослых. На протяжении многих лет он исследовал проблему близорукости и косоглазия. Ученый разработал новые перспективные направления в офтальмологии, опубликовал более 300 работ, основал свою школу и был научным руководителем многих известных ученых. На основе своих исследований Эдуард Сергеевич разработал методику, которая помогает ослабить напряжение глаз после больших нагрузок (чтения, работы за компьютером). Комплекс несложных упражнений позволяет не только остановить падение зрения, но и способствует его улучшению.

профессора Аветисова

Комплекс упражнений, разработанный ученым, включает в себя несложные движения глазного яблока, которые производятся в замедленном и среднем темпе. Важное условие эффективности методики - это регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Комплекс зрительной гимнастики можно условно разделить на три блока.

Первый блок упражнений

Чтобы максимально усилить эффект, следует приступать к занятию в спокойно обстановке, когда нет срочных дел. Весь комплекс выполняется сидя:

Зажмурьте глаза как можно сильнее и останьтесь в этом положении на несколько секунд. Откройте веки, отдохните и повторите последовательность действий еще несколько раз.
В течение десяти секунд моргайте в усиленном темпе. После этого отдохните и продолжайте делать зарядку.
Опустите указательные пальцы на закрытые века и легкими движениями массируйте их круговыми движениями. Помните, что движения не должны быть слишком интенсивными. Продолжительность этого действия - одна минута.
Продолжайте сидеть с закрытыми глазами, положите на веко три пальца и начинайте осторожно надавливать ими на глазное яблоко. Повторите свои действия несколько раз.
Надавите указательными пальцами на брови и начинайте закрывать глаза через сопротивление.

По методике Аветисова позволяет улучшить кровоток в области глаз и способствует расслаблению мышц. Несмотря на кажущуюся простоту пациенты отмечают, что выполнить упражнения правильно получается не у всех. Поэтому помните, что здесь главное не скорость, а поэтапное увеличение нагрузки.

Второй блок

Данный комплекс также выполняется сидя. Чтобы достичь желаемого результата, нужно сохранять исходное положение и избегать лишних движений. Гимнастика по Аветисову для глаз повторяется по восемь или десять раз.

Посмотрите на потолок, а затем плавно вниз. Не торопитесь - движение глаз должны быть плавными.
Посмотреть на выбранную точку слева, а после этого на левую. Учтите, что при выполнении данного задания следует сидеть смирно и не поворачивать голову.
Перемещайте взгляд по диагонали из верхнего угла комнаты к нижнему.
Представьте, что перед вами большой круг и начинайте скользить по нему взглядом сначала в одну, а затем и в другую сторону.

Регулярное выполнение этого задания позволит укрепить двигательные мышцы глаза.

Третий блок

В отличие от предыдущих комплексов, этот нужно выполнять стоя.

Вытяните руку перед собой, посмотрите на указательный палец и переведите взгляд вдаль.
Поднесите палец к носу, а затем медленно отведите его вперед. Неотрывно следите за этим плавным движением.
Повторить то же упражнение, но закрыв один глаз рукой. После этого повторите это действие, но прикрыв ладонью второй глаз.
Для выполнения следующего задания следует встать у окна. Нарисуйте на стекле точку или приклейте кусочек цветной ленты. Сфокусируйтесь на отметке, а после посмотрите вдаль. Данное упражнение выполняется в очках или контактных линзах (если они у вас, конечно, есть).

Благодаря частому выполнению комплекса вы сможете улучшить фокусировку.

Гимнастика для глаз Аветисова для детей

Эдуард Сергеевич считал, что одно из главных достоинств его методики - эффективность в школьном возрасте. А ведь именно в этот период ученики испытывают большую нагрузку - много читают, пишут и рисуют. Прибавьте к этому длительное сидение за компьютером или планшетом, просмотр телепередач и малоподвижный образ жизни. В результате многие школьники испытывают проблемы со зрением и начинают носить очки. Предотвратить пагубные последствия высоких нагрузок поможет гимнастика для глаз по методу Аветисова. Однако следует помнить, что повторять все комплексы упражнений следует ежедневно, а не раз от разу. Чтобы получить желаемый результат, ребенка сначала нужно контролировать, а затем добиться того, чтобы он самостоятельно выполнял гимнастику. В идеале, школьники должны научиться делать паузы и упражняться в паузах между уроками, во время чтения или компьютерных игр.

Как работает гимнастика для глаз Аветисова? Отзывы

Специалисты утверждают, что данная методика отлично подходит для профилактики ухудшения зрения. Кроме того, она лечит миопию у пациентов, получивших заболевание в результате переутомления, неправильного образа жизни и негативных зрительных привычек. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют обратиться к специалисту, если вы почувствуете, что зрение начало ухудшаться. Гимнастика по Аветисову для глаз замечательно подходит детям и многие учителя используют некоторые упражнения во время урока, чтобы дети могли отвлечься и отдохнуть. Родители и педагоги отмечают, что школьники, регулярно выполняющие ряд несложных упражнений, не только перестают жаловаться на плохое зрение, но и начинают лучше учиться. Объяснить это явление можно тем, что ребенок становится более собранным, начинает задумываться о своем здоровье и старается меньше утомляться.

Заключение

Мы будем рады, если наша статья пригодится вам в дальнейшем. Как вы могли убедиться, гимнастика по Аветисову для глаз имеет ряд преимуществ перед другими популярными системами. Во-первых, она разработана специалистом своего дела, признанному во всем мире ученому и педагогу. Во-вторых, методика содержит простые упражнения и ясные рекомендации по их выполнению. И, наконец, в-третьих, она не требует дополнительного оборудования или дорогих препаратов. Единственное, что от вас потребуется - регулярно выполнять предложенные упражнения. Результат не заставит себя ждать. Даже если вы не сможете улучшить зрение, то, по крайней мере, будете чувствовать себя гораздо лучше.

Предотвратить развитие близорукости и улучшить зрение при уже имеющейся патологии может гимнастика для глаз по Аветисову. Система включает в себя комплекс несложных упражнений, которые снимают напряжение, улучшают зоркость и тренируют способность хорошо видеть на разных расстояниях. Особенно результативны будут занятия для детей. Тренировки с ранних лет укрепляют глазные мышцы, предупреждая появление миопии.

В чем эффективность методики?

Выделяя для упражнений всего 20 минут в день можно значительно снизить риск развития зрительных патологий или побороть имеющиеся без медикаментозного или хирургического вмешательства.

Зарядка для глаз по Аветисову обязательна для тех, кто проводит много времени перед монитором, за чтением книг, вышивкой или другими занятиями, требующими продолжительной сосредоточенности на близко расположенных предметах. Профессору удалось разработать гимнастику, которая избавляет зрительные мышцы от повышенного тонуса и усталости. Все упражнения для глаз по Аветисову образуют 3 комплекса. Каждый выполняет отдельную функцию. Так, первый алгоритм заданий улучшает кровообращение и движение водянистой влаги внутри глазных камер. Следующий - укрепляет мышцы, отвечающие за поворот зрительных органов. Третий комплекс развивает способность к получению четкого изображения независимо от удаленности объекта, так называемой аккомодации.

Правила выполнения упражнений

Делать гимнастику необходимо сняв оптику, начиная с небольших нагрузок на органы зрения.

Ощутимый результат гимнастика по Аветисову при близорукости даст только в случае соблюдения ряда условий. Чисто механическое выполнение на скорую руку не оправдает ожиданий. Важно придерживаться следующих правил:

Перед тренировкой снять контактные линзы и очки.
Начинать с небольших нагрузок: на старте не более 4-х повторений каждого задания.
Упражняться в течение дня в промежутках между рабочими задачами.
Лучше недолго, но часто.
Обеспечить максимально возможную амплитуду движений.
Придерживаться медленного или среднего темпа.
Повышать нагрузку постепенно, не допуская переутомления.
Не пропускать занятия.
Дышать глубоко и ровно.

Упражнения для зрения по Аветисову

Первый комплекс

Эта зрительная тренировка проходит в положении сидя. Соблюдается следующий алгоритм:

На 5 сек. сильно зажмурить глаза. После этого держать их открытыми такое же время.
В течение 15 сек. быстро открывать и закрывать глаза с постепенным увеличением темпа. После 10-секундного перерыва повторить процесс. Достаточно 4 выполнения.
Прикрыть глаза и помассировать их по кругу с помощью указательного пальца. На один зрительный орган отводится 60 секунд.
Произвести надавливания на закрытый глаз, используя три пальца. Удерживать пару секунд. Нужно 4 повторения.
Уткнуться пальцами в зону надбровной дуги. В момент закрытия глаз должно создаваться противодействие мышцам - вековой и лобной.

Второй комплекс

Упражнения выполняются в положении сидя, частота повторений каждого составляет десять раз.

Эти упражнения по Аветисову также осуществляются сидя. Голова фиксируется в неподвижном состоянии, задействуются только глазные яблоки. Все задания повторяются по 10 раз. Тренировка проходит по такому плану:

Следует не спеша посмотреть наверх, а после перевести взгляд вниз и наоборот, избегая сильных скачков зрачками.
Взгляд медленно направляется справа налево. То же самое выполняется в обратном направлении.
Теперь выбирается диагональная плоскость. Нужно взглянуть вверх вправо, после чего посмотреть вниз влево. Такое же действие произвести в обратном порядке. Необходимо сохранять плавность движений.
Выполняются вращения глазными яблоками по часовой стрелке и против.

Людям с близорукостью, особенно, если их деятельность связана с чрезмерными нагрузками на органы зрения, необходимо заботиться о здоровье глаз, принимая витамины, улучшающие обменные процессы, а также выполняя комплекс упражнений зрительной гимнастики. Как можно улучшить зрение? Поможет ли зарядка для глаз по Аветисову? — ответы в статье.

Виды близорукости

В этой статье

Нарушение зрения, при котором человек плохо видит дальние объекты, называется близорукость. Такая патология может быть врожденной, например, из-за нарушений, возникших в период внутриутробного развития, аномалий роговицы, хрусталика, глазного яблока и т.д. В этом случае у ребенка наблюдается высокая степень миопии. Если у человека есть генетическая предрасположенность к близорукости (слабость склеры, неполноценная цилиарная мышца), то миопия может быть приобретенной, развиваться при неблагоприятных условиях: снижении иммунитета, инфекционных и хронических заболеваниях, чрезмерных зрительных нагрузках.

Кроме анатомической близорукости, различают еще и аккомодационную. Именно аккомодационная близорукость зачастую становится причиной ухудшения зрения при истинной миопии. Для того, чтобы методы лечения близорукости были эффективными, необходима детальная диагностика. Снять спазм аккомодации, если он своевременно обнаружен, достаточно просто — нужно регулярно выполнять комплекс полезных упражнений, укрепляющих цилиарную мышцу, выбрав подходящую авторскую методику восстановления зрения, например, упражнения по Аветисову. Лучше, если упражнения выполняются в комплексе с остальными .

Основные методы лечения близорукости

Миопия, прогрессирующая у детей и подростков, хорошо поддается лечению и коррекции. Растущий организм быстро восстанавливается, если создать соответствующие условия. Что предлагает традиционная медицина при лечении глаз?

Наиболее эффективные методы терапии близорукости:

зрительная гимнастика по Аветисову — группа упражнений направлена на улучшение кровотока органов зрения, укрепление цилиарной мышцы, ответственной за аккомодацию;
аппаратное лечение миопии — используется инфракрасный лазер, вакуумный массаж, электростимуляция для улучшения обмена веществ, питания тканей глаза, уменьшения тонуса мышц;
тренажеры для глаз — позволяют снять усталость глаз, улучшают остроту и четкость зрения, равномерно распределяя зрительную нагрузку;
витамины в виде , а также комплекс витаминов А, В, С, Е (сироп, капсулы).

Взрослые люди, страдающие близорукостью, должны ежедневно выполнять упражнения для глаз. Зарядка помогает снять усталость, нормализовать приток крови к органам зрения, устранить спазм аккомодации.

Значение аккомодации

Природа продумала все для того, чтобы человек мог хорошо видеть предметы на разном расстоянии. Наши глаза могут изменять преломляющую силу, что обеспечивает нам высокую остроту зрения при взгляде вдаль, на среднюю дистанцию или при рассматривании предметов, находящихся вблизи. Такая способность называется аккомодацией.

Аппарат аккомодации:

цилиарная (аккомодационная) мышца;
хрусталик;
циннова связка.

Проблемы с аккомодацией возникают, когда долгое время глаза были сфокусированы на близком расстоянии, например, при работе за компьютером, из-за игр на смартфоне и т.д. Мозг человека приспосабливается к обстоятельствам и «упрощает» задачу, лишая оптическую систему аккомодации. При анатомической близорукости, спазм цилиарной мышцы значительно ухудшает зрение — до 3 диоптрий.

Упражнения при близорукости по Аветисову — особенности

Люди с хорошим зрением, без патологий, могут долгое время не замечать спазм аккомодации, так как процесс чаще всего односторонний. Такая ложная близорукость, если ее не лечить, может перейти в истинную. Чтобы избежать развития патологии, следует ввести в распорядок дня обязательную зрительную гимнастику. Одним из самых эффективных способов улучшения аккомодации является методика Аветисова.

Методика Аветисова имеет доказанную эффективность. Она позитивно влияет на состояние аккомодационного аппарата и является общеукрепляющей для всей зрительной системы. Такие упражнения глазам очень полезны. Быстрые результаты заметны у детей и подростков, так как органы зрения еще формируются и хорошо отзываются на терапию. У взрослых людей снимается спазм аккомодации и улучшается острота зрения в комплексе с медикаментозным лечением. Также такие упражнения эффективны в качестве профилактики близорукости, предупреждают прогрессирование миопии. Методика включает три комплекса упражнений.

Первый комплекс упражнений

Выполнять зарядку для глаз можно в домашних условиях, во время перерывов на работе, выделяя на упражнения не менее 10-15 минут. Результаты будут заметны через несколько дней: зрение станет более четким, а глаза не будут сильно уставать.

Упражнения выполняют в такой последовательности:

Легкими массажными движениями разогреть веки, а затем сильно сжимать и разжимать их 7-8 раз, делая паузу в три секунды (нужно делать несколько подходов, не менее 6) — так Вы улучшите кровообращение в глазах.
Быстро поморгайте двумя глазами одновременно в течение 10-15 секунд, повторите упражнение.
Массаж глазного яблока через закрытые веки — необходимо оказывать легкое давление на глаза в течение пары секунд, повторять упражнение два-три раза.
Массаж надбровных дуг кончиками указательных пальцев.

Второй комплекс зрительной гимнастики Аветисова

В этот комплекс вошли упражнения для укрепления глазных мышц. Такая зарядка оказывает общее оздоровительное действие, предупреждает прогрессирование миопии, снимает усталость глаз.

Схема зарядки для глаз:

Медленное движение глазами по вертикали вверх-вниз, с фокусировкой в крайних точках — старайтесь не двигать головой, а только переводить взгляд сверху вниз и обратно, не менее 10 раз.
Движение глазами по диагонали, например, из верхнего левого в правый нижний угол, повторять упражнение по 8-10 раз.
Движение глазами с правой стороны на левую и обратно, с фиксацией взгляда в центре — совершите 10-12 повторений.
Медленное вращение глазными яблоками по часовой стрелке и обратно — не менее 10 повторений.

После выполнения упражнений для укрепления глазодвигательных мышц, возможно, некоторое время Вы будете ощущать напряжение в мышцах, так как заставите их работать. После нескольких дней такой зарядки мышцы укрепятся и выполнять упражнения станет легче.

Третий комплекс

Гимнастика предупреждает спазм аккомодации. Все упражнения направлены на укрепление цилиарной мышцы и тренировку аккомодации. Выполнять их нужно стоя, желательно перед окном, чтобы была возможность фокусироваться на дальних объектах.

Выполнять зарядку нужно в такой последовательности:

Найдите дальнюю точку, на которой Вам удобно будет сфокусировать взгляд, а затем переводите взгляд с дальней точки на указательный палец вытянутой вперед руки, на расстоянии 25 см от лица — сделайте 10 повторений.
Медленно двигайте указательный палец по направлению к кончику носа и обратно, весь путь следите за пальцем, фокусируясь на нем — повторите 10 раз.
Повторение предыдущего упражнения, только с участием каждого глаза отдельно, прикрывая рукой глаз, не участвующий в фокусировке.
На стекле окна необходимо отметить точку маркером или сделать небольшую круглую метку с помощью цветного скотча — при выполнении упражнения необходимо фокусироваться на этой точке, а затем переводить взгляд вдаль, выполнять 7-8 раз.

Эффективный профилактический комплекс — это залог сохранения здоровья органов зрения. Помните, что кроме упражнений для глаз Вам необходимо , за режимом освещения в помещении, обеспечив локальное освещение рабочего места, регулярно делать перерывы во время зрительной нагрузки, и тогда риски прогрессирования близорукости будут минимальными.

С развитием компьютерных технологий в мире стало гораздо больше людей, жалующихся, что у них падает зрение. Причин этому много, и длительная работа за компьютером занимает не последнее место. Гимнастика для глаз по Аветисову позволяет приостановить развивающуюся близорукость, а иногда и вернуть утраченное зрение.

Почему портится зрение

Есть много причин, влияющих на остроту зрения. Каждая из них заслуживает особого внимания:

Плохая работа глазных мышц. И это происходит из-за длительного чтения и работы на компьютере. Это может показаться странным, ведь глаза в этом положении постоянно работают и двигаются. Казалось бы, что мышцы, наоборот, должны развиваться. Но это не так. Взгляд, направленный постоянно в одну точку, ограничивает движение глазного яблока. От этого мышцы ослабевают и становятся дряблыми.
Недостаток кровообращения. Возникает при атеросклеротических возрастных изменениях в сосудах или при травмах.
Возрастные изменения в сетчатке глаза с разрушением пигментов. Это сигнализирует, что организму не хватает витамина А.
Длительное напряжение зрительных органов. Происходит, когда вокруг неправильное освещение, свет либо тусклый, либо слишком яркий, либо мигает, что ещё хуже.
Сухость слизистых оболочек глаза. Возникает при обезвоживании организма или по внешним причинам. Также может быть причиной некоторых внутренних заболеваний.

Как правило, зрение начинает нарушаться после 40 лет. Но нередки случаи и более ранних патологий. В детском возрасте часто можно всё выправить, но при условии, что заболевание будет выявлено на начальных стадиях. Поэтому зрение у детей проверяют ежегодно.

Суть разработок Аветисова

Эдуард Сергеевич Аветисов – это профессор, длительное время изучавший проблемы со зрением. В результате он разработал специальную зрительную гимнастику, позволяющую остановить разрушительные процессы в органах зрения.

А при применении советов профессора на практике постоянно можно даже вернуть остроту зрения на несколько процентов. Но это в зависимости от причин, вызвавших нарушение.

Суть гимнастики заключается в проведении различных упражнений, направленных на развитие мышц, отвечающих за обзор дальнего, среднего и близкого расстояния.

Для проведения упражнений не требуется никакого специального оборудования. Проводить их можно в любое время в любом месте. Для одного курса достаточно 15 минут.

Результаты занятий можно заметить уже через несколько дней. Как утверждали пациенты, активно занимающиеся гимнастикой для глаз по этому методу, они замечали, что улучшалось не только зрение, но и память, и концентрация внимания.

Упражнения методики

Методика по Аветисову рассчитана на укрепление глазных мышц, улучшение циркуляции кровяного потока и улучшения аккомодации. Для каждого пункта разработан свой комплекс упражнений. Они разделены на три группы.

Группа 1

Эти упражнения рассчитаны на укрепление кровеносных сосудов глаза и улучшение кровотока в них. Также они способны снимать внутриглазное давление, помогая циркулировать внутриглазной жидкости:

В комплексе указывается, что упражнения повторяются около 10 раз. Но новички могут начинать с меньшего количества упражнений, и постепенно их число увеличивать.

Группа 2

Этот комплекс упражнений направлен на укрепление мышц:

Все упражнения производить медленно, без напряжения.

Группа 3

Упражнения второй группы предназначены для тренировки хрусталика:

Как и в предыдущих комплексах, все упражнения проводятся плавно, без резких движений.

Гимнастика для детей

Комплексы упражнений по Аветисову очень полезны людям после 40, когда зрение начинает падать. Но не менее полезны они для детей. В наше время для них это очень актуально, потому что именно у детей глаза находятся под постоянными нагрузками при выполнении школьных уроков, чтении и при играх на компьютере.

Обычно, дети не заботятся о своих глазах и самостоятельно выполнять зарядку не желают. В этом случае задача родителей научить их правильному выполнению упражнений и выработать привычку ими регулярно пользоваться. Нужно убедить ребёнка, что компьютер сильно портит зрение, но, выполняя гимнастику, можно увеличить время пользования им.

Польза методики Аветисова

Нет повода сомневаться в том, что польза от зрительной зарядки огромная. Особенно это важно детям, которые имеют нарушения зрения с ранних лет и вынуждены ходить в очках.

Выполнение гимнастики по Аветисову позволяет значительно укрепить глазные мышцы, что в дальнейшем будет способствовать более длительному сохранению зрительной активности.

Для взрослых гимнастика может помочь при некоторых глазных заболеваниях и предотвратить их дальнейшее развитие. Это происходит за счёт улучшения кровообращения, вызванного активными движениями глаз.

Очень полезно выполнять эти упражнения людям, работающим на компьютере. Им рекомендуется делать перерывы в работе по несколько минут и уделять внимание глазам. Как раз в это время и можно применить данную методику. Она также поможет сформировать правильные привычки и научит, как работать и не перенапрягаться.

Детям не рекомендуется находиться у экрана более двух-трёх часов в сутки. Но зачастую они пренебрегают этим правилом и могут часами играть в стрелялки и другие игры. Это очень вредно для глаз. Поэтому им полезно знать эти упражнения и регулярно выполнять их.

Гимнастика для глаз по Аветисову одинаково полезна и взрослым, и детям. Но прежде чем применять её на практике, нужно хорошо изучить, каковы могут быть последствия, и есть ли противопоказания. Для этого надо пройти обследование у офтальмолога.