Лечебное голодание в домашних условиях: как провести его правильно? Как правильно голодать на воде
Всем мое приветствие. Популярное лечебное голодание, которым так увлеклись многие, желающие оздоровиться, подходит далеко не всем. Эта статья послужит предупреждением тем, кто стремится попробовать на себе этот процесс.
Как избежать тяжелых последствий лечебного голодания
Этот способ лечения действительно помогает избавиться от многих заболеваний. Знахари часто рекомендуют своим пациентам в домашних условиях исцелиться от недугов.
Что лечит отказ от пищи? Известны случаи, когда человек избавлялся от диареи, холецистита, простуды, стенокардии, малокровия и других заболеваний. Если правильно подойти к этому процессу, то отказ от пищи поможет вернуть здоровье.
Сколько длится лечение голодом? В домашних условиях можно поголодать от 1 до 6 дней. Через 2-4 недели кратковременные голодовки можно повторить.
Если желаете увеличить лечение от 1 месяца до 1,5, то это уже под наблюдением доктора.
Как правильно это делать:
- Провести подготовку, в соответствии с методикой.
- Избегать изнурительного физического труда.
- Тело держать в тепле, не переохлаждаться.
- Нагрузки чередовать с отдыхом.
- Пить много воды, до 2-х литров.
Многих страшит невыносимое ощущение голода. Но оно преследует человека только 2 или 3 дня, потом во всем теле и мыслях появляется легкость, происходит обострение всех органов чувств, улучшается память.
Часто человек испытывает слабость, головокружение, но это со временем проходит. Иногда появляется отвращение к пище, но после выхода из процесса это тоже проходит, аппетит возвращается.
Прежде, чем приступить к этому процессу, узнайте о противопоказаниях.
Противопоказания:
- Подростки, беременные и кормящие.
- Язва ЖКТ.
- Серьезные нарушения в эндокринной системе.
- Также опасно самолечение, без предварительного согласования с доктором.
Какое действие оказывает лечебное голодание
- Происходит очищение организма от вредных веществ.
- Ускоряются окислительно-восстановительные процессы.
- Снимается нагрузка на все органы, особенно на печень и почки.
- Сердце восстанавливает правильную работу, с большей скоростью доставляя кислород и питательные вещества ко всем органам.
Как правильно начать голодание. В этом случае поможет кефирная диета на протяжении 3-х дней перед началом процесса.
Примерное меню:
1-й завтрак:
- Стакан нежирного кефира.
2-й завтрак:
- Стакан кефира;
- Не сдобное печенье — 3 шт.
Обед:
- Стакан кефира;
- Запеканка из капусты или творога.
Полдник:
- ½ стакана кефира.
Ужин:
- Стакан кефира;
- Порция сырых или ошпаренных кипятком овощей.
- Перед сном ½ стакана кефира.
В эти дни необходимо побывать на солнце, чтобы запастись витамином D. Такая предварительная подготовка подходит для лечения заболеваний ЖКТ. Для исцеления от других недугов необходимо освоить фруктово-овощную диету.
Суточное лечебное голодание в домашних условиях
Поль Брегг – известный американский врач разработал полезную систему голодания, которую можно провести от завтрака до следующего завтрака или от ужина до ужина. За сутки можно пить только дистиллированную воду или теплый чай, конечно, без сахара. Воду пить небольшими глотками каждые 2-3 часа по четверти стакана.
Если пить воду трудно, то в нее можно добавить 1 ч. ложечку лимонного сока и половину чайной ложки меда на стакан воды. Во время голодовки на воде Поль Брегг советует представлять, как из организма уходят шлаки, как он становится все чище, здоровее.
Выход из голодания знаменитый врач рекомендовал начать из салата, состоящего из тертой моркови с капустой, заправленный апельсиновым соком. Следует отметить, что все врачи рекомендуют выходить из этого процесса таким легким салатиком. Потом переходить на вареные или тушеные овощи. Только на третий день можно включить в меню отварное мясо.
Однодневное голодание поможет вылечить следующие заболевания:
- острый гастрит и энтероколит;
- воспаление желчного пузыря, поджелудочной железы (острый холецистит и панкреатит);
- кровотечение при язве желудка (под наблюдением хирурга);
- сердечная астма (под наблюдением кардиолога);
- ревматоидный артрит, подагра;
Подобная процедура очень полезна для похудения.
Если хорошо переносите однодневное лечение, то еженедельно в выходной день вы можете его повторять.
Метод Юрия Николаева
Методика лечения голодом по Николаеву более жесткая. Но тот, кто решил сбросить лишний вес, ее применяют.
В первый день необходимо выпить большую дозу магнезии до обеда, чтобы хорошо очистить кишечник. Для пациента со средним весом достаточно 50 г магнезии. Вещество растворяют в 0,5 стакана воды и выпивают.
Многие уже почувствовали, что это не для них. Действительно, это сложно. Но если вы находитесь в санатории, то под наблюдением врача можно попробовать, отзывы самые положительные. Люди сбрасывали до 40 кг веса.
Методика Геннадия Малахова
Методика голодания по Малахову базируется на важных правилах:
- Первое правило – при помощи слабительных средств и очистительной клизмы очистить кишечник.
- Второе правило — во время процедуры также проводить очистительные клизмы, используя концентрированную урину.
- Не снижать физической активности.
- Принимать душ, очищать водой ротовую полость.
- Делать ежедневный массаж.
- . Выход из голодания на соках, свежих овощах.
Не все люди соглашаются на проведение этого процесса, но каждый сам выбирает нужную методику.
Лечебное голодание при панкреатите
При панкреатите – голод первый помощник в лечении. Врачи рекомендуют поголодать от 1 до 3-х дней, но не больше. Если не лечить это заболевание, то в последствие могут возникнуть другие серьезные заболевания.
При острой форме появляются нестерпимые боли в области живота, рвота, повышается температура. Хроническая форма еще опаснее, она не дает о себе знать, медленно подтачивая здоровье.
Распад поджелудочной железы очень опасен, так как ни один орган не может выполнить ее функции. И лечить ее очень трудно даже медикаментами, поэтому лечение голодом — настоящее спасение.
Причем, надо провести сухое голодание, то есть, придется отказаться от пищи и воды.
Когда поджелудочная придет в норму, необходимо навсегда отказаться от вредных продуктов, перейти на строгую диету. Есть только разрешенные продукты, причем небольшими порциями 5-6 раз вдень.
Разрешенные продукты и блюда:
- Супы-пюре овощные;
- Нежирная тушеная рыба;
- Нежирное мясо на пару, тушеное, запеченное;
- Филе индейки тушеное;
- Каши на воде: гречневая, овсяная, пшенная;
- Травяные чаи;
- Не крепкий отвар шиповника;
- Молочные продукты обезжиренные.
Как правильно выходить из голодания
Вылечив панкреатит голоданием, важно не погубить достигнутые результаты. Выполняйте следующие рекомендации, и вы спасете свою поджелудочную железу:
- Начинайте свой день с овсянки на воде.
- На обед бульоны из овощей, творог, мясо на пару
- Вместо салатов из сырых овощей, отварные протертые овощи.
- Пить больше жидкости или травяных отваров.
- Пищу и воду употреблять в теплом виде.
Острые приправы теперь не для вас!
Как выдержать голодание
Итак, вы решили временно отказаться от пищи, но опасаетесь, что чувство голода не даст вам покоя. Есть несколько способов обмануть аппетит:
- Выпейте пол стакана настоя из инжира и чернослива. Сухофрукты залейте кипятком, дайте настояться. На 1 литр воды 100 г сухофруктов.
- Можно съесть чернослив, 5 или 6 штук. Он не повредит диете, а желудок не будет просить есть.
- Заранее купите настойку из мяты, при первом приступе голода прополощите рот раствором настойки. Ваш мозг полоскание примет за прием пищи.
- Настой петрушки тоже обманет ваш желудок. Залейте стаканом кипятка 1 ст. л. травы, дайте настояться, выпейте в теплом виде.
- Съешьте 2- 3 ст. ложки несоленой гречневой каши. О голоде забудете часа на 2.
- Выпейте несколько ложек молока.
- Можно съесть небольшой кусочек отварной курицы.
- Займитесь гимнастикой, она отлично успокаивает желудок.
Голодание – «за» и «против»
Лечебное голодание — это стимуляция защитных сил организма. Но это не панацея от недугов, а лишь один из приемов мощнейшего воздействия на организм. Поэтому, сначала изучите плюсы и минусы этого процесса, а потом решайте — выдержите ли вы его.
Плюсы — это исцеление от множества болезней. Минусы – сложность процедуры. Если вы не боитесь трудностей, то посоветовавшись с доктором, начните с однодневного голодания на воде.
Голодная диета для похудения
Для быстрого похудения разработана голодная диета. В результате потеря веса за неделю составляет 5-7 кг. После недельного голодания важно его удержать.
Преимущества методики:
- Превосходная результативность.
- Из организма выйдут вредные вещества.
- Не требуется больших денежных вложений.
- Не надо много стоять у плиты, чтобы приготовить еду.
Недостатки:
- Целый день чувство голода.
- Без поступления в организм полезных веществ будет клонить в сон, может начаться головокружение.
- После похудения нельзя налегать на еду, иначе потерянный вес вновь вернется.
Примерное меню на неделю:
Понедельник. Выпить 1,5 л молока жирностью 2,5%.
Вторник. Пить простую воду без газа — 2 л.
Среда. Заварить 3 л зеленого чая, выпить в течение дня. Разрешается добавить 3-4 дольки лимона и 1 ст. ложку меда.
Четверг. Выпить 1 л воды, поутру и вечером по стакану обезжиренного кефира.
Когда человек хочет избавиться от лишних килограммов, он готов прибегать с самым разным методикам и экспериментировать. Голод для похудения – популярный вариант борьбы с жировыми отложениями, который подразумевает полны отказ от пищи на определенный промежуток времени. Это эффективный метод, но без соблюдения правил его проведения можно нанести вред своему организму.
Что такое лечебное голодание
Использование этой методики может принести ощутимые результаты, помочь справиться с другими патологами: болезни органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, аллергическими реакциями, проблемами мочевыделения и ЖКТ. Лечение голодом в домашних условиях – общеоздоровительная процедура, но выполнять ее нужно только со строгим соблюдением правил.
Регулярно появляются новые виды лечебных голодовок, но все они обладают общей чертой – полны отказ от еды, что и является основой таких диет. Человек должен постоянно потреблять питье, от него отказываться нельзя. Подходит эта методика не всем, существует длинный список абсолютных и относительных противопоказаний, которые сведут на нет лечебный эффект, могут усугубить состояние больного. Можно проводить голодание в домашних условиях или в специализированных киниках, что рекомендовано людям с наличием других патологий.
Основные принципы
Перед началом похудения в домашних условиях через голодовку нужно ознакомиться с некоторыми особенностями проведения этой процедуры. Перед началом человек должен провести очистительную клизму, чтобы вымыть все шлаки, скопления из кишечника. Проводить процедуру нужно теплой водой (27-30 градусов). Первую голодовку человек проводит, как правило, на протяжении 3-5 дней. В этот период следует придерживаться следующих правил:
- употреблять воду нужно маленькими глотками, чтобы не вызывать чувства тошноты;
- всегда носите запас жидкости с собой, чтобы смачивать горло;
- за сутки необходимо пить около 2-3 литров жидкости;
- пить алкоголь строго запрещается;
- каждый день нужно гулять на свежем воздухе не менее часа, кислород положительно влияет на обменные процессы, усиливая их.
Голодание для похудения в домашних условиях
Проводить снижение веса таким методом дома нужно только при полном понимании сути процесса. При нарушении основных правил можно навредить себе, усугубить течение других заболеваний. Похудение на голодании принесет необходимый эффект, если придерживаться следующие рекомендаций:
- перед начало лечебной процедуры за 2 недели нужно отказаться от соленой, жареной пищи, мяса;
- на время голодания вы не сокращаете потребление пищи, а полностью от нее отказываетесь;
- за сутки до курса нужно сделать очистительную клизму;
- после курса нужно правильно выйти з голодая в домашних условиях для похудения.
Виды
Методика такого варианта похудения имеет разные варианты проведения. Созданы они для того, чтобы человек мог подобрать для себя оптимальный вариант, в соответствии с состоянием здоровья и особенностями организма. Похудение с помощью голодания можно проводить следующим образом:
- Водное или полное. Полный добровольный отказ от пищи, но употребление в больших количествах воды. Проводится этот курс 3-23 дня в зависимости от опыта человека и выносливости. Пить можно только жидкость, такой вид полезен для: очищения микрофлоры кишечника, повышения иммунитета, улучшения цвета лица, очищения от токсинов, шлаков, омоложения.
- Сухое или абсолютное. Проводится на протяжении 1-3 суток при полном отказе от пищи и воды. Помогает при: инфекционных заболеваниях, бронхиальной астме, для достижения очистительное эффекта, укрепления иммунитета.
- Комбинированное. На 1-3 дня человек отказывается от воды, пищи, но постепенно вводи жидкость со второго дня. Рекомендовано проводить при отеках, ожирении.
- Фракционное. Выполняется голодовка для похудения в несколько циклов по три дня (сухой тип). На первом этапе полностью нужно отказаться от воды и пищи на 3 дня, затем 5 дней питаться в нормальном режиме (рекомендуется соя, рыба, морепродукты, орехи). На второй этапе нужно на 3 дня полностью снова отказаться от пищи. Затем 3 дня нормального питания. На третьем цикле отказ на 3 дня от пищи и воды, затем 3 дня обычного рациона с безопасным выходом из голодовки. На всех этапах запрещено потреблять жирное мясо. Такой вариант полезен для омоложения, полного очищения, при ожирении.
- Ступенчатое. На 5-7 дней необходимо полностью отказаться от пищи, пока не наступит ацидотический криз, при котором тело полностью переходит на внутреннее питание. Далее нужно снять ограничения на 3 дня, и н снова его повторить. Спустя 5-7 суток, необходимо выйти на привычный режим питания. Рекомендуется при хронических заболеваниях, ожирении, сложностях в поддержании режима голодовки.
Как начать голодать
Если вы хотите похудеть, то до начала диеты и после нее очень важно соблюдать правила питания. Заблаговременно вам нужно начать употреблять натуральную, «здоровую» пищу. По отзывам медиков, следует начать придерживаться правильного питания за 2-3 месяца, если такой возможности нет, то хотя бы за 14 дней. Самая главная ошибка желающих похудеть – резки отказ от еды, нерациональный, неправильный выход из голодания. Это приводит к неудовлетворительному результату, появлению осложнений.
Предварительную подготовку нужно проводить в обязательном порядке при любом видео голодания. Это поможет снизить стресс, который получит организм из-за отказа еды. Плавный вход в диету обеспечит необходимый результат не даст сорваться из-за недоедания. Во время подготовки нужно исключить:
- выпечку;
- животные белки;
- сладости;
Предварительное очищение
Необходимый эффект удается добиться за счет очищения кишечника, пищеварительного тракта от шлаков, токсинов. Это повышает уровень впитываемости полезных минералов, витаминов, микроэлементов, ускоряет метаболизм (обмен веществ) переработку пищи в энергию. Чтобы упростить организму процедуру очищения нужно сделать клизму перед голоданием. В 16.00 необходимо последний раз покушать, а после 19.00 провести процедуру с отваром ромашки или принять слабительное. Потом можно пить только воду.
Лечебное голодание в домашних условиях по Николаеву
Разные диетологи, врачи стараются усовершенствовать процесс голодания в домашних условиях для похудения. Метод Николаева рассчитан на 21-дневный курс, о при необходимости терапия может продолжаться дольше. Это целый комплекс процедур, который включает следующие вспомогательные моменты:
- массаж;
- клизмы;
- проведение более 2 часов на улице;
- физиопроцедуры;
- посещение сауны, бани;
- контрастны душ;
- употребление отвара шиповника.
Это длительный курс, который могут выполнить только подготовленные люди, новичкам нельзя начинать с этого варианта. Голодание на 3 недели является физиологически законченным курсом – пока не исчерпаются все внутренние резервы организма. Определить это состояние можно по следующим признакам:
- активное отделение слюны;
- сильное чувство голода;
- очищение кишечника.
Если эти признаки появились раньше, чем через 21 день, то лечебное голодание в домашних условиях для похудения можно прекратить. Чтобы отвлекаться от мыслей о еде, специалист рекомендует заниматься хобби или трудотерапией. Важно ставить ежедневно очистительные клизмы, очистить кишечник за один раз нельзя. Даже без поступления пищи ЖКТ остается еще долго загрязненным. После ацидотического криза в кишечник поступают собственные питательные вещества, которые выполняют процесс схожий с образованием у неврожденного первородного кала.
Голодание 10 дней
Этот срок считается средним для разгрузочной диеты. За этот срок удается достичь ацидотический криз. Приступать можно к этому курсу лечебного голодания только, если 7-дневный вариант не вызывал у вас проблем. Отличается этот тем, что помогает добиться истинного процесса чистки, потому что очистить полноценно организм удается только при кризе (переходе на внутренние питательные вещества).
Внимательно следите за состоянием своего здоровья. От каждого сеанса голодания человек должен испытывать прилив здоровья, энергии, сил. Если такого эффекта нет, то это говорит о том, что вы делаете что-то неправильно. Необходимо в таком случае обратиться к опытному диетологу или врачу, чтобы под его наблюдением пройти процедуру лечебного голодания. Если вы испытываете недомогание, то курс нужно прекратить.
По Полю Бреггу
Этот специалист не имеет медицинского образования, но он сумел разработать свою методику эффективного голодания. Использовал он эту диету для лечения близких и собственных недугов. Основа его методики – потребление максимально количества жидкости. Рекомендует автор начинать курс с однодневных сеансов (разгрузочные дни), а затем уже довести продолжительность голодания до 10 суток. Перед началом диеты нужно выпить солевое слабительное, кушать после этого запрещено.
Поль Брегг выступал против клизменные во время голодания. Он считает, что промывание кишечника вымывают важные ресурсы, нарушают водно-солевой баланс и мешают восстановлению толстого кишечника в полном объеме. Схема процедур при этом виде лечебного голодания в домашних условиях для похудения следующая:
- каждые 7 дней суточные сеансы голодовки;
- затем каждые 3 месяца отказ от пищи на 7 суток;
- один раз в год нужно провести 21-дневный курс.
По Малахову
Этот автор рекомендует сочетать голодание с уринотерапией, считая это венцом методики лечебных диет. Г.П. Малахов рекомендует придерживаться диеты 3-7 суток. За это время нельзя принимать какую-либо пищу, но можно пить воду, выделяемую урину или хотя бы часть ее. Также необходимо каждый день ставить мини-клизмы (до 200 мл) из упаренной мочи, массаж. Для получения оптимального результата существует важное условие – перед курсом нужно провести предварительную очистку организма, а во время лечебного голодания проводить интенсивные физические нагрузки.
Выход
Это очень важный этап, которые должен проводиться по определенным правилам, чтобы не вызывать негативных последствий и осложнений после диеты. Выход из лечебного голодания в домашних условиях должен обеспечить адаптацию организма к пище, подготовить ЖКТ к полноценной работе. Если этого не сделать, то может начаться несварение желудка, запоры. Лечебное голодание в домашних условиях для похудения должно заканчиваться следующим образом:
- питайтесь маленьким порциями и часто;
- восстановительный этап должен длиться столько же, сколько шло голодание (если воздерживались 3 недели, то и завершение продлится 3 недели);
- строго избегайте переедания;
- не употребляйте в меню при выходе из диеты сахар, соль, приправы;
- наращивайте постепенно объем пищи;
- первые 2 дня нужно кушать растительную пищу, пейте овощные, фруктовые соки, затем можно добавить кисломолочные продукты, каши и только на 4-5 день можно употреблять белки из рыбных, куриных, мясных блюд.
Противопоказания и возможные осложнения
Лечебное голодание – жесткий способ похудеть, подходит он не всем. Организм следует подготовить к такому испытанию, важно правильно выйти из диеты. Если имеются какие-то хронические или острые патологии, то от курса следует отказаться. К абсолютным 9категоричным0 противопоказания относится:
- злокачественные патологии крови;
- беременность, период лактации;
- лихорадочное состояние худеющего;
- детский, старческий возраст;
- тяжелые формы туберкулеза;
- злокачественные опухоли, которые привели к полному обездвиживанию больного;
- диффузные патологии в тяжелой форме;
- психоневрологические болезни в тяжелой форме, обездвиженность, слабоумие;
- обширные внутренние гнойные процессы.
Индивидуальные особенности организма, наличие заболеваний, общее состояние здоровья тоже важно учитывать. Голодание при определенных условиях можно проводить только в стационарных условиях под наблюдением врача. При нарушении правил диеты могут развиться следующие побочные эффекты, осложнения:
- судороги;
- нарушение сна;
- сильная головная боль;
- повышенная возбудимость у курящих;
- обморочное состояние, головокружение, слабость;
- изжога, отрыжка с неприятным запахом, рвота;
- ощущение жара или холода;
- мышечные, суставные боли;
- сильная зубная боль.
Видео
Сколько может прожить человек? Этот вечный вопрос стоит перед человечеством и по сей день. Древние греки считали, что умереть в 70 лет — это почти то же самое, что умереть в колыбели. Как свидетельствуют древнегреческие писатели и историки, продолжительность жизни пеласгов составляла в среднем по меньшей мере 200 лет. При этом до конца своих дней они сохраняли свои жизненные силы и волосы их не седели.
В Японии глава семьи долгожителей Мампе прожил 240 лет, работая до последнего дня. И таких примеров долгожителей можно привести бесконечное множество, включая долгожителей, проживающих и ныне в Японии, Индии, на Кавказе и других уголках нашей планеты.
Даже когда человек обеспечен и здоров, остается слово, которое он боится произносить, мысль, которую он гонит от себя, то, что приносит горе, боль и сожаление. Это слово, эта мысль — смерть.
Даже когда жизнь кажется невыносимой ношей, как судорожно человек цепляется за нее. Какие душевные силы тратятся на борьбу со смертью! С какой страстью человек держится за жизнь!
Величайшая человеческая мечта — здоровье и долгая жизнь!
Человек чувствует себя в этом мире как дома, и хотел бы жить здесь вечно, если он здоров и полон молодых сил. Жизнь сама по себе является чудом. И это чудо находится в наших руках.
Со времен Адама и Евы, живших в садах Эдема, продление человеческой жизни остается наиболее важной проблемой. Персидские и греческие мудрецы за много столетий до христианства пытались разрешит ее, но безуспешно. И сегодня все серьезные умы ищут решения этой загадки.
Избежать смерти невозможно, но каждый человек, соблюдая правила гигиены и диеты, может дожить до преклонного возраста. Добиться этого можно, лишь заботясь о своем организме, продлить жизнь до нормальных пределов — хотя бы до 120 лет. Но, к большому сожалению, человек из-за своей бесстыдной невоздержанности в еде и напитках умирает, не прожив и половины срока, отпущенного ему.
Из множества биологических видов лишь человек не доживает до своего естественного предела. Животные инстинктивно чувствуют, какой образ жизни надлежит вести, что есть, что пить. Когда они болеют или ранены, они обычно голодают. Инстинкт заставляет животных есть то, что для них полезно, а человек потребляет наиболее трудно усваиваемую пищу, запивая ее ядовитыми напитками и потом удивляется, почему он не живет сто лет! В теории мы все жаждем долгой жизни, а на практике сокращаем нашу жизнь до минимума.
Оказывается, есть способ не только оздоровить свое тело, но и вернуть ему первоначальную молодость, а вместе с ней и счастье, радость жизни.
Секрет здоровья и долголетия можно сформулировать в трех словах: «Очищайте свой организм».
Лечебное голодание
Самым великим чистильщиком, но не лекарством от болезней, является физиологическое голодание . Правильно и разумно голодая, человек способен вырваться из оков возраста. Голодая, вы помогаете природе выводить продукты распада и яды, накопившиеся в организме.
Лечебное голодание — это единственный метод очищения организма и его омоложения, потому что это естественный путь самой природы. А все критические статьи о голодании написаны людьми, которые ни одного раза в своей жизни не пропустили приема пищи.
Мы знаем не понаслышке, что многие люди, очищая организм, лечатся голодом, что существуют даже медицинские центры, где лечатся голодом под наблюдением квалифицированных врачей.
И все же, несмотря на это, нас пугает слово «голод», так как наша психология не подготовлена к этому. А ведь голодание знакомо человеку и животным с незапамятных времен. У первобытных людей это был единственный способ лечения. Проходили столетия, человек голодал, когда был ранен или болен, потому что так подсказывал ему инстинкт самосохранения. Правда, нужно отметить, что наряду с голоданием использовались также лекарственные растения в качестве тонизирующего и противовоспалительного средства.
Лечебное голодание — это не только старейшее из всех средств борьбы с недугами, но и лучшее, так как не имеет побочных эффектов. Это наиболее естественный способ очищения организма.
Из древней истории мы знаем, что еще с тех времен голодание использовалось приверженцами восточных религий и представителями античных цивилизаций. Голодание практиковали тогда не только для восстановления здоровья и сохранения молодости, но и для духовного просветления. Великий Пифагор считал, что только сорокадневное голодание может очистить и просветлить разум до такой степени, чтобы воспринять глубины учения о тайнах жизни.
Нужно всегда помнить, что здоровье надо заработать. Его нельзя купить.
Принцип голодания
Когда мы голодаем, то есть прекращаем есть, вся внутренняя жизненная энергия организма, которая использовалась на жевание, проглатывание, пищеварение, продвижение по кишечнику и выведение пищи, тратится на выведение шлаков и ядов из организма. То есть, жизненная энергия выполняет очистительную работу в нашем организме.
Организм самоочищается, самолечится и самовосстанавливается. Одним словом, когда мы прекращаем есть, в нашем организме происходят чудесные вещи! А какие же именно? За счет каких ресурсов поддерживается функционирование органов и всего организма в целом?
Оказывается, все не так сложно, как это представляется на первый взгляд.
Примерно через 18 часов после последнего приема пищи организм переходит на внутреннее (эндогенное) питание. Поэтому при абсолютном голодании (полный отказ от пищи) жизнь организма поддерживается за счет расходования имеющихся внутренних запасов, расщепляя больные и ослабленные патологией клетки, жировые запасы и другие инородные ткани (полипы, спайки, рубцы и др.).
В процессе голодания многие органы и системы организма получают физиологический покой, который позволяет им восстановить свои поврежденные структуры и функции.
Профессор Ю. Николаев на основании многолетней практики применения лечебного голодания так отзывается об этом феномене:
Голодание приводит к резкому усилению «разрушительных» процессов, к разрушению и выведению из организма всех излишков, шлаков, всего того, что засоряет его, мешает нормальной жизнедеятельности. Это касается прежде всего патологических отложений и образований, например, отложений солей, избытка жира, токсичных продуктов обмена и др. Освобождаясь от шлаков, организм переходит на эндогенное питание за счет разрушения собственных жиров, углеводов и белков определенных органов и тканей, но практически не затрагивая такие жизненно важные органы, как сердце и мозг. Этот процесс усиленного разрушения тканей, клеток и молекул сопровождается усилением восстановительных процессов на молекулярном, клеточном и тканевом уровнях и приводит к обновлению и как бы омоложению всего организма и всех его органов.
Таким образом, при полном и абсолютном голодании срабатывает принцип приоритетного сохранения жизненно важных тканей организма. Этот принцип указывает, что в первую очередь необходимо «съесть» все чужеродное и лишнее. Затем начинают «поедать» собственную ткань и органы по принципу важности. В связи с этим, голодание считается операцией без ножа, а хирургом здесь выступает сама природа.
Голодать — означает питаться за счет резервов собственного организма.
Герберт Шелтон — автор очень популрных книг по оздоровлению человека начал практиковать голодание с лета 1920 года. За сорокапятилетний период он провел на людях тысячи голоданий длительностью от нескольких дней до девяноста, как для снижения избыточного веса, так и с целью помочь организму восстановить утраченное здоровье.
Труды Г. Шелтона считаются классикой естественного оздоровления.
Любое медикаментозное лечение того или иного заболевания не дает такого положительного эффекта, как дозированное голодание.
В период голодания жизненные силы направлены не только на очищение организма, но и на комплексное восстановление нарушенных органов и систем. И что очень важно, часть очистительных усилий направлена на очищение кровеносных сосудов и сокращение, за счет избыточного веса, капилляров.
Вот почему после десятидневного голодания очень часто появляется чувство легкости во всем теле, ум обостряется и становится более восприимчивым, память усиливается. Появляется огромная потребность в физической активности.
Мы можем продлить жизнь нашего сердца с помощью программы голодания, но в сочетании с программой естественного питания, которые выводят вещества, закупоривающие артерии.
Почему люди болеют?
Беспорядочный образ жизни — вот истинная причина нашего плохого самочувствия, слабости, измотанности, преждевременного старения и целого набора всяких болячек, которые могут превратить нас в жалкую развалину. Хотелось бы, чтобы каждый уяснил это раз и навсегда.
Избыточный вес — один из факторов, резко сокращающих продолжительность жизни «упитанных» людей. К великому сожалению, большинство людей — рабы своего желудка; они едят утром, в обед и ужин регулярно, в одно и то же время суток, всю жизнь они едят независимо от того, голодны или нет, их бедное тело перегружено избыточным питанием и при этом — плохим питанием. Поэтому неудивительно, что у этих людей много проблем со здоровьем.
Один из крупнейших специалистов по питанию профессор Арнольд Эрест сказал: «Жизнь — это трагедия питания!»
Ожирение и худоба
Многие никогда не дают отдыха своему желудку. Они постоянно перегружают свои системы выделения и пищеварения избытком пищи. Такая перегрузка в конце концов выводит эти органы из строя. Пораженным оказывается весь организм.
Отсюда неуклонно увеличивается избыточный вес (ожирение), усложняя работу всего организма. Ведь на каждый кубический сантиметр лишнего веса организм должен иметь 11 (невероятно, но факт) километров капилляров для питания и поддержания в хорошем состоянии этого излишнего жира. Вот почему избыточный вес ложится огромным грузом на дыхательный аппарат и нормальную деятельность сердца (дополнительная нагрузка).
Пульс и артериальное давление поднимаются до опасных величин, которые сами по себе дают серьезные опасения. Но после голодания вы обнаружите, что вам уже не нужно такое количество пищи, к которому вы привыкли. Голодание уменьшает объем желудка и вы будете есть вдвое меньше, а выглядеть лучше.
У некоторых людей существует проблема, противоположная избыточному весу, — заниженный вес.
Сколько должен весить человек?
Идеальный вес взрослого человека — рост минус 100. Например, рост 180 см. минут 100, следовательно, вес должен быть 80 кг. Вес выше 80 кг — избыточный, ниже — заниженный.
Это отклонение в сторону уменьшения веса от нормального также решается, как ни странно, дозированным голоданием.
Дело в том, что вес человека зависит не столько от количества съедаемой пищи, сколько от того, как она усваивается организмом. Если усвоение плохое, то можно есть сколько угодно жирной пищи, но это не принесет желаемого прибавления веса. Падение веса ниже нормы — результат общего ухудшения здоровья.
Совершенно бесполезно загромождать организм, когда усвоение пищи находится на низком уровне. А секрет повышения веса состоит в том, чтобы с помощью голодания сделать механизм усвоения более работоспособным. Только освободив организм от всего лишнего, человек с пониженным весом может восстановить полноценную способность к усвоению пищи.
Шлаки
Ежеминутно в организме отмирает 30 миллиардов клеток. Они становятся трупами и со временем начинают выделять трупный яд, который губителен для организма. Яды концентрируются в различных частях организма, пагубно влияют на нервную систему и вы страдаете от болей.
У современных людей организм настолько переполнен шлаками, что они могут погибать не от голода, а от интоксикации. Органы выделения не успевают обезвреживать и выводить их из организма. И часть шлаков оседает в укромных уголках всего организма.
Весьма много шлаков скапливается в печени и желчном пузыре, в толстом кишечнике, в костной ткани, слабо работающих мышцах, в самих рабочих клетках. Шлаки откладываются в виде тромбов и бляшек в кровеносных сосудах. Слизистые шлаки белковой и крахмальной природы накапливаются в полостях легких, носа, головы, рта. Частые простуды, ангины, гаймориты, отиты, головные боли, сыпь на коже лица, потеря зрения, обложенный язык и зловонное дыхание — следствие этой зашлакованности.
К шлакам, образующимся от продуктов обмена веществ, относятся:
- Конечные продукты белкового обмена — мочевина, мочевая кислота, креатинин, аммонийные соли и некоторые другие вещества.
- Конечные продукты жирового обмена, минеральные вещества, не усваиваемые организмом по причине из видоизменения — соли кальция, поваренная соль и т.д.
- Кроме того, в организм попадают чужеродные вещества — отбеливатели муки, разрыхлители теста, консерванты засолки, маринады, хлорированная вода, красители в напитках, наполнители жевательной резинки, конфет и многое другое.
Большинство лекарств и синтетических витаминов, сделав минимум для организма, зашлаковывают его веществами, образующимися в результате их распада (растворения).
Из всего сказанного можно сформулировать главный принцип здорового образа жизни — регулярное очищение организма от всего лишнего, мешающего нормальному функционированию всего организма.
Дозированное голодание
В роли такого природного чистильщика выступает дозированное голодание .
Чтобы добиться физиологических сдвигов в организме, а затем некоторое время их поддерживать с лечебной целью, необходимо полное воздержание от приема пищи. А фруктовое, овощное, молочное и т.д. «голодание» — это обычное питание, ничего общего не имеющего с лечебным голоданием. Оно не способно отключить органы пищеварения и запустить дремлющие внутриклеточные механизмы обновления и восстановления. Это обычные диеты, которые не следует путать с правильным понятием голодания.
В сущности голода нет, есть качественно другой вид питания.
Во время голодания - физиологического отдыха организма — жизненные силы выметают из организма все чужеродное, лишнее, нежизнеспособное.
Ортодоксальная медицина лечит заболевания как свершившийся факт, не докапываясь до причин, вызвавших эту болезнь. Кроме того, медикаментозным лечением невозможно лечить комплексно, то есть сразу от нескольких болезней. А матушка — природа позволяет одновременно оздоравливать весь организм и без побочных отрицательных осложнений.
Величайшие достижения в области хирургии позволяют делать сложнейшие операции — это факт. Но зачем допускать свой организм до этого? Камни в почках, желчном пузыре, воспаление аппендикса, панкреатит и другие заболевания, порой требующие экстренного хирургического вмешательства, могут быть излечены другим природным хирургом — хирургом без ножа — дозированным голоданием.
Лечебное голодание — это феномен, который даже в период эпидемий гриппа не позволяет ни одному человеку, находящемуся в состоянии голодания, заболеть. После первых курсов люди реже подвергаются заболеванию вирусной инфекцией или переносят ее в более легкой форме. А при многократном или систематическом голодании они вообще перестают болеть, в том числе и вирусными заболеваниями.
Вирус внедряется и развивается только там, где есть для него условия, а в очищенном от шлаков и токсинов организме таких условий нет и поэтому вирусная инфекция не приживается. Немаловажен и тот факт, что во время голодания у человека в организме обновляется микрофлора кишечника. В дальнейшем это играет положительную роль в процессе пищеварения.
После проведения серии голоданий организм человека становится юным и устойчивым к разного рода повреждающим факторам внешней среды. Главное в процессе голодания — сознательное терпение, которое дает возможность работать жизненной силе над восстановлением организма.
Сколько нужно голодать?
Продолжительность и повторяемость сроков голодания зависят от заболевания — для одного достаточно провести одно продолжительное голодание, а для другого несколько. Это зависит также и от индивидуальных особенностей человека. Например, человеку с идеальным весом можно голодать 30 суток и более.
При этом воды пить поменьше, движений делать побольше, применять сауну, находиться в теплом и сухом помещении. Людям с худощавым телосложением (вес менее идеального) рекомендуется голодать 1 раз в неделю, причем можно проводить «каскадное сухое» голодание.
Наиболее продолжительные по срокам голодания могут выдерживать люди с избыточным весом.
Какие болезни лечит голод?
Врачи, практиковавшие лечение обычными методами, а затем опробовавшие голодание, отмечают, что проведение одного лечебного голодания заменяет множество лечебно-профилактических методик и в то же время обеспечивает более фундаментальный положительный результат. Из этого можно сделать вывод, что практически все болезни должны поддаваться воздействию лечебного голодания при достаточной длительности и повторяемости. Так оно и есть на самом деле.
Практика использования лечебного голодания показала, какие болезни хорошо поддаются лечению голодом, а какие хуже, и сколько времени голодания требуется для их излечения.
Важно отметить тот факт, что большинство людей, лечившихся голоданием, до его применения в течение многих лет испробовали другие формы лечения — лекарство, облучение, операции, массажи, разные процедуры, электролечение, самовнушение, иглорефлексотерапию и так далее — безрезультатно. К голоданию они прибегали как к последнему средству. Как правило, это были болезни сердца, рак, язвы, колит, астма, артрит, инфекции, дисбактериозы, кожные болезни — которые редко вылечивались общепринятыми средствами. А в результате применения голодания очень многие излечились полностью, а другие получили заметное улучшение.
Прогрессивный советский врач Николай Нарбеков в 1947 году писал:
Я понял, что голод приносит не только вред человеку, но когда тяжелобольным людям уже не помогают существующие лекарства и методы лечения ими и этим людям угрожает скорая неминуемая смерть, то именно голод восстанавливает работоспособность этих людей, именно голод вырывает их из лап смерти, возвращает им все радости жизни. Поэтому голод является сильнейшим лечебным фактором для целого ряда тяжелых и не поддающихся иным способам лечения заболеваний человека.
Перечислим лишь основные:
- ишемическая болезнь сердца;
- гипертония I, II и III степеней;
- атеросклероз сосудов головного мозга;
- облитерирующий эндартериит;
- диэнцефальный синдром;
- артрозы и артриты обменного характера;
- подагрический диатез;
- бронхиальная астма;
- хронический астматоидный бронхит;
- поллиноз;
- язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки в фазе ремиссии;
- хронические гастриты, колиты;
- хронический холецистит;
- гломерулонефрит;
- пиелонефрит;
- панкреатит;
- остеохондроз позвоночника;
- болезнь Бехтерева;
- псориаз;
- экзема;
- хроническая рецидивирующая крапивница;
- нарушение жирового обмена и многие другие.
Из статистических данных применения голодания, составленных доктором Мак-Итченом, перечислим болезни, которые были полностью излечены:
- гипертония;
- свищ прямой кишки;
- геморрой;
- бронхит;
- умственные расстройства;
- гепатит;
- запоры;
- бронхиальная астма;
- язва желудка и 12-перстной кишки;
- варикозное расширение вен;
- диабет;
- болезни почек;
- воспаление легких и гайморовых пазух;
- гонорея;
- полиомиелит;
- эпилепсия;
- туберкулез.
Если вы хотите добиться хороших результатов от проведения голодания, будьте последовательны, планируйте для себя программу голодания и строго ей следуйте. Необязательно «обнародовать» ваши планы, что вы собираетесь голодать, потому что обыватель обычно невежественен в этой области и не способен оценить вашу программу. Вы просто получите от него кучу бесполезных советов.
Перед голоданием задайте себе вопрос — готовы ли вы к голоданию? Если вы без всяких сомнений убеждены, что голодание будет вам полезно, значит, вы готовы.
Помните, что если вашим сознанием и подсознанием овладела идея голодать для очищения, успех обеспечен.
Ведь вы таким образом внушили каждой клетке свою уверенность, что голодание приведет вас в хорошее состояние. И каждая ваша клетка в этом случае будет готова принять вашу команду.
Как начать голодать?
Начинайте с 24-36-часового голодания на дистиллированной воде (допускается артезианская, но не хлорированная из водопровода). В течение этого времени вы не должны принимать ничего, кроме воды. Это минимальный срок голодания, дающий положительный эффект очищению организма. Ведь организм переходит на эндогенное (внутреннее) питание примерно через 18 часов после последнего приема пищи. И только после этого включаются защитные механизмы выведения шлаков и восстановления клеток. Такой срок голодания доступен каждому и даже не влияет на выполнение ваших профессиональных обязанностей.
Начинать голодание с более длительных сроков (10-14 дней и более) опасно.
Ваш организм может быть настолько зашлакован и переполнен токсинами, что во время интенсивной их подвижки и выделения через почки, последние могут не справиться и отказать. Это чревато серьезными последствиями, даже для жизни.
После постепенного очищения организма от шлаков и токсинов при голодании по 24-36 часов и, если у вас появилась уверенность, что организм подготовлен к проведению более длительных сроков голодания, вы можете перейти на эту программу (7-10 дней).
Проведя, по крайней мере, 6 десятидневных голоданий, можно переходить на более длительные сроки (15-30 дней).
Но хочу предупредить, есть вы не изучили механизм проведения голодания и не готовы самостоятельно проводить его, то необходимо быть в это время под наблюдением квалифицированного человека, имеющего многолетний успешный опыт голодания, так как только он может определить тот момент, когда лучше прервать голодание.
Хорошие результаты очищения организма дает такая схема проведения голодания:
- еженедельно — 24-36 часов;
- ежемесячно — 3-4 дня;
- 1 раз в 3 месяца — 7-10 дней.
Такая программа голодания обогатит вас таким опытом, который позволит подготовиться к более длительным срокам голодания. Хочу подчеркнуть, что голодание — это наука. Поэтому не принуждайте себя к длительным срокам голодания только потому, что вы ждете от этого чудес. Ориентируйтесь на рекомендации опытного специалиста. А специалист подтвердит, что больше пользы вам принесут более короткие сроки голодания.
Голодание при ожирении
Если вас беспокоит проблема избыточного веса, вы можете составить такую программу голодания:
начать с еженедельных 24 часов, а затем перейти на голодание до 3-х раз в неделю по 24 часа (т.е. через день). Такое голодание дает великолепный результат. Выход из 24-36-часового голодания очень прост.
При выходе из голода следует выпить 200 мл кефира или съесть легкий овощной салат (капуста, свекла, морковь, лук и др.). А через пару часов после этого можно есть все.
Противопоказания к голоданию
Традиционная медицина настаивает, что голодание ни в коем случае нельзя проводить в следующих случаях:
- Тяжелые заболевания щитовидной железы;
- Сильное истощение;
- Опухоли (любые);
- Тяжелые заболевания головного мозга;
- Инфекционные заболевания;
- Пожилой возраст (старше 60 лет);
- Обострение хронических заболеваний;
- Острый туберкулез;
- Инфекционные заболевания.
Голодание относится к самым спорным темам в вопросах питания. Имеет как своих ярых сторонников, которые ссылаются на авторитеты вроде Поля Брега, так и противников.
Одни считают голодание дорогой к оздоровлению организма и долголетию, другие противоестественным для человека состоянием.
Польза голодания
- При голодании отдыхает желудочно-кишечный тракт.
За всю историю человечества не было ещё такого пищевого изобилия и доступной еды, как сегодня в цивилизованных странах.
Многие века людям приходилось изрядно постараться, чтобы добыть пропитание, охотой ли, земледелием, сопряжённым с тяжелым физическим трудом. А сейчас единственное требуемое усилие – дойти до холодильника или магазина.
Из-за чего пищеварительная система испытывает излишнюю нагрузку. Полезно время от времени давать ей отдых.
За этот период органы пищеварения отдохнут и используют освободившуюся энергию на восстановление. - Голодание способствует излечению болезней.
Доказано, что голодание способствует лечению таких болезней как, аллергия, неврозы, нарушения в работе гормональной системы, сердечно-сосудистые заболевания.
При голодании замедляется рост опухолей, были случаи излечения от рака. А при таких заболеваниях как, простуда или ОРВИ, стоит только подключить процесс голодания, как симптомы идут на спад и процесс выздоровления занимает всего пару дней. - Голодание продлевает жизнь.
Тот же Поль Брег умер в возрасте 81 года, хотя врачи ещё с юности ставили диагнозы и делали самые неблагоприятные прогнозы относительно его здоровья.
Именно комплекс мер, куда входило и лечебное голодание, помог ему обрести здоровье и прожить длинную активную жизнь, в преклонном возрасте выглядеть значительно моложе своих лет. Исследования в лабораториях на крысах также подтвердили, что животные, которых систематически лишали пищи на некоторое время, жили дольше, чем их сородичи, не имевшие ограничений в еде.
Вред голодания
![](https://i2.wp.com/hudelkin.ru/wp-content/uploads/2016/03/water.jpg)
О лечебном голодании для профилактики по методу Поля Брегга можно узнать из видео.
Как голодать правильно, чтобы похудеть, и с пользой для здоровья
![](https://i2.wp.com/hudelkin.ru/wp-content/uploads/2016/03/stakan.jpg)
Главное правило подготовки к процессу – период входа должен занимать столько же времени, сколько сам процесс или как минимум половину.
Подготовка заключается в сокращении количества пищи – сами приёмы сокращать не надо, достаточно уменьшить объём порций. Желательно перейти во время входа на растительную пищу, соки, допустим кефир, но нежирный. От других продуктов животного происхождения, жирной и белковой пищи следует отказаться.
Если всё сделать правильно, процесс пройдёт легче, без срывов, и не будет проблем с аппетитом и пищеварительной системой после.
Правила однодневного голодания
Однодневное голодание наиболее полезно для организма и не представляет опасности для здоровья. В то же время одного дня достаточно, чтобы отдохнули органы пищеварения, и оздоровилась микрофлора кишечника.
За сутки погибает вся гнилостная микрофлора, при этом полезная флора кисломолочного брожения сохраняется. Оно легче переносится, даже в сравнении с низкокалорийной диетой, при употреблении воды в достаточном количестве, чувства голода нет.
Общие правила:
- Для подготовки к суточному отказу от пищи необходимо соблюдать все правила входа в голодание: заранее отказаться от тяжёлой пищи, не переедать, пить больше воды, планировать этот процесс на выходной день. Для усиления эффекта в первый день полезно сделать очистительную клизму.
- Следует стараться проводить много времени на свежем воздухе, показаны водные процедуры.
- Допустимы слабость, лёгкие головокружения, головная боль, плохое настроение, неприятный запах изо рта и образование налёта на языке. Эти неприятные ощущения снижаются или исчезают, если практиковать голодания регулярно.
- Рекомендуемая продолжительность – 24-27 часов.
Улучшение самочувствия и прилив энергии и сил после выхода будет ощутим даже после первого подобного опыта, регулярное повторение даёт заметный оздоровительный эффект.
Трёхдневное голодание
Трёхдневный отказ от пищи является уже большим стрессом для организма, чем однодневный, требует тщательной подготовки и соблюдения всех рекомендаций по входу и выходу. Лучше не начинать, не попробовав для начала несколько отказов от пищи сроком на один день.
Практикующие также отмечают оздоровительный эффект, улучшение состояния кожи, повышение иммунитета – такое голодание способствует бесследному исчезновению всех симптомов простуды или ОРВИ.
Есть успешные примеры избавления от алкогольной, никотиновой и даже наркотической зависимости после трёхдневной практики.
За три дня происходят изменения в работе желудочно-кишечного тракта, замедляются пищеварительные процессы, организм готовится к переходу на так называемое внутреннее питание, запускается процесс расщепления собственного жира.
Вообще, это не лучший срок отказа от пищи, используется, как правило, для подготовки к более длительному недельному процессу.
Правила трёхдневного голодания:
- Очень важна подготовка. За неделю рекомендуется отказ от вредной и тяжёлой пищи, алкоголя.
За 1,5-3 дня переход на растительную пищу, уменьшение порций, в день начала сделать очистительную клизму. - Неприятные симптомы, такие как, головня боль, головокружения более вероятны. Возможны кратковременные приступы голода.
- Необходимо пить много воды и чаще, чем обычно принимать душ.
- Потеря веса за три дня может составить несколько кг, правда, половина из них возвращается на следующий день после выхода, чтобы сохранить эффект важно продолжить плавно выходить и не переедать.
- Если голодание даётся очень тяжело, можно выйти из голодания раньше, следует прислушиваться к своим ощущениям. Лучше выйти и попробовать повторить позже.
- Симптом, который говорит о том, что нужно немедленно прекратить голодание – сильно замутнённая или окрашенная в очень тёмный цвет моча.
Недельное голодание
За семь дней без пищи организм полностью переходит на внутреннее питание. Именно за этот период наступает так называемый ацидотический криз, характеризующийся запахом ацетона изо рта.
Данный вид голодания применяется в лечебных целях, так как за это время происходит уничтожение больных тканей, возрастает способность организма к регенерации.
Правила недельного голодания:
- Подготовка начинается минимум за 2 недели. Необходимо уменьшить в рационе количество продуктов животного происхождения, исключить алкоголь, полуфабрикаты, вредные пищевые добавки, консерванты. Не переедать.
- За день до начала следует полностью отказаться от мяса и продуктов животного происхождения.
- Голодание в течение семи дней лучше запланировать на отпуск, и желательно на летний или осенний период.
- Помимо очищения кишечника, перед голоданием при помощи клизмы рекомендуется заранее почистить печень.
- Головные боли, тошнота, головокружения, перепады настроения характерны для первых пяти суток. После наступления ацидотического криза все практикующие наблюдают улучшение самочувствие, настроения, прилив энергии и сил.
- Иногда ацидотический криз наступает только на седьмой день или позже. В этом случае сразу прекращать голодание не рекомендуется.
Следует продлить его ещё на 2-3 дня.
Как не сорваться во время голодания
Безусловно, голодать тяжело. Особенно когда речь идёт о практике более одного дня.
Чтобы не сорваться, важно помнить о мотивации, которая подвигла голодать. Полезно держать в голове мысль о пользе практики и положительном влиянии на здоровье.
Не испытывать чувство голода поможет употребление воды в больших количествах. В холодный период воду можно пить тёплой.
Частая смена деятельности способствует переключению. Прогулки, чтение, музыка по настроению фоном помогут занять мысли чем-то другим помимо еды.
Важно не допускать переутомления, при малейшей усталости ложиться и отдыхать.
К выходу из голодания следует отнестись так же серьёзно, как и к входу в него и уделить не меньшее количество времени.
При однодневном голодании выход лучше планировать на вечер. В первый приём пищи съесть небольшое количество овощей или фруктов, овощной салат с оливковым либо льняным маслом или тушёные овощи.
До вечера следующего дня стараться не есть мясных и молочных продуктов, соблюдать растительную диету, пить много чистой воды. После выхода из голодания важно стараться не переедать.
Только соки, фрукты, овощи, можно тушёные. Желательно продержаться на растительном питании неделю после практики.
Из семидневного периода без еды выход самый длительный и ответственный. В течение первого дня показаны только соки, на второй день уже можно фрукты и овощи в тёртом виде.
Хлеб, супы, каши вводят в меню не ранее 3-4 дня выхода, а белковую пищу и орехи только через неделю. Далее ещё минимум неделю придерживаются молочно-растительной диеты и принципов дробного питания небольшими порциями.
Противопоказания
Голодание - серьёзный эксперимент со здоровьем, поэтому использовать этот метод следует осторожно и подходить осознанно.
Голодать дольше суток в лечебных целях лучше под наблюдением специалистов, существуют специальные клиники.
Категорически противопоказано голодать женщинам во время беременности и в период кормления грудью. Не рекомендуется при атрофированности мышц, почечной недостаточности, гепатите и циррозе печени, сердечной недостаточности.
Голодание может быть полезным для организма, если отнестись к нему ответственно, взвесив все за и против, правильно выбрать срок отказа от пищи и соблюдать рекомендации.
Об опыте семидневного голодания на воде можно узнать из видео.
Вконтакте
Польза голодания неоспорима. Оно помогает бороться с бронхиальной астмой, аллергией, заболеваниями кожи и сердца, поможет в лечении суставов и позвоночника, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, начальных стадиях диабета, не злокачественных опухолях и при ряде других болезней. На психическое здоровье человека лечебное голодание также оказывает благотворный эффект. Как правильно голодать: отзывы и результаты представлены в статье.
Помимо оздоровительного эффекта на весь организм, голодание помогает и духовному очищению человека. Ведь не зря эта практика пришла к нам из глубины веков и упоминание о ней можно найти в любой религии мира.
Специалисты выделяют два вида голодания:
- Абсолютное, при котором пища и вода отсутствуют полностью. В такой ситуации человек умирает на 4-7 сутки.
- Полное, при котором отсутствует пища, но разрешается пить воду. Такое голодание человек способен выдержать до 70 суток.
- Не полное голодание. При этом виде потребляется меньшее количество пищи, чем требуется для восполнения потраченной энергии.
При полном голодании различают еще три этапа:
- Этап начального приспособления. Он длится в течение 1-2 дней.
- Стационарный период. В этот период белки, жиры, находящиеся в организме человека расходуются равномерно. Здесь можно выделить две стадии: на первой неделе голодания энергия в организме поддерживается благодаря расходованию углеводов и жиров; на остальных нескольких неделях голодания энергия поддерживается за счет белков.
- Терминальный период. Это период последних 3-5 дней, который может закончиться комой и смертью человека. Поэтому увлекаться не стоит.
По длительности можно выделить два вида голодания: краткосрочное (1 сутки, 1,5 суток, 2 суток и 3 суток) и долгосрочное. Самым безболезненным и целительным считается голодание в течение суток, т.е. от ужина до ужина. Если его регулярно практиковать, то очищается кровь, выводятся шлаки, уменьшается масса тела.
Следует отметить, что при голодании общее количество образующейся энергии снижается прямо пропорционально уменьшению массы тела. И еще есть один секрет: после того, как организм полностью восстановиться, голодание можно будет повторить, и оно уже будет переноситься организмом гораздо легче.
Схема голодания
Вначале идет подготовка к голоданию. Важно определить для себя количество дней в состоянии голода и строго придерживаться этого срока. Не стоит входить в голодание, что называется «через силу». Нужно настроиться на голодание, дождаться пока не придет твердая уверенность в том, что это именно то, что нужно.
Также если есть возможность, то лучше подстроить свой рабочий график так, чтобы была возможность первые несколько дней голодовки активно отдыхать.
Начинать подготовку следует за 2 недели до самой голодовки. В течении этого времени следует полностью исключить сахар. А за день до начала нельзя употреблять в пищу белок животного происхождения (мясо, рыбу, яйца, молочные продукты). Лучше съесть больше сырых овощей и не следует переедать. За 2 часа до того как ложиться спать надо съесть яблоко и выпить 200 мл кефира. Очистить кишечник клизмой или принять слабительное средство.
На следующий день после подготовки можно начинать голодание. Количество дней каждый определяет для себя сам. Важным условием при этом является потребление не менее двух литров чистой воды в день. Каждый день проводиться очищение кишечника. А если появится слабость или головокружение, то можно выпить полстакана воды с ½ ложки меда.
![](https://i0.wp.com/toxinam.net/wp-content/uploads/2017/04/c6377e7155fc63c9b2e2c423c189d892.jpg)
Для тех, кто курит лучше сократить количество выкуриваемых сигарет минимум вдвое. Также не следует загорать, перегреваться или переохлаждаться.
В итоге недельного голодания при сохранении прежней активности и ритма жизни можно потерять до 5 кг. За это время происходят изменения и в восприятии человеком окружающего мира: цвета воспринимаются более резко, повышается четкость зрения, глаза становятся более выразительными, улучшается состояние кожи.
Важное значение имеет и правильный выход из голодания. В первый день после завершения голодания нужно до обеда пить только сок разбавленный водой в пропорции 1х1. Сок можно взять любой кроме морковного и цитрусовых. На обед можно съесть сырые или отварные овощи, которые следует мелко нарезать и не солить. Овощей можно съесть не более 500 грамм. А на ужин можно приготовить любую кашу, но тоже без соли и сахара. На следующий день также следует ограничить потребление животного белка, соли и острого.
Соблюдение вышеизложенной схемы обеспечит правильное голодание и максимальный положительный эффект для здоровья.
Но также не следует забывать и о противопоказаниях. Голодание во время беременности и лактации строго запрещено. Также запрещается голодать при туберкулезе, раке, сосудистых заболеваниях, циррозе, заболеваниях почек и некоторых других.
![](https://i1.wp.com/toxinam.net/wp-content/uploads/2017/04/8bL2Ynjzw0o1.jpg)
Стоит упомянуть и о кризе, который обязательно наступает в процессе голодания. У большинства голодающих он проходит на 7 сутки. Криз – это пик и на нем легче всего сорваться, т.к. организм начал активно выводить шлаки. Но срыв на кризе чреват большими проблемами. Поэтому стоит тщательно планировать длительное голодание, чтобы максимально обеспечить себе комфортные условия.
Многие задают вопрос: как часто можно голодать. Здесь мнения расходятся: кто-то говорит, что для оздоровления достаточно голодать 2 раза в год, кто-то — 1 день в неделю. То есть все зависит от продолжительности самой голодовки и психологического настроя самого человека, его желания и возможностей.
Мнение о том, сколько можно голодать, тоже расходятся. Одни голодающие устанавливают себе точный срок (7,10 или 20 дней) и строго его придерживаются. А другие голодающие считают, что их организм сам им подскажет, когда пора прекращать голодать.
Польза однодневных голоданий
Главным условием, чтобы однодневные голодания давали значительный эффект является их регулярность. Например, одни день в неделю проводить без пищи. Тогда эффект будет сравним с эффектом как от длительного голодания. Через год систематического голодания, здоровье значительно улучшится. Из опыта людей, которые придерживаются данной системы голодания можно сделать вывод, что такой способ голодания благотворно сказывается на состоянии организма и качестве жизни.
![](https://i1.wp.com/toxinam.net/wp-content/uploads/2017/04/Ne-otkazyivaytes-ot-edyi.jpg)
К примеру, есть опыт женщины, которая решила каждый понедельник устраивать себе голодание, т.е. целый день пить только минеральную воду. Первый раз это процесс проходил у нее нелегко: к обеду она умирала с голода, а в конце рабочего дня почувствовала легкое головокружение, но к вечеру ее желудок успокоился. Во вторник она позавтракала только овсяной кашей, а затем стала постепенно возвращаться к обычному питанию. В следующий понедельник она повторила то же самое, но организм воспринял это значительно легче.
Первые результаты она увидела уже через месяц: кожа стала более свежая и светлая, появился блеск в глазах, количество морщин уменьшилось. Она была довольна полученным эффектом.
Пример 5-дневного голодания
Молодая женщина решила устроить себе голодание в течение 5 дней. Перед этим она прочитала информацию о том, как подготовиться к голоданию, как правильно голодать и выходить из него. Организовала себе выходные, чтобы избежать лишних стрессов и перегрузок.
Подготовка у нее заняла одни день. Она исключила мясо, все жирное и жареное. За день она съела 2 банана, куриную грудку, 1 гранат и пила травяной чай.
В первый день голодовки она чувствовала себя хорошо. Ей было немного не привычно, что не нужно принимать пищу. Она поняла, что у нее есть психологическая зависимость от приема пищи. За день она выпила около двух литров воды.
Второй день прошел аналогично, но уже появилось легкое головокружение, небольшая слабость.
Утро третьего дня было хорошим. Женщина проснулась с хорошим настроением, но к вечеру все изменилось. Усилилось головокружение, слабость, испортилось настроение. В итоге она решила сократить голодание до 4 дней.
![](https://i1.wp.com/toxinam.net/wp-content/uploads/2017/04/1d0c9b6a8e9b95fa04fca5b9c9afe1b6_XL.jpg)
Четвертый день у нее был последним. После ночного отдыха она чувствовала себя еще бодрой и веселой, но к обеду усталость, головокружение и плохое настроение снова появлялись.
В итоге за 4 дня голодовки она потеряла 800 грамм веса, но при этом отечность осталась. Было плохое самочувствие, раздражительность и слабость.
Для правильного выхода из голодовки она пила целый день травяной чай, а вечером съела 2 банана.
На вопрос: будет ли она повторять голодание, она ответить однозначно не смогла. Ожидания и действительность не совпали.
Полезно ли голодание для здоровья?
Многие ответят, что да. Но все же здесь многое зависит от применяемого метода, а их очень много. Также значение имеет цель голодания: чтобы похудеть, чтобы избавиться от определенных заболеваний, для оздоровления организма, для омоложения и др.
Очищение организма – главный эффект, который может дать голодание, а уже потом появляются все остальные положительные моменты.
Но не стоит забывать и об опасных моментах голодания, которые тоже присутствуют. Чтобы их минимизировать, нужно:
- правильно выбрать метод голодания, исходя из своего состояния здоровья;
- правильно подготовиться к непосредственному голоданию;
- чувствовать состояние своего организма и своевременно реагировать на негативные моменты.
При воспалительных заболеваниях голодание поможет увеличить выработку кортикостероидов в надпочечниках, которые обладают противовоспалительным действием. В результате симптоматические проявления таких болезней как ревматизм, бронхиальная астма уменьшаются или полностью пропадают. Голодание на воде поможет избавиться от ядов и шлаков в организме.
Чтобы похудеть, тоже можно использовать разные методики голодания, но важно их сочетать с регулярными физическими нагрузками и последующим правильным питанием, иначе вес может вернуться снова с исходное состояние.
![](https://i0.wp.com/toxinam.net/wp-content/uploads/2017/04/dieta-na-vode-7-dnej_1.jpg)
Польза от длительного голодания тоже есть (уничтожение больных клеток, омоложение и оздоровление, глубокое очищение организма), но оно и более опасное, т.к. это большой стресс для организма. Также важно строго соблюдать правила для такого вида голодания.
Сухое голодание дает результаты значительно быстрее, чем голодание на воде, но оно гораздо и опаснее. Поэтому каждый должен решить для себя: превышает ли польза от такого голодания все опасности.
Из всего выше сказанного, можно сделать вывод, что польза от голодания неоспорима, но без здорового образа жизни эффект быстро пропадет. Поэтому здесь главное оптимальное сочетание голодания, правильного питания и физических нагрузок. А сколько и как часто можно голодать, каждый должен решить для себя сам исходя из состояния своего здоровья, психологического настроя и возможностей.