Почему сильно отекают ноги в жару. При ходьбе отекают руки: что делать

Отечность – серьезный косметический недостаток, который мы стремимся устранить всеми правдами и неправдами. Оно и понятно: имидж воздушного шарика еще никого не украшал. Интернет пестрит всевозможными советами, как в считанные минуты убрать оные довески. Однако, прежде чем им следовать, нужно выяснить, чем вызваны опухания по утрам и вечерам. Сегодня статья на тему, почему появляется отечность : 10 причин не пускать отек на самотек .

По латыни отекание организма называется oederma . Оно бывает как местным (например, "набухают" веки), так и общим (отекает всё тело). Нередко людей беспокоит отечность ног.

1. Причина первая. Виновниками отеков разного характера нередко бывают сбои со здоровьем. А именно болезни сердца, почек, гормональные нарушения, разлады с венами и многие другие недуги. Они возможны и при аллергической реакции, иных состояниях. Главный и важнейший совет – в случае возникновения отечности необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

Однако бывает, что сии досадные мешочки мы нарабатываем себе сами неправильными действиями. И вот на этом остановимся подробнее.

2. Избыток соли. Особенно на ночь. Солененькое, на которое нас тянет, вызывает застой жидкости в организме. И здравствуйте, утренние отеки! Посему соления, маринады и прочее остро-вкусненькое следует ограничить (либо исключить полностью). И взять за правило не вкушать их на ужин.

3. Огуречная диета. Уважаете разгрузочные дни на огурчиках? Помните, эти любимцы худеющих обладают способностью накапливать влагу и приводить к жажде. Поэтому, разгружаясь на сем зелененьком, важно вовремя остановиться и после определенного времени суток прекратить потребление такой еды. Читайте здесь, .

4. Нехватка белка в питании. Тоже приводит к сим досадным явлениям. Как сообщалось на прямых эфирах Школы диетологов , при дефиците белка жидкая составляющая крови может уходить в межклеточное пространство. От этого и наблюдается отечность. Чтобы рассчитать свою норму ценных компонентов и составить правильный рацион, проконсультируйтесь с диетологом.

5. Недостаток сна, переутомление. Не лучшим образом отражаются на наших внешних данных. "Мешки" под глазами могут быть частью таких досадных метаморфоз.

7. Тесная и неудобная обувь. Но часто отечность ног мы зарабатываем себе сами, приобретая туфли не по размеру, бегая на высоких каблуках. От того, что на свой 37 мы натягиваем 35, ножки меньше не кажутся. А неудобства мы себе доставляем. Так что обувку надо покупать согласно своему size. А каблуки выбирать пореже и разве что по праздникам. Кстати, кроссовки под юбку-карандаш и даже вечернее платье – сейчас тренд.

8. Слишком узкая одежда. По аналогии с неудобной обувью тоже способна вызывать отекание. Желая втиснуться в платье или джинсы поменьше, мы рискуем стать больше. Так что одеваться надо сообразно своему размеру.

9. Длительное стояние . У продавцов, парикмахеров и представителей других профессий, вынужденных проводить дни напролёт на ногах, часто наблюдаются отеки конечностей.

10. Сидение на одном месте . Сидячая работа может также изрядно подпортить нам портфолио, поскольку нахождение в кресле долгое время провоцирует отечность. Вот почему, например, отекают туристы после длительных перелетов. Выход для офисных работников и прикованных к компьютеру копирайтеров: заниматься адекватной физической активностью, включить в свой ежедневник пешие прогулки и делать всё, чтобы движение вошло в нашу жизнь.

Вот далеко не полный перечень провокаторов, которые могут приводить к сим ухудшениям внешности. В дальнейшем рассмотрим, как убрать отёки и как не допустить их появления. Следите за данным блогом, будет интересно!

Эта статья носит сугубо ознакомительный характер, не является медицинской записью и руководством к действию. При появлении отеков обязательно советуйтесь к врачом.

А Вы сталкивались с подобными явлениями? Как с ними справлялись? Поделитесь своими знаниями.

Фото и рисунок из сети в свободном доступе.

Почему отекают ноги летом?

Основная функция организма летом - полное охлаждение благодаря выделению пота. Мы постоянно потеем. Если температура на улице выше 30 градусов, то мы может терять около 1,5 л жидкости в спокойном состоянии, только за один час. Основная нагрузка ложится на сердце и почки, но иногда в их работе происходят сбои что и приводит к отекам. Еще одна причина летних отеков - большая нагрузка на почки и сердце холодными напитками.

Чем опасны отеки в жару

Отеки в жару - это нормальное состояние, в связи с тем, что отеки летом не требуют хирургического вмешательства и со временем проходят. Однако, наличие отеков в теле говорит о нарушении водно-солевого баланса и кровообращения. Не стоит бить тревогу, однако, если компрессы, массаж и упражнения не помогают, следует обратиться к врачу.

Как избежать отеков в жару

· Под конец дня старайтесь лечь подняв ноги выше головы и находиться в таком положении минимум 15 минут.

· 2 раза в день принимайте контрастный душ, уделяйте внимание ногам.

· Исключите из рациона соленые продукты, острую пищу, копчености.

· Выпивайте как минимум 1,5 л воды, а лучше 2-3 л. допускаются соки натуральные, морсы, компоты, чай без сахара, вода. Исключите газировку, кофе и лимонад.

· Хороший способ избавиться от отеков - аквааэробика. При занятиях таким видом спорта нет нагрузки на вены, и они не расширяются.

Как избежать отеков в жару: народные методы

Избавиться от отеков помогут такие упражнения:

1. Пятку прижмите к полу, а пальцы тяните вверх. Выполняйте как стоя, так и лежа.

2. Ходите на цыпочках 5 минут.

3. Хватайте пальцами ног мелкие предметы на полу.

4. Растопырьте пальцы ног.

5. Вращайте ступнями.

Избавиться от отеков поможет массаж:

Лягте на кровать, поднимите ноги вверх и помассируйте стопы и икры, чтобы разогнать кровь. Помогают также и ванночки для ног в холодной воде.

Отеки ног в летнее время – довольно частое явление. Когда термометр показывает выше 25 градусов, многие люди жалуются на появление отечности. Почему в жару отекают ноги и что делать в такой ситуации?

Какая связь между жарой и отеками ног?

Чтобы разобраться, почему в жаркое время года отекают руки и ноги, следует вспомнить некоторые аспекты анатомии человека. Все ткани организма способны работать только в условиях постоянного поступления кислорода. Этот важный элемент попадает в каждую клеточку человеческого тела через системы кровообращения. С током крови кислород разносится по организму, постепенно насыщая все его структуры.

В нижние конечности кислород попадает по артериям благодаря активной работе сердечной мышцы. Обратно по венам идет углекислый газ. В венах имеются специальные клапаны, которые продвигают кровь к сердцу и дальше, к легким. Так происходит нормальное кровообращение в организме человека.

В жаркую погоду схема немного меняется. Под воздействием высокой температуры вены расширяются и уже не могут эффективно перекачивать кровь обратно к сердцу. Такая система придумана природой для того, чтобы не допускать перегрева организма. Вот только расширенные вены не способны выполнять свою функцию. Возникает застой крови, приводящий к появлению отеков.

Изменения вен и застой крови – далеко не все причины, по которым отекают ноги в жару. Если температура окружающей среды повышается до 25 градусов и более, человек начинает сильно потеть. Вместе с потом из организма выводится большое количество солей. Значительная нехватка соли приводит к скоплению жидкости в тканях, в результате чего отекают не только ноги, но и руки.

Отеки ног в жаркую погоду могут возникать у людей, страдающих заболеваниями сердца и почек. Если организм не справляется с повышенной нагрузкой в жару, такие отеки могут привести к серьезным осложнениям. Поэтому прежде чем что-то делать с отечностью ног, следует выяснить причины этого состояния и только затем принимать все необходимые меры.

Опасны ли отеки ног в жару?

Отеки ног могут возникать даже у совершенно здоровых людей. Обычно такая отечность возникает ближе к вечеру или ночью, после длительного пребывания на жаре. Если отеки не слишком беспокоят и спадают к утру самостоятельно, переживать не стоит. Ничего особенного делать в этом случае не нужно. Такие отеки являются физиологическим состоянием и никакого лечения не требуют.

Что делать, если ноги не только отекают, но и сильно болят? Прежде всего следует разобраться с состоянием вен на нижних конечностях. Такие отеки, сопровождающиеся выраженным дискомфортом, говорят о развитии варикозной болезни. На коже при этой патологии появляются сосудистые звездочки. Со временем на голенях и бедрах могут образоваться язвы – признак трофических нарушений в венах ног.

Если ноги не только отекают, но и болят, нужно обязательно показаться врачу.

Заболевания сердца и патологические процессы в почках не единственные причины отечности ног. В жару отеки нередко возникают у людей с избыточной массой тела, а также у тех, кто страдает плоскостопием. Некачественная или тесная обувь тоже может привести к отечному синдрому.

Лечение отеков ног

Что делать, если отекают ноги в жару? Прежде всего следует разобраться, почему это происходит. Варикозное расширение вен, хронические заболевания почек и сердца, эндокринные патологии могут стать причиной не только отеков, но и других опасных состояний. При подозрении на любое из них необходимо обратиться к врачу.

Устранить отеки и улучшить самочувствие помогут следующие рекомендации.

• В жаркое время года старайтесь не выходить на улицу с 12 до 15 часов.
• При высокой температуре воздуха подбирайте удобную, качественную и достаточно открытую обувь.
• Избегайте ношения тесных туфель и ботинок в жару.
• Дважды в день принимайте контрастный душ, уделяя особое внимание ногам.
• В жару откажитесь от алкоголя.
• Не употребляйте соленую, острую, жареную пищу при высокой температуре окружающей среды.
• Выпивайте минимум 2 литра чистой воды в день (можно употреблять натуральные морсы и соки)
• Откажитесь от сладких газированных напитков в летнее время.

Если после тяжелого дня ноги отекли, обязательно примите прохладный душ. После водных процедур прилягте, закинув ноги наверх. Для этого можно использовать спинку дивана, подлокотник или подушку. Возвышенное положение конечностей способствует оттоку крови и препятствует ее застою в венах.

От сильных отеков хорошо помогают ножные ванны. В теплую воду можно добавить лекарственные травы (ромашка, календула). Отлично снимают отеки хвойный экстракт и морская соль. Принимать ножные ванные можно ежедневно до тех пор, пока в этом есть необходимость.

Отеки ног в жару нередко появляются у людей, ведущих активный образ жизни. При сильной отечности на летнее время стоит отказаться от езды на велосипеде, бега и других подобных видов спорта. Для поддержания организма в тонусе можно заниматься аквааэробикой. При тренировках в воде ноги не будут перегреваться, а значит, даже в сильную жару отеки не станут вас беспокоить.

Лекарственные средства при отеках ног, вызванных высокими температурами, назначаются достаточно редко. При заболеваниях вен доктор может порекомендовать использовать средства, повышающие тонус сосудистой стенки. Таким эффектом обладают венотоники на основе рутина или гепарина. Эти средства не только устраняют застой крови, но и улучшают кровоснабжение в тканях нижних конечностей. Длительность применения венотоников определяется лечащим врачом.

Отеки ног в жаркое время года – это проблема, с которой может столкнуться каждый. Зная, почему возникает отечность стоп и голеней, можно предупредить их появление в жару. Если при снижении температуры воздуха отеки не спадают, необходимо обратиться к врачу.

Лето… Жара… Спасаясь прохладительными напитками, вдруг в конце дня замечаем, что наша обувь становится как будто чужой, нижнее белье оставляет следы на теле, кольца невозможно снять. Знакомая проблема, правда? И это не удивительно, ведь отеками в жаркую погоду страдает чуть ли не каждый третий человек. Отеки в жару – что делать? Не каждый задает себе этот вопрос, считая, что проблема эта носит сезонный характер – закончится лето и не будет отеков.

Но так ли это на самом деле? А может все-таки есть повод для беспокойства и как сделать свою жизнь комфортной в это время года. Как избавиться от отеков в жару? Давайте разберемся.

Отеки в жару - что делать

Отек – это избыточное скопление жидкости в тканях, которое может быть не только в летнюю жару, но летом это бывает чаще.

Отеки ног – самый распространенный вид отеков, выраженный увеличением окружности нижних конечностей, которое может сопровождаться жжением, покалыванием, чувством тяжести, повышенной утомляемостью.

Причина отеков в жару

1. Причина отеков в жару – это, в первую очередь, высокая температура воздуха, при которой жидкость сложнее выводится из организма, ухудшается отток лимфы, и даже здоровый человек может столкнуться с этой проблемой.
2. Вторая причина – большое употребление жидкости. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем. Большая нагрузка ложится на сердце и почки, которые не всегда могут с ней справиться. А также потоотделение способствует выведению солей из организма, в которых нуждаются наши вены, и отсутствие нужного количества солей приводит к отекам.

Это, пожалуй, основные причины отеков в жару. Так стоит ли нам волноваться, ведь лето так быстро проходит.

На самом деле все не так просто.

Да, если эта неприятность все-таки случается, но не доставляет особого дискомфорта и к утру отеки спадают, то в этом случае волнению нет места. По мнению докторов, отеки в жару считаются естественным явлением и не нуждаются в лечении. Просто нужно знать, что может повлиять на появление отеков и, по возможности, избегать этих причин. Об это мы еще поговорим.

Но если отек уже давно вам докучает, не проходит после хорошего отдыха и увеличивается, необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет сказать, на какое заболевание он указывает. Только после выявления причины можно начинать лечение, направленное, прежде всего, не на избавление от отека, а на устранения недуга.

Есть признаки нездорового отека, на которые стоит обратить свое внимание:

• отек симметричный, образуется к вечеру, поднимается от ступней к голени и выше, холодный на ощупь, плотный, конечности могут быть синюшными или бледными – это может быть признаком сердечной недостаточности.
• отек ассиметричный (одна нога отекает больше другой или одна отекает, а вторая нет), кожа в зоне отека красная, раздраженная, горячая, могут появляться боли – это может быть признаком нарушений в лимфатической системе, а в последствии развитие слоновости ног.
• отек симметричный, появляется с утра и начинается с лица, а потом опускается ниже, кожа в зоне отека холодная, сухая и бледная, но сам отек рыхлый и как будто «плавает», его можно передвигать руками – это может указывать на болезнь почек.
• отек симметричный, начинается с живота и опускается к ногам, могут появляться звездочки на брюшной полости – это указывает на заболевания печени
• отек симметричный, не сохраняется вмятина после надавливания, кожа грубая, шелушится – это может быть признаком нарушения работы поджелудочной железы.

Если у вас имеются вышеназванные симптомы, то консультация врача вам необходима.

Предрасположены к отекам люди, имеющие такие заболевания, как сахарный диабет, варикозное расширение вен, плоскостопие, люди с нарушенным обменом веществ, с избыточным весом, особенно те, у которых при этом небольшой размер ноги.

Также обратить внимание на эту проблему нужно беременным женщинам, людям, перенесшим травмы (вывих лодыжки, перелом или ушиб, растяжение голеностопа).

Столкнуться с этой проблемой могут и те, кто целый день проводит на ногах и те, кто ведет сидячий образ жизни. Длительный перелет или вождение автомобиля, привычка сидеть со скрещенными ногами, неудобная обувь, прием некоторых лекарственных препаратов — все это тоже может быть причиной отеков в жару.

Как избавиться от отеков в жару

1. Конечно, есть лекарственные препараты, которые снимают отечность, усталость, венозный застой, но использовать их нужно, если не удается снять отек другими способами и после консультации с врачом. Ведь, как мы говорили ранее, надо знать, действительно ли жара является причиной отеков, а не являются ли отеки предвестником серьезного заболевания.
2. Но прежде чем идти в аптеку, обратите внимание на советы, которые дают специалисты и может они помогут вам избавиться от отеков в жару, не прибегая к лекарственным препаратам:
3. Соблюдайте питьевой режим в течение дня, так как отказываться от жидкости жару, что бы снизить отеки, нельзя, но можно меньше пить на ночь. О том, что и есть статья на блоге.
4. Выбирайте обувь на небольшом каблуке, которая будет для вас удобной и просторной. Если привычный стиль поменять сложно, то используйте любую появившуюся возможность и переобувайтесь в более удобную обувь, хотя бы на некоторое время.
5. Откажитесь на это время от украшений, которые сдавливают руки, нарушая кровообращение.
6. Как бы не было удобно, но пока лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба, а носить ее в руке.
7. Даже простая ванночка с прохладной водой способна снять отеки, а если добавить в воду морскую или поваренную соль, экстракт хвои (40-60 гр. на литр воды), то эффект будет еще лучше.
8. прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуют принимать два раза в день – утром и вечером, особо уделяя внимание ногам.
9. Следите за питанием: алкоголь, острая, соленая, копченая пища задерживают жидкость в организме. Поэтому такие продукты как черный хлеб, мясные полуфабрикаты, консервы и сыры пока не должны появляться на вашем столе.
10. Пусть в вашем рационе будет нежирное мясо, рыба, творог, кефир, вареный рис, который, кстати, способствует выведению жидкости. Не забывайте про зелень, овощи и фрукты – это не только прекрасный источник витаминов и минералов, которые так же нужны для укрепления сосудов, но некоторые овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект, тем самым облегчая работу почек (клубника, вишня, кабачки и др.).
11. Не исключается и физическая нагрузка – йога, плаванье, аэробика, ходьба, бег, езда на велосипеде.
12. Придя домой, полежите минут 15, подняв ноги так, что бы они были чуть выше сердца, потом сделайте себе массаж стоп и голеней снизу вверх, стимулируя движение лимфы.
13. Есть несложные упражнения, которые можно делать как дома, так и в офисе, если у вас сидячая работа:

• это упражнение можно делать как стоя, так и сидя – сначала прижмите пятки к полу, при этом как можно выше приподнимите носки, затем прижмите носки, поднимая пятки. Сделайте так несколько раз;
• снять обувь и сначала сжать пальцы ног, а потом растопыривать их как можно шире, а еще можно попытаться поднять с пола пальцами ног карандаш;
• делать вращательные движения ступнями сначала в одну, потом в другую сторону.

Как видите, советы вполне доступные и, применяя их, вы поможете своему организму легче переносить жару. А вопрос, что делать с отеками в жару, для вас стоять уже не будет. В дополнение посмотрите видео.

Женский сайт «Красивая и Успешная» поможет разобраться с проблемой отечности рук. С наступлением лета и жары у многих отекают пальцы рук. Это доставляет дискомфорт, неприятные ощущения, а иногда и боль. Наверняка вы хотели бы узнать, почему так происходит и что сделать, чтобы избежать этого.

Почему отекают пальцы рук

Для того, чтобы справиться с отеками, нужно знать причины их возникновения.

Бывает, что они являются симптомом заболевания, а это уже дело серьезное, которое требует помощи врача.

• Отек пальцев рук бывает вследствие ушибов, травм. В этом случае следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью и сделать рентген. Нужен он для того, чтобы узнать, нет ли трещин либо переломов кости в месте ушиба. После врач назначит вам необходимое лечение.
• Отекают пальцы рук вследствие а ллергии на различные чистящие, моющие средства, например, жидкое мыло, средства для мытья посуды, полов, сантехники, чистки стекол и прочее. Если вы замечаете, что пальцы отекают после контакта с каким-либо подобным средством, то стоит отказаться от его использования. Старайтесь выбирать гипоаллергенные средства и работайте в перчатках.
• Тромбофлебиты и варикозное расширение вен верхних конечностей также могут стать причиной отеков рук, кистей, пальцев. Другие сопровождающие болезнь симптомы: увеличение и выпирание вен, покраснение кожи, мышечная боль в месте локализации воспаления или расширения вен. Если данные симптомы наблюдаются, то следует обратиться к врачу флебологу либо хирургу.
• Отекают пальцы рук при беременности, когда начинается гормональная перестройка организма. Любые гормональные изменения и сбои могут вызвать отеки.
• Из организма плохо выходит жидкость, в результате нарушения водного обмена в организме. Особенно актуальна эта проблема летом, в знойную погоду. Вот на этом пункте сайт сайт остановится подробнее и расскажет, что можно сделать, чтобы справиться с такими отеками. Долгожданные жаркие дни уже начались, не дадим отекам испортить нам настроение!

Что делать, если отекают пальцы рук в жару?

Если исключить ушибы, аллергию, варикозное расширение вен верхних конечностей, гормональный сбой и учесть, что отеки напоминают о себе только в летние месяцы либо в жарких, душных помещениях, то можно сделать следующий вывод - вероятнее всего, у вас нарушился водный обмен.

При этом жидкость либо плохо выводится из организма, либо ее поступает слишком много, больше, чем могут выделять почки. Вот что можно сделать в этом случае.

• С запястья снять часы, браслеты и другие предметы, которые могут сдавливать вены, нарушая тем самым кровоток. Многие девушки и женщины носят сумочки на локтевом сгибе, что отрицательно сказывается на кровообращении кисти руки. Поэтому сумочку, особенно если она тяжелая и громоздкая, лучше держать в руке.
• Отекают пальцы рук и ноги – откажитесь от употребления алкоголя и чрезмерно соленой, острой пищи. Такие продукты задерживают жидкость в организме.
• Не пейте слишком много жидкости (чая, кофе и других напитков), особенно перед сном. Ночью процесс водного обмена замедляется, большая часть выпитой на ночь воды уходит в ткани и появляются отеки. В первую очередь отекают пальцы рук, верхние и нижние веки, ступни ног.
• Включите в свое меню арбузы, огурцы, сок сельдерея, рябины или калины, творог, кефир. Эти продукты помогут справиться с отеками.
• Если дома очень жарко, то пользуйтесь вентилятором. В машине включите кондиционер либо приоткройте окно.

• Легкие физические нагрузки способствуют улучшению водно-солевого обмена. Для того, чтобы избавиться от отеков, лучше всего подойдут следующие виды спорта: плавание, аквааэробика, бег, езда на велосипеде. Здесь же можно сказать и о несложных физических упражнениях, элементарной утренней и вечерней зарядке. Мы недавно подробно рассказывали о .
• Контрастный душ будет очень кстати, если отекают пальцы рук и ноги. Он усиливает циркуляцию крови и уменьшает отеки. Посещение бани или сауны улучшает водный обмен.
• Хорошо помогают ванны с морской солью. В ванну с водой 35-37 градусов насыпьте 300 г соли, после чего можете незамедлительно приступить к спа-процедуре. Продолжительность приятного и полезного отдыха должна составлять минут 25-30. Морскую соль не нужно растворять специально, помешивайте воду и она сама постепенно растворится, пока вы нежитесь в ванне.