Как облегчить боль при менструации с помощью массажа? Как облегчить боль в критические дни? Задержка месячных: показание к массажу

Боль и дискомфорт внизу живота — обычное состояние для многих женщин во время менструального цикла. По-научному это явление обозначают термином «альгоменорея» (дисменорея).

Статистика показывает, что от болей при месячных страдают около 70-80 % женщин. Для устранения всевозможных неприятных симптомов в первую очередь необходимо разобраться с этимологией болей.

Выяснив причины боли можно понять: это обычное явление, присущее естественным процессам в организме женщины или же повод немедленно обратиться к врачу и как снизить боли при месячных.

Причины болезненных месячных

Во время менструации ткани матки вырабатывают простагландин, который провоцирует её сокращение.

От уровня данного гормона зависит выраженность болезненных ощущений. Врачи выделяют две группы причин месячных болей.

Первичная дисменорея

Присуща женщинам до 35 лет и подросткам. При первичной альгоменорее происходят гормональные изменения, связанные с ростом количества простагландина.

Простыми словами, причин схваткообразных болей и спазма сосудов в гормональных нарушениях и состоянии тревоги, стресса. При этом наблюдается, что особенно сильные боли испытывают девушки подросткового возраста.

Симптомы первичной дисменореи:

• Головная боль.
• Расстройство стула.
• Болезненность одинаковой интенсивности на протяжении всего цикла.

Помимо тянущих болей внизу живота и в поясничной зоне, могут проявиться такие реакции как тошнота, рвота, обмороки. При отсутствии серьезных проблем, неприятные ощущения исчезают с возрастом, а также после родов.

Вторичная дисменорея

Подвержены женщины старше 35 лет.

Вторичная альгоменорея – признак воспалительных заболеваний, патологий органов малого таза.

Она может быть связана с развитием фиброматозных узлов, тазового неврита, эндометриоза, миомы, полипов в матке, а также с последствиями гинекологических и полостных операций (брюшные спайки).

Сильные боли при менструации может вызвать и внутриматочная спираль. Кровотечение и боли в этом случае проявляются более интенсивно. Посещение врача-гинеколога — это первое, что нужно сделать при таких ситуациях, который уже скажет, как убрать боли в животе при месячных.

Причины болезненных месячных, не связанные с проблемами половой системы:

• Нарушение баланса женских половых органов, чрезмерная активность щитовидной железы.
• Внутриматочная спираль.
• Высокий порог чувствительности к изменениям в организме.
• Неустойчивость нервной системы.
• Боли вследствие аборта либо родов.
• Неправильное расположение матки.
• Наследственная предрасположенность.
• Дефицит магния, кальция.
• Несбалансированное питание.

Женщины, страдающие вторичной дисменореей, обладают пониженным либидо, они ощущают неудовлетворенность сексуальной жизнью, склонность к депрессии, подавленному состоянию, иногда могут наблюдаться даже психологические отклонения.

При этом излечение от сопутствующих альгоменорее заболеваний способствует практически полному прекращению болей во время критических дней. Но с более молодыми и здоровыми внешне женщинами дело обстоит сложнее.

При усилении неприятных ощущений, обильных кровотечениях, появлении тошноты, мигрени, следует незамедлительно обратиться к специалистам, сдать рекомендуемые анализы, пройти УЗИ-обследование, которые помогут выяснить, как снять боль при болезненных месячных.

Внимание !
При первичной альгоменореи важно сохранение первой беременности.
Первый медикаментозный аборт (последствия) у женщины с болезненной менструаций, может спровоцировать развитие в дальнейшем бесплодия и усугубить болезненность при протекании менструации.
После беременности в большинстве случаев уменьшаются боли при месячных.

Методы устранения боли

Есть множество способов избавления от боли во время месячных, дающих ощутимый эффект.

Их можно использовать также и дома (с учетом имеющихся противопоказаний).

Рассмотрим подробнее каждую из категорий, дающих ответ, как уменьшить или облегчить боль во время месячных без таблеток и в домашних условиях.

Лекарственные препараты

Этот способ подходит тем, кто является приверженцем традиционных, медицинских технологий в лечении, решающих вопрос — как снять боль при месячных, если болит низ живота.

• Безрецептурные медикаменты . В данной категории – НПВС, то есть нестероидные противовоспалительные препараты, в качестве примера можно назвать, ибупрофен.
• Спазмолитики . К ним относятся «Но-шпа», «Кетонал», «Спазмалгон», «Анальгин».
• Успокоительное . С болями, причина которых стресс, перевозбуждение нервной системы может справиться обычное успокоительное средство (к примеру, валерьянка).

Перед применением лекарств проконсультируйтесь с врачом!

Перед использованием лекарств для снятия боли в животе надо пройти консультацию у врача либо самостоятельно изучить все его аспекты по инструкции. Еще одна категория медикаментозного лечения – оральные контрацептивы (противозачаточные таблетки).

В этом случае прием лекарств производится строго по назначению специалиста. В контрацептивах имеются гормоны, восстанавливающие гормональный уровень в организме женщины и этим ослабляющие менструальные боли.

Противозачаточные таблетки используются для ежедневного приёма. Они доступны по цене и продаются практически во всех аптеках.

К противозачаточным методам устранения боли внизу живота относятся также противозачаточные пластыри, контрацептивное влагалищное кольцо, гормональные уколы, внутриматочная спираль. Перед использованием указанных средств для устранения болезненности необходимо проконсультироваться с врачом.

Народные рецепты :

• Листья малины — 3 ч.ложки листьев залить 1 стаканом кипятка, 15 минут настоять, принимать маленькими глотками в течение дня.
• Корень девясила — 1 чайную ложку заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час, принимают 1 столовую ложку 3 р/день.
• Хвощ полевой — для приготовления настоя необходимо 1 ст. ложку залить 300 мл кипятка, один час настаивать, употреблять каждый час по 50 мг, увеличивать интервал приема по мере затихания боли.

Народная медицина

Вариант для тех, кого интересуют домашние методы лечения.

К альтернативным способам снятия менструальных болей без таблеток относятся:

• Тепло . В некоторых случаях обычное тепло имеет даже больший эффект, чем медикаменты. Грелка либо термопластырь, приложенные к низу живота (не более чем на 10-15 минут) помогут расслабить мышцы и устранить неприятные симптомы.
  Клейкие пластыри очень удобные, они долго держат тепло. Альтернативным вариантом может стать также тёплая ванна, душ, а также плавание в бассейне.
  Вода успокоит боль. После водных процедур рекомендуется надеть тёплые вещи и полежать пару часов.
• Поведенческое либо образное вмешательство . Релаксация, позитивный настрой, дыхательная гимнастика положительно влияют на эмоциональное состояние. Эти методики помогают отвлечься от боли.
  Сюда же относиться занятие любимыми делами: общение в интернете с друзьями, компьютерные игры, чтение книг, журналов, просмотр интересного фильма.
• Массаж . Легкие поглаживания живота (по часовой стрелке) уменьшать неприятные ощущения, снимут спазмы. При этом следует лечь и подложить под ноги какой-нибудь предмет, чтобы они были в приподнятом положении.
  Нажимайте на живот и поясницу не очень сильно, это расслабит мышцы и ликвидирует боль.
• Травы . Горячий чай из листьев мелиссы, малины, ромашки, вишни, крапивы, а также другие теплые настои помогут при болезненных месячных.
  При отсутствии аллергии можно по желанию добавить в отвары мёд. Для улучшения самочувствия рекомендуется употребление как можно большего количества жидкости во время критических дней.
• Другие методики . В этой группе способы снятия месячных болей, доступные в домашних условиях. Уменьшить неприятные ощущения поможет принятие правильного положения.
  Для этого нужно лечь на бок и свернуться калачиком, то есть принять позу эмбриона. Такое состояние позволит немного унять боль и избавиться от дискомфорта, возникающего во время притока крови к половым органам.
  Еще одним способом снятия боли является «дыхание животом». Процедуру нужно проделать в следующей последовательности: положить на живот книгу, сделать медленный вдох, приподнимая при этом книгу нижней частью живота.
  Подняв ее на определенную высоту, выдержать паузу в этом состоянии. Упражнение повторять в течение 2-5 минут.

Питание

Боли во время критических дней нередко обусловлены неправильным питанием женщины. Есть несколько правил, при соблюдении которых, можно значительно снизить возможность неприятных ощущений:

• Ограничение в рационе количества молочных, мучных, мясных продуктов. Рекомендуется до менструации и в течении всего цикла.
• Побольше овощных соков. В зелёных овощах и ягодах содержатся антиоксиданты, борющиеся с различными воспалениями.
• Прием в рекомендуемом количестве витаминных и минеральных комплексов. В них должны содержаться витамины А, Е, витамины группы В, магний, кальций, железо. Данные препараты назначаются после сдачи соответствующих анализов.
• Ограничение употребления табака, алкогольных напитков. Спиртосодержащие напитки могут вызвать задержку жидкости в организме и вздутие живота. Никотин приводит к сужению сосудов, это может уменьшить интенсивность поступления крови в матку и усилению болезненных спазмов.
• За день до месячных сделать разгрузочный день.

Физические упражнения

Умеренная физическая нагрузка при болях в пояснице и животе поможет снять неприятные ощущения. Будут к месту также неторопливые пешие прогулки на воздухе.

Комплекс упражнений для уменьшения болезненности при менструации:

• Исходная позиция: лежа на спине. Поднять ноги под углом около 90 градусов. Несколько минут пробыть в этом положении.
• Исходная позиция: лежа на животе. Упираясь в пол руками, медленно поднять грудь, максимально прогнуться.
• Исходная позиция: лежа на спине. Ноги согнуть в коленях. Прогнуться животом вверх, опираясь на ступни. Плавно опуститься вниз.

Физическая нагрузка ведет к выработке в организме эндорфинов, т.е. натуральных болеутоляющих средств. Ходьба, пробежка, занятия в спортзале, езда на велосипеде, плавание – весь этот комплекс упражнений в той или иной мере поможет при проблеме.

Применение во время месячных отваров трав, соблюдение диеты наряду с физическими упражнениями может дать еще более выраженный эффект . Также хорошо зарекомендовали себя в качестве болеутоляющих средств, работающих над мышечным тонусом пилатес и йога.

Профилактика возникновения болезненных ощущений

Здоровый образ жизни – лучший вариант профилактики различных болезней, в т. ч. болей внизу живота во время месячных.

Применяйте комплексный подход в борьбе с болью!

• Отказ от вредных, усугубляющих состояние привычек, таких как курение, алкоголь, наркотики.
• Ограничение употребления острых и пряных продуктов, кофе.
• Регулярная половая жизнь. В среднем до 3-4 раз в неделю.
• Положительные эмоции, избегание стресса и переохлаждения.
• Регулярная физическая активность (танцы, бег, йога, бассейн).

При устойчивых, непрекращающихся болях во время менструации следует обратиться к врачу .

Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе .

ПМС, он же предменструальный синдром, - совокупность симптомов, которые большинство женщин всего мира ежемесячно испытывают до начала менструации. Эти симптомы настолько разные, что классифицировать и анализировать их чрезвычайно сложно. Мужчины приходят в ужас от того, что творится с их вторыми половинками, и в бессилии стараются не попадать под горячую руку возлюбленной в дни, предшествующие «этим» дням. Однако есть один способ если не избавиться от ПМС полностью, то хотя бы облегчить симптомы предменструального синдрома - массаж биологически активных точек. Если он помогает при головной боли, то почему не попробовать рефлексотерапию при ПМС?.

В целом, симптомы ПМС можно поделить на две категории: физические и психологические.

Физические симптомы ПМС включают:

• вздутие живота;
• боль в груди;
• колики в животе;
• боль в нижней части спины;
• боль в мышцах и суставах;
• головная боль.

Психологические симптомы ПМС:

• перепады настроения;
• тревожность;
• раздражительность;
• усталость;
• изменения аппетита;
• забывчивость и невнимательность.

Биологически активные точки для облегчения симптомов ПМС

Биологические активные точки на животе

Наиболее важными биологически активными точками для облегчения симптомов ПМС являются точки живота. Стимуляция таких точек посредством надавливания пальцами и ладонями поможет уменьшить дискомфорт, связанный с менструацией.

1. Море энергии - данная биологически активная точка расположена на два пальца ниже пупка, ее стимуляция помогает нормализовать цикл, избавиться от менструальных болей и запоров. Помимо этого, стимуляция данной точки поможет при расстройствах питания, головной боли и общей слабости

1. Точка начала - данная биологически активная точка расположена на расстоянии четырех пальцев от пупка на той же линии, что и «море энергии». Стимуляция данной точки помогает при менструальных болях, нерегулярных менструациях, проблемах репродуктивной системы.

1. Особняк - данная пара точек расположена в области таза, непосредственно в центре изгиба, в котором ноги соединяются с туловищем. Стимуляция данной точки ладонями поможет уменьшить предменструальный дискомфорт.

1. Несущая дверь - данная точка расположена в тазовой области чуть ниже предыдущей. Стимуляция данной точки избавит от дискомфорта в животе, вздутия и болей.

Биологически активные точки на спине (Н3)

Несколько биологические активных точек, стимуляция которых помогает при ПМС, расположено на спине. Помимо облегчения боли в животе, массаж этих точек поможет снять боль в нижней части спины.

Биологически активные точки на ногах (Н3)

Стимуляция биологически активных точек на ногах помогает улучшить приток крови к нижней части тела и избавиться от вздутия путем выведения лишней жидкости из организма.

1. Пересечение трех инь- данная биологически активная точка расположена на внутренней части ноги, на три пальца выше таранной кости, возле берцовой кости. Стимуляция данной точки поможет вывести лишнюю жидкость из организма, избавить от вздутия, болей в гениталиях и болях в животе. Также стимуляция данной точки поможет при бессоннице, головокружениях и вертиго. Однако на 8-9 месяцах беременности стимулировать данную точку запрещено.

1. Отец и внук - данная точка расположена на внутренней части стопы, на расстоянии пальца от подушечки стопы. Массаж данной точки пальцами помогает избавиться от боли в животе, стресса, беспокойства, расстройств пищеварения и вздутия живота.

Биологически активные точки на руках (Н3)

Точка Хэ-гу - об этой точке известно многим, она расположена на стыке указательного и большого пальца. Стимуляция данной точки помогает нормализовать нерегулярный цикл, успокаивает мышцы матки, помогает избавиться от головной боли, боли в плечах, животе, а также от аллергий и запоров. Во время беременности эту биологически активную точку стимулировать нельзя.

Для облегчения симптомов ПМС не обязательно стимулировать все вышеперечисленные биологически активные точки. Достаточно помассировать всего несколько точек на протяжении 3 - 5 минут.

Женщины любят расслабляться при помощи массажа. Также популярны процедуры, избавляющие от целлюлита, приводящие тело в тонус. Но некоторые представительницы слабого пола не знают, можно ли делать массаж при месячных. Ведь в период кровотечения происходит гормональная перестройка организма, меняется психологическое состояние. У некоторых женщин и вовсе нарушается режим дня, они могут чувствовать себя плохо. Попробуем разобраться, можно ли делать массаж при месячных и какими бывают последствия процедуры.

Чем опасен массаж во время менструации?

Можно ли делать массаж при месячных? Большинство специалистов склоняются к тому, проводить не следует. Предпочтительнее выбрать время в середине цикла. Чем же так опасен массаж, проводимый во время менструации? Последствия процедуры могут быть следующими:

• возникновение сильного кровотечения;
• появление нестерпимых болей в нижней части живота;
• общее ухудшение самочувствия;
• снижение гемоглобина;
• обмороки и потеря сознания, слабость;
• повышение температуры тела;
• воспалительный процесс.

Расслабляющая манипуляция: стандартный массаж

Разрешается ли делать при месячных? Если вы обратитесь с этим вопросом к гинекологу, то наверняка получите отрицательный ответ. Почему нельзя делать массаж при месячных? Медики считают, что спина, живот и ягодицы являются опасными местами для массирования при кровотечении. Во время манипуляции кровь приливает к обрабатываемой зоне, расширяются сосуды, нагрузка на организм усиливается. Даже для женщин может иметь неприятные последствия. Скопившаяся в области таза кровь застаивается, матка переполняется, появляется боль. Все это может не только ухудшить самочувствие, но и привести к воспалению или развитию гинекологических патологий.

Существует и противоположное мнение. Некоторые гинекологи уверяют, что при хорошем самочувствии женщины манипуляция возможна. Если у вас ранее не было менструальных болей, гормональных сбоев и гинекологических заболеваний, то смело проводите расслабляющий массаж спины. Но нужно обязательно следить за своим самочувствием во время манипуляции и после нее.

для женщин

Можно ли делать массаж при месячных, если он направлен на борьбу с целлюлитом и лишним весом? Медики имеют двоякое мнение по этому поводу. Одни врачи запрещают проводить подобные процедуры. Ведь антицеллюлитный массаж довольно болезненный. Он усиливает кровообращение, разогревает тело. К тому же вам могут быть предложены обертывания и обработка вакуумными приспособлениями. Все это достаточно опасно, ведь манипуляции приводят к кровотечению.

Медики, хоть немного разбирающиеся в массаже, скажут вам, что проведение антицеллюлитных процедур во время менструации не даст эффекта. Все дело в том, что при месячных увеличивается количество жидкости. Многие представительницы слабого пола отмечают отек ног, рук, лица. Проведение антицеллюлитного массажа не даст никакого эффекта в этом случае. Ведь после окончания кровотечения лишняя жидкость покинет ваше тело самостоятельно. Вы лишь потратите средства и силы впустую.

Точечное воздействие

Китайские целители разработали отдельные системы воздействия на тело, помогающие расслабиться и справиться с болью. Можно ли делать массаж при месячных? Манипуляции, воздействующие на биологически активные точки вашего тела, приведут к расслаблению и снятию болевого синдрома. Важно проводить расслабляющую или обезбаливающую процедуру самостоятельно. Ведь только вы можете, как никто другой, внимательно прислушаться к своим ощущениям.

Такие биологически активные точки находятся в нескольких местах. Китайские источники сообщают о размещении зоны в области живота (на три пальца ниже пупочного кольца). Также точка располагается в области лодыжки. На указанную область нужно мягко надавливать по 3-6 раз. Следите за своими ощущениями.

Безопасные виды массажа

Какой массаж для женщин в период кровотечения считается безопасным? Специалисты разрешают проводить расслабляющую обработку шеи, головы, ступней, кистей рук. Все эти манипуляции помогут снизить боль, отрешиться от своих проблем и переживаний, нормализовать дыхание и работу нервной системы.

Безопасным будет и самомассаж. Для его проведения можно использовать подручные приспособления, например теннисные мячи. Положите их под поясницу и начинайте совершать круговые движения. Это упражнение позволит разгрузить спинной отдел и снимет боль. Как быть с областью живота? Можно ли делать массаж при месячных? Здесь допустимы легкие поглаживания. Образующееся тепло расслабит мышечный орган, улучшит отток крови. Манипуляции способствуют нормализации сна и улучшению эмоционального состояния.

В заключение

Подведем небольшой итог. Когда можно делать массаж во время кровотечения? Вот основные условия, разрешающие проводить манипуляцию:

• нормальное самочувствие женщины и отсутствие болей;
• исключение воспалительного процесса и заболеваний кровеносной системы;
• самостоятельное воздействие на тело;
• обработка безопасных зон.

Если во время проведения массажа вы почувствовали себя хуже, то нужно прекратить манипуляции до тех пор, пока не закончится менструация. Даже банальное головокружение должно вас насторожить. Помните о том, что перед проведением любого массажа следует посоветоваться с доктором. Удачи!

Механические и рефлекторные манипуляции снимают усталость, повышают жизненный тонус. Однако в критические дни женщины вынуждены ограничивать физические нагрузки и отказывать себе в телесных удовольствиях. Принесет ли массаж при месячных пользу, или на это время от процедуры лучше отказаться помогут разобраться эксперты.

При назначении курса они советуют сверяться с менструальным графиком и планировать мероприятие сразу после окончания цикла. Так как массаж в разгар менструации может повлечь за собой целый ряд неприятных последствий:

1. Усиление кровотечения;
2. Нарастание болей внизу живота;
3. Общее недомогание;
4. Падение гемоглобина и артериального давления;
5. Обморочные состояния и слабость;
6. Повышение температуры тела;
7. Развитие воспалений

Если в силу занятости невозможно подстроиться под режим, важно знать какой массаж можно делать при месячных, какой категорически запрещено.

1. Манипуляции на теле выполняют для расслабления, лечения, поднятия тонуса. В критические дни разрешены релаксирующие процедуры , снимающие психоэмоциональное напряжение и минимизирующие дискомфортные проявления.
2. Тянущие боли уберет легкий массаж спины в ромбе Михаэлиса . В этой области располагаются крупные сосуды, транспортирующие кровь и питание в малый таз. Легкие круговые движения пальцами спровоцируют местный прилив крови к поверхности кожи, снимут мышечные спазмы.
3. Не запрещен антицеллюлитный массаж при месячных. Однако растирающие и щипковые движения с кремом, содержащим разогревающие компоненты, спровоцируют подъем температуры кожи на пару делений, поэтому от него лучше отказаться. Из-за содержания большого количества воды в тканях результат будет незначительным.
4. Массаж лица и арома — массаж оказывает благоприятное воздействие на организм женщины, имеет расслабляющий эффект. Но не лишним будет перед процедурой еще раз уточнить у врача.
5. Массаж головы , особенно при головной боли, не имеет противопоказаний, так как практически не связан с кровообращением малого таза.
6. Нетрадиционная японская техника — массаж Шиацу благоприятно воздейсвтует на энергетические точки женщины и помогает облегчить боль и расслабить тело.

Можно ли при месячных делать массаж шеи, ног, плечевого пояса

Врачи не запрещают растирать воротниковую зону и подошвы. Если лечь на пол, положить под ступни 2 теннисных мяча и перекатывать их по кругу, стимуляция нервных рецепторов облегчит состояние, обеспечит прилив энергии.

Эффективна техника Гуаша. Действия со скребком стимулируют лимфоотток, препятствуют образованию спаек.

Субъективные симптомы при болезненных месячных снимет точечный массаж. При надавливании между большими и средними пальцами на 7 см выше кости предплюсны, растирание лодыжек восстанавливает естественное течение энергии по меридианам. Это увеличивает продуцирование гормона радости и снимает боль.

Можно ли делать общий, медовый, баночный массажи

Менструация является противопоказанием к разогревающим процедурам, проведению некоторых аппаратных методик. В процессе кровь приливает к малому тазу и усиливает боль. По этой причине нельзя делать общий и баночный массаж во время месячных. Проработка каждого сантиметра тела, в том числе живота, спины, бедер вызывает повышение температуры. Под воздействием тепла ускоряется кровоток, питающий миоматозные и фиброзные узлы. Это приводит к их разрастанию и появлению новых образований.

При месячных также запрещены:

• медовый;
• лимфодренажный;
• вакуумно-роликовый;
• эротический;
• тантрический

Выше перечисленные массажи стимулируют кровообращение, что влечет за собой приток крови к малому тазу, мышцы приходят в тонус, а это крайне нежелательно во время менструации.

Другие виды массажа: за и против

Массаж живота при месячных может стать причиной обильного кровотечения. Давление, разминание, интенсивные растирания в области таза запрещены. Однако не возбраняется совершать поглаживающие движения вокруг пупка по часовой стрелке. Мягкие надавливания снимают мышечный гипертонус.

Массаж во время месячных по тайской технологии

Можно ли делать массаж во время месячных по тайской технологии, каждый решает сам, поскольку единого мнения нет. Мастер:

• работает со стопами;
• проходится по биоактивным точкам;
• растягивает мышцы.

Манипуляции сродни йоговским техникам и направлены на расслабление. При этом усиливается лимфоотток, спадает отечность. При наличии гинекологических патологий от него лучше воздержаться.

Вакуумный lpg массаж во время месячных

Несмотря на заверения, что за пару сеансов можно уменьшиться в объемах на 10 см, менструация — повод отказаться от вакуумного lpg массажа. Огорчаться не стоит – спустя 3 дня вода снова заполнит ткани. Результаты аппаратной технологии проявляются после 6 сеанса, поэтому его начинают через 2 пару дня после завершения цикла.

Самомассаж

Если у женщины нет вышеперечисленных противопоказаний, то можно делать легкий массаж самостоятельно. Он выполняется легкими поглаживающими, скользящими движениями, воздействие на тело должно быть минимальным. Можно использовать ароматическое масло или крем.

Задержка месячных: показание к массажу

При задержке делают массаж, чтобы пошли месячные. Нажатия на акупунктурные точки ушной раковины, вдоль позвоночного столба, в крестцовой зоне усиливают тонус гладкой мускулатуры матки и вызывают кровотечение.

Подводя итог, необходимо отметить, что в первую очередь нужно ориентироваться на самочувствие женщины и прислушиваться к своему организму. Правильно подобранные и выполненные специалистом методики позволят избавиться от болевого синдрома и помогут расслабиться. Но если есть хотя бы одно из противопоказаний, стоит отказаться от массажа и перенести его на середину цикла.

Нужно срочно унять боль или взбодриться? О том, как сделать это самостоятельно, «Клео» рассказал Чой Ен Джун — доктор медицинских наук, врач высшей категории, главный врач медицинских центров «Доктор Чой» и «Амрита».

Китайская медицина рассматривает человеческий организм как систему, в которой все взаимосвязано. Каждая составляющая, будь то внутренний орган, мышца или сустав, влияет друг на друга, а также имеет свою проекцию на теле. Например, и на ступнях, и на ладонях есть проекции всего организма: большой палец — это проекция головы, средний и безымянный палец — ноги, указательный и мизинец — руки и так далее.

Суть акупунктуры — в лечении через воздействие на точку-проекцию. А источник недомогания выявляется при помощи пульсовой диагностики, позволяющей за короткое время определить общее состояние здоровья, не прибегая к множеству аппаратных анализов. После диагностики назначается индивидуальный курс процедур иглоукалывания.

С помощью акупунктуры можно снять болевые ощущения при травмах, артрите, менструациях, некоторых видах радикулита, мигрени. С помощью иглоукалывания хорошо снимаются нервное перенапряжение, токсикозы беременных, различные боли, включая зубную, колики и многое другое.

Некоторые точки на теле человека имеют особый энергетический потенциал, их не сложно найти самостоятельно, и на них можно воздействовать посредством самомассажа в домашних условиях. Знание таких точек может особенно пригодиться, если есть необходимость срочно снять боли или повысить уровень энергии.

123RF/Wavebreak Media Ltd

Как правильно воздействовать на точки без иголок

Воздействовать можно методом ощупывания указательным или большим пальцем в зависимости от желаемого результата. Если нужен тонизирующий эффект, подойдет техника глубокого надавливания с легкой вибрацией около 30 секунд, если успокаивающий — умеренной силы продавливание с вращением по часовой стрелке около минуты, а если гармонизирующий, то воздействие должно быть средней силы в течение двух‑трех минут. Всего самомассаж может занять от 10 до 20 минут.

Не стоит переживать, если кажется, что не удастся отыскать нужные точки. Согласно методике акупунктуры, необязательно точно определять активную точку строго до миллиметра. Достаточно массировать всю близлежащую к ней зону. Эффект от этого не снижается.

1. Точки при головной боли и мигренях

Раскалывается голова? Массируйте точки, которые находятся в ее затылочной части, под основанием черепа в углублениях между двумя большими вертикальными мышцами шеи. Эти волшебные точки помогают и при артрите, головокружении, напряжении в шее и болях в ней, нейромоторном нарушении координации движений, напряжении в глазах и повышенной раздражительности.

Также эффективны точки над позвоночником, в углублении под основанием черепа. Их массирование снимает боль в глазах, ушах, носу и горле, помогает при нервном расстройстве, головных болях, головокружении и напряжении в области шеи.

Точки во впадинах на стыке переносицы и линии бровей облегчают головные боли, снимают боль в глазах, усталость глаз. Точка третьего глаза прямо между бровями, во впадине на стыке переносицы и лобовых костей, балансирует работу гипофиза, помогает при головных болях, расстройстве пищеварения, напряжении в глазах, снимает боль при язвенной болезни.

2. Точки п ри боли во время месячных

Гармонизирующее воздействие на этот участок позволяет быстро устранить боль, нормализовать менструальный цикл, улучшает состояние крови, помогает при гнойных воспалениях кожи.

Точка располагается на нижней части поверхности бедра. Как ее найти? В положении сидя следует наложить кисть правой руки с отведенным в сторону под углом в 45 градусов большим пальцем на колено левой ноги (или наоборот), так, чтобы 4 пальца находились выше коленного сустава, а большой палец лег на внутреннюю поверхность бедра. Кончик большого пальца окажется над искомой точкой.

3. Боремся с зубной болью

Для этого нужно мысленно провести линию между основанием большого пальца и локтем — на расстоянии 1/5 от локтя на этой линии можно найти нужную точку. Так как точки расположены симметрично на обеих руках, то и массировать их следует одновременно, как показано на рисунке. Продолжительность массажа точек — три раза по 20 секунд с перерывами 2-3 секунды.

4. Точки при стрессе

Существует немало точек, способных помочь при стрессе. Вот одни из самых эффективных.

Чтобы их отыскать, нужно завести правую руку за голову и указательным или средним пальцем нащупать небольшое углубление примерно на линии роста волос (в месте соединения головы и шеи, под затылочной костью).

Точно так же следует искать эту точку и с левой стороны, но в этом случае, естественно, действовать уже надо пальцами левой руки.

Воздействовать на эти точки можно и поочерёдно, а можно массировать и сразу обе. Массаж точек делается подушечкой среднего пальца. Круговыми движениями (по часовой стрелке) с мягким надавливанием нужно массировать точки в течение 5 минут.

5. Как взбодриться и побороть сонливость

Чтобы спасти свой рабочий день, энергично нажимайте на точку в носогубной складке. Затем указательным и большим пальцами помассируйте мочки ушей.

Поистине волшебная точка, которая связана с энергетикой всего организма и повышает её, находится в центре ладони. Массаж этой точки хорошо помогает при сильном утомлении, когда ощущается вялость, лень и сонливость.

6. Точки при насморке

При насморке, заложенности носа, кровотечении из носа, потере обоняния рекомендуется воздействовать при помощи массажа на точку, расположенную в боковой бороздке крыла носа, под внутренним углом глаза.

7. Точки при вздутии живота

Гармонизирующее или успокаивающее воздействие на эту точку помогает при болях в области желудка и спазмах желудка, язве желудка, отрыжке, метеоризме и гастроэнтерите. Воздействие на эту точку также дает положительные результаты при головной боли и нарушениях сна.

Точка располагается на средней линии живота, посередине между пупком и мечевидным отростком грудины.

8. Как снизить давление

Акупунктура помогает бороться и с гипертонией. Приложите указательный палец в углубление под мочкой уха, нажмите и проведите по вертикальной линии до середины ключицы. Не нажимайте и не давите на эту линию, достаточно просто поглаживать кожу пальцем сверху вниз.

Проведите по 8-10 раз с каждой стороны головы, чтобы давление частично понизилось.

Массируйте точку, располагающуюся в области между бровей, 1 минуту. Нажатие не должно причинять болезненных ощущений.

9. Точки при гипотонии

Поднять пониженное давление можно, уделив время массажу точек на ступнях. Акупунктурную точку, находящуюся у основания ногтя 2-го пальца ноги, следует раздражать до боли, используя для этого пальцы рук. К слову сказать, этот же прием помогает при предупреждении головокружений.

Еще одна «волшебная» точка находится на подошве ноги. Пониженное кровяное давление поднимается, если массировать ее круговыми движениями, применяя для этого небольшой мячик или, например, грецкий орех. Прием выполнять 3-4 минуты.

Самомассаж акупунктурных точек — одно из лучших средств быстрой помощи своему организму. Но при самостоятельной работе с точками следует учитывать противопоказания: доброкачественные и злокачественные образования любой локализации, воспалительные заболевания с высокой температурой, заболевания крови, активная форма туберкулеза, органические заболевания сердца и почек, состояние острого психического возбуждения, беременность, инфекционные заболевания, возраст до 2 лет и старше 75 лет.