Как утолить голод без еды и избавиться от чувства голода самыми действенными и простыми способами. Эффективные способы как уменьшить аппетит, чтобы похудеть — народные средства, таблетки, рацион

Здравствуйте, дорогие читатели. Каждой девушке наверняка хоть раз, но приходилось задумываться о похудении. А мужчины, усердно тренирующиеся в залах для набора мышечной массы, рано или поздно тоже придут к тому, что надо будет худеть, сжигать жиры, чтобы подчеркнуть рельефность своей прокачанной мускулатуры.

Выбор диеты, тренировки – это все понятно. Но знаете, какая самая главная проблема при этом? Постоянно хочется жрать! Ни есть, ни кушать, а именно жрать! Не сдержавшись, все усилия будут перечеркнуты разом. Отсюда возникает вопрос: как подавить аппетит при похудении?

В домашних условиях это можно сделать разными способами. Применять народные средства, употреблять в пищу продукты подавляющие аппетит, и многое другое. Многие из них Вам на верняка хорошо известны, но, верен, некоторые даже удивят. Давайте вместе разбираться по порядку.

Подручные продукты

Предлагаю начать именно с народных средств, проверенных годами и даже веками. Кстати, практически все они, по сути, заключаются просто в непривычной комбинации привычных продуктов питания.
Итак, первое средство, которое при похудении поможет нам хоть ненадолго забыть о еде – отвар из кукурузных рыльцев? Что это такое? Это, так сказать, кукурузные волосы, в которые обернут початок. То есть надо просто купить неочищенную кукурузу.

Итак, насобирайте рылец с 4 початков, или купите их в аптеке, сложите в емкость, залейте пол-литра кипятка и сутки настаивайте. Зелье готово! Осталось процедить его через марлю и все.

Принимайте эту жидкость по столовой ложке примерно за 30 минут до еды и вечером, незадолго до сна. Сам не пробовал, но отзывы единогласно говорят, что реально рабочее средство.
То же самое, кстати, можно проделать и с сельдереем. Но с ним я бы лучше сделал коктейль, который не только уменьшает аппетит, но и содержит витамины.

Понадобится, собственно говоря, сельдерей, и пол-литровый пакет кефира. Нарежьте сельдерей, засыпьте в блендер, залейте кефиром и нажмите «ВКЛ». Все. Разделите на два приема – вместо завтрака и вечером, можно после шести, когда червячок совсем заморит – данная смесь совершенно не калорийна, то есть жиром не обрастете. Мало того, даже похудеете!

Какие народные средства без трав? Утолить чувство голода нам помогут тимьян, чабрец и кориандр. На самом деле, перечень их намного больше, но именно эти можно использовать в пище, а не целенаправленно готовить отвары. Этим мы и займемся.

Готовя мясо, кстати, вообще не жирное (птица, телятина), добавляйте их в качестве приправы. Они здорово стимулируют обмен веществ, а значит насыщение приходит быстрее, ощущение сытости длится дольше, а похудение прогрессирует – самое то!

Согласен, эти травы имеют специфический ярко выраженный аромат, и далеко не всех устроит еда с такими специями. Делаем так: в стакан наливаем пополам подсолнечное масло и лимонный сок, размешиваем хорошо, и вымачиваем в этом нашу траву-мураву. Все, запаха как и не бывало, но все свойства сохранились.

Можно еще попробовать отвар полыни. Нет-нет, не абсент, а отвар. Одна столовая ложка полыни заливается кипятком – примерно пол-литра. Сутки настояли и после этого принимаем, зажмурившись, по чайной ложке два раза в день.

Продукты снижающие чувство голода

Травы, отвары и различные зелья – это, конечно, хорошо. Но сытыми, тем не менее, ими не будешь. Кушать хочется, и надо. Но можно сосредоточить свое обильное слюноотделение на продукты подавляющие аппетит.

Начнем с напитков. Во-первых, натуральный черный кофе. Только не забывайте, что Вы, все-таки, худеете, поэтому никаких сливок и лучше без сахара.

Кофеин – первый естественный источник снижения аппетита в нашем продуктовом списке. Кстати, на его основе делаются многие жиросжигатели.

Теперь чай. В нашем деле нам помогут зеленый и мятный. Их пейте побольше и почаще – и чувство голода как рукой снимет, правда ненадолго – вода все-таки.

Кстати, эти чаи содержат витамины и антиоксиданты и стимулируют метаболизм.

Еще один напиток – овощной фрэш, то есть свежевыжатый сок. Вот где витамины! И, кстати, если выпивать каждый раз по стакану такого сока перед едой, то калорийность принимаемой пищи существенно понижается – научно доказанный факт!

От овощей перейдем к фруктам. Яблоки, чуть ли не состоящие из клетчатки – то, что надо. Клетчатка очень долго переваривается, а значит полный желудок, набитый яблоками, сохранится долго. Переварившись же, в нашем организме от нее не останется и следа, кроме кучи витаминов и тех же антиоксидантов.

Так что, хочется есть, а нельзя – яблоко в зубы и вперед.

В нашем деле мега-важны! Клетчатка, полезные Омега-3, 6 и 9 жирные кислоты, витамин Е – все это не только помогает утолить чувство голода, но и полезно насытить организм.

Кстати, орехи, а точнее содержащиеся в них жирные кислоты, отлично помогают , а значит худеть.
Где орехи, там и семечки. Нам нужны льняные. Во-первых, в них также содержатся Омега-3 кислоты и клетчатка. Во-вторых, белок. А третье вообще играет нам на руку – холецистокинин. Именно этот элемент подавляет желание поесть.

Вообще в нашем бою с аппетитом и лишним весом будут крайне полезны масла, содержащие полезные жирные кислоты: льняное, ореховое и т.д.

А теперь представьте, что если яблоки, орехи и семечки добавить в овсяную кашу? Вкуснотища! Тем более, что именно овсянка – лучший вариант для завтрака, потому что она полна клетчатки, да и желудок будет работать как швейцарские часы — четко, а значит чувство голода наступит не скоро.

В общем, Вы поняли, что те продукты, которые содержат максимальное количество клетчатки, при похудении будут работать на Вас.

Жиросжигатели

Народные средства и правильно подобранные продукты, конечно, подавляют аппетит и способствуют похудению. Но мы, как и все спортсмены, привыкли к более стремительному прогрессу и к более ощутимым результатом. И для этого нет ничего лучше, чем жиросжигатели.

Как, Вы не знаете, что это? Это специальные препараты, кстати, являющиеся и видом спортивного питания, действие которых направлено именно на расщепление Ваших жировых отложений и превращения их в энергию, расход которой они также существенно увеличивают. Таким образом, собственно говоря, и происходит похудения и увеличение рельефа Ваших натренированных мышц.

Как это работает? Во-первых, ускоряется метаболизм. Во-вторых, подавляется аппетит – не этого ли мы добиваемся? В-третьих, до минимального уровня доходит всасывания жиров и углеводов из желудка, то есть из съеденных продуктов – они абсорбируются и выводятся из организма. В-четвертых, полностью блокируется синтез жира в тканях. И в-пятых, в ускоренном темпе выводится лишняя жидкость.

Все эти процессы, в конечном итоге, приводят не только к похудению, но и, если Вы не из ленивых и регулярно тренируетесь, к тому, что жировые отложения не только сжигаются, но и становятся источником энергии для формирования еще более внушительной мускулатуры.

При этом если Вы думаете, что это химия – Вы ошибаетесь. Состав качественных жиросжигателей состоит исключительно из элементов натурального происхождения. Посудите сами: жиросжигание, то есть сушка – обязательный элемент любого профессионального бодибилдера в предсоревновательный период. Никакой допинг-контроль не допустит его, если организм будет наполнен химией. Аргумент? Думаю да.

Но к их выбору и приобретению, в принципе, как и к любому спортивному питанию, надо подходить основательно. Только приобретя качественный и оригинальный продукт, Вы гарантируете себе его действенность и свое здоровье. Мест, где приобрести сегодня спортпит и аптечные препараты – миллион.

Как защитить себя от подделок

Думаю, только чужим опытом. Я приобретаю спортивное питание в интернет-магазине Activizm . Все купленные мной спортивные добавки были высочайшего качества, да и цена их была адекватная. Так что не экспериментируйте, не гонитесь за дешевками.

Напоследок скажу, что никакие народные средства и жиросжигатели не помогут Вам похудеть без правильной диеты и изнуряющих тренировок, хотя бы в домашних условиях. Только регулярные физические упражнения являются панацеей и от лишнего веса, и от многих заболеваний. Тренируйтесь, берегите здоровье. До встречи.

Согласно статистике, 80% представительниц прекрасного пола недовольны своей фигурой. Более того, в целом – это вполне стройные девушки и женщины, которые, не смотря ни на что, стремятся к совершенству. Диета или различные ограничения в питании сопутствуют нас постоянно – мы худеем к лету, Новому году, началу учебного года. Мы садимся на диету чуть ли не каждый понедельник и не каждое первое число очередного месяца. Но почему все попытки остаются тщетными? Зачастую многим мешает похудеть неудержимый аппетит, с которым сложно бороться. Вроде бы целый день прошел хорошо – съедено мало, но вечерний аппетит сводит все усилия на нет. Мы снова набираем вес, снова пытаемся его сбросить и попадаем в крепкий замкнутый круг, выбраться из которого практически невозможно.

Чтобы похудеть раз и навсегда, нужно соблюдать несколько условий. Нужно питаться дробно, больше двигаться, делать косметические процедуры для кожи. А вот подавить волчий аппетит помогут травы. Это самый безопасный, натуральный и эффективный способ справиться с неумолимым желанием поесть. Отвары, настои и салаты из таких трав спасут вас перед сном, когда организм страдает от голода, но вы хотите отложить прием пищи до утра. Такие травы не просто подавляют аппетит, но и имеют отрицательную калорийность. Это значит, что организму потребуется гораздо больше энергии на то, чтобы их переварить, чем содержится в их составе. Употребляя такие травы, вы сможете не только подавить аппетит, но и худеть самым прямым образом.

Как действуют травы против аппетита

Как отмечал великий Авиценна, нет растений, которые бы не имели какого-то лекарственного значения. То есть, любая трава имеет свои определенные свойства и может быть использована против той или иной болезни. В фитотерапии есть множество трав, которые могут помочь в процессе похудения, однако принцип действия каждой из них отличается. Рассмотрим основные группы растений, способных подавить аппетит, избавить нас от переедания и подарить нам стройную фигуру.

1. Вязкие травы. Отвары этих растений получаются довольно вязкими, что дает нам несомненную выгоду. Подобные составы мягко и бережно обволакивают стенки желудка, защищают от воздействия желудочного сока, избавляют от чувства голода. По принципу действия подобные отвары схожи с овсяным киселем. Данные средства не только избавляют от навязчивого чувства голода, но и способны избавить от болевых ощущений при гастрите, язве и иных заболеваний желудка. Мощными вязкими свойствами обладает отвар из семян льна. Кроме того, схожим действием может похвастаться иван-чай, липа, алоэ, листья мать-и-мачехи, а также корень алтея.
2. Разбухающие травы. Это одна из самых безопасных групп трав, которые, попадая в желудок, начинают активно разбухать и увеличиваться в размерах. За счет этого присутствует ощущение сытости, хотя калорийность такого приема пищи ничтожно мала. Вы можете быть уверены, что не захотите кушать, пока содержимое желудка не переварится. К таким травам можно отнести одуванчик, крапиву, семена льна, ревень, ламинарию. Можно совмещать обычной обед, заменяя его наполовину салатами из подобных трав. Количество съеденного будет неизменным, а вот калорийность приема пищи снизится как минимум вдвое.
3. Ускоряющие обменные процессы. Метаболизм человека – очень хрупкая система, от которой зависит фигура. Наверняка вы знаете очень худых людей, которые едят очень много, но не поправляются ни капельки. Возможно, в вашем окружении есть и толстяки, которые едят мало, но поправляются даже от огурцов. Виной всему этому – обмен веществ и скорость его протекания. На этот механизм влияет наследственность, возраст, внешние факторы. Например, если вы целыми днями ничего не едите, но наедаетесь на ночь, метаболизм будет замедляться, делая запасы жира. Но скорость обмена веществ можно увеличить при помощи некоторых растений, таких как корень имбиря и женьшеня, корица, розмарин, крапива, куркума. Помните, в первое время после начала приема подобных средств аппетит может увеличиться из-за того, что организм начнет испытывать дефицит в энергии. Однако уже через неделю приема начнут сжигаться внутренние источники жировых запасов.
4. Травы для подавления выработки желудочного сока. Что такое аппетит? Это чувство мы испытываем при выработке желудочного сока, когда мы проголодались или увидели что-то вкусное. Чтобы не испытывать чувство голода, нужно уменьшить количество желудочного сока в желудке. Для этого необходимы травы для понижения кислотности желудочного сока. К ним относятся вереск, мята, зверобой, фенхель, липа.
5. Мочегонные растения. Если вам нужно похудеть на несколько сантиметров к важному событию, вам помогут мочегонные растения. Ведь зачастую причиной больших объемов могут быть не жировые отложения, а простые отеки и лишняя жидкость в организме. Однако помните, что такие травы нельзя принимать слишком долго – они могут вымыть калий, который так необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы. Среди мочегонных трав можно выделить шиповник, лопух, хвощ, медвежьи ушки, березовые почки. Кроме того, лечение отварами позволит избавиться не только от отеков, но и шлаков, токсинов и других отравляющих средств в организме. Но помните, уже через 4 дня приема полезные свойства мочегонных трав становятся вредными.
6. Успокоительные травы. Аппетит очень прочно связан с настроением и эмоциональным состоянием человека. Как часто мы отмечаем хорошие новости застольем, да и плохие известия стараемся заесть сладким. Если вы чувствительны к перепадам настроения, нужно пить успокоительные травы – валериану, боярышник, пустырник и душицу. Эти отвары помогут вам стабилизировать психологическое состояние и защитят вас от непредвиденного приема пищи.
7. Слабительные травы. Данные отвары не подавляют голод, но способны очистить кишечник от застойных каловых масс, токсинов и шлаков. Регулярный прием подобных средств поможет вам наладить работу кишечника, ведь это одно из главных условий похудения. Среди слабительных трав можно отметить крушину, сенну, морозник, тмин, анис, тысячелистник. Однако помните, подобные отвары можно принимать курсами – во время разгрузочных дней или в период диет. Постоянный прием может вызвать привыкание.
8. Желчегонные растения. Все знают, что заболевания печени и желчного пузыря нередко приводят к лишнему весу. Потому что именно желчь и скорость ее обновления влияет на чистоту кожи, обмен веществ, качество пищеварения. Если вы хотите похудеть, нужно регулярно 5-6 раз в год пить желчегонные отвары трав, чтобы ускорить выведение старой желчи и стимулировать выработку новой. Среди желчегонных растений можно выделить бессмертник, листья брусники, кукурузные рыльца, ромашку, душицу и мяту
   Это основные группы лекарственных трав и растений, которые могут помочь в той или иной ситуации. Но помните, что травы могут быть как полезны, так и смертельно опасны.

Как приготовить и пить травы

Очень важно помнить, что длительный прием травяных отваров может быть опасен, поскольку растения не столь безобидны, как кажутся. Перед приемом любого отвара нужно подробно изучить противопоказания и побочные эффекты к каждому отвару. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможности приема того или иного растения. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, особенно во время беременности или при наличии хронических заболеваний.

Готовить отвары лекарственных трав не сложно. Для этого можно использовать как свежие, так и высушенные растения. Горсть сухих растений нужно залить кипятком, накрыть крышкой, укутать и дать настояться около часа. За это время вода впитает в себя все целебные силы растения, и отвар можно будет пить. Растения с более плотной структурой (кукурузные рыльца, семена льна или фенхеля) нужно варить около 15 минут на медленном огне. Внутрь можно принимать только свежие отвары, приготовленные не более суток назад. Если вы готовите отвар впрок, его нужно хранить в холодильнике не дольше трех дней.

Пить приготовленные лекарственные средства нужно постепенно. То есть, в первый день примите не более половины стакана отвара и следите за реакцией организма. Во второй день – увеличьте дозу вдвое. Достигните 2-3 стаканов отвара, которые нужно выпивать небольшими порциями в течение всего дня. Пить отвары лучше курсами. Особенно мочегонные, слабительные и желчегонные сборы. Они не предназначены для постоянного употребления.

Вот несколько рецептов, которые помогут вам подавить волчий аппетит и не сорваться с диеты.

1. Зеленый чай с имбирем и корицей. Это прекрасный напиток, способный надолго подарить ощущение сытости. Положите в чайник палочку корицы, чайную ложку измельченного корня имбиря и такое же количество зеленого чая. Заварить и пить по чашке напитка 3-4 раза в день. Для вкуса в чай можно добавить лимон и капельку меда.
2. Стебли одуванчика, семена петрушки, кукурузные рыльца, кора крушины. Смешайте все ингредиенты в равных пропорциях. Залейте две столовые ложки сбора литром кипятка и настаивайте пару часов. Пить по трети стакана три раза в день до еды. Это позволит не сорваться и принять умеренное количество пищи.
3. Корень женьшеня и семена льна. Всыпьте в кастрюлю по столовой ложке семян льна и измельченного корня женьшеня, залейте двумя стаканами воды. Варите на слабом огне не менее получаса, а затем накройте крышкой, дайте ингредиентам распариться. Пейте получившийся кисель по половине стакана при сильных приступах голода.
4. Тысячелистник, розмарин и полынь. Приготовьте из этих растений крепкий отвар и пейте его натощак по одному стакану. Тысячелистник обладает мочегонным и желчегонным действием, он очистит организм от шлаков и токсинов. Розмарин подарит вам энергию, которой будет недостаточно при ограниченном количестве пищи. А полынь избавит вас от чувства голода – аппетит не будет вас мучить.

Это самые простые, но эффективные рецепты, которые избавят вас от чувства голода и помогут похудеть. Но помните, растения можно комбинировать как угодно – чем больше ингредиентов в сборе, тем сильнее его лекарственное действие.

Травы, подавляющие аппетит – не панацея. Не стоит надеяться на волшебные отвары и отказываться от еды полностью. Чтобы худеть постепенно, правильно и навсегда, нужно наладить питание, отказаться от вредных пищевых привычек, заняться спортом. А травы останутся незаменимым помощником в период острого чувства голода. Любите свой организм, и он непременно ответит вам взаимностью.

Видео: 3 травы для укрощения аппетита

Физиологический механизм, который несет ответственность за регулирование поступления в организм питательных веществ, называют аппетитом. Ощущение, связанное с потребностью в еде, сигнализирует человеку о необходимости пополнения пищевых запасов, но вдобавок предупреждает о переизбытке съеденного. Кроме обычных пищевых стимуляторов, таких как приправы, соленья, газированные напитки, жирная пища, алкоголь, желание переедать могут вызывать патологические либо физиологические состояния организма. Что влияет на аппетит:

• несбалансированный рацион;
• несоблюдение питьевого и режима питания;
• особенности обмена веществ;
• бессонница, ночные перекусы;
• большие энергетические затраты;
• умственное перенапряжение;
• баланс гормонов, особенно касающийся женщин, у которых уровень биологически активных веществ изменяется согласно физиологическим циклам организма;
• состояние здоровья (переедание может выступать симптомом заболевания);
• гиперфункция зон удовольствия, ответственных за получение удовлетворенности от приема пищи;
• прием таких лекарств, как психотропные вещества, антидепрессанты, инсулин, анаболические стероиды, гипотензивные нейротропные препараты;
• гиперактивность ферментов липопротеинлипазы, участвующих в расщеплении жиров и распределению их по жировым депо;
• психоэмоциональное состояние (стресс, депрессия и т.д.);
• физиологические процессы (беременность, лактация и другие).

Существует несколько способов, чтобы помочь организму справиться с чувством голода. Первое, что нужно предпринять на пути к преодолению переедания, это соблюдать питьевой режим, пересмотреть рацион и пищевое поведение. Суточную норму воды для питья нужно распределить так, чтобы выпивать 1 или 2 стакана перед каждым приемом пищи. Особенно хорошо подавляет чувство голода теплая кипяченая вода, допускается употребление отваров трав или зеленого чая, но без добавления сахара.

Помогает подавить желание есть такой простой способ, как чистка зубов после еды. Для организма эта гигиеническая процедура является признаком окончания трапезы. Когда привкус пищи во рту исчезает, мозг воспринимает это как сигнал «стоп» для дальнейшего ее принятия. Полезное открытие сделал чикагский доктор А. Хирч насчет влияния ароматов на аппетит. Он выяснил, что запахи фруктов и специй (ванили, кокоса, мяты, корицы, кардамона, банана и некоторых других), снижают потребность в еде.

Энергию для жизнедеятельности человек получает с пищей, но энергетические ресурсы восстанавливаются также во время сна. Вот почему так важно спать не менее 8 часов в сутки, потому что при недосыпании, организм будет черпать энергию из продуктов питания, а это чревато перееданиями. Отлично контролировать желание поесть­ чего-нибудь помогает всем известная народная мудрость о том, что завтрак нужно съесть самому, обед можно разделить с другом, а от ужина стоит отказаться, абстрактно отдав его врагу. Но все же не стоит отказываться совсем от ужина. Лучше всего на ужин съесть белковую пищу со свежими или приготовленными овощами. В случае отказа от ужина возможно нарушение работы поджелудочной железы и вместо сброшенных килограммов можно прибавить в весе.

В современном обществе непрестанно увеличивается количество гастрономических изысков, ускоряется темп жизни, формируется привычка перекусывать всухомятку на ходу, автоматизируется человеческий труд и минимизируется двигательная активность сотрудников. Эти и другие причины приводят к росту численности лиц, страдающих избыточным весом. Ввиду актуальности проблемы ожирения, ученые в области медицины разработали таблетки для понижения аппетита, благодаря которым многим людям удается держать свой вес под контролем.

Какие препараты снижают аппетит

Переедание стоит на первом месте в числе причин, влекущих за собой избыточную массу тела. Для лечения ожирения и коррекции массы тела применяются современные препараты, помогающие справиться с сильной тягой к еде. Существуют разнообразные таблетки от голода, которые отличаются по составу и принципу воздействия. Подбирать средство, подавляющее чрезмерную потребность в пище, нужно с учетом имеющихся проблем с весом, возрастной категории, половой принадлежности и других индивидуальных показателей организма и только после консультации специалиста - врача терапевта, эндокринолога или диетолога. Основные группы препаратов:

• биологически активные добавки;
• адреналиновые и серотониновые аноректики;
• средства для диабетиков инкретинового ряда.

Биологически активные добавки

Помочь организму укротить чрезмерный голод, кроме таблеток, эффективно подавляющих аппетит, могут БАДы. Биологические добавки в своем составе имеют множество полезных активных компонентов, способствующих контролю аппетита. Пищевые добавки содержат растительную клетчатку, микрокристаллическую целлюлозу, отруби, хром, экстракты трав и другие компоненты. Натуральные биологически активные добавки считаются растительными препаратами, поэтому относятся к безопасным способам похудения – это является их главным преимуществом. При выборе БАД необходимо удостовериться, что эта добавка соответствует всем стандартам качества.

Аноректики

Специальные таблетки для подавления аппетита подразделяются, в зависимости от принципа воздействия и главного активного вещества, на две основных группы: серотониновые и адреналиновые. Лекарства первой категории влияют на импульсы в головном мозгу, которые управляют пищевым поведением человека. Достоинством препаратов является то, что благодаря действию серотонина приостанавливается потребность в жирах и углеводах. При необходимости организм задействует накопленные ресурсы из жировой ткани, что оказывает двойной эффект похудения.

Адреналиновые таблетки, эффективно подавляющие чувство голода, воздействуют на определенные нервные окончания. Стрессовое состояние, провоцируемое при этом, влечет за собой снижение либо полную потерю аппетита. Серотониновые и особенно адреналиновые таблетки от аппетита воздействуют не локально, они оказывают влияние на весь организм. Это является минусом аноректиков, потому что были установлены случаи тяжелых побочных эффектов при бесконтрольном приеме лекарственных препаратов.

Таблетки инкретинового ряда

Специфические гормоны желудочно-кишечного тракта, вырабатываемые в ответ на поступление пищи и стимулирующие производство инсулина, называются инкретинами. Применяются таблетки для снижения аппетита, содержащие высокоактивные инкретиновые вещества, в диабетологии. Лекарства инкретинового ряда снижают синтез глюкозы, что препятствует усвоению в кишечнике углеводов, а подавление чувства голода происходит за счет замедления опорожнения желудка после приема еды.

Инкретиновые таблетки, эффективно подавляющие аппетит, обладают множеством достоинств. Во время их приема уменьшается потребность в сладком, чувство насыщения длится дольше, поэтому чувство голода наступает намного реже. Препараты разрабатывались специально для диабетиков, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Здоровым людям употреблять лекарства, содержащие инкретины можно только по назначению врача. К отрицательной стороне инкретиновых таблеток относится то, что препараты противопоказаны многим людям.

Таблетки

Самыми эффективными средствами снижения чувства голода считаются серотониновые аноректики и всевозможные БАДы с натуральными компонентами. Поддержание в норме уровня серотонина обеспечивает организму не только умеренный аппетит, но и полноценный сон. Преимуществом натуральных биологически активных добавок в отличие от искусственно синтезированных является их высокая эффективность и безопасность для здоровья.

Редуксин относится к комбинированным лекарственным средствам для лечения ожирения путем контролирования чувства голода. Редуксин назначается в серьезных случаях обязательно после консультации со специалистом. В аптеке без рецепта можно приобрести только облегченную версию этого средства под названием Редуксин Лайт, являющуюся биологической добавкой. О причине высокой эффективности можно судить из обзора средства:

• состав: действующими веществами является сибутрамин и микрокристаллическая целлюлоза;
• показания к применению: для снижения массы тела, алиментарное ожирение, сахарный диабет II типа;
• фармакологическое действие: сибутрамина гидрохлорида моногидрат при помощи аминов (метаболитов) ингибирует обратный захват моноаминов (норадреналина и серотонина), повышая активность их рецепторов, что приводит к быстрому и длительному насыщению; МКЦ являясь энтеросорбентом, освобождает организм от вредных веществ;
• правила приема: 1 раз в день, дозировку назначают индивидуально, начинают употребление препарата с 5 или 10 мг;
• противопоказания: могут возникать со стороны ЦНС, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, в виде дерматологических реакций; не рекомендуется к употреблению лицами младше 18 и старше 65 лет.

Гарциния Форте

Пищевая добавка из клубней похожих на тыкву, произрастающих в лесной полосе Индии и Юго-Восточной Азии. Вечнозеленое дерево камбоджийской гарцинии имеет съедобные плоды, которые очень востребованы в кулинарии и медицине. Ключевой компонент, способствующий уменьшению аппетита, находится в кожуре тропического плода и называется гидроксилимонная кислота (НСА). О безопасности и эффективности препарата свидетельствует описание его характеристик:

• состав: экстракт гарцинии, хром, фукус, витамин С, ламинария;
• показания к применению: контролирование массы тела;
• фармакологическое действие: гидроксилимонная кислота угнетает фермент цитратлиаз, который принимает участие в выработке жировых клеток; НСА стимулирует выработку химического вещества серотонина в мозгу, улучшающего настроение и снижающего потребность в углеводах;
• правила приема: за 30 минут до приема пищи 2 раза в сутки;
• противопоказания: запрещен прием в период беременности, кормления грудью, с осторожностью его следует употреблять диабетикам.

Анкир-Б

Биологически активная добавка на основе целлюлозы микрокристаллической пользуется большой популярностью в борьбе с повышенным чувством голода и лишними килограммами. Средство не только притупляет частые позывы к приему пищи, но и способствует снижению холестерина, выведению вредных токсинов, обновлению кишечной микрофлоры. Зарекомендовал себя препарат Анкир-Б благодаря высокой эффективности и безопасности, о чем свидетельствует его описание:

• состав: микрокристаллическая целлюлоза;
• показания к применению: избыточная масса тела, дисбактериоз, отравление тяжелыми металлами, профилактика атеросклероза и ишемии;
• фармакологическое действие: восполнение дефицита пищевых волокон;
• правила приема: от 3 до 5 таблеток во время еды; в целях быстрого снижения массы тела допускается прием до 30 таблеток в сутки;
• противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, лактация.

Турбослим

Биологическая добавка к пище обладает широким спектром действия за счет богатого состава препарата. Кроме эффекта подавления чувства голода, Турбослим способствует укреплению иммунитета, стабилизации нервной системы, активизации обменных процессов. Турбослим относится к высокоактивным, общеукрепляющим, полностью безвредным биологическим препаратам:

• состав Турбослим День: экстракты папайи, гуараны, биофлавониды цитрусов, красных морских водорослей, витамины группы В и С, цинк, бромелайн; состав Турбослим Ночь: L-карнитин, хитозан, кислота линолевая, пиколинат хрома, цинк, витамины группы В, Е, экстракты сены, гарцинии, мелисы;
• показания к применению: контроль чувства голода, избавление от лишних килограммов;
• фармакологическое действие: обусловлено влиянием компонентов, входящих в состав;
• правила приема: ориентировочно по 2 капсулы в день;
• противопоказания: повышенная чувствительность к одному или нескольким составляющим препарата, беременность, лактация, бессонница, атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания.

МКЦ

Микрокристаллическая целлюлоза представляет собой пищевые волокна, которые получают из хлопка. Биологически активная добавка на основе хлопковых волокон имеет свойства схожие с клетчаткой овощей и фруктов. Помимо борьбы с лишними килограммами, таблетки МКЦ улучшают обменные и пищеварительные процессы, обладают сорбирующими свойствами, избавляют организм от вредных веществ и микроорганизмов:

• состав: целлюлоза микрокристаллическая;
• показания к применению: избыточная масса тела;
• фармакологическое действие: при попадании в жкт пищевые волокна набухают благодаря приему большого количества питьевой воды, тем самым заполняя желудок и препятствуя перееданию;
• правила приема: от 3 до 5 таблеток три раза в день с едой;
• противопоказания: персональная непереносимость.

Цена­

Биологически активные добавки на основе целлюлозы микрокристаллической (Таблетки МКЦ, Анкир-Б и другие) отличаются низкой ценой, которая варьируется в московском регионе от 50 до 300 рублей. Цена в аптеках Москвы и Санкт-Петербурга на Редуксин начинается от 800 р., зависит от формы выпуска. Стоимость Флуоксетина, который влияет на центры голода посредством воздействия на уровень серотонина, колеблется в диапазоне от 32 до 50 р. Цены на Турбослим зависят как от формы выпуска, так и от категории (день/ночь). Любой препарат доступно купить в аптеке или заказать через интернет.

Как выбрать таблетки, подавляющие аппетит

Чтобы правильно подобрать таблетки, эффективно подавляющие чувство голода, нужно обязательно учитывать индивидуальные особенности конкретного организма. Препараты подразделяются на две основные категории: лекарственные средства и биологические добавки. Людям с ожирением потребуются профессиональные блокаторы аппетита из серии аноректиков, которые принимаются по назначению врача. Желающим подкорректировать свою фигуру к весенне-летнему сезону или лицам, занимающимся фитнесом, можно обойтись БАДами.

Блокаторы аппетита

Аноректики и таблетки инкретинового ряда относятся к лекарственным препаратам специфического действия, большинство из которых продается по рецепту. Перед их употреблением необходима консультация медицинского сотрудника. Квалифицированный врач сможет подобрать правильное средство согласно возрастной категории пациента, индивидуальным показателям ИМТ и желаемому результату. Выбор лекарственных блокаторов аппетита нужно делать с учетом противопоказаний.

Основные критерии выбора блокаторов аппетита:

• Ознакомиться с составом, обратить внимание на главное действующее вещество препарата.
• Проверить наличие сведений о государственной регистрации, информации о стране производителе и проводимых клинических исследованиях.
• Внимательно изучить список противопоказаний.
• Поинтересоваться отзывами людей, опробовавших на себе действие конкретного блокатора чувства голода.

Некоторые аноректики вызывают привыкание, поэтому необходимо строго соблюдать дозировку и выдерживать определенный курс. Среди побочных действий может наблюдаться артериальная гипертензия, психические расстройства, тахикардия и другие патологические реакции. В связи с этим блокаторы аппетита приемлемы для людей со здоровой сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системой.

БАДы

Биологически активные добавки к пище являются практически полностью безвредными средствами для подавления аппетита. В качестве побочных эффектов может возникнуть от силы легкое недомогание по причине индивидуальной непереносимости какого-либо компонента. Благодаря результативности и безопасности прием БАДов допускается в любом возрасте, как для мужчин, так и для женщин. Исключение составляют лица, не достигшие совершеннолетия и находящиеся в очень преклонном возрасте (от 70 лет и выше).

Как правильно подобрать БАДы для контроля над чувством голода:

Неоспоримым преимуществом БАДов является и тот факт, что они, кроме основного действия, оказывают благоприятное влияние на весь организм в целом. Так, препараты, содержащие целлюлозу микрокристаллическую, подойдут лицам, страдающим атеросклерозом или дисбактериозом, а благодаря многокомпонентному составу препарата Турбослим можно существенно оздоровить весь организм.

Видео

Каждый, кто мечтает похудеть, прекрасно осведомлен о важности подавления чувства голода. Когда вы имеете полный контроль над аппетитом, вы легко можете предотвратить переедание. Ученые выяснили, какие природные способы помогут вам в решении этой проблемы.

Больше специй

Тяга к острой пище характеризует вас как человека, склонного к непринужденному общению и завязыванию новых знакомств. Однако еще более важно, что специи выступают в качестве блокатора голода. Активным компонентом многих пряных продуктов является капсаицин - химическое соединение, которое снижает тягу к перееданию. Кроме того, это вещество способно повышать метаболизм, а, значит, острый перец и другие специи должны быть в рационе всех, кто мечтает похудеть. Известно, что при ускоренном обмене веществ тело сжигает больше калорий в течение дня. Добавляйте жгучие специи во все горячие блюда: от супов до томатного соуса. Пикантные кусочки острого перца замедлят вашу трапезу, а это значит, что мозг вовремя получит сигнал о насыщении.

Аромат мяты

Запах мяты также может обуздать чувство голода. В одном из научных исследований была обнаружена взаимосвязь между ярко выраженным ароматом растения и уменьшением количества потребляемых калорий. Во время эксперимента добровольцы, которые вдыхали запах перечной мяты каждые два часа, оценили уровень голода как более низкий в сравнении с контрольной группой участников и в общей сложности употребили на 3000 калорий меньше. Исследователи предлагают воспользоваться полученными знаниями в целях обуздания аппетита. Вы можете зажигать на кухне ароматизированные свечи, жевать мятные жевательные резинки или потягивать мятный чай.

Семена чиа

Семена чиа наполнены клетчаткой, поэтому долго перевариваются и помогают обуздать чувство голода. Вы можете добавлять этот продукт в овсяную кашу или йогурт, в смузи или блинчики. Удивительно, но в желудке эти мелкие семена разбухают в девять раз. Поэтому небольшой щепотки хватит, чтобы поддержать ощущение сытости на несколько часов. Существует два вида клетчатки: нерастворимая и растворимая (содержится в семенах чиа и напрямую связана с регулировкой аппетита). Другими источниками полезной для похудения клетчатки являются бобы, овес, спаржа и льняное семя. Помните о том, что увеличивать потребление растительных волокон нужно постепенно и синхронизировать это с повышением потребления воды. Тем самым вы предотвратите такие неприятные пищеварительные симптомы, как газообразование и запор.

Одно яблоко в день

Все знают о пользе яблок для здоровья, беременные женщины слышали о разгрузочном яблочном дне. А вот еще один любопытный факт: одно яблоко на ежедневной основе не только позволит вам избегать докторов, но и поможет в контроле аппетита. Это становится возможным, благодаря сочетанию пектина, растворимой клетчатки и высоким содержанием влаги. Чем тщательнее вы пережевываете кусочки яблока, тем больше шансов подавить голод.

Питье воды

Когда вы хотите укротить аппетит и избежать переедания, выпивайте перед каждым приемом пищи два стакана воды комнатной температуры. Если вы потребляете жидкость через силу, попробуйте добавить нотку вкуса цитрусовых плодов (дольку лимона или лайма), ломтик огурца или небольшую порцию фруктового сока. А вот еще один ценный совет: минеральная газированная вода имеет пузырьки, которые, попадая в желудок, продляют ощущение заполненности. Также обеспечить телу влагу помогут и сочные овощи: огурец, салат, редис, кабачки и сельдерей. Все эти продукты более чем на 95 процентов состоят из воды.

Зеленый чай

Люди пьют зеленый чай из-за веяний моды и даже не удосуживаются узнать о реальной пользе этого продукта для здоровья. В экстракте листьев зеленого чая содержатся компоненты, которые затрагивают два важных химических соединения - норадреналин и допамин, активирующих симпатическую нервную систему. Оба эти гормона принадлежат к группе катехоламинов и хорошо известны как вещества, способные подавлять аппетит. Эта схема приводится в действие, благодаря антиоксиданту галлату эпигаллокатехина, содержащемуся в зеленом чае. Науке известно, что это соединение предотвращает распад катехоламинов, что и приводит к снижению тяги к еде.

Эфирное масло грейпфрута

Эфирные масла имеют много преимуществ для здоровья, но в качестве компонента, ответственного за обуздание голода, наиболее вероятным лидером является эфирное масло грейпфрута. В этом цитрусовом плоде содержится мощное ароматическое соединение под названием нуткатон. Ученые выяснили, что запах грейпфрута активирует ферменты, участвующие в энергетическом обмене и в контроле аппетита. Перед вами лучший способ применения эфирного масла: добавьте несколько капель продукта в дистиллированную воду, поместите состав в емкость с диффузором. Носите магическое средство с собой и в течение дня, как только почувствуете тягу к еде, распределите в область груди или на запястье. Это поможет отогнать голод.

Снижение уровня стресса

Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, ваше тело вырабатывает гормон кортизол, который, помимо всего прочего, провоцирует тягу к сладкой и мучной пище. Медики обвиняют высокий уровень кортизола в накоплении жира в области брюшной полости, а также в повышенных рисках возникновения некоторых серьезных заболеваний. Гормон стресса заставляет ваш организм препятствовать выработке гормона лептина - вещества, удерживающего под контролем аппетит. Именно лептин посылает в ваш мозг сигналы о насыщении, а его пониженный уровень заставляет вас переедать. В итоге, чем больше в вашей жизни стресса, тем выше уровень кортизола и тем меньше шансов уследить за всем, что вы съели в течение дня.

Почему во время стресса люди склонны хотеть углеводистых сладких продуктов? Сахар провоцирует мгновенное удовольствие путем выработки серотонина. Уменьшив уровень стресса в своей жизни, вы сможете обуздать тягу к быстрым углеводам. Это можно сделать с помощью глубокого дыхания. Каждый раз, когда вы чувствуете напряжение, закрывайте глаза, очищайте сознание, производя вдохи через нос, а выдохи через рот.

Яблочный уксус

Яблочный уксус также выступает в качестве продукта, подавляющего аппетит. Однако исследования на этот счет неоднозначны. Некоторые ученые считают, что стакан яблочного уксуса в правильной концентрации во время еды вызывает желание прекратить трапезу из-за неприятного вкуса, вызывающего легкую тошноту. Согласитесь, что это слишком большая цена ради стройной фигуры.

Красивое и здоровое тело — это не просто. Необходимо следить за питанием, заниматься физкультурой, периодически очищать организм от шлаков и токсинов. Основной проблемой является жир. Он скапливается на ягодицах и бедрах, животе и руках. Лучшее средство заставить собственный организм расщеплять жир — это низкокалорийная диета. Она обеспечивает небольшое поступление энергии, а все остальные силы организм черпает из собственных запасов жира.

Для того чтобы без проблем похудеть, необходимо утолить голод. Многие интересуются, как подавить аппетит.

Как подавить аппетит

Механизм возникновения чувства голода

Формирование этого ощущения происходит в гипоталамусе — важнейшем многофункциональном центре нервной системы. Ключевой задачей гипоталамуса является обеспечение постоянства внутренней среды организма (гомеостаз). Эта функция с успехом выполняется за счет непосредственной связи гипоталамуса практически со всеми отделами центральной нервной системы.

В своей структуре гипоталамус имеет специальные ядра, которые формируют пищевой центр. Он, в свою очередь, условно разделен на две зоны. Первая отвечает за чувство голода, а вторая — за чувство насыщения. Дополнительно пищевой центр фиксирует концентрацию всех питательных веществ в периферической крови.

Таким образом, гипоталамус осуществляет двойной контроль и не допускает состояний, когда поступление питательных веществ извне прекращается. Если их становится недостаточно для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, то гипоталамус создает доминантный очаг возбуждения в головном мозге, и человек ощущает сильный голод.

Поэтому чтобы подавить аппетит, необходимо убедить гипоталамус, что потребность в пище сейчас отсутствует. А сделать это можно несколькими способами: низкокалорийными продуктами, травами, специальными лекарственными препаратами, используя упражнения.

Механизм возникновения чувства голода

Продукты, подавляющие чувство голода

Организовать подавление аппетита с помощью диетических продуктов достаточно легко. Можно составить индивидуальный низкокалорийный рацион. При этом вас не будет мучить голод. Главное — правильно выбрать такие продукты. Существует перечень самых популярных из них:

1. Обыкновенная чистая питьевая вода при нулевой калорийности поможет наполнить объем желудка и устранить голод. Дополнительное количество жидкости также способствует выведению токсинов и шлаков из организма.
2. Зеленый чай. Благодаря наличию полифенолов напиток увеличивает теплообмен и способствует сжиганию жира. Зеленый чай также обладает антиоксидантными свойствами, которые благоприятно сказываются на работе сердца и повышают стрессоустойчивость.
3. Яблоки. Клетчатка, пектины и легкоусвояемая фруктоза, витамины и минералы — всем этим богато обыкновенное яблоко. Долгое пережевывание волокон потребует времени, что позволит желудку сигнализировать мозгу о насыщении и будет препятствовать перееданию.
4. Имбирь — обладает высокими антиоксидантными свойствами, понижает уровень холестерина и уменьшает концентрацию желудочной секреции.
5. Овсяные отруби — богаты клетчаткой и обеспечивают чувство насыщения. При этом отлично прочищают желудочно-кишечный тракт.
6. Йогурт — является прекрасным источником полезных микроорганизмов, легкоусвояемых белков, витаминов и микроэлементов.
7. Яйца — это богатейший источник белка, аминокислот и легкоусвояемых углеводов. Одно съеденное яйцо обеспечивает длительное насыщение.
8. Жевательная резинка. Рекомендуется к использованию между приемами пищи в качества альтернативы перекусам. Жевательные движения транслируют в гипоталамус сигнал о поступающей пище, хотя таковая отсутствует.
9. Зеленые овощи и листовой салат. Минимум калорий и максимум клетчатки — все, что нужно для насыщения и устранения голода.

Продукты, подавляющие чувство голода

Травы для подавления аппетита

Для того чтобы подавить голод, можно использовать различный травы, которые оказывают двойное действие. Они либо обволакивают стенки желудка, имитируя его наполнение, либо разбухают в желудке.

Народная медицина опытным путем установила несколько лекарственных растений, при употреблении которых пропадает голод:

1. Отвар или настой Зимолюбка зонтичного (лат. Chimaphila umbellata).
2. Отвар Морозника или Зимовника (лат. Helleborus).
3. Семена Льна (лат. Linum) и листья Сенны (лат. Senna). Эти травы дополнительно обладают слабительным эффектом.
4. Корни Алтея лекарственного (лат. Althaea officinalis).
5. Корень Солодки (лат. Glycyrrhiza glabra).
6. Отвар кукурузных рылец.
7. Ламинария или морская капуста.

Травы для подавления аппетита

Препараты для сжигания жиров и утоления чувства голода

Препараты имеют более выраженное действие по сравнению с пищевыми продуктами или травами. Наиболее популярные средства для сжигания жиров и утоления чувства голода:

1. Меридиа — содержит сибутрамин, который усиливает термогенез, ускоряет метаболические процессы и подавляет аппетит.
2. Микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ) — представляет собой синтетическую клетчатку, которая разбухает в желудке и создает чувство сытости.
3. Редуксин — содержит сибутрамин и микрокристаллическую целлюлозу, которые и определяют терапевтическое действие препарата.
4. Турбослим — растительные компоненты в его составе подавляют аппетит, ускоряют метаболические процессы, оказывают мочегонный и слабительный эффект.
5. Ксеникал и Редуксин Лайт — эти таблетки относятся к категории блокаторов жира, они воздействуют на фермент, расщепляющий липиды. Вследствие чего всасываемость жиров уменьшается и соответственно снижается калорийность потребляемой пищи.
6. Карнитон и другие препараты L-карнитина — представляют собой биологически активное соединение, которое активирует расщепление жиров в организме. В результате высвобождается большое количество полезной энергии.

Карнитон и другие препараты для подавления чувства голода

Упражнения

Опытным путем доказано, что голод исчезает во время физической нагрузки. 20 минут легкого фитнеса позволят отвлечься от негативных мыслей и избавиться от чувства голода.

Также существуют специальные упражнения, которые устраняют чувство голода.

1. Обопритесь ладонями на стул или невысокий стол. Сделайте глубокий вдох, одновременно втягивая живот. Задержите дыхание на 3-4 секунды. Выдохните, расслабив живот. Повторить упражнение 10 раз.
2. Сядьте на стул, спина прямая. Прежде чем сделать вдох, следует выдохнуть воздух из легких. Медленно втяните воздух через нос, выпятите живот (диафрагма опускается, нижняя часть легких наполняется воздухом). Когда вы выдыхаете воздух, живот уходит глубоко внутрь, а диафрагма поднимается.
3. Сидя на стуле с прямой спиной, положите кисти рук на стол и попеременно сжимайте их в кулаки в течение 1-2 минут.
   Если после занятий голод не утихает, выпейте стакан воды с 2 ст. л. клетчатки (или отрубями) и повторите упражнения 2 или 3 раза подряд.

Упражнения для подавления аппетита

Разгрузочные дни вместе с различными способами борьбы с голодом обеспечат стройную фигуру и красивое тело.