Сколько младенец должен спать днем. Соблюдение норм сна для развития и хорошего самочувствия детей до года. Видео: Сколько должен спать новорожденный ребенок

Чем занимается малыш после рождения? Спит. Это чудесное время для мамочки, у которой есть возможность восстановиться после родов. Сладкий долгий сон с небольшими перерывами на кормление – идеальная картина для новорожденного, но спокойные деньки скоро сменятся сокращением времени сна и увеличением бодрствования. Есть ли какие-то нормы, указывающие, сколько должен спать новорожденный?

Основная “задача” новорожденного – сон, в процессе которого он набирается сил, растет и готовится к активному познанию мира. Чем старше ребенок, тем меньше сна ему нужно

Дневной и ночной сон

Сколько спит новорожденный? Ниже представлена таблица со средними нормами для малышей до года:

Возраст	Дневной сон	Количество снов	Ночной сон	Итого сон в сутки
Новорожденный	9–10 ч	5–6	9–10 ч	18–20 ч
1 мес.	8–9 ч	3–4	8–9 ч	16–18 ч
2 мес.	7–8 ч	3	9–10 ч	16–18 ч
3 мес.	5–6 ч	3	10–11 ч	15–17 ч
4 мес.	5–6 ч	3	10–11 ч	15–17 ч
5 мес.	5–6 ч	3	10–11 ч	15–17 ч
6 мес.	4–5 ч	2–3	10 ч	14–15 ч
7 мес.	3–4 ч	2	10 ч	13–14 ч
8 мес.	3–4 ч	2	10 ч	13–14 ч
9 мес.	2–4 ч	2	10 ч	12–14 ч
10 мес.	2–4 ч	2	10 ч	12–13 ч
11 мес.	2–3 ч	2	10 ч	12–13 ч
1 год	2–3 ч	1–2	10 ч	12–13 ч

Это лишь среднестатистические показатели. Сколько точно спят новорожденные и дети в возрасте 1 месяца, определить просто невозможно, время варьируется ±60-90 минут. Все будет зависеть от биоритма каждого конкретного карапуза.

Ответим на наиболее распространенные вопросы родителей:

• Какова норма сна для малыша в 1 месяц? Продолжительность дневного и ночного отдыха приблизительно равна. Сильные отклонения от средних величин могут быть причиной обращения к педиатру за консультацией или хотя бы более внимательного наблюдения со стороны родителей.
• На что ориентироваться при определении качества сна? Точно сказать сколько часов обычно спят новорожденные нельзя: стоит смотреть, в первую очередь, не на цифровые показатели, а на эмоциональное и физическое состояние крохи в часы бодрствования. Малыш-соня, высыпающий больше нормы, но при этом активный и веселый, не должен вызывать переживаний. Та же ситуация с детками, которые спят мало. При условии хорошего самочувствия, аппетита и отсутствия капризов мамам не стоит быть тревогу – это особенность индивидуального ритма малыша.
• Как меняется сон ребенка ближе к году? Общее время сна в сутки уменьшается, малыш устанавливает свой личный ритм и режим дня. В годовалом возрасте по особенностям сна можно определить, будет ребенок «совой» или «жаворонком». Прекрасно, если удалось задать ребенку такой же ритм, как и у всех членов семьи, тогда проблем с укладыванием не возникнет.

Отлично, когда суточные ритмы мамы и ребенка совпадают – малыш будет завтракать в одно время с семьей, а родители смогут высыпаться

Изменения по месяцам

Новорожденный

Залог хорошего настроения, аппетита и самочувствия – крепкий здоровый сон. Он является также важным условием для полноценного развития карапуза.

Самое главное, что должны усвоить родители новорожденного малыша первого месяца жизни – ребенку нужен покой и отдых для восполнения сил. Продолжительность же этого отдыха у каждого карапуза может быть разной, поэтому не нужно паниковать.

До 3 месяцев

В 2 месяца малыш начинает формировать свой индивидуальный режим дня. Время дневного отдыха уменьшается, а ночного – увеличивается (если кроха не перепутал день и ночь). Малыш больше начинает «гулять» и активно изучать свое окружение. Длительность снов может увеличиться, а их количество – уменьшиться.

Поддается ли режим малыша в этом возрасте корректировке? Вполне, особенно если он совершенно не совпадает с режимом взрослых. Отбой на ночь у малютки может начинаться в 20:00, а подъем уже в 2:00 ночи. Разумеется, в это время родители видят самые сладкие сны, а значит можно постараться немного передвинуть ночной отдых на более подходящее время. К 3-4 месяцам время ночного сна немного увеличивается, даже бывают случаи, когда кроха спокойно спит всю ночь: обычное дело, если трехмесячный малыш просыпается через 5-6 часов, чтобы покушать (рекомендуем прочитать: ).

Если ребенок не хочет спать в ночное время или его режим категорически не устраивает родителей, необходимы меры мягкой корректировки

От 3 до 6 месяцев

Начиная с 3-4 месяцев появляется более четкое разделение на три периода: прогулка – кормление – сон. Время активного времяпрепровождения увеличивается до 2 часов. Число кормлений уменьшается и равно в этом возрасте 6. Ночью малыша 4-6 месяцев кормят только один раз. К возрасту полугода ребенок переходит с 3-разового дневного сна на 2-разовый (перед обедом и после).

От 6 до 9 месяцев

Увеличение продолжительности ночного отдыха у 7-8-месячных крошек связано с уменьшением периодов дневного сна. Приближаясь к 9-месячному возрасту, груднички уже могут спать без пробуждения всю ночь. Иногда детки 7-8 месяцев все же просыпаются, чтобы покушать, но это связано не с физиологическими потребностями, а с психологической необходимостью пососать смесь из бутылочки или мамину грудь.

От 9 до 12 месяцев

Дети-груднички, кушающие мамино молочко, зачастую спят меньше своих ровесников, находящихся на искусственном вскармливании (рекомендуем прочитать: ). Причина проста: адаптированная смесь переваривается дольше грудного молока. Так, «искусственники» могут спать в дневной сон до 3 часов, а их «молочные» собратья – около 1,5-2 часов.

Важные «сонные» моменты

Какие условия важно соблюдать для комфортного и продолжительного сна? Обязательно стоит обеспокоиться окружающей обстановкой. Подходящие для ребенка условия для сна могут не совпадать с родительскими привычками. Приведем советы доктора Комаровского:

1. Не создавайте искусственную тишину. Находясь у мамы в животике, ребенок уже не находится в полной тишине. Вокруг так много разных звуков (мамино сердцебиение, работа органов пищеварения). Не стоит создавать для него тишину вакуума, особенно это касается дневного сна. Ночью же желательно вести себя максимально тихо, чтобы у ребенка было четкое разделение на день и ночь.
2. Долой темные комнаты днем. Не рекомендуется искусственно затемнять комнаты в период дневного сна. На ночь, напротив, стоит плотно закрывать шторы, чтобы помочь сформировать малышу четкое разделение суток.
3. Убираем подушки. Ортопеды советуют использовать жесткие упругие матрасы и отказаться от использования подушек до возраста 2 лет.
4. Скажите нет сухому и жаркому воздуху. Оптимальные условия для комфортного и крепкого сна: температура – не выше 22 °C и влажность воздуха – не ниже 50-70%.
5. Плотный обед или ужин. Спать на голодный желудок – сомнительное удовольствие. Месячному крохе спать голодным еще менее приятно. Перед сном обязательно накормите малыша, тогда вы гарантируете ему спокойный и крепкий сон.

Теперь вы знаете, сколько примерно должны спать новорожденные. Количество сна у детей первого года жизни связано с их физиологическими особенностями, личными потребностями, условиями и микроклиматом в доме. Порой даже наследственность влияет на продолжительность и качество сна крохи. Всегда следите за здоровьем малыша – возможно, именно плохое самочувствие причина беспокойного и тревожного самочувствия.

Каждый ребенок развивается индивидуально и живет по своему собственному режиму, однако есть общие рекомендации относительно частоты сна в детском возрасте:

• Частоту сна у новорожденных и грудничков до 1 месяца сказать очень сложно, но среднее количество сна в сутки колеблется от 16 до 20 часов. Далее с возрастом период ночного сна возрастает, при этом увеличивается и период бодрвствования за счет сокращения количества дневного сна. К 3м месяцам ребенок спит в среднем 10 часов ночью и 5 - днем. К 9 месяцам ночной сон увеличивается до 11 часов, в дневной сокращается до 3х.
• Годовалый ребенок и дети? до 1,5-годовалого возраста обычно спят днем два раза. Первый сон длится от 2 до 2,5 часов, а второй менее длительный (всего около 1,5 часа). Ночной сон в этом возрасте длится в среднем 10-11 часов.
• Детки в возрасте от 1,5 года до двух лет чаще всего спят уже один раз днем. Длительность такого сна составляет от 2,5 до 3 часов. Ночной сон у таких детей по-прежнему длится от 10 до 11 часов.
• Двух-трехлетние малыши спят днем один раз от двух до двух с половиной часов. Ночью их сон длится примерно 10-11 часов.
• Детям старше трех лет до 7-летнего возраста рекомендуют спать днем один раз. Длительность такого сна составляет около двух часов. Ночной сон детей от трех до семи лет длится в среднем 10 часов.
• Дети старше 7 лет уже редко спят днем. Ночной сон в этом возрасте сокращается до 8-9 часов.

Что влияет на частоту и продолжительность сна?

На особенности сна конкретного малыша влияет темперамент ребенка, этап развития карапуза, наличие недомоганий, режим дня и прочие факторы.

Хорошему засыпанию способствуют комфортные условия в детской комнате, удобное положение кровати, затенение помещения плотными шторами, удобная одежда для малютки, любимая игрушка, а также привычный ритуал.

А вот из-за чрезмерной жары и духоты в комнате, режущихся зубов, болей в ухе, простуды, мокрого подгузника и одиночества ребенок будет просыпаться чаще.

Возможные проблемы

• Ребенок может биться головой о стенки кровати при засыпании. Это может быть признаком стрессов или заболеваний, но если мама не видит других отрицательных симптомов, то малышу просто нравится, как ритмично двигается кроватка, когда он ударяет ее головой. Маме следует подумать о безопасности малыша, смягчив стенки кровати.
• Если ребенок будет спать меньше, чем спят в среднем его ровесники, у него будет накапливаться усталость. Она будет проявляться повышенной возбудимостью, капризами, попытками уснуть раньше обычного (например, в 18 часов). В этом случае рекомендуется пересмотреть время укладывания карапуза. Вы сможете укладывать ребенка раньше, если будете медленно и постепенно сдвигать время засыпания на 15 минут.
• Избыток сна тоже может отрицательно влиять на самочувствие ребенка. Он может стать вялым необщительным .
• В двухлетнем возрасте у детей могут появляться страшные сны.
• В 3-4 года некоторые дети отказываются от дневного сна. В этом случае родителям нужно проследить, чтобы они остаточно высыпались в ночное время – не меньше 12 часов.

Ритуалы

Ребенку будет легче засыпать, если при укладывании мама повторяет одни и те же действия. Их называют ритуалом. Примером такого ритуала могут быть следующие действия, следующие друг за другом в одинаковом каждый день порядке: прогулка, кормление, купание, чтение книги, кормление, укладывание с приглушенным светом в постель.

Очень важно, чтобы привычный малышу ритуал повторялся ежедневно. Если режим в определенный день сбился и времени на каждый этап ритуала не хватает, последовательность должна остаться той же, а время каждого действия можно сокращать. Если мама отлучается из дома, ей стоит запланировать все так, чтобы успеть вернуться к укладыванию малютки.

• Малыши старше 6-месячного возраста начинают реже просыпаться по ночам. Если же просыпания ночью по-прежнему частые, мама может прибегнуть к некоторым уловкам, помогающим грудничку спать дольше. Среди них можно назвать позднее купание, плотное кормление после него и проветривание комнаты.
• Отлучая от груди, от ночных кормлений обычно отказываются последними, а у деток, получающих смесь, кормления ночью убирают раньше. Если вы хотите отучить от кормления ночью малыша-искусственника, давайте малышу постепенно все меньше смеси, а если малыш требует еще пищи, ласково успокаивайте карапуза. Можете также переливать смесь из бутылочки в поильник.

Время очень быстротечно. Казалось бы, то мгновение, когда Вы увидели две полоски на тесте, было на прошлой неделе. Но вот уже в кроватке лежит маленькое чудо. Его появление на свет ‒ огромный праздник для родителей, но и появление невероятной ответственности. Как ухаживать за новорожденным? Сколько раз кормить? Сколько должен спать ребенок в 1 месяц жизни? На все эти вопросы мамочка судорожно ищет ответы.

Приветствую вас, уважаемые читатели. Сон ‒ это очень важная часть жизни! Ведь именно во время отдыха малышуля растет, развивается, набирается сил. Имеет значение не только то, как долго новорожденный должен находиться в состоянии «выключения»! Но и то, когда нужно его укладывать, при каких условиях, как помочь ему привыкнуть к смене дня и ночи. Сегодня мы с вами обсудим все эти и другие вопросы, касающиеся тех периодов времени, когда малыш не бодрствует.

Как должно быть – сколько должен спать ребенок в 1 месяц?

Процесс «просмотра сновидений» маленького человечка кардинально отличается от этого же процесса у взрослых. Это касается не только продолжительности, но и ритма, и периодичности.

На 1 месяце жизни, в среднем крохи спят от 18 до 20 ч/сутки. Отдых длиною 15 часов еще считается нормой. Читая это, те, у кого нет детей, недоумевают: а чего ж тогда мамочки так жалуются на недосып? Нельзя не заметить, что чередование периодов отдыха и бодрствования у детей не такое: они не просыпаются около 8-9 ч/утра, засыпая в 21 час предыдущего дня.

Играет важную роль скорее для родителей, чем для него самого то, сколько спит ночью ребенок в 1 месяц, а сколько ‒ днем. Это потому, что крошка на начальном периоде своей жизни мало различает светлое и темное время суток, его жизнедеятельность протекает по «внутриутробным ритмам». Однако, средне ночью ребетенку полезно отдыхать 10-12 часов, все остальное время ‒ 7-9 часов ‒ днем.

По-другому происходит смена фаз медленного и быстрого сна. У новорожденных медленная, глубокая фаза наступает примерно через полчаса после засыпания. До этого времени малютка еще сжимает кулачки, сучит ручками и ножками, зажмуривает глаза. В момент смены периода крошка окончательно расслабляется, мимические мышцы не работают, глазные яблоки не двигаются. Затем наступает возвращение к быстрой, поверхностной фазе. Такие смены могут происходить до 4-6 раз за один период между засыпанием и пробуждением. Медленный этап длится не более получаса у маленьких детей. Это адаптационная особенность организма. Ведь малышу надо просыпаться, чтобы покушать.

Соответственно, можно назвать первые 20 минут у малютки периодом «задремывания». Его может разбудить любой внешний раздражитель ‒ прикосновение, шорох или шепот. Поэтому не рекомендуют сразу после укачивания перекладывать кроху.

Рекомендации по вопросу, сколько должен спать ребенок в 1 месяц, невозможно соблюдать досконально. Ведь каждый, даже самый маленький, человек очень индивидуален. Одни малыши более активны, а другие ‒ абсолютные флегматики. Но нужно помнить, что любому из них длительный отдых необходим ‒ он способствует правильному развитию нервной системы. Ведь ни для кого не секрет, что «недоспавшие» дети становятся капризными, плаксивыми и чаще болеют.

Но как правильно организовать процесс отдыха для малыша?

А в каких условиях?

Если человека очень сильно клонит «выключиться», он уснет при любых условиях (особенно это актуально, конечно, для студентов ). Однако для крохотулек необходимо создать такую обстановку, чтобы процесс отдыха у них был здоровым. Кроме того, уже со второй-третьей недели жизни необходимо начинать формировать культуру сна. Слишком рано ‒ скажете Вы? Ничуть. Чем позже начато такое «воспитание», тем сложнее родителям будет потом выстроить режим дня.

Температура

Среди родителей бытует мнение, что комната, в которой спит малютка, должна быть чуть ли не боксом. Это не так. Конечно, важно, чтобы крохе было комфортно. Но это не значит, что надо доводить помещение до условий инкубатора.

Средней считается температура от 18° до 22° С. Зимой, когда начинается отопительный сезон, регулировать температуру сложнее, но нужно стараться не допускать ее повышения более 23°С. Необходимо наблюдать за человечком ‒ в каком «климате» ему отдыхать комфортнее. Педиатры считают, что воздух, прогретый более чем на 22°С доставляет беспокойство, кроха хуже засыпает, чаще просыпается, плачет. Термометр лучше поместить возле кроватки. Влажность ‒ не менее важный показатель. Она должна составлять не менее 50%.

Перед сном строго необходимо проветривать помещение (даже зимой). Так воздух не застаивается, обогащается кислородом, очищается. А вот сквозняки малютке строго противопоказаны. Поэтому на ночь нельзя оставлять открытыми и дверь, и окно.

Одежда

Не следует чрезмерно укутывать крохотулю. Если комнатная температура 22°С и выше, достаточно будет одеть на него распашонку и ползунки и накрыть простынкой. При температуре 18-22° следует использовать одеяло или конверт, а также одевать хлопковый комбинезон.

Вопрос, следует ли пеленать ребенка, остается открытым до сих пор, единого мнения нет. С одной стороны, считается, что в пеленках малютка спит крепче, так как не может сам себя разбудить резким движением.

С другой стороны, есть несколько минусов:

• пеленки сковывают движения, и если малышу не очень удобно, он не просто пошевелится, как в одежде, а проснется и начнет плакать;
• под пеленку нельзя надевать памперсы, иначе с высокой вероятностью разовьется потница, поэтому «спокойного сна» не получится, и, кроме кормлений, придется еще перепеленать;
• если ночью пеленка промокнет, то ее смена «растормошит» маленького человека, не позволив ему быстро уснуть обратно.

Решать, пеленать ли ребенка, каждой маме придется самостоятельно.

Отдельно или вместе с родителями?

По вопросу, вредна или полезна совместная «ночевка» детей и родителей, тоже нет единого мнения. Подробно этот вопрос рассмотрен мною здесь: . Плюсы и минусы есть при любом решении, и решать этот вопрос должны исключительно родители.

То, сколько должен спать ребенок в 1 месяц, не особо зависит от данного условия. Однако считается, что если маленький спит рядом с мамой, его грезы несколько удлиняются. За счет чего? Когда кроха просыпается, проголодавшись, он может найти грудь рядом с собой. Ему не надо для этого кричать, еще больше пробуждаясь, его не поднимают из кроватки, не включают свет.

Если избрана практика совместного отдыха, необходимо соблюдать следующие условия:

• у крохи должно быть достаточно места;
• его нельзя класть на край кровати, чтобы он не упал;
• не рекомендуется класть между родителями, это опасно;
• лучшее положение ‒ между матерью и стенкой;
• у ребенка должно быть собственное постельное белье, отдельное одеяло. Простыня на родительской кровати должна быть чистой;
• голова крошки не должна находиться на подушке;
• если мать сильно устала, находится даже в самой легкой степени алкогольного опьянения или под воздействием лекарств, кроху лучше положить отдельно;
• для сохранения благоприятной психологической ситуации семьи необходимо, чтобы оба родителя хотели отдыхать ночью совместно с ребенком, нельзя пренебрегать мнением отца.

Кроватка

Кроватка новорожденного должна быть оборудована специальными бортиками, хотя в период новорожденности это не так еще актуально. Располагать ее следует вдали от окна и не на сквозняке.

Ребеночку все равно, какого цвета постельное белье, нарисованы на нем принцессы или машинки ‒ это вопрос вкусовых предпочтений родителей. Выбирайте белье тщательно, следите, чтобы оно было из натуральных материалов, чистым, отглаженным. В подушке крохотуля не нуждается, как и свернутой пеленке ‒ ее можно подкладывать под голову с полугода.

Откажитесь от использования балдахинов и пологов ‒ хоть и незначительно, но они нарушают циркуляцию воздуха, что мешает сну. Класть в кроватку игрушки и другие предметы не рекомендуется. Объясняется это довольно просто: крохотулечка пока не понимает, зачем они нужны, не различает их цвета, не отличает одну от другой. И при засыпании они абсолютно бесполезны. На предметах из мобиля ребенок фокусироваться пока не может.

Укладывают малютку традиционно на спину, поворачивая голову на любую сторону. Можно класть и на живот, особенно если его беспокоят колики. Вполне допустимо оставлять спать в коляске или люльке. Считается, что новорожденным комфортнее когда «тесно» ‒ эти условия наиболее приближены к материнской утробе.

Сон на свежем воздухе

Нет норматива, сколько должен спать ребенок в 1 месяц на свежем воздухе, а сколько ‒ в квартире. Однако для того, чтобы улучшить качество и увеличить продолжительность отдыха, рекомендуется посапывать на воздухе ‒ на улице или на балконе.

Зимой при умеренном климате малютка может гулять на улице при температуре выше 10°С без ветра и ниже 25°С не под палящим солнцем (да, где мы живем зимой +30). Если он здоров, начинать такую практику рекомендуют с двухнедельного возраста в холодное время года, летом ‒ с 7 дней. Выносить набираться сил на воздух можно 1-2 раза за сутки сначала на полчаса. Затем, постепенно, на весь отрезок времени, пока он спит.

Раздражители

Первые полгода жизни крохи разбудить его путем воздействия внешнего фактора довольно сложно. Он не очень сильно реагирует на свет, еще меньше ‒ на звук. Поэтому негромкий, но не шепотной разговор без криков и резких звуков не нарушит его покой. Шум улицы также не помешает крохе видеть сны.

Самый «уязвимый» момент ‒ первые 20-30 минут после засыпания, пока новорожденный не перешел в первую фазу глубокого сна. Если он уснул на руках, не торопитесь перекладывать его или переодевать, он легко может проснуться.

Отдыхать со светом крохе не положено: он пока не боится темноты, поэтому в ночнике нет необходимости. А вот перепутать день и ночь, если на время ночной «подзарядки» включать свет, а днем, наоборот, занавешивать все окна, он может.

Разбудят и напугают дитя резкие, внезапные звуки. Например, если он уснул под музыку, то она, скорее всего, не помешает. А вот если ее включить уже после засыпания, особенно ту, где есть ударные или голос певца, она разбудит. Крик, лай собаки, падение предметов, хлопанье дверей ‒ это явно заставит кроху проснуться.

Ритуалы

Стоит ли вводить какие-либо «сонные традиции», влияет ли это на график сна и бодрствования. Я уверена, что да! Несмотря на то, что человек еще очень-очень маленький и понимает малую толику из того, что с ним происходит, это полезно. Во-первых, в последующем не придется приучать к определенным правилам отхода ко сну ни себя, ни своего крошечку. Во-вторых, с помощью этих ритуалов можно помочь научиться распознавать день и ночь.

Купание

Купать ли малютку каждый раз перед сном? Скорее всего, нет. Человечек может засыпать 3-4-5 раз в день, столько раз купать его нет надобности. Кроме того, иногда возникает необходимость помыть малыша вне зависимости от скорого отхода ко сну. Поэтому купание как «сонная традиция», пожалуй, не лучший вариант. А вот использовать ванны как успокаивающую процедуру на ночь можно и нужно. Например, добавлять отвар ромашки, после мытья оборачивать кроху теплым полотенцем, не играть с ним и не включать яркий свет. Уснет он в таком случае куда быстрее, чем обычно.

Кормление

На то, сколько должен спать ребенок в 1 месяц, очень сильно влияет его потребность в еде. Сегодня общепринятой методикой является кормление по требованию ‒ как только заплакал, сразу давать грудь или бутылочку. Новорожденные могут есть до 12-15 раз за сутки, и это нормально. Но как же связано кормление со сном?

Очень часто малютка засыпает в процессе кормления или сразу после него. Первый вариант не всегда желателен. Будить кроху придется, если он кушает мало, не добирает вес, а молоко у мамы пропадает. Это значит, что чадо засыпает быстрее, чем наедается. В ином случае ‒ пусть спит. «Выключение» сразу после кормления и вовсе нормально. Главное только следить, чтобы отрыжка, если она есть, происходила в вертикальном положении на руках у матери. Цель данного ограничения ‒ избежать аспирации (вдыхания содержимого желудочно-кишечного тракта).

Ночные кормления должны производиться «с минимальным отрывом ото сна». Не включайте свет, громко не разговаривайте, не играйте с малышом. Допустимы все варианты кормления:

• в кресле;
• на родительской кровати с возвращением в отдельную;
• на постели родителей с последующим сном в ней же.

Если поднимать малюточку аккуратно, не совершать резких движений ‒ особой разницы в продолжительности последующего засыпания не будет.

Колыбельная

Колыбельные песни ‒ это неотъемлемая часть культуры любого народа. Почему они так важны? Ребеночек, слушая умиротворенное мамино или папино пение, успокаивается, чувствует себя безопасно. Он еще не понимает слов, не распознает музыкальную интонацию, но чувствует любовь родителей. Кроме того, он понимает разницу между смехом, громким разговором и пением полушепотом. Как только оно начинается ‒ значит, пора закрывать глазки и уноситься в мир снов. Эквивалентом колыбельной является сказка или просто тихий разговор.

Поначалу лучше использовать колыбельные для успокаивания крохотули как днем, так и ночью. Но к возрасту 6-8 месяцев рекомендуется петь только на ночь.

Укачивание

Вопреки распространенной точке зрения, укачивать чадо, чтобы уснул, вовсе не обязательно. Но вот если «приучить» к этому, то самостоятельно потом детеныш будет засыпать с трудом. Достаточно подержать его на руках несколько минут перед сном, положить в кроватку (или на кровать) и посидеть рядом.

Можно поглаживать крохотулю или просто положить руку на животик. Тогда ребеночек будет чувствовать присутствие родителей. Если он спокойно засыпает в кроватке, не прививайте ему привычку делать это только на руках. А вот когда кроха засыпает только на руках, а в кроватке плачет ‒лучше перетерпеть, чем отучать потом ‒ так считает доктор Е.О. Комаровский.

Более того, педиатры выделяют так называемый «синдром тряски». Он выражается потерей сознания у ребенка. И здесь все упирается в незаконченное формирование детского организма. Нервная система не может справиться с нагрузкой, нарушается кровоснабжение головного мозга, в результате чего наступает обморок. Для взрослого это было бы банальное «укачало». Чтобы не допустить развития такого осложнения, укачивайте крошечку аккуратно. Не производите резких движений, снижайте амплитуду раскачивания.

Как помочь научиться распознавать день и ночь?

Чтобы приучить кроху к правильному ритму дня и ночи, необходимо соблюдать несколько простых правил:

• придерживайтесь режима – укладывайте в один и тот же период времени;
• если чадо проснулось ночью, не включайте свет или телевизор, громко не разговаривайте;
• днем, напротив, не старайтесь приглушить шумы и звуки в периоды бодрствования крохи, а когда он засыпает, не завешивайте «наглухо» окна;
• пусть процесс укладывания вечером отличается от остальных ‒ купайте теплой водичкой, пойте колыбельную, желайте спокойной ночи.

Помните, что уже с двухнедельного возраста детеныш учится различать дневное и ночное время суток. Не «к лучшему» пускать на самотек формирование его режима.

Но как понять, что пора убавить музыку, выключить телевизор и положить в кроватку?

Признаки сонливости

Я не буду говорить о том, что каждая мать обязана чувствовать, что происходит с ее ребенком. Это не так. Часто молодых женщин пугает, что они не понимают, почему плачет их малютка. Это совершенно нормально! Новорожденный, конечно, не сможет сказать ни словами, ни конкретными жестами, что он устал. А плач его «безлик» ‒ ему холодно или жарко, он голоден или устал и нуждается во сне? Понять, что малышу пора «баиньки», помогут следующие «симптомы»:

• закрывает глазки, долго их не открывает;
• он щурится, часто моргает;
• ручки подносит к глазам, пытается их тереть;
• ребеночек пытается теребить себя за ухо;
• иногда у сонных солнышек даже появляются едва заметные темные круги под глазами.

Не выполняем норматив!

Бывает, что ребенок ‒ 1 месяц ‒ не спит целый день. Это не очень хорошо. Никто не говорит, что цифра, нормирующая, сколько должен спать ребенок в 1 месяц ‒ это константа, и любые отступления от нее – патология.

Однако «подзарядка» невероятно важна! Природой заложено, что длится сон довольно долго, а наступает ‒ часто. Может быть, если Ваши сынок или дочка не спит больше 5 часов подряд, его что-то беспокоит. Это могут быть:

• посторонние раздражители ‒ яркий свет, громкие звуки;
• некомфортные условия: холод, излишнее тепло, духота, влажность;
• плохое самочувствие ‒ боль в животике, зуд, другие неприятные ощущения, температура;
• преморбидное состояние (период, предшествующий заболеванию ‒ снижение иммунитета, переохлаждение и т.п), инкубационный этап болезни (период, когда человек уже болен, но симптомы еще не проявляются);
• стресс (долгий плач, переезд, долгая дорога).

Таким образом, бывают причины двух типов, назовем их «неопасные» и «опасные». Первые, в свою очередь, бывают внешними и внутренними. Внешние можно устранить, открыв или закрыв окно, поменяв пеленку, выключив музыку. Отвлекать от дремы могут, кроме перечисленных, слишком активные действия взрослых, яркие игрушки, домашние животные.

К внутренним относятся стрессы, долгий плач, страх, смена обстановки. Чтобы помочь малышу уснуть, можно приготовить ванну с ромашкой, покачать на руках, поговорить с ним. Допустимо уложить в кровать рядом с собой, даже если такая практика ранее не использовалась.

Но если, кроме бодрствования, есть другие проявления, например:

• повышение температуры;
• посинение или покраснение кожного покрова;
• прерывистое дыхание;
• излишняя плаксивость, граничащая с непрерывным криком;
• тремор конечностей (быстрые, ритмические движения);
• судороги и т.д., – пора «забить тревогу» и как можно скорее вызвать Скорую помощь.

На вопрос о том, сколько должен спать ребенок в 1 месяц, доктор Е.О. Комаровский отвечает просто: «Когда не спят ‒ они едят, когда едят ‒они не спят». И если кроха бодрствует слишком долго ‒ что-то не в порядке: либо со здоровьем, либо с комнатой. Стоит снизить температуру воздуха (лучше 16°С, чем 22°С), проветрить, убрать источники пыли.

Когда график сна нормализуется?

Как уже упоминалось, примерно с третьей недели жизни детки начинают потихоньку осознавать разницу между днем и ночью. График их снов напрямую зависит от графика кормления. Поэтому как только сформируется один ‒ сразу «устаканится» и другой. Вопрос только – что значит «нормализуется»?

Под этим понятием имеется в виду, что крошка начнет засыпать и просыпаться каждый день примерно в те же часы, а изменения будут происходить только с возрастом. Начиная с 4-5 месяца малышуля будет проводить времени в мире снов меньше – минус 60 минут каждые 30 дней. Так, к годику полезно «подзаряжаться» около 13-14 ч/сутки.

«Сам себе режиссер»

Есть мнение, что на периодичность и длительность периода сновидений новорожденного влияют эти же показатели во время беременности. Хотя у плода нет понятий день и ночь как таковых, часто детки, родившиеся у соблюдавших режим мамочек, легче «подстраиваются» под это расписание. Высыпаться женщина в положении должна по идее лучше, чем в обычном состоянии. Ложиться, вставать лучше всего в один и тот же час.

Разумеется, после родов не получится соблюдать такую же строгую систему. Все-таки, как бы ни был мал новый человечек, именно он диктует правила жизни в доме. Но главное ‒ понимать, что нельзя «списывать» формирование режима на особенности организма малютки. Действительно, уже в таком нежном возрасте бывает понятно, «сова» человечек или «жаворонок». Однако регулировать процесс становления необходимо.

Во-первых, это полезно для детей. Организм, привыкший функционировать «по расписанию», реже дает сбои. Мама может контролировать состояние своего чада, ориентируясь на длительность его «подзарядки». Это своего рода «календарик» ‒ по времени отдыха можно судить о том, здоров ли кроха, хорошо ли себя чувствует, правильно ли развивается. Комфортно ли ему в условиях комнаты. А если человечек спит совершенно «беспорядочно», судить о таких вещах сложнее. Во-вторых, это «плюс» для родителей: они тоже привыкают к режиму. Кроме того, далее будет гораздо легче сформировать правильный график для сына или дочурки.

Обобщая сказанное: ориентировку брать важнее на состояние крошки, а не на норматив, регулирующий сколько должен спать ребенок в 1 месяц. Однако если он спит менее 15-16 часов, важно проанализировать все факторы описанные выше и проконсультироваться с педиатром.

Не вникая глубоко в природу сна, можно сказать лишь, что он необходим для ограждения нервной системы от истощения, т. к. обеспечивает восстановление разрушенной и растраченной во время бодрствования энергии. А учитывая, что у детей нервная система истощается быстрее, чем у взрослых, то и продолжительность сна, естественно, должна быть больше. Причем тем больше, чем младше ребенок. Если в первые месяцы жизни для восстановления работоспособности нервной системы, ребенок должен спать днем 3-4 раза по 2,5-3 часа, то с 9-10 месяцев он уже может спать днем только 2 раза, а после полутора лет ребенок обычно спит один раз. При этом продолжительность дневного сна с возрастом уменьшается: с 3-2,5 часов до двух часов, а к 5-7 годам уже обычно не превышает 1-1,5 часов.

Работоспособность нервной системы малыша зависит не только от возраста, но и от индивидуальных особенностей и состояния здоровья ребенка. Часто дети одного и того же возраста нуждаются в разном количестве сна и продолжительности периодов бодрствования. Например, дети с повышенной возбудимостью нервной системы расходуют больше энергии и быстрее устают, чем спокойные дети. Поэтому для них приходится сокращать периоды бодрствования, увеличивая дневной сон, а также их нужно раньше укладывать спать вечером. Есть дети, которые нуждаются не в большем количестве сна, а в более частом отдыхе. Поэтому им нужно предоставлять двукратный дневной сон дольше, чем другим.

Кроме того, нужно помнить о том, что дети ослабленные или болеющие какими-либо хроническими заболеваниями также истощаются быстрее. Естественно, они не только менее активны, но и быстрее устают.

В настоящее время установлено, что дети до 18-19-ти месяцев должны спать днем два раза, причем длительность пе ри-одов бодрствования не должна превышать 4,5 часов.

Родители должны помнить, что несоответствие длительности периодов бодрствования и сна определенному возрасту (с учетом индивидуальных особенностей), не только отражается на поведении ребенка, но и нарушает нормальную деятельность всего организма. Так, например, если у вашего ребенка еще не возникла потребность в отдыхе, то он долго не сможет заснуть. Потом, чтобы не нарушить режим кормлений, вы будите его, а невыспавшийся разбуженный ребенок обычно плохо ест. Естественно, это отрицательно сказывается на физическом развитии ребенка.

Характер сна у ребенка несколько иной, чем у взрослого. Здоровый ребенок быстрее засыпает, чем взрослый, и сон его быстрее достигает наибольшей глубины. Но период беспрерывного сна у детей короче. Так у новорожденного продолжительность непрерывного сна не превышает 3,5 часов. Но уже к концу года сон все реже прерывается и ребенок спит, не просыпаясь, все дольше и дольше. В возрасте одного года дети нуждаются в пятнадцатичасовом сне, в 2-4 года - тринадцати-четырнадцатичасовом.

Частично вы уже ознакомились с требованиями к детской кроватке. Вернемся к этой теме: у каждого ребенка должна быть отдельная кровать. Он не должен спать совместно с родителями, не говоря уже о том, чтобы спать с братьями или сестрами в одной постели!

Кровать должна быть достаточно просторной. Необходимо иметь в виду, что в первые годы жизни кровать является для ребенка не только местом сна, но и ареной активной деятельности. По сути, в большинстве семей детская кроватка выполняет роль манежа, где ребенок проводит довольно продолжительное время. Исходя из этого длина кроватки должна быть не менее 1 м 20 см, а ширина - не менее 65 см. Материал, из которого сделана кроватка, должен легко мыться.

И последнее. После прогулки, после подвижных, увлекательных игр (то есть после сильного возбуждения) дети обычно плохо засыпают. Поэтому нужно постараться сделать так, чтобы сну предшествовал небольшой (20-30 мин) промежуток времени для спокойных, невозбуждающих занятий - ребенку перед сном нужно успокоиться.

Сколько должен спать ребенок в 1 год? Над этим вопросом размышляют все родители. Особую актуальность он приобретает тогда, когда подходит время отдавать малыша в дошкольное учреждение. Не секрет, что дети нуждаются в подходящем их возрасту распорядке дня. И не важно, сколько лет ребёнку: полгода, год, пять, семь или десять лет. Особое внимание нужно уделять сну, поскольку его недостаток негативно сказывается на эмоциональном состоянии ребёнка, делает его раздражительным, капризным, агрессивным.

Немного о важности распорядка дня

Дети в возрасте 1 года нуждаются в особом внимании, поскольку каждый их день наполнен открытиями. Важно и то, что менее чем через год большинство из них пойдёт в детский сад. А значит, пора начинать работу по привыканию к новому образу жизни. Задавшись целью выяснить, в 1 год, молодые родители изучают информацию в интернете, советуются с друзьями и родственниками. Нередки ситуации, когда полученные из разных источников данные противоречат друг другу. И тогда перед родителями встаёт вопрос, каким же должен быть распорядок дня годовалого ребёнка?

Важно понимать, что любой является примерным. При его составлении следует учитывать не только рекомендации врачей и психологов, но и индивидуальные особенности малыша. Однако родителям стоит проявить осторожность и не менять привычный уклад жизни резко, поскольку ребёнок в столь юном возрасте не может быстро адаптироваться. Внезапные перемены могут стать источником стресса, поэтому вносить изменения следует постепенно.

Основные правила

Отвечая на вопрос, сколько должен спать ребенок в 1 год, большинство специалистов сходятся во мнении, что в общей сложности на данный процесс должно приходиться 12-13 часов. На ночной сон нужно отводить 8-10 часов, на дневной - остальное время. Составляя распорядок дня для ребёнка, важно придерживаться не только этих рекомендаций, но и нескольких нехитрых правил.

1. Во-первых, вставать утром следует в одно и то же время. Желание мамы полежать лишний часок может отрицательно сказаться на малыше, который моментально почувствует настроение родительницы и отреагирует соответствующим образом.
2. Во-вторых, начало нового дня должно стать для малыша ритуалом. Следует в игровой форме научить его умываться, одеваться и делать зарядку. Процесс можно сопровождать тематическими стихами и песнями.
3. В-третьих, следует чётко придерживаться выбранного времени приёма пищи. Не стоит давать слабину и позволять малышу в течение дня что-то постоянно жевать. В детском саду у него такой возможности не будет.
4. В-четвёртых, прогулки должны быть ежедневными. Одна в первой половине дня, вторая - после полдника. Если погода не располагает к гулянию, то можно выйти на балкон и вместе с ребёнком понаблюдать за тем, как идёт дождь или снег.
5. В-пятых, ночной сон должны предварять определённые ритуалы. Следует приучать малыша убирать за собой игрушки, а пред сном всей семьёй можно почитать сказку и спеть колыбельную песню. Это позволит малышу успокоиться и настроиться на грядущий сон.

Режим дня половине дня

Будить годовалого малыша лучше между 6:30 и 7:00. При этом стоит обратить внимание на привычки других детей, если они есть в семье.

На период с 7:30 до 8:00 следует запланировать завтрак. Перед первым приёмом пищи у ребёнка будет полчаса, чтобы умыться и сделать зарядку. Выбирая еду на завтрак, следует отдать предпочтение творогу, кашам, омлету. Эти блюда не только насытят ребёнка, но и подарят необходимый утром заряд бодрости.

На самостоятельные игры малышу следует отвести несколько часов. В 10:00-10:30 желательно организовать второй завтрак. Яблоко, банан или какой-то другой фрукт, сок, йогурт - выбор продукта зависит от предпочтений малыша. Не следует пренебрегать этим приёмом пищи, ведь пищеварительная система годовалого ребёнка ещё несовершенна, а потому длительное голодание не принесёт ему пользы.

В период с 11:00 до 12:00 лучше всего выходить на прогулку. Подвижные игры на свежем воздухе обеспечат хороший аппетит во время обеда и крепкий полуденный сон.

Распорядок дня во второй половине дня

Планировать обед следует на 12:30.

Период с 12:30 до 15:00 - это время отдыха. Сон ребёнка в 1 год должен составлять приблизительно два с половиной-три часа.

Между 15:00 и 15:30 ребёнок должен полдничать. После очередного приёма пищи наступает время игр.

16:30-17:30 - вечерняя прогулка.

В 18:00 ребёнку следует давать ужин. После него наступает время игр. Отдавать предпочтение желательно видам деятельности, которые успокоят малыша после активного дня, настроят на грядущий сон.

С 20:00 начинается подготовка ко сну: умывание, переодевание, чтение сказок на ночь.

Следует в 21:00. Не нужно откладывать ночной сон и пытаться подстроить режим ребёнка под привычки родителей. в 1 год предполагает, что ночью малыш должен спать не менее 8 часов. В противном случае он не сможет выспаться и на следующий день будет капризным и легковозбудимым.

Организация дневного сна

Когда малышу исполняется 1 год, большинство родителей начинает переводить его на однократный дневной сон. До этого момента многие дети в дневные часы спали два−три раза в сутки. В этот период родителям стоит проявить терпение и не навязывать новый распорядок дня, иначе капризы и истерики обеспечены. Если малышу тяжело засыпать одному, то мама может прилечь рядом. При этом важно понимать, что ребёнок не должен привыкать спать вместе с мамой, иначе у него могут возникнуть трудности в детском саду. Не стоит ждать мгновенного результата. Важно понимать, что на привыкание уйдёт не один день.

Подготовка к вечернему сну

Вечер - это время спокойных игр. Подвижные игры лучше отложить до утра. Важно, чтобы ребёнок настроился на предстоящий сон, поэтому лучше всего предлагать малышу виды деятельности, не требующие высокой двигательной активности. Это может быть рисование, лепка, чтение книг. Вечерняя тёплая ванна - ещё один способ расслабиться после долгого дня. Если ребёнок был отлучён от груди сравнительно недавно, и ему ещё тяжело не получать еду в ночное время, можно перед сном дать ему стакан кефира или тёплого молока.

Подведём итоги

Решить, сколько должен спать ребёнок в 1 год, могут только родители. Важны не только рекомендации специалистов - психологов, педиатров, но и личность ребёнка, его привычки и характер. При этом важно критически относиться к советам друзей и родных, у которых вы узнавали, сколько спят дети.

Рассказы о том, как живёт соседский мальчик Вова или девочка Лера, безусловно, будут полезны, но только в качестве примера. Нельзя переносить привычки и особенности развития одного ребёнка на другого. Чем живёт малыш, что его интересует, как он засыпает, как просыпается - этой информацией владеют только родители. Поэтому составлять распорядок дня годовалого ребёнка должны именно они.