Выбор лыж по росту. Беговые лыжи. F.A.Q. по выбору снаряжения

Выбор длины(высоты) лыж зависит от нескольких факторов: рост человека, цель которую преследуют занимающийся, вес, возраст, способ передвижения на лыжах. Рассмотрим все эти критерии для более правильного выбора.

Как подобрать лыжи ребёнку. Выбираем размер лыж по росту детей, таблица.

От правильного подбора детских лыж, их длины и материала, зависит здоровье ребёнка! Поэтому данной части статьи уделено особое внимание.

Как выбрать лыжи для ребёнка исходя из материла лыж.

Определяя длину(размер) лыж для ребёнка можно начать с того, что лыжи бывают деревянные, полупластиковые и пластиковые. Так какие правильней выбрать для ребёнка? Лыжи первых двух типов сейчас уже редко встречаются, даже среди детских вариантов лыж, а зря, именно такие лыжи подходят для новичков, особенно для маленьких детей, которые и ходить то ещё научились несколько лет назад.

Многие родители недооценивают важность правильного подбора лыж для детей. Стремятся сразу сделать из своего ребёнка чемпиона, тем самым могут навредить его здоровью. А между тем, самым правильным будет выбрать для своего чада деревянные лыжи. Всё дело в том, что детский организм ещё не сформирован должным образом, у детей не развиты необходимые группы мышц, кости и связки уязвимы. И только выбрав для ребёнка деревянные лыжи можно обезопасить его.
Пусть молодой спортсмен сначала обретёт уверенность, разовьёт равновесие, его связки окрепнут. На это может уйти как несколько месяцев, так и лет. После этого можно уже подобрать для ребёнка пластиковые лыжи.

Выбрав для ребёнка детские пластиковые лыжи, необходимо помнить, что эти лыжи лёгкие – это плюс, но в то же время «скользкие», что в свою очередь часто является причиной травм среди детей. Такие лыжи могут развить не правильную технику передвижения.

Здоровье детей в ваших руках!

Как выбрать лыжи по росту ребёнка. Размер детских лыж.

Если ваш ребёнок ещё только делает свои первые шаги в лыжном спорте, подбирая для него лыжи, не забывайте что это необходимо делать с учётом роста детей. Если вы не стремитесь форсировать успехи своего дитя, для начала выберите ему лыжи, размер которых выше роста ребёнка на 20-40 сантиметров. Лыжи такой длины придадут устойчивость и уверенность малышу, особенно на спусках.

Для более подготовленных детей, для тех, которые уже осваивают коньковый ход, необходимо выбрать менее длинные лыжи, где длина(высота) лыж немногим больше роста ребёнка, сантиметров на 5-10. Это позволит ему уверенно передвигаться коньковым ходом по рыхлому и глубокому снегу, а так же в подъёмы, где часто излишняя длина приводит к тому, что задники лыж начинают цепляться друг за друга, и дети падают.

Ещё один момент, на котором хочется акцентировать внимание, это носы лыж. Подбирая лыжи для ребёнка, остановите свой выбор на тех лыжах, у которых острые, длинные, хорошо загнутые носы. Выбрав такие детские лыжи, ребёнок не столкнётся с проблемой «спотыкания» при передвижении по глубокому снегу, когда нос лыжи находится в сугробе и при подъёме ноги зачерпывает снег. Лыжи с маленькими округлыми носами подходят только для хорошо накатанных трасс.

Как выбрать лыжи по росту ребёнка таблица.

Данная таблица наглядно демонстрирует, как правильно подобрать лыжи по росту ребёнка:

Таблица выбора длины лыж для детей.

Подбираем правильную длину лыж для взрослого человека или как выбрать лыжи по росту и весу с помощью таблицы.

Подбор размера лыж по росту самый популярный способ выбора длины лыж. При этом выбрать необходимую длину лыж вы можете самостоятельно, без чьей-либо помощи. Для этого вам необходимо знать лишь ваш рост.

Таблица подбора лыж по росту.

Если возникла необходимость в подборе лыж по весу, обычно начиная с более продвинутого уровня лыжной подготовки, необходимо знать свой вес, и выбрать лыжи по маркировке, указанной на лыжах самостоятельно, либо обратившись к продавцу.

Дальнейшее в выборе лыж зависит от того каким способом вы собираетесь передвигаться на лыжах, коньковым или классическим. Об этом мы поговорим дальше.

Как выбрать лыжи для конькового хода.

Подбирая лыжи для конькового хода, иначе говоря, для конька, следует обратить своё внимание на длину лыж, материал и производителя.

Рост и размер коньковых лыж.

Выбор длины коньковых лыж сводится к простой формуле: рост человека плюс 5-25 см. Почему такой большой разброс по высоте? И как точно определить свой размер лыж? Дело в том, что подбор длины коньковых лыж зависит как от индивидуальных особенностей лыжника, так и от местности, по которой будет кататься на лыжах человек (равнина, горы), от условий (накатанная или нет трасса), от погоды.

Индивидуальные особенности каждого лыжника можно определить лишь опытным путём. А вот с погодой и трассой всё ясно. Выбирая лыжи для катания коньковым ходом по хорошей трассе можно взять лыжи подлиней, особенно если у вас хорошо поставлена техника конькового хода. Это позволит передвигаться длинным шагом, прокат будет больше, соответственно и скорость.

Если же чаще всего вы передвигаетесь по рыхлому снегу, по плохо укатанной или узкой трассе, то не стоит выбирать очень длинные лыжи, так как носки лыж будут постоянно цепляться за снег по краям трассы. Кроме того, чем меньше ростовка лыж, тем они легче.То же самое и с рельефом, в гору легче подниматься на более коротких и лёгких лыжах, а вот для равнинного передвижения коньковым ходом следует выбирать более длинные лыжи.

Выбираем лыжи для конькового хода.

Как выбрать лыж для конькового хода по материалу.

На сегодняшний день существует два типа лыж, пластиковые и, уже более редкие, полупластиковые. Сразу скажу, что полупластиковые лыжи более тяжёлые, скользящая поверхность у них хуже, но они дешевле. Выбирать такие лыжи следует новичкам и детям.

Пластиковые лыжи для конькового хода более легки, выбирая такие лыжи для конькового хода вы добьётесь наибольших результатов, но они и дороже стоят, цена на хорошие лыжи может доходить до нескольких десятков тысяч, купить такие лыжи не каждый сможет. На деревянных лыжах передвигаться коньковым ходом практически невозможно, разве что по льду или насту, поэтому для конька такие лыжи выбирать не следует.

Выбор производителя лыж для конькового хода.

Фирм выпускающих лыжи довольно много. Сегодня есть возможность приобрести лыжи всех известных производителей. Самые популярные из них это Fischer, Atomic, Rossignol, Madshus, Salomon, Nordway, Tisa, Elan, Sable, Karjala, Nordica, Swix. Первые пять производителей лыж наиболее популярны среди спортсменов, но они и дороже остальных. Поэтому новичку, возможно, не следует сразу выбирать себе дорогие лыжи, а отточить свои навыки конькового хода на более дешёвых вариантах.

Разницу среди топ производителей лыж сможет понять только спортсмен, кому-то нравятся и подходят лыжи Fischer, а другому Atomic или Rossignol. Поэтому в настоящий момент выбор производителя лыж для конькового хода для человека, не ставящего перед собой серьёзных задач, сводится больше к эстетике, внешнему виду и цветовому оформлению конкретной модели лыж.

Длина лыж при классических ходах.

Подбирая длину лыж для классического хода необходимо руководствоваться простой формулой: ростовка лыж = рост человека + 15-40см. Как мы видим длина лыж для классики чуть больше чем для конька. Это связано с тем, что при классических ходах лыжник, чаще всего, передвигается по накатанной лыжне.

Как правильно выбрать лыжи для классического хода.

Большая ростовка лыж даёт более прямолинейное движение, лыжи не «гуляют» из стороны в сторону. Так же длина лыж влияет на скорость. Но не следует выбирать очень длинные лыжи, в них можно «запутаться», кроме того такими лыжами сложнее управлять, особенно при поворотах.

Ширина лыж для классики.

Подбирая классические лыжи, не следует забывать и об их ширине. Например, если вы передвигаетесь на лыжах по сугробам, то ширина лыжи должна быть больше.

Выбор скользящей поверхности лыж для передвижения классическим ходом.

Скользящая поверхность лыж для классики может отличаться от коньковой. В середине лыжи, под колодкой, может располагаться чешуйчатый объёмный узор, который будет препятствовать обратному скольжению лыж.

Подбор лыж по температуре.

Выбирая лыжи, не следует сбрасывать со щитов такой важный фактор как погода, особенно если вы хотите добиться хороших результатов в занятиях лыжным спортом. На качество скольжения оказывают влияние факторы температуры, влажности и даже структуры самого снега.

Сейчас существуют лыжи, как для холодной, так и для тёплой погоды. Не будем вдаваться в технологические подробности, просто отметим, что холодные лыжи будут «чувствовать» себя хуже в тёплую погоду, нежели специальные тёплые лыжи. Поэтому рекомендуется, для достижения наилучших результатов, приобрести и иметь в своём арсенале как «тёплые» так и «холодные» лыжи. Благо купить такие лыжи сейчас не проблема.

Какие отличия при выборе прогулочных и беговых (гоночных) лыж.

Выбор лыж зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Это могут быть просто прогулки для здоровья и отдыха, время препровождения в кругу семьи или с друзьями, а может быть занятия в спортивной школе и выступление на соревнованиях.

При подборе прогулочных лыж, как для конькового хода так и для классики, необходимо руководствоваться надёжностью и комфортом. Поэтому лыжи для прогулок могут быть тяжелее, прочнее, длиннее, чем лыжи гоночные. Всё зависит от индивидуальных особенностей и финансовых возможностей купить те или иные лыжи.

Лыжи какой фирмы производителя правильней выбрать.

Выше, в той части статьи, где мы говорили о том, как подобрать лыжи для конькового хода, уже были перечислены основные производители лыж. Так же было сказано, что в настоящий момент такие фирмы как Fischer, Atomic, Madshus и Rossignol находятся на примерно одном уровне. Остальные производители лыж подотстали или ещё не дотягивают до нужного уровня.

Если вы любитель, а не спортсмен лыжник, или же вообще только начинаете делать свои первые шаги в лыжном спорте, то вам не следует сразу покупать дорогие лыжи. Начните с подбора простых, недорогих моделей. А дальше будет видно стоит ли приобрести более качественные и дорогие лыжи, ведь зачастую цена лыж обусловлена технологиями и материалами, которые вам возможно и не потребуются, кроме того, конечно же, у известных лыжных брендов есть ценовая накрутка просто за их известность и популярность.

Подводим итоги по теме о том как правильно выбрать для себя лыжи.

Выберите свои лыжи и отправляйтесь в путь.

Лыжный спорт уже долгое время уверенно удерживает лидирующие позиции среди популярных видов спорта, в России в том числе, благодаря нашему климату. Нельзя недооценивать пользу ходьбы на лыжах . На лыжах можно совершать прогулки для здоровья и время препровождения, можно заниматься самостоятельно или в спортивной школе, выступать на соревнованиях.

Для прогулок, по большому счёту, подойдут любые лыжи, главное ведь свежий воздух и компания, получение радости от прогулок. Для достижения хороших результатов в лыжном спорте необходимо выбирать качественные, порой дорогие по стоимости, модели лыж, и желательно не одну пару, а несколько. У спортсменов их может быть и десять и двадцать.

Поэтому сделайте свой выбор, купите лыжи и получайте радость, здоровье и добивайтесь поставленных результатов.

Выбрать лыжные палки легче, чем лыжи или ботинки. Но в лыжных палках тоже есть свои особенности, о которых мы расскажем в этой статье: из какого материала, какой длины, какие ручки и темляки лучше выбрать.

Подбор лыжных палок по материалу

Палки для беговых лыж изготавливаются из нескольких материалов:

• Алюминий . Алюминиевые лыжные палки прочные, дешевые, но тяжелые. У них есть один большой плюс – их почти невозможно сломать. Погнули, выправили и пошли дальше. Минусы – вес и недостаточная жесткость для спортивного катания. Если любите гулять по лесу вне подготовленных трасс, то выбирайте облегченные алюминиевые палки .
• Cтеклопластик (пластик и стекловолокно) – легкий, дешевый, но мягкий и хрупкий. Стекловолокно по мягкости и вибрациям схоже с алюминием, а по прочности сильно уступает. Палки из стекловолокна не выдержат мощных отталкиваний, поэтому подходят только для прогулок на лыжах по подготовленным трассам.
• Карбон (углеволокно) или его смесь – углепластик (пластик и карбон). Лыжные палки из карбона жесткие, легкие и прочные. Карбон легко сломать только при боковом ударе по палке. Существуют варианты из 100% карбона и смеси карбона с пластиком или стекловолокном. Приобретайте палки с содержанием карбона не менее 60%. Карбоновые палки выдерживают мощные отталкивания, поэтому подходят для тренировок и соревнований.

Цена на карбоновые палки начинается от 2500 р. Например, карбоновые палки Nordway Carbon или STC Avanti . У таких палок неплохое карбоновое древко, но ручки и темляки низкого качества.

Более качественные модели карбоновых палок будут стоить от 6000 р, например KV+ Viking или KV+ Tempesta – долговечные ручки и темляки, более 70% карбона, система быстрого отстегивания ремешков.

Самые легкие и жесткие гоночные карбоновые палки стоят от 10 000 р. Например, модели KV+ Elite, Tornado, Bora или Swix Quantum, Team и Triac – 100% карбон высокого качества, долговечные темляки и ручки, удобная система отстегивания темляков.

Ручки, темляки и лапки для лыжных палок

Источник: flgr.ru

Таблица подбора лыжных палок по росту

Лыжные палки по росту: таблица FIS для классического хода

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 🙂

При взгляде на горные лыжи в коллекциях популярных брендов глаза буквально разбегаются: минимум три десятка моделей только для взрослых. Подобрать «свою» пару горных лыж бывает непросто даже опытному горнолыжнику, что уж говорить про начинающего. Найти среди всего многообразия «свои лыжи» или хотя бы сократить число вариантов помогут основные характеристики горных лыж, которые каждый производитель публикует и на сайте, и в каталоге.

Как подобрать горные лыжи по характеристикам

Радиус горных лыж

Радиус горных лыж или точнее - радиус бокового выреза, просто «радиус», а иногда можно встретить и «радиус дуги», измеряется в метрах. Характеристика, которая определяет то, насколько крутыми будут повороты, которые проще всего выполнять на такой лыже. Чем меньше радиус выреза (11…13 м), тем сильнее лыжа настроена на частые и быстрые повороты, чем этот параметр больше (17… м), тем такая лыжа будет более склонна к плавным поворотам. Безусловно, опытный лыжник и лыжу с большим радиусом сможет «загнать» в короткую дугу, и на лыжах с большим вырезом - то есть с малым радиусом выреза, проедет длинной дугой. Но сил и умения для этого потребуется несколько больше. А значит, и удовольствие от катания будет несколько меньше.

Это не самая важная из характеристик при выборе. Чем лыжа легче - тем она легче управляется, но при этом она будет менее стабильно идти в заданном лыжником направлении, ее легче сбить с курса. Для начинающих это полезно - ведь скорость катания еще невысокая, а на лыжах, которыми легко управлять, быстрее учишься. С ростом опыта растёт и скорость катания, требуются все более стабильные горные лыжи с предсказуемым поведением и на неровном снегу - и лыжи становятся немного тяжелее. Женские горные лыжи короче и легче, на них установлены более легкие крепления, так что их вес в районе 4,5 - 5,5 кг/пара, мужские длиннее, мощнее и тяжелее, их вес от 5 до 7 кг, можно встретить и более тяжелые модели, особенно для скоростного фрирайда.

Ширина горных лыж

Ширина горных лыж измеряется в миллиметрах. Ширина талии горных лыж - одна из ключевых характеристик, которая определяет вездеходные качества лыж. Ширина талии до 73 мм характерна для моделей для катания по подготовленным склонам. Чем уже талия, тем быстрее лыжа может переходить из поворота в поворот, менять направление скольжения на жестком склоне. Ширина талии в диапазоне от 73…75 мм до 85…90 мм - наиболее универсальные модели (all-mountain ) для катания и по подготовленным склонам, и по разбитому снегу, и по неглубокой целине. Чем шире талия, тем лучше лыжа плывет по глубокому снегу. Соответственно, горные лыжи с талией шире 90 мм выбирают те, кто на подготовленных склонах кататься почти не планирует.

Геометрия горных лыж

Геометрия горных лыж приводится в каталогах в виде цифр, например 120/73/103 мм, рядом указывается длина лыж - ростовка, для которой приведена геометрия. Чем шире носок по отношению к ширине талии, тем лыжа охотнее начинает поворот. А чем уже пятка, тем проще лыжа переходит в соскальзывание. Другими словами, лыжа с геометрией 125/73/97 мм будет быстрее «нырять» в поворот, и «сбросить пятки» на таких лыжах будет легче, чем на лыжах с геометрией 120/73/103 мм.

Сброс пяток - жаргонное выражение. Это прием, который используется для остановки или изменения направления движения в случае неожиданно возникшего препятствия - например, упавшего перед вами лыжника. В этой ситуации самое естественное движение - поставить горные лыжи поперек склона, для чего усилием ног лыжи отпускаются в проскальзывание - начинают скользить вбок, причем пятки лыж скользят сильнее, чем носки.

Жесткость горных лыж

Жесткость лыж не нормируется в каких-то единицах, и сравнить две модели по жесткости можно только своими руками. В общем случае можно сказать, что в рамках одной и той же линии лыж модели для более опытных лыжников жестче, а вот сравнить с моделями других производителей уже придется или «вручную», или, изучив конструкцию лыж - сколько слоев металла в каждой из них, из чего сделан сердечник и так далее. Чем больше слоев металла, тем лыжа жестче, чем лыжа шире - тем она жестче при одинаковой конструкции и так далее.

Распределение жесткости у разных лыж может быть различным - некоторые модели отличаются равномерной жесткостью по всей длине, как правило, это модели для подготовленных склонов, а у других (универсальных моделей и лыж для фрирайда - катания вне трасс) носок и пятка сделаны мягче, а средняя часть заметно жестче. Наиболее мощное усиление - слои металла, расположенные снизу и сверху сердечника, или только снизу. Горные лыжи с двумя слоями металла практически всегда будут более жесткими чем модели, в которых один слой металла заменен на легкие стекловолокно или карбон.

Как подобрать горные лыжи по росту

Ростовка горных лыж

При подборе горных лыж по росту важно понимать, что в большинстве случаев горнолыжник может кататься на нескольких ростовках, в зависимости от того, как он любит кататься, уровня владения техникой, какие склоны он предпочитает, какова модель рекомендуемых лыж и т.д. Горнолыжники стараются использовать ростовки, близкие к общепринятым. Одна из причин — на все мужчины используют на слаломе горные лыжи с ростовкой 165 см, а все женщины — с ростовкой 155 см. Наиболее общепринятыми «психологическими» ростовками для трассового катания являются: для мужчин (вес 60-100 кг и рост 160-190 см): 165 см для любителей короткого поворота, 170-175 см для средней и большой дуги; для женщинн (вес 40 — 80кг и рост 150-180 см): соответственно 155 — 165 см.

Тонкости при подборе горных лыж по росту

Укорочение ростовки на 5—10 см следует учесть: лыжникам, специализирующимся, в основном, на карвинговом катании (по хорошо подготовленным склонам), для катания на коротких и пологих склонах, если ваш вес или рост меньше вышеуказанного, начинающим, по специальному запросу инструктора, девушкам-отдыхающим, предпочитающим осторожное и неторопливое катание.

Удлинение ростовки на 5—10 см от основной следует сделать, если: ваш вес, рост выше выше указанного, вы собираетенсь кататься по крутым и длинным склонам, для карверов, предпочитающих дуги большего радиуса и большие скорости. Удлинение ростовки более чем на 5—10см от основной советуют катающимся в глубоком пушистом снегу и радикальным сторонникам традиционной техники (следите, чтобы геометрия рекомендуемых моделей также не была слишком радикальной).

Желаем удачных покупок и отличного катания!

Выбрать лыжи, которые бы полностью подходили человеку очень не просто. Особенно для человека, который ранее с этим не сталкивался. Ведь существует множество факторов, которые влияют на выбор лыж, например, вес и рост спортсмена, стиль катания, район, где планируется их использование. Данная статья создана с целью ознакомить читателей с основными нюансами при подборе лыж по антропометрическим данным и помочь с их выбором и покупкой.

По сути лыжи можно разделить на спортивные(гоночные) и прогулочные.

Спортивные лыжи используются спортсменами для участия в соревнованиях или тренировках по лыжным гонкам, биатлону, ориентированию на лыжах и в подобных дисциплинах. Этот вид отличается небольшим весом и особыми динамическими характеристиками. Скользящая поверхность гоночных лыж обеспечивает наилучшее скольжение при различных погодных условиях.

Данный тип в свою очередь делится на лыжи для конькового хода и для классического. Отличия этих подтипов настолько значительны, что каждый из них можно использовать для катания только в этом стиле.

Спортивные лыжи можно использовать для катания по специальным подготовленным трассам. Для катания по рыхлому снегу они совершенно не подходят. Среди гоночных лыж у Madshus можно выделить следующие: Nanosonic - дорогие лыжи, использующиеся профессиональными спортсменами и Hypersonic - менее дороги лыжи для гонщиков любителей.

Прогулочные лыжи созданы, прежде всего, для любителей активного отдыха. На этот вид самый большой спрос, а потому они относительно недорогие и универсальны для большинства погодных условий. Они предназначены как для катания по подготовленным трассам, так и для рыхлого снега и неподготовленной лыжни. Они несколько шире и тяжелее, чем гоночные, но более устойчивые и отлично подойдут начинающему лыжнику.

Как особую категорию нужно отнести лыжи серии. Они созданы для тех людей, которые не намерены профессионально заниматься спортом, но хотят поддерживать хорошую физическую форму посредством различных упражнений на лыжах. Их изготавливают из высококачественных материалов, а потому их цена приближена к цене гоночных лыж.

Лыжи для туризма (серии Cruising и Touring) предназначены для тех людей, которые любят походы в условиях, де нет ни подготовленных трасс, ни даже любительской лыжни. Они достаточно широкие, а поэтому на них можно передвигаться по нетронутой целине. Их стоимость достаточно велика, ведь изготовлены они из прочных материалов и проходят множество тестов на прочность. Ведь от их качества зависит успешность похода, а иногда и жизнь человека.

Среди детских и подростковых лыж можно найти и элитные, приближенные по качеству к гоночным, и дешевые прогулочные лыжи для тех, кто первый раз становится на лыжню.
Выбирая лыжи, будьте особенно внимательны, ведь от их выбора зависит комфортность и удовольствие от вашего катания.

Выбор лыж в соответствии с весом и ростом.

Параметры длины лыж должны соответствовать вашему росту, а их жесткости - весу.
Для лыж конькового и классического стиля различные условия подбора. В коньковом стиле лыжи должны бать на 10-15 см. длиннее роста спортсмена. В классическом стиле - на 20-25 см. Прогулочные лыжи следует выбирать на 15-25 см. длиннее своего роста. При выборе прогулочных лыж людям с большим весом рекомендуется придерживаться верхней границы (20-25 см) диапазона, с малым - нижней (15-20 см).

Также не стоит забывать, что короткие лыжи лучше в управлении, но хуже в скольжении. Короткая лыжа будет иметь повышенное сопротивление скольжению. Длинные лыжи могут выбирать лыжники, которые имеют определенный опыт катания. Длинные лыжи хороши тем, что лучше скользят.

Короткая лыжа не сможет прогнуться под вашим весом и создаст повышенное сопротивление скольжению.

Если вы хотите кататься и в том, и в том стиле, используя при этом одну пару лыж, остановите свое внимание на комбинированных моделях. Если таковых нет, то лучше всего приобрести короткие классические лыжи. Конструкция коньковых лыж не дает возможности передвигаться классическим стилем, но на коротких классических лыжах можно кататься коньковым стилем.

Подбор лыж в соответствии с весом спортсмена.

Жесткость лыж определяется с помощью специального измерителя жесткости на ровной поверхности либо на специальной доске. Люди, имеющие опыт обращения с лыжами могут определить жесткость, сжав лыжи руками.

Подбор с помощью флекс-тестера.

Флекс-тестер - прибор, который позволяет подобрать жесткость лыж в соответствии с весом лыжника. Подобрать лыжи с помощью этого прибора вам должны помочь продавцы специализированных магазинов.
Процедура подбора:
В первую очередь нужно взять пару лыж, зафиксировать их в зажиме и воспроизвести усилие равное половине вашего веса с учетом одежды, ориентируясь на показания динамометра. Между лыжами должен остаться зазор в один-два сантиметра в высоту и около пятидесяти сантиметров в длину. Если получившийся зазор меньше, то следует подобрать другую пару лыж, более жесткую. При увеличении силы сжатия до величины равной весу спортсмена зазор должен уменьшиться в длину на десять - пятнадцать сантиметров у гоночных лыж, или совсем исчезнуть у прогулочных. Если зазор слишком большой, следует выбрать более мягкие лыжи.

Подбор гоночных лыж.

Классические лыжи.

При подборе лыж классического стиля нужно быть очень внимательным, ведь от правильности выбора зависит комфортность вашего катания. При выборе таких лыж должны учитываться погодные условия, при которых вы собираетесь использовать лыжи, ваш вес и сила толчка ногой.

Для холодной погоды обычно выбирают более мягкие и эластичные лыжи, а при плюсовой температуре наоборот - более жесткие. Это связано с тем, что при холодной погоде не нужно наносить много слоев мазей, а при теплой это необходимо, и прогиб лыжи должен компенсировать разницу в толщине слоя смазки.

Хорошо подготовленным спортсменам, с большой силой точка рекомендуется выбирать более жесткие лыжи. На таких лыжах спортсмен может делать длительный прокат. Для недостаточно подготовленных людей лучше выбирать более мягкие лыжи. На таких лыжах мазь будет надежнее держаться, а также легче сохранять равновесие во время прокатов.

Выбор классических лыж заключается в том, чтобы определить их жесткость и определить зону нанесения мазей держания.

Подобрав подходящие вам по жесткости лыжи нужно найти центр тяжести каждой и отметить его маркером. Затем, положив лыжи на ровную поверхность, нужно стать на них так, чтобы носки обуви находились на линии центра тяжести. Распределив вес тела равномерно, попросите ассистента провести под лыжей тонким листом или щупом толщиной 0,2мм. Если лыжи выбраны правильно по жесткости, то лист должен свободно перемещаться под лыжами на двадцать пять - сорок сантиметров по направлению к носку, а в обратную сторону - до конца ботинка. Если щуп перемещается вперед на меньшее расстояние, то следует выбрать более жесткие лыжи. Если щуп перемещается назад на три-пять сантиметров дальше конца ботинка, то следует выбрать более мягкие лыжи.

При перенесенном весе тела на одну из лыж, щуп или лист бумаги должны перемещаться свободно на десять-пятнадцать сантиметров вперед от центра тяжести, и назад - на половину длины стопы. Перенеся вес тела на носок, щуп или бумага должны быть плотно зажаты между полом и лыжей. Если лыжи соответствуют вышеперечисленным требованиям, то они подходят вам по жесткости.

Разметка для нанесения мазей.

Найдите центр тяжести каждой лыжи. Затем, сделайте отметки синим маркером (на обеих лыжах) там, где при движении вперед маркер перестал двигаться. После этого проделайте аналогичную операцию со щупом толщиной 0,8 мм. Эти линии и будут передними границами зон держания. Синяя отметка обозначена для твердых мазей, красная - для жидких.

Коньковые лыжи.

При выборе этого типа лыж не нужна такая тщательность, как при выборе лыж классического стиля. Здесь больше внимание следует уделять личным предпочтениям спортсмена. Вообще коньковые лыжи должны быть более жесткие, чем классические, но на них нужно лучше держать равновесие при прокате. А потому для прогулок в коньковом стиле или легких тренировок лучше выбирать лыжи более мягкие. При проверке жесткости коньковых лыж нужно пользоваться самыми тонкими щупами.

Критерии подбора коньковых лыж.

При распределении веса лыжника на обе ноги, щуп должен двигаться вперед от центра тяжести на сорок сантиметров, и на десять сантиметров назад от пятки ботинка. При перенесении веса на одну из лыж, зазор должен уменьшаться не более чем на десять сантиметров в направлении к носку лыжи. Зазор не должен заканчиваться под пяткой ботинка. При отталкивании должен оставаться зазор, равный тридцати - сорока сантиметрам.
Выбирая коньковые лыжи для соревнований важно учитывать погодные условия. Для мягкого снега лучше подойдут мягкие лыжи, для жестких трасс - более жесткие лыжи.

Прогулочные лыжи.

Выбирая прогулочные лыжи, следует придерживаться тех же рекомендаций, что и при выборе лыж для классического стиля. Следует отметить, что людям с большим весом будет непросто подобрать прогулочные лыжи, которые бы отвечали всем нужным требованиям. Так как прогулочные лыжи недорогие и не обладают такой же жесткостью, как гоночные. Поэтому, людям с большим весом рекомендуется выбирать наиболее жесткие лыжи из имеющихся. Нужно обязательно учитывать тот факт, что при перенесении веса тела на одну ил лыж, под лыжей должен оставаться хотя бы небольшой зазор. Если вам не удается найти лыжи достаточной жесткости, попробуйте взять лыжи немного длиннее. Среди длинных лыж легче найти более жесткие.

Фёдор Тихонов, журналист и мастер спорта по лыжным гонкам, рассказывает обо всех тонкостях и нюансах, на которые вам следует обратить внимание, выбирая идеальную пару беговых лыж.

Гонки на беговых лыжах - это не только идеальный способ провести выходные, но и мощная кардиотренировка, в которой задействованы абсолютно все группы мышц. Только за один час занятий лыжным спортом вы сожжёте целых 700 калорий (для сравнения - за час бега вы израсходуете только 540 калорий). А чтобы катание принесло одно удовольствие, важно правильно подобрать инвентарь - об этом-то мы вам сейчас и расскажем.

Лыжи бывают двух типов: для конькового и классического хода. В секциях детей обычно учат сначала классическому ходу - лыжи при движении направлены прямо вперёд, основной упор делается на руки, поэтому нагрузка на ноги минимальна. Любителю всё же проще начинать с конькового хода, для которого необходимо участие не только рук, но и ног. При таком ходе лыжник отталкивается ногой от трассы под углом к направлению движения, что со стороны и напоминает бег на коньках.

Лыжи также отличаются друг от друга в зависимости от их качества и назначения - есть топовые модели, есть чуть проще, а есть образцы, в принципе предназначенные исключительно для туризма. Разница в первую очередь в материалах, весе, рабочих и внешних характеристиках. А между тем именно от этих показателей во многом зависит качество скольжения и количество потраченных калорий. Но тут, конечно, важно отдавать себе отчёт - если последний раз вы стояли на лыжах в школе, то выбирая топовую модель, вы вряд ли поедете быстрее, чем если бы вы отдали предпочтение более простому варианту.

Ростовка лыж

Итак, вы пришли в магазин, и первое, на что нужно обратить внимание при выборе беговых лыж - это ростовка. Правильная длина коньковых лыж рассчитывается по принципу: ваш рост плюс 10-15 сантиметров, классических лыж - ваш рост плюс 20-30 сантиметров. При этом учтите, чем длиннее лыжи (даже в пределах указанных диапазонов), тем больше технических навыков от вас потребуется при катании. Люди с ростом 190 сантиметров и выше могут смело брать максимальные ростовки: для коньковых лыж это примерно 190 сантиметров, а для классических - 207-210 сантиметров.

Жёсткость лыж

Второй по важности показатель - это жёсткость. Для её определения есть специальное оборудование - флекстестер. Но так как он есть далеко не во всех магазинах, можно обойтись этими двумя способами:

1. Аккуратно приложите лыжи скользящей поверхностью друг к другу и сожмите их одной рукой по центру (под колодкой). Если у вас хватает силы в кисти, чтобы сжать их почти до соприкосновения скользящих поверхностей (почти - это с зазором в 1,5 миллиметра для классических лыж и 2 миллиметра для коньковых), то эти лыжи вам идеально подходят (считается, что сила кисти пропорциональна силе отталкивания ногой). При этом лыжи должны сжиматься плавно по всему ходу сжатия и до упора в конце. Стоит отметить, что этот способ подходит только для классических лыж, а чтобы определить жёсткость коньковой пары, нужно сжать их двумя руками, чтобы зазор между лыжами не превышал 2-4 миллиметра. Получилось? Значит, подходят.
2. Положите лыжи симметрично на пол (например на тонкий жёсткий ковёр, чтобы не повредить их поверхность) и встаньте на них (можно в обычной обуви), равномерно распределив вес тела на обе ноги. В таком положении колодка не должна соприкасаться с полом от трёх сантиметров ниже пятки ботинка и до 20 сантиметров выше мыска ботинка. Если провести под колодкой листом бумаги, то именно в этих пределах листок будет свободно двигаться под вами, а выше и ниже указанных границ, наоборот - застревать. Если же вы перенесёте вес тела на одну ногу (это называется «задавить лыжу»), то колодка должна почти полностью коснуться пола (останется зазор примерно в 0,5 миллиметра).

Лыжные палки

С тем, как выбрать палки для лыж, всё значительно проще - они также делятся на топовые, средние и низкие модели и имеют разные градации качества. Чем палка дороже и профессиональнее, тем она легче и прочнее. Но несмотря на прочность и отсутствие вибраций при отталкивании её легко сломать ударом острого предмета. Такое часто случается на гонках, когда боковой и часто случайный удар лыжей фактически отсекает кусок палки. Однако дешёвые любительские палки может сломать любой профессионал, просто сильно оттолкнувшись на старте. Ростовка коньковых палок подбирается следующим образом: ваш рост минус 20 сантиметров для коньковых лыж и ваш рост минус 30 сантиметров для классических. При этом ростовка палок может чуть варьироваться в зависимости от вашей готовности - например, такие профессионалы, как Петтер Нортуг, часто выбирают максимально высокие образы (естественно, в разумных пределах).