Как выполняют упражнения для глаз при глаукоме? Упражнения лечебной гимнастики при глаукоме и катаракте

Восточная культура всегда славилась своим внимательным отношением к здоровью человека.

Цели обеспечения долголетия и работоспособности организма служили как теоретические постулаты, так и практические методики.

Одна из таких методик практикуется для предотвращения развития глазных заболеваний.

Тибетская гимнастика представляет собой комплексы упражнений, которые дают глазам разнообразные нагрузки с целью поддержания их тонуса и снятия излишнего напряжения.

Наибольшую эффективность практика имеет при близорукости , глаукоме и катаракте . При каждом из этих заболеваний версии гимнастики немного различаются.

Описание гимнастики

Помимо упражнений, тибетские методики предполагают формирование правильного психологического настроя, рациональное распределение энергетических ресурсов организма, обустройство интерьера в благотворно воздействующих на зрение расцветках и формах. На Востоке наиболее полезным для глаз цветом считается зеленый.

В тибетской философии зрение человека приписывается к силам стихии земли, и его профилактическая гимнастика способствует концентрации в глазах элементов всех прочих стихий, их уединения, что и приводит к лечебному эффекту.

Несмотря на выраженный оттенок мистицизма в таком объяснении, с пользой гимнастики не спорит официальная медицина, признавая ее расслабляющий эффект.

Большая часть упражнений из тибетских методик является неотъемлемой частью классических гимнастических комплексов.

Упражнения при глаукоме

Для борьбы с патологическими нарушениями внутриглазного давления важно хорошо расслабить глаза. Это достигается следующими упражнениями:

1. Два пальца выставляются перед глазами на расстоянии 50 сантиметров, глаза фокусируются на них, затем пальцы раздвигаются в стороны с сохранением фокуса взгляда. Польза этого упражнения в том, что оно дает зрительным мышцам специфичную нагрузку, которую они практически не получают в ходе обычной работы.
2. Контраст между близким и далеким фокусом. Указательный палец подводится близко к лицу (20-30 см), некоторое время оба глаза смотрят на него. Затем фокус меняется и закрепляется на каком-либо дальнем объекте, например, на домах или деревьях за окном, на пролетающей птице.
3. Взгляд концентрируется на самой крайней боковой точке (без поворота головы) слева, затем переводится направо.
4. Круговые давящие движения проводятся в областях переносицы (где она переходит в бровные дуги), на самих бровных дугах. При отсутствии конъюнктивита и прочих повреждений глазной оболочки можно надавливать и на саму склеру, для этого глаза надо закрыть и слегка надавить пальцем на область роговицы в течение 2-3 секунд. Руки перед такими действиями обязательно должны быть чистыми, желательно смоченными прохладной водой (она усиливает тонизирующее воздействие).
5. Прижимайте нос к гладкой поверхности и «выписывайте» им геометрические фигуры. Это совмещает эффекты предыдущих упражнений: воздействие на зрительные мышцы происходит как посредством смены фокуса взгляда, так и внешним массажем.

Гимнастика при катаракте

Эффективность подобных профилактических мер при катаракте не так высока, так она чаще вызывается внутренними патологиями глаз и организма в целом. Но тибетские практики в данном случае способны хорошо дополнить основное лечение.

Эти практики составляют такие упражнения, как:

Прочие упражнения

В восточных практиках распространено созерцание свечи. Берется обычная свеча, зажигается, ставится в достаточно темной комнате. На ней следует неотрывно фокусировать взгляд, до появления первых признаков слезоотделения.

Затем глаза отдыхают в два раза большее время. Такое упражнение расслабляет мышцы аккомодации и увлажняет глаза, а также полезно для психики человека.

В тарелку или таз наливается прохладная вода. Глаза закрываются, и лицо окунается в резервуар на несколько секунд.

Для нормализации зрения полезен массаж не только зрительных мышц, но и височных и лобных частей головы. Совершайте давящие круговые движения пальцами в этих местах – это расслабит вас и улучшит кровообращения в голове.

На следующем видео представлено ещё одно из упражнений гимнастики:

Частота проведения и противопоказания

В профилактических целях достаточно проводить упражнения раз в 1-2 дня, на активных стадиях болезни частота зависит от предписаний врача.

С осторожностью следует проводить тибетскую гимнастику на тяжелых стадиях анатомической миопии , так как механическое воздействие на глазные яблоки может усугубить развитие заболевания.

Гимнастика не проводится при вирусных и бактериальных воспалениях, а также травматических повреждения глазной оболочки.

Итоги

– серьезное заболевание глаз, которое не перестает прогрессировать. Болезнь характеризуется повышенным внутриглазным давлением, связанным с нарушениями оттока внутриглазной жидкости. В результате она начинает воздействовать на сетчатку и разрушать ее фоточувствительные клетки. От большого давления нарушается питание оптического нерва, отчего он атрофируется. При разрушении всех клеток сетчатой оболочки и/или атрофии зрительного нерва зрение теряется полностью. Чтобы избежать печальных последствий или хотя бы отсрочить их, людям с глаукомой следует пересмотреть привычный образ жизни и проводить лечение под контролем офтальмолога, который в комплексной терапии рекомендует больному делать специальную гимнастику для глаз.

Причина нарушения зрения при глаукоме – повышенное внутриглазное давление. Оно может быть следствием перенесенного инфекционного заболевания или травмы на глазах. Но чаще с глаукомой сталкиваются те, кто страдает гипертонией – повышенным артериальным давлением. Поэтому больным назначают не только лечение самих глаз, но и советуют полностью изменить образ жизни, который поможет держать давление под контролем.

Пациентам с глаукомой:

• Рекомендуется гулять на свежем воздухе, кататься на лыжах и плавать. Заниматься физкультурой при глаукоме вам будет полезно, но только в легкой форме. Исключите упражнения, связанные с подъемом тяжестей.

• Нельзя испытывать сильные эмоциональные потрясения, нервное перенапряжение . Перестаньте беспокоиться и волноваться. Посмотрите на жизнь иначе – мириться можно со всем, что происходит. Тем более это полезно для вашего зрения.
• Нельзя заниматься работой, требующей наклона головы вниз . Это касается садово-огородных работ, рубки дров, мытья полов. Если кроме вас некому выполнять эту работу, то делайте ее так, чтобы снизить нагрузку на глаза. Для этого используйте низкую скамью, и тогда вам не придется сильно опускать голову. Если вены здоровы, вы можете присесть на корточки.
• Нельзя находиться под солнцем . Лучшее время для прогулок и посещения пляжа – утро или вечер.
• Нужно соблюдать диету . При глаукоме важно исключить блюда, способствующие повышению давления: это все жареное, соленое, копченое, жирное и излишне приправленное. В рационе не должно быть кофе и крепкого черного чая. Полезно есть вегетарианские супы, молочные продукты, фрукты и овощи, а также каши в качестве гарнира вместе с отварной рыбой или нежирным мясом.

• Следует следить за весом . Повышенное давление часто сопутствует избыточной массе тела.
• Нельзя надувать шарики, играть на духовых музыкальных инструментах . Это увеличивает нагрузку на глаза.
• Полезно спать на высокой подушке , позволяющей голове находиться выше уровня тела. Это поможет избежать застоя жидкости в глазах.

Больным также рекомендуется специальная гимнастика для глаз при глаукоме. Она эффективна, если включать ее в комплексную терапию. Если вы будете делать только упражнения для глаз, вряд ли ощутите эффект. Для снижения внутриглазного давления мало уделять лишь несколько минут в день: вы должны поменять жизнь полностью.

Способы уменьшения внутриглазного давления: расслабление

Для уменьшения внутриглазного давления важно уметь расслабляться. Для этого полезно выполнять дыхательные упражнения, разработанные Александрой Стрельниковой. Этим вы нормализуете артериальное давление.

Но для полного расслабления глаз этого недостаточно. Вам понадобится еще одно упражнение, разработанное американским офтальмологом Бейтсом — пальминг.

Выполнение этого упражнения при глаукоме требует строго соблюдения техники:

1. Сядьте на удобный стул или табурет перед столом. Положите перед собой подушку, чтобы ставить на нее локти. Допускается выполнение упражнения в положении лежа.
2. Расслабьтесь и подумайте о чем-то хорошем. Глубоко подышите, представив на вдохе, как кислород насыщает каждую клетку вашего тела, а при выдохе уносит с собой негативные эмоции и напряжение.
3. Положите пальцы одной руки на пальцы другой руки, скрестив их. Между ладонями должен образовать угол.
4. Закройте глаза и приложите к ним сложенные ладони так, чтобы скрещенные пальцы приходились на переносицу. Вы не должны руками мешать носовому дыханию. Ладони должны плотно касаться лица, чтобы не проходил свет. Оставайтесь в таком положении около 5 минут.

Внимание! Для повышения эффективности расслабляющего упражнения пальминг перед тем, как закрыть глаза ладонями, потрите их друг о друга, чтобы они нагрелись.

Массаж для уменьшения давления внутриглазной жидкости

При глаукоме очень полезен массаж для глаз. Он направлен на расслабление мышечного аппарата глазных яблок и улучшение циркуляции внутриглазной жидкости. Чтобы держать внутриглазное давление под контролем выполнять массаж следует каждые 3-4 часа (кроме сна).

Техника массажа проста и позволяет делать его даже на работе в офисе:

1. Закройте глаза и положите кончики пальцев на надбровную зону у переносицы. Слегка надавливая на кожу, проведите пальцами до висков. Повторяйте эти движения, ощущая, как расслабляются мышцы.
2. Теперь ведите пальцами от линии бровей к волосам, словно гладя себя пол лбу.
3. Не открывая веки, немного надавите на глаза кончиками пальцев. Удерживайте давление 2-3 секунды, после чего сделайте перерыв на такое же время и снова повторите. Достаточно сделать 5-7 надавливаний.
4. Кончиками пальцев коснитесь висков. Делайте круговые движения, поглаживая виски по часовой стрелке в течение 3 минут.
5. Растопырьте пыльцы и согните их в фалангах – они будут играть роль молоточков. Положите пальцы на лоб и начните делать легкие постукивания.
6. Завершите массаж, повторив пункт 4.

Всего массаж должен продолжаться 10 минут. После его завершения разомните шею и плечи, сделав ими несколько круговых вращений в каждую из сторон.

Лечебная гимнастика для глаз

Гимнастика при глаукоме для глаз должна выполнять утром и вечером. Но можно делать ее чаще, если вы чувствуете в течение дня усталость. Перед выполнением гимнастики сделайте массаж, техника которого описана выше.

Затем приступите к упражнениям:

1. Сильно зажмурьтесь на 2-3 секунды, а затем широко откройте глаза. Повторите 8-10 раз. Это упражнение укрепляет круговые мышцы глаза, улучшает циркуляцию крови и способствует расслаблению.
2. На протяжении 2 минут очень часто моргайте. Это поможет усилить приток крови к глазам, что улучшит обменные процессы в зрительном органе.
3. Подойдите к прозрачному и чистому окну и выберите на расстоянии 20-30 метров от вас точку, на которой будете фокусировать взгляд. Сначала посмотрите на нее, а затем на само стекло. Повторите 10 раз.
4. Смотрите несколько секунд перед собой. Затем вытяните большой палец вперед и посмотрите на него. Опустите взгляд вниз. Повторите 15 раз. Это упражнение помогает уменьшить нагрузку на глаза, возлагаемую на них при рассматривании предметов на близком расстоянии.
5. Закройте веки и помассируйте их кончиками пальцев, делая легкие круговые движения. Это поможет усилить циркуляцию крови и укрепить глазодвигательную мускулатуру.
6. Сделайте упражнение «посмотри влево-посмотри вправо», не двигая головой. Потребуется 10 повторов.
7. Вращайте глазами по часовой стрелке 15 раз, затем против нее столько же раз. Старайтесь не напрягать глаза и двигать ими медленно.

Сначала трудно заставить себя несколько раз в день отрываться от дел, чтобы сделать массаж или гимнастику для глаз. Но как только вы пересилите себя, вы ощутите, что напряжение на глаза ослабевает. Это будет мотивировать вас на изменение всего образа жизни, что позволит как можно дольше сохранить зрение и приостановить прогресс глаукомы.

Глаукома - обширная группа заболеваний глаз, для которой характерно регулярное или периодическое повышенние внутриглазного давления с дальнейшим развитием нарушения поля зрения (угла зрения) и уменьшением остроты зрения, зрительный нерв при этом атрофируется.

Характеристика заболевания

Существует две формы болезни: закрытоугольная и открытоугольная. Главное внешнее проявление болезни заключается в том, что зрачок приобретает голубоватый или зелёный оттенок. Часто глаукома носит хронический характер, притом на ранних стадиях признаки глаукомы могут отсутствовать. В зависимости от причин возникновения, заболевание может быть:

• первичным;
• врождённым;
• вторичным.

Гимнастика для глаз при глаукоме любого типа, особенно на первой стадии, способна снизить напряжение и нормализовать внутриглазное давление.

Катаракта - патология, вызванная помутнением хрусталика, способная вызывать разные нарушения зрения вплоть до его абсолютной потери. Этот процесс происходит из-за денатурации белка в составе хрусталика. Признаки заболевания могут быть выражены в разной степени, это зависит от стадии заболевания:

• Начальная - хрусталик мутнеет в периферических областях. На этой стадии существенных последствий для зрения не наблюдается.
• Незрелая - смещение помутнения ближе к центру, что становится причиной значительного ухудшения зрения.
• Зрелая - поверхность хрусталика становится совсем мутной. Зрение снижается до критического порога, когда глаз может воспринимать только свет.
• Перезрелая - болезнь прогрессирует, при этом ткань хрусталика распадается, в результате чего хрусталик приобретает ровный белый оттенок.

Гимнастика может быть эффективна при начальной стадии катаракты, также её нужно проводить после оперативного вмешательства, чтобы зрение быстрее восстановилось.

Особенности занятий

Перед занятием гимнастикой для глаз при глаукоме и катаракте нужно проконсультироваться с врачом. При выполнении гимнастических упражнений нужно следовать специальным рекомендациям:

• Любое упражнение лучше начинать выполнять медленно, постепенно увеличивая скорость движений и количество повторов.
• Нельзя допускать возникновения боли или усталости. Болевые ощущения или быстрая утомляемость являются сигналом к прекращению занятия и дальнейшей индивидуальной коррекции гимнастического комплекса офтальмологом.
• Глаза во время выполнения зарядки нельзя перенапрягать.
• Дыхание должно быть спокойным и глубоким.
• Занятия необходимо проводить ежедневно.

Для лечения глаукомы гимнастика для глаз является вспомогательным средством, здесь большое значение имеет режим, медикаменты, иногда нужно хирургическое вмешательство. Катаракта в основном лечится заменой помутневшего кристалика на искусственный.

Линии, по которым нужно водить вглядом

Глаукома и катаракта - одни из самых опасных и наиболее распространённых глазных болезней. Их признаки имеют определённую схожесть между собой. В некоторых случаях эти патологии могут в той или иной мере одновременно проявляться у одного и того же пациента. Плюс ко всему, катаракта может возникнуть из-за происходящих с возрастом изменений на фоне уже имеющейся у человека глаукомы. Поэтому, учитывая вышеперечисленные факторы, в профилактических целях следует включать в ежедневную гимнастику упражнения из обоих комплексов, в то же время делая упор именно на коррекцию имеющейся патологии.

Гимнастика при глаукоме:

1. Зажмуриться на 3 секунды, после чего нужно широко раскрыть глаза. Число повторов составляет около 10 раз.
2. В течение двух минут нужно часто моргать.
3. За оконным стеклом, на расстоянии полуметра, надо выбрать объект, на котором можно сфокусировать взгляд, а также отметить точку на самом окне. Примерно десять раз нужно переводить взгляд с точки на стекле на удалённый предмет.
4. В течение трёх секунд нужно смотреть на объект, находящийся впереди. Потом надо выставить большой палец вперёд и перевести на него взгляд, после чего посмотреть вниз. Количество повторов — около 15 раз.
5. Перемещать взгляд с кончика носа на объекты впереди, затем на переносицу, потом опять вперёд и ещё раз на кончик носа.
6. Прикрыть веки и начать слегка массировать их подушечками пальцев, осуществляя плавные движения по кругу (однако не нужно нажимать).
7. Зафиксировав шею, надо 10-12 раз переводить взгляд слева направо.
8. Мысленно начертить взглядом по стене линию от пола, так, словно эта воображаемая ось проходит ровно по вертикали, через макушку.
9. Выполнить 12-15 вращений глазами по часовой стрелке, потом ещё столько же раз в обратном направлении.

Гимнастика для глаз при катаракте:

1. Посмотреть вверх, вниз, налево, направо, после чего начать учащённо моргать. Упражнение повторить 5-7 раз.
2. В 25 сантиметрах на уровне глаз надо расположить небольшой округлый предмет. После этого его нужно перемещать в разные стороны. Взглядом при этом нужно следить за предметом, не вовлекая в процесс мышцы шеи.
3. «Нарисовать» глазами в пространстве прямоугольник. Можно переводить взгляд по периметру какого-нибудь прямоугольного объекта, например, окна или шкафа. Движения глаз должны осуществляться в разных направлениях.
4. Поводить глазами по кругу, будто вырисовывая часовые стрелки на каждый час.
5. Начертить на листке спираль и прикрепить его перед собой. Далее нужно 6-8 раз провести глазами вдоль линии на листе.
6. 5-7 раз порисовать взглядом восьмёрки.
7. Посмотреть вперёд и сомкнуть двумя пальцами веки. Через 2 секунды веки нужно расслабить.
8. Приложить пальцы к внешним углам глаз и немного оттянуть их вниз, сужая глазную щель, при этом моргая в течение нескольких секунд.
9. Возле носа поместить два пальца и сосредоточенно посмотреть на них. После этого надо медленно начать отодвигать пальцы друг от друга, пытаясь задержать на них взгляд в течение как можно большего промежутка времени.

Важно помнить о том, что глаукома и катаракта - серьёзные заболевания, которые могут привести к тяжёлым последствиям. Лечение этих болезней должно быть комплексным и включать в себя не только гимнастику, но и специальный массаж, диету, прописанные врачом медикаменты. Также следует регулярно посещать офтальмолога с целью контроля динамики зрения и состояния зрительной функции.

Восточные медики известны на весь мир своим необычным подходом к лечению заболеваний. Дело в том, что испокон веков они объединяли опыт, полученный на практике, философию и народную мудрость.

Например, при разработке гимнастики для глаз при глаукоме тибетские врачи руководствовались тем, что зрение, подобно земле, истощается с годами. Для того чтобы сохранить качество, зрительные нервы необходимо стимулировать.

Несмотря на то что такой подход выглядит необычно, многие упражнения, разработанные несколько веков назад, напоминают современные методики ведущих врачей. Тибетская гимнастика для глаз неоднократно пересекается с комплексами Норбекова и Бейтиса.

Гимнастика при глаукоме

При повышенном глазном давлении, в отличие от миопии или гиперметропии, мышцы необходимо не напрячь, а наоборот, расслабить. Китайские монахи практиковали такие упражнения при глаукоме:

Если выполнять эту зарядку ежедневно, то давление внутри органов зрения ощутимо снизится. Пропадут сухость и покраснение.

Катаракта - очень серьёзное заболевание. Самостоятельно вылечить его в домашних условиях невозможно. Однако тибетская гимнастика для глаз при катаракте отлично дополнит основной курс лечения и, возможно, даже ускорит выздоровление.

При первых симптомах заболевания необходимо посетить офтальмолога. Самостоятельное выполнение упражнений для глаз при катаракте может только ухудшить положение!

Массаж глаз

Массаж - не только эффективное дополнение к медикаментозному лечению и классическим гимнастикам, но и просто полезное и приятное занятие:

Кстати, делая массаж, можно не ограничиваться классическими методиками. Тибетские монахи считали, что тело само знает, что ему нужно. Стоит дать волю воображению - делать произвольные нажатия, массирование, поглаживание в верхней части головы и возле век. Главное - усвоить два простых правила: не давить на глазные яблоки слишком сильно и заниматься подобными действиями регулярно.

Дополнительные полезные упражнения

Как упоминалось ранее, китайская медицина строится на обращении к стихиям . Наблюдая за огнём, люди обращали внимание на то, как приятно расслабляются глаза. Годами позднее офтальмологи подтвердили, что непродолжительное созерцание огня оказывает тонизирующий и стимулирующий эффект на сетчатку и хрусталик. Повторение подобного упражнения не только уменьшит риск глазных заболеваний, но и неплохо расслабит после трудного рабочего дня:

1. Зажгите свечу и поставьте её в тёмном помещении.
2. Сядьте удобно и наблюдайте за пламенем в течение 8−10 минут.

Другая стихия, ассоциирующаяся со здоровьем, - вода. Прохладная вода, по словам древних мудрецов, способна как освежить тело, так и очистить разум. Подлинность этого утверждения не была научно доказана, но если умывать лицо свежей водой раз в 2−3 часа, то нагрузку переносить будет гораздо легче.

Противопоказания при выполнении глазной гимнастики

Любые упражнения хороши только тогда, когда их выполняют в меру. Выполняя гимнастику для глаз, следует строго придерживаться показаний врача. Дело в том, что при ряде заболеваний, например, катаракте или анатомической миопии, излишнее механическое воздействие может принести вред зрительному аппарату.

Да и здоровому человеку нет нужды переусердствовать. Для профилактики хватает одноразового ежедневного выполнения комплекса упражнений и массажа глаз. Многочисленные повторения не будут иметь желаемого эффекта.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

В сознательном возрасте ухудшения зрения и потеря качества картинки заметна практически сразу. Катаракта, являющаяся предшествующей стадией перед глаукомой, проходит почти без симптомов. Если же у вас появились явные признаки изменения качества зрения, то необходимо лечение, в которое входит гимнастика для глаз при глаукоме.

Симптомы и лечение глаукомы

Эта патология проявляет себя следующим образом:

• затуманивание зрения;
• все объекты теряют четкость;
• болевые ощущения и тяжесть в глазах;
• снижение остроты зрения в вечернее и ночное время;
• возникновение разноцветных кругов перед глазами при попадании на сетчатку яркого света.

Также повышается внутриглазное давление, которое дает о себе знать сильными головными болями, резями под глазницами, приступами сильной тошноты, тяжестью в висках, головокружениями и нарушениями координации. При катаракте этих симптомов нет.

Для лечения глаукомы больным обычно назначаются препараты от внутриглазного давления, мочегонные средства и миотики. Больному важно соблюдать все рекомендации врача, в том числе и касающиеся выполнению специальной гимнастики для глаз.

Что не должен делать больной

Из своей жизни больному глаукомой нужно исключить:

• стрессовые ситуации;
• игру на духовых музыкальных инструментах;
• работу в наклоне;
• тяжелый физический труд на приусадебном участке;
• подъем тяжестей;
• посещение пляжа в дневное время;
• мытье полов;
• ручную стирку;
• колку дров;
• подъем тяжелых грузов.

Больным с этим заболеванием рекомендуется плаванье, прогулки на свежем воздухе, которые в зимнее время можно проводить на лыжах. Им не нужно полностью отказываться от работы, а лишь поменять ее сферу – заниматься интеллектуальным трудом. Разрешены и легкие физические нагрузки.

Стандартный комплекс упражнений

При глаукоме важно снизить глазное давление и убрать напряжение с глаз. Помочь этому может массаж:

• надбровной зоны – от носа к вискам;
• поглаживание лба от бровей к линии роста волос;
• до семи раз повторите надавливания кончиками пальцев на веки (не применяйте чрезмерную силу);
• трехминутный массаж висков по часовой стрелке;
• веки массируйте круговыми движениями, избегая давления на них;
• двухминутные постукивания подушечками пальцев по лбу.

Лечебная гимнастика включает в себя следующие упражнения:

1. Восемь – десять раз с силой сомкните веки, а затем распахните глаза максимально широко.
2. Около трех минут быстро моргайте.
3. Нарисуйте на оконном стекле точку. Сконцентрируйте на ней взгляд, а затем переведите вдаль. Повторять это упражнение нужно десять раз.
4. Переводите взгляд максимально вправо и влево. Повторяйте до десяти раз.
5. Вращайте глазными яблоками по кругу. Сначала слева направо, а затем в обратную сторону. Делайте по 10 кругов.
6. Можно рисовать взглядом перед собой самые разные фигуры. Это упражнение укрепит глазные мышцы и сбросит напряжение с глаз.

Эту гимнастику рекомендуют специалисты, как общеукрепляющую. Если у вас возникают трудности в выполнении упражнений, посмотрите видео. Помимо выполнения гимнастики, стоит оградить себя от стрессов, которые провоцируют обострение патологии. Хорошо, если у вас есть возможность съездить в профильный санаторий, где вас не только научат правильно выполнять гимнастику, но и проведут физиотерапевтические процедуры.

Комплекс Норбекова

Свой комплекс упражнений Мирзакарим Санакулович Норбеков создал вместе с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Именно благодаря этой женщине родилась знаменитая система оздоровления.

В 2001 году Норбеков издал знаменитую книгу «Опыт дурака», в которой рассказывал о том, как навсегда отказаться от очков. С тех самых пор, вокруг его методики ведутся постоянные споры. Большое внимание в ней уделено вопросам самонастроя и отношения к окружающему миру. Его рекомендуется воспринимать как родственную среду.

Комплекс необходимо выполнять трижды – с открытыми и закрытыми глазами, а также мысленно. Перед применением методики нужно верить в свое исцеление. Только в этом случае она будет эффективна. Вам нужно выполнить достаточно простой комплекс, держа голову ровно и неподвижно:

1. Поднять взгляд максимально вверх, стараясь заглянуть себе в голову, а затем плавно опустить вниз, словно вы заглядываете в горло. Все движения глазными яблоками делаются медленно. Сконцентрируйтесь на них.
2. Переведите взгляд влево так, будто вы хотите увидеть свое ухо. Повторите упражнение в правую сторону.
3. Рисуйте взглядом диагонали: с левого нижнего угла переместитесь в верхний правый. Затем опуститесь снова вниз и с правого нижнего угла следуйте взглядом в левый верхний. После завершения мысленного построения геометрической фигуры, сделайте все движения глазными яблоками в обратном направлении. Поморгайте, чтобы сбросить напряжение.
4. Нарисуйте взглядом восьмерку. После того как вы закончите, немного поморгайте.
5. Сконцентрируйтесь на переносице, а затем переведите его на любые предметы, расположенные перед вами. Снова посмотрите на переносицу, но выберите точку ниже предыдущей, переведите взгляд на предметы перед собой. Сконцентрируйтесь на центральной точке надбровной дуги и опять переведите взгляд на объекты собой.
6. Следите за своими указательными пальцами, подносите их к кончику носа и переносите по горизонтали.
7. Начертите глазами большой круг, двигаясь в правую сторону, а при повторе влево. В процессе выполнения упражнения несколько раз останавливайтесь.

Менять последовательность выполнения упражнений нельзя, так как они расположены в порядке возрастания сложности. Врачи считают, что комплекс Норбекова не поможет избавиться от глаукомы, так как он не эффективен. Эта методика направлена на укрепление веры в излечение.