Боязнь лифтов или, проще, - клаустрофобия. Как называется боязнь лифта, ее причины, симптомы и преодоление фобии

Боязнь замкнутых пространств – один из самых распространенных страхов человечества. В легкой форме фобия проявляется чувством дискомфорта и беспокойства в кабине лифта, салоне самолета, толпе, зажавшей со всех сторон. Серьезно больной этим недугом человек в похожей ситуации может испытать реальный ужас, паническую атаку и даже потерять контроль над собой.

Как называется в психиатрии боязнь замкнутого пространства? Название этого недуга – «клаустрофобия» — получилось от слияния латинского «клауструм» (закрытое помещение) и древне-греческого «фобос» (страх).

Однозначного ответа, почему подобный страх поражает психику человека, у врачей нет до сих пор. Основных гипотез о причинах возникновения болезни достаточно много:

Распространенные пугающие ситуации для клаустрофобов: подвал, лифт, солярий, аппарат МРТ или лечебная барокамера, душевая кабина, тесное помещение с большим количеством народа и очереди, вагон поезда, салон самолета или автомобиля, комната без окон и т.д.

Иногда клаустрофобия – это боязнь даже кресла парикмахера и чрезмерного давления на шею воротом или шарфом.

Симптомы и проявления

Не стоит делать преждевременных выводов о наличии у себя фобии, если вы испытали вполне понятную тревогу и дискомфорт, оказавшись в нестандартной ситуации, которую ваше подсознание определило как потенциально опасную. Например, вы застряли в кабине лифта, да еще и свет погас. Вы попали в давку на стадионе или зажаты со всех сторон в салоне общественного транспорта. В таких случаях желание выбраться поскорее наружу будет абсолютно здоровым.

Однако если логически объяснимой угрозы нет, но вы стабильно испытываете страх, попадая в небольшие замкнутые помещения, лучше заблаговременно обратиться к психологу.

В начальной стадии болезнь почти незаметна. Однако в более серьезной форме она вызывает настоящую панику:

• сердце начинает бешено биться, может появиться боль в груди;
• кровь приливает к лицу;
• человек обливается потом;
• дрожат, немеют, слабеют руки и ноги;
• приливы жара сменяются ознобом;
• появляется одышка, чувство нехватки воздуха;
• накатывает тошнота, ощущаются боли в желудке и т.д.

По научному объяснению, все этого происходит от резкого выброса адреналина в кровь в стрессовой ситуации. Первый приступ обычно застает врасплох самого человека, а впоследствии его боязнь самого тесного пространства дополняется страхом снова утратить контроль над собой.

Приступ клаустрофобии при определенных условиях может достигать масштаба панической атаки, психоза: человек боится задохнуться, умереть или сойти с ума, теряет сознание или почти не может управлять собственным телом.

Дополнительная информация:

• 15% людей беспокоятся в тесных помещениях, но этот страх не сильный и не вызывает у них серьезных неудобств;
• мужчин-клаустрофобов в два раза меньше, чем женщин (это связано с их меньшей эмоциональностью);
• особенно тяжело приступы патологии переносят дети.

Постоянно опасаясь приступа, страдающие клаустрофобией люди начинают вести себя особым образом. В помещениях они занимают место рядом с выходом, открывают настежь окна и двери, а при невозможности это сделать в буквальном смысле хаотично мечутся по комнате. Они ходят по лестницам, не пользуясь лифтом, и стараются не ездить в общественном транспорте. Их не заманишь на мероприятие с большим скоплением людей.

Важно! Что делать, если вы осознаете у себя наличие тревожных симптомов этой болезни? Ни в коем случае не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, вам обязательно необходимо обратиться к психотерапевту. Даже если ваши тревоги незначительны, любые психические отклонения могут незаметно прогрессировать, а также способствуют возникновению других патологических процессов в организме.

Болезнь развивается волнообразно: за приступом следует затишье, но если не принимать никаких мер, то с течением времени периоды ремиссии будут все короче, а количество и частота приступов будут увеличиваться.

Диагностика и методы лечения

Чтобы определить у пациента наличие именно фобии психотерапевт проведет специальные тесты. Они необходимы для оценки состояния больного на момент обращения.

Иногда пациенты принимают за клаустрофобию другие болезненные черты своей личности. Например, боязнь оказаться в помещении с другими людьми может быть следствием комплекса неполноценности, социофобии (страха перед людьми) и боязни вынужденного общения. Также то, что выглядит как фобия замкнутого пространства, может в итоге оказаться вторичными признаками другого психического заболевания – например, проявлением бреда или галлюцинаций при шизофрении.

Причины и лечение болезни тесно взаимосвязаны: ключ к избавлению от фобии дают сеансы психотерапии. Широко используют когнитивно-поведенческую терапию. Ее принцип состоит в намеренном погружении пациента в страшные для него ситуации (естественно, с участием и под контролем специалиста). Постепенно клаустрофоба обучают методам устранения возникающей тревоги. Например, поэтапный план занятий будет включать в себя задания: побыть в кабине лифта с психологом всего пару мгновений, в следующий раз — войти туда уже самому, затем — проехать пару этажей и т.д. Задания усложняются очень постепенно, а если у пациента начинается паника, то «испытание» немедленно прекращается, и работа возвращается на шаг назад.

Успех в лечении этой патологии имеют и техники самовнушения, а также обучение больного навыкам расслабления и самостоятельного снятия панических приступов (аутотренинг). Достаточно широко практикуется лечение клаустрофобии с помощью гипноза: в состоянии гипнотического сна клиенту делаются внушения, избавляющие его от страха.

В серьезных случаях проявления фобии необходим прием лекарственных препаратов.

Клаустрофобия успешно лечится современными методами психотерапии, а страдающие недугом, боясь обращаться к врачу, абсолютно напрасно опасаются принудительной госпитализации в психиатрическую клинику, так как в этом нет никакой необходимости.

Дополнительная информация: подробнее о симптомах и причинах возникновения клаустрофобии в видеоматериале.

МРТ при боязни замкнутого пространства

Магнитно-резонансная томография (МРТ) широко используется в современной медицине для диагностики и установления причины заболеваний с помощью электромагнитных волн. МРТ часто незаменим для определения заболеваний головного и спинного мозга, внутренних органов, его назначают при гайморите, проблемах с позвоночником и т.д.

У больных клаустрофобией необходимость пройти МРТ в аппарате закрытого типа может вызвать серьезные затруднения, так как такой аппарат представляет собой трубообразную камеру с магнитом внутри. Для проведения исследования человека необходимо поместить внутрь аппарата, но само нахождение в нем может вызвать приступ сильной паники.

Во избежание этого медицинскими работниками разработан ряд рекомендаций для «безболезненного» проведения МРТ при боязни замкнутого пространства пациентом:

• объяснить пациенту условия, обеспечивающие его полную безопасность: внутри камеры есть специальная аварийная кнопка, и при необходимости обследование будет прекращено немедленно;
• включить свет и вентилятор внутри камеры;
• показать пациенту, что происходящее снаружи он сможет при желании видеть в специальное зеркало;
• закрыть лицо пациента салфеткой – даже если во время процедуры откроет глаза, он не увидит тоннеля, в котором находится;
• можно расположить пациента на животе, а не на спине, чтобы его взгляд был направлен не внутрь закрытого пространства;
• разговаривать с пациентом во время обследования по специальной внутренней связи.

Эти простые приемы помогают людям побороть страх, и делают для них проведение МРТ возможным. Их же используют в работе с детьми, тоже обычно боящихся «тоннельных» аппаратов.

В особо сложных случаях, в том числе и с детьми, исследование МРТ может проводиться под воздействием медикаментозного сна. Пациент принимает одну таблетку и погружается в приятную дрему, которая надежно защищает его от любых переживаний и тревоги во время процедуры. Но такой прием используют только в крупных клиниках и под контролем врача-анестезиолога, так как при любом наркозе, даже легком и кратковременном, возможно развитие определенных осложнений.

Профилактика заболевания

Как и при других нервных расстройствах, для страдающих от фобии и опасающихся приступов людей недопустимы вредные привычки – алкоголь, курение и даже употребление кофе в больших количествах.

Лучшая помощь в успешном излечении от клаустрофобии – соблюдение принципов здорового образа жизни, повышение стрессоустойчивости. Укрепить нервную систему помогут спорт и регулярные прогулки на свежем воздухе, а также успокаивающие дыхательные практики, творчество и медитации.

Само по себе возникновение фобий напрямую связано с общей тревожностью пациента. И чем меньше уровень тревоги, тем легче и реже будут возникать проявления острого страха.

Самое важное, что нужно сделать человеку, опасающемуся пользоваться лифтами – понять, почему у него возникают такие негативные эмоции и чего именно он боится. От этого будет зависеть выбор методики лечения.

Иногда человек не может сам разобраться в причинах своего страха, поскольку они кроются в давно забытых событиях. В этом случае лучше обратиться к опытному психологу, который сможет использовать гипноз для поиска ответов.

Если вы когда-то застревали в лифте и не хотите снова пережить неприятные мгновения, связанные с этим происшествием, подумайте, что именно больше всего напугало вас. Запишите проблемы, с которыми вы столкнулись, а затем укажите решение для каждой из них. Например, вы можете напомнить себе, что у вас с собой есть мобильный телефон, а значит, вызвать помощь труда не составит. Если вы боитесь, что в лифте отключат свет, держите при себе небольшой фонарик или купите телефон с такой функцией.

Людям, которые боятся нападения в лифте, следует ездить либо в одиночку, либо в компании 3-4 человек, явно не знакомых друг с другом. В этом случае риск стать жертвой нападения очень мал.

Как избавиться от боязни лифтов

Страх лифтов, как и клаустрофобия, нередко характеризуется приступами панической атаки. Научившись с , вы научитесь и избавляться от боязни. Используйте технику глубокого ровного дыхания. Когда ужас накатывает на вас, улыбнитесь – даже если вы сделаете это чисто механически, мозг расшифрует сигнал, и паника медленно начнет отступать. Делайте это каждый раз перед поездкой в лифте.

Если рядом есть знакомые, вы можете поговорить с ними – это хорошо отвлекает. Другой вариант – позвонить кому-нибудь и увлечься короткой беседой.

Освоив технику быстрой борьбы с паникой, заведите привычку проезжать один этаж на лифте, а затем проходить два этажа по лестнице. Когда делать это станет легче, увеличьте время пребывания в лифте. Не торопитесь, не подгоняйте себя – чтобы добиться результатов, нужно действовать последовательно

Когда вы снова почувствуете страх, представьте своего внутреннего ребенка и поговорите с ним так, как взрослые разговаривают с малышами. Придумайте короткие успокаивающие фразы, которые вы действительно могли бы сказать ребенку. Повторяйте их про себя, чтобы успокоиться перед поездкой на лифте, и вы заметите, что страх начинает постепенно отступать.

Страх страху рознь. Паника при виде мышей вряд ли осложнит вашу жизнь. Но боязнь людей может сделать ее невыносимой: ведь невозможно нормально существовать, не общаясь, не контактируя с другими. Необходимо понять, что дало развиться вашему страху перед людьми, и начать преодолевать его.

Очень часто причина подобной боязни идет из детства: если вас обижали ровесники в школе, дразнили и во дворе, то вам пришлось замкнуться в себе, оградиться от общения. И до сих пор вы ожидаете от людей подвоха, неприятностей. Также многие боятся критики в свой адрес, непонимания – это связано с пониженной самооценкой, неуверенностью в себе. Замкнувшись, закрывшись в собственной раковине ото всех, человек теряет навыки общения, не знает, вести себя в социуме. Эти проблемы только усиливают страх, возникает замкнутый круг, который можно разорвать, заставив себя окунуться в общение, подобно барону Мюнхгаузену вытащить самого себя из болота одиночества.Начните путь к людям с простых, но весьма действенных упражнений. В любом магазине обратитесь к консультанту с вопросом по поводу какого-либо товара. Поговорите о плюсах и минусах продукта, обсудите его со всех сторон, а затем откажитесь от покупки. Так вы не только потренируетесь в общении, но и научитесь высказывать свое мнение, настаивать на своем выборе. Можно взять в помощники телефон: звонить в любые возможные места, узнавать о ценах на билеты в театр, кино, о расписании поездов, условиях принятия на работу. Если сразу не получится гладко и стройно, не переживайте. Ведь всегда можно оборвать разговор, повесив трубку. Тут важно, что вы не думаете о том, как выглядите, не следите за мимикой, жестами – для начала так общаться легче.На улице интересуйтесь у прохожих, какой сейчас час, как куда-либо пройти или проехать. Расспрашивайте подробно, уточняйте детали. Незнакомым людям будет только приятно оказать вам небольшую услугу, а вы обретете навыки бытовой беседы, постепенно почувствуете, что общение может быть позитивным, доставлять радость. Важно осознать, что люди в первую очередь думают о себе, о том, как они выглядят со стороны, а вовсе не о вашей драгоценной персоне, часто испытывают неуверенность, застенчивость - как и вы. Попробуйте прийти им на помощь, ведите беседу доброжелательно, открыто, заинтересованно – только, если возможно, не наигранно, а от души. И страх постепенно пройдет, в вашей личной жизни, в профессиональной сфере откроются новые возможности.Если же вы чувствуете, что в одиночку не сможете преодолеть страх перед людьми - обратитесь к специалисту: психологу, психотерапевту. Он поможет вам разобраться в проблеме, найти ее причины и устранить их.

Видео по теме

Почти каждому человеку рано или поздно приходится испытывать в той или иной мере страх, . Это может быть боязнь собак, похода к стоматологу, сдачи экзаменов в институте или автошколе, боязнь высоты, замкнутого пространства, темноты и многого, многого другого. Словом, разнообразных фобий предостаточно. Вопрос лишь один: как же с ними бороться? На самом деле, победить боязнь можно (и более того – нужно!).

Инструкция

Попробуйте нарисовать свой страх. Психологи считают, что в борьбе с самыми различными фобиями одним из лучших помощников может стать арт-терапия. Ведь рисование позволяет очистить , выплеснуть на бумагу эмоции и страхи. Итак, возьмите большой чистый лист, представьте свой страх и попробуйте нарисовать то, что он из себя представляет.

Учитесь переключаться со своего страха на добрые, положительные эмоции. Как только вы почувствовали, что фобия дает о себе знать, подумайте о самом хорошем, что только может быть. Например, вы боитесь замкнутого пространства, но застряли в лифте. Ни в коем случае не думайте о темноте и тесноте в кабинке!

Вспомните самые позитивные эмоции за сегодняшний день, неделю, месяц. Подумайте о предстоящем отпуске, увлекательном путешествии. Представьте, как будете совершать приятный шопинг. Поверьте, негативные эмоции постепенно уйдут на второй план, главное – не концентрировать на них собственное внимание.

Используйте специальную дыхательную гимнастику. Боитесь, что не сможете выступить на презентации или на экзамене? Выпрямите спину, выдохните из легких весь воздух и сделайте глубокий вдох. Представьте, что, выдыхая, вы выпускаете свой страх, а вдыхая – набираетесь смелости. И главное – не бойтесь, у вас все получится!

Видео по теме

Некоторые люди могут испытывать страх высоты, причем это касается не только нахождения на небоскребах и самолетах. Такой страх может возникать даже от обыкновенного спуска, например, с лестницы.

Инструкция

Осознайте тот факт, что страх высоты - это приобретенный опыт мозга, человек с ним не рождается. Ребенок сталкивается с ним в возрасте от шести месяцев до года, когда учится ходить и начинает падать и больно ушибаться. Многие люди спокойно живут с этим страхом всю свою жизнь, преодолевая его по мере надобности. Но бывают случаи, когда нервная система дает сбой. Тогда нормальный, здоровый страх высоты , который сопряжен с самосохранением, превращается в болезненную фобию.

Чтобы избавиться от этого страха, необходимо определить его природу. Сконцентрируйтесь на своей самой страшной фантазии. Что вы ощущаете или видите внутренним зрением? Это может быть возврат в детство к воспоминаниям в обретении опыта первых шагов. Вы можете увидеть картины падения, травмы. Вы также в состоянии испытать чувство паники, ужаса и страха, находясь в условиях стресса, депрессии, и т.д.

Не игнорируйте факты, подтверждающие то, что вы боитесь травм или находитесь в состоянии стресса. Дело в том, что мозг может просто-напросто блокировать страхом ваши возможные неверные действия, связанные с подъемом на любую высоту. А в состоянии стресса парализуются все возможные попытки перевести вашу подсознательную самоагрессию в реальные поступки, которые часто связываются с падением с высоты . Если человек старается убежать от решения проблемы, приводящей его в угнетенное состояние, часто возникает сочетание боязни закрытых помещений (клаустрофобии) и страха высоты (акрофобии). Человек начинает панически бояться лифтов, метро, поездов, самолетов и т.д.

Не откладывайте консультацию со специалистом. В зависимости от причины возникновения подобного страха, он предложит вам необходимые тренинги и рекомендации. В настоящее время существуют различные методы борьбы со страхом. Существуют даже методики борьбы со страхом высоты непосредственно в полете на самолете, где опытный психолог помогает преодолеть этот комплекс.

От любого стресса и страха помогают избавиться релаксирующая музыка, чтение, медитации, физическая нагрузка, отдых и т.д. Вернитесь к тому детскому состоянию, когда вы не испытывали страха высоты . Не торопясь, осознайте это ощущение в реальном времени, запомните его. Можете придать этому переживанию свой образ или цвет. Используйте для себя любую возможность для тренинга. Оказываясь на высоте, которая может быть и не более 30 см, испытывая прилив адреналина, вспомните ваше внутреннее состояние во время релаксирующих занятий, образ или цвет, которым вы обозначили ваше состояние без страха.

Страх общения – проблема довольно распространенная. Многие люди испытывают стеснение в ситуациях, когда нужно подойди к незнакомому человеку и завязать разговор. Преодолеть это состояние можно только опытным путем – ежедневно тренируясь и экспериментируя.

Инструкция

Прежде всего, культивируйте в своем сознании мысль о том, что страх общения – это комплекс, от которого нужно непременно избавляться. Все доводы о том, что скромность , не имеют под собой практической полезности. Точнее не стоит путать скромность с застенчивостью. Именно последнее мешает человеку добиться очень многого в жизни.

Неуверенность в себе – постоянный спутник страха общения . Борьба с двумя проблемами одновременно вряд ли будет успешной, поэтому на время просто забудьте о том, что вы несовершенны. Никогда не пытайтесь прочесть мысли и эмоции собеседника, не прокручивайте в голове представления о том, как плохо он о вас сейчас думает. Забудьте о том, как вы выглядите, во что одеты – углубитесь в тему разговора.

Радикальные методы борьбы со страхом общения подходят далеко не всем. Но можно попробовать , где приходится долго и много общаться с разными людьми. Запишитесь на курсы изучения иностранного языка, на танцы, в спортивный клуб – вам просто придется общаться с новыми людьми, а в таких условиях вы скоро забудете о ваших страхах.

Увеличивайте степень своей общительности. Многим не хватает времени для полноценного общения – семья, работа, учеба, дети. Используйте любой шанс поговорить – общайтесь с в лифте, консультируйтесь с продавцом (даже если вы не нуждаетесь в совете). Заодно вы приобретете необходимую тренировку и немного развлечетесь.

Никогда не возводите проблему общения в ранг вселенской катастрофы. На самом деле вы не потеряете свои капиталы, работу или профессиональные навыки, поэтому не уделяйте повышенного внимания мелочам. Избавляйтесь от замкнутости постепенно, играючи – начните знакомиться в общественном транспорте, обращайтесь к людям с просьбой о помощи и т.д. Постепенно вы заметите, что общаться не так уж и страшно, а процесс протекает естественно и незаметно. Подходя к кому-то с целью завести разговор, помните, что собеседник такой же человек со своими слабостями и страхами, поэтому не надо его бояться.

Чувство тревоги, как и страх, вполне нормальное состояние организма, помогающее нервной системе приготовиться к опасности. Проблема в том, что часто такое неприятное ощущение возникает в ситуациях, в которых опасности нет либо она надумана. Как и любое чувство, тревогу можно побороть, нужно лишь освоить несколько приемов.

Инструкция

Отвлекитесь, подумайте о чем-то постороннем, например о планах на завтрашний день, вспомните пару забавных историй или анекдотов и т.д.

Видео по теме

Страх представляет собой естественную реакцию организма на возможную опасность. В основе чувства страха лежит убеждение в том, что человек не справится с теми или иными жизненными обстоятельствами. Для того, чтобы добиться успеха в жизни, придется научиться преодолевать в себе это чувство.

Современный человек может испытывать множество страхов. Психологи утверждают, что часть этих боязней является иррациональной. Довольно частым проявлением подобного иррационального страха является боязнь лифтов. У кого-то офис или квартира находится на верхних этажах, куда добираться без специального подъёмного устройства довольно трудно. В этом случае лифтофобия причиняет человеку много неудобств. Он не может объяснить, почему боится подняться на лифте, однако специалисты все же выделили несколько разновидностей проявления фобии и разработали методы их преодоления.

Лифтофобия относится к иррациональным страхам человека

Страх остаться в застрявшем устройстве без освещения

Обычно возникает у людей, которые уже оказывались в подобной ситуации. Испытывая такой страх, люди часто забывают о том, что современные лифты оборудованы так, что освещение останется в них даже после внезапной остановки.

Боязнь оборванного троса

Основная причина, по которой развивается такая боязнь – хорошая фантазия и фильмы ужасов. В реальной жизни такие ситуации – большая редкость. Все оборудование для лифта изготавливается по всем правилам техники безопасности, проходит многочисленные тщательные проверки.

Опасение быть зажатым дверьми

Человек, который боится этого, скорее всего, уже бывал зажатым в общественных лифтах. В современных лифтах есть все необходимые датчики и индикаторы для того, чтобы предотвратить такие ситуации. И даже если кто-то не успел выйти, его не зажмёт дверьми именно благодаря этим датчикам и программам.

Проявление клаустрофобии

Согласно утверждениям специалистов, боязнь ездить на лифте может быть одним из проявлений клаустрофобии. Так называется боязнь замкнутого пространства. Причины, по которым появляется этот страх, многочисленны.

Побороть клаустрофобию можно с помощью специалистов

Какова может быть причина

Прежде чем решать такую проблему, нужно понять, какая ситуация спровоцировала развитие боязни лифтов. Если это страх застрять в лифте, то важно определить, что именно напугало больше всего.

Выяснить корень зла достаточно просто. Возьмите лист бумаги и напишите все страхи, связанные с лифтом, а рядом опишите пути решения проблемы.

В качестве примера приведены следующие ситуации, которые могли вызвать страх перед использованием лифтов:

1. Невозможность выбраться из застрявшего устройства. На сегодняшний день это вовсе не проблема – с помощью мобильного телефона, который есть у всех, можно вызвать помощь или связаться с соответствующими службами.
2. Отсутствие освещения. Люди, которые не хотят оставаться в темноте, могут спокойно ездить, взяв с собой фонарик или же использовать телефон с такой функцией.
3. Возможность стать жертвой нападения, войдя в лифт с незнакомыми людьми. В этом случае стоит подниматься на верхние этажи, разговаривая по телефону, или же с небольшой компанией знакомых людей. В этом случае незнакомцы не станут представлять вымышленной угрозы.

Существуют некоторые методики, помогающие постепенно обрести контроль над собой во время езды с помощью лифта и избавиться от страха, который может стать серьёзной помехой в жизни. Их результативность проверена и доказана: множество людей. имеющих такую проблему, использовали эти методики.

Невозможность выбраться из застрявшего лифта может быть причиной фобии

Методы борьбы

Иррациональное чувство страха перед необходимостью войти в лифт может проявляться приступами паники, как и клаустрофобия. В этом случае хорошо помогает глубокое ровное дыхание. Полная концентрация на дыхательных ритмах и подсчёт вдохов и выдохов помогает отвлечься от фактора, вызывающего чувство паники, возвращает ясность мышления и позволяет быстро избавиться от давящего чувства.

Перед входом в подъёмное устройство нужно улыбнуться. Даже если это было просто механическим действием, мозг расшифрует посланный сигнал. Постепенно паника пойдёт на спад.

После того как техника борьбы с паникой освоена, необходимо приступать к борьбе со страхом. Проработайте привычку проезжать один этаж с помощью лифта, потом подыматься по лестнице ещё два этажа. Со временем увеличивайте время, которое находитесь в устройстве. Не стоит спешить, прорабатывайте каждый этап до тех пор, пока чувство страха полностью не исчезнет. Только так можно полностью перебороть страх перед подъёмом на высокие этажи в лифтах.

Страх перед использованием лифта классифицируется психологами как иррациональная фобия. Преодолеть её можно постепенно, применяя различные методики борьбы с фобиями, а также контролируя своё эмоциональное состояние.

Сначала эта боязнь лифта не доставляла неприятностей — лишний раз пройтись по лестнице было только приятно. Потом я вышла замуж и переехала к мужу на восьмой этаж. На последнем месяце беременности подниматься пешком оказалось сложновато. Еще тяжелее стало, когда родилась дочка: с коляской гулял муж, а я обходилась слингом. 16 пролетов вниз с 12 жизнерадостными килограммами за спиной(плюс санки и мешок с игрушками), столько же — вверх… И так дважды в день.

После декрета я вышла на новую работу. Наш офис был на 12 этаже, это могло и не стать проблемой: прогулки с дочерью послужили хорошей тренировкой. Но оказалось, что в здании были только лифты для работников и вечно запертая пожарная лестница. В первый рабочий день мне пришлось искать охранников, потом администратора бизнес-центра и выпрашивать у них запасные ключи. Было стыдно и унизительно. Ключи мне так и не дали. Это стало последней каплей.

Как я отвечала на вопросы

На тренинг записались пять человек, каждый со своей проблемой. Мы сидели кругом на стульях, и психолог беседовал с нами по очереди. Страхи у всех оказались совершенно разные. Передо мной свою историю рассказывала девушка, которая боялась принять предложение руки и сердца: ее первый муж узнал о том, что у него четвертая стадия рака легких, за день до свадьбы. Молодой мужчина сгорел буквально за полгода, а у его вдовы осталась жуткая уверенность в том, что каждый, кто решит на ней жениться, немедленно умрет. Я почувствовала себя неловко: пришла с такой глупостью, а у людей рядом действительно серьезные проблемы.

Однако психолог Николай не делил страхи на «важные» и «пустяковые». Когда дошла очередь до меня, я уже примерно представляла, что мне предстоит. Ведущий строил этакую лесенку:

— Чего именно вы боитесь в лифте?

— Что он может сломаться и упасть.

— И что тогда будет?

— Я могу не умереть, а покалечиться, остаться инвалидом на всю жизнь.

— И что тогда будет?

— Я буду лежать дома абсолютно беспомощная, моим близким придется все время за мной ухаживать, выносить судно, мыть, кормить из ложечки…

— И что тогда будет?

— Им придется забыть о себе и посвятить мне всю свою жизнь и все свое внимание.

— И что тогда будет?

— Они меня возненавидят.

— Вы правда думаете, что не достойны внимания ваших близких?

И в этот момент, когда я уже думала сказать, что это какая-то чушь, что Николай передергивает и ставит все с ног на голову… В этот момент я истерически, в голос разрыдалась.

Как я плакала и вспоминала

Я рыдала и не могла остановиться, так мне было жалко себя. Вдруг нахлынуло все, чему я никогда не придавала значения, что считала само собой разумеющимся. Вот моя мама, репетитор по французскому. У нас дома с утра до вечера ее ученики. Мне нельзя шуметь, мне нельзя подходить к маме и разговаривать с ней, нельзя приставать к гостям, потому что они не гости, а клиенты. Вечером с дежурства приходит папа. Он хирург, ему хочется тишины и покоя. Его нельзя беспокоить: у него пациенты и очень ответственная работа. Потом родители перешептываются: «Ты сегодня читаешь ей сказку, у меня был адский день». — «Я вообще слова произнести не способна, у меня после пяти учеников просто голоса нет…» Потом я научилась говорить, что сказок мне не надо, я засну и так. И гордилась тем, что могу помочь усталым маме или папе. И видела, с каким облегчением они целуют меня в нос и прикрывают дверь в детскую.

Надо сказать, у меня прекрасные родители. Они действительно выбивались из сил, чтобы обеспечить меня всем необходимым, и, пока Николай не задал свой вопрос, я даже не задумывалась о том, что мне чего-то не хватало. Я всхлипывала, подвывала, вытирала рукавом мокрый нос, ругала себя последними словами. Вспомнились случаи, когда мне очень, просто жизненно важно было внимание родителей, подруг или мужчин, но у них находились более серьезные дела. А я даже не решалась показать, что мне что-то нужно, ведь я понимала, что… И я рыдала с новой силой. Психолог и остальные сочувственно ждали, когда я выплачусь. Ревела-то не одна я: за тренинг ушло три коробки с бумажными салфетками.

Как я стала звездой

Когда участники рассказали свои истории и вдоволь наплакались, психолог дал задание: разойтись по соседним комнатам, написать от руки свою цепочку от начала до конца(«я боюсь лифта, потому что он может сломаться и упасть, я могу стать инвалидом на всю жизнь, моим близким придется…»), а потом вслух читать текст до тех пор, пока он не перестанет цеплять, пока не станешь к нему совершенно равнодушен.

Мне хватило сорока минут. Кому-то потребовалось почти два часа. Когда мы собрались вновь, Николай попросил каждого подготовить выступление для группы, рассказать свою историю так, чтобы всех рассмешить. Некоторым это не удалось, но меня вдруг понесло: я в лицах разыгрывала свою несчастную жизнь в инвалидном кресле, попробовала прыгать на одной ноге и признала, что после некоторой тренировки я бы не сильно страдала от отсутствия второй… Участники хватались за животы, задыхаясь от хохота. А я чувствовала себя звездой.

Я вернулась домой глубоко за полночь, сильно уставшая. Подумала, что сейчас опять придется нестись вверх по темной лестнице, обгоняя собственный ужас. Потом подумала еще немножко и прямо из машины позвонила мужу, попросила меня встретить на улице, потому что мне страшно идти от гаража поздно ночью. Муж удивился, но вышел. Домой мы поехали на лифте: я не думала, что подобные чудеса случаются, но я чувствовала себя абсолютно спокойной. Как танк! И почему я так тряслась все эти годы? В современных лифтах столько различных степеней защиты, что мои шансы упасть вместе с ним в шахту практически стремятся к нулю…

P. S. Да, напоследок психолог посоветовал мне заняться на досуге каким-нибудь делом, которое обеспечит мне максимальное количество внимания. По его словам, это было просто необходимо. Я послушала его и сейчас веду группу французского языка для коллег и играю в любительском театре. В нашем репертуаре всего один спектакль, но мы уже ездили на гастроли и даже победили на фестивале. У меня главная роль, и дважды совершенно незнакомые люди дарили мне цветы после представления. И родители, и муж, и дочка очень мной гордятся.

Записала Алина Фаркаш
ФОТО EAST NEWS