Sauna turca (Hamam): benefici e danni. Bagno turco (hamam): benefici e rischi Quali sono i vantaggi dell'hamam

L'hammam turco, i benefici e i rischi di visitarlo, chi dovrebbe guardare in questo bagno: tutto questo interesserà sicuramente quelle persone a cui piacciono le procedure del bagno.

È noto che i vantaggi di un bagno turco sono molto maggiori degli svantaggi. In primo luogo, la temperatura è mite - 35-50 gradi, quindi non c'è una pressione così grave come nella sauna finlandese e nel bagno russo. In secondo luogo, il suo compito principale è il rilassamento.
Quali sono esattamente i benefici e i danni di un bagno hammam?

Gli hammam sono consigliati a chi è in sovrappeso; il vantaggio del bagno turco è che si possono perdere fino a 1,5 chili di troppo in una sola seduta. Durante le procedure del bagno, il corpo viene purificato: le ghiandole sebacee si liberano delle tossine e la pelle dice addio all'acne. A cos'altro è utile l'hammam? Vale la pena visitare questo stabilimento balneare per una serie di malattie - ad esempio, con il suo aiuto puoi sbarazzarti di raffreddore e bronchite e rafforzare significativamente la tua immunità - perché l'aria umida e calda influisce negativamente su batteri e germi. L'effetto rilassante è impressionante - la pelle è idratata, la tensione muscolare si allenta, la digestione è notevolmente migliorata, la circolazione sanguigna è stimolata - dopo l'hammam dormirai profondamente e dolcemente, come durante l'infanzia.

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Parlando dei benefici del bagno turco, non si può non notare che molti lo considerano un'eccellente procedura cosmetica completa: puoi dimenticare la spiacevole parola cellulite. E, naturalmente, l'effetto psicologico. Dopo esserti lavato in bagno o sotto la doccia, troverai solo una freschezza a breve termine, infatti, dopo aver eseguito solo una frettolosa procedura igienica, con l'hammam tutto è completamente diverso: qui puoi rilassarti tranquillamente nella riflessione, liberarti di stanco affaticamento, dimentica lo stress fastidioso.

Danni e controindicazioni

I benefici che porta un bagno turco sono grandi, ma c’è anche qualche danno. O meglio, anche una serie di controindicazioni, visto che può essere dannoso solo per alcune persone. Purtroppo può avere effetti negativi sugli asmatici: a causa dell'aria troppo umida può verificarsi un'esacerbazione della malattia. Può nuocere ai prosciutti e alle persone che soffrono di malattie della pelle come le infezioni fungine. Le persone che soffrono di cancro sono a rischio: il tumore può progredire a causa di temperature sufficientemente elevate, motivo per cui non è consigliabile andare allo stabilimento balneare anche per le persone che hanno subito un trattamento. Anche le persone che soffrono di ipertensione non dovrebbero andarci: non fa così caldo nell'hammam, ma è possibile un aumento della pressione sanguigna.

Si può sicuramente rispondere alla domanda se l'hammam fa bene alle persone con malattie cardiache - sfortunatamente, come qualsiasi altro stabilimento balneare, devono trattarlo con cautela, devono portare con sé un paio di compresse per ogni evenienza. Infine, gli psichiatri discutono se il bagno turco sia utile per le persone con disturbi mentali, alcuni sostengono che il relax non sarà superfluo, mentre altri, al contrario, ritengono possibile esacerbare le malattie. Le donne incinte dovrebbero andare allo stabilimento balneare con cautela. In generale, se sei registrato presso un medico, dovresti consultare se puoi visitare lo stabilimento balneare.

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Ricette dei lettori 17.05.2014

Cari lettori, oggi sul blog parleremo del bagno turco, dei suoi benefici, delle controindicazioni e delle regole per la visita. Probabilmente molti di noi amano il bagno turco. Oggi ci presenterà tutte le sottigliezze della presentatrice della rubrica "Formula di bellezza e salute", Elena Usacheva. Le do la parola.

Buon pomeriggio a tutti. Negli articoli precedenti ho parlato dei vantaggi, delle regole di visita e di alcune caratteristiche del bagno russo e della sauna finlandese e ho promesso di parlare dell'hammam. Ma, prima di tutto, voglio dirvi, cari lettori, GRAZIE mille per il vostro interesse per questo argomento, per le vostre parole gentili e commenti sinceri, e sono anche molto felice di vedere tra voi persone che la pensano allo stesso modo in un stile di vita sano e, per così dire, nel “business del bagno” "

Sarò onesto con te, sono un fan del bagno turco russo, ma sono sempre interessato a provare qualcosa di nuovo. Pertanto, oggi, continuando il tema del “bagno”, voglio presentarvi uno dei highlight orientali: il bagno turco o, come viene correttamente chiamato, l'hammam.

Perché l'hammam è interessante e utile? È diverso da uno stabilimento balneare tradizionale?

L'hammam regala una sensazione di relax particolarmente piacevole, direi addirittura dolce, completamente diversa da quella che si prova in un bagno o in una sauna russa. Inoltre, questa è semplicemente una meravigliosa alternativa per coloro che non tollerano le alte temperature nella sauna o nel bagno turco russo o che hanno controindicazioni alla loro visita. Ciò è possibile a causa dell'umidità molto elevata (100%) e della temperatura dell'aria relativamente bassa (35-50 gradi). Questa combinazione crea un microclima speciale che ti consente di goderti facilmente tutte le procedure dell'hammam.

Questa è una delle principali differenze tra un bagno turco e uno tradizionale. E il marmo ben riscaldato, che sostituisce i lettini in legno, regala un piacevole relax e pace interiore. Un tocco speciale viene aggiunto dall'incomparabile peeling al sapone, dal massaggio con oli cosmetici e dai tè orientali. Spesso in uno stabilimento balneare o in una sauna siamo i nostri cosmetologi e massaggiatori. Nell'hammam gli addetti ai bagni esperti faranno tutto per voi, si sdraieranno e si rilasseranno.

L'Hammam, proprio come gli altri bagni, ha un effetto positivo su tutti i sistemi del nostro corpo. Questo è un ottimo modo per rilassare l'anima e il corpo, disconnettersi da tutte le preoccupazioni e la frenesia della vita quotidiana, migliorare il proprio benessere e comprendere il proprio umore.

Ho letto di diverse traduzioni di hamam: calore, calore o diffusione del vapore. Secondo me, l'ultima opzione è la più vicina, perché... L'area di evaporazione al suo interno è piuttosto ampia. E le donne orientali visitavano lo stabilimento balneare non solo per fare il bagno, ma parlavano anche tra loro delle proprie cose femminili, bevevano tè delizioso e adottavano procedure che miglioravano la loro salute e le rendevano ancora più belle.

Quali sono i benefici del bagno turco per il corpo?

L'Hamam in generale ha un effetto molto benefico su tutte le funzioni del nostro corpo, vale a dire:

• deterge perfettamente, idrata e rassoda la pelle, normalizza l'attività delle ghiandole sebacee;
• rimuove i rifiuti e le tossine accumulate nel corpo;
• migliora la circolazione sanguigna;
• accelera il processo di guarigione della bronchite e della rinite, aiuta a migliorare l'immunità;
• allevia le condizioni nelle malattie del sistema muscolo-scheletrico;
• allevia la fatica, la tensione nervosa ed è un meraviglioso rimedio contro l'insonnia e la depressione.

Benefici del bagno turco per la pelle

Condizioni della pelle migliorate
L'Hammam è davvero un bagno di bellezza, l'effetto delle procedure cosmetiche in esso contenute è molto più intenso che in altri. Grazie all'elevata umidità, la pelle grassa e sensibile viene detersa molto delicatamente, la secrezione di sebo viene normalizzata e le ghiandole sebacee vengono pulite. La pelle secca è ben idratata, ammorbidita, diventa elastica e rassodata.

I benefici del bagno turco per il ringiovanimento

Ha un effetto ringiovanente sul corpo
Un'altra delle proprietà curative dell'hammam è l'effetto di ringiovanimento. Si ottiene accelerando il metabolismo, aumentando l'intensità dei processi ossidativi e purificando il corpo dalle tossine accumulate.

Benefici del bagno turco per la circolazione sanguigna

Elimina la congestione
Il morbido vapore dell'hammam aiuta a eliminare la congestione. Sotto la sua azione, i vasi sanguigni e i capillari della pelle si dilatano, la circolazione sanguigna nel corpo migliora e aumenta il flusso sanguigno dagli organi interni. Ed è grazie all'aumento della circolazione sanguigna che la congestione negli organi interni scompare.

I benefici del bagno turco per l'apparato respiratorio

Aiuta nel trattamento della bronchite, ARVI, rinite
L'Hamam è utile per coloro che soffrono spesso di malattie respiratorie e bronchiti. Sebbene abbia il 100% di umidità, è abbastanza facile respirare. Ciò è dovuto al fatto che i lettini in marmo, così come il pavimento e le pareti, vengono riscaldati e l'area di evaporazione diventa voluminosa. Il riscaldamento a lungo termine del corpo aiuta a resistere all'ARVI e migliora l'immunità.

I benefici del bagno turco per le articolazioni

Sistema muscoloscheletrico
Dopo le visite regolari all'hammam, i dolori dovuti all'artrite, all'osteocondrosi, ai reumatismi e agli stiramenti muscolari diminuiscono. Dopo l'attività sportiva, è utile anche visitare l'hammam, perché... I sali dell'acido lattico, che causano dolore, vengono eliminati più velocemente.

I benefici del bagno turco per il sistema nervoso

Lo stato emotivo generale migliora
Chiunque sia stato almeno una volta in un hammam, penso che concorderai con me nel dire che è un completo relax. I pensieri si schiariscono, l'insonnia e l'ansia scompaiono, il mal di testa diminuisce, l'umore migliora notevolmente e si instaura uno stato di pace.

Nonostante tutti i benefici e gli effetti positivi sul corpo in generale, purtroppo la visita al bagno turco prevede alcune restrizioni. Anche se, rispetto a quelli più tradizionali, l’hammam presenta leggermente meno controindicazioni.

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Hammam. Controindicazioni

• forma grave di asma bronchiale;
• epilessia;
• malattie oncologiche;
• processi infiammatori nei reni;
• flebeurisma;
• disfunzione tiroidea
• Se soffri di malattie cardiache o ipertensione, non dovresti immergerti immediatamente in piscina dopo un bagno turco.

In ogni caso, dovresti sempre sapere quando fermarti. Anche se ti consideri una persona relativamente sana, al minimo segno di malattia, è meglio lasciare immediatamente il bagno turco, sedersi tranquillamente per riposare, bere acqua a temperatura ambiente o chiedere aiuto agli addetti dell'hammam.

Regole per la visita al bagno turco hammam.

Descrivendo l'hammam, è impossibile trasmettere tutte le meravigliose sensazioni delle procedure, l'aroma del tè orientale, i sentimenti di felicità e gioia. Come si suol dire, "è meglio vedere tutto di persona una volta". Ma proverò comunque a scrivere qualcosa su cosa ti aspetta nel bagno turco.

1. Prima di entrare nella sala principale con una calda superficie in marmo, è necessario fare un bagno di vapore nella sauna per circa quindici minuti. La temperatura non è molto alta, quindi puoi rimanere un po' più a lungo rispetto a quella tradizionale. Nella sauna tutti i pori si apriranno e il vostro corpo sarà preparato per un peeling al sapone delicato, direi addirittura “magico”, che viene effettuato con uno speciale guanto.
2. Dopo esservi sciacquati sotto la doccia a temperatura ambiente ed esservi riposati un po', potrete entrare nel “cuore” dell'hammam, la sala dei marmi. Qui iniziano le sottigliezze veramente orientali di un bagno rilassante. Siediti su una bella pietra calda e rilassati. Per prima cosa, l'addetto al bagno ti strofinerà dalla testa ai piedi con uno speciale guanto esfoliante e ti risciacquarà completamente più volte, a volte con acqua tiepida, a volte più fresca. Quindi inizierà una procedura molto interessante: ti faranno semplicemente una "palla" di sapone.
3. Con l'aiuto del sapone all'oliva e delle “federe” sarete completamente avvolti (tranne la testa) nella schiuma di sapone. È semplicemente una sensazione wow. Ad essere onesti, non posso nemmeno dire quanto dura questa magia, perché... ti dimentichi completamente di tutto. Se ricordo quanto tempo sono rimasto nell'hammam in totale, penso circa trenta minuti, niente di meno. Questa parte mi ricorda un po’ uno schiuma party, sono stata a uno di questi una volta nella mia vita, molto insolito.
4. Dopo questo piacere schiumoso e peeling, è il momento di nuotare in piscina o sdraiarsi nella vasca idromassaggio. L’acqua rinfrescante è incredibilmente rinvigorente e ti sembra di aver già riposato un mese intero e di avere così tanta forza da essere pronto a spostare le montagne.
5. E poi rilassati di nuovo. Puoi bere il tè orientale più aromatico con spezie e sdraiarti con una musica calma per circa venti minuti con una maschera all'argilla.
6. 6. E tutto questo piacere si conclude con un massaggio generale con oli naturali.

Tutte le procedure nell'hammam sono molto facili da sopportare, ti senti una principessa orientale: maschere, peeling, gabbiani, mmm bellezza. Definirei coraggiosamente una vacanza in un bagno turco una vacanza puramente femminile o un bagno di bellezza.

Come andare correttamente all'hammam?

Hamam (bagno turco) è famoso per le sue incredibili capacità di curare il corpo umano. Ma affinché una visita all'hammam porti solo benefici, vale la pena conoscere in anticipo come eseguire correttamente le procedure del bagno.

Seguendo le tradizioni

Secondo la tradizione turca l'hammam non serve solo per lavarsi. Il suo scopo principale è prendersi cura del corpo, mantenerne la bellezza e anche fornire un completo relax. L'effetto massimo può essere ottenuto solo se si segue un determinato algoritmo per visitare l'hammam, formatosi in migliaia di anni di storia. I residenti in Turchia osservano l'ordine senza fare domande. E questa diventa una delle spiegazioni della straordinaria attrattiva delle donne turche, della loro brillante bellezza, che dura a lungo. E anche l'avvenenza degli uomini turchi, vigorosi e freschi in ogni momento della giornata.

Riscaldarsi correttamente

Le regole per visitare uno stabilimento balneare in Turchia dettano: prima devi riscaldare il tuo corpo. Per fare questo, vanno al bagno turco, dove trascorrono circa mezz'ora.
La procedura è la seguente. Metti un lenzuolo su una mensola calda di marmo o altra pietra naturale e sdraiati sopra, a pancia in giù. Allo stesso tempo, le gambe sono leggermente sollevate: i piedi sono posizionati su un asciugamano arrotolato. Ciò migliora l'effetto. Si sconsiglia di fare movimenti bruschi per non allungare accidentalmente i muscoli: allo stato caldo ciò può accadere facilmente.

Ora devi dimenticare le faccende quotidiane e arrenderti completamente al processo di rilassamento. Il rilassamento avviene rapidamente. L'aria riscaldata, la cui umidità è quasi del 100%, avvolge il corpo, ammorbidisce la gola e idrata i polmoni. Nel bagno turco è possibile installare uno speciale diffusore per oli essenziali: il vapore è saturo di ingredienti curativi, che migliorano l'effetto della procedura.

L'atmosfera nell'hammam è speciale, l'illuminazione è scarsa. Tutto ciò contribuisce al rilassamento. La tensione dei muscoli inizia gradualmente ad andare via, i pensieri si adattano a uno stato d'animo calmo e l'umore migliora.Affinché il relax sia il più completo possibile, non è consigliabile parlare nel bagno turco. Il compito principale qui è calmare non solo il corpo, ma anche la mente. Quindi l'effetto della permanenza in un bagno turco sarà massimo.

Massaggio incredibile

La fase successiva è il massaggio. Non viene più eseguita nel bagno turco, ma nella stanza accanto. In Turchia, la grande sala centrale dello stabilimento balneare viene tradizionalmente utilizzata per i massaggi. Le tecniche di massaggio possono essere utilizzate in diversi modi. Tradizionalmente si utilizza un guanto rigido in lana di capra: il massaggiatore massaggia il corpo con movimenti energici. Questo attiva la circolazione sanguigna, il tono della pelle aumenta e viene purificato dalle tossine. L'effetto è su tutto il corpo, grazie al quale, dopo aver lasciato l'hammam, il visitatore si sente notevolmente riposato, allegro e ringiovanito.

Al massaggio segue tradizionalmente il peeling. La procedura è progettata per rimuovere le particelle di pelle morta dalla sua superficie. Questo rende la pelle liscia e morbida, il suo colore migliora. Per il peeling è possibile utilizzare una varietà di formulazioni. Una delle preferite in Turchia è una speciale argilla marocchina che fa schiuma come il sapone. Pertanto, il peeling è chiamato peeling al sapone.

Procedure cosmetiche

Quando il massaggio e il peeling sono completati, il corpo si riempie di leggerezza, puoi andare sotto la doccia. Dopo aver lavato il corpo, di solito vanno in piscina per sdraiarsi semplicemente nell'acqua fresca. Puoi fare una pausa e bere una tazza di tè verde, quindi la pelle viene ricoperta di oli curativi. Calda, umida, purificata dalle tossine e dalle cellule morte, la pelle accetta con gratitudine gli ingredienti benefici. L'olio di semi d'uva, l'olio di pesca, l'olio d'oliva e altri hanno un effetto eccellente. Puoi integrare le procedure cosmetiche con impacchi e maschere. Saranno particolarmente efficaci dopo aver visitato il bagno turco, il massaggio e il peeling.

tazza di tè

Segue il riposo in una stanza apposita dove sono presenti tavoli e divani. In Turchia si chiama Jamekyan. Puoi goderti una tazza di tè aromatico, caffè o succo naturale. Arriva il momento della conversazione, della discussione di notizie, dello scambio di impressioni. In generale, la permanenza nell'hammam dura da un'ora e mezza a due ore. Basta questo per goderti tutte le delizie di un bagno turco e chiacchierare con chi ti tiene compagnia. Quando il corpo si sarà completamente raffreddato, dopo aver finalmente bevuto il tè con il latte, puoi tornare a casa.
Puoi trascorrere più tempo nel bagno turco. In Turchia, per questo è prevista un'intera giornata.

Per genere

Se avete intenzione di andare all'hammam, le regole impongono di farlo separatamente: uomini e donne in Turchia visitano lo stabilimento balneare esclusivamente in compagnia di persone del loro stesso sesso. Questo ti dà l'opportunità di rilassarti completamente, senza doverti preoccupare di come appari agli occhi dell'altra metà dell'umanità.

Inoltre, non è consuetudine stare nudi nel bagno turco. Gli uomini avvolgono un asciugamano attorno alle cosce. Le donne vengono avvolte in un lenzuolo, che viene rimosso durante il massaggio e il peeling. Ma dopo aver completato queste procedure, il corpo viene nuovamente vestito con un asciugamano o un lenzuolo. Questo viene fatto per garantire che tutti i visitatori e i massaggiatori si sentano a proprio agio.

Cibo e bevande

È consentito bere liquidi nell'hammam. Tuttavia, ci sono delle regole che devono essere seguite rigorosamente. Quindi non puoi bere alcolici nell'hammam. L'alcol e le procedure di balneazione sono incompatibili: ciò è confermato da tutte le tradizioni balneari del mondo, non solo da quelle turche. Non è consigliabile bere bevande troppo fredde. Un netto contrasto tra un corpo riscaldato e un liquido ghiacciato può portare a sviluppi sfavorevoli. Puoi semplicemente ammalarti, ad esempio, di mal di gola. L'opzione migliore è tè, caffè, succo naturale. Non troppo caldo, ma nemmeno freddo. Ma non dovresti mangiare nell'hammam. Ciò crea uno stress inutile sul corpo, che qui non è affatto necessario.

È sempre possibile?

Una visita all'hammam non è sempre possibile. Ci sono circostanze in cui è sconsigliabile recarsi al bagno turco, oppure è opportuno posticipare la visita per un certo periodo di tempo.
- Patologie del sistema cardiovascolare: pressione alta, pregresso ictus o infarto. Poiché nell'hammam la circolazione sanguigna aumenta e il carico sul cuore e sui vasi sanguigni aumenta, ciò può influire negativamente sulla salute.
- Processi infiammatori - sulla pelle e all'interno del corpo. Il riscaldamento aggiuntivo in una situazione del genere non farà altro che peggiorare la condizione.
- Vari tumori di diversa natura, soprattutto maligni.
- Patologie renali.
- Grave deficit visivo e uditivo.
- Malattia mentale.
- Vene varicose: l'aumento della circolazione sanguigna che si verifica nell'hammam è sconsigliato in caso di vene varicose in diverse parti del corpo.
- Patologie della tiroide in misura grave.
- Gravi malattie respiratorie.
- Gravidanza.

Quanto spesso puoi visitare un bagno turco?

Se vai regolarmente all'hammam, il tuo umore sarà meraviglioso, il tuo corpo sarà...
fresco e allegro. Il mal di schiena diventerà un ricordo del passato, anche la cellulite diventerà un ricordo. In generale, l'hammam agisce sul corpo umano come un potente immunomodulatore. Molte malattie respiratorie scompaiono. Lo stato del sistema immunitario migliora in modo significativo, i raffreddori si verificano sempre meno spesso e l'energia aumenta. Ma non è consigliabile visitare troppo spesso il bagno turco. Se non l'hai mai fatto prima, gli esperti consigliano di iniziare con un'escursione a settimana. Se visitate settimanalmente un bagno turco, l'effetto sarà evidente dopo poco tempo. E questo è abbastanza.

Hamam secondo tutte le regole

Affinché la visita al bagno turco possa apportare i massimi benefici, è necessario che sia costruito secondo tutte le regole. Altrimenti, l'effetto desiderato non sarà raggiunto. L'azienda Hamam Stroy costruisce e equipaggia hammam da più di dodici anni. Secondo progetti speciali sviluppati dai nostri designer e tecnici, sono state costruite diverse dozzine di bagni turchi, ognuno dei quali è unico.
Ciò rende possibile non solo visitare l'hammam del centro termale, ma anche diventare proprietario del proprio bagno turco. Costruiamo hammam a Mosca e nella regione di Mosca. Tutti i dettagli possono essere trovati chiamando i numeri di telefono elencati sul sito web di Hamam Stroy LLC.

L'Hamam è da molti secoli un passatempo popolare tra gli orientali. Negli ultimi decenni, la cultura della ricreazione salutare orientale ha raggiunto la Russia. Pochi amanti dell'hammam conoscono i suoi eccezionali benefici, le peculiarità della visita alla sauna turca e le controindicazioni a questa procedura.

Cos'è un hammam: differenze rispetto ad un bagno tradizionale

Hamam è il nome dato ai bagni pubblici del Medio Oriente (Turchia, Azerbaigian, Iran, Afghanistan e alcuni paesi dell'Asia centrale). Questi popoli sviluppano da secoli la tradizione orientale di visitare l'hammam turco. I vantaggi di visitare tali stabilimenti in Russia sono messi in discussione. Spesso gli imprenditori locali offrono solo il nome di un tradizionale bagno turco.

Ci sono diverse caratteristiche di un vero hammam turco:

• Temperatura da 35 a 50 gradi.
• Umidità dell'aria 90-100%.

Nonostante sia possibile apprendere la tecnica del bagno turco originale in qualsiasi villaggio turco, gli imprenditori russi fanno tutto a caso, mettendo a rischio la salute dei visitatori. Un vero hammam turco ha benefici per il corpo solo se vengono rispettati gli indicatori tradizionali: 100% di umidità dell'aria a una temperatura compresa tra 35 e 50 gradi. Grazie a questi parametri si crea un microclima unico che permette di visitare l'hammam con beneficio e sicurezza.

Lo scrittore arabo Yusuf Abdalhadi disse: “Chi ha commesso molti peccati, costruisca uno stabilimento balneare per lavarli via”.

Qual è il vantaggio?

Il vantaggio principale del bagno turco tradizionale è la temperatura dell'aria bassa e confortevole, che non è in grado di danneggiare il corpo. I benefici della sauna turca non tarderanno ad arrivare: di solito i visitatori avvertono un miglioramento della loro salute già il giorno successivo. Tra le tante proprietà benefiche, abbiamo stilato un elenco dei principali effetti curativi della visita all'hammam:

• Stabilizzazione della pressione sanguigna.
• Accelera i processi metabolici, utile per chi perde peso.
• Migliora la microcircolazione sanguigna cerebrale, migliora lo stato psicologico, allevia lo stress e la depressione.
• Rilassa i muscoli, rimuove i processi stagnanti nel corpo.
• Rimuove le tossine e altre sostanze nocive attraverso i pori.
• Rimuove l'acne e protegge dall'acne. Accelera i processi di recupero della pelle, ringiovanisce la pelle.

I turchi trascorrono da 30 minuti a diverse ore nei bagni turchi senza troppe preoccupazioni. Probabilmente non è possibile racchiudere l’intera gamma degli effetti benefici di una sauna a media temperatura in un unico articolo. Gli stessi portatori della cultura turca sottolineano l'effetto speciale del bagno hammam sul ringiovanimento della pelle, dei vasi sanguigni, del sistema nervoso e respiratorio e delle articolazioni.

Ringiovanimento della pelle

Come i bagni russi o finlandesi, i bagni turchi hanno un effetto benefico su quasi tutti i sistemi del corpo. Il prosciutto sarà particolarmente utile per le donne.

Bagno turco tradizionale

Le procedure puliscono perfettamente i pori, normalizzano l'attività delle ghiandole sebacee, idratano e rassodano la pelle del viso.

Grazie ai suoi effetti benefici sugli organi esterni, l'hammam ha un effetto ringiovanente. I bagni turchi possono essere considerati una delle procedure cosmetiche. Il vapore ammorbidisce la pelle, pulisce la pelle grassa del viso e di tutto il corpo. La secrezione di sebo viene normalizzata, i processi ossidativi vengono migliorati e la rimozione delle tossine accumulate viene accelerata.

La circolazione sanguigna migliora

Sotto l'influenza del vapore della sauna turca, il ristagno viene eliminato. I vasi e i capillari sottocutanei del viso si dilatano. A causa della dilatazione dei vasi sanguigni, migliora il flusso sanguigno dagli organi interni. Il cuore e i vasi sanguigni si tonificano. Una buona circolazione sanguigna accelera l’assorbimento dei nutrienti dagli alimenti, garantisce le prestazioni del cervello e regola tutti i sistemi del corpo.

Cura i tuoi nervi

Una visita all'hammam turco ha un effetto positivo sul tuo stato psico-emotivo. Le proprietà rilassanti delle procedure sono difficili da sopravvalutare, qui riposano sia il corpo che l'anima.

Trascorrere regolarmente del tempo nella sauna turca rafforza il sistema nervoso, l'ansia e l'insonnia scompaiono e appare il buon umore.

Se sei preoccupato per il mal di testa, l'hammam è un'ottima via d'uscita dalla situazione. Sulla base delle recensioni sui forum, puoi leggere opinioni secondo cui l'hammam aiuterà a far fronte anche all'emicrania. È particolarmente utile frequentare i trattamenti per le persone che soffrono di insonnia: dopo aver visitato l'hammam la sera ti addormenterai senza problemi.

Per le vie respiratorie

Con un'umidità del 100%, respirare in un bagno turco è facile; la temperatura permette di respirare liberamente. Una visita all'hammam sarà utile per le persone che soffrono di bronchite frequente, durante l'ARVI stagionale e le malattie influenzali. Il riscaldamento prolungato del corpo e delle vie respiratorie grazie al vapore caldo migliora l'immunità e rafforza gli organi respiratori superiori.

Revisione degli esperti

L'hammam sarà utile per la bronchite cronica, la tosse umida o secca. Raccomandiamo particolarmente spesso di visitare lo stabilimento balneare per la tosse del fumatore e altre malattie otorinolaringoiatriche, esclusi i periodi di esacerbazione. Non dovresti partecipare a tali procedure durante i periodi di esacerbazione dei disturbi del sistema respiratorio. Il danno derivante da tali procedure in questo caso è imprevedibile.

Per articolazioni doloranti

Spesso l'hammam viene utilizzato per ridurre il dolore nell'artrite, nei reumatismi e nell'osteocondrosi. Quasi tutti i tipi di malattie articolari possono essere trattati sintomaticamente. Le recensioni dicono che l'hammam è utile per gli strappi muscolari. Dopo un duro lavoro fisico o esercizio fisico, l'hammam previene il dolore ai muscoli.

Quanto spesso puoi visitare l'hammam?

Il numero ottimale di visite alle procedure nell'hammam turco è considerato 2-3 volte a settimana. L'effetto curativo sarà evidente anche se si va al bagno turco solo una volta alla settimana. Ma se ti sottoponi alle procedure più di tre volte a settimana, puoi ottenere danni anziché benefici. Non è consigliabile cuocere a vapore più spesso poiché ciò può portare alla depressione del sistema nervoso e alla disidratazione.

Nella stessa Turchia, gli hammam sono estremamente popolari. Nella sola Istanbul se ne contano più di un centinaio; in provincia si possono trovare anche nei villaggi più remoti. In alcuni luoghi sono stati conservati stabilimenti balneari di 200-300 anni fa. La procedura del lavaggio negli hamam è utilizzata in Medio Oriente da più di mille anni.

È difficile determinare la quantità ottimale di tempo trascorso nell'hammam in una sessione. Si può sostenere che se si segue la tecnologia turca, il bagno è utile per 15-45 minuti. Tuttavia, questo problema non è stato studiato da nessuna parte: secondo le recensioni degli ospiti abituali degli hammam, puoi sederti nel bagno turco per più di un'ora senza danni alla salute. Allo stesso tempo, è necessario monitorare costantemente il proprio benessere.

Danni e controindicazioni

Molte persone diffidano dell'hammam, non capendo quali benefici e danni possano portare tali procedure. Vale la pena notare che visitare un bagno turco è più sicuro rispetto a una sauna russa o finlandese. La temperatura permette di respirare facilmente nella stanza e non sottopone il corpo a stress inutili. Tuttavia, vale la pena notare che in alcune condizioni può essere dannoso.

Pertanto, l'hammam è utile in caso di bronchite frequente, ma è controindicato in caso di asma bronchiale grave. Il miglioramento della circolazione sanguigna si ottiene attraverso la vasodilatazione, quindi le procedure sono controindicate per le vene varicose. Gli esperti identificano una serie di altre controindicazioni che possono causare danni:

• Infiammazione renale.
• Malattie psiconeurologiche croniche latenti (epilessia).
• Malattie oncologiche.
• Ipertensione, tachicardia e altre malattie cardiache.
• Vene varicose

Se non hai riscontrato problemi associati a controindicazioni, non dovresti trascorrere molto tempo senza pensare nell'hammam. Per evitare danni, è necessario ascoltare costantemente la reazione del corpo all'aumento della temperatura. Se non ti senti bene, devi lasciare immediatamente il bagno turco, bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente e asciugarti il ​​viso con un asciugamano umido.

Il vapore caldo ha un effetto benefico sul corpo umano. Nel corso dei secoli, diverse culture hanno sviluppato il proprio modo di svapare. E se non tutti possono sopportare il vero vapore russo, allora chiunque si sentirà a suo agio in un hammam turco.

Cos'è l'hammam?

L'hammam turco è un tipo speciale di bagno. La differenza principale rispetto al bagno turco russo o alla sauna finlandese è la temperatura dell'aria più bassa nel bagno turco. In questo caso, l'umidità, al contrario, è del 100%. Quando sei in una stanza dove vengono create le condizioni dell'hammam, appare una sensazione straordinaria. È come se fossi seduto in una calda nuvola di pioggia e respirassi acqua.

È la morbidezza del vapore che rende la procedura più sicura rispetto al riscaldamento del corpo alla temperatura molto elevata di un vero bagno, di una sauna o persino di un ofuro giapponese. La temperatura dell'aria nell'hammam varia dai 30° ai 65° massimo ed è perfettamente tollerata dalle femminucce che soccombono al calore del bagno turco nazionale russo. La combinazione di elevata umidità e temperatura media confortevole spiega i benefici dell’hammam.

Gli orientali hanno un atteggiamento speciale nei confronti dell'hammam. Ai vecchi tempi era consuetudine trascorrere gran parte della giornata nell'hammam. Molti venivano qui la mattina e ripartivano la sera tardi. La comunicazione e le procedure piacevoli e rilassanti hanno trasformato l'hammam in un analogo di un moderno salone SPA e club sociale. Sia le donne che gli uomini potevano andarci. Inoltre, se il marito proibiva alla moglie di fare il bagno nell'hammam, sorgeva un motivo legale per il divorzio.

Caratteristiche del vapore nell'hammam

Il vapore viene fornito all'hammam in un modo speciale. Inoltre, se parliamo di un vero bagno turco, allora dovrebbe essere dotato di più stanze. Ogni stanza ha la sua temperatura. Nella sala principale si passa dalla periferia al centro, quindi puoi scegliere un settore adatto e sederti lì. Passando da una stanza all'altra, una persona riscalda uniformemente il corpo senza provare alcuno stress. Questo è il modo ottimale per curare la pelle e gli organi interni. Allo stesso tempo, non vi è alcun danno dall'hammam per una persona sana.

Grazie all'elevata umidità, respirare nell'hammam è piacevole e facile, anche in una stanza riscaldata alla massima temperatura. Il corpo si riscalda gradualmente, senza intoppi. E non è solo nell'aria. L'hammam utilizza letti speciali in marmo. La pietra si riscalda in modo uniforme e mantiene perfettamente la stessa temperatura. Quando una persona si sdraia su una panca di marmo, tutto il corpo si riscalda allo stesso modo, e la pietra non brucia la pelle, ma dona sensazioni estremamente piacevoli.

Cosa fanno nell'hammam?

L'Hammam non è solo una procedura utile, è uno speciale rituale millenario. È perfettamente calibrato e non è cambiato da migliaia di anni:

La prima stanza con aria calda consente al corpo di abituarsi al cambiamento di temperatura da normale a moderatamente elevata. Qui il visitatore trascorre circa mezz'ora;

La seconda stanza è il bagno turco stesso. Qui vengono eseguite le procedure di pulizia di base: bagnare con acqua calda, strofinare leggermente la pelle;

La terza stanza è destinata ad un tipo speciale di massaggio, che viene effettuato utilizzando schiuma di sapone;

Dopo la pulizia della pelle e il massaggio con schiuma, segue un massaggio rilassante con olio, eseguito da un esperto massaggiatore. La procedura allevierà la tensione muscolare e migliorerà gli organi interni;

Dopo il massaggio il visitatore si reca nella prima sala relax. Qui a tutti viene offerto tè alle erbe o verde.

I benefici dell'hammam sono esaltati da una speciale tipologia di saponi, scrub, oli, maschere viso e corpo. Ingredienti naturali, vapore e acqua rendono tutte le procedure non solo utili, ma anche un piacevole relax.

Proprietà utili dell'hammam

Esistono indubbiamente somiglianze tra le procedure di abbinamento di culture diverse. Le proprietà benefiche dell'hammam possono essere definite, se non uniche, molto importanti per il corpo. Ecco i benefici del bagno turco:

Allevia la tensione muscolare;

Allevia lo stress e l'insonnia, normalizza il funzionamento del sistema nervoso;

Riscalda delicatamente la pelle e gli organi interni;

Stimola la circolazione sanguigna, tonifica il cuore e i vasi sanguigni;

Elimina la congestione negli organi pelvici e addominali;

Allevia i dolori reumatici, l'artrite e i depositi di sale;

Aiuta a liberarsi rapidamente dalle conseguenze di un'attività fisica significativa rimuovendo l'acido lattico dai muscoli;

Accelera il recupero dagli infortuni;

Cura la vecchia bronchite;

Deterge in profondità la pelle: esfolia lo strato corneo, ripristina il normale funzionamento delle ghiandole sebacee;

Stimola i processi di disgregazione dei grassi, stimola i processi metabolici:

Ringiovanisce e prolunga la vita.

Le proprietà benefiche dell'hammam sono testimoniate dal fatto che in una sola procedura puoi ridurre il tuo peso di due chilogrammi. Naturalmente, uscirà solo l'acqua, ma allo stesso tempo inizieranno i processi di maggiore disgregazione delle cellule adipose e aumenterà l'efficacia di qualsiasi dieta. Inoltre, insieme all'acqua, le tossine che avvelenano il sangue e la linfa verranno rimosse dal corpo, la funzione intestinale sarà normalizzata, il che significa che il sistema immunitario sarà rafforzato.

La pelle pulita è in grado letteralmente di respirare, assorbendo ossigeno dall'aria. Dopo la procedura, la pelle inizia a produrre attivamente nuove cellule, diventa elastica e tenera, elimina l'acne e alcuni fenomeni infiammatori. Nelle donne che frequentano regolarmente l'hammam, le rughe compaiono solo in età molto avanzata.

Se non ci sono controindicazioni, l’hammam può essere un ottimo modo per mantenere la bellezza e la salute, e curare le malattie dello spirito e del corpo.

Chi non dovrebbe visitare l'hammam

Il divieto diretto di posizionare un bagno turco è raro, ma bisogna comunque essere assolutamente consapevoli delle controindicazioni. Se hai qualche malattia cronica, dovresti prima consultare il tuo medico per chiarire se le procedure termiche e umide sono consentite per te. Coloro che soffrono delle seguenti patologie dovranno rifiutarsi di accedere all'hammam:

Malattie fungine;

Lesioni cutanee purulente;

Malattie dermatologiche (psoriasi, eczema, dermatosi, ecc.);

Tubercolosi;

ARVI nella fase acuta;

Malattie del cuore e dei vasi sanguigni;

Gravi disturbi mentali.

È estremamente indesiderabile trovarsi in un'atmosfera calda e umida se si ha una malattia della pelle, poiché il suo decorso peggiorerà. Il riscaldamento del corpo è pericoloso anche nella fase acuta di qualsiasi processo infiammatorio, poiché sovraccarica il cuore e può provocare insufficienza cardiaca.

Se una persona soffre di gravi danni al sistema respiratorio, non dovresti rischiare di visitare il bagno turco. Può scatenare un attacco d'asma.

Hamam può causare danni irreparabili in qualsiasi fase della gravidanza. Le procedure termiche per una donna che si prepara a diventare madre sono controindicate, poiché possono causare aborto spontaneo o patologie fetali.

Il bagno turco ha pochissime controindicazioni. L'Hammam può causare danni solo in un determinato stato del corpo o in presenza di malattie croniche.

Tutte le altre persone dovrebbero assolutamente visitare almeno una volta un bagno turco. Questa è una procedura curativa meravigliosa e semplicemente piacevole che dà piacere e buon umore.