La tecnica del sogno lucido con una panoramica delle tecniche alternative. Possibilità del subconscio durante i sogni lucidi - tecniche per lasciare il corpo Metodi di sogno lucido

Non c'è una sola persona al mondo che non abbia mai sognato qualcosa. Alcune persone hanno desideri estremamente semplici, mentre altre non saranno mai in grado di realizzare i propri, perché le leggi della fisica, della biologia, della meccanica e del buon senso si oppongono all'unanimità, cosa fare in questo caso? Ecco perché esistono i sogni lucidi; la tecnica per accedervi affinché i principianti possano padroneggiarli può sembrare incredibilmente complicata e incomprensibile, quindi cercheremo di studiare il fenomeno in dettaglio. Ne vale la pena.

Cosa sono i sogni lucidi e perché potrebbero essere necessari? Questo è ciò che di solito interessa principalmente a tutti coloro che si imbattono in questo concetto. Tuttavia, la risposta sta nel nome stesso. Stiamo parlando di un sogno di cui siamo consapevoli come un sogno e possiamo controllare tutto ciò che accade in esso. Sembra allettante?

Cosa serve? La risposta è chiara. Ma chiariamo alcuni punti:

1. Avrai l'opportunità di soddisfare qualsiasi desiderio. I sentimenti e le emozioni vissuti durante i sogni lucidi saranno molto reali, solo molto più vividi.

2. Sarai in grado di combattere le tue paure e i tuoi demoni interiori, ma questo è per gli “utenti” più esperti che hanno apprezzato gli orizzonti appena aperti e hanno deciso di concentrarsi su se stessi.

3. Avrai finalmente l'opportunità di sviluppare la tua creatività, anche se in realtà stai disegnando un cavallo usando un righello. In un sogno, puoi creare tutto ciò che crea il tuo cervello, ascoltare la tua melodia. E questo non è tutto ciò che sarà sotto il tuo controllo.

Al momento, gli scienziati sono molto attivamente impegnati nei sogni lucidi, studiando la pratica dell'applicazione e il fenomeno stesso. Pertanto, non possiamo dire che si tratti di qualcosa di non scientifico e inventato. Gli esperti dicono che avendo raggiunto un certo livello di controllo del sonno, una persona può non solo realizzare i suoi desideri, ma anche studiare se stessa. E non stiamo parlando solo delle complessità della psiche e delle caratteristiche del cervello. Dopo esserti immerso in un sogno lucido, puoi rivolgerti a ciascuno dei tuoi organi interni, vedere le sue condizioni e conoscere i problemi esistenti. Un giorno i medici potranno utilizzare questo metodo nella loro pratica, ma per ora solo pochi lo sanno.

Come imparare a controllare i sogni?

Come indurre sogni lucidi, come imparare a controllarli? Queste sono le domande che si pongono tutti coloro che sentono parlare per la prima volta della meravigliosa possibilità di vivere in un sogno. In realtà, tutto non è così complicato come potrebbe sembrare a prima vista. Potenzialmente chiunque può padroneggiare quest'arte. Devi essere disposto e seguire attentamente tutte le istruzioni.

Prima di provare a fare un sogno lucido, devi prepararti. La difficoltà principale è capire in sogno che si tratta di un sogno. D'accordo, molto spesso non ce ne rendiamo conto. Tutto ciò che accade ci sembra evidente; solo al risveglio capiamo quanto siano assurde e anormali le situazioni che abbiamo osservato.

Per evitare che ciò accada, è necessario allenare la propria capacità di osservazione nella realtà. Allenati a prestare attenzione ai piccoli dettagli. Di solito è da loro che puoi capire dove ti trovi. Il nostro subconscio è capace di costruire in sogno un mondo assolutamente identico a quello in cui siamo abituati a stare, ma non può ripetere esattamente le piccole cose. Ad esempio, prova a guardare da vicino un dipinto sul muro. Ti avvicini, vedi i tratti che compongono l'immagine, tracce di setole di pennello. Non sarai in grado di farlo in un sogno. Dovresti anche diffidare di qualsiasi oggetto incomprensibile che chiaramente non appartiene al luogo in cui si trova.

Anche l'osservazione costante della realtà è importante affinché questa abitudine si sviluppi. Ciò che di solito ripetiamo metodicamente giorno dopo giorno si ripercuote nel sonno. Cioè, se sviluppi le tue capacità di osservazione prima di iniziare ad entrare nei sogni lucidi, funzionerà anche lì. Questi semplici esercizi ti permetteranno di realizzare immediatamente che ci sei riuscito, stai sognando, lo sai e puoi controllare il mondo intorno a te.

La tecnica del sogno lucido per principianti differisce poco da quella dei professionisti. L'algoritmo è lo stesso. È solo che coloro che praticano regolarmente le immersioni hanno padroneggiato così tanto la tecnica di ingresso che non hanno bisogno di alcuno sforzo per questo.

La consapevolezza del confine tra sonno e realtà è solo il primo passo.È incredibilmente importante, senza di esso nulla funzionerà, ma devono essere soddisfatte anche molte altre condizioni. Parliamo di loro.

Gestione dei sogni.

Può sembrare che controllare il sonno sia molto semplice. Tuttavia, questo non è del tutto vero. La maggior parte delle persone, quando si rende conto di essere riuscita a entrare in un sogno lucido, sperimenta una tale tempesta di emozioni da perdere il controllo. Molto spesso si svegliano e basta. In alternativa, puoi smettere di sentire la presenza in un sogno e continuare con calma a sognare, ma non puoi più controllarli.

Per evitare che ciò accada, devi imparare a controllare le tue emozioni. La meditazione regolare può aiutare in questo, quindi in un sogno sarà facile costringerti a tornare al necessario stato di rilassamento o concentrazione, che è familiare nella vita. In generale, per padroneggiare la tecnica di inserimento nei sogni lucidi, è molto importante essere in grado di controllare la propria coscienza. Vale la pena dedicare un po' di tempo a questo, soprattutto perché tale abilità sarà molto utile nella vita.

Per evitare che un sogno lucido finisca improvvisamente e prematuramente, devi ricordare costantemente a te stesso che stai effettivamente sognando. In questo modo il cervello si concentrerà regolarmente su ciò che sta accadendo e non si rilasserà troppo, per non perdere il contatto con la realtà.

Come evocare le immagini desiderate in un sogno.

Avendo capito come indurre un sogno lucido, una persona inizia a lottare per ottenere di più. Non vuole semplicemente guardare da bordocampo lo svolgersi delle immagini. Ora ha bisogno di vedere qualcosa di specifico. Qualcuno desidera tornare ai momenti preferiti del passato, qualcuno ha bisogno di rivedere scene recenti della vita e qualcuno ha il desiderio di uscire con la ragazza che gli piace, che in realtà non vuole prestargli alcuna attenzione. Sembra una favola, ma in realtà tutto ciò è del tutto possibile.

Come dovresti procedere? Devi capire che in un sogno non sarai più in grado di decidere all'improvviso che vuoi vederti da bambino e andare in bicicletta. Qui è necessario prepararsi in anticipo. Prima di andare a letto, cerca di concentrarti su cosa o chi vuoi incontrare. Pensaci, crea un'immagine nella tua immaginazione. Allo stesso tempo, non limitare la tua immaginazione, perché in un sogno tutto è possibile.

Come cambiare il mondo intorno a te.

Poiché in realtà non possiamo cambiare il mondo che ci circonda con un clic delle dita, è difficile per il nostro cervello immaginarlo nei nostri sogni. Ma che senso ha stare in una stanza quando l’intero castello e le proprietà circostanti sono al tuo servizio?

Affinché il mondo del sonno diventi davvero infinito, devi imparare a cambiare posizione. Esistono diversi metodi per questo che sono abbastanza fattibili per i principianti.

Quindi, se sei in una stanza, devi solo trovare la porta da essa. Immagina dove vorresti andare ed esci dalla porta. Non devi pensare a qualcosa di specifico, ma lascia che il tuo subconscio ti indichi i percorsi.

I portali sono anche un ottimo mezzo di viaggio. Il loro ruolo può essere svolto da oggetti come specchi, finestre, quadri, ecc.

Un altro metodo è cambiare canale TV. Immagina il luogo in cui vuoi andare sullo schermo e tuffati lì. Non stupirti, tutto è possibile in un sogno.

Se sei un fan del film "Matrix", puoi provare a utilizzare il metodo con cui i personaggi lasciano il mondo immaginario e entrano nella realtà. Ricordi come sono scomparsi nei ricevitori telefonici? Niente ti impedisce di fare lo stesso.

Sperimentando regolarmente nel sonno, selezionerai gradualmente i metodi più convenienti ed efficaci per te stesso. La cosa principale è non fermarsi qui e ripetere costantemente gli esercizi.

C'è qualche pericolo?

Il sogno lucido può essere pericoloso? Qualsiasi esperimento con la coscienza può portare una persona in una trappola, quindi devi preoccuparti di evitare che ciò accada.

La cosa peggiore che può capitare a una persona è l'incapacità di distinguere un sogno dalla realtà. Queste cose molto spesso aspettano i principianti che stanno appena imparando a gestire i propri sogni, sono entusiasti di ciò che sta accadendo e sono pronti a immergersi innumerevoli volte. Ad un certo punto, potrebbero confondersi tra i mondi. C'è solo una via d'uscita: non fare nulla che metta a rischio la vita. Ad esempio, non dovresti saltare da un tetto se non sei sicuro al cento per cento che stai sognando. I sognatori esperti di solito non incontrano tali problemi.

Molte persone credono che il mondo dei sogni sia così allettante da poter attirare una persona e allontanarla dalla vita reale. Come nel caso dei giochi per computer. Tuttavia, ci sono diversi punti che limitano notevolmente la frequenza delle immersioni. E prima di tutto, questa è la necessità di dormire, ed è infinitamente impossibile farlo. Allo stesso tempo, non sarà possibile immergersi in un sogno lucido sotto l'influenza di alcun farmaco, perché la coscienza deve essere pura e chiara.

Per rendere facile l'ingresso in un sogno lucido, devi sempre dormire bene la notte. Se vai a letto morendo di stanchezza e di mancanza di sonno, non avrai successo.

Sviluppa costantemente le tue capacità di osservazione. Prova ad andare a letto alla stessa ora.

Ecco come sono: sogni lucidi, la tecnica di ingresso per i principianti può sembrare complicata, ma se ti alleni regolarmente, i risultati non ti faranno aspettare.

Qual è il modo più semplice per entrare nella fase (sogno lucido, viaggio astrale, uscita dal corpo)? Leggi le tecniche più semplici per principianti e provale parola per parola!

Tutte le tecniche e i metodi presentati di seguito sono molto semplificati, in modo che siano chiari al praticante alle prime armi. La descrizione più dettagliata e moderna delle tecniche nell'articolo e prenota

Opzione 1/8: Tecnica di viaggio astrale ultrabreve per principianti

1. Prepara il piano emotivamente più interessante per le azioni nell'ambito del viaggio astrale.

2. Dopo esserti svegliato, sdraiato sul letto e senza muoverti o aprire gli occhi, dovresti cercare di sentirti immediatamente vicino a un obiettivo predeterminato. Ad esempio, un praticante alle prime armi, quando entra nel piano astrale, può immaginarsi davanti a uno specchio, con un amico, sulla Luna o in un castello medievale. Devi provare a sentirti letteralmente in questo posto, cercando di toccare e guardare tutto.

3. Se la tecnica non funziona entro un minuto e il praticante alle prime armi non raggiunge l'obiettivo, deve immediatamente riaddormentarsi con l'intenzione di tentare il viaggio (fase) astrale secondo lo stesso principio al risveglio successivo, ecc. Di solito sono necessari solo pochi tentativi di questo tipo. La cosa principale è che la tecnica è al risveglio e non più di mezzo minuto o un minuto.

Opzione 2/8: pratica delle tecniche + sveglia pratica

Istruzioni:
1. scaricare i file “Allenamento 1” e “Allenamento 2”.
2. dedicare mezz'ora al pomeriggio o alla sera, sdraiarsi comodamente e accendere la scheda “Allenamento 1”
3. seguire le istruzioni e ricordarle
4. fare diversi tentativi reali di notte e al mattino
5. il giorno successivo, riservate nuovamente mezz'ora al pomeriggio o alla sera, sdraiatevi comodamente e accendete la scheda “Allenamento 2”
6. fare diversi tentativi reali di notte e al mattino
7. pubblica i tuoi risultati nei commenti
(Se non riesci ad alzarti da solo o non ricordi di averci provato in questo momento, scarica una pratica sveglia)

Opzione 3/8: Breve descrizione delle tecniche di viaggio astrale per principianti

È necessario svegliarsi, senza muoversi né aprire gli occhi, e cercare immediatamente di separarsi dal corpo. La tecnica di separazione viene eseguita da un “operatore astrale” (phaser) principiante senza alcuna idea, ma con il desiderio di compiere un movimento reale senza sforzare i muscoli (rotolarsi, staccarsi, alzarsi, ecc.).

Se la separazione entro 3-5 secondi non funziona e il praticante non si trova in un viaggio astrale o in un sogno lucido, si dovrebbe provare immediatamente ad alternare diverse delle tecniche più efficaci per 3-5 secondi ciascuna fino a quando una di esse funziona, quindi usalo Puoi rimanere più a lungo:

— osservazione delle immagini: prova a guardare le immagini che appaiono davanti ai tuoi occhi e a distinguerle;

— ascoltando: prova a sentire il rumore nella tua testa e rendilo più forte ascoltando o rafforzando la tua volontà;

— rotazione: rappresentare la rotazione attorno ad un asse longitudinale;

— altalena fantasma: provare a muovere qualsiasi parte del corpo senza sforzare i muscoli, cercando di aumentare l'ampiezza.

— "tensione" del cervello: cercare di sforzare il cervello come se ciò fosse possibile, il che porta a vibrazioni che necessitano anche di essere rafforzate dalla stessa azione.

Non appena una tecnica per entrare nel piano astrale comincia a manifestarsi chiaramente, un praticante principiante dovrebbe cercare di metterla in pratica finché si fanno progressi, e poi dovrebbe provare a separarsi. Se non funziona, puoi tornare di nuovo alla tecnologia. Puoi anche iniziare ad alternarlo con un'altra tecnica di viaggio astrale.

Il tempo totale per alternare le tecniche non deve superare i 2 minuti, ma non dovresti discostarti da esse in meno di un minuto. Di tanto in tanto, soprattutto sullo sfondo di sensazioni interessanti, puoi provare a separarti dal corpo.

Opzione 4/8: Brevi istruzioni video

Una breve istruzione video sul metodo più semplice di viaggio astrale: tecniche indirette più adatte ai praticanti principianti.

Opzione 5/8: Tecnologia della telefonia mobile

L'essenza di questa tecnica di accesso al piano astrale è che un praticante principiante ha bisogno, al risveglio, preferibilmente senza muoversi fisicamente, di provare immediatamente a immaginare la sensazione nella sua mano, come se ci fosse qualcosa che giace in essa. È meglio immaginare un telefono cellulare, poiché la mano di una persona moderna è molto ben abituata ad esso, sebbene l'oggetto possa essere qualsiasi cosa. Devi concentrare la tua attenzione sulla sensazione immaginata del tuo palmo con molta attenzione e attivamente. Molto probabilmente, entro pochi secondi, la sensazione fisica del telefono che giace al suo interno inizierà ad apparire nella tua mano. E questa sensazione diventerà sempre più luminosa. Se tale sensazione non si verifica entro 10 secondi, è improbabile che la tecnica funzioni ed è meglio passare a un'altra. In ogni caso le tecniche di viaggio astrale non dovrebbero essere utilizzate per più di un minuto al risveglio. Allora è meglio andare a letto e riprovare la prossima volta che ti svegli.

Quando hai in mano la sensazione di avere un telefono, devi concentrare la tua attenzione su di esso. Allo stesso tempo, questa non sarà più un'idea, ma una sensazione reale che un praticante principiante deve comprendere chiaramente in anticipo, aspettandosi un risultato. Non appena la sensazione sarà stabile, si potrà iniziare a sentire lentamente il cellulare con le dita, con sensazioni fisiche e non immaginarie, anche se, ovviamente, il corpo fisico (“corpo astrale”) non deve muoversi né contrarsi. Se questo non funziona, devi continuare a concentrarti sulla sensazione semplice e provare a sentirla in seguito. Se funziona, devi iniziare a far roteare il telefono cellulare in mano il più attivamente possibile, sentendo tutte le sue parti con le dita.

Non appena riesci a girare il telefono in mano, significa che la tecnica ha funzionato e puoi separarti con calma dal corpo ed entrare nel viaggio astrale; in questo caso, il modo più semplice è solitamente quello di rotolare o alzarsi. Allo stesso tempo, devi continuare a tenere il telefono e girarlo in mano, il che manterrà lo stato di fase risultante (uscita sul piano astrale). La separazione stessa in questo caso, ancora una volta, dovrebbe essere più come alzarsi fisicamente o rotolare giù dal letto, e non come condividere qualcosa con qualcuno. Cioè, un praticante principiante deve solo eseguire la tecnica di separazione come se fosse fisicamente, partendo dalla sensazione del telefono in mano.

Se non riesci a separarti, devi continuare a sentire attentamente il telefono in mano e provare a farlo un po' più tardi. Se riesci ad alzarti, devi eseguire le azioni tipiche del viaggio astrale: approfondire e quindi svolgere compiti preimpostati parallelamente al mantenimento dello stato. Se la separazione avviene solo a metà, è necessario provare a separarsi con la forza.

Di norma, la vera sensazione del telefono in mano si verifica ogni secondo tentativo di qualsiasi praticante, compresi i principianti. Quindi è tutta una questione di esperienza e destrezza, poiché tale sensazione è un segno che l'accesso al piano astrale è già avvenuto e devi solo usarlo con saggezza.

Opzione 6/8: Una descrizione più dettagliata della tecnica per entrare nel piano astrale

Quindi sei un praticante principiante dei viaggi astrali e hai deciso di entrare urgentemente nella fase a tutti i costi, cioè andare sul piano astrale, sperimentare un viaggio fuori dal corpo o fare un sogno lucido. È noto in modo affidabile che un desiderio molto, molto forte è già metà della battaglia in questa materia, poiché più ci pensi in questo momento, maggiori sono le possibilità di un risultato positivo.

Naturalmente, solo i cosiddetti possono entrare rapidamente nel viaggio astrale per la maggior parte delle persone. metodo di immissione indiretta. In particolare, sembra che per una persona che non ha sperimentato l'ingresso nel piano astrale, le tecniche più produttive saranno "salire fuori" e "rotolarsi fuori". Non i nomi più euforici, ma riflettono l'essenza nel modo più accurato possibile. Forse non sono i più efficaci in generale, ma in questo caso sono molto convenienti.

Dovresti essere molto determinato a ricordare la tua idea ogni volta che ti svegli. Ciò è di grande aiuto pensando ai viaggi astrali e alle sue possibilità prima di andare a letto. E poi, al risveglio, devi sempre ricordare la fase e letteralmente proprio lì, senza aspettarti nulla, provare a strisciare o rotolare fuori dal corpo. È importante non fare alcun movimento fisico prima.

Cominciamo con la tecnica del "roll out". Il punto è provare ad alzarsi dal letto, ma senza sforzare i muscoli fisici. Per i principianti, questo sembra incomprensibile e strano. Ma questo è l’unico modo che può essere descritto a parole. Per capire cosa fare al momento giusto, puoi prima praticare questo desiderio di girarti su un fianco in qualsiasi momento, senza sforzare un solo muscolo del tuo corpo. Di solito in questo momento si avverte un leggero formicolio nel corpo, una leggera tensione nella testa, ecc. È necessario ricordare queste sensazioni e poi riprodurle subito dopo il risveglio. Allo stesso tempo, sentirai come rotoli davvero fuori dal corpo, cioè ti ritrovi in ​​viaggio astrale, come gli esoteristi chiamano uno stato completamente pragmatico. Le sensazioni possono essere così reali che ti sarà molto difficile comprendere questo movimento con il tuo corpo fisico o fantasma. Dopo averlo srotolato, puoi procedere ai passaggi successivi.

Se non riesci a “salire” entro 3-5 secondi e non si osserva nulla di interessante, allora devi procedere con la seconda tecnica – “salire”.

Il “climbing out” consiste nel provare a fare movimenti “mentali” con tutte le parti del corpo, cioè immaginare un movimento reale e provare a sentire tutte le sensazioni che ne derivano. All'inizio questi movimenti possono essere sordi e indistinti, come con una normale immagine mentale, ma gradualmente (dopo pochi secondi) diventeranno dominanti e smetterai di sentire il corpo reale e ti ritroverai nel “piano astrale”. Insieme ai semplici movimenti “mentali”, è molto efficace combinare la “sensazione mentale” del corpo e ciò su cui si è sdraiati.

Tieni presente che tutto ciò non dovrebbe essere fatto lentamente e alla leggera, ma nel modo più aggressivo e persistente possibile, che è il fattore determinante. Lo stesso vale per la tecnica del “rolling out”.

Inoltre, se il “climbing out” non funziona entro 5 secondi, dovresti provare nuovamente il “rolling out” o qualsiasi altra tecnica per entrare nel piano astrale con la stessa dinamica: “phantom swinging” (oscillare il braccio senza sforzare i muscoli o immaginare), "rotazione" (immaginare la rotazione attorno ad un asse longitudinale), "ascolto" (cercare di sentire i suoni all'interno della testa), "visualizzazione" (cercare di vedere qualcosa prima degli occhi chiusi), ecc. E quindi tecniche alternative per un minuto. Tutto ciò viene fatto immediatamente al risveglio dopo il sonno e non vengono assegnati più di pochi secondi per ciascuna tecnica.

Durante questo processo, nella fase di transizione, spesso sorgono sentimenti di estrema stanchezza e pigrizia. Un praticante principiante che esegue le tecniche per entrare nel piano astrale deve capire che queste sono portatrici di buona fortuna e passano rapidamente con continuazione. Ricordalo in modo che nel momento più opportuno non ti arrendi e rinunci a questa impresa. Con una sensazione più o meno chiara del corpo fantasma, è necessario ricorrere immediatamente all'approfondimento primario, in questo caso sentendo tutto ciò che è possibile (se stessi, il letto, ecc., Che si incontra nel “piano astrale”) , che sarà molto utile. Aiuta molto anche guardare gli oggetti, magari con le mani, ad una distanza massima di 10-15 cm.

La cosa principale è non aver paura di nulla e cercare di preoccuparsi il meno possibile, soprattutto per i primi presagi di entrare nel viaggio astrale. Cerca di reprimere la tua ansia, altrimenti rovinerà tutto.

Quanto tempo occorre prima di riuscire nel viaggio astrale dipende solo dal numero di risvegli e tentativi immediatamente successivi. Tieni presente che la mattina del fine settimana, quando non abbiamo bisogno di correre da nessuna parte, ci svegliamo e ci addormentiamo molte volte di seguito, quindi se prendi almeno la metà di tutti i risvegli, ci sarà un'alta probabilità che tu lo faccia padroneggiare il viaggio astrale nei prossimi giorni, compreso il primo, anche se sei un praticante alle prime armi. Ma potrebbe volerci più tempo. Persone più o meno esperte in questo caso, oltre a “salire fuori”, provano altre tecniche: “decollo”, creazione di “vibrazioni”, “rotazioni”, “oscillazioni fantasma”, “ascolto di suoni interni”, “forza addormentarsi”, immagini di “osservazione”. Se non riesci a capire dal nome di queste tecniche per entrare nel piano astrale di cosa si tratta, puoi leggerlo nelle sezioni con una descrizione dettagliata delle tecniche sul nostro sito web o scaricarle. Si consiglia anche di guardare le nostre 10.

Come dimostra la pratica generale, non esiste altra tecnica più efficace per un viaggiatore alle prime armi nel piano astrale. Inoltre, può sembrare che la tecnica sia così semplice che semplicemente non potrebbe essere così poco comune se fosse efficace. In effetti, mi sono svegliato e "esco" o "rotolo fuori"! Tuttavia, il nocciolo della questione è che nessuno si rende nemmeno conto che è possibile entrare nel piano astrale (fase) al momento del risveglio, e quindi non ci prova. Ma allora questo può essere fatto semplicemente semplicemente. A volte, al risveglio, non è nemmeno necessario utilizzare altre tecniche di viaggio astrale per principianti, poiché è sufficiente provare semplicemente a separarsi immediatamente, volare in alto, rotolare fuori, ecc.È difficile da credere, ma è proprio vero!

Non arrabbiarti se questa tecnica di viaggio astrale non dà risultati rapidi. Se un praticante alle prime armi “cattura” almeno dieci risvegli nel corso di due settimane e non ne viene fuori nulla, allora vale la pena analizzare attentamente le azioni, poiché un errore si è insinuato nella comprensione della tecnica. È efficace in quasi tutti i casi noti di tale applicazione, soprattutto se tutto viene eseguito come descritto sopra. Per questo motivo, puoi perseguire questa tecnica di ingresso nel piano astrale fino alla fine, anche se richiede molto tempo. Ne vale la pena, soprattutto perché la fortuna arriverà sicuramente.

Opzione 7/8: Articolo principale del sito

Opzione 8/8: Descrizione super dettagliata delle tecniche di viaggio astrale nel libro

Questo libro di testo è il risultato di 15 anni di pratica personale e studio dei fenomeni extracorporei e dei sogni lucidi ("viaggio astrale"), combinato con l'esperienza di successo di insegnarlo a migliaia di persone. Questo libro non è creato per chi ama la lettura leggera e vuota. E' per chi vuole imparare qualcosa. Non ci sono argomenti o storie in esso. Solo conoscenze specifiche e tecniche di sogno lucido combinate con pragmatismo completo e algoritmi di azione chiari.

Bonus: descrizioni super dettagliate delle tecniche nel video seminario “Lasciare il corpo in 3 giorni” (10 ore)

(Per ottenere il massimo effetto, è necessario effettuare almeno 5 tentativi completi prima di guardare il secondo e il terzo giorno. Devi iniziare a guardare il video la sera prima del giorno libero. )

Esiste da oltre 4000 anni. In questo articolo abbiamo raccolto le tecniche più popolari ed efficaci per entrare in un sogno lucido.

In questo articolo vengono descritte le seguenti tecniche:

• Tecnica del "disegno".
• Tecnica del sovraccarico
• Tecnica delle “Ancore”.
• Tecnica di iperventilazione
• Tecnica del "ritorno al sonno"
• Autoipnosi
• Sogni "in cova".
• Tecnologia della telefonia mobile

Ausiliari: diario dei sogni e maschera

Diario dei sogni

La prima cosa di cui abbiamo bisogno è tenere un diario dei sogni. In questo caso andranno bene un normale taccuino e una penna, che dovrebbero essere posizionati vicino al letto, è meglio metterli sotto il cuscino. Dopo ogni risveglio dal sonno, dobbiamo scrivere il più velocemente possibile tutti i dettagli di ciò che abbiamo sognato.

Se non lo facciamo subito, la nostra coscienza dimenticherà il sogno. È consigliabile che il letto non sia vicino alla finestra, poiché dopo il risveglio molto probabilmente disperderemo la nostra attenzione su un gran numero di oggetti fuori dalla finestra e inoltre non saremo in grado di ricordare il nostro sogno.

Perché abbiamo bisogno di questo diario? In primo luogo, favorisce lo sviluppo della memoria e dell'attenzione nei sogni e, in secondo luogo, alcuni piccoli dettagli che notiamo in sogno ci aiuteranno in futuro a migliorare la pratica del sogno lucido.

Maschera

Prendi l'abitudine di usare una maschera per gli occhi durante i tuoi allenamenti. Puoi vedere tali maschere su un aereo, su alcuni autobus internazionali o acquistarle in una normale farmacia. Di solito sono semplici ed economici. Naturalmente ci sono maschere rilassanti costose, ma la cosa più importante per noi è che sia buio. Pertanto, uno cinese economico, o semplicemente un'opzione conveniente fatta in casa, andrà benissimo.

Inoltre, con un allenamento regolare, la maschera aiuterà il corpo a sintonizzarsi con il sistema operativo, come un'ancora nella PNL.

Esistono anche maschere che danno un segnale (luce) affinché una persona inizi a fare esercizi. Ma è meglio padroneggiare prima le tecniche del sistema operativo da soli e poi provare le innovazioni tecniche su te stesso.

Bene, i tappi per le orecchie spesso servono come aggiunta alla maschera. Questo è vero se i tuoi familiari vanno a letto a orari diversi, oppure vivi in ​​una grande città e anche di notte il rumore delle auto che passano non si ferma sotto la tua finestra. I tappi per le orecchie (del tipo da farmacia o del normale cotone idrofilo) ti aiuteranno a ridurre i livelli di rumore e a concentrarti sui tuoi allenamenti.

Ricorda, tutte le tecniche presentate richiedono pratica e ripetizione costanti. È improbabile che tu abbia successo la prima volta, ma questo non è un motivo per arrendersi e arrendersi.

Non esiste la tecnica migliore per entrare nei sogni lucidi, poiché le persone sono individuali e ciò che aiuta uno potrebbe non produrre risultati per un altro.

Nella fase di scelta della tecnica più adatta a te, devi scegliere: vuoi iniziare ad allenarti in uno stato di sonno o in uno stato di veglia? Iniziare l'allenamento da sveglio ti darà un vantaggio, mentre allenarsi da uno stato di sogno all'inizio sarà più una questione di fortuna.

Allora passiamo direttamente alle tecniche.

Tecnica del "disegno".

Chiamata anche tecnica del conteggio silenzioso, questa tecnica è una variante dello yoga tibetano del sonno sviluppata da Tartanga Tulk, un insegnante tibetano che vive e lavora negli Stati Uniti.

Dall'esterno può sembrare che la tecnica sia molto semplice. Ma in realtà è il contrario. Cosa dobbiamo fare? Quando andiamo a letto, ci calmiamo e rilassiamo il corpo, non ci vorranno più di 3 minuti. Successivamente, disegniamo i numeri nella nostra immaginazione, iniziando da uno. La presentazione dei numeri in sé è molto importante; può essere una tavola con gesso, un bastoncino e sabbia sulla spiaggia, oppure una bomboletta spray e un muro. A voi la scelta, lasciate correre la vostra immaginazione.

Iniziamo a disegnare. Disegniamo mentalmente il primo numero, è importante immaginarlo in modo chiaro e chiaro, poi cancellarlo e disegnare quello successivo, e così via fino a 1000. Allo stesso tempo, è importante ripetersi costantemente: “Sto dormendo .” La difficoltà della pratica sta nel fatto che l'esercizio stesso richiede molto tempo e un'enorme concentrazione. Ma se fai tutto bene, alla fine otterrai ciò che desideri.

Presto ti renderai conto che sei in un sogno lucido, cosa fare dopo dipende da te. Questa tecnica è notevole anche perché allena bene la concentrazione, la forza di volontà e il mantenimento della consapevolezza. Tutto questo ci sarà utile in ulteriori pratiche di sogno lucido.

Tecnica del sovraccarico

Questa è una delle tecniche più estreme che richiede la preparazione più lunga.

Il giorno prima dell'esperimento devi trascorrere una notte insonne. Ma non dovresti semplicemente rimanere sveglio, ma farlo intensamente e brillantemente. È meglio andare in una discoteca o in un luogo che ti riempirà di impressioni ed eventi. È molto importante essere sempre sobri.

Dopo la nostra notte insonne, ci aspetta una giornata movimentata. Possiamo andare al cinema, fare qualcosa di insolito o addirittura estremo, questo è ovviamente a tua discrezione. È importante trascorrere la notte e il giorno in modo da non annoiarsi nemmeno per un minuto. Alla fine della giornata, il tuo corpo sarà stanco, ma la tua mente sarà sveglia mentre elabora gli eventi passati.

Di conseguenza, avrai un breve intervallo prima di andare a letto, quando la tua mente è ancora sveglia e il tuo corpo dorme. Questo può essere utilizzato, ma abbiamo bisogno di un “punto di partenza” - Carlos Castaneda nel suo libro “L'arte dei sogni” suggerisce di guardare le tue mani all'inizio della pratica. Sebbene la preparazione per questo metodo sia piuttosto complicata, l’efficacia della tecnica “Sovraccarico” è piuttosto elevata.

Tecnica delle “immagini ipnotiche”.

L’essenza di questa tecnica risiede in uno stato speciale di “mezzo sonno”, come lo definì il filosofo russo P.D. Uspensky, che ha studiato a lungo il momento in cui una persona entra nello stato di sonno. Successivamente, lo psichiatra americano Nathan Rapport perfezionò il metodo per entrare in un sogno lucido concentrandosi su immagini ipnotiche.

Quando andiamo a letto e chiudiamo gli occhi, dopo un po' cominciamo a notare vari oggetti davanti ai nostri occhi, varie onde, cerchi e figure, si chiamano fosfeni. Se li contempli a lungo, puoi aspettare un certo momento al confine tra sonno e contemplazione, quando ci rilassiamo, varie immagini ipnotiche saltano fuori dal nostro subconscio.

Potrebbero essere voci, luci, ecc., che in seguito diventeranno più luminose e chiare. Queste immagini sono i precursori del sonno. La complessità di questa tecnica sta nel fatto che abbiamo solo un piccolo intervallo di tempo per entrare in un sogno lucido. Se non ce ne accorgiamo ci sveglieremo la mattina, ma se proviamo a catturare la nostra attenzione su queste immagini troppo presto rischiamo, al contrario, di svegliarci.

In ogni caso non ci riusciremo la prima volta: serve pratica. Ma quando si utilizza questa tecnica, molte persone hanno notato la luminosità e la ricchezza delle sensazioni durante il sogno stesso.

Tecnica delle “Ancore”.

Questa è la tecnica più famosa e diffusa. Chiamata anche “tecnica del controllo dello stato critico”, è descritta più dettagliatamente nel libro “The Practice of Dreams” di Stephen LaBerge, un uomo considerato un guru e il fondatore dell'approccio scientifico allo studio dei sogni . L'essenza di questa tecnica è che dobbiamo costruire un ponte tra il sonno e la realtà con l'aiuto delle ancore.

Un'ancora è un oggetto o un evento dopo il quale dovrebbe essere intrapresa una determinata azione pre-pianificata. Un'ancora può essere qualsiasi cosa, l'importante è che la incontriamo nella vita di tutti i giorni il più spesso possibile. Potrebbe essere un cartello, un'auto, un cartellone pubblicitario, una persona, ecc. È importante anche che spesso nei nostri sogni incontriamo un'ancora; qui il suddetto diario verrà in nostro aiuto.

Dopo aver scelto un'ancora, dobbiamo eseguire una determinata procedura.

• Terminazione. Tutte le azioni che abbiamo compiuto prima di incontrare l'ancora dovrebbero essere interrotte. Qui è tutto chiaro, ad esempio se stessimo camminando ci fermiamo.
• Domanda. Ci poniamo la domanda: è un sogno?
• Visita medica. Guardiamo le nostre lancette, o l’orologio, rileggiamo lo stesso testo un paio di volte, ecc.
• Azione. Facciamo qualcosa di impossibile nella vita reale, ad esempio, proviamo a costringerci a volare con la forza di volontà.

Non importa quanto possano sembrare divertenti alcuni punti, devono essere fatti necessariamente e sinceramente. Quando portiamo queste azioni all’automaticità, le eseguiamo involontariamente durante il sonno. Alla fine la nostra coscienza si risveglia ed entriamo in un sogno lucido.

Tecnica di iperventilazione

Ha anche il nome "Metodo di respirazione", questa è una pratica abbastanza antica di esercizi di respirazione, o pranayama - yoga respiratorio, applicabile per raggiungere un sogno lucido. Questa tecnica è stata descritta da molti guru e scienziati che studiano questo fenomeno, come Carlos Castaneda, Stephen LaBerge, ecc.

Questa è la tecnica più semplice, ma nonostante la sua semplicità funziona e per noi questa è la cosa più importante. Prima di andare a letto, imposta la sveglia alle 4 del mattino. Quando chiama, ci svegliamo e siamo in uno stato di vigore per circa 20-30 minuti, anche se tutto è individuale, per alcuni due o tre possono bastare. Il compito principale è raggiungere uno stato tale da essere consapevole di ciò che sta accadendo, ma voler comunque dormire.

Successivamente si procede alla fase di iperventilazione. Quando ci sdraiamo sul letto, iniziamo a respirare frequentemente e profondamente, come dopo una lunga corsa. Lo facciamo per non più di 2 minuti. Cosa succede dopo? In qualche modo scopriamo che siamo già all'interno di un sogno lucido.

Tecnica del "ritorno al sonno"

Questo metodo appartiene alle cosiddette “tecniche indirette” per entrare in un sogno lucido. Il segreto del successo delle tecniche indirette è dovuto al fatto che i tentativi di accesso al sistema operativo vengono effettuati in stato di veglia. In questo momento, secondo la ricerca, il cervello è molto vicino allo stato di fase desiderato.

In media, quando si utilizza la tecnica indiretta, sono necessari 1-2 giorni e circa 5 tentativi per ottenere un risultato. Quelli. Se questo metodo funziona per te, funzionerà abbastanza rapidamente e non ha senso allenarlo per settimane, e ancora di più per mesi se qualcosa non funziona.

Quindi, come eseguire la tecnica indiretta del Ritorno al Sonno:

Passo 1. Dopo aver dormito un po', dopo 4-6 ore di sonno, ti svegli con la sveglia. Dopo qualche minuto (ma non più di un'ora), torni a dormire. Sarebbe fantastico se durante questo periodo di tempo facessi qualcosa legato ai sogni lucidi, ad esempio leggere un libro con tecniche o compilare un diario dei sogni.

Passo 2. Ci addormentiamo con l'intenzione di entrare in un sogno lucido.

Ad esempio, dovresti avere tempo, almeno un'ora dopo esserti addormentato di nuovo. Quindi è molto conveniente provare questo metodo nel fine settimana.

Passaggio 3. Quando ci svegliamo di nuovo, senza ancora aprire gli occhi, cerchiamo di separarci dal corpo. Per fare ciò, utilizzare a turno le seguenti tecniche: alzarsi, rotolare, decollare. Lo facciamo senza sforzarci fisicamente, usando le sensazioni. L'importante è provare subito senza perdere tempo. Altrimenti ti addormenterai o ti sveglierai completamente.

Passaggio 4. Se non funziona entro pochi secondi, usiamo tecniche facili e conosciute (ad esempio, la visualizzazione delle mani o la tecnica del telefono cellulare), all'improvviso una di queste funzionerà. Non dedicare molto tempo a ciascuno, usa solo pochi secondi ciascuno.

Passaggio 5. Se non funziona di nuovo, ci addormentiamo e quando ci svegliamo, proviamo di nuovo a lasciare il corpo in un sogno lucido. Puoi farlo più volte finché non ti alzi.

Lo svantaggio di questa tecnica è che puoi interrompere il tuo programma di sonno. D'altronde molto spesso i primi sogni lucidi arrivano proprio quando si utilizza questo metodo.

Autoipnosi

Il punto è convincerti la sera, prima di andare a letto, che oggi ci riuscirai sicuramente. E ci sarà un sogno lucido.
Non sempre funziona, ma può funzionare per le persone inclini alla suggestione.

La seconda variante di questa tecnica è ricevere promemoria.
Prima di addormentarti concentrati sul desiderio di ricordare i tuoi sogni. Ripeti più volte un testo come questo, come un mantra: “La prossima volta che farò un sogno, lo ricorderò sicuramente”. Puoi ricordartelo tutto il giorno, tieni presente di andare al negozio la sera e comprare pane e latte. Lo stesso principio si applica qui.

Tecnologie della "coscienza risvegliata"

Si tratta di una raccolta di tecniche vicine all'autoipnosi, basate sul tentativo di mantenere la coscienza mentre ci si addormenta. Per fare questo, sdraiati, rilassati completamente e usa qualsiasi tecnica adatta a te: conteggio in avanti o all'indietro fino a 100, contemplazione mentale delle immagini (le cosiddette immagini ipnotiche), concentrazione sul suono dell'acufene, ecc.

Lieve disagio fisico

Non c'è bisogno di privarti del sonno qui. Basta semplicemente darsi una posizione scomoda, o sedersi su una sedia con lo schienale duro, o qualcosa di simile.

Il fatto è che se ti stendi comodamente a letto, la tentazione di addormentarti sarà molto maggiore che rimanere cosciente per vedere un sogno lucido e ricordarlo. Si presume che quando ti addormenti in una posizione scomoda, la tua coscienza rimarrà sveglia più a lungo e il tuo stato sarà più vicino alla trance che al sonno normale.

Sogni "in cova".

Qualche tempo prima del sogno, inizi a pensare al tuo sogno, ad esempio: "Voglio andare a fare snowboard".
Scrivi questa frase, pensaci, desiderala.. E quando sei completamente emozionato all'idea di sognare un sogno del genere, vai subito a letto. E cerca di assicurarti che i tuoi pensieri sul tuo obiettivo siano l'ultima cosa prima di addormentarti.

Tecnologia della telefonia mobile

Quando ti svegli, immagina di avere qualcosa in mano. Il modo più semplice per immaginarlo è un telefono cellulare, da qui il nome della tecnologia.

Concentrati attivamente sulla sensazione nel palmo della mano, dovrebbe diventare più luminoso. Sentilo con le dita (nelle sensazioni, non fisicamente). Quando puoi girare il telefono cellulare in mano, usa le tecniche di separazione dal corpo: alzarti, rotolare.

Ora conosci più tecniche per ottenere sogni lucidi.
Applicateli e cercate quelli migliori per voi stessi.

C'è una linea sottile tra un sogno lucido e uno normale, quando non sei in grado di controllare gli eventi in un sogno e ti limiti a osservare ciò che sta accadendo, interagire con altri personaggi nel sogno e scappare se il pericolo minaccia. Svegliarsi nel mondo dei sogni, come nel mondo reale, è più facile per chi è in grado di mantenere la consapevolezza. La tecnica del sogno lucido è semplice e complessa allo stesso tempo. Ma tutti gli autori coinvolti nello sviluppo di questo argomento concordano su una cosa: chiunque dimostri sufficiente tenacia e si impegna è in grado di capire personalmente da solo quali sono i sogni lucidi e come imparare ad entrarvi.

Da dove iniziare a prepararsi per i sogni lucidi

Naturalmente, la preparazione per un sogno lucido inizia con la pianificazione. Per prima cosa, lascia andare tutte le aspettative: potresti svegliarti nel sonno dopo un paio di notti, ma questo può accadere dopo mesi di allenamento. La prima e più importante regola è tenere un diario dei sogni e iniziare a registrare i propri sogni. Il problema principale che devono affrontare i sognatori principianti è l’affermazione “Non sogno” o “Non riesco a ricordare i miei sogni”. Non è necessario ricordare tutto, e non vedere molto probabilmente significa semplicemente non ricordare ciò che hai visto nel mondo dei sogni.

Registrando regolarmente i tuoi sogni, identificherai le caratteristiche individuali. Notarli ti renderà più facile realizzare che stai sognando.

Quindi procuratevi un quaderno speciale, un block notes che sarà sempre accanto al vostro letto, e una penna che sarà sempre a portata di mano se, ad esempio, vi svegliate nel cuore della notte o la mattina e avete bisogno di scrivere giù un sogno che hai avuto. E ne avrai sicuramente bisogno, perché non appena ti darai la mentalità per ricordare, rimarrai sorpreso da quanti sogni vedrai effettivamente. L'obiettivo principale di questa pratica è imparare e abituarsi a ricordare quanti più dettagli possibile dei propri sogni.

L'abitudine di registrare i propri sogni su carta sviluppa la memoria, la concentrazione e l'attenzione ai dettagli. Dopo 21 giorni scoprirai che ricordare il tuo prossimo sogno non ti sarà difficile e ricorderai molto più di prima.

Col tempo, inizierai a notare che sei stato in alcuni luoghi che forse esistono nella realtà, e forse sono in qualche modo diversi dalle loro “copie reali” nel mondo della veglia, o addirittura esistono solo nel mondo dei sogni, più di una volta. Visitando questi luoghi imparerai a riconoscerli. Questo può essere un punto di partenza per identificare e sistematizzare le caratteristiche principali dei tuoi sogni.

Questi segni diventeranno il fattore determinante che ti aiuterà a svegliarti in sogno, o meglio, essendo nel mondo del sonno, ricorda che esiste anche un mondo reale e non perdi la connessione con esso, ma sei temporaneamente nel mondo dei sogni. Per fare questo, ogni mattina dopo esserti svegliato, immediatamente, senza indugio, scrivi tutto ciò che hai visto nel tuo sogno, anche se all'inizio sarà un testo incoerente o un insieme di descrizioni.

Primi passi per svegliarsi in un sogno

Una volta individuati i singoli segnali del proprio sonno, prova ad usarli come un faro che ti aiuterà a ritornare alla consapevolezza nel momento in cui il corpo fisico riposerà e la creazione continuerà a funzionare. Ad esempio, nei tuoi sogni vedi spesso un edificio a più piani in cui ogni volta si svolgono determinati eventi, ma ogni volta riconosci questo luogo e per un momento ti rendi conto che sei già stato qui prima in un sogno. Chiediti: sto sognando adesso o sono sveglio? Ciò non sarà difficile se durante la giornata, mentre sei sveglio, ti poni la stessa domanda e cerchi di rispondere nel modo più consapevole e con tutta la tua attenzione possibile.

Scrivi un piano da sogno per te stesso, una trama che vorresti mettere in scena. Ad esempio, vuoi trovarti in una radura ricoperta di verde in una giornata soleggiata

Ogni volta che ti poni una domanda mentre sei sveglio e rispondi, dove ti trovi esattamente in questo momento, cerca di notare quanti più dettagli possibili: cosa ti circonda, di quali colori sono dipinti gli oggetti. Ora presta attenzione a quali emozioni stai vivendo in questo momento, a cosa sta facendo la tua mente. Facendo una pratica simile, chiedendoti nel mondo dei sogni: “Sto sognando adesso?”, diventi consapevole di dove ti trovi. C'è un altro punto importante: sviluppa un piano approssimativo per il sogno che vorresti vedere. Non è detto che gli eventi del sogno si svolgano esattamente in questo modo, ma la trama è il filo conduttore e le persone che intendi vedere probabilmente saranno lì.

Definendo in anticipo cosa vuoi vedere nei tuoi sogni, puoi risolvere un determinato problema nella vita reale. Ad esempio, se hai paura di parlare in pubblico, in un sogno lucido potrai simulare situazioni in cui pronunci il tuo discorso in modo vivido e con grande successo in pubblico. Le emozioni e la fiducia che provi rimarranno dopo il risveglio.

Sviluppa un piano da sogno: questo significa scrivere un evento nel tuo diario dei sogni o descrivere un incontro con una persona che vorresti vedere. Non ci sono confini nel mondo del sonno; avendo acquisito il controllo del mondo dei sogni, sarai in grado di fare ciò che hai pianificato da tempo: visitare qualsiasi parte del mondo, vedere qualsiasi persona. Ma la regola più importante è non desiderare o fare nulla per cui nella realtà ti vergogneresti o ti puniresti.

Tecniche per entrare nel sogno lucido

È molto più probabile che tu abbia un sogno lucido se regoli il tuo programma sonno-veglia. La pratica dei sognatori mostra che i sogni lucidi compaiono più spesso al mattino. Se hai intenzione di dedicarti seriamente ai sogni lucidi, devi assicurarti di poter dormire almeno due ore dopo le sei del mattino. Inoltre, è importante prepararsi all’apprendimento. Renditi conto che vuoi davvero avere un sogno lucido e prima di andare a letto, scrivi nel tuo diario dei sogni: "Sto sognando lucido".

Prima di addormentarti, convinciti che vedrai i sogni e sarai in grado di realizzarli

Oltre al fatto che è importante chiedersi durante la giornata: “Sto sognando in questo momento?”, dopo il risveglio è necessario chiedersi: “Cosa ho visto nel mio sogno in questo momento?” È utile anche notare durante la giornata (molto probabilmente farai lo stesso durante il sonno) le incongruenze con la realtà. Ad esempio, nel mondo reale, mentre sei sveglio, difficilmente vedrai una tazza di caffè muoversi da sola sul tavolo. O come un orologio digitale segna le 25:00 o qualsiasi altra assurdità. Nel mondo dei sogni, potrebbe non essere così. Pertanto, sviluppando l'abitudine a notare tali incongruenze, in sogno diventi consapevole che stai sognando.

L’attenzione ai dettagli è un’altra chiave per il sogno lucido. Sviluppa l'abitudine di notare le incoerenze, tutto ciò che non è standard nella vita reale. Allora nel mondo del sonno non sarà difficile.

Una semplice pratica ti aiuterà a imparare a "catturare" uno stato limite che può servire da ingresso a un sogno lucido: sessioni di rilassamento per 20-30 minuti. Sicuramente durante il giorno dovevi riposarti dopo un intenso lavoro intellettuale o un lavoro fisico, addormentandoti per un breve periodo di tempo. Un pisolino di venti minuti a volte procurava più riposo di diverse ore di sonno notturno. Puoi anche sfruttare questi periodi di riposo diurno per praticare il sogno lucido. Prendi l'abitudine di restare a letto e sdraiarti immobile per diversi minuti nella stessa posizione in cui ti sei svegliato, subito dopo il risveglio al mattino e dopo un breve pisolino durante la giornata.

Non aprire gli occhi e rivolgere tutta la tua attenzione alle immagini che erano davanti ai tuoi occhi in un sogno. Prova a sviluppare la trama. Cambia consapevolmente l'immagine del sogno, interagisci con i suoi personaggi e osserva le reazioni. Hai fatto un sogno piacevole e non volevi che questa visione finisse quando ti sei reso conto che ti stavi svegliando e l'immagine era sfocata. I minuti di stato limite dopo il risveglio, se non ti permetti di svegliarti completamente, possono diventare il punto di partenza per un sogno lucido. Mantieni uno stato di rilassamento e riporta consapevolmente la tua attenzione al sogno. Questo è uno dei modi per entrare in un sogno lucido. Nel processo di pratica, sceglierai il metodo individuale e più efficace per te.

Invece di una conclusione

I sogni lucidi non sono una realtà così irraggiungibile. Nonostante padroneggiare varie tecniche per entrare nei sogni lucidi richiederà molto tempo e impegno, realizzare che stai sognando è proprio come respirare. A volte è solo la paura interna che ti impedisce di vedere i sogni lucidi: l'ignoto, il potenziale pericolo, così come la mancanza di determinazione e i sogni poco chiari.

Per una persona mentalmente sana, i sogni lucidi sono un modo per scoprire ed esplorare il mondo delle energie sottili, magari per realizzare idee e sogni di lunga data che, per ragioni oggettive, non possono essere realizzati nel mondo reale. Alcuni sognatori usano i sogni lucidi per sbarazzarsi di complessi, paure e sviluppare nuovi tratti caratteriali.

Non ci sono confini nel mondo dei sogni, puoi vivere qualsiasi esperienza tu voglia

Secondo uno dei sognatori, la pratica del sogno lucido ha portato a un incontro fatidico nel mondo reale. Nella sua giovinezza e poi due volte in età adulta, un uomo vide in sogno una donna che descrisse come ideale per se stesso. Dopo essere riuscito a raggiungere uno stato di sogno lucido, l'uomo ha deliberatamente creato una situazione nel suo sogno in cui avrebbe potuto incontrare di nuovo la donna ideale e comunicare con lei.

Trovare la tua anima gemella e comunicare è, ovviamente, necessario nel mondo reale. Ma l'immagine di un uomo/donna ideale in un sogno ti aiuterà a realizzare e definire chiaramente ciò che ti aspetti da un potenziale partner e, di conseguenza, ad accelerare un incontro fatidico semplicemente perché puoi vedere queste qualità in una o una delle persone in Il mondo reale.

Di conseguenza, dopo un periodo di tempo abbastanza breve, l'uomo l'ha incontrata nella realtà. Cercando di realizzare sogni lucidi, ognuno stabilisce i propri obiettivi, che hanno una cosa in comune: l'opportunità di migliorare, realizzare e sviluppare i propri talenti e, in definitiva, essere più efficaci nel mondo reale.

Un sogno lucido è uno speciale stato di coscienza atipico in cui una persona capisce che sta sognando e può anche controllare parzialmente il sogno, modellando i dettagli, gli eventi e le azioni del sogno a sua discrezione. Come indurre da soli questo stato e imparare a controllarlo, prolungando il più possibile le sensazioni insolite? Imparerai questo e molto altro di seguito.

Cos'è un sogno lucido e come si manifesta?

Per la prima volta, la teoria dei sogni lucidi fu avanzata da Frederick Var Eden a cavallo tra il XIX e il XX secolo. Ha descritto in dettaglio le caratteristiche di questa condizione e ha anche cercato di spiegarla.

Entro la fine del 20 ° secolo, questa teoria cominciò a essere testata da un punto di vista scientifico: qui gli scienziati giapponesi erano i più avanzati, grazie a numerosi test, identificarono il fenomeno e lo registrarono con l'hardware.

I sogni lucidi, in cui una persona capisce che sta dormendo e lo controlla anche parzialmente o completamente, creando le proprie immagini, azioni e modellando gli eventi, si verificano durante una transizione graduale dalla veglia alla fase del sonno REM e viceversa. Questo processo non è obbligatorio: nella maggior parte dei casi, una persona si addormenta semplicemente e non entra in uno stato limite.

Fisiologicamente si osserva un graduale rilassamento di tutti i gruppi muscolari e un aumento dell'attività cerebrale attiva. I suoi ritmi alfa aumentano in modo significativo e aumentano di frequenza, mentre i componenti beta e componenti praticamente scompaiono, i ritmi gamma allungano l'ampiezza. Viene attivata la porzione dorsolaterale della corteccia prefrontale del cervello, che non si manifesta in alcun modo durante il sonno normale.

È noto per certo che è quasi sempre possibile entrare in sogni lucidi in persone che hanno sperimentato paralisi del sonno - atonia muscolare prima di addormentarsi o immediatamente dopo il risveglio. I sogni in questo caso sono molto vividi, ma spesso inquietanti, a volte con attacchi di paura e incubi.

Dove viene utilizzato il sogno lucido?

Il sogno lucido è uno strumento unico per simulare un’ampia varietà di situazioni a lungo termine. Indubbiamente, potrà essere utilizzato in futuro come applicazione in diverse situazioni:

• Psicoterapia. Una serie promettente di sessioni di psicoterapia che utilizzano i sogni lucidi può essere utile per le persone che soffrono di un’ampia varietà di fobie e paure. Volare in un sogno, costruire fiducia in se stessi in ogni situazione e altre storie possono diventare un potente motivatore per il recupero e la guarigione;
• Aspetto ludico. I sogni controllati nel medio termine potrebbero diventare il pilastro della realtà virtuale completa, dove non esistono restrizioni;
• Ricerca sul cervello. Alcune teorie e ipotesi puntano direttamente alla prospettiva ipotetica di espandere le possibilità di utilizzo del cervello umano. Un sogno lucido può diventare la “chiave” per controllare le capacità extrasensoriali, aumentando esponenzialmente le funzioni analitiche e di memoria del cervello e fornendo altre conoscenze e abilità precedentemente sconosciute.

Imparare a fare sogni lucidi

La scienza e la medicina ufficiali non dispongono di metodi affidabili per controllare il sonno lucido e di metodi per garantire l'immersione in uno stato così limite.

Tuttavia, per molti decenni, sono state condotte ricerche attive su questo aspetto. Numerosi ricercatori indipendenti stanno utilizzando mezzi pratici per ottenere un aumento significativo della frequenza dei sogni lucidi.

La durata della formazione varia in modo molto ampio e dipende sia dalla metodologia specifica che dai dati personali, dalle qualità e dalle conoscenze di una determinata persona.

La persona più avanzata fino ad oggi nella comprensione dei meccanismi di adattamento del corpo per indurre autonomamente sogni lucidi è Stephen LaBerge - il suo “ Istituto dei sogni lucidi"offre alle persone sia raccomandazioni gratuite che corsi individuali o di gruppo a pagamento con un personal trainer.

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Ci sono molti modi per entrare in un sogno lucido. Vengono prese in considerazione le aree più promettenti:

• Concentrazione speciale. Leggere la letteratura pertinente, concentrandosi su alcune immagini astratte;
• Assunzione di sostanze psicoattive. I farmaci a base vegetale e sintetica possono contribuire alla comparsa di uno stato borderline durante il processo di addormentamento;
• Rituali. Alcune azioni sequenziali ripetute costantemente;
• Stimolazione delle sensazioni. Potenziamento delle immagini tattili e vestibolari con particolare attenzione al processo di addormentamento;
• Ipnosi. Lo strumento più pragmatico, che anche adesso viene parzialmente utilizzato per la pratica di indurre sogni lucidi.

Dopo che una persona è riuscita a indurre consapevolmente più volte uno stato borderline, è necessario consolidare l'effetto, tenere un diario dei sogni che si formano, elaborare scenari promettenti per i sogni futuri con azioni sequenziali chiare che li rendano più facili da controllare e aumentarne la durata.

Modi basilari per entrare in un sogno lucido

Di seguito sono elencate le pratiche di sogno lucido ben note che aiutano una persona ad avere maggiori probabilità di apprendere questo processo. Tuttavia, dovresti capire che molto probabilmente non sarai in grado di entrare in un sogno lucido la prima volta e dovrai allenarti per molto tempo.

Principio associativo

La sua base è lo sviluppo di abitudini, una serie associativa chiara che ti permette di verificare la realtà e capire se sei nella fase di veglia o di sonno. Durante la notte, quando sei condizionatamente sveglio, chiediti se stai dormendo oppure no.

Segui i dettagli– durante un sogno lucido, qualsiasi cambiamento nello spazio-tempo virtuale è possibile. Pertanto, l'orologio sul muro può muoversi a scatti e alcune leggi fisiche non vengono rispettate affatto.

Prova a confrontare realtà e sogni. Ricorda le sensazioni quando entri in un sogno lucido: questo ti aiuterà a costruire una serie associativa e a concentrarti immediatamente sul processo. Guarda le tue mani, prova a coprirti il ​​naso e la bocca e prova a respirare: se non c'è carenza d'aria, allora sei in un sogno.

Un'opzione alternativa per una serie associativa è l'uso di una voce di sottofondo. Le frasi “Stai sognando” e “Questo è un sogno lucido” possono essere ripetute sia dalla voce dal vivo di una terza persona che da un flusso audio preregistrato sotto forma di file. Il volume non dovrebbe essere troppo alto per facilitare il processo di addormentamento.

Autoregolazione

Il metodo di auto-sintonizzazione o mnemonico prevede l'uso di frasi e azioni memorizzate e memorizzate che vengono memorizzate fino all'automaticità, che sono legate all'inclusione della consapevolezza durante il sonno e contribuiscono allo sviluppo di questa abitudine.

Frasi o rituali possono essere qualsiasi cosa. Ad esempio, "sarò consapevole che questo è un sogno" e allo stesso tempo mi programmerò mentalmente per una determinata azione. L'autotuning può essere opportunamente e funzionalmente integrato con la tecnica delle associazioni con l'esame di realtà.

Dopo aver affinato una frase o una breve frase fino all'automatismo, avvolgendola nel subconscio, usa questa "ancora" per indurre uno stato borderline ogni volta prima di addormentarti.

Savasana – posizione del cadavere

Shavasana in senso generale è la classica conclusione delle lezioni pratiche di yoga, un periodo di relax e riposo. In determinate circostanze, questa pratica può effettivamente indurre sogni lucidi.

Secondo gli esperti in questo campo, Shavasana può essere eseguito senza previa preparazione ed esecuzione di altre asana, il che semplifica notevolmente la tecnica e la riduce a un insieme di azioni di base.

Nella letteratura specializzata, Shavasana può anche essere chiamata posa del corpo morto o mritasana. Si sconsiglia l'uso alle donne incinte e alle persone con disturbi muscoloscheletrici.

La tecnica di esecuzione della procedura include una serie di azioni:

1. Creare un'atmosfera. È necessario fornire una luce fioca, un silenzio completo, stendere una coperta sul pavimento e sdraiarsi su di essa con la schiena;
2. Posizione. La fronte dovrebbe essere in linea con il mento (metti un piccolo cuscino piatto sotto il collo per facilitare il processo). La parte bassa della schiena è in pieno contatto con la superficie orizzontale;
3. Rilassamento. Chiudi bene gli occhi e inizia a respirare attraverso il naso. La lingua è quanto più rilassata possibile, così come il corpo (come se si estendesse su una superficie orizzontale, senza tensione o resistenza). Le inspirazioni e le espirazioni sono leggere e deboli. Il torace si alza e si abbassa dolcemente. Senti il ​​tuo corpo il più possibile: se ci sono zone di tensione rilassati, immaginando che il tuo respiro le attraversi;
4. Distacco. Smetti di concentrarti sul tuo respiro, osservalo come dall'esterno e fai lo stesso con tutti i pensieri che sorgono nella tua testa. Non cercare di sopprimere le emozioni (se sorgono), ma semplicemente non notarle;
5. Tuffo. Immagina che tutto il tuo corpo con pensieri ed emozioni sia immerso nell'acqua e trovi la calma dell'oceano. I pensieri sono come le onde del surf, che rotolano facilmente sulla riva; non c'è paura degli elementi, una persona si fonde con il mondo acquatico.

Sopra sono presentate le fasi principali dell'assunzione della posa del morto. Nello Shavasana classico, le ultime fasi sono un'uscita graduale dallo stato, con il processo di concentrazione sulla respirazione, ma ciò non è necessario per entrare in un sogno lucido.

Continua la pratica di assorbimento e distacco il più a lungo possibile, rimani solo con il subconscio e la coscienza, dopo di che lasci che quest'ultima "fluttui liberamente" - entrerà in uno stato limite e sorgerà un sogno lucido.

Maschera per sogni lucidi

La ricerca moderna nel campo del controllo del sonno ha portato diverse aziende private alla necessità di creare un gadget che aiuti una persona ad entrare in un sogno lucido. Questo tipo di dispositivo, tecnologicamente complesso, è una sorta di simulatore che combina metodi di autocontrollo e associazioni.

La maschera per i sogni lucidi si presenta come un'ampia benda cieca sul viso che copre completamente gli occhi. Al suo interno è presente un insieme di LED, microaltoparlanti, schede e sensori. Come funziona tutto??

Durante il passaggio dalla veglia alla fase del sonno REM, i bulbi oculari di una persona iniziano a muoversi involontariamente rapidamente sotto le palpebre chiuse: questo è un processo collaterale del loro rilassamento. I sensori di movimento installati nella maschera registrano questo processo, dopodiché trasmettono un segnale ai LED o ai microaltoparlanti.

Di conseguenza, durante la fase iniziale del sonno REM, un regolare segnale luminoso o sonoro viene inviato alla retina dell'occhio o alle orecchie. Il cervello che riceve questi particolari “indizi” li associa ad un sogno.. Pertanto, senza vedere la fonte del suono o della luce, ma percependoli, una persona può capire che non è nella realtà, ma nel processo del sonno, e controllarlo di conseguenza.

Come dimostra la pratica, non sarai in grado di entrare in un sogno lucido la prima volta che usi questo gadget: ci vuole un po' di pratica e tempo. Ma dopo le prime sessioni, le persone vedono sogni più memorabili e colorati e dormono meglio.

Quando il proprietario del dispositivo si abituerà al dispositivo e collegherà i metodi aggiuntivi sopra descritti, potrà vedere sogni lucidi ogni notte.

Altri metodi

• Pianificazione mentale. Prepara il piano più dettagliato per il tuo sonno futuro, pieno di emozioni e azioni. Cerca di impararlo, non solo verbalmente, ma anche a livello subconscio. Nel processo di addormentarsi, immagina se stesso al punto di partenza del sogno futuro (con la designazione di un luogo specifico);
• Lavorare con immagini pseudo-reali. Mentre ti addormenti, prova a immaginare una varietà di figure astratte, concentrandoti sui loro dettagli. Ruotateli mentalmente attorno all'asse longitudinale. Allo stesso tempo, ascolta il “rumore bianco” nella tua testa (si presenta durante il processo di addormentamento come uno pseudo-stimolo al confine della percezione sensoriale) e amplificalo il più possibile, cerca di muovere mentalmente la persona selezionata parte del tuo corpo senza tensione muscolare con ampiezza crescente;

• Rappresentazione mentale di una cosa reale. Prima di entrare nello stato borderline con gli occhi chiusi, prova a immaginare delle mani davanti a te, in una delle quali si manifesta la cosa reale (dovresti usarla molto spesso). L'esempio più semplice è un telefono cellulare. Prova a percepirne la realtà, premendo i tasti o toccando lo schermo;
• Stimolazione elettromagnetica. Il metodo innovativo ha un effetto diretto sulle onde cerebrali. Durante la fase del sonno REM, la frequenza e l'intensità dei ritmi alfa aumentano in modo significativo; il cervello umano inizia ad essere stimolato da onde elettromagnetiche con una frequenza di 30-40 Hz, che corrispondono ai ritmi gamma, essenzialmente il processo di veglia. Nella maggior parte dei casi il sogno diventa lucido e la persona entra nella fase di pre-risveglio.

Quale tecnica è la più veloce?

Non esiste una risposta definitiva a questa domanda: la velocità con cui si entra nello stato borderline e il periodo di tempo per mantenere il sonno lucido dipendono dalle capacità della persona e dalla sua formazione.

L'opzione migliore per padroneggiare la tecnica del sogno lucido il più rapidamente possibile è utilizzare due o più tecniche contemporaneamente. Le combinazioni più popolari di tecniche di sogno lucido tra i principianti di solito includono l'associazione e l'autocontrollo, oltre al lavoro con immagini pseudoreali e stimolazione elettrica.

È saggio provare una varietà di opzioni, ad esempio una combinazione di esercizi yoga individuali (Savasana) e l'uso di una maschera speciale quando si va a letto.

Studio dei sogni lucidi

I sogni lucidi iniziarono a essere studiati da un punto di vista psicologico e scientifico alla fine del XIX secolo, ma un salto di qualità avvenne solo all'inizio degli anni 2000: fu allora che furono condotti esperimenti su larga scala per identificare tutte le caratteristiche dei sogni lucidi. lo stato limite.

È stato scientificamente provato che in un certo periodo di tempo della fase del sonno REM, il cervello umano funziona in modo atipico: la porzione dorsolaterale della corteccia prefrontale, solitamente responsabile della coscienza, viene attivata rapidamente, i suoi ritmi alfa sono parzialmente combinati con la componente gamma - il paziente vede un sogno lucido e può controllarlo. Questo processo dura solitamente da pochi secondi a 15 minuti.

Il leader moderno nello studio dei processi di tali sogni è Stephen Laberge, così come numerosi seguaci (Allan Hobson, Max Planck Society, Patricia Garfield, ecc.), sotto gli auspici dell'Associazione internazionale per lo studio dei sogni. Sogni. In Russia, solo pochi appassionati sono coinvolti nella questione, ad esempio Mikhail Raduga.

Grazie alle moderne attrezzature, gli scienziati hanno identificato con precisione i segni di un sogno lucido e hanno persino imparato a comunicare con il sognatore. Il prossimo passo promettente è la consapevolezza delle cause alla base dello stato borderline e lo sviluppo di un metodo universale e affidabile per controllare l’ingresso in un sogno lucido.

Ci sono differenze tra sogni lucidi ed esperienze fuori dal corpo?

Nell'interpretazione moderna, non c'è differenza tra questi stati: si formano tutti nella fase del sonno REM, potenziati con gli stessi metodi e sono associati alla parziale cessazione delle informazioni che entrano nel cervello attraverso i classici canali sensoriali.

La differenza è evidente solo per una persona che sperimenta tali stati limite: se un sogno lucido, di regola, porta piacere e delizia, allora l'illusione di lasciare il corpo è spesso spaventosa e si verifica sullo sfondo della paralisi del sonno. Nonostante ciò, le esperienze fuori dal corpo sono ancora considerate una variante del sogno lucido.