Какие фрукты необходимо есть беременным. Какие фрукты можно есть беременным женщинам? Самые полезные фрукты во время беременности

Профилактика йоддефицитных состояний подразделяется на первичную и вторичную, массовую, групповую и индивидуальную.

Первичная профилактика -- это сбалансированное и полноценное питание, которое позволяет избежать развития йоддефицитной патологии. Наиболее подходящим безопасным способом ликвидации выявленного и доказанного йодного дифицитаявляется потребление морепродуктов (морская рыба, морская капуста). Однако социальнооэкономическое состояние населения России таково, что уже с 1990 г. произошелрезкий спад потребления всеми возрастными категориями базовых пищевых продуктов и к настоящему времени, по биологическим нормам ВОЗ, объем потребления составляет 63%, а по отношению к передовым странам -- 59% требуемой биологической нормы, в том числе по белкам, жирам и витаминам. Следовательно, этот вид профилактики в России, как национальная программа, в настоящее время невозможен.

Вторичная профилактика -- это предупреждение осложнений, выявленных в процессе обследования йоддефицитных состояний. Индивидуальная йодная профилактика осуществляется отдельным лицам при наличии отягощенного анамнеза, при увеличении щитовидной железы I степени путем приема йодсодержащих препаратов, йодированной соли. Данный вид профилактики, как и предшествующий, должен проводиться, или по крайней мере контролироваться, эндокринологом.

Групповая йодная профилактика проводится специалистом в группах риска по развитию йоддефицитных состояний (беременные, кормящие грудью матери, новорожденные и дети до 3 лет, дети пубертатного и юношеского периодов, дети с патологией, приводящей к нарушению обмена йода) путем приема физиологических доз йода.

Массовая йодная профилактика -- это профилактика, проводимая на популяционном уровне. В качестве универсального базового метода йодной профилактики в России постановлением Правительства Российской Федерации № 1119 от 05.10.1999 принята Национальная программа применения йодированной поваренной (пищевой) соли. Последующими приказами МЗРФ и постановлениями главного государственного санитарного врача РФ определены конкретные мероприятия и ГОСТ поваренной пищевой йодированной соли с содержанием йода 40±15 мкг/на г соли с использованием йодида/йодата калия в целях повсеместной ее реализации населению, т.е. предполагается к применению йодированная соль всем без исключения жителям России.

Однако думается, что не все так просто с проблемой йоддефицитных и их коррекцией. Даже в постановлении главного государственного санитарного врача России отмечено, что в условиях дефицита йода проживает свыше 65% населения республики.

Восстановление тиреоидного статуса организма при наличии системного воспалительного ответа возможно двумя путями: непосредственным восполнением дефицита тиреоидных гормонов и снижением интенсивности воспалительных реакций. Применение тироксина не полностью восстанавливает тиреоидный статус больных, поэтому наиболее оправданным считается введение трийодтиронина. Однако следует указывать на то, что при назначении заместительной гормонотерапии не исключено развитие более тяжелого гипотиреоза. Синдром нетиреоидных заболеваний является обратимой гипофункцией щитовидной железы .

Зачем нужна профилактика заболеваний щитовидной железы? Нарушение функционирования этого органа приводит к снижению физических и умственных способностей. Связано это с тем, что щитовидка вырабатывает тиреоидные гормоны. Они оказывают регулирующее воздействие на обмен веществ и интенсивность его протекания во всех клетках организма человека.

Виды заболеваний

Человек может страдать от разных патологий щитовидной железы. Но несмотря на большое количество заболеваний, всех их можно условно разделить на несколько групп. Каждая из них отличается особенностями деструктивных изменений, которые наблюдаются в функциональной активности щитовидки.

Всего выделяют 3 группы этих патологий, а именно:

1. Болезни, которые сопровождаются тем, что у щитовидной железы повышается синтез или секреция гормонов. Эти процессы не взаимоисключают друг друга и могут наблюдаться одновременно. При этих заболеваниях речь идет о тиреотоксикозе.
2. Болезни, при которых в щитовидке снижается уровень синтеза гормонов Т3 и Т4. В таких случаях речь идет о гипотиреозе, и может наблюдаться снижение уровня концентрации этих гормонов в крови.
3. Патологии, при которых в щитовидной железе не наблюдаются деструктивные изменения функциональной активности. В таких случаях происходит морфологическое изменение структуры самого органа, что проявляется в образовании узлов или зоба, появлении гиперплазии.

Почему возникают заболевания щитовидки? Специалисты отмечают, что очень весомую роль в патологических проявлениях щитовидной железы играют наследственные факторы. Именно из-за них у человека наблюдается предрасположенность к какому-либо заболеванию. Но помимо них появление и развитие тиреоидных заболеваний стимулируют внешние стрессовые факторы, среди которых особенно выделяются следующие:

• психологическая и эмоциональная перегруженность;
• дефицит витаминов и микроэлементов вследствие несбалансированного питания, который приводит к нехватке йода;
• наличие хронических патологий;
• употребление лекарств и средств, которые оказывают влияние на гормональный уровень человека;
• инфекционные заболевания;
• плохая экология;
• повышенный радиационный фон в месте постоянного проживания больного.

Наличие какого-либо из этих факторов, а тем более нескольких из них, запускает механизм появления и развития патологических процессов щитовидной железы.

Как видно из перечисленного списка факторов, организм человека постоянно находится под каким-то негативным воздействием, из-за чего щитовидная железа увеличивает или уменьшает продуцирование количества гормонов. Вследствие этого орган быстро изнашивается, утрачивает способность синтезировать необходимое для нормального функционирования организма количество гормонов Т3 и Т4. Их недостаток приводит к появлению и развитию функциональных или морфологических нарушений щитовидки, которые переходят в хроническую форму.

Профилактика патологий

Для того чтобы не допустить заболеваний щитовидной железы, необходимо проводить их профилактику, которая актуальна для любого возраста. Самое первое, что нужно не допускать, — это . Его недостаток и у взрослого, и у ребенка влечет за собой серьезные негативные последствия для здоровья.

Особенно возрастает риск заболеваний щитовидной железы у женщин в период беременности, чей организм в большей степени подвержен дефициту это вещества. Недостаток йода на позднем периоде беременности приводит к преждевременным родам или к выкидышам. Но самое страшное последствие — онкологическая патология щитовидной железы.

Чтобы этого не допустить, достаточно включить в ежедневный рацион морепродукты — рыбу, икру, креветки, кальмары и морскую капусту. В употребляемые продукты необходимо добавлять йодированную соль. При этом учитывается важная особенность — йодированная соль добавляется в конце приготовления еды. В противном случае термическое воздействие препятствует поступлению йода в организм.

Регулярное употребление йодированной поваренной соли является одним из самых доступных способов профилактики патологических процессов в щитовидке. Но это не означает, что если обнаружились признаки заболеваний, можно проводить лечение употреблением продуктов, содержащих йод. Если болезненный процесс уже начался, требуется лечение. А его назначить может только врач эндокринолог. Без его рекомендаций в таких случаях не обойтись, иначе это приведет к ухудшению здоровья и к хирургическому вмешательству.

Чаще всего эндокринолог не ограничивается составлением меню, в котором присутствуют только морепродукты и йодированная соль. В рацион добавляются витамины и минералы, овощи и фрукты, зерновые и бобовые продукты. Более того, такое меню составляется с учетом региональных особенностей, поскольку в каждой местности своя потребность в йоде.

Это зависит и от возраста, поскольку для каждой группы людей потребность своя. Чтобы организм получил нужную порцию этого вещества, необходимо чтобы его попало:

• 80-90 мкг, если речь идет о ребенке в возрасте от 2 до 6 лет;
• 110-125 мкг, если ребенок младшего и среднего школьного возраста;
• 150 мкг требуется детям подросткового возраста и взрослым;
• 200 мкг — для беременных и кормящих грудью женщин.

Эффективной профилактикой является противодействие стрессам и их избегание. Умение контролировать собственные эмоции, находиться в спокойном состоянии в любых критических ситуациях, оказывает мощное положительное воздействие на здоровье этого органа эндокринной системы.

Дело в том что любое переживание создает в организме гормональную встряску. Это сильный стресс для самой щитовидки, из-за чего она испытывает повышенную нагрузку и начинает разрастаться.

Эффективной профилактикой заболеваний щитовидки считается избавление от пагубных привычек, к которым относятся:

• курение;
• употребление спиртных напитков;
• долгое пребывание под воздействием солнечных лучей;
• пассивный образ жизни, ведущий к полноте;
• употребление ненатуральных продуктов;
• переедание и злоупотребление высококалорийной пищей.

Избавление от курения и употребления спиртных напитков улучшает работу железы. Такой же эффект происходит во время избавления от лишних килограммов. Избыточный вес затрудняет работу этого органа, стимулирует развитие в нем патологий.

Воздействие ультрафиолетовых лучей пагубно сказывается не только на этой железе, но и на других органах и системах, приводит к серьезным заболеваниям. Поэтому отказ от пляжного загара дает только положительный эффект для здоровья.

Употребление вредных и ненатуральных продуктов питания приводит к серьезным последствиям из-за содержания в них консервантов, ненатуральных веществ и добавок. Они стимулируют низкую сопротивляемость организма при болезнях. Отказ от таких продуктов, добавление в рацион свежих овощей и фруктов благотворно сказывается на здоровье щитовидной железы.

Активный образ жизни, регулярное занятие спортом приводит к повышению общей сопротивляемости организма.

Лишний вес уходит, что позитивно сказывается на функционировании щитовидки. Поэтому занимайтесь спортом, следите за рационом, употребляйте больше морепродуктов и будьте здоровы!

Профилактика щитовидки у женщины призвана предотвратить развитие различных заболеваний, связанных с расстройством гормонального фона, обмена веществ и предотвратить нормальное функционирование многих органов.

Патологии щитовидной железы встречаются у 65% всех пациентов с эндокринологическими расстройствами и могут вызвать массу нежелательных последствий. Наиболее заболеваниям щитовидки подвержены женщины.

В чём же заключается профилактика щитовидной железы? В первую очередь необходимо устранить причины, которые могут спровоцировать развитие болезни – загрязненная окружающая среда, дефицит или переизбыток йода, перепады гормонального фона во время беременности и климакса.

При выборе места жительства по возможности лучше выбирать удаленные загородные районы, вдали от промышленных зон. В случае недостатка йода обязательном порядке включить в рацион продукты, богатые йодом, употреблять в пищу йодированную соль. При переизбытке йода – прекратить прием йод содержащих продуктов.

Патологии с щитовидкой у женщин

Виды патологий щитовидной железы:

• выработка недостаточного количества гормонов – гипотиреоз;
• выработка избытка гормонов — гипертиреоз (тиреотоксикоз).
• патологические изменения структуры щитовидной железы (зоб, различные опухоли и др.)

Основные симптомы болезней щитовидной железы:

• нарушенный метаболизм;
• перебои в функционировании половой системы;
• нестабильное психо-эмоциональное состояние;
• резкие изменения массы тела;
• общая слабость и проблемы с памятью.

Проявления вышеуказанных признаков у дам – это повод к обращению к эндокринологу.

Нарушения функций щитовидного органа у мужчин

Патология щитовидной железы у мужчин чаще всего выражена в повышенной выработке гормонов и называется базедовой болезнью. Гораздо реже встречается аутоммунный тиреоидит.

Для профилактики подобных патологий у сильного пола необходимо регулярно наблюдаться у эндокринолога, не оставлять без внимания любые недомогания. Важно знать, что здоровая щитовидная железа и профилактика её патологий позволит избежать мужских половых расстройств, которые очень сложно и долго лечить.

Общие советы для предупреждения недомоганий щитовидного органа

Профилактика нежелательных расстройств щитовидки как у женщины, так и у мужчины требует соблюдения некоторых рекомендаций:

• правильное сбалансированное питание;
• регулярные осмотры у врача;
• активный образ жизни, отказ от вредных привычек;
• борьба с лишним весом;
• избегать стрессов и плохого настроения;
• в случае проживания в местности с недостатком йода в воздухе необходимо пить йодсодержащие препараты;
• для готовки блюд употреблять йодированную соль;
• избегать интенсивных солнечных лучей;
• отдых на берегу моря.

Питание при эндокринных патологиях

Профилактика заболеваний щитовидной железы основано, прежде всего, на правильном питании. Составление диеты лучше поручить диетологу-эндокринологу, который учтет вид патологии. Это связано с тем, что еда с большим содержанием йода не всегда полезна для щитовидной железы. Продукты, наиболее богатые йодом – рыба и морепродукты, морская капуста и морские водоросли.

Профилактика болезней (щитовидной железы) предусматривает обязательно принимать различные витамины – А, С и группы В, способствующие лучшее усвоение йода, укреплению нервной и иммунной систем. Различными витаминами богаты каши из круп, хлеб из цельнозерновой муки, молоко и кисломолочные продукты, мясо и печень.

Для восполнения аскорбиновой кислоты можно пить компоты из шиповника, чаи с лимоном и кушать цитрусовые фрукты и ягод. Насыщению организма аминокислотами способствуют бананы, орехи, фасолевые, авокадо. Не следует забывать о свежих фруктах и овощах – источниках клетчатки и микроэлементов. Жареные блюда, копчености и жирные продукты лучше сократить до минимума.

• Эндемический зоб, тиреоидит, различные опухоли требуют отказа от всех видов капусты, соевых культур, увеличить потребление морепродуктов.
• При избытке гормонов необходимо увеличить потребление капустных овощей — брокколи, цветной и белокочанной капусты, бобов и сои, отварного мяса, продуктов с повышенным содержанием витаминно-минеральных компонентов.
• Недостаток гормонов можно восполнять большим количеством белков, каш, кефира, простокваши или ряженки, свежих овощей и фруктов; отказаться от жиров и углеводов.

При патологиях ЩЖ нужно ограничить потребление кофе, так он кофеин обладает возбуждающим эффектом; шоколада, колбасных изделий и белого хлеба.

Гормональные дисфункции щитовидной железы у мужчин и женщин могут вызвать нарушение стула и увеличение веса. Для нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта рекомендуется обогатить свой рацион пареной тыквой, свежими яблоками, тушеными баклажанами, фасолью, особо полезны для регуляции стула чернослив, изюм и курага. Профилактика и лечение щитовидной железы заключается в сгонке лишних килограммов и оздоровлении всего организма. Для этого нужно питаться в одно время, малыми порциями 4-5 раз в день, соблюдать принципы дробного питания.

Физические упражнения и массажные процедуры

Одной из причин развития недугов ЩЖ являются стрессы, нервные переживания и психологические нагрузки, переутомление. Наиболее часто, в силу своей эмоциональности, поражению щитовидки из-за нервно-психологических факторов подвержены женщины.

Профилактика заболеваний (щитовидной железы) у женщин заключается в создании спокойной обстановки, снятия умственного напряжения и успокоения нервной системы. Этому хорошо помогают специальные дыхательные упражнения, занятия йогой и лечебные массажные процедуры щитовидной, общий расслабляющий массаж.

Дыхательная гимнастика

С помощью дыхательных упражнений можно усилить синтез гормонов, успокоить нервы. Этим можно заниматься как взрослым, так и женщинам. Но принять решение о необходимости таких упражнений может только врач, который знает все показания и противопоказания.

Так, среди противопоказаний к использованию системы лечебного дыхания имеются следующие:

• обострение воспалительных заболеваний;
• артериальная гипертензия;
• боли в области щитовидной области;
• повышенная утомляемость;
• сердечная аритмия.

Занятия йогой

Хорошим средством профилактики недомоганий щитовидного органа, в особенности его тяжелых форм (узловой зоб, рак, тиреотоксикоз) являются занятия йогой. Йога воздействует на все органы организма на тканевом и клеточном уровне, также усиливают эффект от медикаментозного лечения, успокаивает нервную систему, укрепляет иммунитет.

Для занятий лучше использовать помещения с хорошим доступом воздуха или на открытых площадках. После занятий хорошо совершать пешие прогулки 1-2 раза в день. Тренировка должна проходить в течение получаса, но начинать нужно с 5-7 минут, постепенно увеличивая время. Курс упражнений подбирается инструктором в зависимости от здоровья и физической подготовки человека.

Занятия йогой оказывают следующее воздействие на организм человека:

• стимулируется выработка гормонов в щитовидной железе;
• нормализуется кровообращение;
• регулируется функционирование ЖКТ;
• восстанавливается нервная система;
• предотвращается увеличение массы тела и обеспечивается сгонка лишнего веса.

Массаж щитовидки

Занятия йогой можно сочетать с массажем ЩЖ. Это позволит усилить циркуляцию крови в органах, насыщая его ткани и клетки кислородом и питательными веществами. Противопоказан массаж при злокачественной опухоли, узловом зобе. Массаж проводят мягкими поглаживаниями, без надавливания.

Общий расслабляющий массаж

Ни для кого не секрет, что в человеческом теле есть определенные точки, связанные с различными органами. Работу эндокринной системы можно стимулировать путем массирования больших пальцев ног в течение 3-5 минут.

Также зоны, влияющие на работу железы, расположены на спине, в частности, в шейной зоне. Их можно массировать легкими мягкими круговыми движениями по часовой стрелке. Хорошим успокаивающим воздействием обладает общий расслабляющий массаж, при котором массирование проводится легкими движениями, при этом стимулируются кожные покровы, снимается мышечное напряжение, успокаиваются нервы.

Таким образом, любые заболевания щитовидного органа оказывают негативное воздействие на весь организм – умственную и физическую деятельность человека. Для предупреждения нежелательных последствий большое значение имеет своевременная диагностика и лечение эндокринных патологий. Но лучше всего не допустить развитие болезни, соблюдая вышеуказанные рекомендации по профилактике патологии.

Работа всех органов и систем организма взаимосвязана. От здоровья и правильного функционирования одного органа зависит качество работы другого. При неполадках в щитовидной железе, при недостатке или избытке тиреоидных гормонов происходит сбой функций половой, нервной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной и иммунной систем.

Лечить гормональные расстройства сложно и долго. Легче и разумней принять меры для профилактики заболеваний щитовидной железы.

Причины гормональных расстройств

Для успешной профилактики патологий щитовидной железы необходимо устранить возможные причины, приводящие к такому результату.

К факторам, способствующим развитию заболеваний щитовидки, относятся:

• Отягощенная наследственность. Гормональные расстройства с большей вероятностью могут развиться при наличии гормональных нарушений у представителей предшествующих поколений семьи.
• Условия проживания. В определенных географических зонах - низкое количество йода в воде и почве, а иногда повышенное. Любой из факторов отрицательно влияет на работу щитовидки.
• Ускорение темпов жизни и ухудшение ее качества вызывают психоэмоциональные расстройства. Они приводят к сбоям гормонального баланса.
• Увеличение аллергических и иммунных заболеваний - еще один фактор нарушения правильной выработки тиреоидных гормонов.

Важно! В настоящее время наблюдается повсеместное повышение радиоактивного фона. Это также способствует распространению заболеваний щитовидной железы.

Заболеваниям щитовидной железы подвержено более 70% населения земного шара. Любые гормональные сбои лечатся сложно и долго. Очень важно проводить профилактику заболеваний щитовидной железы. Тогда весь организм будет работать слаженно, и качество жизни останется высоким.

Женская сторона вопроса

Женщины страдают болезнями щитовидной железы намного чаще мужчин. Это вызвано большей лабильностью гормонального фона. Женская нервная система находится в более возбужденном состоянии. В силу физиологии существуют периоды естественных колебаний уровня гормонов (беременность, климакс). Это создает благоприятную почву для развития болезни.

Виды расстройств щитовидной железы

Основные варианты патологии щитовидки таковы:

1. Недостаточная выработка гормонов -гипотиреоз.
2. Избыточное продуцирование - гипертиреоз (тиреотоксикоз).
3. Различные нарушения, вызывающие разрастание тканей органа (зоб, тиреоидит, различные новообразования).

Важно: установить правильный диагноз можно, только сдав анализы на количество тиреоидных гормонов. В зависимости от их уровня врач определит вид расстройства.

Для всех видов патологии существует ряд схожих симптомов, на которые следует обратить внимание:

• нарушение обмена веществ;
• дисфункции со стороны половой системы;
• резкие смены настроения;
• скачки веса;
• быстрая утомляемость и снижение памяти.

При появлении таких проблем в организме необходимо посетить врача-эндокринолога. Он назначит лабораторные и/или инструментальные исследования, определит диагноз и назначит мероприятия по лечению и профилактике болезни.

Примечание. У женщин чаще всего диагностируется гипотиреоз, тиреотоксикоз, а также рак щитовидной железы. Для профилактики заболеваний щитовидной железы у женщин необходимо наблюдать за количеством йода, поступающего с пищей.

При недостатке микроэлемента его необходимо принимать для профилактики дисфункции щитовидной железы в виде таблеток или биодобавок. Дозировку препаратов и график их приема назначает врач. Постоянно контролируется гормональный уровень.

Важно! Спиртовой раствор йода не подходит для применения внутрь. Это приведет только к отравлению и ожогам слизистых.

Влияние на сильную половину

У мужчин дисфункция щитовидки в основном проявляется в форме избыточного синтеза ее гормонов. Чаще всего диагностируется гипертиреоз, или базедова болезнь.

Аутоиммунный тиреоидит встречается как у мужчин, так и у женщин.

Для профилактики нарушения функций щитовидной железы необходимо контролировать ее состояние при помощи эндокринолога. Выполняя все рекомендации врача на ранней стадии заболевания и принимая для профилактики болезней щитовидной железы препараты йода, можно избежать последующих осложнений для организма.

Профилактика заболеваний щитовидной железы у мужчин заключается в своевременном обращении к врачу. Зачастую представители сильного пола не обращают внимания на недомогания. Неправильное функционирование щитовидной железы наносит непоправимый вред организму, поэтому мужские формы дисфункций обычно сложнее и лечатся дольше.

Правильное питание

Для правильного функционирования железы необходимо сбалансированное питание:

• основными источниками усвояемого организмом йода являются морские продукты (креветки, рыба, крабы, морская капуста);

• Различные крупяные каши и цельнозерновой хлеб обогащают организм витамином В.

Важно: полезны для профилактики болезней щитовидной железы витамины группы В, провитамин А и аскорбиновая кислота. Они способствуют лучшему усвоению йода, укрепляют нервную систему и улучшают иммунитет.

• Молоко и кисломолочные продукты способствуют укреплению нервной системы;
• тирозин, содержащийся в красном мясе и печени, необходим для улучшения синтеза гормонов;
• богатые витамином С шиповник, земляника, цитрусовые - природные антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему организма;
• бананы, различные орехи, авокадо, фасоль - растительные источники аминокислот;
• свежие сезонные овощи и фрукты пополняют организм клетчаткой.

Важно! Нужно исключить из меню жареные, копченые и жирные блюда. Очень важно избавиться от алкогольной и табачной зависимости.

• Соблюдение водного баланса организма и ограничение потребления соли также являются мерами профилактики нарушений функции щитовидной железы.

Для профилактики заболеваний щитовидной железы необходимо соблюдать ряд простых правил:

• рационально питаться;
• следить за своим здоровьем и своевременно обращаться к врачу-эндокринологу;
• вести здоровый образ жизни;
• контролировать свое психоэмоциональное состояние.

Обращение к врачу при первых признаках болезни не позволит патологии зайти слишком далеко.

Щитовидная железа является важнейшим органом эндокринной системы, ее заболевания нарушают обмен веществ в организме. Гормоны щитовидной железы регулируют множество процессов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность организма. Болезни щитовидки, как правило, хронические, приводят к дисбалансу всех органов и систем без исключения, и хотя в настоящее время состояние это вполне поддается коррекции гормональной терапией, все же лечение хлопотное, длительное, иногда пожизненное. Поэтому профилактика заболеваний щитовидной железы является важнейшим условием сохранения здоровья.

Согласно статистике, большинство заболеваний щитовидной железы появляется после перенесенных стрессов – однократных острых или постоянно действующих мелких. В связи с этим в профилактике щитовидной железы важнейшее место занимает стрессоустойчивость. Для ее выработки необходимо, чтобы у человека был нормальный режим сна и бодрствования, в частности, сна должно быть достаточно для полноценного отдыха. Также нужно стараться избегать психоэмоционального перенапряжения там, где это возможно.

Второй фактор, запускающий деструктивные процессы в щитовидке, это инфекционные заболевания, особенно часто острые вирусные инфекции – ОРЗ, ОРВИ, грипп, а также хронические инфекционные процессы в лор-органах (ухо, горло, нос). Поэтому для профилактики заболеваний щитовидной железы необходимо повышать защитные свойства организма, усиливать иммунитет. Ничто так не служит укреплению иммунитета, как здоровый образ жизни: правильное питание, достаточная физическая активность, регулярное пребывание на свежем воздухе, упорядоченная повседневная жизнь. Нужно санировать полость рта и носа, следить, чтобы в организме не было хронических очагов инфекции.

Важным условием нормальной жизнедеятельности щитовидной железы является достаточное содержание йода в пище. Йод необходим для производства гормонов щитовидки, если его не хватает, происходят нарушения как в поступлении тиреотропных гормонов в кровь, так и в структуре самой железы. Профилактика щитовидной железы включает в себя контроль за поступлением йода с пищей, и коррекция в случае недостаточного или избыточного, что тоже плохо, содержания йода.

Содержание йода в продуктах питания и воде зависит от района проживания. Необходимо свериться с санитарными показателями и выяснить, как обстоят дела с йодом в том районе, где вы живете. Если выяснится, что существует нехватка этого элемента, йод нужно будет дополнительно вводить с пищей. Например, с этой целью изготавливается йодированная соль, также можно получить дополнительный йод, употребляя в пищу морскую капусту, морскую рыбу и морепродукты, хурму, фейхоа, черноплодную рябину, грецкие орехи и киви.