Массируют сначала большим пальцем правой. Массаж пальцев рук. мизинец. Обратное сгибание запястья

Китайский массаж пальцев — это интересная методика, позволяющая при помощи воздействия на определенные точки на пальцах рук решить конкретные проблемы со здоровьем. Вы, возможно, слышали о китайском пальцевом джень или акупрессуре? Это все разные названия одного метода. В древности такой массаж был одним из основных способов справиться с различными заболеваниями, сегодня же его популярность незаслуженно прошла. Сама технология массажа может быть разной (от легкого поглаживания до иглоукалывания) — в зависимости от результата, которого вы хотите достичь. Сегодня мы предлагаем вам узнать, какие точки массировать для похудения, какие — от насморка, болезней печени и других проблем со здоровьем.

Точечный массаж для похудения

Если вы хотите похудеть, нужно делать массаж кончика мизинца левой руки. Направления массажных движений для мужчин и женщин различаются. Так, мужчинам до полудня массаж нужно делать в направлении против движения стрелки часов, а женщинам — наоборот. Во второй половине дня направление массажных движений меняем на противоположное. В полдень массаж для похудения делать нельзя.

Массаж пальцев при заболеваниях печени

Для определения и лечения заболеваний печени китайскими целителями делался массаж указательных пальцев. Как определить, есть ли у вас проблемы в работе печени? Поможет в этом следующий способ! Расправьте ладонь, выпрямите и напрягите пальцы. Не расслабляя пальцы сожмите указательный палец, остальные пальцы должны остаться в исходном положении.

Если остальные пальцы сгибаются вместе с указательным, значит, вам нужно обратить внимание на состояние печени. Чтобы укрепить печень, нужно по несколько раз в сутки делать 2-3-х минутный массаж указательных пальцев обеих рук. Также такой массаж можно делать в качестве профилактики.

Полезным для печени также будет следующее упражнение: сцепите в замок указательные пальцы обеих рук напротив грудной клетки и с силой потяните руки в разные стороны на вдохе, на выдохе расслабьте руки. 5 минут выполнения этого упражнения ежедневно помогут значительно улучшить работу печени.

Точечный массаж при насморке

Для того чтобы при помощи китайского массажа избавиться от насморка, найдите в середине верхней фаланги большого пальца левой руки болезненную точку. К этому месту прикрепите при помощи пластыря мелкое зернышко (наилучший вариант — гречневое). В течение дня при любой удобной возможности старайтесь нажимать на это зернышко. Стимулируя таким методом точку, вы не только вылечите насморк, но и защитите себя от простудных и вирусных заболеваний в межсезонье.

Массаж от боли в коленных суставах

Если колени плохо сгибаются и вас мучают болезненные ощущения, вам поможет массаж средних фаланг среднего и безымянного пальца (для правого колена нужно делать массаж сустава на безымянном пальце, для левого - на среднем). Так же, как и с насморком, в нужной точке можно закрепить семена, только на этот раз выбираем семена моркови или красного перца. Таким образом точки будут стимулироваться чаще и боль в коленях отступит быстрее.

Массаж кисти руки в борьбе с усталостью

Если ваша деятельность сопряжена с интенсивными умственными нагрузками, вы испытываете частые стрессы и быстро устаете, то расслабиться вам может помочь точечный массаж кисти руки. Он помогает быстро и эффективно справиться с усталостью и вернуть вам бодрость.

Массаж очень простой, выполнять его можно где угодно — на работе, дома, в транспорте и любом другом месте. Да и много времени он у вас не отнимет.

Начать нужно с массажа мизинца левой руки одновременно большим и указательным пальцем противоположной руки. Движения должны быть направлены от кончика пальца к его основанию. Затем таким же образом сделайте массаж больших пальцев на обеих кистях.

Помимо успокоения и снятия усталости, этот лечебный массаж благотворно сказывается и на работе разных органов.

В любом случае, делая такой массаж, прислушайтесь к реакции вашего тела. Если появляются болезненные ощущения, значит, что-то вы делаете неправильно, и возможно, вам нужно пересмотреть технику массажа.

Будьте здоровы!

Наше здоровье - в наших руках

(массаж пальцев рук при разных заболеваниях)

Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье.Это знали древнейшие врачеватели! Их практика частично подвергнута сомнению, частично предана забвению. К сожалению! Ведь действительно методика любопытная, а главное, оправдывавшая себя во многих случаях.

Массаж для снижения аппетита

Для этой цели, перед едой нужно массировать верх (кончик) мизинца. Для мужчин и женщин есть разница:
Мужчины - до 12 часов массируют против часовой стрелки, а после полудня - по часовой
Женщины - до 12 часов по часовой стрелке, а по полудни - против.
Ровно в полдень эту точку трогать нельзя.
Целители древности применяли различные массажные техники работы с точками тела. Это были легкие поглаживания, надавливания, применение иголок, ввинчивание. С помощью подобных техник лечили множество заболеваний всех систем организма.

Массаж при болезнях печени

Но не только мизинец используется для решения проблем со здоровьем. Китайские целители используют указательные пальцы для диагностики и лечения печени, они их называют «пальцами печени». Используя работу с указательным пальцем можно проверить здоровье печени. Для этого: расправить ладонь, с силой распрямить пальцы, и удерживая их в напряжении, нужно постараться согнуть указательный палец.
Если все получилось, и остальные пальцы не стали сгибаться вместе с указательным пальцем, значит работа печени в норме.
Если пальцы стали сгибаться вместе с указательным, то это говорит о том, что требуется укреплять печень. Для этого необходим ежедневный массаж указательных пальцев, длительностью 2-3 минуты по нескольку раз в день.

Массаж при насморке

Вот некоторые примеры использования метода. При насморке, надо найти болезненную точку на большом пальце левой руки - середине его верхней фаланги, около кожного завитка, и прикрепить к ней пластырем зерно гречихи или зеленого гороха (в случае сильного насморка). Периодически следует нажимать на прикрепленное зернышко. Насморк быстро пройдет, но такой метод может быть и профилактикой в сезон простудно-вирусных заболеваний.

Массаж при болезнях коленей

При проблемах с коленями (болят или плохо сгибаются), особенно у людей в солидном возрасте, нужно массировать средние суставы безымянного и среднего пальцев. Эти суставы пальцев и являются точками соответствия коленям, причем правому колену соответствует сустав безымянного, а левому сустав среднего пальца. При разнообразных заболеваниях коленей нужно на суставы среднего и/или безымянного пальцев закрепить при помощи пластыря семена растений, таких как морковь, красный перец или помидора.

Точечный массаж кистей рук от усталости

При интенсивных умственных нагрузках, частых стрессах, сильной утомляемости, снять большое напряжение и усталость, расслабиться поможет точечный массаж кистей рук. Делать массаж можно как на работе, так и по дороге домой и дома, тем более, что много времени это не отнимает, а силы восстанавливает.

Массировать нужно мизинец левой руки указательным и большим пальцами правой. Начинать нужно с фаланги с ногтем и надавливая, продвигаться к основанию пальца, проходя так весь мизинец.
Массировать поочередно большие пальцы рук. Техника подобно предыдущей, начинать нужно с фаланги с ногтем и продвигаться к основанию пальца, массируя палец всей кистью.
Подобные методы можно использовать и для улучшения работы различных органов, необходимо только найти точку соответствия.

ВЛИЯТЕЛЬНЫЙ УКАЗАТЕЛЬНЫЙ

Оказывается, есть простой способ проверить состояние печени.
С силой расправляю пальцы ладони, держу их в напряжении и пытаюсь согнуть указательный. Попытка удаётся сразу. Значит, печень функционирует нормально, иначе сгибание одного повлекло бы за собой сгибание других пальцев.
Но насколько можно доверять результату? Не досужий ли вымысел такая диагностика?
Нет, метод из восточной медицины, проверенный временем. Китайские врачеватели называют указательные пальцы «пальцами печени». И издревле используют их для её диагностики и лечения.
Положим, у кого-то один «кланяющийся» потянул за собой сотоварищей. Тогда рекомендуется ежедневно по 2—3 минуты несколько раз в день массировать указательные пальцы. Это укрепит печень.
И ещё. Полезно по 5 минут утром и вечером активизировать этот орган силовыми специальными упражнениями. Сцепляю перед грудью оба указательных и пытаюсь мощно растянуть руки в стороны. При этом важен ритм дыхания: натяжение — вдох через нос, ослабление — спокойный выдох..
Так ли уж странно, что при этом набирает энергию печень? По-моему, сомневаться не стоит. Хотя бы потому, что и вера в лечебные свойства наших действий, известно, тоже лекарство.

Руки — визитная карточка ухоженного человека, но сохранить их молодость в ритме современной жизни непросто. Причина — большие физические нагрузи, усталость и боль в суставах.

Если эти проблемы знакомы вам, то стоит внести в свой утренний ритуал красоты точечный массаж пальцев рук .

Медики в сфере азиатской медицины утверждают, что между точками на пальцах и внутренними органами есть связь . Поэтому такой вид массажа имеет широкий спектр показаний и полезен при :

Руки — визитная карточка ухоженного человека, но сохранить их молодость в ритме современной жизни непросто.

• утомляемости, боли в суставах и онемении ;
• при снижении тонуса мышц и дряблости кожи ;
• рутинной механической работе руками и повышенной нагрузке на них ;
• параличе, инсульте, артрите и артрозе ;
• в постреабелитационный период после растяжений и переломов пальцев рук ;
• наличии отклонений в работе каких-то органов , которые связаны с определенным пальцем.

Дополнительно рекомендуется проводить очистительные процедуры, чтобы содержать кожу в наилучшем виде. К примеру, можете использовать овес для очищения организма, рецепты и отзывы о котором расположены прямо по ссылке.

Эффективность процедуры напрямую зависит не только от техники массажа, но и следования основным принципам.

1. В массаже участвуют указательный, средний и безымянный пальцы .

2. Чтобы понять, что точка найдена верно, нужно прислушиваться к свои ощущениям. Если при надавливании больно, то массаж выполняется правильно. Но при процедуре должно быть не только больно, но и приятно.

3. Не следует надавливать на точки, которые имеют отличные друг от друга функции , так как это отразится на результате массажа.

4. При массаже нельзя отрывать пальцы от кожи, а движения должны быть вибрирующими и идти по часовой стрелке.

Не стоит делать точечный массаж пальцев рук, если у вас имеются такие противопоказания, как:

• гнойные раны, трещины, ссадины и грибок на пальцах, ногтях и ладонях ;
• аллергия на кремы для рук и массажные масла ;
• перелом пальцев ;
• злокачественная опухоль ;
• высокая температура, воспаление и остиомиелит .

Классическая техника массажа

Прежде чем говорить о технике точечного массажа пальцев рук, следует остановиться на взаимосвязи внутренних органов и точек на пальцах и ладонях.

1. В центре ладони расположилась точка, которая отвечает за хорошее настроение, бодрость и умеренное сердцебиение , и если вас беспокоят апатия, усталость и тахикардия, то стоит нажать на эту точку.

2. Большой палец в ответе за бронхи, легкие и печень, и при наличии таких болезней как бронхиальная астма, кашель ангина, ринит и неудовлетворительная работа печени, стоит помассировать этот палец.

3. Указательный палец влияет на ЖКТ, и при запоре, отрыжке или плохом пищеварении нужно помассировать точки этого пальца. Кроме этого, массаж поможет уменьшить зубную боль .

4. Средний палец влияет на систему кровообращения, и если вас беспокоит гипнотический тип нейроциркуляторной дистонии и гиперадреналовый пароксизм, то массаж точек этого пальца должен войти в привычку.

Взаимосвязь внутренних органов и точек на пальцах и ладонях.

5. Безымянный палец тесно связан с эмоциональными расстройствами, сосудами, артериальным давлением, суставами и зрением. Поэтому при проблемах с эти внутренними органами стоит сделать массаж безымянного пальца.

6. Мизинец отвечает за работу нормального слуха, тонкого кишечника и сердца, и при наличии кардиалгии, невралгии, хронических запоров поможет массаж этого пальца.

Перед массажем следует изучить расположение точек на руках и пальцах

Техника точечного массажа для пальцев рук может быть возбуждающей или расслабляющей. Первая подходит для выполнения утром, а вторая — перед сном.

При возбуждающей нужно 3-4 с надавить на точку, ввинчивая палец, резко оторвать и повторить движение от 8 до 10 раз. При расслабляющей надавливание идет 5-6 с, палец вввинчивается в точку и вывинчивается. Повторение идет по 8 раз для каждого движения, длительность 15 сек. Движения производятся по часовой стрелке .

При массаже рук идет надавливание точек — у кисти, на середине ладошки и у среднего пальца.

При массаже пальцев точку зажимают между большим и указательным пальцем, движение ввинчивания и вывинчивания делает большой палец. Стимуляция идет с 4 сторон — ладони, тыла и боков. Массаж начинается снизу вверх к подушечке.

При массаже рук идет надавливание точек — у кисти, на середине ладошки и у среднего пальца. В массаже участвуют все пальцы — большой надавливает, остальные поддерживают. Надавливание идет расслабляющим техникой и повторяется 3 раза для каждой точки.

Читайте самую популярную статью рубрики:
Причины уровня холестерина в крови. Как лечить холестерин, если повышена его норма.

МАССАЖ ПАЛЬЦЕВ РУК.

В повседневной суете мы часто не обращаем внимания на постоянное напряжение и усталость. А ведь самый элементарный массаж пальцев рук способен вернуть нам не только бодрость, но и поднять настроение! Попробуйте прямо сейчас уделить себе несколько минут.

Пальцы, как и кисти, рекомендуется массировать в любую свободную минуту, и особенно если руки холодные или потные. Дело в том, что согласно тибетской медицине, зоны пальцев рук и точки ладоней — своеобразные окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган, и благодаря такому массажу происходит оздоровление всего организма.

Большой палец отражает состояние легких, бронхов (имеет непосредственные энергетические связи с бронхолегочной системой, и поэтому массаж этого пальца полезен при воспалительных и аллергических заболеваниях этой системы, таких как ангина, вазомоторный ринит, бронхиальная астма) и печени. Массируя его, можно смягчить и даже снять любые приступы кашля.

Указательный палец напрямую посылает сигналы в область всего пищеварительного тракта. Массаж указательного пальца позволяет купировать функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта, например, запоры, улучшает эмоциональное состояние, смягчает стрессорные реакции, оказывает обезболивающее действие при болях в пальцах и руке и даже при зубной боли.

Средний палец ведет диалог со всей системой кровообращения. Массаж среднего пальца улучшает состояние при нейроциркуляторной дистонии по гипотоническому типу, облегчает, а иногда и предупреждает возникновение гиперадреналовых пароксизмов, характерных для этого заболевания.

Массаж безымянного пальца помогает побороть нервные расстройства, стрессы и дурное настроение. Хорошо его применять при сосудистых спазмах, подъемах артериального давления, упадке сил, зрительном утомлении, болях в суставах.

Мизинец связан с тонким кишечником. Растирая его, можно избавиться от хронических запоров. Массаж мизинца применяют при проявлениях функциональных нарушений сердечной деятельности - кардиалгиях, сердцебиениях невротического происхождения, при невралгиях, ухудшении слуха, нарушениях функции тонкого кишечника.

В самом центре ладони находится точка активности. Надавливая на нее, можно снять сильное сердцебиение и усталость, вернуть бодрость и веселое расположение духа.

Массаж кистей хорош тем, что его можно выполнять везде и всегда. Сидя за компьютером или лежа на диване. Принимая ванну или читая газету.

Сначала нужно просто минутку растирать кисти круговыми движениями, будто намыливая их. Температура кожи повысится, руки согреются. Затем следует энергично размять суставы.

Резко и быстро сжимать пальцы в кулак и медленно разжимать 10 раз.

Медленно сжимать напряженные пальцы в кулак и быстро распускать их веером 10 раз.

Потом массируется каждый палец от кончика к основанию со всех сторон. Особое внимание нужно уделить зонам органов, доставляющих беспокойство.

Массаж пальцев следует проводить большим, указательным и средним пальцами другой руки в направлении от ногтя к кисти, используя поглаживание, а затем растирание и разминание до хорошего разогревания массируемого пальца и достижения эффекта, предусмотренного для данной процедуры.

Для повышения умственной работоспособности и укрепления памяти рекомендуется проводить следующий комплекс упражнений: складывают кончиками вместе большой палец одной и указательный другой руки и с усилием прижимают их друг к другу, сгибая в наружную сторону. То же делается последовательно для остальных пальцев каждой руки. Затем кончиком большого пальца сильно надавливают на основание всех остальных по очереди. Этот комплекс повторяют 20 раз.

Ладонь разминается и массируется по трем массажным линиям: от внутреннего края к основанию, от внешнего края к средней точке ладони и по средней линии от пальцев к запястью.

Затем пальцами и круговыми движениями разминаются запястья. А заканчивается массаж растиранием кистей, можно растирать с питательным кремом. Он прекрасно впитается в разогретую массажем кожу.

Общее время массажа не превышает 7-10 минут. Повторять его можно до 5 раз в день. Но наиболее эффективен утренний массаж, до завтрака.

И в заключение, попробуйте еще один метод борьбы с подавленным состоянием — массаж точек в подколенной ямке. Проводят его в сидячем положении, одновременно массируя точки на обеих ногах. Массаж делается легкими круговыми движениями указательного пальца. Продолжительность процедуры до 5 минут.

Для моментального избавления от некоторых видов боли вы можете попробовать простые приемы самопомощи:

1. ПРОСТУДА

Чтобы облегчить симптомы простуды или сенной лихорадки, найдите «больную точку», которая находится на ладони между основаниями среднего и безымянного пальца. Большим пальцем другой руки в течение двух минут хорошо массируйте эту точку круговыми движениями по и против часовой стрелки. Этот массаж особенно хорошо действует, если из-за синусита у вас болит голова в области глаз и носа. Чтобы очистить заложенный нос, в течение нескольких секунд крепко сжимайте кончики всех пальцев вместе, а затем разжимайте. Повторите движение 5-6 раз.

2. БОЛЬ В СПИНЕ

Большим пальцем правой руки с сильным нажимом проведите вдоль всего большого пальца левой руки, начиная от самого основания и заканчивая кончиком ногтя. Эта часть кисти соотносится с позвоночником. Массируя ее, вы помогаете снять напряжение и расслабить мышцы, поддерживающие позвоночник. По очереди на обеих руках несколько раз сделайте массаж этого отдела, найдите точку солнечного сплетения (см. общую схему) и нежно помассируйте ее. Это поможет снять напряжение со спины и всего тела.

3. БОЛЬ В ПЛЕЧАХ

Найдите «точку плеч» на ладони у оснований безымянного пальца и мизинца. Кончиком большого пальца массируйте точку по минуте на каждой руке. Боль в плечах чаще всего связана с плохой осанкой, поэтому для начала необходимо выяснить, в чем причина вашей боли. Если вы подозреваете, что причина в неудобстве рабочего места, старайтесь твердо сидеть на стуле, чтобы спинка хорошо поддерживала поясницу. Если, крепко сидя на стуле, вы все равно не достаете до спинки, подложите под спину плотную подушку.

4. СТРЕСС

Часто когда мы нервничаем, то перебираем что-нибудь руками - это естественная реакция. Чтобы избавиться от стресса, под влиянием которого мы находимся в сложную минуту, помассируйте ладони, как показано на фото. Массируйте также точку солнечного сплетения, находящуюся в середине ладони (см. общую схему). Кончиком большого пальца круговыми движениями массируйте эту точку в течение двух-трех минут.

5. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Чтобы почувствовать моментальное облегчение, сделайте такой простой массаж - пощупайте кончик большого пальца и определите его наиболее чувствительную точку, затем уверенным движением другого большого пальца массируйте это место. Повторите то же самое с другой рукой. Если головная боль не проходит, то ее причина, вероятно, в проблемах со спиной - в плохой осанке, напряжении в спине. Если вы часто страдаете от головной боли, то лучше проконсультироваться с врачом, чтобы выявить истинную причину проблемы.

6. СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА

Стимулируйте точки, влияющие на пищеварение, проводя изогнутую линию вдоль контура ладони от основания большого пальца к мизинцу. Массируйте в течение 2 минут, затем повторите то же самое с другой рукой. Еще один эффективный способ избавиться от несварения - стимуляция соответствующих точек на ступнях. Для этого теннисный мячик положите на пол, наступите на него центром ступни и катайте кругами 3 минуты.

7. ЗАПОР

Массируйте ладонь по диагонали от основания большого пальца к мизинцу - здесь расположены «точки кишечника». Массируйте одну ладонь в течение одной минуты, повторите тоже самое с другой ладонью.

При помощи этих несложных приемов массажа можно пополнить копилку методов саморегуляции вашего здоровья. И использовать себе во благо лечебную силу рук.

АНТИСТРЕСС.

Пара нехитрых движений пальцами, и твоя жизнь заиграет новыми красками! Как рукой сняло!

Мягко надави большим пальцем левой руки на середину правой ладони и вращай им по кругу в течение минуты. То же самое сделай правым большим пальцем на левой ладони. Это ослабит напряжение в районе шеи и переключит твое внимание.

ПРИЛИВ СИЛ.

Кончиками пальцев обеих рук энергично постучи друг о друга. Затем кончиками большого и указательного пальца правой руки сожми левый большой палец и проведи ими от основания до кончика. То же самое сделай с большим пальцем правой руки.

ЗАПУСК МОЗГА

Легко сожми большой палец левой руки указательным и средним пальцами правой (как пассатижами) и «ввинтись» им в этот зажим от кончика до основания. То же проделай с правым большим. Такой массаж улучшает прилив крови к мозгу.

В области пальцев сосредоточено огромное количество чувствительных рецепторов, особенно много их находится на подушечках. Например, у основания большого пальца плотность активных точек составляет около 100 на 1 квадратный сантиметр кожи. Благодаря такому строению обеспечивается различительная способность осязания, и человек может совершать манипуляции с предметами.

Кроме того, во время движений и активных действий кисти происходит естественная стимуляция работы внутренних органов и иммунной системы. Однако под влиянием ряда факторов, внешних или внутренних, число и чувствительность рецепторов меняется, что может негативно отражаться на здоровье человека. В этом случае массаж пальцев рук поможет организму восстановить равновесие и снимет накопившуюся усталость.

Терапия без лекарств

Акупунктурный метод воздействия открыли миру восточные целители, которые с древних времен лечили различные болезни путем стимулирования активных точек. Нехитрая техника точечного массажа включает легкие нажимы и вращательные движения в нужной зоне. Чтобы управлять своим самочувствием и исцелиться от болезней, специалисты рекомендуют проводить самомассаж ладоней и пальцев рук.

В большом пальце сосредоточены точки, которые отражают состояние дыхательных путей. Массировать его полезно людям, страдающим от бронхо-легочных заболеваний, аллергического и вазомоторного ринита, хронического тонзиллита и ларингита. Воздействие на данную зону облегчит состояние при воспалении миндалин, а также во время приступа бронхиальной астмы.

На указательном пальце расположены две точки, воздействие на которые поможет унять зубную боль – в левом углу ногтя и в основании. На руке есть еще две активных точки, которые могут облегчить состояние – на ладони, между третьим и четвертым пальцем, и на внутренней стороне запястья

Указательный палец связан с пищеварительной системой. Массируя его, можно добиться купирования симптомов диспепсии, смягчения психоэмоциональных реакций и повышения стрессоустойчивости. Массаж принесет облегчение при зубной боли, снимет болевые ощущения и напряженность в кистях и пальцах.

Средний палец отражает состояние сердечно-сосудистой системы. Путем массирования рефлекторных точек можно улучшить состояние при нейроциркуляторной дистонии, протекающей по гипотоническому типу. Массаж, проведенный своевременно, способен даже предотвратить сосудистый криз.

Делать массаж безымянного пальца рекомендуется при нервных расстройствах, переутомлении, перепадах артериального давления. После воздействия на активные точки уменьшается скованность и болезненность в суставах при артрите, артрозе и других заболеваниях.

С мизинцем связывают работу тонкого кишечника и нервной системы. Массаж мизинца принесет пользу при невралгии, болях в области сердца, поможет наладить пищеварение. Воздействуя на определенные точки, можно нормализовать слух.

Частота и длительность массажных сеансов не ограничена, массировать руки можно в любое время. Особенно полезна такая гимнастика уставшим конечностям после напряженной физической работы, когда ощущается дискомфорт и онемение.

Завершать сеанс следует надавливанием на так называемую «точку активности», расположенную в середине ладони. Это способствует возвращению бодрости и хорошего настроения, нормализует сердечный ритм и устраняет усталость.

Если часто носить тяжелые сумки, то руки могут болеть и неметь: справиться с дискомфортом поможет массаж, не требующий специальных навыков

Основные приемы массажа кистей

Одним из несомненных достоинств массажа кистей является возможность проводить его в любом месте – сидя за столом, в автомобиле, дома или на работе. Если профессиональные обязанности предполагают выполнение действий, сильно нагружающих руки, то массаж кистей и пальцев рук подействует расслабляющее и вернет натруженным мышцам тонус.

Сначала кисти следует предварительно разогреть, потирая ладони и совершая «намыливающие» движения. После этого делается разминка для суставов – кисть резко сжимается в кулак и медленно разжимается; и наоборот, кулак медленно зажимается, а затем быстро разжимается, при этом пальцы расставляются как можно шире, как будто распахивается веер.

Чтобы правильно выполнить массаж, нужно каждый палец растирать сверху вниз, от подушечки к основанию. Если есть болезненные точки, соответствующие проблемным органам, то им уделяется особое внимание.

Все движения совершаются тремя пальцами – большим, указательным и средним. Начинают с поглаживаний, затем переходят к растиранию и разминанию.

Чтобы улучшить лимфоотток и растянуть сухожилия, используют прием, который напоминает щипцы или пинцет. В качестве пинцета выступают два первых пальца, которые обхватывают сначала кончик пальца (нажим-пауза), а затем постепенно опускаются к основанию.

Надавливая и разминая конкретную точку, можно влиять на работу проблемного органа

Сначала «пинцетным хватом» зажимают палец сверху и снизу, потом зажим делается с боков того же пальца. Техника достаточно проста – сжать и сразу отпустить.

Растяжка сухожилий заключается в оттягивании каждого пальца на себя, задерживаясь в этом положении на несколько секунд.

С помощью массажа можно повысить умственную работоспособность и улучшить память. Для этого выполняется следующий комплекс:

• подушечка большого пальца левой руки плотно прижимается к кончику каждого пальца правой руки по очереди, при этом соединенные пальцы выгибаются в сторону от ладони;
• кончиком большого пальца левой руки надавливают на основания пальцев правой;
• ладонную поверхность разминают в направлении от пальцев к запястью;
• запястья массируют круговыми, обхватывающими движениями;
• в завершение – растирание кистей, лучше всего с питательным кремом или маслом, чтобы придать коже сияющий и ухоженный вид.

Наилучшее время для массажа – утро, желательно перед завтраком. Длительность сеанса обычно не превышает 10 минут.

Методика Су-джок

Оздоровительная методика Су-джок основана на принципах восточной философии, согласно которым в кистях и стопах находятся рефлекторные точки. Воздействуя на определенные зоны, можно влиять на отдельные органы и части тела. Одним из инструментов этой методики является массажное кольцо, предназначенное специально для массажа пальцев. Как правило, такие кольца продаются в наборе, состоящем из двух колец и шарика. С помощью пружинного шара массируются ладони и подошвы стоп.

Кольца Су-джок изготовлены из нержавеющей стали в форме пружины и имеют свой размерный ряд. Подобрав пружинное кольцо нужного размера, можно делать и массаж пальцев ног.

Рефлекторные точки становятся болезненными при сбоях в работе органов, поэтому некоторые зоны необходимо прорабатывать особенно тщательно

Безусловно, делать массаж с помощью специальных приспособлений гораздо проще, достаточно надеть кольцо и двигать его вверх-вниз. Прокатывать шарик в ладонях или подошвами ступней тоже несложно, а польза для здоровья очевидна.

Однако нужно помнить и о том, что нельзя носить массажные кольца постоянно. Не стоит проводить массаж и в случае повреждений кожи, чтобы не провоцировать воспаление.

Тактильная гимнастика с использованием шарика-ежика успешно применяется для того, чтобы активизировать деятельность заторможенных детей и, напротив, успокоить гиперактивных. Массажные сеансы помогают развить мелкую моторику детских пальчиков, речевые способности, а также способствуют общему укреплению организма.

Массаж рук полезен людям всех возрастов, включая маленьких детей. Этот метод не только приятен, он обладает высокой эффективностью, доступностью и абсолютно безопасен.