Постоянный сон пожилого человека. Сон “пожилой человек”. Плохой и нездоровый сон побуждает
Здоровый глубокий сон является залогом хорошего самочувствия. Оптимальное время такого отдыха — 7-9 часов в сутки. Пожилые люди, перешагнувшие порог 65-летия, могут высыпаться и за 7,5 часов, при этом в течение дня они бодры, веселы и прекрасно себя чувствуют.
Ох уж эта бессонница
На проблемы с ночным отдыхом указывает ряд признаков: сложное засыпание, частое вставание, раннее пробуждение, прерывистый поверхностный сон и возникающее чувство усталости, как только человек проснулся.
У пожилых людей с бессонницей особенно «трепетные» отношения, ведь нарушение сна бывает изнурительным и может продолжаться от нескольких дней до нескольких лет. Проявляется проблема в двух формах: в невозможности заснуть и неспособности спать. Последствия для организма весьма негативны и выражаются в депрессии, повышенной раздражительности, беспокойстве, плохом настроении.
Как улучшить сон пожилого человека?
Бессонница может быть вызвана несколькими причинами, основная из которых все-таки возраст — время, когда биологические часы смещаются на более ранний цикл.
Как улучшить сон пожилого человека? Снотворные средства считаются самым легким способом, но в сочетании с лекарственными препаратами, принимаемыми на фоне имеющихся болезней, они могут усугубить состояние здоровья. Поэтому консультация врача в таком случае обязательна. Предварительно стоит попробовать улучшить сон естественными методами.
Больше двигайтесь
В любом возрасте, а особенно в преклонном, рекомендуется больше двигаться, много гулять. Активный образ жизни, регулярная зарядка благоприятно влияют на эмоциональный фон, сон улучшается и по качеству, и по продолжительности. Вечером полезно провести время в спокойной обстановке. Дыхательная гимнастика, расслабляющий массаж и медитация помогут избавиться от бессонницы.
Думайте о приятном
Ложась спать, отбросьте мысли о том, что снова будете бодрствовать до утра, так и не сомкнув глаз. Думайте о приятном, рисуйте в воображении успокаивающие картинки. Иногда полезно посчитать овец. Секрет в нормализации режима ночного отдыха — изменение мышления.
Погрузитесь в тишину
Особое внимание следует уделить атмосфере спальни. В комнате должны быть полумрак и тишина, помещение предварительно следует проветрить. При чувствительности к шуму воспользуйтесь берушами. Удобная кровать и чистое постельное белье — важные составляющие для крепкого полноценного сна.
Измените распорядок
Старайтесь утром вставать рано, в одно и то же время. Если сложно проснуться самостоятельно, заведите будильник. Помогает восстановить силы сон в первой половине дня. Оптимальная продолжительность такого отдыха - не более 30 минут.
Не переедайте
Обязательно стоит пересмотреть рацион: не наедайтесь на ночь, кушайте на ужин легкие блюда. И лучше не пить много воды, чтобы часто не просыпаться от желания сходить в туалет. Откажитесь от кофе, чая, алкогольных напитков, особенно за 3 часа перед сном. Полезно на ночь выпить чашку теплого молока с медом. Проверенное народное средство поможет расслабиться и заснуть.
Если бессонница сохраняется, лучше обсудить с врачом ее возможные причины.
У кого-то образ старика ассоциируется с душевными поездками к бабушке и дедушке, у кого-то – с хлопотами. А что означает видеть во сне старика? Ответ на этот вопрос можно узнать из толкователя снов.
Заглянем в сонник: старик – символ мудрости, долголетия, древнего ума, жизненного опыта. Пожилой человек – это лишь образ, отражение вашего состояния, испытываемых эмоций.
Он может предстать в сновидении в виде рыбака, пророка, путника или странника, пастуха или в таком образе, как выглядит знакомый человек, которого вы когда-либо видели. В связи с этим не имеет большого значения для толкования сна, были ли это знакомые или незнакомые для вас люди.
К чему снится старик? Увидеть старика во сне – к благополучию, знакомству, которое перерастет в дружбу, или приобретению могущественного покровителя . Говорить с ним – получите неожиданный выигрыш или наследство.
Встретили старца, идущего по , и он дал вам некий совет – прислушайтесь к нему. Другое толкование предвещает сновидцу обретение мудрости, при помощи которой он сможет помогать другим людям. Трактовка также различается в зависимости от настроения пожилого человека:
- Добрый – вы получите благословение, ценный совет или узнаете какую-то тайну. Улыбающийся или смеющийся старик с бородой – к деньгам, беседовать с ним – к семейному счастью и приятным хлопотам.
- Злой – вы двигаетесь не в том направлении, делаете что-то не так. Такое сновидение должно заставить вас задуматься о правильном пути, о том, что приведет к успеху.
Отцы и дети
Ощущать себя старым – заслужите уважение со стороны родственников. Старым увидеть себя (состариться внешне) или старику себя молодым – к крепкому здоровью и долголетию. Интерпретация сновидения также зависит от состояния здоровья пожилых людей.
Сидели у постели умирающего? Если он был вашим родственником – значит, наяву он будет жить долго. Если это был посторонний человек – вам удастся закончить какое-то важное дело, которое вы давно пытались сделать, но никак не получалось.
Человек умер, и вы радовались – закончите дела без особых усилий. Сожалели о его кончине – придется потрудиться, чтобы завершить начатое. Снятся крепкие старики – все проблемы разрешатся успешно благодаря использованию вашего жизненного и профессионального опыта.
На толкование сна также влияет то, чем он был занят во сне:
- Дедушка гулял в парке с внуками – вас скоро навестят дальние родственники.
- Сидел на скамейке во дворе или на завалинке в деревне – задуманные планы осуществятся.
- Пожилой человек играл на гармошке – к радостным известиям.
- Шел и опирался на палку – не принимайте участия в сомнительных предприятиях, иначе потеряете больше, чем получили.
- Увидели его в рваной или грязной одежде, просящим милостыню, – будьте осторожнее в тратах.
- Помочь старику перейти дорогу – к приятному времяпрепровождению.
- Просил донести сумки или вы предложили ему помощь – кому-то из окружения понадобится ваша помощь или совет.
Любви все возрасты покорны
Приснившийся пожилой мужчина трактуется для женщин следующим образом. Если женщине приснилось, что за ней ухаживает старик, то это сулит ей доход и успех во всех начинаниях. Девушке такой сон может присниться к скорому вступлению в брак и рождению детей, судьба которых сложится так же удачно, как и ее собственная.
Такое широкое толкование дается сонниками для понятия «старик». В сон старик не попадает случайно. Подобное сновидение всегда несет скрытый смысл, отражающий ваше эмоциональное и физическое состояние. Таким образом, если вам снятся пожилые люди, загляните в сонник, для того чтобы более подробно узнать, к чему снится старик во сне. Автор: Ольга Лупандина
Вопросы, рассмотренные в материале:
Как меняется качество сна с возрастом
Что является причиной нарушения сна в пожилом возрасте
Какие могут быть последствия нарушения сна у пожилых людей
Как нормализовать сон пожилых людей
Сон пожилых людей и расстройства, с ним связанные, долгое время не освещались в должной мере, вопреки участившимся жалобам, а также росту использования снотворных препаратов. Согласно некоторым крупным исследованиям среди населения в возрасте более 65 лет, около 35 % представителей этой категории испытывают неудобства со сном. Примерно 25 % вынуждены время от времени прибегать к употреблению специальных средств для того, чтобы заснуть. Заболевания, связанные со сном, являются одной из составляющих оценки качества жизни стариков.
Как меняется сон с возрастом
Чем вы старше, тем сложнее становится засыпать, а проснуться, наоборот, легче. В этом нет ничего необычного, а вот бессонница или излишняя дневная сонливость – опасные симптомы вне зависимости от того, сколько вам лет. Следует разобраться, вызваны ли изменения со сном банальным старением или же это болезнь, которую необходимо побороть.
Некоторые недуги пожилых людей могут скрывать серьезные сомнологические патологии. Различные психические и медицинские заболевания (в особенности с болевым синдромом и депрессивным состоянием), вероятнее всего, создадут проблемы со сном. Отличить причину от следствия у представителей преклонного возраста бывает непросто.
Распространенным заблуждением является суждение о том, что старикам требуется меньше часов сна, чем молодым. В действительности потребность в отдыхе с возрастом остается прежней, но из-за увеличенной чуткости сна у пожилых людей он длится меньше. С приходом старости длительность углубленных стадий сна сокращается, и, следовательно, возрастает число пробуждений. Кроме того, почти все пожилые люди вынуждены пользоваться туалетной комнатой несколько раз за ночь, но это вполне нормально.
Нарушение сна у пожилых людей
Плохой сон у пожилых людей ведет к вялости, а также способствует развитию различных болезней. Проблемы со сном – следствие огромного числа факторов, присущих старению. Нельзя путать бессонницу у представителей старшего возраста с обычными физиологическими процессами. Сон оказывается более чутким, происходят изменения в пользу раннего подъема (например, около 50 % пожилых людей встает раньше 7 часов утра, а 25 % – в районе 5 часов утра), циркадный ритм претерпевает изменения.
В соответствии с некоторыми исследованиями, длительность сна у мужчин падает примерно на 27 минут за каждые 10 лет в промежутке от средних лет до восьмидесяти.
Бессонница – наиболее распространенный недуг пожилых людей. Она представляет собой комплекс проблем, связанных с отходом ко сну и его поддержанием, а в результате возникают дневная вялость и апатия. Согласно исследованиям, 40–50 % граждан от 60 лет страдают бессонницей. Она бывает двух типов:
преходящая (транзиторная) – обычно длится несколько ночей, происходит в результате сильного перевозбуждения, различных стрессов и т. д.;
хроническая – длится более месяца.
Люди данного возраста зачастую испытывают такие синдромы, как ослабленная концентрация, замедленная реакция, падение физической активности. Кроме того, их может подводить кратковременная память. Проблемы сна у пожилых людей, вызванные бессонницей, на самом деле довольно опасны. Сонливость может пагубно влиять на физическое самочувствие, возникает риск падения на ровном месте. Также могут проявляться чрезмерное волнение и состояние подавленности.
Учитывая такие неприятные последствия бессонницы, всех представителей преклонного возраста волнует, как ее вылечить. Гериатры, психотерапевты, сомнологи – специалисты, к которым стоит обратиться в первую очередь.
Первопричиной проблем, связанных с нарушением сна у пожилых людей, являются ночное вздрагивание мышц, ночное апноэ, а также синдром беспокойных ног.
Нишу факторов второго порядка занимают различные соматические, психологические и неврологические расстройства. В основном это сердечно-сосудистые заболевания, астма, обострения патологий легких, болевой синдром при полиостеоартрозе, недуги эндокринного характера. Проблемы со сном, вызванные отклонениями, перечисленными выше, зачастую сопровождаются повышенной частотой ночных пробуждений и уменьшением длительности стадий глубокого сна. Лечение этих патологий приведет к более здоровому сну у пожилого человека.
65 % причин второго порядка принято считать психическими заболеваниями. Депрессии довольно часто вызывают проблемы сна у пожилых людей. Для такого состояния присущи усложненные засыпание и подъем, навязчивые страхи, различные волнения и частые пробуждения.
Однако расстройства сна у представителей старшего возраста могут вызвать и следующие лекарственные препараты (которые могут назначаться для терапии недугов, не связанных с бессонницей):
психотропные;
гипотензивные;
антиаритмические;
бронхолитики;
гормональные;
антибиотики;
антипаркинсонические;
противоопухолевые;
противокашлевые.
Чтобы повысить эффективность лечения, необходимо точно знать причины и свойства бессонницы.
Лекарства для сна пожилым людям
Принимая в расчет пожилой возраст пациентов, наличие многих других недугов и эмоциональную нестабильность, терапия должна быть специальной и системной. Обычно дозировка средства для лечения бессонницы у стариков должна быть меньше.
Нарушения сна у пожилых людей следует лечить исключительно по рекомендациям врача. Специалисты в большинстве случаев советуют препараты, не раздражающие нервную систему и не вызывающие привыкания. Использовать сильные снотворные пациентам преклонного возраста не нужно.
В аптеках можно найти следующие таблетки для сна, отпускаемые без рецепта врача:
Мелаксин – подобие мелатонина, который является естественным гормоном, вырабатываемым организмом. Принимая данный препарат, можно не беспокоиться о привыкании или о побочных проявлениях при просыпании. Слегка успокаивает центральную нервную систему. Данное лекарственное средство противопоказано людям с острой печеночной недостаточностью. Выпускается в таблетках по 3 мг. Стоимость этого препарата составляет около 500 рублей.
Донормил – лекарство, содействующее засыпанию, а также продлевающее сон. Имеются некоторые побочные эффекты, такие как сухость во рту, трудности при просыпании, дневная вялость. Средство противопоказано людям с почечной недостаточностью, глаукомой. Производится в виде шипучих таблеток. Стоимость – около 350 рублей.
Валокордин – лекарственное средство, которое успокаивает центральную нервную систему, снижает давление, предотвращает спазмы гладкой мускулатуры. Помогает быстрее заснуть, снимает синдромы депрессии. Противопоказания – хроническая печеночная и почечная недостаточности. Производится в виде раствора. Стоимость начинается от 100 рублей.
2.Легкие лекарственные средства от бессонницы.
Также существуют легкие препараты, борющиеся с бессонницей у людей старшего возраста, которые можно купить без рецепта:
Афобазол – нейролептик, снимающий депрессивные синдромы. Помогает лучшему засыпанию и продолжительности сна пожилого человека, так как оказывает подавляющее действие на процессы перевозбуждения в центральной нервной системе. Просыпание не сопровождается побочными эффектами. Выпускается в таблетках по 10 мг. Стоимость составляет около 350 рублей.
Глицин – аминокислота, прогоняющая страхи и тревоги, снимает напряженность. Замедляет работу нервной системы, сокращает временной промежуток, необходимый для засыпания, и благотворно влияет на длительность сна. Производится в таблетках по 100 мг. Стоимость данного препарата составляет около 50 рублей.
Лекарственные средства для людей пожилого возраста, переживших инсульт, являются обязательными. Ведь для нормализации работы центральной нервной системы необходим здоровый сон. Бессонница у людей с сердечно-сосудистыми патологиями зачастую сопровождается депрессивным состоянием.
Пресекать и лечить данные недуги следует с помощью системного подхода, содержащего антидепрессанты и транквилизаторы. Наладить сон пожилого человека помогут следующие лекарственные средства:
Донормил – в совокупности с влиянием антидепрессантов данный препарат положительно воздействует на засыпание и длительность сна. Также улучшит настроение и поможет побороть синдромы депрессии. Это средство не вызовет привыкания.
Золпидем – транквилизатор, который ускорит засыпание, улучшит глубокую стадию сна, а также увеличит его продолжительность. Отлично подойдет людям, перенесшим инсульт, за счет своего активного действия. Противопоказания – хронические печеночная или дыхательная недостаточности. Производится в таблетках по 10 мг. Стоимость составляет около 800 рублей.
Пожилым людям лечить нарушения сна следует лекарствами, в основе которых лежат природные компоненты. Подобные препараты положительно воздействуют на нервную систему, помогают избавиться от лишней напряженности, а также побороть бессонницу. В результате хронические патологии представителей старшего возраста будут смягчены, а самочувствие претерпит положительные изменения. Ниже перечислены лекарственные средства из натурального сырья:
Персен – состоит из высушенного экстракта валерианы, мяты и мелиссы. Предотвращает излишнее волнение, успокаивает нервную систему, обладает способностью снимать спазмы. Благодаря наличию природных компонентов в составе улучшится состояние больного в целом, а засыпать станет еще легче. Противопоказания – желчнокаменная болезнь, артериальная гипертония. Производится в таблетках. Стоимость данного лекарственного средства составляет около 550 рублей.
Новопассит – препарат с натуральным сырьем в основе. Оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, облегчает процесс засыпания и улучшает качество сна. Может вызывать побочные эффекты при подъеме: повышенная вялость, слабость в мышцах. Пожилым людям помогает бороться с мигренями, головокружениями, вегетососудистой дистонией. Данное лекарственное средство противопоказано при миастении. Выпускается в таблетках. Стоимость составляет около 600 рублей.
Пустырник форте – препарат с натуральной основой. Успокаивает нервную систему, а также купирует невротические синдромы, связанные с бессонницей. Помогает бороться с вегетососудистой дистонией, тахикардией, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Курс лечения данным средством составит больше трех недель. Это связано с тем, что успокаивающее воздействие усиливается поступательно, а не сразу.
Дормиплант – в основе данного лекарственного средства лежат экстракты корня валерианы и листьев мелиссы. Успокаивающее воздействие этого препарата является достаточно сильным, в результате чего пациенту требуется меньше времени для засыпания, а глубокая фаза сна возвращается. Противопоказания – печеночная недостаточность, гипотония. Выпускается в форме таблеток. Стоимость составляет примерно 400 рублей.
Фитоседан – в основе препарата лежит смесь различных трав, оказывающих успокаивающий эффект, а также снимающих мышечные спазмы. Данное лекарственное средство рекомендуется при перевозбуждении и бессоннице, сделает сон пожилого человека более постоянным. Характеризуется мягким воздействием на организм. Выпускается в пакетиках. Стоимость составляет около 50 рублей.
Гомеопатические средства – официально не признаны медицинским сообществом. При обращении к врачу-гомеопату он может прописать различные препараты для борьбы с бессонницей. Принимать их можно одновременно с другими лекарствами.
Самые распространенные гомеопатические средства:
Нервохель – назначается при бессоннице, а также при наличии эмоциональных расстройств. Курс лечения может быть длительным, так как эффект нарастает постепенно. Можно принимать вместе с другими лекарственными средствами. Производится в таблетках. Стоимость составляет около 400 рублей.
Нотта – препарат, который выписывается при перевозбуждении и неустойчивости центральной нервной системы. Лечиться данным средством необходимо от одного до четырех месяцев. Выпускается в форме таблеток. Стоимость составляет 400 рублей.
Пассидорм – в основном назначается пожилым людям при расстройствах, связанных со сном. Данное средство поможет лучше засыпать, а также реже просыпаться по ночам. При подъеме вы не обнаружите побочных эффектов. Противопоказано при недугах, связанных с печенью. Производится в виде раствора. Стоимость данного препарата варьируется от 400 до 1100 рублей.
Вылечить нарушения сна у пожилых людей бывает довольно тяжело. Соблюдая курс терапии, прописанный лечащим врачом, можно также пользоваться различными народными средствами. Рекомендуется применять травы с седативным эффектом, такие как:
валериану;
боярышник;
Чтобы улучшить сон пожилого человека народными средствами, можно воспользоваться следующими рецептами:
Перед тем как лечь спать, следует съесть немного репчатого лука.
За некоторое время до сна можно принимать сидячие ванны с теплой водой. Время процедуры составляет около пяти минут.
Если у вас есть масло лаванды, необходимо втирать его в виски перед отходом ко сну. Эффект вас удивит.
Перед сном выпейте кипяченое молоко с ложкой меда.
Наполните подушку, на которой вы спите, перемолотыми шишками хмеля.
С нарушениями сна у пожилых людей также помогут бороться следующие рецепты настоек и настоев:
Смешайте валериану, боярышник и настойку пустырника в равных пропорциях. Выпивайте одну столовую ложку перед отходом ко сну.
Сушеный чистотел следует перемешать с шишками хмеля в пропорции 1:2. Затем добавьте 100 мл этанола и оставьте на ночь. Принимайте данное средство перед сном, предварительно встряхивая.
Возьмите все составляющие из рецепта выше, поместите в емкость, разбавьте кипятком и оставьте на несколько часов. Затем процедите и пейте полстакана перед засыпанием.
Вышеперечисленные народные средства крайне действенны и окажут на вас положительное влияние даже после первого использования. Однако если самочувствие не меняется к лучшему, решение ваших проблем сможет найти только лечащий врач.
Многочисленные расстройства, связанные со сном, являются крайне неприятными и даже опасными для пожилых людей. Они ведут к различным патологиям и болезням. При появлении симптомов бессонницы не стоит оттягивать поход к врачу. Только он сможет назвать первоисточник ваших недугов, а также назначить комплексный курс лечения.
В наших пансионатах мы готовы предложить только лучшее:
Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).
5-разовое полноценное и диетическое питание.
1-2-3-местное размещение (для лежачих специализированные удобные кровати).
Ежедневный досуг (игры, книги, кроссворды, прогулки).
Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.
Еженедельный осмотр профильных врачей.
Комфортные и безопасные условия (благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух).
В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их ни волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.
Сегодня мы подготовили полное описание темы: сон "пожилой человек": к чему снится и полное толкование с различных точек зрения.
В сон старик попадает в зависимости от вашего физического и эмоционального состояний и несет в себе скрытый смысл. К чему именно снится пожилой человек в сновидении, сможет рассказать сонник. А более подробную расшифровку удастся составить, если вспомнить различные детали приснившегося.
К чему снится старик? Как правило, это символ накопленного опыта, мудрости и долголетия. Это отражение ваших эмоций и текущего психического и физического состояния. В сновидении он может предстать перед вами в различных образах: например, пожилого путника, рыбака, старца или знакомого человека.
Как утверждает сонник, старик снится к достижению благополучия, особенно если во сне вы заговорите с ним. Тогда наяву ожидайте получения внезапного выигрыша. Также приснившийся старик может олицетворять покровителя, который появится в вашей жизни и окажет значительное влияние на нее.
Некоторые детали
К чему снится старик во сне для прекрасной половины человечества? Женщине старики снятся перед получением дохода от какого-то дела, а также это сулит ей благополучное начало и окончание любых дел.
Для молодой незамужней девушки видеть во сне старика предвещает удачное вступление в брак в ближайшее время. У нее родятся прекрасные дети, судьба которых будет такой же благополучной, как и у нее самой.
Уважение окружающих сулит вам сновидение, в котором вы видите себя стариком. Увидеть свое состарившееся отражение – означает крепкое здоровье и долголетие. То же значение имеет сон, в котором старик увидел себя молодым.
Дряхлые, больные старики, которые тянут к вам руки, а вы пытаетесь всеми силами отбиваться от них, олицетворяют вашу усталость. Вам сейчас необходимо как можно больше положительных эмоций и впечатлений. Займитесь чем-то интересным, внесите в жизнь яркие краски, разбавьте ежедневные заботы каким-то приятным занятием.
Толкование образа умирающего человека зависит от того, кем он вам приходится. Если это ваш знакомый или родственник - наяву это сулит ему долгую жизнь и крепкое здоровье. Неизвестный человек предвещает окончание важного дела, которое давно «висит» у вас в планах, но в силу обстоятельств вы не могли завершить его раньше. Теперь перед вами открывается такая возможность.
Вспомните о своих ощущениях, когда вы узнали о чьей-то смерти. Если вы испытали радость, то сновидение сулит завершение дел без особых затрат и усилий. А вот печаль о кончине предвещает, что для окончания дел придется приложить некоторые усилия.
Занятия пожилых людей
Во сне вы можете наблюдать, чем занимались пожилые люди. На основании этого сновидение трактуется по-разному. Давайте посмотрим, что говорит нам сонник:
- Старик шел по улице и опирался на палку - такое сновидение предупреждает вас, что следует отказаться от участия в сомнительных делах, иначе вы можете потерять что-то ценное.
- Увидеть старика во сне в рваной и грязной одежде предупреждает вас быть внимательнее в тратах. Следует тщательно спланировать бюджет и воздержаться от ненужных покупок.
- Пожилой человек прогуливался по парку с внуками - ждите в скором времени визита дальних родственников.
- Старик просил в сновидении донести сумки - кто-то из окружения нуждается в вашей помощи. Обязательно найдите время позвонить своим друзьям, чтобы узнать, не нужна ли им ваша поддержка.
- Помогли пожилому человеку перейти улицу - в скором времени весело проведете время в компании приятных людей.
- Увидеть сидящего старика на скамейке - такой сон может присниться вам перед завершением всех задуманных планов.
Если во сне вам приснился старик, шедший по дороге и давший вам ценный совет, прислушайтесь к его словам. Возможно, в данный момент жизни этот совет вам пригодится для налаживания дел.
Вспомните, в каком настроении был пожилой человек, от этого зависит дальнейшая расшифровка сновидения.
- Дедушка был в добром расположении духа - наяву вы получите ценную информацию или узнаете какую-то тайну.
- Злой старик предупреждает, что в реальности вы двигаетесь немного не в том направлении. Сновидение советует остановиться и тщательно задуматься о правильности совершаемых поступков. Подумайте, что именно вы делаете не так для достижения успеха.
- Смеющийся дедушка предвещает вам получение денег, а если вы с ним разговаривали, то наяву ожидайте приятных хлопот и счастья в семье.
Видеть, как пожилые люди вступают в брак, имеет разное значение в зависимости от вашего личного к ним отношения. Знакомая пара предвещает им крепкое здоровье и долгие годы жизни. А вот незнакомые люди принесут перемены в вашей жизни.
Расстройство сна у пожилых людей существенно снижают качество их жизни. Этой проблеме длительное время не уделялось должное внимание, тем не менее именно у населения старше 65 лет самыми популярными лекарствами являются снотворные.
Статистика свидетельствует: 35% пожилых испытывают проблемы, связанные с неполноценностью сна. При этом у женщин (50%) сон нарушается чаще, чем у мужчин (25%).
В этой статье: причины нарушения сна у пожилых, как они проявляются, какие препараты провоцируют бессонницу, о мерах профилактики.
С возрастом одноразовый характер сна, обусловленный социальным и общественным укладом жизни человека (работа по найму, к примеру) сменяется двухразовым. С выходом на пенсию появляется много свободного времени, часть которого многие люди с удовольствием отдают дневному сну.
Благодаря Инге Штраух, профессору клинической психологии при Цюрихском университете, были проведены исследования сна у людей в возрасте от 65 лет до 83, выяснилось, что 60% из них спят днем часто или ежедневно.
Наличие дневного сна уменьшает продолжительность ночного, но уменьшается или нет общее время сна у пожилых, остается неясным, ведь старики частенько «клюют носом» днем и пробуждаются ночью, их многоразовый сон похож на сон младенцев.
Причины расстройства сна
В старческом возрасте сон разлаживается по многим причинам:
Одной из причин нарушений сна является атеросклероз сосудов мозга: ухудшаются метаболизм и кровоснабжение мозговых структур из-за сгущения крови, что влечет разлад ритма бодрствования и сна – ночь и день меняются местами.
Даже при сохранении прежнего ритма, ночной сон неизменно плох. Престарелые испытывают трудности с засыпанием, могут подолгу лежать, не в силах заснуть, часто встают в туалет, очень рано просыпаются.
Многие старики утром легко пробуждаются и чувствуют себя вполне отдохнувшими, но удовольствие от сна испытывают лишь некоторые.
Как правило, в пожилом возрасте возрастают жалобы на плохой сон, сердцебиения, сердечные боли и признаки удушья.
Современная медицина подразделяет причины нарушения сна на первичные и вторичные:
Первичные:
Миоклонус (подергивание мышц),
Ночное двигательное беспокойство ног,
Апноэ (задержка дыхания во сне): как правило, сонное апноэ с возрастом учащается и присоединяется к храпу, предшествующему в течение продолжительного периода. Этой опасной болезни больше подвержены мужчины с тучным телосложением, однако у престарелых женщин она также нередко проявляется.
Вторичные причины обусловлены психическими расстройствами и заболеваниями:
Наиболее часто сердечнососудистые заболевания,
Бронхиальная астма и другие болезни легких,
Эндокринные патологии, в том числе диабет,
Депрессивные состояния, даже в легкой степени,
Заболевания периферической нервной системы,
Многие другие.
Проявления нарушений сна:
Мучительная бессонница,
Утомительное засыпание,
Сон прерывистый и поверхностный,
Сновидения множественны и ярки, но часто тягостны,
Пробуждения ранние,
Утром ощущение тягостного беспокойства,
Нет чувства отдыха после сна.
Пожилые люди, подверженные расстройству сна, часто склонны утрировать симптомы: им кажется, что они дольше засыпают и меньшее время проводят во сне, чем происходит на самом деле.
Лекарственные препараты, провоцирующие бессонницу:
Глазные капли с b-блокаторами,
Капли в нос с симпатомиметиками,
Диуретики (возникает страх недержания мочи),
Антидиабетические (полиурий, гипогликемий и др.),
Противокашлевые,
Сердечные гликозиды в случае передозировки,
Противоопухолевые,
Антипаркинсонические (леводопа, селегилин),
Антибиотики (хинолоны),
Гормональные (глюкокортикоиды, тиреоидные гормоны, прогестерон),
Бронхолитические (тербуталин, ипратропиум бромид, теофиллиновые препараты, сальбутамол)
Противоаритмические,
Психотропные (психостимуляторы, антидепрессанты, ноотропы),
Многие другие.
Ученые пока не смогли ответить на вопрос: прерывистый неудовлетворительный сон пожилых является нормальным элементом процесса старения или это результат заболевания и патологических изменений в организме.
Профилактика нарушений сна у пожилых
Избегайте приема кофеиносодержащих (кофе, чай, кола, шоколад) напитков за 3 – 4 часа до сна,
Переедание, курение, чрезмерные впечатления перед сном способствуют бессоннице,
Умерьте физическую нагрузку во вторую половину дня,
Может помочь уснуть теплое молоко, содержащее природную аминокислоту, которая обладает седативным действием, или легкий ужин перед сном,
Если через 20 минут уснуть не получилось, рекомендуется встать и заняться чем-нибудь приятным (почитайте или послушайте музыку). Вернуться в постель и повторить попытку уснуть, можно только при появлении сонливости. Если уснуть вновь не удалось – возобновите процесс.
При этом важно на период бодрствования выходить в другую комнату из спальни. Это создаст устойчивую ассоциацию спальни со сном, но не с утомительной бессонницей.
Отправляйтесь ко сну и вставайте утром в одно и то же время, независимо от качества сна прошлой ночью.
Дневной сон следует свести к минимуму (30минут) или отказаться от него вовсе,
Не принимайте без консультации с врачом снотворные средства, это не решит проблему, но может обернуться тяжелой зависимостью, схожей с наркотической.
Важно вовремя определить причину бессонницы, чтобы устранить ее источник.
Заболевания в пожилом возрасте – важная, но не главная причина плохого сна.
Старый человек лишен лучшего из снотворных – мышечной усталости. Обычно ничем не занятый, днем он высыпается, настроение его подавлено: в жизни больше нет целей, интерес к ней угасает, его удел – одиночество.
Хорошо спят и счастливы те, кто на склоне лет имеют занятие по душе,
с которым в ладу вся натура.
В статье использованы материалы книг А. Вейна «Три трети жизни» и А.Борбели «Тайна сна».
Желаю всем моим читателям найти любимое занятие, которое украсит и скрасит дни в преклонном возрасте.
Елена Вальве для проекта Сонная кантата.
Еще по теме:
- Нарушения сна могут провоцировать сонный паралич.
- Дневная сонливость: диагностика, лечение.
- Лекарства опасные для жизни. Уснуть и не проснуться.
- Бессонница и недостаточный сон ведут к раннему слабоумию и Альцгеймера.
Нарушение сна у пожилых людей - проблема, на которую редко обращают внимание, а ведь снотворное является наиболее востребованным лекарством среди лиц преклонного возраста.
Почему происходит нарушение сна у пожилых людей
Американским учёным недавно удалось выяснить, чем вызывается бессонница у пожилых людей. Они сделали вывод, что в человеческом мозгу есть тормозные нейроны, которые выступают в качестве «рычагов сна». Они «отключают» нервную систему человека, тем самым обеспечивая спокойный сон. К сожалению, когда человек стареет, количество этих нейронов сокращается, а значит, вероятность бессонницы увеличивается.
Перечислим самые распространённые причины, вызывающие нарушение сна у пожилых людей:
заболевания: артрозы, болезни сердца, щитовидной железы и пр.;
нарушение режима питания;
нарушение распорядка дня.
Как проявляется бессонница у пожилых людей:
мучительная бессонница;
утомительное засыпание;
прерывистый сон;
неприятные сновидения;
раннее пробуждение;
ощущение беспокойства по утрам;
ощущение усталости после сна.
Сон в пожилом возрасте может быть испорчен вышеперечисленными факторами. Важно отметить, что зачастую лица преклонного возраста несколько преувеличивают проявления бессонницы. К примеру, им может казаться, что они засыпают дольше, а спят меньше.
Специфические нарушения сна у пожилых людей
Синдром бессонницы, связанный с депрессией
Нарушение сна у пожилых зачастую сопровождается состоянием опустошённости. Как правило, человек просыпается слишком рано и находится в тревожном состоянии. Снова уснуть после пробуждения ему не удаётся.
Бессонница, связанная с медикаментами
Пожилому человеку приходится принимать медикаменты по назначению врача. Например, диуретики, если их употреблять на ночь, сделают сон прерывистым. Препараты «Наком» и «Синемет» иногда вызывают кошмары. Регулярный приём отхаркивающих препаратов, содержащих бета-агонисты, иногда приводит к тому, что время засыпания существенно увеличится. Такие препараты, как «Адельфан» и «Трирезид» нередко провоцируют появление такой проблемы, как бессонница у пожилых людей.
Читайте материал по теме: Особенности пожилого возраста
Как с этим бороться? Расскажите врачу о беспокоящем вас нарушении сна и, скорее всего, специалист предложит вам другой способ лечения или заменит препарат.
Синдром беспокойных ног
Возникает во время сна. Люди описывают его как ощущение в ногах, похожее на то, что возникает при беге по поверхности. Нарушение сна у пожилых людей, вызванное синдромом беспокойных ног, лечится путём увеличения физической нагрузки и коррекции образа жизни в целом. Не путайте данный синдром с судорогами, которые сопровождаются болью и спазмом.
Синдром периодического движения конечностями
Нарушение сна у пожилых нередко сопровождается хаотичными движениями ног во время сна. Обычно это происходит так: человек сгибает большой палец стопы, а также ногу в коленке и повторяет эти движения с перерывом в 30-40 секунд.
Нарушение сна у пожилых людей: лечение препаратами
Если появилась бессонница у пожилых людей, препараты, способствующие более лёгкому засыпанию, могут им очень пригодиться. Как показывает статистика, женщины гораздо чаще прибегают к приёму снотворных лекарств.
Если вы планируете начать медикаментозную коррекцию сна у пожилого родственника, ознакомьтесь со следующими фактами:
снотворные препараты не могут изменить физиологию сна ;
некоторые препараты, воздействующие угнетающе на нервную систему, могут нарушать физиологические функции организма ;
корректировать нарушение сна у пожилых людей необходимо с учётом совместимости выписываемого снотворного с другими препаратами , которые принимаются человеком в преклонном возрасте, а их, как правило, не мало;
так как усвояемость веществ в организме пожилого человека несколько снижена, приём снотворного может привести к вялости в дневное время ;
применение препаратов, способствующих более быстрому засыпанию, повышает риск смерти согласно статистическим данным.
Лечение бессонницы в пожилом возрасте народными средствами
Всем известно, что нет ничего более безопасного и эффективного для борьбы с такой проблемой, как бессонница у пожилых людей, чем мёд.
Читайте материал по теме: Престарелые родители
Предлагаем ознакомиться с рецептами:
возьмите мёд (1 ст. л.) и «Боржоми» (1 ст. л.), порежьте мелко лимон. Все ингредиенты смешайте и предложите принимать пожилому родственнику утром перед завтраком;
возьмите по 2 столовые ложки грецкого ореха и мёда, немного сока лимона. Все ингредиенты смешайте и предложите родственнику в преклонном возрасте принимать на ночь по столовой ложке. Бессонница у пожилых людей проходит после первой недели приёма этого целебного напитка;
растворите столовую ложку мёда в тёплой воде (200 мл) и предложите страдающему бессонницей пить на ночь;
контролировать нарушение сна у пожилых людей позволяет простое действие: смазать виски лавандовым маслом;
1 ст. л. мёда растворите в кефире (1 стакан) и предложите пожилому человеку пить каждый день на ночь. Усилить эффект позволит дополнительный приём 30-50 грамм мёда и маточного молочка;
залейте стакан отрубей водой (100 мл), добавьте 100 грамм мёда. Принимать 2 ст. л. получившейся смеси вечером. Лечение должно длиться 2 месяца. Если вы воспользуетесь рецептом, то ваш сон в пожилом возрасте будет, как у младенца;
бессонница у пожилых людей иногда возникает из-за обильного прилива крови к голове. Поэтому полезно прикладывать хрен, предварительно натёртый, к ногам;
добавьте к мёду 3 ч. л. яблочного уксуса. Это может показаться вам удивительным, но приём 2 ч. л. такой смеси нормализует сон в пожилом возрасте. Если человек в преклонном возрасте плохо себя чувствуете, то можно предложить ему дополнительную дозу.
Читайте материал по теме: Витамины для пожилых людей
Сборы от бессонницы:
смешайте 30 грамм мяты перечной, 30 грамм пустырника, 20 грамм корней валерианы, 20 грамм хмеля обыкновенного. Возьмите 10 грамм смеси трав, залейте её кипятком и нагревайте четверть часа. Процедите, охладите, добавьте немного кипячёной воды. Если употреблять настой по 100 мл с утра, днём и на ночь, нарушение сна у пожилых вскоре пройдёт;
смешайте равное количество перечной мяты, корневищ валерианы, вахты трёхлистной. Залейте 1 ст. л. сбора кипятком и оставьте на полчаса. Пить нужно по полстакана трижды в день, и сон в пожилом возрасте будет спокойным и приятным;
смешайте равное количество пустырника, мяты, белой омелы, корневищ валерианы, цветков боярышника. Залейте сбор горячей водой и настаивайте полчаса. Предложите пожилому человеку пить по 100 мл настоя на ночь и с утра;
смешайте 5 грамм корневищ валерианы, 10 грамм душицы. Кипятите смесь 15 минут. Пить необходимо на ночь;
смешайте равное количество чабреца, календулы, пустырника. Возьмите 10 грамм сбора, залейте кипятком и готовьте 15 минут. Добавьте чайную ложку мёда и предложите пожилому родственнику пить по полстакана на ночь;
смешайте плоды фенхеля, листья мяты, цветы ромашки, корневища валерианы, плоды тмина. Залейте 10 грамм смеси кипятком и варите 30 минут. Охладите, добавьте воды, чтобы довести до первоначального объёма. Вы сможете нормализовать сон в пожилом возрасте, если с утра будете принимать два стакана настоя, а вечером - один;
смешайте листья мяты, цветки лаванды, цветки ромашки, корни валерианы. Настаивайте 2 ст. л. смеси в кипятке (200 мл). Рекомендуем пить отвар трав в течение дня, если сон в пожилом возрасте неспокойный и прерывистый;
смешайте равные части цветков лаванды, травы вероники лекарственной, фиалки душистой, плодов барбариса. Залейте сбор кипятком и настаивайте 30 минут. Рекомендуется принимать по 100-200 мл отвара на ночь. Устали от того что бессонница у пожилых людей не проходит? Воспользуйтесь этим рецептом, и вы будете удивлены результатом;
смешайте соплодия хмеля, листья мыты, цветки ромашки, листьев мелиссы, кору крушины, корневища валерианы. Залейте сбор водой и предложите человеку в пожилом возрасте принимать на ночь;
смешайте корневища валерианы, траву вереска, пустырника и сушеницы топяной. Возьмите 4 ст. л. смеси, залейте кипящей водой, настаивайте десять часов. Пить получившийся отвар необходимо в течение дня, если вам близка такая проблема, как бессонница у пожилых людей.
Читайте материал по теме: Реабилитация пожилых людей
Травы для лечения бессонницы:
- залейте 2 ст. л. боярышника кипятком (300 мл). Предложите страдающему бессонницей пить трижды в день за полчаса до еды. Боярышник помогает устранить нарушение сна у пожилых людей, и особенно полезен тем, кто страдает от заболеваний сердца.
Бузина красная:
- заварите 1 ст. л. измельчённых корней кипятком (200 мл). Поварите бузину пятнадцать минут, снимите с огня, настаивайте полчаса. Регулярный приём по 1 ст.л. помогает гармонизировать сон у пожилых людей.
Валериана:
залейте холодной водой (200 мл) 1 ст. л. корней валерианы, измельчённых предварительно. Оставьте валериану настаиваться на восемь часов. Затем настой необходимо процедить. Пить отвар необходимо по 1 ст. л. после пробуждения, днём и на ночь. Если нарушение сна у пожилых людей имеет особенно выраженный характер, то можно увеличить дозу;
залейте кипятком 1 ст. л. корней валерианы и поварите в течение пятнадцати минут. Затем оставьте отвар для настаивания. Бессонница у пожилых людей проходит, как правило, на первой неделе приёма настоя по 1 ст. л. после пробуждения и днём перед сном;
измельчите 2 ст. л. корней валерианы и залейте водкой (200 мл). Оставьте настаиваться на две недели, поместив смесь в прохладное место. Процедить и принимать трижды в день по 20 капель. Этот народный рецепт позволяет на долгое время забыть о том, что такое бессонница у пожилых людей. Препараты, как вы понимаете, не всегда безопасны, особенно если речь идёт о здоровье лиц преклонного возраста;
1 ст. л. корня валерианы залейте кипятком. Поставьте на огонь и варите 15 минут. Чтобы сон у пожилых людей нормализовался, отвар принимают по 1 ст. л.
приготовьте отвар душицы и помойте им голову пожилого человека. Возможно, этот способ вам покажется довольно странным, но многие из тех, кто его попробовал, утверждают, что процедура действительно нормализует сон у пожилых людей;
залейте стаканом кипятка 2 ч. л. душицы и настаивайте двадцать минут. Принимать перед приёмами пищи по 100 мл;
- залейте кипящей водой 3 ст. л. травы и настаивайте 2 часа. Принимать 70 мл отвара после пробуждения, днём и перед сном, и вы забудете о том, что такое нарушение сна у пожилых;
дягиль низбегающий:
залейте кипящей водой 1 ч. л. корней дягиля и дайте ему хорошо настояться. Принимать необходимо по полстакана трижды в день;
залейте кипятком 15 грамм травы, поставьте на огонь. Через 15 минут снимите с огня. Принимать средство стоит перед ужином, обедом и завтраком по 1 ст. л. Нарушение сна у пожилых людей проходит после первой недели приёма;
положите 2 ст. л. иван-чая в термос, залейте кипятком (400 мл). Настаивайте 6 часов. Пить рекомендуется после пробуждения, днём и на ночь по полстакана;
просейте и растолките 2 ст. л. семян конопли. Залейте измельчённые семена кипящей водой. Укутайте ёмкость с настоем и оставьте его на несколько часов. Средство эффективно устраняет нарушение сна у пожилых, но употреблять его следует строго по схеме: за 2 часа до сна выпивать полстакана настоя, а спустя ещё час принимать оставшееся количество вместе с осадком;
залейте кипятком (300 мл) 1 ст. л. цветков лаванды и настаивайте пятнадцать минут. Спустя четверть часа процедите настой. Употреблять необходимо по столовой ложке отвара после завтрака, обеда, ужина. Если бессонница у пожилых людей проявляется лишь периодически, то это средство можно принимать в периоды обострения.
Боярышник кроваво-красный:
душица обыкновенная :
зверобой продырявленный:дягиль низбегающий:
кипрей (иван-чай) :
семена конопли:
лаванда настоящая:
18 способов преодоления нарушения сна в пожилом возрасте
Если бессонница у пожилых людей - проблема, которая вас очень беспокоит, то рекомендуем ознакомиться с советами специалистов . Если человек будет им следовать, это позволит ему высыпаться ежедневно и чувствовать себя отлично.
старайтесь больше двигаться . Физическая активность приносит усталость, и вам будет проще уснуть. Как показывает статистика, нарушение сна у пожилых не возникает, если они регулярно делают зарядку или гимнастику;
гуляйте перед сном;
старайтесь не тревожиться и не волноваться ;
убедитесь, что ваше постельное бельё качественное , а ночная рубашка - свободная и удобная. Старайтесь хорошо заправлять кровать, чтобы не образовывалось никаких комков и складок. Бессонница у пожилых людей иногда возникает просто из-за неудобной постели или неприятной ночной рубашки;
обязательно проветеривайте комнату перед сном. Если это возможно, оставляйте форточку открытой;
исключите внешние раздражители: звуки , шум , свет . Используйте маску и беруши при необходимости;
не наедайтесь на ночь;
Читайте материал
Справиться со старческой бессонницей можно, если сразу же обратиться к психотерапевту или , чтобы подробно разобрать с врачом свою проблему, вылечить все, что мешает сну, упорядочить режим дня и физическую активность, уменьшить употребление возбуждающих средств и создать собственные ритуалы. Обращаться к врачу обязательно, поскольку к пожилому возрасту человек накапливает болезни, требующие постоянной коррекции.
– вовсе не обязательный компонент старения. Это скорее показатель небрежного отношения к себе, игнорирования важных потребностей.
По классификации ВОЗ, к пожилым относятся лица от 60 до 74 лет. Старость начинается с 75 лет и длится до 90. Люди, живущие дольше 90 лет, считаются долгожителями.
В пожилом возрасте происходят физиологические изменения сна:
Эти изменения связаны со старением и болезнью не считаются. Исследованиями доказано, что после 55 лет потребность во сне каждые 10 лет уменьшается в среднем на 27 минут. Пробуждение ранее 7 часов утра происходит у 50% пожилых, а еще у 25% — ранее 5 часов. Это связано с возрастным снижением синтеза мелатонина и уменьшением активности тормозных нейронов, ответственных за засыпание.
Бессонницей считается состояние, при котором есть такие расстройства:
- нарушено засыпание (нормальная длительность – не более 30 минут);
- сон поверхностный, частые ночные пробуждения;
- углубление сна утром;
- дневная сонливость, разбитость.
О бессоннице можно говорить, если человек не может выспаться более чем 3 раза в неделю. Хроническая форма отсчитывается с 3-го месяца от начала расстройства.
Медикаментозное лечение
Обращение к врачу избавляет человека от последующих расстройств, обусловленных бессонницей: тревоги, страхов, депрессии, постоянной слабости, ухудшения состояния внутренних органов и кожи.
Причины нарушений сна у пожилых подразделяют на первичные и вторичные. Вторичными считаются ночной миоклонус, синдром беспокойных ног и ночное апноэ или задержка дыхания. Ко вторичным относятся также расстройства сердечно-сосудистой системы, неврологические и психические расстройства.
С коррекции тех соматических расстройств, которые годами существуют у пожилого человека. При этом учитывается, что некоторые лекарственные средства провоцируют бессонницу.
К ним относятся:
Первым делом врач пересматривает прием этих средств и при необходимости корректирует дозы или заменяет.
Медикаментозному лечению подлежит только длительно существующая бессонница, если она существенно нарушает качество жизни пожилого человека. Кратковременные нарушения сна требуют больше организационных мер по улучшению условий сна, чем медикаментозной коррекции.
Изо всего арсенала снотворных средств выбирается один препарат, который будет максимально эффективным у данного пациента. Длительность применения не превышает 1 месяца, а кратность приема – 2 или 3 раза в неделю. После того как несколько ночей прошли с полноценным сном, препарат постепенно отменяется. Это необходимо для того, чтобы избежать увеличения доз и формирования зависимости.
Препаратом выбора для пожилых считаются производные циклопирролона или так называемые Z-препараты – Зопиклон, Золпидем и Залеплон. Сон, вызываемый этими препаратами, практически неотличим от физиологического. Для хорошего сна достаточно одной таблетки на ночь.
У некоторых людей препараты этой группы вызывают горечь во рту, в этом случае можно уменьшить дозу наполовину. Важно, что препараты практически не имеют побочных эффектов, прекращают свое действие после пробуждения.
Другие лекарства – бензодиазепины, транквилизаторы, препараты мелатонина, растительные средства – имеют второстепенное значение для пожилых и назначаются по решению лечащего врача по строгим показаниям.
Посещать врача нужно не только во время приема лекарств, но и после налаживания сна. Пациенты пожилого возраста нуждаются в постоянном присмотре врача из-за мультифакторной природы нарушений сна. Своевременное обследование и мягкое лечение позволит предупредить последующие расстройства. Медицинские и психосоциальные факторы переплетаются у пожилых пациентов в сложный клубок, нарушающий многие стороны жизни.
Важно посещать не только соматического врача, но и психиатра в связи с опасностью развития возрастной деменции или старческого слабоумия. Первым проявлением этого расстройства часто бывает инверсия сна, когда человек днем дремлет, а ночью бодрствует и суетится. Специалист вовремя замечает подобные начальные расстройства и своевременно начинает лечение.
Физиотерапия
Воздействие физических факторов – тепла, света, воды, электрического тока – способны значительно улучшить состояние пожилого человека при бессоннице. Физиотерапевтическое лечение отлично помогает тем, кто в силу слабости здоровья не может принимать лекарства или заниматься физическими упражнениями. Физиотерапия безопасна и не имеет побочных эффектов. Используются такие методы:
Домашние средства
Это меры по упорядочению жизни, среди которых важнейшие такие:
Психотерапия
Важнейший метод для коррекции бессонницы у пожилых. Особенность психотерапевтической работы в том, что пожилым лучше не обозначать словами тех методов, которые используются. Люди «старой закалки» в большинстве своем негативно относятся к психотерапии, не доверяют этому.
Лучше других помогает когнитивно–поведенческая психотерапия. Врач изучает ритм сна пациента, а также те чувства и мысли, которые его мучают. В соответствии с этим рекомендуют изменить время пребывания в постели, чтобы человек находился в спальне только во время сна. Пациента приучают использовать спальню и кровать в ней исключительно по прямому назначению. Одновременно с этим прорабатываются все негативные мысли с целью снижения их остроты и актуальности.
Общение с пациентом проходит каждые 2 или 4 недели, при этом от посещения к посещению отмечается наступающее улучшение. Смысл этих встреч – выработать новые полезные навыки, способствующие улучшению качества сна.
Полезно показать пациенту, как вести дневник сна, в которые вносится все, что подлежит в дальнейшем обсуждению с врачом. Обязательно корректируется дневная жизнь, внимание уделяется тому, как избежать дневной дремоты. Обсуждается и изменяется дневная физическая активность, постепенное снижение ее к вечеру.
В ходе лечения пересматриваются негативные мысли и многолетние установки, препятствующие расслаблению и внутреннему покою. Совместно с врачом пересматриваются дневные занятия. Цель – так организовать день, чтобы к вечеру появилась усталость.
Загрузка...
