Как весна влияет на здоровье. Причины слабости, сонливости и упадка сил у взрослого. Почему резко ухудшается самочувствие. Магнитные бури и восприимчивость организма

Здоровье весной.

Почему человек с наступлением весны, вместо пробуждения к жизни, которое присуще природе, испытывает недомогание?
Мы все с нетерпением ждём весну, ведь уже так надоели зимние морозы! Но с приходом весны почему-то приходит
депрессия, простуда, бессонница, неожиданно появляются боли в желудке… А всему виной весеннее обострение.
Существует такое мнение, что мы сами себе придумали весеннюю депрессию, но весеннее обострение действительно
существует, это вовсе не миф. Даже совершенно здоровые люди в межсезонье чувствуют дискомфорт, особенно, если у них
восприимчивая, подвижная психика. Весной происходит пробуждение природы, а человек, наоборот, испытывает
недомогания с наступлением весны.
Коварство перехода из зимы - в лето.
Организм человека так устроен, что на смену сезонов реагирует достаточно бурно. Особенно это касается весеннего
периода. Начинает мучить депрессия, не можешь уснуть, чувствуешь слабость, донимает простуда, на работу идти не
хочется. Основной причиной таких недугов является переход - из зимы в лето. В это время года очень часто происходит
смена атмосферного давления, что, в свою очередь, влияет на артериальное давление. По этой причине происходят и
перепады настроения.
Весна является неустойчивым периодом года. Солнечную погоду с капелью сменяет снег, ветер, хмурое небо, что довольно
сильно влияет на психику человека. В марте это особенно ощутимо. Пожилым людям труднее всего «перестроиться» вместе
с природой.
Необходимо учитывать важный с психологической точки зрения момент. Зимой люди мало двигаются, в холода предпочитают
сидеть дома. Поэтому за долгую зиму накапливается усталость. Весне мы действительно радуемся, простая прогулка
доставляет нам огромное удовольствие. Весна является также и началом дачного сезона, который многие горожане любят и
ждут с нетерпением. Но даже всё это депрессии не отменяет.

Почему весной ухудшается здоровье:

Происходит нехватка ресурсов. За морозную длинную зиму иссякают витамины и минеральные вещества, накопленные
организмом, а компенсировать их пока нечем. Отсюда и снижение иммунитета, чувство слабости.
Недостаток движения. Поскольку вы, скорее всего, зимой мало двигались, то вас может настигнуть вялость, боли в мышцах и
суставах, апатия.
Солнечная активность. Солнечная радиация весной усиливается, в результате эмоциональная возбудимость увеличивается,
в результате особенно остро воспринимаются проблемы в семье и на работе.
Скачки атмосферного давления. Из-за колебаний атмосферного давления самочувствие ухудшается, возникают частые
головные боли, гипотония и гипертония.
Нестабильная погода. Из-за резкого изменения погоды в весеннее время происходят частые простудные заболевания.
Недостаток витаминов. Признаком авитаминоза является переутомление, сонливость, снижение работоспособности, резкая
перемена настроения.

Как обезопасить себя весной.

Повышенная влажность.

В весеннее время происходит активизация многих вирусов и болезнетворных микроорганизмов, спавших зимой. Быстрому
распространению и лёгкой их передаче способствуют тепло и повышенная влажность. Поэтому, когда стоит влажная погода
необходимо чаще мыть руки, желательно с бактерицидным мылом, стараться не контактировать с возможными
переносчиками вирусов.
Колебания дневных и ночных температур более чем на 10 градусов.
Организм, ослабленный за зиму, не успевает приспособиться к скачкам температур. Поэтому плохое самочувствие может не
покидать вас иногда несколько дней. Поэтому весенний период не стоит забывать об умеренной физической нагрузке. Также
необходимо принимать витамины, что поможет организму легче перестроиться на весенний ритм жизни.
Пониженное атмосферное давление.
Из пониженного атмосферного давления происходит ухудшение состояния больных с сердечно сосудистыми заболеваниями
и артрозами. Весной носите с собой аспирин или другие обезболивающие, которые смогут сгладить резкое проявление
болезни. Сердечники также должны позаботиться о себе и иметь с собой необходимые лекарства.
Магнитные бури.
Гипертоники очень чувствительны к магнитным бурям, поскольку у них повышается давление, появляется нервозность и
раздражительность. Необходимо иметь с собой лекарства, понижающие давление и принимать их при первых признаках
обострения гипертонии. В такие дни для профилактики желательно принимать лёгкие успокоительные средства.
Полнолуние или ясная ночь.
В весеннее время особенно обостряется действие Луны на психику и здоровье человека. Особенно этому подвержены
женщины, обладающие чувствительностью к лунным фазам. Избежать влияние Луны сложно, но ослабить можно.
Необходимо обязательно гулять перед сном. Окна желательно плотно зашторивать на ночь, а для увеличения влажности
можно ставить в спальню широкую ёмкость с водой.
Полезные рекомендации
Необходимо больше доверять своему организму и если он хочет отдохнуть и поваляться на диване, не надо его насильно
тащить на улицу. Доверяйте больше своему состоянию и не впадайте в панику: как правило, депрессия скоро проходит и в
ваших силах помочь себе.

Для улучшения здоровья весной необходимо выполнять следующие рекомендации:

День необходимо начинать с контрастного душа. Далее сделайте несколько несложных упражнений или танцевальных
движений под музыку.
Постарайтесь часть пути на работу пройти пешком. Также не помешает пешая прогулка в обеденный перерыв, особенно в
солнечную весеннюю погоду.
На работе обязательно устраивайте себе небольшие перерывы, во время которых можно выпить чашечку зелёного чая или
пройтись по коридору. По возможности выбирайте одежду ярче, ведь, как известно, цвет влияет на психику человека.
Есть желательно каждые четыре часа понемногу. Творог, яблоки и сухофрукты фигуру не испортят, ими можно перекусить
на работе. Иногда, для поднятия настроения достаточно съесть банан или кусочек шоколадки, ведь они содержат
натуральные антидепрессанты. Необходимо помнить, что весной строгие диеты противопоказаны!
Необходимо обязательно соблюдать режим дня, не переутомляться и не бодрствовать по ночам.
Сонливость и простуда говорят о нехватке аскорбиновой кислоты. Поэтому необходимо добавить в свой рацион квашеную
капусту, цитрусовые, замороженную чёрную смородину или облепиху.
Эти несложные рекомендации помогут вам очень скоро вернуть себе здоровье и настроение.

Будьте здоровы!

Крепитесь, люди, скоро лето…

Вот и кончается длинная уральская зима, тает снег и все ярче светит солнце. Скоро природа начнет пробуждаться от зимней спячки и вместе с нами радоваться приходу весны. Почему же у многих людей в это время возникает депрессия и как с ней справиться?

Депрессия – весной?

Пребывая в плохом настроении, мы часто говорим «у меня депрессия». Но это лишь бытовое значение этого слова.

Психологи часто говорят о сезонной депрессии – это снижение настроения и работоспособности в определенное время года. Описаны осенняя, зимняя и весенняя депрессия. Выходит, единственное время года без депрессии – это лето? Но если осенью и зимой сама природа может способствовать плохому настроению, то слова «весна» и «депрессия» кажутся, на первый взгляд, несовместимыми. Однако к началу весны наш организм перестраивается на новый режим – длиннее становится день, ярче светит солнце, хочется многое успеть, но не всегда все успевается… Важно учитывать и такие факторы, как длительный недостаток солнечного света и природных витаминов, что способствует развитию астенического состояния весной. Да и погодные условия в это время являются весьма переменчивыми. Поэтому весной часто обостряются любые хронические болезни и хронические проблемные ситуации. На этом фоне легко возникает чувство усталости, раздражения, снижение настроения и работоспособности, которое мы называем депрессией. Но это, конечно, не та депрессия, которую лечат в больнице.

В медицинском понятии депрессия – это не просто плохое настроение, как принято считать, а серьезное заболевание, которое имеет определенные клинические проявления.

Почему портится настроение?

Конечно, неплохо было бы жить всегда с прекрасным настроением… Но это было бы подобно тому, как каждый день питаться икрой или шоколадом, что в конце концов наскучит любому. Для того чтобы у нас было хорошее настроение, в головном мозгу должны образовываться особые вещества, которые называются эндорфинами. Они вырабатываются автоматически, когда мы переживаем радость, интерес, приятное волнение, занимаемся любимым делом. Но они не могут вырабатываться непрерывно, а продуцируются в определенном индивидуальном ритме. Когда этот ритм что-то нарушает, человек переживает депрессию. Человек – сам творец своего настроения, он сам продуцирует вещества, влияющие на его настроение. К сожалению, бывает и противоположное. Если человек склонен к самобичеванию, то уровень вырабатываемых эндорфинов рефлекторно тормозится. Получается, что непродолжительная депрессия, связанная с житейскими проблемами – явление вполне нормальное. Решатся проблемы – уйдет и депрессия.

Пора к врачу!

Но если проблемы решены или не так важны, как кажется, но человек долгое время не может вернуться в привычную для него колею и все больше погружается в пучину депрессии?

Это уже клиника.

Основные симптомы депрессии:

1. Сниженное (подавленное, угнетенное, тоскливое) настроение.

2. Утрата интересов и удовольствия от вещей и занятий, которые раньше были приятны.

3. Снижение энергии, которое приводит к повышенной утомляемости и уменьшению активности.

Если эти типичные симптомы длятся не менее двух недель, ежедневно и занимают большую часть дня, то в этом случае можно говорить о депрессии, как о болезни, которую необходимо лечить.

Существуют еще и дополнительные симптомы, которые часто присоединяются к основным симптомам депрессии:

Сниженная способность к концентрации внимания и сосредоточению.

Заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе.

Мысли о виновности и самообвинение.

Мрачное и пессимистическое видение будущего.

Мысли или действия связанные с самоубийством или самоповреждением.

Нарушения сна – бессонница, трудности засыпания или ранние пробуждения.

Нарушения аппетита – чаще его отсутствие и потеря веса.

Нарушение полового влечения.

Заметная окружающим заторможенность или чрезмерная суетливость.

Усиление подавленности и депрессивных переживаний по утрам и небольшое улучшение к вечеру.

Как помочь?

Прежде всего необходимо «отделить черное от белого».

Не пытайтесь прогнать от себя депрессию, выделите для нее определенное время в течение дня, посвященное только ей, например полчаса вечером или 15 минут в каждые 2 – 3 часа. В это время думайте только о своих страхах и сомнениях, анализируйте события прошедшего дня, ругайте себя за неправильные поступки и обдумывайте, как следует поступить в подобной ситуации в будущем.

В остальное время дня старайтесь справляться с плохими мыслями или откладывайте их на «черное время». Хвалите себя за успехи, которых достигли и получайте радость от жизни. Обращайте внимание на то, сколько хороших дел вам удалось сделать, записывайте их и к концу дня вас может удивить их количество. Обязательно похвалите себя за это и сделайте себе хотя бы маленький подарок.

Вспомните, какие занятия доставляют вам приятные чувства. Если вы человек рационального склада ума, то вам поможет составление списка действий, выполнение которых обычно приносит вам удовольствие.

Например:

прогулки на природе

знакомство с новыми людьми

общение в семье

признание в любви

поход в театр, ресторан, на концерт, выставку и т.д.

покупка красивой новой одежды

посещение бассейна, спортзала

общение с животными

приготовление вкусных блюд

работа в саду

уборка квартиры

рукоделие и т.д.

У некоторых людей подобный список может насчитывать до сотни пунктов. Кто больше?

Не следует увлекаться алкоголем – хотя он и приносит облегчение на некоторое время, но после прекращения его действия депрессия возвращаются в более тяжелой форме за счет проявлений похмельного синдрома.

Для человека, переживающего депрессию, неоценима помощь родных и друзей. Если вы видите, что у близкого человека депрессия – уделите ему побольше внимания, поговорите с ним. Обсудите его проблемы, чтобы вместе найти решения, окажите ему поддержку, напомните ему, что вы его любите…Постарайтесь отвлечь его от мрачных мыслей и направить его действия в конструктивное русло.

Для того чтобы справиться с симптомами весенней астении, необходимы витамины, вкусная и калорийная пища. Важное средство от депрессии – любовь к себе. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким, сделайте для себя что-нибудь приятное. Перед сном примите ванну с успокаивающими травами, фиточай, можно с медом.

Если несмотря на это депрессивные проявления сохраняются, необходима помощь специалиста – психолога или психотерапевта.

Необходимо помнить при любой болезни, что чем раньше начато лечение, тем больше шансов на успех.

Депрессия является наиболее «излечимым» из всех психических расстройств. Постоянные исследования в этой области привели к созданию новых высокоэффективных лекарственных препаратов для лечения депрессии, которые практически не имеют отрицательных побочных действий. При правильном и достаточно длительном лечении депрессия часто проходит полностью, но если помощь недостаточна, то заболевание может принять хроническую форму.

Если вы или кто-то из ваших близких страдает депрессией, не теряйте времени и обратитесь к специалисту. Нет нужды страдать, если есть возможность получить необходимую и эффективную помощь.

Врач-психотерапевт ПБ №29 Светлана Овчинникова

Весна это то время, когда в человеке, как и в природе, расцветает его внутренний потенциал. Зачастую перевод внутренних часов организма на весеннее время проявляется положительными эмоциями, красочностью, желанием избавиться от тяжести зимней одежды, почувствовать близость природы, однако врачи, учитывая наш переменчивый климат, не рекомендуют увлекаться резким переходом на весенние привычки и одежду – ходить без шарфа, шапки, перчаток.

Особенно следует быть осторожными тем, у кого весной наблюдается обострение продолжительных или хронических болезней или тем, у кого зима, вирусы и стресс исчерпали запас иммунитета.

Рамона Маркусе, отоларинголог клиники Premium Medical говорит, что ветер, дождь, влияние переменчивой погоды, когда днем тепло, а иногда и жарко, а вечером прохладно и даже морозит, может повлиять на нашу лимфатическую систему, могут обостриться хронический тонзиллит (хроническая ангина), воспалиться гланды, слизистая носоглотки, образоваться абсцессы, могут воспалиться околоносовые пазухи. Доктор призывает быть особенно внимательным тем, кто в детстве часто болели ангиной, потому что ангина, особенно не вылеченная до конца, может привести к серьезным осложнениям – ревматизму, нарушению сердечной деятельности и пр.

Весной следует задуматься о:

Выборе одежды и обуви по погоде. Важно. Чтобы в ветреную и дождливую погоду были закрыты горло, уши, чтобы в период таяния и образования луж всегда были сухие ноги. Мокрые ноги могут сказаться на здоровье органов дыхания, мочевых путей, мочевого пузыря и половых органов.

Помощи своему организму. После зимы у многих возникает весенняя усталость, истощение организма, иммунитет ослаблен зимой и вирусами, из-за недостатка солнца и витаминов, поэтому весна – это подходящее время для того, чтобы наполнить организм первыми натуральными витаминами, подаренными нам природой – использовать купленные в аптеке поливитамины, другие витаминные препараты или пищевые добавки.

Избегать аллергенов, если есть риск развития аллергии. Под влиянием нашей среды и экологии все больше растет число тех людей, страдающих аллергией. Симптомы аллергии очень неприятны и ухудшают качество жизни, поэтому д-р Маркусе советует заранее подумать о том, как уменьшить эти симптомы, вызванные воздействием пыльцы весной. В Латвии первый цветет орешник, береза, ольха. Даже первая трава может вызвать аллергию. В период цветения следует избегать прогулок в тех местах, где растут эти деревья, при необходимости следует принимать антигистаминные препараты. Сейчас существуют хорошие антигистаминные препараты без сонного эффекта, их можно принимать длительное время. В случае аллергии д-р Маркусе советует избегать использования глазных и носовых капель, которые вы выбрали самостоятельно, потому что это может только ухудшить состояние. Важно понять, что причиной заложенного носа и слезящихся глаз, является насморк, вирус, инфекция или аллергия. Важно помнить о том, что аллергия может появиться в любом возрасте, однако аллергия все чаще встречается у молодых людей.

Оценка общего состояния здоровья. Весна это время, когда мы можем оценить состояние своего здоровья и здоровья своих детей – того, как прошел холодный период, насколько часто и тяжело болели вирусом, гриппом, простудными заболеваниями. Д-р Маркусе советует вместе с врачом проанализировать ситуацию и составить план профилактики здоровья для улучшения иммунитета в самый благоприятный период – летом. Возможно, что частые болезни ребенка можно предотвратить закаливание и плавание в море летом, может следует заняться спортом и физическими упражнениями, может осознанно усиленное употребление пищи, богатой витаминами, например, ягод и фруктов, в летний период и т.д..

Искать гармонию жизни и души. "Гармония жизни является залогом хорошего здоровья", подчеркивает Рамона Маркусе. Поэтому врач рекомендует помимо всего прочего быть бдительными по отношению к своему здоровью и не допускать излишнее влияние негативного стресса, перегрузку, заботиться о том, чтобы организм получал необходимое количество витаминов и минералов. Весна, доставляющая положительные эмоции, является хорошим временем для того, чтобы подумать о своем эмоциональном благосостоянии, которое несомненно хорошо влияет на общее состояния здоровья.

Вакцинация от клещевого энцефалита. Март является лучшим временем для прививки, чтобы иммунитет против клещевого энцефалита развился до пика активности клещей.

О физических упражнениях на свежем воздухе. Если во время морозов на лыжах и коньках катались только самые заядлые спортсмены, то весна это то время, когда каждый может отправиться на утреннюю пробежку или в поход по воскресеньям. Впустите свет в Ваш дом, квартиру - откройте все шторы и жалюзи в помещениях. Организм будет благодарен за кислород, свет и солнечные лучи, которые мы получим после длительного периода, проведенного в помещении.

О проверке состояния здоровья перед большими работами в саду и летними занятиями – спортивными играми, путешествиями, походами в горы и др. Пока есть небольшой перерыв между периодом холода и периодом активной работы в саду и сезоном летних отпусков, следует посвятить его общей проверке здоровья, чтобы определить действительное состояние здоровья и понять, как его улучшить. Весна и лето это время, когда легче всего улучшить некоторые показатели посредством здорового образа жизни, изменением привычек питания и физической нагрузки, например, уровень холестерина и сахара в крови, артериальное давление, уменьшить стресс и употребление соли, избавится от нескольких лишних килограммов.

У многих людей ухудшается здоровье весной. Врачи выделяют несколько причин такого состояния. Безусловно, организм каждого человека индивидуален. У кого-то есть хронические заболевания.

Весной в несколько раз возрастает вероятность их развития. В это время года очень важно следить за состоянием собственного здоровья. Профилактические меры помогут избежать обострения либо минимизировать последствия хронической болезни на организм.

Весна – это время для каждого человека обратить внимание на свое здоровье. Иногда достаточно повысить иммунитет, чтобы улучшилось общее состояние. При этом сам человек ощутит прилив сил и начнет хорошо себя чувствовать.

Очень важно знать о причинах ухудшения здоровья в весенний период. Если у человека есть то или иное хроническое заболевание, ему, безусловно, следует знать о его симптомах, методах профилактики обострений и существующих противопоказаниях.

Причины весенних обострений

Существует немало причин, по которым...

0 0

Весна – невероятно красивая пора, время оживления, обновления и зарождения новой жизни. И кажется, будто вместе с природой обновляется и человек, который мечтает забыть о морозах, и открыть для себя новый мир, с теплым весенним солнышком и сочной зеленой листвой.

Вот только для многих наступление весны становится тяжелым испытанием, ведь с первыми проталинами эти люди сталкиваются с авитаминозом, стрессами и депрессией, бессонницей и простудой. Почему же человек, который так жаждал весны, с ее наступлением испытывает недомогание? Врачи говорят, что виной всему весенняя хандра.

ВЕСЕННЯЯ ХАНДРА – МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ

Погода весной крайне неустойчива: солнечные деньки со звенящей капелью сменяются хмурыми дождливыми днями с промозглым...

0 0

Мы с нетерпением ждали весну, ведь зимние морозы так надоели! Но вместе с ней почему-то пришла бессонница, депрессия и даже простуда. Почему? И как укрепить здоровье весной?

Человеческий организм так устроен, что реагирует на смену сезонов очень бурно. А на весну – особенно: вдруг начинаешь чувствовать слабость, не можешь уснуть, начинает мучить депрессия или донимать простуда, не хочется идти на работу. Возникает вопрос – почему?

А происходит это потому, что начинают активно расти клетки, ускоряется обмен веществ, вследствие чего работа органов сбивается с привычного режима, и организм начинает «тормозить».

В итоге обостряются различные «болячки», а чаще всего – язва и гастрит. Может даже возникнуть подозрение на нейроциркуляторную дистонию, лечение которой проводится под наблюдением опытного врача. В случае проблем с желудком есть смысл перестать в «рабочие перерывчики» пить крепкий чай, кофе, цитрусовые соки, а также отказаться от газировки и алкоголя....

0 0

Здоровье весной.

Почему человек с наступлением весны, вместо пробуждения к жизни, которое присуще природе, испытывает недомогание?

Мы все с нетерпением ждём весну, ведь уже так надоели зимние морозы!

Но с приходом весны почему-то приходит депрессия, простуда, бессонница, неожиданно появляются боли в желудке…

А всему виной весеннее обострение.

Существует такое мнение, что мы сами себе придумали весеннюю депрессию, но весеннее обострение действительно существует, это вовсе не миф. Даже совершенно здоровые люди в межсезонье чувствуют дискомфорт, особенно, если у них восприимчивая, подвижная психика. Весной происходит пробуждение природы, а человек, наоборот, испытывает недомогания с наступлением весны.

Коварство перехода из зимы – в лето.

Организм человека так устроен, что на смену сезонов реагирует достаточно бурно. Особенно это касается весеннего периода. Начинает мучить депрессия, не можешь уснуть, чувствуешь слабость, донимает простуда, на...

0 0

Вот и наступила весна... Вокруг оживает природа, да и у человека на душе весело и приятно. Но чтобы ничего не омрачало весеннего настроения, нужно очень внимательно, особенно, по весеннему позаботиться о своем здоровье. Об этом мне и хотелось бы сегодня поведать...

Прежде всего, питание. Здесь, разумеется, важнее всего витамины, которых весной катастрофически не хватает.

Так вот, особой витаминной привлекательностью весной обладает зелень (петрушка, зеленый лук, сельдерей, кинза и т. д.), лимоны, проростки пшеницы и других злаков, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, мед, майская молодая зелень (крапива, сныть), настои трав. Не следует забывать и про адаптогены (женьшень, элеутерококк). Такое питание оказывает хорошее стабилизирующие действие на нервную систему, со стояние которой в силу сбоя внутренних «биологических часов» организма при увеличении солнечной активности находится не в самой лучшей форме.

Следует...

0 0

Почему ухудшается здоровье?

К сожалению, мы вспоминаем о целительной силе Природы слишком поздно, когда становиться уже поздно и излечить заболевание становится трудно. Пока человек молодой и полон энергией - ему не до лечебных растений и трав, в жизни много забот, проблем и суеты. Но о своем здоровье необходимо заботиться с самого начала. Поэтому, уважаемый пользователь этого сайта, давайте разберемся: откуда берутся болезни, и почему ухудшается здоровье. Я прошу прочитайте внимательно эту тему. Ведь понимание причин болезней является краеугольным камнем в этой нелегкой борьбе за здоровье.

Организм человека является поточной системой. Пища, воздух, лекарства и многое другое, поступая в организм, начинают взаимодействовать с ним, участвовать в различных биохимических реакциях, влияют на органы и сами при этом подвергаются изменениям. Затем эти вещества превращаются в продукты распада и должны выйти из организма. К примеру, мы вдыхаем воздух, в нем содержится кислород....

0 0

/ 26 февраля 2009 года / Здоровое тело / Марк ТайкерВесенний кризис здоровья организма. Как избежать?

Весна – это достаточно тяжелое время для организма любого человека. Зачастую принято думать, что основной причиной снижения иммунитета в этот период и обострения хронических заболеваний является авитаминоз, то есть недостаток поступления с пищей различных витаминов и минералов. Отчасти это утверждение верно. Но авитаминоз не служит основным фактором, способствующим снижению сопротивляемости организма. Он лишь сопутствует снижению иммунитета, и усугубляет ситуацию с весенней перестройкой организма.

Основная причина снижения сопротивляемости организма в весенний период

Вся природа живет по одним и тем же законам развития. Так уж распорядилась эволюция, что после длительного зимнего периода, с наступлением весны начинается этап обновления окружающей нас среды. Человек – это тоже неотъемлемая часть живой природы, и подчиняется тем же самым законам развития, что и любое...

0 0

Солнечная активность. Солнечная радиация весной усиливается, в результате эмоциональная возбудимость увеличивается, в результате особенно остро воспринимаются проблемы в семье и на работе. Скачки атмосферного давления. Из-за колебаний атмосферного давления самочувствие ухудшается, возникают частые головные боли, гипотония и гипертония. Нестабильная погода. Из-за резкого изменения погоды в весеннее время происходят частые простудные заболевания. Недостаток витаминов. Признаком авитаминоза является переутомление, сонливость, снижение работоспособности, резкая перемена настроения. Теги: Весна, здоровье...

0 0

С приходом весны вырастает риск обострения многих болезней и потери жизненного тонуса. Смена сезонов является стрессом для организма, который истощает надпочечные железы и усложняет адаптацию организма к новым условиям. Как следствие, ему становится необходимо больше ресурсов для поддержания сил.

Врачи предупреждают: весной иммунитет человека значительно ослабевает. Запасы витаминов, собранных организмом за счет летних овощей и фруктов, - практически полностью заканчиваются. Защитные силы, которые сдерживают хронические болезни организма, подрываются и истощаются.

Весной значительно усиливается ощущение общей слабости и усталости, недосыпа и нехватки энергии.

«В это время напрягаются системы адаптации организма к новой погоде, среде и пище. А за поддержание жизненного тонуса в период адаптаций отвечают именно гормоны надпочечников», - объясняет весеннее ухудшение самочувствия врач-терапевт Вячеслав Янковский.

Чтобы поддержать организм в...

0 0

Весна. Как избежать усталости

Вы испытываете беспричинную слабость, раздражаетесь по всякому поводу, теряете аппетит... Все эти проявления могут сопровождать так называемую весеннюю усталость. Правильное питание и умеренная физическая нагрузка помогут вам обрести утраченную бодрость.

Весной многие люди чувствуют ухудшение общего состояния, возникающее вроде бы без особых причин. Появляется чувство дискомфорта, слабости, разбитости. Снижается мышечная активность, человек становится вялым, инертным. Выраженность этих проявлений у разных людей колеблется в широких пределах - от едва заметных для самого человека симптомов до бросающихся в глаза окружающим признаков инертности и апатии.

Что такое"весенняя усталость"?

"Многие называют появляющееся весной состояние разбитости и слабости весенней усталостью. Можно спорить с правомерностью употребления подобного термина, однако в этом определении отражены вполне конкретные причины, оказывающие...

0 0

Почему весной ухудшается здоровье?

Недостаток движения. Поскольку вы, скорее всего, зимой мало двигались, то вас может настигнуть вялость, боли в мышцах и суставах, апатия.

0 0

Тексты деловых бумаг, экран компьютера, а вечером еще и «голубой огонек» телевизора – при такой нагрузке мало у кого зрение не ухудшается. Можно ли остановить этот процесс? Специалисты считают: многое зависит от нас самих.

Почему слабеет зрение. Причина 1

Отсутствие работы глазных мышц. Изображение предметов, которые мы видим, зависит от сетчатки, светочувствительной части глаза, а также от изменения кривизны хрусталика – специальной линзы внутри глаза, которую ресничные мышцы заставляют становиться то более выпуклой, то более плоской – в зависимости от расстояния до объекта. Если постоянно сосредоточиваться на тексте книги или экране компьютера, то мышцы, управляющие хрусталиком, станут вялыми и слабыми. Как и всякие мышцы, которым не приходится работать, они теряют форму.

Вывод.Чтобы не терять способность видеть хорошо вдали и вблизи, нужно тренировать глазные мышцы, выполняя регулярно следующее упражнение: концентрировать взгляд то на дальних, то на...

0 0

Хорошая память – это просто!

Считается, что после 40 лет память ослабевает у всех. И связано это с потерей нервных клеток мозга – нейронов, - которые не восстанавливаются. На самом деле, веря в подобные мифы, мы идем на поводу у собственной лени.

Недавно ученые обнаружили в основании головного мозга участок, где постоянно рождаются новые клетки. По их мнению, эти клетки могут мигрировать в те места головного мозга, где они более всего необходимы для улучшения деятельности мозга.

Если упрощенно, память – это запись, нервные клетки (нейроны) – пленка, на которую записывается информация, а участок мозга гиппокалеп «включает» и «выключает» запись. То есть мы имеем дело с системой внесения, хранения и воспроизведения информации.

Чтобы она функционировала исправно, ее нужно, как и любое техническое устройство, правильно эксплуатировать.

Для поддержания памяти внесите коррективы в питание; разумно принимайте, если это необходимо, лекарства;...

0 0

«Отвратительная погода наводит уныние, парализует всякую охоту двигаться и работать», - сетовал А.П.Чехов в письме Н. А. Лейкину. А у многих людей неблагоприятная погода становится причиной не только плохого настроения, вялости и апатии, но и весьма болезненных реакций. У них болит голова, ноют суставы, обостряются хронические заболевания… Почему это происходит? И можно ли не зависеть от капризов погоды?

«Барометры» нашего организма

На перемены погоды реагирует все живое: перед дождем закрывают свои соцветия многие растения, еще при ясном небе муравьи, предчувствуя дождь, спешат закрыть все входы в муравейник, а птицы перестают петь и прячутся в укромные места, накануне похолодания начинают искать тепло кошки…

Человек - не исключение: во многих наших органах имеются своего рода природные «барометры», реагирующие на перемену атмосферного давления. Такие «датчики погоды» называются барорецепторами и представляют собой нервные окончания, воспринимающие...

0 0

Какой бывает память? Почему одним дается феноменальная способность запоминать огромные массивы информации, а другие не в состоянии удержать в памяти только что прочитанную заметку? Способность к сохранению знаний во многом зависит от образа жизни и возраста.

Причины ухудшения человеческой памяти

Память – это психическая функция, вид умственной деятельности человека. Благодаря ей он способен накапливать, сохранять и при необходимости воспроизводить информацию, получаемую с помощью органов слуха, зрения, обоняния и осязания. Согласно исследованиям, большая часть информации поступает с помощью зрения. Второе место в запоминании информации отводится органам слуха.

Любопытно, что в памяти человека может храниться не только информация, но и эмоции.

Известный герой детективов Шерлок Холмс охарактеризовал память так: «…человеческий мозг – это … пустой чердак, и вы его должны заполнить выбранной мебелью. Ошибочно думают, что у него эластичные стены. От нее...

0 0

Весенняя хандра – миф или реальность

Бытует мнение, что весенняя депрессия – надуманная проблема, однако на самом деле это не миф. Переход с зимы в лето связан с определенными изменениями в природе, которые, так или иначе отражаются на нашем организме. Погода весной крайне неустойчива: солнечные деньки со звенящей капелью сменяются хмурыми дождливыми днями с промозглым ветром. Такая обманчивая погода оборачивается частыми простудными заболеваниями и серьезно влияет на психику. Добавьте сюда и смену атмосферного давления, которое влияет на артериальное давление и вызывает перепады настроения.

Доказано, даже абсолютно здоровые люди с наступлением межсезонья испытывают психологический дискомфорт, недомогание, начинают хандрить, и теряют всякое желание работать. Что уж говорить о престарелых людях, которые страдают от хронических заболеваний, и тех, кто имеет проблемы с психикой. И у тех и у других наблюдается весеннее обострение имеющихся недугов.

Почему весной ухудшается здоровье

Теперь давайте раздеремся, что происходит с нашим организмом весной и с чем связано ухудшение здоровья.

1. Нехватка ресурсов
Прежде всего, ранней весной наш организм ощущает нехватку ресурсов. За долгую морозную зиму запасы витаминов и минералов постепенно иссякают и даже многочисленные заготовки на зиму с фруктами и овощами едва ли способны остановить этот процесс. Компенсировать недостаток ценных для организма веществ пока еще нечем, потому и возникают предпосылки для развития авитаминоза, за которым следует ослабление иммунитета, снижение работоспособности, сонливость и ухудшение настроения.

2. Недостаток движения
Это еще один важный фактор, объясняющий весеннюю хандру. Зимой мы мало двигаемся, предпочитая сидеть дома, а потому к весне организм накапливает усталость. Именно по этой причине даже радость от весенних прогулок и приближающегося начала дачного сезона не отменяет депрессивного настроя, апатии, вялости и ощущения болей в мышцах и суставах.

3. Солнечная активность
За долгую зиму мы соскучились по весеннему солнышку, однако обилие солнечного света таит в себе угрозу. Дело в том, что солнечная радиация в этот период заметно усиливается, из-за чего у людей повышается эмоциональная возбудимость и гораздо острее воспринимаются домашние проблемы и конфликты на работе. Именно отсюда вытекает проблема бессонницы, а совсем не из-за рева мартовских котов, на которых многие грешат.

4. Скачки атмосферного давления
Мы уже упоминали о том, что в межсезонье колебания атмосферного давления наиболее ощутимы. Особенно остро ощущают это люди, страдающие от гипертонии и гипотонии, однако и вполне здоровые личности могут жаловаться на частые головные боли и ухудшение общего самочувствия.

5. Нестабильность погоды
Ослабление иммунной защиты организма на фоне переменчивой весенней погоды и повышенной влажности приводит к пробуждению многочисленных вирусов и микробов, благополучно спавших зимой. Неудивительно, что в конце февраля и первой половине марта медики сталкиваются с наплывом пациентов, страдающих от гриппа и ОРВИ.

Как защитить себя от негативных факторов весны

Зная причины недомоганий, подстерегающих нас весной, у нас есть все возможности обезопасить себя, подготовившись к этому периоду.

Чаще мойте руки
Эпидемии простудных заболеваний в начале весны стали привычным явлением и даже массовая вакцинация в осенний период не спасает от этой напасти. Как защитить себя от вируса гриппа и прочих болезнетворных микроорганизмов? Во-первых, необходимо как можно чаще мыть руки с бактерицидным мылом, особенно вернувшись с улицы или после поездки в транспорте. Во-вторых, следует избегать массовых скоплений людей, а при необходимости не стесняться носить марлевую повязку, ведь, как известно, вирус гриппа передается воздушно-капельным путем. Наконец, дома или на работе не забывайте ежедневно проветривать помещение, проводить влажную уборку и выставлять на блюдечке мелко нарезанный чеснок. Присутствующее в его составе органическое соединение аллицин обладает мощным противомикробным свойством.

Регулярно устраивайте прогулки
Двигательная активность хорошо прогоняет сон и способствует повышению настроения, а потому для улучшения самочувствия и борьбы с весенней хандрой старайтесь каждый день устраивать небольшую прогулку на свежем воздухе. Можно, к примеру, часть пути до работы проходить пешком или устраивать пешие прогулки в обед, особенно если за окном появились первые лучи солнца.

Занимайтесь физическими упражнениями
Серьезные перепады дневных и ночных температур в весенний период, не самым лучшим образом сказываются на ослабленном за зиму организме, а потому плохое самочувствие может не покидать некоторых людей на протяжении нескольких недель. Чтобы перестроиться на весенний ритм жизни с наименьшими потерями важно не забывать об умеренных физических нагрузках. Для этого возьмите за правило начинать день с контрастного душа и хотя бы 10 минут с утра уделять несложным гимнастическим упражнениям или танцам под ритмичную музыку.

Устраивайте перерывы в работе
Понятно, что находясь в депрессивном состоянии, ощущая сонливость, слабость и ломоту в теле, ваш коэффициент полезного действия на рабочем месте будет стремительно приближаться к нулю. Чтобы противостоять этому, возьмите за правило каждые 2-3 часа устраивать небольшой перерыв в работе, и посвящать это время прогулке или чаепитию в компании коллег. Кстати, собираясь на работу, чаще одевайтесь в яркую одежду, ведь яркие цвета поднимают настроение и настраивают на мажорный лад.

Держите под рукой лекарственные препараты
Перепады давления в начале весны становятся серьезным испытанием для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и мучающихся от артрозов. Особенно тяжело они переносят пониженное атмосферное давление, а значит, на этот случай должны иметь под рукой аспирин, обезболивающие средства и другие препараты, прописанные врачом. Гипертоники тяжело переживают магнитные бури, ведь в такие дни у них повышается давление, возникают головные боли, появляется нервозность и раздражительность. Таким лицам просто необходимо иметь под рукой лекарства, снижающие давление, а также принимать легкие успокоительные препараты.

Правильно готовьтесь ко сну
Не забудем упомянуть и о влиянии Луны. Этот спутник Земли крайне негативно воздействует на психику, приводя к нервным расстройствам, бессоннице и прочим неблагоприятным последствиям. Особенно от этого страдают женщины с повышенной чувствительностью нервной системы. Таким представительницам слабого пола врачи рекомендуют устраивать прогулки перед сном, а отправляясь ко сну плотно зашторивать окна и выставлять в комнату емкость с водой для повышения влажности в помещении.

Диета для борьбы с весенней хандрой
Наконец, мы добрались до ключевого фактора усталости, хандры и других негативных явлений, которые влияют на нас весной. Мы говорим с вами о правильном питании. За долгую зиму наш организм истощает запасы важнейших ресурсов, призванных поддерживать работоспособность всех органов и систем, однако правильным питанием можно быстро исправить этот дефицит. Перечислим ряд продуктов, содержащих витамины и аминокислоты, которые быстро поднимут вам настроение и избавят от весенней хандры.

1. Серотонин
Этот гормон называют не иначе, как «гормон радости». При повышении уровня этого вещества, организм наполняется энергией и к нему возвращается работоспособность, но что еще важнее у человека улучшается настроение, а сам он легче противостоит стрессам. Чтобы активизировать выработку серотонина организмом, важно употреблять всевозможные каши (гречневую, пшенную, овсяную), кушать сыры и творог, бананы и чеснок, рыбий жир и шоколад.

Кстати, серотонин нужен организму и еще по одной причине. Дело в том, что по ночам это биологическое вещество трансформируется в другой, не менее важный гормон – мелатонин. От выработки этого гормона зависит не только правильный режим отдыха и сна, но также работа эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

2. Фенилаланин
Данная аминокислота также чрезвычайно важна для нашего организма, ведь она повышает физическую активность организма, да к тому же участвует в «сжигании» лишних калорий. К тому же фенилаланин необходим для выработки гормонов эндорфинов, тех самых, которых называют «гормонами счастья». Наконец, эта ценная аминокислота помогает работе печени и почек, а значит, способствует процессу очищения организма от шлаков и токсинов. Чтобы улучшить свое настроение весной и поддержать работоспособность организма, чаще ешьте продукты с этим веществом, добавляя в свой рацион бобовые культуры, орехи, соевое и сливочное масло, куриное мясо, рыбу, молоко и творог.

3. Лецитин
Это витаминоподобное вещество необходимо каждому из нас, так как оно способствует восстановлению клеток организма, и прежде всего, клеток нервной системы. Но что еще важнее, без лецитина невозможен нормальный рост и развитие сердца, почек, печени и других важных органов. Найти это жироподобное вещество можно в красном мясе, яйцах, сыре и твороге.

4. Аргинин
Улучить настроение, придать активность и повысить выносливость организма поможет и аминокислота под названием аргинин. Это вещество ценно еще и тем, что с его помощью в организме вырабатываются другие важные гормоны, в т.ч. мелатонин. Пополнять запасы аргинина просто, если регулярно употреблять в пищу курицу и свинину, яйца и рис, морепродукты, бобы и горох.

5. Тирозин
Эта аминокислота должна присутствовать в организме хоты бы потому, что с ее поддержкой организму легче бороться со стрессами и противостоять весенней хандре. Тем, кто желает укрепить свои нервы и легче справляться с нервными перегрузками следует помнить, что больше всего тирозина содержится в тыквенных семечках, кунжуте, печени и рыбе.

6. Витамин C
Чтобы встретить весну в хорошем настроении и бодром состоянии организма, вам просто необходимо постоянно пополнять запасы витамина C. Кроме того, что этот витамин является мощным антиоксидантом, он известен и в качестве отличного средства от стресса. Такое благотворное воздействие на организм витамин C оказывает за счет участия в синтезе гормонов и аминокислот, которые непосредственно влияют на укрепление нервной системы. Чтобы организм не испытывал дефицита витамина C, на вашем столе постоянно должны находиться фрукты и овощи, ягоды и зелень (апельсины и лимоны, зеленый лук и облепиха, красный перец и смородина, томаты и цветная капуста).

Советы, приведенные в данной статье, помогут вам встретить весну во всеоружии, а значит, первые весенние денечки вы проведете бодрыми, активными и готовыми к теплому сезону.
Берегите себя!