Что пить для профилактики орви. Как избежать простуды — профилактика простудных заболеваний

Вирусы особенно агрессивно себя ведут в осенне-весеннее время года. Стоит понервничать, впасть в печаль, переохладиться или, как ни странно, побрезговать чихающего рядом человека в общественном транспорте, как начинаются неприятные симптомы. С каждым годом вирусы гриппа мутируют, возникают новые симптоматические особенности. В этом году, например, приходится слышать, что у заболевших «простудой» был и бронхит, и боль в горле, насморк, высокая температура, отит и даже диарея с рвотой. И это всё у одного человека сразу! Профилактика гриппа с помощью противовирусных и иммуномодулирующих препаратов, как показывают случаи заболевания в эту вспышку, оказалась неэффективной. Но мы-то знаем из , что, к сожалению, профилактика противовирусными препаратами часто приводит к ослаблению собственного иммунитета, неспособности нашего организма самому справиться с вирусами-агрессорами. И здесь на помощь приходят народные методы профилактики. С помощью них человек как бы возвращается к природе, активно стимулируя свои собственные силы к борьбе.

Береги иммунитет смолоду

Легче пройти через вспышку заболевания с крепким иммунитетом, чем начать работу над собственными защитными силами в период роста заболеваемости.

Для этого:

1. Храните спокойствие

Врачи говорят в один голос: стресс снижает иммунитет. Какой вывод? – не нервничать. Сказать это очень легко, но как сделать? У каждого человека свои «ключики» к собственной нервной системе, исходя из того опыта жизни, который он получил. Доказано учеными, например, что мозг верующих людей со стрессом справляется лучше (в сравнении с атеистами). Желание всё держать под своим контролем, быть «на высоте», отстаивать свою точку зрения, «не упасть в грязь лицом» — все это непременно приведет к стрессу. Если не удается справиться с тревогами самому, в борьбе с такими состояниями может оказать помощь .

Это не значит, что сразу надо начать выливать на себя ведро ледяной воды. Хотя при постепенном привыкании к такой процедуре много положительных результатов. Нужно начинать с создания вокруг себя такой микроклиматической обстановки, чтобы не перегревать свой организм: температура окружающей среды от 18 до 22 град., влажность воздуха 40-60%. Поддерживать ее таковой постоянно. Что происходит при перегреве: сосуды расширяются, их стенки становятся легко проходимыми для многих болезнетворных микроорганизмов. Избегая перегревов, мы держим в тонусе стенки наших сосудов, которые к себе не пускают новых жителей. Для этого же можно применять аскорбиновую кислоту с рутином (препарат аскорутин – он укрепляет стенки капилляров). Можно применять контрастный душ, или обливания прохладной водой (сначала чуть теплой, чтобы коже было приятно, день за днем снижая температуру). Человеку, применяющему эти советы, не страшны случайные переохлаждения.

3. Водно-питьевой режим

Вода – это основной субстрат нашего организма. Чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, нужно соблюдать режим питья: выпивать жидкости около 2-2,5 л в день. В основном это должна быть чистая, некипяченая вода. На вопрос, почему не чай или сок, можно задать встречный вопрос: моете ли вы окна чаем или соком?… Ответ очевиден. Так и наш организм нуждается в мытье, в т.ч. от вредных микроорганизмов. При несоблюдении питьевого режима создается риск засорения кишечника (может развиться аппендицит), образования камней в почках, нарушения кровоснабжения (от этого могут быть головные боли, головокружения) и т.д. Список очень длинный. Вот такое бесплатное лекарство стоит у нас дома в графине, а мы им пренебрегаем.

4. Все на прогулку!

Ходьба на свежем воздухе способствует обогащению организма кислородом. Кислород питает все органы и ткани организма, необходим для нормального функционирования органов и систем. Можно применять кислородные коктейли, но прогулок на свежем воздухе ничто не заменит. Ведь это и моральный отдых после трудового дня, и взаимодействие с природой (лучше гулять в парке), и щадящая физическая нагрузка.

5. Делаем зарядку

Спортивные люди болеют меньше. Это связано с тем, что они укрепляют свои мышцы, сосуды, больше пьют воды. Замечено также, что физическая нагрузка помогает бороться со стрессом. Мы не призываем читателей сразу браться за бег, гантели или подъем с переворотом на турнике. Простая 5-10-минутная зарядка по утрам в удовольствие способна творить чудеса. Выбирайте такие упражнения, какие вам нравятся, чтобы затронуть максимальное количество мышц. Но берегитесь перезарузок, это ни к чему. Полезно сделать самомассаж.

Вооружаемся этими простыми советами, которые вы наверняка знали, но всё откладывали их использование. И начинаем действовать, чтобы укрепить свои защитные силы.

Что сделать и скушать, чтобы не заболеть

В период вспышки простудных заболеваний, не переставая выполнять всё предыдущее, пользуемся советами народной медицины.

1. Дышим парами из чайника. В период эпидемии поможет маленькая хитрость. Ежедневно, придя домой с работы, первым делом помойте руки, поставьте кипятиться чайник и мелко нарежьте чеснок или лук. Ополосните крутым кипятком специально выделенный для процедуры заварочный чайник. Положите туда чеснок/лук, закройте крышкой. Немного подогрейте чайник в микроволновке (на секунду) или на небольшом огне плиты. Вдыхайте полученные пары через носик чайника ртом и носом. Такая ингаляция поможет обезвредить болезнетворные микробы в дыхательных путях и защитит от заражения.
2. Кушаем лук и чеснок. И не стесняемся запаха.
3. Пьем морсы из замороженных ягод (клюквы, смородины, облепихи), добавляем в чай сок лимона.
4. Пьем ромашку в молоке. Очень хорошо при заболеваниях горла, особенно тем, кому приходится много говорить (лекторам, воспитателям, учителям и др.). Вскипятить молоко и положить туда 2 фильтр-пакета цветков ромашки, хорошенько помять чайной ложкой. Добавить сливочное масло и мёд (если нет аллергии). Дать подостыть, пить маленькими глотками тёплым.
5. Ароматерапия защитит от микроорганизмов . или ванны с антисептическими эфирными маслами (избегать парфюмерных синтетически обработанных масел).
6. Промываем нос и глаза. Промывания делают раствором морской соли (можно взять простую соль 1/3 чайной ложки на стакан воды и добавить 1 каплю йода). Болезнетворные микроорганизмы попадают в наш организм через носовые ходы и слизистую глаз. Для проникновения глубже им требуется 4-8 часов. Поэтому целесообразно совершать промывания каждые 4 часа, чтобы смыть болезнетворные микроорганизмы со слизистой.
7. Пьем вместо чая настои трав.

Вот и пришла пора поговорить о сезонном вирусном заболевании, которое в народе называют "Простуда ". Будьте внимательны, об этом должен знать каждый!

Причины, симптомы, лечение, профилактика простуды.

Дождливая осень, ветреная и неустойчивая зима, весна с капризной погодой – все эти времена года для многих людей становятся испытанием на прочность и проверкой иммунитета. Это время простуд и гриппа.

Сегодня мы подробно поговорим о простуде. Да, да о банальной простуде, которую мы переносим на ногах и, скорее всего, не лечим, надеясь, что организм сам справится.

С одной стороны это правильно. Ведь любая болезнетворная атака только на пользу иммунитету. Он становится более «опытным» в борьбе с новыми и сильными вирусами и бактериями. Но…, при нынешних условиях жизни: экологии, питании, гиподинамии и т.д., большинство людей ослаблены настолько, что обычная становится угрозой и причиной возникновения различных осложнений.

Симптомы простуды

Первое, что нужно знать - это симптомы простуды и в чем её различия от гриппа.

Таблица 1

Как развивается простуда

• В результате контакта с зараженными предметами
• Путем вдыхания мельчайших капель слизи, которое содержат вирус:
• Распространение через дыхательные пути

Лечение и профилактика простуды

Что делать при простуде и как предупредить это заболевание

Еще о лечении

Некоторые общие средства от простуды:

• Обезболивающие
• Противозастойные назальные спреи
• Сиропы от кашля

Еще о профилактике

Кроме того, что вы прочитали на картинке (см.выше) нужно:

• Избегать контакта с зараженными предметами (например, чужие телефоны, платки и т.д.)
• Использовать одноразовые салфетки
• Использовать антибактериальные дезинфицирующие средства мгновенного действия, чтобы остановить распространение микробов
• Стараться не прикасаться к глазам грязными руками
• Во время сезонных простуд профилактикой является соблюдение , особенно важен полноценный сон
• Здоровый образ жизни: отказ от курения и неумеренного употребления спиртного, активность в движениях или борьба с гиподинамией, закаливание, прогулки днем (так мы получаем недостающий зимой витамин D)
• Не забывайте о гимнастике, массаже и
• Используйте , для промывания пазух носа перед выходом на улицу в период массовых простудных заболеваний

Комплекс этих мер по профилактике простуды дает свои результаты и помогает противостоять вирусной атаке нашему организму. Но о закаливании и нужно думать круглый год, особенно летом. Именно летом мы можем закаливаться, принимая солнечные ванны и проводя различные водные процедуры, питаясь сезонными фруктами и овощами, пополняя запас витаминов и микроэлементов на время дождей, слякоти и холодов и тем самым делать свой организм более устойчивым к различным вирусным заболеваниям, например, простудным.

О питании в сезон простудных заболеваний

Посмотрите на картинку ниже. Здесь вы можете увидеть, какие продукты питания являются противовирусными, какие содержат аскорбиновую кислоту, а какие - натуральными витаминами.

• Не забывайте и о красном болгарском перце . Утверждают, что по источнику витамина C красный сладкий перец превышает цитрусовые.
• Брокколи для многих не очень любимый овощ, но он стимулирует иммунную систему, так как в нем содержится достаточно разнообразная группа витаминов A, C, E и микроэлементов.
• Морковь с его витамином A помогает организму оставаться устойчивым к вирусной инфекции.
• Молочнокислая продукция – помогает микрофлоре кишечника, тем самым укрепляя иммунитет и в тоже время - это источник кальция, который помогает усваиваться многим витаминам.
• Мед – повышает сопротивляемость организма, носитель необходимых микроэлементов, которых недостает во время простуды.
• В это время обязательно в рацион питания нужно включать морскую рыбу , богатую цинком и , которые помогают бороться с первыми симптомами простуды.
• Не забывайте об употреблении достаточного количества жидкостей , особенно воды. Она не только выводит токсины во время болезни, но и поддерживает водный баланс и все обменные процессы. Если во время болезни человеку не хочется кушать, то можно и подождать когда появится аппетит, а вот поить больного нужно регулярно. Это просто жизненно важно. Прочитайте на нашем сайте и вы убедитесь, что многих заболеваний, в том числе и сезонных простудных заболеваний можно избежать правильно употребляя воду.

Профилактика простуды – комплекс мер, направленных на снижение простудных заболеваний. Более 30% ежегодных обращений в больницы связаны с простудой. Простудным заболеваниям особенно подвержены пожилые люди, дети и беременные женщины. У этих категорий из-за ослабленных функций иммунной системы присутствует самая высокая вероятность осложнений, что может привести даже к смерти.

Профилактика простуды у детей

Профилактика простуды у детей занимает особое место. Многие родители неоднократно сталкивались с этой проблемой и обязаны понять, что гораздо проще предотвратить простуду, чем лечить ребенка в течение длительного времени.

Ремантадин. Относится к наиболее доступным и эффективным средствам профилактики простуды.

Арбидол. Противовирусный препарат, наиболее эффективный против гриппа типа А и В. В дополнение к антивирусному эффекту, увеличивает выработку интерферона, стимулируя защитные свойства организма.

Оксолиновая мазь. Подходит для всех возрастов.

Кагоцел. Для профилактики простудных заболеваний, продолжительность приема препарата зависит от тяжести заболевания.

Амиксин. Оказывает положительное воздействие на иммунную систему и эффективно борется с вирусом. Предназначен для использования у детей и взрослых. Имеет минимальные побочные эффекты, но, тем не менее, противопоказан беременным и кормящим грудью женщинам.

Тамифлю. Довольно эффективный препарат, который улучшает иммунную систему и борется с вирусами. Это лекарство не следует использовать в течение длительного периода времени, одними из его побочных эффектов являются психоз и депрессия.

Анаферон. Гомеопатическое лекарство, которое имеет широкий спектр применения. Может быть использовано как взрослыми, так и детьми.

Афлубин. Препарат природного происхождения, пригодный для приема детьми в раннем возрасте. Доступен в таблетках и каплях.

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про профилактику простудных заболеваний, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Введение.
Медицинская наука не знает понятия «простуда». В народном сознании под «простудой» подразумеваются самые разные явления: от последствий банального переохлаждения, ОРВИ, гриппа до проявлений простого герпеса на лице. В данной статье речь пойдет не о «простуде на губах», а о профилактике ОРВИ/гриппа.
Почему ОРВИ называют простудой? По-видимому, от проявления ОРВИ ознобом (морозит) и связи ОРВИ с холодом и холодным временем года. С холодным временем года все ясно: люди прячутся в закрытых отапливаемых помещениях, что ведет к эпидемиологическому процессу. С самим холодом все сложнее. ОРВИ вызываются вирусами, ГРИПП – это ОРВИ вызванная вирусом гриппа, холод эти болезни не вызывает. Было проведено множество исследований по влиянию холода на восприимчивость к респираторным вирусам и развитие симптомов ОРВИ. Результаты исследований противоречивы – единого мнения на этот счет нет.
В одном исследовании ноги добровольцев опускали в холодную воду. Оказалось, что охлаждение стоп вызывает начало симптомов ОРЗ у примерно 10% лиц подвергшихся охлаждению. Стало быть, есть данные о возможном развитии симптомов ОРВИ от воздействия холода. Механизмы этого влияния – влияние на иммунитет, тонус сосудов носоглотки, реактивация скрытой (латентной) инфекции.

Кстати, англоязычный термин соответствующий нашему понятию об ОРВИ - common cold можно буквально перевести как «банальная простуда», а можно как «обычный холод». Сам термин тоже указывает на связь с холодом.

1. Разобщение с источником возбудителя. Этот очевидный путь профилактики легко реализовать лишь на необитаемом острове. Невозможно полностью избежать контакта с разномастными возбудителями ОРВИ. Находясь с социуме, мы постоянно контактируем с лицами, переносящими ОРВИ в симптомной и бессимптомной формах. Если первых можно сторониться, то последних не распознать. Наибольший риск заражения при контакте с больным возникает в закрытом помещении. Риск заражения на улице стремится к нулевому. Кашляющий человек на улице не заразит, а вот в трамвае он может стать источником заражения. В то же время не надо смотреть на кашляющего человека как на врага народа и источник смертельной угрозы. Во-первых, не всегда кашель и насморк отражают заразное заболевание. Во-вторых, вокруг множество внешне здоровых лиц переносящих бессимптомную инфекцию. В-третьих, не так страшен респираторный вирус, как его малюют. Большинство здоровых людей не заболевают после контакта с больным и большинство заболевших не связывают свою болезнь с контактом. Конечно, многое зависит от специфики возбудителя. Но в целом статистически получается так.

Стоит держаться подальше от лиц с явными признаками респираторной инфекции. Особенно это важно для групп риска по осложнениям: маленькие дети, пожилые люди, беременные, лица, страдающие тяжелыми хроническими заболеваниями. Чтобы не заражать окружающих при появлении признаков респираторной инфекции не стоит ходить на работу, закрывать нос и рот во время кашля и чихания, используя одноразовые носовые платки руками глаза, нос и рот;

2. Меры личной гигиены. Здесь на первом месте мытье рук. Огромную роль в передаче респираторных инфекций играет контактный путь передачи через руки. На руках респираторные вирусы могут жить до суток, попадает вирус на руки больного от прямого контакта с лицом или с каплями слюны/мокроты через воздух. Простое закрывание лица платком во время чихания и кашля также предупреждает распространение инфекции.

3. Здоровый образ жизни, режим труда и отдыха, физкультура, закаливание. Разнообразное питание богатое витаминами, потребление овощей и фруктов – залог здоровья и профилактики многих заболеваний в том числе простудных. Влажный, чистый воздух в помещении будет способствовать сохранению защитной функции слизистых оболочек. Этот эффект в холодное время года разумно дополнить регулярным увлажнением слизистой носа физиологическим раствором поваренной соли. Актуальны проветривание, регулярная влажная уборка помещений. Разумно проводить больше времени на свежем воздухе.

4. Ношение маски. Использование маски обладает доказанным защитным эффектом в плане передачи респираторных инфекций.
Главное назначение маски в том, чтобы одевать на больного и препятствовать выделению возбудителя в кружащую среду. Также установлено, что ношение маски здоровыми людьми, близко контактирующими с больными, дает некоторый защитный эффект. Поэтому в семейном очаге инфекции одевать маску можно на всех. Бесполезно носить маску на улице!

5. Витамины и микроэлементы. Витамин С не рекомендован для профилактики ОРВИ в общей популяции. Однако, исследования показывают что у лиц подверженных влиянию холода и значительным физическим нагрузкам профилактический прием витамина С снижает риск развития ОРВИ на 50% и несколько укорачивает длительность ОРВИ, если оная все-таки развивается.
Роль витамина D в профилактике респираторных инфекций установлена в популяционном исследовании проведенном в США, где была показана связь высокого уровня витамина D в крови с низкой частотой ОРВИ. Было проведено крупное рандомизированное исследование по влиянию витамина D на профилактику ОРВИ. Группа эксперимента на протяжении 18 месяцев (два зимних сезона) получала ежемесячно внутримышечную инъекцию витамина D, средний уровень витамина D в крови составил 48 нг/мл в группе эксперимента против 25 нг/мл в группе контроля, что никак не повлияло на частоту развития респираторных инфекций.
Назначение витамина Е (200 МЕ/сут) изучалось как средство профилактики ОРВИ в одном рандомизированном контролируемом исследовании. Ретроспективный анализ исследования показал статистически значимое но весьма скромное по абсолютной величине снижение риска ОРВИ в группе эксперимента, не оправдывающее практическое применение витамина Е как средства профилактики ОРВИ. Также следует учитывать, что дозы витамина превышающие 400 МЕ/сут могут повышать общую смертность и риск развития рака предстательной железы у мужчин.
Поливитаминные и минеральные добавки не влияют на частоту и тяжесть ОРВИ в общей популяции, однако, у госпитализированных пациентов пожилого возраста и у хронических больных страдающих полигиповитаминозом такие добавки снижают риск развития ОРВИ.
Цинк. Клинические исследования показывают некоторую эффективность препаратов цинка при ОРВИ при назначении в первые 24 часа от начала заболевания, однако профилактическая эффективность препаратов цинка убедительно не доказана.
В систематическом обзоре двух рандомизированных исследований показано, что дети принимавшие сульфат цинка на протяжении пяти месяцев реже болели ОРВИ. Перенести данные на взрослых не представляется возможным. Также надо отметить побочные эффекты препаратов цинка, а именно способность вызывать нарушение обоняния (аносмию).

6. Чеснок. В нескольких весьма качественных исследованиях японские авторы доказали профилактическую эффективность чеснока. Лица, ежедневно потребляющие чеснок или экстракта чеснока, достоверно реже болеют ОРВИ. Эта стратегия позволяет без дополнительных затрат снижать риск простудных заболеваний.

7. Пробиотики. Влияние пробиотиков на иммунный ответ связано усилением местной защиты слизистых оболочек и общим иммунотропным влияем (усиление фагоцитоза, увеличение продукции цитокинов). В кокрановском обзоре рассмотрены 14 исследований, показано что пробиотики достоверно снижают заболеваемость ОРВИ. Доказательную базу по пробникам нельзя отнести к высшему уровню достоверности, но повод использовать эти вполне безопасные средства есть. Особенно актуально применение пробиотиков в тех случаях, когда есть сопутствующие желудочно-кишечные проблемы, по типу СРК со склонностью к диарее. Выделить особую эффективность конкретных пробиотиков не представляется. Любые пробиотики с лакто- и бифидобакриями могут применяться в данном контексте.

8. Вакцинация. Вакцинация эффективна только в плане профилактики гриппа, для защиты от других ОРВИ вакцины пока нет. Наибольший доказанный эффект вакцина дает в группах риска по осложнениям гриппа. Также вакцинация необходима тем, кто живет или работает с лицами, относящимися к группам риска. Остальным можно делать прививку от гриппа по желанию для собственной защиты. Исследования показывают, что вакцинация от гриппа здоровым взрослым людям позволяет умерено снижать риск заболеть гриппом и облегчает симптоматику гриппа при его развитии, однако не предупреждает осложнения, такие как пневмония.
Следует отметить значение вакцинации от гемофильной инфекции входящей в календарь прививок и применение вакцины от пневмококка для групп риска по развитию осложнений. Подавляющее большинство людей на Земле являются здоровыми транзиторными или постоянными носителями гемофильной палочки. Гемофильная инфекция манифестирует по типу простудного заболевания с частым развитием тяжелейшей пневмонии и менингита преимущественно у детей до 2-х лет. Каждый ребенок, не имеющий отвода от вакцинации должен быть привит по календарю, включая вакцинацию от гемофильной инфекции. Вакцинация от пневмококковой инфекции необходима группам риска по развитию тяжелых пневмоний (лица пожилого возраста, лица страдающие тяжелыми хроническими заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной систем).
Бактериальные лизаты – своеобразные пероральные вакцинные препараты, обладающие доказанным эффектом в плане профилактики рецидивирующих бактериальных инфекций верхних дыхательных путей и ОРВИ. ОРВИ они предупреждают за счет стимуляции местного и общего неспецифического иммунного ответа.

9. Химиопрофилактика. Два препарата имеют доказанный в этом плане эффект и только применительно к гриппу. Это занамивир и озельтамивир. Назначаются с целью краткосрочной профилактики исключительно лицам из групп риска по осложнениям, которые имели контакт с больным гриппом.

10. Коррекция заболеваний и состояний провоцирующих частые простудные заболевания. Отказ от вредных привычек улучшает защитные функции слизистых оболочек дыхательных путей. Дыхательные пути, пораженные табачным дымом более чувствительны к респираторным патогенам, чаще ведут к манифестации ОРВИ по типу бронхита. Злоупотребление алкоголем также губительно для органов дыхательной системы, этиловый спирт, будучи жирорастворителем разрушает мембраны клеток, повреждает слизистые оболочки, повышает риск развития простудных заболеваний и осложнений. Особое внимание следует уделить лечению бронхиальной астмы, ХОБЛ и железодефицитной анемии.
Железодефицит и железодефицитная анемия особенно частые у женщин детородного возраста нередко манифестируют частыми простудными заболеваниями. При низконормальном гемоглобине часто бывает латентный тканевой железодефицит, ликвидация которого будет благотворной вообще и применительно к профилактике простудных заболеваний в частности. Поэтому в план профилактических мероприятий разумно включить общий анализ крови. При выявлении пониженного или низконормального гемоглобина следует выполнить анализ на обмен железы: железо сыворотки, ОЖСС (Общая Железосвязывающая Способность Сыворотки), ферритин. Лечение планируется по результату.
В прошлом году в Японии закончилось исследование алкоголя на частоту ОРВИ. Показано что частое употребление разумных доз алкоголя весьма благотворно в плане профилактики ОРВИ. До этого в американском исследовании было показано, что красное вино в отличие от других спиртных напитков способствует профилактике ОРВИ. «Нашему» человеку опасно сообщать результаты подобных исследований, ибо бокалом красного вина «наш» человек не ограничится!