Почему у человека мерзнут ноги. Почему холодеют ноги. Если мерзнут ноги - три способа согреться

Здоровье 19.01.2018

Дорогие читатели, у многих людей мерзнут ноги, особенно этим страдают женщины. С возрастом проблема усиливается. Наверно, у многих из вас родители жалуются и постоянно дома ходят в чем-то очень теплом на ногах. Пожилые люди и правда сильнее мерзнут. Скорее всего, это спровоцировано возрастными изменениями. Но почему мерзнут ноги у людей молодого и среднего возраста? Не связана ли эта особенность с какими-либо заболеваниями и нарушениями?

У меня есть хорошая знакомая, у которой тоже есть эта проблема. Обследование не показало никаких изменений. Врачи ставят стандартный диагноз - вегето-сосудистая дистония, и пока она не начала давать организму регулярные физические нагрузки, проблема не решилась. Оказывается, постоянно мерзнут ноги у людей с плохим кровообращением. А спорт - лучший способ разогнать кровь. Что думают по этому поводу специалисты? О том, почему постоянно мерзнут ноги, что делать в этой ситуации и насколько это может быть опасно для здоровья - расскажет врач высшей категории Евгения Набродова.

Итак, у вас мерзнут ноги - причина может быть, и правда, банальной: плохое кровообращение. Но от нее часто тянется целая цепочка нарушений и даже заболеваний, которые необходимо лечить. Локальное похолодание говорит скорее о проблемах с кровотоком конкретно в конечностях. Но в любом случае, если у вас мерзнут ноги, и вы не знаете, что делать, обратитесь к врачу. Сначала лучше записаться на прием к терапевту, который может направить вас к неврологу, психологу и даже к кардиологу.

Приступаем к изучению причин

Почему мерзнут ноги и что делать с этой проблемой? Перед тем как пойти к врачу, подготовьтесь ответить на следующие вопросы (которые задаст доктор на приеме):

у вас мерзнут ноги и руки или только ноги;
в каких условиях наблюдается похолодание конечностей: в тепле дома или на улице, под воздействием стресса или в спокойном состоянии;
ноги мерзнут и потеют или потливости нет;
какие дополнительные симптомы возникают;
есть ли хронические заболевания.

Постарайтесь ответить как можно точнее на вопросы врача. От этого зависит то, насколько правильно специалист поставит диагноз и подберет эффективное лечение. Но не спешите с выводами и не начинайте принимать никакие препараты, пока не получите результаты диагностики.

Мерзнут ноги - рассмотрим главные причины у мужчин и у женщин:

нарушения кровообращения;
анемия;
вегето-сосудистая дистония;
снижение давления;
неврологические нарушения;
эндокринные заболевания.

Поговорим подробнее об этих основных причинах. Разобравшись в них, можно понять, почему мерзнут ноги в тепле, и с какими заболеваниями это может быть связано.

Главная причина похолодания конечностей - нарушения кровообращения, но они могут быть разными, начиная от вегето-сосудистой дистонии и заканчивая венозной недостаточностью.

Вегето-сосудистая дистония

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) относится к функциональным расстройствам, которые сопровождаются нарушением тонуса сосудов и соответствующими симптомами:

чувство постоянного сердцебиения и беспокойства;
повышенная потливость;
головная боль;
приливы жара к лицу;
общая зябкость конечностей;
колющие боли в области сердца;
нарушения сна;
колебания артериального давления.

ВСД ставят многим людям. У женщин заболевание встречается чаще. Связано это с гормональной нестабильностью. А также с тем, что женщины чаще мужчин обращаются к докторам. Роды также усиливают риск развития нарушений кровотока в конечностях.

Современная медицина не рассматривает вегето-сосудистую дистонию как самостоятельное заболевание. В основе комплекса симптомов, среди которых в том числе зябкость ног, лежат изменения сосудистого тонуса и снижение качества кровообращения во всех тканях и органах. Вегетативная нервная система как раз и отвечает за постоянство терморегуляции и других важных процессов, включая поддержание оптимального уровня артериального давления, обменных реакций и работы многих систем организма.

В период полового созревания вегето-сосудистая дистония может быть спровоцирована высокой скоростью созревания внутренних органов на фоне замедленной нейроэндокринной регуляции. Этот процесс приводит к вегетативной дисфункции. У подростков мерзнут руки и ноги, и причина эта кроется в несовершенстве работы вегетативной нервной системы. Дополнительно часто возникают боли в области сердца, сочетающиеся с учащенным пульсом, повышенной утомляемостью и вспыльчивостью.

В более старшем возрасте ВСД прогрессирует на фоне определенных хронических заболеваний и депрессивных состояний. Усилить проявления болезни могут черепно-мозговые травмы, эндокринные заболевания, перестройка организма во время беременности и климакса.

Понятие «нарушения кровообращения» включает развитие многих заболеваний и временных отклонений от нормы. Заболевания кровеносных сосудов могут долгое время протекать без каких-либо симптомов. В первую очередь на похолодание конечностей необходимо обратить внимание тем людям, которые имеют неблагоприятную наследственность, связанную с заболеваниями сосудистой системы.

У женщин часто мерзнут ноги, и причина этого нарушения кроется в развитии варикозного расширения вен или венозной недостаточности. К сожалению, необходимость постоянно находиться в узких туфлях и сапогах, ходить на высоких каблуках и много времени проводить в положении стоя приводит к патологическим изменениям в кровообращении нижних конечностей.

Из-за венозного застоя и перерастяжения стенок вен, нарушений в работе клапанного аппарата и развивается варикоз. Это заболевание сопровождается следующими характерными симптомами:

тяжесть, судороги в ногах //сайт/sudorogi-v-nogax-prichiny-lechenie.html , усиливающиеся к вечеру;
отеки конечностей;
появление гиперпигментации на ногах;
сухость кожи на ногах, склонность к образованию трофических язв;
выраженная зябкость конечностей.

Нарушения венозного кровообращения очень опасны для здоровья. Если у вас на фоне варикоза постоянно мерзнут ноги, необходимо срочно провести диагностику и начать лечение. Длительное течение болезни приводит к хронической венозной недостаточности, тромбофлебиту и напрямую угрожает жизни женщины.

Анемия

При дефиците железа и анемии мышцам конечностей не хватает кислорода и энергии. Это и вызывает похолодание ног. Если вы постоянно мерзнете, возможно, у вас низкий гемоглобин. Проверить это очень просто: сдайте общий анализ крови. Анемия сегодня легко лечится специальными препаратами и коррекцией рациона питания.

В этом видео специалисты рассказывают, почему мерзнут ноги, о причинах этого состояния и вариантах обследования

Почему мерзнут ноги у мужчин

Несмотря на то, что нарушения кровообращения в конечностях чаще встречаются у женщин, у мужчин тоже мерзнут ноги - причиной может быть развития облитерирующего эндартериита. Заболевание связано с недостаточностью кровотока и активным поражением периферических артерий.

Облитерирующий эндартериит поражает преимущественно мужчин. Эта болезнь чаще всего требует хирургического лечения, вплоть до ампутации конечностей. Главная причина развития патологии - многолетнее курение, которое приводит к нарушению работы сосудов, сопровождается хронической интоксикацией.

Из-за постоянной спазмированности сосудистых стенок в них происходят органические изменения, возникает пристеночный тромбоз. Просвет артерий сужается, конечности перестают получать необходимое количество крови, кислорода и питательных веществ. В результате ноги мерзнут и постоянно холодные.

Без своевременного лечение облитерирующий эндартериит у мужчин заканчивается ампутацией конечностей. Если у вас мерзнут ноги, и вы не знаете, что это значит, запишитесь на прием к флебологу или хотя бы к терапевту. Раннее начало лечения позволит избавиться и от зябкости конечностей и предупредить тотальные операции.

Симптомы облитерирующего эндартериита:

постоянная зябкость: ноги мерзнут даже в тепле, и мужчина не может понять, почему это происходит;
парестезии: покалывание, ощущение ползания мурашек по коже;
судороги ног: спазмы охватывают преимущественно икроножные мышцы и стопы;
болевой синдром: боли в ногах появляются во время ходьбы, возникает характерный признак - перемежающаяся хромота (мужчина делает частые остановки и неожиданно начинает прихрамывать);
выпадение волос на ногах, ухудшение состояния ногтей;
атрофия мышечных тканей нижних конечностей;
склонность к отекам и трофическим язвам.

На последней стадии болезни начинает прогрессировать гангрена. Из-за высокой скорости распространения инфекции специалисты вынуждены ампутировать конечность.

Зябкость ног при беременности

У многих женщин мерзнут ноги при беременности. Это связано с повышением нагрузки на венозную систему и изменением гормонального фона. Состояние не требует какого-то специального лечения, если женщина не имеет других жалоб на здоровье. При беременности изменяется работа нервной системы. Это может приводить к повышенной потливости.

Если у вас ноги мерзнут и потеют одновременно и это не связано с хроническими заболеваниями, необходимо повышенное внимание уделять качеству личной гигиены, использовать специальные присыпки и дезодоранты. Старайтесь носить носки и обувь из качественных натуральных материалов.

Что делать? Решение проблемы

Узнать точно, почему мерзнут ноги и руки даже дома, где тепло, можно только с помощью врача. Специалист назначает комплексную диагностику, которая включает лабораторное исследование крови, электроэнцефалографию, УЗДГ сосудов ног, магнитно-резонансную томографию и другие методы обследования.

Лечение напрямую зависит от поставленного диагноза. Если хронические заболевания отсутствуют, необходимо обратить внимание на состояние нервной системы. Зябкость конечностей часто встречается у людей с нарушениями психики, которые долгое время находятся под воздействием стресса и внутренних переживаний. В таком случае рекомендуются антидепрессанты, легкие успокаивающие средства, теплые вечерние ванны с ромашкой, липой, валерианой.

Лечение при ВСД

Лечение ВСД комплексное, продолжается несколько месяцев, подбирается с учетом состояния нервной системы больного. Рекомендуется нормализовать режим труда и отдыха, использовать дозированные физические нагрузки и максимально ограничить негативное влияние стресса. Иногда одних этих мер достаточно для того, чтобы перестали мерзнуть ноги и улучшилось общее состояние.

Дополнительное лечение зябкости конечностей при вегето-сосудистой дистонии включает применение массажа, водных процедур, электрофореза. Обратите внимание на закаливающие процедуры. Потому что закаливание напрямую влияет на состояние сосудов, из-за нарушения кровоснабжения которых чаще всего и возникает повышенная зябкость конечностей.

Постепенные закаливающие процедуры совершенствуют защитный механизм и систему терморегуляции. Плавное снижение температуры воды для обливания тренирует сосудистые стенки, дает возможность капиллярам правильно реагировать на изменение температуры и неблагоприятные внешние воздействия.

Лечение нарушений кровообращения

Как улучшить кровообращение, если мерзнут ноги? Лечение нарушений кровообращения также зависит от основного заболевания. При болезнях вен у женщин и мужчин назначают комплексную терапию. Из лекарственных препаратов обязательно назначают флеботропные средства, которые укрепляют сосудистые стенки и предупреждают осложнения.

Необходимо контролировать уровень свертываемости крови и снижать риск развития тромбофлебита. Местное лечение включает использование мазей, кремов и гелей, которые снимают воспаление, тяжесть и отечность, облегчают состояние. Рекомендуется днем носить компрессионный трикотаж. Специалисты также назначают спазмолитики, антикоагулянты. Из физиопроцедур используют электрофорез, ножные ванны, диадинамические токи, УВЧ.

Хирургическое лечение применяется при язвенно-некротической стадии облитерирующего эндартериита и хронической венозной недостаточности. Если вы своевременно обратите внимание на то, что у вас мерзнут ноги, измените свой образ жизни и начнете применять назначенные врачом препараты, операции можно избежать, как и опасных для жизни осложнений.

Врач высшей категории
Евгения Набродова

Я благодарю Евгению за информацию. А для души мы с вами послушаем Ernesto Cortazar - Moments of Solitude . Моменты одиночества. Очень проникновенно.

Смотрите также

16 комментариев

Ответить

Люди редко задумываются над такой проблемой, как холодные ноги, особенно если это уже привычное ощущение. Постоянно мерзнут ноги в холодное время года, когда человек переохладится или промочит обувь. Да, такое бывает со всяким. Однако, стоит призадуматься, если холод в ступнях ощущается и в тёплом помещении без видимых на то причин.

Эта проблема характерна для людей старше 40 лет. Часто это происходит из-за ухудшения кровообращения, что с возрастом бывает у большинства. Почему ещё так происходит? В первую очередь стоит рассмотреть более прозаичные причины, которые могут возникать время от времени.

Ноги - терморегуляторы, а так как они дальше всех остальных частей тела находятся от сердца, ему трудно поставлять достаточное количество крови к конечностям. По этой причине ступни мёрзнут чаще. Врачи советуют закаливание, хождение летом босиком, например, хотя бы в пределах своего дачного участка.
Ноги будут мёрзнуть и у тех, кто привык их перегревать. В этом случае даже комнатная температура будет казаться для таких людей слишком холодной. Поэтому, обувь нужно подбирать всегда по сезону, чтобы не было слишком жарко или холодно. Отморозить ноги можно при плюсовой температуре, если они длительно находятся в холодной воде или на сырой земле. Такой феномен часто наблюдался во время войны. Если ранее случались обморожения, то это будет аукаться многие годы. У человека ноги могут мёрзнуть даже при комнатной температуре не ниже 16 градусов.
Сидеть, поджав ноги, вредно, это нарушает кровообращение, поэтому конечности не только немеют, но и становятся холодными.
Длительное голодание, например жёсткая диета, также одна из причин того, почему переохлаждаются конечности. Организму начинает не хватать энергии, чтобы обеспечивать теплом все части тела. И в первую очередь страдает периферия - ступни ног и пальцы рук.

Патологические причины холода в ногах

Постоянно мёрзнут ноги у людей, имеющих нарушения сердечно-сосудистой системы, особенно это касается периферических сосудов. Вот список самых распространённых заболеваний, приводящих к этому:

Сахарный диабет может быть одной из причин, всё из-за того, что сосуды становятся хрупкими, образуются тромбы, это ухудшает кровообращение.
Пониженный гемоглобин также причина того, что ступни будут мёрзнуть.
Болезнь Рейно провоцирует спазмы мелких сосудов, в результате этого постоянно замерзают ноги даже при комфортной температуре.
Курение также нередкая причина холода в конечностях. Так называемая перемежающая хромота, она же облитерирующий эндартериит, является хроническим воспалением артерий, при этом сужается просвет. Кровоснабжение резко ухудшается, а больной будет испытывать не только холод, но и боль.
Венозный застой. В этом случае к мёрзнущим конечностям прибавляются отёки и боль, особенно после нагрузок.
Ноги могут леденеть и при ВСД. Это заболевание молодых людей - не старше 30 лет.
Скачки артериального давления. Понижение АД приводит к ослаблению кровотока, а повышение к спазму сосудов. В обоих случаях кровообращение сильно ухудшается.

Когда причиной мёрзнущих ног являются именно проблемы с сосудами, как правило, это даёт о себе знать. Если появились непроизвольные судороги в мышцах ног, подёргивания, отёки, то это верные признаки того, что с сосудистой системой не всё в порядке.

Прочие причины

Проблемы с сосудами не единственный ответ на вопрос, почему замерзают ноги. Эта проблема часто начинается у людей в возрасте, поскольку из-за возрастных изменений организм уже не может в достаточной мере регулировать работу всех систем. Кроме того, с возрастом кровь становится гуще, что затрудняет её циркуляцию в организме.

Постоянно холодные ноги будут и у людей с заболеваниями щитовидной железы. Нарушение работы железы замедляет обменные процессы, от этого страдает не только терморегуляция, ухудшается общее состояние организма - кожа становится сухой и бледной, выпадают волосы, ногтевые пластины становятся хрупкими.

Перенесённые в детстве заболевания типа атопического дерматита (диатеза), а также сильные аллергические реакции, не проходят бесследно для организма и дают о себе знать в будущем периодическими сосудистыми спазмами. Некоторые лекарственные препараты, например бета-адреноблокаторы, могут вызывать зябкость.

Это, конечно, далеко не единственные причины, из-за которых в ногах ощущается зябкость. Точно установить, из-за чего стали мёрзнуть ноги, может только лечащий врач.

Мерзнут ноги: что делать?

Итак, холодные ноги - явление не из приятных. Какая бы причина этого ни была, есть ряд советов, которым нужно следовать помимо обязательной консультации со врачом:

ноги нужно греть любыми способами (носки, грелки, горячая ванна до колен);
одеваться по погоде, особое внимание уделить обуви, она не только должна соответствовать сезону, но и быть точно по размеру;
больше двигаться, начните с обычной зарядки;
употреблять в пищу больше острых приправ и специй, они разгоняют кровь;
избегать сильных волнений;
не пить крепкий чай и кофе;
не курить.

Если ваша работа требует постоянно находиться на ногах, то вечером необходимо , чтобы разогреть их, а потом надеть тёплые носки. Если есть отёки, то вечерние ванночки с добавлением горчицы станут прекрасным выходом из положения. Можно использовать и контрастные ванночки - с холодной и горячей водой, но такая процедура противопоказана при варикозном расширении вен.

Специальная гимнастика

Если у вас часто замерзают ноги, можно поделать ряд упражнений, которые поспособствую улучшению кровотока в конечностях. Упражнения, приведённые ниже, хорошо делать утром и вечером.

Полезно встряхивать ноги. Почему? Благодаря встряхиванию сосуды сокращаются, а кровоток улучшается. Для выполнения упражнения лягте на живот, согните ноги в коленях так, чтобы ступни и голени были перпендикулярны полу. Потряхивайте ногами 1-2 минуты.
Второе упражнение следует из предыдущего. В том же положении начните болтать ногами так, чтобы пятки касались ягодиц. Движения не должны быть судорожными и суетливыми, представьте, что ваши ноги это трава на ветру.
Массаж с орехами (их, впрочем, могут заменить любые шарики небольшого диаметра). Сначала зажмите орехи между ладоней и трите их друг о друга так, чтобы ладони были напряжены, орехи должны плотно прилегать к коже. Затем, таким же образом помассируйте ступни. Движения должны быть круговыми.

Если никакие ванночки и упражнения не помогают, следует обратиться сначала к терапевту, который даст направление на необходимые анализы и ЭКГ. По полученным результатам уже потребуется консультация сосудистого хирурга и УЗИ сосудов ног. Если сосуды здоровы, то стоит обратиться к эндокринологу и невропатологу.

Если у человека постоянно мерзнут ноги, как правило, такое состояние для него постепенно становится привычным, и он не воспринимает это явление, как нечто настораживающее. Как правило, ступни мерзнут осенью и зимой, когда обувь промокает, или человек промерзает на холоде.

Однако если человеку постоянно холодно в ногах, даже если пребывает он в теплом и уютном помещении, причины такого явления связаны с определенными патологиями организма. Как правило, подобный симптом часто беспокоит представителей обоих возрастов после 40 лет. Если сильно промерзают ноги, скорее всего, это связано с нарушениями кровообращения или сбоями в функции нервной системы. Если мерзнут ноги и руки, что делать, речь пойдет в статье ниже, где проанализированы также причины этого явления.

Почему мерзнут ноги у здорового человека?

Ноги – это регулятор температуры всего его тела. Ведь к нижним конечностям сердцу качать кровь сложно. Поэтому закалка ног очень важна. Если ходить дома босиком, а потом точно так же босиком ходить по траве летом, постепенно можно стать более устойчивым к холоду. Всегда нужно подбирать обувь только по сезону. Иногда, если человека интересует, почему мерзнут ноги дома, ему достаточно сменить домашнюю обувь, чтобы устранить эту проблему.

Если вас интересует, почему постоянно мерзнут ноги, причины могут быть связаны с тем, что вы привыкли кутаться, одевать при комнатной температуре теплые носки. Чаще всего в таких случаях мерзнут пальцы на ногах у людей с небольшими отклонениями в функционировании вегетативной нервной системы .

Если стопы ног замерзли, то холодными они будут до того времени, пока не будут согреты. Даже если температура воздуха нормальная, и человек пребывает в тепле, стопы ног, находящиеся в прохладной воде или на холодном полу, мерзнут. Подобный феномен называют « окопная стопа» , так как именно в окопах войны часто отмораживали стопы даже при плюсовой температуре.

Если мерзнут ступни ног, причины этого явления могут быть связаны с тем, что человек продолжительное время сидит с поджатыми ногами, и приток крови нарушается. Постепенно стопы немеют и замерзают.

После того, как когда-то человек перенес обморожение , он периодически отмечает, что у него мерзнут ноги от колена до ступни. То есть последствия после обморожения остаются на всю жизнь. Здоровые люди при температуре 15-17 градусов чувствуют себя комфортно, а вот тот, кто когда-то отморозил ступни, чувствует, что у него холодеют ноги и при таком температурном режиме.

Конечности нередко мерзнут у тех людей, которые придерживаются очень жестких диет или голодают.

Многих людей интересует, почему мерзнут ноги и руки. Причины этого явления могут быть связаны с самыми разными факторами. Но чаще всего причины холодных рук и ног связаны с болезнью периферических сосудов. Это заболевание поражает те сосуды, которые переносят кровь от сердца и обратно к сердцу.

Сахарный диабет

Ответом на вопрос, почему руки и ноги холодные постоянно, может являться . При этом заболевании сосуды становятся очень хрупкими, появляется склонность к . Поэтому если у человека постоянно холодные конечности при температуре комфорта, это может являться свидетельством развития столь грозного недуга, как сахарный диабет.

Если холодеют нижние конечности, это может свидетельствовать и о развитии серьезного осложнения, которое называется «диабетическая стопа» . При таком состоянии постепенно ухудшается питание тканей ноги, и, соответственно, возрастает вероятность развития . При таком осложнении возрастает риск конечности.

Синдром Рейно

Атопический дерматит, перенесенный в детстве

Если человек в детстве перенес , то в зрелом возрасте он будет жаловаться на то, что у него мерзнут конечности. Аллергические проявления сочетаются с вегетативными нарушениями и проявляются в виде белого дермографизма . Это явление характеризуется тем, что если провести по коже предплечья пальцем, то появится не красная, а белая полоса, что свидетельствует о сосудистом спазме.

Применение некоторых лекарств

Конечности иногда холодеют, если человек принимает определенные лекарства. Это может происходить, если проводится лечение бета-адреноблокаторами ( , ). Зябкость вызывают и препараты спорыньи – их назначают при некоторых гинекологических заболеваниях.

Острые аллергические проявления

При резком расширении мелких сосудов, которое происходит при или , происходит сильная теплопотеря и, как следствие, отмечается зябкость ног.

Болезни периферических нервов могут спровоцировать ощущение онемения и похолодания ног на длительное время. Такое происходит при радикулоневритах поясничного сегмента, полинейропатиях , воспалениях поясничного сплетения, невриномах седалищного нерва.

Последствия острых нарушений кровообращения мозга, или , сопровождаются трофическими расстройствами, в частности холодностью кожи. У людей с крестцового и поясничного отдела также часто зябнут ноги.

Что провоцирует зябкость конечностей?

Если мерзнут колени, пятки, стопы, то, кроме заболеваний, это явление могут вызывать такие факторы:

курение;
гиподинамия;
нарушения питания;
диабет;
болезни нервов.

Если постоянно зябнут конечности, необходимо принимать определенные меры, чтобы чувствовать себя комфортно. Сначала нужно применить самые простые методы, которые помогут согреть ступни. Нужно надеть шерстные носки, взять горячую грелку или бутылку с водой, приготовить ванночку для ног с горчицей. Все эти способы помогут быстро согреться.

Если человек регулярно высказывает жалобы типа «постоянно мерзну», что делать, зависит от диагноза. Но при условии, что во время исследования не было выявлено никаких заболеваний, необходимо принять определенные профилактические меры.

Случается, что описанные выше способы помогает кратковременно, и человек не знает, что предпринять, если мерзнут ноги и руки. Что делать в таких случаях? Важно позаботиться о долговременных мерах профилактики, предприняв следующее:

полностью отказаться от курения;
всегда одеваться правильно, а в холодную погоду избегать вещей, туго пережимающих нижнюю часть тела;
выбирать качественную и теплую обувь, которая не должна быть слишком большой или тесной;
стараться избегать стрессовых ситуаций и сильного эмоционального напряжения;
постоянно практиковать физическую активность – делать зарядку, бегать, плавать;
потреблять больше белковой пищи, так же включать в меню разнообразные острые приправы, специи, действующие на организм согревающее;
не пить слишком крепкий чай или кофе, предпочитая травяные чаи с мелиссой мятой, валерианой.

Если у человека не только зябнут ступни, но еще и потеют, ему необходимо регулярно принимать согревающие ванны для ног, добавляя в них горчицу или морскую соль.

Чтобы приготовить согревающую ванночку с солью, нужно в горячей воде растворить аптечную морскую соль – две ложки и две ложки молока. После ванночки нужно сразу же надеть шерстяные носки.

Тем, кто на протяжении дня проводит время на рабочем месте стоя, вечером нужно делать ванночки, добавляя в горячую воду горчицу. Такая процедура помогает активизировать кровообращение, снять отечность .

При появлении признаков замерзания стоп следует сразу же сделать массаж. Для этого активно растирают подошву поочередно каждой ноги, массируют пальцы. По возможности, нужно предварительно нагреть носки и надеть их сразу же после согревающего массажа.

Еще одна эффективная процедура подходит тем, кто не страдает . Нужно приготовить две емкости – одну с холодной, вторую – с горячей водой. Сначала опускают ноги в теплую воду на 10 минут, далее – на такое же время опускают их в холодную воду. Менять емкости нужно до того времени, пока теплая вода не остынет. Заканчивают эту процедуру погружением в холодную воду.

Как согреть ноги – народные рецепты

Если у человека из-за определенного заболевания постоянно холодные ноги, причины и лечение должен определять врач. Но если необходимо согреть ледяные ноги, замерзшие в холоде, можно воспользоваться и одним из народных методов, которых есть очень много.

Холод в ногах можно убрать с помощью описанных ниже способов.

Компресс со спиртом

Для такого компресса необходимо смочить нижнюю часть теплых носков спиртом и надеть эти носки после того, как ноги были разогреты в теплой воде. Наверх нужно надеть еще одни носки. После этого даже при температуре, не слишком высокой, ноги хорошо согреются уже на протяжении нескольких минут.

Перец

Жгучий молотый перец хорошо согревает кожу, если его приложить к стопам. Перец вызывает раздражение кожи, но это временное явление. Поэтому если для человека актуален вопрос, почему ноги холодные постоянно, в зимнюю холодную погоду можно насыпать в носки жгучий перец перед выходом на мороз.

Листья омелы

Нужно размолоть сухие листья омелы и чайную ложку такой смеси залить стаканом кипятка. После настаивания на протяжении ночи настой нужно пить перед едой по 2 ст. л. Пить омелу нужно в течение нескольких месяцев. Настойка омелы нормализует сердечное давление, успокаивает.

Плоды или цветы софоры

50 г плодов или цветов софоры нужно залить половиной литра водки и настаивать на протяжении одного месяца. Настойку пьют трижды в день по 1 ч. л. в течение четырех месяцев.

Гимнастические упражнения

С помощью физических упражнений можно существенно согреть конечности. Существует целый комплекс специальных упражнений для согрева ног.

Встряхивание

Когда поочередно встряхивать ногами, на капилляры воздействует вибрация. Сосуды после этого сокращаются, и кровоток активизируется. Следует лечь на спину на твердой поверхности, поднять ноги и руки так, чтобы с туловищем они образовывали угол 90 градусов. В этом положении нужно встряхивать руками и ногами 1-2 минуты.

Тростник на ветру

Это упражнение делают, лежа на животе. Нужно расслабить конечности, согнуть ноги в коленях. При этом следует представить, что это – тростник, развевающийся на ветру. При этом ноги должны периодически касаться таза.

Массаж с помощью грецких орехов

С помощью этого упражнения можно эффективно активизировать кровоток, снимать усталость и стресс. Между ладонями нужно поместить 2-3 грецких ореха и вращать их несколько минут. При этом следует приложить определенное усилие, чтобы орехи прижимались к ладоням плотно. Далее упражнение повторяют со ступнями. Такой массаж делают утром и вечером.

Выводы

Если подобные методы не помогают или эффективны только на непродолжительное время, причины холодных рук и ног, очевидно, связаны с заболеваниями, и искать их должен врач. Определить, почему руки постоянно холодные и ноги мерзнут, сможет доктор, проведя нужные исследования. На приеме врач расспрашивает о жалобах, проводит осмотр, отправляет пациента на лабораторные анализы. Иногда требуется проведение ЭКГ, УЗИ сосудов ног, консультация сосудистого хирурга, эндокринолога, невропатолога. После установления диагноза врач назначит лечение, чтобы устранить проблему или уменьшить выраженность симптомов.

Приветствую моих читателей! Мерзнут ноги и руки. Многие люди испытывают дискомфорт в любое время года. Почему мерзнут ноги? Сегодня вы узнаете причины и способы борьбы с этим неприятным явлением.

Кровь, как источник тепла

Вы замечали, что в холодное время года первыми начинают мерзнуть руки и ноги. Почему это происходит? Объяснение самое простое – на конечностях почти нет жировой прослойки, очень мало мышц, которые способны вырабатывать тепло. Остается только кровь, которая греет наши конечности, поэтому важно заботиться о бесперебойной циркуляции этой живительной жидкости. Но не всегда кровь поступает к ногам так, как предусмотрено природой.

Что происходит на холоде? Под воздействием холода происходит сужение кровеносных сосудов, в результате уменьшается количество красной жидкости, поступающей к рукам и ногам. Здоровый человек может быстро увеличить кровоток, потерев руки или ноги, или просто подержав конечности в теплой воде.

Но многим людям такие простые действия не помогают. Стоит ли беспокоиться? Да, стоит! Возможно, организм подает сигнал о начале серьезного заболевания, особенно, если ноги мерзнут даже в тепле.

Симптомы заболеваний

Если у вас постоянно мерзнут ноги, то основной причиной является нарушение кровообращения в нижних конечностях. Обратите на это внимание, возможно подступают следующие недуги:

Нестабильность артериального давления . При происходит спазм сосудов, поэтому крови трудно добраться до самых мелких сосудиков. При пониженном, напор такой слабый, что ей трудно дойти до мелких капилляров стопы.
Вегетососудистая дистония . При этом заболевании кровь также не может нормально циркулировать, особенно в нижних конечностях.
Варикозное расширение вен , когда происходит изменение структуры стенок вен, уменьшается их мышечный тонус.
часто встречаются у пожилых людей, страдающих гипотериозом, сахарным диабетом. У женщин такое явление наблюдается при климаксе.
Анемия , которая характеризуется пониженным количеством гемоглобина. Низкий гемоглобин уменьшает количества кислорода, который как раз является источником жизненной энергии.
Облитерирующий эндартариит, которым страдают заядлые курильщики. Под действием большого количества никотина, их сосуды не получают достаточного количества кислорода.
Инсульт. При развитии этого заболевания происходит потеря чувствительности в конечностях из-за паралича.
Обморожение. При сильном обморожении происходит ограничение поступления воды в организм, в результате чего кровь сильно густеет и не может пробраться к мелким сосудам.
Остеохондроз в запущенном состоянии, когда происходит защемление капилляров.
Если у вас уже есть патология из этого списка, то избавиться от холода в ногах поможет лечение, приписанное врачом.

Если же нет у вас никакого заболевания, а ноги мерзнут даже дома, это также повод незамедлительного обращения к доктору, возможно вы не замечаете у себя грозного недуга.

Народные средства

Что делать, чтобы избавиться от постоянной холодности ног. Попробуйте народные средства, которые действительно могут помочь.

При каждой возможности ходите босиком по песку, камням, по массажному коврику. Летом по траве с утренней росой.
Не сидите подолгу в одной позе. Постарайтесь больше ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать, одним словом — больше двигаться.
Лучшим средством для улучшения кровообращения является или ежедневные контрастные ванночки для ног.
Каждый день по утрам делайте массаж стоп, растирая сначала ступни, потом каждый пальчик в отдельности. Чтобы массаж имел действие купите специальный массажер. Это может быть мячик с шипами.
Перед сном делайте ванночки для ног с хвоей или морской солью.

Избавьтесь от привычки сидеть, закинув нога на ногу. Посидев в такой позе 10-15 минут, вы нарушите кровоток в нижних конечностях.
Если вы курите, пьете крепкий чай или кофе, то здорово рискуете получить неприятное явление в виде холодных ног.
А вот острые приправы, наоборот, стимулируют кровообращение. , красный острый перец помогут как следует «разогнать» кровь.
Старайтесь избегать замерзания конечностей, носите зимой теплые носочки, не носите тесную обувь.
Не забывайте про витамины, укрепляющие иммунитет. Включите в рацион продукты, богатые витамином С. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Вода, еще раз – вода! Пейте 2 литра в день, чтобы кровь не становилась густой. Густая красная жидкость плохо проходит по мелким сосудикам.

Посмотрите это видео и узнаете, как с помощью упражнений можно согреть ноги.

Как остановить страдания пожилых людей

Редко кто из пожилых людей не жалуется на холодные ноги. Конечно, можно все списать на замедление физиологических процессов, нарушение кровообращения и обмена веществ.

Но можно найти способы, как им помочь! Если есть заболевания, то врач выпишет медикаменты, но наряду с лекарствами, есть отличные безвредные народные методы.

Самый простой прием – быть в движении, делать простые упражнения:

перекаты с пятки на носок;
описывать круги ступней;
сидя на стуле, перекатывать ступнями скалку.

В горячую воду насыпать горчицы . Прогреть конечности в течение 30 минут. Потом вытереть, надеть носочки.

Водкой или растереть стопы, сразу надеть носочки.

Имейте под рукой настойку жгучего перца . Ежедневное растирание настойкой дает незамедлительный эффект. Рецепт настойки: 200 г водки, 2 ч. ложки красного перца, размешать, поставить в шкаф на 10 дней. Втирайте настойку в ступни лучше всего перед сном.

Самостоятельно приготовьте согревающий крем : в детский крем добавьте , экстракт красного перца, эфир розмарина. Втирайте состав в сухие ноги, после того как он впитается, наденьте теплые носочки. Если есть аллергия на компоненты или появится раздражение, то этот крем вам не подходит.

Чтобы улучшить кровообращение, 1 раз в квартал пропейте курс медово-овощного эликсира:

Возьмите по 1 по стакану сока свеклы, моркови и хрена;
Выжмите сок 1 лимона;
Добавьте 1 стакан меда.

Все смешайте, принимайте по утрам, до завтрака по 2 ст. ложки каждый день. Смесь храните в холодильнике.

Причины холодных ног у мужчин

У сильной половины проблемы начинаются чаще всего после 50 лет, когда происходит угасание всех физиологических процессов. Курильщики страдают чаще других, поэтому, стоит изжить эту пагубную привычку.

Причины такие же, как у женщин и способы лечения одинаковые для всех. Но проблема мужчин в том, что они не считают это проблемой, поэтому забывают о гимнастике, правильном питании, народных средствах. Поэтому наше обращение к женщинам: будьте внимательны к своему мужчине, помогите ему уменьшить дискомфорт.

Зябнут ножки у малышей

Бывает так, что ребенок хорошо одет, а ножки все равно мерзнут. Если это постоянное явление, то возможно у него имеются проблемы со здоровьем.

Причина холодных ножек у деток

Самой первой причиной холодных ног можно назвать нарушение работы щитовидной железы, вегето-сосудистую дистонию, низкий гемоглобин. Проверить это не трудно, поэтому, не оставляйте без внимания.

Но не поднимайте панику раньше времени. Если ножки не ледяные, а просто прохладные, это считается нормой. Если холодные не только ступни, но и выше, то вы неправильно одели малыша.

Холодные ножки у младенца, также не повод для паники. Просто у малышей в возрасте до года еще не налажена терморегуляция.

Ощущая холодность конечностей, не пытайтесь его больше кутать, этим вы нанесете вред своему чаду. Чрезмерно укутанный ребенок будет потеть, чаще простужаться. Лучше смените ему обувь. В тесной обуви ноги всегда будут холодными из-за отсутствия места для воздуха.

Что делать, чтобы ноги у ребенка не мерзли

Заметив после прогулки очень холодные ноги, сделайте ему теплую ванночку, потом наденьте носочки, напоите горячим чаем.
С самого рождения закаляйте ножки ребенка: пусть по полу ходит босиком, а также по траве, гальке, делайте ему массаж
Организуйте контрастный душ. Перед прогулкой хорошо растирайте ступни барсучьим жиром.
Не допускайте на прогулке нервозности, постоянного напряжения. При стрессе происходит сужение сосудов. Пусть бегает и пачкается в свое удовольствие.

Почему ноги мерзнут и потеют одновременно

Ноги мерзнут и потеют, почему? Причин много.

Повышенная потливость возникает из-за:

нарушений в эндокринной системе;
заболеваний сосудов, сердца;
обуви из синтетики;
психических заболеваний;
выхода из жаркой комнаты на мороз;
состояния стресса, испуга.

Если потеют и мерзнут ноги у детей, то это может быть:

гельминтоз;
нарушения функций щитовидки;
не до конца излеченный рахит.

Не думайте, что эти две проблемы не такие уж страшные, обратитесь к детскому врачу, пройдите обследование. Если есть нарушения, то доктор направит к узкому специалисту. Не упустите время с лечением щитовидной железы.

Препараты с йодом нельзя назначать самостоятельно, чтобы не усугубить проблему. Не долеченный рахит тоже может серьезно осложнить жизнь ребенку.

У взрослых потливые ноги могут стать причиной появления грибка с последующим отравлением организма, нарушением функций внутренних органов. Это могут быть проблемы с сердцем, поэтому немедленно отправляйтесь к специалисту, так как лечение зависит от имеющейся проблемы со здоровьем.

Ноги могут мерзнуть, будто по вполне безобидным причинам, так и из-за довольно серьезных заболеваний.

То, что конечности замерзают быстрее других частей тела, считается вполне нормальным. Данное явления объясняется тем, что на ладонях и стопах мышечных тканей, вырабатывающих тепло, совершенно мало, а жировых, удерживающих его, практически дудки. Поэтому главным источником тепла, согревающим конечности становится кровь. Однако под воздействием холода сосуды сужаются и кровь в стопы и ладони поступает в меньших количествах, нередко недостаточных для качественного обогрева. Однако нередко встречаются люд, у которых постоянно мерзнут ноги, причем даже в теплую погоду. На первоначальный взгляд это не такая уж и большая проблема, однако в действительности, подобное состояние без внимания оставлять не стоит, поскольку оно может сообщать о наличии достаточно серьезных заболеваний.

Почему мерзнут ноги

Причин, по которым у людей всегда мерзнут ноги, может быть очень немало. В первую очередь это связывают с нарушением теплообмена. Его могут потребовать следующие факторы:

Что делать, если мерзнут ноги

Если ощущение холода в ногах у вас возникает уже давным-давно и при этом, ситуация не ухудшается – скорее итого это не болезнь, а особенность организма. В таком случае не требуется никакого лечения. Если же у вас сильно мерзнут ноги и это сопровождается еще и другими симптомами, так, болезненностью, внезапным посинением конечностей и возникновением на них ран, нарушением артериального давления, сильным вздутием вен, постоянным недомоганием и т.п., непременно обратитесь к специалисту. Так как успешно освободиться от данной проблемы, вы сможете лишь после избавления от основной болезни.