Как полюбить своё отражение в зеркале

Женщины хотят быть красивыми. Но неумолимое время, а иногда и ошибки природы порой мешают им ощущать себя прекрасными. Это не значит, что выхода нет: для тех, кто не хочет мириться со своими недостатками, придумали пластическую хирургию.

К ней едут отовсюду: с севера, из соседних регионов, Москвы и даже из-за границы. Слава о золотых руках Натальи Шорниной, врача высшей категории, заведующей отделением пластической и эстетической хирургии Клинического госпиталя «Мать и дитя», члена Общества пластических, реконструктивных и эстетических хирургов России (ОПРЭХ), давно вышла за пределы республики.

Наталья Юрьевна, госпиталь, открывшийся в прошлом году в Уфе, у большинства ассоциируется со здоровьем матери и ребенка. Неужели здесь и пластические операции делают?

Конечно! Наш госпиталь многопрофильный. Решение открыть отделение пластической хирургии вкупе с косметологией было очень логичным, в госпитале все для этого есть: и место, и прекрасное оборудование. Первую операцию мы провели в ноябре 2014 года, с тех пор их было сделано более 500.

- Расскажите про врачей, которые работают в вашем отделении.

Все врачи квалифицированные и очень опытные. Я занимаюсь хирургией с 1982 года, в том числе пластической хирургией – с 2002 года. Еще один наш коллега – Владимир Алексеевич Коротков – в хирургии с 1999 года, а пластической хирургии с 2006 года. И третий доктор – Артур Замирович Ахметов, онколог-маммолог – в пластической хирургии более года. Раз в пять лет мы обязательно проходим обучение, помимо этого несколько раз в год выезжаем на лекции, семинары и конференции.

- Какие операции являются самыми популярными?

Мы делаем любые операции, которые есть в пластической хирургии. Самой распространенной остается блефаропластика (устранение возрастных изменений век). На втором месте – операция на молочной железе (изменение формы и объема груди).

- Кто чаще всего обращается за помощью?

Сегодня к нам приходят разные пациенты - в основном это люди среднего достатка. Конечно, женщин пока больше, но и мужчины приходят все чаще. Если говорить о среднем возрасте, то для блефаропластики – это 40-60 лет; для операций на груди – около 35 лет. Самому взрослому моему пациенту было 76!

- Есть люди, которым пластическая операция буквально изменила жизнь?

Вы знаете, к нам приходят женщины и благодарят: «Я летаю, вы сделали меня счастливой!». И это очень приятно. Но есть пациенты, которые пытаются решить свои семейные и психологические проблемы путем пластической хирургии. Они, чаще всего, бывают не удовлетворены полученным результатом.

- А что делать, если результат не устраивает?

Нужно смотреть, в чем причина недовольства. Если есть какой-то технический момент или ткани организма повели себя не так, как мы рассчитывали, мы готовы сделать новую операцию. Причем бесплатно или за минимальную плату – будет учитываться только стоимость лекарств и материалов. Бывает, что люди недовольны рубцами. Если он действительно неприятный, через год после операции мы готовы его скорректировать.

- А можно вообще без рубцов?

Шрамы всегда видны. Но мы стараемся прятать рубцы, чтобы они были максимально незаметны: если речь идет о блефаропластике, то шрам будет в складке века, если о подтяжке лица – то рубец скроется в волосистой части и в области ушной раковины и так далее. Что лучше, например, - иметь тонкий белый шрам или висящий живот?

- Как долго длится реабилитация?

Все зависит от состояния организма и от самой операции. Если мы корректируем веки, то выходить на работу можно уже через несколько дней. Если мы говорим о груди – то закладывайте как минимум две недели. Причем пару дней придется провести в стационаре. Это не значит, что за две недели все отеки и синяки пройдут. Я всегда предупреждаю своих пациентов, что безболезненных операций не бывает, отеки и синяки сопровождают все оперативные вмешательства в той или иной степени. И пациент, идущий на операцию, должен знать, что существует послеоперационный период, течение которого индивидуально.

- Медицинские противопоказания для операции есть?

Противопоказанием для оперативных вмешательств является ряд соматических заболеваний. В любом случае нужно сдать анализы, пообщаться с анестезиологом. Госпиталь «Мать и дитя» удобен тем, что пройти обследование можно в одном месте, а также пройти реабилитацию у косметологов.

- Как попасть к вам на прием?

Записаться по телефону госпиталя «Мать и дитя» на прием к пластическому хирургу.

Отделение пластической и эстетической хирургии открылось в ноябре 2014 года. За время его работы врачи сделали почти 600 операций .

Любые трансформации тела начинаются у нас в голове. Поэтому, если вы себе не нравитесь в зеркале, с этим срочно надо что-то делать. Почему? – Потому что именно это может сыграть с вами злую шутку.

В среднем, то, что мы думали о своей физической форме в прошедшие 3-6 недель создаёт программу формирования тела на последующие 3-6 недель. И, констатируя свои недостатки каждый раз, когда смотритесь в зеркало, вы попадаете в замкнутый круг. Изменений просто не происходит! Либо всё даже усугубляется. Есть люди, например, которые, при всех своих усилиях похудеть, не могут сдвинуться с мертвой точки. Они настолько привыкли к себе в определённой форме, что по-другому им даже представить себя очень сложно. А ведь именно наше удивительное воображение запускает программу, позволяющую нам меняться. Но делать это нужно на регулярной основе, подкрепляя ментальное конструирование материальными действиями. Например, замещением фастфуда свежими салатами, а час-два возле телевизора – походами в фитнес-клуб или самостоятельными занятиями под видеоуроки.

Что касается эффективного ментального конструирования, если хотите действительно разобраться в этом вопросе, почитайте Трансерфинг – там есть исчерпывающие инструкции.

Попробуйте провести эксперимент:

1 Посмотрите на то, что вам в себе не нравится и скажите: “Это в прошлом”. Сбросьте с себя груз тягостных мыслей. Теперь вы знаете, что думали неправильно, а значит, можете избежать этих ошибок в настоящем и будущем.

2 Озвучьте те изменения, которые вы намерены осуществить.

3 А теперь на минуточку почувствуйте, как вам хорошо, когда всё это уже осуществилось…

Или вспомните, как здорово вы себя ощущали, когда были в своей наилучшей форме… Продолжайте, продолжайте!…

4 Вот оно искомое ощущение! Вспоминайте его и снова смакуйте каждый раз, когда проходите рядом с каким-либо зеркалом. Пусть это будет игрой. Увидели зеркало, представили себя в лучшем виде, как бы посмотрелись в себя и насладились!

5 Лучше всего несколько недель внимательно себя не рассматривать (для макияжа достаточно маленького зеркальца), чтобы опять не попасть в ловушку. Так, мельком глянули – и, практикуя про себя заветное ощущение “Как я собой доволен (-льна)!” , идем по своим делам.

6 Выбираем диету по душе на тот же срок, который сами для себя определили (минимум 3-6 недель) для эксперимента по ментальному конструированию, и обязуемся честно ей следовать. Помните, что хорошие диеты разнообразны и основаны на замещении всякого “джанк-фуда” натуральной здоровой пищей.

7 Чем вы давно хотели заняться? Йогой? Зумбой? А, может, Тэквондо? Пора! Время настало! И не менее 3 раз в неделю. Больше – лучше! На тот же период. И выберите красивую одежду для занятий , вы должны себе нравиться, если уж придётся смотреться в зеркало.

8 Отмечайте все позитивные изменения. Измеряйте себя сантиметром, взвешивайтесь , производите другие исследования, и откровенно радуйтесь как дети, видя своё движение к намеченной цели!

Это всего лишь эксперимент. Время бежит быстро – что там несколько недель! Но если по окончании намеченного срока вы будете довольны своими результатами, а вы будете, то вам непременно захочется удержать в своей жизни всё то, что помогает вам создавать себя красивыми, здоровыми, а главное – довольными собой! Удачи!

Советы "полюбить себя" мы получаем постоянно и отовсюду, но когда пытаемся им следовать, часто бываем разочарованы: не получается, не работает. Психолог Елизавета Бабанова, автор системы улучшения жизни, разбирает самые популярные ошибки, которые мы делаем на пути "преображения".

Можно ли стать идеальной для себя и окружающих вопреки многочисленным "но"? Идеал - это что-то фиксированное, почти неживое. Мне гораздо ближе понятие "лучшая версия себя".

Лучшая версия себя - это то, к чему ты сама можешь делать шаг каждый день. Это про тебя в более совершенном проявлении - в теле, в личности, в профессионализме, в отношениях.

С чего начать преображать душу?

Начните с того, чтобы ее услышать, чтобы понять, как себя чувствует, как выглядит, с кем общается и чем занимается наша лучшая версия. Часто мы делаем то, чего от нас ожидают другие, вместо того, чего на самом деле хотим сами.

Прежде чем заниматься преображением, нужно ответить себе на два вопроса: что я хочу и почему для меня это важно? Часто в ответе на второй вопрос как раз и обнаруживаются чужие ценности и цели.

Как найти и развить в себе лучшие стороны, когда в зеркале стоит угрюмая женщина, погрязшая в домашней рутине? Вспомнить себя в момент большого вдохновения и удовольствия от жизни.

Это может быть маленькая девочка, которая мечтала петь. Может быть подросток, который мечтал увидеть Диснейленд и забраться на Эйфелеву башню. Может быть молодая женщина, которая мечтала бросить нелюбимую работу и создать свое дело.

Затем надо соединиться с той девочкой или женщиной. Спросить, чего она хочет больше всего на свете. И начать каждый день делать хотя бы один маленький шаг к ее мечте.

Влияет ли еда на наше душевное состояние?

Еда - это вовсе не мелочь. Еда определяет, как мы себя чувствуем, сколько в нас энергии и даже какие эмоции мы испытываем.

Каждый продукт имеет один из трех эффектов: возбуждающий, гармонизирующий или притупляющий. Если мы выпьем кофе и съедим быстрый углевод, круассан, например, мы получим большой прилив энергии в первые 30-60 минут, а потом спад, который будет длиться несколько часов. Если съедим несвежую пищу, уму будет трудно концентрироваться. А если съесть горсть ягод, через полчаса - овощи или гречневую кашу с орехами, то будет прилив энергии и ясность ума.

В США провели эксперимент. Они запретили парам выяснять отношения на голодный желудок или сразу после фастфуда. И количество конфликтов у этой группы сократилось в два раза. Поэтому да: все эти бургеры и пирожки могут принести нам быстрое вкусовое наслаждение, а потом - упадок сил и раздражение.

Как полюбить себя и своё отражение в зеркале?

У здоровой любви к себе есть две составляющие:

• принятие себя такой, как вы есть прямо сейчас;
• готовность менять себя в лучшую сторону.

Без первой составляющей вторая всегда будет выглядеть как насилие над собой. Без второй первая составляющая чаще всего приводит к деградации личности, тела, ума.

Мы принимаем себя сегодняшнюю, но при этом осознаем, что в нас есть наша лучшая версия. Затем выделяем ключевые вещи, которые влияют на нашу судьбу и качество жизни. И концентрируемся на этом.

Но идеальной для всех не будешь, а как угодить большинству?

Угождать большинству не нужно. Большинство нужно уважать. И следовать законам общества. А стремиться быть лучшей версией себя нужно всего для нескольких категорий людей - и это возможно, если правильно расставить приоритеты.

Сначала - забота о себе. Чтобы общаться с близкими из ресурсного состояния.

Потом - муж и дети, если они у вас есть.

Затем - профессия.

Затем - друзья и родные.

Если система ценностей выстроена, то вы не переживаете, с кем проводить время и как.

Как не выгореть эмоционально при таком ритме?

Поставить свой ресурс на первое место. И выполнять все свои семейные и профессиональные задачи в максимально наполненном состоянии.

Для этого определите, что вас заряжает. Прогулки, йога, фитнес, плавание, медитация, чтение, общение с подругами, баня - и делайте как можно больше из этого списка, чтобы ваша батарейка была всегда заряжена.

Можно ли уединяться ото всех вокруг - или это высшая точка эгоизма?

Высшая точка эгоизма - когда я подчиняю других людей своей воле. А уединение, чтобы восполнить ресурс - это отправная точка для любви к другим людям. Мы не можем отдавать любовь, заботу, энергию, если у нас самих дефицит всех этих вещей.

Наполнить свой ресурс. Качественное питание, 2 литра чистой воды в день, физическая нагрузка хотя бы несколько раз в неделю.

Заниматься любимым делом. Найти то, что интересно, и стать мастером.

Выбрать правильного партнера для жизни.

Выбрать духовного наставника, на которого можно будет опереться в трудные моменты жизни. Когда появляются сложные вопросы, когда одолевают болезни, когда уходят близкие люди.

Создать достойное окружение, которое будет помогать идти вверх.

Как побороть страх перед изменениями?

Страх - это всегда часть пути. Всем всегда страшно. Даже Тайгер Вудс, лучший гольфист мира, однажды сказал: "День, когда мне не будет страшно выходить на поле, будет концом моей карьеры".

Страх не нужно пытаться побороть. В страхе есть много энергии - вот ее-то и надо использовать для достижения цели.

Чего не стоит делать в гонке за любовью к самой себе?

Сравнивать себя с другими людьми. В ту или иную сторону. Когда мы думаем о себе хуже, чем о других людях, мы теряем энергию, и у нас опускаются руки. Когда мы думаем о себе лучше, чем о других людях, у нас вырастает эго. Мы начинаем отталкивать других людей. И вместо любви к себе выращиваем эгоизм.

Любовь к себе должна привести к большей любви к другим людям. Только тогда она проявит нашу лучшую версию себя.

Елизавета Бабанова психолог

Комментировать статью "Почему не получается полюбить себя? 8 вопросов психологу"

И теперь, получается, снова должна распахивать перед ним всю себя: "Ах, любимый!", если только вопрос ПОЧЕМУ видя все это он не мне предложил развеяться, а предпочел Просят ВМЕСТО психолога советов не давать. А посоветовать ТОЛЬКО имя и координаты психолога.

Обсуждение

Письмо неверному мужу

Ты изменил ей с другой женщиной. Вернулся в семью через месяц: "Прости, бес попутал". Жена тебя простила, приняла. А через полгода заговорила о разводе: "Не могу так больше, Миша, устала. Не хочу". И сейчас ты бьешься головой о клавиатуру, всех френдов в соцсетях достаешь: "Что с ней? Ведь она сама согласилась сойтись. Жили нормально, начали с чистого листа. А теперь, спустя месяцы, она вдруг все мне припомнила и решила, что наши отношения восстановить невозможно. Почему?"
"Почему Герасим принял решение уйти от барыни после того, как утопил Муму?" - на этот вопрос ты, Миша, как и многие школьники, когда-то отвечал в сочинении. "В герое пробудилось человеческое достоинство, и он понял, что по-прежнему жить уже не сможет",- вот что надо было тогда писать, чтобы получить хорошую оценку. Но ты не усвоил материал, поэтому так негодуешь теперь: "Где логика? Она что, все это время давилась обидой?"
Так и есть, Миша. Как бы ни веселились твои френды с голыми девицами на аватарках: "Хороший левак укрепляет брак!", измена - это сильнейший удар по союзу мужчины и женщины. Почему разведчики, бизнес-партнеры или друзья оценивают предательство так, как его и положено оценивать, а твоя супруга должна относиться к нему иначе? Только потому, что ты пришел с цветами: "Давай все забудем, дорогая"? Обескровленная, обессиленная, все еще по привычке цепляющаяся за тебя, как за родного, она и сама была рада: "Давай". Но каждую минуту вашей дальнейшей жизни она все помнила. Трудно забыть, что у тебя в спине нож, Миша.
"Я не верю ему. Вот он улыбается, пьет чай, прикасается ко мне, говорит ""любимая", а я одно лишь думаю: "Предатель".- Это говорила мне женщина, которая пережила подобную историю.- Он же меня сдал! А я была в таком шоке, не соображала, надеялась, что станет легче, если он вернется... И теперь, получается, снова должна распахивать перед ним всю себя: "Ах, любимый!", если уж приняла? Не могу! Ненавижу".

Эта женщина не подала на развод и не стала жить, пряча глухую злобу, лишь бы числиться замужней. Эта семья не распалась. Потому что муж терпел ее слезы, истерики, обвинения. И не просто терпел, сжав зубы, он каждым своим поступком доказывал, что понимает ее чувства, признает, что она имеет право на них. Он завоевывал доверие заново. Чтобы его женщина убедилась: он не оставит ее больше. Что бы ни случилось. Даже если она до конца жизни будет талдычить свое: "Я тебе не верю".

А ты, Миша, едва супруга начинала жаловаться на боль, морщился: "Ну сколько можно!" Психовал: "Мы же договорились все забыть, что ты опять начинаешь! Почему я должен снова и снова хавать твои претензии?" Ты хотел жить так, будто ничего не было. Но все было, Миша. Если хочешь спасти брак - признай это. Посмотри в лицо своей беде. Плачь с той, которая тебя любит и ненавидит. Кайся. Стой на коленях. Один раз, и еще раз, и еще тысячу раз, если понадобится. Хавай, Миша!

Выхаживать тяжелораненого, видеть его страдания, слышать его проклятия: "Что ты со мной сделал! Что ты сделал!" нелегко - бабникам не под силу. Но иначе ты ее потеряешь. Просто умрет твоя жена, останется чужая, презирающая тебя женщина, которая подаст на развод: зачем ей жить с чужим?

А еще помни, что шрам, даже если и затянется, все равно не исчезнет. И через 10 лет вы оба будете его иногда ощущать. И через 20 лет, когда она посмотрит на ваши фотографии 2013 года, ее кольнет: "Это было в тот год, когда он изменил мне". Ты готов к такому? Точно готов? Тогда я желаю тебе всего самого доброго. У вас еще будут счастливые дни. Увидишь.

Напишите мне

"Ребенок - зеркало семьи, как в капле воды отражается солнце, так и в детях отражается Если кого-то не устраивает редакционная политика, обращайтесь к владельцу ресурса. Отражение в зеркале, или Почему это случилось со мной. А объясняется это все так: Радуга...

Про психологов. -- посиделки. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. К другому психологу хожу время от времени (раз в несколько лет) с мелкими проблемами, большей частью связанными с детьми.

Обсуждение

После пожара ходила к бесплатному школьному. Помог выбраться за 4-5 сеансов.

Я посещала.
Толк был, но только от некоторых.
Но прямо-таки вау-эффект, когда я пришла с серьезной проблемой, психолог спросила, чего бы я хотела, а потом поправила мне мозг в нужном направлении и дала пару-тройку советов. Два визита по часу и я практически сразу получила желаемый результат.
К другому психологу хожу время от времени (раз в несколько лет) с мелкими проблемами, большей частью связанными с детьми. Но это тоже не процесс, а результат - час общения и проблема разрешена.
Но были и другие психологи, когда дальше воды в ступе дело не пошло. Причем те же самые психологи для других оказались супер-пупер эффективными, так что все индивидуально.
ИМХО, важно осознание запроса - что бы ты хотел получить от психолога. если сам не знаешь за чем пришел - на выходе получишь неизвестно что.
И идти надо одному - иначе не факт, что работать будут именно с твоим запросом.

собственно, вопрос в названии темы. как полюбить себя? я прекрасно понимаю, что пока я это не сделаю, другие (я о мужчинах) меня также не Людям есть о чем подумать, кроме вас. Про то, как себя полюбить - попытайтесь освоить то, что раньше не умели, но хотели бы научиться.

Обсуждение

О, моя партитура! Грамотный психолог и антидепрессанты. Мне помогло. :) Я перестала думать о том, что мне надо "полюбить синицу", и появились силы рвануть за мечтой. :)

Прикинуть, каково будет, если потеряешь то, что уже есть.

Старше одного года

Дара ЧЕДВИК

Здоровое отношение к собственному телу полностью зависит от нас самих. Нужно работать над собой и изменять не собственную внешность, а убеждения, шаблоны поведения и реакций на слова и поступки других.

Американский психолог и исследователь Дара ЧЕДВИК для проверки представлений о себе предлагает простой тест. Когда в примерочной магазина вы обнаруживаете, что одежда отказывается «сидеть» так, как надо, кого или что вы упрекаете в первую очередь? Виноваты ли будут бока, затянувшаяся зима, тонкие руки или короткие ноги? Или проблема будет в вещи, которая не так сидит, плохо скроена или просто «не то»? Если ваш вариант второй, все в порядке, но если первый, пора срочно принимать меры — прекратить все сознательные сравнения и постараться отстраниться от образа в зеркале. Сделать это просто: подумайте, чтобы вы сказали этой девушке (себе), проходя мимо примерочной? Навык умения посмотреть на ситуацию и себя со стороны поможет вам начать более адекватно оценивать себя — свои поступки, реакции и внешний вид.

Признать проблему и понять ее происхождение — это полдела. Осталось ее решить. Что мы можем сделать для того, чтобы все-таки полюбить себя (еще больше)? Сара МАРИЯ, психолог, специалист по восприятию своего тела автор книги «Love your body, love your life” предлагает нам несколько простых шагов:

• Сесть на визуальную диету . Постоянное сравнение себя с высокими стройными девушками на отредактированных фотографиях ведет к формированию болезненно низкой самооценки — чем больше мы будем видеть обычных, нормальных людей самой разной комплекции, тем лучше станем относиться к себе. Если картинки из журналов и фотографии знаменитостей надолго остаются в памяти, заставляя критиковать себя все больше, придется отказаться даже от интернет-шопинга на любимом сайте нижнего белья.
• Одеваться так, чтобы нравиться себе самой . Если самостоятельно решить эту задачу не получается, призовите на помощь профессионалов — важно сделать так, чтобы гардероб и украшал вас, и радовал. (Проблема в том, что часто вещи, которые нам нравятся, нам совершенно не идут, а то, что подает фигуру в выгодном свете, совершенно не кажется интересным.)
• Раздавать и принимать комплименты . Восприятие мира складывается из того, на что мы обращаем внимание, — чем больше прекрасного мы стараемся заметить, тем чаще оно встречается в нашей жизни. Отмечайте все: красивые серьги у операционистки в банке, улыбку продавца в магазине, новую блузку коллеги… Умение искренне говорить людям о том, что нас восхищает в них, — искусство, стоящее того, чтобы им овладеть. Как только мы замечаем красоту в других, мы начинаем видеть все разнообразие мира и прекращаем сходить с ума по поводу собственных недостатков. А принимая комплименты, не пытаясь их отвергать или анализировать, мы признаем, что достойны внимания.
• Отфильтровать окружение. Если кто-то из знакомых заставляет вас сомневаться в себе, от такого человека стоит держаться подальше. Зачем вам подруга, которая постоянно напоминает вам о ваших несовершенствах? Контроль над собственной жизнью начинается с формирования правильного круга общения — пусть близкие станут вашей группой поддержки.
• Изучить себя. Когда мы влюбляемся или находим нового друга, мы крайне внимательны к этому человеку: нам интересно, что он любит, как поступает, что в нем прекрасно? Точно так же мы должны изучить себя, свое тело и лицо. Необходимо подумать о себе и отметить все, что нам нравится: от родинок до формы локтей, от манеры одеваться до привычки регулярно делать косметические маски. Все это должно стать предметом личной гордости! Можно составить список и регулярно просматривать его, а от привычного внимания к собственным недостаткам стоит временно отказаться.
• Не ругать себя. Позитивная самооценка — ключ к успеху. Запретите себе называть себя «толстой», «коровой», «страшной» или «неуклюжей». Как только мы что-то провозглашаем внутри себя, мы фокусируем на этом внимание — как сознательное, так и бессознательное: для некоторых девушек трижды повторенное «я так поправилась!» немедленно отражается на весах. Говорить с собой можно только в позитивной форме, хоть поначалу это может даться не так просто. Важный момент: не стоит себе врать! Человеку, который весит 100 кг, не нужно говорить себе: «Я стройная лань». Но заявить «Я хочу быть стройной и здоровой» может каждая.