Perché una persona non riesce a vedere al buio? Visione crepuscolare compromessa. Come si manifesta la cecità notturna?

Emeralopia (un altro nome per la malattia è nictalopia , nome popolare - cecità notturna ) è una malattia che molto spesso si sviluppa sullo sfondo di una carenza nel corpo.

Come si manifesta la cecità notturna?

La vitamina A fa parte della struttura del viola visivo. Si tratta di una sostanza sensibile alla luce presente nella retina dell'occhio umano, responsabile dell'adattamento dell'occhio all'oscurità. Di conseguenza, la carenza di vitamina A porta allo sviluppo di una malattia in cui una persona non può vedere normalmente se l’illuminazione è insufficiente. Emeralopia popolarmente chiamata cecità notturna. Questo nome è rimasto perché la struttura della retina del pollo gli consente di distinguere normalmente i colori, ma al buio e in condizioni di scarsa illuminazione il pollo non vede praticamente nulla.

Di norma, una persona affetta da cecità notturna non soffre di problemi alla vista durante le ore diurne o con la normale illuminazione interna. C'è solo disagio e diminuzione della vista al crepuscolo. Una persona inizia a vedere gli oggetti in modo sfocato e non riesce a distinguere tra il loro colore e la forma chiara. Di norma, è particolarmente difficile per una persona con emeralopia distinguere gli oggetti blu.

Dalla descrizione dei sintomi sopra riportata risulta che vi è una mancanza di coordinazione dei movimenti. Una persona preoccupata per la cecità notturna si muove con cautela al crepuscolo, scende lentamente le scale, controllando inizialmente la presenza di un gradino. Spesso i pazienti che soffrono di questa malattia non riescono a distinguere il bagliore delle stelle nel cielo. La cecità notturna è particolarmente pericolosa per i conducenti: è molto difficile per loro riconoscere gli oggetti sulla strada di notte e reagire correttamente all'ambiente quando i fari di un'auto in avvicinamento sono accesi.

Se una persona inizia a essere infastidita da una diminuzione della vista al crepuscolo, dovrebbe assolutamente consultare un medico, poiché questo sintomo può indicare lo sviluppo di alcune malattie gravi. A volte nictalopia può essere un sintomo di malattie che portano alla completa perdita della vista. Inoltre, non dobbiamo dimenticare che una diminuzione della vista la sera può portare a lesioni gravi e, se necessario, a incidenti stradali nictalopia osservato nel conducente del veicolo.

Perché si verifica la cecità notturna?

Nella medicina moderna è determinato congenito E acquisita cecità notturna. Se a una persona viene diagnosticata la cecità notturna congenita, stiamo parlando di una malattia geneticamente determinata. La forma acquisita della malattia è una malattia funzionale.

Acquisita emeralopia si sviluppa nell'uomo a causa dell'influenza di una serie di fattori. Prima di tutto, le cause dell'emeralopia possono essere malattie della retina. Questo degenerazione pigmentaria E distacco della retina , E processi infiammatori . La cecità notturna nell'uomo può svilupparsi a causa di processi degenerativi della macula, disturbi della coroide, processi infiammatori del nervo ottico. A volte l'emeralopia viene trattata per i pazienti che successivamente risultano affetti da o. A volte si osserva una diminuzione della vista la sera in una persona che ha recentemente subito una lesione cerebrale traumatica. Inoltre, simili disturbi della vista possono verificarsi se una persona lavora costantemente in condizioni di illuminazione molto scarsa o legge con una luce impostata in modo errato. In alcuni casi, la nictalopia può essere causata dall’esposizione alle radiazioni ultraviolette sugli occhi. Ciò si verifica a causa dell'esposizione al sole splendente e dell'influenza della neve abbagliante sugli occhi.

Un altro fattore importante che può provocare cecità notturna è la mancanza di vitamine A e B2 nel corpo umano. Ciò spiega il fatto che la cecità notturna è spesso osservata nelle persone che soffrono di cecità generale.

Quando si tratta di fattori di rischio per lo sviluppo nictalopia, allora in questo caso va notato il fattore età. Dopo quarant'anni, una persona sperimenta un rallentamento in tutti i processi che si verificano nel corpo. Di conseguenza, la nutrizione della retina si deteriora e la visione al crepuscolo diminuisce.

Se una persona ha sintomi di emeralopia , è necessario contattare immediatamente un oculista. Il medico conduce un colloquio dettagliato e conduce una serie di test. Sono richiesti un test del campo visivo e un test del campo visivo. percezione della luce. Anche tenuto elettrooculografia . Questo studio consente di determinare lo stato dei muscoli oculari e della superficie della retina durante il movimento degli occhi.

La cecità notturna congenita non può essere curata. Se la nictalopia è un sintomo di una malattia di base, è necessario inizialmente rilevarla, dopo di che viene effettuato un trattamento complesso. Per i sintomi della cecità notturna, al paziente viene prescritto anche un ciclo vitamina A . In questo caso, è importante adattare la dieta di una persona soggetta a problemi di vista. È importante includere frutti di bosco freschi, latticini, uova, carote ed erbe aromatiche nella dieta.

Esistono anche alcune ricette popolari utilizzate per trattare la cecità notturna. Ma possono essere solo mezzi ausiliari. La maggior parte di queste ricette aiutano a ripristinare quantità sufficienti di vitamina A. Con una tendenza a nictalopia buono da usare tutti i giorni grasso di pesce. Molto utile anche il decotto di rosa canina (3 cucchiai per 2 bicchieri d'acqua) rosa canina, è necessario infondere il decotto 12 ore), che dovrebbe essere consumato due volte al giorno.

Per evitare lo sviluppo della cecità notturna, è consigliabile bilanciare la dieta e proteggere gli occhi dalla luce intensa: il sole, il riflesso dell'acqua, la lucentezza della neve. Le persone che lavorano costantemente al computer dovrebbero assolutamente prestare attenzione all'illuminazione del proprio posto di lavoro. Un'altra importante misura preventiva è il contatto tempestivo con uno specialista se si sviluppano malattie legate alla vista.

Quante volte si verifica una situazione in cui ci troviamo nella completa oscurità? Molto probabilmente abbastanza raro. Ma anche quei pochi casi che ci capitano ce lo danno l’idea perché le persone non riescono a vedere al buio??

Inoltre, i nostri antenati erano costretti a rimanere nell'oscurità e nel crepuscolo per quasi metà della giornata. Ciò significa che deve esserci una soluzione a questo problema.

In effetti, non esistono animali che possano vedere nella completa oscurità. Ma la quantità di luce necessaria per distinguere i contorni degli oggetti è necessaria per gli animali notturni, ma per gli esseri umani è necessaria molta di più.

Conosciamo molti animali notturni. Sono stati loro a spingere gli scienziati a cercare una soluzione. Dopotutto, avendo appreso come differisce la struttura dell'occhio, ad esempio un gatto, possiamo trarre una conclusione su ciò che manca a una persona per la visione notturna. Gli scienziati cercano da tempo una risposta e conducono tutti i tipi di esperimenti.

Nel corso di tali studi è stata fatta una scoperta: si è scoperto che gli animali notturni possono vedere al buio grazie all'originale “confezionamento” del DNA situato nei nuclei dei bastoncelli sensibili alla luce della retina.

Negli esseri umani e in altri animali non adattati all'oscurità, la luce che cade negli occhi è diffusa, ma nei gatti queste cellule focalizzano la luce. Grazie a ciò, anche la luce molto debole penetra in profondità negli strati della retina del gatto.

Un gran numero di tali lenti nella retina, focalizzando i flussi luminosi, aiutano gli animali a distinguere la luce debole, solo pochi fotoni.

Inoltre, questa struttura di insolito confezionamento del DNA non è una caratteristica innata, ma acquisita. Ad esempio, i topi appena nati non hanno la capacità di distinguere gli oggetti al buio, ma dopo un paio di settimane questa capacità si sviluppa.

Ciò significa che quando si cambia stile di vita, l'occhio può adattarsi a una luce molto scarsa. Naturalmente, una persona non vedrà meglio di un gatto, perché ci sono altri fattori, come l'acuità visiva, ma se vive nell'oscurità per molti anni, vedrà tutto molto meglio di me e di te.

Secondo gli scienziati, nel corso dell'evoluzione, gli occhi degli animali si sono ripetutamente adattati alle diverse condizioni di illuminazione.

A proposito, alcuni animali diurni non hanno alcun adattamento per la visione notturna. Ad esempio, nei piccioni l'occhio è costituito solo da cellule "cono" e non ci sono cellule "bastoncelli". Questo è il motivo per cui molti uccelli si calmano facilmente coprendo la gabbia.

Se ti trovi spesso in una relativa oscurità, e anche se hai tempo libero, puoi iniziare ad allenare i tuoi occhi. Naturalmente, non dovresti stare seduto nell’oscurità completa per giorni e aspettare che i tuoi occhi si adattino. Non accadrà così in fretta: ci vorranno anni. Ma accelera abituare gli occhi al buio Sei abbastanza capace.

Alcune semplici regole ti aiuteranno in questo:

1. Mangia bene. Esiste una sostanza indispensabile per gli occhi: il beta-carotene, è una sorta di potenziatore di energia per la retina. Si trova nelle carote, nei pomodori, nella zucca e nei cachi. Un altro prodotto utile è la zeaxantina, che si trova negli spinaci e nelle uova. La zeaxantina è responsabile della nitidezza, del contrasto e della saturazione della nostra immagine visiva.

2. Se siamo adeguatamente preparati mangiando molti cibi sani, dovremmo iniziare a testare. Prima di entrare in una stanza buia, copri un occhio con il palmo della mano. Si abituerà all'assenza di luce e non sarà accecato dall'oscurità come un occhio aperto. Ciò significa che vedrai immediatamente gli oggetti nella stanza. Non chiudere entrambi gli occhi, è meno efficace.

3. C'è una particolarità nell'oscurità: se guardiamo direttamente un oggetto, diventa sfocato, ma se guardiamo con la visione periferica, gli oggetti sono visibili molto più chiaramente. Ciò accade perché quando guardiamo direttamente, guardiamo con cellule “cono”, mentre quando guardiamo lateralmente usiamo “bastoncelli”. E sono proprio i bastoncini quelli più adatti alla scarsa illuminazione.

E qualche altra parola sul fattore psicologico. Più hai paura del buio, peggio vedrai, poiché il tuo cervello non sarà occupato ad adattare l'occhio, ma con gli incubi che appaiono nella tua immaginazione. Pertanto, non percepire l'oscurità come un fenomeno ostile.

Chi vede nel buio?

Abbiamo già accennato al fenomeno della visione felina. Tutti i membri di questa famiglia hanno questa visione notturna.

I gufi, molti roditori, i cani e altri animali notturni possono navigare bene nell'oscurità.

Nella maggior parte degli animali notturni, la vista è sostituita dall'udito. È stato scientificamente dimostrato che l'udito di tali animali è molto più acuto di quello degli esseri umani.

E gli abitanti del crepuscolo, come i pipistrelli, “vedono” addirittura attraverso l'udito. Durante il loro movimento emettono suoni a frequenze non udibili dall'orecchio umano. E ascoltano come questo suono viene riflesso dagli oggetti. E poi traggono conclusioni su dove si trova l'oggetto, qual è la distanza da esso e che forma ha.

È così che sorprendentemente tutto funziona nel nostro mondo. Anche gli animali praticamente ciechi non rimangono indifesi.

La cecità notturna, o un disturbo della visione notturna e crepuscolare, si verifica quando una persona vede bene durante il giorno, ma al crepuscolo vede tutti gli oggetti come in una fitta nebbia. Ciò si verifica a causa della mancanza di vitamina A nel corpo e, di norma, la malattia peggiora in primavera. Succede che i sintomi compaiono entro un anno. La causa potrebbe essere una malattia nascosta del corpo: esaurimento generale dovuto al duro lavoro o a malattie a lungo termine, gravidanza, anemia o glaucoma. Pertanto, è necessario trovare la ragione: ciò che manca al corpo. In precedenza, più volte alla settimana le persone mangiavano porridge di miglio, kulesh con miglio, zuppa di cavolo e altri piatti a base di miglio, che stimolavano la vista.

Quando dovresti consultare un medico?

Se si verificano improvvisi disturbi visivi in ​​condizioni di scarsa illuminazione.

Se hai difficoltà a guidare di notte o hai difficoltà a svolgere altri lavori a causa dell'abbagliamento.

Se non vedi le stelle nel cielo quando le vedono gli altri.

Cosa indicano i tuoi sintomi?

Al suono dell'ouverture di un film in una sala buia, cerchi a tentoni di trovare una sedia vuota. Sei riuscito a trovare un buon posto proprio in mezzo alla fila senza pestare i piedi a molte altre persone. Dopo pochi minuti potrete già guardare tutte le 20 righe davanti a voi... È proprio così che dovrebbe essere. Ma se a questo punto, circa cinque minuti dopo, non riesci a vedere il sacchetto di popcorn, significa che la tua vista non è a posto.

Una scarsa visione notturna è abbastanza comune, soprattutto tra le persone miopi.

Le cause di scarsa visione notturna includono diabete, cataratta, degenerazione maculare (una malattia dell'occhio che causa il distacco parziale della retina) o una condizione ereditaria chiamata retinite pigmentosa. La cecità notturna è anche associata a una grave carenza di vitamina A.

Per migliorare la vista

Ecco alcuni suggerimenti che puoi utilizzare per migliorare la tua visione in condizioni di scarsa illuminazione.

Elimina l'influenza dei raggi riflessi. Un optometrista o un oculista può rivestire i tuoi occhiali con un composto speciale per aiutarli a riflettere alcuni raggi in modo da poter vedere meglio.

Indossare occhiali. Se soffri di miopia lieve e non hai bisogno di indossare gli occhiali per lunghi periodi di tempo, prova a indossarli almeno dopo il tramonto.

Evita le luci fluorescenti. Dopo i 60 anni, molte persone notano di vedere meglio quando si aumenta la potenza delle lampade a incandescenza (luce gialla) rispetto a quando si utilizzano sorgenti luminose fluorescenti.

Assicurati che ci sia un'illuminazione intensa. Se il medico ha accertato che soffri di degenerazione retinica, dovrai utilizzare una fonte di luce molto intensa, soprattutto durante la lettura. Nelle fasi iniziali di questa malattia, per la lettura possono essere utilizzate lampade alogene a forma di arco. La posizione ideale per tali sorgenti luminose è installarle da dietro, in modo che la luce cada da dietro la spalla.

Mantenere una corretta alimentazione. Esistono prove che le sostanze con benefici effetti antiossidanti possono aiutare a controllare molti disturbi che compromettono la visione notturna. Gli antiossidanti prevengono il naturale processo di danneggiamento del tessuto oculare. I principali nutrienti sono le vitamine A, C ed E; zinco e beta-carotene, che vengono convertiti nel corpo in vitamina A. Mangiare molti cereali, frutta e verdura non macinati nella tua dieta ti fornirà abbastanza nutrienti essenziali. Tuttavia, è una buona idea assumere quotidianamente vitamine e minerali.

Attenzione all'abbagliamento dei fari. Guidare dopo il tramonto comporta maggiori esigenze per i conducenti, soprattutto quando c'è un grande flusso di auto in arrivo con i fari accesi. In genere, le persone cercano di evitare l’abbagliamento dei fari utilizzando la visione periferica.

Proteggi i tuoi occhi con occhiali scuri prima di entrare nel tunnel. Quando si viaggia in una giornata soleggiata, indossare occhiali da sole circa un miglio prima di entrare nel tunnel. In questo modo puoi adattarti parzialmente al buio. Una volta entrato nel tunnel, togliti gli occhiali e potrai vedere chiaramente in condizioni di scarsa illuminazione.

A proposito...

I medici tedeschi avvertono che la cosiddetta “cecità notturna”, che spesso colpisce le persone sopra i 50 anni, provoca incidenti tanto spesso quanto la guida in stato di ebbrezza. Secondo i medici, si verificano costantemente incidenti gravi a causa della "cecità notturna", quando una persona inizia a vedere male al buio. Dopotutto, le persone che soffrono di questa malattia semplicemente non si accorgono dei pericoli quando guidano di notte. Inoltre, hanno maggiori probabilità di essere accecati dai conducenti in arrivo e così via. Ecco perché i medici tedeschi invitano gli automobilisti non solo a controllare la vista durante una visita medica, ma anche a verificare se soffrono di “cecità notturna”.

Ricette popolari

Lessare una grande quantità di fegato di manzo o di agnello. Quando la padella con il fegato appena cotto viene tolta dal fuoco, il paziente deve chinarsi sulla padella. La sua testa dovrebbe essere coperta, ad esempio, con uno straccio largo e spesso, in modo che le sue estremità, che pendono dalla testa del paziente, coprano tutti i lati della padella con il fegato. Ciò è necessario affinché tutto il vapore della padella entri nel viso e negli occhi del paziente e non evapori ai lati. Oltre al riscaldamento, il paziente dovrebbe mangiare fegato bollito per due settimane.

Si consiglia di bere i semi di senape non macinati con acqua. Inizia con un seme e procedi fino a venti, moltiplicando la dose giornaliera per un seme. Raggiunti i venti semi, è necessario ridurre un seme al giorno. I cereali vanno assunti a stomaco vuoto con abbondante acqua.

Bevi olio di pesce tre volte al giorno.

Le principali fonti vegetali di provitamina A sono verdure e frutti di colore rosso, arancione e giallo, tra cui: carote, peperoni, rosa canina, olivello spinoso, uva spina, ciliegie, zucca e zucchine, nonché piselli, spinaci, cipolle verdi, prezzemolo, insalata di cavolo, germogli di grano e di soia, ecc.

Versare un cucchiaino di eufrasia, macinato in un mortaio, in un bicchiere d'acqua e far bollire. Insistere per mezz'ora. Bevi un quarto di bicchiere quattro volte al giorno.

Tra un ciclo di trattamento (sotto la supervisione di un medico), è utile prendere un infuso di rosa canina (versare 3 cucchiai di frutta con 2 cucchiai di acqua bollente, cuocere per 10 minuti in un contenitore sigillato, lasciare agire per 12 ore , bere 1/3 cucchiaio 3 volte al giorno),

Prendi il ribes nero (fresco o sotto forma di marmellata), il crescione, che viene utilizzato solo fresco, poiché una volta essiccato perde le sue proprietà curative. Metodo di utilizzo del crescione - insalata vitaminica, 1 - 2 manciate al giorno per 3-4 settimane.
Opinione di un esperto

zona crepuscolare

Commento di Oleg Stavinsky, oculista dell'Istituto sanitario statale dell'Ospedale repubblicano dell'Associazione dei medici e dei sanatori...

La cecità notturna, o, come viene correttamente chiamata, emeralopia, è un disturbo della visione crepuscolare. Questa malattia non porta a riacutizzazioni o perdita della vista, ma spesso influisce sulla qualità della vita di una persona.

L'atto della visione crepuscolare coinvolge elementi sensibili alla luce chiamati bastoncelli. Molte persone ricordano dai corsi scolastici che i bastoncelli sono responsabili della visione crepuscolare o in bianco e nero, e i coni sono responsabili della visione diurna a colori. I coni sono concentrati nella zona centrale della retina nell'area della macula, i bastoncelli nella periferia.

Ci sono molte ragioni per la cecità notturna, ma la causa principale è la mancanza di vitamina A (retinolo). La vitamina non entra nel corpo, il che indica malnutrizione, oppure non viene assorbita (motivi endogeni). Violazioni dell'assorbimento delle vitamine si verificano nelle malattie croniche del tratto gastrointestinale, del pancreas, del fegato, dell'alcolismo cronico e del fumo. Questo elenco può essere continuato con malattie endocrine, epatite, AIDS e ridotta immunità. Lo sviluppo dell'emeralopia è influenzato anche dalla mancanza di vitamine PP e B2 nel corpo.

Il sintomo principale è la diminuzione della vista la sera, anche se in generale l'acuità visiva non diminuisce, cioè una persona vede normalmente durante il giorno. Tuttavia, questa malattia è rilevante per le persone con professioni responsabili: autisti, macchinisti, piloti, spedizionieri, costruttori, ecc. La malattia è particolarmente problematica in inverno, quando le ore diurne si accorciano. Inviamo i pazienti con emeralopia all'esame e determiniamo il livello di retinolo, carotene e vitamina A nel sangue. Se la concentrazione di queste vitamine viene ridotta, viene prescritto un determinato trattamento. I pazienti vengono inoltre indirizzati per la consultazione a specialisti di vari profili.

Il primo trattamento è la dieta. La dieta dovrebbe includere alimenti come fegato di manzo e maiale, carote, prezzemolo, barbabietole, aneto, spinaci, pesce, legumi, ecc. Vengono prescritti anche medicinali ricchi di vitamine essenziali.

Se la malattia si è sviluppata a causa della malnutrizione, con l'aiuto della dieta può essere curata. Tuttavia, per alcune malattie croniche è impossibile curarle. Ad esempio, con l'alcolismo cronico, la cirrosi epatica, l'AIDS, alcune malattie endocrine, ecc.

Anche l’emeralopia, causata da alcune malattie congenite, croniche e genetiche, non può essere curata.

...e i suoi consigli

Perché gli oftalmologi attirano l'attenzione dei pazienti su questa malattia? Perché la nostra salute dipende dal loro lavoro. Ad esempio, un conducente affetto da cecità notturna può causare un incidente in cui alcune persone potrebbero rimanere ferite. E poi sarà troppo tardi per spiegare che vede male al crepuscolo. Pertanto, cercano sempre di identificare questa malattia in varie commissioni mediche per l'idoneità professionale. Esistono dispositivi speciali che consentono di determinare oggettivamente la presenza della visione crepuscolare. Dopotutto, alcuni pazienti che hanno paura di perdere il lavoro cercano di nasconderlo.

La cecità notturna può essere una malattia indipendente o un sintomo di qualche malattia. Quindi, ad esempio, durante una visita dall'endocrinologo, il paziente, elencando vari sintomi, può anche menzionare un peggioramento della vista la sera.

L’emeralopia colpisce allo stesso modo sia le donne che gli uomini. È vero, durante la menopausa, quando nel corpo femminile si verificano vari cambiamenti endocrini, il rischio di sviluppare cecità notturna nelle donne è leggermente superiore rispetto agli uomini della stessa età.

Non è consuetudine dividere l'emeralopia in stadi. O c'è una malattia o non c'è. I medici determinano semplicemente la soglia di fotosensibilità e, se necessario, formulano una diagnosi.

Al buio, le persone che non soffrono di cecità notturna vedono più o meno la stessa cosa. L'evoluzione ha sviluppato l'occhio in modo tale che al crepuscolo una persona deve navigare il 10-15% in meno rispetto al giorno. Anche se ci sono persone che vedono un po’ meglio di altri, questo è spesso associato ad attività professionali. Tuttavia, come sapete, gli aborigeni australiani hanno aumentato la vigilanza notturna e la loro acuità visiva è maggiore. Gli studi dimostrano che la loro vista è sviluppata al 400% e che le popolazioni del Nord vedono meglio anche al buio. Questa capacità è stata sviluppata nel corso dei secoli. Dopotutto, al nord ci sono molte meno giornate soleggiate e l'occhio si è adattato a queste condizioni.

I sintomi della cecità notturna possono manifestarsi nelle persone che si siedono al computer per lunghi periodi di tempo. Si tratta però di una falsa cecità notturna, causata dallo spasmo dei muscoli visivi, cioè occhi stanchi.

Molto spesso, la cecità notturna colpisce persone provenienti da fasce socialmente svantaggiate della popolazione, la cui dieta contiene poche vitamine. Quindi la migliore prevenzione di questa malattia è una dieta normale e variata.

Gli oftalmologi non accolgono con favore varie diete per dimagrire, dalle quali sono esclusi i prodotti a base di carne e pesce. Tali diete possono portare non solo allo sviluppo della cecità notturna, ma anche alla comparsa di altre malattie più gravi.

Che tu voglia intrufolarti in una base ninja segreta a mezzanotte o semplicemente tornare a casa sano e salvo dal lavoro di notte, migliorare la tua visione notturna è il risultato dell'allenamento, del mantenimento di uno stile di vita sano e della protezione degli occhi dai danni.

Passi

Parte 1

Usa le bacchette. Ci vogliono dai 30 ai 45 minuti perché i bastoncini si adattino al cambiamento di luce intorno a te. I bastoncelli percepiscono solo i colori bianco e nero e hanno una scarsa chiarezza, ma sono estremamente sensibili in condizioni di illuminazione notturna.

• I pigmenti fotosensibili sono sostanze sensibili alla luce presenti nei bastoncelli e nei coni che trasmettono immagini visibili al cervello. La rodopsina è un pigmento visivo presente nei bastoncelli ed è responsabile della visione notturna.
• La capacità dei tuoi occhi di adattarsi all'oscurità dipende da alcuni fattori che non puoi controllare, come l'età, lesioni precedenti o danni agli occhi ed eventuali condizioni oculari esistenti.
• Per vedere al buio, devi sapere come aumentare la sensibilità dei bastoncelli e costringere gli occhi ad adattarsi più rapidamente ai cambiamenti improvvisi della luce.
• In condizioni di scarsa illuminazione, evitare di guardare direttamente la fonte di luce. In questo modo, usi i bastoncelli anziché i coni, che si attivano quando i tuoi occhi guardano una fonte di luce fioca. Questa tecnica è spesso utilizzata dagli astronomi.

1. Indossa occhiali scuri o rossi. I bastoncini non sono sensibili alla luce rossa, quindi indossare questi occhiali per 20-30 minuti prima di entrare in una stanza buia ti aiuterà a riconoscere più rapidamente i movimenti all'interno.

   • Bloccando l'intero spettro visibile tranne il rosso, questi occhiali permetteranno ai tuoi bastoncelli di adattarsi a una sorta di oscurità prima che tu ci sia effettivamente.
   • Questo metodo viene utilizzato dai piloti quando non hanno il tempo di trovarsi nella completa oscurità prima di un volo notturno.

2. Non guardare la fonte di luce. Le fonti luminose causeranno la contrazione delle pupille, compromettendo così la visione notturna.

   • La pupilla è simile all'apertura di una macchina fotografica, si contrae e si dilata a seconda della quantità di luce che entra nell'occhio. Quanto più intensa è la luce, tanto più stretta diventa la pupilla. In condizioni di scarsa illuminazione, la pupilla si dilata notevolmente per assorbire quanta più luce possibile.
   • Puntando gli occhi verso la fonte di luce, aumenti il ​​tempo necessario affinché gli occhi si adattino alla scarsa illuminazione.
   • Se non puoi evitare completamente la luce intensa, chiudi o chiudi completamente un occhio, oppure guarda di lato finché la fonte di luce non scompare dal tuo campo visivo.

3. Migliora la visione notturna durante la guida. Prima di salire in macchina, adotta misure per migliorare la tua vista durante la guida notturna.

   • Come accennato in precedenza, cerca di non guardare direttamente la fonte di luce in avvicinamento. Se un'altra macchina gira un angolo con gli abbaglianti accesi, chiudi un occhio per evitare la perdita temporanea della vista in entrambi gli occhi e per tornare più rapidamente alla normale visione notturna.
   • Guarda la linea bianca sulla destra, che è dal tuo lato della strada. Ciò ti consentirà di rimanere in una direzione sicura, di notare gli oggetti in movimento nella tua visione periferica ed evitare di essere nuovamente accecato dagli abbaglianti delle auto in arrivo.
   • Riduci l'intensità delle luci del cruscotto a un livello basso ma sicuro per aiutare la tua vista durante la guida notturna. Utilizza anche la modalità notturna sugli specchietti retrovisori. Ciò ridurrà l'abbagliamento dei veicoli che ti seguono.
   • Lava regolarmente i fari, i tergicristalli e il parabrezza della tua auto. Di notte, le macchie sul parabrezza possono diventare fonti di luce intensa.
   • Esegui la manutenzione regolare del tuo veicolo, inclusa la regolazione dei fari e dei fendinebbia. Anche un leggero spostamento di uno o due gradi può impedire ad altri conducenti di riscontrare problemi di vista a causa dei fari.

4. Lascia che i tuoi occhi si abituino da soli all'oscurità. Il modo migliore per imparare a vedere al buio è lasciare che i tuoi occhi si adattino lentamente all'oscurità rimanendo nell'oscurità completa per 20-30 minuti.

5. Usa la tua visione periferica. Ciascuno dei tuoi occhi ha punti ciechi naturali, che possono rendere molto più difficile orientarsi al buio mentre cerchi di mettere a fuoco gli occhi.

   • Mentre ti muovi in ​​una stanza buia, prova a mettere a fuoco un oggetto lontano da te o molto vicino alla direzione in cui ti stai muovendo. Attraverso la visione periferica sarai in grado di notare il movimento e la forma di un oggetto meglio che cercando di vederlo direttamente.
   • La visione periferica coinvolge un numero maggiore di bastoncelli, che svolgono un ruolo chiave nell'orientamento al buio, nel determinare la forma di un oggetto e nel rilevare il movimento.

6. Scendi più in basso per distinguere le sagome e usa l'effetto di contrasto. Ricorda che i tuoi bastoncini sono ciechi per colore e chiarezza e sono la tua guida nell'oscurità.

   • Il cielo notturno è una meravigliosa fonte di luce. Una volta sufficientemente bassa, la luce proveniente dal cielo notturno o da una finestra fornisce un contrasto sufficiente per far sì che le aste funzionino più facilmente ai tuoi occhi.
   • Alcune arti marziali ti insegnano a rimanere il più basso possibile, sfruttando il cielo per illuminare oggetti e avversari in modo da poterne distinguere più facilmente la sagoma.
   • Sebbene i bastoncelli siano più sensibili alla luce rispetto ai coni, possono distinguere tra immagini in bianco e nero e di bassa qualità solo contrastando la fonte di luce disponibile dietro gli oggetti.

7. Massaggia i bulbi oculari. Chiudi bene gli occhi e premi leggermente con i palmi delle mani. .

   • Dopo circa 5-10 secondi, l'oscurità intorno a te diventerà bianca per alcuni secondi. Quando il bianco sarà nuovamente sostituito dal nero, apri gli occhi e vedrai molto meglio nell'oscurità.
   • Si dice che i soldati delle forze speciali utilizzino una tecnica simile: quando si trovano nell'oscurità, chiudono forte gli occhi per 5-10 secondi. Sebbene l’efficacia di questo metodo non sia stata dimostrata dalla comunità scientifica, può comunque aiutare qualcuno.

8. Usa tutti i tuoi sensi per “vedere”. In una stanza buia, procedi con cautela finché i tuoi occhi non si abituano all'oscurità.

   • Tieni entrambi i piedi a terra, allunga le braccia in avanti e muoviti lentamente. Osserva attentamente i cambiamenti nel suono, che potrebbero indicare la presenza di una porta, un corridoio o una finestra nelle vicinanze. Armeggia con le mani davanti a te per evitare di scontrarti con un albero o una porta.

9. Impara a navigare con il suono. I ricercatori hanno fatto passi da gigante nel lavorare con i non vedenti. Hanno sviluppato la capacità di emettere suoni di clic con la lingua, chiamati clic sonar. È simile all'ecolocatore utilizzato dai pipistrelli.

   • Utilizzando il sonar a clic, puoi determinare in modo abbastanza accurato la posizione degli oggetti davanti a te e intorno a te. È stato condotto un esperimento in cui una donna ha emesso dei suoni schioccanti con la lingua per "scrutare" lo spazio davanti a sé finché non è riuscita a trovare una pentola tenuta in mano da un'altra persona. Con un paio di clic in più è riuscita a determinare il tipo e la forma del coperchio della padella.
   • Un altro esperto di click sonar è in grado di guidare una mountain bike su terreni difficili e di aggirare tutti gli ostacoli senza alcun problema.
   • Gli esperti nella tecnica del sonar a clic affermano che ogni persona può sviluppare questa capacità.

Parte 2

1. Indossa occhiali da sole durante il giorno. Diverse ore di esposizione alla luce solare intensa e alle radiazioni ultraviolette possono indebolire la capacità di adattarsi all’oscurità.

   • Per ogni 2-3 ore di esposizione al sole splendente durante il giorno senza occhiali da sole, il tuo adattamento all'oscurità rallenterà di circa 10 minuti.
   • Inoltre, oltre ad un più lento adattamento all'oscurità, diminuisce anche la qualità della visione notturna. Ad esempio, 10 giorni di esposizione alla luce solare intensa senza occhiali protettivi possono ridurre della metà la capacità di vedere al buio.
   • Nel corso del tempo, i bastoncelli, i coni e i pigmenti sensibili alla luce torneranno alla normalità. La durata dell'esposizione varia per ogni persona.
   • Utilizza occhiali da sole grigi neutri che consentano il passaggio del 15% della luce visibile.

2. Abbassa la luminosità del computer. Se lavori di notte, imposta la luminosità del monitor al minimo.

   • Se ti trovi in ​​una stanza buia ma guardi uno schermo luminoso, l'efficacia della tua visione notturna sarà notevolmente ridotta.
   • Alcuni programmi ti aiutano a regolare la luminosità dello schermo in base all'ora del giorno.

3. Dai una pausa ai tuoi occhi. Fare pause frequenti tra la seduta davanti al monitor, la lettura di libri e altri casi di concentrazione prolungata.

   • I tuoi occhi hanno bisogno di riposo frequente. Dopo ogni 20 minuti di lavoro intenso, soprattutto davanti allo schermo di un computer, fai una pausa e guarda lontano per 20 secondi. Ciò consentirà ai tuoi occhi di rimettere a fuoco.
   • Dopo ogni due ore di lavoro concentrato davanti allo schermo di un computer o ad un'altra attività che richiede molta attenzione, fai riposare gli occhi per 15 minuti.
   • Evita che gli occhi si affatichino facendo un pisolino di cinque o dieci minuti a metà giornata. Chiudi gli occhi e massaggiali delicatamente. Non devi andare a letto per riposare gli occhi.

4. Allena la tua visione periferica. Usare la visione periferica è essenziale per migliorare la tua capacità di vedere in aree scarsamente illuminate.

   • La visione periferica è la tua capacità di notare il movimento ai margini del tuo campo visivo usando i bastoncelli negli occhi.
   • Sviluppare la visione periferica è un modo efficace per aumentare la visibilità in condizioni di scarsa illuminazione.
   • Sebbene allenare la visione periferica richieda molto tempo e impegno per la maggior parte delle persone, può aiutarti a vedere molto meglio al buio.
   • Facendo esercizi per gli occhi per migliorare la tua vista (inclusa la visione periferica), inizierai a vedere meglio al buio.

5. Prova un esercizio che viene spesso utilizzato nell'allenamento sportivo. Migliorare la visione periferica è utile in molte situazioni, compreso lo sport.

   • Per questo esercizio avrai bisogno di una normale cannuccia monocolore. Disegna una striscia nera attorno al centro della cannuccia.
   • Dai la cannuccia al tuo partner e allontanati di 0,3-0,6 metri da lui, prendendo uno stuzzicadenti in ciascuna mano. Il tuo partner dovrebbe tenere la cannuccia in posizione orizzontale.
   • Osserva la linea nera e nota le estremità della cannuccia usando la visione periferica.
   • Concentrati sulla linea nera. Prova a inserire gli stuzzicadenti nei fori su entrambe le estremità della cannuccia mantenendo gli occhi sulla linea nera.
   • Una volta presa la mano, puoi aumentare la difficoltà dell'esercizio utilizzando due cannucce collegate tra loro.

6. Concentrati sulla tua visione periferica. Un altro modo per sviluppare la visione periferica per una migliore visione notturna è concentrare la tua attenzione su di essa e usarla più spesso alla luce del giorno.

   • Siediti da qualche parte (preferibilmente all'aperto) dove puoi guardare molte cose diverse. Concentrati sull'oggetto che è direttamente di fronte a te.
   • Fai un elenco mentale di tutto ciò che vedi intorno a te (sia oggetti mobili che non mobili), senza distrarti dall'oggetto centrale. Distogli lo sguardo e guardati intorno per vedere cosa potresti esserti perso. Nota mentalmente quanto lontano dal centro potresti riconoscere le cose intorno a te.
   • Ripeti questo esercizio, ma in un posto diverso, e prova ad espandere l'area all'interno della quale sei in grado di riconoscere gli oggetti circostanti.

Parte 3

1. Mangia mirtilli. I mirtilli sono una pianta utilizzata nella creazione di vari tipi di medicinali.

   • La ricerca ha dimostrato che i mirtilli possono avere qualche effetto sui problemi agli occhi legati alla retina.
   • Gli studi più promettenti supportano l’uso dei mirtilli nei casi che comportano cambiamenti nella retina dovuti a condizioni mediche come il diabete e l’ipertensione.
   • Si ritiene che i mirtilli migliorino la visione notturna, sebbene i risultati della ricerca siano contrastanti. Alcune prove suggeriscono che i mirtilli hanno un effetto positivo sul miglioramento della visione notturna, mentre altre non supportano queste affermazioni.
   • Quando si tratta di migliorare la visione notturna, l’ultima valutazione dei mirtilli li colloca nella stessa categoria di altri rimedi “possibilmente efficaci”.
   • I mirtilli non sono facili da trovare crudi, ma sono liberamente reperibili sotto forma di estratto, marmellata o gelatina. Segui le indicazioni sulla confezione per determinare quanti mirtilli dovresti consumare al giorno.

2. Consuma più vitamina A. Uno dei primi sintomi della carenza di vitamina A è la cecità notturna (o notturna).

   • Già nell’antico Egitto si scoprì che per curare la cecità notturna è necessario includere nella dieta il fegato che, come si scoprì successivamente, contiene grandi quantità di vitamina A.
   • La carenza di vitamina A fa sì che la superficie della cornea diventi molto secca, il che a sua volta porta ad annebbiamento della parte anteriore dell'occhio, ulcere sulla superficie della cornea, perdita della vista, nonché danni alla retina e problemi con il sistema nervoso. mucosa dell'occhio.
   • Ottime fonti di vitamina A includono alimenti come carote, broccoli, zucca, melone, pesce, fegato, cereali fortificati, latticini, cavoli, mirtilli e albicocche.
   • Sebbene aumentare l’assunzione di cibi ricchi di vitamina A possa essere utile, la ricerca in questo settore ha dimostrato che gli integratori alimentari forniscono una quantità significativamente maggiore di vitamina A. Inoltre, consumare troppo di questi alimenti non migliorerà la vista.
   • La vitamina A può essere acquistata sotto forma di compresse o capsule e i dosaggi sono forniti in microgrammi o unità. La dose media raccomandata di vitamina A per un adulto è compresa tra 800 e 1000 microgrammi, ovvero tra 2600 e 3300 unità al giorno.
   • La proteina rodopsina, situata nel bulbo oculare, sotto l'influenza della luce si scompone in retinale e opsina e viene sintetizzata nuovamente al buio. Una grave carenza di vitamina A può portare alla cecità notturna, ma la vitamina A supplementare non migliorerà la vista.

3. Aumenta il consumo di verdure a foglia verde scuro. Quando si tratta di migliorare la visione notturna e la visione stessa, il beneficio maggiore si può ottenere concentrandosi sugli alimenti che si mangiano.

   • Cavoli, spinaci e cavoli sono ricchi di sostanze nutritive che proteggono gli occhi filtrando alcune onde luminose che possono danneggiare la retina.
   • Questi prodotti proteggono anche gli occhi da alcuni processi degenerativi, come la degenerazione maculare dovuta all'invecchiamento.

4. Mangia più grassi sani. In particolare, consumare più alimenti contenenti acidi grassi omega-3.

   • Gli acidi grassi Omega-3 si trovano nel pesce, in particolare nelle varietà grasse come salmone e tonno, così come nel cavolo riccio, negli oli vegetali, nella frutta secca (in particolare le noci), nei semi di lino, nell'olio di semi di lino e nelle verdure a foglia.
   • Gli acidi grassi Omega-3 combattono la degenerazione maculare e aiutano a mantenere la salute degli occhi, una buona vista e prevengono la secchezza.
   • Secondo uno studio, i pazienti che mangiavano pesce grasso una volta alla settimana avevano un rischio dimezzato di sviluppare la degenerazione maculare neovascolare. Se consumi abbastanza acidi grassi omega-3 per un lungo periodo (più di 12 anni), il rischio di sviluppare questa malattia diminuirà ulteriormente.

5. Bevi abbastanza liquidi. La superficie dell'occhio è composta per il 98% da acqua. Gli occhi secchi sono causati dalla disidratazione, che rende difficile vedere al buio.

   • Bere abbastanza acqua è molto importante per la salute generale, anche se il legame diretto tra bere liquidi e migliorare la vista non è chiaro.
   • Alcuni esperti affermano che alcune circostanze che influiscono negativamente sui livelli di idratazione del corpo possono portare a problemi di vista e alla salute generale degli occhi.
   • Ad esempio, le alte temperature, i climi con bassa umidità o la luce solare intensa possono far sì che lo strato basale perda la sua funzione a causa della disidratazione, il che può avere un impatto negativo sulla vista.
   • Per mantenere gli occhi sani, seguire l'assunzione di acqua consigliata, puntando a bere almeno 2 litri al giorno. A seconda dell'intensità del lavoro e dei fattori ambientali, questa cifra può variare.

Alcuni animali, come i gatti, vedono bene nell'oscurità quasi completa perché i loro occhi contengono molte cellule in grado di catturare anche raggi di luce molto deboli e rifletterli sulla retina. Allo stesso tempo, gli occhi del gatto brillano nell'oscurità.

Hai mai pensato che la fotocamera scatti foto normalmente solo in condizioni di illuminazione normale? I nostri occhi sono molto simili a una macchina fotografica: in condizioni di scarsa illuminazione vedono solo i contorni generali degli oggetti, ma con una buona luce possono già distinguere il colore e un contorno chiaro. L'oggetto non deve necessariamente essere esposto alla luce diretta, potrebbe anche essere luce riflessa da qualcosa, è abbastanza sufficiente - ad esempio, molti tipi di lampade brillano sul soffitto, da dove viene riflessa e diffusa. Eppure i nostri occhi cercano di adattarsi all'oscurità dilatando la pupilla. Ma la nostra visione non è efficace quanto l'attuale progresso tecnologico: sono stati inventati molti dispositivi ausiliari che aiutano le persone con disabilità visive a vedere e semplicemente migliorano le loro prestazioni: occhiali, binocoli, mirini ottici e altri. Alcuni dispositivi generalmente funzionano secondo un principio completamente diverso e non necessitano affatto di luce, ad esempio i visori notturni che catturano il calore di un oggetto o di una persona e li vediamo sotto forma di punti luminosi.
Il cervello percepisce immagini, analizza, confronta con gli altri, riconosce e ricorda. Nell'eseguire queste operazioni è comunque limitato dall'esperienza precedente, cioè si rivolge a figure a lui già note: completa linee tracciate a metà, immagina forme invisibili.

Nella parte anteriore dell'occhio c'è l'iride (la parte colorata) che circonda un piccolo foro rotondo chiamato pupilla. Quando guardi un oggetto, la luce si riflette ed entra nell'occhio attraverso la pupilla, passa attraverso il cristallino, la lente che mette a fuoco l'immagine, e infine raggiunge la retina. La retina è una sorta di schermo di terminazioni nervose sul quale l'immagine è capovolta. Le cellule della retina convertono i segnali luminosi in segnali elettrici e li trasmettono lungo il nervo ottico al cervello: qui le informazioni vengono elaborate e l'immagine visiva viene riconosciuta.