Le carezze a zigzag eccitano o calmano. Tecnica di massaggio: accarezzare. Sfregamento circolare e dritto

Accarezzare- si tratta di manipolazioni in cui la mano massaggiante scivola sulla pelle senza creare pieghe, con diversi gradi di pressione.

Influenza fisiologica.

Quando si accarezza, la pelle viene ripulita dalle squame cornee, dalle secrezioni residue del sudore e delle ghiandole sebacee, la respirazione cutanea migliora e viene attivata la funzione secretoria della pelle. Il trofismo della pelle cambia in modo significativo: i processi metabolici si intensificano, il tono muscolocutaneo aumenta, la pelle diventa liscia, elastica, compatta, la microcircolazione aumenta a causa dell'apertura dei capillari di riserva (iperemia). Le carezze hanno un effetto significativo sui vasi sanguigni, tonificandoli e allenandoli. Quando si accarezza, viene facilitato il deflusso del sangue e della linfa, il che aiuta a ridurre il gonfiore. Questa tecnica favorisce inoltre la rapida rimozione dei prodotti metabolici e di decadimento. A seconda del metodo di applicazione e del dosaggio, le carezze possono avere un effetto calmante o stimolante sul sistema nervoso. Ad esempio, le carezze superficiali e piatte calmano, le carezze profonde e intermittenti eccitano. Usando le carezze nell'area delle zone riflessogene (cervico-occipitale, toracica superiore, epigastrica), è possibile avere un effetto terapeutico riflesso sull'attività patologicamente alterata di vari tessuti e organi interni.

Linee guida generali

1. L'accarezzamento viene effettuato con i muscoli ben rilassati e una posizione comoda per la persona da massaggiare.

2. La tecnica viene eseguita sia indipendentemente che in combinazione con altre tecniche.

3. Molto spesso iniziano con l'accarezzamento, lo usano durante la procedura e terminano anche la sessione con questa tecnica.

4. Usa prima la carezza superficiale, poi più profonda.

5. L'accarezzamento della superficie planare può essere eseguito sia lungo il flusso linfatico che contro di esso, tutti gli altri tipi di accarezzamento vengono eseguiti solo lungo il flusso linfatico fino ai linfonodi più grandi più vicini.

6. La tecnica viene eseguita lentamente (24-26 movimenti per 1 minuto), senza intoppi, ritmicamente, con vari gradi di pressione sulla superficie massaggiata.

7. In caso di problemi circolatori (gonfiore, edema), tutte le carezze devono essere eseguite utilizzando il metodo di aspirazione, ad es. iniziare dalle aree sovrastanti, ad esempio: in caso di processo patologico nell'articolazione della caviglia - dalla coscia, quindi viene massaggiata la parte inferiore della gamba e solo successivamente l'articolazione della caviglia. Tutti i movimenti vanno verso i linfonodi inguinali.

8. Quando si esegue una sessione di massaggio, non è necessario utilizzare tutti i tipi di tecniche di carezza di base e ausiliarie, è necessario scegliere quella più efficace e più applicabile per una determinata area.

9. Sulla superficie flessoria degli arti le tecniche vengono eseguite più in profondità.

Gli errori più comuni:

Forte pressione durante l'esecuzione di una tecnica, che provoca una sensazione spiacevole nel paziente o addirittura dolore.

Allargare le dita e non adattarle saldamente alla superficie massaggiata durante la carezza planare porta a effetti irregolari e sensazioni spiacevoli per il paziente.

Ritmo molto veloce e esecuzione precisa della tecnica, spostando la pelle invece di scivolare su di essa.

Tecniche e tecniche di carezza.

Le due principali tecniche di carezza sono i tratti piatti e avvolgenti.

Accarezzamento planare Si utilizza su superfici piane e ampie del corpo, come schiena, pancia, torace. Con questa carezza, la mano è rilassata, le dita dovrebbero essere raddrizzate e chiuse. Le direzioni del movimento possono essere diverse. Puoi eseguire movimenti trasversalmente, longitudinalmente, in cerchio o a spirale. I movimenti di carezza possono essere eseguiti con una o due mani (Fig. 3).

Riso. 3. Accarezzare l'aereo

Abbracciare accarezzare utilizzato per il massaggio degli arti superiori e inferiori, dei glutei, del collo e delle superfici laterali del corpo. Esegui i colpi di presa con una mano rilassata, mentre il pollice dovrebbe essere spostato di lato e le dita rimanenti dovrebbero essere chiuse. La spazzola deve afferrare saldamente la superficie massaggiata (Fig. 4). I movimenti possono essere continui o intermittenti (a seconda degli obiettivi).

Riso. 4. Abbracciare le carezze

Puoi eseguire le carezze con una o due mani; le mani dovrebbero muoversi parallelamente e ritmicamente. Se l'accarezzamento viene eseguito su ampie aree in cui si concentra il grasso sottocutaneo in eccesso, è possibile aumentare la pressione massaggiando con una spazzola ponderata. In questo caso, una spazzola viene posizionata sopra l'altra, creando così una pressione aggiuntiva.

I movimenti di carezza possono essere superficiali e profondi. L'accarezzamento superficiale è caratterizzato da movimenti particolarmente delicati e leggeri, ha un effetto calmante sul sistema nervoso, aiuta il rilassamento muscolare, migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo della pelle.

Il massaggio profondo dovrebbe essere eseguito con forza ed è meglio esercitare pressione con il polso. Questa tecnica di carezza aiuta a rimuovere i prodotti metabolici dai tessuti, eliminando gonfiore e congestione.

L'accarezzamento, soprattutto planare, può essere eseguito non solo con l'intera superficie interna del palmo, ma anche con il dorso di due o più dita, le superfici laterali delle dita - questo dipende dalla zona del corpo che viene massaggiato. Ad esempio, quando si massaggiano piccole aree della superficie del viso, nel sito di formazione del callo, così come quando si massaggiano i muscoli interossei del piede o della mano, è possibile accarezzare con i cuscinetti dell'indice o del pollice. L'accarezzamento con la punta delle dita viene utilizzato per massaggiare singoli muscoli e tendini e per massaggiare le dita e il viso.

Quando si esegue un massaggio su ampie superfici dei muscoli della schiena, del torace, delle cosce, è possibile accarezzare con il palmo della mano o con la mano piegata a pugno. Inoltre, l'accarezzamento può essere continuo o intermittente. Con l'accarezzamento continuo, il palmo dovrebbe adattarsi perfettamente alla superficie da massaggiare, come se scivolasse su di essa.

La carezza continua può essere alternata, mentre la lancetta dei secondi deve essere sollevata sopra la prima, che completa la carezza, ed eseguire gli stessi movimenti, ma nella direzione opposta.

Quando si esegue la carezza intermittente, la posizione delle mani è la stessa della carezza continua, ma i movimenti delle mani dovrebbero essere brevi, a scatti e ritmici. L'accarezzamento intermittente ha un effetto irritante sui recettori nervosi della pelle, quindi questo massaggio stimola il sistema nervoso centrale. Grazie a ciò, la carezza intermittente può attivare la circolazione sanguigna nei tessuti, tonificare i vasi sanguigni e attivare l'attività muscolare.

A seconda della direzione dei movimenti di carezza, la carezza può essere suddivisa nei seguenti tipi: Dritto; zigzag; spirale; combinato; circolare; concentrico; carezza longitudinale con una o due mani (versione finlandese).

Quando si esegue l'accarezzamento lineare, i movimenti vengono eseguiti con il palmo della mano, la mano deve essere rilassata e le dita devono essere premute l'una contro l'altra, il pollice deve essere spostato di lato. Quando si esegue la carezza a zigzag, la mano dovrebbe eseguire un movimento a zigzag rapido e fluido diretto in avanti. Le carezze a zigzag creano una sensazione di calore e calmano il sistema nervoso centrale. Questa carezza può essere eseguita con diversi livelli di pressione.

La carezza a spirale viene eseguita senza tensione, con movimenti leggeri e scorrevoli, proprio come la carezza a zigzag. La traiettoria del movimento della mano dovrebbe assomigliare a una spirale. Questa carezza ha un effetto tonico.

Puoi combinare movimenti diritti, a zigzag e a spirale in carezze combinate. La carezza combinata deve essere eseguita continuamente in diverse direzioni.

Quando massaggi le piccole articolazioni, puoi eseguire carezze circolari. I movimenti vanno eseguiti con la base del palmo, effettuando movimenti circolari verso il mignolo. In questo caso, i movimenti con la mano destra saranno diretti in senso orario, mentre i movimenti con la mano sinistra saranno diretti in senso antiorario.

Per massaggiare le articolazioni grandi, puoi usare un altro tratto circolare: concentrico. I palmi delle mani dovrebbero essere posizionati sulla zona massaggiata, posizionandoli uno vicino all'altro. In questo caso, i pollici influenzeranno il lato esterno dell'articolazione e le restanti dita agiranno sul lato interno. Pertanto, il movimento viene eseguito sotto forma di una figura otto. All'inizio del movimento, la pressione dovrebbe essere aumentata e verso la fine del movimento leggermente indebolita. Successivamente, le lancette dovrebbero tornare nella posizione originale e ripetere il movimento.

Per eseguire la carezza longitudinale, il pollice deve essere spostato il più lontano possibile, quindi la spazzola deve essere posizionata lungo la superficie da massaggiare. I movimenti dovrebbero essere eseguiti con la punta delle dita in avanti. Se la carezza longitudinale viene eseguita con entrambe le mani, i movimenti devono essere eseguiti alternativamente.

Tecniche di carezza ausiliarie: a forma di pettine; a forma di rastrello; a forma di tenaglia; cruciforme; Stirare

A forma di pettine l'accarezzamento viene utilizzato per il massaggio profondo dei grandi muscoli nelle aree dorsale e pelvica, nonché sulle superfici palmari e plantari. Questa carezza aiuta a penetrare nelle profondità di massicci strati muscolari e viene utilizzata anche per significativi depositi di grasso sottocutaneo. L'accarezzamento a pettine viene eseguito utilizzando le sporgenze ossee delle falangi delle dita, piegate a pugno. Le dita della mano devono essere piegate liberamente e senza tensione, non devono essere premute strettamente l'una contro l'altra (Fig. 5). Puoi eseguire accarezzamenti a pettine con una o due mani.

Riso. 5. Accarezzare il pettine

a forma di rastrello L'accarezzamento viene utilizzato per massaggiare gli spazi intercostali, il cuoio capelluto e anche su quelle zone della pelle dove è necessario bypassare le aree danneggiate.

Per eseguire movimenti simili a un rastrello, devi allargare le dita e raddrizzarle. Le dita dovrebbero toccare la superficie massaggiata con un angolo di 45 gradi. Le carezze a forma di rastrello dovrebbero essere eseguite in direzioni longitudinali, trasversali, a zigzag e circolari. Possono essere eseguiti con una o due mani. Se i movimenti vengono eseguiti con entrambe le mani, le mani possono muoversi in parallelo o in sequenza. Per aumentare la pressione si possono eseguire movimenti a rastrello con dei pesi (le dita di una mano sono sovrapposte a quelle dell'altra mano) (Fig. 6).

Riso. 6. Accarezzare come un rastrello con i pesi

Accarezzamento a tenaglia utilizzato per il massaggio di tendini, dita, piedi, viso, naso, orecchie e piccoli gruppi muscolari. Le dita devono essere piegate a tenaglia e, afferrando un muscolo, un tendine o una piega della pelle con l'aiuto del pollice, dell'indice e del medio, eseguire movimenti di carezza diritti (Fig. 7).

Riso. 7. Accarezzamento a tenaglia

Accarezzamento incrociato Tipicamente utilizzato nel massaggio sportivo e utilizzato per massaggiare le estremità. L'accarezzamento a forma di croce viene effettuato anche nel sistema di misure riabilitative dopo malattie e operazioni gravi. In questi casi, puoi eseguire carezze a forma di croce sulla schiena, sulla zona pelvica, sui glutei e sulle superfici posteriori degli arti inferiori. Le carezze a forma di croce aiutano a prevenire le piaghe da decubito. Quando esegui la carezza a forma di croce, le tue mani devono essere giunte e afferrate attorno alla superficie da massaggiare. Questa carezza viene eseguita con le superfici interne dei palmi di entrambe le mani (Fig. 8).

Riso. 8. Accarezzamento incrociato

Stirare - la tecnica è morbida e delicata, quindi viene spesso utilizzata nel massaggio dei bambini (Fig. 9).

Riso. 9. Stiratura

La stiratura viene utilizzata anche per massaggiare la pelle e i muscoli del viso e del collo, nonché per massaggiare la schiena, l'addome e le piante dei piedi. La stiratura con i pesi serve per massaggiare gli organi interni.

La stiratura viene eseguita con una o due mani. Le dita dovrebbero essere piegate ad angolo retto alle articolazioni metacarpo-falangee. Se è necessario stirare con dei pesi, è necessario posizionare la mano dell'altra mano sulle dita serrate di una mano.

Lo carezze è una tecnica superficiale leggera eseguita con la superficie palmare di una mano estremamente rilassata, in cui la mano massaggiante scivola dolcemente sulla pelle senza muoverla in pieghe.

Il massaggio inizia e finisce con questa tecnica; colma anche le lacune tra le altre tecniche, fornendo una sorta di "tregua" e un momento di riposo per i gruppi muscolari che lavorano delle mani del massaggiatore, cioè è un "legamento tecnica." La carezza è il primo contatto tra le mani del massaggiatore e il corpo del paziente. Questo momento determina la percezione iniziale della sessione di massaggio, creando uno sfondo emotivo positivo e un conforto interno per il paziente.

La tecnica di carezza è determinata dagli scopi e dagli obiettivi del massaggio. Il principale effetto fisiologico specifico quando si esegue l'accarezzamento è l'effetto attraverso la pelle sul sistema nervoso centrale e periferico, nonché la creazione di un drenaggio linfatico superficiale.

"Quando la tecnica viene eseguita lentamente e delicatamente, l'eccitabilità del sistema nervoso si riduce, cioè si manifesta un pronunciato effetto calmante. Questa natura dell'accarezzamento consente di alleviare o ridurre il dolore in caso di lesioni e malattie del sistema neuromuscolare" (A.M. Tyurin, V.I. Vasechkin) .

"Le carezze alleviano la tensione nel sistema nervoso e con l'uso prolungato hanno un effetto analgesico. Nelle aree riflesse (cervico-occipitale, zona toracica superiore, sottoscapolare, addominale, ecc.) ha un effetto terapeutico riflesso sull'attività patologicamente alterata di vari tessuti e organi interni" (A A. Biryukov).

"Nella pratica sportiva, l'accarezzamento è ampiamente utilizzato, soprattutto con maggiore eccitabilità, in una sessione di massaggio riparatore immediatamente dopo lo stress psicofisico" (A.A. Biryukov 83).

Se eseguito a ritmo lento su determinate zone riflessogene, l'accarezzamento ha un effetto ipnotico, potenziando l'effetto del massaggio riflesso-segmentale. Accarezzare è indispensabile per il mal di testa. Quando si esegue una tecnica di carezza, è necessario comprendere chiaramente il principale effetto fisiologico della tecnica, da non confondere con effetti secondari e insignificanti su altre funzioni fisiologiche. Ciò evita che un massaggiatore alle prime armi commetta errori durante una sessione di massaggio.

Le carezze colpiscono principalmente il sistema nervoso centrale e periferico, nonché il drenaggio linfatico superficiale.

E se un massaggiatore, mentre accarezza, cerca di riscaldare i tessuti, creare un drenaggio linfatico profondo o aumentare la circolazione sanguigna, si sbaglia chiaramente, perdendo tempo. L'effetto fisiologico delle carezze su queste funzioni è insignificante rispetto all'effetto di altre tecniche e può essere utilizzato solo in una combinazione di tecniche fondamentali per risolvere questi problemi.

L'accarezzamento in questo caso è una tecnica ausiliaria di collegamento tra altre tecniche principali, o come una tecnica eseguita inizialmente che ha un carico ed un effetto minimo su un dato sistema funzionale del corpo.

Per non creare confusione, in questo lavoro non descrivo le azioni fisiologiche secondarie durante la carezza. Sono perfettamente trattati in tutti i manuali di massaggio conosciuti.

L'accarezzamento è un'importante tecnica diagnostica per determinare la temperatura generale ed esaminare locale e focale, nonché lo stato di sovraeccitazione del corpo. Ciò è possibile solo durante i primi passaggi della tecnica fino a quando la temperatura naturale della superficie massaggiata non viene modificata sotto l'influenza del massaggio.

Di tutte le varietà di tecniche di carezza conosciute nella letteratura sul massaggio, evidenziamo le seguenti tipologie di carezze come tecniche principali: carezze planari superficiali e avvolgenti.

Accarezzamento di superfici planari(Fig.7)

Una tecnica morbida e delicata che viene eseguita con la superficie palmare della mano o con le dita, in modo che il piano della mano del massaggiatore prenda la forma delle curve della superficie massaggiata, cosa che si ottiene rilassando completamente la mano. "Il contatto della mano con la pelle all'inizio e alla fine della tecnica di massaggio dovrebbe essere così morbido e delicato che il paziente avverte a malapena questo movimento e la tecnica non provoca una reazione vascolare cutanea pronunciata. Movimento contro il il flusso della linfa è possibile” (A.F. Verbov "Nozioni di base sul massaggio terapeutico" 1966). Può essere utilizzato su tutte le superfici massaggiate del corpo. La carezza sulla superficie planare è una carezza introduttiva alla sessione, “è il primo contatto tra il massaggiatore e il paziente”. (J.K. Cordes "Massaggio" Berlino. 1981).

Fondamentalmente, l'esecuzione di questo tipo di tecnica si riduce a colpi morbidi e delicati, arbitrari nella forma e nella direzione. Il principale effetto fisiologico quando si esegue la carezza sulla superficie planare è un effetto sedativo, calmante e analgesico sul sistema nervoso centrale.

Abbracciare accarezzare(Fig. 8).

"Il palmo della mano strettamente, uniformemente adiacente alla parte del corpo da massaggiare, scivola lungo la sua superficie, adattandosi il più rigorosamente possibile a tutti i contorni anatomici. Il pollice e le altre quattro dita, quando accarezzano in modo circolare, dovrebbero formare un solco insieme con il palmo. Le estremità delle dita, durante il massaggio, penetrano negli spazi intermuscolari e scorrendo lungo di essi, hanno un effetto diretto sui piccoli e grandi vasi linfatici situati negli spazi intermuscolari. Le mani si muovono lentamente per influenzare la circolazione linfatica" ( AF Verbov 1966).

La superficie di lavoro del palmo è ombreggiata durante la carezza.

Per ricreare il quadro completo in tutta la sua diversità e variabilità durante l'esecuzione di carezze di presa, fornirò estratti dalle opere di autori famosi

"Accarezzare la superficie palmare della mano (afferrare - nota dell'autore) è una tecnica abbastanza semplice, allo stesso tempo è la principale, basilare e più spesso utilizzata (Fig. 8, 11). La superficie palmare del massaggiatore è rilassata la mano deve aderire perfettamente e in modo uniforme alla pelle della persona massaggiata. La tenuta e l'uniformità della vestibilità sono assicurate dalla chiusura del secondo al quinto dito, altrimenti la persona massaggiata avvertirà sensazioni spiacevoli. In questo caso, la il pollice è retratto e posizionato sul lato opposto dell'area massaggiata.

Nelle aree in cui ciò è possibile, viene sempre utilizzato il rapimento del pollice dal resto, il che consente di coprire l'intera area massaggiata e rende il movimento del massaggiatore più economico" (A.M. Tyurin, V.I. Vasechkin "Massage Technique" 1986 ).

La forza è prodotta dal peso della mano o del braccio del massaggiatore, in modo che la mano scivoli liberamente sulla pelle senza creare pieghe e senza causare disagio o dolore. La forza di pressione aumenta dall'estremità periferica del muscolo al centro del segmento e si indebolisce man mano che si avvicina alla sua porzione prossimale.

"Le mani del massaggiatore devono essere abbastanza rilassate e morbide (affettuose), scivolare lentamente e principalmente nella direzione del deflusso della linfa, cioè verso i linfonodi dell'area massaggiata, dopodiché le mani del massaggiatore ritornano nella loro posizione originale" (A.M. Tyurin, V. I. Vasichkin 1986).

"Il supporto della mano massaggiante dovrebbe essere sul suo bordo radiale. Quando il supporto viene trasferito dal radiale all'ulnare e alla schiena, si creano le condizioni per il resto dei singoli gruppi muscolari coinvolti nell'esecuzione di questa tecnica" (A.F. Verbov 1966)

AA. Biryukov sottolinea che quando si esegue la carezza di presa, è necessario agire sull'area più ampia possibile, il pollice deve essere ritratto fino al punto di cedimento, ma non teso (Fig. 8, 11).

Accarezzamento completo nella zona della tibia, la lancetta dei secondi sostiene la zona massaggiata

Fig.11 Accarezzare lo stinco con una mano interpretato da un autore americano.

Quando si eseguono opzioni di carezze avvolgenti, la superficie del palmo del massaggiatore deve "adattarsi" e creare un tutt'uno con la superficie da trattare "senza spazi o omissioni di tessuto non massaggiante". Per fare ciò, la mano rilassata dell'esecutore si adatta perfettamente e copre ampiamente l'area massaggiata, senza esercitare pressione sulla pelle, toccando uniformemente tutte le sue aree, ripetendo praticamente le caratteristiche anatomiche della topografia della superficie massaggiata. Dopo aver completato la fase lavorativa della ricezione, riportando le mani nella posizione originaria, per creare continuità d’impatto, le dita del massaggiatore si spostano indietro, sfiorando leggermente la superficie cutanea del paziente.

"Il grado di pressione della mano durante l'accarezzamento dipende dalle caratteristiche anatomiche dell'area massaggiata, dallo stato funzionale degli organi e dei tessuti, dall'impostazione target del massaggio. Quando si accarezzano grandi masse muscolari e in aree ricoperte da un ampio strato di tessuto adiposo, la pressione della mano aumenta; con l'aumentare della sensibilità, il dolore, sulle sporgenze ossee diminuisce. La pressione dovrebbe aumentare verso il centro del segmento accarezzato e diminuire verso la fine" (..... Makarov "Massaggio sportivo" 1975).

La superficie planare e il tratto di presa possono essere eseguiti nelle seguenti opzioni:

1. Una mano (Fig. 11)
2. Con due mani:

• a) simultaneamente (Fig. 7.16)
• b) alternativamente (Fig. 8.17)
• c) combinato (Fig. 18)

In questo caso, i suddetti tipi di carezze sono combinati con le seguenti direzioni dei movimenti della mano (vedi Fig. 6):

• a) dritto (Fig. 8, 11, 12)
• b) zigzag (Fig. 13)
• c) spirale (Fig. 14)
• d) circolare (Fig. 7.15)

UN) Accarezzare in linea retta(Fig.12)

"La mano rilassata si sposta in avanti (muovendosi in avanti con il pollice e l'indice), il pollice viene allontanato dal 4° e rivolto in avanti, e il resto scivola sull'area massaggiata." Quando si afferra e si accarezza, la superficie del palmo deve aderire perfettamente alla pelle. In questo caso, le dita da 2 a 5 sono chiuse, il pollice viene rapito e posizionato sul lato opposto dell'area massaggiata. La forza di pressione deve essere tale che la mano può scorrere liberamente sulla pelle, senza causare disagio e dolore" (A.A. Biryukov 1979).

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Accarezzare

Accarezzare

L'accarezzamento viene utilizzato all'inizio e alla fine del massaggio, nonché quando si passa da una tecnica all'altra.

Accarezzare ha un effetto significativo sul corpo. Deterge la pelle dalle squame cheratinizzate e dalle secrezioni residue delle ghiandole sudoripare e sebacee. In questo modo la respirazione cutanea viene purificata e la funzione delle ghiandole sebacee e sudoripare viene attivata. I processi metabolici nella pelle si intensificano, il tono della pelle aumenta, diventa liscia ed elastica.

Le carezze aiutano e migliorano la circolazione sanguigna, poiché a seguito dell'apertura dei capillari di riserva aumenta il volume di ossigeno che entra nel tessuto. Questa tecnica ha anche un effetto benefico sui vasi sanguigni, rendendo le loro pareti più elastiche.

Se c'è gonfiore, le carezze aiutano a ridurlo, poiché aiutano il deflusso della linfa e del sangue. L'accarezzamento promuove e purifica il corpo, poiché come risultato di questo effetto vengono rimossi i prodotti della decomposizione. Le carezze vengono utilizzate per alleviare il dolore in caso di lesioni e altre malattie.

L'effetto delle carezze sul sistema nervoso dipende dal dosaggio e dai metodi: le carezze profonde possono eccitare il sistema nervoso, mentre le carezze superficiali, al contrario, calmano.

È particolarmente utile eseguire tecniche di carezza in caso di insonnia e aumentata eccitabilità del sistema nervoso, dopo un'attività fisica intensa, in caso di lesioni traumatiche, ecc.

Le carezze aiutano anche a rilassare i muscoli prima delle successive tecniche di massaggio.

Quando si accarezza, le mani scivolano liberamente sul corpo, i movimenti sono morbidi e ritmici. Queste tecniche non intaccano mai gli strati profondi della massa muscolare; la pelle non deve muoversi. L'olio viene prima applicato sulla pelle e poi, con movimenti ampi e fluidi, l'olio viene massaggiato sul corpo, che allo stesso tempo si rilassa e si riscalda.

Quando accarezzi, le tue mani sono rilassate, scivolano sulla superficie della pelle, toccandola leggermente. Le carezze dovrebbero essere eseguite in una direzione, solitamente lungo i vasi linfatici e le vene. L'eccezione è l'accarezzamento superficiale planare, che può essere eseguito indipendentemente dalla direzione del flusso linfatico. Se si riscontra gonfiore o ristagno è necessario iniziare a massaggiare dalle zone sovrastanti per favorire il deflusso dei liquidi.

In caso di insonnia e radicolite lombosacrale, è meglio eseguire il massaggio la sera. Per l'asma bronchiale - al mattino, per l'emicrania - qualche giorno prima delle mestruazioni. Le malattie acute dovrebbero essere trattate quotidianamente, mentre le malattie croniche dovrebbero essere trattate a giorni alterni o due.

Puoi usare l'accarezzamento, sotto forma di un effetto di massaggio separato. Ma molto spesso l'accarezzamento viene utilizzato in combinazione con altre tecniche di massaggio. Di solito la procedura di massaggio inizia con l'accarezzamento. Puoi terminare ogni sessione di massaggio individuale con delle carezze.

Quando si esegue la tecnica dell'accarezzamento, è necessario ricordare che l'accarezzamento superficiale viene sempre utilizzato per primo, solo dopo è possibile utilizzare l'accarezzamento profondo. Quando si accarezza, non si deve applicare una pressione eccessiva, che può causare dolore e disagio alla persona massaggiata.

La carezza delle zone flessorie degli arti dovrebbe essere più profonda, è qui che passano i vasi sanguigni e linfatici più grandi.

Tutte le tecniche di carezza vengono eseguite lentamente, ritmicamente; dovrebbero essere eseguite circa 24-26 carezze al minuto. Non accarezzare con movimenti troppo bruschi e veloci, per non spostare la pelle. La superficie dei palmi dovrebbe adattarsi perfettamente alla superficie massaggiata. Quando esegui ogni sessione di carezza, puoi scegliere solo quelle tecniche che influenzeranno in modo più efficace una determinata area del corpo massaggiato.

Le due tecniche di carezza più importanti sono la carezza piatta e quella avvolgente. Vanno eseguiti con il pennello intero, appoggiandolo sulla superficie da massaggiare.

Accarezzamento planare Si utilizza su superfici piane e ampie del corpo, come schiena, pancia, torace. Con questa carezza, la mano è rilassata, le dita dovrebbero essere raddrizzate e chiuse. Le direzioni del movimento possono essere diverse. Puoi eseguire movimenti trasversalmente, longitudinalmente, in cerchio o a spirale. I movimenti di carezza possono essere eseguiti con una o due mani (Fig. 1).

La carezza avvolgente viene utilizzata per massaggiare le estremità superiori e inferiori, i glutei, il collo e le superfici laterali del busto. Esegui i colpi di presa con una mano rilassata, mentre il pollice dovrebbe essere spostato di lato e le dita rimanenti dovrebbero essere chiuse. La spazzola deve afferrare saldamente la superficie massaggiata (Fig. 2). I movimenti possono essere continui o intermittenti (a seconda degli obiettivi).

Riso. 1

Puoi eseguire l'accarezzamento con una mano, oppure puoi farlo con due, le mani dovrebbero muoversi parallele e in una sequenza ritmica. Se l'accarezzamento viene eseguito su ampie aree in cui si concentra il grasso sottocutaneo in eccesso, è possibile aumentare la pressione massaggiando con una spazzola ponderata. In questo caso, una spazzola viene posizionata sopra l'altra, creando così una pressione aggiuntiva.

I movimenti di carezza possono essere superficiali e profondi. L'accarezzamento superficiale è caratterizzato da movimenti particolarmente delicati e leggeri, ha un effetto calmante sul sistema nervoso, aiuta il rilassamento muscolare, migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo della pelle.

Riso. 2

Il massaggio profondo deve essere eseguito con forza, mentre è meglio applicare la pressione con il polso. Questa tecnica di carezza aiuta a rimuovere i prodotti metabolici dai tessuti, eliminando gonfiore e congestione. Dopo l'accarezzamento profondo, il funzionamento del sistema circolatorio e linfatico del corpo migliora significativamente.

L'accarezzamento, soprattutto planare, può essere eseguito non solo con l'intera superficie interna del palmo, ma anche con il dorso di due o più dita, le superfici laterali delle dita - questo dipende dalla zona del corpo che viene massaggiato. Ad esempio, quando si massaggiano piccole aree della superficie del viso, nel sito di formazione del callo, così come quando si massaggiano i muscoli interossei del piede o della mano, è possibile accarezzare con i cuscinetti dell'indice o del pollice. L'accarezzamento con la punta delle dita viene utilizzato per massaggiare singoli muscoli e tendini e per massaggiare le dita e il viso.

Quando si esegue un massaggio su ampie superfici dei muscoli della schiena, del torace, delle cosce, è possibile accarezzare con il palmo della mano o con la mano piegata a pugno. Inoltre, l'accarezzamento può essere continuo o intermittente. Con l'accarezzamento continuo, il palmo dovrebbe adattarsi perfettamente alla superficie da massaggiare, come se scivolasse su di essa. Tali carezze inibiscono la reazione del sistema nervoso, calmandolo. Inoltre, l'accarezzamento continuo favorisce il deflusso della linfa e la distruzione del gonfiore.

La carezza continua può essere alternata, mentre la lancetta dei secondi deve essere sollevata sopra la prima, che completa la carezza, ed eseguire gli stessi movimenti, ma nella direzione opposta.

Quando si esegue la carezza intermittente, la posizione delle mani è la stessa della carezza continua, ma i movimenti delle mani dovrebbero essere brevi, a scatti e ritmici. L'accarezzamento intermittente ha un effetto irritante sui recettori nervosi della pelle, quindi questo massaggio stimola il sistema nervoso centrale. Grazie a ciò, la carezza intermittente può attivare la circolazione sanguigna nei tessuti, tonificare i vasi sanguigni e attivare l'attività muscolare.

Facendo accarezzamento diretto i movimenti si eseguono con il palmo della mano, la mano deve essere rilassata e le dita devono essere premute insieme, tranne il pollice, che deve essere spostato leggermente di lato. La mano deve aderire perfettamente alla superficie del corpo da massaggiare; i movimenti devono essere eseguiti con il pollice e l'indice. Dovrebbero essere leggeri e scorrevoli.

Durante la conduzione carezze a zigzag la mano dovrebbe eseguire un movimento a zigzag rapido e fluido diretto in avanti. Le carezze a zigzag creano una sensazione di calore e calmano il sistema nervoso centrale. Questa carezza può essere eseguita con diversi livelli di pressione.

Accarezzare a spirale Si esegue senza tensione, con movimenti leggeri e scorrevoli, proprio come uno zigzag. La traiettoria del movimento della mano dovrebbe assomigliare a una spirale. Questa carezza ha un effetto tonico.

Puoi combinare movimenti diritti, a zigzag e a spirale carezze combinate. La carezza combinata deve essere eseguita continuamente in diverse direzioni.

Quando massaggi le piccole articolazioni, puoi esibirti carezza circolare. I movimenti vanno eseguiti con la base del palmo, effettuando movimenti circolari verso il mignolo. In questo caso, i movimenti con la mano destra saranno diretti in senso orario, mentre i movimenti con la mano sinistra saranno diretti in senso antiorario.

Può essere utilizzato per massaggiare le articolazioni di grandi dimensioni tratto circolare concentrico. I palmi delle mani dovrebbero essere posizionati sulla zona massaggiata, posizionandoli uno vicino all'altro. In questo caso, i pollici influenzeranno il lato esterno dell'articolazione e le restanti dita agiranno sul lato interno. Questo esegue un movimento a forma di otto. All'inizio del movimento, la pressione dovrebbe essere aumentata e verso la fine del movimento leggermente indebolita. Successivamente, le lancette dovrebbero tornare nella posizione originale e ripetere il movimento.

Per l'esecuzione accarezzamento longitudinale il pollice deve essere tirato indietro il più possibile, quindi la spazzola deve essere posizionata lungo la superficie da massaggiare. I movimenti dovrebbero essere eseguiti con la punta delle dita in avanti. Se la carezza longitudinale viene eseguita con entrambe le mani, i movimenti devono essere eseguiti alternativamente.

Accarezzare il pettine utilizzato per il massaggio profondo dei grandi muscoli nelle zone dorsale e pelvica, nonché sulle superfici palmari e plantari. Questa carezza aiuta a penetrare nelle profondità di massicci strati muscolari e viene utilizzata anche per significativi depositi di grasso sottocutaneo. L'accarezzamento a pettine viene eseguito utilizzando le sporgenze ossee delle falangi delle dita, piegate a pugno. Le dita della mano devono essere piegate liberamente e senza tensione, non devono essere premute strettamente insieme (Fig. 3). Puoi eseguire accarezzamenti a pettine con una o due mani.

Riso. 3

Accarezzare il rastrello utilizzato per il massaggio degli spazi intercostali, del cuoio capelluto e anche su quelle aree della pelle dove è necessario bypassare le aree danneggiate.

Per eseguire movimenti simili a un rastrello, devi allargare le dita e raddrizzarle. Le dita devono toccare la superficie massaggiata con un angolo di 45°. Le carezze a forma di rastrello dovrebbero essere eseguite in direzioni longitudinali, trasversali, a zigzag e circolari. Possono essere eseguiti con una o due mani. Se i movimenti vengono eseguiti con entrambe le mani, le mani possono muoversi in parallelo o in sequenza. Per aumentare la pressione si possono eseguire movimenti a rastrello con i pesi (le dita di una mano sono sovrapposte a quelle dell'altra mano).

Accarezzamento a tenaglia utilizzato per il massaggio di tendini, dita, piedi, viso, naso, orecchie e piccoli gruppi muscolari. Le dita devono essere piegate come una pinza e, afferrando un muscolo, un tendine o una piega della pelle con il pollice, l'indice e il medio, eseguire movimenti di carezza diritti (Fig. 4).

Riso. 4

I colpi incrociati sono comunemente usati nel massaggio sportivo e vengono utilizzati per massaggiare le estremità. L'accarezzamento a forma di croce viene effettuato anche nel sistema di misure riabilitative dopo malattie e operazioni gravi. In questi casi, puoi eseguire carezze a forma di croce sulla schiena, sulla zona pelvica, sui glutei e sulle superfici posteriori degli arti inferiori. Le carezze a forma di croce aiutano a prevenire le piaghe da decubito. Quando esegui la carezza a forma di croce, le tue mani devono essere giunte e afferrate attorno alla superficie da massaggiare. Questa carezza viene eseguita con le superfici interne dei palmi di entrambe le mani (Fig. 5).

Riso. 5

La stiratura è una tecnica morbida e delicata, quindi viene spesso utilizzata nel massaggio dei bambini (Fig. 6). La stiratura viene utilizzata anche per massaggiare la pelle e i muscoli del viso e del collo, nonché per massaggiare la schiena, l'addome e le piante dei piedi. La stiratura con i pesi serve per massaggiare gli organi interni.

Dal libro Massaggio russo classico in 15 giorni autore Oguy Victor Olegovich

Accarezzare. Caratteristiche dell'effetto fisiologico, tecnica e metodo di esecuzione della tecnica Definizione L'accarezzamento è la principale tecnica di massaggio in cui la mano massaggiante scivola sulla pelle senza spostarla in pieghe Effetto fisiologico Sulla pelle

Le principali tecniche del massaggio classico sono carezze, sfregamenti, impastamenti e vibrazioni.

Accarezzare

Si esegue scivolando sulla superficie della pelle ed esercitando su di essa una moderata pressione, ma i tessuti massaggiati non si muovono. L'accarezzamento può essere planare – principalmente sul petto, sulla schiena, sullo stomaco – e l'afferrare – sugli arti e sulle superfici laterali del corpo. La tecnica viene eseguita con una o due mani. I movimenti delle mani possono essere sincroni o alternati, continui o sotto forma di passaggi intermittenti e spasmodici.

A seconda della profondità della pressione, l'accarezzamento può essere superficiale e profondo.

Accarezzamento superficiale (pressione moderata sul tessuto) aiuta ad accelerare il flusso del fluido tissutale, migliora il funzionamento delle ghiandole cutanee, aumenta l'elasticità della pelle stessa, allevia la tensione in eccesso negli strati muscolari profondi e ha un effetto calmante generale.

Accarezzamento profondo porta ad una diminuzione del gonfiore dei tessuti sottostanti e dei tessuti degli organi interni associati alla superficie massaggiata del corpo mediante innervazione segmentale, aumentando il tono muscolare. Con l'aumento del tono muscolare, al contrario, ha un effetto rilassante ed emolliente. La carezza profonda è efficace sulle aree con depositi di grasso in eccesso.

Le tecniche di carezza vengono eseguite utilizzando il palmo, la superficie posteriore o laterale dell'intera mano o singole dita, la superficie di appoggio del palmo o del pugno, a seconda della configurazione dell'area da massaggiare e della pressione richiesta sul tessuto. Per accarezzare in profondità è possibile utilizzare anche la cosiddetta spazzola appesantita: posizionare una spazzola sopra l'altra, aumentando così la pressione sul tessuto da massaggiare.

I seguenti tipi di carezze sono spesso utilizzati dai massaggiatori professionisti.

A forma di tenaglia: eseguito sotto forma di pizzicamento con le dita. Questa tecnica massaggia i singoli strati muscolari, i bordi delle mani e dei piedi.

Per massaggiare il cuoio capelluto e gli spazi intercostali utilizzare:

• carezze a rastrello, eseguite con le dita ampiamente distanziate e piegate a rastrello;

• carezze a pettine - eseguite con le sporgenze ossee di una mano piegata a pugno. La tecnica è particolarmente efficace sulle zone del corpo con uno spesso strato di grasso sottocutaneo;

• cruciforme: massaggiare la superficie posteriore del collo o delle gambe con le mani intrecciate;

• stiratura: la superficie posteriore delle dita viene eseguita su aree in cui la pressione eccessiva è indesiderabile (sul collo, sul viso); lo stesso tipo di carezze viene utilizzato per i bambini.

Le tecniche di carezza iniziano e terminano la procedura; Anche tutte le altre tecniche di massaggio sono intervallate da carezze.

Triturazione

Il trattamento interessa principalmente il tessuto sottocutaneo e gli strati superficiali dei muscoli. A differenza delle tecniche di carezza, durante lo sfregamento, la mano massaggiante, premendo sul tessuto, quando si muove lungo le linee di massaggio, forma una piega o un rotolo di pelle davanti a sé (a seconda dello spessore e dell'elasticità della pelle); sposta, separa e allunga le strutture sottocutanee.

Si esegue con le dita, con la parte portante della mano o con il bordo del palmo. I tipi di sfregamento sono:

• ombreggiatura: i polpastrelli delle dita semipiegate sembrano applicare colpi alle strutture sottocutanee, la pelle non si muove con questo tipo di influenza;

• piallatura: le dita raddrizzate, con brevi movimenti progressivi, premono prima sul tessuto e poi sembrano fluttuare sopra la pelle, spostandola leggermente lungo il percorso;

• segare - eseguito con il bordo del palmo o contemporaneamente con i bordi di due palmi uno di fronte all'altro; quando le mani lavorano simultaneamente, le mani si muovono in direzioni opposte, formando e muovendo un rotolo di pelle tra loro;

• incrocio - viene eseguito, come segare, con due palmi, ma allo stesso tempo il tessuto non viene interessato dal bordo esterno della mano, ma dall'area tra il pollice e l'indice: i palmi si fronteggiano con le loro superfici posteriori e effettuare movimenti in una direzione, lungo l'asse orizzontale.

Le tecniche di sfregamento interessano i tessuti più superficiali o più profondi, a seconda della forza della pressione. La modalità di esecuzione della tecnica, profonda o superficiale, dipende dallo spessore dello strato di grasso sottocutaneo, dalla vicinanza dei fasci vascolari e nervosi alla superficie, dalla dimensione e profondità della posizione delle protuberanze ossee, dalla presenza di gonfiore e dolore . Sulle sporgenze ossee, in prossimità dei fasci neurovascolari, nelle zone dolorose, lo sfregamento non deve essere profondo. L'ultimo tipo di impatto viene eseguito su uno spesso strato di tessuto molle.

La velocità ottimale per eseguire tecniche di carezza e sfregamento è di 60-100 movimenti al minuto, la durata di un movimento va da 1 a 10 secondi.

Le tecniche di carezza e sfregamento descritte hanno un effetto calmante, analgesico e decongestionante, riducono l'aumento del tono muscolare e aumentano la temperatura dei tessuti. Lo sfregamento ammorbidisce cicatrici e aderenze, aumenta l'elasticità dei legamenti, dei tendini, delle capsule articolari e quindi aumenta la mobilità dei tessuti e la libertà di movimento in le articolazioni.

Impastare

Impatto principalmente sulle fibre muscolari premendo, spostando, tirando, allungando e contraendo i muscoli. Allo stesso tempo, il tono muscolare viene normalizzato, il flusso sanguigno e i processi metabolici nei tessuti profondi vengono migliorati e gli infiltrati infiammatori vengono risolti.

A seconda della posizione della spazzola massaggiante rispetto ai muscoli da massaggiare, l'impasto può essere longitudinale o trasversale.

Durante l'impasto, la mano o le singole dita si muovono lungo il muscolo massaggiato in modo continuo o con movimenti spasmodici.

I seguenti tipi di impasto sono riconosciuti come i più efficaci:

• premendo sul tessuto con i polpastrelli delle dita, l'intero palmo o la sua parte di supporto con una frequenza di 25-60 movimenti al minuto;

• compressione di un muscolo o gruppo di muscoli con l'intera mano o singole dita per circa 0,5 s, 30-60 volte al minuto;

• la compressione del torace viene eseguita con il paziente disteso sulla schiena: il massaggiatore con entrambe le mani nelle parti anterolaterali del torace del paziente produce una pressione ritmica durante l'espirazione. Questa tecnica può essere eseguita anche con il paziente seduto o in piedi, con le mani del massaggiatore poste davanti e dietro il torace della persona massaggiata. Il paziente stesso può aumentare l'espirazione, comprimendo il torace dai lati in questo momento.;

• allungamento muscolare, ritmico, intermittente o continuo; la durata dell'esposizione e la velocità del movimento sono le stesse della compressione;

• spostamento: il muscolo viene spostato dal letto osseo con movimenti ritmici ad una frequenza di 25-30 al minuto; se c'è un'opportunità, viene prima catturata e poi spostata; se il muscolo non può essere afferrato, viene spostato premendo lateralmente.

• Infeltrimento: un arto viene afferrato con mani parallele con le dita raddrizzate e, per così dire, trasferito da una mano all'altra. La tecnica è più efficace in caso di eccesso di grasso sottocutaneo, aderenze cicatriziali tra muscolo e osso, nonché in caso di dolori muscolari e malattie vascolari periferiche; 60-120 movimenti al minuto.

• Rotolamento: la mano sinistra viene immersa nel tessuto, la mano destra viene spostata nella direzione della mano sinistra e il tessuto viene impastato tra i palmi con 2-3 movimenti semicircolari. La frequenza dei movimenti di massaggio è 40-60 al minuto. Questa tecnica è particolarmente efficace per i muscoli cadenti. Se assunto, aiuta ad aumentare la mobilità del torace e del diaframma.
• Spasmi: il tessuto viene afferrato con il pollice e l'indice, tirato indietro e rilasciato. La tecnica viene eseguita con una o due mani contemporaneamente con una frequenza di 100-120 movimenti al minuto.

La contrazione del tessuto toracico nelle aree sensibili migliora la respirazione.

Vibrazione

Si tratta dell'imprimere ai tessuti movimenti oscillatori di diversa ampiezza a diverse velocità. A causa delle proprietà elastiche dei tessuti, gli strati profondi sono coinvolti nei movimenti oscillatori, insieme ai tronchi nervosi, ai vasi e agli organi interni in essi contenuti. La vibrazione potrebbe esserlo intermittente e continuo.

La vibrazione intermittente viene prodotta applicando singoli colpi ritmici con l'intero palmo, sue parti o le singole dita con una frequenza compresa tra 100 e 300 battiti al minuto in aree distanziate di 3-10 cm l'una dall'altra. I colpi vengono applicati picchiettando, tagliando e perforando .

Pugno piatto che batte IO - L'accoglienza è piuttosto dura. La forza del colpo può essere ridotta colpendo il pugno piatto. La mano è compressa debolmente, c'è spazio tra le dita e il palmo. Il cuscino d'aria sotto la mano attenua il colpo. Il tocco può essere eseguito anche con il bordo del gomito del pugno con il mignolo esteso: anche questo ammorbidisce il colpo.

Toccando il palmo della mano con le dita leggermente piegate alla base (palmo a forma di mestolo). I colpi ritmici vengono applicati alternativamente con una o due mani a causa dei movimenti delle articolazioni del polso.

Tagliare eseguito con il bordo ulnare del palmo con le dita raddrizzate. Per fornire un impatto forte, le dita dovrebbero essere chiuse; per un impatto più leggero e delicato, le dita dovrebbero essere aperte. È conveniente tagliare a pezzi con due mani, ma se necessario puoi farlo con una sola.

Tagliare, picchiettare e accarezzare vengono utilizzati nelle aree con uno strato muscolare più spesso - sulla schiena, sulle spalle, sul petto, esclusa la zona del cuore; queste tecniche non vengono utilizzate anche sulle superfici anteriori e laterali del collo, nella zona inguinale, nel gomito e nelle fosse poplitee.

Perforare (toccare) con più dita (2-5) viene utilizzato negli adulti e nei bambini più grandi. La puntura del torace dei bambini piccoli deve essere eseguita con un dito, spostandolo lungo le superfici anteriore e posteriore del corpo. Quando si esegue una tecnica con più dita - "staccato". O in sequenza con ciascun dito separatamente, come quando si digita su una macchina da scrivere. In entrambi i casi, la frequenza dei colpi è di 100-120 al minuto. La forza del colpo è regolata dall'inclinazione delle dita rispetto alla superficie dell'area massaggiata: massima - con la posizione verticale delle dita, meno forza - con la loro posizione inclinata durante il colpo.

Vibrazione continua si effettua imprimendo ai tessuti movimenti oscillatori, durante i quali la mano massaggiante non si allontana dalla superficie massaggiata. Eseguito con l'intero palmo, parti del palmo o un dito. Con la vibrazione continua si impongono ai tessuti movimenti oscillatori in serie della durata di 5-15 s ad una frequenza di 100-120 vibrazioni al minuto. La forza d'influenza viene regolata inclinando il dito verso la superficie massaggiata. Maggiore è l'inclinazione del dito, più morbida sarà la vibrazione e più delicato l'effetto sul tessuto sottostante.

Scuotere il torace con entrambe le mani utilizzando la vibrazione continua è particolarmente efficace per alleviare il broncospasmo.

Le vibrazioni delicate portano al rilassamento muscolare, compreso il rilassamento della muscolatura liscia dei bronchi. Forti vibrazioni hanno un effetto stimolante e favoriscono la rimozione del muco dalle vie respiratorie.

Scuotere singoli muscoli o gruppi muscolari - la mano massaggiante afferra i muscoli e produce movimenti oscillatori con velocità crescente e decrescente. La tecnica è molto efficace per le malattie dei polmoni e di altri organi interni, in presenza di cicatrici e aderenze postoperatorie.

Le tecniche di vibrazione possono essere eseguite utilizzando metodi tonici (ritmo più veloce, movimenti a scatti) o calmanti (movimenti più morbidi, più lenti, più fluidi), a seconda dell'obiettivo. Un metodo rilassante è più adatto per alleviare il broncospasmo; un metodo tonico è più adatto per stimolare la secrezione di muco.

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Accarezzare ha sempre un effetto benefico su una persona. Ci calma e ci conforta. Massaggio accarezzare può essere fatto con maggiore eccitabilità, dopo un'attività fisica intensa, con scarso sonno, con lesioni e danni, con spasmi.

Tecniche di carezza

Al principale tecniche di carezza relazionare:

• Semplice.
• Zigzag.
• Spirale.
• Alternato.
• Combinato.
• Longitudinale a una e due mani (versione finlandese).
• Concentrico (su giunti grandi).
• Circolare (su piccole articolazioni).

Semplice accarezzare eseguito con un movimento in avanti: la mano scivola in avanti con il pollice e l'indice, mentre il massaggiatore si posiziona perpendicolare alla persona massaggiata. Tutti i tipi accarezzare eseguito con mano rilassata, superficie palmare. Quattro dita sono chiuse e il pollice è completamente retratto. La spazzola o le spazzole coprono ampiamente l'area massaggiata del corpo.

Quando zigzag accarezzare il movimento lungo l'area massaggiata viene eseguito a zigzag - facilmente, senza tensione e movimenti improvvisi. Questo tipo accarezzare portato sempre in avanti e ha un effetto calmante.

Spirale accarezzare molto simile alla carezza a zigzag. La sua differenza sta nel fatto che il movimento della mano lungo l'area massaggiata viene eseguito a spirale. La sua azione provoca una tonificazione maggiore rispetto allo zigzag accarezzare.

Con alternanza accarezzare i movimenti delle mani vengono eseguiti in modo continuo: quando una mano finisce accarezzare in avanti, l'altro si porta di traverso su di esso e ripete lo stesso movimento all'inverso.

Combinato accarezzare comprende tecniche diritte, a zigzag e a spirale accarezzare. Una mano si muove in avanti e l'altra si muove indietro. In questo caso, una mano, dopo aver completato il movimento sul bordo superiore dell'area massaggiata, viene trasferita in modo incrociato sull'altra mano nella posizione di partenza per iniziare un nuovo movimento. I movimenti delle mani devono susseguirsi continuamente uno dopo l'altro. La persona che viene massaggiata dovrebbe sentire il suo tocco in ogni momento.

Longitudinale accarezzare una e due mani prese in prestito dal massaggio sportivo finlandese. Quando si esegue questa tecnica, la mano del massaggiatore viene posizionata lungo la zona massaggiata, con le falangi ungueali in avanti, mentre i pollici sono retratti fino al punto di cedimento, come con altre tipologie accarezzare. I movimenti vengono eseguiti alternativamente con entrambe le mani.

Concentrico accarezzare utilizzato per massaggiare le grandi articolazioni. Il massaggiatore posiziona le mani sulla zona massaggiata il più vicino possibile l'una all'altra, con i palmi rivolti verso il basso, ed esegue movimenti circolari a forma di otto, accarezzando il lato esterno dell'articolazione con i pollici e il lato interno con il resto .

Circolare accarezzare eseguita su piccole articolazioni. Per fare ciò, posiziona la base della mano sull'articolazione ed esegui movimenti circolari verso il mignolo. Oltre a quelli principali, ci sono ausiliari tecniche di carezza: a pinza, a rastrello, a pettine, da stiro.

A tenaglia - eseguito con dita a tenaglia, solitamente 1, 2, 3 o solo 1, 2 dita. Viene utilizzato per massaggiare le dita delle mani, dei piedi, dei tendini, dei piccoli gruppi muscolari del viso, delle orecchie e del naso.

A forma di rastrello - eseguito posizionando le dita raddrizzate di una o entrambe le mani a forma di rastrello. L'impatto aumenta con l'aumentare dell'angolo tra le dita e la zona massaggiata, nonché con il peso della mano. Questo tipo di carezza viene utilizzato nell'area del cuoio capelluto, negli spazi intercostali e in aree del corpo quando è necessario bypassare aree con danni alla pelle.

A forma di pettine - eseguito dalle sporgenze ossee delle falangi principali delle dita di una o due mani, piegate a pugno. Viene utilizzato su grandi gruppi muscolari della schiena, del bacino, sulla superficie plantare del piede, sulla superficie palmare della mano e dove le guaine tendinee sono ricoperte da una fitta aponeurosi.

La stiratura viene eseguita con le superfici dorsali delle dita piegate ad angolo retto in corrispondenza delle articolazioni metacarpo-falangee, utilizzando una o due mani. Utilizzato su schiena, viso, addome, piante dei piedi. Questo tipo accarezzare ha un effetto più leggero sui tessuti rispetto ai precedenti.

Naturalmente, non sarai in grado di portare immediatamente tutti i tipi nel tuo arsenale. accarezzare. Scegline alcuni, magari quelli che funzionano meglio o che preferisce la persona che stai massaggiando. Ma tieni sempre presente le regole generali accarezzare.

Regole per accarezzare

• Durante l'accarezzamento, le mani del massaggiatore scivolano sulla pelle senza creare pieghe.
• Tutte le tecniche accarezzare eseguito lentamente, ritmicamente, ad un ritmo di 24-26 movimenti al minuto.
• Movimenti a accarezzare dovrebbe essere portato ai linfonodi più vicini e la pressione della mano massaggiante dovrebbe aumentare gradualmente dall'inizio alla metà del segmento massaggiato e indebolirsi verso la fine della carezza sui linfonodi.
• Accarezzare la superficie dei flessori degli arti dovrebbe essere più profonda, poiché qui passano vasi linfatici e vene più grandi.
• Mani di un massaggiatore accarezzare deve tornare alla posizione di partenza nel modo più breve possibile, risparmiando energia.

In generale, non è difficile da ricordare e applicare. Poi accarezzare otterrà il risultato desiderato.