Gambe ideali: come ottenerle? Forma ideale della punta. Gambe bellissime. Parametri di belle gambe femminili

All’inizio dell’estate 2013, prima della stagione balneare, Venus & Braun ha intervistato 1.000 donne di età compresa tra i 18 e i 40 anni, che dovevano rispondere a due domande: “Quale parte del tuo corpo ti provoca più ansia?” e “Quale parte del corpo ti piacerebbe di più ricevere un complimento?” Come si è scoperto, la cosa più difficile da mantenere è la bellezza dell'addome, in secondo luogo la bellezza delle gambe, poi in ordine decrescente ci sono parti del corpo come glutei, braccia, cosce e altre. Tuttavia, ciò che è interessante è che un complimento sulle gambe è il più piacevole per la maggior parte degli intervistati.

Le sorelle Kong sono gemelle cinesi e la lunghezza delle loro gambe è davvero sorprendente. Anche senza scarpe sembrano molto lunghi e con le scarpe col tacco sembrano semplicemente infiniti. I critici più severi potrebbero cavillare sulla forma del ginocchio, ma la foto qui sotto di una delle sorelle Kong mostra al meglio queste gambe davvero aggraziate.

Ma non dimenticare che la fotografia fa miracoli. Un'angolazione favorevole farà sembrare bello quasi chiunque. In realtà, tra un gran numero di donne, solo poche hanno davvero un buon motivo per dire: “Non ho le gambe più belle”. Altri sono semplicemente eccessivamente autocritici o pigri. Se una donna mantiene un'ottima forma fisica, sa enfatizzare i vantaggi della sua figura e monitora le condizioni della sua pelle, può essere orgogliosa della bellezza delle sue gambe.

In contatto con

Ogni donna sogna di avere belle gambe snelle. Ad ogni donna, senza eccezione, piacciono gli sguardi adoranti e ammirati degli uomini. E prima di tutto, sono le belle gambe ad attirare l'attenzione del sesso opposto.

Non esistono paia di zampe identiche, proprio come le impronte digitali e le retine. Tutte le donne hanno forme e lunghezze delle gambe completamente diverse. Per alcuni sono sottili (“fiammiferi”, come si dice), per altri sono pieni, a forma di “bottiglia” o lunghi, come “dalle orecchie”. Ci sono molti epiteti per questa parte del corpo. Ma la lunghezza e lo spessore delle gambe, di regola, non giocano un ruolo importante se la figura è proporzionale e il guardaroba e le scarpe sono scelti correttamente. Come puoi sapere se le tue gambe sono perfette? Esistono diversi principi per determinare la bellezza delle gambe.

Il principio dei “quattro lumen”.

Per verificare se hai le gambe dalla forma ideale, vai allo specchio. Stai dritto, unisci i talloni e punta le dita dei piedi leggermente divaricate. Se vedi che le tue gambe formano quattro cosiddetti spazi (finestre), significa che le tue gambe sono piegate proporzionalmente. Il primo spazio (in alto) dovrebbe trovarsi direttamente all'inizio delle gambe. Sotto, il divario dovrebbe essere a livello della metà dell’anca. Il terzo spazio dovrebbe essere in linea con la parte superiore dello stinco sotto il ginocchio. E infine, puoi vedere il quarto spazio a livello dell'inizio delle caviglie. Se ci sono meno (o più) spazi vuoti, significa che puoi iniziare a correggere la forma delle gambe. Naturalmente, è improbabile che tu possa cambiare radicalmente la forma e le proporzioni delle tue gambe, ma ogni donna può migliorare il proprio aspetto con l'aiuto di esercizi appositamente selezionati.

Oltre ai parametri delle gambe stesse, ci sono proporzioni tra l'altezza e la lunghezza delle gambe, che rendono l'intero corpo armonioso e bello. La lunghezza delle gambe è considerata ideale quando la differenza tra la lunghezza delle gambe e metà dell'altezza nelle persone di grossa ossatura è di 2 cm o più, nelle persone di corporatura normale è di 4 cm o più e nelle persone di ossatura sottile è di 6 cm o più. La lunghezza delle gambe è misurata dalla tuberosità del femore, situata di fronte all'articolazione dell'anca, al pavimento.

Ci sono anche i canoni di Policlito, secondo i quali la bellezza di una donna ha determinate dimensioni, ad esempio, idealmente, la circonferenza della vita dovrebbe essere il doppio della circonferenza del collo, la circonferenza della parte inferiore della gamba dovrebbe essere uguale alla circonferenza del collo e la circonferenza della coscia dovrebbe essere una circonferenza e mezza della parte inferiore della gamba. La distanza dai talloni alla vita dovrebbe essere correlata alla lunghezza del corpo come 2:3.

Esistono altri parametri per determinare la bellezza delle gambe. Una bella caviglia dovrebbe essere sottile, ma non magra. Non dovrebbero esserci "orecchie" alle ginocchia e la parte posteriore del ginocchio dovrebbe avere una depressione. Il ginocchio dovrebbe trovarsi alla stessa distanza dalla parte superiore e inferiore della gamba, cioè esattamente a metà strada tra la parte superiore della coscia e il piede. E anche il ginocchio dovrebbe trovarsi alla stessa distanza dalla parte superiore e inferiore della gamba, cioè esattamente a metà strada tra la parte superiore della coscia e il piede. I vitelli non devono essere grossi o eccessivamente muscolosi. Il tallone non dovrebbe essere troppo grande. I fianchi dovrebbero essere dolcemente arrotondati. La parte più larga della coscia si trova nel primo terzo superiore. La gamba dovrebbe avere un piede concavo, allungato e sottile. Le dita dei piedi devono trovarsi liberamente una accanto all'altra e non essere deformate da scarpe inadatte.

I criteri per un fisico normale per le giovani donne sono:

1. Con un'altezza di 161-165 cm, il peso dovrebbe essere 54-55 kg, lunghezza della gamba 84-86 cm, circonferenza della coscia 56-57, circonferenza della tibia 34-35.
2. Con un'altezza di 166-170, peso 55-56, lunghezza della gamba 90-92, circonferenza della coscia 57-58, parte inferiore della gamba 35-36.
3. Con un'altezza di 171-175, peso 60-61, lunghezza della gamba 91-94, circonferenza della coscia 58-59, stinco 37-38.

L'indicatore principale della bellezza delle gambe è, senza dubbio, l'andatura. Non importa quanto siano belle le gambe, l'impressione del loro proprietario può essere rovinata da strascichi, ginocchia semipiegate e passi imprudenti con le dita dei piedi verso l'interno. Vedere una donna con un'andatura volante dà sempre l'impressione che abbia successo e sia felice. E cosa si può dire di colei che vaga tristemente, rastrellando con le gambe? Stanca, insicura, con un sacco di problemi quotidiani. Sfortunatamente, anche quelle donne che hanno belle gambe e una bella figura spesso non sanno camminare correttamente. Alcuni tritano, altri fanno roteare i fianchi, altri scuotono le spalle.

Attualmente, lo standard di bellezza è l'immagine di una modella alta e snella. Ma se guardi una sfilata di moda, le loro gambe attirano immediatamente la tua attenzione: follemente lunghe, ma allo stesso tempo così sottili che sporgono anche le ginocchia. Allora quali sono queste gambe ideali? Affatto.

In effetti, è raro trovare gambe veramente belle in qualcuno dei rappresentanti del settore della modellistica. Sì, sono lunghi, ma non puoi chiamarli belli. Le modelle, a causa della loro professione, sono costrette a lottare per il peso minimo con la loro altezza massima, motivo per cui le loro gambe sono tutt'altro che perfette.

Sono stati condotti molti sondaggi tra la popolazione maschile sull'argomento: "Quali gambe sono considerate le più belle?" La maggioranza dei voti ha messo in primo piano la lunghezza delle gambe. Sulla base di questo parametro, le gambe femminili ideali possono essere chiamate le gambe di una modella di nome Adriana Sklenarnikova. La sua altezza è di 185 cm, di cui le gambe occupano ben 121 cm.

Esistono quindi parametri generalmente accettati in base ai quali viene giudicata la bellezza delle gambe delle donne? Sì, certo che esistono. Si ritiene che le gambe ideali dovrebbero avere quattro "finestre" e dovrebbero soddisfare tredici parametri di bellezza. Controlliamo le nostre gambe per vedere se corrispondono all'ideale?

Cosa sono le “finestre” e dove cercarle? Per fare questo, devi alzarti e unire i piedi. In certi punti, le gambe si toccheranno e formeranno le stesse finestre. Secondo la norma le “finestre” dovrebbero trovarsi nella zona tra piede e caviglia, sopra la caviglia, sotto il ginocchio, sopra il ginocchio nella parte inferiore della coscia. A proposito, l'ultimo divario è il più stretto di tutti.

Ora diamo uno sguardo più da vicino ai 13 parametri delle gambe ideali. Prendi un metro e mettiti davanti a uno specchio. Misureremo e confronteremo.

1. Presta attenzione al ginocchio, o meglio alla parte anteriore di esso quando pieghi leggermente la gamba. Se osservi una certa somiglianza con il viso di un bambino con frangia, guance, fossette per gli occhi e il mento, allora puoi darti un vantaggio per il primo parametro.

2. Troviamo la sezione della gamba dove il ginocchio incontra dolcemente lo stinco e utilizzando un metro a nastro misuriamo la sua copertura. Dovrebbe essere uguale alla circonferenza della caviglia, o forse un po' più sottile.

4. Ginocchio. È necessario esaminare attentamente il ginocchio lateralmente per individuare eventuali parti sporgenti. Le gambe ideali non dovrebbero averle.

5. Sai quale parte del corpo di una donna alcuni uomini considerano molto tenera e toccante? Rientranza sulla parte posteriore del ginocchio. Ce l'hai? Ciò significa che è stato superato un altro test.

6. Per scoprire quanto le tue gambe corrispondono al sesto parametro di bellezza, devi valutare le condizioni generali dei muscoli dei polpacci. Non devono alterare il profilo generale della gamba e non devono essere né troppo sviluppati né troppo flosci.

7. Come sai, agli uomini piace davvero prendersi cura di noi. Quindi, la vista delle gambe da dietro non è la meno importante. Il fattore determinante qui è la condizione del tendine d'Achille: si trova nel punto in cui il tallone incontra lo stinco. Il tendine di Achille è idealmente sottile e presenta solchi uguali su entrambi i lati.

8. Tacchi. Sì, sì, anche la loro condizione ha un'influenza diretta sulla bellezza delle gambe. Rotondo e leggermente sporgente: questi i segni che caratterizzano un tacco ideale.

9. Solo guardandoti allo specchio puoi determinare se rispetti il ​​seguente parametro: la coscia dovrebbe assottigliarsi un po' più vicino all'inguine.

10. Dividi visivamente la coscia dal ginocchio all'inguine in tre parti. L'area più ampia della coscia dovrebbe trovarsi all'inizio della parte superiore.

11. Guardiamo la coscia di profilo. Qual è la vista ideale qui? Leggermente sporgente in avanti con un graduale approfondimento verso il ginocchio. Per dirla semplicemente, la coscia dovrebbe assomigliare al famoso fuso: più stretta al centro e più larga all'inguine e al ginocchio.

12. Prendi un metro e misura la distanza dal pavimento alla parte superiore della gamba. Secondo le regole, il ginocchio dovrebbe essere al centro.

13. E infine parliamo del piede. Concave, allungate, sottili... Inoltre, le dita dei piedi non dovrebbero essere piegate a causa delle scarpe scomode, ma al contrario, dovrebbero giacere liberamente una accanto all'altra.

Naturalmente, oltre a soddisfare tutte le caratteristiche di cui sopra, le gambe ideali dovrebbero essere armoniosamente combinate con l'intera figura.

Sono pochissime le donne al mondo che, dopo aver letto tutti i 13 parametri e averli provati su se stesse, diranno: “Sì, le mie gambe sono perfette”. Cosa dovremmo fare il resto di noi? Non prestare attenzione a standard e standard! Ama te stesso, qualunque cosa accada! Dopotutto, siamo tutti unici e inimitabili, dobbiamo essere orgogliosi dei nostri “punti salienti” e non arrabbiarci per alcune sciocchezze!

L'andatura sicura di una donna attira sempre l'attenzione, e solo i più degni di questo mondo oseranno avvicinarsi a una donna simile e fare conoscenza.

E ciò di cui hai bisogno sono belle gambe. Per prima cosa prestiamo attenzione alle caviglie delle gambe e a come renderle più raffinate. Nascondere le gambe poco attraenti sotto un maxi non è la soluzione migliore. Per poter indossare gonne corte e abiti da sera, devi lavorare duro su te stesso.

Ridurre le caviglie alla caviglia con l'esercizio

Ci sono esercizi speciali che ti permettono di rendere la tua figura più ideale. Stranamente, ma anche le gambe hanno bisogno di sport e allenamento. E per rendere le caviglie più sottili, puoi utilizzare i seguenti suggerimenti.

1. Trova un punto di appoggio, il cui bordo sarà a livello dell'addome. Dovresti appoggiarti sulle mani e alzarti sulle punte dei piedi. Allineati e abbassati gradualmente sui talloni. Questo deve essere fatto molto lentamente. Questi squat possono essere eseguiti più volte per diversi approcci. Basta non dimenticare il carico, perché dovresti iniziare in piccolo, aumentando il "fatturato" nel tempo.

2. Un altro semplice esercizio renderà le caviglie più sottili. Per fare questo, devi alzarti e raddrizzare la schiena. Metti le mani dietro la testa, non piegarti. Successivamente, devi stare in punta di piedi (non illuderti, ma fai tutto nel modo più efficiente possibile). Dopodiché, immagina di camminare solo in un posto. Piega le gambe all'altezza delle ginocchia e sollevale, ma la parte superiore del corpo non deve cambiare posizione.

3. Ora un esercizio di pazienza e forza di volontà. Troviamo anche un fulcro, con le mani ci aggrappiamo al tavolo, al mobile o al davanzale della finestra, mantenendo le gambe unite. Stiamo in punta di piedi e ci raddrizziamo. Spostiamo una gamba di lato. Siamo in piedi. Rimani in questa posizione per diversi minuti e cambia gamba.

4. Stai dritto, con i talloni che toccano il pavimento. Successivamente, prova a trasferire il peso di tutto il corpo sulle dita dell'una o dell'altra gamba. Le ginocchia non dovrebbero piegarsi troppo quando il tallone si solleva dal pavimento.

Questi esercizi possono funzionare in meno di un mese se li esegui regolarmente e in modo responsabile verso te stesso. In questo caso, puoi vedere il risultato in un paio di settimane. Ma se la larghezza della caviglia è il risultato di un osso largo, l'educazione fisica cambierà poco. Pertanto, in tal caso, è possibile utilizzare le raccomandazioni dei designer di abbigliamento.

Trucchi femminili per ridurre le caviglie

Per nascondere visivamente il difetto e rimuovere l'enfasi dalle caviglie, dovresti dare un'occhiata da vicino al tuo guardaroba.

1. Se il set include collant o calze, devono corrispondere al colore del vestito o della gonna. Come ultima risorsa, le scarpe dovrebbero corrispondere alla tonalità della biancheria intima.

2. Un'ottima opzione sarebbe una gonna a tubino, affusolata sul fondo. Questa forma toglie l'enfasi alle caviglie delle gambe, ma funziona solo se i polpacci cadono sotto la larghezza della gonna. Altrimenti l'immagine risulterà un po' imbarazzante.

3. Lo stesso vale per i pantaloni. Non devono essere troppo larghi nella parte inferiore, altrimenti, oltre a tutto il resto, rimpiccioliranno la tua altezza e renderanno la tua forma “convessa”. Inoltre, la lunghezza di questi pantaloni dovrebbe raggiungere il tallone, e quindi il look risulterà elegante.

4. Le scarpe scelte correttamente ti aiuteranno a completare il tuo set. Il modo più semplice per nascondere le caviglie spesse è indossare stivali autunno-inverno. Dovresti evitare scarpe e stivali con tacchi sottili. È meglio scegliere una piattaforma e un tacco largo e massiccio. Aiuterà a “uniformare” lo spessore delle gambe ed eliminare le imperfezioni visibili.

5. Gonne lunghe che coprono le gambe e scarpe manterranno il tuo look impeccabile. Ma non dimenticare i colori e la struttura dei tessuti. Il set deve essere compatibile tra loro.

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Ogni donna sogna di avere belle gambe snelle. Ad ogni donna, senza eccezione, piacciono gli sguardi adoranti e ammirati degli uomini. E prima di tutto, sono le belle gambe ad attirare l'attenzione del sesso opposto.

Non esistono paia di zampe identiche, proprio come le impronte digitali e le retine. Tutte le donne hanno forme e lunghezze delle gambe completamente diverse. Per alcuni sono sottili (“fiammiferi”, come si dice), per altri sono pieni, a forma di “bottiglia” o lunghi, come “dalle orecchie”. Ci sono molti epiteti per questa parte del corpo. Ma la lunghezza e lo spessore delle gambe, di regola, non giocano un ruolo importante se la figura è proporzionale e il guardaroba e le scarpe sono scelti correttamente. Come puoi sapere se le tue gambe sono perfette? Esistono diversi principi per determinare la bellezza delle gambe.

Il principio dei “quattro lumen”:

Per verificare se hai le gambe dalla forma ideale, vai allo specchio. Stai dritto, unisci i talloni e punta le dita dei piedi leggermente divaricate. Se vedi che le tue gambe formano quattro cosiddetti spazi (finestre), significa che le tue gambe sono piegate proporzionalmente. Il primo spazio (in alto) dovrebbe trovarsi direttamente all'inizio delle gambe. Sotto, il divario dovrebbe essere a livello della metà dell’anca. Il terzo spazio dovrebbe essere in linea con la parte superiore dello stinco sotto il ginocchio. E infine, puoi vedere il quarto spazio a livello dell'inizio delle caviglie. Se ci sono meno (o più) spazi vuoti, significa che puoi iniziare a correggere la forma delle gambe. Naturalmente, è improbabile che tu possa cambiare radicalmente la forma e le proporzioni delle tue gambe, ma ogni donna può migliorare il proprio aspetto con l'aiuto di esercizi appositamente selezionati.

Oltre ai parametri delle gambe stesse, ci sono proporzioni tra l'altezza e la lunghezza delle gambe, che rendono l'intero corpo armonioso e bello. La lunghezza delle gambe è considerata ideale quando la differenza tra la lunghezza delle gambe e metà dell'altezza nelle persone di grossa ossatura è di 2 cm o più, nelle persone di corporatura normale è di 4 cm o più e nelle persone di ossatura sottile è di 6 cm o più. La lunghezza delle gambe è misurata dalla tuberosità del femore, situata di fronte all'articolazione dell'anca, al pavimento.

Ci sono anche i canoni di Policlito, secondo i quali la bellezza di una donna ha determinate dimensioni, ad esempio, idealmente, la circonferenza della vita dovrebbe essere il doppio della circonferenza del collo, la circonferenza della parte inferiore della gamba dovrebbe essere uguale alla circonferenza del collo e la circonferenza della coscia dovrebbe essere una circonferenza e mezza della parte inferiore della gamba. La distanza dai talloni alla vita dovrebbe essere correlata alla lunghezza del corpo come 2:3.

Esistono altri parametri per determinare la bellezza delle gambe. Una bella caviglia dovrebbe essere sottile, ma non magra. Non dovrebbero esserci "orecchie" alle ginocchia e la parte posteriore del ginocchio dovrebbe avere una depressione. Il ginocchio dovrebbe trovarsi alla stessa distanza dalla parte superiore e inferiore della gamba, cioè esattamente a metà strada tra la parte superiore della coscia e il piede. E anche il ginocchio dovrebbe trovarsi alla stessa distanza dalla parte superiore e inferiore della gamba, cioè esattamente a metà strada tra la parte superiore della coscia e il piede. I vitelli non devono essere grossi o eccessivamente muscolosi. Il tallone non dovrebbe essere troppo grande. I fianchi dovrebbero essere dolcemente arrotondati. La parte più larga della coscia si trova nel primo terzo superiore. La gamba dovrebbe avere un piede concavo, allungato e sottile. Le dita dei piedi devono trovarsi liberamente una accanto all'altra e non essere deformate da scarpe inadatte.

I criteri per un fisico normale per le giovani donne sono:

1. Con un'altezza di 161-165 cm, il peso dovrebbe essere 54-55 kg, lunghezza della gamba 84-86 cm, circonferenza della coscia 56-57, circonferenza della tibia 34-35.
2. Con un'altezza di 166-170, peso 55-56, lunghezza della gamba 90-92, circonferenza della coscia 57-58, parte inferiore della gamba 35-36.
3. Con un'altezza di 171-175, peso 60-61, lunghezza della gamba 91-94, circonferenza della coscia 58-59, stinco 37-38.

L'indicatore principale della bellezza delle gambe è, senza dubbio, l'andatura. Non importa quanto siano belle le gambe, l'impressione del loro proprietario può essere rovinata da strascichi, ginocchia semipiegate e passi imprudenti con le dita dei piedi verso l'interno. Vedere una donna con un'andatura volante dà sempre l'impressione che abbia successo e sia felice. E cosa si può dire di colei che vaga tristemente, rastrellando con le gambe? Stanca, insicura, con un sacco di problemi quotidiani. Sfortunatamente, anche quelle donne che hanno belle gambe e una bella figura spesso non sanno camminare correttamente. Alcuni tritano, altri fanno roteare i fianchi, altri scuotono le spalle.

Le caviglie di molte donne sono spesse e non belle. E chi sostiene che non si possa fare nulla mente. Oggi parleremo degli esercizi più efficaci che ti aiuteranno a mettere in ordine le gambe ed essere sempre al meglio. Segui i nostri consigli e SII IN SALUTE!

• Esercizio n. 1

1. Sdraiati sulla schiena, metti le mani sotto la testa. Solleva le gambe chiuse perpendicolarmente al busto. Togliti i calzini.
2. Ora gira il piede sinistro verso di te e tira di nuovo indietro il più possibile. Ripeti lo stesso con l'altra gamba.
3. Esegui questo movimento con le piante di entrambe le gambe unite.
4. Ripeti ogni movimento 10 volte (gamba sinistra, destra, entrambi insieme). Questo esercizio, come il successivo, non solo aiuta ad alleviare il gonfiore alle caviglie, ma migliora anche la circolazione sanguigna nelle gambe.

• Esercizio n. 2

1. Sdraiati sulla schiena, estendi le braccia leggermente sotto il livello delle spalle e allarga leggermente le gambe.
2. Ora alza le gambe e, rimanendo in questa posizione (all'inizio sarà un po' difficile), muovi i piedi avanti e indietro (come nell'esercizio precedente). Dovresti sentire i muscoli tesi.
3. Ripeti da 30 a 50 volte. Questo è anche un ottimo esercizio per migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe. Si consiglia di eseguirlo ogni volta che si hanno le gambe stanche, gonfie o dopo una lunga camminata.

• Esercizio n.3

1. Stai dritto, di fronte al muro, piega i gomiti, posiziona i palmi delle mani sul muro all'altezza delle spalle e allarga leggermente le gambe.
2. Ora alzati sulle punte dei piedi e descrivi dei cerchi con i talloni: prima con la destra, poi con la sinistra, aumentandone il raggio ogni volta. Durante l'esecuzione dell'esercizio, non sollevare le dita dei piedi dal pavimento.
3. Esegui 5-10 rotazioni con ciascuna gamba. Una variante di questo esercizio prevede la rotazione di entrambi i talloni contemporaneamente.

Se per qualche motivo questi esercizi non sono adatti a te, ti consigliamo di guardare un video che mostra un allenamento alternativo per perdere peso sulle caviglie a casa.

L'eterno mal di testa estivo sono le gambe. L’insoddisfazione per loro rivaleggia con l’antipatia per il proprio naso. E l’elenco delle affermazioni fatte ai propri arti è proibitivamente ampio. Lo farei ancora! Dopotutto, ci sono innumerevoli criteri per valutare le gambe delle donne.

Il mio ideale

Non so chi e quando abbia inventato i parametri di bellezza per le gambe, ma sembra che lo scrittore sia stato seriamente portato via. Il risultato della creatività della bellezza sono state dozzine di criteri per valutare gli arti inferiori delle donne: strani, incomprensibili e astrusi. La regola più famosa - la "legge delle quattro finestre" - recita: le gambe non devono chiudersi dal fondo della coscia alle ginocchia, dalle ginocchia alla caviglia, dal fondo della caviglia alla caviglia, dalla caviglia al piede. Ma le richieste non finiscono qui. Ci sono 13 (!) affermazioni aggiuntive sulla forma di ciascun segmento della gamba. Ad esempio, online si discute attivamente sul fatto che la parte anteriore del ginocchio dovrebbe assomigliare al viso di un bambino con frangia, guance, fossette e mento: una sciocchezza! Inoltre i parametri che si possono leggere sui forum diventano più severi e confusi. Presumibilmente, la caviglia ideale dovrebbe essere sottile, ma non magra. Come determinare i confini della sua magrezza è silenzioso. Qualcuno scrive che la parte posteriore del ginocchio dovrebbe avere una depressione. Non ho mai visto nessuno avere una sporgenza lì prima! Tranne una cavalletta. Non credo che gli uomini scorreranno l’elenco di questi parametri per valutare le ginocchia delle loro amanti. E quasi nessuno dei giovani moderni prende le misurazioni di altre parti del corpo al primo appuntamento.

FOTO Oleg Obolonsky & li

Qualcuno ha addirittura calcolato la lunghezza ideale delle gambe. Quindi, i criteri per le giovani donne di fisico normale sono i seguenti. Con un'altezza di 161–165 cm, le gambe sono 84–86 cm. Le ragazze più alte (166–170 cm) dovrebbero avere gambe di 90–92 cm. E per le giovani donne alte (171–175 cm), la loro lunghezza dovrebbe essere almeno 91–94 cm Ma cosa succede se non rispetti questi standard? Accumulare complessi? Affatto. Esistono molte tecniche per allungare le gambe. A partire dai tacchi, dai collant da abbinare alla gonna, dai vestiti a vita alta per finire con gli esercizi fisici. E come ultima risorsa: un intervento chirurgico.

Tempi d'impatto

È stato dimostrato che le cosce e gli stinchi dei kickboxer e di chiunque sia coinvolto nella lotta "spazzatrice" si allungano (ricordate Jean-Claude Van Damme e Bruce Lee, bassi ma con le gambe lunghe). Una degna scusa per iniziare ad allenarsi. Inoltre, hanno solo bisogno di un pavimento antiscivolo e di una traversa a cui aggrapparsi mentre si eseguono i colpi. A proposito, dovrebbero essercene almeno un migliaio su ciascuna gamba ogni giorno. Il compito non è così difficile come sembra. Soprattutto se intervalli i successivi cento colpi con una breve pausa. Una sfumatura importante: i movimenti dovrebbero essere rapidi e taglienti. Non è necessario appoggiare il piede a terra ogni volta. Il carico non dovrebbe gravare sull'articolazione del ginocchio, quindi consentire allo stinco di trascinare con sé la coscia. Dovrai soffrire nel primo mese. Ma ne vale la pena il risultato finale sotto forma di gambe snelle e toniche. A proposito, oltre al wrestling, le lezioni di danza classica e rock and roll sono ottime per allungare le gambe.

Rompere non è costruire

Naturalmente, la chirurgia è il modo più radicale per allungare le gambe. Il metodo proposto dall'accademico Ilizarov ti permette davvero di allungare gli arti. È vero, la procedura non può essere definita piacevole. Le gambe vengono deliberatamente rotte (di solito nella zona della tibia) e collocate in un apparato ingombrante. Li allunga lentamente, circa 1 mm al giorno. Sei centimetri è il risultato massimo consentito. Il problema è che gli stinchi troppo lunghi si feriscono facilmente. Inoltre, sarai costretto a letto per tutta la durata del trattamento. Anche la medicina conosce il metodo del professor Bliskunov. L'essenza dell'effetto è che un dispositivo viene impiantato nella coscia per due o tre mesi, stimolando la crescita ossea. Le gambe sono estese di 10–20 cm, ma solo a livello dei fianchi. Il paziente non è privato della mobilità e non cambia il suo ritmo di vita. Tuttavia, solo un medico può consigliare il primo o il secondo metodo. Se non altro perché l'allungamento irregolare degli arti e la zoppia sono le loro cause frequenti. Se appare il minimo sospetto, la struttura viene immediatamente rimossa.

La cavalleria esulta

Se in molti paesi le gambe arcuate sono motivo di battute crudeli, in Giappone e Cina non sono considerate un difetto. Fino a poco tempo fa non veniva prestata attenzione alla lunghezza e alla forma delle gambe. A loro importava solo la dimensione in miniatura dei piedi. Oggi le ragazze asiatiche possono sognare gambe lunghe come gli angeli di Victoria's Secret, ma di certo non si preoccupano della forma dei loro stinchi. A proposito, hanno anche elaborato una classificazione per la curvatura delle gambe. Sono considerati diritti quelli in cui i centri della testa del femore, dell'articolazione del ginocchio e del piede si trovano sulla stessa linea. Poi arrivano le "ruote" curve: qui tutto è chiaro e senza spiegazioni. Quindi - gambe che assomigliano alla lettera X.

FOTO Oleg Obolonsky & li

Diventano così perché le ossa sono fortemente curve: quando i fianchi sono chiusi, le caviglie divergono lateralmente. Infine, gambe con falsa curvatura. In questo caso, la colpa non è delle ossa, ma dei tessuti molli. Distribuiti in modo non esteticamente gradevole, creano l'illusione di irregolarità. Quale soluzione? Se sono le ossa ad essere piegate, l’unica opzione è l’intervento chirurgico. Nei casi in cui la colpa è dei tessuti molli, gli impianti saranno d’aiuto. Per coloro che hanno problemi ai polpacci, una buona idea è andare in palestra. Grazie all'allenamento, è facile sviluppare muscoli nella parte inferiore delle gambe in modo che le gambe sembrino più dritte. Vuoi un effetto immediato? Per fare questo, hanno ideato cuscinetti in silicone incollati al corpo. Tutto quello che devi fare è attaccarli alle gambe prima di vestirti. Trovarli non è difficile: basta digitare una query su Google.

Fuggire

Le vene dilatate sono una delle principali lamentele sulle gambe. La causa di questo problema è il ristagno del sangue. A causa di ciò, si verifica un carico aggiuntivo sulla parete venosa, che di conseguenza si indebolisce e si espande. Cerca di evitare indumenti e scarpe stretti per evitare di causare gonfiore. Buoni aiutanti nella prevenzione delle vene varicose saranno le creme che alleviano le gambe stanche (hanno un potente effetto drenante), gli integratori alimentari per rafforzare i vasi sanguigni e le attività sportive moderate che hanno un effetto benefico sul tono muscolare. Non scartare i trattamenti del salone che rilassano e riducono il gonfiore delle gambe. Uno nuovo, dal nome autoesplicativo “Light Legs”, è appena apparso presso il marchio Biologique Recherche nel salone Le Colon. Massaggio linfodrenante con oli essenziali di citronella e canfora, abbinati ad una crema che migliora la circolazione sanguigna, allevia la fatica e rinforza i vasi sanguigni. Sarebbe utile anche una visita annuale dal flebologo: uno specialista esperto valuterà lo stato dei vasi sanguigni e prescriverà cure e metodi di prevenzione adeguati. La scleroterapia delle vene con schiuma è un metodo moderno per il trattamento delle vene varicose. Utilizzando gli aghi più fini, nel recipiente viene iniettato uno speciale preparato avente la consistenza della schiuma. A causa della sua forma, il farmaco entra facilmente in contatto con le pareti dei vasi sanguigni e li incolla insieme. Già dopo due o tre giorni la rete venosa impallidisce e scompare. Dopo un po ', le vene varicose possono ricordare a se stesse: il flusso di sangue eserciterà pressione su altri vasi, espandendoli. Tuttavia, con la cura adeguata, le visite dal medico possono essere ridotte. È anche una buona idea sostituire i tacchi con dei mocassini alla moda.

Passo in avanti

Ahimè, poche donne sanno camminare magnificamente: alcune tritano, altre "guidano pile", altre rimbalzano, ecc. Nessuno ti chiede una "figura otto" sul podio: nella vita di tutti i giorni un'andatura del genere sembra ridicola. E semplici regole contribuiranno a renderlo più semplice. Prova a toccare prima il suolo con il tallone e sposta l'accento sulle dita dei piedi. Lascia che sia l'anca a condurre prima e poi il corpo, idealmente se la lunghezza del passo non supera la lunghezza del piede. Anche camminare con i tacchi alti è una scienza speciale. In primo luogo, è fisiologicamente più facile che si formi il piede torto, quindi assicurati che le dita dei piedi siano rivolte verso i lati. In secondo luogo, indossare scarpe col tacco alto facilita l’appoggio dell’intero piede a terra. Prova a toccare il suolo con il tallone almeno una frazione di secondo prima. In terzo luogo, i talloni ci costringono a camminare su trampoli piegati o dritti. Il consiglio è questo: la gamba su cui viene trasferito il baricentro è dritta. E quello che cammina è leggermente piegato. Ci sono anche molti trucchi e segreti di bellezza diversi che ti aiuteranno a rendere le tue gambe il più attraenti possibile. Ogni anno compaiono nuovi prodotti anticellulite ancora più efficaci. Cliniche e saloni di bellezza preparano meso-cocktail per gambe snelle. Il dispositivo Ulthera, precedentemente utilizzato per i lifting, viene ora utilizzato con successo per rimuovere pieghe e rughe sopra le ginocchia. Autoabbronzanti, oli profumati, creme idratanti... Credetemi, passando il palmo della mano sulla pelle impeccabilmente liscia delle vostre gambe, nessun uomo innamorato penserà nemmeno di cercare le famigerate “quattro finestre”.

Ogni rappresentante del gentil sesso è senza dubbio preoccupato di come dovrebbe apparire una ragazza ideale. Vogliamo tutti apparire attraenti, quindi non sorprende affatto che cerchiamo costantemente di ricercare proporzioni corporee ideali e lo stesso aspetto. Ma per raggiungere l'ideale è necessario decidere di cosa si tratta. Diamo un'occhiata a come dovrebbe idealmente apparire una parte del corpo come le gambe.

Come sono le gambe ideali?

Ogni ragazza ha le sue proporzioni ideali delle gambe, poiché dipendono dal suo tipo di corporatura: altezza e larghezza delle ossa. Pertanto, stabilisci obiettivi realizzabili per te stesso, tenendo conto dei parametri della tua figura e non lasciarti guidare dai parametri delle star di Hollywood o dei modelli famosi. Ma la forma ideale delle gambe è, in linea di principio, la stessa per tutti. È molto facile determinarlo da solo, semplicemente andando allo specchio. Le gambe femminili dalla forma ideale hanno cinque punti di convergenza e quattro punti di divergenza, perché le belle gambe dovrebbero avere una certa forma e non essere "bastoncini". Quindi vai allo specchio e unisci i piedi. Le gambe di forma regolare avranno “finestre” nelle aree tra le cosce e l’inguine, tra le cosce e le ginocchia, sotto le ginocchia e tra le caviglie e i piedi. Per quanto riguarda la lunghezza delle gambe, che preoccupa molte donne, dovrebbe essere almeno la metà dell'altezza, e idealmente un po' di più.

Inoltre, non dimenticare che è necessario esercitarsi con moderazione per mantenere le gambe attraenti. Dopotutto, le gambe eccessivamente muscolose non sono femminili, ma se la pelle è flaccida e cadente, è ancora meno attraente. Pertanto, osserva la tua figura, conduci uno stile di vita attivo e sano e ricorda la media aurea per non correre da un estremo all'altro.

Inoltre, è necessario prendersi cura adeguatamente della pelle dei piedi. Creme idratanti o ammorbidenti, così come la depilazione, sono misure obbligatorie per la donna moderna per prendersi cura dei propri piedi.

Quindi, quando rispondi alla domanda su come dovrebbero essere le gambe ideali, prima di tutto devi pensare non alla correttezza della loro forma, ma a quanto sono ben curate. Dopotutto, il fatto che differiamo dagli standard accettati dalla società non ci rende difettosi, ma, al contrario, speciali.