Esercizi di respirazione con il metodo Buteyko. Esercizi di respirazione: essere in salute è molto semplice

Sapevi che la respirazione profonda è dannosa? Così dice il famoso medico di Novosibirsk Konstantin Buteyko. Crede che l'eccesso di ossigeno nel sangue e la mancanza di anidride carbonica portino a molte malattie: problemi cardiovascolari, disturbi polmonari e bronchiali. Inoltre, respirare troppo profondamente può danneggiare in modo significativo la funzione cerebrale. Konstantin Buteyko ha sviluppato un metodo di eliminazione volontaria della respirazione profonda (VLDB), la cui essenza è cambiare il solito modo di respirare in inspirazione ed espirazione superficiale. Il metodo Buteyko è destinato alla prevenzione dei problemi polmonari, nonché al trattamento dell'asma bronchiale, della BPCO, delle reazioni allergiche sotto forma di attacchi di tosse, dell'angina pectoris e di problemi cardiaci simili. Come è necessario respirare correttamente, cosa insegna il metodo Buteyko per migliorare la propria salute e curare molti disturbi senza farmaci, considereremo in questo articolo.

Caratteristiche della respirazione con il metodo Buteyko

Per assicurarti che la respirazione profonda sia dannosa, fai un esercizio di prova: fai respiri profondi 30 volte in 30 secondi.

Dopo il test sentirai: aumento della sudorazione, pelle d'oca, oscuramento degli occhi, debolezza, vertigini, perdita di orientamento e possibile svenimento (se si sviluppa asma).

Tali indicatori interessarono il dottor K. Buteyko, che iniziò a studiare l'interdipendenza tra la profondità della respirazione e l'insorgenza di problemi polmonari e a condurre ricerche in quest'area. Dopo le osservazioni e una serie di esperimenti, si è concluso che un'eccessiva rimozione di anidride carbonica dal corpo provoca spasmi dei bronchi, nonché dei vasi cerebrali, negli arti, nell'intestino, nella cistifellea e in altri organi. Quando i vasi sanguigni si restringono, molto meno ossigeno raggiunge gli organi, quindi inizia la carenza di ossigeno. Sembrerebbe un paradosso: quando si respira profondamente, gli organi ricevono meno ossigeno, ma ciò accade perché il corpo immagazzina la quantità necessaria di anidride carbonica nei bronchi.

Gli esperimenti di Buteyko hanno anche dimostrato che il sangue di una persona sana contiene molte volte più anidride carbonica del sangue di un paziente con asma bronchiale, che respira molto più profondamente.

Konstantin Buteyko ritiene che per alleviare un attacco d'asma, curare completamente l'asma bronchiale, la polmonite, l'angina pectoris o l'ipertensione, sia necessario imparare la respirazione superficiale con pause tra il ciclo di inspirazione/espirazione per risparmiare anidride carbonica nel corpo.

Come respirare correttamente secondo Buteyko

Allenarsi per rilassare il diaframma aiuterà a rendere la respirazione meno profonda. Devi respirare solo attraverso il naso.

(Il tempo di inspirazione dovrebbe essere inferiore a quello di espirazione e dovrebbe esserci una pausa di 3-4 secondi tra di loro. Durante l'inspirazione, né lo stomaco né il torace dovrebbero muoversi. È necessario inspirare per 2-3 secondi ed espirare per 3 -4 secondi Quindi fai una pausa e di nuovo inspira ed espira superficialmente.

Nella fase iniziale dell'allenamento con il metodo Buteyko, potresti provare sensazioni spiacevoli, grave mancanza d'aria, vertigini e il desiderio di rinunciare a tutto e respirare di nuovo profondamente. Dovresti sopportare questa fase, quindi diventerà molto più facile eseguire semplici esercizi di respirazione del metodo Buteyko.

Metodo Buteyko: esercizi ed esercizi di respirazione

Ogni lezione inizia con il monitoraggio dei tuoi indicatori: data e ora delle lezioni, tempo di pausa tra il ciclo inspirazione/espirazione, frequenza cardiaca, benessere. Tutti gli indicatori sono registrati in un quaderno per l'osservazione.

Esercizi di respirazione: come eseguire gli esercizi correttamente

1. Inspira - 5 secondi, espira - 5 secondi. Mentre espiri, rilassa i muscoli del torace. Fai una pausa per 5 secondi e rilassati. Esegui 10 cicli di respirazione.
2. La respirazione completa è una combinazione di respirazione diaframmatica e respirazione toracica. Inspira - 7,5 secondi (respirazione diaframmatica e poi respirazione toracica), espirazione graduale - 7,5 secondi iniziando dall'alto, spostandosi dolcemente verso la parte inferiore dei polmoni - il diaframma. Pausa: 5 secondi. Esegui 10 cicli di respirazione.
3. Massaggiare il punto sulle ali del naso con una pausa massima.
4. Respirazione completa attraverso la narice destra, poi attraverso la sinistra.
5. Respirare con l'addome contratto. Disegna lo stomaco mentre inspiri - 7,5 secondi, espiri - 7,5 secondi e fai una pausa - 5 secondi mentre rilassi lo stomaco. Fallo 10 volte.
6. Ventilazione completa dei polmoni: inspira ed espira 12 volte più profondamente e rapidamente possibile. Inspira - 2,5 secondi, espira - 2,5 secondi - durata un minuto. Quindi fai una pausa massima e procedi nuovamente con la respirazione completa.
7. Respirazione graduale.

Fase 1 - inspirazione - 5 secondi, espirazione - 5 secondi, pausa - 5 secondi (al minuto - 4 cicli di respirazione).

Fase 2 - inspira - 5 secondi, pausa - 5 secondi, espira - 5 secondi e pausa - 5 secondi (3 cicli respiratori al minuto) - respira per 2 minuti.

Fase 3 - inspirazione, pausa ed espirazione - 7,5 secondi ciascuno, pausa 5 secondi (2 cicli respiratori al minuto) - respirazione per 3 minuti.

Fase 4 - Inspira, fai pausa, espira e fai pausa - 10 secondi ciascuno (un ciclo respiratorio e mezzo al minuto) - respira per 4 minuti.

1. Doppia pausa: con il massimo sforzo, fai una pausa mentre espiri e mentre inspiri.
2. Trattenere il respiro in posizione seduta, mentre si cammina e si accovaccia.
3. Respirazione superficiale: inspira per 5 secondi, espira per 5 secondi, fai una pausa - 5 secondi.

Dopo aver terminato la lezione, effettua le misurazioni di controllo della frequenza cardiaca e del tempo massimo di pausa e annota tutti gli indicatori sul tuo quaderno.

Buteyko credeva che una respirazione scorretta e troppo profonda diventasse la causa di patologie comuni come l'asma bronchiale, l'ipertensione, la malattia polmonare ostruttiva cronica e altre.

Il fatto è che fare un respiro profondo e, di conseguenza, espirare porta ad una diminuzione della concentrazione di anidride carbonica nel sangue. Ciò, a sua volta, provoca uno spostamento dell'equilibrio acido-base e disturbi metabolici nelle cellule, nonché spasmo dei bronchi e dei vasi sanguigni: il corpo si sforza di "trattenere" l'anidride carbonica con ogni mezzo.

I vasi spasmati non forniscono abbastanza ossigeno ai tessuti, il che porta alla carenza di ossigeno e alla sensazione che i pazienti abbiano bisogno di respirare più profondamente: è così che si chiude un circolo vizioso.

Secondo Buteyko, è necessario respirare, al contrario, superficialmente e facilmente, rilassandosi, solo questo porterà al ripristino dei processi metabolici, alla pulizia del corpo e al miglioramento della condizione. Qui la sua teoria si interseca con la pratica dello yoga, i cui aderenti credono anche che l'eccesso di ossigeno sia dannoso, ma allo stesso tempo suggeriscono di respirare profondamente e raramente.

Il metodo Buteyko di eliminazione volontaria della respirazione profonda (VLDB) aiuta con malattie broncopolmonari, polmonite, asma bronchiale, BPCO, allergie, angina pectoris e altre malattie cardiache, emicrania, coliche gastrointestinali, ipertensione. È meno efficace per l'aterosclerosi e altre lesioni organiche, quando i cambiamenti sono irreversibili.

Metodo Buteyko: esercizi

Il metodo VLGD ha lo scopo di insegnare al paziente la respirazione superficiale, che aumenta la concentrazione di anidride carbonica nel sangue. Prima di iniziare l'esercizio, il paziente deve sottoporsi ad una visita medica, inclusa una valutazione della funzionalità polmonare.

La padronanza del metodo avviene sotto la supervisione di un istruttore VLHD, poiché il paziente non può sempre valutare correttamente la propria respirazione da solo. La valutazione della respirazione e il monitoraggio dell'efficacia degli esercizi vengono effettuati utilizzando un indicatore come una pausa di controllo. La pausa di controllo viene misurata dopo un'espirazione calma fino al desiderio di inspirare, ma in modo da non dover respirare attraverso la bocca per ripristinare la respirazione. La norma è di 60 secondi o più. Meno di 60 secondi significa carenza di anidride carbonica e respirazione troppo profonda. Viene misurata anche la frequenza cardiaca, che normalmente dovrebbe essere inferiore a 60 a riposo.

Durante l'esecuzione degli esercizi, il paziente compila un diario, dove annota la data e l'ora dell'esercizio, le pause di controllo (prima, dopo l'allenamento e ogni 5 minuti), la frequenza cardiaca e il benessere. Gli esercizi vengono eseguiti a stomaco vuoto, la respirazione avviene solo attraverso il naso e in silenzio.

Esercizi:

1. Respirazione con la parte superiore dei polmoni: 5 secondi - inspirazione, 5 secondi - espirazione, 5 secondi pausa - massimo rilassamento. Ripeti 10 volte
2. Respirazione con lo stomaco e il torace: 7,5 secondi - inspira, 7,5 secondi - espira, 5 secondi - pausa. Ripeti 10 volte
3. Digitopressione del naso nel momento di massima trattenimento del respiro. 1 volta
4. Respira con la metà destra e poi con la metà sinistra del naso. 10 volte
5. Retrazione addominale - 7,5 secondi, con un'inspirazione completa. Quindi espirazione massima - 7,5 secondi, pausa - 5 secondi. Ripeti 10 volte
6. Massima ventilazione dei polmoni: 12 respiri profondi ed espirazioni massimi per 1 minuto (5 secondi per inspirazione ed espirazione). Subito dopo, è necessario trattenere il respiro al massimo espirando al limite (1 volta)
7. Respirazione rara (respirazione per livelli)

Primo livello

Per 1 minuto: 5 secondi - inspira, 5 secondi - espira, 5 secondi - pausa (4 cicli respiratori).

Secondo livello

Per 2 minuti: 5 secondi - inspira, 5 secondi - pausa, 5 secondi - espira, 5 secondi - pausa (3 cicli respiratori al minuto).

Terzo livello

Per 3 minuti: 7,5 secondi - inspira, 7,5 secondi - pausa, 7,5 secondi - espira, dopo una pausa di 5 secondi (2 cicli respiratori al minuto).

Quarto livello

Per 4 minuti: 10 secondi - inspirazione, 10 secondi - pausa, 10 secondi - espirazione, 10 secondi - pausa (si consiglia eventualmente di aumentare a 1 respiro al minuto).

8. Doppia trattenimento del respiro.

Trattenimento massimo del respiro durante l'espirazione, quindi durante l'inspirazione. Esegui 1 volta.

9. Massima trattenimento del respiro stando seduti (3-10 volte).

Massima trattenimento del respiro mentre si cammina sul posto (3-10 volte).

Massima trattenimento del respiro durante gli squat (3-10 volte).

10. Respirazione superficiale (3-10 minuti)

Sedendosi in una posizione comoda e rilassandosi il più possibile, eseguire la respirazione toracica, riducendo gradualmente il volume di inspirazione ed espirazione fino a quando la respirazione diventa “invisibile” e molto leggera, a livello del rinofaringe.

Metodo Buteyko: reazione purificante

Durante l'allenamento (dopo 2-8 settimane), si verifica la cosiddetta reazione purificante: un deterioramento della condizione con un aumento della produzione di espettorato, aumento o comparsa di dolore, diarrea, la temperatura può aumentare e la malattia di base può peggiorare. Si tratta di una reazione prevedibile, di cui Buteyko ha invitato a non aver paura e che ha considerato un buon segno di una ristrutturazione dei processi metabolici sulla via della guarigione.

Inizialmente gli esercizi vengono eseguiti due volte al giorno, mattina e sera, poi, con l'aumentare della pausa di controllo, la frequenza dell'allenamento diminuisce, ma la durata, al contrario, può aumentare.

Dopo un aumento significativo della pausa di controllo e un miglioramento del benessere, si consiglia di sottoporsi nuovamente a un esame completo per valutare gli indicatori oggettivi di salute.

Svantaggi del metodo Buteyko

Resta da aggiungere che le opinioni dei medici sul metodo Buteyko sono piuttosto contraddittorie. Mentre i sostenitori del metodo citano molti esempi di cure per l'asma bronchiale, i suoi oppositori ritengono che qualsiasi controllo volontario della respirazione sia dannoso per l'organismo, poiché il centro respiratorio può perdere la sua modalità di funzionamento automatico, il che può portare alla completa cessazione della respirazione.

La riduzione della respirazione dovrebbe essere effettuata attraverso l'attività fisica e l'aumento della resistenza allenando il corpo e non lavorando direttamente con la respirazione.

I dati oggettivi indicano anche che dopo un allenamento a lungo termine con il metodo Buteyko, può verificarsi una diminuzione dei parametri polmonari (capacità vitale, ecc.).

Le pratiche di respirazione ci sono note fin dall'antichità. Yogi, monaci tibetani, apneisti, subacquei e appassionati di arti marziali praticano attivamente esercizi che consentono loro di controllare la respirazione. Tali pratiche rafforzano il sistema immunitario e aiutano a sbarazzarsi di varie malattie. L'efficacia degli esercizi di respirazione è stata a lungo dimostrata e non è contestata da nessuno nel mondo moderno.

Tali pratiche includono la respirazione yogica, il bodyflex, le tecniche di respirazione meditativa, ecc. Oggi numerose pubblicazioni online, carta stampata e televisione stanno attivamente diffondendo esercizi di respirazione utilizzando il metodo Buteyko. Gli autori degli articoli, come da una copia carbone, parlano degli incredibili miracoli che questa tecnica fa. Cambiano solo le controindicazioni e il numero di malattie che il sistema tratta. Alcuni sostengono che si tratti di più di 300 malattie, mentre altri si accontentano di cifre più modeste. Scopriamo insieme dov'è la verità e dove sono le bugie.

L'essenza della tecnica. Miti e realtà.

Konstantin Buteyko sosteneva che le persone respirano in modo errato: troppo spesso e profondamente. Ciò porta all'iperventilazione dei polmoni. Il corpo è saturo di ossigeno e diventa gravemente avvelenato. Per dimostrare la sua teoria, lo scienziato cita il fatto che la quantità di aria inalata da un asmatico è molte volte superiore alla media. Allo stesso tempo, il livello di anidride carbonica nel corpo rimane basso. Pertanto, l'ossigeno avvelena il corpo umano.

L'avvelenamento da ossigeno esiste. Questo vale per i subacquei tecnici (di acque profonde). Il fatto è che a una profondità di oltre 60 metri, l'aria respirata da un subacqueo inizia ad avere un effetto tossico. È per questo motivo che una certa percentuale di ossigeno nella miscela respiratoria di tali immersioni viene sostituita dall'elio. I principali segni di tossicità dell'ossigeno sono ronzii nelle orecchie, visione a tunnel, convulsioni e perdita di coscienza. Tale avvelenamento viene trattato semplicemente: la vittima viene sollevata per diversi metri in aria e tutti i sintomi scompaiono. Questa condizione è pericolosa solo se il subacqueo lascia cadere l'autorespiratore dalla bocca. È impossibile ottenere un simile avvelenamento mentre si è sulla terra. Inoltre, ci sono malattie che possono essere trattate esclusivamente con una camera a pressione. Dove una persona respira ossigeno ad alta pressione. Questa terapia è prescritta a persone con problemi vascolari del cervello, alcune malattie autoimmuni, ecc. Cioè, escluderemo la versione con avvelenamento da ossigeno del corpo dovuto alla respirazione profonda.

Passiamo ora all'anidride carbonica. Cos'è comunque, che ruolo gioca questo elemento nel nostro corpo. L'anidride carbonica appare nel corpo umano durante la respirazione. Nella prima fase, una nuova porzione di ossigeno entra nei polmoni. Scende negli alveoli e attraverso una rete di vasi sanguigni entra nel sangue, che trasporta l'ossigeno in tutto il corpo. Organi e tessuti prendono l'elemento necessario per la vita e lo inviano alla lavorazione (combustione lenta). Il prodotto di tale lavorazione è l'anidride carbonica. Viene assorbito dal sangue nel circuito di ritorno, consegnato ai polmoni e questo elemento lascia il corpo durante l'espirazione. Cioè, l'anidride carbonica non è altro che un prodotto trasformato. Tuttavia, questo elemento non può essere definito inutile. Funziona come un sensore che segnala al nostro cervello che è ora di fare il prossimo respiro. Un livello normale di anidride carbonica mantiene inoltre il corretto equilibrio acido-base dell'organismo. Pertanto, finché la respirazione di una persona è lenta e misurata, non si verificano problemi.

Cosa succede nel processo della cosiddetta iperventilazione? Logicamente, quanto più ossigeno entra negli alveoli, tanto più anidride carbonica dovrebbe essere prodotta. Ma considera l’esempio di un attacco di panico. Durante un attacco, una persona fa respiri frequenti, cercando di inspirare quanta più aria possibile. Di norma, tale respirazione è molto superficiale. E parte dell'ossigeno rimane nella parte superiore dei polmoni, senza raggiungere gli alveoli. Pertanto, parte dell'aria non entra nel sangue, ma rimane in alto. La quantità di ossigeno nel paziente aumenta e il livello di anidride carbonica, al contrario, diminuisce. Questo squilibrio porta a problemi di salute.

Non dimenticare che l'anidride carbonica è un prodotto di decomposizione. La sua quantità eccessiva nel corpo porta a forti mal di testa, affaticamento e cattiva salute.

Il punto di vista della medicina moderna sul sistema respiratorio di Buteyko

Ad oggi, gli studi clinici hanno confermato l'efficacia degli esercizi di respirazione Buteyko solo nel trattamento dell'asma e delle allergie negli adulti (manifestazioni associate a problemi respiratori). Tuttavia, molti notano l'efficacia di questo metodo nel trattamento del panico e nel trattamento della depressione. Come funziona? È semplice, in questo modo il paziente impara a controllare la propria respirazione. La respirazione Buteyko è piuttosto difficile da eseguire e richiede forza e concentrazione. Ciò ti consente di prendere volontariamente il controllo di un attacco d'asma incipiente o di distrarti dai pensieri depressivi.

In molti casi, le pratiche di respirazione aiutano nella prevenzione di varie malattie respiratorie. Anche il metodo di respirazione Buteyko può essere classificato come tale pratica.

Controindicazioni e precauzioni

Gli esercizi di respirazione con il metodo Buteyko non sono consigliati a tutti. Non è raccomandato per le persone con le seguenti controindicazioni:

1. Vari disturbi mentali.
2. Nutrizione compromessa del cervello (in tali malattie, alti livelli di anidride carbonica e mancanza di ossigeno possono portare a danni irreversibili alla corteccia cerebrale)
3. Tendenza a sanguinare
4. Aneurisma
5. Diabete
6. Malattie del sistema cardiovascolare
7. Malattie infettive nella fase acuta
8. Periodo di gravidanza (ricordate che madre e bambino sono collegati dallo stesso sistema circolatorio. La mancanza di ossigeno può portare a seri problemi nello sviluppo del feto)

Numerosi siti che descrivono esercizi di respirazione secondo Buteyko raccomandano di abbandonare completamente la terapia farmacologica e procedure aggiuntive. Questo è assolutamente impossibile da fare. Ricorda che l'effetto terapeutico di questo metodo è stato clinicamente dimostrato solo nel trattamento dell'asma bronchiale. Se stiamo parlando del trattamento di una malattia cronica, oncologia, ecc., Questa tecnica può essere utilizzata solo con il permesso del medico curante

Esercizi preparatori

E ora passiamo direttamente alla ginnastica Buteyko stessa. Per iniziare a eseguire gli esercizi di base, devi preparare il tuo corpo:

1. Passa alla respirazione superficiale
2. Impara a inspirare solo quando ti senti a corto di fiato
3. Inspira più a lungo dell'inspirazione

Per padroneggiare queste abilità, K. Buteyko ha sviluppato diversi esercizi preparatori.

Esercizio 1. Si chiama “kayak rower”. Tutti i movimenti vengono eseguiti parallelamente alla respirazione.

1. Mentre inspiri, devi alzare le spalle, mentre espiri, abbassale.
2. Mentre inspiri spostiamo le spalle indietro, collegando le scapole; mentre espiri spostiamo le braccia in avanti.
3. Mentre inspiri, inclinati da un lato; mentre espiri, ritorna alla posizione di partenza. Ripeti il ​​movimento nella direzione opposta.
4. Mentre inspiri, inclina la testa all'indietro, mentre espiri, inclina la testa in avanti.
5. Mentre inspiri, gira il corpo verso destra, mentre espiri, ritorna alla posizione di partenza. Ripetiamo il movimento nella direzione opposta.
6. Il movimento finale è un movimento circolare delle spalle che imita il vogatore.

L'ultimo movimento viene eseguito senza controllo della respirazione. Il tempo totale per completare l’esercizio richiede 6 – 10 minuti.

Esercizio 2. Soldato

Posizione di partenza: devi stare in piedi dritto, alzando la testa e raddrizzando il petto. Lo stomaco è tirato in dentro, le spalle sono girate. Mentre inspiriamo, ci alziamo lentamente sulle punte dei piedi, tratteniamo il respiro per alcuni secondi e ci abbassiamo lentamente. Facciamo un respiro tranquillo.

Dopo ogni esercizio, devi rilassarti e riposare.

Respirazione corretta secondo il sistema respiratorio Buteyko

Una corretta respirazione è la base degli esercizi di respirazione che utilizzano il metodo Buteyko. Una serie di tre esercizi ti aiuterà a padroneggiare la corretta tecnica di respirazione. Con il loro aiuto, puoi imparare rapidamente e facilmente la respirazione superficiale.

Esercizio 1.

Devi sederti comodamente e respirare brevemente per 10-15 minuti. Allo stesso tempo, l'autore dell'esercizio consiglia di fare del suo meglio per sopprimere il desiderio di fare un respiro profondo.

Esercizio 2.

Il secondo esercizio viene eseguito sdraiato a pancia in giù. Il mento è premuto sul pavimento. In questa posizione, devi trattenere il respiro e aumentare la pressione sul pavimento con il mento. Per evitare lesioni, puoi posizionare un cuscino o un palmo sotto il mento.

Esercizio 3.

Facciamo un respiro profondo, tratteniamo il respiro il più a lungo possibile. L'espirazione avviene attraverso la bocca.

Allenamento di respirazione superficiale

Questi allenamenti possono essere eseguiti ovunque. Implicano trattenere il respiro il più a lungo possibile. La prima volta che si trattiene il respiro si fa stando in piedi in un posto, la seconda volta si deve fare mentre ci si muove (camminando per la stanza).

La fase finale dell'allenamento sarà la respirazione superficiale e rapida. Il tempo per completare questo esercizio va da 1 a 15 minuti. Si consiglia di effettuare tale allenamento da ogni giorno a 4 volte al giorno. Ciò contribuirà a ottenere i massimi risultati.

Esercizi per rafforzare il corpo

Oltre agli scopi medicinali, gli esercizi di respirazione Buteyko sono consigliati per rafforzare il corpo e prevenire varie malattie respiratorie. Per farlo basta imparare alcuni semplici esercizi, di cui parleremo più avanti, e ripeterli due volte al giorno. I seguaci di questa tecnica affermano che i risultati possono essere avvertiti già dopo una settimana di allenamento quotidiano.

Respirare seguendo un ritmo con una lunga espirazione

L'essenza di questo esercizio è molto semplice: l'espirazione dovrebbe essere più lunga dell'inspirazione. È meglio fare questo conteggio. Ad esempio, inspira contando da 1 a 2. L'espirazione sarà più lunga e più calma contando da 1 a 4. Questa respirazione allevia bene lo stress psicologico.

Anche respirando con espirazione attiva

Un altro esercizio popolare nel sistema di respirazione Buteyko. Devi fare un respiro profondo attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. L'azione è molto simile allo spegnimento di una candelina su una torta di compleanno. Devi ripeterlo 4 volte di seguito. Dopodiché si consiglia di fare una pausa e passare ad altri esercizi.

Fasi del recupero

Come avviene il recupero? O come capire che la malattia si sta allontanando? Nella maggior parte dei metodi di trattamento di alcune malattie, un segno di guarigione è un miglioramento del benessere. I sintomi vividi della malattia si attenuano, il dolore, l'affaticamento, ecc., scompaiono, ma con la tecnica Buteyko le cose sono leggermente diverse. L'autore stesso afferma che tutte le sensazioni spiacevoli che una persona sperimenta dopo l'allenamento nel sistema Buteyko indicano che il processo di guarigione è iniziato. Cosa dovrai affrontare:

1. Esacerbazione di malattie croniche
2. Disturbi nervosi
3. Disturbi del sonno
4. Aumento della temperatura corporea
5. Frequenti mal di testa ed emicranie
6. Dolore ai polmoni

K. Buteyko ha sostenuto che questi sintomi sono chiari segni di guarigione. La loro durata dipende dalle caratteristiche individuali di una determinata persona. La maggior parte delle fonti afferma che quando una persona riesce a trattenere il respiro per 60 secondi, le manifestazioni acute di tali disturbi scompaiono. Ma i medici moderni spiegano questa azione in modo leggermente diverso.

Tutti questi effetti collaterali non sono un indicatore di guarigione, ma i classici sintomi di un eccesso di anidride carbonica nel corpo. Infatti, con l’allenamento a lungo termine, i sintomi possono diminuire. Ciò è dovuto ai naturali meccanismi di adattamento del corpo. Sta a te decidere di quale di queste versioni fidarti.

Naso chiuso

Se sei malato e il tuo naso è completamente bloccato, non puoi eseguire esercizi utilizzando il sistema di respirazione Buteyko. Ma se una narice è bloccata, il problema può essere facilmente corretto. Per fare ciò, devi fare quanto segue: chiudere la narice respiratoria e smettere di respirare per alcuni secondi. Dopo diverse ripetizioni, il problema del naso chiuso sarà risolto.

Mal di testa

Il mal di testa è familiare a tutti. C'è poco piacere in questo. Soprattutto per le persone che soffrono di emicrania. In questi casi, Buteyko consiglia di passare a una respirazione breve e superficiale. Ma ricorda che alti livelli di anidride carbonica nel corpo causano mal di testa, emicranie e problemi di salute. Sarà molto più sicuro ed efficace fare alcuni classici esercizi di respirazione dello yoga.

Trattamento dell'asma bronchiale

Come accennato in precedenza, una certa efficacia nel trattamento dell'asma utilizzando il sistema Buteyko è stata dimostrata sperimentalmente. Tuttavia, i medici sostengono che il successo può essere raggiunto solo nelle prime fasi della malattia. Includendo questa tecnica nel corso del trattamento, non dovresti abbandonare il trattamento classico. Inoltre, l'intero processo deve essere eseguito sotto la supervisione di uno specialista. Ricorda che ogni persona è diversa. Ciò che funziona per uno non sempre funziona per un altro.

Paure e preoccupazioni

Per quanto riguarda la lotta contro l'ansia, le paure e l'aumento del livello di irrequietezza, il sistema di respirazione Buteyko si è dimostrato veramente efficace. Attraverso il controllo del respiro, le persone che soffrono di tali disturbi ottengono effettivamente un certo sollievo o eliminano del tutto tali problemi. Grazie alla necessità di concentrarsi sul compito da svolgere.

La respirazione dovrebbe essere misurata. Per alleviare rapidamente la tensione, è sufficiente eseguire tre cicli di respirazione profonda: inspirare - trattenere il respiro - espirare completamente. Questo sarà sufficiente per abbassare il livello di adrenalina e cortisolo nel sangue.

Fatica

Eliminare la fatica con l'aiuto degli esercizi di respirazione Buteyko comporta anche l'esecuzione di diversi cicli di respirazione profonda. Durante la procedura, devi rilassarti, buttare fuori dalla testa tutti i pensieri negativi e concentrarti sui tuoi sentimenti. Dopo il primo ciclo respiratorio arriveranno sensazioni di rilassamento e pace.

Come sbarazzarsi del dolore durante la ginnastica

Le sensazioni dolorose durante la respirazione Buteyko causano molto disagio. Molti autori di articoli su questo argomento sostengono che per sbarazzarsi del dolore è necessario imparare a respirare correttamente. Tuttavia, difficilmente sarà possibile farlo subito. La soppressione volontaria della respirazione profonda è essenzialmente una tecnica che apporta modifiche al naturale processo biologico della respirazione. Tali cambiamenti non possono avvenire in modo indolore. Tuttavia, dopo che il corpo si è abituato al carico, il dolore ai polmoni diminuirà in modo significativo e dopo un po 'cesserà di disturbarti.

Gli esercizi di respirazione secondo il sistema Buteyko sono piuttosto controversi. Ci sono molte recensioni entusiaste su Internet sulla guarigione miracolosa dal cancro, dalle vene varicose, dall'asma bronchiale e da altre disgrazie. È quasi impossibile verificare quali di queste recensioni siano vere e quali no. Non possiamo affermare che questa tecnica sia del tutto inutile o pericolosa. Qualsiasi impatto artificiale sui processi biologici del corpo porta a gravi cambiamenti. È molto difficile prevedere quali saranno questi cambiamenti.

Gli esercizi di respirazione secondo Buteyko sono un metodo per migliorare le condizioni dei polmoni grazie a esercizi speciali volti a purificare l'intero corpo dagli accumuli di sostanze indesiderate in eccesso. Dopo aver completato l’intero ciclo di trattamento, il benessere di una persona migliora significativamente grazie al miglioramento del flusso sanguigno. Anche i problemi al sistema cardiovascolare e alle articolazioni scompaiono. Questi esercizi sono particolarmente utili per gli asmatici per ridurre il numero di attacchi d'asma.

Konstantin Buteyko è nato il 27 gennaio 1923. È un fisiologo di professione ed è diventato famoso per aver sviluppato il suo metodo per sviluppare i polmoni utilizzando speciali esercizi di respirazione.

Durante l'asma bronchiale, una persona sperimenta un aumento del volume respiratorio fino a 15 litri al minuto a riposo (la norma è 5 l/min). Per questo motivo, il corpo è saturo di ossigeno, ma allo stesso tempo diminuisce la quantità di anidride carbonica, il che porta ad un attacco.

Tutti gli esercizi Buteyko mirano a migliorare la ritenzione dell'anidride carbonica nel corpo. Secondo la ricerca dello scienziato, un attacco di asma bronchiale si verifica quando c'è una carenza di anidride carbonica nel corpo. Questo spiega lo spasmo dei muscoli bronchiali durante il soffocamento. Con questo metodo, il corpo cerca di trattenere quanta più anidride carbonica possibile nei polmoni.

Per migliorare la conservazione dell'anidride carbonica, Buteyko ha sviluppato una tecnica di allenamento polmonare che migliora la respirazione superficiale. Nel tempo, il volume respiratorio diminuisce e ritorna a livelli normali. Quando si utilizza la respirazione superficiale durante l'espirazione, la concentrazione di anidride carbonica nel sangue non diminuisce tanto quanto quando si inspira profondamente.

Dopo il primo mese di allenamento, molti pazienti avvertono cambiamenti significativi nel funzionamento del corpo. Sono associati alla ristrutturazione del sistema cardiovascolare, dei reni, del fegato, dei polmoni, dell'intestino e di altri organi.

Poiché durante l'allenamento il corpo subisce gravi cambiamenti nell'equilibrio di ossigeno e anidride carbonica. Il corpo cerca di adattarsi alle nuove condizioni. Per questo motivo, i processi metabolici vengono ristrutturati, accompagnati da sensazioni e sintomi spiacevoli sotto forma di diarrea, produzione di espettorato, febbre, ecc. Dopo che il corpo è stato ripulito dalle sostanze in eccesso, viene ripristinato e varie malattie vengono curate.

Video sull'argomento:

Esercizi preparatori

Tutti gli esercizi di respirazione che utilizzano il metodo Buteyko consistono nell'utilizzo di inspirazioni ed espirazioni di varia durata con varie combinazioni. L'allenamento periodico con questo metodo consente di evitare la saturazione eccessiva di ossigeno e di ridurre il rischio di attacchi d'asma.

Per evitare che il paziente si faccia del male durante le lezioni, i primi allenamenti vengono effettuati sotto la supervisione di un istruttore. Il livello di forma fisica viene valutato utilizzando una pausa di controllo. La sua misurazione viene effettuata mediante il seguente algoritmo:

• espira con calma;
• segna il tempo finché non appare il desiderio di respirare;
• inalare.

Se il cronometro mostra più di 60 secondi, significa che la persona ha una buona forma polmonare. Durante questo periodo, il corpo mantiene in modo ottimale l'equilibrio di ossigeno e anidride carbonica nel corpo.

È particolarmente importante durante il corso del trattamento annotare periodicamente i risultati della pausa di controllo. Nel diario vengono annotate anche la data della formazione e la sua durata. Questi record ti consentono di monitorare l'efficacia delle tue lezioni e di adattare tempestivamente il tuo programma di formazione.

Esercizi di riscaldamento per i polmoni:

1. Inspira, espira, fai una pausa. 5 secondi per ogni fase. Ripeti l'esercizio 10 volte.
2. Ventilazione dei polmoni. Entro 60 secondi, fai 12 respiri profondi. Durante l'ultima espirazione, trattieni il più a lungo possibile prima di inspirare nuovamente.
3. Respira 10 volte solo attraverso la narice destra, poi solo attraverso la sinistra.
4. Inspira contemporaneamente con il diaframma e il torace secondo il seguente schema: inspira per 7,5 secondi, espira per 7,5 secondi, fai pausa per 5 secondi. Ripeti 10 volte.
5. Inspira mentre contemporaneamente attiri lo stomaco per 7,5 secondi. Rilascia l'aria per la stessa quantità, quindi trattieni il respiro per 5 secondi.

Questi 5 esercizi preparatori dovrebbero essere eseguiti quotidianamente, preparano i polmoni per un allenamento completo. È necessario esercitarsi a stomaco vuoto. Tutti i movimenti respiratori vengono eseguiti solo attraverso il naso e non dovrebbero apparire forti rumori.

Video sull'argomento:

Formazione di livello

Dopo il riscaldamento, puoi iniziare l'allenamento completo dei polmoni. Il metodo è suddiviso in base ai livelli formativi. Ce ne sono quattro in totale.

1. Primo livello. Vengono eseguiti 4 cicli respiratori in 1 minuto. 5 secondi inspira, 5 sec., espira, 5 sec. pausa.
2. Secondo livello. 5s. Inspira, 5 secondi. Tieni premuto, espira per 5 secondi, trattieni per 5 secondi. Il numero di cicli al minuto si riduce fino a 3 volte, ma la durata degli esercizi aumenta a 2 minuti.
3. Al terzo livello, gli esercizi vengono eseguiti come al secondo, tranne che ogni fase viene eseguita per 8 secondi. L'esercizio dura 3 minuti.
4. All'ultimo, quarto livello, vengono assegnati 10 secondi per ogni fase. Il risultato finale è 1 ciclo al minuto. La lezione dura 4 minuti.

Per recuperare dopo l'esercizio, eseguire una respirazione superficiale per 10 minuti. Per fare questo, prendi una posizione seduta e rilassati. L'inalazione viene eseguita solo attraverso il torace senza utilizzare il diaframma.

Il risultato finale dovrebbe essere quello di ottenere una respirazione invisibile, quando una quantità minima di aria entra nei polmoni. In questo caso, la persona sentirà che l'aria si muove solo nell'area del rinofaringe.

Conseguenze

Dopo 3-6 settimane di esercizio fisico regolare, una persona inizia a purificare e ricostruire il corpo. Tali cambiamenti sono accompagnati da sintomi spiacevoli e sensazioni dolorose. Molti pazienti hanno paura di tali conseguenze e rinunciano alla formazione, il che non è raccomandato. È importante che la ristrutturazione sia finalmente completata.

Inizialmente, gli esercizi vengono eseguiti 2 volte al giorno, mattina e sera. Dopo aver raggiunto i 60 secondi nella pausa di controllo, il numero delle lezioni viene ridotto, ma la loro durata viene estesa. La formazione periodica può migliorare le condizioni del paziente con le seguenti malattie:

• disturbi circolatori;
• asma bronchiale;
• angina pectoris;
• reazioni allergiche;
• polmonite;
• pneumosclerosi.

Molti pazienti notano un miglioramento dell’asma. Le persone che si sottopongono a un ciclo di trattamento con il metodo Buteyko riscontrano una diminuzione dell'incidenza del soffocamento. La loro durata e intolleranza sono significativamente ridotte. Tuttavia, se le lezioni vengono eseguite senza la supervisione di uno specialista, una persona può sperimentare risultati completamente opposti.

Fasi della pulizia del corpo

Una persona deve tenere appunti in un diario per tenere traccia dei risultati dell'allenamento. Un indicatore particolarmente importante è la pausa di controllo (CP), grazie alla quale puoi determinare cosa sta accadendo attualmente nel corpo.

PC 10 secondi

Inizialmente vengono pulite le mucose che si trovano nel naso e nella bocca. Successivamente, il metabolismo dell'acqua si normalizza, quindi il paziente avverte sete, aumento della sudorazione e minzione frequente.

PC 30 secondi

In questa fase si verificano gravi cambiamenti nel sistema nervoso. Pertanto, in una persona:

• lacrime e irritazione si verificano senza motivo;
• la frequenza dello stress aumenta;
• la circolazione sanguigna migliora;
• appare sanguinamento dal naso;
• la temperatura aumenta;
• il pus viene scaricato dal naso;
• Si osservano bruschi cambiamenti nella pressione sanguigna.

Questi cambiamenti si verificano a causa della sostituzione del tessuto polmonare. Viene sottoposto a un aggiornamento completo, che richiede fino a 3 anni.

40 secondi

In questa fase vengono ricostruiti il ​​sistema cardiovascolare, i reni e l'intestino. Pertanto, l'ipertensione viene curata e la durata degli attacchi negli asmatici viene ridotta a 30 secondi. Nelle ragazze, il ciclo mestruale viene interrotto, la ghiandola tiroidea, le ghiandole surrenali e altri organi cambiano. Molte persone cambiano il loro peso in modo significativo, le persone grasse perdono peso, le persone magre aumentano di peso fino a raggiungere un peso normale.

Le cellule della pelle si rinnovano, il che ha un effetto positivo sull'aspetto. La durata del sonno completo di una persona diminuisce a 5 ore al giorno.

60 secondi

Ha luogo la ristrutturazione finale del corpo. Pertanto, il fegato, i reni, l’intestino e i polmoni di una persona vengono purificati da accumuli purulenti indesiderati. Pertanto, la secrezione purulenta dal naso e dalla laringe può aumentare.

Si osservano anche cambiamenti nella lingua, diventa rivestita, il che indica cambiamenti nel funzionamento degli organi. Non appena tutte le modifiche saranno completate, la lingua acquisirà il colore rosa standard senza rivestimento aggiuntivo.

Minore è la profondità della respirazione e minore è la sua frequenza, più sana e duratura è una persona: questo è il significato principale degli esercizi di respirazione sviluppati da Buteyko.

L'effetto terapeutico della respirazione Buteyko:

Il metodo di respirazione Buteyko aiuta nel trattamento dell'asma bronchiale, dell'angina pectoris, dell'ipertensione;
riduce l'aterosclerosi;
il metodo cura gli spasmi dei vasi sanguigni nel cervello e nel cuore, l'enfisema, l'eczema, il prurito;
La respirazione Buteyko riduce l'eccitabilità e la quantità di colesterolo nel sangue;
allevia debolezza e mancanza di respiro, mal di testa, vertigini, insonnia;
porta al normale peso corporeo del paziente;
elimina l'obesità e la magrezza.

Il paziente dovrebbe prima di tutto familiarizzarsi con Metodo di normalizzazione volitiva della respirazione secondo Buteyko, utilizzi la tabella qui riportata per determinare il grado della sua iperventilazione ed esegua un test di iperventilazione (preferibilmente sotto la supervisione di un medico).

Metodologia per eseguire il test di iperventilazione secondo Buteyko:

Approfondire la respirazione per 1-5 minuti fino alla comparsa dei sintomi della malattia (attacco d'asma, angina, mal di testa, vertigini, estremità fredde, ecc.);
dopo la comparsa di questi sintomi, è necessario ridurre immediatamente la profondità e la frequenza della respirazione per eliminare i sintomi causati dall'aumento della respirazione.

Nel corso di ripetuti studi delle malattie elencate su un “complessore” (combinazione fisiologica) nel laboratorio di metodi funzionali dell’Istituto di citologia e genetica, con l’assistenza di altri istituti del ramo siberiano dell’Accademia delle scienze, uno dei principali sono state rivelate le cause dirette dell'insorgenza e della progressione di queste malattie. Questa causa è l'insufficienza respiratoria - iperventilazione- respirazione profonda e rapida al di sopra del normale a riposo e in movimento.
Il laboratorio ha scoperto che la respirazione impropria può essere corretta con la volontà. Su questa base sono state riviste vecchie teorie e sono stati sviluppati metodi fondamentalmente nuovi per la diagnosi precoce, la prevenzione e il trattamento senza farmaci delle malattie mediante la normalizzazione (correzione) volontaria della respirazione secondo Buteyko.

L'iperventilazione cronica, osservata in pazienti affetti dalle malattie sopra elencate, praticamente non aumenta la saturazione del sangue arterioso con l'ossigeno, poiché il sangue durante la respirazione normale è quasi completamente saturo di ossigeno (96-98%).
Ma l'aumento della ventilazione polmonare provoca un'eccessiva rimozione di anidride carbonica dal corpo, che porta al restringimento (spasmi) dei bronchi e dei vasi sanguigni del cervello, del cuore, degli arti, nonché a un legame più forte dell'ossigeno con il sangue. La semplice combinazione dell’ossigeno con il sangue riduce la disponibilità di ossigeno alle cellule del cuore, del cervello e di altri organi.

Una diminuzione della quantità di anidride carbonica nel corpo provoca:

vasocostrizione;
danno ai bronchi e ai vasi sanguigni;
stimolazione del sistema nervoso;
peggioramento del sonno;
fiato corto;
mal di testa;
attacchi di angina;
rumore nelle orecchie;,
malattia metabolica;
obesità;
aumento del colesterolo nel sangue;
aumento o diminuzione della pressione sanguigna;
discinesia biliare;
° stitichezza e altri disturbi.

La normalizzazione della respirazione secondo Buteyko inizia immediatamente ad eliminare una serie di sintomi sopra menzionati, a seconda della respirazione, della gravità della malattia e dell'età del paziente. Fondamentalmente, la velocità di scomparsa dei principali sintomi della malattia dipende dalla perseveranza nella correzione della respirazione. Il sollievo si verifica in un periodo che va da alcune ore a 3 mesi.

La normalizzazione della respirazione secondo Buteyko avverte:

Infarto miocardico;
colpo;
sclerosi vascolare progressiva; enfisema.
Il paziente deve sapere con certezza come dovrebbe essere la respirazione normale, essere in grado di contarne la frequenza e determinare la durata dell'apnea:

Frequenza respiratoria.

Il ciclo respiratorio è composto da inspirazione, espirazione e pausa. A riposo e con poca attività fisica, è necessario respirare solo attraverso il naso.

Inspira lentamente (2-3 secondi), il più profondamente possibile (0,3-0,5 l), quasi impercettibile alla vista.
Questa è seguita da un'espirazione passiva e calma (3-4 secondi).
Poi una pausa (3-4 secondi), ecc.
Frequenza respiratoria 6-8 volte al minuto.
Ventilazione polmonare 2-4 litri al minuto.
L'anidride carbonica negli alveoli è del 6,5-5,0%. Un indicatore affidabile dell’utilità di tutti i sistemi
respirazione e un fattore molto importante nella sua ristrutturazione è la durata dell'apnea dopo la normale espirazione (Tabella 1).
In una persona sana, la durata dell'apnea dopo l'espirazione è di almeno 60 secondi.

Tabella 1

I pazienti respirano attraverso la bocca anche a riposo:
Inspira rapidamente (0,5-1 secondo).
L'espirazione è rapida, circa 1 secondo, incompleta, i polmoni sono gonfi, inspirano costantemente, non ci sono pause.
La frequenza respiratoria raggiunge 20-50 volte al minuto.
Ventilazione polmonare 10-20 litri al minuto.
L'anidride carbonica negli alveoli è inferiore al 6% e nei pazienti gravemente malati scende al 3% e al di sotto.
I pazienti gravemente malati possono trattenere il respiro solo per pochi secondi.

Più profonda è la respirazione, più breve è la pausa dopo l'espirazione e il ritardo successivo, più gravemente malata è la persona, più veloce è la sclerosi degli organi, più vicina è la morte. Pertanto, è necessario correggere la respirazione il più rapidamente possibile.

La correzione della respirazione utilizzando il metodo Buteyko viene eseguita come segue:

Con uno sforzo di volontà, è necessario ridurre costantemente la velocità e la profondità dell'inspirazione per almeno 3 ore al giorno a riposo o in movimento (camminando, facendo sport), e anche sviluppare una pausa dopo un'inspirazione completa e tranquilla, cercando di avvicinare costantemente la respirazione alla normalità. Inoltre, è necessario effettuare 3 trattenute massimali del respiro almeno 3 volte al giorno (al mattino, prima di pranzo e prima di andare a dormire), portando la loro durata a 60 secondi o più;
Dopo ogni lunga apnea, i pazienti devono riposare per 1-2 minuti con piccoli respiri. Questi lunghi ritardi, anche se talvolta causano sensazioni soggettive spiacevoli (pulsazioni) alle tempie, dolori dolorosi in varie zone del corpo, ecc., normalizzano il contenuto di anidride carbonica nel sangue, riducono i sintomi delle malattie, facilitano e accelerano il trattamento. Studi approfonditi e osservazioni a lungo termine del processo di trattamento dei pazienti hanno dimostrato che con la forza di volontà i pazienti non possono ridurre la respirazione così tanto da diventare dannosa per il corpo.

Quanto minore è la profondità della respirazione e minore la sua frequenza, tanto più sana e longeva è la persona..

Tutte le fasi delle malattie di cui sopra sono curabili.

Sintomi come mal di testa e vertigini sono spesso associati alla carenza di anidride carbonica e, di conseguenza, al vasospasmo. E questa carenza si verifica a causa dell'iperventilazione e della respirazione profonda, il che significa che è necessario ridurre la profondità della respirazione. Come?

Ho bisogno di rilassarmi. Il fatto stesso del rilassamento muscolare provoca sempre una diminuzione della profondità della respirazione. Il rilassamento è la base della respirazione secondo Buteyka. Allo stesso tempo, non interferiamo affatto con la respirazione. Ci concentriamo sul bisogno di relax. Puoi utilizzare qualsiasi tecnica di rilassamento, ad esempio l'autoallenamento, la meditazione.

Devi respirare solo attraverso il naso. L'aria viene riscaldata e umidificata mentre passa attraverso il naso ed è parzialmente disinfettata.

Prova a leggere un libro senza iniziare una frase con un'inspirazione rumorosa o un'espirazione prolungata. Inspira solo attraverso il naso. Leggi con calma, respira con calma. Molto probabilmente, questo non funzionerà la prima volta, ma se ripeti questo esercizio giorno dopo giorno, sarai in grado di ottenere una respirazione superficiale e uniforme. Un problema comune, soprattutto nei bambini, è la congestione nasale. Può essere facilmente rimosso con la respirazione Buteyko.

Esercizio. Espira, trattieni il naso, trattieni il respiro, cerca di non respirare per 1-2 minuti. Quindi, aprendo il naso, respira con calma per 30 secondi, calma il respiro. Successivamente, ripeti l'esercizio. Esegui circa 10 minuti al giorno. Un indicatore positivo è se la pausa respiratoria aumenta e i sintomi fastidiosi scompaiono.

Questa tecnica aiuta anche chi soffre di allergie ad alleviare un attacco allergico (naso che cola, prurito, ecc.). E più spesso usi questa tecnica, più lunga diventerà la pausa, l'intervallo chiaro tra la comparsa dei sintomi.

C'è un altro esercizio meraviglioso per le persone con asma, bronchite ostruttiva o BPCO. Queste malattie sono accompagnate da tosse. Innanzitutto, devi imparare a controllare la tosse. Come minimo, devi tossire con la bocca chiusa in modo da respirare attraverso il naso. In modo che non vi sia un'espirazione acuta e formata, che riduce la concentrazione di anidride carbonica e provoca spasmi.

In secondo luogo, dopo ogni colpo di tosse è consigliabile smettere di respirare per 2-3 secondi.

Terzo, apri il naso e inspira in modo silenzioso e impercettibile.

Questo tipo di tosse mantiene i bronchi aperti, consentendo all'espettorato di sollevarsi facilmente e di essere eliminato da solo.

Controindicazioni relative agli esercizi di respirazione secondo Buteyko:

Periodo acuto di infarto e ictus,
stato terminale,
disordine mentale,
tonsillite cronica.

Non sono state notate complicazioni durante il trattamento con Buteyko. Nella 2-3a settimana, e talvolta più tardi, nei pazienti gravemente malati, sullo sfondo di un generale miglioramento graduale delle condizioni, alcuni sintomi della malattia ritornano temporaneamente, che è una conseguenza del "ritiro" della malattia.
Successivamente, con il mantenimento costante della respirazione a un livello normale, di solito si verifica rapidamente un miglioramento della condizione o la completa scomparsa della malattia.

I medicinali, di regola, vengono interrotti (ad eccezione dei pazienti gravemente malati che non riescono a correggere bene la respirazione all'inizio del trattamento).
Controllo: da parte di un medico in ospedale, clinica o a domicilio utilizzando metodi clinici e di laboratorio convenzionali. Monitoraggio obbligatorio della frequenza respiratoria al minuto e della durata del ritardo, del contenuto di anidride carbonica nell'aria alveolare.
Dieta: usuale per i pazienti con una quantità limitata di latticini.
Ai pazienti con asma bronchiale viene prescritta la vitamina A.

Gli errori più comuni dei pazienti che hanno iniziato il trattamento con gli esercizi di respirazione Buteyko:

Rinunciano all'allenamento della respirazione, spaventati dalle sensazioni spiacevoli.
Non ridurre la respirazione alla norma richiesta, aumentare la respirazione; i disturbi rimanenti nel corpo restituiscono la malattia.
Il concetto di “pausa” viene confuso con il trattenere il respiro.
Dopo il trattamento, la frequenza respiratoria e la durata della ritenzione non vengono controllate quotidianamente.
Non aumentare l'attività fisica all'aria aperta.
Abusano di farmaci. Per determinare il grado di iperventilazione secondo la Tabella 2, è necessario contare il numero di respiri al minuto e controllare la durata del ritardo massimo dopo la normale espirazione a riposo.

Tavolo 2

Sintomi di iperventilazione (respirazione profonda) che devono essere monitorati durante il periodo di normalizzazione della respirazione:

Sistema nervoso:
mal di testa (tipo emicrania),
vertigini,
svenimento (a volte con convulsioni epilettiche),
disturbi del sonno (insonnia, difficoltà ad addormentarsi, risveglio precoce),
sonnolenza diurna
rumore nelle orecchie,
compromissione della memoria,
rapido affaticamento mentale,
irritabilità,
labilità emotiva,
poca concentrazione,
sensazione di paura irragionevole (aspettativa di qualcosa),
deterioramento del sonno,
perdita di tutti i tipi di sensibilità, spesso agli arti,
tremando nel sonno
tremore, tic,
visione offuscata,
aumento dell’ipermetropia senile,
vari lampi negli occhi, griglie davanti agli occhi,
aumento della pressione intraoculare e intracranica,
dolore agli occhi quando ci si sposta verso l'alto e ai lati,
"strabismo transitorio,
radicolite.
Sistema nervoso autonomo: o crisi diencefaliche,
sudorazione,
freddezza,
gettare nel freddo, nel caldo,
brividi senza causa,
instabilità della temperatura corporea. Sistema endocrino:
segni di ipertiroidismo,
obesità o esaurimento,
fenomeni di menopausa patologica,
irregolarità mestruali,
tossicosi delle donne incinte,
fibroma e blastopatia fibrosa, ecc. Sistema di movimento:
mancanza di respiro durante il sovraccarico fisico e a riposo,
respirazione profonda frequente con la partecipazione di muscoli profondi,
assenza di pausa dopo l'espirazione e a riposo,
aritmia respiratoria,
mobilità toracica limitata (costrizione toracica),
paura di soffocare,
difficoltà a respirare attraverso il naso a riposo e con poca attività fisica (abitudine a respirare con la bocca),
rinite vasomotoria,
tendenza a prendere il raffreddore,
frequenti catarri delle vie respiratorie,
bronchite, tosse secca o con espettorato,
influenza,
tonsillite cronica, faringite, sinusite,
enfisema polmonare acuto e cronico, polmonite, bronchiectasie e pneumotorace spontaneo, come conseguenza dell'iperventilazione,
perdita dell'olfatto,
spasmi della laringe e dei bronchi (attacco d'asma),
dolore toracico di vario tipo,
gonfiore delle aree sopraclavicolari (enfisema polmonare superiore),
diminuzione della pressione parziale dell'anidride carbonica nell'aria alveolare,
aumento della pressione parziale dell’ossigeno. Sistema cardiovascolare e sanguigno:
tachicardia, extrasistolia, tachicardia parossistica,
spasmo dei vasi sanguigni negli arti, nel cervello, nel cuore, nei reni (proteine ​​nelle urine),
freddezza, freddezza degli arti e di altre aree,
dolore cardiaco, angina pectoris,
aumento e diminuzione della pressione sanguigna,
vene varicose, comprese le emorroidi,
marmorizzazione della pelle,
fragilità dei vasi sanguigni,
gengive sanguinanti,
frequenti sangue dal naso,
sensazione di pulsazione dei vasi sanguigni in varie aree,
rumore pulsante nelle orecchie,
crisi vascolari,
infarto miocardico, ictus,
aumento della coagulazione del sangue,
disturbi elettrolitici,
ipocolesterolemia,
ipo e iperglobulinemia,
cambiamento del pH del sangue,
diminuzione della pressione parziale dell'anidride carbonica,
un aumento della pressione parziale dell'ossigeno e del sangue arterioso nella fase iniziale della malattia.
Apparato digerente:
diminuzione, aumento, perversione dell’appetito,
sbavando, secchezza della bocca,
perversione o perdita del gusto,
spasmi dell'esofago, dello stomaco, dolore schiacciante nella regione epigastrica,
pietre,
stitichezza e diarrea,
dolore nell’ipocondrio destro (discinesia biliare),
bruciore di stomaco, eruttazioni frequenti, nausea, vomito,
sintomi di gastrite,
ulcera peptica dello stomaco e del duodeno. Sistema muscoloscheletrico:
debolezza muscolare,
affaticabilità veloce,
dolore muscolare dolorante,
crampi muscolari (di solito i muscoli del polpaccio), contrazioni di vari gruppi muscolari,
rafforzamento o indebolimento del tono muscolare,
dolore alle ossa tubolari. Pelle e mucose:
pelle secca,
prurito,
eczema,
psoriasi,
pallore con tonalità della pelle grigia,
Edema di Quincke,
Blefarite eczematosa. Disturbi dello scambio:
obesità o esaurimento,
infiltrati infettivi non assorbibili a lungo termine,
gotta,
deposizione di colesterolo in varie aree della pelle, più spesso sulle palpebre.

Le domande più frequenti sulla respirazione secondo il sistema Buteyko:

1. Domanda: Quali sono le cause dell'asma bronchiale, dell'angina pectoris, dell'ipertensione, dell'endarterite?
Risposta: La causa delle malattie di cui sopra è la respirazione profonda.

2. Domanda: Cos'è più importante: la respirazione profonda o la frequenza respiratoria?
Risposta: La respirazione profonda è più importante perché da essa dipende principalmente la ventilazione dei polmoni.

3. Domanda: Come misurare la profondità della respirazione?
Risposta: La profondità della respirazione viene misurata dalla durata dell'apnea (apnea) dopo la normale espirazione utilizzando la formula: 60/durata dell'apnea in secondi

4. Domanda: Perché la respirazione profonda è dannosa?
Risposta: Quando si respira profondamente, l'anidride carbonica, necessaria come componente per la normale vita cellulare, evapora dal corpo.

5. Domanda: Cosa succede all'ossigeno nei tessuti durante la respirazione profonda?
Risposta: Quando si respira profondamente, l'ossigeno nel sangue quasi non aumenta. E nei tessuti diminuisce a causa della vasocostrizione, di una connessione più forte tra ossigeno e emoglobina nel sangue e di un aumento del metabolismo.

6. Domanda: Cos'è la respirazione normale?
Risposta: La respirazione normale consiste in un'inspirazione superficiale, una espirazione normale e una pausa, durante la quale lo scambio di gas avviene principalmente nei polmoni. Frequenza respiratoria 6-8 volte al minuto.

7. Domanda: Qual è la differenza tra una pausa e un ritardo nel ciclo respiratorio?
Risposta: Il ritardo viene effettuato per controllare la profondità della respirazione. Il ritardo dovrebbe essere di almeno 60 secondi dopo l'espirazione.

8. Domanda: Quanto dovrebbero durare la pausa e il ritardo?
Risposta: Il ritardo viene effettuato per la durata massima, la pausa è pari a 0,1 della durata del ritardo. Pertanto, se la durata del ritardo dopo l'espirazione è di 60 secondi, la pausa è di 6 secondi.
È necessario allenare la respirazione fino a quando il ritardo dopo l'espirazione in qualsiasi momento non supera i 60 secondi. Successivamente, durante tutta la vita, mattina e sera, controlla la durata del ritardo dopo l'espirazione, e se inizia improvvisamente a diminuire* riprendi l'allenamento per normalizzare l'apnea.

9. Domanda: è possibile che la malattia ritorni? Risposta: Sì, è possibile se approfondisci nuovamente la respirazione, ovvero il ritardo diventerà inferiore a 60 secondi.

10. Domanda: Cos'è la “ritirata” della malattia? Risposta: sullo sfondo di un graduale miglioramento della respirazione
e la condizione di una persona malata, dopo alcuni giorni dall'inizio dell'allenamento, diventa più difficile allenare la respirazione, i sintomi della malattia ritornano parzialmente: questa è una reazione di recupero. Il “recesso” dura 27 giorni.

11. Domanda: Come dovresti comportarti durante l'astinenza?
Risposta: devi allenare intensamente la tua respirazione e cercare di evitare i farmaci.

12. Domanda: Perché è necessario interrompere l'assunzione di farmaci durante il trattamento con la normalizzazione volontaria della respirazione (VNR)?
Risposta: L'assunzione di broncodilatatori durante la respirazione profonda non è benefica, poiché lo è quando i bronchi (vasi) si dilatano e l'eliminazione dell'anidride carbonica dal corpo aumenta ancora di più.

13. Domanda: La diminuzione della respirazione può essere dannosa?
Risposta: Diminuire la respirazione non può mai essere dannoso.

14. Domanda: Trattenere il respiro può essere dannoso?
Risposta: Trattenere il respiro dopo aver espirato è sempre utile.

15. Domanda: il broncospasmo è benefico?
Risposta: Sì, è utile, poiché la muscolatura liscia dei bronchi riduce automaticamente la fuoriuscita di anidride carbonica dal corpo ed è la reazione protettiva del corpo dalla respirazione profonda.

Video sul metodo Buteyko