Манипуляция закапывание капель в нос ребенку. Как закапывать в нос капли взрослым и детям по правилам. Подготовка больного для сдачи мочи по Нечипоренко

По мнению учёных, жизнь протяжённостью в сто лет – реальный факт, имеющий отношение к любому из нас. В истории есть тому немало примеров. Впрочем, и в современном мире, с его суматошностью и плохой экологией, найдутся те, кто, не прилагая к этому значительных усилий, живёт довольно долго. Исследователи убеждены – генетическая каждого человека подразумевает достаточно здоровое существование в течение века и более. Отчего же так происходит, что люди в семьдесят лет и выглядят, и чувствуют себя глубокими стариками, а тех, кому перевалило за девяносто, мы и вовсе воспринимаем, как что-то, из ряда вон выходящее? Наука утверждает, что человек самостоятельно укорачивает себе жизнь из-за вредных привычек, неправильного питания, малоподвижного образа жизни и так далее. Одним словом, мы мало живём из-за того, что, собственно, не умеем жить долго.

Как же этому научиться? составлялись на протяжении веков, и существует их довольно много. Однако многие из нас к подобным предписаниям относятся скептически, считая, что, сколько написано на роду – столько и проживёшь. Отчасти это так - срок жизни зависит и от генетической предрасположенности. Но генетика – это далеко не решающий фактор для количества лет, проведённых человеком в этом мире. Определяет эти года, в первую очередь, наш образ жизни. Поэтому придерживаться рекомендаций долгожителей и учёных всё же следует.

Рецепты долголетия довольно просты, и следовать им, при желании, совсем несложно. В первую очередь это, конечно же, правильное , в ежедневный рацион которого должны входить зелёнь, пряности и овощи. Кроме того, каждый день желательно съедать несколько яблок и пару плиток чёрного шоколада - яблоки укрепляют иммунитет и положительно влияют на работу сердца, а шоколад улучшает память и предотвращает появление .

Очень полезны для поддержания жизненного тонуса лук и чеснок, овсяная и крупы, молочнокислые продукты. В целом же, надо попытаться к минимуму употребление копчёностей, сладостей, жирной и жареной пищи. Что касается мяса, то увлекаться им, особенно в пожилом возрасте, нецелесообразно. Но, если привычка к нему чрезвычайно сильна, следует отдавать предпочтение постному отварному мясу и практиковать рыбный день хотя бы раз в неделю. Благотворны для нашего организма орехи, фрукты, мёд, чернослив, изюм, черника, клюква. По мере возможности, максимально включаем их в состав рациона питания.

Это общие пищевые рецепты долголетия , которые полезны как молодому, так старшему поколению. Что касается людей, чей возраст уже перешагнул пятидесятилетие, то в этом случае существует несколько специальных советов, позволяющих существенно отдалить наступление старости и сопутствующих её заболеваний. Например, от развития атеросклероза хорошо защищает стакан травяного чая, выпитый утром натощак. Заваривать его можно из листьев смородины и земляники, клевера, липового цвета, зверобоя. А эластичность сосудов помогают растолченная с чесноком клюква, в которую добавляют мёд. Эту смесь принимают по одной столовой ложке два раза в день перед едой весной и осенью. В качестве сосудорасширяющего средства можно принимать три раза в день за полчаса до еды лимонный сок, смешанный с чесночным маслом.

Конечно же, правильное и умеренное питание ещё не является залогом длительной жизни. Старость – это, прежде всего, не дряхлость тела, а состояние души. Сохранять на протяжении многих лет молодость и здоровье помогает неиссякаемый оптимизм и способность искренне радоваться любой мелочи. Это защищает нас от стрессов, которые неизбежны в жизни любого человека. А стрессовые состояния негативно действуют на иммунную систему, и, следовательно, существенно уменьшают способность организма сопротивляться старению. Поэтому нужно стараться избавляться от гнетущих мыслей во что бы то ни стало.

Существует масса очень простых способов поднять себе настроение. К ним относятся обычная неспешная прогулка среди великолепной природы, прекрасная музыка, хорошая книга, весёлый фильм, СПА-процедуры, шопинг, отдых в кругу друзей, - всё, что вызывает положительные эмоции. Неисчерпаемым источником таких эмоций являются домашние животные. Кошки и собаки - воистину наши спасители. Поэтому, если есть такая возможность, заводим себе четвероногое - пусть оно успокаивает нас в тяжёлые минуты!

Рецепты здоровья и долголетия непременно включают в себя физическую активность и соблюдение режима дня. Утренняя зарядка, продолжительная ходьба, плавание, занятие каким-то видом спорта рекомендуются всем, без исключения. Но при этом следует помнить - нагрузки должны быть посильными. Доводить себя до изнеможения нельзя.

Одно тело сохранять мало - в поддержке нуждается и наш мозг. Обычно в зрелом возрасте начинает понемногу спадать его активность, однако резервы мозга ещё далеко не исчерпаны. Поэтому поддерживаем свои умственные способности в тонусе, решая головоломки, много читая, тренируя мозг счётом в уме, заучивая куски текста и так далее. Приёмов подобных тренировок сколько угодно, и любой из них поможет сохранить отличную память и ясный ум до глубокой старости.

Ну, и, конечно же, все рецепты долголетия подразумевают категорический отказ от курения и злоупотребления алкоголем. Впрочем, долгожители не так категоричны - они считают, что стакан красного сухого в день приносит только пользу. Этого же мнения придерживаются и учёные.

И последнее. Постараемся быть счастливыми каждый день, и тогда это счастье сохранит нашу молодость и здоровье на долгие годы и будет гораздо эффективней любых омолаживающих процедур.

Ольга Кочева
Женский журнал JustLady

Здравствуйте, уважаемые друзья. В сети бродят рецепты, которые, как утверждают, помогут обрести крепкое здоровье, продлить молодость и обрести активное долголетие. Все они называются не больше и не меньше, как эликсир молодости, рецепт которого якобы передается с самой древности то тибетцами, то китайцами, то монахами-отшельниками. И, самое интересное, утверждается, что они действительно помогают отодвинуть старение в дальний угол.

Так ли это? Не знаю. Давайте вместе и проверим. Рецепты не сложные, все продукты доступные, снадобье должно получиться вполне себе съедобное и даже вкусное. Так почему бы не попробовать? А вдруг стрельнет:)

Тибетские рецепты омоложения организма

Средство от старости - разве этакое есть? Конечно. И конечно же, его изобрели тибетские монахи. И таких рецептов долголетия у них много.

1. Восточный эликсир молодости с лимоном

Cмешать 50 мл масла оливок, пол-стаканчика сока лимона и 200 грамм меда. Данное снадобье надо пить по 1 ч. л. за 20 минут до приема пищи, причем, весной и осенью обязательно.

2. Тибетский рецепт молодости из 4 трав

Следующий тибетский напиток обладает редкими качествами. Он содействует:

• — уменьшению давления,
• — улучшению зрения,
• — улучшению памяти,
• — упрочению иммунитета, убирает .

Вот этот рецепт: возьмите по 100 гр. каждой травы: ромашка, зверобой, бессмертник, почки березы, все смешайте.

Как заваривать тибетский сбор? Берете одну ст. л. смеси этих трав, запариваете 0,5л кипятка, даете постоять 30 минут, пропускаете через ситечко, пьете утром и вечером по 1 бокалу с ч. ложечкой меда. Пейте, пока травяная смесь не кончится.

По отзывам, этот тибетский рецепт из 4 трав можно использовать во время детокса и чисток. Подробнее об этом смотрите

3. Чай с омелой для «второй молодости»

Он оберегает организм от давления, опухолей, патологии сердца и сосудов.
Одну ст. л. листьев омелы, запариваем стаканом кипятка, даем постоять 5 часов. Дозу — 2 ст. ложки, пьем за 15 минут до еды три раза за день.

Осторожно : растение ядовитое. Пить это средство можно только 3 раза в год по 5 дней, не более. Наблюдайте за состоянием организма.

4. Тибетский рецепт омоложения организма чесноком

Возьмите 2 большие головки чеснока, измельчите, положите в стеклянную емкость.

Получите сок из 6 лимонов, залейте чеснок, перемешайте, желательно деревянной ложечкой, завяжите горлышко сосуда марлей, поставьте в темное, желательно теплое место. Подержите неделю. Перемешивайте каждый день.

Перед тем, как принять снадобье, хорошо взболтайте его. Принимать по 1 ч. л. после еды. Смесь разводите в половине бокальчика воды. Курс – 14 дней. Прием эликсира проводить каждые 6 месяцев.

5. Напиток молодости без чеснока

Кого пугает запах чеснока, то можно сделать напиток молодости, но уже без чеснока. Особенно полезен для мужской силы.

Вскипятите стакан воды, влейте 1 ч. л. сока лимона, кипятите 1 минуту. Потом всыпьте по 1 ст. л. песку и сухой мяты, снимите с огня. Подержите 5 минут, потом пропустите через ситечко. Пейте перед сном.

6. Эликсир долголетия тибетских монахов: бессмертник ромашка зверобой березовые почки

Рецепт включал в себя по 100 граммов бессмертника, зверобоя, ромашки и березовых почек. После смешения компонентов брали одну столовую ложку этого сбора и заливали 0,5 литра кипятка, настаивали около 20 минут и после процеживания и остывания до температуры 36-37 градусов добавляли чайную ложка меда.

Половину полученной жидкости пили вечером спустя час после ужина (после этого кушать уже нельзя), остальную на голодный желудок с утра следующего дня, кушать можно через час.

Пить настой лучше теплым – хотя бы комнатной температуры, кипятить повторно не нужно, а вот греть лучше на водяной бане.

Длительность курса лечения составляет примерно 2, 5 месяца, вместе с тем после первого месяца делается недельный перерыв в приеме настоя.

При необходимости курс можно было продлить на больший срок. Считалось, что действие одного курса достаточно для очищения организма на срок до 5 лет, после которого можно было повторить прием царского настоя.

К противопоказаниям можно отнести индивидуальную непереносимость компонентов настоя, также нежелательно применение детьми, кормящими и беременными женщинами без предварительной консультации врача. Не рекомендуется в период протекания хронических заболеваний в острой форме, при камнях и острых воспалительных процессах.

Простота и строгое соблюдение правил – основные требования восточных целителей к адептам. Это четко можно увидеть в следующем рецепте приготовления и использования чесночной настойки.

5. Тибетский рецепт — настойка с чесноком и спиртом

Одним из самых известных тибетских рецептов молодости является чесночная настойка. Считается, что идеальным временем для закладки настойки будет начало лунного месяца – т.е. делать настойку лучше на молодую луну, а вот заканчивать на убывающую.

Тибетская медицина делает оговорку по поводу этого снадобья: запрещено употребление детьми, беременными и кормящими женщинами, людьми, имеющими склонность к эпилепсии из-за спиртовой составляющей настойки.

Как же готовится этот эликсир?

1. Очистите 350-400 граммов чеснока – возьмите красивые дольки без крапинок и следов повреждений, только свежий (прорастающий чеснок будет бесполезен!) - и измельчите его (можно теркой или в ступке),
2. Из полученной массы отбирается 200 граммов сока и жмыха и соединяется с 200 граммами медицинского или этилового спирта.
3. Примерно на 10 дней нужно убрать в закрытой стеклянной посуде в темное и прохладное место, после чего процедить настой и оставить еще на 3 дня доходить.
4. После этого вы можете использовать настойку в лечебных целях с учетом следующих правил.
5. Определенная доза настойки капается в 50 мл молока и выпивается за 1-1,5 часа до еды (завтрак, обед, ужин).
6. При этом в день употребляем смесь не более трех раз.

Применение настойки проводится 1 раз в пять-шесть лет.

Настойку нужно употреблять по схеме: начиная с утра одного дня и доводя количество с 1 до 15 капель. Первый раз 1 каплю в молоко, на второй раз 2 капли и так каждый раз прибавляем еще по 1 капле. На 5 день к ужину должно получиться 15 капель, на шестой день мы начинаем убавлять дозировку: с утра 15 капель, в обед – 14 капель и далее минус одна капля каждый прием пищи. На одиннадцатый день настойку капают по 25 капель в молоко и употребляют 3 раза в день до окончания содержимого.

Волшебные средства от старения

Рецепт: в 1 стаканчик остывшей воды, введите по 1 ч. л. меда и сока лимона, влейте10-15 капелек настойки элеутерококка. Этот напиток надо пить только по утрам, за 20 минут до приема пищи.

Если имеются желудочные заболевания, то сок лимона исключите. Бодрящее воздействие элеутерококка проявится в виде появления энергии, исчезновения апатии, упадка сил.

При регулярном применении улучшится сон, пройдет раздражительность и нервозность. Дозировку не превышайте, чтобы не причинить себе вред. Имеются противопоказания. Нельзя применять при проблемах с сердцем и после инфаркта.

О пользе овсяного напитка

Возьмите 200 гр. промытого овса, залейте 4 ст. воды, оставьте постоять для набухания, влейте 1ст. молока, прокипятите 20 минут. Затем, влейте еще 1 ст. молока и 3 протертых зеленых яблока. Прокипятите еще 2 минутки. В остывшую смесь опустите 1 ст. ложку меда (лучше липового) и пейте на здоровье в три приема за день до трапезы по 1/3 бокала.

В этом злаке имеются все полезные вещества, которые необходимы нашему организму.

Отвар помогает:

• для укрепления ,
• при ОРЗ,
• очищает печень,
• убирает ,
• уменьшает сахар в крови,
• поднимает тонус,
• помогает при лечении панкреатита, сердца и сосудов.

Витамин группы «В» поможет вернуть сон, . А содержащиеся в злаке фосфор, калий, магний укрепляют стенки сосудов.

Отвар имеет противопоказания:

• почечная и сердечная недостаточность
• повышенная кислотность желудка
• проблемы с желчным пузырем.

Но даже если вы имеете вышеуказанные проблемы, не ставьте «крест» на применении овсяного отвара, просто проконсультируйтесь с врачом.

Растительный рыбий жир

Это название относится к , так как лен – лидер среди растений по количеству Омеги -3. По утверждению специалистов, передозировка этого компонента опасна для здоровья, а вот льняным маслом отравиться нельзя.

Польза масла льна:

Очень полезный продукт для женской молодости и красоты. Улучшает состояние кожи, волос, ногтей, помогает приобрести стройность.

В своей статье «Секреты долголетия» я уже рассказывала вам о том, какой образ жизни необходимо вести, чтобы прожить как можно дольше. В этот раз я расскажу, какие существуют рецепты здоровья и долголетия, какие из них стоит взять на вооружение, а от каких лучше отказаться.

Здравствуйте, мои дорогие читательницы! С вами Светлана Морозова. Всем нам известно, что для оздоровления организма и сохранения молодости важно всё: образ жизни, питание, настроение и особенно — оптимистический взгляд, направленный вперёд. Человек стареет, когда начинает жить вчерашним днём. Если мы перестаём мечтать, с головой погрузившись в воспоминания, никакие оздоровительные рецепты долголетия нам не прибавят.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

Темы предстоящих вебинаров:

• Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
• Как убрать нарушения в ЖКТ?
• Как избавиться от ЖКБ и можно ли обойтись без операции?
• Почему человека сильно тянет на сладкое?
• Обезжиренные диеты - короткий путь в реанимацию.
• Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
• С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Вооружимся оптимизмом и попробуем прямо с этой минуты выбрать для себя такие рецепты здоровья и долголетия, которые помогут нам стать бодрее, сильнее и лучше.

От общего к частному

Вот семь основных правил, выполняя которые, можно если и не дожить до 150-ти лет, то значительно улучшить своё состояние и получить шанс на долгую и продуктивную жизнь:

1. Будьте добрыми

Люди, злые на весь мир, долго не живут. Единственный злодей, которого не брала смерть — Кощей, да и того победил добрый молодец. Своим негативным отношением к окружающим мы роем себе могилу.

2. Боритесь с гиподинамией

Она приводит к застойным явлениям, диабету второго типа, и многим другим болезням.

Система активного образа жизни должна подразумевать каждодневные адекватные нагрузки. Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, закаляйте тело, но без суровых экспериментов над собой. Необязательно становиться «моржом» и нырять головой в прорубь, достаточно заниматься гимнастикой и растяжками в проветриваемом помещении, кататься на велосипеде или ходить на лыжные прогулки.

Движение — это лучший способ поддержать своё тело. Не важно, гормональная гимнастика вас увлекает или обычная, главное — регулярно её делать.

3. Полезные подробности о еде

Простая кулинарная книга может дать нам больше полезного, чем все препараты из аптеки и секреты тибетских монахов, если мы знаем главный секрет: как правильно питаться.

Не употребляйте модифицированных продуктов, таблеток для похудения, откажитесь от фастфудов и еды, содержащей — майонезов, маргарина и пр. Существенно снизьте в своём рационе хлебобулочные изделия, сдобу, покупные сладости.

Откажитесь от трёх главных заблуждений, которые как «крокодилов хвост», тянутся за нами с советских времён: о том, что вредно употреблять много жидкости, есть мясо и соль.

4. Пейте воду

Пить нужно соответственно своей физиологической норме. Для взрослого человека она составляет 2-2,5 литра в день, если нет медицинских противопоказаний (например, при болезнях почек). разгоняет , помогает выводу продуктов распада, поддерживает осмотическое давление в тканях, не даёт коже преждевременно стареть, а клеткам наших органов — получать нужные питательные вещества.

Помните, что все пищеварительные ферменты — гидролазы, они начинают работать только в присутствии воды, что ставит жирный крест на расхожем утверждении, будто пить во время еды нельзя. Хотите заполучить гастрит — можете не пить. Но очередная хроническая болячка не поможет вам прожить дольше.

5. Кушайте белок

Мясо содержит практически полный набор и в такой форме, в которой их проще усвоить нашему телу. Конечно, круто зажаренная свинина или баранина сами по себе могут рождать кучу проблем со здоровьем. Но каждодневное употребление правильно приготовленного нежирного мяса прибавит вам сил и существенно снизит тягу к перекусам всякими чипсиками и прочими мало полезными вещами. Полноценная еда — это лучший способ избавиться и от переедания, и от так называемой «пищевой зависимости».

6. Солите в меру

Соль — это NaCl. Два этих элемента чрезвычайно важны для нашего тела и в нужном количестве поступают именно с поваренной солью. Избыток соли вреден, но норма её потребления — 5 граммов в день, то есть — чайная ложка без верха.

Ионы натрия необходимы для передачи нервных импульсов. Их недостаток вызывает подёргивание мышц, судороги и другие нарушения в работе как в периферической, так и центральной нервной системы.

И конечно, поднимет вам настроение сохранение хорошего внешнего вида, особенно кожи лица и области декольте. В помощь вам я разработала свой курс .

Всего за пять минут в день, выполняя простую гимнастику, вы избавитесь от мелких морщинок, расширенных , вернёте лицу тонус и здоровый цвет. Все упражнения я опробовала лично и могу поручиться, что это не просто гримасничанье и оно не приведёт к образованию новых складок. Наоборот, уже через две-три недели вас порадует ваше отражение в зеркале.

На сегодня всё.

Страница 2 из 3

Рецепты здоровья и долголетия

• Великий Т.И.Мечников 20 лет посвятил поиску причин угасания организма. И пришел к выводу: процессы старения и болезни являются следствием действия гнилостных микробов, обитающих в толстом кишечнике и отравляющих организм. По его теории, противостоять им могут только кисломолочные бактерии.
  Промышленные йогурты тоже полезны, но по-настоящему целебны лишь изготовленные в домашних условиях. Вот один из классических рецептов йогурта. 1 литр молока довести до кипения, затем молоко остудить до 45 градусов и добавить 1 столовую ложку обычного йогурта (без красителей и фруктов). Тщательно перемешать, закрыть крышкой, положить сверху подушку. Через 6-8 часов, готовый йогурт поставьте в холодильник, чтобы остановить рост бактерий. В холодильнике йогурт может храниться 4-5 дней Простоквашу можно приготовить еще просто. Добавьте в кипяченое молоко (0,5 л) сметану (1 столовая ложка) или четвертинку ломтика черного хлеба. Через 12 часов простокваша готова.
• Американский институт общественного здравоохранения, желая постичь секреты долголетия, исследовал и протестировал в США 5000 человек, доживших до ста лет. Были изучены все общие для этих старых людей факторы. Выяснилось, что они вели скромную жизнь, не переедали. Однако были среди них и любители поесть, которые испытывали голод и даже ели ночью. Некоторые из них имели по 15 детей и 17 внуков, некоторые жили монахами. Многие воздерживались от спиртного.
  Вместе с тем, учёные обнаружили один момент, характерный для всех: опрошенные заявили, что, по меньшей мере, один раз в день, они сильно потели – во время быстрой ходьбы, бега, рубки дров, танца или… занимаясь любовью. Было рекомендовано хотя бы раз в день попотеть, хотя бы раз в день испытывать настоящий голод, хотя бы раз в день утомиться.
  Движение заставляет «течь» энергию. Текущая энергия высвобождает блокировки в теле, голове, сердце, что приносит силу и радость. Хорошее настроение способствует здоровью и сохраняет его в теле, в психике, в душе. Неподвижность – суть смерти, движение – суть жизни.
• Почему-то большинство рецептов долголетия к нам пришло из Китая, Тибета, большой популярностью у нас пользуются советы «Белого Ламы»… Уважая мудрость Востока, я решила собирать рецепты долголетия нашей русской народной медицины, и нашла очень много интересного. Предлагаю вам, уважаемые читатели, два рецепта чесночной настойки. И тибетское средство, и русская настойка очищает организм от жирных известковых отложений, резко улучшает обмен веществ и делает еще много хорошего для нашего организма. «Тибетское средство»:350 г очищенного чеснока мелко нарезать и растереть деревянным пестиком. Затем в 200 г этой смеси влить 200 г 96% спирта. Сосуд тщательно закрыть и выдержать в холодильнике 10 дней, на 11 день тщательно процедить через несколько слоев марли и вновь поставить в холодильник на 2 дня.
  Способ употребления: в 50 г (примерно 2 столовые ложки) холодного молока на один прием за 15-20 минут до еды в следующем порядке в каплях перед завтраком, обедом и ужином:
  с 1-го по 5-й день – начиная с 1 капли, в каждый прием добавлять по 1 капле;
  с 6-го по 10–й день – уменьшать каждый прием на 1 каплю, начиная с 15 капель, довести на 10-й день до 1 капли;
  11-й день и в дальнейшем – по 25 капель на прием, пока не кончится настойка. Повторить не раньше чем через 6 лет.
• В русской народной медицине описывается следующий рецепт сохранения молодости: раз в неделю выпивать стакан молока или воды, в который предварительно во время кипячения бросить 2 мелко нарезанные дольки чеснока. Кипятить не надо, а сейчас же снять с огня, дать настояться минут 10, затем выпить.
  ОСТОРОЖНО! Противопоказаны чеснок и препараты из него при болезнях почек (нефриты), печени, эпилепсии.

По Вашим просьбам!

Хлеб по – Аркеляну
Из 1 кг муки 2-го сорта, 100 г растительного масла, 100 г меда, стакана воды замешивается тесто. Из этого теста делается лепешка и подсушивается в духовке при температуре 45-480. такой хлеб не содержит дрожжей и подобен армянскому лавашу. Все клетки в таком хлебе живые. После приготовления его заворачивают в бумагу и хранят в холодильнике.

Четыре продукта, которых следует избегать!
Сладости - они заставят вас набрать вес, поскольку в них много калорий, но нет
полезных веществ. Ограничьте потребление сахара.
Соль - она повышает давление. Берегитесь также соли, "спрятанной" в соусах и
подливках.
Спиртное - не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорий
и мешает организму усваивать витамины. Наиболее здоровый вариант красное
вино.
Насыщенные жиры - они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Они
повышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса.

Рецепт долголетия

Аубри де Грей, английский ученый – биоинформатик, видит бессмертие человека как проблему изнашивающихся частей тела. Считает он, что организм человека мог бы жить вечно, если бы его следующие части были заменяемы новыми и улучшаемы биохимическим путем.
Исследователь предвидит, что такого рода решения будут возможны в последующие 20-30 лет. Что же, для тех кто не хочет ждать, есть несколько советов – не о том как стать бессмертным, но наверняка о том, как прожить долго здоровым человеком.

Как долго мы живем?

Средняя продолжительность жизни человека регулярно увеличивается. Наши предки из каменного века достигали, в среднем, возраста 18-20 лет, и всего лишь малая часть населения доживала третьего или четвертого десятилетия. Между тем, по статистическим данным в 2010 году средняя продолжительность жизни мужчин составляла около 67-70 года, а женщин находятся в границах 70-73. Хотя статистика выглядит все более оптимистично, эти цифры по-прежнему отстают на несколько лет за странами Западной Европы. Это связано, среди прочего, с образом жизни, который непосредственно влияет на состояние здоровья.

Имей сердце, береги сердце

Хотя сердце взрослого человека весит всего менее чем в полкилограмма, оно является органом, необходимым для жизни. У большинства людей пульс составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Чем медленнее пульс, а следовательно, и меньше ударов, тем лучше, — сердце, „запрограммировано” на определенное число ударов, после которых его „срок годности” проходит. Пульс, или вернее, его темп, оказывает существенное влияние не только на качество, но и продолжительность жизни. Люди со слишком быстрым пульсом чаще и тяжелее проходят болезни сердца и чаще умирают из-за них.

Очень важно, чтобы был надлежащий уход за этим маленьким, но важным мускулом. Каким образом? Через физические усилия для здорового сердца!

Мышца провоцируемая к значительным усилиям, работает медленнее, когда отдыхаем.

Стоит помнить, что наше сердце нуждается в физической активности ежедневно. Лучшим выходом из ситуации являются в течение 30 минут каждый день. Наилучшие результаты приносит, конечно, физические нагрузки в паре со здоровой диетой. Хорошо влияет на работу сердца черноплодная рябина, а также любые продукты, созданные на базе ее плодов. Натуральные продукты из черноплодной рябины, как например, нектар или сироп, являются богатым источником витаминов, клетчатки, антиоксидантов и антоцианов. Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, регулируют кровяное давление и работу сердца и прекрасно зарекомендовали себя в действиях, направленных на профилактику.

x 5

Правильная диета, богатая овощами и фруктами, способствует не только сохранению здоровья, но также долгой жизни. В соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) должно их есть 5 раз в день. Почему это так важно? Между прочим, из-за количества клетчатки, которая очень важна в профилактике заболеваний сердца и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, она оказывает положительное влияние на работу кишечника, снижает уровень «плохого» холестерина, помогает в борьбе с лишним весом и регулирует уровень сахара в крови. К счастью, ценным источником витаминов и минералов являются не только свежие овощи и фрукты, а также препараты, как например варенье, соки, напитки, сиропы или пюре. В мякоти помидора дремлет богатство ликопена, сироп из ягод малины укрепляет иммунитет, сливовое повидло содержит витамины А и Е, а в соленых огурцах много витамина С, поэтому есть из чего выбирать.

Сладкое — старит организм

Неутешительное сообщение передают ученые любителям сладостей. Люди, не только своим зубам, но и коже. Исследования Дианы ван Химст из Университета в Лейдене показывают, что люди с высоким уровнем сахара в крови выглядят старше, потому что их кожа стареет быстрее. Так что лучше вместо шоколада или печенья съесть, например, кусок черного хлеба с медом. Стоит также помнить о поступлении в организм соответствующего количества витамина D. Мы можем найти его в морской рыбе, такой как сельдь, скумбрия, тунец или в растительных жирах и жирных молочных продуктах. Дефицит витамина D приводит не только к пониженному иммунитету, но также является фактором риска, если речь идет о раке, остеопорозе, диабете или болезни сердца. Прекрасным дополнением к здоровой диете будет употребление . Требуемая норма для взрослого человека-1,5-2 литра в день. Благодаря этому выводятся из организма вредные токсины, а также нормализуется водный балланс нашего тела. Кожа становится более упругой и эластичной.

Складки

Физическая активность имеет благотворное влияние не только на работу сердца, но и на здоровье всего организма и продолжительность нашей жизни. Не все знают об этом, но складки жира на животе, так ненавистные женщинам, появляются даже при правильном весе, и они часто являются признаком проблем со здоровьем. Лишний жир на животе, например, может означать нарушение обмена веществ или сердечно-сосудистой системы. Так что лучше держать руку на пульсе (или, вернее, на животе), и потратить немного времени на для мышц живота.

Будь ЭКО

Очень важно, для продолжительности нашей жизни окружение, в котором мы живем. Чем меньше загрязнена окружающая среда, тем лучше. Хорошо — это не только жить в чистых уголках мира, но и покупать еду, которая исходит из соответствующих регионов. Хорошая идея, делать покупки продуктов производимых : овощи, фрукты или мед. Не повредит также чтение этикеток, находящихся на упаковках продуктов. Важная информация — это, например, уровень экстрактов из ягод и фруктов в продукте. Для сиропов, лучше, чтобы он был на уровне не ниже 60%, а в случае клубничного джема указанные пропорции-это 40г фруктов на 100 г продукта.

Потому что сон — это здоровье

Человек находится во сне около 1/3 своей жизни, и не без причины. Сон позволяет нам расслабиться и после тяжелого рабочего дня. В жизни нам просто необходим, а человек уже после 2 ночи без сна уставший, раздражителен, ему не хватает внимания, а даже проявляются галлюцинации. Ночной отдых-это также очень важный из-за психологического состояния. Во время сна организм выделяет меньше гормонов стресса, а мозгу есть время на обработку эмоций и уменьшение неприятных ощущений, или воспоминаний. Тем, кто имеет проблемы со сном, рекомендуется пить теплое молоко перед сном или мелиссу. Тем временем ученые из Northumbria University сообщили, что люди, которые пьют ежедневно по 2 стакана сока или нектара из вишни не только спят дольше почти на 40 минут, но и лучше. Кроме того, вишни являются богатым источником витамина С и каротина, а также магния, кальция и калия, которые помогают в работе сердца.

Бессмертие легко достижимо. Просто не умирать, — отметил когда-то американский режиссер Вуди Аллен. На случай, если бы он был не прав, мы рекомендуем вам позаботиться о вашем организме и вести здоровый образ жизни для ее продления.

К теме