Как убрать растянутый живот после кесарева. Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях. Техника массажа в домашних условиях

Чего желает молодая мама после операции кесарева сечения? В первую очередь, чтобы долгожданный кроха рос и набирался сил. В заботах о младенце не следует забывать о своем самочувствии и полноценном восстановлении. От того, насколько быстро мама окрепнет после полостной операции, зависит женское здоровье, комфорт ребенка, семейная обстановка. Эйфорию после родов может сменить депрессия, одна из причин которой – неудовлетворенность своей внешностью, ведь часто живот после кесарева сечения отвисает некрасивой складкой. Однако если приложить усилия, восстановить его былую красоту можно в сжатые сроки.

Почему после кесарева сечения деформируется живот?

«Живот висит» – распространенная жалоба женщин, которые прошли через операцию кесарева сечения. Особенно обидно тем, у кого до беременности не было ни намека на валики жира в районе живота. Почему же произошли перемены? Подобный косметический недостаток после родоразрешения вызывают определенные причины:

• Набранные калории пошли не только на развитие и рост плода. Излишек отложился на талии и бедрах. Это урок для следующей беременности: есть понемногу и часто, избегать калорийных продуктов.
• В ходе вынашивания растянулись кожа и мышцы брюшины. При этом остался отвисший живот, который называют «фартуком». Он имеет вид неэстетичной кожной складки (как на фото).
• Живот выпирает вперед вследствие изменения центра тяжести. Во время беременности женщина привыкла к расслабленной походке. Она забывает о том, что нельзя сутулиться. Сгорбленные плечи, дряблый пресс – вот что заставляет животик некрасиво выпирать вперед.

Как быстро убрать живот?

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Что делать, если живот после кесарева смотрится ужасно? Прежде надо подумать, что на конкретном этапе можно сделать самой, а что – доверить специалистам. Комплекс мероприятий по устранению косметического дефекта зависит от того, какой из указанных выше факторов стал причиной проблемы.

В ряде случаев избавиться от лишних складочек можно в домашних условиях. Однако чаще всего не обойтись без помощи специалистов – диетологов, фитнес-тренеров, пластических хирургов. Не следует спешить и ставить перед собой грандиозные цели, стремиться быстро (за месяц или два) убрать набранные килограммы. Все должно проходить неспешно и аккуратно.

• отрегулировать рацион, определить свой калораж и составить список продуктов для похудения;
• включить в режим дня длительные пешие прогулки с младенцем в коляске или слинге (мама может гулять весь день с перерывами на кормление и смену подгузников);
• начать занятия фитнесом: заниматься следует только с разрешения доктора (посещать спортзал необязательно, подобрать эффективный комплекс можно в интернете);
• делать массаж и обертывания, чтобы кожа обрела прежний тонус.

Правильное питание

Диетологи убеждены: убрать лишний вес после беременности, которая закончилась кесаревым сечением, можно за три месяца. Конечно, он пропадает при условии горячего желания и усилий мамы. При этом не нужно выполнять сложных гимнастических движений, из-за которых могут быть повреждены швы.

Организация питания – вот что важно для женщин, которые набрали лишние килограммы во время ожидания ребенка. В период лактации диеты противопоказаны, поэтому важно включить в рацион только полезные продукты, а вредные убрать и забыть. Живот, «ушки» на бедрах, валики на талии постепенно уйдут, если придерживаться таких рекомендаций:

• В первые трое суток после операции все питательные вещества следует получать из капельницы. Разрешена очищенная или негазированная минеральная вода.
• Прежний тонус прессу способно придать железо. Его запасы восполнят мясо, зелень, бобовые. Следует осторожно относиться к своему рациону, чтобы не появились проблемы у крохи во время грудного вскармливания.
• Дробное питание. Кушать нужно небольшими порциями, но часто – 5–7 раз в день.
• Соблюдение питьевого режима. Можно пить негазированные напитки без сахара, некрепкий чай, простую воду комнатной температуры. Кофе не рекомендован в любом виде, если мама кормит грудью. В ином случае можно пить этот напиток без сливок и сахара.
• Готовить понемногу и сразу съедать, не оставляя на второй раз. Табу на жирное, соленое, фаст-фуд. Можно носить с собой банан или грецкие орешки на случай внезапного приступа голода.
• Придать фигуре прежние очертания помогут витаминные комплексы – «Мамино здоровье» от «Алфавит», «Пронаталь» от «Элевит» и другие. По вопросу подбора препаратов следует обратиться к гинекологу-эндокринологу.
• Кальций помогает тканям быстрее зажить после операции. Восполнить его дефицит помогут сыры (нежирные – «Адыгейский», «Фета»), творог без добавок.

Строгие диеты после полостной операции и во время лактации противопоказаны. Оптимальный способ сбросить вес – сбалансировать рацион, считать калории.

Физическая активность и комплексы упражнений

Как убрать живот после кесарева сечения с помощью физических упражнений? При подборе гимнастического комплекса специалисты учитывают состояние мышц брюшины и временной промежуток, который прошел после наложения шва. Кесарево сечение – полостная операция, после нее требуется абсолютное восстановление, которое включает полное заживление швов на матке и животике.

Молодой маме запрещены любые физические нагрузки (кроме спокойной ходьбы) до консультации с врачом. Специалист осмотрит женщину, назначит ультразвуковое исследование для оценки состояния органов малого таза и пресса. Если швы полностью зажили и противопоказаний к занятиям физкультурой нет, можно заняться подбором упражнений. При этом учитываются причины некрасивого живота после кесарева сечения:

• Слабый пресс. Не все будущие мамы соблюдают рекомендации докторов и поддерживают упругость мышц во время вынашивания плода. Гимнастика для беременных очень полезна, но в ряде случаев (угроза выкидыша, повышенный тонус матки, гестоз) она под запретом. Долго свисающий живот после родов можно убрать с помощью фитнес-тренировок.
• Диастаз. Перерастяжение белой (вертикальной) линии живота и расхождение половинок прямой брюшной мышцы наблюдается практически у всех мам. Разница состоит в стадии диастаза, которую может определить хирург (подробнее в статье: ). Первая степень корректируется с помощью упражнений. Вторая и третья не обходятся без оперативного (традиционного или малоинвазивного) вмешательства.
• Грыжа. Физические упражнения могут спровоцировать ее защемление. Важно устранить деформацию хирургическим путем (заодно хирурги сшивают диастаз), а затем подтянуть пресс с помощью физкультуры.

Убрать живот, который некрасиво нависает над швом, помогут:

• Ежедневные прогулки с коляской. При этом следует контролировать, держать в тонусе низ живота, держать правильную осанку.
• Регулярное выполнение упражнения «планка» поможет привести в тонус мышцы тела.
• Обычная домашняя работа также требует энергозатрат. Хорошо помогает вернуть тонус мышц подъем спичек или других мелких предметов с пола.
• Упражнение «вакуум» (10 раз в день). Нужно максимально выдохнуть весь воздух из легких и втянуть живот к ребрам. Оставаться в таком положении как можно дольше. Затем расслабить мышцы и глубоко вздохнуть. Поначалу в «вакууме» удается задержаться на 2–3 секунды. Когда мышцы окрепнут, можно сдерживать пресс на десятки секунд.
• Качание пресса, «березка», «мостик». Эффективные упражнения совместно с диетой позволят за месяц уменьшить объем талии на 5 см. Таким образом, через 3 месяца усилий можно похудеть на пару размеров.

Обертывания в домашних условиях

Дополнительную помощь при коррекции обвисшего живота окажут обертывания. Приступать к процедурам следует после того, как уйдет часть лишнего веса. Тогда обертывания в совокупности с диетой и зарядкой вернут коже тонус. Перед процедурой необходимо подготовить кожу с помощью следующих методов:

• контрастные обливания или компрессы – тонизируют кожу живота;
• кофейный или овсяный скраб – добавки в гель для душа в виде перемолотых зерен кофе или овсяных хлопьев осуществляют мягкий микромассаж в области бедер, ягодиц.

После подготовки кожи (тонизирования, скрабирования) можно приступить к обертыванию. Для этого следует подготовить пищевую пленку, теплый плед или широкий шарф, плотные шорты и подготовленную лечебную массу. Целлофан использовать нельзя, поскольку он не пропускает воздух.

Состав для обертываний можно приготовить из водорослей, залив их на 3 часа холодной водой, и после наложить разбухшую массу на тело. На 100 грамм ламинарии следует взять около литра жидкости. В массу можно добавить голубую или белую глину, тогда она приобретет консистенцию сметаны.

Рецепт состава для шоколадного обертывания не менее прост. Следует растопить шоколад (содержание какао более 70%) на водяной бане, добавить две чайные ложки оливкового масла и пару капель эфирного масла цитрусовых. Аккуратно нанести теплую смесь на область живота, боков и бедер.

Уксусно-медовое обертывание также окажет выраженный подтягивающий эффект и укрепит кожу, если живот плохо уходит. Следует подогреть на водяной бане 200 грамм меда, соединить с парой столовых ложек яблочного уксуса. Держать состав на теле следует около получаса, обернув живот пищевой пленкой. За этот период кожный покров возьмет все необходимые полезные вещества.

Во время процедуры можно укутаться в плед или разогреть мышцы, что увеличит эффект. По окончании следует снять пленку, устранить остатки состава влажной салфеткой. Кожа в это время очень чувствительна. Ее нельзя тереть и использовать для ее очищения средства на мыльной основе.

Массаж после кесарева сечения

Самомассаж – еще один помощник в борьбе за красивый живот. У него есть противопоказания, поэтому без консультации врача приступать к процедуре не следует. Например, метод противопоказан при камнях в желчном пузыре, обострениях хронических заболеваний желудка и кишечника, новообразованиях, воспалительных процессах в малом тазу.

Существуют несколько техник самомассажа после кесарева сечения:

• Щипковый. Позволяет разбить жировые клетки в валике, образовавшемся после кесарева сечения, активизировать обменные процессы. Сначала кожу смазывают кремом, легко поглаживают, разогревают. Затем захватывают жировой слой так, чтобы большой палец был на одной стороне, а остальные – на противположной. Сжимают, словно намереваясь выдавить жир. Берут другую складку и так проходят от пупка по кругу, с каждым разом захватывая все более глубокие слои.
• Баночный. Выполняется с помощью двух вакуумных банок диаметром по 5 см, выполненных из стекла, пластика, силикона, после щипкового массажа. Банки устанавливают в области проблемных зон так, чтобы кожа всосалась внутрь на 1–1,5 см. Перемещают их по кругу в одном направлении в течение 10 минут.
• Водный. Выполняется с помощью душевой насадки и водной струи, которой водят по часовой стрелке по животу. Время от времени меняют силу напора и температуру воды.

Специальный бандаж

Бандаж можно надевать практически сразу после операции, если нет противопоказаний. С его помощью решают такие задачи:

• фиксация мышц брюшины;
• профилактика грыжи, смещения органов;
• снижение нагрузки на мышцы;
• помощь в восстановлении мышечных волокон;
• небольшая коррекция при диастазе.

Какой тип бандажа подобрать – в виде шортов, юбки, ленты, трусиков, – мама определяет по ощущениям. Однако решающим остается мнение врача. Противопоказаниями к его ношению выступают воспаленный шов, проблемы с пищеварением (например метеоризм), аллергия на материал. Если нет ограничений, не стоит пренебрегать возможностью носить бандаж. Он поможет держать в тонусе мышцы живота и обеспечит красивую осанку после кесарева сечения.

Пластическая хирургия

Любые самостоятельные усилия по устранению живота после кесарева сечения обязательно приведут к хорошему результату. Однако многие мамы недовольны, что некрасивая складка, рыхлость и диастаз все равно остаются. В этом случае следует задуматься о липосакции или абдоминопластике – хирургических операциях по устранению избытка жировой прослойки.

Существует несколько видов пластики:

• Мини. Удаляется незначительное количество жира с нижней области животика. Стоимость в клиниках – от 10 до 200 тысяч рублей.
• Стандартная. Позволяет убрать лишний жир с живота и сшить мышцы, которые разошлись при диастазе. Стоит 20 до 450 тысяч рублей.
• Эндоскопическая. Показана, если кожа на животе упруга, не сильно растянута. Цена – 60–350 тысяч рублей.

В борьбе за красивый плоский живот новоиспеченной маме следует отказаться от старых привычек, которые, возможно, были до родов. В первую очередь, от сладкой газировки, курения и алкоголя. Это снизит поступление вредных калорий, позволит активизировать защитные силы организма и вернуться в форму без лишних усилий.

После кесарева сечения все женщины обеспокоены тем, чтобы убрать живот. Но это сделать не очень просто. После операции нагрузку на организм давать нельзя, в особенности на ту область, где были наложены швы. Но все хотят избавиться от живота, чем можно скорее, так как ходить с обвисшим никому неприятно. Молодых мамочек интересует, каким образом можно наименее вредным для организма способом.

Для того, чтобы достичь результатов, нужно следовать таким 8 правилам:

1. После того, как малыш появился на свет, нужно подождать близко двух месяцев и только тогда приступать к занятиям. Иногда женщине может понадобиться и больше времени для того, чтобы ее организм полностью восстановился. Спустя шесть - восемь недель после кесарева сечения нужно показаться специалисту, который осмотрит половые органы и оценит их состояние. Следует проконсультироваться с врачом по поводу физических нагрузок на область живота. Врач сможет дать ответ, оценив в каком состоянии шов. Но если даже шов в нормальном состоянии, то это не значит, что врач разрешит активно качать мышцы пресса. Физические нагрузки нужно делать постепенно. Лучше всего начинать с пеших прогулок.
2. Прогулки с малышом. Это хороший способ привести свою фигуру в порядок и сделать е стройнее. Этот метод и простой, и приятный. Прогулки должны быть умеренными, ходьба быстрая. Они должны занимать примерно один час в день, но не меньше. Такие прогулки пойдут на пользу и мамочке, и малышу. Ведь маленькие дети спокойней спят, когда их укачивают. А коляска при передвижении создаст именно такой эффект.
3. Наклоны. Если врач разрешил вам заниматься физическими нагрузками, то следует делать легкие упражнения, которые не доставляют никакого дискомфорта. Если качать пресс еще нельзя, то можно укреплять мышцы в ходе повседневных дел. Можно приучить себя мыть пол не с помощью швабры, а руками. По возможности старайтесь стирать белье руками, а не в стиральной машинке.
4. Играйте со своим малышом. Если ребенку больше трех - четырех месяцев, то он может стать для вас отличным способом похудеть. Это доставит ребенку массу удовольствия, а Тае же хорошим образом скажется на вашей фигуре. Положите ребенка на свою грудь и старайтесь ней поднимать его. Это создаст эффект пресса. Встаньте на пол, на четвереньки перед малышом и поочередно втягивайте живот, расслабляйте, одновременно играя с ним. Вы можете самостоятельно придумать еще кучу подобных упражнений.
5. Втягивание живота. Это очень эффективный метод. Можно конечно носить послеродовой бандаж, который сильно стягивает живот, а можно просто его втягивать. Это удобно тем, что данное упражнение можно делать везде и при любых обстоятельствах. Самым эффективным является втягивание живота длительное время.
6. . Это очень важно. Правильно и сбалансировано питаясь, вы начнете на глазах худеть, вместе с этим будет уходить и живот. Ни в коем случае не стоит переедать, кушать нужно в меру. Из своего ежедневного рациона следует исключить сахар, разные копчености, жирные продукты, хлебобулочные изделия. Для похудения этого будет вполне достаточно. Отказавшись от перечисленных продуктов, вы не потеряете ничего, кроме веса. Они не принесут пользы ни вашему организму, ни организму малыша. Это только лишние калории, которые вам абсолютно не нужны.
7. . С помощью этой системы свой живот смогут сделать плоским женщины, которые не предпочитают сильные физические нагрузки. Эта система включает в себя несложные упражнения на растяжку вместе с правильным дыханием. Многие женщины отмечали превосходные результаты. На сегодняшний день Бодифлекс достаточно популярный, хотя существует много противников, которые утверждают, что задержки дыхания по системе Бодифлекс, приносят только вред организму. Мнения на этот счет расходятся.
8. Абдоминопластика. Этот способ хороший для тех, кто после кесарева сечения хочет убрать лишние килограммы с живота, не прикладывая лишних сил. Но это удовольствие не из дешевых, его себе может позволить не каждая женщина. Абдоминопластика - это оперативное вмешательство, в результате которого удаляют лишнюю кожу и жировые отложения, скрывают расхождение мышц живота. Данная операция довольно сложная и длительная. Обычно длится в течении двух часов. Ее проводят под общей анестезией.

Если регулярно и систематично делать упражнения и передерживаться рекомендаций, то в скором времени можно вернуться в свою прежнюю дородовую форму. Удачи вам и терпения!

Всем известно, что при беременности кожа живота и мышцы растягивается и обвисает, а для исправления этой ситуации понадобится много времени. После родоразрешения с помощью кесарева сечения избавиться от живота становится еще труднее.

15.04.2016 3004 6

Всем известно, что при беременности кожа живота и мышцы растягивается и обвисает, а для исправления этой ситуации понадобится много времени. После родоразрешения с помощью кесарева сечения избавиться от живота становится еще труднее. Как ускорить процесс и вернуть себе пресс?

Женщины, которые перенесли естественные роды, значительно раньше могут начать тренировки для подтягивания мышц живота и устранения лишнего жира. Уже на шестой неделе после родов мамочки могут заняться бегом или пойти в спортзал. Упражнения после кесарева для живота можно выполнять только спустя полгода после появления крохи на свет. Попробуем разобраться в том, когда и с каких упражнений можно начать подтяжку живота, поможет ли в этой ситуации бандаж и диета?

Когда можно начинать физические упражнения

Первые щадящие упражнения после кесарева для живота можно начинать только после полного восстановления организма и заживления шва от операции. Обычно это происходит спустя 2,5 3 месяца после родоразрешения. Подобные упражнения не должны нести сильной физической нагрузки, поэтому больше подойдет дыхательная гимнастика, пешие прогулки и игры с крохой.

Спустя полгода после рождения ребенка можно начать упражнения, направленные на тренировку пресса. Лучше делать это в домашних условиях , а в спортзал записываться только с предварительного разрешения лечащего врача. В том случае если доктор одобрил интенсивные занятия спортом, не занимайтесь самостоятельно (если вы новичок или любитель), ведь только квалифицированный инструктор сможет подобрать вам правильный комплекс упражнений для восстановления после операции.

Компрессионное белье или бандаж?

Носить корректирующее белье после кесарева сечения можно начать сразу после родов. Бандаж и компрессионное белье поддерживают живот, не дают коже провисать и сокращают мышечную ткань и матку. Приобрести это белье можно в специальном медицинском магазине или аптеке.

На полках магазинов восстанавливающее белье после операции представлено в широком ассортименте, но особенно популярны следующие модели:

1. Грация. Поддерживает живот, корректирует фигуру, утягивает ягодицы, бедра и талию.
2. Бандаж-трусики. Утягивают живот и хорошо фиксируют швы.
3. Лента. Рекомендована после родов естественным путем, но может помочь и после кесарева.

При покупке корректирующего белья или бандажей важно подобрать нужный размер. Обычно он соответствует размеру нижнего белья женщины.

При выборе материала лучше склоняться в пользу хлопка и микрофибры . Они хорошо пропускают воздух и впитывают лишнюю влагу.

Обратите внимание на правила использования бандажей, указанные на упаковке. Например, ленту нужно одевать в положении стоя, а бандаж-трусики лежа.

У использования бандажа есть свои противопоказания:

1. Заболевания почек или мочеточников, сопровождающиеся отечностью тканей;
2. Некоторые виды швов после операции;
3. Заболевания пищеварительной системы;
4. Аллергическая реакция на ткань компрессионного белья или бандажа;
5. Заболевания кожи.

Дыхательная гимнастика

Американскими учеными был проведен ряд исследований, доказывающий, что дыхательная гимнастика сжигает на 140% жира больше, чем бег после кесарева сечения . Кроме того, такие упражнения способствуют поддержанию высокого уровня обмена веществ и не сильно нагружают организм. Именно по этой причине дыхательную гимнастику рекомендуют, как первые упражнения после кесарева.

Подобная гимнастика считается действенной по той причине, что кислород, насыщая организм, окисляет жировые клетки и способствует их быстрому расщеплению. Ежедневно выполняя подобные упражнения по 15 минут можно прилично сбросить в весе.

Дыхательная гимнастика выполняется следующим образом:

1. Полной грудью быстро сделайте глубокий вдох. При этом постарайтесь расслабить мышцы живота для того, чтобы побольше набрать воздуха в легкие.
2. Удерживая дыхание, попробуйте напрячь пресс, а затем втянуть и приподнять желудок вверх. Для того чтобы лучше контролировать ситуацию, держите ладонь на животе. Постарайтесь сохранять это положение 10 секунд.
3. Наклонитесь вперед и выпрямитесь, слегка округлив плечи. Ягодицы должны быть напряжены. Находитесь в таком положении десять секунд.
4. Выдохните, но медленно, будто делаете это через соломинку. Голова и плечи при этом должны быть расслаблены, а ягодицы и пресс напряжены до тех пор, пока вы не закончите выдыхать.

Двигательная активность

Так как в первые месяцы бег после кесарева не рекомендуется, пешие прогулки с коляской могут стать отличным подспорьем в устранении обвисшего живота. Такой способ будет приятен не только малышу, но и вам. Главное правило пешей прогулки постараться идти быстро хотя бы в течение часа.

Игры с малышом также рекомендуются в первые месяцы после кесарева вместо серьезных физических упражнений. Для этого можно положить кроху на грудь и попытаться приподняться вместе с ним. Ребенок в этом случае будет служить небольшой нагрузкой. Также во время любой игры с малышом можно напрягать и расслаблять мышцы пресса.

Правильное питание

Отличный способ похудеть после кесарева при ГВ правильное питание и соблюдение специальной диеты. Важно при этом кушать столько, сколько в день выходит основных кормлений. Если появляется чувство голода, то не рекомендуется есть более 6 раз в сутки. Порция блюда за один раз не должна превышать 200 грамм, энергетическая ценность суточного рациона 2000 ккал.

В рационе мамочки, которая соблюдает диету при ГВ должны присутствовать:

1. Творог, йогурт, сметана, сыр. Их вводят по чуть-чуть во избежание развития аллергии у ребенка. Также эти продукты лучше термически обрабатывать, то есть готовить сырники, запеканки.
2. Куриная грудка, говядина, телятина, индейка. Мясо лучше отваривать, а не жарить.
3. Крупы: овсянка, гречка, рис.
4. Макароны не рекомендуется есть как гарнир, лучше добавлять их в суп.
5. Овощи: укроп, зеленый салат, огурцы, кабачки, картофель, тыква, морковь, свекла.
6. Фрукты и ягоды: крыжовник, груши, яблоки, сливы, смородина.
7. Жидкости: около 2 л в день.

Чтобы достичь хороших результатов и подтянуть животик, рекомендуется комбинироватьспорт после кесарева для кормящей матери со специальными дыхательными упражнениями, бельем и диетой.

Восстановить фигуру, стать снова стройной и привлекательной после родов – естественное желание любой женщины. Кесарево сечение мешает быстро убрать живот, организм требует время на восстановление после хирургического вмешательства.

Когда начинать убирать живот после кесарева сечения

Многие врачи убеждены, что женский организм полностью восстанавливается после хирургического извлечения ребенка из утробы матери лишь через год.

В результате операции над местом разреза образуется жировая складка – валик. Если шов со временем становится малозаметен, то валик убрать довольно сложно. На срок восстановления также влияет, насколько правильно ушиты брюшные мышцы.

В случае неосложненной операции кесарева сечения врачи разрешают восстанавливать стройность живота и фигуры упражнениями уже через два месяца или через полгода. В любом случае тренировать брюшную мускулатуру традиционным способом в первые 3-6 месяцев запрещено.

После операции кесарева сечения домашние тренировки брюшной мускулатуры увеличивают риск расхождения швов, поэтому на то, чтобы избавиться от живота и восстановить прежнюю форму, организм нередко тратит столько же времени, сколько на вынашивание ребенка.

Во время беременности объем живота увеличивается, прямые мышцы расходится (диастаз), отчего после родов передняя стенка вываливается наружу.

В данном случае выполнение упражнений, чтобы убрать живот, усугубляет расхождение мускулатуры. Запрещены подъемы туловища или ног из положения лежа, скручивания, любые . Диастаз затрудняет возвращение плоского живота, естественное схождение мышц требует от шести месяцев до полутора лет.

Как правильно избавляться от живота

Выполняя физкультурные упражнения в домашних условиях для тренировки брюшной мускулатуры и стройности фигуры, не стоит совершать резкие движения, которые способны повредить или шейные мышцы.

При выполнении упражнений для укрепления мышц брюшного важно, чтобы поясница была полностью прижата к полу – данное условие делает тренировку максимально безопасной.

При нагрузке необходимо выдыхать, при расслаблении и возврате в исходное положение – вдыхать.

Убирать живот упражнениями лучше используя только вес собственного тела. Не стоит использовать отягощения, поскольку они придают женской мускулатуре ненужный объем.

В случае широких бедер и не стоит сильно тренировать косые мышцы живота, поскольку их развитие визуально делает талию еще шире.

Оптимально убирать живот после кесарева сечения тренировками через день, 2-3 раза в неделю.

Тренировка прямой мышцы живота

Силу той части брюшной мускулатуры, где расположены рельефные "квадратики" или "кубики", развивают использованием веса ног или туловища. Подъемы ног дают наибольшую нагрузку низу живота, где выполнена операция кесарева сечения, к тому же они легче в выполнении.

• Встать прямо, стопы рядом. Удерживать равновесие, оперев ладонь левой руки на стол, стул, перекладину шведской стенки. Ладонь правой руки на поясе. Поднимать левую ногу, чтобы коленом коснуться груди, при этом в момент подъема сохранять прямой угол между бедром и голенью. В верхнем положении замереть на несколько секунд, медленно принять исходное положение. Повторить для другой ноги.
  

• Лечь на пол, ноги слегка согнуты, пятки на полу, руки вдоль туловища. Медленно поднимать ноги, сохраняя постоянным угол между бедрами и голенями, до положения, когда отчетливо ощущается напряжение мускулатуры, помогающее убрать живот. Медленно вернуться в исходное положение.
  

• Лежа на полу, согнуть колени, бедра и голени образуют прямой угол. Поднимать бедра, чтобы максимально напрячь и убрать живот, при этом сохранять прямой угол в коленях. Между ног можно поместить небольшой мяч.
• Лежа на спине, опереться сзади о согнутые в локтях руки. Приподнять выпрямленные ноги, чтобы расстояние от пятки до пола составило 5 см. Задержаться на несколько секунд, медленно вернуться в исходное положение.

Упражнения с использованием веса туловища развивают верхние прямые брюшные мышцы. Но данные упражнения стоит с осторожностью выполнять после операции кесарева сечения, а также начинающим физкультурникам, поскольку спортивные движения сильно нагружают позвоночник и мускулатуру спины, тем более пресс у начинающих, как правило, слаб.

• В положении лежа отрывать от пола только плечи и голову, ладони на затылке, поясница прижата. Стремиться избавиться от живота, приподнимая голову и плечи максимально вверх.
• Лечь на пол, ладони на затылке, ноги согнуты, бедра перпендикуляры полу, голени параллельны полу. Убирать живот, приподнимая только плечи и голову.

Развитие косых брюшных мышц

Упражнения для данной разновидности мускулатуры, помогающие убрать живот после кесарева сечения, схожи со спортивными движениями для тренировки верха живота, но их выполняют с одновременным поворотом влево или вправо.

• Положение тела и рук как в предыдущем упражнении, но бедра перпендикулярны полу, голени образуют с бедрами прямой угол. Отрывая от пола плечи, повернуть их, чтобы коснуться локтем колена.

При выполнении данной разновидности упражнений, помогающих убрать живот, стоит обратить внимание, чтобы ладони не давили на затылок, а плечи располагались параллельно полу.

• Встать прямо, ноги на ширине плеч. Наклонять туловище вперед, чтобы коснуться лбом ног, живот втянуть. Ладони можно поместить сзади бедер, на голени.
• Наклонять туловище влево и вправо, ладони скользят по боку туловища и ноги.

Многие мамы после родов сталкиваются с проблемой жира на животе после родов!

Однако беременность и роды крайне редко проходят без каких-либо последствий как для женского организма в целом, так и для внешнего вида женщины.

Очень часто из дверей роддома новоиспеченные мамы выносят не только новорожденных младенцев, но и своеобразным «бонусом» к радости материнства являются лишние килограммы и обвисший после родов живот. Конечно, есть счастливицы, которые покидают роддома в такой форме, как будто и не было никакой беременности с родами, но таких меньшинство.

Абсолютное же большинство женщин рано или поздно начинают размышлять о способах похудения после родов и равным образом о том, как убрать живот после кесарева.

И благо, если в случае естественных родов без осложнений восстановительные процедуры и мероприятия можно без каких-либо опасений начинать уже спустя 6-8 недель после появления малыша, то в случае операционного родоразрешения, существуют более строгие ограничения, пренебрегать которыми опасно для здоровья и даже жизни молодой мамы.

Как удалить живот после кесарева? Процесс заживления живота после кесаревого сечения

1. Достаточно редкий на сегодня вид операции кесарева сечения, при котором живот рассекается вертикально - от пупа до лобковой кости. Применяется в исключительных случаях и экстренных ситуациях, когда существуют риски для жизни роженицы или ребенка.
2. Для извлечения плода, при обеспечении доступа к матке, рассекаются не только кожные слои, но и мышцы брюшины. После операции на теле женщины остается наружный вертикальный шов по всей длине разреза брюшной полости.
3. Наиболее распространенный вид операций кесарева сечения - рассечение слоев кожи на животе поперечным дугообразным способом вдоль лобковой кости. При операции такого типа мышцы брюшной полости не затрагиваются. Такой вид кесарева считается более безопасным как для роженицы, так и для плода.

И с физиологической и с эстетической точек зрения поперечный разрез наиболее предпочтительнее. От вида проведенного кесарева различаются восстановительные периоды, этапы заживления рассеченных внутренних органов, мышечной ткани и швов, а также сроки, когда можно приступать к восстановлению дородовой фигуры, куда входит не только живот, но и остальные части тела, подвергшиеся изменениям в результате беременности и операции кесарева сечения.

Выделяют несколько условных этапов заживления швов, после кесарева

1. В течение 7-14 дней после операции формируются рубцы, имеющие насыщенный ярко-красный цвет. На матке заживают внутренние швы и также формируются рубцы. Края швов сохраняют следы медицинских нитей и выглядят, в общем-то, достаточно страшно. Ярко выражены болевые ощущения в области шрама и на близко расположенных к нему тканях и мышцах.
2. В последующие 3-4 недели после кесарева, шов становится более плотным на ощупь, болезненные ощущения притупляются, но все еще ощутимы - болит не только шов, но и весь живот: мышцы, внутренние органы, верхние слои кожи и т. д.
3. При нормальных процессах заживления, шов сохраняя неестественные яркие цвета, становится заметно ровнее. Если процессы заживления вызывают хоть какие-то подозрения, следует безотлагательно обратиться к врачу за консультацией.
4. Примерно спустя месяц после операции, боль и любые неприятные ощущения должны прекратиться. Формируется финальный шов, постепенно приобретающий нормальный цвет и становящийся менее заметным, хотя и не исчезающий полностью.

Какие-либо косметологические процедуры по улучшению внешнего вида шва, оставшегося после кесарева, рекомендуется проводить только лишь спустя 12-14 месяцев. Делается это для сведения всех возможных рисков к минимуму.

Следует понимать, что полностью избавить живот от шрама,- оставшегося после кесарева невозможно, несмотря на все достижения в современной эстетической хирургии. Однако сделать шов практически незаметным современной медицине по силам.

Почему обвисает живот или как убрать живот после кесарева?

Обвисший живот может появиться как после рядовых родов, так и после кесарева сечения - причины для его образования не зависят от способа рождения ребенка.

Но, если после традиционных родов к восстановительным процедурам можно приступать уже через месяц - полтора, что позволяет убрать относительно быстро, то после кесарева сечения к активным «боевым» действиям можно приступать только после одобрения медиков. Но об это ниже.

Первостепенные причины, из-за которых живот приобретает непривлекательные формы:

1. Во-первых, во время беременности вместе с ростом ребенка растет и увеличивается в размерах и матка. После родов матка не может в одночасье сократиться до прежних размеров. Некоторым везет и их матка может вернуться в прежнее состояние в течение нескольких дней после родов. Большинству женщин везет меньше и на восстановление маточных мышц требуется гораздо больше времени: от нескольких недель до нескольких месяцев.
2. До тех пор, пока матка, находящаяся в брюшной полости женщины, не примет дородовые размеры, принимать какие-либо меры для, чтобы убрать живот, практически бессмысленно, кроме случаев, когда женщина не сомневается в том, что мышцы ее живота покрывает толстый слой подкожного жира.
3. Во-вторых, подкожный жир может стать причиной того, что живот выпирает и не красиво свисает. Подкожный жир образуется в течение беременности практически у всех женщин, хотят они этого или нет. Живот обрастает жиром для того, чтобы обеспечить ребенку, находящемуся в утробе, дополнительную степень защиты.
4. Чтобы обеспечить будущего новорожденного питанием в необходимом количестве. Именно подкожный жир обеспечивает питательные свойства грудного молока, независимо от питания матери после родов. Так, например, до и после операции кесарева сечения роженицам показан абсолютный голод. При этом, после рождения малыша, женщина может сразу кормить ребенка с первого дня его жизни, независимо от того, принимала ли она сама какую-либо пищу в течение последних 2-3-х дней или нет.
5. Еще одна причина образования подкожного жира в районе живота и бедер - чрезмерное увлечение высококалорийной пищей в течение беременности. Игнорируя нормы здорового питания, женщины очень рискуют обзавестись не только лишним весом, но и отвратительным животом, убрать который потом будет крайне сложно.

Проблема слабости мышц

Иногда слабость мышц может быть вызвана диастазом белой линии живота - растяжением сухожилий, пересекающих живот по центру.

На восстановление сухожилий после кесарева может понадобиться от 6 до 18 месяцев. И только лишь после их восстановления можно приступать к работе, в результате которой получится не только убрать обвисший после кесарева живот, но и полностью восстановиться.

Ну и в-четвертых, обвислую форму животу может придавать кожа, растянутая во время беременности. Несмотря на то, что кожа очень эластична и способна восстанавливаться, после операции кесарева сечения необходимо чуть большее количество времени, чтобы кожа, покрывающая живот, приобрела прежнюю упругость и эластичность.

Некоторым для этого достаточно нескольких недель, кто-то не может справиться с отвисшей на животе кожей в течение всей жизни, некоторые же, чтобы убрать ее, прибегают к крайним мерам - к пластической хирургии, что после перенесенного кесарева сечения крайне нежелательно.

Что еще нужно знать о послеоперационном периоде

Прежде чем «сломя голову» бросаться в бой с целью убрать ненавистный живот, появившийся на теле женщины после кесарева, похудеть и вернуться к прежним формам, необходимо знать, что:

1. Любая физическая нагрузка, при которой так или иначе задействован живот, противопоказана в ближайшие 6-8 недель после операции. Кроме этого, не менее 6 месяцев должно пройти с момента кесарева, прежде чем женщина снова могла бы делать резкие движения, поднимать тяжести и заниматься активным фитнесом так же, как она, возможно, делала это до беременности.
2. Прежде чем приступать к физическим упражнениям, направленным на то, чтобы убрать нежелательные формы и килограммы, необходимо проконсультироваться с врачами (хирургами и гинекологами) о том, насколько вообще допустимы физические нагрузки в каждом определенном случае.
3. Ограничения на физическую активность не означают, что можно безответственно относиться к питанию и впадать из крайности в крайность.
4. Очень важно понимать, чтобы похудеть после родов и убрать живот, не нанося дополнительного вреда организму, необходимо иметь сбалансированное и качественное питание, без которого не только в принципе невозможно похудание, но и значительно усложняется реабилитационный период после перенесенной операции.
5. Кстати, грудное вскармливание способствует уменьшению жировой прослойки и помогает убрать живот, так как жировые запасы, образовавшиеся в течение беременности, «расходуются», в том числе и на образование грудного молока.

Скажем животу «нет!»

Затруднения, сочлененные с тем, как убрать живот после кесарева могут и не возникнуть, если молодая мама обладает прекрасной генетикой, до беременности и родов активно занималась спортом и вела здоровый стиль жизни. Но в абсолютном большинстве, необходимость убрать живот, обвисающий после рождения ребенка, становится проблемой номер один.

Хорошей новостью для всех мам, озабоченных решением этой задачи станет то, что убрать ненавистный и отвратительный живот можно. Даже учитывая особенности регенеративного периода, который приходится переживать всем женщинам, рожавшим при помощи кесарева сечения. Разумеется, для этого придется потрудится, но красивая фигура и плоский живот станут самой лучшей наградой за все усилия и труды.

Итак, какие же эффективные способы, предоставляющие возможность убрать живот, существуют?

1. Радикальный метод - очередное хирургическое вмешательство по «откачиванию» подкожного жира - липосакция и пластическая операция по удалению растянувшейся коже.
2. Менее радикальный, но не менее эффективный метод - умеренная физическая активность.
3. Простые прогулки, конечно же, не помогут, но улучшить состояние организма в целом, перенесшего операцию кесарева сечения, привести мышцы в тонус, приподнять настроение они могут вполне достойно.
4. Посещение бассейна - прекрасный способ привести мышцы в тонус, укрепить тело и сбросить несколько лишних килограмм.

Техника массажа в домашних условиях

Массаж - объединение приятного с полезным. Существуют специальные массажные техники, позволяющие скорректировать фигуру и привести в порядок мышцы. Некоторые виды массажей позволяют полностью убрать обвислый живот и подтянуть кожу буквально за несколько курсов, проводимых в течение длительного времени (до полугода и более).

Такой метод может подойти ленивым мамочкам, не слишком любящим физическую активность. Однако, без правильного сбалансированного питания массажные методики могут отказаться не эффективными. К тому же, длительность и продолжительность курсов может обойтись в копеечку.

Обязательно дополнительно прочтите статью на тему, как похудеть без диет ? В которой мы раскрыли самые эффективные методики похождения и не только…

Надеемся, Вам статья помогла! Помните, что избавится от живота после родов достаточно просто. Следуйте нашим рекомендациям которые указаны выше и все будет отлично) Главно желание! До скорых встреч в новых выпусках…