Tutto sui giorni cruciali delle donne. Dipendenza del peso dal ciclo mestruale. Peso prima delle mestruazioni. Peso durante le mestruazioni. Aumento di peso naturale durante i periodi mestruali. La fase luteale richiede riposo e riposo.

Per ottenere buoni risultati sportivi è necessario esercitarsi molto, con costanza e regolarità. Le donne, purtroppo, a volte devono deviare da questa regola a causa del ciclo mestruale, poiché non tutti i rappresentanti del gentil sesso sono sufficientemente consapevoli dell'attività fisica durante questo periodo. La maggior parte delle ragazze che vogliono mantenersi in ottima forma cercano di sfruttare ogni opportunità per allenarsi. Tale zelo è, ovviamente, lodevole, ma con moderazione. Quando cerchi di rimanere magro, non dovresti trascurare la tua salute, studiare in anticipo tutti gli aspetti di questo problema, scoprire quando e quali esercizi puoi o non puoi fare.

La maggior parte delle donne che continuano ad allenarsi durante il periodo mestruale notano una forte diminuzione della motivazione all'esercizio. Diventa impossibile mantenere il solito ritmo intenso, cioè diminuisce sia la velocità che il numero di serie e approcci padroneggiati. Alcune persone notano anche il fatto che il recupero dopo l'attività fisica durante il ciclo mestruale è molto peggiore e di minore qualità. Questo è abbastanza normale, poiché il ciclo mestruale influenza il tasso di metabolismo, la resistenza generale e altri fattori direttamente correlati allo sport.

I giorni critici hanno diverse fasi. Ciascuno è caratterizzato da alcuni cambiamenti ormonali. Se hai una chiara comprensione della loro relazione reciproca, puoi cambiare la situazione a tuo favore e allenarti con il massimo impatto possibile. Ciò ti consentirà di non ridurre l'efficacia delle tue lezioni e di mantenere il tuo corpo e il tuo fisico in ottimo tono.

Per capire quali esercizi e quando è meglio fare durante il ciclo mestruale, è necessario sapere come è strutturato il ciclo mestruale femminile. Si compone di diverse fasi, ognuna delle quali ha le sue caratteristiche.

Follicolare

La prima fase, che avviene il primo giorno del ciclo mestruale e termina con l'inizio dell'ovulazione. È caratterizzato dallo sviluppo dei follicoli nell'ovaio, cosa facilmente comprensibile dal suo nome caratteristico. Nei primi giorni di questa fase (cinque o più), la mucosa uterina secerne tessuti e sangue. Il primo giorno, la concentrazione di estrogeni è la più bassa e poi inizia ad aumentare. Ciò porta alla stimolazione della crescita del follicolo.

Alcune fonti menzionano il nome dell'ormone come estradiolo. È l'ormone principale del gruppo degli estrogeni e viene prodotto durante la fase riproduttiva. L'FSH o ormone follicolo-stimolante è responsabile della produzione dei follicoli, mentre l'LH o ormone luteinizzante è responsabile dell'inizio dell'ovulazione e della regolazione della secrezione di progesterone. La durata della fase follicolare è di circa due settimane, cioè non termina con la fine dei giorni critici.

Ovulazione

Questa fase è caratterizzata dal rilascio dall'ovaio di un uovo maturo pronto per la fecondazione. Gli estrogeni e l'ormone luteinizzante raggiungono i livelli massimi. Il progesterone inizia ad aumentare rapidamente, il che si riflette in una temperatura più elevata in tutto il corpo.

Luteale

Si verifica dopo il completamento del periodo di ovulazione e termina all'inizio della mestruazione successiva. Durante questa fase, la mucosa sulla macchia comincia ad allargarsi. Ciò significa che si sta preparando per l'eventuale fecondazione dell'ovulo e della gravidanza.

Gli estrogeni e il progesterone iniziano ad aumentare. La loro crescita porta prima ad un aumento e poi ad una diminuzione della temperatura del corpo femminile. Quest'ultimo si verifica quando il concepimento non è avvenuto. La durata della fase è di circa quattordici giorni e se la gravidanza non si verifica iniziano i giorni critici.

Il ciclo mestruale è caratterizzato da fluttuazioni e cambiamenti significativi nel background ormonale di una donna. Influenzano non solo le funzioni riproduttive del corpo, ma influenzano anche la condizione. Per non peggiorare il tuo benessere, devi sapere come sfruttare queste fluttuazioni a vantaggio del tuo allenamento e della tua salute.

Dovrei continuare a fare attività fisica come al solito durante il ciclo?

Molte donne si pongono questa domanda e la risposta sorprende molti. L'allenamento nei giorni critici non solo è possibile, ma è anche consigliato. Il metabolismo, la sensibilità all'insulina e la temperatura corporea durante le mestruazioni rimangono normali, quindi nulla interferisce con l'esercizio. Naturalmente, se la tua salute lascia molto a desiderare, dovresti astenervi dal visitare la palestra. Se non ci sono disturbi, puoi eseguire gli esercizi in sicurezza.

L'allenamento durante la fase follicolare dovrebbe essere il più intenso possibile

Ciò è dovuto al fatto che i livelli di testosterone diventano elevati, il che ha un effetto positivo sulla resistenza, sulla forza e sul guadagno muscolare. Durante questa fase è meglio eseguire un allenamento di forza. In alcuni casi la soglia del dolore aumenta addirittura e questo permette di allenarsi in modo ancora più efficace.

Lo svantaggio di questo periodo è che il tasso metabolico diminuisce e a riposo viene consumata molta meno energia. Ciò non significa che gli esercizi non saranno utili. La resistenza e la forza si sviluppano il più rapidamente e bene possibile e quindi questa fase è ideale per un allenamento intensivo.

Qui devi ricordare un buon riscaldamento. Riduce il rischio di lesioni poiché l'aumento dei livelli di estrogeni e i cambiamenti ormonali rendono il corpo e il corpo di una donna più vulnerabile. Se ti riscaldi bene prima delle lezioni, non dovrebbero sorgere problemi.

La fase luteale richiede riposo e riposo.

Durante questo periodo, la donna si stanca rapidamente. La temperatura corporea elevata, che peggiora quando fa caldo, impedisce di esercitare normalmente. In questi giorni dovresti evitare l'attività fisica e dare la preferenza al riposo. Se fai esercizio, fallo a un ritmo dolce, non intenso. Non dovresti arrabbiarti se ti senti stanco. È meglio concedersi un periodo di riposo, perché è così che il corpo ti comunica che ha bisogno di uno stato di riposo.

Molte donne non vogliono rinunciare all’attività fisica per paura di ingrassare. Durante la fase luteale, il tasso metabolico è piuttosto elevato, quindi vengono bruciate più calorie. La sensibilità all'insulina nella maggior parte dei casi diminuisce e, pertanto, è necessario includere nel menu i grassi insieme alle proteine ​​anziché i carboidrati. Sullo sfondo della diminuzione degli estrogeni e dell'aumento del progesterone, i grassi nel corpo vengono utilizzati come fonte di energia.

Per stabilire con precisione la fase è necessario contare il numero di giorni successivi alla fine dei giorni critici. Se è normale, ogni nuovo ciclo inizia dopo 28 giorni, ma nella maggior parte dei casi si osservano deviazioni.

Quando vuoi essere assolutamente sicuro della fase, misura la tua temperatura basale al mattino. Nella fase follicolare è inferiore, mentre dopo l'ovulazione e nella fase luteale, al contrario, aumenta, rimanendo tale fino alla comparsa delle mestruazioni. Puoi scaricare un'applicazione speciale che ti aiuterà a monitorare il tuo ciclo.

Se stai assumendo contraccettivi?

I farmaci contraccettivi orali o ormonali contengono progesterone ed estrogeni. Le donne che assumono tali contraccettivi non sono soggette a cambiamenti nei livelli ormonali, poiché i livelli di estrogeni non diminuiscono per non stimolare le mestruazioni e l'inizio dell'ovulazione.

Il progesterone e gli estrogeni rimangono a livelli stabili anziché cambiare. Quando smetti di prendere i contraccettivi, i tuoi ormoni iniziano a diminuire drasticamente. Le donne che usano la contraccezione possono fare esercizio durante le mestruazioni, concentrandosi sul proprio benessere. Alcuni continuano a sentire un'ondata di forza, mentre altri, al contrario, non hanno motivazione e si stancano rapidamente.

Dovrebbe essere chiaro che livelli ormonali stabili possono favorire sia l’aumento muscolare che la perdita di peso, poiché non ci sono fluttuazioni. I contraccettivi ormonali non influenzano l'efficacia dell'attività fisica, ma possono aumentare la sensibilità all'insulina.

Riassumendo

Se allenarsi o meno durante le mestruazioni è una decisione del tutto individuale per ogni donna. La cosa principale è cercare di evitare esercizi intensi e seri durante la fase luteale. Non dovresti arrabbiarti e provare a fare l'allenamento come al solito se avverti una perdita generale di forza e affaticamento. Bisogna ascoltare il proprio corpo, che attraverso gli ormoni fa capire quando è possibile fare esercizio e quando è meglio riposare.

Non esiste una “raccomandazione” unica che vada bene per tutte le donne. Alcune si sentono benissimo durante il periodo mestruale e amano l'allenamento, mentre altre, al contrario, non possono fare il solito numero di approcci. Ogni organismo ha le sue caratteristiche individuali. Se è difficile trovare il programma ottimale per te, puoi contattare uno specialista che, tenendo conto del ciclo, ti aiuterà a comprendere questo problema senza danni alla salute.

Sono stati condotti studi per determinare l’impatto dei sintomi del ciclo mestruale sull’attività e sulla capacità lavorativa di una donna. I loro risultati furono molto deludenti:

La sindrome premestruale colpisce il 50-80% della popolazione femminile del pianeta. Negli studi medici sono registrati circa 150 sintomi della sindrome premestruale, i più comuni dei quali sono: aumento di peso, dolore alla parte bassa della schiena e alla zona pelvica, gonfiore, attacchi di nausea, dolore e indurimento delle ghiandole mammarie, irritabilità, insonnia e sonnolenza, stanchezza, comportamento inappropriato, pianto e sbalzi d'umore. Alcune donne sperimentano la paura dell'inizio del ciclo mestruale molto prima di questo periodo e, di conseguenza, diventano ancora più irritabili e introverse.

Gli ultimi giorni del ciclo mestruale rappresentano circa il 33% dei casi di appendicite acuta, il 31% delle infezioni virali respiratorie acute e delle infezioni respiratorie acute, circa il 25% delle donne viene ricoverato in ospedale durante questo periodo. Il 27% delle donne durante la sindrome premestruale inizia a prendere tranquillanti o altri farmaci che influenzano lo stato neuropsichico, il che influisce negativamente anche sulla loro salute futura e sulla capacità di lavorare.

A causa dei cambiamenti mensili nei livelli ormonali, una certa percentuale della metà gentile dell'umanità ha difficoltà a controllare il proprio comportamento per 3-10 giorni, e alcuni rappresentanti di questa metà sono sotto l'influenza di grave aggressività o astenia. Gli stessi cambiamenti comportamentali si verificano anche durante il periodo postpartum, post-allattamento e durante la menopausa. Qual è la loro causa? Il rapporto tra gli ormoni: prolattina, progesterone ed estrogeni viene interrotto. I livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, il sodio e l'acqua vengono trattenuti nel corpo. Come viene violato e perché? Analizziamo quindi ciascun ormone per tracciare la relazione di causa-effetto dei cambiamenti che si verificano nel corpo di una donna e il riflesso di questi cambiamenti sul comportamento, in altre parole, per comprendere meglio il mistero femminile.

Progesterone - "ormone della gravidanza". Prodotto dal corpo luteo (una ghiandola formata nell'ovaio dopo il rilascio dell'ovulo dal follicolo). Se il concepimento non avviene, 12-14 giorni dopo il completamento del ciclo vitale del corpo luteo iniziano le mestruazioni. L'ormone influenza il sistema nervoso, preparando il corpo alla gravidanza e al parto; stimola la produzione di sebo; influenza il metabolismo dell'acqua, dei minerali e dei carboidrati; ha un effetto immunosoppressore.

Il progesterone non viene prodotto solo nelle ovaie, ma una parte viene prodotto dalle ghiandole surrenali, quindi il progesterone è sia un ormone femminile che maschile. Negli uomini durante tutta la vita adulta, i livelli di progesterone sono 0,32-0,64 nmol/l. La quantità di ormone nelle donne dalla fase follicolare (inizio del ciclo) alla fase luteinica (fine ciclo) varia da 0,32 a 56,63 nmol/l; durante la gravidanza sale a 771,50, e dopo il parto e la fine del periodo di allattamento scende bruscamente.

Nel periodo postpartum si sono registrati addirittura casi di suicidio di donne e madri che hanno ucciso i propri figli appena nati.

Prolattina tra i medici è chiamato l'ormone dell'irritabilità. È prodotto dalla ghiandola pituitaria. La prolattina è responsabile della crescita e dello sviluppo delle ghiandole mammarie e della formazione del latte in una donna. L'ormone regola il metabolismo del sale marino nel corpo, ritardando l'escrezione di acqua e sale da parte dei reni. L'ormone dipende direttamente dallo stress e dal sonno, dall'attività fisica e dai rapporti sessuali. Di conseguenza, durante le situazioni stressanti, la produzione dell'ormone diminuisce e durante il sonno, l'attività fisica e i rapporti sessuali aumenta (per aumentare l'allattamento, questi metodi sono stimolanti). Durante la gravidanza è necessario che siano presenti tutte e 3 le azioni sopra menzionate, poiché l'ormone prolattina è importante nella formazione del tessuto polmonare dell'embrione). Gli estrogeni hanno anche un effetto diretto sui livelli di prolattina.

Estrogeni vengono prodotti in piccole quantità dallo stadio di sviluppo embrionale fino all'adolescenza, dopodiché viene attivata la secrezione di estrogeni da parte delle ovaie. La crescente quantità di estrogeni che entrano nel sangue porta allo sviluppo di organi femminili. Nelle ragazze durante l'adolescenza, il primo segno della piena funzionalità delle ovaie è la formazione delle ghiandole mammarie. La pubertà precoce indica un’ipersecrezione di estrogeni, che in età adulta aumenta il rischio di sviluppare cancro al seno e fibromi uterini. Una secrezione insufficiente di estrogeni porta all'interruzione del ciclo sessuale. Inoltre, se ciò accade nell'adolescenza, si forma la sindrome eunucoide: formazione scheletrica ritardata, sottosviluppo delle ghiandole mammarie, organi genitali, amenorrea. Nelle donne, l'ipoestrogenismo è caratterizzato da amenorrea, diminuzione delle dimensioni dell'utero e atrofia dell'epitelio vaginale e delle ghiandole mammarie. Quando i lineamenti del viso delle belle ragazze preadolescenti si deteriorano e si allungano, questo è il primo segno di un'interruzione nella produzione dell'ormone estrogeno (questo accade anche nei ragazzi, ed è anche una conseguenza di un'interruzione nella produzione di ormoni ). In questi casi è necessario monitorare i livelli ormonali e monitorare l’alimentazione delle ragazze affinché sia ​​il più equilibrata possibile. Le diete a questa età sono inaccettabili.

Gli ormoni estrogeni sono coinvolti nella distribuzione del tessuto sottocutaneo caratteristico delle donne, nella formazione dello scheletro di tipo femminile, avendo un effetto anabolico sulle ossa e sulla cartilagine, dilatano i vasi sanguigni periferici, migliorando la microcircolazione e migliorando il trasferimento di calore.

Ora, avendo presentato visivamente e con i numeri ciò che sta accadendo nel corpo di una donna, gli uomini saranno in grado di capire perché esiste la depressione postpartum e perché una donna durante questo periodo ha bisogno non solo della presenza di un uomo, ma anche di un'attenzione sensibile e dell'aiuto da parte sua. Allo stesso tempo, le donne non dovrebbero dimenticare che dopo il parto non sono "l'ombelico della terra", ma il neonato, e che anche gli uomini sperimentano la depressione postpartum e che gli uomini sopportano molto duramente lo stress. Quindi dobbiamo unire gli sforzi coniugali e sostenerci a vicenda. Prendi il primo periodo dopo il parto come un lavoro, a volte molto difficile e obbligatorio, e non aver paura della nascita di un bambino!

Quindi, se il corpo di una donna contiene più o meno l’uno o l’altro ormone, ciò non solo cambia il suo carattere e il suo comportamento, ma influenza anche il suo aspetto e le sue preferenze amorose.

Come evitare cambiamenti comportamentali o almeno mitigare questa condizione - leggi.

Oggi voglio sfatare diversi miti sulle pratiche durante i giorni critici. Nel mondo moderno, le donne hanno molti pregiudizi su questo argomento. È improbabile che gli antichi pensassero che “oggi è un giorno così, quindi non andrò a macellare un mammut”. Ma allo stesso tempo, c'erano molte tradizioni in cui, durante il periodo dei giorni di purificazione, una donna veniva completamente allontanata dagli affari, veniva assegnata una stanza separata e veniva proibito di andare in chiesa. Tutto ciò è collegato alla sua vulnerabilità durante questo periodo, sia a livello corporeo che a livello psicologico ed energetico.

Mito 1. “Quando tutto fa male, non puoi fare esercizio”.

Quando una persona ha qualche tipo di malattia, si ritiene infatti che sia meglio astenersi dalla pratica intensiva. stesso – lo stato naturale di una donna. Quindi provatelo comunque! È possibile e necessario ridurre il carico, ma non vale affatto la pena annullare la pratica. Lo yoga ha cose che possono alleviare la tua condizione fisica. E forse la voglia di strangolare qualcuno ti lascerà, perché... anche il tuo stato emotivo tornerà alla normalità.

Mito 2. “Beh, le pose invertite non sono assolutamente consentite!”

È davvero impossibile se, guidati dai testi antichi, rimani a testa in giù per almeno un’ora. In questo caso, il sangue, invece di lasciare il corpo, rimane al suo interno, il che può portare a conseguenze spiacevoli. Se sostituisci la verticale sulla testa con il sollevamento delle gambe sul muro da una posizione sdraiata per alcuni secondi, non verrà causato alcun danno, è stato verificato.

Mito 3. “Se lo fai davvero, allora limitati a fare solo esercizi leggeri”.

Non si tratta di facilità, ma di comprendere i processi che si verificano nel corpo.

Cosa non fare:

• comprimere la zona addominale;
• eseguire deflessioni profonde;
• pratiche di respirazione con ritardi.

Cosa sarà utile:

• esercizi per il pavimento pelvico: rotazioni, dondolii avanti e indietro, microscuotimenti;
• allenare la colonna cervicale e i piedi, poiché sono direttamente collegati ai muscoli del pavimento pelvico;
• respiro completo nel basso addome.

Quindi, i giorni critici non sono un motivo per abbandonare la pratica.

Concentrati sempre sulle tue sensazioni, ma non confondere il reale desiderio del corpo di riposare con la pigrizia.

L'opinione editoriale potrebbe non riflettere il punto di vista dell'autore.
In caso di problemi di salute non automedicare, consultare il medico.

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Il libro che hai tra le mani ora espone in modo dettagliato e chiaro le domande che interessano molti rappresentanti del gentil sesso: è normale che si manifestino dolori durante il ciclo mestruale, è possibile combattere in qualche modo questi dolori, come fare questo senza nuocere alla salute? Questo libro aiuterà le care donne a trovare le risposte a tutte le loro domande relative al problema del dolore durante le mestruazioni. Parla del problema più comune delle donne, descrive le caratteristiche del dolore durante i periodi mestruali e, soprattutto, i metodi di trattamento tradizionali e non tradizionali (incluso il trattamento con i baffi d'oro) per questo disturbo. Il libro è destinato ad un vasto pubblico.

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Il frammento introduttivo del libro Dolore durante i giorni critici (Alevtina Korzunova, 2013) fornito dal nostro partner per i libri - l'azienda litri.

Cause e natura del dolore durante il ciclo mestruale

Nonostante il fatto che il ciclo mestruale sia la cosa più comune per il corpo di ogni donna, il dolore durante le mestruazioni si verifica nell'8-80% del gentil sesso. Allo stesso tempo, una persona su 10 in questo momento presenta un calo significativo delle prestazioni, il sonno e la normale routine quotidiana vengono interrotti. Vorrei dire che per molte donne il dolore durante le mestruazioni diventa una cosa comune e non gli viene nemmeno in mente che i periodi mestruali possano essere indolori. Queste donne, quando vengono a trovarmi, dicono: “mia madre e mia nonna sperimentavano e sopportavano dolori durante il ciclo, quindi li considero un evento comune durante le mestruazioni”. Queste donne in molti casi considerano normale il dolore durante il ciclo mestruale e alcune, quando questi dolori scompaiono, pensano di avere qualche tipo di malattia. Voglio solo invidiare la pazienza di queste donne. Questo approccio da parte delle donne è fondamentalmente sbagliato. Il dolore nei giorni critici non solo interrompe la capacità lavorativa, ma colpisce generalmente l'intero corpo, che si abitua ad aspettarsi un dolore mensile, e interrompe il normale corso di tutti i processi biologici del corpo, per non parlare del fatto che il dolore nei giorni critici possono essere i primi sintomi di una malattia genitale esistente di cui non sei nemmeno a conoscenza.

Alcuni ricercatori ritengono che praticamente non esista ragazza che non soffra di dolore in un modo o nell'altro durante il periodo mestruale. Ecco perché, a mio avviso, sarà importante e importante una spiegazione della possibile natura del dolore durante i periodi mestruali, nonché esempi tratti dalla mia pratica per familiarizzare visivamente con le possibili manifestazioni e metodi per sbarazzarsi di questi dolori. utile per te.

Di solito, il dolore si verifica uno o due giorni prima delle mestruazioni e accompagna anche i primi due giorni delle mestruazioni. Questi dolori sono di natura parossistica, mentre sono doloranti o scoppianti, situati nell'addome inferiore, nell'osso sacro, nella parte bassa della schiena. Spesso i periodi dolorosi sono accompagnati da malessere generale, depressione e irritabilità. Potresti anche provare sonnolenza, sudorazione, mal di testa e persino svenimenti, con grave debolezza e dolori articolari. Inoltre, molto spesso si verificano anche disturbi del sistema digestivo, che si manifestano con nausea, vomito e feci molli.

Il dolore mensile e la loro anticipazione non possono che influenzare il benessere generale, la sfera emotiva e mentale di una donna e spesso sconvolgono i rapporti familiari, che in effetti sono anche un problema importante. A questo proposito, il problema del dolore durante le mestruazioni dovrebbe essere considerato non solo come un problema medico, ma anche come un importante problema sociale per le donne.

Il dolore durante le mestruazioni non è necessariamente associato a cambiamenti anatomici negli organi genitali che si sviluppano a causa di malattie di questi organi. In molti casi, il dolore durante le mestruazioni si manifesta senza la presenza di una malattia del sistema riproduttivo ed è intermittente (non è presente ogni mese o non è uguale per intensità e natura ogni mese).

Il dolore durante le mestruazioni, non associato a malattie del sistema riproduttivo, si verifica più spesso nelle ragazze e nelle donne dopo l'instaurazione di mestruazioni regolari. In una situazione del genere, sentirai l'inizio del dolore direttamente il primo giorno del ciclo o poche ore prima della comparsa del sanguinamento. Il dolore è di natura crampiforme, localizzato nella parte inferiore dell'addome e si irradia alla parte bassa della schiena e all'interno delle cosce. Come già accennato, oltre al dolore potresti avvertire altri sintomi spiacevoli: nausea, vomito, oppure notare la comparsa di feci molli, mal di testa, ecc.

Va notato che tutti questi sintomi spiacevoli avvertirai entro poche ore e, in alcune situazioni, entro uno o due giorni critici, a condizione che non vengano utilizzati farmaci che riducono il dolore.

Va notato che esiste una sorta di schema: molto spesso sensazioni dolorose così pronunciate sono notate da donne di corporatura magra, con un sistema nervoso di tipo emotivo. Queste donne sono facilmente eccitabili, piangono e tendono a svenire. Ciò può essere spiegato dal fatto che il sistema nervoso del nostro corpo è il responsabile ultimo delle emozioni e del dolore.

Tuttavia, ad oggi, la causa inequivocabile del dolore nei giorni mestruali non è del tutto chiara. Nel 30% delle donne che soffrono di dolore durante le mestruazioni, è stata rilevata endometriosi nell'area dell'apparato legamentoso dell'utero e delle ovaie. In questi casi le lesioni dell’endometriosi sono solitamente molto piccole e non sempre vengono riconosciute. La malattia stessa, l'endometriosi, è la comparsa di focolai di tessuto nel rivestimento dell'utero - l'endometrio - in luoghi dove questo tessuto non avrebbe dovuto trovarsi - sui legamenti dell'utero, sulla superficie delle ovaie, sulle anse intestinali e peritoneo, così come nella vagina, ecc.

Di norma, in presenza di lesioni di grandi dimensioni, vengono diagnosticate abbastanza presto, ma quando queste lesioni sono microscopiche, la loro diagnosi è difficile. È qui che si verificano dolori durante il ciclo mestruale, la cui causa il tuo ginecologo non può spiegarti. E, pertanto, non può prescrivere il trattamento necessario in questo caso.

Il dolore crampiforme durante le mestruazioni si verifica a causa delle contrazioni dell'utero. Ciò, a sua volta, provoca una cattiva circolazione nello strato muscolare dell’utero, che porta al dolore durante i periodi mestruali. A loro volta, le ragioni che portano alle contrazioni spastiche dello strato muscolare dell'utero sono diverse e complesse. Prima di tutto, sono associati a disturbi nella sintesi di sostanze biochimiche nel corpo nel suo insieme e nello strato muscolare dell'utero stesso.

In particolare, nelle donne che avvertono dolore durante il ciclo mestruale, gli studi hanno dimostrato un’interruzione nella sintesi di strutture biochimiche come le prostaglandine. Le prostaglandine sono ormoni tissutali. Sono loro che sono in grado di provocare contrazioni nello strato muscolare dell'utero e nei muscoli di altri organi (è qui che sorgono mal di testa a causa del vasospasmo; la nausea è una conseguenza dell'effetto delle prostaglandine sui muscoli dello stomaco e dell'intestino) , che provoca dolore durante i periodi mestruali. Nelle donne che avvertono dolore durante le mestruazioni, le prostaglandine vengono sintetizzate nel corpo in quantità maggiori del necessario.

Va inoltre notato che il dolore può verificarsi anche durante l'ovulazione, quando l'ovulo viene rilasciato e si sposta verso la cavità uterina per la fecondazione. Il processo di ovulazione avviene durante le mestruazioni regolari il 14-16 giorno dopo la fine del sanguinamento. È durante questo periodo che possono comparire tutte le sensazioni dolorose descritte e altre manifestazioni (gonfiore, nausea, feci molli, ecc.), Ma, di regola, non le sentirai così chiaramente e la loro intensità è inferiore rispetto alla fase critica periodi.giorni.

Esistono anche dati sull’influenza della quantità di progesterone (ormone sessuale femminile) nel sangue di una donna sulla comparsa del dolore durante il periodo mestruale. Ciò è dovuto al fatto che il progesterone promuove una maggiore sintesi delle già citate prostaglandine, che, di fatto, sono responsabili della comparsa di dolore durante le mestruazioni.

Vorrei sottolineare, care signore, che tutti questi dati sono stati confermati in laboratorio in uno studio su un gruppo abbastanza ampio di donne che soffrono di dolori durante il ciclo mestruale.

Per eliminare il dolore durante i periodi mestruali, consiglio di ricorrere alla medicina tradizionale. I suoi metodi di trattamento (fitoterapia, trattamento con prodotti delle api, ecc.) hanno un effetto più lieve sul corpo e non causano effetti collaterali o dipendenza da essi. Inoltre, questo trattamento è abbastanza logico, poiché nella maggior parte dei casi non si riscontrano malattie mestruali dolorose degli organi genitali, quindi non è necessario utilizzare farmaci. Almeno questo non dovrebbe essere fatto, perché la struttura chimica di quest'ultimo ha un effetto negativo anche su altri organi e sistemi del corpo (fegato, reni, ecc.).

Il prossimo punto su cui vorrei attirare la vostra attenzione, mie care lettrici, è che la causa dei dolori che avete nei giorni mestruali potrebbe essere semplicemente una caratteristica del vostro corpo. È noto che la soglia della sensibilità al dolore è individuale per ogni persona. Per alcuni, il dolore durante il parto sembra semplicemente insopportabile, mentre altri, come si suol dire, non hanno nemmeno dovuto provare nulla. Il cervello è responsabile della sensazione di dolore nel corpo umano. Ecco perché durante il dolore i sedativi, in particolare quelli a base di erbe, hanno un effetto benefico.

Ma, nonostante il fatto che ci sia una percentuale abbastanza grande di donne il cui dolore durante le mestruazioni non è associato a patologie negli organi genitali, in non meno donne oggi il dolore nei giorni critici indica malattie del sistema riproduttivo e spesso sono i primi annunciatori della loro esistenza.

Successivamente, cercherò di descrivere possibili malattie e i loro sintomi, che tu stesso potresti semplicemente non aver notato, in modo che tu stesso possa sospettare qualcosa di sbagliato nel tuo corpo. Vorrei anche sottolineare che non dovresti aver paura delle possibili conseguenze della malattia; la cosa principale, se sospetti di avere una malattia, non è ritardare il processo di automedicazione, ma consultare un medico, dove , forse, le tue paure verranno dissipate o verranno adottati metodi di trattamento più necessari nella tua situazione specifica.

Innanzitutto, tra le malattie che molto spesso si manifestano come dolori di varia intensità durante il periodo mestruale, possiamo citare la già citata endometriosi. Se soffri di questa malattia, ci sono una serie di sintomi aggiuntivi che potresti notare tu stesso, anche se non ci hai prestato molta attenzione prima. Di norma, con l'endometriosi esistente, il dolore doloroso nell'addome inferiore è quasi sempre presente, anche se potrebbe non essere molto pronunciato. Durante le mestruazioni, questi dolori si intensificano in modo significativo. Ripeto: la soglia di sensibilità al dolore di ogni persona è diversa, quindi le sensazioni dolorose non sempre vengono avvertite come dolore.

Ad esempio, una donna, che mi vedeva da qualche tempo appositamente per i periodi dolorosi, descriveva il suo dolore come una sensazione di pesantezza al basso ventre, e durante i suoi giorni critici il dolore era lancinante e intermittente, ma era proprio l'anticipazione di quel dolore lancinante che portava la donna semplicemente alla disperazione.

Il punto successivo che vorrei sottolineare è che il dolore in presenza di endometriosi dura più a lungo del dolore “normale” durante le mestruazioni, per 2-3 giorni. Il dolore è di natura dolorosa; questi dolori si irradiano sempre al sacro e al retto. Inoltre, in questi casi non ci sono altre manifestazioni possibili durante i periodi dolorosi, come vomito, nausea, diarrea, mal di testa, ecc. A sua volta, si può notare un aumento della temperatura, ma non a numeri elevati (fino a 37,0 -37,5°C).

Cari lettori, potete notare voi stessi questi sintomi, mentre il resto dell'esame dovrebbe essere effettuato da un medico. Una diagnosi accurata di endometriosi può essere fatta rilevando la posizione e la dimensione dei focolai del tessuto endometriosico, che viene stabilita attraverso un esame speciale e più approfondito. In questo caso l'esame vaginale acquista un grande valore diagnostico. È noto che la sede più comune dell’endometriosi è l’area dei legamenti sacrouterini e dello spazio retrouterino. A questo proposito, non dovrebbe sorprenderti che il medico che ti rivolgerai palperà attentamente l'area della volta vaginale posteriore e concentrerà la tua attenzione anche sulla comparsa di sensazioni dolorose quando sposta l'utero. Inoltre, il dolore viene determinato quando si palpa l'area delle appendici (con l'endometriosi, le appendici possono aumentare di dimensioni e spesso si nota la loro immobilità e dolore). I fuochi della sua mucosa situati nello strato muscolare dell'utero aumentano leggermente le dimensioni dell'utero (soprattutto prima e durante le mestruazioni), mentre durante l'esame si può anche notare dolore quando il ginecologo cerca di spostare l'utero di lato. Quando i fuochi della mucosa uterina si trovano nel suo strato muscolare, spesso si verifica una diminuzione dell'emoglobina e del numero di globuli rossi (cioè si sviluppa anemia), che viene determinata da un esame del sangue di laboratorio.

Degno di nota è anche il fatto che questa malattia è ancora insolita per le giovani donne. E si verifica più spesso nelle donne di età compresa tra 30 e 45 anni.

Ora probabilmente ti starai chiedendo quali sono le cause di questa malattia. In realtà oggi ne esistono molte versioni. Tutte queste teorie sono piuttosto difficili da comprendere e ognuna di esse ha il diritto di esistere, e fino ad oggi non è stata determinata una delle ragioni dominanti per lo sviluppo dell'endometriosi. Si può dire con precisione che l'endometriosi è più spesso osservata nelle donne che in passato hanno subito aborti, interventi chirurgici sulla cervice o operazioni sull'utero e sulle appendici.

Vorrei sottolineare che l'endometriosi non è l'unica causa di dolore durante i periodi mestruali.

Il dolore durante il ciclo mestruale viene solitamente notato dalle donne che presentano malformazioni dell'utero. Il motivo del dolore in questa situazione è dovuto al fatto che a causa della presenza di una malformazione dell'utero, il sangue viene parzialmente trattenuto nella sua cavità. Successivamente, quando la cavità uterina si riempie, le sue pareti si allungano. Allo stesso tempo, la donna avverte una fitta di dolore. Una rara causa di dolore durante i periodi mestruali sono i difetti dello sviluppo con ostruzione unilaterale del deflusso sanguigno. Questa situazione può verificarsi in presenza di un ulteriore corno uterino o di una ulteriore vagina chiusa, ecc. Le malformazioni grossolane di solito compaiono in giovane età. Allo stesso tempo, il dolore durante i periodi mestruali aumenta di natura, il che costringe le donne a consultare un medico.

Il dolore durante il ciclo mestruale è spesso accompagnato da un'infiammazione delle appendici, cioè possiamo dire che l'infiammazione stessa è la causa principale del dolore. Inoltre, queste sensazioni possono essere presenti non solo durante i giorni critici, ma si verificano anche in altri giorni. In una situazione in cui la causa del dolore durante i giorni critici può essere l'infiammazione delle appendici, vorrei sottolineare il seguente punto: con tale malattia, di regola, ci sono altre manifestazioni del processo infiammatorio nel corpo. Potresti avvertire un aumento della temperatura corporea, brividi e possibilmente nausea, vomito o feci molli. Inoltre, il processo infiammatorio delle appendici colpisce l'intero corpo, in particolare si osserva una generale perdita di forza, malessere, mal di testa, ecc. Se noti tali sintomi e il dolore durante il periodo mestruale è intenso, ti consiglio sottoporsi ad una visita da un ginecologo. La medicina moderna dispone di un arsenale sufficiente di metodi di esame per determinare con precisione l'agente eziologico dell'infiammazione, contro il quale verrà effettuato il trattamento in futuro.

Nella maggior parte dei casi, il dolore lancinante e crampo durante le mestruazioni è accompagnato da un tumore benigno dello strato muscolare dell'utero - fibromi. Il dolore in questo caso, di regola, appare immediatamente prima dei giorni critici (diverse ore o un giorno) e dura durante la scarica più pesante (i primi tre giorni). In futuro, il dolore diminuirà e non ti disturberà fino al prossimo ciclo mestruale. Inoltre, il dolore si esprime quando il tumore si trova direttamente sotto la mucosa dell'utero. In altri casi, le donne praticamente non notano alcun dolore. Care signore, molte di voi sono spaventate dalla diagnosi di fibromi, ma in realtà questi tumori possono comparire per tutta la vita e anche scomparire senza lasciare traccia. Pertanto, tutto ciò che ti viene richiesto è sottoporsi a un trattamento preventivo visite mediche consultare un ginecologo per chiarire la natura della crescita dei fibromi (crescita intensa o leggera). In una situazione in cui la crescita dei fibromi è insignificante, di solito non viene utilizzato alcun metodo di trattamento. In una situazione del genere, la mia pluriennale esperienza dimostra che l'uso di rimedi popolari (fitoterapia, trattamento con prodotti delle api, ecc.) dà buoni risultati. Nella mia pratica, nella maggior parte delle donne che usavano la fitoterapia, i nodi miomatosi scomparivano senza lasciare traccia. In futuro, porterò alla vostra attenzione un ciclo completo di trattamento dei fibromi uterini utilizzando piante medicinali e altri metodi popolari.

Una causa sempre più comune di dolore durante il ciclo mestruale è l'uso diffuso di metodi contraccettivi intrauterini (dispositivi intrauterini, anelli). Il meccanismo del dolore durante le mestruazioni quando si utilizza un dispositivo intrauterino è molto complesso. È associato alle stesse prostaglandine sopra menzionate, la cui concentrazione nel sangue delle donne che usano contraccettivi intrauterini è molto più alta del normale. In una situazione del genere, consiglio di consultare il proprio medico sulla scelta di un diverso metodo contraccettivo.

Altre cause di dolore durante le mestruazioni includono la rottura del legamento largo dell'utero (sindrome di Alain-Masters) e le vene varicose alla base di questo legamento e nel legamento ovarico. Il dolore durante le mestruazioni è molto più intenso del solito, è costante, non si allevia con l'assunzione di farmaci o si allevia per un breve periodo. Inoltre, il dolore può essere presente nei giorni normali e la sua intensità varia durante il giorno, a seconda dell'attività fisica. Tale dolore aumenta in modo significativo dopo l'esercizio, il sollevamento di carichi pesanti e le lunghe camminate. A causa di questa natura del dolore, è necessario annotare da soli il momento in cui si manifesta, la durata e i metodi che riducono l'intensità del dolore. Tutte queste informazioni potrebbero successivamente aiutare il medico a formulare la diagnosi corretta quando lo contatti.

Le lacrime nell'area del legamento largo dell'utero possono verificarsi in diversi modi: di norma, durante il parto traumatico (con un feto di grandi dimensioni, travaglio rapido, applicazione di una pinza ostetrica durante il parto, ecc.). In alcuni casi, questa patologia può verificarsi durante un aborto indotto. Pertanto, nelle donne che in passato hanno subito ripetute interruzioni artificiali di gravidanza, l’incidenza del dolore durante il ciclo mestruale è molto più elevata. Tuttavia, non posso dire che questa patologia sia comune. Al contrario, è piuttosto raro incontrarlo. La diagnosi di rottura del legamento largo dell'utero può essere fatta solo da un medico e, se questa diagnosi viene confermata, viene eseguito un trattamento chirurgico.

La malattia successiva – le vene varicose delle vene pelviche – è più comune. Il dolore in questa patologia è più moderato, espresso in modo insignificante e viene spesso identificato da una donna come una sensazione di pesantezza nell'addome inferiore. Allo stesso tempo, esiste uno schema di comparsa di tale dolore durante le mestruazioni, se la donna ha precedentemente sofferto di raffreddore, intervento chirurgico, ecc.

Molti medici ritengono che la causa di questa malattia possa essere un processo infiammatorio o adesivo (che si verifica dopo l'infiammazione) nella pelvi. La gravidanza diventa un grosso peso per il corpo di una donna, che può anche causare vene varicose nella zona pelvica. Vorrei prestare particolare attenzione a quelle donne che hanno vene emorroidarie dilatate e vene degli arti inferiori, poiché il rischio di vene varicose pelviche in questa situazione è maggiore.

Come già capisci, ci sono molte ragioni per la comparsa del dolore durante i periodi mestruali. Spesso la causa del loro verificarsi non è una, ma diverse. Inoltre, anche dopo uno studio approfondito, in alcune donne la causa del dolore durante il ciclo mestruale non può essere determinata con precisione. Ecco perché in tali situazioni sono necessari metodi di trattamento efficaci e innocui, che ogni donna potrebbe facilmente utilizzare a casa.

Tuttavia, se il dolore durante le mestruazioni ti disturba a lungo e peggiora ogni volta, devi cercare la causa della sua insorgenza insieme a un ginecologo per non perdere una serie di gravi malattie del sistema riproduttivo femminile.

In un ospedale o in una clinica, ti verrà chiesto di sottoporti a metodi di esame obbligatori (a cui tutti devono sottoporsi) e inoltre, tenendo conto dei tuoi sintomi specifici, selezioneranno i metodi di esame aggiuntivi di cui hai bisogno. Ce ne sono parecchi, ma questo non significa che siano necessari tutti per scoprire la causa del dolore nei giorni delle mestruazioni. Diamo uno sguardo più da vicino a quelli che possono esserti offerti in ospedale allo scopo di diagnosticare possibili malattie ginecologiche.

Il primo e più comune metodo per studiare le malattie del sistema riproduttivo femminile è il metodo diagnostico ecografico. Grazie a questo metodo, il medico può esaminare in dettaglio la struttura dei vostri organi genitali (utero, tube di Falloppio, ovaie) e determinare la presenza di cambiamenti dolorosi in essi. Questo metodo determina abbastanza facilmente la presenza di malattie come l'endometriosi, l'infiammazione delle appendici, i fibromi uterini, ecc.

Il prossimo metodo che ti verrà offerto di eseguire se il metodo ecografico non è sufficientemente informativo nella tua situazione è il metodo isteroscopia. Con il suo aiuto, puoi esaminare la cavità uterina in modo più dettagliato per la presenza di malformazioni (ad esempio, setto uterino, corno aggiuntivo, ecc.), La presenza di piccoli nodi miomatosi, endometriosi del corpo uterino, ecc.

Un metodo ancora più accurato e informativo è la laparoscopia. Il metodo prevede l'esame degli organi interni, compresi i genitali, con un dispositivo speciale (laparoscopio). Il dispositivo viene inserito attraverso piccole incisioni nella pelle dell'addome (l'intera procedura deve essere eseguita in anestesia) e il medico vede visivamente gli organi genitali e eventuali cambiamenti in essi o vicino ad essi.

Inoltre, con l'aiuto della laparoscopia, è possibile identificare fonti di dolore pelvico come le vene varicose degli organi pelvici e le rotture dei legamenti larghi.

In assenza di patologie, le mestruazioni, in generale, non dovrebbero causare molti disagi nella vita quotidiana delle donne. Ma a volte certe azioni possono provocare impercettibilmente un aumento di qualsiasi disturbo. Per evitare ciò basta conoscere alcune regole su cosa non fare nei giorni “critici”.

Lo sport per una donna, come per tutti gli altri, è un aspetto indispensabile per mantenere normalmente il proprio corpo. E il momento dell'inizio delle mestruazioni non fa eccezione. Anche una piccola attività fisica è utile in questi giorni, poiché aiuta a ridurre il dolore. Gli esercizi di stretching hanno un effetto particolarmente benefico sul corpo. Ma un'attività fisica eccessiva durante le mestruazioni può portare a sanguinamenti più intensi a causa dell'aumento della circolazione sanguigna nella pelvi, una diminuzione dell'emoglobina, che porta a sonnolenza e debolezza generale del corpo, e il sollevamento di pesi pesanti può col tempo provocare il prolasso dei genitali interni organi. Pertanto, sulla base di quanto sopra, diventa chiaro che tutto va bene con moderazione e lo sport non fa eccezione a questa regola.

Consumo di alcool nei giorni speciali delle donne lo stesso dovrebbe essere limitato. È improbabile che un bicchiere di vino influisca in modo significativo sul corso di questi giorni, ma un consumo più voluminoso di alcol e, soprattutto, di bevande forti influisce chiaramente non solo sulla maggiore intensità della scarica, ma anche sulla sua durata, quindi più due extra i giorni delle mestruazioni saranno garantiti.

Domanda sulla vita sessuale durante le mestruazioni interessa quasi tutte le donne e, soprattutto, il suo partner. Non esiste una risposta definitiva a questa domanda, ma non esiste nemmeno un divieto categorico su questo argomento. È un fatto indiscutibile che durante i periodi mestruali il corpo femminile è predisposto ad una maggiore suscettibilità a varie infezioni, e in particolare alle infezioni genitali. Pertanto, mantenere l'igiene e usare il preservativo durante le mestruazioni aiuterà a evitare ulteriori problemi.

Se hai bisogno di assumere farmaci durante il ciclofarmaci, È meglio consultare il proprio medico in anticipo, poiché alcuni di essi, ad esempio l'aspirina, fluidificano il sangue, il che può aumentare significativamente il sanguinamento.

Non raccomandato durante le mestruazioni pianificare una visita dal dentista , soprattutto se è necessario rimuovere un dente malato. Ciò è dovuto al fatto che durante le mestruazioni il sangue non si coagula bene, quindi sarà difficile fermarlo.

Durante i giorni critici non è desiderabile mangiare cibi grassi e piccanti, latte, verdure crude, uova, tè e caffè forti, poiché questi prodotti possono provocare dolori al tratto gastrointestinale, stitichezza o diarrea e una sensazione di nausea.

Preferibilmente lo stesso evitare di visitare le saune durante le mestruazioni, tenendo conto che non sempre si tratta di un luogo sterile, il che significa che aumenta il rischio di infezioni. Inoltre, l'alta temperatura può provocare scariche abbondanti. Se decidi comunque di visitare la sauna, dovresti escludere completamente il consumo di alcol.

In “questi” giorni, alcuni procedure cosmetiche , come rassodamento della pelle, permanente e colorazione dei capelli. A causa dei cambiamenti temporanei nei livelli ormonali, i risultati delle procedure pianificate potrebbero avere risultati inaspettati, quindi, se possibile, posticiparli temporaneamente.

E assicurati di scoprirlo