Preparare la vagina per il parto. Come partorire facilmente, velocemente e senza strappi. Preparazione fisica al parto

Durante la gravidanza, il corpo della donna è sottoposto a un forte stress e aumenta il rischio di complicazioni. Il massaggio perineale prima del parto aiuterà ad evitare rotture ed episiotomia. La manipolazione migliorerà le condizioni degli organi interni e accelererà il flusso sanguigno.

Il perineo è costituito da tessuti molli che coprono l'uscita dalla cavità pelvica. Durante il parto la testa del bambino si abbassa verso l'ingresso e, andando in avanti, allunga i muscoli. Per spingere il feto, la donna si sforza, quindi il perineo viene ferito. I movimenti imprudenti portano a rotture. Lo scopo del massaggio vaginale prima del parto è ridurre il rischio di tali manifestazioni.

La probabilità di rotture è influenzata da fattori:

eredità;
tipo di donna;
massa corporea;
posizione fetale;
elasticità del tessuto.

Durante il primo parto i tessuti sono ostinati e quindi necessitano di essere preparati. Se esegui costantemente un massaggio intimo, puoi rendere elastici i muscoli e ridurre al minimo il rischio di danni. In questo momento, il dolore diminuisce, i vasi sanguigni e i nervi vengono rilasciati.

L'attuazione regolare della procedura consente di migliorare l'elasticità del tessuto e prepararsi all'uscita della testa del neonato. Il massaggio fornirà protezione durante il parto e la donna si rilasserà facilmente, il che accelererà il passaggio del feto attraverso il canale del parto.

Come massaggiare correttamente il perineo prima del parto:

regolarmente;
con intestino e vescica vuoti;
usare l'olio;
indossare guanti sterili.

Puoi chiedere a tuo marito di eseguire la procedura, poiché nelle ultime fasi lo stomaco è d'intralcio. Alcuni preparano il perineo da soli e cercano l'aiuto di uno specialista. Un massaggiatore professionista conosce tutte le complessità della tecnica.

Danno

Nonostante i comprovati benefici del massaggio vaginale prima del parto, per alcune categorie di donne la manipolazione è vietata. La procedura è controindicata per le future mamme con vaginiti, herpes e infezioni genitali. Seguire le norme igieniche per evitare che i batteri entrino nella vagina e si diffondano ulteriormente.

Quando viene infettata, una donna incinta sviluppa reazioni allergiche, la sua temperatura corporea aumenta e compaiono eruzioni cutanee. Le azioni vengono eseguite solo dopo la completa eliminazione di tutti i disturbi e del processo infiammatorio. La malattia deve essere trattata per prevenire l'infezione della cervice e del liquido amniotico. Ciò influenzerà negativamente la salute del bambino.

Se durante la gravidanza c'era rischio di aborto spontaneo, è vietato il massaggio contro le rotture durante il parto. Qualsiasi stimolazione durante la nascita di un bambino provoca un distacco prematuro della placenta, rotture interne durante il parto precoce e lesioni al bambino.

Non massaggiare il perineo in preparazione al parto con bassa placentazione, parti multipli o prima della 12a settimana di gravidanza. I primi tre mesi sono vulnerabili. Iniziare le procedure prima porta al fatto che una donna non vorrà prepararsi, ma questo deve essere fatto ogni giorno per ottenere il massimo effetto.

Regole

Lo scopo principale dell'esecuzione di un massaggio perineale di preparazione al parto è quello di raggiungere successivamente l'elasticità dei tessuti. Puoi eseguire la procedura in qualsiasi momento. La cosa principale è la sistematicità.

Regole per eseguire il massaggio perineale.

regolarità;
bagno o doccia caldi;
mani Pulite;
unghie corte;
olio sterile;
guanti medici.

Il numero di sedute varia a seconda della fase della gravidanza. Nelle fasi iniziali, se non ci sono controindicazioni, il massaggio prenatale dovrebbe essere eseguito non più di una volta alla settimana. La frequenza aumenta solo dopo il settimo mese. Durante questo periodo, la manipolazione avviene una volta ogni cinque giorni. A 8 mesi di gravidanza una volta ogni tre giorni. A 36-37 settimane la procedura viene eseguita a giorni alterni e da 38 a giorni alterni.

Se massaggi costantemente prima del parto, ciò eviterà rotture e interventi chirurgici. Le raccomandazioni del medico contribuiranno a rendere più facile l'uscita del bambino. L'esecuzione della procedura con il marito la avvicina, la donna si rilassa meglio.

Tecnica

Inizialmente il massaggio prenatale si svolge davanti ad uno specchio per vedere meglio come vengono eseguite le azioni. I movimenti vengono eseguiti utilizzando il pollice o il medio. Devi raggiungere il cavallo da dietro. Una donna sceglie autonomamente una posizione stando in piedi, seduta o sdraiata, appoggiando il piede su uno sgabello.

Devi prendere l'olio per massaggiare il perineo e versarlo sulle dita. Non dovresti immergerli in un contenitore per ridurre il rischio di infezione. La sostanza viene trattata con la parte superiore della vagina e della pelle. La procedura è semplice se si seguono semplici passaggi.

Tecnica:

inserire i pollici di entrambe le mani nel perineo a una profondità di 2-3 cm;
applicare una leggera pressione verso il basso e ai lati;
eseguire movimenti di stretching per un minuto per avvertire una leggera tensione.

La durata degli esercizi aumenta da 2 a 5 minuti. Se una donna avverte disagio o dolore, è necessario ridurre la pressione o interrompere la manipolazione. Il massaggio con oli per prevenire le lacrime dovrebbe essere delicato e piacevole. Non appena la procedura è terminata, applicare una piastra elettrica con acqua tiepida. Ciò aumenterà l'effetto e aiuterà a rilassare i muscoli e i tessuti molli.

Strutture

Massaggia l'utero prima del parto usando l'olio, che viene acquistato in farmacia. Un vasto assortimento e un prezzo basso rendono il prodotto accessibile a tutti. Se si verifica una reazione allergica, si consiglia di interrompere la procedura. È richiesto un test allergico prima dell'uso. Il prodotto viene applicato sul gomito, se non vi è alcuna reazione negativa, è possibile utilizzare la composizione.

È vietato utilizzare un prodotto di ricino per il massaggio con olio prima del parto, poiché stimola l'attività dell'utero. La farmacia offre oli intimi speciali. È consentito utilizzare una composizione che renderà elastici i tessuti. Contiene rosa, salvia, mandorle e tocoferolo. L'olio si rilasserà, prevenendo rotture e interventi chirurgici.

Quale olio massaggiare il perineo prima del parto:

rosa;
mandorla;
fiori di calendula;
camomilla;
dal grano germogliato;
calendula;
albicocca;
petali di rosa;
oliva;
dai semi d'uva;
verdura bollita.

Puoi preparare la composizione a casa. Per fare questo avrai bisogno di olio vegetale normale e erba di San Giovanni. L'erba viene posta in un barattolo da un litro, versata con olio in modo che copra la pianta. Mettere a bagnomaria e scaldare per 20 minuti. Quindi chiudi il barattolo con un coperchio e lascialo in un luogo buio per una settimana.

L'arrivo di un bambino in una famiglia è un evento luminoso e gioioso. Il desiderio naturale di ogni madre è che il parto avvenga senza complicazioni e che il bambino nasca sano. Altrettanto importante è la pronta guarigione di una donna dopo il parto, in modo che possa tornare a casa con il suo bambino presso una famiglia amorevole il più rapidamente possibile. Durante la gravidanza, ogni futura mamma si preoccupa della questione di come partorire senza interruzioni.

Non tutto nel momento in cui nasce un bambino dipende dalla madre in travaglio o dal medico. Ma alcune procedure preparatorie e il rispetto di determinate regole durante il parto aiuteranno a evitare complicazioni.

Per capire se è possibile partorire senza interruzioni, vale la pena comprendere le ragioni del loro verificarsi. Le rotture durante il parto si verificano per vari motivi. In alcuni casi, durante la gravidanza è possibile prevedere un'alta probabilità della loro formazione e talvolta si presentano spontaneamente.

La probabilità di lesioni dei tessuti molli aumenta se:

una donna primigravida ha più di 35 anni, a questa età i tessuti perdono elasticità;
ci sono cicatrici di nascite precedenti;
è in arrivo un bambino grande;
il bambino è dentro;
viene effettuata la stimolazione farmacologica del processo di nascita;
c'è un intervento medico attivo nel processo di nascita (pinza ostetrica, aspirazione);
travaglio rapido;
tentativi prematuri si verificano a causa del panico della donna in travaglio;
ci sono infezioni croniche degli organi genitali.

Gradi e tipi di rotture

A seconda della profondità del danno tissutale, si distinguono i seguenti gradi di rottura perineale:

Primo grado– rotture delle pareti vaginali e della commissura posteriore, i muscoli perineali sono intatti.
Secondo grado– rotture della pelle del perineo, delle pareti vaginali e dei muscoli dello sfintere.
Terzo grado– viene aggiunta un’ulteriore rottura dello sfintere o della parete rettale.

Se il perineo stesso viene strappato, durante la guarigione delle suture la donna può provare prurito, bruciore e sensazioni spiacevoli che durano fino a sei mesi. Le suture potrebbero successivamente guarire male e infiammarsi. Quando viene praticata un'incisione chirurgica, il periodo di guarigione della ferita viene ridotto e il processo di recupero stesso è molto più semplice.

Oltre alla rottura del perineo durante il parto, sono possibili danni alla cervice, anch'essi classificati in base al grado:

Primo grado– meno di 2 cm.
Secondo grado– più di 2 cm;
Terzo grado– danno alla volta vaginale.

Caratteristiche e cause del dolore

Sfortunatamente, il dolore durante il parto è inevitabile. Una donna avverte dolore durante le contrazioni e durante la spinta. Sono causati dalla contrazione dell'utero e dalla tensione dei legamenti, dall'irritazione della parte interna dell'osso sacro e dalla pressione del feto.

Il corretto umore psico-emotivo di una donna durante il parto può ridurre il dolore. E viceversa, se una donna è spaventata e va nel panico, il dolore sarà più forte, perché il rilascio di adrenalina nel sangue provoca uno spasmo del tessuto muscolare. Tale rigidità muscolare comporta difficoltà nella dilatazione della cervice, nel passaggio del feto attraverso il canale del parto e aumento della sofferenza per la donna in travaglio.

La paura riduce la capacità di una donna di partorire senza strappi. Secondo i medici, solo un terzo del dolore è causato dalla fisiologia e il resto è causato dalla paura del processo.

Come ridurre il rischio di rotture?

Come partorire senza tagli e lacrime? Nessuno può garantire con certezza un parto senza interruzioni. Ma la preparazione preliminare aiuterà a ridurne la probabilità. Include:

allenamento fisico volto ad aumentare l'elasticità del tessuto perineale (esercizi speciali, massaggio);
alimentazione razionale: dovresti limitare il consumo di dolci e prodotti farinacei in modo che il bambino non sia molto grande;
il corretto atteggiamento psicologico di una donna finalizzato ad un parto di successo;
studio preliminare delle tecniche di respirazione.

Prepararsi al parto senza lacune

Il parto senza dolore e strappi richiede una certa preparazione fisica e psicologica della futura mamma.

Allenamento fisico

Si consiglia di iniziare la preparazione prima del concepimento. La probabilità di un parto facile può essere aumentata da:

nutrizione appropriata;
eseguire esercizi fisici;
massaggio perineale.

Tutti sanno che l'alimentazione durante la gravidanza dovrebbe essere trattata con molta attenzione. Ma non tutti capiscono cosa significhi. La futura mamma non dovrebbe mangiare “per due”, il suo menù deve essere vario ed equilibrato.

Negli ultimi mesi è consigliabile ridurre la quantità di proteine animali e non assumere complessi vitaminici e integratori di calcio senza prescrizione medica. Non dovresti mangiare prodotti da forno o prodotti a base di farina durante questo periodo. Il lievito nella loro composizione può provocare il mughetto, che riduce l'elasticità del tessuto perineale. Si consiglia di includere l'olio di enotera nel menu. Questo prodotto, fonte di preziosi acidi polinsaturi, prepara la cervice al parto.

L'elasticità dei muscoli perineali viene aumentata da determinati esercizi fisici A esercizi per il parto senza lacune. Lo stile di vita odierno prevede, nella maggior parte dei casi, il lavoro sedentario e l'auto personale. L'inattività dei muscoli che parteciperanno al parto porta ad una diminuzione della circolazione sanguigna e, di conseguenza, alla perdita di elasticità.

Con l'inizio della gravidanza, è difficile apportare cambiamenti drastici allo stile di vita, quindi dovresti fare alcuni esercizi. Prima di tutto, questo è un complesso generale volto a mantenere una buona forma fisica e a migliorare il flusso sanguigno. Ciò può includere esercizi di stretching e camminata. In inverno si consiglia di camminare per un'ora e mezza al giorno, in estate aumentare la durata delle passeggiate a 3 ore.

Per preparare il perineo e aumentare l'elasticità dei suoi muscoli, si consiglia di eseguire speciali esercizi di Kegel.

Il parto senza lacrime e incisioni è più probabile con il massaggio perineale regolare. Si consiglia di eseguirlo quotidianamente a partire dalla 30a settimana di gravidanza.

Puoi farlo con un programma diverso:

fino alla 20a settimana 1 volta a settimana;
da 20 a 28 settimane - due volte a settimana;
28-35 settimane – a giorni alterni;
ulteriormente ogni giorno.

Per eseguire la procedura è necessario fare scorta di guanti sterili e di eventuale olio naturale. Sono adatti olio di mandorle, olio di calendula e olio di germe di grano. Puoi prendere olio d'oliva o di girasole, bollito a bagnomaria.

Versa un po' d'olio sulle dita guantate. Il massaggio viene eseguito con movimenti circolari: prima vengono massaggiate le labbra, poi viene effettuata la stimolazione all'interno della vagina. Per fare ciò, inserire un dito su una falange e premerlo sulle pareti per alcuni secondi fino a sentire una sensazione di formicolio. Viene trattata in questo modo tutta la circonferenza della vagina.

La procedura è spiacevole, ma efficace. La sua durata varia dai 5 ai 10 minuti. Prima di iniziare un ciclo di procedure, si consiglia di consultare un ginecologo.

Preparazione psicologica

Affinché il parto avvenga senza dolore e rotture, è necessaria una preparazione psicologica preliminare della futura mamma, che comprende:

studio teorico del processo del parto, in modo che ci sia una comprensione di come avviene il parto;
scelta anticipata dell'ospedale di maternità e del medico;
frequentare corsi per future mamme;
contattare uno psicologo se una donna capisce che non può far fronte da sola al panico prima del parto.

Dissezione del perineo come metodo per partorire senza lacerazione

Se durante il parto c'è un'alta probabilità di rottura del tessuto perineale, o il processo è già iniziato, il perineo viene sezionato. Questo metodo presenta alcuni vantaggi:

un taglio uniforme guarisce meglio di una lacerazione;
la dissezione consente di evitare future deformazioni del perineo;
l'infezione dell'incisione si verifica molto meno frequentemente dell'infiammazione della lacerazione;
la dissezione evita lesioni allo sfintere e al retto.

L'incisione perineale viene praticata per preservare la salute della madre e del bambino, poiché consente alla testa di passare più liberamente attraverso il canale del parto. Questo metodo viene praticato in caso di parto prematuro, ipossia fetale e applicazione del forcipe. Viene anche utilizzato per mantenere la salute della madre. Ad esempio, puoi ridurre l'intensità della spinta in caso di miopia, ipertensione e altre malattie di una donna.

Elena Cherepnina

Ogni donna incinta sogna di partorire senza crepe e lacrime. Naturalmente, la cosa più importante è la salute del bambino, ma dovresti prenderti cura anche di te stesso, soprattutto se a prendersi cura del bambino è solo la madre.

Per evitare di soffrire per le conseguenze delle rotture durante il parto, prepara in anticipo il tuo corpo per l'evento imminente.

Preparare il proprio corpo al parto

I ginecologi distinguono tra rotture esterne e interne. I primi compaiono sulle pareti della vagina, i secondi sulla cervice. La maggior parte delle donne è sicura che le rotture durante il parto si verifichino durante il travaglio, quando la donna in travaglio spinge in modo errato.

Questo è solo uno dei motivi del danno ai tessuti degli organi genitali, tuttavia ci sono altri fattori sotto l'influenza dei quali possono formarsi delle crepe.

Innanzitutto la condizione fisica della donna gioca un ruolo speciale: per evitare danni ai tessuti, questi devono essere quanto più elastici possibile. Puoi aumentare l'elasticità con esercizi speciali o massaggi.

Inoltre, la futura mamma dovrebbe monitorare la sua dieta, soprattutto negli ultimi mesi di gravidanza. Spesso i ginecologi limitano la dieta di una donna in modo che il bambino non ingrassi, perché in tal caso l'utero potrebbe rompersi durante il parto. Evitare di mangiare prodotti a base di carne pesanti, dolci, prodotti da forno e zucchero.

Il corretto atteggiamento psicologico elimina tali spiacevoli conseguenze. Gli psicologi raccomandano che una donna nella sua immaginazione dipinga un'immagine di un parto facile e di successo, che si conclude con la nascita di un bambino sano senza rotture o dolore.

È importante anche spingere correttamente durante il travaglio. È molto difficile impararlo da soli, quindi gli ostetrici-ginecologi raccomandano che le donne incinte si sottopongano a uno speciale addestramento prenatale, dove ti diranno come respirare e spingere durante le contrazioni e le spinte.

Come evitare rotture durante il parto è una delle domande principali di una donna incinta. Per evitare danni al perineo, è necessario massaggiare questa zona del corpo femminile, eseguire esercizi e imparare a controllare i muscoli del pavimento pelvico e della vagina.

Come massaggiare

Il massaggio è un metodo efficace per aumentare l'elasticità dei muscoli vaginali. Durante l'eruzione della testa, i tessuti del perineo subiscono un forte stress. Senza una preparazione speciale per il parto senza rotture, è quasi impossibile evitare danni ai tessuti.

Per ottenere un'elevata elasticità, è necessario seguire le seguenti regole di massaggio:

Eseguire regolarmente il massaggio;
Prima della procedura è necessario svuotare l'intestino e la vescica;
È utile fare un bagno o una doccia caldi subito prima del massaggio, questo aiuterà ad ammorbidire i tessuti;
È necessario utilizzare olio: sterile o riscaldato dal fuoco;
Se la pelle e le mucose di una donna incinta sono dotate di maggiore sensibilità, è richiesto l'uso di guanti sterili.

Puoi fare tu stesso il massaggio perineale o coinvolgere tuo marito in questo processo. La preparazione indipendente nelle fasi successive della gravidanza è complicata dalla presenza di una pancia grande, inoltre è difficile per una donna rilassarsi.

La posizione ottimale è sdraiarsi sulla schiena con un piccolo cuscino sotto la schiena. Puoi anche stare in posizione semiseduta, o con una gamba sul bordo della vasca se è tuo marito a eseguire il massaggio. È meglio fare le prime sedute di automassaggio davanti ad uno specchio in modo che la zona perineale sia ben visibile.

Quando si utilizza l'olio, versarlo sulle mani da una bottiglia, non inserire le dita all'interno del contenitore, poiché ciò rischia di contaminare il prodotto con conseguente infezione dei genitali. Il pollice o l'indice deve essere inserito per 3-4 cm nella vagina e premuto delicatamente sulla parete posteriore e sui lati, come se lo allungasse.

Fallo finché non si avverte un leggero formicolio e tensione muscolare. Tieni le dita in questa posizione per 40-60 secondi e rilascia. Ripeti l'azione dopo qualche minuto. Massaggiare per 7 minuti al giorno.

Quando si esegue un massaggio, è possibile utilizzare i seguenti oli per le rotture durante il parto:

rosa;
camomilla;
oliva;
grano germogliato;
calendula;
Girasole bollito.

In alcuni casi è escluso il massaggio durante la gravidanza. È vietato per le malattie infettive e infiammatorie della vagina, perché esiste il rischio di una penetrazione più profonda dell'infezione.

Tale preparazione del corpo al parto dovrebbe essere abbandonata se esiste una minaccia di aborto spontaneo, malattie della pelle che si sono diffuse nell'area perineale o temperatura corporea elevata.

Ginnastica intima

Una speciale ginnastica intima volta a migliorare la nutrizione dei muscoli vaginali aiuterà ad aumentare l'elasticità dei tessuti. Per fare ciò, è necessario aumentare il flusso sanguigno agli organi pelvici, cosa che si ottiene rilassando e tendendo un certo gruppo di muscoli.

Sono ben noti gli esercizi per i muscoli intimi, che hanno diverse opzioni per l'esecuzione: sdraiati, in piedi o seduti. Vuoi sapere come partorire senza lacrime e nemmeno crepe? Familiarizza con la tecnica di esecuzione della ginnastica intima per le donne incinte.

Esegui questi tre esercizi quotidianamente e il parto sarà sicuramente facile e indolore:

Esercizio di Kegel. L'essenza dell'esercizio è che devi alternativamente rilassare e tendere i muscoli del perineo. Quando si sforza, è necessario spremere il più possibile l'ingresso della vagina e i muscoli dell'ano;
"Borsa". Mettiti a quattro zampe e immagina che ci sia una borsa sotto di te. Raccogli le braccia immaginarie, afferrale con la vagina e prova a sollevare la borsa dal pavimento. Mantienilo in questa posizione per alcuni secondi e abbassalo sul pavimento. Dopo un po', afferra nuovamente le maniglie, ma prova a sollevare la borsa ancora più in alto;
"Ascensore". Immagina che la tua vagina sia un ascensore. Salire dall'apertura della vagina verso l'interno verso la cervice. Indugiare per qualche secondo su ogni piano, pizzicando diverse parti della vagina.

Prepararsi in anticipo al parto aiuterà a evitare rotture del perineo e dell'utero, che accelereranno il processo di recupero del corpo femminile dopo il parto. Tuttavia, se non sei riuscito a prepararti al parto eseguendo esercizi speciali o massaggi, non dovresti aver paura delle rotture, perché gli ostetrici-ginecologi ora sono bravi ad applicare suture che guariscono rapidamente.

La maggior parte delle future mamme, pensando alla nascita imminente, ricordano sicuramente una cosa così spiacevole come le rotture della cervice, del perineo e della vagina. E penso che la maggior parte delle donne voglia sicuramente sapere come non strapparsi durante il parto ed evitare un'episiotomia. Questo è ciò di cui parleremo.

Perché si verificano delle lacune durante il parto?

I tessuti del perineo si allungano come la gomma, ma immagina cosa succederebbe se la gomma fosse secca e screpolata. Si strapperà semplicemente quando allungato. La stessa cosa accade in presenza di infezioni e infiammazioni concomitanti: i tessuti perdono elasticità e si verificano rotture durante il parto mentre il bambino attraversa il canale del parto.

Un'altra causa di rotture durante il parto potrebbe essere l'insufficiente elasticità del tessuto perineale. Per alcuni questa è una predisposizione naturale (quindi è necessario fare esercizi) e per la maggior parte i tessuti perdono elasticità a causa della mancanza di vitamine.

Un'altra causa comune di interruzioni del travaglio sono i tentativi errati o troppo precoci. Cioè, per non strapparsi, durante il parto bisogna seguire i consigli dell'ostetrica.

Come comportarsi durante il parto per evitare rotture?

Obbedisci all'ostetrica e segui tutti i suoi comandi accuratamente e senza obiezioni. Questa è l'unica cosa che puoi fare adesso per aiutare il bambino a nascere facilmente ed evitare rotture della vagina, del perineo e della cervice.

Cosa si può fare durante la gravidanza per preparare il perineo al parto?

La base per la prevenzione delle rotture durante il parto è l'identificazione e il trattamento dell'infiammazione nel tratto genitale.

Come già scritto, i tessuti infiammati perdono elasticità e si lacerano molto facilmente, quindi qualche settimana prima del parto è necessario fare un tampone per la flora e, se viene rilevato un processo infiammatorio, essere trattati con supposte approvate per l'uso durante la gravidanza.

Eseguire esercizi per prevenire rotture durante il parto.

Durante la gravidanza è necessario allenare i muscoli, poi saranno forti e i tessuti molli diventeranno più elastici, anche se per natura non sono molto elastici.

Ecco una serie approssimativa di esercizi per aiutare a prevenire le rotture durante il parto:

Compressioni lente. Devi tendere i muscoli del perineo con la massima forza e contare lentamente fino a tre. Quindi devi rilassarti completamente. Aumentare gradualmente il tempo di compressione a 15-20 secondi alla volta. È meglio eseguire questo esercizio almeno tre volte al giorno per 10 compressioni.

"Ascensore". Saliamo con l '"ascensore": stringiamo i muscoli molto debolmente (siamo al primo piano), li teniamo così per 3-5 secondi, continuiamo a salire - stringiamoli più forte (abbiamo raggiunto il secondo piano), li teniamo ancora per 3-5 secondi, continuiamo la salita con lo stesso metodo, fino a “percorrere” 4-6 piani, con i muscoli tesi al massimo. Ora puoi scendere. Scendiamo, ancora, gradualmente, soffermandoci su ogni piano per 2-3 secondi. Vale la pena prendere l'ascensore almeno cinque volte al giorno.

Abbreviazioni. Stringiamo e rilassiamo i muscoli vaginali il più rapidamente possibile. Più velocemente accade, meglio è. Fallo finché non ti stanchi, almeno tre volte al giorno.

Spingendo. Spingi verso il basso come se stessi per diventare “grande”, fallo con una tensione media, non massima. Questo esercizio è utile non solo per i muscoli del perineo, ma allena anche i muscoli addominali.

Puoi eseguire questi esercizi stando seduto, in piedi o sdraiato. Puoi farli a casa, al lavoro o anche sui mezzi pubblici. Le persone intorno a te sicuramente non se ne accorgeranno.

Non esiste un numero massimo di approcci: più ne fai, più facile sarà partorire e più è probabile che eviterai esplosioni perineali durante il parto. In realtà non esiste nemmeno un minimo: è meglio farlo una volta sola piuttosto che non farlo affatto.

Per evitare lacerazioni durante il parto, puoi massaggiare il perineo.

È meglio eseguire il massaggio perineale a partire dalla metà della gravidanza, ma se esiste il rischio di parto prematuro, è meglio attendere fino a 36 settimane. Se hai tempo puoi farlo tutti i giorni, ma anche massaggiare 2-3 volte a settimana dà buoni risultati. È meglio farlo dopo la doccia, in piedi su una gamba, appoggiando l'altra sulla vasca da bagno o sul letto, oppure sdraiandosi con le gambe leggermente divaricate sui fianchi.

Devi prendere una posizione comoda, inumidire le dita con olio per massaggiare il perineo e iniziare a massaggiare la vagina dall'interno con movimenti pressanti, premendo alternativamente le sue pareti in cerchio, soprattutto per lungo tempo, dovresti indugiare sul muro diretto verso l'ano, poiché è questo muro che sperimenta il carico massimo e molto spesso si rompe durante il parto

Inizia gradualmente ad allungare leggermente la vagina ai lati. Questo esercizio dovrebbe essere iniziato dopo aver eseguito solo il massaggio perineale per 2-3 settimane.

Mentre massaggi il perineo, cerca di rilassare il più possibile i muscoli vaginali. Se impari a rilassarli, questo ti aiuterà anche a evitare rotture durante il parto.

Olio per massaggio perineale.

L'olio per il massaggio perineale può essere acquistato già pronto in un negozio o in una farmacia, oppure puoi prepararlo tu stesso.

Per preparare l'olio per il massaggio perineale, è necessario acquistare una confezione di erba di San Giovanni e olio vegetale normale (l'olio di oliva o di semi di lino funziona bene, ma puoi anche prendere l'olio di girasole). Mettete l'erba in un barattolo da ottocento grammi o litro con coperchio, aggiungete l'olio in modo che tutta l'erba sia sotto e scaldate a bagnomaria per circa 20 minuti. Dopo che il burro sarà stato tolto dal fuoco e si sarà leggermente raffreddato, copritelo e mettetelo in un armadio buio per una settimana. Dopo una settimana potrete utilizzare l'olio.

Anche l'olio di pesce e le vitamine contribuiranno ad aumentare l'elasticità dei tessuti.

A partire dalla 28a settimana di gravidanza, inizia a prendere la vitamina E in capsule o consuma quanto più oli vegetali possibile, che contengono anche vitamina E. Questa vitamina aumenta l'elasticità dei tessuti, che influisce direttamente sulla probabilità di rottura del perineo durante il parto.

Un altro elemento importante per aumentare l'elasticità dei tessuti sono gli acidi grassi polinsaturi. Si trovano nel pesce e dovrebbero essere inclusi nella dieta. Inoltre, o se non ti piace il pesce, puoi prendere l'olio di pesce (alcune marche producono capsule che contengono specificamente omega-3).

Ti consiglio anche di inserire nella tua dieta l’olio di semi di lino; se non ti piace (è piuttosto amaro), puoi sostituirlo con olio d’oliva. L'olio è ottimo da aggiungere alle insalate di verdure; puoi anche berne semplicemente un cucchiaio al giorno se ti piace il suo sapore. Gli oli sono ricchi di vitamina E naturale e provitamina A; la loro mancanza, prima di tutto, contribuisce alle rotture durante il parto.

Aceto di mele. Dovrebbe essere il 3%. È sufficiente bere un cucchiaio da dessert al mattino dopo aver già bevuto un bicchiere d'acqua, prima di colazione. Dovresti iniziare a bere aceto tra le 28 e le 30 settimane. Contiene molte sostanze che aumentano l'elasticità dei tessuti e quindi riducono la probabilità di rotture perineali durante il parto.

Esercizi di respirazione per prepararsi al parto.

Naturalmente, l'esecuzione degli esercizi di respirazione non influirà direttamente sull'elasticità dei tessuti, ma potrete controllare i vostri sforzi e seguire i comandi dell'ostetrica, che svolge anche un ruolo importante nella prevenzione delle rotture durante il parto.

Escludere la carne aiuta a evitare rotture durante il parto

I medici sanno da tempo che mangiare carne e prodotti a base di carne riduce l'elasticità dei tessuti corporei e che la bassa elasticità, a sua volta, porta a rotture durante il parto. Tuttavia, non c’è consenso sull’opportunità di escludere o meno la carne durante l’ultimo trimestre di gravidanza. Perché? Perché le rotture durante il parto, logicamente, non sono il male principale, e l'esclusione della carne può portare a una carenza proteica e a una diminuzione dell'emoglobina, che è irta di conseguenze spiacevoli. Pertanto, la questione dell'esclusione della carne dalla dieta rimane a tua discrezione: se sei pronto a sostituirla con pesce, lenticchie, grano saraceno e altri prodotti che compenseranno la mancanza delle sostanze necessarie, e non dimentichi di assumere vitamine, quindi sentiti libero di rinunciare ai prodotti a base di carne dalla 28-30 settimana, se la tua dieta soffre della mancanza di carne, continua a mangiarla, ma cerca di non mangiare carne rossa e salsicce, dai la preferenza alla carne bianca.

Riassumiamo

Resta da aggiungere che più segui i punti precedenti, maggiori saranno le possibilità di evitare rotture durante il parto. È stato testato su tante amiche, e personalmente posso aggiungere che ho fatto tutto questo e ho dato alla luce tre maschietti non troppo piccoli, quasi 4 chili ciascuno, senza lacrime.

Molto spesso le future mamme, soprattutto quelle che partoriranno per la prima volta, sono spaventate dalla possibilità di rotture. Le rotture sono uno dei motivi principali per cui le donne decidono di partorire in un ospedale di maternità sotto la supervisione di medici, piuttosto che a casa. Questo è comprensibile, probabilmente tutti hanno sentito almeno una volta storie strazianti di donne che hanno partorito su terribili rotture durante il parto, sul processo di sutura senza anestesia e trattamento, sull'incapacità di camminare e sedersi normalmente, sul sesso che si è trasformato da piacere in una prova...

In tutto questo, i singoli casi in cui “non ho avuto alcuna pausa” sembrano essere rare eccezioni alla regola. Era davvero una tale ingiustizia che la natura volesse che un evento così significativo e delizioso come la nascita di una nuova VITA dovesse essere associato a conseguenze così spiacevoli per la madre? Credo che non sia così.

Parto senza dolore e senza rotture: ecco come dovrebbe essere. Gli organi del corpo femminile, creati appositamente per la nascita di un bambino, sono ideali per questo. Nessuno dei mammiferi ha rotture durante il parto (se, ovviamente, l'animale vive in condizioni naturali per se stesso) È terribile che l'uomo abbia così distorto il suo modo di vivere.

Sulla base di questo assioma, ho iniziato a cercare informazioni su come una donna possa ritornare alla naturalezza del processo di nascita e partorire senza sofferenze e rotture. Naturalmente, dovrai provare un po' per riportare i tessuti alle loro funzioni naturali.

Preparazione del perineo al parto

Quindi che si fa:

Ginnastica

Durante la gravidanza (e ancor meglio, il prima possibile), dovresti fare esercizi di ginnastica o stretching. La cosa principale nell'esercizio è la regolarità, il che significa che devi farlo ogni giorno per almeno 10-15 minuti. È molto utile fare yoga prenatale, pilates o qualcos'altro. Ecco alcuni esercizi che fanno lavorare i muscoli dell'interno coscia e i muscoli perineali:

Stando di lato allo schienale di una sedia, appoggia le mani su di essa e sposta la gamba di lato il più in alto possibile - 6-10 volte per ciascuna gamba.
- con la stessa enfasi sollevare la gamba piegata all'altezza del ginocchio verso la pancia.
- con le gambe divaricate, accovacciati lentamente e mantieni la posizione per qualche secondo, puoi usare delle molle. Alzati lentamente e rilassati. Può essere ripetuto 3-5 volte.
- accovacciarsi, raddrizzare una gamba e metterla di lato. Sposta il peso da una gamba all'altra più volte di seguito. Estendere le braccia in avanti ti aiuterà a mantenere l'equilibrio.
- "farfalla"- sedersi o sdraiarsi sul pavimento, collegare i talloni e tirarli verso il perineo. Le gambe piegate alle ginocchia sembrano ali di farfalla. Agitiamoli come una farfalla, spesso, spesso.

Posture sedute

Cioè, queste sono le pose in cui è molto utile sedersi e svolgere alcuni dei propri affari: lavorare a maglia, mangiare, guardare la TV, rilassarsi, ecc. Queste pose sono ottime per aprire i fianchi e anche per prepararti al parto.

-"posa del sarto"- in posizione seduta, incrocia le gambe davanti a te
- "farfalla"- seduto, unisci i talloni e tirali verso il perineo.

- "alle calcagna"- inginocchiati, uniscili strettamente e siediti dolcemente sui talloni
- "rana"- essendo nella posizione “sui talloni”, allarga le gambe e siediti sul pavimento tra i talloni.

- "accovacciato"- una posa molto utile, non solo per sedersi. Puoi lavare il pavimento accovacciato e camminare in fila indiana.

Esercizi di Kegel

Questi sono esercizi direttamente per i muscoli del perineo e della vagina. I tessuti perineali ben allenati si allungheranno con uno sforzo molto minore durante il parto. Questi esercizi aiutano a sbarazzarsi delle emorroidi e sono elencati in ordine di difficoltà crescente:

Contrai e rilassa alternativamente i muscoli del perineo. Questo esercizio può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento.
- sarà un po' più difficile se, tenendo i muscoli, li mantieni in questa posizione per 5-20 secondi, poi rilassati gradualmente
- "ascensore" - iniziamo una salita fluida sull '"ascensore" - stringiamo leggermente i muscoli (1° piano), teniamo premuto per 3-5 secondi, continuiamo la salita - stringiamo un po' più forte (2° piano), tratteniamo, ecc. ... al nostro limite - 4-7 "piani". Scendiamo nelle stesse fasi, fermandoci un paio di secondi su ogni piano.

Dieta

Dopo i 7 mesi di gravidanza, il sale deve essere eliminato dalla dieta della madre. Meno sale consumerai, più elastici saranno i tessuti. Dovresti anche escludere gli alimenti ricchi di sali di calcio: formaggio, ricotta, ecc.

L'eccesso di calcio fa sì che la testa del bambino diventi troppo dura e con fontanelle piccole. Ciò non gli consente di contrarsi sufficientemente mentre attraversa il canale del parto. Aumenta la probabilità di rotture e altre lesioni. Ascolta il tuo corpo: molto probabilmente, la rinuncia a questi e ad altri prodotti avverrà da sola.

Massaggio perineale

Il massaggio perineale dovrebbe essere effettuato tutti i giorni (preferibilmente due volte al giorno) dalla 32-36a settimana fino alla nascita. Puoi farlo da solo o, se lo desideri, chiedilo a tuo marito. La regola di base del massaggio è che dovresti sentirti a tuo agio e piacevole.

Il massaggio riduce significativamente la probabilità di episiotomia o di lesioni gravi. Tuttavia, se soffri di vaginite, herpes o qualsiasi altra infezione, dovresti essere trattato prima, poiché il massaggio perineale può portare ad un'esacerbazione della malattia.

Come massaggiare correttamente il perineo?

Per prima cosa devi lavarti accuratamente le mani. Per il massaggio avrai bisogno di un unguento omeopatico all'arnica o di olio naturale: rosa, camomilla, calendula, ricino, oliva, mandorla o grano. L'olio di girasole semplice non è raccomandato.

All'inizio uno specchio non farà male: per vedere e capire meglio cosa stai facendo. Il massaggio si effettua in due fasi:

Primo - massaggio esterno. L'olio selezionato deve essere strofinato delicatamente sulla pelle attorno all'apertura vaginale e alle piccole labbra. Presta attenzione alla pelle tra la vagina e l'ano.

La seconda fase è massaggio interno. Lubrificare la mano con olio e inserire una o due dita nella vagina per 2-3 centimetri. Inizia a fare movimenti pressanti e oscillanti sulla parete posteriore della vagina (la più vicina all'intestino) finché non avverti una sensazione di tensione e formicolio. Tieni premuto per un minuto e rilascia. Ripetere dopo alcuni secondi. E così via per 5-7 minuti.

L'effetto migliore del massaggio perineale si ottiene quando il massaggio viene eseguito dal marito o dall'assistente. A questo punto la donna può rilassarsi completamente in risposta alla sensazione di tensione. Questo tipo di allenamento di rilassamento sarà molto utile durante il travaglio e il parto.

Buona fortuna con la tua nascita!

soprattutto per il sito “Infanzia Insieme”