L'acqua nella vita umana. Significato biologico ed ecologico dell'acqua. Abstract: Il ruolo dell’acqua nella natura e nella vita umana

Molti di noi che hanno appena iniziato il nostro viaggio nel mondo dell’hardware () e vogliono migliorare i nostri risultati, pongono una domanda: “Ehi, qual è il miglior steroide anabolizzante al mondo?” Che tu ci creda o no, questa sostanza magica si chiama ACQUA. Puoi allenarti duramente e seguire la dieta giusta, ma se dimentichi il ruolo dell'acqua nella vita umana, ti farai semplicemente del male.

Nell'articolo di oggi imparerai quale ruolo gioca l'acqua nella vita umana e quanta acqua devi bere al giorno.

Una cellula muscolare è costituita da proteine ​​e le sue dimensioni dipendono dalla quantità di glicogeno (carboidrati immagazzinati) e dal piccolo grasso intramuscolare che contiene. Ma l’elemento più importante che influenza la dimensione e l’anabolismo delle cellule muscolari è l’acqua, poiché la maggior parte delle cellule è costituita da essa. Se non consumi abbastanza acqua, non solo influenzerai negativamente la crescita muscolare e la combustione dei grassi, ma non sarai nemmeno in grado di aumentare la massa muscolare.

L’acqua gioca un ruolo importante nella vita umana. Pertanto, è necessario bere acqua ogni giorno. I bodybuilder e gli altri atleti hanno ancora più bisogno di acqua per mantenere una corretta idratazione. Il corpo umano è composto per l'80% da acqua. Pertanto, più a lungo e più intensamente ti alleni, più è importante consumare abbastanza acqua.

Qual è il ruolo dell’acqua nella vita umana?

1. L’acqua purifica il corpo dalle tossine e dalle sostanze inquinanti
2. L'acqua è essenziale per tutte le complesse reazioni chimiche che l'organismo deve compiere quotidianamente. Processi come la produzione di energia, la costruzione muscolare e la combustione dei grassi richiedono acqua. La mancanza di acqua può interrompere tutti questi processi
3. L'acqua aiuta a lubrificare le articolazioni
4. Quando la temperatura dell'aria aumenta, l'acqua agisce come un refrigerante per abbassare la temperatura corporea al livello richiesto. Il freddo aumenta anche il fabbisogno idrico poiché il corpo utilizza l’acqua per mantenersi caldo
5. L'acqua aiuta a controllare l'appetito. Se ti senti affamato dopo un pasto pesante, ciò indica una mancanza di acqua
6. L’acqua fredda aumenta il metabolismo

Il ruolo dell'acqua durante l'allenamento

Una corretta idratazione durante l'allenamento del bodybuilding è di particolare importanza. La ricerca ha dimostrato che gli atleti che perdono solo il 2% del loro peso corporeo attraverso la sudorazione sperimentano una diminuzione del volume del sangue, che costringe il cuore a lavorare di più per far circolare il sangue. Questa riduzione del volume sanguigno porta a problemi come vertigini, scarsa resistenza al calore, affaticamento e crampi muscolari.

Cause più comuni di disidratazione per i bodybuilder

Ci sono diversi motivi per cui gli atleti si disidratano, ma il più ovvio è la mancanza di acqua. Aggiungete a questo l’allenamento in condizioni climatiche calde o in una stanza soffocante e il risultato finale, ovviamente, sarà la disidratazione. I bodybuilder, come gli altri atleti, devono assicurarsi di essere idratati non solo prima, durante e dopo l'esercizio, ma durante tutta la giornata.

Quanta acqua è necessaria per mantenere prestazioni di allenamento ottimali? Non esiste una quantità esatta di acqua adatta a ogni bodybuilder. La ragione di ciò sono le caratteristiche fisiche:

• Massa muscolare magra: più massa magra hai, più acqua hai bisogno
• Percentuale di grasso corporeo: più è bassa, più acqua è necessaria, poiché è più facile disidratarsi
• Livelli di sudorazione: più sudi, più acqua devi consumare
• Attività: più sei attivo, più acqua avrai bisogno per svolgere la tua attività. Gli allenamenti di bodybuilding pre-gara richiedono più acqua rispetto agli allenamenti fuori stagione a causa dell'aumento dell'esercizio cardio.

Tuttavia, ci sono un paio di trucchi che ti mostreranno esattamente di quanta acqua ha bisogno il tuo corpo.

Esiste una formula molto semplice: peso * 0,04 = litri di acqua al giorno. Per la maggior parte delle persone sedentarie sarà sufficiente bere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno. Tuttavia, per le persone attive che praticano sport, è necessaria molta più acqua. Segui la formula sopra e inizierai bene. Ricorda che la sete non è un buon indicatore del livello di idratazione. Tieni sempre con te una bottiglia d'acqua e ricordati di berla prima, durante e dopo l'allenamento di bodybuilding.

Prima dell'allenamento
2 ore prima: 500 ml di acqua
15 minuti prima: 200-250 ml di acqua

Durante l'allenamento
Ogni 15 minuti: 250-300 ml di acqua

Dopo l'allenamento
Circa 500 ml, a seconda del lavoro svolto

Durante allenamenti prolungati per atleti di resistenza
Ogni 15 minuti: 250-300 ml di acqua. Dopo 90 minuti di allenamento, bere 250-300 ml di un integratore sportivo a base acquosa contenente non più dell'8% di carboidrati

Post-allenamento per atleti di resistenza
Gli atleti di lunga durata e di resistenza (più di 90 minuti di allenamento) dovrebbero pesarsi prima e dopo l'allenamento e reintegrare i liquidi persi. Bevi 1200 ml per ogni chilogrammo di peso perso (ad esempio, se hai perso 200 grammi di peso, allora devi bere 240 ml di acqua)

Gli atleti che si allenano a lungo dovrebbero bere molta acqua al giorno e integrare la loro dieta con speciali integratori per bere. L'American College of Sports Medicine afferma che bere bevande sportive contenenti elettroliti (sodio, potassio, magnesio, calcio) e carboidrati può aiutare a mantenere l'equilibrio di liquidi ed elettroliti e la prestazione fisica.

Esiste la "troppa acqua"?

Un concetto del genere esiste davvero. Inoltre, esiste una condizione chiamata iponatriemia. Questa è l’intossicazione da acqua, una condizione che si verifica quando vengono consumate grandi quantità di acqua, con conseguente bassa concentrazione di sodio nel sangue. Questo può effettivamente essere fatale. Il mio consiglio è di utilizzare i metodi sopra indicati per determinare il volume d'acqua giornaliero.

introduzione

L’acqua è la sostanza più comune e diffusa nella nostra vita. Tuttavia, da un punto di vista scientifico, questo è il liquido più insolito e misterioso. prodotto chimico minerale dell'acqua

Tutti gli esseri viventi, compreso l'uomo, sono costituiti da acqua, quindi la sua qualità influisce notevolmente sulle condizioni di tutti gli esseri viventi e in particolare sulla salute umana.

Una persona incontra l'acqua in diverse forme: acqua potabile, uno specchio d'acqua per nuotare, uno specchio d'acqua vicino al luogo di residenza, un luogo di soggiorno frequente e molti altri.

L'importanza dell'acqua nella vita umana

L’acqua è la componente più importante del nostro habitat. Dopo l'aria, l'acqua è il secondo componente più importante e necessario per la vita umana. Quanto sia importante l'acqua è dimostrato dal fatto che il suo contenuto in vari organi è del 70 - 90%. Con l’età, la quantità di acqua nel corpo cambia. Un feto di tre mesi contiene il 90% di acqua, un neonato l'80%, un adulto il 70%. L'acqua è presente in tutti i tessuti del nostro corpo, anche se la distribuzione non è uniforme:

• · Il cervello contiene - 75%
• · Cuore - 75%
• · Leggero - 85%
• · Fegato - 86%
• · Reni - 83%
• Muscoli - 75%
• · Sangue - 83%

Oggi più che mai è molto importante che il nostro organismo riceva acqua pulita con una composizione minerale equilibrata. Trasporta i rifiuti del nostro corpo, fornisce lubrificante alle nostre articolazioni, stabilizza la nostra temperatura ed è la linfa vitale della cellula.

L'acqua è necessaria per mantenere tutti i processi metabolici; partecipa all'assorbimento dei nutrienti da parte delle cellule. La digestione diventa possibile solo quando il cibo diventa solubile in acqua. Minuscole particelle di cibo frantumate acquisiscono la capacità di penetrare attraverso il tessuto intestinale nel sangue e nel fluido intracellulare. Oltre l'85% di tutti i processi metabolici nel nostro corpo avvengono in un ambiente acquatico, quindi la mancanza di acqua pulita porta inevitabilmente alla formazione di radicali liberi nel sangue umano, che porta all'invecchiamento precoce della pelle e, di conseguenza, la formazione di rughe.

Il consumo di acqua pulita garantisce il normale funzionamento degli organi interni. Mantiene il corpo flessibile, lubrifica le articolazioni e aiuta i nutrienti a penetrare. Un buon apporto di acqua pulita al corpo aiuta a combattere il peso in eccesso. Ciò si esprime non solo nella riduzione dell'appetito eccessivo, ma anche nel fatto che una quantità sufficiente di acqua pulita aiuta a smaltire il grasso già accumulato. Queste cellule di grasso, con l'aiuto di un buon equilibrio idrico, diventano in grado di lasciare il tuo corpo.

L'acqua è un refrigerante e un termostato. Assorbe il calore in eccesso e lo rimuove, evaporando attraverso la pelle e le vie respiratorie. L'acqua idrata le mucose e il bulbo oculare. Con il caldo e durante l'esercizio fisico si verifica un'intensa evaporazione dell'acqua dalla superficie del corpo. Il consumo di acqua fresca e pulita, che viene assorbita nel sangue dallo stomaco, garantisce un raffreddamento tempestivo del corpo, proteggendolo dal surriscaldamento. Durante l'allenamento, per il normale funzionamento del corpo, è necessario bere in piccole porzioni, circa 1 litro all'ora.

Anche se non ti preoccupi troppo dell’esercizio fisico, hai comunque bisogno di reintegrare costantemente il tuo deficit idrico. L'atmosfera negli edifici moderni è spesso surriscaldata e climatizzata. Questo secca l'aria e disidrata il corpo. La stessa cosa accade quando si viaggia in treno, aereo e macchina. Caffè, tè, alcol: tutte queste gioie della vita aiutano a rimuovere l'acqua dal corpo. Un adulto può vivere senza cibo per più di un mese e senza acqua per diversi giorni. La disidratazione del corpo del 10% porta a disabilità fisica e mentale. Perdere il 20% dell’acqua porta alla morte. Durante la giornata viene scambiato dal 3 al 6% dell'acqua contenuta nell'organismo. La metà dell'acqua contenuta nel corpo viene scambiata entro 10 giorni.

Per gli animali, la flora e, naturalmente, l’importanza dell’acqua per l’uomo Enorme.

L'acqua è veramente la fonte della vita sulla terra: senza di essa, nessuna cellula di un organismo vivente può esistere. E quindi l'organismo stesso non può esistere senza acqua. Dopotutto, gli organismi degli esseri viventi non sono altro che una raccolta di molti sistemi acquosi: sospensioni, colloidi, soluzioni acquose.

L'acqua è coinvolta nel processo di respirazione, poiché una persona può respirare aria secca per un tempo relativamente breve. Durante la sudorazione partecipa al processo di termoregolazione. Inoltre, l'acqua rimuove le tossine dal corpo umano e fornisce nutrienti (sali minerali, vitamine) alle cellule. L'importanza dell'acqua per una persona è così grande che per la vita normale ha bisogno di bere più di 1,5 litri al giorno.

La quantità di acqua rilasciata dai processi vitali deve essere reintegrata. Di conseguenza, una delle questioni più importanti nell'alimentazione umana è il problema del costante ricambio di acqua nel corpo. Può essere compensato sia come parte integrante degli alimenti che in forma libera. È noto che l'acqua pura non esiste in natura. È stato scoperto che le acque naturali contengono più di 80 elementi chimici. Grazie agli esperimenti che lo hanno rivelato, l'acqua è considerata un sistema molto complesso contenente componenti chimici, oggetti biologicamente viventi e prodotti della loro attività vitale. Oltre ad essere fonte di vita, l’acqua in natura è anche un solvente universale. Contiene costantemente un numero enorme di ioni di altre sostanze.

Le acque naturali sono suddivise nei seguenti gruppi:

Acque naturali

Acque atmosferiche

• piovere

Acqua superficiale

• acque dolci
• acque del fiume

Acque sotterranee

• chiavi
• pozzi
• pozzi

Acque marine

Acqua minerale

Possiamo considerare le caratteristiche di ciascuno dei gruppi.

Acqua atmosferica. Questo gruppo evapora continuamente per anni dalle superfici di fiumi, laghi, mari, nonché dalla superficie del suolo, ecc. Quest'acqua ritorna nuovamente alla terra nelle condizioni conosciute da tutti fin dai tempi della scuola sotto forma di precipitazioni: neve, grandine, pioggia, ecc. Più della metà di quest'acqua viene rilasciata nell'atmosfera attraverso l'evaporazione. L'altra metà delle precipitazioni penetra nel terreno, formando falde acquifere, oppure sfocia in serbatoi lungo la superficie dello stesso terreno.

Acqua superficiale. Parte delle precipitazioni che cadono sul suolo dall'atmosfera scorre lungo la sua superficie fino a raggiungere i bacini idrici: mari, laghi, oceani. Nel percorso verso questi bacini idrici le annate superficiali si arricchiscono di diverse sostanze, a seconda della tipologia del terreno e di eventuali altre condizioni.

C'è anche da dire che l'acqua del fiume non solo si arricchisce di sostanze disciolte, ma può anche perderle. Ad esempio, parte dell'anidride carbonica evapora da esso. Come risultato di questo processo cadono magnesio, ferro e calcio, che prima erano contenuti nell'acqua sotto forma di sali. Spesso le persone possono osservare l'effetto della cosiddetta autodepurazione dei fiumi. Durante questo processo, sotto l'influenza della luce solare e dell'ossigeno contenuto nell'aria, si verifica la morte dei microrganismi e la decomposizione delle sostanze organiche contenute nell'acqua.

L'importanza dell'acqua fluviale nella vita umana principalmente energia: si stanno costruendo centrali idroelettriche sui fiumi.

A causa dell'ampia superficie di evaporazione, l'acqua del lago contiene una maggiore quantità di sostanze disciolte rispetto all'acqua del fiume. I laghi situati in montagna hanno l'acqua più pulita.

Acque sotterranee. Le acque sotterranee iniziano con l'acqua atmosferica, una parte della quale penetra nel terreno. Per gli esseri umani, il valore di quest'acqua è molto importante. Appare sulla superficie della terra sotto forma di sorgenti e sorgenti e può anche essere estratto dall'uomo utilizzando pozzi o pozzi. Le acque sotterranee hanno una composizione ancora più diversificata rispetto a quella dei fiumi e questa diversità varia in un ampio intervallo.

Le acque sotterranee sono spesso ricche di minerali e contengono basse quantità di materia organica. Tuttavia, la composizione delle acque approssimativamente nello stesso luogo e alla stessa profondità non sempre coincide.

Acque naturali. Dipendono dal periodo dell'anno e dal clima in generale. La loro composizione è influenzata principalmente solo da fattori tecnogenici. Le acque reflue industriali e il deflusso dai campi agricoli hanno tutti un effetto dannoso sulle acque naturali.

La sostanza più familiare e incredibile sulla Terra è l'acqua. L'importanza dell'acqua non può essere sopravvalutata nella vita di tutti gli esseri viventi sul pianeta; è presente in ogni momento della nostra esistenza. Essendo l'elemento predominante nella composizione di qualsiasi organismo, l'acqua ne controlla anche l'attività vitale.

L'acqua in natura

Nel corso della sua esistenza, l'umanità ha cercato di svelare il mistero di questo elemento sorprendente e contraddittorio. Come è nato, come è arrivato sul nostro pianeta? Probabilmente nessuno sarà in grado di rispondere a questa domanda, ma tutti sanno che l'importanza dell'acqua nella natura e nella vita umana è inimmaginabilmente grande. Una cosa è assolutamente vera: oggi sulla Terra ci sono tante riserve d'acqua quante ce n'erano alla nascita dell'universo.

Le proprietà uniche dell'acqua di contrarsi quando riscaldata e di espandersi quando congelata sono un altro motivo per essere sorpresi. Nessun'altra sostanza ha proprietà simili. E la sua capacità di spostarsi da uno stato all'altro, così familiare e allo stesso tempo sorprendente, giocando un ruolo eccezionale, rende possibile l'esistenza di tutti gli organismi viventi sulla Terra. La Mente Superiore ha assegnato all'acqua il ruolo principale nel mantenimento della vita e nella partecipazione ai processi naturali che si verificano costantemente.

Il ciclo dell'acqua

Questo processo è chiamato ciclo idrologico, che è una circolazione continua di acqua dall'idrosfera e dalla superficie terrestre nell'atmosfera, e poi indietro. Ci sono quattro processi coinvolti nel ciclo:

• evaporazione;
• condensazione;
• precipitazione;
• flusso d'acqua

Una volta al suolo, una parte delle precipitazioni evapora e si condensa, un'altra parte, grazie al deflusso, riempie i serbatoi e la terza si trasforma in sottosuolo. Quindi, muovendosi costantemente, nutrendo corsi d'acqua, piante e animali e preservando le proprie riserve, l'acqua vaga, proteggendo la Terra. L’importanza dell’acqua è evidente e indiscutibile.

Il meccanismo del ciclo e le sue tipologie

In natura esiste un grande ciclo (il cosiddetto ciclo globale), oltre a due piccoli: continentale e oceanico. Le precipitazioni raccolte sugli oceani vengono trasportate dai venti e cadono sui continenti, per poi ritornare nell'oceano con il deflusso. Il processo in cui l'acqua dell'oceano evapora, si condensa e ricade continuamente nell'oceano è chiamato piccolo vortice oceanico. E tutti i processi simili che si verificano sulla terra sono combinati in un piccolo ciclo continentale, in cui l'acqua è la protagonista. È indiscutibile la sua importanza nei processi naturali di circolazione continua che mantengono l’equilibrio idrico della Terra e garantiscono l’esistenza degli organismi viventi.

Acqua e uomo

Non avendo alcun valore nutritivo nel senso comune del termine, l'acqua è il componente principale di qualsiasi organismo vivente, compreso l'uomo. Nessuno può esistere senza acqua. Due terzi di qualsiasi organismo sono acqua. L'importanza dell'acqua è estremamente importante per il corretto funzionamento di tutti i sistemi e organi.

Nel corso della vita, una persona entra in contatto con l'acqua ogni giorno, utilizzandola per bere e mangiare, per procedure igieniche, ricreative e per riscaldarsi. Non trovato sulla Terra
una materia naturale più preziosa, vitale e insostituibile come l’acqua. Senza cibo per periodi di tempo piuttosto lunghi, una persona non vivrà senza acqua nemmeno per 8 giorni, poiché entro l'8% del peso corporeo una persona inizia a svenire, il 10% provoca allucinazioni e il 20% inevitabilmente provoca la morte.

Perché l’acqua è così importante per l’uomo? Si scopre che l'acqua regola tutti i processi vitali di base:

• normalizza l'umidità dell'ossigeno, aumentandone l'assorbimento;
• effettua la termoregolazione del corpo;
• dissolve i nutrienti, aiutando il corpo ad assorbirli;
• idrata e crea protezione per gli organi vitali;
• forma un lubrificante protettivo per le articolazioni;
• migliora i processi metabolici nel funzionamento dei sistemi corporei;
• favorisce l'evacuazione dei rifiuti dal corpo.

Come rimanere idratati

In media, una persona perde 2-3 litri di acqua al giorno. In condizioni più estreme, come caldo, elevata umidità e attività fisica, la perdita d’acqua aumenta. Per mantenere il normale equilibrio idrico fisiologico dell'organismo, è necessario bilanciare l'assunzione di acqua con la sua eliminazione attraverso una corretta alimentazione

Facciamo qualche calcolo. Considerando che il fabbisogno giornaliero di acqua di una persona è di 30-40 grammi per 1 kg di peso corporeo e circa il 40% del fabbisogno totale proviene dal cibo, il resto dovrebbe essere assunto sotto forma di bevande. In estate il consumo giornaliero di acqua corrisponde a 2-2,5 litri. Le regioni calde del pianeta dettano i loro fabbisogni: 3,5-5,0 litri e in condizioni estremamente calde fino a 6,0-6,5 litri di acqua. Il corpo non deve essere disidratato. Sintomi allarmanti di questo problema sono la pelle secca accompagnata da prurito, affaticamento, forte calo di concentrazione, pressione sanguigna, mal di testa e malessere generale.

Effetti benefici

È interessante notare che, essendo direttamente coinvolta nei processi metabolici, l'acqua favorisce la perdita di peso. C'è un malinteso comune secondo cui le persone che vogliono perdere peso devono bere meno acqua, poiché il corpo trattiene l'acqua, causando danni significativi. Non puoi portare il tuo corpo in uno stress ancora maggiore eliminandolo dal suo normale ricambio d'acqua. Inoltre, l'umidità, essendo un diuretico naturale, tonifica i reni, provocando la perdita di peso.

Ricevendo la quantità ottimale di acqua, una persona acquisisce forza, energia e resistenza. È più facile per lui controllare il suo peso, poiché anche il disagio psicologico dei cambiamenti forzati quando si riduce la sua dieta abituale è più facile da sopportare. La ricerca scientifica ha dimostrato che il consumo quotidiano di quantità sufficienti di acqua pulita aiuta a combattere malattie gravi, aiuta ad alleviare il mal di schiena, l'emicrania, a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, di colesterolo e la pressione sanguigna. Inoltre, tonificando i reni, l'acqua inibisce la formazione dei calcoli. È stato dimostrato che le persone dotate di una vena creativa tendono a bere molto, e i grandi artisti sono stati spinti a creare capolavori. L’importanza dell’acqua, a quanto pare, è importante anche nell’arte.

Scambio idrico delle piante

Proprio come gli esseri umani, ogni pianta ha bisogno di acqua. In diversi stabilimenti costituisce dal 70 al 95% della massa, controllando tutti i processi in corso. Il metabolismo in una pianta è possibile solo con una grande quantità di umidità, quindi l'importanza dell'acqua per le piante è senza dubbio grande. L'acqua, sciogliendo i minerali nel terreno, li consegna alla pianta, garantendone il flusso continuo. Senza acqua, i semi non germoglieranno e il processo di fotosintesi non avverrà nelle foglie verdi. L'acqua di riempimento ne garantisce la vitalità e la conservazione di una certa forma.

La condizione più importante per il supporto vitale di un organismo vegetale è la capacità di assorbire acqua dall'esterno. La pianta, ricevendo acqua principalmente dal terreno con l'aiuto delle radici, la consegna alle parti fuori terra della pianta, dove le foglie la fanno evaporare. Tale scambio d'acqua esiste in ogni sistema organico: l'acqua, entrandovi, evapora o viene rilasciata, e poi di nuovo, arricchita di sostanze utili, entra nel corpo.

Un altro sorprendente modo in cui l'acqua penetra nelle cellule viventi è il suo assorbimento osmotico, cioè la capacità dell'acqua di accumularsi dall'esterno nelle soluzioni cellulari, aumentando il volume del fluido nella cellula.

L'arte del consumo d'acqua

Il consumo costante di acqua pulita migliora significativamente l'attività mentale del cervello e la coordinazione dei movimenti e, pertanto, l'importanza dell'acqua per la vita delle cellule cerebrali è particolarmente preziosa. Pertanto, una persona sana non dovrebbe limitarsi a bere, ma dovrebbe seguire alcune regole:

• bere poco ma spesso;
• Non dovresti bere molta acqua in una volta, poiché un eccesso di liquidi nel sangue sottoporrà inutilmente cuore e reni.

Quindi, l'importanza dell'acqua per gli organismi viventi è enorme. Pertanto, per ogni persona è necessario creare le condizioni per mantenere il proprio equilibrio idrico.

L'acqua è un liquido straordinario. Non ha colore, né sapore, né odore. Il contenuto calorico dell'acqua è zero. Alcuni lo definiscono un vero mistero. L’acqua combina semplicità e complessità in modo sorprendente. Sembrerebbe: ci sono solo tre atomi in una molecola d'acqua: uno di ossigeno e due di idrogeno. Tuttavia, gli scienziati non hanno ancora del tutto chiaro come funzionano queste molecole. Ma una cosa è certa: se non ci fosse l’acqua, non ci sarebbe vita sulla Terra.

L’acqua gioca un ruolo enorme nella vita umana. Senza di esso, né le persone, né le piante, né gli animali possono vivere. Né un enorme elefante né i batteri microscopici possono fare a meno di questo liquido vivificante. Ogni organismo vivente è composto per circa l’80% da acqua. Senza di esso, i raccolti nei campi non cresceranno e, di conseguenza, non ci sarà cibo. Quindi è assolutamente ovvio: senza acqua, la vita sul pianeta cesserebbe rapidamente e non avremmo nulla con cui sostituirla.

Ma, per nostra fortuna, l’acqua si trova in abbondanza sul nostro pianeta. Se guardi le foto scattate dallo spazio, noterai che il colore predominante del nostro pianeta è il blu. E questo perché la sua superficie, come l'atmosfera, contiene molta acqua. Alcuni credono addirittura che con tali riserve d'acqua il nostro pianeta non dovrebbe essere chiamato Terra, ma Acqua. E c'è del vero in questo. Pensaci: l'area del solo Oceano Pacifico è molto più grande dell'area dell'intera massa continentale della Terra messa insieme!

La stragrande maggioranza dell’acqua sulla Terra si trova negli oceani e nei mari. Ma, come sai, l'acqua di mare contiene una grande quantità di sale. Se una persona bevesse solo acqua di mare, morirebbe rapidamente di sete e di disidratazione, poiché il corpo non è in grado di far fronte a quantità eccessive di sale. Anche l'acqua di mare non è adatta all'agricoltura: distruggerebbe semplicemente il raccolto. Non puoi usarlo nemmeno nell'industria, poiché l'acqua salata arrugginisce qualsiasi meccanismo. Pertanto, sebbene ci sia molta acqua di mare sulla Terra, non c'è praticamente nessun posto dove usarla, tranne forse per renderla fresca, ma questo è molto costoso.

Solo l’acqua dolce è veramente preziosa per la vita umana. Ma non ne abbiamo molta: solo il 3% del volume totale di tutta l’acqua del pianeta. E sostanzialmente tutta l'acqua dolce (99%) è concentrata nei ghiacciai, sulle cime delle montagne e scorre nelle profondità della terra. Si scopre che l'umanità possiede solo l'1% di tutte le riserve di acqua dolce.

È molto o poco? Ecco cosa è stato scritto a questo proposito nella rivista scientifica “People & the Planet”: “Questa quantità, purché equamente distribuita, è due e anche tre volte superiore a quella sufficiente per l’attuale popolazione della terra”.

Proprietà sorprendenti dell'acqua

A differenza di altri liquidi, l’acqua ha proprietà sorprendenti. Di seguito sono riportati cinque fatti interessanti sull'acqua.

1. Anche dopo aver assorbito poca energia solare, le acque degli oceani sono in grado di trattenere molto calore. Questa proprietà benefica dell'acqua aiuta a moderare il clima.

2. A basse temperature l'acqua non si contrae come le altre sostanze, ma si espande trasformandosi in ghiaccio. Questo serve come protezione per gli organismi viventi negli oceani. Se l'acqua diventasse più densa durante il congelamento, tutte le acque della Terra si congelerebbero dal fondo alla superficie. Tutti gli esseri viventi semplicemente morirebbero.

3. A differenza di altri liquidi, l'acqua è molto trasparente. Grazie a questa proprietà, gli abitanti delle profondità dei mari e degli oceani possono ricevere una quantità sufficiente di luce solare, che penetra attraverso la colonna d'acqua proprio grazie alla sua trasparenza.

4. Non tutti sanno che la superficie dell'acqua è ricoperta da una pellicola elastica invisibile. Ciò accade a causa delle straordinarie proprietà delle molecole d'acqua: formano tensione superficiale. Ecco perché gli insetti possono “camminare” sulla superficie dei bacini, e l'acqua stessa può risalire attraverso i capillari degli alberi, raggiungendo anche le cime!

5. Il miglior solvente al mondo è l'acqua. Scioglie ossigeno, vari sali, minerali e anidride carbonica.

Il ruolo dell'acqua nella vita umana

Il ruolo dell'acqua nella vita umana può essere giudicato con un semplice esempio: la maggior parte delle persone è costituita da acqua. Il cervello umano contiene il 75-85% di acqua e il tessuto muscolare ne contiene circa il 70%. L'acqua aiuta il cibo che mangiamo a essere rapidamente digerito e assorbito dal corpo.

L'importante ruolo dell'acqua nella natura e nella vita umana si riduce alla rimozione delle tossine e di altri rifiuti dal corpo umano e animale. L'acqua funge da lubrificante per le nostre articolazioni e regola e mantiene anche la temperatura corporea.

Sapevi che per una persona che intende perdere peso, l'acqua sarà di grande importanza nella vita, poiché aiuterà a ridurre il peso in eccesso.

Il fatto è che l'acqua non contiene calorie. Inoltre, non contiene grassi, colesterolo e praticamente sodio. Se bevi acqua regolarmente, ridurrai l'appetito. L’acqua aiuta anche il corpo a processare il grasso. Se bevi poca acqua durante il giorno, i tuoi reni non funzioneranno più come dovrebbero. A questo proposito, il fegato inizia ad assumersi parte del lavoro che dovrebbero svolgere i reni, e questo riduce la sua capacità di processare i grassi. Pertanto, il grasso inizia ad accumularsi nel corpo, in altre parole, la persona inizia a diventare sovrappeso. Molti medici riconoscono da tempo il fatto che un consumo sufficiente di acqua è semplicemente necessario nella lotta contro l'eccesso di peso. Se coloro che vogliono perdere peso trascurano l'acqua, il corpo semplicemente non è in grado di elaborare tutto il grasso e l'effetto desiderato potrebbe semplicemente non essere raggiunto.

Pertanto, cerca di non privare mai il tuo corpo dell'acqua. Ogni giorno circa due litri di questo fluido vengono escreti dal nostro corpo. L'umidità viene rilasciata attraverso la pelle, l'intestino e i polmoni. È interessante notare che quando una persona respira, ogni giorno perde circa mezzo litro d'acqua. Pertanto, è semplicemente vitale ricostituire le riserve d'acqua nel corpo.

L'importanza dell'acqua nella vita umana e nel corpo è enorme; in caso di sua carenza si verifica la disidratazione. Alcuni segni di disidratazione includono affaticamento, dolori muscolari, mal di testa, urine innaturalmente scure e secchezza della bocca e degli occhi. Spesso quando fa caldo, molte persone perdono conoscenza e necessitano di cure mediche a causa della disidratazione.

Quanta acqua dovresti bere per mantenere il tuo corpo sano?

Naturalmente ognuno ha circostanze diverse e le persone vivono in condizioni climatiche diverse. Non esiste quindi una regola unica, ma in media una persona dovrebbe bere dai due ai tre litri di acqua al giorno. Se si calcola approssimativamente, una persona beve dai 50.000 ai 70.000 litri d'acqua nel corso della sua vita. Non dare per scontato che hai bisogno di bere solo acqua quando avverti secchezza delle fauci. Molti esperti ti diranno che se hai sete significa che la disidratazione è già iniziata molto tempo fa.

Cerca di portare sempre con te una bottiglia d'acqua.
Bere un bicchiere d'acqua durante la colazione, il pranzo o la cena.
Bere acqua prima, dopo e durante l'attività fisica.
Durante le pause tra il lavoro e il lavoro è meglio bere acqua che caffè.

È possibile sostituire l'acqua con bevande diverse?

Infatti, i succhi di verdura o di frutta possono ricostituire le riserve del corpo con l'umidità necessaria. Ma questo non si può dire delle altre bevande. Quindi, le bevande dolci gassate contribuiscono solo alla disidratazione del corpo e l'alcol, il tè o il caffè hanno un effetto diuretico. Pertanto, dopo le bevande di cui sopra, dovrai comunque reintegrare il tuo corpo con acqua. Sì, per noi nulla può sostituire questo prezioso liquido! E anche se non ha sapore, colore o odore, tuttavia, l'acqua è sempre stata e sarà una sostanza vitale nella vita di ogni persona.