Sentimenti irragionevoli di paura: cause nascoste e metodi efficaci di lotta. Ormone della paura. Adrenalina nel sangue. Fisiologia della paura Connessione psicologica con la paura del corpo
La psicologia della paura è molto attuale oggi. Paure e fobie impediscono a una persona di vivere pienamente. Un'emozione come la paura è insita in tutti gli esseri viventi. La natura della paura può avere origini diverse. Se gli animali hanno paura solo quando la loro vita è in pericolo, lo stato di paura di una persona può essere inverosimile, irrazionale e ingiustificato. Le paure umane compaiono spesso ed è abbastanza difficile liberarsene. È difficile dire cosa sia la paura, anche se le persone la incontrano quasi ogni giorno.
L'essenza della psicologia della paura
È nota la seguente definizione: questo è uno stato affettivo in previsione del pericolo, mentre l'eccitazione davanti a un oggetto specifico si chiama paura, e la paura irrazionale è già una fobia.
Le paure di una persona sono uno stato interno che causa un pericolo reale o percepito. Paure e dubbi a volte superano tutti, ma non tutti sviluppano un disturbo fobico, quando non c'è modo di controllare le proprie emozioni e il proprio comportamento. Da un punto di vista psicologico può avere lati positivi e negativi. L'assenza di paura in una persona è a priori impossibile: se una persona fosse completamente priva del sentimento di paura, non sopravviverebbe. Negativo è la paura di qualsiasi oggetto. È impossibile dire che questa emozione causi danni irreparabili alla salute, ma una persona cerca in ogni modo possibile di rimuoverla dalla sua coscienza e la paura repressa nel tempo può manifestarsi sotto forma di fobia.
I danni e i benefici della paura sono incommensurabili. La mancanza di paura può portare alla morte. Nel momento del pericolo vengono attivate tutte le forze del corpo che consentono all'individuo di sopravvivere nelle circostanze attuali. I dubbi possono avvisare un individuo di un pericolo imminente. Gli scienziati hanno dimostrato la connessione tra genetica e paure. In alcuni individui non si può escludere una mutazione genetica che può lasciarli indifesi contro il pericolo. Tali mutazioni si osservano in coloro che hanno tendenze suicide. Ad esempio, la tortura per impiccagione prima dell'esecuzione, che ha portato alla mancanza di paura nelle persone.
Gruppi di preoccupazione
Le preoccupazioni delle persone si dividono in due gruppi:
- Normale.
- Irrazionale.
Ad esempio, è normale che una persona abbia paura di camminare accanto a un albero che sta per crollare, ma non è normale che una persona eviti tutti gli alberi in fila. Nel primo caso, il sentimento di paura è giustificato, perché la persona potrebbe morire, e nel secondo il sentimento è inverosimile e ingiustificato. L'influenza della paura sul corpo umano è piuttosto forte. A causa dello stress costante, il corpo e il sistema nervoso si esauriscono rapidamente.
Preoccupazioni di bambini, adulti e anziani
La "paura normale" per ciascuna età è determinata separatamente. Pertanto, la paura e l'orrore provocati nei bambini quando le luci sono spente sono considerati la norma. Se non spegni le luci per evitare i capricci dei bambini, noterai che col tempo la paura del buio del bambino è scomparsa. Il quadro psicologico non dovrebbe causare troppa preoccupazione e interferire con il normale funzionamento del bambino, quindi questa è la norma. Col tempo, tuo figlio sarà in grado di guardare negli occhi le sue preoccupazioni e imparare ad affrontarle.
La mezza età ha bisogno di posizionare la paura come un fenomeno sociale. In età cosciente, le persone possono sentire:
- paura di essere più poveri dei propri coetanei;
- paura di non soddisfare le aspettative degli altri;
- paura del mutuo;
- sentimenti prima delle esibizioni;
- paura dell'alitosi;
- paura di essere rifiutati, incompresi;
- paura di offendere un'altra persona.
Le persone anziane molto spesso hanno paura della morte. Hanno paura di restare soli e possono chiamare un'ambulanza senza motivo. La differenza è immediatamente visibile; la differenza tra ansia normale e ansia irrazionale può essere facilmente notata.
Le preoccupazioni delle donne
L’ansia a volte gioca un ruolo decisivo nella vita di una persona. In alcuni casi, la paura di essere peggio degli altri costringe una persona a lavorare instancabilmente. Alla fine raggiunge i suoi obiettivi. Gli psicologi considerano separatamente le paure delle donne. Perché il corpo femminile è soggetto a cambiamenti ormonali che influenzano lo stato mentale:
- nell'adolescenza;
- dopo il primo rapporto sessuale;
- durante la gravidanza;
- durante l'allattamento;
- durante la menopausa.
Inoltre oggi una donna ha troppe cose sulle spalle: le faccende domestiche, la cura della famiglia, l'educazione dei figli, il lavoro. Un carico di lavoro pesante compromette la concentrazione, riduce le prestazioni e provoca stress. Tutti i problemi urgenti a cui una donna pensa costantemente le impediscono di realizzarsi nella vita. Le paure delle donne sono per lo più legate alla percezione del mondo che le circonda, di se stesse nella società. La ragione principale per cui inizia la paura della realtà è un complesso di inferiorità. La descrizione dell'emozione paura nelle donne riflette completamente il loro mondo interiore. Le donne percepiscono tutto attraverso il prisma delle emozioni e delle sensazioni.
La ricerca e l'analisi dell'ansia nelle donne adulte hanno dimostrato che la maggior parte delle esperienze non sono concentrate attorno a un oggetto specifico, ma sono un sistema di fantasie e pensieri che si combinano in esperienze ossessive e incontrollabili. Tra le fobie femminili più comuni ricordiamo le seguenti:
- La paura della ragazza di restare sola dopo il divorzio;
- le donne hanno così tanta paura di restare sole che possono sopportare per anni insulti e umiliazioni pur di evitare di essere lasciate sole;
- paura del tradimento;
- preoccupazioni per i cambiamenti nell'aspetto (migliorare, ammalarsi, invecchiare, diventare brutto);
- ansia per la maternità (paura di essere sterile, di non poter portare a termine la gravidanza, di rimanere incinta, di partorire, di preoccuparsi per il bambino);
- fobie associate a insetti, roditori e rettili;
- emozioni derivanti dalla guida di un'auto;
- paura di cambiare il futuro.
Cause della fobia
Diamo un'occhiata a come la paura colpisce una persona. Abbiamo una riserva di sensazioni che la coscienza a volte non vuole vedere o riconoscere affatto. Gli psicoterapeuti chiamano questa repressione. La coscienza cerca di reprimere tutto ciò che le procura disagio:
- brutti ricordi;
- esperienze;
- emozioni negative;
- paura e orrore.
Una persona non si rende conto del motivo per cui agisce in questo modo in una determinata situazione, perché non ricorda quando il corpo è stato influenzato negativamente. E l'esperienza dell'impatto negativo viene preservata nel corpo. Questa manifestazione è chiamata paure fisse. Tutti i sentimenti repressi cercano di ritornare attraverso la malattia. La maggior parte delle malattie fisiche sono causate da un disturbo nervoso. Dove abita la paura, comincia ad apparire il quadro sintomatico delle malattie. Pertanto, il corpo dà un segnale alla persona affinché presti attenzione alla sua paura. I metodi di trattamento psicologico si basano non sul rifiuto della paura, ma sull'accettazione e sulla consapevolezza della stessa.
Mappa della patologia
Le fobie di una persona causano un'ampia varietà di sensazioni e cambiamenti nel comportamento. Per determinare l'essenza della tua ansia, devi disegnare una mappa. Su un pezzo di carta disegna i contorni di un corpo umano: questo sarà il tuo "autoritratto". Chiudi gli occhi e cammina mentalmente attraverso tutto il corpo, determina se è rilassato o teso. Quindi prova a ricordare la situazione che ti ha fatto sentire ansioso. Nel disegno, segna le zone del corpo in cui hai avvertito dei cambiamenti (tremore, spasmo, ecc.).
Decodificare la mappa della paura
La mappa della paura psicosomatica ti permetterà di determinare quali ansie e paure ti disturbano. A seconda della parte del corpo in cui sono stati osservati i cambiamenti nelle sensazioni, vengono identificati i problemi:
- occhi: riluttanza a vedere e percepire il mondo così com'è;
- indietro: paura di commettere errori, non essere all'altezza delle aspettative degli altri, criticare se stessi;
- spalle - paura di mostrare la propria debolezza, di non riuscire a far fronte alle responsabilità assegnate;
- diaframma, stomaco, plesso solare: imbarazzo, orrore di essere rifiutati dalla società;
- mano – problemi di comunicazione: mano sinistra – paura delle donne, mano destra – paura degli uomini;
- faccia - paura di perdersi: di solito queste persone cercano di adattarsi alla società, quindi, cambiando maschera, a volte dimenticano chi sono veramente;
- collo: paura di esprimersi;
- petto: paura di restare soli;
- cavità addominale: paure per la propria vita o per quella di qualcun altro;
- bacino – paura nella sfera sessuale;
- mani: paura del contatto con il mondo esterno, che viene percepito dalla coscienza come qualcosa di ostile;
- gambe: incertezza sul futuro, sul tuo partner, su te stesso.
Programmazione Neuro Linguistica
La Programmazione Neurolinguistica (PNL) è un insieme di strumenti che possono eliminare efficacemente una fobia. Nella terminologia della PNL esiste qualcosa come un'ancora. Questo è un attaccamento a un oggetto, odore, gusto, sensazione specifici. Ogni giorno una persona incontra questa ancora senza nemmeno accorgersene. Ad esempio, l'odore dell'eau de toilette o di una composizione musicale può provocare una fugace sensazione di paura o, al contrario, sollevare il morale. Un profumo o una musica sono associati a un determinato evento, una persona, piacevole o spiacevole per te, quindi il corpo mostra tale reazione. Convenzionalmente le ancore si dividono in positive e negative. A seconda dei sensi coinvolti le ancore si dividono:
- visivo;
- uditivo;
- tattile;
- olfattivo.
Da un punto di vista psicologico, questo stato è un processo di apprendimento. Con un potente shock emotivo o fisico, qualsiasi segnale precedente diventerà un'ancora a cui il cervello attribuisce una sensazione di potenziale pericolo. Con l’aiuto della PNL puoi ricreare un’ancora positiva e sbarazzarti del senso di impotenza. Tali tecniche in psicologia sono chiamate "risorsa". Ad esempio, se uno studente ha paura della fisica perché ha paura dell'insegnante, non è sicuro di se stesso. Al momento giusto, sarebbe bello scoprire in te stesso fiducia e coraggio. Con la PNL tali azioni sono possibili.
Trovare un'ancora e fissarla
Per trovare un'ancora, siediti in una posizione comoda, chiudi gli occhi, immagina una situazione spiacevole per te stesso. Quindi pensa a quali qualità ti mancano per non sentirti negativo in questa situazione. Quando decidi le risorse necessarie, ricorda il momento in cui dovevi già utilizzare questa risorsa. Se questo comportamento non è tipico per te, immagina un supereroe o una persona reale che possiede questa risorsa.
Quando viene trovata l'ancora, puoi iniziare a ripararla. Il più forte è l'ancora del corpo. Ad esempio, puoi premere un punto sul palmo della mano. Il movimento non dovrebbe esserti familiare. La versione uditiva è fissata su una parola o frase specifica, ripetuta mentalmente. L'opzione visiva è allegata a qualsiasi oggetto a cui puoi sempre rivolgere la tua attenzione (un filo sulla mano, un braccialetto, un anello, una borsetta) o una visualizzazione dell'immagine di una situazione in cui dovevi manifestare una risorsa pianificata.
Quindi è necessario registrare l'abilità acquisita. Nel tuo subconscio, torna al fattore di stress. Quando la paura raggiunge il limite, usa un'ancora. Quindi, controlla quale ancoraggio si adatta meglio a te.
Gruppi di disturbi fobici
Ogni persona ha la sua più grande paura. La paura patologica è divisa in gruppi.
- Spaziale.
- La paura come fenomeno sociale.
- Paura della fine del mondo (morte).
- Riluttanza a distinguersi.
- Esperienze nella sfera intima.
- Paura di essere pericoloso per gli altri.
Più accurata è la distribuzione dei disturbi fobici in 4 gruppi principali.
- Biologico (disastri naturali, paura della gravità).
- Sociale.
- Esistenziale.
- Paure infantili.
L'influenza della paura su una persona
La paura può manifestarsi in diverse forme.
- Forma astenica di paura Si manifesta attraverso una reazione passivo-difensiva, il corpo mobilita tutte le sue forze per scappare o combattere.
- Forma stenica. Si manifesta come completo stupore o aggressività, che dà piacere all'individuo. Questo spiega le azioni degli sportivi estremi. Le emozioni positive sorgono a causa dell'eliminazione delle esperienze negative, che, a loro volta, attivano la produzione di oppiacei, provocando uno stato di euforia.
Ma la paura non sempre aiuta una persona a salvarsi. Le fobie di situazioni particolari, che causano stupore, brividi, tremori agli arti, convulsioni, comportamenti inappropriati, provocano la comparsa di altre malattie sistemiche.
Programmare la paura
Molti scienziati hanno scritto sulla paura e sono giunti alla conclusione che la paura è il principale motore psicologico e allo stesso tempo il nemico del corpo umano. La paura normale differisce dalla fobia in presenza di una fonte razionale. Nel normale funzionamento della psiche, la funzione della paura gioca un ruolo importante, perché può interrompere il funzionamento dell'intero organismo.
Con i disturbi fobici, i pazienti spesso lamentano di avere vertigini quando si addormentano o di svegliarsi di notte da una sensazione di paura. Tutto questo è una conseguenza dello stress costante. La programmazione della paura ha lo scopo di adattare un individuo a un fattore di stress.
L'obiettivo del trattamento non è eliminare completamente la sensazione di paura, ma reindirizzare l'energia spesa dal corpo per la paura nella giusta direzione. L’aumento dei livelli di ansia viene ridotto con i farmaci. Molto spesso, l'eliminazione dell'indecisione è ostacolata da paure e pensieri, trasformando i quali l'individuo avrà l'opportunità di fare le cose abituali senza provare una sensazione imbarazzante.
Durante la programmazione, è importante capire come funzionano le paure e cosa provoca la sensazione di paura. È importante determinare se una persona ha fobie o se si tratta di tensione nervosa. Le sindromi da paura lieve vengono trattate con blandi sedativi a base di erbe. Usano anche affermazioni: brevi impostazioni che programmano il subconscio.
I casi gravi vengono trattati con l'ipnosi. I pazienti vengono corretti nel loro comportamento e ricevono linee guida su come percepiscono il mondo e se stessi in esso.
18 dicembre 2016
Una delle leggi fondamentali della psicoterapia ad orientamento corporeo dice: “Il corpo ricorda tutto”. I ricordi di tutto ciò che ci è successo sono immagazzinati nel nostro corpo, compresi i nostri sentimenti. Il corpo può essere paragonato a una soffitta, nella quale viene mandato tutto ciò che non vuoi vedere nella casa stessa. E come grida la casalinga: "Non voglio vedere questa spazzatura qui, portala in soffitta!" - è così che si depositano nel nostro corpo tutti quei sentimenti che la nostra coscienza non vuole vedere in sé, cioè riconoscere. In psicologia, questo meccanismo si chiama repressione: esperienze dolorose, pensieri, ricordi vengono repressi nell'inconscio... Comprese, ovviamente, le paure.
Ma proprio come una sedia non scomparirà dalla casa se viene spostata dal soggiorno in soffitta, così i sentimenti non andranno da nessuna parte se semplicemente non presti loro attenzione. Si sforzano di tornare alla coscienza, di ricordare a se stessi - e lo fanno attraverso la malattia. E la maggior parte dei disturbi fisici sono una conseguenza di sentimenti repressi dalla coscienza. Ovunque la sensazione si insedia nel corpo, è lì che appare il sintomo doloroso. È come un segnale del sentimento: "Guardami!"
Potrai creare la tua personale mappa corporea delle paure. Per questo avrai bisogno di: un foglio di carta bianco e strumenti da disegno (tutti tranne penne e pennarelli).
Disegna il tuo corpo: l'intero, l'intera figura. Le abilità artistiche non hanno alcun ruolo qui!
Ora ascolta il tuo vero corpo. Chiudi gli occhi, prova a sentire davvero tutto il tuo corpo in una volta: come ci si sente? è a suo agio? Caldo? È teso o rilassato?...
Ora, mentre continui a sentire tutto il tuo corpo allo stesso tempo, chiediti: “Dove vive la paura nel mio corpo?” Potrebbe essere necessario ricordare le situazioni in cui avevi paura. E alcune parti del corpo attireranno la tua attenzione, come se stessero "agitando una mano". Ricordateli.
Ora segna questi punti nell'immagine: dove si trova la paura nel tuo corpo. Potrebbe trattarsi di uno o più siti. I lati destro e sinistro del corpo potrebbero essere diversi. Inoltre, la paura può essere espressa di più in alcuni luoghi, meno in altri: puoi visualizzarla nell'immagine utilizzando colori diversi. Ricorda che la mappa corporea dei sentimenti è sempre individuale, non possono esserci opzioni giuste o sbagliate!
Gli occhi sono uno dei principali canali di percezione, quindi, quando c'è una paura inconscia della realtà, una riluttanza a vedere la verità e riconoscere la realtà così com'è, si stabilisce lì. E in molti casi, la disabilità visiva è una manifestazione di una posizione inconscia: "Non voglio vederlo!" Si tratta di un tentativo di nascondere la testa sotto la sabbia, come uno struzzo - e l'efficacia è più o meno la stessa, ma i problemi non scompaiono...
Indietro: paura di essere imperfetti, di non soddisfare le aspettative. Di solito indica perfezionismo. Naturalmente, una persona del genere ha la possibilità di raggiungere altezze, ma è ancora più probabile che rallenti i suoi impulsi per paura di commettere errori.
Le spalle simboleggiano la forza così come la responsabilità. Pertanto, c'è la paura di essere deboli e anche di non essere in grado di far fronte alle responsabilità.
L'area del diaframma, comprendente stomaco e plesso solare: qui hanno sede le paure sociali, cioè quelle legate alla vita sociale. Imbarazzo, timidezza, timidezza, timidezza sono manifestazioni delle nostre paure sociali di “non conformarsi”, di “essere rifiutati dalla società”...
I pennelli segnalano problemi di comunicazione, cioè quelli legati alla comunicazione. L’atteggiamento interno qui è: “Il mondo nel suo insieme potrebbe non essere ostile, ma le persone certamente lo sono”. La mano destra parla della paura degli uomini, la sinistra delle donne (in questo caso, i lati destro e sinistro della figura disegnata sono determinati come se fosse uno specchio, non una fotografia).
Volto: paura di “perdere la faccia”. Queste persone attribuiscono grande importanza a ciò che le persone pensano di loro e al modo in cui vengono percepite. Hanno bisogno di essere amati, accettati, approvati: tutto. Per questo motivo, devi indossare costantemente maschere e una varietà di esse: di solito il loro arsenale è ampio e vario. Ma è facile perdere il vero sé dietro le maschere. Come nella battuta: “Il camaleonte si guardò allo specchio e si chiese che colore avrebbe dovuto assumere...”
Collo: paura di esprimere, di mostrare i propri sentimenti. Queste persone hanno spesso problemi alla gola: mal di gola costante, mal di gola, sensazione di costrizione... Parlano con una voce alta e sottile, un po' infantile, e si lamentano di non saper cantare. Ciò avviene a causa della costante tensione del collo: non appena le sensazioni cominciano a salire nel petto per uscire, il collo si contrae, trattenendo tutto dentro. Esternamente, possono sembrare insensibili, ma dentro infuria una tempesta di passioni: semplicemente non può uscire.
Il petto contiene la paura della solitudine, la paura di “rifiutarmi come individuo”, in contrapposizione alla paura di “rifiutarmi come membro della società”. Nel profondo del petto risiede un sentimento di “sbagliato”, “indegnità”, “inferiorità”. Convinzione: “Sono cattivo, quindi sarò rifiutato dal mondo”.
La paura per la vita abita nello stomaco, non per niente queste parole hanno la stessa radice. La paura si annida nelle situazioni di pericolo di vita: potrebbe non essere reale, ma solo percepita. E sebbene il pericolo sia passato, è ancora rilevante per l'Inconscio: è costantemente in guardia, il vero rilassamento e il senso di sicurezza diventano inaccessibili.
Il bacino segnala le paure nella sfera sessuale. Una volta stabilitisi lì, possono portare alla malattia e interferire con un sano rilascio orgasmico: secondo la ricerca, la maggior parte delle donne, in diversi paesi, finge l'orgasmo. E dietro tale anorgasmia si nascondono soprattutto le paure.
Le mani parlano della paura di entrare in contatto con il mondo, perché a livello inconscio viene percepito come ostile e inaccettabile. Il mondo nel suo insieme fa paura - e non c'è alcuna spiegazione logica o argomento per questo, è una sensazione emotiva. Pertanto, le persone con questo atteggiamento preferiscono scegliere professioni che richiedono un contatto minimo con il mondo: dietro il monitor di un computer.
Se la paura vive nelle gambe, ciò indica una mancanza di sostegno nella vita, stabilità, la sensazione inconscia "Non ho nessuno su cui appoggiarmi", "Non sto saldamente sulle mie gambe". Manca stabilità, mancanza di fiducia in se stessi, nel mondo, nel futuro...
Dai commenti recenti:
C'è un segreto, sull'ignoranza del quale poggia il mondo intero, che accettiamo come realtà. Ed è semplice: tutto ciò che accade intorno a noi nella nostra vita “sociale” non può causarci direttamente alcun danno. Qualsiasi pericolo diventa reale solo quando ne hai paura, lo prendi sul serio, cioè lo includi nella tua immagine del mondo. Fino a quando ciò non accade, sei assolutamente invulnerabile. Capisco che possa sembrare una cosa quasi folle, ma in realtà è esattamente ciò che sta accadendo. Forse i guai più terribili si avvicinano a te: bancarotta, licenziamento, disgregazione della famiglia, incarcerazione, ecc., e tutti ti sembreranno inevitabili.
Ma appena ridi di loro, cioè non lasciarteli entrare dentro di te, spariranno tutti come per magia. Non accadranno miracoli, nel senso letterale della parola, ma la situazione cambierà in modo tale che tutte le minacce al tuo benessere scompariranno. Questa regola si applica al 100%. Finché non hai paura, finché non prendi sul serio il pericolo, sei invulnerabile. Naturalmente, questo è abbastanza difficile da fare. Di solito prendiamo molto sul serio tutte le minacce, cioè permettiamo loro di avere la meglio su di noi. Non facciamo più ciò che intendevamo fare, ma ciò che le circostanze ci richiedono.
Qualsiasi cosa è giusta o sbagliata solo nella misura in cui la pensi così. E niente è intrinsecamente giusto o sbagliato. La prima cosa da capire sull’universo è che nessuna condizione è “buona” o “cattiva”. Semplicemente lo è. Quindi smettila di giudicare. Ciò che accade è proprio ciò che accade. Come ti senti a riguardo è un'altra questione. Neil Donald Walsh
Leggiamo di come lavorare con le paure qui: / / / / / / /
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N. 13 208 Neurologo 05/07/2014
Ciao! Ho 29 anni! Scrivo perché non so più a chi rivolgermi. Ho una costante sensazione di paura. Nel 2011 ho sofferto lo stress più grave della mia vita. Mio figlio di 1,8 anni si è rovesciato addosso una tazza di tè caldo. Ci sono state ustioni di 2° e 3° grado. Ero in ospedale con lui. Ha subito un intervento chirurgico di innesto cutaneo. Dopo la terapia compressiva e la riabilitazione! Pensavo di impazzire, mi sentivo in colpa, ma ho cercato di essere forte, perché il bambino aveva bisogno delle mie cure. Dopodiché, dal 2013, ho costantemente dolori in diverse parti del corpo. All'inizio tutto è iniziato con le gambe, avevo la sensazione che stessero cadendo, poi ho sentito un nodo alla gola, poi ho sentito un dolore al cuore, mi è saltato fuori dal petto, avevo una sensazione, pensavo già che mi sarebbe venuto un infarto! Tutti i sintomi si sono sostituiti uno dopo l'altro. Sono corso da tutti i medici possibili, hanno detto che andava tutto bene! Sono costantemente nervoso, anche per le sciocchezze. Molto impressionabile. In questo momento ho un tremore costante nel corpo, come se tutti i muscoli fossero tesi e mi fa male sotto la costola sinistra, formicolio. Uno stato costante di ansia e pensieri che mi ammalerò di qualcosa di terribile. Paura per la tua vita e per quella dei tuoi figli. Paura per la tua salute. Prendo sedativi. Risultato 0. Sono andato da uno psicologo, non è migliorato, vivo in Europa e non conosco bene la lingua. Forse è per questo che le conversazioni con uno psicologo non hanno prodotto risultati. Voglio vivere come prima, voglio la tranquillità, provare gioia e vedere il positivo in ogni cosa. Cosa potrebbe essere questa nevrosi? Depressione? Come sbarazzarsi di questa condizione Va tutto bene con mio figlio, non è rimasta quasi alcuna traccia delle ustioni.
La paura provoca istantaneamente diverse reazioni, ognuna delle quali consente a una persona di adattarsi a una situazione improvvisamente cambiata e minacciosa. Due manifestazioni esterne chiaramente visibili sono gli occhi spalancati e il congelamento. L'ampia apertura degli occhi massimizza il campo visivo e il congelamento funge da misura di mimetizzazione primaria e immediata. È noto che la visibilità di un oggetto in movimento è notevolmente maggiore e che il limite della visione periferica può generalmente rilevare solo un oggetto in movimento. I piccoli animali che servono da cibo per i predatori hanno esattamente questo modo di movimento: diversi salti energici si alternano al nascondersi e alla visione dello spazio circostante. A volte, soprattutto nelle donne, queste due reazioni sono accompagnate da un gesto che copre la bocca con il palmo della mano. Istintivamente, tutte le persone tendono a urlare di dolore e paura per avvertire automaticamente i propri compagni tribù e, forse, chiamarli aiuto. Inoltre, le donne tendono a chiedere aiuto più volentieri, poiché hanno meno capacità di proteggersi da sole. Ma in caso di pericolo improvviso e imminente, spesso è più utile nascondersi e passare inosservati, da qui l’impulso di coprirsi simbolicamente la bocca.
Oltre a queste manifestazioni chiaramente visibili, la paura provoca tutta una serie di processi meno evidenti, ma non per questo meno importanti. In particolare, un forte rilascio di adrenalina e norepinefrina provoca reazioni come aumento della respirazione e della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna, arrossamento o pallore del viso e sudore sui palmi delle mani. Tutte queste manifestazioni sono accessibili ad un osservatore attento. Puoi leggere in dettaglio i processi interni che si verificano nel corpo sotto l'influenza della paura nell'articolo e nell'articolo puoi trovare informazioni approfondite sull'azione di vari ormoni rilasciati in situazioni pericolose.
Ulteriori manifestazioni di paura
Quando la prima paura è passata e non c'è più bisogno di lottare disperatamente per la vita, il quadro cambia completamente. Ora non ha senso sprecare lo stress sul corpo e rilasciare ormoni che mobilitano le riserve nascoste. Viene sostituito da una filosofia di vita costantemente pronta a scappare o a combattere. E questa filosofia si manifesta principalmente nell'aumento del tono muscolare. Tutti sanno perfettamente quanto sia difficile dopo il sonno profondo non solo compiere sforzi muscolari significativi, ma anche raccogliere i pensieri in generale. Devi fare stretching e riscaldarti per un po', e solo allora potrai iniziare a comportarti seriamente. Ma nella vita non sempre c'è tempo per riscaldarsi, soprattutto durante i periodi di pericolo costantemente incombente. Durante tali periodi, una persona sceglie da sola la strategia di essere costantemente “distesa”, di essere costantemente pronta al combattimento. Per fare questo, mantiene i propri muscoli in uno stato leggermente teso: tono. Questo tono molto costante, sia fisico che psicologico, è la manifestazione più importante di un continuo senso di pericolo. Una persona del genere è come una molla compressa; è pronta in qualsiasi momento a rispondere verbalmente o fisicamente all'aggressore. Da un punto di vista pratico, è una questione piuttosto controversa se un tale stato, che è una reazione inconscia, porterà più benefici o danni. Dopotutto, è noto che i professionisti della guerra, al contrario, sono in uno stato rilassato, sebbene siano in grado di mobilitarsi immediatamente. Ma allo stesso tempo il loro senso di paura si indebolisce.
Gesti di paura
Quindi, la reazione esterna più importante che tradisce la paura è la tensione interna, che si manifesta attraverso un aumento del tono muscolare. Questo tono si estende anche ai muscoli facciali. Di conseguenza, appare un'espressione facciale tesa specifica, che è il biglietto da visita di una persona vulnerabile. È questa maschera congelata e tesa che funge da invito a tutti i tipi di aggressori, perché una persona del genere può essere facilmente e impunemente offesa - molto probabilmente avrà paura di reagire. E viceversa, è spaventoso toccare una persona rilassata e imponente. Dal momento che non ha paura di nulla, significa che ha delle ragioni per questo. Naturalmente, non è sempre così, ci sono molti deboli sicuri di sé nel mondo. Ma inconsciamente ci aspettiamo più pericoli da individui rilassati e fiduciosi.
Per chi sperimenta la paura, la questione non si limita alla tensione muscolare. Oltre alla necessità di essere costantemente all’erta, esiste la necessità, ancora non riconosciuta, di proteggere i luoghi più vulnerabili. Questi sono il collo, lo stomaco e l'area genitale. Di conseguenza, alla tensione generale si aggiungono il chinarsi, il desiderio di chinarsi, raggrupparsi e soprattutto la reazione di spingere la testa nelle spalle. Quindi chi non si sente sicuro ha le spalle alzate, la schiena curva e la testa leggermente abbassata. La postura rilassata svolge un'altra funzione: sociale, ma ne parleremo più avanti. La necessità di proteggere l'addome e i genitali fa sì che le gambe siano serrate e le mani giunte nella parte inferiore dell'addome. Ciò è particolarmente evidente quando si è seduti. Ma qui puoi sbagliarti. In primo luogo, le donne, anche sedute in pantaloni, spesso uniscono le ginocchia per abitudine, dimenticando che non indossano una gonna e possono rilassarsi. In secondo luogo, il desiderio di nascondere le mani (che indica una menzogna) può essere confuso con il gesto di coprire i genitali.
Mostrare paura di un'altra persona
Ogni specie ha una propria gerarchia. Più precisamente, due gerarchie: tra maschi e femmine. Un maschio più forte può attaccarne uno più debole se questi non riconosce la sua superiorità. D'altra parte, i deboli possono proteggersi dall'attacco del forte se gli mostrano segni di sottomissione. Naturalmente sarebbe sbagliato ridurre le relazioni all’interno della comunità umana al livello animale, ma molte delle reazioni animali funzionano bene nelle persone. Soprattutto quando si tratta di sopravvivenza o riproduzione. Ricordiamo come veniva ordinato ai rappresentanti delle classi inferiori di comportarsi rispetto a quelli superiori.
Per prima cosa, inchinati. È imperativo mostrare chi è superiore nel vero senso della parola. Per enfatizzare l'altezza, erano ampiamente utilizzati anche copricapi allungati e il trono si trovava sempre su una collina. In alcuni paesi asiatici, si potrebbe facilmente pagare con la vita per aver alzato la testa sopra quella del sovrano. E, naturalmente, a questo è collegato il classico complesso di inferiorità: il complesso di Napoleone. Ora nella maggior parte dei paesi non è consuetudine inchinarsi, ma gli istinti non sono cambiati. Pertanto, tutti sono internamente fiduciosi che se dimostri la tua bassa statura a una persona più forte, non attaccherà. È qui che nasce la voglia di piegarsi da parte di chi ha paura del proprio interlocutore. Al contrario, una schiena volutamente dritta rappresenta una sfida inconscia agli altri e segnala il coraggio del proprietario di una schiena dritta.
In secondo luogo, distogli lo sguardo. C'è la convinzione che la forza interiore di una persona si manifesti nel suo sguardo. E chi riesce a “riconsiderare” l’altro è in realtà più forte. Questo è in parte vero, ma tutto è un po' più semplice. I giochi di sguardi sono il passatempo preferito dei maschi. Alcune specie, come i gorilla, non combattono affatto. Per loro tutto è deciso da chi esaminerà chi. In alcune culture, come quella giapponese, guardare qualcuno negli occhi è indecente e funge da gesto aggressivo. In ogni caso, guardare negli occhi (di un essere dello stesso sesso) è una sfida. La risposta a una sfida può essere l’aggressione diretta. Pertanto, il modo migliore per evitare una reazione aggressiva è evitare di accettare la sfida e distogliere lo sguardo. Questo è quello che fanno di solito, volendo allentare la tensione, e il desiderio di distogliere lo sguardo è un sicuro segno di paura dell'interlocutore.
Terzo, abbassa la voce. Usiamo ancora una volta come esempio la cultura orientale, questa volta cinese. Nella Cina tradizionale ci si aspetta che un capo alzi la voce. Urla non perché è arrabbiato o ha un brutto carattere, ma perché è necessario. In modo che tutti capiscano quali comandi devono essere seguiti, affinché ci sia ordine. Più una persona è in basso nella gerarchia, meno rumori forti gli è consentito emettere. Un suono forte attira l'attenzione e l'attenzione del branco dovrebbe essere focalizzata sul leader o sui maschi più forti. Se ti concentri su quelli di maggior successo, le tue possibilità di sopravvivenza aumentano. In linea di principio, con le persone accade la stessa cosa: solo le principali possono gridare. E quelli in fondo alla gerarchia avranno sicuramente note supplichevoli nella loro voce. E più il posto è basso, più la voce sarà cauta e perfino lamentosa. C’è un altro trucco nella società umana: a chi sta in fondo alla gerarchia potrebbe non essere data affatto l’opportunità di parlare apertamente. Tuttavia, le persone a volte giocano. Quelli abitualmente radicati in alto si rilassano. Poi coloro a cui è stato negato il diritto di voto prendono le armi e la situazione cambia decisamente.
In quarto luogo, ai ranghi più bassi non era consentito chiedere a quelli più in alto. In breve, gli fu ordinato di seguire silenziosamente le istruzioni. Qualsiasi spiegazione contiene sempre un po’ di giustificazione. Perché i forti dovrebbero trovare delle scuse? Cosa gli faranno i deboli, anche se ha torto? L'indipendenza dalle opinioni degli altri serve come una dimostrazione affidabile di forza e una chiara indicazione di essa. Una persona debole che ha paura del suo interlocutore ha bisogno di spiegarsi e giustificarsi per non provocare rabbia e diventare vittima di un attacco da parte di una persona più forte. Un altro segno importante dell'essere in una certa posizione nella gerarchia è l'intensità dei gesti, il numero totale di gesti che migliorano il discorso. La ricerca indica chiaramente che quanto più bassa è la posizione nella gerarchia, tanto più vengono utilizzati i gesti. E viceversa. Il motivo è abbastanza chiaro: il capo deve solo dare ordini e la sua volontà verrà eseguita, mentre il subordinato deve persuadere, gesticolare e quindi rafforzare ulteriormente le sue argomentazioni.
Se guardi da vicino, diventa chiaro che tutti i requisiti elencati per il comportamento delle classi inferiori rispetto a quelle superiori sono ben giustificati, anche biologicamente. Una persona viene volutamente posta in una posizione subordinata e cerca in ogni modo possibile di assicurarla lì. Rafforzare sviluppando un comportamento subordinato riflessivo. L'analisi mostra che, d'altro canto, tutti i requisiti comportamentali sopra menzionati sono indicatori di paura nei confronti di un'altra persona.
Le emozioni, comprese le emozioni di paura, si manifestano in modi diversi nell'apparenza, alcune hanno un segno più forte, altre ne hanno uno diverso, ma nel corpo umano si verificano gli stessi processi.
Manifestazioni esterne di paura
La paura, come altre emozioni, colpisce l'intero corpo nel suo insieme, anche se l'emozione è appena espressa, cambia comunque lo stato fisiologico di una persona. E se un’emozione è potente, provoca reazioni e manifestazioni che non possono essere ignorate.
Ecco cosa scrive a riguardo K. Izard, un riconosciuto ricercatore di emozioni: “...i bruschi cambiamenti negli indicatori somatici quando una persona sperimenta una forte emozione indicano che quasi tutti i sistemi neurofisiologici e somatici del corpo sono coinvolti in questo processo . Questi cambiamenti influenzano inevitabilmente la percezione, il pensiero e il comportamento dell'individuo e, in casi estremi, possono portare a disturbi fisici e mentali. L’emozione attiva il sistema nervoso autonomo, che a sua volta influenza il sistema endocrino e neuroumorale”. Le manifestazioni fisiologiche dell'emozione della paura nel corpo sono associate al fatto che tutte le risorse del corpo sono mobilitate, il sangue scorre ai muscoli scheletrici e al cuore per affrontare il pericolo imminente.
Le manifestazioni dell'emozione della paura sono più facilmente visibili nelle espressioni facciali e nei gesti., che collegano lo stato interno di una persona e l'ambiente esterno circostante. Gli occhi sembrano diventare più grandi, le pupille si dilatano notevolmente, la mascella inferiore è tesa e abbassata. La carnagione diventa grigiastra, a causa del fatto che il sangue scorre verso altri organi, quelli che possono fornire una reazione immediata. Il drenaggio del sangue da zone del corpo che al momento non sono importanti per la vita: le braccia e le gambe, provoca la sindrome degli arti cotonosi; una persona non solo muove male le gambe e le braccia, ma a volte le sue gambe cedono; non solo può camminare, non riesce nemmeno a stare in piedi. A volte, come risultato di una reazione alla paura, inizia il vomito o altri disturbi gastrointestinali e la salivazione diminuisce. Ciò si verifica a causa del fatto che lo stomaco e l'intestino hanno rallentato la loro attività a causa dell'azione degli ormoni (vedi sotto). Una persona sembra rimpicciolirsi, si raggruppa (si restringe), la sua testa viene tirata nelle spalle, si chiude istintivamente, con questo cerca di proteggere gli organi vitali dai danni.
Una possibile reazione alla paura è quella di rizzarsi i capelli, questo in realtà serve per spaventare l'aggressore. La paura può esprimersi in un aumento della tensione muscolare, che porta a rigidità e difficoltà nei movimenti, e se la tensione persiste per lungo tempo, può portare a tremore di tutto il corpo o tremore degli arti e delle labbra. Oppure, al contrario, può provocare un aumento del lavoro muscolare. La persona inizia a sudare molto, la maglietta si attacca al corpo e sulla fronte sono chiaramente visibili gocce di sudore; questo meccanismo molto probabilmente è nato per facilitare la fuga dalle grinfie del predatore.
Gli scienziati hanno un atteggiamento speciale nei confronti dei cambiamenti nella voce. I cambiamenti nella voce, causati da difficoltà respiratorie, possono diventare rapidi e intermittenti per uno spavento minore, o congelarsi per una paura grave. La respirazione giocava un ruolo importante quando incontrava un predatore, molto probabilmente l'uomo primitivo doveva scappare, quindi i polmoni dovevano riempirsi d'aria. Oggi sono state sviluppate tecniche speciali in cui le sfumature più sottili degli stati emotivi di una persona possono essere determinate dalla voce. Inoltre, il cervello del robot è inibito, di conseguenza la persona non riesce a pensare, le sue parole e azioni sono dello stesso tipo e non sono originali, non trova le parole giuste, il suo discorso diventa inespressivo.
Manifestazioni interne della paura
Le manifestazioni interne sono una reazione fisiologica all'emozione della paura. Le emozioni sono un adattamento evolutivo, forme di comportamento biologicamente generalizzate di un organismo in situazioni tipiche. È grazie alle emozioni che il corpo umano scopre un adattamento molto benefico alle condizioni ambientali, poiché può rispondere rapidamente ad esso con un certo stato emotivo, cioè può determinare rapidamente se una determinata influenza specifica è benefica o dannosa per lui.
La teoria di Darwin
C. Darwin, un tempo, formulò l'ipotesi che i movimenti facciali fossero formati da movimenti “utili”. Cioè, quella che nel mondo animale era una reazione che aveva un significato adattivo, oggi a livello umano è incarnata e riconosciuta come espressione di emozioni. Possono essere parti, resti di azioni “utili” e azioni leggermente trasformate. Le espressioni facciali sono nate proprio da azioni utili trasformate, spesso appaiono sotto forma di una forma indebolita e ammorbidita di questi movimenti utili.
Ad esempio, un sorriso di rabbia, rabbia, una reazione residua dall'usarli in una minaccia, lotta e qualsiasi aggressione, o un sorriso che esprime cordialità, partecipazione, sembra essere l'opposto della tensione muscolare tipica dei sentimenti aggressivi, ma nasce dagli stessi movimenti utili. E il tremore, espressione di eccitazione emotiva, è una conseguenza della tensione muscolare per mobilitare il corpo, ad esempio, per la reazione di fuga. Di conseguenza, le espressioni facciali sono determinate da reazioni innate e ne consegue che i meccanismi facciali sono strettamente correlati a determinate emozioni.
Gli affetti e le emozioni spesso si sviluppano non sotto l'influenza di un'impressione sensoriale diretta, ma in un modo mentale più complesso, ad esempio in connessione con un ricordo, ma tuttavia sono la fonte iniziale di un cambiamento di umore o dello sviluppo di uno stato affettivo risiede in questi casi in una precedente irritazione dei sensi.
Insegnare la paura
L'emozione della paura può avere una base istintiva, ma può derivare da una collisione con qualcosa di spaventoso (condizionale). Il corpo ricorda la reazione alla paura e poi, quando se ne presenta l'occasione, la riproduce. Le informazioni sulle emozioni vissute sono immagazzinate nei neurotrasmettitori. Quelli. il corpo impara a reagire in questo modo. E più una persona mastica pensieri inquietanti, più le emozioni che l'accompagnano e il modo di rispondere ad esse si consolidano nei percorsi neurali. Il tentativo di riformulare pensieri e ricordi spiacevoli, per alcuni addirittura tristi, perpetua la reazione. I neuroni immagazzinano informazioni sugli stati precedenti e sono collegati ad altre cellule nervose sotto forma di connessioni durature (memoria di archivio). La reazione di paura inizia con la comparsa di uno stimolo irritante esterno. È piuttosto complesso, ma tuttavia tutte le strade della paura portano all'ipotalamo e il ruolo più importante nella sua formazione è svolto dalle tonsille (amigdala), che si trovano vicino alla parte temporale.Lavoro degli organi interni
I neuroni del sistema nervoso centrale svolgono un ruolo importante nella comparsa e nello sviluppo della paura., si trovano in tutto il corpo, ma solo l'eccitazione di alcuni neuroni influenza le emozioni. Oggi si ritiene che le emozioni passino attraverso il complesso limbico-ipotalamico. I neuroni rivelatori ricevono informazioni, i processi successivi le elaborano e le trasmettono, con l'aiuto di essi si sviluppano le risposte del corpo (riflessi) agli stimoli esterni e interni che si verificano nei motoneuroni. Le qualità dei processi nervosi, come: forza, equilibrio e mobilità di questi processi, ad es. le principali caratteristiche di eccitazione e inibizione dipendono dal temperamento. In generale, l'ipotalamo è una parte piuttosto interessante del cervello; controlla non solo il battito cardiaco, il polso, ma anche la temperatura corporea. La temperatura corporea controlla l’invecchiamento e ci sono casi di persone che invecchiano molto rapidamente, oppure non invecchiano, o non invecchiano affatto. Gli scienziati ritengono che tutto ciò sia dovuto alla temperatura corporea, che è controllata dall’ipotalamo.Generalmente lo sviluppo della paura avviene lungo 2 percorsi neurali: primo, veloce (sottocorticale basso) dai nuclei sensibili del talamo visivo attraverso l'amigdala (nuclei dell'amigdala del talamo visivo) fino all'ipotalamo. Riceve informazioni dai centri che regolano l'attività del cuore e dei sistemi vascolare e respiratorio; è il centro che regola le emozioni e il comportamento umano. Il secondo (alto, lungo, corticale) dai nuclei sensoriali della tuberosità visiva attraverso l'ippocampo e la corteccia sensoriale fino all'amigdala (complesso dell'amigdala) e infine all'ipotalamo. È qui che si forma la risposta allo stimolo. L'interazione ideale è quando questi due percorsi funzionano simultaneamente.
Secondo il primo percorso, poiché la catena è più piccola, la reazione avviene più velocemente, ma questo percorso provoca più errori, è responsabile dello sviluppo delle emozioni di base. Nel secondo modo la reazione avviene più lentamente, ma di conseguenza in modo più accurato. Il primo modo permette al corpo umano di dare una risposta rapida ai segnali di pericolo, ma spesso funziona come un falso allarme. Il secondo modo consente di valutare più accuratamente la situazione e rispondere al pericolo in modo più accurato. La reazione che avviene lungo il secondo percorso è molto più precisa, viene controllata di più, valuta come non reali alcuni segnali di pericolo, se l'informazione non viene confermata, l'emozione di paura innescata dal primo percorso viene bloccata.
Per quanto riguarda l'ipotalamo, voglio dire che questa è una parte del cervello molto interessante.
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