Vitamine del gruppo B in compresse: la scelta giusta. Vitamine del gruppo B – preparazioni complesse in compresse, fiale (iniezioni). Composizione, benefici per la salute di donne, uomini, bambini
Le vitamine del gruppo B in compresse sono uno dei mezzi più comuni per arricchire il corpo con questi elementi, il cui apporto completo determina il funzionamento del sistema nervoso centrale, i processi ematopoietici e il metabolismo.
Revisione dei complessi vitaminici popolari con vitamine del gruppo B
Gruppo B - si riferisce agli idrosolubili, quindi non possono accumularsi nel corpo. Quando si verifica una carenza, non è possibile prestare attenzione al peggioramento della condizione; la carenza viene determinata solo da un medico sulla base di esami del sangue e delle urine. Dopo di che il medico prescrive la monovitamina b. Una vasta gamma di farmaci fa riflettere una persona su quale sia meglio scegliere. Quella più frequentemente prescritta è la linea di vitamine del gruppo B in compresse, i cui nomi e descrizioni sono presentati di seguito.
Complesso Mega-B
Il prodotto include vitamine B1-B10, B12 e contiene anche sali di calcio e componenti vegetali biologicamente attivi. Le indicazioni per il suo utilizzo sono:
- Grave stress;
- Stanchezza fisica, mentale;
- La necessità di sostenere le mucose e la pelle locali;
- Migliorare il metabolismo di carboidrati, proteine, grassi;
- Ripristino della microflora intestinale;
- Correzione della conduzione dell'impulso nervoso.
Si riferisce a una serie di farmaci costosi. Il costo del farmaco in una confezione da novanta compresse è in media di 1.400 rubli.
Milgamma Composito
Vitamine del gruppo B in compresse - B6, benfotiamina con eccipienti Omega3, derivati del silicio e del sodio. Ha un effetto mirato sulla formazione del glucosio e sul metabolismo degli aminoacidi. Indicato per l'uso al momento dell'insorgenza e dell'esacerbazione di disturbi neurologici associati a deficit di B1, B6.
Non prescritto alle donne incinte, alle persone con problemi cardiaci o con intolleranza al componente fruttosio. Vietato ai bambini.
Possibili: mal di testa, allergie, segni di tachicardia, nausea.
Un barattolo con sessanta capsule costerà all'acquirente circa mille rubli.
Neuromultivite
Il medicinale contiene vitamine B2, B6, B21, magnesio.
Ha un effetto mirato sul sistema nervoso centrale, grazie al quale vengono migliorati i processi metabolici e rigenerativi nelle fibre e avviene facilmente la trasmissione degli impulsi tra le cellule. La struttura del farmaco è progettata in modo tale che, grazie al suo utilizzo, il cervello riceve nutrimento aggiuntivo, supporta il processo di maturazione dei globuli rossi e partecipa alla sintesi di: coenzima - una sostanza per aumentare la resistenza del sangue il sistema nervoso centrale, aminoacidi, nucleotidi.
Prescritto per la terapia complessa:
- Vari tipi di neurite;
- Polineuropatia;
- Infiammazione delle parti periferiche;
- Lombalgia, plessite;
- Disturbi mentali, aumento dell'eccitabilità.
Non può essere utilizzato in caso di allergie, ulcere intestinali e gastriche, eritmia, embolia e nei bambini sotto i dodici anni.
È ben tollerato dai pazienti; in caso di sovradosaggio sono state osservate eruzioni cutanee e disturbi del ritmo cardiaco.
Una confezione di blister per venti compresse è poco costosa: circa quattrocento rubli.
Gerimak
Una caratteristica distintiva del complesso vitaminico B è la presenza di radice di ginseng, acido ascorbico, retinolo, magnesio, ferro, cromo, rame, molibdeno e tocoferolo.
Le proprietà farmacologiche mirano ad effetti benefici per tutto l'organismo:
- Migliora le funzioni visive;
- Attiva la produzione naturale di collagene;
- Promuove la sintesi di cellule nervose, vari acidi organici, insulina, ormoni;
- Rafforza i meccanismi immunitari;
- Aumenta l'emoglobina e ne potenzia le funzioni;
- Promuove un sonno sano.
Prescritto da un medico per migliorare la salute del corpo dopo gravi shock emotivi, infezioni e per il recupero dopo una lunga malattia.
Se il dosaggio non è corretto può portare a ipervitaminosi, orticaria e disturbi gastrointestinali.
Puoi acquistare trenta compresse del farmaco a buon mercato: quattrocentocinquanta rubli.
Complesso di vitamina B Blagomax
Si riferisce agli integratori alimentari.
Lo sviluppo interno contribuisce a:
- Normalizzazione del metabolismo dei carboidrati, delle proteine, dei grassi;
- Proteggi la retina dall'influenza negativa di fattori esterni;
- Decomposizione del glicogeno;
- Migliorare il livello di colesterolo e lipidi sani;
- Dilatazione dei vasi sanguigni, miglioramento della microcircolazione;
- Ridurre l'aggregazione dei coaguli di trombone;
- Sintesi di emoglobina, neurotrasmettitori, aminoacidi;
- Attiva l'ematopoiesi;
- Aumento del funzionamento del sistema nervoso centrale, del tratto gastrointestinale, del fegato, dell'immunità.
Un integratore alimentare contenente un complesso di vitamine del gruppo B in compresse viene prescritto come fonte aggiuntiva in caso di carenza di componenti e come parte di un trattamento globale.
Da non assumere in gravidanza e allattamento, escluso nel caso in cui uno dei componenti sia intollerante.
Un farmaco abbastanza economico, novanta capsule possono essere acquistate per centosessanta rubli.
Compresse Combipen
Le vitamine del gruppo B in compresse sono i nomi dei farmaci della linea "Kombilipen" - un marchio russo, prodotto in due forme: fiale con una soluzione iniettabile, confetti.
È prescritto per migliorare la nutrizione delle fibre nervose, stabilizzare il metabolismo cellulare, produrre ormoni adrenalina, normalizzare l'ematopoiesi e aumentare le capacità rigenerative dei tessuti.
Migliora le condizioni con neurite di varie eziologie, con sensazioni dolorose di sindromi spinali.
Controindicato per le persone con anomalie cardiovascolari, allergie ai componenti, è escluso l'uso durante la gravidanza e l'allattamento.
In alcuni casi, le iniezioni vengono assorbite meglio delle pillole.
Nelle farmacie il farmaco appartiene alla categoria economica, può essere acquistato per circa duecento rubli per le fiale, centoventi per le compresse.
Neurovitan
Può essere consigliato come tonico generale, utilizzato per:
- Sovraccarico mentale e fisico;
- Disturbo del sistema nervoso centrale;
- Gravidanza, allattamento;
- Fatica;
- Malattie del fegato, del sistema cardiovascolare, dermatiti, autoimmuni, ginecologiche;
- Debolezza della resistenza del corpo alle infezioni;
- Disturbi nel funzionamento del tratto gastrointestinale;
- Neurite;
- Ottusità e perdita di capelli;
- Dipendenza da alcol, consumo eccessivo di alcol, fumo.
Non sono ammessi bambini sotto i tre anni, soggetti allergici, cardiopatici e con intolleranza individuale ai componenti.
La medicina non è economica. Per trenta pillole il consumatore pagherà da quattrocentocinquanta rubli.
Milgamma Composito
Vitamine del gruppo B in compresse denominate Milgam - produzione tedesca, creata per risolvere efficacemente problemi associati alla neurologia. Oltre al complesso principale, la composizione comprende formazioni di gliceridi di acidi grassi.
Dall'elenco degli effetti farmacologici del farmaco è particolarmente evidenziato il ruolo del farmaco contro l'infiammazione e i processi degenerativi nelle fibre cerebrali e nel sistema motorio dei muscoli, nell'osteocondrosi. Riduce il verificarsi di convulsioni. Ha un effetto positivo sulla funzione ematopoietica.
Non utilizzato per malattie cardiache, disturbi associati all'assorbimento di fruttosio, glucosio. Non raccomandato per bambini, donne in gravidanza e in allattamento.
Puoi acquistarlo senza prescrizione medica, il prezzo varia a seconda della regione della Federazione Russa da seicento a mille rubli.
Neuromultivite (Neurobion)
La descrizione del farmaco mostra che è disponibile in due forme: per uso orale e per iniezione intramuscolare. La composizione è quasi identica, tranne per il fatto che nelle compresse è incluso il magnesio, nella soluzione sono inclusi potassio e acqua per preparazioni iniettabili.
È un multivitaminico. Utilizzato per prevenire la carenza di vitamine del gruppo B, nel trattamento complesso dei disturbi del sistema nervoso centrale. Il nome "Neuromultivit" ha raccomandazioni simili per l'uso con il farmaco, poiché è un buon analogo.
Puoi acquistare il prodotto in una catena di farmacie a buon mercato, per soli trecento rubli.
Neurobex
Un analogo dell'originale "Milgamma Compositum" prodotto in Bulgaria. Include complesso vitaminico B, povidone, magnesio, silicio.
È di grande importanza nei disturbi del sistema nervoso centrale e del tratto gastrointestinale, nelle dermatiti e nell'insufficienza cronica del sistema circolatorio. Consigliato per le donne con disturbi del ciclo e in menopausa. Prescritto ai bambini come terapia riparativa e terapeutica per: ritardi nello sviluppo mentale e fisico, disturbi cerebrali.
Il farmaco costa circa trecento rubli.
Compresse con vitamine del gruppo B Tiens
Come parte del complesso vitaminico, l'accento è posto su un'alta percentuale di acido folico. Finalizzato al restauro:
- Emopoiesi;
- Funzioni del fegato, del cuore, del sistema nervoso centrale, del tratto gastrointestinale;
- Pelle, capelli, unghie.
Le vitamine del gruppo costano in media 1.250 rubli e sono disponibili in compresse.
Durante la gravidanza
Durante l'allattamento, il corpo di una donna incinta dovrebbe ricevere una maggiore quantità di vitamine per il pieno sviluppo del feto, un flusso facile e quindi una produzione e un valore nutrizionale sufficienti del latte.
Per bambini
In primavera e in autunno, sotto l'influenza dello stress mentale, mentale e fisico, i bambini sono più suscettibili allo sviluppo di carenze vitaminiche. Tenendo conto quindi dell'età, è stata sviluppata una linea di farmaci pensata per ogni periodo della crescita. Oltre alle compresse e alle soluzioni che vengono iniettate nel muscolo, ci sono sospensioni e polveri.
Un medico ti aiuterà a scegliere un farmaco di qualità, a determinare il corso della somministrazione, la misura e la presenza di controindicazioni. Ogni prodotto farmaceutico ha istruzioni con una tabella di dosaggio.
- Per uomini, donne, bambini;
- Criterio dell'età;
- Problemi di salute associati.
Alcune vitamine vengono prescritte anche agli animali. I cani possono spesso essere forati con Milgama Compositum in fiale. Dal tavolo prendere il valore più piccolo della misura per la procedura.
Sulla base delle recensioni, puoi giudicare che un farmaco opportunamente selezionato migliora la salute, indipendentemente dal prezzo. Il rifiuto di assumere vitamine sintetiche minaccia danni su larga scala al corpo.
Quando ho deciso di scrivere questa recensione ho considerato quella completa che ho acquistato. complesso vitaminico B non solo molto buono, ma il migliore, tenendo conto delle forme di vitamine nella sua composizione e nel prezzo. Innanzitutto mi è piaciuto il fatto che la B12 sia presentata nella sua forma attiva, sotto forma di metilcobalamina e non di cianocobalamina, come di solito accade. Tuttavia, dopo aver studiato le informazioni più in dettaglio su Internet russo e straniero, mi sono reso conto che esistono complessi B migliori.
Puoi trovare i risultati della mia ricerca su. In questa recensione non approfondirò questo argomento, ma ti dirò semplicemente quali sono, secondo me, i migliori complessi vitaminici del gruppo B che puoi acquistare nel negozio online.
Complesso B completo BioActive di Life Extension
Non solo un complesso completo di vitamine del gruppo B, ma anche bioattivo: in qualche modo alcune vitamine sono state attivate enzimaticamente, motivo per cui, devi capire, hanno acquisito ulteriore potere. Questo è il B-Complex che ho comprato per me.
Ho letto nelle recensioni di questo prodotto che non tutte le vitamine sono presentate qui in forma attiva. Ma la cosa principale per me era che la B12 è sotto forma di metilcobalamina, e non sembra esserci tale clamore e controversia sulle altre vitamine del gruppo B. Inoltre, si trovano tutti in abbondanza negli alimenti vegetali, quindi la loro carenza nel corpo di vari tipi di vegetariani e di coloro che includono attivamente alimenti vegetali nella loro dieta è un caso raro. Ma la B12 è sì...
Contiene un set completo e in dosaggi decenti.
Il complesso contiene:
- Tiamina, nota anche come vitamina B1.
- Riboflavina, B2.
- La niacina è B3.
- Vitamina B6.
- Acido folico o B9.
- B12, ovviamente.
- Biotina, nota anche come B7.
- Acido pantotenico o B5.
- Inositolo, noto anche come B8.
- Acido para-amminobenzoico (PABA), chiamato anche B10.
I dosaggi, devo dire, non sono del tutto letali, e questo mi piace. Inoltre, prendo anche una capsula e non 2, come consiglia il produttore: sembra essere sufficiente.
Per completezza, in questo complesso sembra che manchino le stanze 4 e 11.
B4- questa è colina, ma personalmente non ne ho bisogno qui. Ne è pieno, lo uso quotidianamente. Tuttavia, lo stesso della soia.
B11- questa è l-carnitina, o l-carnitina, levocarnitina secondo noi. Ma Wikipedia dice che per errore si chiama B11: è semplicemente simile alle vitamine del gruppo B, ma non ne fa parte. In generale, la levocarnitina viene sintetizzata in abbondanza dal corpo umano, ed è opportuno assumerla in aggiunta solo se ci sono seri problemi ai reni o se è carente nell'organismo a causa di caratteristiche genetiche. Ho visto come alcuni atleti la afferrano attivamente, ma Wikipedia lo spiega anche qui: dice che, nonostante anni di ricerca sulla l-carnitina, l'assunzione di questa sostanza non porta ad un aumento delle prestazioni fisiche.
Rispetto al complesso Life Extension descritto sopra, le opzioni di Thorne Research mancano di inositolo (B8) e acido para-aminobenzoico (B10), ma contengono un po' di colina (B4) sotto forma di citrato. I dosaggi delle altre vitamine differiscono, a volte di più, a volte di meno (se si confronta la quantità contenuta in una capsula).
In generale, la composizione non è l'opzione migliore. Ma ha un grande vantaggio: questo B-Complex è ipoallergenico, a differenza del Life Extension che ho comprato.
Complesso B dalla vita di campagna
Questo complesso ha tutto ciò che Life Extension ha, più l'aggiunta di colina sotto forma di fosfatidilcolina, derivata da, e acido alfa lipoico, un buon antiossidante aggiuntivo. Ecco la sua pagina su iHerb.
Le vitamine Life Extension costano la metà per barattolo, ma hanno il doppio delle porzioni. Sebbene i dosaggi siano generalmente più piccoli. Tuttavia, c'è anche un barattolo per 240 capsule: è più redditizio prenderlo.
A proposito, la composizione contiene un altro nome per l'adenosilcobalamina: dibencoside. È lo stesso. Ma, tuttavia, non è specificato (a differenza del complesso Thorne Research) esattamente quanta c'è e quanta metilcobalamina. Ma poiché il dibencoside è il primo della lista, sembra che ce ne sia di più. Se lo si desidera è possibile richiedere informazioni al produttore.
Il complesso non contiene glutine, come, a mio avviso, in linea di principio, tutti gli integratori del marchio Country Life. E noto che in termini di completezza della composizione vitaminica, questo complesso B è il migliore.
Anche se, sfortunatamente, non esiste ancora una soluzione ideale su iHerb. Ma quelli che puoi acquistare sono comunque migliori dei farmaci con vitamine del complesso B, che sono disponibili per la vendita nelle nostre farmacie, e più economici dei loro analoghi, che vengono venduti nei nostri negozi di nutrizione sportiva.
Ma per me stesso, ho comunque trovato, anche se non l'ideale, un'opzione che mi si adattava perfettamente.
Complesso B di Garden of Life MyKind Organics
Complesso Complesso B di MyKind Organics produttore Giardino della Vita non solo completamente naturale, ma anche biologico certificato. Contiene anche fonti vegetali di vitamine del gruppo B: verdure biologiche, frutta, erbe aromatiche. Solo la B12 si ottiene dal lievito, poiché non può essere ottenuta dalle piante, ma il lievito contenuto nel preparato non è attivo.
Ecco la pagina del prodotto su iHerb.
Non l'intero spettro delle vitamine del gruppo B è presentato in un complesso, mancano alcuni "appassionati". Ma tutti i principali sono a posto. Il mio corpo sembra averne abbastanza.
Anche i dosaggi non sono troppo grandi. Tuttavia, come nel caso di, a causa dell’alto grado di naturalezza di questo integratore, il suo assorbimento, a mio avviso, è molto migliore. E, come i multivitaminici, di solito prendo solo mezza compressa al giorno, non una intera. E un'ondata di energia, forza, vigore e concentrazione si avverte anche con mezza dose.
Lo mastico e lo bevo. Il gusto è abbastanza gradevole: sa di frutta e bacche.
Il prezzo, ovviamente, per la serie MyKind Organics di Garden of Life è piuttosto alto. Ma quello che ho scritto nella recensione dei multivitaminici di questa serie, lo riscrivo anche qui: comprateli infatti redditizio, perché vengono assorbiti meglio e agiscono in modo più efficace rispetto ai loro omologhi meno naturali. E la compressa, inoltre, può essere suddivisa in due giorni di somministrazione senza alcuna perdita significativa di questa stessa efficacia. Pertanto, consiglio almeno di provare questo complesso B. Forse ci entrerai anche tu.
Felice shopping!
Se non hai mai fatto acquisti sul negozio online iHerb, dai un'occhiata alla sezione. Ci sono una serie di funzionalità.
Le vitamine del gruppo B sono considerate una “squadra di specialisti dell’energia” amichevole e unita, poiché lavorano insieme, essendo responsabili dello scambio energetico. I benefici delle vitamine del gruppo B sono difficili da sopravvalutare, la loro carenza è irta di conseguenze estremamente negative. Scoprirai quali vitamine del gruppo B sono responsabili di quali processi nel corpo e dove si trovano leggendo questo materiale.
Scopo delle vitamine del gruppo B: come sono utili e come si chiamano
Il gruppo B comprende le vitamine B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12, B13, B15. Sono responsabili della produzione di energia dai carboidrati, dalle proteine e dai grassi alimentari e non esistono separatamente, ma insieme. L'assenza di almeno uno di essi influisce sul metabolismo energetico e l'attività dell'intero complesso diminuisce.
In precedenza, pane e cereali venivano preparati con farina integrale, che contiene l'intero complesso di vitamine B. Il grano era la base della nutrizione. Dal 1862 iniziarono a raffinare il grano, prima non esistevano prodotti raffinati. C’erano poco zucchero e dolci; il loro sostituto era la melassa nera, ricca di vitamina C.
Lo stile di vita precedente e il lavoro fisico richiedevano più calorie. Ora il fabbisogno calorico è inferiore (per confronto: prima gli uomini avevano bisogno di 6000 kcal, le donne - 4500; ora gli uomini hanno bisogno di 2800 kcal, le donne - 2000). Mangiamo sempre meno dei nostri antenati e, di conseguenza, otteniamo meno vitamine. I batteri intestinali benefici sintetizzano le vitamine del gruppo B, ma è difficile determinarne la quantità. Sebbene la loro presenza nel corpo possa essere determinata dall'urina. Ricorda che molti farmaci (ad esempio gli antibiotici) sopprimono la flora intestinale! Per la flora intestinale è necessaria una dieta a base di latte fermentato.
Lo scopo principale delle vitamine B1, B2, B6, B12 e altri rappresentanti del gruppo è la produzione di energia. Quando ci sono abbastanza vitamine del gruppo B, queste vengono distribuite in tutti i tessuti del corpo. Gli adulti considerano comune lo stato di stanchezza cronica; è difficile per loro identificare le carenze vitaminiche. Diventano deboli, non vogliono più lavorare né muoversi. Assonnati e inadeguati, invece di aggiungere vitamine del gruppo B, si sdraiano semplicemente sul divano. A riposo, il bisogno di vitamine diminuisce e ci si sente meglio. Nei bambini la carenza si manifesta con un ritardo nella crescita e nello sviluppo.
Normalmente la lingua non deve essere ingrossata e gonfia, ma rosa, senza placca, liscia ai bordi, senza ammaccature sui denti. Le papille gustative hanno le stesse dimensioni e coprono l'intera superficie della lingua.
Con una carenza di vitamine del gruppo B (B1, B6 e altre), le papille gustative sulla punta e lungo i bordi della lingua vengono prima ingrandite, poi scompaiono e questa parte della lingua diventa lucida. Nelle profondità della lingua, le papille sembrano cappelli di funghi: piatti e allargati. Man mano che la carenza aumenta, scompaiono. Se ciò continua per lungo tempo, si verifica l'atrofia delle papille gustative e la persona perde la capacità di percepire il gusto del cibo. La lingua diventa geografica.
La lingua può essere ingrandita, con rientranze lungo i bordi, ma può anche ridursi a causa dell'atrofia. Anche il colore della lingua può essere diverso a seconda della vitamina B mancante. Ma questo dovrebbe essere studiato da un medico. La lingua non parla solo dello stato del tratto gastrointestinale e della disidratazione del corpo, ma ti dice di quale vitamina B ha bisogno il corpo. Per fare questo, come minimo, devi guardarlo e, al massimo, l'espressione "comprendere la lingua" si adatta in modo molto accurato qui. Se il medico non ti ha esaminato la lingua all’appuntamento, significa che non è interessato. È interessante quando l'esame della lingua può dirti qualcosa.
Nel 60% delle persone con gravi alterazioni della lingua, il tratto gastrointestinale non produce quantità sufficienti di acido cloridrico ed enzimi. Se durante l'aggiunta di alimenti contenenti vitamine del gruppo B si verifica la formazione di gas, significa che c'è sicuramente una carenza di queste vitamine.
Le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua e non vengono trattenute nell'organismo, ma vengono escrete, ad eccezione delle vitamine del gruppo B e dell'acido folico, che possono essere immagazzinate. Il corpo ha un deposito in cui le vitamine vengono accumulate e utilizzate secondo necessità. B12, grazie al deposito, può fornire una persona sana per 3-5 anni, B2 e B6 - per 2-6 settimane, B1 - per 4-10 giorni. Questi periodi di azione delle vitamine del gruppo B sono corretti a condizione che il corpo sia completamente pieno. Il corpo spesso perde la capacità di fare riserve. Quindi è necessaria un'assunzione costante della dose giornaliera, ma questo è difficile da ottenere.
Ma anche sapendo quali alimenti contengono vitamine del gruppo B, è impossibile determinare quante di esse è necessario assumerne quotidianamente, poiché ognuno ha le proprie esigenze nutrizionali. Durante la gravidanza aumenta il fabbisogno di B9, B6, E. Durante lo stress è necessario aumentare il consumo di B5 e di altre vitamine del gruppo B.
Il fabbisogno di vitamine contenenti il gruppo B dipende anche dal peso corporeo: minore è il peso, minore è il fabbisogno. I depositi di grasso non influiscono su questo, le loro cellule non richiedono nutrimento aggiuntivo. Chi consuma molti dolci aumenta il proprio fabbisogno di vitamina B. Coloro che mangiano cibi grassi hanno bisogno di inositolo - B8 e colina - B4.
Le principali indicazioni per l'uso delle vitamine del gruppo B sono l'aumento dell'attività fisica, la mancanza di sonno e lo stress. Per cos'altro il corpo ha bisogno delle vitamine del gruppo B? La loro necessità aumenta con l'aumento del consumo di liquidi o alcol. Nei bevitori di caffè, il flusso sanguigno accelera, più vitamine del gruppo B vengono escrete nelle urine e si verifica una carenza anche con una buona alimentazione.
I principali alimenti che contengono vitamine del gruppo B sono il lievito, il fegato, il germe di grano e la crusca.
Vitamine del gruppo B: indicazioni per l'uso della tiamina (B1)
Vitamina B1 (tiamina)- questa è energia per il cervello. Sui fornelli e nel forno si perde il 50% della tiamina contenuta negli alimenti. Non ne rimane quasi alcuna traccia nei prodotti raffinati.
Il cuore soffre più degli altri organi della cardiomiopatia alcolica causata dalla carenza di tiamina. Ma non solo gli alcolisti sono vittime della carenza di tiamina; quando si assumono diuretici (diuretici) per altre malattie, la tiamina e altri nutrienti vengono eliminati dal corpo.
Con una carenza di vitamine del gruppo B, vale a dire B1, la funzione cerebrale è compromessa. Ma questo accade molto prima di una possibile diagnosi di carenza di tiamina. La tiamina aumenta la capacità di apprendimento dei bambini, migliora il loro comportamento e la concentrazione.
La tiamina migliora anche lo stato emotivo, l'umore, la memoria durante. Riduce il dolore nelle malattie neurologiche. Nelle neuropatie diabetiche lo zucchero nel sangue provoca la distruzione delle cellule nervose; il trattamento con allitiamina (una forma di tiamina) in combinazione con le vitamine B6 e B12 apporta miglioramenti. Anche le indicazioni per l'uso della vitamina B1 sono la fibromialgia.
Prendendo come esempio la vitamina B1, vorrei tornare al discorso sulla dose. Se rimuovi l'assunzione di tiamina nel corpo, dopo alcuni giorni appariranno dolore al cuore, mancanza di respiro durante l'attività fisica e rapido affaticamento. I sintomi aumenteranno. Appariranno irritabilità, intolleranza, dimenticanza e letargia. La persona sarà stanca, sonnolenta e ipersensibile al rumore.
Questi sintomi vengono alleviati assumendo una dose profilattica di vitamina B1. Appaiono il pensiero chiaro e veloce, la capacità di ricordare e la prudenza. Soprattutto se il paziente riceve l'intero gruppo B. Se la dose viene ulteriormente aumentata, si verifica una carenza di altre vitamine del gruppo B. Il miglioramento dello stato di salute scompare; e più una persona aumenta la dose, cercando di ottenere l'effetto iniziale, più la sua salute peggiora. Il tono dei muscoli dello stomaco e dell'intestino si indebolisce a causa della mancanza di energia, appare la stitichezza e la produzione di acido cloridrico diminuisce. Di conseguenza, altre vitamine e minerali vengono scarsamente assorbiti. Il funzionamento del cuore viene interrotto (ha bisogno anche di energia), si verificano neurite e dolore lungo i nervi.
Nota. I multivitaminici utilizzano tiamina cloridrato, che è meglio utilizzata per la promozione della salute generale. Per aumentare rapidamente l'apporto di tiamina, è meglio utilizzare il pirofosfato di tiamina e, ancora meglio, l'allitiamina, la forma di vitamina B1 più facilmente assorbibile. Ma ricorda: hai bisogno di un complesso! Distrutto dall'alcol. Chi mangia pochi grassi ha bisogno di molta vitamina B1. La vitamina C lo protegge dalla distruzione prematura.
L'uso delle vitamine del gruppo B: perché il corpo ha bisogno della riboflavina (B2)
Vitamina B2 (riboflavina)è un antiossidante, una fonte di energia e un giocatore di squadra. Una delle proprietà più importanti della riboflavina è quella di accelerare il processo di conversione della vitamina B6 nella sua forma attiva nel corpo. La sua seconda funzione è la rigenerazione (ripristino) di uno degli antiossidanti più importanti, il glutatione. La riboflavina e il glutatione sono strettamente correlati; il livello di riboflavina può essere utilizzato anche per determinare il contenuto di glutatione nel corpo.
L'uso principale della vitamina B2 è la prevenzione e il trattamento della cataratta. Altrimenti perché il corpo ha bisogno della vitamina B2? Riduce il danno cellulare durante l'ictus e le cellule del tratto respiratorio dovute alle tossine. L'uso della vitamina B2 (riboflavina) è efficace anche nel proteggere i globuli rossi durante.
Una carenza di vitamina B2 del gruppo B porta ad un ridotto assorbimento del ferro e ad una compromissione della funzionalità tiroidea.
Nota. Sono noti segni che determinano una carenza di riboflavina nel corpo dalla presenza di crepe agli angoli della bocca, deterioramento dell'adattamento degli occhi all'oscurità o alla luce intensa. Il latte nelle bottiglie di vetro non contiene più B2, poiché la vitamina viene distrutta dalla luce. Chiunque abusa di carboidrati avrà una carenza di riboflavina. Ce n'è molto nei cereali integrali, ma molto poco nelle farine raffinate. Molto in uova, carne, pesce, pollame, noci.
Perché il corpo ha bisogno della vitamina B4 (colina)
Vitamina B4 (colina)- restauratore di nervi. L'inositolo e la colina sono componenti della lecitina. Questa è una sostanza simile al grasso che viene prodotta nel fegato quando c'è abbastanza colina e inositolo. La lecitina “rompe” il colesterolo in piccole particelle. La lecitina forma le guaine mieliniche protettive che circondano i nervi. La lecitina favorisce la digestione del cibo e l'assorbimento delle vitamine liposolubili A, D, E, K. La colina può formarsi nell'organismo a condizione che vi sia un contenuto sufficiente di vitamine B12 e B9.
La colina e la lecitina resistono alle malattie cardiovascolari e influenzano i livelli di colesterolo. Con una mancanza di colina, il fegato non elabora bene i grassi. In questo caso, le persone iniziano a rinunciare a grassi e uova, una tale dieta porta ad un aumento di peso.
Altrimenti perché il corpo ha bisogno della vitamina B4? Aumenta l'efficacia delle vitamine per le malattie ginecologiche, compreso il cancro.
Il fabbisogno dell'organismo dipende dal consumo di grassi saturi: più ce ne sono, più colina è necessaria. Se la quantità di lecitina si riduce, progredisce.
Nota. Le vitamine del gruppo B non si trovano in tutti gli alimenti. Le uova e i semi di soia sono le uniche fonti alimentari complete di lecitina e, in misura minore, di frattaglie, noci e semi. La colina si trova nel latte materno ed è importante per il sistema nervoso del bambino. La colina non è sensibile agli influssi ambientali. Fegato, cervello, lievito, germe di grano, reni e tuorlo d'uovo sono ricchi di colina. I granuli di lecitina possono essere cosparsi sull'insalata. C'è la lecitina nelle capsule. Il sapore rancido dei granuli indica che la lecitina si è deteriorata; questo non te ne accorgeresti quando usi le capsule. C'è anche la lecitina liquida.
Perché il corpo ha bisogno della vitamina B5 (acido pantotenico) e quali alimenti la contengono?
Vitamina B5 (acido pantotenico) combatte il colesterolo con più successo dei farmaci. L'acido è necessario per la secrezione degli ormoni antinfiammatori da parte delle ghiandole surrenali. Per il trattamento dell'artrite, della colite e di altre malattie croniche esisteva un solo rimedio: il prednisolone. Aveva molti effetti collaterali: dal gonfiore e aumento di peso all'osteoporosi, al diabete e all'indebolimento del sistema immunitario.
L'efficacia dell'acido pantotenico ha superato tutte le aspettative. Molti pazienti sono riusciti non solo a ridurre la dose di prednisolone, ma anche ad abbandonarla del tutto. L’acido pantotenico abbassa anche i livelli di colesterolo nel sangue, un gradito effetto collaterale.
Questa vitamina è disponibile in commercio sotto forma di pantotenato di calcio. Una volta nel corpo, l’acido pantotenico viene convertito in pantetina e viene convertito in un importante enzima chiamato “coenzima A”. Senza questo coenzima, il corpo non può produrre emoglobina, bile, ormoni sessuali e ormoni steroidei surrenali.
L'acido pantotenico aumenta la produzione del coenzima e la pantetina è due volte più efficace. Allevia la condizione dei pazienti che assumono prednisolone e altri ormoni steroidei per allergie, asma, lupus e psoriasi. Almeno la dose dei farmaci ormonali è ridotta.
Altrimenti perché il corpo ha bisogno della vitamina B5? Tutte le cellule del corpo hanno bisogno di acido pantotenico; senza di esso non vengono bruciati né zuccheri né grassi e quindi non viene prodotta energia. La carenza di acido pantotenico è la principale causa di malattie allergiche croniche. Inoltre, con la carenza di acido, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, causando una serie di sintomi, dalle vertigini allo svenimento.
L'acido pantotenico è necessario per la sintesi di 30 ormoni surrenalici, compresi gli ormoni sessuali.
I grassi più pericolosi nel sangue - le lipoproteine a bassa densità (altrimenti note come colesterolo "cattivo") e i trigliceridi - sono inferiori alla pantetina. La pantetina potenzia inoltre l'effetto antisclerotico della vitamina E, che previene la formazione di placche, e migliora la contrazione del miocardio. È utile per tutte le malattie cardiovascolari.
Una persona riceve la prima pantetina con il latte materno, nel tratto gastrointestinale stimola la proliferazione di bifidobatteri e altri microrganismi benefici. Questa è la protezione contro i batteri patogeni.
L'acido pantotenico è benefico per la salute della pelle. Il pantotenato di calcio tratta la gotta, è usato per l'artrite come agente antinfiammatorio e riduce significativamente il rischio di sviluppare ulcere nel tratto gastrointestinale che si verificano a seguito dell'assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei.
Nota. Gli alimenti che contengono vitamina B5 sono fegato, reni, lievito, germe di grano, crusca, cereali e verdure verdi. Distrugge se riscaldato (cottura, inscatolamento) e se esposto all'alcol.
Richiede una flora intestinale sana per essere assorbita. Anche l'acido folico e la biotina (vitamina H) sono necessari per l'assorbimento della vitamina B5.
Benefici della vitamina B6: Perché il corpo ha bisogno della piridossina, quali prodotti la contengono e indicazioni per l'uso
Vitamina B6 (piridossina)- la vitamina più essenziale del gruppo B. È vitale per l'equilibrio ormonale del corpo femminile, la prevenzione del diabete e delle malattie cardiovascolari, il rafforzamento del sistema immunitario e il trattamento dell'artrite. La piridossina viene utilizzata più spesso di altre, poiché è coinvolta in molte reazioni biochimiche per mantenere la vita del corpo e la sua norma ufficiale è chiaramente insufficiente.
Il vantaggio della vitamina B6 per il cuore è anche che neutralizza facilmente e rapidamente l'omocisteina, un amminoacido, un livello elevato del quale indica il rischio di infarto e ictus. La carenza di piridossina porta ad un aumento della coagulazione del sangue. Ha un effetto diuretico, riducendo la pressione sanguigna. Aumenta l'immunità: con carenza di piridossina, il numero di cellule T diminuisce, il cui numero indica il livello di funzionamento del sistema immunitario.
La piridossina è coinvolta nella conversione dell'estradiolo in estriolo, la forma meno cancerogena di questo ormone. L'indicazione per l'uso della vitamina B6 è la prevenzione del cancro nelle donne. Il nome vitamina B6 è ben noto a coloro che soffrono di fibromi e mastopatia: viene spesso prescritta per il trattamento di queste malattie.
La piridossina riduce i sintomi dell'emicrania. Nelle persone con maggiore eccitabilità e insonnia, agisce come un sedativo. Previene gli attacchi di nausea in gravidanza e il mal di mare. La necessità di vitamina B6 aumenta durante la gravidanza.
Questa vitamina B viene utilizzata per trattare patologie della retina, del nervo ottico e malattie infiammatorie dell'occhio. Con la candidosi, è necessario assumere anche la piridossina, poiché il fungo interrompe il metabolismo della piridossina nel corpo. La piridossina agisce come un diuretico per l'edema. Previene la carie.
Altrimenti perché il corpo ha bisogno della vitamina B6? La piridossina è essenziale per la normale funzione cerebrale. È necessario per mantenere livelli normali di magnesio nel sangue e nei tessuti del corpo. Piridossina e magnesio interagiscono molto bene. La piridossina con ortofosfato di magnesio (o qualsiasi altra forma di magnesio) riduce la formazione di ossalati nell'urolitiasi. L'uso della piridossina può avere un effetto benefico nell'epilessia, nella schizofrenia e nell'autismo. La piridossina tratta l'artrite e riduce il dolore alle mani. Per la dermatite seborroica, gli unguenti con piridossina aiutano meglio.
Nota. Assumere l'intero gruppo B in combinazione con il magnesio è la regola di base. Per migliorare l'effetto, è necessario assumere la piridossina separatamente in uno dei pasti e il resto delle vitamine del gruppo B successivamente, con un altro pasto. La piridossina viene distrutta se cotta in un ambiente acido e alcalino e se esposta alla luce. I prodotti che contengono vitamina B6 sono crusca, lievito secco, germe di grano, fagioli, alcuni tipi di pesce e verdure.
Vitamine contenenti il gruppo B: inositolo (B8)
Inositolo (B8 - forma prolungata di B3)- una vitamina poco conosciuta del gruppo B, che ha un effetto antistress. È un sonnifero naturale. I livelli di inositolo nella depressione grave sono inferiori alla media. Può avere un effetto positivo nei casi di disturbo pangesico, i cui sintomi spesso ricordano quelli della , ed è efficace anche in caso di paura di apparire in pubblico. Non ha gli effetti collaterali tipici dei farmaci. Nei pazienti con malattia di Alzheimer, la parola e l'orientamento spaziale migliorano.
Le molecole di inositolo scompaiono dalle cellule nervose nel diabete mellito e la neuropatia diabetica compare con dolore alle estremità. La vitamina C previene la perdita di inositolo da parte delle cellule nervose.
Inositolo, colina e metionina sono sostanze lipotropiche che bruciano i grassi. L'uso di questa vitamina B è efficace per l'obesità.
La carenza di inositolo provoca dermatiti e disturbi della vista. Il fatto che il suo accumulo avvenga nel cristallino dell'occhio indica l'importanza dell'inositolo nella normalizzazione della vista. Si accumula anche nel miocardio.
Di tutte le vitamine del gruppo B, solo l'inositolo attiva la motilità intestinale.
Inoltre, il nome di questa vitamina B è ben noto a chi ha problemi di capelli. L'inositolo influisce sulla crescita dei capelli e ne previene la caduta, abbassa i livelli di colesterolo nel sangue.
Nota. L'inositolo si trova nel fegato, nel lievito, nel germe di grano, nonché nel pane integrale, nell'avena, nel mais e nei fagioli.
A cosa serve l'acido folico (B9)?
B9 (acido folico)- La carenza vitaminica numero uno è associata alla sua carenza. Questa vitamina riduce la mortalità per infarto del 10% e previene l'insorgenza del 75% delle deformità congenite, gravi difetti del midollo spinale e del cervello. La più grande carenza nella nostra dieta è l’acido folico. La dose ufficialmente stabilita è obsoleta da tempo. Le donne dovrebbero sapere che il loro organismo necessita di un apporto costante di acido folico, non solo durante la gravidanza, ma durante l'intero periodo fertile della vita. Perché le prime settimane dopo il concepimento sono importanti, quando una donna potrebbe non essere ancora a conoscenza della gravidanza.
L'acido folico è necessario per la divisione di tutte le cellule del corpo, nonché per la sintesi di RNA e DNA, che trasmettono informazioni ereditarie.
L’omocisteina è una proteina del sangue i cui livelli elevati sono associati a un rischio di malattie cardiovascolari ancora maggiore rispetto al colesterolo. Sono colpite sia le arterie che le vene delle gambe e i vasi retinici ed è possibile un'improvvisa perdita della vista. L'effetto di questa proteina può essere neutralizzato assumendo acido folico insieme alle vitamine B6, B12 e betaina.
L'acido folico è necessario per la normale riproduzione delle cellule intestinali. I farmaci usati per trattare il morbo di Crohn e la colite rimuovono l'acido folico dal corpo, sebbene in queste malattie sia già scarso.
Il liquido cerebrospinale contiene grandi quantità di acido folico, necessario per il cervello. Quando il livello è basso, si sviluppano demenza senile e depressione.
L'acido folico è responsabile dell'equilibrio emotivo. Le indicazioni per l'uso di questa vitamina B sono precancerose in ginecologia; l'acido folico riduce il rischio di cancro intestinale. Nella psoriasi viene rilevata una carenza di acido folico. È efficace contro l'acne e molte altre malattie.
Nota. Livelli ottimali di acido folico nel corpo sono molto rari. Queste vitamine del gruppo B si trovano in alimenti come fegato, reni, cavoli, barbabietole e mais. Per migliorare l'assorbimento dell'acido, è necessario prescrivere un probiotico (bifidobatteri), quindi i batteri dell'intestino crasso aiutano ulteriormente la produzione di acido folico. La vitamina viene distrutta alla luce. Il 90% viene distrutto durante il trattamento termico.
Cosa contiene la vitamina B12 (cianocobalamina) e perché il corpo ne ha bisogno?
Vitamina B12 (cianocobalamina)- iniezioni di energia. Si credeva che la cobalamina fosse un trattamento per l'anemia perniciosa e niente più. Ma il farmaco non gioca solo questo ruolo. Perché il corpo ha bisogno della vitamina B12? Promuove un assorbimento più completo del cibo, riduce il rischio di infarto e ictus, aiuta nel trattamento di asma, borsite, depressione, ipotensione, sclerosi e disturbi mentali.
La vitamina B12 è prodotta da batteri intestinali benefici, ma non vi è alcuna garanzia che venga completamente assorbita. L'assunzione di altri farmaci interferisce con l'assorbimento e contribuisce anche alla carenza di altre vitamine di questo gruppo.
A rischio: vegetariani, anziani, fumatori, malati di AIDS. Il suo fabbisogno aumenta durante la gravidanza; una carenza minaccia il bambino di problemi neurologici. La carenza si verifica in un paziente su tre che ha subito un intervento chirurgico gastrico.
I primi segni di carenza di cobalamina: ulcerazioni della bocca e della lingua, nervosismo, irregolarità mestruali, alitosi, mal di schiena e alterazioni dell'andatura. Poi c'è stanchezza costante, lentezza nel pensiero, perdita di memoria, intorpidimento o bruciore ai piedi. La malattia è più grave nei vegetariani.
La funzione emotiva e cognitiva (cognitiva) del cervello dipende dalla quantità di cobalamina. La cobalamina forma insieme alla B6 e all'acido folico un “trio vitaminico” che interviene nella neutralizzazione dell'amminoacido omocisteina. La cobalamina aiuta con l'insonnia, il trattamento dell'asma e delle allergie, le vertigini con ipotensione, la perdita dell'udito, il cancro.
Nota. La cobalamina si trova solo nei prodotti di origine animale: latte, formaggio, uova, carne. Cosa contiene più vitamina B12? La fonte più ricca è il fegato. Questo è diverso dalle altre vitamine del gruppo B.
Le dosi devono essere selezionate individualmente a seconda della malattia. Anche a dosi elevate il farmaco è sicuro. Ma hai bisogno di un complesso di vitamine del gruppo B, in particolare di acido folico.
Le iniezioni intramuscolari forniscono la vitamina al corpo più velocemente. La cobalamina sotto forma di compresse masticabili o gocce viene assorbita 5 volte meglio delle normali compresse. Puoi prendere le losanghe sotto la lingua, dove la vitamina viene assorbita, bypassando il tratto gastrointestinale.
Acido orotico e pangamico
B13 (acido orotico)- fattore di crescita, utilizzato nel trattamento dell'epatite tossica e cronica, della cirrosi, della malattia coronarica e dell'infarto del miocardio. Contenuto nel latte e nel fegato.
B15 (acido pangamico) - utilizzato per intossicazione, aterosclerosi, enfisema, epatite cronica e forme iniziali di cirrosi. Contenuto in molti alimenti.
Niacina (vitamina B3): a cosa serve l'organismo e quali alimenti contiene
La B3 (niacina) è anche conosciuta come vitamina PP(Pelagra preventivo), acido nicotinico, nicotinamide.
La cosa principale per cui il corpo ha bisogno della vitamina B3 è ripristinare la salute mentale. Se si elimina la niacina dalla dieta, le persone da coraggiose, determinate e attive diventano timide, timorose, inibite, cupe e distratte, e si può sviluppare un’ampia gamma di disturbi depressivi.
Se una persona ha ghiandole surrenali sane, una dieta contenente abbastanza proteine e vitamine del gruppo B (soprattutto B2 e B6), il corpo stesso produce una piccola quantità di niacina.
Una carenza moderata di niacina può essere giudicata dalla presenza di alitosi e dalla comparsa di stomatite. La persona è eccitata, irritabile, dorme male. Sulla pelle compaiono cambiamenti simili alle scottature solari, quindi la pelle si scurisce e si sbuccia. Il funzionamento del tratto gastrointestinale viene interrotto, appare una grave diarrea.
Se la niacina non viene somministrata durante questi sintomi, aumentano la letargia, la depressione, l'ostilità e il sospetto. In questo stato vengono commessi molti crimini.
Un'altra forma di B3 è l'acido nicotinico; dopo averlo assunto provoca vasodilatazione e afflusso di sangue, per cui la pelle diventa rossa. (È successo quando hanno cercato di simulare questo rossore, spacciandolo per febbre alta.) Ma la temperatura corporea rimane normale. Una persona a cui viene prescritto acido nicotinico dovrebbe essere avvertita di tale reazione. La nicotinamide non ha tali manifestazioni.
La niacina è considerata un farmaco, non un integratore vitaminico. Questa vitamina è il mezzo più efficace per normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue. Quando viene utilizzato come medicinale, cioè separatamente dalle altre vitamine del gruppo B, viene violata la condizione principale per l'efficacia: il complesso!
La niacina è coinvolta in più di 50 reazioni chimiche che convertono il grasso immagazzinato in energia. La niacina e la niacinamide hanno proprietà medicinali diverse. La niacina è usata per abbassare il colesterolo e i trigliceridi, mentre la niacinamide è usata per trattare l’osteoartrosi e il diabete.
La niacina aumenta la probabilità di sopravvivenza delle persone che hanno avuto un infarto e la loro aspettativa di vita dopo un infarto. Per molto tempo il farmaco non è stato prescritto a causa degli effetti collaterali derivanti dall'uso della niacina separatamente dalle altre vitamine.
La niacina non ha un effetto diretto sulla riduzione della quantità di lipidi nel sangue, ma ne riduce l'attività, il pericolo e la probabilità di attaccarsi alle pareti dei vasi sanguigni. La niacina riduce la coagulazione del sangue, riducendo il rischio di attacchi cardiaci dovuti a coaguli di sangue.
Abbiamo sintetizzato una niacina prolungata (ad azione prolungata) su una base di cera, si chiama IGN - inositolo esanicotinato; Una volta nel sangue, la molecola IGN si scompone in 6 molecole di niacina e 1 di inositolo. Gli effetti collaterali del farmaco sono scomparsi. Si assume durante i pasti per non irritare il fegato.
La niacina ha un effetto calmante, quindi può avere un effetto positivo nel trattamento della schizofrenia e accelera anche il trattamento dei pazienti con anoressia e bulimia.
Per evitare un aumento, anche se lieve, dei livelli di zucchero nei diabetici, è opportuno utilizzare basse dosi di niacina in combinazione con il cromo. Il cromo abbassa i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue.
Nota. Lievito, fegato, germe di grano, carne bianca di pollo, tonno e funghi porcini sono ricchi di vitamina B3. Altri alimenti che contengono vitamina B3 includono pesce, carne, latticini, frutti di mare, noci e semi. È necessario assumere un complesso di vitamina B. Sentire caldo quando si assume la niacina è innocuo. Dovrebbe essere assunto durante i pasti. È meglio usare IGN per il trattamento. Va ricordato che la niacina e l'IGN potenziano l'effetto dei vasodilatatori. Questo è importante per chi li assume; questi effetti dovrebbero essere discussi con il medico. Distrutto dagli acidi: aceto, vino, ecc.
C'è il lievito di birra, che è un prodotto di scarto della produzione della birra, e il lievito alimentare, coltivato appositamente per scopi alimentari. Le bevande alla birra hanno un sapore amaro, le bevande dietetiche no.
Gruppo di vitamine antistress
Fatica- non è ciò che accade, ma come reagiamo a ciò che accade. A volte lo stress, come la tensione o l'eccitazione, ha un risultato positivo (sotto forma di risultati sportivi o di recitazione). Ma il più delle volte, lo stress è uno stato negativo.
Solo l’8% delle esperienze sono veramente stressanti; il resto devi saperlo affrontare.
La risposta del corpo allo stress comprende 3 fasi. Inizialmente reagisce con ansia. Questi ormoni causano tachicardia, mancanza di respiro, sudorazione, aumento della glicemia e pupille dilatate. Poi arriva la fase di resistenza, quando il corpo cerca di riprendersi. Se ciò non avviene completamente, subentra la stanchezza. E il nuovo stress durante questo periodo è molto pericoloso. Molto spesso, lottare per i propri diritti sul lavoro e a casa porta allo stress. Se passi ad adempiere alle tue responsabilità, questo può aiutare molto. Consiglio: Non spingere lo stress dentro di te, ma in questo caso parla con qualcuno.
Qui imparerai i nomi delle vitamine del gruppo B appartenenti al gruppo antistress e i loro effetti.
Il gruppo antistress è composto da tre vitamine del gruppo B: vitamina H (biotina), acido para-aminobenzoico (PABA), vitamina B8 (inositolo). Quando una persona è a riposo, queste vitamine sono necessarie in quantità così piccole che quelle prodotte dai batteri intestinali del corpo sono sufficienti. Ma lo stress è un sovraccarico del corpo. La fonte più ricca di vitamine antistress sono il fegato e i patè di fegato. Si trovano nella farina di soia e nel lievito.
1. Una di queste vitamine è la biotina (vitamina H). Le vitamine del complesso B contengono quantità molto piccole di biotina. È un giocatore di squadra, come il resto del Gruppo B. La carenza di biotina è molto rara, poiché i batteri benefici dell'intestino forniscono al corpo la biotina nella quantità necessaria.
Coloro che assumono antibiotici per un lungo periodo o seguono un'alimentazione endovenosa sono a rischio di carenza, così come coloro che bevono regolarmente alcolici (lascia che la carenza di biotina sia l'unico problema per queste persone).
La quantità contenuta nei preparati vitaminici supporta la salute della pelle e dei capelli. L'effetto terapeutico secondo le indicazioni richiede una dose elevata. Si sta studiando l’uso della biotina nel diabete con danni ai nervi dovuti ad alti livelli di zucchero.
Nota: si trova nel formaggio, nelle noci, nei tuorli, nella pappa reale e nel lievito di birra. Gli albumi crudi contengono avidina, che lega la biotina e ne impedisce l'assorbimento.
2. PABA - acido para-amminobenzoico. Questa è la vitamina B10, anche se raramente si trova sotto questo nome. Il PABA è essenziale sia per gli esseri umani che per i batteri. Questa vitamina B, inclusa nell'elenco delle vitamine del gruppo antistress, attiva l'intera flora intestinale, è coinvolta nel processo di assorbimento delle proteine, nonché nella produzione di eritrociti (globuli rossi) e mantiene la salute della pelle .
L'importanza di queste vitamine del gruppo B è stata scoperta osservando l'ingrigimento dei capelli. Quando c'è una carenza, i capelli diventano grigi. Dopo aver assunto PABA, il 70% ha ritrovato il colore dei capelli. Altre tre vitamine del gruppo B influenzano la colorazione dei capelli: biotina (vitamina H), acido folico (B9) e pantotenico (B5).
Il PABA è usato per trattare l'eczema lacrimante. Buono per la pelle. In caso di vitiligine, la pigmentazione viene ripristinata se il fegato viene consumato insieme all'acido pantotenico. Coloro che si scottano rapidamente al sole hanno un maggiore bisogno di PABA. Il farmaco viene aggiunto a creme e unguenti, protegge la pelle sensibile dalle scottature solari.
Quali altri benefici apportano le vitamine del gruppo B al corpo? In caso di infertilità, l'uso del PABA aumenta la probabilità di gravidanza.
3. Inositolo - B8. La sua carenza provoca stitichezza, dermatiti e disturbi visivi. Si accumula nel cristallino degli occhi e nel muscolo cardiaco. Questo è il suo compito: prendersi cura della vista e della funzione cardiaca. Gli uomini calvi smettono di perdere capelli quando assumono inositolo e alcuni sperimentano una nuova crescita.
Di tutte le vitamine del gruppo B, solo l'inositolo attiva in modo significativo la motilità intestinale, eliminando la stitichezza. Migliora l'appetito e l'assorbimento del cibo.
L’inositolo abbassa i livelli di colesterolo nel sangue. Insieme alla colina (vitamina B) fa parte della lecitina, che viene prodotta nel fegato se la dieta è sufficientemente equilibrata. La lecitina frantuma il colesterolo e viene assorbita meglio dalle cellule. La lecitina forma le guaine protettive che circondano il nervo. Se vengono distrutti, si verifica la sclerosi multipla. La lecitina favorisce la digestione del cibo e l'assorbimento delle vitamine liposolubili A, D, E, K. Queste sono le funzioni più importanti della colina e dell'inositolo, i componenti della lecitina.
Le fonti di B8, oltre al fegato, al lievito e al germe di grano, sono il pane, l'avena, il mais e i fagioli.
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Anche se la tua città non è una grande metropoli, lo stile di vita urbano non può essere cancellato. L’abbondanza di tecnologia, le lunghe ore di lavoro e lo stress hanno un impatto negativo sulla salute. Il complesso vitaminico B è un magazzino che compenserà la mancanza di nutrienti nel corpo. Su questi elementi si basano la salute, la bellezza, il corretto metabolismo e lo scambio energetico. Scopri la necessità di alimenti specifici nella dieta e un complesso di farmaci contenenti vitamine del gruppo B nel corpo, nonché i problemi con la loro carenza.
Benefici delle vitamine del gruppo B
Sicuramente hai già sentito parlare degli enormi benefici del complesso di questo gruppo di vitamine. Ogni elemento svolge la propria funzione, che è responsabile dei processi vitali. Non possono sostituirsi a vicenda in combinazione, quindi la mancanza di un tipo di vitamina porta alla distruzione dell'intero sistema. Il gruppo ha 6 componenti inclusi in molti meccanismi metabolici. Diamo uno sguardo più da vicino a ciascun elemento del complesso e alla norma quotidiana.
B1 è noto come “tiamina” o “pirofosfato di tiamina”. La vitamina prende parte al metabolismo dei grassi, dei sali, dei carboidrati e delle proteine nel corpo. L'elemento principale del sistema, il cervello, funziona pienamente solo quando gli viene fornita tiamina. La vitamina B1 è responsabile della normalizzazione del sistema digestivo e della stimolazione dell'appetito, che porta ad una maggiore produttività. L'assunzione giornaliera della sostanza per un adulto è di 1,3 mg, per le donne incinte - 1,6 mg, per i bambini sotto i 3 anni - 0,8 mg. Una mancanza di tiamina porta a disturbi della coordinazione, del sonno, della calma e della resistenza del sistema nervoso.
La riboflavina (B2) è responsabile della normalizzazione delle reazioni energetiche. I principali processi che si verificano con l'aiuto di questa vitamina sono lo sviluppo, la creazione, la rigenerazione dei tessuti corporei, la combinazione di anticorpi e cellule del sangue. Il livello di riboflavina B2 nel corpo contribuisce al funzionamento coordinato di scheletro, muscoli, sistema immunitario, sistema digestivo ed emopoiesi. È necessario per capelli, pelle e unghie, quindi se mancano vitamine, si deteriorano (caratterizzati da fragilità e letargia). La norma giornaliera per gli adulti è 1,2 mg, per un bambino di 4 anni – 0,6 mg, per le donne incinte – 1,6 mg.
Acido nicotinico, vitamina PP o B3 – proteggono l’epidermide. Il suo compito è stimolare la respirazione della pelle. L'acido nicotinico regola la circolazione sanguigna, normalizza i processi dei vasi sanguigni, abbassa i livelli di colesterolo e protegge dall'aterosclerosi. Nel gruppo B, la vitamina nicotina previene lo sviluppo della pellagra. La norma giornaliera dell'acido nicotinico per un adulto è di 15 mg, per un bambino di 5 anni – 8 mg, per una donna incinta – 18 mg.
L'acido pantotenico, o B5, è responsabile del normale tono muscolare, della termoregolazione corporea e della funzione cardiaca. La vitamina partecipa alla sintesi degli ormoni surrenali e degli anticorpi del sangue, proteggendo il corpo da malattie infettive, sostanze tossiche e cancro. Una carenza di B5 provoca vertigini, nausea, mal di testa e insonnia. Il fabbisogno giornaliero di vitamina per un adulto è di 6 mg al giorno, per un bambino di 5 anni – 4 mg, per una donna incinta – 8 mg.
La piridossina, o B6, è coinvolta nelle reazioni di collegamento degli aminoacidi nel corpo. La vitamina aiuta a produrre enzimi e ormoni, ad abbattere i grassi, ad abbassare i livelli di colesterolo. Una carenza di piridossina può portare ad anemia e regressione del sistema cardiovascolare. Se nel tuo corpo c’è una carenza di vitamina B6, ciò porterà facilmente a dermatiti, depressione, nausea, vomito e deterioramento dei tessuti cutanei. La norma giornaliera per un adulto è 2,1 mg, per un bambino di 5 anni – 1,2 mg, per una donna incinta – 2,5 mg.
L'acido folico, o B9, è essenziale durante la gravidanza. La vitamina è responsabile della creazione di un normale sistema nervoso, della circolazione sanguigna e della crescita tempestiva del feto. Se il corpo ha abbastanza acido folico, le mestruazioni negli adolescenti sono indolori, la menopausa nelle donne è senza complicazioni e nelle donne incinte il rischio di parto prematuro è ridotto al minimo. L'ipovitaminosi B9 porta ad anemia, leucemia, irritabilità, apatia e insonnia. La norma giornaliera dell'acido folico per adulti e bambini è di 0,2 mg, per le ragazze in gravidanza e in allattamento - 0,3 mg.
La cianocobalamina, o B12, è importante nei processi di creazione dei globuli rossi e di sintesi dell'emoglobina. La vitamina promuove la produzione di anticorpi nel corpo che resistono a virus e infezioni. Il corso dei processi nel sistema riproduttivo maschile richiede elementi B12. Il fabbisogno vitaminico giornaliero per un adulto è di 3 mcg, per i bambini di 5 anni – 1,6 mcg, per le donne incinte – 4 mcg.
Come assumere le vitamine del gruppo B in compresse
Se noti i minimi segni di ipovitaminosi, devi includere un'ulteriore fonte di vitamine del gruppo B. Nelle farmacie troverai più spesso B1, B2, B6 e B12 nei preparati, perché altri componenti sono abbastanza sufficienti nel cibo. Perché hai bisogno di un complesso di vitamine di questo gruppo in compresse? Hai sentito parlare della sindrome da stanchezza cronica più di una volta. La ragione principale di questa sensazione è la mancanza di vitamine del complesso B.
Le istruzioni per ciascun farmaco spiegheranno in dettaglio come assumerlo e quando è meglio assumere le compresse. L’azione principale di questo gruppo è quella di liberare l’energia del corpo per trasformare i carboidrati in glucosio. Prima di iniziare un corso vitaminico, parlatene con il vostro terapeuta, informatevi sulle regole di somministrazione e sulla frequenza con cui utilizzare i complessi B. Studia le controindicazioni e solo allora confronta i sintomi del tuo corpo con il farmaco prescritto. Se c'è la minima incertezza, fai un esame del sangue per determinare una possibile allergia alla vitamina.
Neurovitan
Si tratta di un multivitaminico (B1, B2, B6, B12), che viene utilizzato per malattie del sistema nervoso, varie nevralgie, fegato, parestesie, nausea nel 1o e 3o trimestre di gravidanza, lombalgia e mancanza di questi elementi durante l'allattamento . Una dieta squilibrata, l'alcol e la nicotina frequenti e l'esaurimento del corpo sono altri motivi per assumere vitamine del complesso B. Il corso dura 2-4 settimane, la tariffa giornaliera è determinata secondo le istruzioni. Gli effetti collaterali delle allergie alle vitamine del gruppo B sono sotto forma di dermatite. Non dovrebbe essere assunto se il corpo è ipersensibile o in combinazione con l'alcol.
Neuromultivite
La farmacologia offre un complesso di vitamine idrosolubili B1, B6, B12. Per ottenere il massimo effetto, si consiglia di assumere compresse di vitamina B dopo i pasti con acqua o tè. Il corso e le norme quotidiane dipendono dal medico. Tra i rari effetti collaterali del corpo sul farmaco di questo gruppo: prurito cutaneo, nausea, sviluppo di tachicardia. La neuromultivite è controindicata per le donne incinte, i bambini sotto i 12 anni e le persone che non tollerano i componenti del complesso vitaminico. A:
- lombaggine;
- neurite;
- nevralgia;
- epilessia;
- sciatica;
- plessito;
- paresi del nervo facciale.
Magnesio attivo Doppelhertz più: vitamine del gruppo B
Classificazione farmacologica – integratore alimentare. Combinazione di magnesio, acido folico, B1, B6, B12. Possibile compatibilità con altri farmaci. Prima di prenderle, consulta il tuo medico per sapere quanto spesso puoi bere e a che ora prendere le pillole. Non sono stati osservati sovradosaggi; le controindicazioni sono l'intolleranza individuale alle vitamine. Indicazioni per l'uso di un gruppo di vitamine:
- aumento della fatica;
- esercizio fisico;
- il bisogno del corpo di energia aggiuntiva;
- stress costante;
- stanchezza dopo una malattia grave.
Complesso B di vitamine – Complesso B
Questo complesso contiene B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 e componenti ausiliari. Le vitamine di questo gruppo aumentano l'immunità, migliorano e rafforzano capelli e unghie. Il complesso viene utilizzato per disturbi metabolici, disturbi del sistema nervoso centrale ed eruzioni cutanee. Le vitamine negli alimenti non sempre soddisfano i bisogni del corpo, quindi questo complesso viene assunto durante i pasti. Il complesso farmaco del gruppo B è limitato agli individui con intolleranza individuale, ai bambini sotto i 12 anni e alle donne durante la gravidanza e l'allattamento.
Vitamine Superum
Se stai cercando un complesso economico di vitamine del gruppo B, l'integratore alimentare Superum è solo per il tuo corpo. Contiene B1, B2, B3, B6, B12, B9. L'organismo ha bisogno del complesso Superum se è necessaria un'ulteriore fonte di vitamine, per l'alcolismo e il diabete, per la stabilità del sistema nervoso, per aumentare di peso con la massima efficienza. Controindicazioni – intolleranza individuale. Per informazioni sulla posologia giornaliera del complesso e sul periodo di utilizzo rivolgersi al proprio medico.
Tabella degli alimenti contenenti vitamina B in tabella
| Elenco delle vitamine | Cosa contengono i prodotti |
|
| Tiamina (B1) | Ottenere energia da proteine, grassi, carboidrati. | Grano saraceno, farina d'avena, piselli, prodotti a base di farina integrale. |
| Riboflavina (B2) | Stimola i processi metabolici nel corpo, mantiene le normali condizioni dell'epidermide, della vista e delle mucose. | Grano saraceno, pasta, latte e tutti i derivati, lievito, tutti i cavoli. |
| Acido nicotinico (B3) | Collega proteine e grassi nel corpo, stimola l'ossigenazione della pelle. | Frutta a guscio, fegato, pesce, verdure verdi, grano saraceno, tuorlo d'uovo, latte, lievito, fagioli. |
| Colina (B4) | Prodotti a base di latte fermentato, fagioli, spinaci, tuorlo, fegato, reni. |
|
| Acido pantotenico (B5) | Riduce i livelli di colesterolo nel corpo, stimola la produzione di energia dal cibo. | Piselli, grano saraceno e fiocchi d'avena, verdure verdi, uova di pesce, fegato, nocciole, pollame. |
| Piridossina (B6) | Stimola la formazione di anticorpi nel corpo contro infezioni, reazioni del metabolismo dei carboidrati e composti dell'emoglobina. | Patate, cereali vari, agrumi, latticini, pesce, carne, fegato, cavoli, noci, nocciole. |
| Biotina (B7) | Promuove la salute del derma, dei capelli, rafforza il tessuto nervoso e le cellule cerebrali. | Fegato, reni, tuorlo d'uovo, spinaci, lievito, pomodori, funghi. |
| Inositolo (B8) | Abbassa i livelli di colesterolo, stimola le reazioni nel cervello, riduce il rischio di aterosclerosi. | Germe e crusca di grano, cuore di manzo, cervello, arance, prodotti farinacei. |
| Acido folico (B9) | Divisione cellulare, formazione di acido nucleico e nuovi globuli rossi, sviluppo sano del feto nell'utero. | Miele, agrumi, fagioli, lievito, fegato, farina integrale. |
| Cobalamina (B12) | Per il sistema nervoso, per la crescita del corpo. | Prodotti animali.
Come iniettare le vitamine del gruppo BI medici prescrivono iniezioni endovenose o intramuscolari a pazienti con alimentazione limitata o malattie (osteocondrosi, diabete). È possibile mescolare le vitamine del gruppo B? NO. Se ti vengono prescritti più componenti, fai le iniezioni una per una: oggi B1, domani B6 e così via. Puoi fare tu stesso le iniezioni intramuscolari nel gluteo, dopo esserti lavato le mani e aver strofinato il sito di iniezione con alcol. Per via endovenosa: solo a un infermiere se tu o i tuoi familiari non avete un'adeguata formazione medica. |
Prima che la formula fosse trovata, le vitamine venivano chiamate lettere dell'alfabeto latino man mano che furono scoperte: A, B, C, D e così via. Ora hanno nomi razionali basati sulla loro struttura chimica. La vitamina A è retinolo, la vitamina K è fillochinone, la vitamina B2 è riboflavina, la vitamina PP è acido nicotinico, ecc. Ma alla vecchia maniera li chiamiamo “A”, “Be” e “Tse”... Come potrebbe essere altrimenti, dopo tutto, le vitamine sono nostre vecchie amiche! Ma quanto li conosciamo?
Dicono che ogni medico abbia i suoi farmaci “preferiti”. Questo è vero. Il medico conosce meglio alcuni farmaci, li prescrive prima e talvolta li prende lui stesso. E ogni medico ha le sue vitamine preferite, che molto probabilmente ti consiglierà.
Ma poi arriviamo in farmacia e i nostri occhi si spalancano. Offrono un mare di vitamine in bellissimi vasetti con etichette luminose! Interi scaffali ne sono occupati. Ma il medico ha insistito per un solo farmaco... Non è meglio comprare QUESTO e QUELLO? Forse il dottore non guarda i libri di consultazione da molto tempo? E la mano tende alle pillole magiche che catturano la tua fantasia.
Ma aspetta, ricordiamo cosa ha consigliato il medico. Sapete quali vitamine i medici amano particolarmente? Naturalmente, vitamine del gruppo B.
Il fatto è che negli anni Ottanta del secolo scorso erano riposte grandi speranze in loro: si credeva che le vitamine del gruppo B riducessero il livello di omocisteina nel sangue - un amminoacido, il cui alto livello è direttamente correlato al cuore e malattie vascolari. Sono stati condotti numerosi studi in diversi paesi e, di conseguenza, l'efficacia di queste vitamine è stata considerata ambigua: “da 50 a 50”. Infatti, quando i pazienti assumono farmaci più efficaci, le “vitamine” svolgono solo un ruolo di supporto. Ma i medici continuano a prescriverli per varie patologie cerebrovascolari (malattie dei vasi sanguigni del cervello). Un ulteriore aiuto per il corpo non è un ostacolo, giusto?
Sì, moderni, efficaci e inaccessibili alla maggior parte dei pazienti a causa del loro prezzo elevato, i farmaci agiscono molto più velocemente. E, naturalmente, la “terapia vitaminica” non è così efficace. Ma quasi tutti i farmaci hanno un effetto “dose-dipendente” (più alto è il dosaggio, meglio è) e un effetto “crono-dipendente” (più a lungo viene assunto il farmaco, più a lungo persistono le dinamiche positive).
Allo stesso tempo, il vantaggio innegabile delle vitamine è il prezzo. Quando prescrive un farmaco, il medico può essere sicuro che il medicinale verrà assunto per tutto il tempo necessario e non svuoterà il portafoglio del paziente. Molti medici, quando prescrivono il gruppo B, si concentrano su questo.
Conosci tutti di vista
Conosci sicuramente le vitamine del gruppo B di base. Questi sono i famosi B1, B6 e B12:
- IN 1– (tiamina) partecipa attivamente al metabolismo, ripristina le terminazioni nervose periferiche che regolano il funzionamento del fegato e del cuore.
- ALLE 6– (piridossina) rafforza il sistema immunitario, ha un effetto benefico sulle malattie della pelle e ripristina il sistema nervoso. Secondo alcuni dati, 80 mg di vitamina B6 al giorno riducono il rischio di infarto miocardico del 32%.
- ALLE 12– (cianocobalamina) ha un effetto benefico sulla funzione del fegato e del sistema nervoso ed è coinvolto nel ripristino del metabolismo. La vitamina B12 è efficace nel trattamento della sindrome da stanchezza cronica nel 50-80% delle persone.
Ma anche i loro fratelli meno famosi meritano attenzione.
- ALLE 2– (riboflavina) partecipa al metabolismo, rafforza il sistema respiratorio, migliora la vista, cura le malattie della pelle e ha un effetto benefico sul funzionamento del sistema nervoso.
- ALLE 3– (acido nicotinico) cura la pellagra, migliora il metabolismo del sale marino, migliora il metabolismo nelle cellule del tessuto nervoso.
- ALLE 9– (acido folico, folacina, vitamina Bc) è estremamente importante per lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del feto, è necessario anche per lo sviluppo del bambino allattato al seno e, negli adulti, principalmente per il normale funzionamento del sistema nervoso sistema.
Hai un'idea generale? Giusto! Le vitamine del gruppo B sono essenziali per le malattie del sistema nervoso. Chi di noi ha i “nervi” in ordine? Ora mi fa male la testa, ora la mia irritabilità è aumentata, ora ho la schiena “sparata”, ora ho problemi con la memoria...
Le vitamine del gruppo B sono chiamate “neurotropiche” a causa del loro effetto sulla funzione delle cellule nervose. Alcuni studi hanno dimostrato un’elevata attività di questo gruppo in termini di sollievo dal dolore nelle sindromi dolorose croniche e di aumento della soglia del dolore nel dolore acuto. Attualmente sono stati pubblicati più di cento studi che mostrano miglioramenti clinici con l’uso di vitamine del gruppo B in pazienti con sindromi dolorose.
Le vitamine di questo gruppo sono particolarmente spesso prescritte a pazienti con mal di schiena. Una volta che vedi un medico con la lamentela di "ti ha la schiena bloccata", "sparato in aria" o "il braccio/gamba è insensibile", avrai tra le mani una prescrizione con la preziosa trinità (B1+B6+B12). . Perché? Perché è stato ripetutamente dimostrato che sono queste vitamine "magiche" che influenzano le cellule nervose provenienti dai recettori sensibili al cervello, come se "inibissero" gli impulsi del dolore.
Se la fibra nervosa stessa, costituita da centinaia e migliaia di processi di neuroni (cellule nervose), viene danneggiata, il loro "ripristino" di successo richiede le stesse vitamine che funzionano, ponendo proteine come mattoni per ricreare il guscio della fibra.
Tuttavia, molti neurologi rimangono scettici riguardo al loro potenziale terapeutico, ritenendo che in molti casi esista un effetto placebo. Il fatto è che nessuno è mai riuscito a ottenere un effetto del 100% nel trattamento prescrivendo solo vitamine. Pertanto, se soffri di mal di schiena, consulta un medico, selezionerà per te la giusta combinazione di farmaci, incluso il complesso B.
Nel 2000 e nel 2002, l’American Psychiatric Association ha pubblicato una ricerca sull’American Journal of Psychiatry che mostrava l’effetto della carenza di vitamina B12 sull’insorgenza della depressione clinica nei pazienti anziani. Per molti di loro gli antidepressivi non erano indicati, quindi i complessi vitaminici abbinati alla dieta e all'esercizio fisico hanno dato buoni risultati. Alla luce di questi dati, molti medici hanno iniziato a prescrivere attivamente i complessi B per il trattamento della depressione e ad ottenere risultati.
Altri studi hanno dimostrato che le donne in gravidanza che consumano cibi ricchi di acido folico o assumono dosi adeguate di acido folico e vitamina B12 riducono significativamente il rischio di sviluppare difetti del tubo neurale. Questo è anche il “gold standard” della gestione della gravidanza in tutto il mondo.
La carenza di B1 gioca un ruolo importante anche nello sviluppo della polineuropatia alcolica, che in Russia è una delle forme più comuni di danno generalizzato ai nervi periferici.
L’unico scopo discutibile di questo gruppo sono ancora le condizioni asteniche, come la famigerata “sindrome da stanchezza cronica”. Troppe malattie possono essere nascoste sotto l’apparenza di questa diagnosi apparentemente innocente. L'uomo è stanco... lo stress, la mancanza di sonno e un'alimentazione irregolare hanno avuto il sopravvento. Prendi delle vitamine e tutto andrà via? E bevono! Manciate e chilogrammi!
Quando si consumano dosi eccessive (tre o più volte l'assunzione giornaliera raccomandata) di vitamine del gruppo B, si sviluppa intossicazione. L'ipervitaminosi delle vitamine B1, B2 e B6 può causare fegato grasso. Tra gli elementi del gruppo B i più tossici sono B6 e B12. E le reazioni allergiche si osservano principalmente con il loro eccesso, nonché con un sovradosaggio di vitamine B1 e B2.
Pertanto, un eccesso di vitamina B1 provoca sintomi sotto forma di reazioni allergiche e mal di testa spasmodico. La pressione sanguigna diminuisce, compaiono febbre, debolezza, nausea, può verificarsi vomito, i brividi vengono sostituiti da una sensazione di calore, l'acufene dà fastidio, compaiono forte sudorazione e vertigini.
Con l'uso prolungato di vitamina B6 in dosaggi eccessivi, si sviluppa anemia, la coordinazione dei movimenti è compromessa e appare intorpidimento degli arti.
L'eccesso di vitamina B12 porta a insufficienza cardiaca, edema polmonare, trombosi vascolare dovuta all'aumento della coagulazione del sangue e shock anafilattico. Il battito cardiaco accelera, il dolore appare nell'area del cuore, i disturbi nervosi si intensificano e sulla pelle compaiono eruzioni allergiche sotto forma di orticaria.
Come puoi vedere, è necessaria cautela anche con farmaci apparentemente innocui come le vitamine. Pertanto, è meglio consultare un medico per un consiglio. E ti dirà sicuramente tutto quello che sa sulle sue vitamine “preferite”.
Valentina Saratovskaja
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