Prepararsi per l'estate: routine quotidiana ideale. Routine quotidiana e attività fisica di un bambino in estate. Routine quotidiana corretta per un bambino Routine quotidiana per il periodo estivo in una scuola materna secondo lo standard educativo dello Stato federale

Riorganizza la tua routine quotidiana in estate, in base ai cambiamenti climatici e tenendo conto delle esigenze del corpo del bambino.

Camminare con i bambini

La maggior parte dei pediatri consiglia di dedicare quanto più tempo possibile alle passeggiate con i bambini. Ma in estate evitare l'esposizione al sole dalle 12.00 alle 16.00. Il bambino non deve essere esposto alla luce solare diretta. Se sei abituato a stare all'aperto in queste ore, allora è meglio trovare l'ombra e, ancora più sicuro, riorganizzare la routine quotidiana del neonato. Le ore del mattino e della sera sono ottimali per passeggiare con i bambini.

Vestiti per bambini in estate

La regola principale in estate: devi vestire tuo figlio in modo tale da non surriscaldarlo. In questo caso è consigliabile chiudere braccia e gambe. I bambini difficilmente producono il pigmento melanina e il rischio di scottarsi è molto alto. realizzati con tessuti naturali, lasciano respirare la pelle, non trasmettono radiazioni ultraviolette. Un cappello è un attributo importante di un outfit estivo.

Il tessuto sintetico non solo interrompe la corretta circolazione dell’aria (la pelle del bambino respira peggio), ma lascia passare oltre il 25% dei raggi solari. Ciò aumenta il rischio di ustioni.

Alimentazione per i bambini in estate

Con il caldo molti bambini mangiano peggio. Ma il bisogno di bere aumenta. Se il tuo bambino è allattato al seno e non gli dai cibo aggiuntivo (e non ci sono alimenti complementari nella dieta), allattalo più spesso.

• Gli esperti sconsigliano di interrompere l'allattamento in estate, poiché esiste il rischio di contrarre infezioni intestinali.
• L’estate è la stagione dei frutti e delle bacche sani. Ma non dimenticare che alcuni di essi sono nell'elenco degli allergeni: lamponi, ribes, fragole.
• Una volta ogni 3-7 giorni puoi offrire a tuo figlio un nuovo prodotto per provare a osservare la reazione del corpo.
• Se l'appetito del bambino è peggiorato, è possibile sostituire i cibi “pesanti” (purè di patate) con zuppe più leggere con brodo vegetale o composte.
• I requisiti di qualità e freschezza dei prodotti aumentano naturalmente nella stagione calda.

Fare il bagno a un bambino

Puoi fare il bagno al tuo bambino più spesso del solito - 2-3 volte al giorno. Durante le vacanze fuori città, è forte la tentazione di fare il bagno al bambino in un fiume, lago o stagno... Non fatelo!

In alternativa, gonfiare la piscina e riempirla con acqua del rubinetto. Il tuo piccolo si divertirà sicuramente a sguazzare nell'acqua leggermente fresca!

Cura della pelle del bambino

La pelle delicata e sensibile del bambino necessita di cure e controlli costanti:

• Oltre a fare il bagno frequente (o asciugarlo con un asciugamano umido), fai dei bagni d'aria al tuo bambino.
• L'acqua della città spesso secca la pelle del bambino; ​​lubrificala con crema o olio. Ma in questo momento è meglio evitare creme grasse per pannolini, poiché formano una pellicola spessa e non permettono alla pelle di respirare completamente.
• I dermatologi consigliano di utilizzare alcuni filtri solari ad alto fattore di protezione dai raggi UV già in tenera età, alla luce del sole e all'ombra.

Come normalizzare la temperatura

L'uso di ventilatori e condizionatori è consentito solo se il flusso d'aria fredda non raggiunge il bambino. In nessun caso il bambino dovrebbe congelarsi o prendere un raffreddore.

Sicurezza dei bambini in estate

Tutti i genitori vogliono che il loro bambino trascorra proficuamente la stagione calda. E in questo la sicurezza dei bambini in estate gioca un ruolo primario. Assicurati che tuo figlio non vada in ipotermia mentre nuota in una piscina o in uno stagno, non venga avvelenato (il rischio di intossicazione alimentare aumenta in estate) o non venga ferito da oggetti appuntiti.

I genitori devono anche assicurarsi che lo stile di vita del bambino non cambi quando si trasferisce in una dacia o in un resort. Ciò significa che la routine quotidiana del bambino in estate dovrebbe corrispondere alla routine già familiare.

Anche il regime per i neonati in estate non dovrebbe cambiare. Questo è importante sia per i bambini che per i genitori: avranno anche l'opportunità di rilassarsi. Per tenere il bambino più spesso all'aperto, sistemate il suo posto letto all'ombra. Potrebbe essere un box. E assicurati di proteggere il tuo bambino dalle zanzare e dalle mosche: copri il passeggino o il box con un mantello di pizzo.

Dove rilassarsi con un bambino in estate

Tieni presente che il corpo di un bambino fragile percepisce la temperatura e l'umidità dell'aria in modo completamente diverso. Il processo di acclimatazione richiede più tempo per lui. Pertanto, si sconsiglia di recarsi in un paese esotico con un clima diverso per meno di 30-40 giorni, per non nuocere alla salute. Il corpo deve abituarsi al nuovo ambiente e adattarsi.

La periferia, le attività ricreative all'aperto nella tua zona sono il posto migliore per il passatempo estivo con un bambino di età inferiore a un anno.

L'estate è un periodo meraviglioso, che nel nostro Paese è molto breve. Respira più aria fresca, cammina e goditi momenti di pace. Le mamme dovrebbero assolutamente riposarsi!

La routine all'asilo è la stessa per tutti i bambini. Pertanto, se a casa sei abituato a dormire fino a pranzo, a non mettere a letto tuo figlio e a mangiare quando vuoi, prima di entrare in un istituto prescolare devi portare la tua routine quotidiana a casa il più vicino possibile alla routine dell'asilo. Ciò aiuterà il bambino durante il periodo di adattamento.

Di solito i bambini di tre anni lo tollerano facilmente. A questa età sono pronti a comunicare con i loro coetanei e altri adulti e ad acquisire nuove conoscenze. Essendo cresciuto in casa, il bambino non riceve la comunicazione sociale necessaria. Inoltre, all'asilo, le lezioni con il bambino si svolgono secondo un programma speciale che corrisponde alle sue caratteristiche di età.

In un gruppo di pari, è molto più facile per un bambino imparare a comunicare o acquisire capacità di self-service guardando gli altri bambini. E affinché tuo figlio possa sopportare ancora più facilmente il periodo di adattamento, devi abituarlo al regime entro 2-3 mesi. È molto difficile mantenere una rigida routine quotidiana a casa. E all'asilo è costruito in modo ottimale per una piccola persona e contribuisce al suo sviluppo fisiologico e psicologico.

Il regime nei diversi asili nido può differire, ma il suo principio è lo stesso ovunque.

Routine quotidiana approssimativa all'asilo

I pasti e il sonno rimangono costanti nella routine quotidiana. La passeggiata dipende dalle condizioni meteorologiche e dal periodo dell'anno. Se il tempo è brutto, in questo periodo si svolgono giochi o attività. In alcuni asili è prevista anche una seconda colazione.

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Requisiti per la routine quotidiana all'asilo secondo SanPiN

Ai bambini vengono forniti quattro pasti al giorno presso i locali del gruppo. L'intervallo tra i pasti non è superiore a 4 ore. Per ulteriori informazioni su dieta, dieta e menu, vedere.

Viene organizzata una passeggiata 2 volte al giorno: nella prima metà della giornata e dopo il sonno, per un totale di 3 - 4 ore. Con temperature inferiori a -15°C e una velocità del vento superiore a 7 m/s la durata della camminata si riduce.

Il sonno diurno per i bambini dai 3 ai 7 anni è di 2 - 2,5 ore. Durante l'ora del riposino è obbligatoria la presenza di un insegnante in camera da letto. Prima di andare a letto, non è consigliabile condurre giochi e attività attivi ed emotivi.

L'attività indipendente dei bambini di età compresa tra 3 e 7 anni dovrebbe richiedere almeno 3-4 ore al giorno. Ciò include la preparazione per le attività educative, l'igiene personale.

Tutte le stanze devono essere ventilate quotidianamente. La ventilazione viene effettuata almeno 10 minuti ogni 1,5 ore in assenza di bambini, 30 minuti prima del loro arrivo da una passeggiata o da un'attività. In presenza di bambini la ventilazione è consentita solo nella stagione calda senza correnti d'aria. Durante la ventilazione, la temperatura dell'aria non dovrebbe scendere di oltre 2-4°C.

La biancheria da letto viene cambiata almeno una volta alla settimana.

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Organizzazione delle lezioni

Per lo sviluppo armonioso del bambino è obbligatorio includere nella routine quotidiana attività di sviluppo secondo SanPiN, che successivamente servono anche.

Le lezioni all'asilo si svolgono nelle aree principali:

• musicale;
• allenamento fisico;
• lezioni per sviluppare le capacità motorie fini;
• lezioni di sviluppo del linguaggio;
• introduzione alle conoscenze matematiche di base.

Le attività che richiedono una maggiore attività cognitiva e stress mentale dei bambini si svolgono nella prima metà della giornata e si alternano con lezioni di educazione fisica e musica per evitare di sovraccaricare il bambino.

La durata continua di una lezione educativa per un bambino in età prescolare non supera:

• 10 minuti per bambini 3 - 4 anni (gruppo più piccoli);
• 15 minuti per bambini 4 - 5 anni (gruppo centrale);
• 20 minuti per bambini 5 - 6 anni (gruppo più grandi);
• 30 minuti per bambini 6 - 7 anni (gruppo preparatorio).

Si tengono non più di 3 lezioni al giorno. Le pause tra le lezioni sono di almeno 10 minuti.

Lezioni di sviluppo fisico

Le lezioni di sviluppo fisico si tengono almeno 3 volte a settimana. La loro durata varia dai 15 ai 30 minuti a seconda della fascia di età. In estate si consiglia di svolgere tali attività all'aperto.

Oltre alle lezioni di sviluppo fisico, vengono utilizzate altre forme di attività fisica: esercizi mattutini, esercizi fisici, giochi all'aperto, in alcuni asili nido - lezioni di ginnastica, nuoto, ecc.

Ricevimento mattutino per bambini

L'accoglienza dei bambini dovrebbe essere effettuata da educatori e (o) operatori sanitari. Non sono accettati bambini malati identificati o bambini con sospetta malattia. Se un bambino si ammala durante il giorno, viene isolato dai bambini sani (collocato in una sala medica) fino all'arrivo o al ricovero dei genitori, informandone i genitori.

Gli scienziati hanno dimostrato che la salute fisica e mentale sono indissolubilmente legate. Un bambino inizia ad esplorare il mondo e il proprio corpo attraverso il movimento e le sensazioni tattili molto prima che impari a camminare e parlare. Inoltre, nel primo anno di vita, lo sviluppo del bambino viene valutato proprio in base alle indicazioni fisiche: quando ha imparato a tenere la testa, se si siede con sicurezza, se può gattonare e afferrare i giocattoli. Ma, nonostante tutti questi fatti ben noti, in materia di educazione dei figli a casa, la routine quotidiana del bambino (in estate o in qualsiasi altro periodo dell'anno) è solitamente considerata qualcosa di insignificante e poco importante. Vi invitiamo, cari genitori, a correggere questo malinteso e a riconsiderare la vostra visione sull'organizzazione del vostro bambino.

Il movimento è vita

Molte madri e padri si sforzano di dedicare tempo all'educazione del proprio figlio e alla sua introduzione al mondo che lo circonda. Una varietà di giochi, attività creative e passeggiate in luoghi interessanti. Ma allo stesso tempo non viene dedicato affatto tempo all’attività fisica o viene dedicato pochissimo tempo. Inoltre, i genitori spesso costringono letteralmente i bambini eccessivamente attivi a stare fermi e a comportarsi in modo più calmo. E tutto questo è un grosso errore. Con qualsiasi movimento si sviluppano non solo i muscoli e la coordinazione dei movimenti, ma anche il cervello stesso. Inoltre, l’attività fisica è la migliore prevenzione delle malattie croniche e uno dei fattori più importanti per rafforzare il sistema immunitario. Non bisogna sopprimere la voglia di muoversi del bambino, è meglio, al contrario, organizzare adeguatamente il sonno e la veglia e proporre al bambino giochi e attività attive.

Creare la routine quotidiana di un bambino

A 1 anno di vita, il bambino è caratterizzato da una maggiore attività motoria in combinazione con una coordinazione dei movimenti non sufficientemente sviluppata. Il bambino è attivamente interessato allo spazio circostante, gode della nuova abilità di camminare, ma allo stesso tempo sono inevitabili cadute regolari. I genitori non dovrebbero dimenticare che il bambino a questa età è ancora piuttosto delicato e può facilmente ammalarsi o ferirsi. Come creare una routine quotidiana per un bambino di 1 anno? Tutto è abbastanza semplice. Prendi un pezzo di carta e inizia creando una routine quotidiana/di veglia. A questa età, il bambino dovrebbe dormire due volte al giorno, gli intervalli ottimali tra il sonno sono 3,5-4 ore. Un bambino nel secondo anno di vita dovrebbe mangiare 5 volte al giorno, i pasti più abbondanti e ipercalorici dovrebbero essere la colazione e il pranzo. Per i bambini piccoli le passeggiate quotidiane all'aria aperta sono vitali. È meglio camminare due volte al giorno, trascorrendo un totale di almeno 2,5 ore all'aperto. Molti genitori hanno paura che un bambino che non è forte in piedi possa cadere e farsi male. La paura è giustificata, ma per questo motivo non vale la pena vietare completamente al bambino di muoversi e correre, poiché ciò potrebbe influire negativamente sulla sua salute e sul suo sviluppo. Già nel secondo anno di vita, al bambino possono essere offerti semplici giochi all'aperto: lanciare una palla, portare un giocattolo, ma è categoricamente sconsigliato proibirgli di muoversi quando vuole.

Passare a un pisolino durante il giorno

All'età di 1,5-2 anni, puoi passare gradualmente al pisolino una volta al giorno. Questo dovrebbe essere fatto solo se i genitori sono sicuri che il bambino sia pronto per tali cambiamenti. Determinarlo non è così difficile. Il bambino rimane vigile e curioso durante tutto il periodo di veglia fino al momento in cui iniziano a metterlo a letto? Quindi possiamo provarci. Se, dopo la transizione, il bambino è diventato più capriccioso, si osservano disturbi dell'umore e dell'appetito, dovresti pensare di tornare a dormire due volte al giorno durante il giorno. Il piano del bambino dovrebbe essere elaborato tenendo conto delle esigenze individuali e del benessere di tuo figlio o tua figlia. L'indicatore più importante che i genitori organizzano tutto correttamente e che il bambino dorme abbastanza è la sua attività e il buon umore durante i periodi di veglia.

Routine quotidiana per bambini di 2-3 anni

Nel terzo anno di vita i bambini diventano più indipendenti. La loro attività fisica è più significativa; questo è il momento migliore per giochi attivi con altri bambini o adulti e lunghe passeggiate. La cosa particolarmente bella è che le procedure igieniche richiedono sempre meno tempo; il bambino può vestirsi da solo con il minimo aiuto da parte di un adulto ed eseguire molte procedure igieniche. Per questa età si consiglia un regime con un pisolino durante il giorno e quattro pasti al giorno. È importante dividere correttamente il tempo di veglia in periodi di attività fisica e mentale. Molti metodi di educazione e sviluppo suggeriscono di condurre lezioni di sviluppo dall'età di due anni. Ma non dovremmo dimenticare l'organizzazione competente dell'attività fisica. A 2-3 anni è severamente vietato sopprimere il desiderio di movimento del bambino, i genitori, al contrario, dovrebbero insegnare al bambino a svolgere regolarmente esercizi mattutini e giocare a giochi all'aperto. È anche utile acquistare una parete sportiva per la casa o visitare ogni giorno il parco giochi con tuo figlio.

Routine all'asilo

All'età di tre anni, la maggior parte dei bambini nel nostro paese inizia a frequentare istituti di istruzione prescolare specializzati. Come è organizzata l’attività motoria del bambino alla scuola dell’infanzia? Il bambino trascorre la maggior parte della giornata in un istituto di istruzione prescolare - circa 12 ore. Durante questo periodo, gli esercizi di rafforzamento generale vengono eseguiti due volte: al mattino, prima di colazione e dopo i sonnellini. Giochi all'aperto vengono offerti ai bambini durante le passeggiate e lezioni regolari di musica ed educazione fisica sono incluse in qualsiasi programma di educazione prescolare. Inoltre, gli insegnanti organizzano brevi sessioni di educazione fisica durante la giornata come pause tra attività creative, lettura e giochi.

La routine quotidiana del bambino in età prescolare a casa

Come organizzare una giornata per un bambino di età superiore ai tre anni che non frequenta la scuola dell'infanzia? Quando si cresce a casa, è molto importante creare correttamente la routine quotidiana del bambino. Come esempio, puoi utilizzare un programma di routine quotidiana di una scuola materna per un gruppo frequentato da bambini della stessa età. Durante il giorno, il bambino non dovrebbe solo dormire e mangiare a sufficienza, ma anche avere opportunità di sviluppo fisico e mentale. I punti obbligatori nell'organizzazione dell'attività fisica dovrebbero essere gli esercizi mattutini e le passeggiate regolari. I giochi all’aperto non dovrebbero essere vietati nemmeno in casa. Il compito degli adulti, al contrario, è scegliere le attività più emozionanti e adatte all'età.

Routine quotidiana e attività fisica di un bambino in estate: caratteristiche del regime per la stagione calda

Tutti i bambini, così come molti adulti, attendono con ansia i mesi estivi. E questo non sorprende: puoi stare all'aria aperta tutto il giorno senza perdere molto tempo a scegliere diversi strati di vestiti. Vale anche la pena notare la varietà delle opzioni per il tempo libero. La tabella della routine quotidiana del bambino, un esempio del quale è mostrato nella foto sotto, dovrebbe dedicare quanto più tempo possibile alle passeggiate all'aria aperta. Se possibile, in estate si può camminare quasi tutta la giornata, con una pausa per dormire e mangiare. Durante le lunghe passeggiate, il bambino alterna autonomamente attività attive e cognitive.

Per strada, puoi studiare e ripetere i nomi delle piante e degli insetti con tua madre, e poi divertirti a recuperare il ritardo con i tuoi coetanei. Cos'altro fare in estate? Organizzate un'escursione nel bosco o almeno una passeggiata in un parco/piazza; se possibile, poi di tanto in tanto portate il vostro bambino a nuotare in acque pulite. Già a 3-4 anni puoi insegnare a tuo figlio a giocare a giochi sportivi: calcio, basket, pallavolo, badminton: scegli secondo i tuoi gusti. A seconda dell'età del bambino, offrigli di andare in bicicletta, in scooter o sui pattini a rotelle.

Anche l'attività è moderata!

Quando ci si prende cura dello sviluppo fisico del bambino, è importante anche non perdere il senso delle proporzioni. Ecco perché la routine quotidiana e l'attività fisica del bambino in estate devono obbedire a determinate regole. Durante una lunga passeggiata, alterna giochi attivi e tranquilli. Di tanto in tanto, invita tuo figlio a sedersi su una panchina, bere e fare uno spuntino. Non ignorare mai l'opinione del bambino. Se un bambino dice che è stanco e comincia a essere capriccioso, molto probabilmente questa è la verità e non una manifestazione di un cattivo carattere. In questo caso, dovresti riposarti o tornare a casa. Con una corretta organizzazione delle attività ricreative all'aperto e dell'attività fisica, il bambino è più spesso di buon umore, dorme bene di notte e durante il giorno, mangia con appetito e non è capriccioso senza motivo.

Cosa devi fare durante i mesi estivi?

Non c'è da stupirsi che affermino che l'estate è una vita breve. Se il bambino trascorre a casa, il compito dei genitori è rendere questo momento davvero interessante e magico. Non proteggere tuo figlio dalla comunicazione con i coetanei, prova a camminare in luoghi dove ci sono molti bambini di età diverse, in aree ben curate o nei parchi. Mostra al tuo bambino qualcosa di nuovo, cerca di prestare la sua attenzione alle piccole cose, insegnagli a distinguere tra specie di alberi, tipi di erbe e fiori. Se per qualche motivo non puoi viaggiare fuori città nemmeno nei fine settimana, organizza viaggi in città. Il bambino riceverà molte nuove impressioni, anche se fai solo qualche fermata sull'autobus e fai una passeggiata in un sito sconosciuto.

Formare un degno esempio da seguire

Non importa quello che dicono, i bambini crescono sempre per essere come i loro genitori. E non è solo questione di genetica. Fin dalla tenera età, il bambino copia inconsciamente i modi e le abitudini degli adulti che vede più spesso degli altri. La routine quotidiana e l'attività fisica di un bambino in estate, a condizione che non frequenti l'asilo, dipende in gran parte da come i genitori trascorrono il loro tempo. È molto positivo se tutti in famiglia fanno esercizi, amano camminare molto e trascorrere del tempo attivamente. Se così non fosse, gli adulti dovrebbero pensare al proprio stile di vita e, forse, modificarlo un po’. Inizia a fare esercizi mattutini già da domani, gioca a giochi sportivi con tuo figlio, fai un picnic in famiglia all'aperto nel fine settimana o un'escursione nella foresta. Ricorda: solo diventando un vero amico e compagno di giochi e divertimenti per il tuo bambino, potrai insegnargli qualcosa di utile e di buono.

Giocare all'aperto

Quali giochi attivi ci sono per i bambini? Cosa giocare fuori? Ci sono molti giochi per bambini per diverse età. Questi sono tutti i tipi di variazioni sul tema del "recupero" e del "nascondino". Ricorda l'intrattenimento della tua infanzia: "campana", "elastici" e un'ampia varietà di giochi con la palla. Puoi intrattenere un gruppo di bambini organizzando una staffetta e invitando i partecipanti a superare.I bambini in età prescolare troveranno interessante giocare a giochi durante i quali verrà chiesto loro di ritrarre vari animali. Prova anche a invitare tuo figlio a esercitarsi a lanciare alcuni oggetti. Ci sono molte opzioni: da chi lancerà ulteriormente il sasso all'abbattimento di alcuni oggetti e al "sparare" ai bersagli. La regola più importante è ricordarsi di alternare giochi attivi per i bambini e proporre regolarmente nuove attività e compiti.

Lo sport è un buon hobby

Non tutti i giovani genitori sanno che in molte sezioni sportive le iscrizioni iniziano dall'età di 3-5 anni. E un allenamento così precoce non è riservato solo ai futuri campioni. Ricorda che frequentare una scuola sportiva non obbliga tuo figlio a nulla. Nel frattempo, questa è un'ottima opzione per lo sviluppo fisico armonioso del bambino. A volte l'attività fisica dei bambini in età prescolare causa molta preoccupazione ai genitori, soprattutto se mamma e papà non hanno tempo da dedicare ogni giorno molto tempo alle passeggiate e ai giochi attivi con il bambino. In qualsiasi insediamento abbastanza grande oggi puoi trovare una sezione sportiva per tutti i gusti: danza, lotta, sport di squadra e individuali. Concentrati sul bisogno di attività fisica di tuo figlio e sulle sue preferenze personali.

L’attività fisica è importante non solo per i bambini in età prescolare

Non appena un bambino diventa un alunno di prima elementare, inizia una nuova vita completamente adulta. Ora si basa sull'orario delle lezioni presso l'istituto scolastico e sul numero di compiti che devono essere completati in modo indipendente a casa. Molti studenti delle scuole elementari preferiscono trascorrere il tempo libero dalla scuola giocando ai giochi e non sempre scelgono quelli più attivi. Il compito dei genitori è instillare nei loro figli l'amore per il movimento. È molto positivo se, oltre alla scuola, un alunno di prima elementare frequenta anche una sezione sportiva, fa passeggiate tutti i giorni e gioca all'aperto con gli amici. Non dimenticare le passeggiate in famiglia e le escursioni del fine settimana. Ricorda che la ricreazione attiva con i bambini diventa più interessante e meno problematica man mano che il bambino cresce.

La routine quotidiana per un adolescente è di fondamentale importanza. Il suo rispetto consentirà al corpo dell'adolescente di svilupparsi correttamente e aiuterà anche a prevenire le malattie.

Quando si crea un regime o una routine quotidiana per un adolescente, è impossibile utilizzare uno schema rigido, poiché ogni adolescente, ogni famiglia ha le proprie caratteristiche, le proprie tradizioni, ma è ovviamente possibile utilizzare raccomandazioni di carattere generale natura.

Per la corretta routine quotidiana di un adolescente è necessario tenere conto del ritmo, di una certa alternanza di diversi tipi di attività. Se vengono eseguiti in una determinata sequenza e allo stesso tempo, nel sistema nervoso centrale dell'adolescente si creeranno “abitudini” che facilitano il passaggio da un tipo di attività all'altro. È necessario cercare di mantenere momenti temporanei della routine quotidiana. Questo deve essere preso come base quando si crea una routine quotidiana.

Quando crei una routine quotidiana per un adolescente, devi considerare quanto segue:

• La necessità di un'alternanza obbligatoria di lavoro e riposo.
• I pasti dovrebbero essere regolari e completi.
• Il sonno notturno non dovrebbe essere inferiore al tempo sufficiente affinché l'adolescente possa riposarsi completamente, oltre a osservare l'ora in cui si alza e va a letto.
• Orario chiaramente definito per esercizi mattutini, ginnastica e procedure igieniche.
• Definizioni chiare di tempo per il completamento dei compiti educativi. È inoltre necessario prevedere pause di riposo di 10-15 minuti durante le lezioni.
• Decidi la durata del riposo, preferibilmente con la maggior quantità di tempo all'aria aperta.

La mattinata dovrebbe iniziare con esercizi e ginnastica, della durata di 10-15 minuti. La ginnastica rafforza il cuore, ventila i polmoni, migliora anche il metabolismo nel corpo di un adolescente e, in generale, ha un effetto benefico sul sistema nervoso.

Quindi sono necessarie procedure idriche e igieniche. Puoi fare una doccia, bagnarti con acqua o semplicemente asciugarti. Non dovresti trascorrere più di 30 minuti in bagno mattutino. Tutte queste attività preparano il corpo dell’adolescente alla giornata lavorativa e scolastica.

Quando torni da scuola, non iniziare subito a fare i compiti. È necessario riposare per un po', preferibilmente attivamente. È necessario prevedere 1–2 ore di tempo per camminare e stare all'aria aperta.

La preparazione dei compiti a casa per gli studenti delle scuole elementari dovrebbe richiedere 1,5 - 2 ore, per gli studenti delle scuole medie - 2 - 3 ore e per gli studenti delle scuole superiori 3 - 4 ore.

Prima di andare a letto è consigliabile fare una passeggiata serale o attività tranquille, in modo che quando l'adolescente va a letto, il sistema nervoso non sia in uno stato eccitato, ma calmo.

La tabella mostra la routine quotidiana approssimativa di un adolescente

Sebbene un adolescente abbia bisogno anche di attività extrascolastiche: musica, club sportivi, gruppi di hobby, non dovrebbe essere sovraccaricato. Tutto dovrebbe essere con moderazione.

Tuo figlio aspetta le vacanze come una manna dal cielo, ma non gli permetti di godere appieno della sua libertà. Ogni giorno costringi tuo figlio a leggere 200 pagine di Guerra e pace, vai da un tutor di matematica e non lasciarlo avvicinare al computer. Smettila di torturare il bambino. È sufficiente trascorrere 20 minuti a leggere un libro, le lezioni dovrebbero alternarsi con le passeggiate e i giochi di tiro non solo non danneggeranno il bambino prodigio, ma saranno anche utili.

Gli insegnanti di solito non assegnano compiti ai bambini durante l'estate. Bene, tranne per il fatto che offrono un elenco di letteratura di lettura consigliata. Tuttavia, la prospettiva di trascorrere l'estate leggendo libri noiosi per gli scolari, di regola, non è incoraggiante. Non sono difficili da capire. Il bambino ha studiato attentamente i libri di testo tutto l'anno e giustamente vuole rilassarsi e riposarsi "umano" durante le vacanze. Ma non dovresti seguire l’esempio di un bambino pigro. La ricerca ha da tempo dimostrato che dopo un riposo non saturo di stress intellettuale, si verifica una significativa diminuzione dell'attività mentale. Un bambino che non guarda libri per tre mesi interi rischia di affrontare seri problemi il primo settembre.

Lettura – 20 minuti

Gli psicologi hanno un concetto come "stress all'inizio dell'anno scolastico". Purtroppo, durante le vacanze più lunghe dell'anno, i bambini spesso perdono non solo le conoscenze acquisite, ma anche un'abilità così utile come la capacità di apprendere. Per ritrovarlo alcuni hanno bisogno di diversi giorni, altri di due o tre settimane, altri ancora di un mese intero. Pertanto, è molto importante che il tuo studente dedichi almeno 20 minuti al giorno allo studio durante le vacanze. Lascialo leggere, e non solo le opere dei classici, ma anche storie affascinanti secondo i suoi gusti. Il processo stesso è importante. Inoltre, durante le vacanze potrai migliorare le tue conoscenze in materie con scarso rendimento. Se uno studente di seconda elementare non vuole categoricamente sedersi a lezione e trova costantemente delle scuse, prova a trasformare il processo di apprendimento in un'attività entusiasmante. Ti sembra una sfida troppo grande? Sembra che tu non rilegga Le avventure di Tom Sawyer da molto tempo. Ricorda come un ragazzo intraprendente ha presentato il processo di verniciatura di una recinzione in modo tale che tutti i bambini circostanti hanno iniziato a gareggiare tra loro per implorarlo di lasciarli prendere parte a un compito così emozionante. Prova a fare qualcosa di simile e fai interessare tuo figlio alle lezioni. Naturalmente non vale la pena organizzare spettacoli del genere con gli studenti delle scuole superiori. È meglio pensare alla motivazione. Se sai che l'anno prossimo il tuo erede dovrà leggere "Guerra e pace" di Tolstoj, "Delitto e castigo" di Dostoevskij, "Oblomov" di Goncharov e una miriade di altre opere voluminose e complesse, consigliagli di padroneggiarne alcune durante l'estate . Poi durante l'anno scolastico l'adolescente avrà più tempo libero, perché dovrà solo sfogliare e ricordare ciò che gli è già familiare. Cerca di abituare tuo figlio all’idea che rilassarsi con un senso di realizzazione è molto più piacevole che essere acido nell’approccio a un compito da cui non riesci ancora a liberarti.

Giochi per computer – 1 ora

Non dimenticare che nella routine quotidiana del bambino deve sicuramente esserci del tempo che può trascorrere a sua discrezione. Se tuo figlio vuole oziare, bighellonando da un angolo all'altro, lascialo bighellonare. Se vuole sedersi al computer, non importa. Inoltre, recenti ricerche scientifiche dimostrano che il mondo virtuale non solo non è dannoso, ma per molti versi è addirittura utile per i bambini. Ad esempio, i giochi di tiro al computer consentono a un bambino di sfogarsi e di liberarsi delle emozioni negative accumulate, ma non lo rendono crudele. E i camminatori, in cui devi risolvere difficili problemi logici e sforzare il tuo cervello, volenti o nolenti, contribuiscono allo sviluppo del pensiero creativo, della memoria e dell'intelligenza. Se hai paura che un computer possa danneggiare la vista di tuo figlio, metti da parte tutte le paure.

Gli esperti hanno dimostrato che con un buon monitor e un'illuminazione adeguata, l'acuità visiva non solo non diminuisce, ma addirittura aumenta. Secondo alcuni neuroscienziati, ciò è dovuto al fatto che durante il gioco alcune cellule nervose cambiano forma e iniziano a interagire meglio tra loro. Se questa ipotesi verrà ulteriormente confermata, è probabile che gli sparatutto per computer e i giochi d'avventura inizieranno presto ad essere utilizzati come agente terapeutico per il trattamento di alcune malattie degli occhi.

Non dobbiamo però dimenticare che, come diceva Aristotele, “tutto è veleno e tutto è medicina”. La domanda è la dose. Assicurati che tuo figlio non trascorra più di un'ora al giorno davanti al monitor, altrimenti potrebbe sviluppare una dipendenza dal computer. Si consiglia di suddividere la sessione in più parti. I bambini di sei e sette anni non possono trascorrere più di dieci minuti consecutivi davanti al computer. I bambini dagli otto agli undici anni possono giocare per quindici minuti, dai dodici ai tredici - venti minuti, dai quattordici ai quindici - venticinque e gli studenti delle scuole superiori - per mezz'ora. Quindi è necessaria una pausa di dieci minuti in modo che il bambino possa fare esercizi per gli occhi.

Guardare film – 1,5 ore

Inoltre, non dovresti scappare dalla TV come se fossi dalla peste bubbonica. Secondo gli psicologi britannici, anche i neonati hanno tutto il diritto di guardare programmi appositamente preparati che ampliano i loro orizzonti e modellano la personalità del bambino. Tutta la questione riguarda la qualità dello spettacolo e il tempo trascorso davanti allo schermo. Una cosa è quando un bambino guarda programmi sugli animali e spettacoli intellettuali, un'altra cosa sono i film d'azione sanguinosi. Nella scuola elementare è consentito trascorrere circa un'ora e mezza al giorno guardando la TV, nella scuola superiore - 3-4 ore. Allo stesso tempo, è consigliabile guardare programmi TV, cartoni animati e film su DVD nella prima metà della giornata. Poche ore prima di andare a dormire, la TV può fare un pessimo lavoro. Se gli adulti semplicemente si stancano per il contatto prolungato con una schermata blu, i bambini di solito si sovraeccitano. E prima di tutto, questo vale per gli scolari più giovani. In questo stato, sarà difficile per il bambino addormentarsi e potrebbe affrontare la mattinata completamente distrutto.

Camminare – 3 ore

Assicurati che durante le vacanze tuo figlio trascorra almeno tre ore al giorno fuori. Camminare all'aria aperta, con qualsiasi tempo, ha enormi benefici. Rafforzano il sistema immunitario, aumentano l'appetito e migliorano la circolazione sanguigna in tutti i tessuti e gli organi. Inoltre, i raggi del sole favoriscono la sintesi attiva della vitamina D, necessaria per la formazione di ossa forti. A proposito, si è notato che i bambini che trascorrono molto tempo fuori si adattano alle attività scolastiche molto più velocemente di quelli che trascorrono la maggior parte delle vacanze seduti tra quattro mura.

Opinione di un esperto

Galina Moreva, pediatra della massima categoria:

– Durante le vacanze estive, la routine quotidiana del bambino non dovrebbe essere così rigida come durante l’anno scolastico. Tuttavia, se per tutti e tre i mesi è andato a letto più tardi e si è alzato quando voleva, alla fine di agosto dovresti apportare modifiche al tuo programma di sonno e riposo. Almeno cinque giorni prima della scuola, manda tuo figlio a letto tra le 21:00 e le 22:00. Poi, entro il primo settembre, imparerà ad addormentarsi in tempo e a svegliarsi alle prime luci dell'alba, allegro e pieno di forze.

Programma minimo

Portami al museo. Per assicurarsi che la “pentola” di tuo figlio o tua figlia non smetta di “cucinare” durante l’estate, l’importante è non esagerare. Puoi mantenere la mente acuta non solo studiando attentamente i libri di testo, ma anche svolgendo altre attività che sono più entusiasmanti per tuo figlio. Recentemente si è diffuso il concetto del cosiddetto “riposo sano”. La sua essenza è instillare nel bambino interessi che offrano un entusiasmante tempo libero e allo stesso tempo arricchire lo studente con nuove conoscenze e abilità. Pertanto, assicurati di visitare musei, teatri, planetari, ecc. Nei fine settimana.

Organizza un'escursione. L'escursionismo è un altro ottimo modo per impedire alla mente di uno studente di rilassarsi e allo stesso tempo insegnare a un bambino a lavorare. La cosa principale è che le incursioni nella natura non si limitano al consumo di kebab. Raccogli erbari, scatta fotografie, impara ad accendere un fuoco, piantare una tenda, usare una bussola, fornire il primo soccorso e cucinare il cibo durante il campeggio. Credimi, queste nuove abilità svilupperanno l'osservazione, l'ingegno e l'intelligenza di tuo figlio.

Iscriviti alla boxe. Non farà male se iscrivi tuo figlio in una sezione per la quale non c’era abbastanza tempo durante la scuola. Gli studenti delle scuole superiori possono fare le proprie scelte, ma i bambini più piccoli avranno bisogno di aiuto. Ma non cercare di prendere decisioni per tuo figlio. Altrimenti rischi di costringere tuo figlio a fare qualcosa che non gli piace affatto. Forse la boxe porterà davvero più benefici al tuo tesoro rispetto alle lezioni in un club di fisica e matematica. I bambini hanno bisogno di attività fisica non meno di “esercizio cerebrale”. Idealmente, ovviamente, puoi combinarli entrambi in modo armonioso, quindi sarebbe fantastico se tuo figlio volesse frequentare due sezioni contemporaneamente.