Riassunto: Ginnastica salutare dopo il pisolino con i bambini in età prescolare nella nostra scuola materna. Ginnastica dopo un pisolino - come uno dei mezzi per preservare e stimolare la salute dei bambini in età prescolare

Il sonno gioca un ruolo fondamentale nella routine quotidiana di un bambino. Il modo in cui il bambino si sveglia dipende dal suo umore, dallo stato di salute e da come trascorrerà il resto della giornata. All'asilo, organizzare un risveglio adeguato è più difficile che per i genitori a casa, perché sono necessarie 15, 20 o anche 30 persone per liberarsi dalle catene di Morfeo quasi contemporaneamente e farlo correttamente. Risolvere un problema del genere non è facile, ma con la conoscenza di alcune sfumature metodologiche è del tutto possibile.

Scopi, obiettivi e tecniche

La ginnastica dopo il sonno è una serie di esercizi che forniscono una transizione graduale dalla calma alla veglia.

Gli obiettivi di tali classi sono:

aumento del tono muscolare;
miglioramento dell'umore;
prevenzione del raffreddore;
rafforzare il sistema respiratorio;
prevenire lo sviluppo di problemi di postura, piedi piatti;
favorendo l'abitudine di allungare il corpo dopo il risveglio.

Da come si sveglia ogni bambino dipende non solo dal suo umore, ma anche dall'atmosfera emotiva dell'intero gruppo.

Per raggiungere gli obiettivi, ogni giorno l’insegnante seleziona esercizi per risolvere problemi come:

tonificare il sistema nervoso (cioè prevenire l'irritabilità e l'ansia che possono insorgere dopo il risveglio);
migliorare il funzionamento dei principali sistemi del corpo (cardiovascolare, respiratorio e stabilizzare le funzioni protettive del corpo);
creare un clima positivo nel gruppo.

Tutto questo è possibile con la giusta combinazione di tecniche di ginnastica dopo il sonno.

Tipi di ginnastica, o qualcosa in più sui termini

La ginnastica dopo il sonno in alcune fonti è chiamata correttiva e talvolta include correttivi nella sua gamma di tipi.

Questo è interessante. La ginnastica correttiva (dal latino corrigo - raddrizzare, correggere) è un tipo di ginnastica terapeutica - esercizi speciali per eliminare i disturbi posturali; ha anche un effetto rinforzante generale (allena le funzioni del sistema cardiovascolare e respiratorio, rinforza i singoli gruppi muscolari); ripristina l'equilibrio tra le curvature della colonna vertebrale.

Sulla base della definizione, che comprende gli scopi e gli obiettivi principali dell'esecuzione degli esercizi dopo il sonno, possiamo concludere che la ginnastica dopo il sonno, tonificante e correttiva sono tutti termini della stessa serie di sinonimi. Le tipologie di esercizi correttivi possono essere:

esercizi correttivi (esercizi volti a correggere alcuni disturbi specifici nel funzionamento del corpo del bambino, ad esempio i piedi piatti o la curvatura del torace);
indurimento (tranne che camminare, l'indurimento non è una caratteristica di molte persone, perché si tratta di un tipo speciale di procedure sanitarie, che viene eseguito, di regola, in gruppi specializzati, include il lavaggio con acqua fredda, l'irrigazione per strada, eccetera.);
ginnastica pigra (esercizi eseguiti sdraiati, seduti, senza movimenti improvvisi di forte sforzo fisico);
verbali di educazione fisica (condotti regolarmente durante le pause durante le lezioni, in modo che i bambini non solo facciano una pausa, ma lavorino anche per rafforzare il corpo);
ginnastica preventiva (una serie universale di esercizi che viene spesso utilizzata nelle istituzioni prescolari).

Questo è interessante. La ginnastica preventiva è talvolta chiamata tonificante.

Tipi di esercizi

Se parliamo di ginnastica correttiva dopo il sonno, comprende:

esercizi subito dopo il risveglio - a letto;
esercizi con attrezzature ginniche (ad esempio tappetini massaggianti, palle, ecc.);
compiti correttivi per prevenire piedi piatti, curvature della colonna vertebrale, ecc.;
esercizi di respirazione.

Regole per condurre ginnastica tonificante

Per preparare i bambini al periodo di veglia pomeridiano, vale la pena seguire una serie di raccomandazioni sviluppate dall'esperienza degli insegnanti:

Metodologia

Se riassumiamo le caratteristiche sopra menzionate dell'organizzazione della ginnastica correttiva, possiamo giungere alla conclusione che il rapporto ottimale sarebbe una combinazione di 2-3 esercizi a letto, 1-3 sul pavimento o su un tappeto e 2- 3 esercizi di respirazione eseguiti per calmare la musica (ad esempio suoni della natura o classici). In generale, ci vorranno 5–10 minuti per completare la ginnastica.

Trascorrere 5-10 minuti dopo il sonno aiuta a mantenere e migliorare la salute dei bambini

Tabella: indice delle schede degli esercizi dopo il sonno

data	Nome dell'esercizio	Descrizione
settembre	Ginnastica a letto
	"Bicicletta"	I. p.: sdraiato sulla schiena, “girare i pedali con il suono “w-w-w” (6 volte)
	"Gattino"	I. p.: sdraiato nella posizione del gatto addormentato, fa le fusa. Il gattino si inginocchia e inarca la schiena emettendo il suono “sh-sh-sh” (6 volte).
	"Massaggio alle mani"	I. p.: seduto, gambe incrociate. Ci laviamo le mani, strofiniamo vigorosamente i palmi fino a sentire una forte sensazione di calore, esercitiamo una pressione su ciascun dito (6 volte).
	Esercizi sul tappetino
	I bambini imitano i movimenti secondo il testo 3-4 volte	Ti chiedo di alzarti - questa volta, La testa si voltò: sono due. Giù le mani, guarda avanti: sono tre. Mani ai lati: quattro, Premili con forza sulle spalle - cinque. Tutti i ragazzi si siedono in silenzio: sono le sei.

	Esercizi di respirazione
	"Ringhiare"	Ringhia a lungo mentre espiri, scoprendo i denti, piegando le dita tese come artigli.
	"Cane arrabbiato"	Inspirare bruscamente attraverso la bocca, pronunciando “rr...”, con un colpo secco simultaneo delle mani sovrapposte alla schiena (stando in piedi, piegandosi). Espira allo stesso modo attraverso il naso.
ottobre	Ginnastica a letto
	"Stirata"	I.p.: sdraiato sulla schiena. Allunghiamo i talloni in avanti ed entrambe le mani in alto (6 volte).
	"Cheburashka"	I. p.: seduto a gambe incrociate. Scolpiamo le orecchie per Cheburashka, accarezziamo le orecchie (“applichiamo l'argilla” in modo che le orecchie non si stacchino (6 volte).
	"Pinocchio"	I. p.: seduti in ginocchio, scolpiamo un bel naso per Pinocchio. Pinocchio disegna con il naso “sole”, “carota”, “casa” (6 volte).
	Esercizi sul tappetino
	I bambini imitano i movimenti e li ripetono 3-4 volte.	Saltano e saltano nel bosco, Le lepri sono palle grigie, Salta - salta, salta - salta. Il coniglietto stava su un ceppo, Ho costruito tutti in ordine, Ha iniziato a mostrare la carica. Una volta: tutti camminano sul posto. Due: agitano le mani insieme. Tre si sedettero e si alzarono insieme. Siamo arrivati a quattro. Cinque: piegato e piegato. I sei si trovarono di nuovo tutti in fila, Camminavano come una squadra.
	Camminare lungo sentieri correttivi e salini.
	Esercizi di respirazione
	"Temperino"	I.p.: sdraiato sulla schiena. Mentre espiri, piega il busto verso le gambe, che non si sollevano dal pavimento. Pronunciato espirando “Ha! " Ripeti 3-4 volte.
	"Pompa"	I. p. - in piedi, le mani davanti al petto, le dita serrate a pugno. Appoggiati con le gambe dritte, espira, dicendo [w]. Mentre ti raddrizzi, inspira attraverso il naso. Ripeti 6-8 volte.
	"Chi è più bravo a gonfiare un giocattolo?"	Inspira attraverso il naso (1-4, espira lentamente attraverso la bocca, nel foro del giocattolo (1-8).
aprile	Ginnastica a letto
	"Delizia"	I.p.: sdraiato sulla schiena. Accarezzare la zona del petto con le parole: “Sono dolce, meraviglioso, bello.” (6 volte).
	"Sorseggiando"	I.p.: sdraiato sulla schiena. Tiriamo la gamba sinistra con il tallone in avanti, il braccio destro lungo il corpo; tirare la gamba destra con il tallone in avanti, il braccio sinistro in alto, lungo il corpo (6 volte).
	"impastatrice"	I. p.: seduto a gambe incrociate. Il bambino accarezza la pancia in senso orario, la accarezza con il bordo del palmo, con il pugno, la accarezza ancora, la pizzica, imita i movimenti di una impastatrice che impasta la pasta, la accarezza ancora. (6 volte)
	Esercizi sul tappetino
	I bambini imitano i movimenti secondo il testo 5-6 volte	Arriva il gatto nero (passi con le gambe alzate in alto) Nascosto: in attesa del mouse. (squat, mani sulle ginocchia) Il mouse farà il giro del buco (alzati, girati) E non si avvicinerà al gatto (braccia ai lati).
	Camminare lungo sentieri correttivi e salini.
	Esercizi di respirazione
	"Il naso cammina"	Inspira ed espira attraverso il naso. Esegui 10 – 20 volte.
	"Il naso sta giocando"	Durante l'inalazione, premere sulle ali del naso (impedire l'inalazione). Esegui 10 – 20 volte.
	“Il naso sente odori piacevoli”	In alternativa, chiudi le narici con le dita e fai un respiro profondo. Esegui 10 – 20 volte.
	"Il naso canta una canzone"	Mentre espiri, tocca le ali del naso e dì ba, bo, bu. Esegui 10 – 20 volte.

Questo complesso può essere definito universale, poiché mira a prevenire problemi di salute. Per quanto riguarda le caratteristiche dell'età, le differenze riguarderanno la frequenza di esecuzione e il numero di esercizi. Quindi, per il primo gruppo più giovane, il blocco “Esercizi a letto” rimane invariato, ma il secondo e il terzo blocco possono essere abbreviati.

Visibilità per la ginnastica

Come è noto, nei bambini in età prescolare la percezione visivo-figurativa del mondo è in testa. Il completamento delle attività dovrebbe essere accompagnato da luminosi, di dimensioni adeguate:

immagini;
giocattoli soffici;
diapositive;
manifesti.

La posizione di leader rimane con il giocattolo. Il fatto è che i bambini la percepiscono come un'amica, una compagna, il che significa che sono più disposti a portare a termine il compito. Per i gruppi più giovani, un personaggio del genere funge da modello e per i gruppi più anziani: un compagno più giovane che ha bisogno dell'aiuto di amici più grandi.

Organizzazione: istituto di istruzione prescolare MK n.13

Località: regione di Voronezh, Rossosh

L'importanza della ginnastica dopo il pisolino.

Il passaggio dallo stato di sonno allo stato di veglia avviene gradualmente. Immediatamente dopo il risveglio, la predominanza dei processi inibitori rimane nel sistema nervoso, le prestazioni mentali e fisiche del bambino e quasi tutti i tipi di sensibilità diminuiscono. La velocità delle reazioni diminuisce significativamente. Lo stato inibito del sistema nervoso centrale può persistere per diverse decine di minuti o addirittura diverse ore. Ciò dipende in gran parte dalla qualità del sonno e dal grado di affaticamento generale del corpo. Una transizione così lunga dallo stato di sonno allo stato di veglia non è solo scomoda, ma anche dannosa per la salute del corpo del bambino. Pertanto, sono estremamente importanti le attività che aiutano a facilitare il passaggio allo stato di veglia dopo il sonno diurno.

I compiti principali risolti con l'aiuto di un complesso di ginnastica dopo il sonno:

eliminare alcuni problemi dopo il sonno (letargia, sonnolenza, ecc.);
aumentare il tono del sistema nervoso;
rafforzare il funzionamento dei principali sistemi corporei (sistema cardiovascolare, respiratorio, ghiandole endocrine, ecc.).

La risoluzione di questi problemi consente di aumentare agevolmente e allo stesso tempo rapidamente le prestazioni mentali e fisiche del corpo del bambino e prepararlo alla percezione dello stress fisico e mentale. Tuttavia, non dovremmo dimenticare i compiti di prevenzione del raffreddore e di aumento della resistenza del corpo agli influssi naturali, che vengono risolti durante l'esecuzione della ginnastica dopo un pisolino.

Si consiglia di includere nella ginnastica dopo il sonno diurno elementi delicati indurenti che non abbiano controindicazioni o restrizioni. Possono e devono essere combinati con altre procedure sanitarie: esercizi respiratori e sonori, prevenzione e correzione della postura, piedi piatti, esercizi per gli occhi, ginnastica con le dita, elementi di hatha yoga, psicoginnastica, automassaggio, autotraining, ecc.

Mentre i bambini dormono, è necessario creare le condizioni per l'indurimento specifico dei bambini: preparare una stanza “fredda” (sala giochi); Con l'aiuto della ventilazione, la temperatura al suo interno viene inizialmente ridotta di 3-5 gradi rispetto a una stanza “calda”.

I bambini si svegliano al suono di una musica fluida, il cui volume aumenta lentamente.

Svegliarsi e fare ginnastica a letto.

Ehi ragazzi, smettetela di dormire!

È ora che ci alziamo.

"Trasformazioni magiche"- i bambini hanno cominciato a crescere nel sonno.

I.p. – sdraiato sulla schiena, alza le braccia e abbassale sul letto dietro la testa.

Allungati, dì "qui", abbassa le mani, dì "così".

Occhi chiusi.

Bersaglio: allungamento della colonna vertebrale.

"Inverno ed estate" -

I.p. - sdraiato sulla schiena. Al segnale "Inverno!" - I bambini dovrebbero rannicchiarsi in una palla, tremare dappertutto, fingendo di avere freddo. Al segnale "Estate!" - i bambini si aprono, rilassano i muscoli del corpo, mostrano che sono caldi. Ripeti più volte.

Bersaglio: tensione e rilassamento muscolare.

"Automassaggio delle palme"

I.p. – seduto sul letto, con le gambe incrociate. Strofina rapidamente i palmi delle mani finché non sono caldi. Quindi lavati il viso con i palmi "caldi". Ripeti 3-4 volte.

Bersaglio: prevenzione del raffreddore.

Massaggio delle orecchie: scolpiamo le orecchie per Cheburashka.

I.p. – seduti a gambe incrociate, accarezziamo le orecchie lungo i bordi, lungo i solchi, dietro le orecchie.

- "accarezziamo le orecchie" - su, giù, ai lati.

- "mettiti gli orecchini" - tira indietro i lobi delle orecchie.

Bersaglio: massaggio dei punti attivi rivolti verso il padiglione auricolare, prevenzione delle infezioni virali respiratorie acute, rafforzamento del sistema immunitario.

Massaggio dei punti su-jok utilizzando il massaggiatore “Baby”.

Seduti sulle sedie

Massaggio dei palmi delle mani, delle dita, della testa, del collo, del massaggio dello sterno.

Bersaglio: stimolando il funzionamento di tutti gli organi, mantenendo la salute.

Prevenzione dei piedi piatti.

- Rotolare i bastoncini con i piedi sul pavimento

Chiki - chiki - chikalochka

Giochiamo con un bastone

Avanti e indietro, avanti e indietro,

Tutti sono felici di giocare con lei.

Camminata correttiva su percorsi massaggio.

Bagni d'aria contrastanti.

E adesso…

I nostri piedini

Corriamo lungo il sentiero

Uno due tre quattro cinque,

Correremo ancora.

Correre dalla calda camera da letto alla fresca stanza dei giochi, oltre la finestra aperta. Camminare lungo percorsi correttivi. (3 volte)

Prevenzione dei disturbi posturali.

Complesso “La mia schiena è dritta”

I.p. – posizione stretta, mani dietro la schiena, giunte.

La mia schiena è dritta, non ho paura di chinarmi

(piegandosi in avanti)

Mi piego, mi piego, mi giro

(azioni conformi al testo)

(il busto si gira)

Cammino con una postura orgogliosa, tenendo la testa dritta

(camminando sul posto)

Uno, due, tre, quattro, tre, quattro, uno, due!

(il busto si gira)

Posso sedermi e alzarmi, sedermi di nuovo e alzarmi di nuovo.

(azioni conformi al testo)

Mi appoggio qua e là! Oh, subito indietro!

(piegamenti del busto)

Uno, due, tre, quattro, tre, quattro, uno, due!

(il busto si gira).

Esercizi di respirazione.

Complesso “Piccola casa, grande casa”.

L'orso ha una casa grande,

E la lepre è piccola.

Il nostro orso è tornato a casa

Sì, e piccolino.

I.p. - in piedi. Siediti, stringi le ginocchia con le mani, abbassa la testa - espira mentre dici "sh-sh-sh" (il coniglio ha una piccola casa). Raddrizzati, stai in punta di piedi, alza le braccia, allunga, guarda le tue mani - inspira (l'orso ha una grande casa). Ripeti 4-6 volte.

Gargarismi.

Gioco "Bevanda magica".

I bambini chiudono gli occhi, si immaginano dei bravi maghi,

dicono “parole magiche”:

Sono un bambino buono e gentile

Auguro a tutti i bambini del gruppo buona salute,

Lascia che tutti siano gentili e belli,

Dolce e felice.

I bambini fanno dei passaggi sull’acqua e aggiungono:

L'acqua è gustosa e piacevole,

Non mi ammalerò mai:

Sto bene.

I bambini prima si sciacquano la bocca, poi la gola con il suono “a-a-a”.

Bibliografia:

Makhneva M.D., Crescere un bambino sano - M., 2000.
Podolskaya E.I., Forme di miglioramento della salute per i bambini di età compresa tra 4 e 7 anni. Volvograd 2008
Tikhonova E.P., Alekseeva E.S., Bambino sano. Čeboksary 1985
Bochina T., Esercizi di respirazione e digitopressione. D/v 2005 N. 8, pagina 64.

Non ho paura di ripeterlo ancora:
Assistenza sanitaria -
Questo è il lavoro più importante di un insegnante.
Dall'allegria e dal vigore dei bambini
La loro vita spirituale dipende
Visione del mondo, sviluppo mentale,
Forza della conoscenza, fiducia in se stessi.
V.A. Sukhomlinsky

A questo proposito, attualmente si stanno adottando misure per cambiare la situazione: nuove tecniche di guarigione vengono sviluppate e testate nella pratica, metodi, forme e mezzi di guarigione noti ma dimenticati vengono adattati alle condizioni moderne in conformità con la legge federale sull'educazione Standard. Una di queste forme è la ginnastica dopo il sonno.

L'importanza della ginnastica dopo il pisolino.

La ginnastica dopo il sonno diurno è un insieme di attività che facilitano il passaggio dal sonno alla veglia, che, con la guida adeguata, ha un carattere benefico per la salute. Sfortunatamente, ai nostri giorni, molte ginnastica tonificante dopo il sonno vengono consegnate all'oblio, non ne riconoscono il potenziale nel migliorare la salute dei bambini in età prescolare e vengono utilizzate solo allo scopo di una transizione graduale dal sonno alla veglia (che, ovviamente, è anche importante). Data la mancanza di tempo libero nella routine quotidiana di un moderno bambino in età prescolare che frequenta la scuola materna, è estremamente importante dare alla ginnastica dopo un pisolino un focus sul miglioramento della salute.

A causa del fatto che quando partecipano al gruppo 20-30 bambini, in pratica è difficile indurire efficacemente i bambini durante la ginnastica dopo il sonno, tenendo conto dei requisiti. Non si può parlare di un approccio individuale durante l'esecuzione dell'indurimento. Ad esempio: un bambino frequenta regolarmente l'asilo, un altro è spesso malato, un terzo si è trasferito da un altro asilo dove non è stato effettuato il regolare indurimento, un quarto è uscito indebolito dopo aver sofferto di una malattia, ecc. Se le caratteristiche individuali dei bambini non vengono prese in considerazione, vengono violati i principi di sistematicità e coerenza in relazione a ciascun singolo bambino in conformità con i requisiti dello standard educativo dello Stato federale. Pertanto, nella ginnastica dopo il sonno, è consigliabile includere delicati elementi indurenti che non presentino controindicazioni o restrizioni. Devono essere combinati con altre procedure sanitarie: esercizi respiratori e sonori, prevenzione e correzione di disturbi posturali, piedi piatti, esercizi per gli occhi, esercizi per le dita, psicoginnastica, automassaggio, ecc. La ginnastica dopo il sonno aumenta il livello generale di attività fisica del bambino, riducendo gli effetti negativi di uno stile di vita sedentario. Un complesso di ginnastica ben progettato non provoca emozioni negative, allo stesso tempo migliora l'umore, il benessere e l'attività del bambino, il tono del sistema nervoso centrale e aumenta la resistenza complessiva del corpo.

Gli obiettivi principali della ginnastica sono:

1) eliminare alcune conseguenze del sonno (letargia, sonnolenza, ecc.);

2) aumentare il tono del sistema nervoso;

3) rafforzare il lavoro dei principali sistemi corporei (sistema cardiovascolare, respiratorio, endocrino e altri);

Come risultato dell'esecuzione competente di un complesso di ginnastica dopo il sonno, si crea un'eccitabilità ottimale del sistema nervoso, la funzione cardiaca migliora, la circolazione sanguigna e la respirazione aumentano, garantendo un maggiore apporto di nutrienti e ossigeno alle cellule.

Dopo una buona ginnastica, la sensazione di sonnolenza, letargia, debolezza scompare, aumentano le prestazioni mentali e fisiche, l'attività, l'umore e il benessere del bambino, che soddisfa i requisiti del moderno standard educativo dello Stato federale.

Metodologia per eseguire esercizi di miglioramento della salute dopo un pisolino.

Le fasi principali della ginnastica dopo un pisolino:

1) riscaldamento a letto e automassaggio;

2) ginnastica di natura ludica;

3) ginnastica con macchine ginniche e un complesso sportivo;

4) fare jogging lungo i percorsi massaggio.

Mentre i bambini dormono, l'insegnante prepara le condizioni per la ginnastica dopo il sonno:

porta in anticipo l'attrezzatura sportiva, che l'istruttore di educazione fisica aiuta a scegliere e dà consigli su come eseguire gli esercizi.
ventila la stanza del gruppo, evitando correnti d'aria.
seleziona l'accompagnamento musicale.
preparazione del materiale per la pulizia a secco .

I bambini si svegliano al suono di una musica fluida, il cui volume aumenta lentamente. Il risveglio è uno dei momenti più importanti che contribuiscono al normale corso dei processi vitali per il bambino.

Riscaldati a letto.

A questo scopo, dopo il sonno diurno, viene eseguita la ginnastica a letto, finalizzata a un passaggio graduale dal sonno alla veglia. Comprende elementi come stretching, alzare e abbassare alternativamente braccia e gambe, elementi di esercizi con le dita, esercizi per gli occhi ed elementi di esercizi di respirazione. I bambini, sdraiati a letto sulla schiena, gettando via le coperte, eseguono 5-6 esercizi generali di sviluppo.

Abbiamo riposato in pace

Ci siamo addormentati in un sonno magico...
Ci fa bene riposarci!
Ma è ora di alzarsi!
Stringiamo forte i pugni,
Li alziamo più in alto.
Stirata! Sorriso!

Tutti aprano gli occhi e si alzino!

La regola principale- questa è l'esclusione di movimenti improvvisi che possono causare affaticamento muscolare, sovraeccitazione e, di conseguenza, vertigini. Anche la ginnastica dopo un pisolino è una procedura di indurimento.

L'insegnante inizia a condurlo con i bambini risvegliati, gli altri si uniscono man mano che si svegliano. Puoi anche includere questa parte della ginnastica ginnastica di natura ludica, che consiste di 3-6 esercizi di simulazione. I bambini imitano i movimenti di uccelli, animali, piante, creano varie immagini ("sciatore", "pattinatore", "ginnasta", "prezzemolo", "fiore", ecc.)

La durata della ginnastica a letto è di circa 2-3 minuti.

Quindi, se ci sono le condizioni nell'istituto scolastico prescolare, i bambini vanno nella cella frigorifera a piedi nudi e in mutandine. Lì eseguono la camminata (sulle punte dei piedi, sui talloni, con le ginocchia alte, in mezzo squat, in uno squat completo, sull'esterno del piede, con un rotolamento dal tallone alla punta, lungo percorsi correttivi) o una serie di esercizi mirato a prevenire il piede piatto. Allo stesso tempo, è importante monitorare non solo la corretta esecuzione degli esercizi, ma anche la postura dei bambini. La durata di questa parte della ginnastica è di 2-3 minuti. Purtroppo nella nostra scuola materna non ci sono le condizioni per trasferirsi in una stanza fredda, quindi gli insegnanti spostano i tavoli per aumentare lo spazio libero e questa parte della ginnastica viene svolta in una stanza ben ventilata.

Jogging lungo i percorsi massaggio.

Successivamente i bambini si spostano in una stanza calda, dove eseguono una serie di esercizi volti a prevenire i disturbi posturali. Questi esercizi vengono eseguiti almeno due volte a settimana per 5-7 minuti. Il percorso massaggio è costituito da ausili e oggetti che facilitano il massaggio plantare (tavola millerighe, tappetini in gomma, anelli con punte, ecc.). Inizialmente, i bambini camminano a ritmo sostenuto lungo il percorso e passano dolcemente alla corsa, corrono a un ritmo medio per 1-1,5 minuti e passano alla camminata calma con esercizi di respirazione. I bambini si esercitano anche in pantaloncini corti e a piedi nudi.

Quindi esegui una serie di esercizi di respirazione, molto importanti per rafforzare il sistema immunitario, prevenire raffreddori e malattie del tratto respiratorio superiore. Tuttavia, è questa parte della ginnastica che di solito causa difficoltà ai bambini, quindi questa parte della ginnastica viene insegnata da un istruttore di educazione fisica, poiché gli insegnanti tendono a limitarsi a eseguire uno o due esercizi per pochi secondi. Alcuni esercizi certamente non causeranno danni, ma il massimo effetto curativo si ottiene solo con esercizi di respirazione sufficientemente lunghi. Il loro dosaggio va aumentato gradualmente da 1 a 3-4 minuti.

Quindi l'istruttore di educazione fisica conduce un lavoro di miglioramento della salute individuale o differenziato con i bambini bisognosi. In questo momento, il resto dei bambini e l'insegnante eseguono le procedure dell'acqua: lavaggio, sfregamento a secco con un guanto di spugna.

La durata della ginnastica dopo un pisolino può variare da alcuni minuti a diverse decine di minuti.

Ciò è determinato dall'età dei bambini, dallo stato di salute e dai ritmi biologici individuali del corpo. Non è consigliabile utilizzare esercizi di forza e resistenza nella ginnastica dopo il sonno.

È importante svolgere tutte le attività salutari in modo giocoso, compresa la ginnastica dopo il pisolino. Ciò consente di creare uno sfondo emotivo positivo e suscitare maggiore interesse per tutte le procedure sanitarie. Inoltre, adottando una determinata immagine di gioco, i bambini spesso comprendono meglio la tecnica per eseguire un particolare esercizio. Pertanto, vengono risolti diversi problemi contemporaneamente: la salute dei bambini, lo sviluppo della loro immaginazione motoria, la formazione di capacità motorie significative. E, soprattutto, tutto ciò dà ai bambini un grande piacere. Tutti gli esercizi vengono eseguiti a ritmo libero, senza coercizione. Ogni bambino esegue gli esercizi nella misura in cui gli è accessibile e divertente. Se un bambino per qualche motivo non vuole eseguire un esercizio, può semplicemente osservarne l'esecuzione, oppure eseguirlo parzialmente.

La ginnastica dopo il sonno mostra risultati positivi, che si notano già nella seconda settimana. La successiva diagnostica dello stato emotivo dei bambini durante il sonno rivela un cambiamento nel loro atteggiamento nei confronti del sonno diurno: da negativo a neutro e positivo. In questo contesto, i bambini in età prescolare sperimentano una significativa diminuzione del livello di ansia generale.

È consigliabile condurre ginnastica per il miglioramento della salute fin dalla prima età prescolare. Quindi i bambini svilupperanno un atteggiamento positivo verso l'addormentarsi, che allevierà una serie di problemi psicologici associati al sonno e aiuterà gli studenti a riposarsi completamente all'asilo.

Raisa Kolesnikova
Ginnastica dopo il sonno

introduzione

Non ho paura di ripeterlo ancora:

Assistenza sanitaria-

Questo è il lavoro più importante di un insegnante.

Dall'allegria e dal vigore dei bambini

La loro vita spirituale dipende

Visione del mondo, sviluppo mentale,

Forza della conoscenza, fiducia in se stessi

V. A. Sukhomlinsky

Lavoro per il miglioramento della salute con i bambini in età prescolare ultimo decenni ha acquisito particolare rilevanza, che è associata a una tendenza stabile al deterioramento della salute dell'intera popolazione russa, compresi i bambini. Una varietà di dati medici, sociologici, demografici e di altro tipo ottenuti da grandi campioni e che riflettono le dinamiche dello stato di salute dei bambini russi in l'anno scorso, indicano che la cosiddetta catastrofe umanitaria è la dura realtà dei nostri giorni. Lo stato di salute dei bambini nei primi sette anni di vita è peggiorato. Secondo l'Istituto di ricerca sull'igiene e la tutela della salute dei bambini e degli adolescenti, non più del 14% dei bambini nasce fisicamente maturo, il numero di bambini in età prescolare sani è solo del 10%. Secondo il Centro scientifico per bambini dell'Accademia russa delle scienze mediche, circa il 90% dei bambini presenta varie deviazioni nello sviluppo fisico e mentale. È aumentato il numero di bambini di bassa statura, sottopeso e con una discrepanza tra il livello di sviluppo fisico e l'età biologica. La regione di Kemerovo non fa eccezione. Numerosi studi spettacolo: la situazione ambientale sfavorevole, le difficili condizioni socioeconomiche contribuiscono al fatto che la salute della popolazione infantile di Kuzbass non migliora, ma, al contrario, tende a peggiorare. È noto che l'età prescolare è decisiva nella formazione delle basi della salute fisica. Dopotutto, è fino all'età di 7 anni che una persona attraversa un enorme percorso di sviluppo, unico per tutta la sua vita. vita successiva. È durante questo periodo che avviene lo sviluppo intensivo degli organi e la formazione dei sistemi funzionali del corpo. È importante in questa fase formare nei bambini una base di abilità pratiche per uno stile di vita sano, un bisogno consapevole di educazione fisica e sport sistematici.

Un mezzo efficace per promuovere la salute e ridurre la morbilità nei bambini è l’educazione fisica e il lavoro ricreativo negli ambienti prescolari. L'educazione fisica e il lavoro sanitario vengono svolti in modo diverso forme: Mattina ginnastica, lezioni di educazione fisica, giochi sportivi, esercizi fisici, corsa ricreativa, rafforzamento, ecc.

L'oggetto della nostra discussione sarà una forma di lavoro come ginnastica dopo il pisolino. Sfortunatamente, in molti istituti prescolari è stato immeritatamente consegnato all'oblio, oppure il suo potenziale nel migliorare la salute dei bambini in età prescolare non è riconosciuto e viene utilizzato solo allo scopo di far passare gradualmente i bambini dal sonno alla veglia. (che, ovviamente, è anche importante). Data la carenza di tempo libero nella routine quotidiana di un moderno bambino in età prescolare che frequenta la scuola materna, è estremamente importante dare ginnastica dopo il sonno diurno è particolarmente benefico per la salute.

1. Significato.

Termine « ginnastica» appare per la prima volta tra gli antichi greci durante il periodo di massimo splendore della cultura greca antica nell'VIII secolo a.C. e. Tuttavia ginnastica gli esercizi venivano coltivati nel mondo antico. Già nel 4000 aC in Cina, India e altre nazioni ginnastica gli esercizi erano usati per scopi medicinali. Il sistema attualmente ampiamente conosciuto ginnastica Gli esercizi degli yogi indiani hanno origine in quel lontano tempo. Ginnastica Gli esercizi in Russia servivano da intrattenimento durante le feste popolari. Per la prima volta l'esercizio fisico obbligatorio fu introdotto nell'esercito da Pietro I alla fine del XVII secolo.

Nel nostro tempo ginnasticaè entrato saldamente nel sistema di educazione fisica dei bambini e occupa un posto importante in esso. Ginnastica dopo Il sonno diurno è un insieme di misure che facilitano il passaggio dal sonno alla veglia, che, con una guida adeguata, ha un carattere di miglioramento della salute.

Il passaggio dallo stato di sonno allo stato di veglia avviene gradualmente. Subito Dopo risveglio nel sistema nervoso, rimane la predominanza dei processi inibitori, le prestazioni mentali e fisiche del bambino sono ridotte, quasi tutti i tipi di sensibilità sono ridotti e la velocità delle reazioni è significativamente ridotta. Lo stato inibito del sistema nervoso centrale può persistere per diverse decine di minuti o addirittura diverse ore. Ciò dipende in gran parte dalla qualità del sonno e dal grado di affaticamento generale del corpo.

Una transizione così lunga dallo stato di sonno allo stato di veglia non è solo scomoda, ma anche dannosa per la salute del corpo del bambino, che Dopo al risveglio si presentano stress mentali e intellettuali quando il sistema nervoso non è ancora pronto a percepirli.

Pertanto, le attività che aiutano a facilitare il passaggio allo stato di veglia sono estremamente importanti. dopo un pisolino. La velocità di transizione dallo stato di riposo allo stato di veglia attiva può essere influenzata in modo significativo. L'accelerazione più efficace di questo processo sono quelle influenze che stimolano i processi di eccitazione nel sistema nervoso. A loro volta, i processi di eccitazione nel sistema nervoso centrale sono stimolati da una varietà di segnali esterni che entrano nel sistema nervoso, sia dall'ambiente che da vari organi del corpo. Quanto più numerosi sono questi segnali e quanto più intensi sono, tanto più aumenta l’attività del sistema nervoso.

Processi di eccitazione nel sistema nervoso stimolare:

Segnali sonori (es. musica)

Segnali visivi (ad esempio, luce intensa, soprattutto solare)

Impulso proveniente da vari organi del corpo (muscoli scheletrici, pelle e altri, ad esempio durante l'esercizio, durante il massaggio o quando la pelle è esposta al freddo).

Quindi, al fine di facilitare i processi di transizione da uno stato di riposo Dopo risveglio in uno stato di veglia attiva, è possibile accendere la musica, aprire le tende, aprire la finestra per consentire l'ingresso della luce solare, fornire accesso all'aria fredda nella stanza, eseguire una serie di esercizi fisici sui principali gruppi muscolari e infine prendere procedure idriche utilizzando acqua fredda o alternando acqua fredda e calda.

Principali compiti risolti utilizzando il complesso ginnastica dopo il sonno:

Eliminarne alcuni conseguenze del sonno(letargia, sonnolenza, ecc.);

Aumentare il tono del sistema nervoso;

Rafforzare il lavoro dei principali sistemi del corpo (sistema cardiovascolare, respiratorio, delle ghiandole endocrine e altri);

Come risultato dell'implementazione competente del complesso ginnastica dopo Il sonno crea un'eccitabilità ottimale del sistema nervoso, migliora la funzione cardiaca, aumenta la circolazione sanguigna e la respirazione, garantendo un maggiore apporto di nutrienti e ossigeno alle cellule. Dopo una bella ginnastica La sensazione di sonnolenza, letargia, debolezza scompare, le prestazioni mentali e fisiche, l'attività, l'umore e il benessere del bambino aumentano.

Tuttavia, non dovremmo dimenticare i compiti di prevenire il raffreddore e aumentare la resistenza del corpo alle influenze naturali, che vengono risolti nel processo di esecuzione ginnastica dopo il pisolino. Se gli esercizi ginnastica dopo il sonno è combinato con l'influenza di vari stimoli termici (ad esempio aria fredda o acqua, il flusso di impulsi nel sistema nervoso centrale aumenta in modo molto significativo. L'effetto combinato dell'esercizio fisico e degli influssi della temperatura è estremamente efficace nell'accelerare il processo di risveglio il corpo Oltre ad aumentare l'eccitabilità del sistema nervoso, l'effetto delle procedure dell'acqua, dell'aria fresca e del sole ha un effetto indurente, aumentando la resistenza complessiva del corpo e la sua resistenza a vari tipi di malattie. , che stimola in modo significativo le reazioni protettive del corpo, è l'azione dell'acqua fredda, poiché l'acqua ha un'elevata conduttività termica (la capacità di condurre il corpo). Il rimedio meno efficace è l’esposizione alla luce solare. I raggi solari hanno un effetto rinforzante sul corpo, principalmente attraverso il meccanismo di aumento del tono del sistema nervoso centrale e di stimolazione della sintesi di alcune sostanze chimiche (ad esempio, vitamine D). Queste sostanze, tra le altre cose, sono coinvolte nello sviluppo di reazioni protettive. Aumentando il tono del sistema nervoso centrale aumenta anche la resistenza complessiva del corpo.

In pratica, è difficile indurire efficacemente i bambini tenendo conto dei requisiti. Al gruppo partecipano 20-25 bambini, quindi non si può parlare di un approccio individuale all'indurimento. Ad esempio, un bambino frequenta regolarmente l'asilo, un altro è spesso malato, il terzo si è trasferito da un altro asilo dove non è stato effettuato l'indurimento, il quarto è uscito indebolito Dopo malattia trasferita. Se non si tiene conto delle caratteristiche individuali, si violano i principi di sistematicità, sequenze verso ogni bambino. Pertanto dentro ginnastica dopo Durante il sonno è consigliabile includere elementi indurenti delicati che non presentano controindicazioni o restrizioni. Possono e devono essere combinati con altri benefici per la salute procedure: respiratorio e sonoro ginnastica, prevenzione e correzione di posture scorrette, piedi piatti, esercizi per gli occhi, dita ginnastica, elementi di hatha yoga, psico-ginnastica, automassaggio, auto-allenamento, ecc.

2. Tipi ginnastica dopo il pisolino.

Stepanenkova Emma Yakovlevna, descrivendo i metodi dell'educazione fisica, ha identificato quattro tipi ginnastica dopo il pisolino:

Riscaldamento a letto e automassaggio;

Ginnastica di natura ludica;

Ginnastica utilizzo di attrezzature ginniche e di un complesso sportivo;

Jogging lungo i percorsi massaggio.

ATTENZIONE A LETTO E AUTOMASSAGGIO

I bambini, sdraiati a letto sulla schiena, gettando via le coperte, eseguono 5 esercizi di natura evolutiva generale. Dopo Quando eseguono l'esercizio a letto, i bambini, come indicato, si alzano ed eseguono diversi movimenti a ritmi diversi (camminare sul posto, camminare in modo normale, camminare trasversalmente, passo ginnico, sui tappetini da massaggio, trasformandosi gradualmente in corsa). Poi tutti si spostano dalla camera da letto alla stanza del gruppo, che dovrebbe essere ben ventilata, la temperatura dell'aria è di 19-17°C. Nella sala gruppi, i bambini eseguono danze libere, ritmi musicali e altri movimenti al ritmo della musica. Il complesso termina con esercizi di respirazione.

GINNASTICA DI UN PERSONAGGIO DI GIOCO

Composto da 3 esercizi di simulazione. I bambini imitano i movimenti di uccelli, animali, piante, creano varie immagini ( "sciatore", "pattinatore", « ginnasta» , "prezzemolo", "fiore" eccetera.)

GINNASTICA UTILIZZANDO ESERCIZI O COMPLESSI SPORTIVI

Si svolge in gruppo, in camera da letto o in educazione fisica, palestre. Complesso ginnastica dopo Il sonno diurno inizia con un breve riscaldamento, che comprende diversi tipi di camminata, corsa, salto, esercizi per prevenire i piedi piatti e una cattiva postura. I bambini studiano in sottogruppi di 7-10 persone. Un sottogruppo può arrampicarsi su una corda, scale di corda sospese e inclinate, muoversi su una barra, eseguire l'attaccamento a una traversa, una corda, alzarsi, sdraiarsi su una traversa e altre azioni. Un altro sottogruppo esegue in modo casuale vari esercizi con semplici attrezzi ginnici (con un disco "Salute", espansore per bambini, manubri) e con attrezzature sportive più complesse ( "Tapis roulant", ("Bicicletta"). I sottogruppi cambiano di posto dopo 5 minuti.

JUNGING SUI PERCORSI DI MASSAGGIO

Si consiglia di abbinare questi esercizi a bagni d'aria a contrasto ed eseguirli almeno due volte a settimana per 5-7 minuti. Il percorso massaggio è composto da ausili e oggetti che favoriscono il massaggio plantare. (tavole grecate, tappetini in gomma, anelli con punte, ecc.). Inizialmente, i bambini camminano a ritmo sostenuto lungo il percorso e passano dolcemente alla corsa, corrono a un ritmo medio per 1-1,5 minuti e passano alla camminata calma con esercizi di respirazione. Dopo per questo i bambini sono incoraggiati a correre continuamente

2-3 minuti, che si conclude con una tranquilla passeggiata lungo il percorso massaggi. I bambini si allenano in pantaloncini e a piedi nudi.

GINNASTICA BASATO SULL'HATHA YOGA.

Professore associato del Dipartimento di Fisioterapia, Fisioterapia e Balneologia del Novokuznetsk GIDUV. N. G. Konovalova, nelle sue raccomandazioni per gli insegnanti della scuola materna, offre complessi e metodi di conduzione ginnastica per bambini in età prescolare basato sull'Hatha yoga. Gli esercizi fisici dell'Hatha yoga migliorano la circolazione sanguigna, aiutano a normalizzare il funzionamento degli organi interni e migliorano la postura. Contribuiscono non solo al rafforzamento fisico di una persona, ma anche al miglioramento della sua psiche. Per bambini ginnastica Gli yogi sono la prevenzione della scoliosi, del raffreddore e della distonia vegetativa. Ma non solo. La pratica dimostra che i bambini che studiano regolarmente diventano più calmi, più gentili e acquisiscono fiducia nelle proprie capacità.

Ginnastica con elementi di Hatha yoga è abbastanza accessibile. Si concentra sul mantenimento statico della posa. L'esecuzione degli esercizi è combinata con la respirazione calma e il rilassamento.

Complesso sanitario originale ginnastica e automassaggio, composto sulla base di tecniche tradizionali cinesi. La lezione è costruita con un'enfasi sull'automassaggio delle mani, dei piedi e delle orecchie. Il complesso facilita il risveglio del corpo, stimola l'attività degli organi interni, ha un effetto ricostituente, mobilita le difese dell'organismo, stimola la sua capacità di guarire naturalmente, aiuta ad aumentare l'efficienza, il rilascio psico-emotivo e migliorare l'umore. Pertanto è utile a persone di ogni età, soprattutto ai bambini, per i quali è importante gettare le basi della salute e formare un'abitudine "essere in salute", prepara il corpo allo stress scolastico. Le lezioni regolari hanno anche un valore educativo. Aiutano i bambini a sviluppare l'abitudine di monitorare la propria salute, di sentire sottilmente lo stato del proprio corpo e di ripristinare le riserve senza attendere l'inizio della malattia.

3. Metodologia e linee guida ginnastica dopo il sonno.

Durata ginnastica dopo il sonno diurno può durare diversi minuti (minimo 7-15 minuti) fino a diverse decine di minuti.

Ciò è determinato dall'età dei bambini, dallo stato di salute e dai ritmi biologici individuali del corpo. Non raccomandato per l'uso in ginnastica dopo esercizi di forza del sonno ed esercizi di resistenza. Il modo più semplice per valutare l'adeguatezza del carico scelto è il tuo benessere dopo la ginnastica. Se, come risultato dell'esecuzione di una serie di esercizi, il bambino si sente allegro, energico, di buon umore e di benessere, il carico era vicino all'ottimale.

L'indurimento del corpo può essere effettuato solo in assenza di processi infiammatori. Altrimenti, le procedure di indurimento possono provocare un'esacerbazione delle malattie. Molto spesso utilizzato come procedure di indurimento sono usati:

Effetto dei raggi solari;

Azione dell'aria fredda;

Effetto dell'acqua fredda (sfregamento, lavaggio approfondito).

Le procedure di indurimento possono essere utilizzate singolarmente o in combinazione tra loro.

Pertanto, quando si sceglie un complesso ginnastica dopo il sonno Quando lo si sviluppa, è necessario tenere conto delle caratteristiche individuali dell'organismo.

I più semplici, più accessibili alla comprensione, alla memorizzazione e all'esecuzione del bambino sono i complessi ginnastica dopo il pisolino presentato in una forma giocosa e di gioco di ruolo.

Mentre i bambini dormono, l'insegnante crea le condizioni per l'indurimento del contrasto bambini: treni "Freddo" stanza (sala giochi o spogliatoio, a seconda della disposizione dell'edificio dell'asilo); la temperatura al suo interno, con l'ausilio della ventilazione, viene inizialmente ridotta di 3-5 gradi rispetto a "Caldo" camera.

I bambini si svegliano al suono di una musica fluida, il cui volume aumenta lentamente.

Ginnastica a letto è finalizzato al passaggio graduale dei bambini dal sonno alla veglia. L'insegnante inizia a condurlo con i bambini risvegliati, gli altri si uniscono man mano che si svegliano. Ginnastica a letto possono includere elementi come stretching, sollevamento e abbassamento alternato e simultaneo di braccia e gambe, elementi di automassaggio, massaggio con le dita ginnastica, ginnastica per gli occhi, ecc.. n. La regola principale è evitare movimenti improvvisi che possono causare affaticamento muscolare, sovraeccitazione, sbalzi di pressione sanguigna e, di conseguenza, vertigini. Durata ginnastica a letto - circa 2-3 minuti.

Poi i bambini si trasferiscono "Freddo" stanza a piedi nudi e in mutandine. Lì eseguono una camminata correttiva (sulle punte, sui talloni, con le ginocchia alte, in un mezzo squat, in uno squat completo, sull'esterno del piede, con una rotazione dal tallone alla punta, lungo percorsi correttivi) o una serie di esercizi mirati a prevenire i piedi piatti. Allo stesso tempo, è importante monitorare non solo la corretta esecuzione degli esercizi per le gambe, ma anche la postura dei bambini: la posizione della testa, della schiena, delle spalle e delle braccia. Durata della parte ginnastica - 2-3 minuti.

Successivamente, i bambini si trasferiscono "Caldo" una stanza in cui si eseguono una serie di esercizi o più sessioni di allenamento fisico volte a prevenire i disturbi posturali. Per interessare i bambini, puoi usare cubi, palline, cerchi, manubri, bastoncini da ginnastica, fitball, così come esercizi di hatha yoga ( "Gattino", "Albero", "Pescare", "Cavalletta" e così via.). Sono completati entro 2-3 minuti.

Poi i bambini tornano a "Freddo" spazio per eseguire una serie di esercizi di respirazione ginnastica, molto importante per rafforzare il sistema immunitario, prevenire raffreddori e malattie delle prime vie respiratorie. Il massimo effetto curativo si ottiene solo con esercizi di respirazione sufficientemente lunghi. Il loro dosaggio deve essere aumentato gradualmente da 0,5-1 a 5-7 minuti. Altrimenti, i bambini potrebbero avvertire vertigini e nausea.

Successivamente l'insegnante svolge un lavoro sanitario individuale o differenziato con i bambini bisognosi. (ad esempio, con ChBD). Può organizzare attività indipendenti per i bambini per migliorare la loro salute (ad esempio, assegnare compiti ai bambini diagnosticati "piede piatto valgo" raccogliere le castagne con il piede destro o sinistro). In questo momento, il resto dei bambini, sotto la guida dell'insegnante o del suo assistente, esegue le procedure dell'acqua (lavarsi, versare acqua fresca sulle mani, ecc.).

Durata totale del soggiorno benessere ginnastica dopo Il sonno diurno dovrebbe durare almeno 12-15 minuti.

È importante svolgere tutte le attività ricreative in modo giocoso, compreso ginnastica dopo il pisolino. Ciò consente di creare uno sfondo emotivo positivo e suscitare maggiore interesse per tutte le procedure sanitarie. Inoltre, adottando una determinata immagine di gioco, i bambini spesso comprendono meglio la tecnica per eseguire un particolare esercizio. Pertanto, diversi problemi vengono risolti contemporaneamente compiti: guarigione dei bambini, sviluppo della loro immaginazione motoria, formazione di capacità motorie significative. E, soprattutto, tutto ciò dà ai bambini un grande piacere.

È meglio esercitarsi quotidianamente o negli stessi giorni della settimana, a stomaco vuoto.

Per le lezioni è necessaria una stanza pulita e ventilata. L'abbigliamento per le lezioni dovrebbe essere leggero, non limitare i movimenti e consentire all'aria di passare bene. È meglio usare vestiti realizzati con fibre naturali. Prima delle lezioni, è necessario svuotare la vescica, il rinofaringe e preferibilmente svuotare l'intestino.

Inizia ginnastica dall'eseguire rotolamenti in gruppo, massaggiando la colonna vertebrale e le aree paravertebrali. Quindi l'automassaggio di mani, testa, piedi viene eseguito in posizione seduta, gli esercizi vengono eseguiti dalla posizione di partenza "carponi" E "in piedi". Sotto sequenza le posizioni iniziali ripetono la formazione di posture e movimenti nell'ontogenesi. Ciò ha un effetto benefico sulla salute del bambino, poiché consente di eliminare piccoli difetti nella formazione degli stereotipi motori. Se hanno avuto luogo durante l'ontogenesi.

Per aumentare l'interesse dei bambini in età prescolare, è conveniente condurre le lezioni sotto forma di una fiaba calma raccontata dall'insegnante. Si consiglia di imparare ogni esercizio separatamente. Lo spettacolo è accompagnato da una spiegazione. Quando si studia l’esercizio, è auspicabile creare un’immagine che sia accessibile alla comprensione dei bambini, in modo che il bambino voglia entrare nell’immagine proposta. È molto importante mantenere un ambiente calmo e amichevole.

La durata delle lezioni viene gradualmente aumentata da 5-7 minuti a 20 minuti. Tutti gli esercizi vengono eseguiti a ritmo libero, senza coercizione. Ogni bambino esegue gli esercizi nella misura in cui gli è accessibile e divertente. Se un bambino per qualche motivo non vuole eseguire un esercizio, può semplicemente osservarne l'esecuzione, oppure eseguirlo parzialmente.

Quindi, implementazione quotidiana del complesso ginnastica, sviluppato tenendo conto dei modelli di funzionamento del corpo Dopo il sonno e le caratteristiche individuali del corpo del bambino, consente di preparare il corpo per l'imminente stress mentale, fisico ed emotivo, è un buon mezzo per mantenere e rafforzare la salute, la prevenzione e garantisce elevate prestazioni mentali e fisiche durante la seconda metà del giorno.

Ginnastica dopo il sonno aumenta il livello generale di attività motoria del bambino, riducendo gli sfavorevoli conseguenze stile di vita sedentario. Complesso ben progettato ginnastica non provoca emozioni negative, allo stesso tempo migliora l'umore, il benessere e l'attività del bambino, il tono del sistema nervoso centrale e aumenta la resistenza generale del corpo.

introduzione

Non ho paura di ripeterlo ancora:

Assistenza sanitaria-

Questo è il lavoro più importante di un insegnante.

Dall'allegria e dal vigore dei bambini

La loro vita spirituale dipende

Visione del mondo, sviluppo mentale,

Forza della conoscenza, fiducia in se stessi

V.A. Sukhomlinsky

Il lavoro di miglioramento della salute con i bambini in età prescolare ha acquisito particolare rilevanza negli ultimi decenni, che è associato a una tendenza stabile al deterioramento della salute dell'intera popolazione russa, compresi i bambini. Una varietà di dati medici, sociologici, demografici e di altro tipo ottenuti da ampi campioni e che riflettono le dinamiche dello stato di salute dei bambini russi negli ultimi anni indicano che la cosiddetta catastrofe umanitaria è la dura realtà dei nostri giorni. Lo stato di salute dei bambini nei primi sette anni di vita è peggiorato. Secondo l'Istituto di ricerca sull'igiene e la tutela della salute dei bambini e degli adolescenti, non più del 14% dei bambini nasce fisicamente maturo, il numero di bambini in età prescolare sani è solo del 10%. Secondo il Centro scientifico per bambini dell'Accademia russa delle scienze mediche, circa il 90% dei bambini presenta varie deviazioni nello sviluppo fisico e mentale. È aumentato il numero di bambini di bassa statura, sottopeso e con una discrepanza tra il livello di sviluppo fisico e l'età biologica. La regione di Kemerovo non fa eccezione. Numerosi studi dimostrano che la situazione ambientale sfavorevole e le difficili condizioni socioeconomiche contribuiscono al fatto che la salute della popolazione infantile di Kuzbass non migliora, ma, al contrario, tende a peggiorare. È noto che l'età prescolare è decisiva nella formazione delle basi della salute fisica. Dopotutto, è fino all'età di 7 anni che una persona attraversa un enorme percorso di sviluppo, unico per tutta la sua vita successiva. È durante questo periodo che avviene lo sviluppo intensivo degli organi e la formazione dei sistemi funzionali del corpo. È importante in questa fase formare nei bambini una base di abilità pratiche per uno stile di vita sano, un bisogno consapevole di educazione fisica e sport sistematici.

Un mezzo efficace per promuovere la salute e ridurre la morbilità nei bambini è l’educazione fisica e il lavoro ricreativo negli ambienti prescolari. L'educazione fisica e il lavoro sanitario vengono svolti in diverse forme: ginnastica mattutina, lezioni di educazione fisica, giochi sportivi, esercizi fisici, corsa ricreativa, rafforzamento, ecc.

L'argomento della nostra discussione sarà una forma di lavoro come la ginnastica dopo un pisolino. Sfortunatamente, in molti istituti prescolari è stato immeritatamente consegnato all'oblio, oppure il suo potenziale nel migliorare la salute dei bambini in età prescolare non è riconosciuto e viene utilizzato solo allo scopo di far passare gradualmente i bambini dal sonno alla veglia (il che, ovviamente, è anche importante). Data la mancanza di tempo libero nella routine quotidiana di un moderno bambino in età prescolare che frequenta la scuola materna, è estremamente importante dare alla ginnastica dopo un pisolino un focus sul miglioramento della salute.

L'importanza della ginnastica dopo il pisolino.

Il termine "ginnastica" appare per la prima volta tra gli antichi greci durante il periodo di massimo splendore della cultura greca antica nell'VIII secolo a.C. Tuttavia, gli esercizi ginnici erano coltivati nel mondo antico. Già nel 4000 a.C., in Cina, India e altri popoli, gli esercizi ginnici venivano usati per scopi medicinali. Il sistema attualmente ampiamente conosciuto di esercizi ginnici degli yogi indiani ha origine in quel lontano tempo. Gli esercizi ginnici in Russia servivano da intrattenimento durante le feste popolari. Per la prima volta l'esercizio fisico obbligatorio fu introdotto nell'esercito da Pietro I alla fine del XVII secolo.

Al giorno d'oggi, la ginnastica è entrata saldamente nel sistema di educazione fisica dei bambini e vi occupa un posto importante. La ginnastica dopo il sonno diurno è un insieme di attività che facilitano il passaggio dal sonno alla veglia, che, con la guida adeguata, ha un carattere benefico per la salute.

Il passaggio dallo stato di sonno allo stato di veglia avviene gradualmente. Immediatamente dopo il risveglio, la predominanza dei processi inibitori rimane nel sistema nervoso, il bambino ha prestazioni mentali e fisiche ridotte, quasi tutti i tipi di sensibilità e la velocità delle reazioni è significativamente ridotta. Lo stato inibito del sistema nervoso centrale può persistere per diverse decine di minuti o addirittura diverse ore. Ciò dipende in gran parte dalla qualità del sonno e dal grado di affaticamento generale del corpo.
Una transizione così lunga dallo stato di sonno allo stato di veglia non è solo scomoda, ma anche dannosa per la salute del corpo del bambino, il quale, dopo il risveglio, è sottoposto a stress mentale e intellettuale quando il sistema nervoso non è ancora pronti a percepirli.

Pertanto, sono estremamente importanti le attività che aiutano a facilitare il passaggio allo stato di veglia dopo il sonno diurno. La velocità di transizione dallo stato di riposo allo stato di veglia attiva può essere influenzata in modo significativo. L'accelerazione più efficace di questo processo sono quelle influenze che stimolano i processi di eccitazione nel sistema nervoso. A loro volta, i processi di eccitazione nel sistema nervoso centrale sono stimolati da una varietà di segnali esterni che entrano nel sistema nervoso, sia dall'ambiente che da vari organi del corpo. Quanto più numerosi sono questi segnali e quanto più intensi sono, tanto più aumenta l’attività del sistema nervoso.
I processi di eccitazione nel sistema nervoso sono stimolati da:

segnali sonori (ad esempio musica)
segnali visivi (p. es., luce intensa, soprattutto solare)
impulsi provenienti da vari organi del corpo (muscoli scheletrici, pelle e altri, ad esempio durante l'esercizio fisico, durante il massaggio o quando la pelle è esposta al freddo).

Pertanto, per facilitare il passaggio dallo stato di riposo dopo il risveglio allo stato di veglia attiva, è possibile accendere la musica, aprire le tende, aprire la finestra per consentire l'ingresso della luce solare, consentendo l'accesso all'aria fredda nella stanza. , eseguire una serie di esercizi fisici sui principali gruppi muscolari e concludere, eseguire procedure in acqua utilizzando acqua fredda o alternando acqua fredda e calda.

I compiti principali risolti con l'aiuto di un complesso di ginnastica dopo il sonno:

eliminare alcune delle conseguenze del sonno (letargia, sonnolenza, ecc.);

aumentare il tono del sistema nervoso;
rafforzare il funzionamento dei principali sistemi corporei (sistema cardiovascolare, respiratorio, endocrino e altri);

La risoluzione di questi problemi consente di aumentare agevolmente e allo stesso tempo rapidamente le prestazioni mentali e fisiche del corpo del bambino e prepararlo alla percezione dello stress fisico e mentale.
Come risultato dell'esecuzione competente di un complesso di ginnastica dopo il sonno, si crea un'eccitabilità ottimale del sistema nervoso, la funzione cardiaca migliora, la circolazione sanguigna e la respirazione aumentano, garantendo un maggiore apporto di nutrienti e ossigeno alle cellule. Dopo una buona ginnastica, la sensazione di sonnolenza, letargia, debolezza scompare e le prestazioni mentali e fisiche, l'attività, l'umore e il benessere del bambino aumentano.

Tuttavia, non dovremmo dimenticare i compiti di prevenzione del raffreddore e di aumento della resistenza del corpo agli influssi naturali, che vengono risolti durante l'esecuzione della ginnastica dopo un pisolino. Se gli esercizi di ginnastica dopo il sonno sono combinati con l'esposizione a vari stimoli di temperatura (ad esempio aria fredda o acqua), il flusso di impulsi nel sistema nervoso centrale aumenta in modo abbastanza significativo. L'effetto combinato dell'esercizio fisico e degli influssi della temperatura è estremamente efficace nell'accelerare il processo di risveglio del corpo. Oltre ad aumentare l'eccitabilità del sistema nervoso, gli effetti delle procedure idriche, dell'aria fresca e del sole hanno un effetto indurente, aumentando la resistenza complessiva del corpo e la sua resistenza a vari tipi di malattie. Il mezzo di indurimento più efficace, che stimola in modo significativo le reazioni di difesa del corpo, è l'azione dell'acqua fredda. Ciò è dovuto al fatto che l'acqua ha un'elevata conduttività termica (la capacità di condurre il corpo). Il rimedio meno efficace è l’esposizione alla luce solare. I raggi solari hanno un effetto rinforzante sul corpo, principalmente attraverso il meccanismo che aumenta il tono del sistema nervoso centrale e stimola la sintesi di alcune sostanze chimiche (ad esempio le vitamine D). Queste sostanze, tra le altre cose, sono coinvolte nello sviluppo di reazioni protettive. Aumentando il tono del sistema nervoso centrale aumenta anche la resistenza complessiva del corpo.

In pratica, è difficile indurire efficacemente i bambini tenendo conto dei requisiti. Al gruppo partecipano 20-25 bambini, quindi non si può parlare di un approccio individuale all'indurimento. Ad esempio, un bambino frequenta regolarmente l'asilo, un altro è spesso malato, un terzo si è trasferito da un altro asilo dove non è stato effettuato l'indurimento, un quarto è uscito indebolito dopo aver sofferto di una malattia. Se non si tiene conto delle caratteristiche individuali, si violano i principi di sistematicità e coerenza in relazione a ciascun bambino. Pertanto, nella ginnastica dopo il sonno, è consigliabile includere delicati elementi indurenti che non presentino controindicazioni o restrizioni. Possono e devono essere combinati con altre procedure sanitarie: esercizi respiratori e sonori, prevenzione e correzione di posture scorrette, piedi piatti, esercizi per gli occhi, ginnastica con le dita, elementi di hatha yoga, psicoginnastica, automassaggio, auto-training, ecc. .

Tipi di ginnastica dopo un pisolino.

Stepanenkova Emma Yakovlevna, descrivendo i metodi dell'educazione fisica, ha identificato quattro tipi di ginnastica dopo i sonnellini:

Riscaldamento a letto e automassaggio;
Ginnastica a carattere di gioco;
Ginnastica con attrezzi ginnici e un complesso sportivo;
Jogging lungo i percorsi massaggio.

I bambini, sdraiati a letto sulla schiena, gettando via le coperte, eseguono 5 esercizi di natura evolutiva generale. Dopo aver completato l'esercizio a letto, i bambini, come indicato, si alzano ed eseguono diversi movimenti a ritmi diversi (camminare sul posto, camminare con un passo normale, incrociato, ginnico, su tappetini massaggianti, trasformandosi gradualmente in corsa). Poi tutti si spostano dalla camera da letto alla stanza del gruppo, che dovrebbe essere ben ventilata, la temperatura dell'aria è di 19-17°C. Nella sala gruppi, i bambini eseguono danze libere, ritmi musicali e altri movimenti al ritmo della musica. Il complesso termina con esercizi di respirazione.

Composto da 3 esercizi di simulazione. I bambini imitano i movimenti di uccelli, animali, piante, creano varie immagini ("sciatore", "pattinatore", "ginnasta", "prezzemolo", "fiore", ecc.)

GINNASTICA CHE UTILIZZA ESERCIZI O COMPLESSI SPORTIVI

Si svolge in gruppo, in camera da letto o in educazione fisica, palestre. Il complesso di ginnastica dopo un pisolino inizia con un breve riscaldamento, che comprende diversi tipi di camminata, corsa, salto, esercizi per prevenire i piedi piatti e una cattiva postura. I bambini studiano in sottogruppi di 7-10 persone. Un sottogruppo può arrampicarsi su una corda, scale di corda sospese e inclinate, muoversi su una barra, eseguire l'attaccamento a una traversa, una corda, alzarsi, sdraiarsi su una traversa e altre azioni. Un altro sottogruppo esegue in modo casuale vari esercizi con gli attrezzi ginnici più semplici (con disco “Salute”, espansore per bambini, manubri) e con attrezzi ginnici più complessi (“Tapis roulant”, (“Bicicletta”). I sottogruppi cambiano di posto dopo 5 minuti.

JUNGING SUI PERCORSI DI MASSAGGIO

Si consiglia di abbinare questi esercizi a bagni d'aria a contrasto ed eseguirli almeno due volte a settimana per 5-7 minuti. Il percorso massaggiante è composto da ausili e oggetti che facilitano il massaggio dei piedi (tavola millerighe, tappetini in gomma, anelli con punte, ecc.). Inizialmente, i bambini camminano a ritmo sostenuto lungo il percorso e passano dolcemente alla corsa, corrono a un ritmo medio per 1-1,5 minuti e passano alla camminata calma con esercizi di respirazione. Successivamente, ai bambini viene offerta la corsa continua

2-3 minuti, che si conclude con una tranquilla passeggiata lungo il percorso massaggi. I bambini si allenano in pantaloncini e a piedi nudi.

GINNASTICA BASATA SULL'HATHA YOGA.

Professore associato del Dipartimento di Fisioterapia, Fisioterapia e Balneologia del Novokuznetsk GIDUV. NG Konovalova, nelle sue raccomandazioni per gli insegnanti in età prescolare, offre complessi e metodi di ginnastica per bambini in età prescolare basati sull'Hatha yoga. Gli esercizi fisici dell'Hatha yoga migliorano la circolazione sanguigna, aiutano a normalizzare il funzionamento degli organi interni e migliorano la postura. Contribuiscono non solo al rafforzamento fisico di una persona, ma anche al miglioramento della sua psiche. Per i bambini, la ginnastica yoga è la prevenzione della scoliosi, del raffreddore e della distonia vegetativa. Ma non solo. La pratica dimostra che i bambini che studiano regolarmente diventano più calmi, più gentili e acquisiscono fiducia nelle proprie capacità.

La ginnastica con elementi di Hatha yoga è abbastanza accessibile. Si concentra sul mantenimento statico della posa. L'esecuzione degli esercizi è combinata con la respirazione calma e il rilassamento.

Un originale complesso di ginnastica salutare e automassaggio, basato su tecniche tradizionali cinesi. La lezione è costruita con un'enfasi sull'automassaggio delle mani, dei piedi e delle orecchie. Il complesso facilita il risveglio del corpo, stimola l'attività degli organi interni, ha un effetto ricostituente, mobilita le difese dell'organismo, stimola la sua capacità di guarire naturalmente, aiuta ad aumentare l'efficienza, il rilascio psico-emotivo e migliorare l'umore. Pertanto è utile per le persone di ogni età, soprattutto per i bambini, per i quali è importante gettare le basi della salute, abituarsi a “stare in salute” e preparare il corpo allo stress scolastico. Le lezioni regolari hanno anche un valore educativo. Aiutano i bambini a sviluppare l'abitudine di monitorare la propria salute, di sentire sottilmente lo stato del proprio corpo e di ripristinare le riserve senza attendere l'inizio della malattia.

Metodi di conduzione e basi per guidare la ginnastica dopo il sonno.

La durata della ginnastica dopo un pisolino diurno può variare da diversi minuti (minimo 7-15 minuti) a diverse decine di minuti.
Ciò è determinato dall'età dei bambini, dallo stato di salute e dai ritmi biologici individuali del corpo. Non è consigliabile utilizzare esercizi di forza e resistenza nella ginnastica dopo il sonno. Il modo più semplice per valutare l'adeguatezza del carico scelto è come ti senti dopo la ginnastica. Se, come risultato dell'esecuzione di una serie di esercizi, il bambino si sente allegro, energico, di buon umore e di benessere, il carico era vicino all'ottimale.
L'indurimento del corpo può essere effettuato solo in assenza di processi infiammatori. Altrimenti, le procedure di indurimento possono provocare un'esacerbazione delle malattie. Le procedure di indurimento più comunemente utilizzate sono:

Effetto dei raggi solari;
Azione dell'aria fredda;
L'effetto dell'acqua fredda (asciugatura, lavaggio approfondito).

Le procedure di indurimento possono essere utilizzate singolarmente o in combinazione tra loro.

Ogni organismo è caratterizzato da un complesso di proprietà specifiche inerenti solo ad esso. Non esistono due organismi identici sulla terra; inoltre, in un organismo multicellulare non esistono due cellule identiche: ogni cellula è unica e diversa dalle altre.
Pertanto, quando si sceglie un complesso di ginnastica dopo il sonno, quando lo si sviluppa, è necessario tenere conto delle caratteristiche individuali del corpo.

I più semplici, facili da comprendere, ricordare ed eseguire per un bambino sono i complessi di ginnastica dopo un pisolino, presentati in una forma giocosa e di gioco di ruolo.

Mentre i bambini dormono, l'insegnante crea le condizioni per contrastare l'indurimento dei bambini: prepara una stanza “fredda” (sala giochi o spogliatoio, a seconda della disposizione dell'edificio dell'asilo); Con l'aiuto della ventilazione, la temperatura al suo interno viene inizialmente ridotta di 3-5 gradi rispetto a una stanza “calda”.

I bambini si svegliano al suono di una musica fluida, il cui volume aumenta lentamente.

La ginnastica a letto ha lo scopo di far passare gradualmente i bambini dal sonno alla veglia. L'insegnante inizia a condurlo con i bambini risvegliati, gli altri si uniscono man mano che si svegliano. La ginnastica a letto può includere elementi come stretching, sollevamento e abbassamento alternato e simultaneo di braccia e gambe, elementi di automassaggio, ginnastica con le dita, ginnastica oculare, ecc. La regola principale è evitare movimenti improvvisi che possono causare affaticamento muscolare, sovraeccitazione, sbalzi di pressione sanguigna e, di conseguenza, vertigini. La durata della ginnastica a letto è di circa 2-3 minuti.

Poi i bambini vanno nella stanza “fredda” a piedi nudi e in mutandine. Lì eseguono una camminata correttiva (sulle punte, sui talloni, con le ginocchia alte, in un mezzo squat, in uno squat completo, sull'esterno del piede, con una rotazione dal tallone alla punta, lungo percorsi correttivi) o una serie di esercizi mirati a prevenire i piedi piatti. Allo stesso tempo, è importante monitorare non solo la corretta esecuzione degli esercizi per le gambe, ma anche la postura dei bambini: la posizione della testa, della schiena, delle spalle e delle braccia. La durata della parte di ginnastica è di 2-3 minuti.

Successivamente i bambini si spostano in una stanza “calda”, dove eseguono una serie di esercizi o più sessioni di educazione fisica volti a prevenire i disturbi posturali. Per interessare i bambini, puoi utilizzare cubi, palline, cerchi, manubri, bastoncini da ginnastica, fitball, nonché esercizi di hatha yoga ("Gatto", "Albero", "Pesce", "Cavalletta", ecc.). Sono completati entro 2-3 minuti.

Successivamente i bambini tornano nella stanza “fredda” per eseguire una serie di esercizi di respirazione, molto importanti per rafforzare il sistema immunitario e prevenire raffreddori e malattie delle prime vie respiratorie. Il massimo effetto curativo si ottiene solo con esercizi di respirazione sufficientemente lunghi. Il loro dosaggio deve essere aumentato gradualmente da 0,5-1 a 5-7 minuti. Altrimenti, i bambini potrebbero avvertire vertigini e nausea.

Successivamente l'insegnante svolge un lavoro sanitario individuale o differenziato con i bambini bisognosi (ad esempio con i bambini con disabilità). Può organizzare attività indipendenti per i bambini per migliorare la loro salute (ad esempio, dare il compito ai bambini con diagnosi di “piede valgo piatto” di raccogliere castagne con il piede destro o sinistro). In questo momento, il resto dei bambini, sotto la guida dell'insegnante o del suo assistente, esegue le procedure idriche (lavarsi, versarsi acqua fresca sulle mani, ecc.).

La durata totale degli esercizi per il miglioramento della salute dopo il sonno diurno dovrebbe essere di almeno 12-15 minuti.

È meglio esercitarsi quotidianamente o negli stessi giorni della settimana, a stomaco vuoto.

La ginnastica inizia con l'esecuzione di rotolamenti in posizione piegata, massaggiando la colonna vertebrale e le aree paravertebrali. Quindi l'automassaggio delle mani, della testa, dei piedi viene eseguito in posizione seduta e gli esercizi vengono eseguiti dalla posizione di partenza “a quattro zampe” e “in piedi”. La sequenza delle posizioni iniziali ripete la formazione di posture e movimenti nell'ontogenesi. Ciò ha un effetto benefico sulla salute del bambino, poiché consente di eliminare piccoli difetti nella formazione degli stereotipi motori. Se hanno avuto luogo durante l'ontogenesi.

Pertanto, l'esecuzione quotidiana di un complesso di ginnastica, sviluppata tenendo conto dei modelli di funzionamento del corpo dopo il sonno e delle caratteristiche individuali del corpo del bambino, consente di preparare il corpo all'imminente stress mentale, fisico ed emotivo, è una buona idea mezzo per preservare e rafforzare la salute, prevenire e garantire elevate prestazioni mentali e fisiche durante il pomeriggio.
La ginnastica dopo il sonno aumenta il livello generale di attività fisica del bambino, riducendo gli effetti negativi di uno stile di vita sedentario. Un complesso di ginnastica ben progettato non provoca emozioni negative, allo stesso tempo migliora l'umore, il benessere e l'attività del bambino, il tono del sistema nervoso centrale e aumenta la resistenza complessiva del corpo.

BIBLIOGRAFIA

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Konovalova N.G., Burchik L.K.. - Novokuznetsk, 1998.

Latokhina L.I. Hatha - yoga per bambini.- M.: "Illuminismo", 1993

Makhaneva MD Crescere un bambino sano. - M., 2000.

Runova M.

Stepanenkova E.Ya.
2006.

APPLICAZIONE

Allegato 1

ATTENZIONE A LETTO E AUTOMASSAGGIO

“Gattini divertenti”

Nel letto

1) “I gattini si stanno svegliando”.I. p.: sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo. V.: alzare la mano destra, poi la sinistra, allungarsi, dentro e fuori. p. (gambe anteriori tese).

2) “Hanno tirato le zampe posteriori”.I. p.: sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo. V.: solleva e allunga la gamba destra, poi la sinistra, quindi abbassala delicatamente in modo alternato.

3) “Stanno cercando una mamma gatta”.I.p.: sdraiato a pancia in giù. V.: alza la testa, gira la testa a destra e sinistra, dentro e. P.

a) “Gattino arrabbiato”I. p.: stare a quattro zampe. V.: alzarsi, inarcare la schiena, testa in giù “abete-abete”.

b) “Il gattino è affettuoso" I. p.: stare a quattro zampe. V.: testa alta, inarca la schiena, scodinzola.

5) “I gattini si lavano le zampe”I.p.: seduto a gambe incrociate V.: strofinare insieme i palmi delle mani finché non diventano caldi.

6) “I gattini si lavano da soli”I.p.: lo stesso. V.: Con movimenti delicati, accarezzare il collo dalle vertebre cervicali alla laringe (6-8 volte). Sfregamento: i bambini iniziano dal collo, poi braccia e gambe, gambe, cosce.

Appendice 2

GINNASTICA DI UN PERSONAGGIO DI GIOCO

Complesso di ginnastica dopo il sonno per bambini di 2-3 anni

"Orsi"

I. Nei presepi

1. "Allungamento"

Barelle, allungatevi!(Alzare le braccia mentre si è sdraiati)

Presto, presto, svegliati!

Il giorno è arrivato molto tempo fa(Sollevare la gamba in posizione sdraiata)

Bussa alla tua finestra.

II. Vicino ai presepi

L'orso si arrabbiò e batté il piede... (Saltando su due gambe)

Un orso goffo cammina attraverso la foresta... (Camminare e correre al ritmo della musica)

III. In cammino lungo la via della “Salute”(tappeto con bottoni, tappetino massaggiante, tavola a coste, pista con piste con cereali)

IV. P/i "Orso"

Orso orso.

Perché hai dormito così a lungo?

Orso orso.

Perché russi così tanto?

Orso: Chi cantava canzoni qui?

Chi non mi ha lasciato dormire?

Mi riprenderò, mi riprenderò...

Appendice 3

GINNASTICA BASATA SULL'HATHA YOGA

L'orso si sveglia

(un complesso di automassaggio per il miglioramento della salute per bambini in età prescolare e primaria e metodi di attuazione)

La tecnica è delineata usando l'esempio del risveglio primaverile dei cuccioli di orso.

1. Inverno . I piccoli orsetti dormono in una tana, rannicchiati, con le braccia avvolte attorno alle gambe, la fronte appoggiata sulle ginocchia.

Posizione di partenza sdraiato su un fianco in posizione piegata.

2. La primavera è arrivata. Il sole splende luminoso. La neve si sta sciogliendo. La tana diventa umida e scomoda. I cuccioli rotolano da un lato all'altro, rotolano sulla schiena dalla testa alla coda e schiena. Umido...

Si rotola in gruppo da un lato all'altro, si rotola sulla schiena 4 volte.

3. Devi svegliarti.I cuccioli si sedettero, si strofinarono i palmi delle mani e iniziarono a svegliare le dita.

Strofinare i palmi delle mani 4-6 volte.

Sfregamento circolare alternato delle dita 4-6 volte, allungamento delle dita lungo l'asse 1-2 volte, massaggio delle superfici laterali delle dita 4-6 volte, “lavaggio” a secco delle mani 1-2 volte, sfregamento circolare delle dita i polsi 2-4 volte.

4. Ho svegliato le mie dita,Cominciarono a mettere in ordine le zampe anteriori. Abbiamo accarezzato il pelo delle zampe anteriori lungo la superficie posteriore fino alla spalla, lungo la superficie palmare fino alle dita dei piedi. Per prima cosa stiralo leggermente senza toccare la pelle. L'orso ha una pelliccia lunga e folta. Per prima cosa, leviga lo strato più alto. Poi uno strato di lana più profondo, appena a contatto con la pelle. Ora premi saldamente i palmi delle mani contro il corpo. Bussarono con il pugno debolmente chiuso in modo che le zampette si svegliassero bene.

Massaggio senza contatto, carezze planari palmari, sfregamenti, percussioni degli arti superiori lungo i canali energetici con il pugno debolmente chiuso. Eseguiamo tutte le tecniche 1-2 volte.

5. Ci siamo strofinati di nuovo i palmi delle mani,cominciando a svegliarmi la testa. Si accarezzavano la testa dalla nuca alla corona, dalle orecchie alla corona, dalla fronte alla corona. Hanno picchiettato con il pugno debolmente chiuso nelle stesse direzioni. I cuccioli si tirarono i capelli, controllarono se il loro pelo era ben stretto e li accarezzarono di nuovo.

Accarezzare il rastrello, vibrazione intermittente e vibrazione continua, tirare i capelli, accarezzare il cuoio capelluto. Eseguiamo tutte le tecniche 2-4 volte.

6. Ci siamo strofinati i palmi delle mani e con la punta delle dita abbiamo accarezzato leggermente la fronte sopra le sopracciglia dal basso verso l'alto. Lo accarezzarono sulla pelliccia. La pelle si sente appena al tocco, ma rimane completamente liscia. Con i palmi delle mani ti accarezzavi la fronte dal centro verso i lati.

Accarezzamento planare palmare della fronte lungo il muscolo frontale e la fascia frontale 2-4 volte.

7. Ci siamo strofinati i palmi delle mani e accarezzato le sopracciglia dal centro verso i lati con i polpastrelli di 1-2 dita.

Accarezzare le sopracciglia come un pizzicotto 2-4 volte.

8. È ora di svegliare i tuoi occhi.Il collo dell'orso non si muove molto bene, quindi muoveremo solo gli occhi. L'orsetto ha visto la prima farfalla e la sta osservando. Abbiamo guardato l'inspirazione - in alto, l'espirazione - in basso, l'inspirazione - a destra, l'espirazione - a sinistra, l'inspirazione - a sinistra, l'espirazione - a destra, abbiamo fatto grandi cerchi con i nostri occhi in senso orario, antiorario. Tutti i movimenti sono lenti e combinati con la respirazione. E ora sbattiamo le palpebre velocemente, velocemente e facilmente, immaginando che le nostre palpebre siano le ali di una farfalla.

Eseguiamo esercizi per gli occhi con la massima ampiezza confortevole, 1-2 volte lenti, 4-8 volte veloci.

9. I cuccioli si strofinarono le zampee si lavavano la faccia dal basso in alto, senza toccarli, sopra la pelliccia.

Massaggio viso senza contatto 1-2 volte.

10. Iniziamo a svegliare le orecchie. Le orecchie sono un organo molto importante per un orso. I cuccioli svegliano attentamente le orecchie. Strofina i palmi uno contro l'altro 4-6 volte. Abbiamo tirato entrambe le orecchie per i bordi superiori verso l'alto, per i lobi verso il basso, per la parte centrale della schiena 4-6 volte. Usando il pollice e l'indice, accarezziamo, impastiamo e accarezziamo i riccioli delle orecchie 1-2 volte. Usando la punta dell'indice, massaggia l'interno dell'orecchio con un movimento circolare 2-4 volte. Riscaldiamo i palmi delle mani sfregando e massaggiando i padiglioni auricolari avanti e indietro 2-4 volte, mentre andando avanti avvolgiamo il padiglione auricolare. Facciamo una forchetta da 2 e 3 dita e massaggiamo le orecchie dal basso verso l'alto 4-6 volte.

Automassaggio delle orecchie.

11. Risvegliamo il collo e il cingolo scapolare.Si sfregarono i palmi delle mani. Abbiamo accarezzato alternativamente la superficie posteriore del collo e del cingolo scapolare dall'alto verso il basso con le zampe destra e sinistra, abbiamo impastato il collo e il cingolo scapolare nelle stesse direzioni 2 volte.

Accarezzamento piatto palmare, impastamento della parte posteriore del collo e del cingolo scapolare.

12. I cuccioli hanno fatto un ottimo lavoro.Loro sono felici. Intreccia le dita, premi le zampe con i palmi delle mani sul petto - inspira, gira i palmi delle mani verso l'esterno, tira le zampe in avanti - espira. Premi i palmi delle mani sul petto - inspira, allontana i palmi delle mani da te, allunga le zampe verso l'alto - espira. Abbiamo sentito come la schiena si è raddrizzata e i cuccioli sono cresciuti.

Esercizi di allungamento dei tessuti molli degli arti superiori, zona interscapolare.

13. È il turno delle zampe posteriori di svegliarsi. Ci siamo seduti più comodamente, ci siamo sfregati i palmi delle mani e abbiamo svegliato le dita di una zampa posteriore: strofiniamo, muoviamo ogni dito in modo che si svegli.

Sfregamento circolare alternato delle dita 4-6 volte, allungamento delle dita lungo l'asse 1-2 volte, massaggio delle superfici laterali delle dita 4-6 volte, massima flessione ed estensione delle stesse 1-2 volte.

14. Abbiamo svegliato le nostre dita e abbiamo iniziato a mettere in ordine i nostri piedi.Abbiamo accarezzato le piante dei piedi 2-4 volte, le abbiamo picchiettate con il pugno debolmente chiuso 1-2 volte, e ancora le abbiamo accarezzate e strofinate con il pugno nella direzione dalle dita dei piedi al tallone e ritorno 2-4 volte. Abbiamo accarezzato la superficie posteriore del piede dalle dita all'articolazione della caviglia 2 volte, strofinandola accuratamente 2-4 volte. Abbiamo trovato un tendine sopra il tallone, lo abbiamo pizzicato da un lato con il pollice e dall'altro con il resto, e lo abbiamo strofinato su e giù 4-6 volte. Abbiamo preso il piede per le dita e lo abbiamo ruotato dentro e fuori 4 volte.

Accarezzamenti palmari e a pettine, sfregamento plantare, accarezzamenti palmari, sfregamento del dorso e delle superfici laterali del piede, accarezzamenti a tenaglia, sfregamenti nella zona del tendine di Achille, movimenti passivi nell'articolazione della caviglia.

Ripeto lo stesso con l'altra zampa.

15. Sveglia i piedi, sveglia le zampe posteriori.Abbiamo raddrizzato le gambe. Batti i polpacci sul pavimento, piegando leggermente alternativamente le ginocchia, 2-4 volte. I muscoli delle gambe erano tesi il più possibile, i piedi erano ad angolo retto, cioè le dita dei piedi puntano verso l'alto. Rilassa le gambe. Si sfregarono i palmi delle mani. Abbiamo accarezzato le ginocchia attorno alle rotule 2 volte, le abbiamo strofinate con i palmi delle mani 2-4 volte, abbiamo spostato leggermente le rotule su, giù e lateralmente 1-2 volte.

16. Accarezzai la pellicciasulle zampe posteriori lungo la superficie esterna - al piede, lungo quella interna - al corpo. Per prima cosa, accarezza leggermente la pelliccia, senza toccare la pelle, 1-2 volte. Quindi aggiungere uno strato di lana più profondo, toccando leggermente la pelle 1-2 volte. E infine, preme saldamente i palmi delle mani contro il corpo. Abbiamo picchiettato le gambe con i pugni debolmente chiusi nelle stesse direzioni 1-2 volte. Hanno tirato in avanti le zampe posteriori con le dita dei piedi, ora con i talloni in avanti, e ora - uno con le dita e l'altro con i talloni in avanti e viceversa. Quindi le zampe sono pronte per correre, saltare e giocare.

I cuccioli stanno giocando.

Si divisero in coppie e si misero a quattro zampe, uno di fronte all'altro. Girarono la schiena, tirarono su la schiena, sibilarono; Inarcavano la schiena e scodinzolavano. Raddrizza le gambe, tira su la coda, chi alzerà la coda più in alto? Inarcavano la schiena e scodinzolavano. Giravano i talloni a destra, le dita dei piedi a sinistra, raddrizzavano le gambe, sollevavano la coda, ringhiavano; Inarcavano la schiena e scodinzolavano. Giravano i talloni a sinistra, le punte dei piedi a destra, sollevavano la coda, ringhiavano; Inarcavano la schiena e scodinzolavano.

Ora i cuccioli sono completamente svegli e riscaldati. Sono pronti per i giochi, le gare, le passeggiate, insomma tutto ciò che la vita offre loro.

Appendice 4

COMPLESSO CHE COMPRENDE DIVERSI TIPI DI GINNASTICA DOPO UNA GIORNATA DI SONNO

Tassa per gli animali(gruppo senior)

Ginnastica a letto – 2-3 minuti:

I cuccioli si svegliano

Piccoli orsetti, ti sveglierai -

Distenditi sul letto

Tira la zampa, non essere pigro -

Zampa su e zampa giù

Sorseggiando. I.p. - sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo. In alternativa, alza la mano destra (sinistra), allungala, abbassala; fare lo stesso alternativamente con la mano sinistra, il piede destro e quello sinistro. Quindi alza le braccia e le gambe contemporaneamente, allungale e abbassale.

I cuccioli si girarono a pancia in giù e guardarono per vedere chi altro si era svegliato.

Accendi lo stomaco -

A sinistra, a destra, guardati intorno

Le tue zampe stanno riposando

E giocheranno tra loro

"Stiamo riposando"

I cuccioli di orso si lavano da soli

È ora che tutti si lavino la faccia!

Che bel gioco!

Automassaggio della testa(“Laviamoci i capelli”). I.p. - accovacciato. L'insegnante dà istruzioni, i bambini imitano i movimenti: “. Tocca l'acqua... Oh, fa freddo!Bagnare delicatamente i capelli, insaponarli, lavarli accuratamente da tutti i lati... No, la parte posteriore non viene lavata affatto. Buono ora! Lavare la schiuma da tutti i lati. Sasha aveva ancora la schiuma sulle tempie. Ora è tutto pulito, asciugati delicatamente i capelli. Prendi un pettine e pettina accuratamente i capelli. Non premere troppo forte o ti graffierai il cuoio capelluto. Sei così bello!".

Ora è il momento di fare una passeggiata!

La nostra foresta è semplicemente irriconoscibile!

Prevenzione dei piedi piatti - 2-3 min

Camminata correttiva(“andiamo nel bosco”) alternato alla normale camminata:

sui calzini (“volpe”),

Guarda, ecco una volpe

Vera bellezza

Non ti bagnerai i piedi

Non calpestare la rugiada

Bravi cuccioli di orso!

Affronta tutti i temerari!

Alci dalle gambe lunghe che camminano

Alza le gambe più in alto

In un mezzo tozzo (“riccio”),

Il riccio raccoglie i funghi

E la ragazza scontrosa canta.

Giovani cuccioli di orso

Tutti gli atleti sono audaci

Gli esercizi vengono eseguiti

La schiena viene immediatamente raddrizzata

I bambini entrano in una stanza “calda” lungo il “percorso della salute”

Prevenzione dei disturbi posturali - 2-3 min

Lezione di educazione fisica “La mia schiena è dritta”.

La mia schiena è dritta, non ho paura di chinarmi(sporgersi in avanti):

Mi raddrizzo, mi piego, mi giro

(il busto si gira)!

Cammino con una postura orgogliosa, tenendo la testa dritta(camminando sul posto).

Uno, due, tre, quattro, tre, quattro, uno, due(il busto si gira)!

Posso sedermi e alzarmi, sedermi e alzarmi di nuovo(azioni conformi al testo).

Mi appoggio qua e là! Oh, subito indietro(il busto si piega)!

Uno, due, tre, quattro, tre, quattro, uno, due(il busto si gira)!

Di nuovo i cuccioli di orso nella foresta

Voglio davvero correre

I bambini si recano nella stanza “fredda” lungo il percorso della salute

Respirazione e ginnastica sonora 2-3 min

"Un picchio bussa."

"Volpe di bellezza"..I.p. - in piedi, braccia lungo il corpo, mani ai lati. Inspira: alzati sulle punte dei piedi, allarga leggermente le braccia ai lati; espira - gira il corpo di lato, mezzo tozzo, le mani in posizione eretta, dì: "Ah!" Ripeti 3-4 volte in ciascuna direzione.

"Il ramo si spezza". I.p. - in ginocchio, braccia lungo il corpo. Inspira - allarga le braccia ai lati, espira - abbassale, batti le mani, dì: "Batti!" Ripeti 6-7 volte.

"Il vento soffia"

Dobbiamo, dobbiamo rafforzarci

la mattina e la sera,

Per rimanere in salute - per tutti noi! -

Appendice5

COMPLESSI DI ESERCIZI PER LA GINNASTICA DELLA SALUTE DEL GIOCO DOPO UNA GIORNATA DI SONNO

Età prescolare media

Ginnastica a letto

Sorseggiando ("La regina delle nevi pronunciò parole magiche e i bambini iniziarono a crescere nel sonno"). I.p. - sdraiato sulla schiena, alza le braccia e abbassale sul letto dietro la testa, con gli occhi chiusi. Allontana da te alternativamente il braccio destro e sinistro, la gamba destra e sinistra (con la punta del piede o con il tallone), puoi allungare con le braccia e le gambe contemporaneamente, allungando la colonna vertebrale.

Gioco "Inverno ed estate"» (tensione e rilassamento muscolare). I.p. - sdraiato sulla schiena. al segnale “Inverno! i bambini dovrebbero rannicchiarsi in una palla e tremare dappertutto, fingendo di avere freddo. Al segnale "Estate!" i bambini si aprono, rilassano i muscoli del corpo, dimostrando che sono caldi. Ripeti più volte.

Automassaggio dei palmi(“fa molto freddo in inverno, quindi accendiamo un fuoco per scaldarci”). I.p. - seduto sul letto, gambe incrociate. Strofina rapidamente i palmi delle mani finché non sono caldi. Quindi "lavati" il viso con i palmi caldi. Ripeti 3-4 volte.

Prevenzione dei piedi piatti

Camminare scalzi lungo sentieri correttivi (“ci tempriamo e camminiamo scalzi lungo sentieri innevati”).

Una serie di esercizi eseguiti stando seduti sulle sedie(scaldiamo i piedi ghiacciati dopo una passeggiata sulla neve”):

allunga le gambe in avanti, stringi e apri le dita dei piedi;

allunga le gambe in avanti, tira le gambe prima con le punte dei piedi, poi con i talloni; allungare le gambe in avanti e collegare, “disegnare” varie forme geometriche (cerchio, quadrato, triangolo) con le gambe in aria;

posizionare l'intero piede sul pavimento, sollevare le gambe sulle punte dei piedi, sollevando il più possibile i talloni dal pavimento;

Dallo stesso i.p. alza le dita dei piedi senza sollevare i piedi dal pavimento.

Ripeti ogni esercizio 6-8 volte.

Esercizio "Ghiacciolo". Appendere con le braccia tese sulla barra orizzontale di un complesso sportivo per bambini o sulla ringhiera di una parete da ginnastica con le spalle rivolte; Allo stesso tempo, mantieni il busto dritto e le gambe unite. Aumenta gradualmente il tempo per eseguire l'esercizio (individualmente per ogni bambino).

Respirazione e ginnastica sonora “Capodanno”

Quando si eseguono tutti gli esercizi, l'inalazione viene eseguita attraverso il naso, la bocca è chiusa.

"L'orologio batte 12 volte." I.p. - in piedi, gambe divaricate, braccia alzate, giunte. Inspira - i.p.; espira - inclinati di lato, dì: "Bom". Ripeti 12 volte.

“Albero di Natale decorato”.. I.p. - in piedi, braccia lungo il corpo, mani ai lati. Inspira: alzati sulle punte dei piedi, allarga leggermente le braccia ai lati; espira - gira il corpo di lato, mezzo tozzo, le mani in posizione eretta, dì: "Ah!" Ripeti 3-4 volte in ciascuna direzione.

"Ciak". I.p. - in ginocchio, braccia lungo il corpo. Inspira - allarga le braccia ai lati, espira - abbassale, batti le mani, dì: "Batti!" Ripeti 6-7 volte.

"Babbo Natale soffia"I.p. - accovacciato, piega i palmi delle mani in un "tubo" attorno alla bocca. Inspira - i.p.; Mentre espiri, dì in modo prolungato: "U-oo-oo-oo". Ripeti 6-8 volte.

Lavoro differenziato con bambini che spesso soffrono di raffreddore

Un gioco "Gare di fiocchi di neve"All'inizio si mettono in fila diversi bambini, ciascuno con un fiocco di neve ritagliato da carta sottile e leggera (ad esempio un tovagliolo).

I.p. in piedi con l'appoggio su mani e piedi, il fiocco di neve giace sul pavimento davanti al bambino. A comando, i bambini iniziano a soffiare ciascuno sul proprio fiocco di neve in modo che avanzi fino al traguardo. Il vincitore sono i bambini che percorrono l'intera distanza senza toccare il fiocco di neve con le mani.

Quindi puoi passare alle procedure dell'acqua.

Età prescolare senior

Ginnastica a letto

Sorseggiando . I.p. - sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo. In alternativa, alza la mano destra (sinistra), allungala, abbassala; fare lo stesso alternativamente con la mano sinistra, il piede destro e quello sinistro. Quindi alza le braccia e le gambe contemporaneamente, allungale e abbassale.

"Stiamo riposando" I.p. - sdraiarsi a pancia in giù con l'appoggio sui gomiti, sostenendo delicatamente il mento con i palmi delle mani. Piega e raddrizza alternativamente le ginocchia. Ripeti 3-4 volte.

Automassaggio della testa(“Laviamoci i capelli”). I.p. - accovacciato. L'insegnante dà istruzioni, i bambini imitano i movimenti: “Apri l'acqua nella doccia. Toccalo... Oh, fa caldo! Aggiungi acqua fredda e bagna i capelli. versa lo shampoo nel palmo della mano, insapona i capelli, lava accuratamente i capelli da tutti i lati... No, la parte posteriore non viene lavata affatto. Buono ora! Lavare la schiuma da tutti i lati. Sasha aveva ancora la schiuma sulle tempie. Adesso è tutto pulito, chiudi l'acqua. Prendi un asciugamano e asciuga delicatamente i capelli. Prendi un pettine e pettina accuratamente i capelli. Non premere troppo forte o ti graffierai il cuoio capelluto. Sei così bello!".

Prevenzione dei piedi piatti

Camminata correttiva (“andiamo nel bosco”) in alternanza alla camminata normale:

sui calzini (“volpe”),
sui talloni (“Non bagnarti i piedi con la rugiada sull’erba”);
all'esterno ci sono gemiti (“orso”),
con un sollevamento del ginocchio alto (“alce”),
in mezzo tozzo (“riccio”),
lungo sentieri correttivi (“camminiamo scalzi e sui sassi, e sui ramoscelli, e sui coni”).

Prevenzione dei disturbi posturali

Lezione di educazione fisica “La mia schiena è dritta”.

I.p. posizione stretta, mani dietro la schiena, intrecciate in un castello.

La mia schiena è dritta, non ho paura di piegarmi (sporgermi in avanti):

Mi raddrizzo, mi chino, mi giro (azioni secondo il testo).

Uno, due, tre, quattro, tre, quattro, uno, ah (gira il busto)!

Cammino con una postura orgogliosa, tenendo la testa dritta (cammino sul posto).

Posso sedermi e alzarmi, sedermi di nuovo e alzarmi di nuovo (azioni conformi al testo).

Mi appoggio qua e là! Oh, schiena dritta (il busto si piega)!

Uno, due, tre, quattro, tre, quattro, uno, due (giri del busto)!

Posa fetale (Hatha yoga).

I.p. - sdraiato sulla schiena. Piega la gamba destra all'altezza del ginocchio e premila sullo stomaco con le mani. Mantieni la posa per 5-6 secondi e torna in IP. Ripeti il movimento con la gamba sinistra, poi con entrambe le gambe, respirando in modo uniforme, con calma, con i muscoli rilassati. Premendo le ginocchia sullo stomaco, tira la testa verso le ginocchia e rimani in questa posizione, quindi abbassa la testa, raddrizza le gambe e rilassati. Ripeti l'esercizio più volte.

Respirazione e ginnastica sonora “Volo sulla Luna”.

Quando esegui gli esercizi, inspira attraverso il naso, con la bocca chiusa.

"Avviamo il motore."I.p. - stare con le gambe divaricate, le mani davanti al petto, chiuse a pugno. Inspira - i.p.; espira - ruota le braccia piegate (una attorno all'altra) all'altezza del petto; mentre fai un respiro, dì:

"R-r-r-r." Ripeti 4-6 volte.

"Stiamo volando su un razzo."I.p. - in ginocchio, braccia in alto, palmi uniti sopra la testa. Inspira - i.p.; lunga espirazione - oscillare da un lato all'altro, trasferendo il peso del corpo da una gamba all'altra, pronunciare in modo strascicato: "U-oo-oo-oo-oo". Ripeti 4-6 volte.

"Indossiamo il casco della tuta spaziale."I.p. - accovacciato, le mani giunte sopra la testa. Inspira - i.p.; espira - allarga le braccia ai lati, dì: "Pulcino". Ripeti 4-6 volte.

"Entriamo nel rover lunare."I.p. - posizione stretta, braccia lungo il corpo. Inspira - i.p.; espira - squat completo, braccia in avanti, dì: "Wow!" Ripeti 4-6 volte.

"Pazzi." I.p. - in ginocchio, le braccia piegate ai gomiti e divaricate ai lati, le dita divaricate. Inspira - i.p.; espira - inclina il busto di lato, dì "Ih-ih". Ripeti 3-4 volte in ciascuna direzione.

"Respiriamo aria fresca sulla Terra."I.p. - gambe divaricate, braccia lungo il corpo. Inspira attraverso i lati, alza le braccia; espira - abbassa dolcemente le braccia, dì "Ah!" Ripeti 4-6 volte.

BIBLIOGRAFIA

Glazyrina L.D. Educazione fisica - per bambini in età prescolare. - M.: Vlados, 1999.

Ginnastica e metodi di insegnamento/Ed. V. M. Smolevskij. - M., 1987

Konovalova N.G., Burchik L.K.Esame e correzione della postura nei bambini in età prescolare. Sabato Educazione fisica dei bambini in età prescolare. - Novokuznetsk, 1998.

Latokhina L.I. Hatha - yoga per bambini.- M.: "Illuminismo", 1993

Makhaneva MD Crescere un bambino sano. - M., 2000.

Runova M. Preservare e rafforzare la salute dei bambini// J. "Istruzione prescolare". - 1999. - N. 6.

Stepanenkova E.Ya.Teoria e metodi dell'educazione fisica e dello sviluppo del bambino:Manuale aiuti per gli studenti più alto manuale stabilimenti / Emma Yakovlevna Stepanenkova. - 2a ed., riv. - M.: Centro editoriale “Accademia”,
2006.

Shebenko V.I.// Educazione fisica dei bambini in età prescolare. M., 1998

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