Prodotti che favoriscono l'allattamento al seno. Prodotti per aumentare il contenuto di grassi del latte. Stimolazione dell'allattamento grazie all'acqua normale

Ogni madre sa quanto sia benefico l'allattamento al seno per un neonato. Una cattiva alimentazione è uno dei motivi principali della carenza di latte. Non è necessario affrettarsi a trasferire il bambino all'alimentazione artificiale o affrettarsi a includere formule. I prodotti che aumentano l'allattamento e rendono il menu equilibrato e vario aiutano a combattere il problema.

Regime di consumo di alcol

I prodotti che aumentano l'allattamento nei primi giorni dopo il parto e oltre sono prevalentemente liquidi (latte, succhi, tisane, acqua). Molte giovani mamme sono convinte che ci debba essere più liquido possibile, questo stimola la produzione di latte. Questo è in parte vero, ma la qualità del piatto principale di questo bambino sarà notevolmente peggiore. L'acqua in eccesso ha un effetto diluente sul latte, privandolo di preziose vitamine, minerali, grassi e proteine.

Le ghiandole mammarie producono circa 800-900 ml di latte al giorno. Per “sostenere” il proprio lavoro è sufficiente consumare circa 2 litri di liquidi al giorno. Dovresti prendere in considerazione non solo le bevande, ma tutti gli alimenti liquidi (ad esempio le zuppe).

Infusi, tisane

Quando si scelgono prodotti che aumentano l'allattamento nelle donne, non bisogna dimenticare tisane, miscele e infusi curativi. Esistono tre gruppi di erbe che non solo “incoraggiano” la produzione di latte, ma risolvono anche alcuni problemi di salute.

1. Ortica. È utile in caso di esaurimento fisico, debolezza cronica, bassi livelli di emoglobina e anemia.
2. Melissa, menta e origano. Queste erbe alleviano perfettamente lo stress e la tensione, che spesso hanno un effetto negativo sui processi di allattamento.
3. Aneto, finocchio e cumino. Le tisane a base di queste erbe risolvono efficacemente i problemi legati al tratto digestivo.

La ricetta numero uno per risolvere i problemi con il latte, comprovata da secoli, è un decotto a base di semi di aneto. 1 cucchiaio. l. i semi vengono versati con un bicchiere di acqua bollente, infusi per 1,5-2 ore, raffreddati. È sufficiente bere mezzo bicchiere due volte al giorno. Alternative all'aneto che producono lo stesso effetto sono l'anice, il cumino.

Bevande, succhi

Quando si elencano i prodotti che aumentano l'allattamento al seno, è necessario menzionare innanzitutto le seguenti bevande e succhi.

1. La bevanda alla carota è uno dei migliori stimolanti per la produzione di latte. È preparato con carote finemente grattugiate. 3-4 cucchiai (cucchiai) del prodotto vengono versati in un bicchiere di latte bollito e leggermente raffreddato. La miscela viene bevuta immediatamente. Il miele è un'ottima alternativa alle carote.
2. Migliora la produzione di “pappe” e latte di noci. Aggiungere 100 g di noci a 500 ml e cuocere finché non si sarà addensato. Se lo desideri, puoi aggiungere un po 'di zucchero. Si consiglia di assumere questa bevanda 30 minuti prima dell'allattamento al seno, il volume consigliato è un terzo di bicchiere.

Frutta e verdura

Carote e cipolle sono prodotti che aumentano la lattazione del latte, che si consiglia di aggiungere il più spesso possibile a primi e secondi piatti, insalate, poiché sono molto utili per le donne che allattano. Ravanello e zucca praticamente non sono inferiori a loro. Le carote dovrebbero sicuramente essere incluse regolarmente nella vostra dieta e sotto forma di succo appena spremuto.

La frutta dovrebbe essere aggiunta al porridge, la farina d'avena e il grano saraceno sono consigliati per le neo mamme durante il periodo di alimentazione. Vale anche la pena utilizzare mele, prugne e pere per preparare la composta, che fornisce vitamine al corpo.

Noci, tesoro

I funghi hanno anche un effetto positivo sui processi di allattamento, attivano il flusso sanguigno, provocano la dilatazione dei capillari, migliorando il processo di consegna di ormoni e vitamine alle ghiandole mammarie. È meglio aggiungerli al menu sotto forma di zuppe, rispettando scrupolosamente le regole base di preparazione.

Quali prodotti non sono ammessi?

Quali alimenti aumentano l'allattamento non è l'unica domanda importante. Prima di tutto, devi escludere dalla tua dieta gli alimenti che inibiscono questo processo naturale. Nella lista vietata:

• menta, salvia;
• coni di luppolo;
• foglia di noce;
• basilico, equiseto;
• prezzemolo, mirtillo rosso.

Il menu di una neomamma che allatta al seno non dovrebbe includere cibi affumicati, fritti o piccanti. La categoria degli elementi proibiti comprende condimenti che trattengono sale e maionese nel corpo. Vale la pena rinunciare al cibo in scatola e alle salsicce, ridurre al minimo i cibi a base di farina e gli alimenti che sono diventati noti come potenziali allergeni, ad esempio cioccolato, sgombro e gamberi.

Aderendo alla giusta dieta e consumando abbastanza cibi che aumentano l'allattamento, una donna risolverà i suoi problemi con la mancanza di latte.

L’allattamento al seno è un periodo speciale nella vita di una giovane mamma. L'allattamento al seno ti aiuta a recuperare più velocemente dopo il parto, protegge dalla mastopatia e stabilisce uno stretto rapporto con il tuo bambino. Spesso le madri che allattano affrontano la mancanza di latte. Oggi ti diremo come aumentare l'allattamento a casa e cosa fare se praticamente non c'è latte nel seno.

5 fattori principali che influenzano l'aumento e il mantenimento dell'allattamento

Il corretto sviluppo di un bambino è impossibile senza una corretta alimentazione. Il latte materno è ideale per la capacità del corpo del bambino di assorbire il cibo. Dal latte materno, il bambino riceve tutto ciò di cui ha bisogno: enzimi, fattori di crescita, immunoglobuline che proteggono il corpo del bambino dalle infezioni.

Importante! Ogni bambino dovrebbe ricevere il latte materno per almeno 6 mesi, perché è completamente adattato alle esigenze individuali del bambino.

Tra i tanti fattori che influenzano la comparsa, l’aumento e il mantenimento della secrezione lattea, i più importanti sono:

1. Stato di salute della madre che allatta e del bambino.
2. Il desiderio e la volontà di una madre di allattare il suo bambino.
3. Lo stato mentale di una madre che allatta e la situazione familiare.
4. Attaccamento regolare del neonato al seno;
5. Preparazione coscienziosa e apprendimento delle corrette tecniche di allattamento al seno.

Cosa fare se non c'è abbastanza latte? Ti parleremo sicuramente di molti modi efficaci per migliorare l'allattamento, ma prima ti consigliamo di guardare questo video:

Prima di concludere che la madre ha poco latte, è necessario escludere i fattori di cui sopra. Se si verificano errori nel corretto attacco del seno, stanchezza fisica della madre che allatta o eccessivo stress mentale (ansia, preoccupazioni), allora la mancanza di latte è solo una conseguenza dei problemi esistenti. La loro soluzione aiuterà a evitare una riduzione della lattazione e uno svezzamento prematuro.

Menu per una madre che allatta: elenco di prodotti per aumentare la produzione di latte

La qualità del latte e la sua quantità dipendono direttamente dalla dieta e dalla dieta seguite dalla madre che allatta. Una dieta variata stimola un migliore allattamento e aiuta a stabilire un allattamento al seno corretto.

Prodotti che dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana di una madre:

• latte bollito e prodotti a base di latte fermentato (kefir, yogurt) - almeno 0,5 l/giorno;
• ricotta o prodotti a base di cagliata – 50-100 g/giorno;
• carne bollita – almeno 200 g/giorno;
• verdure fresche (carote, cipolle, peperoni, ravanelli) – 600 g/giorno;
• burro – 30 g/giorno;
• uova di gallina bollite – 1-2 pezzi;
• frutta (mela verde, pera) – almeno 300 g/giorno;
• pane nero con cumino – 400 g/giorno.

Anche durante il periodo dell'allattamento è consigliato il consumo quotidiano di olio vegetale come condimento per verdure fresche o piatti a base di cereali (circa 20 g/giorno). L’olio di girasole è una fonte naturale di vitamina E e acidi grassi polinsaturi. Ne abbiamo parlato in uno dei numeri precedenti.

Prodotti che causano un aumento dell'allattamento:

• tè verde caldo (preparato debolmente);
• brodo di pollo caldo;
• porridge liquido con latte di riso e orzo;
• miele d'api (come sostituto dello zucchero);
• angurie;
• Noci;
• primi piatti a base di pesce di mare e di fiume.

Una madre che allatta deve monitorare la quantità di liquidi consumati al giorno. Deve essere di almeno 2,5 litri (compresi tutti i piatti liquidi). 10-15 minuti prima dell'inizio della poppata successiva, è utile bere un bicchiere di latte caldo con un cucchiaino di miele: questa semplice bevanda aiuta a migliorare l'allattamento e stimola il flusso del latte nel seno.

Quali cibi evitare durante l'allattamento:

• caffè naturale;
• prodotti semilavorati a base di carne;
• fast food, patatine e cracker con additivi aromatizzanti;
• salse acquistate in negozio (maionese, ketchup, salse al formaggio, ecc.);
• prodotti in scatola di origine industriale;
• prodotti ad alto contenuto di cacao (compreso il cioccolato);
• qualsiasi bevanda alcolica (assolutamente vietata!).

Nota! Negli ultimi anni si è assistito alla tendenza a nascere bambini con un sistema immunitario carente. Cerca di evitare di mangiare cibi che possono causare allergie al tuo bambino.

Aumentare l'allattamento con rimedi popolari

I metodi casalinghi per aumentare la produzione di latte venivano usati dalle nostre nonne. In ogni momento si sono riscontrati reclami sulla mancanza di latte materno e le madri che allattano hanno provato tutti i metodi disponibili per risolvere il problema dell'allattamento al seno. Molti di loro sono ancora attuali oggi.

Più liquido!

Bere liquidi aiuta ad aumentare la produzione di latte: questo è un fatto ben noto. Cerca di bere quando possibile il più spesso possibile. L'allattamento migliora consumando infusi caldi alle erbe, latte e bevande a base di erbe speciali per le madri.

Molte erbe aromatiche si trovano in farmacia a prezzi economici: semi di aneto, anice, semi di cumino e finocchio. Una bevanda vitaminica aiuterà a far fronte alla crisi dell'allattamento.

Ricetta 1. Prendi un cucchiaino di semi di cumino e aggiungi un bicchiere d'acqua. Portare a ebollizione sul fuoco, cuocere a fuoco lento coperto per 10 minuti. Spegnere il fuoco, lasciare fermentare per mezz'ora, filtrare il brodo risultante. Per migliorare il gusto, puoi aggiungere 0,5 cucchiaini. Miele

Ricetta 2. Versare i semi di anice in un thermos e aggiungere 200 ml di acqua calda bollita. Chiudi il coperchio e lascia fermentare per 2-3 ore. Quindi filtrare l'infuso e raffreddarlo. Assumere 50 ml della bevanda prima di ogni poppata.

Automassaggio delle ghiandole mammarie

Impastare il seno dopo la poppata sviluppa bene gli afflussi, stimolando la produzione di latte e flussi frequenti. Il massaggio va effettuato sul seno dal quale è stato allattato il bambino. I movimenti delle mani durante il massaggio devono essere circolari, dal capezzolo alla periferia, con leggere pressioni delle dita su tutta la superficie, per 5-7 minuti.

Allattamento a richiesta

Nutrire il tuo bambino a richiesta è la chiave per un corretto allattamento al seno e per produrre la giusta quantità di latte per ogni poppata. Non fate pause notturne, lasciate che il bambino si attacchi al seno tutte le volte che il suo corpo lo richiede. L'applicazione frequente è il modo migliore per stimolare l'allattamento senza metodi aggiuntivi. Cerca di cavartela durante i primi mesi senza calcolare la poppata su base oraria: il bambino saprà meglio quando è ora di mangiare e il tuo seno si "adatterà" alle sue esigenze.

Cosa fare per evitare che tuo figlio muoia di fame e come migliorare l'allattamento? Consigli per una giovane madre:

Medicinali per migliorare l'allattamento

Attualmente, la domanda su come aumentare l'allattamento può essere risolta con una visita in farmacia. Molti farmaci sono stati testati dalle madri e aiutano a risolvere un problema acuto con l'allattamento al seno: diminuzione dell'allattamento e mancanza di latte. Se i rimedi popolari non aiutano e la crisi dell'allattamento si trascina, è il momento di contattare uno specialista dell'allattamento al seno e scegliere un farmaco adatto per aumentare la produzione di latte.

I mezzi per stimolare l'allattamento possono fornire un aiuto reale nella riduzione del latte nel seno. Ma non dovresti aspettarti un effetto rapido: in un caso ci vorranno un paio di giorni per normalizzare l'alimentazione, nell'altro ci vorrà una settimana.

Una nota! Un consulente per l'allattamento ti aiuterà a scegliere il farmaco più adatto: studiando la tua specifica storia alimentare e osservando il processo, sarà più facile per lo specialista suggerirti la soluzione ottimale al tuo problema e, se necessario, scegliere un farmaco insieme a te.

5 modi migliori per stimolare la produzione di latte

Prima di ricorrere ai farmaci, è meglio provare metodi semplici che puoi utilizzare a tua discrezione e senza la raccomandazione di un medico.

1. Allattamento frequente
   La natura stessa si è assicurata che il bambino ricevesse abbastanza latte materno. Al momento di ogni allattamento al seno, due ormoni importanti vengono rilasciati e attivati ​​nel corpo della donna: l’ossitocina e la prolattina. Sono responsabili della quantità di latte prodotto durante l'allattamento. Quanto più spesso il bambino succhia al seno della madre, tanto più latte arriverà ad ogni momento della poppata.
2. Allattare il tuo bambino di notte
   Una pausa notturna è dannosa per l'allattamento al seno: se il bambino non viene allattato per molto tempo, c'è meno latte. Il corpo di una madre che allatta ritiene che il bambino riceverà abbastanza latte, il che significa che la sua quantità può essere ridotta. Ecco come avviene il calo della produzione di latte. Cerca di allattare il tuo bambino almeno due volte durante la notte per mantenere l'allattamento al livello adeguato.
3. Garantire il contatto tattile con il bambino
   “Pelle a pelle” è la ricetta base per aumentare la produzione di latte senza ricette aggiuntive. Gli ormoni lattogeni si attivano nel momento della comunicazione tra madre e bambino, quando il bambino viene cullato o portato in braccio. Accarezza il tuo bambino più spesso e il problema della mancanza di latte sarà risolto da solo.
4. Riposa, riposa e solo riposa
   Durante il periodo dell'allattamento, liberati almeno da alcune faccende domestiche e faccende domestiche. Sonno sufficiente - almeno 7-8 ore al giorno, buona alimentazione e tranquillità - queste sono le condizioni principali per la piena produzione di una quantità sufficiente di latte materno.
5. Ginnastica “pettorale” facile e salutare
   Gli esercizi quotidiani del seno stimolano il funzionamento dei dotti, la circolazione sanguigna e la produzione del latte materno. Devi esercitarti in piedi o seduto su un fitball in una posizione comoda. Unisci entrambe le mani, palmo contro palmo. Mettili dietro la testa. Inclina la testa all'indietro, quindi premi vigorosamente più volte la parte posteriore della testa sulle mani giunte. Ripeti l'esercizio altre 2-3 volte.

PS In precedenza abbiamo parlato dell'alimentazione di una madre che allatta e dei prodotti. Rafforziamo ancora una volta questo argomento, poiché una corretta alimentazione è la chiave per una buona lattazione:

Tutte le giovani madri che si impegnano ad allattare seriamente e a lungo termine il loro bambino con il latte materno sono preoccupate per i problemi dell'allattamento: ci sarà abbastanza latte, sarà abbastanza ricco, come proteggersi dalla sua scomparsa e come aumentare l'allattamento mentre allattamento al seno? L'allattamento al seno sarà sempre un momento piacevole e utile, sia per la mamma che per il suo bambino, se questo processo è organizzato correttamente e vengono adottate le misure raccomandate dagli esperti per migliorare l'allattamento (sia qualitativamente che quantitativamente).

È stato scientificamente provato che l'ormone responsabile dell'allattamento nel corpo è la prolattina e la sua produzione dipende interamente dal numero di volte in cui il bambino viene attaccato al seno. Pertanto, quanto più il bambino succhia al seno, tanto maggiore sarà la sua produzione.

Per lo stesso motivo non è necessario integrare il bambino con acqua nei primi mesi, dando erroneamente per scontato che in questo modo il latte verrà “riservato” per la poppata successiva. È importante che il bambino svuoti il ​​seno attivamente e bene (questo stimolerà la produzione della successiva porzione di latte), ma se l’appetito del bambino si interrompe, l’attività di suzione diminuirà.

Per aumentare la produzione di latte durante l'allattamento al seno, il bambino deve essere nutrito secondo la sua richiesta; l'allattamento orario rigoroso, una volta raccomandato, non dà il risultato desiderato. Le ore notturne sono molto utili per aumentare la produzione di latte, quindi l'allattamento notturno non dovrebbe essere ignorato.

Una giovane madre ha sicuramente bisogno di tempo per dormire profondamente e riposare; la stanchezza e l'ansia hanno sempre un impatto negativo sull'allattamento. Il fatto è che nel corpo femminile l'ormone ossitocina è responsabile della secrezione del latte e la sua produzione dipende direttamente dallo stato psico-emotivo della donna. Il livello di questo ormone diminuisce durante la depressione, l'esaurimento nervoso e dopo lo stress.

Tutti i tè per l'allattamento consigliati oggi contengono erbe volte a normalizzare lo stato nervoso di una donna: melissa, camomilla, semi di finocchio. Ciò conferma ancora una volta che per aumentare l'allattamento è necessaria la calma emotiva.

Stimola la secrezione del latte, aiuta ad accelerare il processo e ad aumentare il volume delle bevande calde. Una madre che allatta ha sicuramente bisogno di bere il più possibile tè con latte, decotto di rosa canina, composte di frutta secca, tisane o semplicemente acqua calda bollita.

Le bevande calde, né calde né fredde, favoriscono maggiormente la formazione del latte. È meglio bere mezz'ora prima dell'orario previsto per la poppata successiva e subito dopo.

Come migliorare l'allattamento con l'alimentazione

Quando consideri come aumentare la produzione di latte durante l'allattamento, non dimenticare la sua qualità. Dovrebbe essere ricco di tutte le proteine, carboidrati, vitamine, minerali e microelementi benefici necessari. Tutto ciò dà latte al corpo della madre, che ha bisogno di essere saturo il più possibile.

Una madre che allatta non ha bisogno di mangiare per due nel senso letterale della parola, deve solo bilanciare la propria dieta.

Gli esperti in allattamento hanno identificato diversi tipi di prodotti che aiuteranno sia ad aumentare la produzione di latte durante l'allattamento al seno sia a massimizzare la sazietà. L'elenco consigliato include:

• cumino. Può essere masticato separatamente, mangiato con il pane, oppure utilizzato come spezia nei piatti cucinati, oppure aggiunto alle tisane una volta infuso;
• meglio noci, mandorle, possibili anche noci e pinoli. Possono essere consumati a giorni alterni in quantità molto piccole; si tratta di un prodotto molto grasso che può causare grave stitichezza nel bambino e provocare l'accumulo di gas. Inoltre, una madre che allatta non dovrebbe mangiare noci salate o tostate. È bene fare una bevanda con i pinoli: versarvi sopra un bicchiere d'acqua per tutta la notte, lasciare riposare fino al mattino, far bollire, lasciare riposare un po', bere, addolcendo con un po' di miele;
• zenzero. Può essere aggiunto ai piatti cucinati, usato come spezia, ma il tè caldo allo zenzero dà l'effetto migliore;
• Ercole. Questo porridge è la colazione ideale per una mamma che allatta; bisogna prepararlo con il latte, aggiungere le albicocche secche e una mela; quando il bambino sarà un po' più grande, potrete cospargerlo con le noci grattugiate a giorni alterni;
• brodi di carni magre;
• brodi di pesce;
• zuppe di verdure;
• formaggio feta e formaggio Adyghe;
• carote (in qualsiasi forma);
• caffè d'orzo. Questa bevanda, oltre al suo effetto benefico sull'allattamento, aiuterà quelle mamme amanti del caffè che hanno difficoltà a causa della mancanza della loro bevanda preferita;
• foglie di lattuga mescolate con aneto, condite con olio d'oliva - un piatto particolarmente salutare per una madre che allatta;
• cocktail di semi: aneto, cumino, anice e frutti di finocchio. Tutti gli ingredienti devono essere mescolati, versare acqua bollente, lasciare andare e poi bere, addolcendo con il miele.

Il miele e l'anice possono causare allergie nel bambino; ​​assicurati di introdurli gradualmente, iniziando con una porzione molto piccola.

Aumentare la produzione di latte con i farmaci

Alla ricerca di modi efficaci per aumentare la quantità di latte in una madre che allatta, molte donne cercano di scegliere un complesso di farmaci, considerandolo il più veloce e affidabile. Oggi per le mamme che allattano offriamo:

• rimedi omeopatici;
• complessi multivitaminici;
• vari integratori alimentari;
• tisane per aumentare l'allattamento.

Cosa determina la qualità del latte materno e come migliorarlo

Di tutta la lista, i più sicuri e privi di effetti collaterali sono i complessi multivitaminici e i tè. Gli integratori alimentari sono additivi biologicamente attivi; per le madri che allattano sono realizzati sulla base di erbe lattogeniche e contenenti pappa reale. La necessità per le giovani madri di utilizzare questi integratori, i benefici o i pericoli per il corpo del bambino: oggi tutto ciò rimane una questione controversa tra i medici. Il rimedio omeopatico più comune è Mlekoin.

Per una domanda come aggiungere il latte a una madre che allatta, i tè sono prodotti da molti produttori, i più popolari: "Humana", "HiPP", "Laktavit", "Nestik". Differiscono principalmente nel prezzo, per quanto riguarda i componenti principali, molto spesso includono: melissa, anice, finocchio, ortica, cumino. Nestik ha aggiunto camomilla e rosa canina alla sua composizione, mentre Humana offre un gusto migliorato grazie all'estratto di mora e ibisco.

Puoi preparare il tè per risolvere con successo un problema come aumentare la quantità di latte in una madre che allatta da solo a casa, osservando la composizione del produttore che ti piace. Puoi anche aggiungere biancospino e origano al tè fatto in casa.

Oltre a seguire una routine quotidiana e un'attività fisica, le madri che desiderano allattare il più a lungo possibile dovrebbero prestare attenzione ai prodotti per migliorare l'allattamento al seno.

Le statistiche ufficiali affermano che solo l’1% delle donne non è in grado di allattare i propri figli. Allo stesso tempo, solo il 5% delle mamme soffre di problemi ormonali che riducono a zero l'allattamento. In tutti gli altri casi, è più che possibile fornire al bambino un'alimentazione di alta qualità. Di norma, il problema sorge a causa di un'organizzazione impropria dell'allattamento al seno o della riluttanza della madre e di problemi inverosimili.

Una madre che allatta dovrebbe sicuramente conoscere gli alimenti più sani che aumentano l'allattamento nelle donne. Seguire le raccomandazioni degli specialisti ti aiuterà a evitare l'introduzione anticipata di alimenti complementari, che non è assolutamente necessaria e può solo danneggiare il tratto gastrointestinale non formato. Inoltre, l'allattamento completo consentirà alle madri di fornire ai propri figli tutte le sostanze più necessarie e benefiche senza l'uso di alimenti supplementari con una formula di latte adattata.

Ho bisogno di bere grandi quantità di liquidi caldi? Quali alimenti aumentano efficacemente la produzione di latte materno? Perché le madri dovrebbero evitare cibi contenenti grassi trans e bevande alcoliche?

Devi mangiare per due: realtà o finzione?

Si ritiene che una madre che allatta dovrebbe mangiare molto. Ma in realtà, mangiare troppo non porterà a nulla di buono. Dopotutto, influisce negativamente non solo sul benessere della madre, ma anche sul bambino. Il bambino contorce le gambe e piange a causa delle coliche. Le madri che allattano, al contrario, dovrebbero aderire ai principi della nutrizione frazionata. È molto più salutare mangiare 5-6 volte al giorno, ma in piccole porzioni.

Allo stesso tempo, il tuo menu dovrebbe includere prodotti sani e vari. Ovviamente deve essere ricco di calorie. Richiamiamo l'attenzione sul fatto che il contenuto calorico dovrebbe essere raggiunto arricchendo la dieta con carboidrati lenti. Dopotutto, non sono i dolci e i piatti ipercalorici dei fast food a migliorare l'allattamento.

Le proteine ​​dovrebbero rappresentare il 20%, i grassi il 30%. La metà del tuo menu dovrebbe essere composta da frutta, verdura e cereali. Puoi includere la pasta di grano duro nella tua dieta.

Per non dover pensare a migliorare l'allattamento con il cibo, prova ad allattare il tuo bambino al seno il più spesso possibile. Allatta il tuo bambino non solo durante il giorno, ma anche più volte durante la notte. A proposito, la pediatria moderna si è allontanata dalla raccomandazione di nutrire i bambini secondo un programma. Oggi i medici consigliano alle madri di praticare l’allattamento al seno “a richiesta”.

Latticini nella dieta

Esistono numerosi prodotti familiari che aumentano l'allattamento e possono prolungare il processo di allattamento al seno fino a quando il bambino compie un anno. Ecco un elenco dei più popolari ed efficaci:

• Farina d'avena con panna e frutta secca. La farina d'avena cotta con il 10% di panna e frutta secca riempirà il tuo petto di latte e ti darà energia al mattino.
• Per evitare di soffrire di crisi di allattamento, consumare fino a 200 g di proteine ​​animali (carne, pesce) al giorno. All'inizio mangia carne in umido e bollita.
• Aiuta ad accelerare rapidamente il flusso del latte latticini: latte cotto fermentato e kefir. Inoltre, durante l'allattamento, la madre dovrebbe mangiare 100 g di ricotta granulare. Non è solo utile per aumentare l'allattamento, ma migliora anche la microflora intestinale del bambino.
• Presta attenzione al formaggio a pasta dura. La sua quantità nella dieta quotidiana della madre dovrebbe essere di almeno 20-30 g, allo stesso tempo, evitare i formaggi d'oltremare con muffe nobili, possono causare una serie di problemi legati al funzionamento del fragile tratto gastrointestinale. Si consiglia inoltre di utilizzare una piccola quantità di burro.
• I prodotti che aumentano l'allattamento al seno includono: anguria, carote e zucca. Gli ultimi due prodotti possono essere aggiunti non solo a zuppe e secondi piatti, ma anche consumati come insalata. Le bacche includono uva spina, mirtilli e more. Devi stare attento con il loro utilizzo, perché è possibile una reazione individuale del piccolo.
• Per aumentare l'allattamento, le donne hanno bisogno di mangiare primi piatti caldi, che aiutano anche ad aumentare il flusso del latte. Si consiglia di cuocerli in brodo di pollo o vitello riciclato. Aggiungi le verdure alla zuppa finita. Non solo aiuta a prevenire le coliche, ma migliora anche la produzione di latte nella madre. Dopotutto, l'aneto è un'erba lattogena. Se compri l'acqua di aneto per il tuo bambino, puoi berla anche tu.
• Stimolare l'allattamento mandorle e pinoli devi mangiare in dosi minime (non più di 3-5 pezzi al giorno). È noto che i semi possono aiutare ad aumentare la produzione di latte, ma attenersi a porzioni ragionevoli: non più di 50 g al giorno. Halva può anche aumentare il volume del latte nel seno.
• Sorprenderà molti, ma anche cipolle e aglio possono aiutare ad aumentare l'allattamento. La ricerca ha dimostrato che se una madre mangia questi prodotti, il bambino succhia più attivamente, “programmando” così il seno per produrre più dolcetti a base di latte. Quindi non aver paura delle storie dell'orrore secondo cui questi prodotti che aumentano attivamente l'allattamento possono rovinare il gusto del latte.
• Il grano saraceno è da tempo popolare tra le madri che allattano. I cereali sono inclusi nell'elenco dei prodotti per migliorare l'allattamento. Non solo puoi cucinarne il porridge, ma anche friggerlo in una padella e mangiarlo come i semi di girasole.
• Oli vegetali e semi di lino migliorare non solo il funzionamento del tratto gastrointestinale, ma aiuta anche a evitare l'uso di compresse e capsule per aumentare la produzione di latte.

Per i primi 3-5 mesi di vita del bambino la mamma dovrebbe evitare di bere latte vaccino. Le donne che allattano spesso includono questo alto allergene nel menu dell'allattamento al seno come prodotto per migliorare l'allattamento. Ma può causare coliche e causare un'allergia alle proteine ​​​​mucche.

Che ne dici del latte condensato?

Si ritiene che il tè con latte condensato migliori l'allattamento. In effetti, il flusso del latte è merito del liquido caldo e non di questo prodotto ipercalorico. I medici non consigliano di classificare il latte condensato come un prodotto per aumentare l'allattamento. E ci sono diverse ragioni per questo:

• contiene molto zucchero;
• ha un alto contenuto calorico;
• può causare allergie in un bambino;
• aumenta il problema dell’allattamento insufficiente.

Quali alimenti riducono la produzione di latte?

Gli esperti raccomandano alle madri di evitare cibi contenenti grassi trans durante l'allattamento. Non hanno l'effetto migliore sull'allattamento. Inoltre, per il bene della tua salute e del tuo benessere, dovresti rinunciare a piatti piccanti e pepati, fast food, prodotti in scatola, semilavorati e salsicce, prodotti farinacei e dolci acquistati in negozio. Tutti questi prodotti trattengono l'acqua nel corpo e possono causare allergie in un bambino.

Sicuramente avrai sentito dire che l'allattamento al seno, l'alcol e il fumo di tabacco sono incompatibili. Infatti, oltre al fatto che questi veleni peggiorano la qualità, riducono il valore e i benefici del latte materno per il bambino, riducono l'allattamento.

Bevanda calda per la mamma

Durante il giorno, una donna che allatta deve bere almeno 2 litri. liquidi durante il periodo dell'allattamento e fino a 1,5 l. dopo (il volume totale comprende tè, primi piatti, decotti). Allo stesso tempo, prima di ogni poppata, dovresti bere una tazza di tè caldo (preferibilmente tè verde debole), acqua minerale purificata o naturale. In inverno, puoi utilizzare l'infuso di ibisco e rosa canina per fornire a te e al tuo bambino vitamina C.

Sebbene il tè caldo e l'acqua aumentino l'allattamento, non è necessario superare la quantità totale di liquidi bevuti al giorno. Se una donna cerca di aumentare la produzione di latte bevendo 3 litri. liquido, la composizione del prodotto naturale potrebbe essere influenzata. Il latte si diluisce e la quantità di nutrienti vitali in esso contenuti diminuisce. È meglio aumentare la produzione di prelibatezze naturali mangiando regolarmente prodotti per l'allattamento per una madre che allatta.

Bere liquidi caldi aiuta ad espandere i dotti lattiferi, quindi sarà più facile per il bambino procurarsi il cibo. Se ritieni che il tuo seno non produca abbastanza prodotto naturale, prova a prendere bevande speciali fatte in casa.

Decotti a casa

Esistono diversi decotti di alimenti comuni che, secondo le madri che allattano, aiutano ad aumentare la produzione di latte. Questi includono:

• Decotto d'orzo. Per prepararlo bisogna versare 200 g di chicchi d'orzo lavati con 2 litri di acqua, cuocere a fuoco basso per 1,5-2 ore. Dopo il raffreddamento, filtrare il brodo e assumere 3 volte al giorno, 1/3 di tazza.
• Infuso di carote. 3 cucchiaini. versare un bicchiere di acqua bollente sulle carote grattugiate finemente. Attendere che l'infuso si raffreddi e bere a piccoli sorsi. Durante la giornata bevi 2-3 bicchieri di questa bevanda. Non è consigliabile superare il dosaggio, perché in grandi quantità anche un prodotto così innocuo che aumenta l'allattamento può causare una reazione allergica nel bambino.
• Bevanda al cumino. Versare 100 g di zucchero, 15 g di semi e il limone tagliato a pezzi con l'acqua, far bollire a fuoco medio per 10-15 minuti. Dopo il raffreddamento, filtrare. Bevi mezzo bicchiere tre volte al giorno. A proposito, invece di un tale decotto, puoi semplicemente mangiare qualche pezzo di pane con cumino ogni giorno.

Infusi di erbe per migliorare il processo di allattamento

Ci sono alcune erbe che possono effettivamente migliorare la produzione di latte materno. Consigliamo di iniziare con l'anice. Durante la giornata, prepara il decotto e bevi qualche sorso ogni 1-2 ore. Se la sera senti un piacevole calore al petto e noti che le ghiandole mammarie sono diventate più piene, continua a bere la bevanda che migliora l'allattamento per molti altri giorni.

Oltre all'anice, dovresti prestare attenzione a un prodotto come fieno greco - helba. Le recensioni delle madri dicono che aumenta davvero il flusso del latte. Di solito, l'aumento dell'allattamento avviene entro 2-3 giorni. Devi aggiungere 2 cucchiaini. semi di fieno greco in 200-250 ml. acqua e cuocere a fuoco basso per 5-7 minuti. Bevi un decotto amaro 3-4 volte al giorno. Anche i chicchi rimasti sul fondo della tazza dovrebbero essere consumati per favorire l'allattamento (masticare accuratamente). Dopotutto, hanno la capacità di stimolare la produzione di latte e appartengono alla categoria degli estrattori di latte naturali.

Secondo le mamme, è necessario acquistare i semi gialli e non il tè farmaceutico con fieno greco o gli integratori alimentari popolari con un estratto di questa pianta. Una bevanda amara può essere addolcita, basta fare attenzione con il miele. Non dimenticare che questo è uno degli allergeni più comuni.

Inoltre, le madri che allattano dovrebbero prestare attenzione alle infusioni di erbe farmaceutiche, che contengono finocchio, achillea, menta e rosa canina. Questi prodotti migliorano perfettamente l'allattamento. Tuttavia, prima di utilizzare tali farmaci, dovresti consultare il tuo medico.

Dopo il parto, molte madri smettono di allattare dopo 3-6 mesi. Pochissime donne continuano ad allattare dopo un anno. Se miri a un'allattamento di alta qualità e a lungo termine, dovresti ascoltare le raccomandazioni degli esperti:

• Una madre che allatta dovrebbe dormire almeno 8 ore al giorno. Se non hai la possibilità di dormire molto la notte, allora vale la pena praticare dei sonnellini diurni con tuo figlio.
• Una donna dovrebbe stare all'aria aperta ogni giorno. Questo è utile non solo per il bambino, ma anche per la madre stessa. Se le condizioni meteorologiche sono sfavorevoli, puoi camminare sul balcone o almeno ventilarlo più spesso.
• Mentre fai la doccia, presta attenzione al tuo petto. Dirigere il getto d'acqua sulle ghiandole mammarie e massaggiarle leggermente. Puoi anche massaggiare con olio di mandorle o olio di germe di grano. Strofina l'olio con delicati movimenti circolari, muovendoti in senso orario. Non permettere mai che l'olio entri in contatto con i capezzoli. Certamente non hanno bisogno di ulteriore umidità, perché sono avvolti da goccioline di grasso del latte.
• Durante il processo di attacco, la madre che allatta deve prestare attenzione a come il neonato succhia il seno. Dopotutto, è un'efficace suzione attiva che stimola la produzione di latte. Se non riesci a insegnare al tuo bambino ad afferrare correttamente l'areola e a girare il labbro inferiore, contatta un consulente per l'allattamento.
• Inoltre, aumentare l'allattamento aiuta a eseguire esercizi fisici per far lavorare i muscoli del torace. E non aver paura delle storie dell'orrore secondo cui le lezioni di fitness peggioreranno il gusto del latte materno e il bambino rifiuterà il prodotto naturale. I carichi moderati non faranno male. Ricorda solo che puoi iniziare ad allenarti attivamente solo 4-6 mesi dopo il parto.
• Gli esperti ritengono che durante il periodo in cui inizia l'allattamento, una madre che allatta dovrebbe praticare il co-sonno. In questo modo, non avrai problemi ad allattare il tuo bambino quando inizierà a girare la testa e cercare il seno di sua madre. Inoltre, il co-sonno è una delle misure più efficaci per una crisi di allattamento.

Menu per aumentare l'allattamento: video

Ti offriamo diversi video su quali prodotti le donne dovrebbero consumare per aumentare l'allattamento.

Ora sai quali alimenti dovrebbero essere consumati che aumentano l'allattamento al seno in una madre che allatta. Abbiamo anche parlato di ulteriori raccomandazioni che ti permetteranno di crescere un bambino sano e di fornirgli tutte le sostanze necessarie attraverso l'allattamento al seno.

Madri. Durante la gravidanza, il corpo femminile si prepara all'allattamento al seno con l'aiuto di ormoni speciali che supportano l'allattamento. Dipende da molti fattori e prima di tutto è l'alimentazione.

Ogni donna che allatta ha bisogno del cibo più ipercalorico e ricco di proteine ​​per ricostituire le perdite del corpo durante questo periodo. E affinché la scelta non risulti sbagliata, nell'articolo offriamo consigli alle mamme che allattano sulle regole per scegliere i prodotti per creare una dieta sana ed equilibrata.

Alimenti sani per le madri che allattano

Il periodo postpartum è caratterizzato da un aumento dell’appetito della donna, poiché la funzione principale del suo corpo è produrre latte per il neonato. Madre e bambino sono una cosa sola e quando inizia il periodo dell'allattamento, il seno della madre risponde al pianto del bambino se ha bisogno di nutrimento

Dovrebbero essere evidenziati i prodotti principali, tra cui:

• Acqua naturale pura nella quantità di 1,5-2 litri al giorno. Il corpo femminile ne ha bisogno per ricostituire i livelli di liquidi.
• Latte. Questo prodotto è stato creato dalla natura, e quindi il corpo lo percepirà bene, lo assorbirà immediatamente e ricostituirà le riserve proteiche.
• Una bevanda calda a base di tè che si abbina meglio al latte, che aumenterà l'allattamento. Devi sapere che più liquido caldo beve una madre che allatta, più latte produce.
• Composte di frutta secca. Una bevanda ricca di vitamine che ricostituirà le perdite del corpo e disseterà piacevolmente la tua sete.
• Le noci sono molto utili anche per le madri che allattano. Questo è un prodotto naturale ad alto contenuto calorico che aiuta a riempire il corpo di grassi e carboidrati e quindi ha un buon effetto sulla qualità del latte.
• I semi di girasole sono un prodotto contenente fibre e grassi che, come le noci, sono necessari per il corpo di una madre che allatta, poiché migliorano la qualità del latte, rendendolo nutriente e salutare per il bambino.
• il tè a base di semi di aneto farà un buon lavoro stimolando l'allattamento nel corpo femminile. Un cucchiaio di semi per bicchiere di acqua bollente è l'intera ricetta. Dopo che la bevanda è stata preparata e infusa, puoi mangiarla.

Molte mamme sono interessate a cosa mangiare per produrre più latte? La risposta a questa domanda è abbastanza semplice: puoi mangiare quasi tutto. Inoltre, è anche necessario aumentare la dieta della madre che allatta, poiché il suo corpo subisce enormi perdite di vitamine, oligoelementi e grassi.

Piatti deliziosi e nutrienti che sono benefici durante l'allattamento

Come voci di menu, puoi offrire brodo di carne dietetico, senza l'uso di grasso animale sottocutaneo. Per cucinarlo basta prendere un pezzo di manzo magro, maiale o pollo e dopo la bollitura scolare il primo brodo, riempirlo nuovamente con acqua pulita e poi si può preparare la zuppa. Questo metodo di cottura è salutare e sicuro per qualsiasi organismo, non solo per una madre che allatta, ma anche per tutta la famiglia.

I porridge di latte sono un alimento sano e nutriente durante il periodo dei pasti, perché sono una fonte di carboidrati, proteine ​​e fibre. Questa composizione aiuta la digestione e successivamente purifica il corpo. Inoltre, una colazione a base di porridge di latte è il modo più semplice e salutare per ottenere la giusta quantità di energia per il corpo.

Le varietà di formaggio a pasta dura consentono di nutrire il corpo femminile con grassi, proteine ​​e carboidrati sani. I benefici e il gusto del prodotto aiuteranno a compiacere la mamma in modo naturale e reintegrano anche la perdita di calcio nel corpo durante l'allattamento.

Sono necessari anche i prodotti a base di latte fermentato per l'allattamento di una madre che allatta per aiutare a reintegrare tutte le perdite di calcio e nutrire la flora intestinale con i bifidobatteri. Madre e figlio sono interconnessi, quindi l'ingresso dei bifidobatteri nel corpo della madre avrà un effetto benefico sulla salute del bambino.

I succhi, come la carota o la mela, sono per natura un magazzino di vitamine. Le mele aiutano la motilità intestinale e nutrono il corpo con l'emoglobina naturale.

Le foglie di lattuga stimolano il flusso del latte nel corpo della madre. Se i cetrioli possono causare fermentazione nell'intestino e questo può essere trasmesso a un neonato, le foglie di lattuga sono assolutamente sicure a questo riguardo.

Pertanto, per aumentare l'allattamento, dovresti scegliere tutto ciò che è naturale e sano, gustoso e sicuro, fatto in casa.

Gustoso e salutare: parliamo dei benefici delle angurie

Le risorse naturali sono disponibili in ogni stagione. Ad esempio, in estate e in autunno è possibile vedere sul mercato raccolti di frutta e bacche, come le angurie. Le loro varietà sono diverse, ma apportano gli stessi benefici: sono saturi di vitamine e aiutano a rimuovere le tossine dal corpo.

Quasi tutte le donne sono interessate a sapere se le madri che allattano possono bere l'anguria? Una valutazione delle condizioni del corpo, la presenza o l'assenza di allergie nella madre e nel bambino e l'alta qualità del prodotto stesso aiuteranno a rispondere a questa domanda.

I medici di solito raccomandano di condurre ricerche sull'idoneità dell'anguria a casa. Per fare questo, prendi un bicchiere d'acqua e immergici un pezzo di polpa. Se l'acqua diventa torbida, significa che il prodotto è cattivo e non deve essere mangiato. Se dopo due ore l'acqua diventa rosa, hai scelto un'anguria di alta qualità.

Le madri che allattano dovrebbero capire che la bacca descritta ha una grande quantità di polpa, nella quale si moltiplicano rapidamente batteri dannosi e pericolosi. Se un frutto maturo si trova accanto a un prodotto marcio, i microrganismi patogeni possono penetrarvi e, grazie a ciò, la migliore anguria può trasformarsi in un pericolo per la salute.

Inoltre, nei primi mesi di alimentazione, non dovresti mangiare questa bacca, per non provocare allergie nel bambino. Il rischio di avvelenamento è piuttosto elevato e pertanto l'anguria spesso non è raccomandata per le madri che allattano.

Cosa bere per produrre più latte?

Questa domanda viene spesso posta dalle neo mamme agli appuntamenti con pediatri e ginecologi. Sono questi esperti che, di regola, consigliano di consumare quante più bevande calde possibile, come composte e alimenti, per mantenere l'allattamento. Tuttavia, vale la pena ricordare che qualsiasi prodotto può causare allergie in un neonato, quindi è necessario iniziare con piccole porzioni.

Una bevanda popolare tra le madri che allattano è il tè Hipp.

La composizione naturale del tè Hipp è completamente compatibile con il corpo di una madre che allatta, poiché contiene erbe che promuovono la produzione di latte, il ripristino della salute dopo il parto e la saturazione di vitamine.

Durante l'allattamento, è molto importante che i nutrienti entrino nel corpo non solo con il cibo, ma anche con le bevande. Inoltre, le proprietà curative di erbe come il finocchio, l'ortica, la melissa e altre sono conosciute fin dall'antichità.

I benefici di questa bevanda possono essere giudicati da ciò in cui consiste il tè Hipp:

• finocchio e galega - aumentano l'allattamento;
• cumino - ha un effetto calmante;
• anice - ha un effetto sedativo, allevia la tensione, stimola le funzioni delle ghiandole mammarie;
• melissa - un sedativo;
• ortica: rafforza le pareti dei vasi sanguigni.

Inoltre, per migliorare il gusto, alla bevanda vengono aggiunti maltodestrina e destrosio, che favoriscono la digeribilità delle proteine ​​nell'intestino. Tutti questi prodotti lattogeni aiutano la madre a mantenere il livello di produzione di latte richiesto per l'allattamento al seno.

Poiché il tè non contiene zucchero o amido, non provoca effetti collaterali. Tuttavia, prima di usarlo, dovresti consultare il tuo medico, che identificherà l'incompatibilità se ci sono reazioni allergiche o altri fattori.

Come prendere il tè

Prima di bere la bevanda, dovresti prepararla nel modo più semplice e accessibile. Per fare questo, preparare 3-4 cucchiaini o 1 bustina di tè con acqua calda in una tazza da 200-250 ml. Dopodiché puoi berlo. Il numero di tazze al giorno può arrivare fino a quattro. Dovresti bere il tè 20 minuti prima di mangiare.

Bere la bevanda descritta aiuta a migliorare le condizioni del corpo di una donna che allatta e ha un effetto benefico sul sistema nervoso, stabilendo così processi naturali nel corpo. Inoltre, il latte contiene sostanze che eliminano le coliche nell'intestino del neonato.

Più calma è la madre, più calmo è il bambino, quindi è necessario trovare prodotti che contribuiscano a questa condizione. Uno di questi prodotti è il tè Hipp. Un pacchetto può durare una settimana o due, a seconda della quantità di questa bevanda che bevi al giorno.

Prima di acquistare questo tè, dovresti consultare un pediatra.

Puoi conservarlo aperto per tutto il tempo indicato sulla confezione e allo stesso tempo cercare di rispettare il regime di temperatura specificato dal produttore.

Prima dell'acquisto, dovresti familiarizzare con la composizione del tè, poiché i produttori utilizzano diverse materie prime per prepararlo. Se si verifica un'allergia, dovresti smettere di bere questa bevanda.

Qualcosa sul sostituto del latte materno

Allo stesso tempo, il decotto di Ercole con latte è utile e nutriente per un neonato. È molto semplice da preparare e può poi essere somministrato al lattante in assenza di latte o formula, a partire dall'età di due mesi, sotto il controllo del pediatra.

Come cucinare i fiocchi d'avena

L'Ercole al latte è un'antica ricetta conosciuta dalle nostre nonne. È abbastanza semplice da preparare:

1. Una parte di acqua viene mescolata con 3 parti di latte, è meglio prendere il latte di capra, poiché è molto più vicino nella composizione al latte umano.
2. Dovrebbe esserci circa 1 tazza di liquido. Per questo volume, prendi 1 cucchiaio di fiocchi d'avena rotolati, macinati in un macinacaffè.
3. Tutto questo dovrebbe essere messo in una casseruola e fatto bollire per 20 minuti.

I fiocchi d'avena con latte saranno benefici per il tratto gastrointestinale perché contengono fibre e proteine.

Il periodo di allattamento inizia per una donna dal momento in cui nasce il suo bambino. Nei primi 2 giorni, il bambino può essere nutrito con il colostro, che si forma nelle ghiandole mammarie prima che appaia il latte.

Con l'inizio dell'allattamento, il bambino sarà completamente saturo del latte materno e non avrà bisogno di ulteriore nutrizione. E per averne abbastanza, la madre che allatta dovrebbe creare un menu razionale e prendersi cura del suo programma di sonno e riposo. Lo stato psicologico di una donna influenza direttamente la produzione di ormoni.

I prodotti per l'allattamento per una madre che allatta dovrebbero essere solo i più sani e convenienti, come ricotta, latte, formaggio, carne, alcuni frutti e verdure. Una quantità sufficiente di liquido ricostituirà il corpo con la quantità necessaria di umidità, ripristinerà il sistema nervoso e consentirà la produzione di latte nella quantità richiesta.

Cosa mangiare durante l'allattamento e cosa non mangiare

Una madre che allatta spesso vuole mangiare qualcosa di gustoso venduto nel negozio, che prima era sempre nella sua dieta, ma ora è diventato proibito. Offriamo un elenco di alimenti che non dovrebbero essere mangiati durante questo periodo:

• alcol;
• cioccolato;
• banane;
• agrumi;
• carni affumicate;
• pesce salato;
• patate fritte, pollo e qualsiasi cosa fritta in olio vegetale per sei mesi;
• cibo in scatola;
• angurie;
• uva;
• verdure rosse;
• dolci;
• bevande gassate.

Possiamo quindi concludere che l’elenco contiene quasi tutto ciò che è presente nella dieta di una persona comune fino al momento di prendersi cura della propria prole.

Va notato che i prodotti per l'allattamento per una madre che allatta devono essere selezionati con la partecipazione di un pediatra, che può prescrivere un'alimentazione aggiuntiva o annullare uno dei prodotti. Tale cancellazione è solitamente dovuta al fatto che il bambino potrebbe avere allergie, coliche o stitichezza.

La cosa migliore da mangiare durante l'allattamento è il cibo appena cotto a vapore. Ad esempio, per questo è possibile utilizzare moderni piroscafi, multicooker, frullatori e altri utensili da cucina, con l'aiuto dei quali il cibo viene trasformato in delizie culinarie con sostanze utili. A volte, dopo un tale regime dietetico, la famiglia passa completamente al cibo sano.

Riassumendo, dovremmo concludere che c’è più latte da mangiare:

• ricotta, circa 0,3 kg al giorno;
• frutta come mele, 0,5 kg al giorno;
• latte e kefir, circa 1 litro al giorno;
• burro - 50 g;
• carne - 0,5 kg.

L'elenco degli altri prodotti dovrebbe essere integrato con cereali, verdure al vapore, senza l'uso di olio raffinato.

Tali restrizioni sono dovute al fatto che nei primi tre mesi l'intestino del neonato è pieno di microrganismi benefici, batteri, che fungeranno quindi da ambiente protettivo.

Nel corso del tempo, una madre che allatta può introdurre nella sua dieta sempre più cibi sani e nutrienti e il bambino si preparerà gradualmente anche per il periodo di alimentazione complementare. Dovrebbe essere introdotto nella dieta a partire dai 6 mesi. Attraverso gli sforzi della madre sarà possibile creare una forte immunità nel bambino e ripristinare la propria salute nel periodo postpartum. È necessario ricordare che soprattutto il corpo di una donna perde calcio, fosforo e ferro.