Tecniche e tecniche di massaggio. Imparare a fare il massaggio: tecniche e tecniche. Permette un massaggio alla schiena di alta qualità

La tecnica del massaggio alla schiena prevede una serie di azioni e l'ordine in cui vengono eseguite, che possono differire radicalmente.

Esistono molti tipi di manipolazioni intensive nel mondo; in ogni area sono state aperte scuole per la formazione di specialisti.

Ad esempio, la tecnica di influenza orientale, compresa, si impara fino ai dieci anni di età, e si migliora durante tutta la vita.

Tipi unici di lavoro sul corpo possono essere eseguiti da persone appositamente addestrate, ma imparare a eseguire le tecniche di base è disponibile per tutti.

Un classico massaggio alla schiena, come dice il suo nome, è composto da 4 - 5 tecniche, ognuna delle quali ha le proprie tipologie. Prima di iniziare ad apprendere le tecniche di massaggio, dovresti familiarizzare con le regole di base del massaggio.

Ogni massaggiatore alle prime armi deve saperlo.

Il lavoro intenso sulla schiena viene effettuato mentre la linfa si muove, ma è vietato massaggiare i linfonodi stessi.

Le principali linee di azione intensiva sulla parte bassa della schiena vanno dal centro alla periferia, la zona del colletto viene lavorata dalla parte posteriore della testa alle spalle, senza coinvolgere i nodi succlavi. Iniziamo ad allenare la parte posteriore dal basso, spostandoci gradualmente verso l'alto. Le uniche eccezioni sono i pazienti con ipertensione. In questo caso lavoriamo dall'alto verso il basso.

Il paziente dovrebbe essere il più rilassato possibile.

L'intensità dell'azione è commisurata alla soglia del dolore della persona massaggiata, concentrandosi sul tono muscolare. Un forte dolore provoca la contrazione involontaria del tessuto muscolare. Picchietta delicatamente l'area ristretta e continua con meno stress.

Concludiamo ogni sessione con carezze, cercando di non fare pause tra le manipolazioni..

Scuola per massaggiatore principiante - tecniche di apprendimento

Quando inizi un massaggio alla schiena, la cui tecnica è descritta in dettaglio, dovresti prima elaborare attentamente ogni azione separatamente, cercando di portarla alla perfezione. Puoi esercitarti su te stesso e sulla tua famiglia.

La pratica dimostra che anche gli specialisti non sempre utilizzano tutti i tipi di una particolare tecnica. La cosa principale è seguire l'ordine delle azioni e del tempo. Come accennato in precedenza, ogni sessione termina con delle carezze per calmare le terminazioni nervose e passare alla fase successiva.

Le tecniche fondamentali includono quanto segue:

• accarezzare;
• spremitura;
• triturazione;
• impastare;
• vibrazione.

È molto importante seguire la sequenza delle azioni; in questo algoritmo il corpo è preparato per gli influssi intensi, è rilassato al massimo per il lavoro profondo ed è a riposo dopo le manipolazioni finali.

Accarezzare: inizio e fine

Il classico massaggio alla schiena, una tecnica per eseguire tutte le azioni, inizia sempre con una carezza: manipolazione, la mano si muove dolcemente sul corpo senza raccogliere la pelle nelle pieghe. Le manipolazioni delle carezze influenzano solo la pelle.

Le carezze migliorano lo scambio linfatico, leniscono il sistema neuromuscolare, migliorano il trofismo dei tessuti e forniscono un effetto analgesico. A seconda della zona da lavorare, la carezza viene eseguita con una o entrambe le mani.

I movimenti delle mani possono essere paralleli o sequenziali, una mano si muove in avanti, l'altra la raggiunge.

La regola principale della stiratura è che le mani non sono praticamente esposte alla pelle.

La stiratura della superficie dorsale viene solitamente eseguita con il palmo aperto o con quattro dita premute insieme e il pollice disteso.

In caso di pelle molto spessa, la stiratura può essere eseguita con il pugno o con il dorso delle falangi delle dita semipiegate.

I movimenti durante la stiratura possono essere molto diversi;

• Dritto;
• a spirale;
• circolare;
• a forma di otto;
• longitudinale;
• trasversale.

Puoi combinare tipi di direzioni, l'importante è stirare l'intera area.

Tutte le manipolazioni vengono eseguite lentamente, 1 movimento ogni 2 secondi, le mani praticamente non si aprono dalla superficie lavorata. L'intensità della pressione aumenta gradualmente, preparando la pelle al trattamento successivo.

Dopo l'accarezzamento, la persona massaggiata si è calmata ed era completamente rilassata.

A differenza delle carezze, la spremitura ha un effetto universale. In questo caso, viene elaborato il tessuto connettivo, lo strato superiore dei muscoli.

La spremitura aumenta l'intensità del flusso linfatico, rimuove il gonfiore e accelera il metabolismo grazie al flusso sanguigno.

Un massaggio generale alla schiena dopo un infortunio include necessariamente questa tecnica, che favorisce un riscaldamento più forte dei muscoli, che garantisce un effetto antidolorifico.

La caratteristica principale della spremitura è la differenza rispetto ad altre tecniche, quando la mano, sia essa il bordo ulnare del palmo o la sua base, il tubercolo del pollice, è posizionata non lungo, ma attraverso l'area muscolare.

Non dimenticare di lubrificare le mani con la crema per facilitarne i movimenti.

I movimenti vengono eseguiti intensamente, con pressione, andando avanti. Se necessario, una mano può essere appesantita dall'altra.

Dovresti prestare attenzione al ritmo lento della spremitura, alla sua intensità, che favorisce un buon drenaggio linfatico e non danneggia i vasi attraverso i quali si muove la linfa.

Nell'area delle sporgenze ossee è possibile ridurre l'intensità della pressione.

Durante un massaggio rilassante alla schiena non viene effettuata alcuna spremitura, ma subito dopo l'accarezzamento si procede allo sfregamento.

Sfregamento – movimenti intensi per riscaldare la schiena

Senza strofinare è impossibile fare un classico massaggio alla schiena. La tecnica dello sfregamento è diversa dall'accarezzamento. Il ritmo dei movimenti aumenta di 2 volte. Secondo – 1 – 2 movimenti. Le mani si staccano costantemente dalla pelle mentre si sfregano.

L'intensità dello sfregamento aumenta la temperatura della pelle, provocando così un aumento della circolazione sanguigna, che a sua volta garantisce la saturazione di ossigeno dei tessuti.

Esistono diversi tipi di sfregamento, ma ciascuno può essere eseguito con il palmo, il bordo del gomito della mano, i polpastrelli delle dita, le falangi dei palmi semipiegati e i pugni.

Le direzioni possono essere diritte, a spirale o a zigzag.

I tipi comuni di sfregamento includono:

• ombreggiatura;
• segare;
• piallatura
• a forma di rastrello.

Cova

L'ombreggiatura aumenterà la mobilità e l'elasticità dei muscoli, il che è particolarmente importante se sono presenti cicatrici o compattazioni.

La schiusa può essere eseguita con una o 2 - 3 dita, posizionate leggermente angolate rispetto alla superficie su cui si lavora. Le dita non scivolano sulla superficie, ma muovono intensamente la pelle con movimenti rettilinei.

Segare

Il sawing è uno dei tipi preferiti dai massaggiatori durante lo sfregamento, dando un rapido effetto di riscaldamento della pelle e di lavoro profondo dei muscoli. Posizioniamo il bordo del gomito della mano a una distanza di 1-1,5 centimetri l'uno dall'altro e li spostiamo rapidamente su e giù.

Pianificazione

La levigatura è un'azione di sfregamento unica utilizzata per la psoriasi o l'eczema, quando è necessario aggirare le zone colpite. La piallatura è indispensabile anche nella lotta contro i depositi di grasso. Il metodo del massaggio alla schiena mediante planing consiste nella pressione intensa sul tessuto con le dita semipiegate, spostandole, raddrizzando la mano, strappandola dalla pelle.

Sfregamento con rastrello

Lo sfregamento a rastrello è ideale per massaggiare lo spazio intercostale. Per eseguire questo tipo, è necessario allargare le dita, posizionarle con i cuscini contro la pelle e spostarsi intensamente dalla colonna vertebrale, lungo le costole, allo stomaco. Un movimento simile a un rastrello aiuta ad alleviare il dolore causato dalla nevralgia intercostale.

Accarezzare, spremere e strofinare richiedono fino al 30-60% del tempo di massaggio. Il resto appartiene all'impasto.

Impastare ti aiuterà a far lavorare i muscoli in profondità.

Afferrando i muscoli con le mani ed esercitando pressione su di essi, l'impastamento migliora il flusso del sangue, il deflusso della linfa e la saturazione dei tessuti con l'ossigeno. L'impastamento regolare aiuta a rafforzare i muscoli.

La parola "impastare" parla da sola; in questo processo, la cosa principale è farlo bene e rimuovere tutti i compattamenti.

Nella pratica mondiale, l'impasto viene eseguito in diversi modi:

• mani;
• piedi;
• Mattarelli;
• bastoncini di bambù;
• pietre;
• grandi vasi.

Prima di iniziare ad impastare assicuratevi che la persona che stiamo massaggiando sia completamente rilassata, la sua pelle dopo lo sfregamento sia di colore uniformemente rossastro. Ogni tipo di impasto, sia esso rotolante, da 1 a 4, rotolante, viene eseguito senza movimenti improvvisi, passando dolcemente da un movimento all'altro.

Quando impasti la schiena, non toccare la zona della colonna vertebrale. Tutte le manipolazioni vengono eseguite a una distanza di 1 - 1,5 centimetri dai processi spinosi.

Impastare nelle aree problematiche non dovrebbe causare forti dolori.

Per qualsiasi tipo di impasto, dovresti iniziare con le azioni da 1 a 4, quando quattro dita del palmo lavorano con enfasi sul pollice. Con questo tipo è facile identificare i punti dolorosi a cui prestare particolare attenzione in futuro.

L'azione finale è la vibrazione

Tutte le lezioni di massaggio alla schiena per principianti e specialisti esperti terminano con movimenti ondulatori. A causa delle onde meccaniche, la pelle e i muscoli acquisiscono elasticità e il sistema nervoso si calma.

Un fatto interessante riguardo alle vibrazioni è che con un impatto debole il corpo si eccita, con un impatto forte si calma.

I tipi più semplici di vibrazione includono colpi intensi sulla superficie dorsale con i palmi aperti, i pugni e la superficie ulnare della mano.

Avendo studiato l'intero algoritmo del massaggio alla schiena , Dopo aver provato le tecniche sul cuscino, sentiti libero di metterti al lavoro.

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Ci vuole molto tempo per padroneggiare l'arte del massaggio. Dopotutto, oltre a conoscere le tecniche e le tecniche, è necessario studiare la struttura del corpo. Scopri dove si trovano i linfonodi e come si muove il sangue nel corpo. Comprendere la posizione dei centri energetici e dei punti biologici importanti. In generale, è necessario studiare a fondo la teoria del massaggio classico. Ma per i primi passi, così come per l'uso domestico, è importante conoscere almeno la sequenza delle tecniche e il loro significato.

Principi del massaggio classico

Ogni scuola di massaggio europea ha i suoi principi fondamentali.

Le basi del massaggio classico rimangono immutate in tutti i sistemi di pratica che si diramano dalla scuola europea. Si basano sulle principali tecniche: carezze, sfregamenti, impastamenti e vibrazioni. I sistemi svedese, russo e finlandese sono considerati flussi indipendenti del massaggio europeo. Ma al centro hanno proprio queste azioni. La differenza tra questi sistemi sta solo nel grado di impatto, durata e intensità della terapia. Ci sono disposizioni di base che devono essere seguite per eseguire il massaggio di una qualsiasi delle scuole classiche. Consigli per eseguire un massaggio:

• I movimenti di metà delle tecniche vengono eseguiti nella direzione della linfa verso i linfonodi. Le eccezioni sono: vibrazione, sfregamento e sfregamento
• Le mani vengono massaggiate verso il gomito e i linfonodi ascellari.
• Le gambe devono essere massaggiate verso l'inguine e l'incavo delle ginocchia.
• Anteriormente il massaggio viene effettuato “ai lati” lungo le linee intercostali e verso i linfonodi ascellari.
• Il collo viene massaggiato verso il basso verso le clavicole.
• L'addome viene massaggiato in senso orario.
• La parte bassa della schiena viene massaggiata verso i linfonodi inguinali.
• I linfonodi non possono essere massaggiati.
• I muscoli nell'area massaggiata dovrebbero essere il più rilassati possibile.
• Il corpo e le mani devono essere puliti.
• Per il massaggio, assicurati di utilizzare lubrificanti (unguenti, oli, ecc.).

I lubrificanti sono necessari per una corretta interazione con la pelle durante la carezza.

Tecniche di base e ausiliarie

La tecnica del massaggio classico consiste nell'uso alternato delle tecniche e nel loro tempestivo inserimento nella seduta. Inoltre, la base della tecnica è la comprensione di come, quanto e dove applicare le tecniche.

Tecniche classiche in immagini

Le principali tecniche del massaggio classico sono:

• Accarezzare (dal 1° al 5° disegno). Lo scopo di questa tecnica è stimolare e migliorare l'elasticità della pelle, normalizzare la circolazione linfatica e sanguigna. Riduce anche il dolore, migliora il tono vascolare, riduce il tono muscolare.
• Sfregamento (da 6 a 8 disegni). Grazie a questa tecnica migliora la mobilità dei tessuti nel corpo e migliora il funzionamento dell'apparato articolare-legamentoso. Il metodo di sfregamento agisce attivamente sulla dilatazione dei vasi sanguigni, aumenta il flusso sanguigno ai tessuti e aiuta a rafforzare i processi di eliminazione della congestione nel corpo. Stimola la rigenerazione degli organi danneggiati, migliora la conduttività e la sensibilità. Aumenta il tono muscolare, riducendo l'eccitabilità nervosa.

Ricezione dello sfregamento multidirezionale sull'arto superiore

• Impastare (da 9 a 11 disegni). Aumenta il tono e la contrazione muscolare. Senza lo sforzo del paziente, viene eseguita una sorta di ginnastica muscolare. I processi metabolici ed escretori nel corpo vengono stimolati. Migliora la sensibilità ai nutrienti. In caso di infortunio, i processi di rigenerazione vengono accelerati e potenziati. Aiuta nel riassorbimento dei depositi. Per l'effetto di contrasto, l'impasto è indicato in caso di insufficienza muscolare, perché attiva e rinforza il tono muscolare.
• Vibrazione (da 12 a 15 disegni). Effetto principale sul corpo: migliora il tono vascolare. La pressione sanguigna diminuisce o aumenta, a seconda dell'effetto desiderato. Il lume vascolare si espande o si restringe. L'apparato mioneurale viene stimolato. Ha un effetto analgesico sui muscoli e sul corpo nel suo insieme. I riflessi tendinei sono migliorati. Aiuta a influenzare gli strati profondi, migliora il funzionamento degli organi interni. Indicato per le malattie gastrointestinali. Inoltre, la tecnica della vibrazione agisce ben oltre la zona in cui viene eseguita. L'ampiezza si estende su una superficie più ampia del corpo e, di conseguenza, colpisce un'area più ampia.

Ognuna di queste tecniche ha le sue varianti. Il grado e l'intensità dell'impatto possono variare in ogni singolo caso. Inoltre, può essere eseguito con diverse parti della mano.

Tecniche di base e loro varianti in una comoda tabella

Oltre a quelle principali, esistono anche tecniche ausiliarie del massaggio classico, che spesso vengono eseguite solo da maestri esperti. Inoltre, non sono considerate tecniche separate, ma derivano da quelle principali. Questi includono:

• Sfioramento. Viene spesso scambiato per una variazione della tecnica della “vibrazione”, ma alcuni esperti classificano l’”effleurage” come una nicchia separata. Assumerlo aiuta a migliorare il funzionamento del sistema nervoso e, attraverso esso, ha un effetto benefico su tutto l'organismo. Viene eseguito con le nocche in una serie di colpi delicati.
• Spremitura. Questa tecnica assomiglia all'accarezzamento, ma viene eseguita in modo più intenso e ritmico. Inoltre, quando viene utilizzato nella pratica, viene dopo l'accarezzamento e prima dello sfregamento. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, migliorare il movimento sanguigno e il deflusso linfatico. Allo stesso tempo, allevia il gonfiore e aiuta a rimuovere i depositi stagnanti.

Sono stati scritti molti lavori e libri su come eseguire il massaggio classico. Ci vuole tempo e perseveranza per imparare tutto questo. Inoltre, l'arte del massaggio richiede anni per essere appresa. Ma per la pratica indipendente, anche le conoscenze di base sopra delineate sono un buon punto di partenza. È anche importante conoscere la sequenza e la durata delle tecniche.

Sequenziamento

In qualsiasi tipo di massaggio, la coerenza e la coordinazione delle azioni sono importanti.

Prima di iniziare la seduta è utile arieggiare la stanza, accendere della musica piacevole e accendere l'incenso. Le tecniche di massaggio classiche seguono la sequenza sotto indicata.

Un punto importante per l'implementazione di successo di qualsiasi tecnica è il massimo rilassamento muscolare.

1. Con l'accoglienza iniziano le carezze e termina la seduta di massaggio. Viene utilizzato anche dopo aver completato altre tecniche. All'inizio della sessione, l'accarezzamento viene eseguito con azioni delicate, lente e attente. La pelle non deve allungarsi, restringersi o deformarsi in alcun modo. I movimenti sono leggeri e scorrevoli. L'accarezzare è diviso in tratti superficiali e profondi, nonché piatti e afferranti. L'intensità, la forza dell'influenza e la direzione variano a seconda del tipo di colpi utilizzati e del quadro clinico individuale del paziente. Assicurati di usare olio o altri prodotti che aiutino le tue mani a scivolare. La tecnica può essere eseguita con una o due mani, con i polpastrelli e le falangi delle dita, il palmo e la parte costale della mano. Questa tecnica è inclusa nelle basi del massaggio classico.
2. Spremitura. Se viene utilizzata questa tecnica, segue l'accarezzamento. I movimenti sono simili alla prima tecnica, solo eseguiti più intensamente e ritmicamente. Con un effetto più profondo sulla pelle. Eseguito con due mani.
3. Poi arriva la tecnica dello sfregamento. Colpisce il tessuto più profondamente. Muovere, spostare, allungare la pelle. La durata in un'area non supera i 10 secondi, i movimenti sono puliti e piacevoli. Lo sfregamento è anche suddiviso in diversi sottogruppi: segare, piallare, alternato, a pettine e altri. Inoltre può essere: profondo e superficiale, interrotto e ininterrotto. Lo stesso viene fatto usando entrambe le mani.
4. La tecnica dell'impasto si esprime nell'afferrare aree di pelle con le mani e lavorarle. L'impastamento può essere: presa, tiro, sollevamento, compressione, abbassamento e compressione. Proprio come lo sfregamento, può essere superficiale e profondo, continuo e intermittente. Si esegue con entrambe le mani, con direzioni e intensità diverse. Una delle tecniche indispensabili del massaggio classico.
5. La vibrazione comprende anche la tecnica dell'effleurage. Anche se a volte si distingue come separato. L'essenza della tecnica risiede nei movimenti oscillatori di diverse ampiezze e frequenze. Per eseguire, utilizzare: una o entrambe le mani, i cuscinetti o le nocche. Anche il bordo del palmo, il dorso e il lato interno della mano. Un elemento importante nella tecnica del massaggio classico.

La durata di ogni singola visita dipende dalle caratteristiche individuali del paziente e dal quadro clinico. Il massaggiatore deve vedere e capire chiaramente dove, con quale intensità e durata gli elementi devono essere eseguiti. Per ottenere un risultato di qualità, è necessario rivolgersi a professionisti. Dopotutto, solo loro conoscono perfettamente tutte le tecniche e le basi del massaggio classico.

In ogni momento, il massaggio è stato famoso per i suoi effetti curativi sul corpo, avendo un effetto positivo su muscoli, tessuti, articolazioni e tutti gli organi interni. Se ricordi un po', nell'antica Cina, a Roma, in Grecia, medici e guaritori usavano il massaggio per scopi medicinali, per curare varie malattie. Il massaggio alla schiena occupa un posto speciale nell'arte della “guarigione”, poiché tutti ne sentono gli effetti curativi. L'arte è stata tramandata di generazione in generazione, migliorando nel tempo la tecnica e la metodologia, ma senza dimenticare gli antichi segreti.

Questo tipo di massaggio è conosciuto fin dall'antichità.

La medicina non si ferma. Insieme ad esso si sviluppa armoniosamente l'arte del massaggio. Attualmente, la moda per uno stile di vita sano sta diventando sempre più popolare. Anche il benessere e il benessere stanno diventando sempre più popolari. Senza alcun dubbio, un massaggio completo del corpo vincerà sempre la posizione su quello locale. Oggi considereremo una delle tecniche di massaggio locali, che viene utilizzata sia nella medicina tradizionale che.

Tecnica di esecuzione

A volte non prestiamo sufficiente attenzione alle condizioni della nostra schiena, pensando che possa sopportare molto. Ma ci sbagliamo profondamente: forse non notiamo i primi segni di problemi alla schiena, ma possono manifestarsi molto prima che compaiano i sintomi evidenti. Lo stiramento muscolare può verificarsi a causa di situazioni stressanti, stile di vita sedentario o lesioni o contusioni.

Gli effetti terapeutici del massaggio aiuteranno ad alleviare notevolmente la condizione deplorevole, alleviare la tensione e il dolore, donando così libertà di movimento.

Le nostre vite sono spesso frenetiche e dinamiche. Non sempre il ritmo frenetico della vita ha gli effetti migliori sulla salute, e in particolare sulla nostra schiena. Grazie al massaggio possiamo donare libertà al nostro corpo, alleviandolo da dolorose tensioni.

Direzioni dei movimenti di base della schiena e della parte bassa della schiena. collo e bacino

Tecnica di massaggio alla schiena

Oggi ci sono un gran numero di opzioni di massaggio alla schiena. La pratica medica ha dimostrato che la tecnica più efficace è quella che prevede prima un massaggio preliminare dell'intera schiena, della durata di 5-6 minuti, e poi uno studio dettagliato delle singole parti: la regione toracica inferiore e la regione lombare.

Direzione dei movimenti di massaggio

Passiamo al massaggio preliminare: il paziente deve sdraiarsi a pancia in giù.

1. La figura mostra 3-4 linee simmetriche lungo le quali è necessario eseguire movimenti di massaggio. Innanzitutto, vengono eseguiti tratti longitudinali per un minuto. Poi accarezzando la schiena.
2. Successivamente, vengono eseguite le tecniche di spremitura. La loro durata è di 1-3 minuti. La spremitura viene eseguita con maggiore pressione, ma con minore intensità rispetto all'accarezzamento. Va notato che la pressione sui processi spinosi della colonna vertebrale deve essere evitata, come in qualsiasi altra tecnica.
3. Dopo la spremitura è possibile eseguire diverse tecniche di sfregamento esercitando una pressione moderata sul tessuto. Se l'applicazione viene eseguita correttamente il paziente dovrà avvertire una sensazione di calore.

Dopo il massaggio preliminare, dovresti procedere al massaggio principale.

Il massaggio di quest'area si riferisce all'area dalla settima alla dodicesima vertebra toracica. La figura mostra le linee lungo le quali devono essere eseguiti i movimenti di massaggio.

Direzione dei movimenti di massaggio della regione toracica inferiore

1. Innanzitutto, i tratti vengono eseguiti lungo le linee indicate.
2. L'accarezzamento è seguito dalla compressione lungo le linee.
3. Successivamente, viene eseguito lo sfregamento.
4. Dopo lo sfregamento è necessario impastare.
5. Passiamo alle tecniche percussive e concussive. La loro implementazione dovrebbe essere utilizzata secondo le indicazioni. Si consiglia di consultare un medico.

In totale, si consiglia di dedicare 4-5 minuti al massaggio di quest'area e fino a 15 minuti con il metodo terapeutico. Va notato che l'undicesima e la dodicesima costola si trovano vicino ai reni. circa 5 cm L'attuazione inadeguata e troppo intensa delle tecniche può causare dolore.

Massaggio sotto la scapola

Spesso, in malattie come l'osteocondrosi e la periortrite gleno-omerale, sotto la scapola si formano i cosiddetti punti trigger, caratterizzati da un aumento del dolore. In questo caso, il massaggio di questi punti contribuisce a una riabilitazione più rapida.

La tecnica per questa zona è la seguente:

Il paziente giace a pancia in giù con le braccia lungo il corpo. Il massaggiatore posiziona con attenzione il palmo della mano sotto la spalla del paziente e lo solleva lentamente di qualche centimetro. È importante notare che il paziente a questo punto deve essere completamente rilassato, altrimenti la scapola non si solleverà. Con la lancetta dei secondi il massaggiatore esegue movimenti circolari di massaggio sotto la scapola, come mostrato in figura. D'altra parte tutto è simile.

Quindi lo sfregamento viene eseguito all'angolo della scapola. Il pollice dovrebbe essere il più lontano possibile dall'indice. Tale sfregamento viene spesso effettuato per scopi igienici e preventivi.

Il massaggio al collo è un massaggio a livello delle vertebre cervicali e di 1-6 toraciche. In questo caso, la pressione sul tessuto dovrebbe essere inferiore rispetto al massaggio delle regioni toraciche e lombari inferiori. Il paziente può assumere una posizione seduta o sdraiata. Se non ci sono controindicazioni è meglio eseguirlo in posizione sdraiata. In questa posizione si ottiene il massimo rilassamento muscolare.

1. Innanzitutto, i tratti vengono eseguiti nelle direzioni mostrate nella figura. L'accarezzamento viene eseguito entro 1 minuto.
2. Segue la spremitura lungo le stesse linee. Eseguito entro 2-3 minuti.
3. Il prossimo è lo sfregamento. Può essere combinato con l'impasto. La durata dell'impasto è di 7-12 minuti.
4. A queste seguono le tecniche di vibrazione. La vibrazione viene eseguita con le dita, non più in alto della 6a vertebra cervicale.
5. Terminare il massaggio della zona del colletto agitando con la punta delle dita e accarezzando leggermente.

In generale, l'intero massaggio di questa zona dura 10-15 minuti.

Il massaggio viene eseguito sulla regione lombare, situata da 1 a 5 vertebre lombari, nonché sulla regione sacrale. Le linee mostrate nella figura sono dirette lateralmente dalla colonna vertebrale verso i linfonodi inguinali.

La procedura viene eseguita secondo il seguente schema:

1. Per prima cosa vengono eseguiti i colpi.
2. Sono seguiti da flessioni.
3. Successivamente, viene eseguito lo sfregamento.
4. Poi impastare.
5. Successivamente vengono eseguite le tecniche shock: tecniche di vibrazione e shock.

Nella struttura generale, il massaggio di quest'area dura 5-6 minuti, in forma terapeutica - 20 minuti. La forza d'influenza varierà: ad esempio, lungo le linee 4 e 5 puoi usare una forma di movimento più intensa, e lungo le linee 1 e 2 devi dosare la forza d'influenza, poiché in quest'area si trovano gli organi interni.

Come eseguire correttamente un massaggio alla schiena: caratteristiche

Ogni tipo di occupazione ha le sue sottigliezze e caratteristiche. Riveliamo alcuni punti importanti che ti aiuteranno a capire la domanda: come eseguire un massaggio alla schiena.

• Il massaggio dovrebbe iniziare dalla zona sacrale, spostandosi dolcemente verso l'alto.
• Le mani del massaggiatore dovrebbero essere rilassate e calde durante la procedura.
• La tecnica consiste nell'alternare movimenti di carezza e sfregamento.
• La prima sessione non dovrebbe durare più di 15 minuti.

Passiamo ora alle tecniche di massaggio utilizzate per condurre una sessione di massaggio.

Questa tecnica è il giusto inizio per un massaggio. Riscalda le mani e inizia ad accarezzare ritmicamente l'intera superficie della schiena. Nelle zone lombari e del collo dovrebbero essere eseguiti movimenti più delicati e delicati. svolto in modo intensivo.

La procedura di massaggio dovrebbe iniziare con l'accarezzamento

Questa tecnica viene eseguita allo stesso modo dell'accarezzamento, ma un po' più intensamente e con la massima pressione. Di norma, lo sfregamento inizia dalla parte bassa della schiena, non più di 10 minuti.

Lo sfregamento è una tecnica più intensa

La tecnica di impasto viene eseguita con un effetto più profondo sul tessuto. Se è necessario aumentare la pressione sulla zona massaggiata, posizionare una mano sull'altra. Questi esercizi tecnici dovrebbero iniziare con l'area dell'avambraccio. Si consiglia di eseguire non più di 10 minuti.

L'impastamento colpisce le aree più profonde

Fondamentalmente, per completare la procedura è necessario utilizzare vibrazioni o picchiettamenti leggeri. La vibrazione dovrebbe essere eseguita con la punta delle dita su tutta la superficie della schiena, con un contatto minimo.

La fase finale del massaggio

Vantaggi innegabili

Molti famosi scienziati hanno dimostrato che le procedure di massaggio apportano grandi benefici al nostro corpo nel suo complesso. Con l'aiuto delle tecniche di massaggio sul corpo, è stata notata la normalizzazione della circolazione sanguigna nel corpo, nonché il rilassamento muscolare dopo l'attività fisica. Questo vale anche per la tensione emotiva: dopo una sessione di alta qualità, la tensione emotiva e lo stress scompaiono e al loro posto arrivano le endorfine, il cui livello aumenta anche a causa del massaggio.

Un massaggio professionale e terapeutico alla schiena aiuta a eliminare i problemi legati a una postura scorretta e ad altre malattie della colonna vertebrale. Pertanto, non dovresti trascurare la procedura di massaggio, che ha il potere di "guarire" tutti i problemi e le malattie.

Appendice 7

Algoritmi a breve termine per l'esecuzione di massaggi e automassaggio

Algoritmi a breve termine per l'esecuzione di massaggi e automassaggio per lesioni spinali nella regione toracica e lombare con danni al midollo spinale dopo la dimissione dall'ospedale

(paziente n.)

1.1. Algoritmo a breve termine per l'esecuzione del massaggio e dell'automassaggio n. 1

1. Massaggio alla testa

	Appuntamento per il massaggio	Numero di ripetizioni	Direzione del movimento		Linee guida
	accarezzando con la punta delle dita		dal cuoio capelluto della fronte alla parte posteriore della testa		Quando si esegue l'automassaggio, è necessario inclinarsi leggermente in avanti e verso il basso.
	strofinando direttamente con la punta delle dita
	strofinando con la punta delle dita in modo circolare
	accarezzando con la punta delle dita

2. Massaggio muscolare trapezio

	Appuntamento per il massaggio	Numero di ripetizioni	Direzione del movimento		Linee guida
	Accarezzare	3 volte su ciascun lato
	Triturazione				eseguito alternativamente con la mano destra e sinistra
	Impastare		Bordo del muscolo trapezio
	Accarezzare	3 volte con ciascuna mano	dal processo mastoideo al suo bordo		Eseguito alternativamente sui lati destro e sinistro

3. Massaggio muscolare deltoide

	Appuntamento per il massaggio	Numero di ripetizioni	Direzione del movimento		Linee guida
	accarezzare
	triturazione
	accarezzare
	impastare
	accarezzare

1.2. Algoritmo a breve termine per eseguire l'automassaggio n. 2

Durata 3-6 minuti. Automassaggio di ciascun gruppo muscolare 1-2 minuti

1. Automassaggio dei muscoli latissimus dorsi

	Appuntamento per il massaggio	Numero di ripetizioni	Direzione del movimento		Linee guida
	accarezzare		dalla vita alle ascelle	Sdraiato sulla schiena	La mano destra massaggia i muscoli della parte sinistra della schiena, la mano sinistra massaggia i muscoli della parte destra.
	triturazione
	accarezzare
	impastare
	accarezzare

2. Automassaggio della schiena, regione lombare (sui muscoli lunghi della schiena)

	Appuntamento per il massaggio	Numero di ripetizioni	Direzione del movimento		Linee guida
	Accarezzare		Dal basso alle scapole	Sdraiato sulla schiena	Dorso della mano
	Triturazione
	Accarezzare
	Impastare				Vengono eseguiti movimenti di rotazione
	Accarezzare				Dorso della mano

3. Automassaggio dei glutei

	Appuntamento per il massaggio	Numero di occorrenze	Direzione del movimento		Linee guida	Caratteristiche dell'automassaggio
	Accarezzare				eseguito con due mani	per facilitare l'automassaggio è possibile eseguirlo sdraiato su un fianco, se il paziente può sdraiarsi su un fianco
	Triturazione		dal coccige fino alla parte bassa della schiena in modo diritto e circolare
	Accarezzare		dalla piega glutea alla parte bassa della schiena		eseguito con due mani
	Impastare		giù su		Eseguito con tutte le dita
	Accarezzare		dalla piega glutea alla parte bassa della schiena		eseguito con due mani

1.3. Algoritmo a breve termine per eseguire l'automassaggio n. 3

Durata 2-4 minuti.

Automassaggio di ciascun gruppo muscolare 1-2 minuti

1. Automassaggio della coscia:

A) la superficie anteriore della coscia.

	Appuntamento per il massaggio	Numero di occorrenze	Direzione del movimento		Linee guida
	accarezzare		dall'articolazione del ginocchio verso l'inguine	sdraiato sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia	1) La gamba sinistra viene massaggiata con la mano sinistra e la gamba destra con la mano destra.
	triturazione
	Accarezzare
	impastare
	accarezzare

B) Coscia posteriore

	Appuntamento per il massaggio	Numero di ripetizioni	Direzione del movimento		Linee guida
	Accarezzare		dall'articolazione del ginocchio verso i glutei	Seduto su una sedia, la gamba sinistra su un supporto (sgabello basso) sotto il livello della sedia	Dopo aver eseguito l'automassaggio della gamba sinistra, massaggiare la gamba destra secondo lo stesso schema.
	Triturazione
	Accarezzare
	Impastare
	accarezzare

1.4. Algoritmo a breve termine per eseguire l'automassaggio n. 4

Durata 4-6 minuti.

Automassaggio di ciascun gruppo muscolare per 2-3 minuti

1. Automassaggio dell'addome

	Appuntamento per il massaggio	Numero di ripetizioni	Direzione del movimento		Linee guida
	Accarezzare con una mano		Giù su	sdraiato sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia
	Sfregamento con la punta delle dita, il pugno, il tallone del palmo		Lungo l'intestino crasso
	Accarezzare con una mano		Giù su
	Impastare con due mani		nella direzione longitudinale
	Accarezzare con una mano		Giù su
	Impastare con due mani		Direzione trasversale
	Accarezzare con una mano		Giù su

2. Automassaggio del seno

	Massaggio		Direzione		Metodicamente	Peculiarità
			movimento		Istruzioni cinesi	eseguire l'automassaggio
	Accarezzare i muscoli pettorali			sdraiato sulla schiena, le gambe devono essere piegate alle ginocchia	eseguito con una mano	la mano destra massaggia i muscoli della parte sinistra del torace, la mano sinistra massaggia i muscoli della parte destra
					eseguito sulla punta delle dita di entrambe le mani
	Sfregamento del muscolo pettorale		dal luogo del suo attacco all'ascella		eseguito con due mani
	Sfregamento degli spazi intercostali con la base		dal punto di attacco delle costole alla colonna vertebrale		eseguito con il tallone del palmo
	Sfregamento degli spazi intercostali		dal punto di attacco delle costole alla colonna vertebrale		eseguito con la punta delle dita
	Accarezzare i muscoli pettorali		dal luogo del suo attacco all'ascella		eseguito con una mano
	Accarezzare gli spazi intercostali		dal punto di attacco delle costole alla colonna vertebrale		eseguito sulla punta delle dita di entrambe le mani

1.5. Algoritmo a breve termine per eseguire l'automassaggio n. 5

Durata 5-10 minuti. Automassaggio di ciascun gruppo muscolare per 1-2 minuti.

Prima di eseguire l'automassaggio è necessario riscaldare i muscoli degli arti superiori utilizzando un panno caldo umido, oppure tenere per qualche tempo la zona massaggiata in acqua tiepida (temperatura dell'acqua 34-36 gradi)

Automassaggio degli arti superiori

1. Automassaggio delle dita e delle mani.

	Appuntamento per il massaggio	Numero di occorrenze	Direzione del movimento		Linee guida
	Accarezzare le dita		dalle unghie al polso	mani sedute
	Sfregamento rettilineo delle dita
	Sfregamento dell'anello delle dita			su un supporto di fronte a te sotto il livello del petto. (tavolo, scaffale)	eseguito con “tenaglie” formate dall'indice, dal pollice e dal medio, eseguendo movimenti rettilinei lo sfregamento viene eseguito su ciascun dito separatamente
	Accarezzare le dita
			Giù su
	Accarezzare il palmo
	Strofinando i muscoli interdigitali con la punta delle dita
	Sfregamento del palmo
	Accarezzare i muscoli interdigitali
	Accarezzare il palmo

3. Automassaggio dell'avambraccio

	Appuntamento per il massaggio	Numero di ripetizioni	Direzione del movimento		Linee guida
	Accarezzare		dal polso all'articolazione del gomito	seduto, le mani su un supporto (tavolo, scaffale) davanti a te sotto il livello del petto.
	Triturazione
	Accarezzare
	Impastare
	Accarezzare
	Agitare
	Accarezzare

3. Automassaggio delle spalle

Caratteristiche dell'automassaggio: prima viene massaggiato il muscolo bicipite brachiale (bicipite), quindi il muscolo tricipite (tricipiti).

A) Bicipiti i.p.

	Appuntamento per il massaggio	Quantità ripetizioni	Direzione movimento		Metodico Istruzioni
	Accarezzare		dall'articolazione del gomito all'ascella	seduto con le mani su un supporto davanti a te sotto il livello del petto. (tavolo, scaffale)
	Triturazione
	Accarezzare
	Impastare
	Accarezzare

B) tricipiti i.p. il braccio è abbassato lungo il corpo

	Appuntamento per il massaggio	Numero di ripetizioni	Direzione del movimento		Linee guida
	Accarezzare		dall'articolazione del gomito all'ascella	seduto, braccio lungo il corpo
	Triturazione
	Accarezzare
	Impastare
	Accarezzare

4. Massaggio al collo

	Appuntamento per il massaggio	Numero di ripetizioni	Direzione del movimento		Linee guida
	Accarezzare		dalla parte posteriore della testa fino alla spalla		1) L'automassaggio viene eseguito con una mano 2) Non è consentito il massaggio delle arterie e delle vene carotidi.
	Triturazione
	Accarezzare
	Impastare
	accarezzare

Shtokolok V.S. Metodi di insegnamento dell'autoriabilitazione motoria...

Il massaggio classico di tutto il corpo o della schiena può essere eseguito a scopo terapeutico o come misura preventiva e tale sessione fornisce al paziente un rilassamento emotivo. Tuttavia, solo uno specialista esperto può eseguire tale procedura, altrimenti l'ignoranza può causare danni significativi alla salute di una persona. Per molte diagnosi relative alla colonna vertebrale, questa è una misura terapeutica ausiliaria per accelerare il processo di guarigione. La classica tecnica di massaggio è progettata in modo tale che, dopo aver completato il primo corso, i disturbi scompaiono e arriva il sollievo.

Cos'è il massaggio classico

Si tratta di un insieme di attività svolte da un massaggiatore professionista volte ad allenare i tessuti e i muscoli del corpo. Se le tecniche di base vengono eseguite correttamente, è possibile eliminare a lungo il dolore di varie localizzazioni, aderenze e aumento del gonfiore, stimolando la circolazione sistemica e normalizzando il processo di rigenerazione dei tessuti danneggiati.

Con l'aiuto della tecnica di massaggio implementata, molti pazienti riescono ad aumentare la vitalità e le prestazioni, a rafforzare le articolazioni senza la partecipazione di metodi di trattamento conservativi. Se parliamo di procedure anticellulite, con il loro aiuto puoi ottenere la correzione del peso in eccesso, sbarazzarti silenziosamente e senza sforzo dei chili in più e della pelle flaccida.

Indicazioni

Per malattie articolari e forti dolori in diverse aree della colonna vertebrale, i medici raccomandano vivamente di padroneggiare le basi del massaggio classico. Con l'azione meccanica su sospetti focolai di patologia, è possibile ottenere un lungo periodo di remissione in altre malattie non meno pericolose. Di seguito vengono presentate le principali indicazioni per una seduta classica:

• violazione della circolazione sistemica del corpo;
• congestione;
• attacchi di emicrania;
• radicolite;
• conseguenze di distorsioni di tendini, legamenti, muscoli;
• artrite di vari stadi;
• paralisi;
• diminuzione della motilità dell'intestino crasso;
• ulcera peptica;
• riabilitazione dopo fratture degli arti;
• malattia metabolica;
• tumulto emotivo, stress, aumento della fatica.

Cosa è incluso in un massaggio completo del corpo?

Il massaggio viene effettuato utilizzando tecniche individuali, secondo indicazioni mediche. Le tattiche di benessere mirano ad eliminare l'aumento della tensione muscolare, a rilassare e allungare le vertebre e a raggiungere l'equilibrio emotivo. I movimenti dovrebbero essere lenti, ma intensi, e le dita dovrebbero essere rigide e mirate alla fonte della patologia. Il principio di una seduta classica si basa su:

• pressione;
• sfregamento;
• accarezzare;
• pizzicare;
• vibrazioni;
• impastare.

Tipi

I tipi di movimenti del massaggiatore dipendono completamente dal risultato finale. La tecnica è determinata individualmente, in base all'area specifica della pelle coinvolta nel processo patologico. I medici distinguono la seguente classificazione ufficiale:

1. Eseguire un massaggio igienico implica promuovere la salute e prevenire diverse malattie. Più spesso la sessione viene eseguita in combinazione con la ginnastica igienica.
2. Se sei interessato al massaggio sportivo, è utile sapere che una seduta può essere allenante (con un impatto profondo sui muscoli), riparativa (con l'obiettivo di rilassare adeguatamente il corsetto muscolare) e preventiva (contro le conseguenze di un aumento fatica).
3. La sessione di trattamento elimina efficacemente i sintomi di alcune malattie, accelera e prolunga il periodo di remissione.
4. Il massaggio cosmetico tratta la pelle del paziente, mantenendone la salute e la bellezza, prevenendo l'invecchiamento precoce e correggendo una serie di imperfezioni estetiche. Ciò include una procedura anticellulite.

Come preparare il corpo al massaggio

Durante le attività preparatorie, i pazienti dovrebbero utilizzare oli da massaggio, che devono essere applicati sul corpo precedentemente pulito e asciugato. Tali agenti aromatici hanno un effetto rilassante sul sistema nervoso e hanno un effetto terapeutico e preventivo. Altre misure di auto-preparazione per la procedura classica sono presentate di seguito:

1. Quando si tratta il viso, il primo passo è rimuovere il trucco, quindi pulire e asciugare accuratamente la pelle.
2. Quando si lavora sulla zona del collo e del colletto, pulire le aree problematiche ed evitare reazioni locali sotto forma di irritazione.
3. Per rafforzare in sicurezza i muscoli pettorali (soprattutto nelle donne), è importante escludere la presenza di tumori al seno.
4. Se si tratta di una sessione dopo un infortunio o per rafforzare i vasi sanguigni, è necessario prima consultare specialisti altamente specializzati per le controindicazioni.
5. È richiesto un massaggio rilassante con oli aromatici, che migliorano notevolmente il risultato finale.

Tecnica di massaggio

I benefici di tali procedure terapeutiche e preventive sono evidenti, l'importante è attenersi rigorosamente alla tecnica scelta e non esagerare con l'intensità dell'impatto con pennelli e dita. Ecco le regole di base durante questa procedura:

1. Prima di iniziare è importante sdraiarsi a pancia in giù e garantire il completo rilassamento muscolare.
2. Durante la procedura è vietato lavorare sul sistema linfatico (nodi).
3. Quando si lavora su singole aree, non dovrebbero verificarsi attacchi acuti di dolore.
4. Il massaggio dovrebbe iniziare con ampie aree, il che aiuta a “mettere in funzione” rapidamente i vasi stagnanti.
5. La durata delle sessioni è determinata su base puramente individuale.

Tecniche base del massaggio classico

Per rafforzare la schiena, migliorare la permeabilità vascolare e aumentare l'elasticità del tessuto muscolare, è importante conoscere i segreti di base del massaggio classico, che, se si ha un'educazione speciale, possono essere tranquillamente messi in pratica. Di seguito è riportato un insieme di semplici movimenti che fanno lavorare ogni muscolo del corpo e spiega il costo del massaggio.

Accarezzare

Questo è il primo e ultimo esercizio del massaggio classico, che aiuta a rilassare il più possibile il corpo e a sintonizzarlo nel modo giusto. Un movimento così tranquillo e persino piacevole è ugualmente raccomandato sia per gli adulti che per i bambini, inoltre i genitori dovrebbero eseguirlo fin dai primi giorni di vita del bambino. Si consiglia di lavorare prima sulla schiena, per poi scendere sugli arti inferiori, senza dimenticare braccia e collo.

Triturazione

Il massaggiatore utilizza questo esercizio già a metà seduta e comporta lo spostamento della pelle senza danni alla salute. Dovrebbe essere una manipolazione progressiva con entrambe le mani in una direzione e nell'altra, mentre il paziente avverte una sensazione interna di calore, la pelle diventa notevolmente rossa. Questo tipo di sfregamento è necessario per i bambini piccoli dai 3 ai 6 mesi, ma si consiglia di scegliere movimenti circolari di moderata intensità.

Impastare

Questa tecnica include diverse manipolazioni contemporaneamente. Questi includono tirare, spremere, spremere e sollevare i tessuti. I muscoli iniziano a lavorare in modo produttivo, la circolazione sanguigna sistemica aumenta, la congestione e il gonfiore visibile scompaiono. I movimenti dovrebbero essere lenti, l'impasto classico è consentito per i bambini a partire da un anno di età, prima - esclusivamente per motivi medici. Con manipolazioni rapide e taglienti, i tessuti e i vasi sanguigni possono essere feriti.

Vibrazione

Si tratta dell'utilizzo di movimenti oscillatori per potenziare l'efficacia del massaggio classico. In questo modo puoi allenare i muscoli non solo della schiena, ma anche di tutto il corpo. La tecnica prevede che il massaggiatore afferri lo strato superiore dell'epidermide o del muscolo con la punta delle dita. La procedura classica in sé non è complicata, ma molto efficace per i pazienti di qualsiasi età.

Sotto sequenza

L'attuazione della procedura classica dipende dall'area interessata. Queste sono le preziose raccomandazioni fornite da uno specialista esperto, ma non raccomanda vivamente l'automedicazione superficiale. COSÌ:

1. Il massaggio ai piedi deve essere effettuato dai piedi alle ginocchia, dall'articolazione del ginocchio alle zone intime.
2. Quando lavori sulla schiena, devi spostarti dall'osso sacro al collo e lungo le superfici laterali della schiena fino alle ascelle.
3. La classica procedura toracica viene eseguita dallo sterno alle ascelle (nodi).
4. Il massaggio delle zone pelviche, lombari e sacrali viene effettuato verso i linfonodi inguinali.
5. I muscoli retti addominali dovrebbero essere lavorati dall'alto verso il basso e i muscoli obliqui dal basso verso l'alto.