Омега 3 жирные кислоты лекарственные препараты. Противопоказания применения рыбьего жира. В каких продуктах содержится

Рыбий жир , а если точнее, его омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (или просто ПНЖК) оказывают значительную поддержку разным органам и системам нашего организма. Однако я стал принимать концентрат рыбьего жира, в первую очередь, ради его пользы головному мозгу и нервной системе в целом. Поэтому из всего многообразия препаратов omega-3 в капсулах я в итоге остановился на таком, чтобы в нем было повышенное содержание докозагексаеновой кислоты (docosahexaenoic acid или просто DHA, ДГК), но и эйкозапентаеновая кислота (eicosapentaenoic acid или просто EPA, ЭПК) при этом присутствовала — пусть мозг и любит ее меньше, но она тоже нужна и полезна.

Однако в этом отзыве я также расскажу и про БАД omega-3, в котором больше ЭПК, нежели ДГК. Оба комплекса являются самыми выгодными вариантами для покупки в интернет-магазине среди всего многообразия представленного там натурального рыбьего жира.

А многообразие на айхербе весьма внушительное — в продаже имеется более 300 товаров, среди которых: омега-3 рыбий жир обычный и премиум класса, концентрированный и не очень; в капсулах, жидкий, порошок, в виде конфет для детей; полученный из анчоусов, из , из скумбрии, из печени трески, из криля, из норвежского и даже дикого аляскинского лосося, а также других натуральных пищевых источников; специальный детский, для беременных и кормящих женщин, и прочие-прочие виды — все можете посмотреть .

К счастью, БАДов с высокой концентрацией ДГК не так много и потому выбрать, что купить, мне не составило особого труда.

Поверьте на слово, или, если хотите, проверьте — концентрированный омега-3 рыбий жир покупать выгоднее, нежели обычный, неконцентрированный. Да, разница в цене за банку порой существенна, да и в цене за одну капсулу тоже. Однако если посчитать, по чем выходят непосредственно омега-3 жирные кислоты, ради которых данного рода пищевые добавки и приобретаются, то налицо преимущество концентратов. Кроме того, принимая их, вы употребите меньшее количество жира, если вам это важно.

Я сразу начну с лучшего, на мой взгляд, препарата омега-3 полиненасыщенных жирных кислот на основе рыбьего жира (лучшего для мозга и его сосудов, нервной системы, по крайней мере) и, к тому же, самого выгодного по цене. А потом уже расскажу и о его хороших собратьях — некоторые из них я тоже покупал и пробовал.

Омега-3 рыбий жир Now Foods DHA-500

Ну что ж, перейду к другим интересным хорошим товарам в этом сегменте.

Еще хороший концентрированный omega-3 рыбий жир на iHerb

Now Foods Ultra Omega-3

Это близняшка комплекса Now Foods DHA-500 , но с обратным набором омега-3 ПНЖК: ДГК здесь 250 мг, а ЭПК — 500 мг.

В целом, БАД неплохой, но, во-первых, Now Foods выходит дешевле.

Во-вторых, в составе только ДГК, а ЭПК нет. Так что если нужна и ЭПК, то придется еще какой-то препарат омеги-3 в дополнение покупать.

Однако при беременности, когда вроде как только ДГК и рекомендуется, этот комплекс будет в самый раз — среди отзывов на него сплошь комментарии беременных или недавно родивших женщин. Хотя есть в продаже на iHerb специальные пренатальные омеги-3 для беременных и кормящих, включающие в небольшом количестве и ЭПК — вот этот , например, от California Gold Nutrition.

В-третьих, здесь в составе, помимо тех ингредиентов, что есть и у науфудовских концентратов рыбьего жира, также содержится: каноловое масло, экстракт чайных листьев, еще и карамель, пусть и органическая — лично мне все они не нужны.

Так что разок заказал БАД Jarrow Formulas Max DHA и больше не буду. Вряд ли куплю и препараты омеги-3 следующего производителя, но стоит о них рассказать, потому как товары видные, часты на них акции, ведь они от айхербовской марки Madre Labs (теперь они выпускаются под маркой California Gold Nutrition (CGN)) .

Обновление : Так я рассуждал, пока не купил и не попробовал. 🙂 Согласно исследованиям, рыбий жир в форме триглицеридов (а именно в такой форме добавки омега-3 от CGN), а также вышеописанный препарат Jarrow Formulas) действует эффективнее, нежели когда он в форме этилового эфира (таковы добавки от Now Foods). Попробовав CGN, я убедился в этом и сам: и голова, и тело заметно лучше себя чувствуют с триглицеридной формой — то есть, по крайней мере, лично для меня она работает лучше (хотя от Jarrow Formulas Max DHA особой разницы не ощущал — может, из-за того, что в нем только ДГК, а ЭПК я продолжал принимать в виде этилового эфира). И пусть препараты omega-3 в форме триглицеридов и заметно дороже этилового эфира, за натуральность и эффективность я теперь выбираю только их. Обсуждения по этому поводу вы найдете внизу в комментариях.

California Gold Nutrition Omega 800 и DHA 700

2 вида высококонцентрированного омега-3 рыбьего жира:

• CGN Omega 800 — вот его страница ;
• CGN DHA 700 — вот .

Начну с большого минуса — и это цена.

Чтобы получать примерно то же количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, какое я получаю, принимая 2 капсулы Now Foods DHA-500 (в сумме 1000 мг ДГК и 500 мг ЭПК), мне нужно пить по одной капсуле CGN Omega 800 и DHA 700 (в сумме 1020 мг ДГК и 480 мг ЭПК). Как я уже писал выше, одной банки Now Foods DHA-500 мне хватает на 3 месяца, а стоит она в обычное время $27,52 . Чтобы получать в течение трех месяцев в такой же дозировке омегу-3 CGN, понадобится по 3 упаковки Omega 800 стоимостью $9 и DHA 700 за $8 — итого $51 . То есть почти в 2 раза дороже выходит.

Теперь о плюсах.

1. Жирные кислоты омега-3 представлены в форме триглицеридов . Говорят, что так они лучше усваиваются. Насколько лучше — не знаю. Если в 2 раза лучше, то цена компенсируется. 🙂
2. Не содержит ГМО . В науфудовских комплексах омеги-3 витамин Е, как я понимаю, получен из генномодифицированной сои. Но, в конце концов, самой сои, ее белка там нет, только витамин E в небольшом количестве, так что я не обращаю на этот момент внимания.
3. Произведено в Германии , а не в Перу, как Now Foods. Кому-то это может понравиться.
4. Капсулы из рыбьего желатина . У Нау Фудс, видимо, из говяжьего или свиного.

В остальном товары схожи. У препаратов omega-3 от CGN заявлено качество фармацевтического уровня, но у Now Foods зато сертификат GMP. Оба товара проверены на отсутствие вредных примесей.

Можно также на айхербе купить и распопуляризованный премиальный омега-3 рыбий жир CGN — вот его страница . Однако я так и не понял, в чем его премиальность — как в сравнении с описанными выше продуктами этой же марки, так и с омегой-3 от Now Foods и Jarrow Formulas. Всё то же самое: молекулярным методом дистиллированный рыбий жир, проверен на отсутствие вредных веществ, вот только не концентрированный при этом. Так что не вижу смысла его покупать.

В общем, на данный момент мой выбор — это БАДы CGN Omega 800 и CGN DHA 700 — по 1 штуке каждого в день. Если же вам всё равно, триглицериды или этиловый эфир, то рекомендую Now Foods DHA-500 — абсолютно все комплексы омеги-3 на айхербе изучил и ничего лучше по соотношению цены к количеству содержащихся полиненасыщенных жирных кислот не нашел.

Омега-3 рыбий жир в России

Ну, если кратко, то омега-3 из рыбьего жира в России стоит дороговато — хоть в аптеках, хоть в интернет-магазинах (в том числе и самые дешевые, казалось бы, препараты, если посчитать соотношение цены к содержанию ПНЖК). Качество под вопросом, и особенно чистота от ртути и прочих вредных примесей — у многих товаров на этот счет в принципе ничего не указано. Так что не рекомендую покупать как российские комплексы omega-3, так и импортированные к нам. Лучше приобрести их на iHerb — и дешевле получится (на марки Солгар , Мадре Лабс , Нэйчес Баунти , 21st Century , Natrol и прочий импорт так вообще в разы), и за качество будете спокойны. А где качество, там, как известно, и положительный эффект.

Параллельно с рыбьим жиром я принимаю растительные омега-3 в виде , и также разок пробовал — по ссылкам откроете мои отзывы об этих товарах.

Полезных вам покупок!



Если вы никогда не делали покупок в интернет-магазине iHerb, загляните в раздел . Есть ряд особенностей.

Рыбий жир — достаточно прихотливое вещество, которое не только быстро портится, но и способно образовывать вредные для организма соединения при неправильном хранении. Поэтому при покупке и использовании рыбьего жира обратите внимание на следующее:

• Покупая рыбий жир в растворе, следите за тем, чтобы во флаконе было как можно меньше воздуха. В идеале пузырек должен быть заполнен до пробки, а материал флакона — только темное стекло, никакого пластика.
• Рыбий жир упаковывают в желатиновые капсулы не только для устранения специфического вкуса, что позволяет пить его, не морщась, но и для защиты от воздействия кислорода. Но если через полчаса после того, как вы приняли капсулу, во рту появился неприятный «рыбный» привкус, это значит, что капсула уже растворилась в желудке, а икота или отрыжка доставила этот вкус на вкусовые рецепторы: появление или непоявление привкуса зависит не от качества сырья, а от особенностей вашего пищеварения.
• Если рыбий жир горчит — ни в коем случае не продолжайте принимать его. Горечь означает, что жир подвергся воздействию солнечных лучей или же просто просрочен. И в том и в другом случае в нем уже начались процессы разложения полезных веществ на не такие полезные составляющие.
• Научитесь различать медицинский и пищевой рыбий жир. В первом случае препарат показан для профилактики авитаминоза и его лечения, и содержит чаще всего концентрированное сырье. Пищевой рыбий жир предназначается как добавка к рациону спортсменов и людей, занятых тяжелым физическим трудом, и его главная функция — быть не столько источником витаминов и ПНЖК, сколько энергии, хотя первым двум критериям он также соответствует.

В обществе потребления действует правило: «люди покупают не то, чем ценен продукт, и платят не за то, что им нужно». Не стали исключением и препараты омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Усилиями маркетологической мысли потребителей приучают выбирать большое количество омега-3 жирных кислот, не задумываясь, что это за кислоты, и будет ли их достаточно. Однако речь идёт о здоровье, и неплохо бы разобраться, все ли омега-3 препараты «одинаково полезны», а главное — как выбрать лучший препарат омега-3 из многочисленных аналогов?

Состав омега-3 жирных кислот в препарате

По происхождению омега-3 жирные кислоты можно условно разделить на две группы: «растительные» и «морские».

К «растительным» омега-3 относится (она же АЛК — альфа-линоленовая кислота). Хотя, как и следует из названия, «растительные» формы синтезируют в основном зелёные растения, высокие концентрации этих же веществ можно встретить в рыбе и тканях морских животных. Таким образом, «растительные» формы содержатся практически в любом препарате омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.

N.B.: Растения, как наземные, так и водные, почти не синтезируют «морские» формы омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и не могут служить их источником.

К «морским» формам омега-3 жирных кислот, прежде всего, относится (она же ДГК — докозагексаеновая кислота). В основном она содержится в рыбе, креветках, крабах и тканях морских животных. Второй представитель «морских» омега-3 − (она же ДПК — докозапентаеновая кислота) − вещество, встречающееся только у морских млекопитающих.

Формально к «морским» формам относится (она же ЭПК — эйкозапентаеновая кислота). Однако «не все морские формы омега-3 кислот одинаково полезны». Дело в том, что в организме здорового человека EPA синтезируется из «растительной» ALA. Для большинства из нас не слишком важно, содержит препарат ALA или EPA. Исключение составляют , у которых синтез EPA из ALA нарушен из-за генетического дефекта. Для таких людей вся содержащаяся в препарате ALA − бесполезный «балласт», а готовая EPA — бесценна.

На протяжении истории развития человеческой цивилизации произошло постепенное , богатых омега-3 кислотами, из рациона. Одновременно баланс сместился в сторону «растительных» форм. Несмотря на общую нехватку омега-3 в диете современного человека, «растительных» форм либо достаточно, либо наблюдается их очень умеренный дефицит. Ситуация с «морскими» формами гораздо хуже: сегодня большинство людей испытывает их тяжёлый дефицит.
Выбирая препарат омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, прежде всего, следует обращать внимание на количество высокоценных «морских» форм − DHA и DPA. Если у Вас нет атопического дерматита или диатеза, содержание EPA и ALA будет достаточным в любом препарате.

Дефицит DHA повышает риск возникновения следующих проблем и заболеваний:

• и инсультов
• Гиперактивности и связанной с ней низкой обучаемости у детей
• Невынашивания беременности («выкидышей»)
• Гнойничковых заболеваний кожи, в частности, акне
• , включая (вызванное солнцем преждевременное увядание кожи)
• у взрослых
• Хронических воспалений суставов и внутренних органов
• Аллергий

Не правда ли, впечатляющий список? И это ещё «цветочки»: в медицинской литературе доказана связь нехватки DHA и более чем сорока тяжёлых заболеваний. Также существует мнение, что рост числа «болезней цивилизации» − инфарктов, аллергий, гипертоний и депрессий − всего лишь результат резко возросшего в двадцатом веке дефицита омега-3 жирных кислот.

Вторая форма «морских» омега-3 полиненасыщенных жирных кислот − DPA − ещё интереснее, чем DHA. Она «подстраивается» под индивидуальный дефицит омега-3 кислот. У каждого он свой: кому-то не хватает только «морских» форм, а кому-то сверх того необходимо ещё немного «растительных». DPA умеет превращаться в любую дефицитную форму омега-3 жирных кислот, что делает её универсальным средством борьбы с их нехваткой ().

Примерно треть омега-3 кислот в препаратах из тканей морских млекопитающих составляет – DPA – «морская» форма омега-3, способная эффективно компенсировать любой вариант дефицита этих кислот.

Подведём промежуточный итог:

• «Растительные» и легко получаемые из них «морские» формы омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, то есть EPA и ALA, присутствуют в любом препарате.
• В препарате должно быть как можно больше высокоценных «морских» форм омега-3 кислот − DHA и DPA.
• Богатые DPA препараты заслуживают предпочтения, поскольку они способны эффективнее справиться с любой формой дефицита омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в организме.

Итак, нам известно, что необходимо обращать внимание на содержание «морских» форм омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в препарате, но сколько же их должно быть всего?

Суточная потребность в омега-3 полиненасыщенных жирных кислотах

Эксперты Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) пришли к заключению, что минимальная суточная потребность во всех видах омега-3 полиненасыщенных жирных кислот – 2 грамма. Из них от 400 мг до 1000 мг должно приходиться на «морские» формы: EPA, DHA и DPA. Суточная потребность в высокоценных «морских» формах DHA и DPA составляет 200-300 мг. Заметьте, речь идёт о минимальной потребности, в то время как превышает эти значения более, чем втрое.

Приверженец европейской диеты съедает в среднем около 400-700 мг морских форм омега-3 жирных кислот в сутки. Однако высокоценные «морские» формы (DHA и DPA) в нашей пище составляют не более 15% от общего количества, что даёт 60-105 мг.

Оценка «достаточности» содержания омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в препарате

Итак, суточная потребность в высокоценных «морских» формах омега-3 кислот – 200 мг в сутки. С пищей мы получаем 60-105 мг, то есть из препаратов нам необходимо получить как минимум 95-140 мг DHA и DPA.

Однако удовлетворить минимальную потребность нашего организма будет недостаточно, поскольку это лишь текущие ежедневные расходы организма, а у всех нас, как мы помним, накоплен многолетний дефицит высокоценных «морских» форм омега-3 кислот DHA и DPA.

Давайте не будем максималистами и посчитаем среднюю норму:

• В среднем, нам необходимо высокоценных «морских» форм: (200+300) : 2 = 250мг в сутки
• При нашей европейской диете мы получаем в среднем: (60+105) : 2 = 82,5 мг в сутки.
• Итого: 250 мг — 82,5 мг = 167,5 мг высокоценных «морских» форм омега-3 (DHA и DPA) нам нужно получать из омега-3 препаратов каждый день для покрытия текущих потребностей и постепенного восполнения дефицита.

Препараты с высокой концентрацией омега-3

Казалось бы, раз дефицит омега-3 в нашем рационе велик, то нужно срочно бежать в аптеку за таким омега-3 комплексом, в котором будет как можно больше омега-3 кислот. Вроде бы логично, но не всё так просто. Чрезмерно высокая концентрация омега-3 кислот на одну капсулу должна настораживать вдумчимого потребителя, поскольку подобные препараты способны лишь навредить здоровью. В чём же дело?

Для того чтобы достичь высокой концентрации омега-3 кислот в препарате, вначале необходимо отделить омега-3 от других естественных жирных веществ. Технологически это выполнимо только при сильном нагревании. Однако последнее провоцирует превращение полезных цис-жиров в опасные для здоровья транс-формы. К сожалению, именно такие препараты стремятся приобрести любители быстрых результатов, не подозревая о вреде таких омега-3 комплексов.

Хорош ли омега-3 комплекс Норвесол Плюс?

Несомненно, да. Ежедневный приём 3 капсул Норвесола Плюс даёт нашему организму 187,5 мг высокоценных «морских» форм омега-3 (DHA и DPA), при средней суточной потребности в объёме 167,5 мг. Вспомним, что мы очень оптимистично оценивали нашу диету, и станет понятно, что 20 мг «сверх плана» — прекрасная новость.

Опираясь на приведённые выше сведения, Вы всегда можете вооружиться калькулятором и качественно оценить любой из предлагаемых препаратов омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Если же Вам не хочется заниматься вычислениями, Вы можете смело выбрать Норвесол Плюс, про который мы только что всё выяснили. Тем более, производство Норвесола Плюс на ультрасовременном заводе со строжайшими стандартами качества гарантирует, что всё написанное на этикетке - правда: Норвесол Плюс действительно чистейший, полезный и безопасный, он уже успел зарекомендовать себя во врачебной среде и по праву считается одним из лучших препаратов омега-3 полиненасыщенных жирных кислот на российском рынке.

комплекс омега-3 кислот Норвесол Плюс…

Омега-3 жирные кислоты очень важны для здоровья. Но многие ли знают, как выбрать Омега-3? В каких продуктах содержатся жирные кислоты и какая норма потребления? Давайте рассмотрим все детальнее.

Чтобы наш организм получал необходимый запас жирных кислот, важно включать в рацион пищу, обогащённую Омега-3, например, это может быть жирная рыба.

В случае если вы не любите рыбу, подумайте о приобретении специальных добавок. Однако, ассортимент различных пищевых комплексов Омега-3 огромен. Естественно, не все из них отличаются полезными свойствами. Благодаря статье, вы узнаете, как правильно выбрать Омега-3.

Разные формы Омега-3

Рыбий жир существует в двух формах: натуральной и обработанной

Обработка влияет на форму жирных кислот, а это немаловажно, так как некоторые из кислот поглощаются быстрее чем другие.

• Рыба. У целой рыбы Омега-3 жирные кислоты присутствуют в форме свободных жирных кислот, фосфолипидов и триглицеридов.
• Рыбий жир. В обыкновенном рыбьем жире Омега-3 жирные кислоты присутствуют в виде триглицеридов (TG).
• Обработанный рыбий жир. В то время, как рыбий жир обрабатывается, очищается или концентрируется, он преобразовывается в этиловый эфиры (EE).
• Преобразование в триглицериды: сложные этиловые эфиры в обработанном рыбьем жире могут быть преобразованы в триглицериды, которые называют «восстановленными» триглицеридами (rTG).

Как выбрать натуральный рыбий жир

Это жир, который сосредоточен в печени или мышцах жирной рыбы. В основном пребывает в форме триглицеридов. Натуральный рыбий жир (TG) — это самый простой путь обеспечить организм Омега-3 жирными кислотами.

В натуральном рыбьем жире содержится несколько важных питательных элементов.

Около 30% рыбьего жира составляет Омега-3 (ЭПК и ДГК), в то время как остальные 70% состоят из других жирных кислот. Кроме того, натуральный рыбий жир имеет витамины А и D.

Печень трески - наиболее распространенный источник натурального рыбьего жира. Обычно такие Омега-3 комплексы продаются в тонированных стеклянных или пластиковых бутылках в жидкой форме. Рыбий жир в бутылках защищают от окисления также инертным газом.

Обработанный рыбий жир

В большинстве случаев, потребителю предлагается обработанный рыбий жир, который упакован в капсулы, пользующиеся популярностью у потребителей. Давайте разберёмся что же это за форма.

В процессе производства три типа жирных кислот (насыщенные, мононенасыщенные или полиненасыщенные) в триглицериде высвобождаются из глицерина и присоединяются к этиловому спирту, становясь жирными кислотами этилового эфира (EE). Производство формы ЭЭ является необходимым первым шагом. Преобразование в форму ЭЭ позволяет отделять жирные кислоты Омега-3 от насыщенных и мононенасыщенных жирных кислот без повреждения Омега-3. На этом этапе ЭЭ (EPA, DHA или DPA) можно молекулярно перегонять, концентрировать до желаемого уровня, деликатно очищать и инкапсулировать, или же его можно дополнительно снова преобразовать в rTG.

Для получения рыбьего жира rTG жирные кислоты Омега-3 EE ферментативно повторно присоединяются к молекуле растительного глицерина процессом, называемым повторной этерификацией (rTG), а затем перегоняют, концентрируют, очищают и инкапсулируют. Обратите внимание, что не все жирные кислоты повторно присоединены в виде триглицеридов: согласно Европейской фармакопее, rTG должен содержать по меньшей мере 60% триглицеридов; остальное - диглицериды и моноглицериды. Поэтому нельзя сказать, что форма TG и rTG это одно и тоже.

Подобные масла rTG самые дорогие среди пищевых добавок рыбьего жира медицинского назначения, и составляют лишь небольшой процент на рынке. Стоимость такого продукта не может быть меньше 40$ за 80-120 капсул. Это связано с тем, что двойной процесс перегонки рыбьего жира очень сложен и требует больших затрат.

Большинство производителей во время изготовления капсул используют энтеросолюбильное покрытие.

Энтеросолюбильное покрытие не дает капсуле растворится до тех пор, пока она не достигнет тонкого кишечника. Но, к сожалению, недобросовестные производители в капсулах могут маскировать неприятный запах прогорклого рыбьего жира.

Соответственно, если вы принимаете капсулы Омега-3 , время от времени следует открывать капсулу, чтобы удостовериться не испортился ли рыбий жир.

Какая форма рыбьего жира rTG или EE наиболее полезна?

Биодоступность - это степень и скорость, с которой питательное вещество поглощается или становится доступным в месте физиологической активности. Существуют два определения биодоступности:

• Краткосрочная биодоступность измеряет количество и скорость, с которой питательное вещество поглощается и поступает в кровоток.
• Долгосрочная биодоступность измеряет насколько и насколько эффективно питательное вещество достигает своей целевой ткани, где оно физиологически активно.

Существуют различия между этими двумя типами биодоступности. Например, количество жиров Омега-3, попадающих в кровоток, отличается от количества, которое достигает целевых тканей. Измеряющие уровни Омега-3 в крови относительно просты и недороги, но выводы, которые могут быть сделаны из этой информации, ограничены, поскольку Омега-3 не активны в кровотоке.

Уровни Омега-3 в крови изменяются в течение нескольких часов после приема, но это не отражает реального уровня в тканях или клетках. Мембранные уровни ткани являются лучшим показателем Омега-3. Требуется 8-12 недель, чтобы увидеть значимые изменения в уровнях тканей и для достижения «устойчивого состояния» требуется месячное последовательное потребление. Кроме того, отдельные факторы, такие как возраст и масса тела, влияют на то, сколько Омега-3 достигает своей цели.

Несколько исследований биодоступности сообщили о сходных преимуществах между формами EE и rTG в долгосрочной перспективе, в то время как форма rTG достигает ткани немного быстрее и является наиболее эффективной формой в краткосрочной перспективе. Поэтому если вы пьёте Омега-3 короткими курсами, выбирайте rTG, но имейте ввиду, что она намного дороже формы ЭЭ. Если же вы пьёте Омега-3 комплексы 8 недель и более, то несомненно экономически выгодней покупать форму EE.

Также имейте ввиду, что большинство исследований о пользе Омега-3 проводилось именно с формой EE. Поэтому нет никаких оснований утверждать, что форма этиловых эфиров плоха.

Как выбрать Омега-3

При покупке добавок, имеющих Омега-3 в составе, важно обращать внимание на этикетку, а также инструкцию.
Кроме того, необходимо проверить и следующее:

• Состав Омега-3. В некоторых пищевых добавках Омега-3 заключается малое количество EPA и DHA.
• Количество Омега-3. На упаковке может быть указано, что в капсуле содержится 1000 мг рыбьего жира. Тем не менее, на обратной стороне пачки можно увидеть, что EPA и DHA всего лишь 300 мг.
• Форма Омега-3. Обратите внимание на разные формы продукта eTG, rTG (естесственные триглицериды и восстановленные) или EE (этиловый эфиры).
• Подлинность. Покупайте продукцию, у которой есть стандарт качества GOED, GMP и сертификаты. Также не стесняйтесь спросить у производителя результаты лабораторных исследований их продукта на токсины.
• Сроки годности. Омега-3 имеют свои сроки годности (обычно от 2 до 3 лет). Как только жирные кислоты разлагаются, возникает неприятный запах. Всегда следует проверять дату.

Для тех, кто пытается улучшить свое состояние здоровья, рыбий жир будет отличным решением. Тем не менее, следует помнить, что натуральный рыбий жир, как правило, состоит из не более чем 30% ЭПК и ДГК. А это означает, что остальные 70% - другие жиры. Значит, оптимальным вариантом будет покупка добавок, ведь ЭПК и ДГК там может достигать 90%.

Теперь вы знаете, как правильно выбрать Омега-3, чтобы не нанести вред здоровью. Не забывайте читать инструкцию на упаковке, а также сверять сроки годности.

Омега 3 – это жирная кислота, которая улучшает работу сердца и сосудов, положительно воздействует на настроение, подавляет депрессивное состояние. Препарат Доппельгерц Актив Омега-3 ведет борьбу с хроническими заболеваниями органов внутренней секреции, в том числе и с , также снижает артериальное и помогает людям, страдающим ожирением, похудеть.

Омега-3 – это жирная кислота, улучшающая работу сердца и сосудов

Описание препарата

Выпускают Омега-3 Доппельгерц в капсулах. Активным компонентом в препарате выступает рыбный жир из лосося. В 1 капсуле находится 800 мг жира. Он состоит из таких кислот:

• 18% эйкозапентаеновая кислота;
• 12% докозагексаеновая кислота;
• не менее 30% жирных кислот.

Дополнительным веществом в лекарстве является витамин E.

В 1 упаковку Омега-3 входит 30 капсул.

Чем полезны жирные кислоты?

Специалисты выделяют следующие полезные свойства препарата:

Суточная потребность в омега-3 кислотах – 1-2 г. Она зависит от таких факторов:

• возраст;
• состояние здоровья;
• место проживания.

Важно! Женщинам во время беременности или при дневная норма составляет 2,5-3 г. Людям со сниженной массой тела рекомендуется 3-4 г омега – 3 кислот.

Следует учитывать, что потребность в жирных кислотах возрастает при определенных условиях:

• холодное время года;
• интенсивные физические нагрузки;
• сосудов;
• онкологические патологии;
• угроза .

Симптомы дефицита омега-3

На дефицит в организме жирных кислот могут указывать следующие симптомы:

1. Постоянное ощущение жажды.
2. Сухость кожи.
3. Ломкость волос и ногтей.
4. Появление перхоти.
5. Депрессия в течении длительного времени.
6. Аллергическая сыпь на коже.
7. Частые .
8. Болевой синдром в мышцах или суставах.
9. Высокое артериальное давление.
10. Быстрая утомляемость.
11. Ухудшение концентрации внимания и памяти.
12. Частые простуды.

Кому противопоказаны жиры омега-3?

Выделяют ряд противопоказаний к приему омега-3 кислот:

• индивидуальная чувствительность;
• гиперкальцемия;
• усиленная деятельность щитовидной железы;
• в активной стадии.

Несмотря на свою универсальность, препараты Омега-3 все же имеют свои противопоказания. Их следует учитывать перед началом приема препарата

Как правильно принимать Омега 3?

Если у пациента диагностировано нарушение жирового обмена, то ему необходимо принимать препарат с жирными кислотами по 2-3 капсулы 1 раз в день. Длительность употребления БАДа – 30 дней.

Обратите внимание! Для устранения неприятного привкуса во рту рекомендуется выпить стакан кислого фруктового сока или съесть соленый .

В период лактации женщине следует принимать 300 мг Омега-3.

Кислоты попадают в организм малыша с материнским молоком, что положительно влияет на развитие координации движений у ребенка и предупреждает аллергию.

Мужчинам полезно пить Омега-3 для улучшения качества сперматозоидов и увеличения потенции, также предупреждают развитие .

Омега-3 необходимо употреблять профессиональным спортсменам с целью увеличения мышц. Курс приема длится полгода. Оптимальной дозировкой считается 2 г жирных кислот трижды в день.

Цена препарата в среднем составляет 370-600 рублей, в зависимости от региона.

В каких дозировках давать Омега-3 детям?

Детям следует давать препарат Доппельгерц киндер. Он предназначен для детей старше 4-х лет. Форма выпуска – жевательные пастилки. В состав биологически активной добавки Доппельгерц киндер входит никотинамид, витамины группы B, витамины E, D и A. Она обладает такими полезными свойствами:

1. Повышает иммунитет.
2. Улучшает сопротивляемость организма к вредным факторам внешней среды.
3. Регулирует метаболические процессы.
4. Участвует в функционировании половых желез.
5. Ускоряет восстановление поврежденных клеток.
6. Обеспечивает нормальную зрительную функцию.
7. Участвует в росте костей и зубов.

Суточная доза для детей старше 4-х лет составляет 1 пастилка. Ее следует давать ребенку во время еды.

Детям старше 11 лет необходимо принимать по 1 пастилке 2 раза в сутки. Длительность приема – 30 дней.

Цена Доппельгерц киндер составляет 450-500 рублей.

Аналоги

К аналогам препарата Доппельгерц Актив Омега 3 относятся:

• Солгар;
• рыбий жир Уник;
• Витрум Кардио Омега 3;
• Аквамарин Омега 3;
• Супер Омега 3-6-9;
• Биафишенол рыбий жир Омега 3;
• Юнивит кидс и другие.

Аналоги препарата Доппельгерц Актив Омега-3

Солгар выпускают в форме капсул. В 1 капсуле содержится 950 мг рыбьего жира. Получен он из 3-х видов рыбы:

• скумбрия;
• хамса;
• сардина.

Цена препарата составляет 1600-2000 рублей.

Отличие рыбьего жира фирмы Уник заключается в том, что его получают из норвежского лосося. Препарат обладает следующими полезными свойствами:

1. Укрепляет работу сердца и улучшает кровоток.
2. Повышает иммунитет.
3. Устраняет болевой синдром в мышцах и суставах.
4. Повышает упругость кожи.
5. Улучшает зрение.

Цена БАДа составляет 320-400 рублей.

Омега-3 – незаменимое вещество для здоровья растущего детского организма

Препарат Витрум Кардио Омега 3 выпускают в упаковках по 60 капсул. Он имеет такие полезные свойства:

1. Нормализует метаболические процессы.
2. Предупреждает появление атеросклероза.
3. Препятствует образованию тромбов.
4. Предупреждает .

Для профилактики следует принимать препарат по 1 капсуле в день. Его цена колеблется в пределах 1400-1600 рублей.

Препарат Аквамарин Омега 3 состоит из масла печени трески и жира, который получен из жирных пород рыб. Препарат благоприятно воздействует на кости человека, поддерживает здоровый вид кожи, повышает иммунитет и отвечает за хорошее зрение.

Цена биологически активной добавки Аквамарин Омега 3 составляет 600-650 рублей за упаковку в 60 капсул.

Препарат Супер Омега 3-6-9 – это сбалансированный комплекс, состоящий из 3-х жирных кислот, обладающие такими свойствами:

1. Улучшает деятельность сердца, мозга и суставов.
2. Поддерживает в норме количество холестерина в крови.
3. Отвечает за красоту кожи и волос.

В состав препарата входят следующие компоненты:

• концентрированный рыбий жир;
• омега 3-6-9;
• масло из семян льна;
• семена Борадж Ойл и прочие вещества.

Выпускают БАД в форме капсул. Его цена – 1400 рублей.

Биафишенол является одним из дешевых препаратов на основе рыбьего жира. Его выпускают в форме капсул и жидкости во флаконе. Препарат назначают при высоком уровне холестерина, для предотвращения ишемии и инсульта, а также при профилактике атеросклероза и .

Биафишенол – недорогой препарат на основе рыбьего жира

Цена Биафишенола составляет 60-100 рублей за упаковку в 100 капсул.

Юнивит Кидс Омега 3 с холином – это немецкий препарат, активным веществом которого является масло из морских микроводорослей. Вспомогательными компонентами выступают:

• глюкозный сироп;
• сахар;
• витамин C;
• холин;
• витамины группы B;
• лимонная кислота;
• ароматизаторы и другие вещества.

Препарат необходимо давать ребенку, поскольку его компоненты способствуют лучшему усвоению знаний, положительно воздействуют на умственное развитие и зрение. Витамины группы B и C отвечают за нормальное рост и развитие ребенка, поддерживают адаптационные возможности организма и улучшают деятельность нервной системы.

Цена БАДа в среднем составляет 500-600 рублей.