Как прокачать головной мозг. Как накачать мозг. Тест на возраст мозга

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

сайт собрал 10 приложений, которые помогут сосредоточиться и заставить мозг работать. При этом это будут вовсе не скучные занятия, а весьма интересные игры. Вы даже не заметите, как быстро они приведут ваш мозг в рабочий режим.

Тренировка мозга

Это только кажется, что здесь все очень просто. На самом деле, посидев за этим приложением буквально 5 минут, вы поймете, насколько легко обмануть наш мозг. В остальном именно простота - главная фишка этой программы. На выбор вам предоставятся 4 разновидности головоломок, в каждой разновидности нужно соотносить слова, цвета или числа. Все это отлично разовьет внимательность и скорость мышления. А еще это приложение абсолютно бесплатно.

В уме

«В уме» - российская разработка, одна из популярных программ, созданных фондом «Математические этюды» при поддержке Математического института им. В. А. Стеклова РАН. Приложение представляет собой сборник математических задач из книги С. А. Рачинского «1001 задача для умственного счета». В конце XIX века сельские школьники успешно решали эти задачи в уме. А вы справитесь?

Тест на возраст мозга

Простой тренажер, направленный на прокачивание памяти, внимания и концентрации. На несколько секунд в случайных местах экрана всплывают кружки с цифрами. А вам нужно запомнить их и воспроизвести в порядке возрастания. Три, четыре или пять цифр запомнить легко, но когда почти весь дисплей забит кружочками, создается ощущение, что зафиксировать такой их объем просто нереально. Тем не менее уже через несколько попыток вы (пусть и с трудом) пройдете и этот уровень и почувствуете, как «шевелятся» извилины.

После поражения программа выдаст вам истинный возраст вашего мозга и данные по его реальной работе.

Lumosity

Здесь можно составить собственную программу тренировок в зависимости от целей, которых вы хотите достичь. Когда вы зайдете в приложение впервые, оно начнет задавать вам неудобные вопросы. Часто теряете ключи? Не можете вспомнить имена людей через минуту после знакомства? Не способны быстро ориентироваться в новом материале? На следующем этапе Lumosity перестает понижать самооценку и предлагает выбрать, над чем пользователь хочет потрудиться прямо сейчас («внимание», «скорость», «гибкость в заданиях» и «решение проблем»).

В бесплатной версии доступны несколько тренировок в виде игр. Приложение составлено на английском языке, но для тех, кто им не владеет, разработчики предоставили послайдовое описание тренировок.

Загадки да Винчи

Увлекательная игра со множеством разнообразных задачек. Загадки разделены на несколько категорий: история, искусство, логика, математика, техника. Изначально открыто по одной загадке в каждой категории, при отгадывании загадки открываются следующие.

Если вы затрудняетесь с ответом, можно воспользоваться подсказкой. Для удобства решения математических задач можно открыть калькулятор. А, если для простоты решения задачу нужно визуализировать, в этом поможет специальная рисовалка.

Три слова

Придется поднапрячься и вспомнить весь свой словарный запас. На первый взгляд задача проста: необходимо составить из предложенных букв такое слово, которое в сочетании с первыми и последними буквами образует еще два других слова. Но на самом деле, чтобы решить головоломку, придется постараться. Суть игры напоминает старую добрую игру в города, но с усложненными правилами. В приложении 150 уровней, первые уровни сможет пройти и ребенок, а вот дальше придется хорошенько поломать голову.

Эйнштейн: Тренировка для ума

Легкая для восприятия игра, имеющая под собой вполне научную основу. Программа содержит 30 упражнений для стимуляции мозговой деятельности. Упражнения сопровождаются пояснениями, какая именно часть вашего мозга задействована в данный момент. Играть можно как в одиночку, так и в компании: здесь есть режим тренировки hot-seat, когда каждый играет по очереди.

В настоящее время существуют десятки онлайн-курсов и приложений, обещающих вам улучшение умственных способностей, однако мало какие из них могут похвастаться научным подтверждением своих обещаний.

Проблема состоит в том, что в настоящее время не существует организации, сертифицирующей программы тренировки мышления. Президент специализирующейся на брейн-фитнесе компании Posit Science Генри Манск полагает, что наличие подобной организации весьма облегчило бы жизнь рядовому обывателю, которому достаточно сложно самостоятельно разобраться в научной обоснованности предлагаемых программ.
Недавно группа австралийских учёных предприняла системное исследование имеющихся на рынке программ тренировки мышления с целью выяснить, какие из них имеют научные доказательства своей эффективности. К сожалению, оказалось, что из 18 компьютеризированных программ всего семь подтверждаются хотя бы одной опубликованной работой, и только две - несколькими работами. Ими являются возглавляемая Манском программа BrainHQ и её конкурент Cognifit, но лишь BrainHQ подтверждена несколькими научными исследованиями высокого качества.
Результаты работы австралийцев доказывают, что большинство программ тренировки мозга лишь научит вас лучше решать предлагаемые в них упражнения, но никак не повлияет на вашу продуктивность и остроту ума в реальной жизни.

Ключ к результату – нейропластичность

Но есть и хорошая новость. Согласно научным данным, некоторые программы тренировки мышления всё же работают. Какие же из них? Как показало австралийское исследование, программы BrainHQ и Cognifit приносят реальную пользу. Обе они фокусируются на улучшении скорости и точности, с которой мозг обрабатывает информацию. В основе лежит тренировка зрительной системы. На малую долю секунды вам демонстрируют изображение в центре поля зрения и ещё одно – на краю периферийного зрения. Затем вы должны ответить, что увидели в центре (например, автомобиль или грузовик) и в какой точке находилось периферийное изображение. По мере того, как вы справляетесь с задачами, их сложность возрастает. Таким образом вы нагружаете вашу зрительную систему, заставляя её работать быстрее и аккуратнее.


Во время решения этих специфических зрительных задач ваш мозг адаптируется к ним в процессе, называемом нейропластичностью (нейро – относящийся к нервной системе, а пластичность – способность осуществить структурные изменения).
Манск объясняет:
«Главная цель мозга – решить задачу. Он постоянно перемещается от мелких деталей к общей картине и обратно. Когда мозг работает над сборкой большой картины воедино, он подвергается нейропластической трансформации».


Так вот, в ходе пластической трансформации в мозге действительно формируются новые нейронные связи, которые могут затем быть использованы и для решения задач реальной жизни. Именно поэтому тренинги, вызывающие подобные изменения, работают лучше, чем простые игры на улучшение памяти. В результате их прохождения вы не просто сможете вспомнить, где на картинке спрятана красная машина, но станете более способны к восприятию важных деталей в повседневной жизни.
Но что, если вам бы не хотелось тратить деньги на прохождение коммерческих программ? Генри Манск дал несколько советов, как можно подхлестнуть свой мозг, нагружая его в повседневной жизни.

Освойте новые навыки вне вашей зоны комфорта

Простое повторение одних и тех же стимулирующих задач не приведёт к желаемому результату. Если вы уже 10 лет решаете кроссворды – займитесь чем-то новым, разительно отличающимся, и посвящайте новому занятию не менее 2-3 часов в неделю, даже если это покажется трудным. По словам Манска, его мать начала брать уроки игры на арфе, и много практиковалась.
«Это было невероятно полезно для её мозга: скорость и точность восприятия на слух, а также движение пальцев являются хорошей формой мозговых упражнений – и к тому же каждый в доме мог наслаждаться музыкой».

Выберите кружной путь и обращайте внимание на каждую деталь

Не хотите изменять своему хобби, начав изучать новый музыкальный инструмент? Не проблема, отправьтесь в путешествие. Путешествие – прекрасный способ нагрузить мозг изменениями и изучением нового, ведь в поездке всё отличается от повседневности.
Если же у вас нет денег на путёвку в Италию, просто проложите свежие маршруты по соседству от дома. Найдите новую дорогу в продуктовый магазин или кружной путь в свой любимый парк. Старайтесь замечать все новые ориентиры, обращайте внимание на звуки и запахи и собирайте воедино более детальную мысленную картину окрестностей.
Когда этот путь станет знакомым – найдите другой, и делайте так каждые несколько дней. Это привлекает к работе гиппокамп – основу памяти и обучения.

Будьте активны и правильно питайтесь

Не забывайте и о теле. По словам Манска, организму будет труднее поддерживать остроту мышления, если ему приходится тратить ресурсы на борьбу с проблемами тела, например с повышенным давлением. Так что ограничьте потребление соли и отправляйтесь на пробежку, а можете сочетать физические упражнения с тренировкой мозга, каждые несколько дней меняя беговой маршрут.

Опасайтесь программ тренировки ума, дающих слишком красивые обещания

Манск полагает, что мы находимся в начале пути изменения научных представлений о работе мозга. Этот процесс будет сопровождаться кричащими заголовками о прорывах в когнитивной деятельности, через месяц сменяющимися на другие кричащие заголовки, сообщающие прямо противоположное. На самом же деле мы видим отражение того, как учёные пытаются отделить зёрна от плевел.


Одни из предлагаемых программ тренировки мышления раз за разом демонстрируют свою эффективность, тогда как другие попадают на рынок лишь с целью извлечения прибыли. Выбирайте те программы, которые разработаны настоящими экспертами и поддержаны научными работами, и опасайтесь тех, что тратят больше денег на рекламу, чем на исследования.

Наверняка, многие из вас хотят стать умнее. И, безусловно, информационный век дает нам сегодня такую возможность. Имея выход на знания всего человечества прямо у себя в комнате, прокачать мозг не составляет труда. Однако, большинство людей от «желания» к «действию» так и не переходят.

Невероятная, неодолимая, всепоглощающая лень

Видимая сложность подходов (в то время, когда человек ищет простоту и «волшебные таблетки», и редко в чем хочет разбираться)

Да, так уж повелось. Но у меня для вас хорошие новости.

В отношении лени : предлагаю осилить всего одну статью, которая даст вам знания, которые, в свою очередь, сделаю вас умнее.

В отношении сложности подходов : способ, представленный мной, будет весьма простым и действенным одновременно.

Готовы прокачать мозг ?

В этой статье мы поговорим о том, как можно прокачать мозг при помощи подручных средств. Например, ручки.

Как прокачать мозг при помощи обыкновенной ручки?

Итак, что требуется сделать, чтобы обычная ручка превратилась в инструмент, прокачивающий наши мозги, и стала тем акселератором, позволяющим сделать нас умнее?

1. Взять ее в руку!

Наша рука – это естественный манипулятор, который напрямую подключен к нашему мозгу. Скажу больше, если мы и стали гомосапиенсами (если верить теории эволюции), то только благодаря нашим рукам. Ведь именно руки, если разобраться, и развили наши мозги.

Заметьте, маленькие дети, которые еще не умеют говорить, начинают свою мыслительную деятельность и изучение мира с того, что хватают предметы (а затем уже тащат в рот). И с развитием их кинезиологических способностей, развивается и мозг : дети раньше начинают говорить тогда, когда они хорошо натренировались владеть своими манипуляторами.

Т.е. наш мозг развивается

от движения – к логическому мышлению

И не наоборот.

Манипуляции рук положительно влияют на развитие высшей нервной системы, позволяют расширить границы деятельности и возможности головного мозга, развивают логическое мышление и повышают общий уровень интеллекта. Труды А.Н. Леонтьева, Н.С. Лейтеса, В.Н. Бехтерева это доказали.

Сегодня существует даже целая синтетическая дисциплина, которая зародилась в США и распространилась по всему миру: кинезиология - наука о движении мышц. Это современная система «холической» или целостной медицины (духовное целительство, если хотите), которая занимается оздоровительными немедицинскими практиками.

Работа этой телесно-ориентированной психотерапии основана на физиологии головного мозга и его взаимосвязи с манипуляциями рук.

Отсюда можно сделать вывод, что движения рук – есть отличное средство для улучшения качеств нашего серого вещества. Способ, позволяющий прокачать мозг .

В то же время, если вспомнить правила запоминания информации нашим мозгом (об этом можно прочитать в статье ), то можно сделать вывод, что нейронная сеть связей, которую образует рефлекторная память (та память, благодаря которой мы запомнили то бесчисленное количество движений, которым пользуемся каждый день) – очень прочная и невероятно обширная. При этом, достаточно большую часть из них занимает именно манипуляции наших рук.

Отсюда возникает второй пункт прокачки нашего мозга.

2. Движение!

Во время решения каких либо задач мы используем преимущественно левое полушарие мозга, которое отвечает за логику, анализ и линейные операции. Так делать – нас научили. И это непременно эффективно, если задачи требуют грубой аналитики, например, математического расчета. Однако, в жизни чаще встречаются комплексные задачи, для решения которых желательно подключить весь мозг (а точнее, всевозможную нейронную сеть), а не 50% его мощности.

Т.е. подключить второе полушарие мозга , которое зачастую бездействует в решении тех или иных задач. Задействовать возможный потенциал.

Вы наверняка могли замечать (может быть, даже за самим собой), что во время ВАЖНОГО телефонного разговора люди что-то рисуют на бумаге, ходят по помещению, активно жестикулируют или двигают прочими конечностями? Это происходит потому что во время решения важных вопросов наше подсознание дает команду на задействование всей возможной коры головного мозга, и мы неосознанно начинаем рисовать, ходить, дергаться для того, чтобы подключить как можно больше нейронных соединений к процессу мышления.

Человек часто мыслит только «порциямий» левого полушария мозга, в то время как правое полушарие, которое отвечает за пространственное восприятие, трехмерное восприятие, воображение и творчество – бездействует. Начиная двигаться и рисовать – мы подключаем его, к процессу мышления, а значит увеличиваем количество нейронных связей, которые используем в мышлении.

А чем больше нейронных связей мы задействуем – тем умнее мы ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Кстати говоря, именно поэтому успешные бизнесмены, управленцы, директора и просто умные или творческие люди, часто теребят что-то в руках или трясут ногами. Они «догадались» (а точнее, это известно их подсознанию, которое отдает телу команды), что таким образом они буквально становятся умнее здесь и сейчас. И поставили это на «рефлекс», сформировав странную привычку трясти ногой, которая так раздражает окружающих людей и неверно истолковывается как «признак нервозности»:).

Итак,

Используя эти два пункта, мы составим алгоритм действий для того, чтобы прокачать мозг и стать умнее, чем абсолютное большинство «здесь и сейчас»

Этап 1.

Берем ручку в правую руку (если ваша активная рука левая, то в левую) и стараемся прокрутить поочередно ее через все пальцы так, чтобы она вернулась в исходное положение. Но только в одном определенном направлении. Тренируемся до того момента, когда вы сможете свободно перебирать ручку по пальцам с определенной скоростью (быстро – не обязательно, но рекомендую) не роняя ее.

Этап 2.

Освоив этап 1, перебрасываем ручку на пассивную руку и повторяем те же операции. Тут будет сложнее. Это потребует времени и терпения, но результат того стоит. Тренировка пассивной руки обеспечит вам не только новые нейронные связи в голове, но и сделает ее пригодной для других более сложных манипуляций, а это, помимо того, что разовьет ваш мозг , еще и станет весьма удобным дополнением в быту

Какие способы развития мозга вы знаете? Решать логические задачки, играть в интеллектуальные игры, читать книги. На самом деле, развивать мозг можно с помощью очень простых обыденных вещей. Например, высыпаться. Да-да, нашим нейронам это жизненно необходимо. Читайте подборку практических советов из книги «Укрощение амигдалы» о том, как прокачать мозг и память, чтобы быть успешным и эффективным в жизни.

1. Бороться со страхами

Если в течение длительного периода «прятать голову в песок», тревожность и беспокойство только увеличатся. Например, избегая приглашений на вечеринки, вы сделали свой страх общения с незнакомыми людьми еще сильнее, чем вначале. Чтобы «укротить» миндалевидное тело, нужно замкнутый круг разорвать. Необходимо встретиться лицом к лицу со своим страхом. Намеренно оказываясь иногда в некомфортном для себя положении, вы сохраняете гибкость и устойчивость в меняющихся ситуациях.

2. Работать над своими убеждениями

Эмоциональная тональность высказывания и перспектива, с которыми люди интерпретируют каждое событие в их жизни, перенастраивают их мозг. Чем чаще человек в определенной манере рассказывает о событиях своей жизни, тем прочнее становятся нейронные связи, представляющие эти мысли. Например, при входе в комнату, где много незнакомых людей, вы думаете: «Мне все это не нравится». В то же время вы, напротив, могли бы сказать: «О, здорово! Новые знакомства. Это должно быть интересно». Поступая так, вы развиваете нейронные пути, которые будут помогать вам справляться с проблемами.

3. Заниматься спортом

Результаты многочисленных исследований говорят о том, что физические упражнения - антидепрессанты. Они не ограничиваются каким-то одним видом физической активности, например бегом. Повысить кислородный обмен в организме можно и поднимаясь по лестнице, и собирая граблями листву или прогуливаясь быстрым шагом. Исследования доказали, что физические упражнения - один из наиболее простых способов обеспечить способность нейропластичности головного мозга и нейрогенеза.

4. Смотреть комедии

Юмор стимулирует биохимические процессы в организме. Он помогает снизить уровень выработки гормона стресса кортизола и повысить выработку иммуноглобулина, естественных киллерных клеток (NK, от англ. natural killer cells), противовоспалительных цитокинов - гамма-интерферона. Иммуноглобулин состоит из антител, помогающих иммунной системе бороться с инфекциями. Он выступает в качестве одного из основных механизмов защиты организма. NK-клетки находят и уничтожают «чужие» клетки. Они - ключевой механизм процесса иммунологического контроля. Гамма-интерферон помогает стимулировать клетки иммунной системы и активирует отдельные ее части.

Способность посмеяться над собой - это шанс увидеть себя как часть большого целого. Не воспринимая все слишком серьезно, вы не зацикливаетесь на мелочах. Старайтесь как можно дольше поддерживать тот эмоциональный настрой, в котором вы хотите оставаться всегда, чтобы в конце концов это начало получаться у вас легко и непринужденно. Пусть это станет вашим настроением по умолчанию. Делайте все для стимулирования мыслей, взглядов и поведения, которые обеспечивают позитивный настрой.

5. Делать счастливый вид

Фактически полезно даже «сделать счастливый вид». Вот как это работает: существует нейронный проводящий путь, связывающий мимические мышцы, черепной нерв, подкорковые структуры и кору головного мозга. Информационный поток направляется от мозга к лицу и обратно. Получается, что, когда вы улыбаетесь или хмуритесь, вы вызываете чувства, связанные с ощущением счастья или грусти. Улыбаясь и хмурясь, вы посылаете сигнал подкорковым областям или коре, совпадающий со счастливыми или грустными ощущениями. Так что старайтесь делать вид, что вы счастливы, - это поможет вам почувствовать себя лучше!

6. Быть оптимистом

Если вы будете постоянно обращать внимание на возможности вместо ограничений, вам удастся перенастроить мозг. Когда вы начнете фокусироваться на возможностях, в мозге вместо использования привычных связей, усиливающих негативные эмоции, будут формироваться новые связи между нейронами. Оптимизм - один из наиболее важных аспектов эмоционального интеллекта и основа душевного здоровья. Благодаря развитию и поддержанию оптимистичного взгляда на мир вы справитесь с большинством неурядиц. Оптимизм придает человеку способность сопротивляться.

7. Задействовать эмоции

Если вы хотите что-то запомнить, отнеситесь к этому эмоционально. Эмоционально окрашенные события с большей вероятностью запоминаются надолго не только потому, что они имеют более важное персональное значение, но и потому, что они связаны с более высоким уровнем возбуждения нервной системы. Эмоциональные события стимулируют физиологическую реакцию, включая повышение уровня глюкозы в крови, что обеспечивает процесс формирования воспоминаний.

8. Завтракать

Вы же не думаете, что автомобиль способен ехать при пустом баке горючего? Точно так же ваш мозг не может функционировать на оптимальном уровне без необходимого «топлива». Делая три сбалансированных приема пищи в день, вы даете мозгу то, что ему нужно. Это самая базовая вещь, которую вы в силах сделать для развития памяти.

Сбалансированная пища включает сложные углеводы, фрукты и овощи, а также белки. Принимая сбалансированную пищу три раза в день, вы обеспечиваете мозг сочетанием аминокислот, необходимых ему для выработки ряда нейромедиаторов, что является основой нейрохимического процесса мозга.

Завтрак - самый важный прием пищи за день. Он повышает способность ясно мыслить, запоминать важную информацию, поддерживать высокий уровень энергии и избегать перепадов настроения. Завтрак помогает мозгу поддерживать адекватный уровень концентрации, запоминать текущие события и учиться. Идеальный завтрак состоит из яйца (белок), цельнозернового тоста (углеводы) и сока (фрукты).

9. Высыпаться

Чтобы максимально использовать свои навыки запоминания, вы должны быть спокойным и внимательным. Основной способ правильной настройки на запоминание состоит в том, чтобы достаточно спать. При недостатке сна вы окажетесь неспособны сохранять необходимую концентрацию, чтобы закодировать в памяти желаемое. Внимание - это ворота памяти. Если вы не в силах сохранять концентрацию внимания, ворота не откроются. Держите ворота открытыми, расслабьтесь и спите достаточно.

10. Ставить перед собой амбициозные задачи

Для развития памяти нужно постоянно поддерживать мыслительный процесс в активном состоянии. Ленивый мозг плохо запоминает. Сколько бы вам ни было лет, всегда ставьте перед собой амбициозные задачи. В этом случае мозг реагирует формированием большего числа нейронных связей, а вы остаетесь внимательным и вовлеченным в происходящее вокруг. Если вы слишком много времени проводите перед телевизором, мозг отключается. Даже просмотр образовательных передач - ментально пассивная деятельность. Если вы постоянно жалуетесь на какие-то неурядицы и неудачи, это не только делает несчастным вас и окружающих, но и негативно отражается на вашей способности к запоминанию, потому что вы заняты бесполезным делом.

Отнеситесь к интеллектуальным упражнениям как к способу всегда поддерживать память в хорошем состоянии. Занимайтесь следующими видами деятельности:

• читайте научно-популярную литературу;
• учитесь чему-нибудь;
• путешествуйте;
• участвуйте в стимулирующих обсуждениях.