Ormoni dell'invecchiamento e ormoni della giovinezza: non è mai troppo tardi per iniziare a ringiovanire. Tipi di invecchiamento cutaneo. Altri fatti sugli effetti negativi del fumo sulla pelle

Gli ormoni svolgono un ruolo enorme nel corpo femminile: da essi dipendono non solo la capacità riproduttiva di una donna, ma anche le condizioni della pelle, il suo sviluppo e la sua struttura.

Ciò è dovuto al fatto che i recettori di molti ormoni sono presenti in tutti gli strati del derma e regolano molti processi che si verificano in esso. Gli ormoni sessuali, ad esempio, influenzano la divisione delle cellule della pelle, la loro maturazione e i processi metabolici. Inoltre, da esse dipendono la produzione delle ghiandole sebacee e sudoripare e la sintesi dell'acido ialuronico. Gli ormoni sessuali controllano anche il funzionamento dei fibroblasti, la cui funzione principale è la produzione di fattori di rinnovamento e la sintesi di fibre di collagene ed elastina, nonché di altre proteine ​​responsabili dell'elasticità, della compattezza e della salute della pelle, nonché del la sua capacità di ripristinare e guarire.

È sullo sfondo di una diminuzione del livello degli ormoni sessuali, e in particolare degli estrogeni, che iniziano i processi di invecchiamento ormonale nel corpo di una donna.

Di norma, a circa 35 anni, iniziano i cambiamenti ormonali graduali, che accelerano notevolmente con l'inizio della menopausa e sono accompagnati dai seguenti segni esterni:

• aumento della secchezza;
• diminuzione dell'elasticità e della compattezza della pelle;
• formazione e approfondimento delle rughe;
• aumento del gonfiore del viso, comparsa di deformazioni dei contorni del viso, abbassamento delle guance, approfondimento delle pieghe nasolabiali e dei solchi nasolacrimali;
• la comparsa di cedimenti sul collo e sul décolleté;
• “essiccazione” della pelle delle mani e comparsa di nodi venosi pronunciati.

Invecchiamento ormonale del viso: d caratteristiche aggiuntive

Il metabolismo cambia e la libido si deteriora. Sullo sfondo di tali cambiamenti globali, una donna si sente sempre più irritabile, indebolita, la sonnolenza aumenta e le sue prestazioni diminuiscono. Molto spesso in questo periodo le donne iniziano ad ingrassare e diventano vulnerabili a determinate malattie.

In generale, il processo di invecchiamento cutaneo ormonale comporta i seguenti cambiamenti:

• diminuisce la produzione di ormoni responsabili dell'elasticità della pelle e della regolazione dei processi di rigenerazione a più stadi;
• gli strati lipidici nello strato corneo diventano più sottili, la quantità totale di lipidi diminuisce;
• aumenta la perdita di acqua transepidermica (TEWL), che influisce sulla comparsa di secchezza, desquamazione e formazione di rughe;
• rallentando i processi di rigenerazione delle cellule della pelle;
• interruzione dei processi del metabolismo dei pigmenti;

Invecchiamento cutaneo ormonale: come fermarlo?

A partire dai 35 anni, e durante tutto il periodo della premenopausa, la donna deve mantenere la produzione di ormoni per mantenere il metabolismo ormonale e ritardare il più possibile la manifestazione dei segni di declino. Con l'inizio della menopausa e nella fase postmenopausale la loro produzione non dovrebbe più essere sostenuta, ma stimolata in vari modi. La necessità di stimolare gli ormoni è giustificata dal fatto che nei primi anni di menopausa vengono distrutte un terzo delle riserve di fibre di collagene ed elastina, nonché di acido ialuronico. Allo stesso tempo, l'attività delle cellule che li producono diminuisce di 70. Tali cambiamenti nel corpo causano improvvise deformazioni del viso e della pelle legate all'età.

Invecchiamento ormonale del viso: modi per combatterlo

Nell'invecchiamento ormonale, a differenza dell'invecchiamento fisiologico o del fotoinvecchiamento, non si presuppone l'uso di strumenti cosmetici, ma un effetto interno sul corpo.

I metodi per ripristinare il livello ormonale richiesto sono diversi, ma tutti vengono selezionati solo sulla base di esami e della valutazione di uno specialista sulla presenza di controindicazioni a un particolare metodo. In questo caso, la terapia ormonale sostitutiva (HRT) può fornire ottimi risultati.

Tuttavia, accade che gli effetti ormonali siano controindicati per una donna. Ciò può essere dovuto alla presenza di alcune malattie o ad una predisposizione ad esse. In questo caso, le verrà offerto un programma completo di ringiovanimento, che si basa sull'uso di prodotti contenenti fitoestrogeni - sostanze vegetali che agiscono sul corpo come gli ormoni sessuali, e comprende anche raccomandazioni sulla scelta dei dermatocosmetici e dell'esercizio fisico.

Crema viso per l'invecchiamento ormonale

In generale, l'uso di ormoni in cosmetologia è vietato, poiché tali cosmetici possono causare gravi danni non solo alla pelle, ma anche al corpo di una donna. Ma nonostante ciò, recentemente in Occidente hanno iniziato ad apparire creme per la cura della pelle contro l'invecchiamento ormonale. I produttori di cosmetici ormonali, a differenza di molti altri presenti su questo mercato, informano il consumatore sul contenuto degli ormoni e sulla dose del farmaco che penetra nella pelle. Nel settore della bellezza, molto spesso i produttori nascondono queste informazioni all'acquirente.

Consiglio: selezionare una crema per l'invecchiamento cutaneo ormonale solo dopo aver consultato un medico

Molto probabilmente una crema del genere contiene ormoni in dosi troppo piccole e non ha effetto terapeutico. Altrimenti tali creme verrebbero vendute in farmacia come medicinali.

Con un effetto così debole, difficilmente è possibile ottenere un effetto ringiovanente e, se ci sono controindicazioni, è possibile ottenere anche il risultato opposto.

Ecco perché le donne europee, prima di scegliere un prodotto o un farmaco specifico per la cura della pelle, consultano prima un medico e, sulla base degli esami e delle raccomandazioni ricevute, prendono una decisione sicura per la loro salute.

Una sana longevità è lo slogan del 21° secolo. L'aumento dei requisiti estetici per l'aspetto di una persona matura, osservato negli ultimi anni, è in parte dettato dall'aumento dell'attività sociale delle persone in età matura. Un tempo, la severa Coco Chanel diceva che a 20 anni una donna appare come Dio l'ha creata, a 30 - come lo vuole, a 50 - come se lo merita. Sfortunatamente, non mi ha detto come raggiungere una bella vecchiaia. Proviamo a colmare questa lacuna.

L'invecchiamento è un processo permanente: le prime rughe compaiono già all'età di vent'anni. E la spiegazione di questo processo non può essere ridotta all’azione di un singolo fattore. Oggi esistono numerose teorie sull'invecchiamento (teoria dell'involuzione del sistema riproduttivo, teoria dei radicali liberi, teoria dell'alterata interazione piastrine-endotelio, ecc.) e ciascuna di esse consente di sviluppare specifici programmi cosmetici e misure anti-età per correggere i cambiamenti della pelle legati all'età. I cambiamenti chiaramente visibili legati all’età sono spiegati dalla teoria dell’“usura” e dell’invecchiamento endocrino. Secondo esso, con l’età, la quantità di ormoni prodotti diminuisce, il che influisce sulla capacità del corpo di autoregolarsi.

L’invecchiamento ormonale si basa sul declino correlato all’età della funzione riproduttiva del corpo. Ciò si esprime in una diminuzione della produzione di steroidi sessuali da parte dei testicoli negli uomini e nella completa soppressione della funzione ovarica nelle donne. Pertanto, per mantenere lo stesso metabolismo e rallentare l'usura dell'organismo legata all'età, è necessario mantenere e, nel tempo, stimolare la produzione di ormoni.

Il processo di invecchiamento cutaneo attraversa diverse fasi involutive:

• diminuzione del metabolismo degli ormoni cutanei;
• diminuzione dell'attività di enzimi, coenzimi, processi metabolici nelle cellule della pelle: acqua-elettrolita, proteine, grassi, carboidrati;
• riduzione dell'umidità epidermica e intradermica;
• diminuzione dei livelli lipidici, cambiamenti nella composizione e nella funzione del mantello idrolipidico;
• aumentare il ciclo di ricambio delle cellule epidermiche morte;
• diminuzione dell'attività mitotica dei fibroblasti, diminuzione del livello di collagene solubile;
• deterioramento delle proprietà elastoprotettive della pelle, sviluppo di capillaropatie di varia gravità;
• violazione del metabolismo dei pigmenti, iperpigmentazione;
• deterioramento del profilo della pelle - comparsa di rughe.

Diamo uno sguardo più da vicino ai processi ormonali dell'invecchiamento cutaneo.

La pelle è un importante organo bersaglio per molti ormoni, compresi gli steroidi sessuali, poiché i loro recettori sono presenti in quasi tutte le strutture dermiche: nei nuclei dell'epidermide, nei fibroblasti dermici, nei cheratinociti basali, nelle ghiandole sebacee e sudoripare, nei follicoli piliferi, nell'endotelio vascolare. Gli ormoni sessuali hanno un'influenza significativa sullo sviluppo e sulla composizione della pelle, quindi sono necessari livelli adeguati per mantenerne l'integrità strutturale e la funzionalità.

È sotto l'influenza degli steroidi sessuali che avviene la divisione e la maturazione cellulare nell'epidermide e la secrezione viene prodotta dalle ghiandole sebacee e sudoripare. Nel derma, gli steroidi sessuali controllano la produzione di collagene ed elastina da parte dei fibroblasti, la sintesi dell'acido ialuronico e il metabolismo dei glicosaminoglicani. Infine, nel tessuto adiposo sottocutaneo, gli steroidi sessuali regolano i processi metabolici.

estrogeni e...

Nelle donne, molto prima dell'inizio della menopausa, iniziano i cambiamenti ormonali che influenzano sia l'attività degli organi interni che la pelle del viso e dell'intero corpo. Una diminuzione dei livelli di estrogeni accelera notevolmente i processi di involuzione ed è una delle cause importanti dell'invecchiamento cutaneo.

L’invecchiamento cutaneo ormono-dipendente avviene indipendentemente dal fotoinvecchiamento e si esprime principalmente nell’assottigliamento della pelle e nella degradazione delle fibre di elastina e collagene. L'analisi istologica della pelle del basso addome (dove il fotoinvecchiamento è meno pronunciato) mostra che il contenuto di collagene nella pelle diminuisce catastroficamente a partire dai 35 anni e aumenta soprattutto con l'inizio della menopausa. Molte donne notano secchezza, diminuzione della compattezza e dell'elasticità della pelle, letargia e scarsa guarigione delle ferite dopo solo pochi mesi di menopausa. È stato inoltre osservato che le donne in menopausa precoce hanno una pelle dall’aspetto più vecchio rispetto a quelle che “vadono nei tempi previsti”.

...regolazione dei processi cellulari

Gli estrogeni, attraverso diversi meccanismi, sono coinvolti nella regolazione di molte funzioni delle cellule cutanee, tra cui proliferazione, morfogenesi, differenziazione e apoptosi. I dati di studi moderni suggeriscono che l'azione degli estrogeni nella pelle viene effettuata attraverso i recettori (apparentemente, principalmente attraverso i recettori degli estrogeni W) e si realizza, di regola, attraverso l'interazione diretta degli estrogeni con uno specifico recettore intranucleare degli estrogeni (ER ) con successiva regolazione della trascrizione genica.

Gli ER sono presenti in quasi tutte le cellule della pelle: cheratinociti, cellule di Langerhans, melanociti, fibroblasti, ghiandole sebacee, follicoli piliferi, ghiandole endocrine e vasi sanguigni. L'espressione dell'ER varia nelle singole regioni. Pertanto, nella pelle del viso è stato trovato un numero significativamente maggiore di ER rispetto alla pelle delle ghiandole mammarie o delle cosce. Lo spessore della pelle nelle donne, secondo vari autori, aumenta fino all'età di 35-49 anni, per poi iniziare a diminuire, principalmente a causa dei cambiamenti nelle caratteristiche quantitative e qualitative del collagene e delle fibre elastiche.

Gli estrogeni stimolano i processi di proliferazione dell'epidermide, influenzando l'aumento della secrezione di TGF-W1 (fattore di crescita trasformato W1) da parte dei fibroblasti cutanei, processi antiossidanti e antinfiammatori. È stato dimostrato sperimentalmente che gli estrogeni regolano la vascolarizzazione della pelle e del tessuto connettivo del derma, dove si verifica l'accumulo di inclusioni mucopolisaccaridiche, l'idrossiprolina, nonché i cambiamenti nella sostanza di base della pelle, stimolando la sintesi di collagene, IL- I fattori di crescita dei fibroblasti, lo sviluppo delle cellule endoteliali e il processo di pigmentazione.

…collagene

Una delle principali cause dei cambiamenti cutanei legati all’età è l’atrofia delle fibre di collagene. Numerosi studi hanno dimostrato in modo convincente l’esistenza di una correlazione tra carenza di estrogeni e perdita di collagene. L'invecchiamento della pelle, soprattutto del viso, è associato ad una diminuzione della sua elasticità. È anche noto che il rapporto tra collagene di tipo III e I diminuisce con l'età, che progredisce soprattutto con l'inizio della menopausa, quando la sintesi del collagene diminuisce drasticamente. Se negli adulti il ​​contenuto di collagene nella pelle diminuisce in media di circa l'1% all'anno, durante i 15-20 anni di postmenopausa questa diminuzione accelera (di circa il 2,1%), con la perdita maggiore che si verifica nei primi 5 anni ( circa 30 anni) (% del totale) a causa di una carenza di estrogeni in forte progresso.

È stata notata anche una correlazione diretta tra l'età e la quantità di enzimi responsabili della degradazione del collagene (protocollagene lisilidrossiprolina transferasi), che si trovano in concentrazioni intracellulari più elevate nelle donne in postmenopausa. È stato inoltre dimostrato che durante la menopausa la concentrazione di collagene cutaneo è correlata al grado di demineralizzazione del tessuto osseo.

È noto che dopo i 40 anni nelle donne l'eccessiva estensibilità cutanea aumenta rapidamente, riflettendo la relazione tra diminuzione dei livelli di estrogeni e alterazioni degenerative delle fibre elastiche del derma. A causa della maggiore estensibilità e della perdita di tono, si sviluppano e/o si approfondiscono progressivamente pieghe e rughe della pelle. I progestinici sono coinvolti anche nel mantenimento del turgore cutaneo. Inoltre, stimolano il sistema immunitario influenzando i fibroblasti.

...acido ialuronico

Gli estrogeni, oltre a molte funzioni, sono responsabili della produzione di acido ialuronico nella pelle. Una diminuzione dei livelli di estrogeni influisce sul grado di polimerizzazione dei glicosaminoglicani (GAG), sulla sintesi dell'acido ialuronico, che provoca una diminuzione del turgore e delle proprietà igroscopiche della pelle, ne aumenta la secchezza, favorisce la comparsa di rughe e atrofia in generale. Si ritiene che anche lo sviluppo di cambiamenti nel collagene legati all'età sia in gran parte determinato da una diminuzione dell'idratazione del derma. È stato dimostrato che un aumento del livello di estrogeni nel corpo di una donna, ad esempio durante la gravidanza, migliora le proprietà igroscopiche del derma e, al contrario, l'ipoestrogenismo contribuisce allo sviluppo della pelle secca, che è il sintomo dermatologico più comune nelle donne in postmenopausa.

CAMBIAMENTI DOVUTI A CAMBIAMENTI ORMONALI

È stato dimostrato che l'attività delle ghiandole sebacee dipende anche dal livello degli ormoni sessuali: gli estrogeni riducono il numero e le dimensioni di queste ghiandole, mentre gli androgeni hanno l'effetto opposto, stimolandone l'attività secretiva.

Studi clinici hanno dimostrato che la secrezione di sebo diminuisce con l’età. Nella postmenopausa, rispetto agli estrogeni, i livelli di androgeni diminuiscono più gradualmente, quindi alcune donne possono sperimentare una relativa predominanza di androgeni secreti dalle cellule stromali ovariche sotto l'influenza di aumentati livelli di gonadotropine, le cui manifestazioni cliniche includono pelle oleosa e porosa, acne, seborrea, irsutismo e alopecia androgenetica. Va però ricordato che gli androgeni, normalmente presenti in piccole quantità nell’organismo femminile, stimolano la mitosi cellulare.

Molte donne notano cambiamenti nei capelli e nelle unghie. Gli estrogeni stimolano la formazione di globulina che lega gli ormoni sessuali (androgeni ed estrogeni). Con una diminuzione della produzione di estrogeni, diminuisce la produzione di questa globulina, che porta ad un aumento del contenuto di testosterone libero. Ciò può manifestarsi come una maggiore crescita dei peli del viso. Inoltre, il tasso di caduta dei capelli cambia. I capelli del cuoio capelluto normalmente cadono e ricrescono in modo asincrono. Quando la produzione di estrogeni diminuisce, questi processi avvengono in modo sincrono, creando l’apparenza di una maggiore perdita di capelli.

È stato dimostrato che nelle donne in postmenopausa la velocità del flusso sanguigno attraverso i capillari rallenta notevolmente, che si verifica a causa della vasodilatazione nello strato papillare della pelle. Pertanto, ulteriori disturbi della microcircolazione aggravano il processo di invecchiamento cutaneo:

• disturbi nella struttura della parete vascolare - diminuzione dell'elasticità - aumento della permeabilità;
• disturbi del microcircolo - disfunzione della regolazione neuroumorale - vasodilatazione persistente - stasi del sangue.

L'espansione dei capillari della rete vascolare superficiale porta alla comparsa di eritemi, teleangectasie e teleangectasie. I cambiamenti iniziano con la sclerosi vascolare e i processi fibroblastici nella parete vascolare. Uno dei fattori scatenanti di questa trasformazione è il ristagno del sangue, il fenomeno dei fanghi ("sigillazione" del flusso sanguigno), la microtrombosi e, di conseguenza, la carenza di ossigeno nei tessuti.

Va ricordato che fino ai 30 anni la pelle perde circa un milione di cellule ogni 40 minuti. Invece di morire di cellule, ne compaiono costantemente di nuove, i processi di rigenerazione si verificano costantemente, ma, sfortunatamente, rallentano con l'età. Se in gioventù gli strati superiori della pelle venivano rinnovati circa ogni 30 giorni, all'età di 40 anni ciò richiede circa 45 giorni. Questo rallentamento del tasso di rigenerazione è un riflesso naturale dei processi di invecchiamento del corpo.

Durante la perimenopausa si verifica una diminuzione dell'efficacia dei sistemi di difesa dell'organismo che controllano il tasso di perossidazione lipidica: diminuisce il contenuto di antiossidanti naturali, aumenta il numero di molecole enzimatiche “inattive” che distruggono i perossidi, ecc.

Come risultato della diminuzione della produzione di steroidi sessuali nella pelle, la divisione delle cellule epidermiche rallenta e il processo di cheratinizzazione di queste cellule viene interrotto, l'accumulo di inclusioni patologiche in esse, in particolare la lipofuscina, l'estinzione degli steroidi sessuali funzione delle ghiandole sebacee e sudoripare, iperelastosi, sclerosi e frammentazione del collagene e aumento del flusso d'acqua transepidermico.

Ormone della crescita e invecchiamento

Un altro ormone estremamente importante che influenza i cambiamenti legati all'età è l'ormone somatotropo (ormone della crescita), prodotto dalle cellule dell'ipofisi anteriore. Stimola la divisione cellulare, regola la crescita dei tessuti e degli organi, partecipa al trasporto degli aminoacidi, stimola la lipogenesi e ha un effetto anabolico. Viene spesso chiamato il direttore dell'orchestra di tutti gli ormoni. L'ormone della crescita è anche responsabile dell'idratazione della pelle, del tono, del volume e del tono dei muscoli sottocutanei. Non c'è da stupirsi che sia chiamato "l'ormone del lifting".

All'età di 25 anni, il livello dell'ormone della crescita nel corpo è di circa 600 mcg, mentre all'età di 60 anni questo livello, diminuendo gradualmente, può
raggiungere solo il 15% del valore originale, ovvero 90 mcg o meno. Ancora più triste è il fatto che molte persone abbiano questi livelli di ormone della crescita entro i 40 anni.

COME COMPLETARE IL DEFICIT?

Pertanto, nel processo di invecchiamento ormonale della pelle, si verifica prima un lento e poi un forte aumento dei cambiamenti nel trofismo e nella funzione in tutte le strutture (Tabella 1).

Segni clinici invecchiamento della pelle	Cambiamenti nell'epidermide	Cambiamenti nel derma
pallore, magrezza	riduzione del numero e dell’attività delle cellule	assottigliamento del derma
secchezza e desquamazione a piastre fini	diminuzione della funzione del fattore idratante naturale della pelle	diminuzione della secrezione delle ghiandole sebacee e sudoripare
cheratomi senili e altre neoplasie	disfunzione del mantello idrolipidico	diminuzione del numero di fibroblasti
diminuzione dell'elasticità, turgore	diminuzione dell'attività dei lipidi epidermici e delle ceramidi	diminuzione del tasso di divisione e di attività dei fibroblasti
rete di rughe di varia larghezza e profondità	deterioramento delle proprietà barriera della pelle	riduzione della quantità e aumento della perdita di umidità intradermica, allentamento delle fibre di collagene ed elastina
deformazione della linea ovale del viso (insieme alla comparsa di pastà ed edema, è stato notato un inasprimento dei lineamenti del viso, che è associato ad una riduzione del tessuto adiposo sottocutaneo)	ispessimento dello strato corneo	aumento dell’acqua libera negli spazi interstrutturali
iperpigmentazione (associata ad una maggiore secrezione di IL-1a nei cheratinociti)	aumento del ciclo di ricambio cellulare epidermico fino a una media di 45 giorni	rigonfiamento
eritrosi, rosacea	aumento della crescita dei peli del vello sul labbro superiore e sul mento (sotto l'influenza di cambiamenti ormonali durante il processo di invecchiamento)

Uno dei modi più popolari per compensare la carenza ormonale è l’uso della terapia ormonale sostitutiva (HRT). Tuttavia, ci sono severe controindicazioni assolute e relative e, sfortunatamente, non tutte le donne possono utilizzare questa tecnica.

Di norma, tutte le questioni relative ai problemi di invecchiamento della pelle vengono risolte nell'ufficio di un cosmetologo, dove uno specialista seleziona un programma completo senza consultare un ginecologo-endocrinologo. In questo caso, le tattiche di gestione per un paziente con invecchiamento ormonale dovrebbero basarsi sui seguenti principi:

Messa in scena. L'uso della “finestra di opportunità terapeutica” significa l'uso di una tecnica che corrisponde all'età biologica del cliente e una transizione tempestiva a una fase più “complessa”. Uso appropriato di cosmetici legati all'età (l'uso di cosmetici e procedure legati all'età sulla pelle giovane dà risultati negativi).

Utilizzando il metodo della "doppia azione": una combinazione di procedure cosmetiche e programmi anti-età. Le moderne tecnologie consentono di estendere in modo significativo i cambiamenti visibili legati all’età per un periodo di tempo. Particolare attenzione è rivolta all'uso sistemico di nutraceutici (ad esempio Revita Skin, Beauty Standard, ecc.) che influiscono sulla patogenesi dei cambiamenti legati all'età, tra cui il collagene, l'acido ialuronico, i farmaci che migliorano la microcircolazione (Centella asiatica), gli aminoacidi acidi che influiscono sulla sintesi dell'ormone della crescita e accelerano la rigenerazione (L-arginina), vitamina C, stimolando la sintesi del collagene. Questo metodo aiuta a reintegrare le sostanze necessarie dall'interno e, in combinazione con procedure cosmetiche esterne, dà risultati eccellenti.

La ricerca fondamentale continua a identificare i meccanismi di base dell’invecchiamento e i modi per rallentarli. L'invecchiamento della pelle è un processo fisiologico naturale che consiste in una progressiva diminuzione delle funzioni più importanti e delle capacità di riserva dei suoi singoli componenti sotto l'influenza di fattori genetici e ormonali. Le donne si rifiutano di invecchiare, vogliono sembrare più giovani il più a lungo possibile e la moderna dermatocosmetologia e medicina antietà offre loro grandi opportunità per ringiovanire e prevenire l'invecchiamento in diverse fasce d'età.

Vitamine e minerali sono vitali per l'uomo, soprattutto durante il periodo dell'invecchiamento. Sono chiamati microelementi perché il corpo ne richiede in quantità relativamente piccole durante il processo di invecchiamento (a differenza dei macroelementi: proteine, grassi e carboidrati). Vitamine e minerali agiscono come coenzimi, cioè, insieme agli enzimi, accelerano i processi fisiologici che si verificano nel corpo. Alcuni di essi, tra cui le vitamine C ed E, il selenio e i carotenoidi, sono anche antiossidanti e sono coinvolti nella formazione e nel rafforzamento del tessuto osseo, mentre altri, come la vitamina B, svolgono il ruolo di ormoni.

Con l’avanzare dell’età, diventa sempre più difficile per il corpo resistere agli effetti dei radicali liberi. Compaiono malattie croniche, rughe e altri segni dell'invecchiamento. Ogni anno c'è una crescente necessità di antiossidanti e sostanze nutritive che aiutano a neutralizzare i radicali liberi e altre sostanze tossiche, ripristinare i tessuti danneggiati e normalizzare il funzionamento del corpo umano.

Fattori che contribuiscono all'invecchiamento

Scienziati e medici cercano da decenni di capire perché le nostre cellule invecchiano. Sono stati ora identificati almeno otto fattori chiave, che hanno tutti un impatto diretto sulla nostra dieta, stile di vita, risposta allo stress e condizioni ambientali. Questi fattori includono:

ecotossine e ambiente interno inquinato del corpo;
radicali liberi (molecole di ossigeno instabili e altamente reattive con un elettrone spaiato che hanno un effetto distruttivo sulle cellule);
processi infiammatori;
sistema immunitario indebolito;
esposizione alla luce solare;
fatica;
resistenza all'insulina;
disturbi del sonno.

Di norma, il processo di invecchiamento del corpo è causato da diversi fattori. Tuttavia, spesso eliminarne uno aiuta a neutralizzare tutti gli altri.

Microelementi per fermare l'invecchiamento

Esistono due modi per reintegrare la carenza di microelementi nel corpo durante l'invecchiamento: consumare quanto più cibo possibile ricco di vitamine e minerali e assumere integratori alimentari adeguati.

Puoi iniziare con qualsiasi complesso multivitaminico e multiminerale standard, integrandoli con altri farmaci se lo desideri. Una pillola copre completamente il fabbisogno giornaliero di vitamine A e B e minerali come cromo e ferro, ma il contenuto di vitamine C e B chiaramente non corrisponde al ritmo e al livello di tensione della vita odierna e non contengono l'alfa contenuto di acido lipoico o carnitina necessario per combattere l'invecchiamento.

Un complesso vitaminico-minerale di alta qualità è considerato quello che contiene fonti non sintetiche, ma naturali di microelementi.

Nutrienti per fermare l'invecchiamento

Per combattere le rughe e altri segni dell’invecchiamento e per promuovere la salute generale, il corpo ha bisogno soprattutto dei seguenti nutrienti.

Antietà all'acido alfa lipoico

L'acido lipoico (tiottico) è una sostanza con proprietà antiossidanti, simile nell'azione alle vitamine C ed E. Neutralizza i radicali liberi sia liposolubili che idrosolubili, penetrando nelle cellule e nello spazio intercellulare.

È coinvolto nel processo di degradazione dei carboidrati ed è necessario per la sintesi dell'ATP (adenosina trifosfato), una batteria e portatore dell'energia necessaria per le cellule.

L'acido alfa lipoico accelera il metabolismo delle cellule, necessario per purificarle e rallentare il processo di invecchiamento. Quando il metabolismo viene attivato, la cellula si libera più velocemente dei prodotti metabolici e assorbe i nutrienti in modo più efficiente. Non appena il metabolismo rallenta, la cellula inizia a indebolirsi e ad invecchiare.

L'acido alfa lipoico aiuta anche a prevenire i processi infiammatori, che svolgono un ruolo importante nella comparsa delle rughe e di altri segni dell'invecchiamento. Protegge le cellule dagli effetti distruttivi di alcune sostanze chimiche e stimola anche la produzione di sostanze che distruggono le fibre di collagene danneggiate, levigando così rughe e cicatrici. Inoltre, l’assunzione di acido alfa lipoico (insieme all’evitamento dei dolci) impedisce alle molecole di zucchero di legarsi alle proteine ​​del collagene, consentendo alla pelle di mantenere morbidezza ed elasticità.

L'acido alfa lipoico si trova nel fegato e nel lievito. La dose giornaliera raccomandata è di 20-50 mg.

Caroteni e vitamina A per fermare l'invecchiamento

La vitamina A è necessaria per la formazione delle cellule epiteliali presenti nella pelle, nei tessuti ghiandolari, nelle mucose e nelle pareti interne degli organi cavi, dei tratti respiratorio, digestivo e genito-urinario. La ricerca mostra che la vitamina A stimola la crescita di nuove cellule ed è importante per la salute degli occhi e della pelle. Questo microelemento liposolubile si trova solo negli alimenti di origine animale; l'olio di pesce ne è particolarmente ricco. Le migliori fonti di vitamina A sono il fegato di merluzzo e i pesci grassi come salmone, merluzzo, ippoglosso e pesce spada. Consiglio di assumere un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo ogni giorno e di mangiare diverse porzioni di pesce fresco alla settimana.

Se prendi un multivitaminico che contiene da 2.500 a 5.000 UI di vitamina A, è sufficiente. Il fatto è che questa vitamina si accumula facilmente nel corpo ed è tossica in dosi superiori a 50.000 UI.

L'alfa e il beta carotene vengono convertiti in vitamina A nel corpo quando necessario e non si accumulano nei tessuti. Si trovano in frutta e verdura dai colori vivaci come carote, cavoli, patate dolci, prezzemolo, spinaci, foglie di barbabietola, erba cipollina, zucca, crescione, mango, peperoni (soprattutto quelli rossi), melone, indivia, albicocche e broccoli.

Palmitato di ascorbile nell'anti-invecchiamento

L'ascorbile palmitato è un potente antiossidante che ha dimostrato di aiutare a prevenire malattie infettive, emorragie, raffreddore e influenza, sinusite, mal di gola, coaguli di sangue, aterosclerosi e ipertensione. Esistono prove che il palmitato di ascorbile aiuta a rafforzare il sistema immunitario, migliora i livelli di colesterolo nel sangue, protegge il fegato dalle sostanze chimiche tossiche e migliora anche la produzione di collagene.

L'effetto della biotina sul corpo umano contro l'invecchiamento

Biotinaè una vitamina idrosolubile che agisce in combinazione con le vitamine del gruppo B. Si trova nel lievito, nel fegato, negli organi, nei tuorli d'uovo, nei cereali, nelle noci, nel cavolfiore, nei piselli, nei fagioli e nel pesce. La maggior parte delle persone ottiene la quantità necessaria di biotina dalla propria dieta. Un'assunzione aggiuntiva è necessaria per le persone che soffrono di una carenza geneticamente determinata dell'enzima biotinidasi (il corpo ne ha bisogno per elaborare la biotina), di un assorbimento compromesso nell'intestino e dell'incapacità di assorbire la biotina dopo la rimozione chirurgica dello stomaco.

La biotina è una vitamina del gruppo B ed è essenziale per la produzione di glucosio e acidi grassi, nonché per il metabolismo degli aminoacidi e dei carboidrati. La biotina è essenziale per la salute dei capelli, delle unghie, della pelle, delle ghiandole sudoripare, dei nervi, del midollo osseo e della crescita delle ossa. Aiuta a prevenire la sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS, “morte in culla”).

Come fermare l'invecchiamento con il beta carotene?

Il beta-carotene è una fonte naturale di vitamina A. La maggior parte degli occidentali ottiene quantità adeguate di vitamina A dalla propria dieta; tuttavia, il beta-carotene può essere prescritto per alcune condizioni mediche che ne aumentano il fabbisogno.Si consiglia di assumere non più di 15.000 UI di vitamina A. La vitamina A è piuttosto tossica, quindi assicurati di non superare la dose raccomandata.

Nella vitamina, ad esempio, per la fibrosi cistica, le malattie croniche e i disturbi dell'assorbimento. Il beta-carotene si trova nella frutta gialla, nelle verdure verde scuro, gialle e a foglia; carote, patate dolci, melone, zucca gialla, spinaci, albicocche, spirulina, grano e orzo germogliati, erba medica. Sono stati isolati più di 400 carotenoidi da fonti naturali.

Il beta-carotene è un importante combattente dei radicali liberi per varie forme di cancro poiché protegge dai danni dei raggi UV e rafforza il sistema immunitario. Svolge funzioni simili alla vitamina A. Le pareti del fegato e dell'intestino ottengono la vitamina A convertendo il beta-carotene.

Uno studio pubblicato nel 2001 ha rilevato che gli individui che consumavano 2,5 porzioni di verdure ricche di beta-carotene al giorno avevano una probabilità significativamente inferiore di sviluppare una malattia coronarica rispetto a coloro che consumavano meno di una porzione di verdure ricche di beta-carotene.

Vitamina D (ergocalciferolo, vitamina D2) per fermare l'invecchiamento

Vitamina D formato nella pelle sotto l'influenza della luce solare, presente nell'olio di pesce, nel fegato e nel tuorlo d'uovo. La margarina e i cereali sono spesso arricchiti artificialmente con integratori di vitamina D. Il cibo da solo non fornisce abbastanza di questa vitamina; Varie fonti consigliano di abbronzarsi per 5-15 minuti al giorno.

La vitamina D migliora l'assorbimento intestinale del calcio e l'assorbimento da parte dell'organismo di calcio e fosforo, garantendo così livelli sufficienti di calcio e fosforo per supportare il processo continuo di perdita e rinnovamento osseo. Pertanto, la vitamina D è vitale per ossa forti e sane. È anche essenziale per il sano funzionamento della tiroide e dell'ipofisi. Viene utilizzato per alleviare i sintomi della psoriasi e mantenere la mobilità della membrana cellulare. Studi sia sugli animali che sugli esseri umani hanno scoperto che la vitamina D può proteggere dalla sclerosi multipla, dall’artrite autoimmune e dal diabete di tipo 1. Inoltre, è stato recentemente dimostrato che la vitamina D protegge dal cancro al seno, al colon e alla prostata. Uno studio pubblicato nel 2002 suggerisce che la vitamina D può anche proteggere dalle malattie cardiache. I risultati di un esperimento condotto presso l’Università della California a San Francisco hanno dimostrato che le donne di età superiore ai 65 anni che assumevano regolarmente vitamina D avevano quasi un terzo in meno di probabilità di morire di malattie cardiache rispetto alle donne che non assumevano la vitamina.

Vitamina C (acido ascorbico) per fermare l'invecchiamento

Vitamina C Si trova nella rosa canina, nei succhi di agrumi, nelle fragole, nei mirtilli, nel melone, nei pomodori e nelle verdure crude come i peperoni rossi. La vitamina C viene facilmente distrutta durante la cottura e il suo contenuto diminuisce durante la conservazione del cibo.

La vitamina C è un potente antiossidante; fornisce protezione contro gli effetti dannosi dei radicali liberi e protegge il corpo da varie forme di cancro. I risultati di uno studio condotto da Curl hanno dimostrato che la vitamina C riduce il rischio di ictus. Gli uomini con bassi livelli ematici di vitamina C avevano 2,4 volte più probabilità di avere un ictus rispetto agli uomini con livelli più alti. Lo studio ha anche scoperto che gli uomini che non consumavano abbastanza vitamina C ed erano in sovrappeso o avevano la pressione alta avevano tre volte più probabilità di avere un ictus rispetto agli uomini che non avevano ipertensione, erano di peso normale e consumavano molta vitamina C. Questa vitamina è vitale anche per la produzione e la conservazione del collagene (il “cemento” della pelle), per il mantenimento della salute della pelle e per la formazione della struttura delle ossa, dei denti e dei capillari.

La vitamina C favorisce la guarigione di ferite e ustioni, soprattutto quelle chirurgiche, nonché il normale funzionamento del sistema nervoso. Migliora l'assorbimento di ferro e calcio da fonti vegetali e aumenta anche la resistenza alle infezioni. La ricerca mostra che la vitamina C aumenta i livelli di colesterolo “buono” HDL e previene l’ossidazione del colesterolo “cattivo” LDL, che successivamente impedisce la formazione di placche sclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni. È stato anche dimostrato che la vitamina C potenzia gli effetti dell’ossido nitrico e inverte la disfunzione endoteliale (funzionamento anormale delle cellule che rivestono i vasi sanguigni) associata allo sviluppo dell’aterosclerosi. Pertanto, la vitamina C può essere utilizzata per prevenire le malattie cardiovascolari. Grandi dosi di vitamina alleviano i sintomi del raffreddore e dell’influenza. Numerosi studi hanno scoperto che la vitamina C aiuta a prevenire l’infertilità maschile.

Come fermare il processo di invecchiamento con la vitamina K (fillochinone)

Vitamina K si trova nello yogurt, kefir, acidophilus, erba medica, spinaci, cavoli, cavolfiori, pomodori, fegato di maiale, carni magre, piselli, carote, soia, patate e tuorli d'uovo.

La vitamina K è molto importante per la formazione di alcune proteine ​​chiamate "fattori della coagulazione" che regolano la coagulazione del sangue nell'organismo. La vitamina K è necessaria anche per la formazione delle proteine, importanti per la corretta mineralizzazione delle ossa e della salute dei denti. La vitamina K ha un effetto benefico sulle persone affette dal morbo di Crohn e da disturbi gastrointestinali.

Vitamina E (tocoferolo) nel processo di arresto dell'invecchiamento

Vitamina E si trova nell'olio di germe di grano, olio di soia, olio di cartamo, arachidi, cereali integrali (grano, riso, avena), verdure a foglia verde, cavoli, spinaci, asparagi, broccoli, tuorli d'uovo.

La vitamina E è un potente antiossidante che aiuta a neutralizzare i radicali liberi potenzialmente distruttivi e previene anche la degradazione degli acidi polinsaturi. Aiuta in caso di cancrena, diabete, malattie cardiache congenite, flebiti e altri problemi associati alla cattiva circolazione sanguigna nelle gambe, comprese le vene varicose. Alcuni studi suggeriscono che la vitamina E può aiutare a prevenire l’ictus e altre malattie cardiovascolari. Numerosi studi hanno scoperto che 400-800 UI di vitamina E naturale al giorno riducono il rischio di attacchi di cuore; tuttavia, altri studi mostrano risultati opposti. Pertanto, il valore della vitamina E in questo senso rimane poco chiaro.

I risultati dello studio Alpha Tocopherol-Beta Carotene, che ha coinvolto 29.000 persone, hanno mostrato che gli uomini che assumevano integratori di vitamina E avevano un rischio inferiore del 32% di sviluppare il cancro alla prostata e avevano il 41% in meno di probabilità di morire a causa della malattia.

La vitamina E aiuta a normalizzare il funzionamento delle ovaie nelle donne, ottimizzando il ciclo mestruale e prevenendo forti sanguinamenti e secchezza vaginale.

Morris ha scoperto che la vitamina E potrebbe rallentare il tasso di declino mentale con l’età di oltre un terzo. I risultati della sua ricerca mostrano che il tasso di declino era inferiore del 36% in coloro che assumevano le dosi più elevate di vitamina E rispetto a coloro che ne consumavano la quantità più bassa. Gli stessi scienziati hanno pubblicato un altro studio che dimostra che la vitamina E può ridurre il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer fino al 70%.

Numerosi studi indicano che la vitamina E rafforza il sistema immunitario e, se applicata esternamente, elimina le scottature solari e favorisce il riassorbimento delle cicatrici. È utile anche per chi soffre di osteoporosi e può aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa. Infine, la vitamina E migliora la resistenza negli atleti e potenzia l’azione dell’insulina.

I risultati di uno studio pubblicato nel 2003 evidenziano che i pazienti chirurgici critici possono evitare alcune complicazioni postoperatorie con l’aiuto delle vitamine antiossidanti C ed E somministrate durante la degenza ospedaliera. Nathens e colleghi23 hanno scoperto che quando i pazienti traumatizzati ricevevano vitamine dal ricovero fino alla dimissione, trascorrevano meno tempo nell'unità di terapia intensiva dopo l'intervento chirurgico, avevano meno collassi d'organo e avevano meno probabilità di richiedere ventilazione meccanica.

Vitamina B6 (piridossina) per fermare l'invecchiamento

Questa vitamina si trova nel lievito di birra, nei semi di girasole, nel germe di grano, nel fegato e in altri sottoprodotti, nella melassa nera, nelle banane, nelle noci, nelle arachidi fritte, nel tonno in scatola e nel salmone. I cereali per la colazione sono spesso arricchiti con vitamina B6. I vegetariani e i vegani, le donne che assumono la pillola anticoncezionale, le persone sopra i 55 anni e coloro che bevono molto alcol possono trarre beneficio dagli integratori di vitamina B6.

Vitamina B6 converte proteine, grassi e carboidrati; forma gli ormoni adrenalina e insulina ed è anche essenziale per il mantenimento di un sistema nervoso sano. Inoltre, è necessario per la produzione di emoglobina nei globuli rossi e di anticorpi, che aiutano a combattere le infezioni. La vitamina B6 viene utilizzata nella sintesi di RNA e DNA ed è necessaria anche per la produzione di acido cloridrico. Aiuta a regolare i livelli di liquidi nel corpo. Alcuni studi hanno dimostrato che la vitamina B6 aiuta a ridurre i livelli dell’aminoacido omocisteina nel sangue. Livelli elevati di omocisteina sono associati ad un aumento del rischio di malattie cardiache e ictus, morbo di Alzheimer, morbo di Parkinson e osteoporosi. La vitamina B6 aiuta a trattare la sindrome del tunnel carpale e i sintomi della sindrome premestruale; se assunto contemporaneamente al magnesio, può prevenire la formazione di calcoli renali. Alcuni studi suggeriscono che la vitamina Bg riduce i sintomi dell’asma; tuttavia, questa ipotesi non è conclusiva.

Vitamina B5 (acido pantotenico, pantotenato di calcio, pantenolo)

Vitamina B5 necessario per la produzione del neurotrasmettitore acetilcolina, nonché del coenzima A e della proteina di trasporto acile, che svolgono entrambi un ruolo importante nel rilascio di energia da grassi, proteine ​​e carboidrati. Promuove inoltre la sintesi di colesterolo, steroidi e acidi grassi necessari per una crescita sana e la produzione di anticorpi per combattere le infezioni. La vitamina B è importante per il normale funzionamento delle ghiandole surrenali e la produzione di cortisone.

Lievito di birra, fegato, reni, crusca di frumento, melassa, cereali integrali, tuorlo d'uovo, arachidi, piselli, semi di girasole, manzo, pollo e tacchino, latte e pappa reale sono tutte buone fonti naturali di vitamina. La vitamina B5 è abbastanza stabile, quindi una piccola parte di essa viene persa durante la cottura.

Si suggerisce che la vitamina B5 possa essere utilizzata come aiuto per la perdita di peso. Tipicamente, la chetogenesi e la chetosi (eccessivo accumulo di corpi chetonici) si verificano dopo una dieta veloce o aggressiva. Leung13 è convinto che i corpi chetonici si formino come diretta conseguenza della carenza di acido pantotenico nella dieta e che la sua assunzione faciliti il ​​completo catabolismo degli acidi grassi e quindi impedisca la formazione di corpi chetonici. Leung suggerisce che dai depositi di grasso viene rilasciata energia sufficiente per alleviare la sensazione di fame e debolezza durante la dieta.

Waksman ha scoperto che piccole dosi di vitamina B5 (0,2 o 0,9 mg al giorno) favoriscono la guarigione delle ferite. Uno studio condotto da Kapp e colleghi presso l'Università di Friburgo (Germania) ha scoperto che il pantotenato di calcio, una forma stabile di vitamina B5, favorisce la guarigione delle ferite frenando la risposta infiammatoria causata dai granulociti (globuli bianchi granulari), che riducono la capacità rigenerativa della pelle abilità.

Slishenkov ha scoperto che la vitamina B5 protegge le cellule da piccole dosi di radiazioni gamma e, quindi, questa vitamina può avere proprietà radioprotettive. Si ritiene che la vitamina B5 possa aiutare chi soffre di artrite reumatoide, anche se non ci sono ancora prove sufficienti. Numerosi studi suggeriscono che la pantetina, un sottoprodotto della vitamina B5, può aiutare a ridurre la quantità di colesterolo prodotta dall’organismo. Diversi studi preliminari e almeno due di follow-up hanno dimostrato che la pantetina riduce significativamente i livelli di colesterolo nel siero e può anche aumentare il colesterolo HDL (quello “buono”). Si è scoperto anche che riduce i livelli di trigliceridi. Tuttavia, nessuno di questi effetti è stato osservato con la vitamina B5.

Vitamina B3 (vitamina PP, niacina, niacinamide, acido nicotinico, nicotinamide)

Questa vitamina si trova nelle carni magre, frattaglie, pesce, lievito di birra, cereali integrali, noci, piselli e fagioli secchi, carne bianca di tacchino e pollo, latte e latticini. La vitamina B3 viene anche sintetizzata nel corpo dall'amminoacido essenziale triptofano.

Vitamina B3 (PP)è vitale per la conversione dell'energia nei tessuti e nelle cellule poiché aiuta a formare i coenzimi nicotinamide adenina dinucleotide e nicotinamide adenina dinucleotide fosfato, che sono coinvolti nella produzione di energia dal cibo. Questa vitamina aiuta anche a mantenere il sistema nervoso e digestivo ed è essenziale per una crescita normale e una pelle sana. Aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo “cattivo” LDL e di trigliceridi, aumentando i livelli di colesterolo “buono” HDL. La vitamina B3 (PP) svolge anche un ruolo importante nella produzione dei sali biliari e nella sintesi degli ormoni sessuali. Secondo alcuni studi, questa vitamina potrebbe alleviare i sintomi dell’artrite. Nota: le affermazioni secondo cui la vitamina B3 (VB) previene gli attacchi di cuore non sono state clinicamente provate.

Il ruolo della riboflavina nel processo di arresto dell'invecchiamento

Fonti ricche di vitamina sono il latte, il formaggio, lo yogurt, meno presenti nel fegato, nei reni, nella carne, nel pollame, nel pesce, nelle uova, nella crusca, nel germe di grano, nelle lenticchie, nei fagioli, nelle arachidi, nella soia, nelle verdure a foglia verde e nella frutta. La vitamina B2 si decompone se esposta al calore e alla luce.

Pertanto, se il latte, la principale fonte di vitamina B2, viene lasciato a lungo in piena luce o al sole, la quantità di vitamina in esso contenuta diminuirà. La vitamina B2 è consigliata in caso di ustioni gravi, diarrea cronica, cirrosi epatica, alcolismo e cancro.

Vitamina B2 necessario per la formazione del flavina adenina dinucleotide e del flavina mononucleotide. Sono entrambi importanti per l'assorbimento di carboidrati, proteine ​​e grassi, che forniscono energia al corpo. La vitamina B2 è importante anche per il metabolismo e per il funzionamento sano e normale del sistema cardiovascolare e nervoso. Inoltre, protegge dagli effetti dannosi dei radicali liberi, essenziali per una buona vista, pelle, capelli e unghie sani. L'attività fisica aumenta il fabbisogno di vitamina B2 da parte dell'organismo.

La ricerca suggerisce anche che la vitamina B2 può aiutare a prevenire o rallentare la crescita della cataratta, oltre a ridurre la frequenza delle emicranie.

Cobalamina o cianocobalamina per fermare l'invecchiamento

Vitamina B12 necessario per la normale attività delle cellule nervose, la replicazione del DNA, la produzione di globuli rossi e bianchi, piastrine (piastrine), nonché per la produzione di una sostanza che influisce sull'umore (B-adenosil-L-metionina), favorisce il metabolismo delle proteine, dei grassi e dei carboidrati. La vitamina B12, insieme all’acido folico e alla vitamina B6, controlla i livelli di omocisteina. Si ritiene che livelli elevati aumentino il rischio di malattie cardiache, ictus e possibilmente morbo di Alzheimer e osteoporosi.

La cianocobalamina è una forma sintetica di vitamina B12 utilizzata per compensare la carenza di vitamina B12.

Questa vitamina si trova negli organi, nel fegato, nel manzo, nel maiale, nelle uova, nel latte intero, nel formaggio, nel pane bianco e nel pesce. Poiché la vitamina B12 non si trova negli alimenti vegetali a meno che non siano fortificati artificialmente (come i cereali per la colazione), è consigliabile che i vegetariani rigorosi assumano un supplemento di vitamina B12.

Livelli elevati dell’aminoacido omocisteina nel plasma rappresentano un fattore di rischio per lo sviluppo di malattie vascolari, compreso l’ictus. Hankey ed Eichel-boom8 hanno scoperto che livelli elevati di omocisteina nel plasma si verificano in meno del 5% della popolazione generale, ma nei pazienti con ictus con aterosclerosi il tasso è del 50%. È ormai noto che i livelli di omocisteina possono essere efficacemente abbassati con acido folico, vitamina B6 e vitamina B12. In molti studi sono state utilizzate le seguenti dosi: 400-1000 mcg di acido folico al giorno; 10-50 mg di vitamina B12.

Come fermare l'invecchiamento del corpo con la tiamina

Si trova nella frutta gialla, nelle verdure a foglia verde, nelle carote, nelle patate dolci, nel melone, nelle frattaglie (soprattutto nel fegato), nella carne di maiale, nei fagioli secchi, nei piselli, nella soia, nel germe di grano, nel lievito di birra o alimentare, nel tuorlo d'uovo, nel pollame, nel pesce e nei frutti di mare, nei lievito, riso integrale, lolla e crusca di riso, cereali integrali, farina d'avena, noci, la maggior parte delle verdure, latte, uvetta e prugne secche.

Conosciuta come la vitamina "potenziatrice", la vitamina B converte i carboidrati (zucchero) in energia, promuove la crescita, aiuta il processo digestivo ED è essenziale per il tessuto nervoso, i muscoli e la funzione cardiaca. È inoltre necessario per il funzionamento di numerosi enzimi importanti e per la trasmissione di alcuni segnali nervosi tra il cervello e il midollo spinale. Vitamina B (aiuta a respingere insetti e zanzare e viene utilizzata nel trattamento della dipendenza da alcol e droghe.

Retinolo per l'invecchiamento

Vitamina Aè una vitamina liposolubile coinvolta in molti processi biologici. In natura, la vitamina A si presenta principalmente sotto forma di esteri di acidi grassi come l’acetato di retinile. La vitamina A si trova solo nei prodotti di origine animale, anche se il suo precursore, il beta-carotene (provitamina A), si trova in alcuni frutti e verdure. Le fonti naturali di vitamina A includono l’olio di pesce (come l’olio di fegato di merluzzo), il fegato stesso, il latte, la panna, il formaggio, il burro e le uova.

La vitamina A è essenziale per la normale riproduzione cellulare; è necessario per la vista, il rinnovamento e la salute della pelle, delle ossa e degli organi riproduttivi; inoltre aumenta la resistenza dell'organismo alle malattie respiratorie e rafforza il sistema immunitario. La vitamina A può prevenire lo sviluppo del cancro e aiuta a curare malattie della pelle come l’acne e la psoriasi.

Numerosi studi hanno dimostrato che la vitamina A è un potente stimolatore della produzione dell’ormone della crescita. Gli scienziati affermano che la vitamina A può influenzare direttamente i livelli intracellulari dell’ormone della crescita e della proteina 3 legante l’IGF, necessaria per la produzione dell’ormone della crescita.

La vitamina A promuove anche una sana funzione tiroidea. In uno studio condotto da Morley1 e altri, è stato riscontrato che la vitamina A aumenta la clearance della tiroxina (T4) e diminuisce il livello circolante complessivo di tiroxina. La vitamina A non altera l’ormone stimolante la tiroide primario (TSH) o la sua risposta all’ormone tiroideo rilasciato. La vitamina A ha contribuito a ridurre le dimensioni della ghiandola tiroidea e a convertire meglio T4 in T3, la forma attiva dell'ormone tiroideo utilizzato dall'organismo.

Fermare l'invecchiamento con i rimedi popolari

Calendula (Calendula officinalis) per fermare l'invecchiamento del corpo

Calendula era estremamente popolare nell'Europa medievale. È stato usato per trattare le piaghe da decubito e le malattie infettive della pelle. Gli erboristi moderni usano l'estratto di erbe per trattare infiammazioni e danni alla pelle: ferite e ulcere che guariscono male, morsi, ustioni (comprese le scottature solari), malattie infettive (fuoco di Sant'Antonio, per esempio) e vene varicose. Per la bocca e la gola infiammate vengono utilizzati risciacqui e risciacqui. La tisana alla calendula induce la sudorazione e combatte la febbre. La pianta contiene diversi elementi benefici, tra cui i flavonoidi, una sostanza gelatinosa chiamata sostanza appiccicosa, oli essenziali e alcoli. Gli scienziati stanno ancora determinando quali componenti fanno cosa. Ma l'anno scorso, gli scienziati giapponesi hanno isolato e identificato l'alcol contenuto nel fiore di calendula, che era la ragione dell'effetto antinfiammatorio.

La calendula viene venduta in forma liquida (succo, gocce concentrate e tinture) e come ingrediente di preparati erboristici, lozioni, unguenti e creme. Puoi anche trovare rimedi omeopatici con calendula e olio di calendula, che vengono usati per trattare lesioni cutanee, ustioni e graffi (basta immergere un pezzo di garza nella tintura di calendula e applicarla sulla pelle). In condizioni di laboratorio, la calendula ha avuto un effetto stimolante sulla proliferazione dei linfociti. Studi sugli animali hanno dimostrato che l’estratto di calendula può aumentare i livelli di lipidi, produce un effetto calmante, aiuta a curare l’epatite e riduce i sintomi dell’infiammazione sistemica se assunto per via orale. Un altro studio pubblicato nel 2002 suggerisce che la calendula può fornire protezione contro l’esposizione chimica.

Descrizione generale della forskolina Coleus per l'invecchiamento

Il Coleus forskolin (Makandi) è un parente della menta della famiglia delle Lamiaceae ed è originario dell'India. La radice della pianta viene utilizzata per scopi medicinali. Antichi testi sanscriti affermano che il coleus era comunemente usato per curare malattie cardiache e polmonari, coliche intestinali, insonnia e convulsioni. Oggi la pianta viene utilizzata nel trattamento del glaucoma.

Camomilla (Matricaria chamomilla e Matricaria recutita) da invecchiamento

Come fermare l'invecchiamento con le erbe

La camomilla è una pianta annuale della famiglia delle Asteraceae e cresce in Europa e nell'Asia occidentale. Molti di noi hanno familiarità con la camomilla grazie al tè alla camomilla. La camomilla ha un effetto rilassante ed è giustamente considerata un rimedio affidabile per il trattamento delle malattie della pelle. La camomilla contiene sostanze chimiche attive che combattono l’infiammazione, motivo per cui i medici preferiscono prescrivere tisane alla camomilla per curare il mal di gola. Inoltre, va notato il forte effetto che la camomilla ha nel trattamento di malattie infiammatorie come l’artrite e l’infiammazione delle articolazioni. Safaihi e il suo team12 hanno scoperto che due sostanze presenti nella camomilla rallentano l'accumulo di prostaglandine e leucotrieni, molecole che circolano nel sangue e i cui livelli aumentano bruscamente, ben al di sopra della norma, a seguito della risposta dell'organismo ai processi infiammatori che si verificano in esso.

La camomilla contiene flavonoidi che producono effetti antiossidanti e calmanti. La camomilla è particolarmente ricca di apigenina. Viola e il suo team13 hanno scoperto che l'apigenina contenuta nella camomilla ha un effetto calmante e riduce il nervosismo. Questo aiuta a spiegare gli effetti soporifici della camomilla. Grandi quantità di apigenina nella camomilla possono essere utilizzate attivamente nella prevenzione dell’invecchiamento, in particolare nella prevenzione del cancro. Wei e i suoi colleghi hanno scoperto che una coltura di cellule cutanee a rischio di cancro trattate con apigenina dalla camomilla è diventata cancerosa, ma tre settimane dopo rispetto a una coltura di cellule che non avevano ricevuto apigenina. In un altro studio, Chaumonte15 ha scoperto che l'apigenina della camomilla ritardava lo sviluppo della capacità delle cellule della pelle di diventare cancerose. Uno studio molto recente condotto da Lin e dal suo team ha scoperto che l’apigenina della camomilla inibisce lo sviluppo di tumori guidati dal TPA. Liang ha pubblicato il rapporto di uno studio indipendente che ha scoperto che l'apigenina della camomilla inibisce l'attività di due elementi presenti nel sangue - la cicloossigenasi-2 e l'azoto sintasi inducibile - che, se presenti in eccesso nel sangue, influenzano lo sviluppo del cancro.

Peperone rosso (Capsicum annuum)

Il frutto piccante del peperone rosso è stato usato in medicina per secoli. Veniva spesso utilizzato per curare le malattie del sistema circolatorio ed è tuttora utilizzato in erboristeria come tonico. Il principio attivo dei peperoni è una sostanza pungente nota come capsaicina. La capsaicina altera l'azione di una struttura (chiamata “sostanza P”) che trasporta gli impulsi dolorifici al cervello, riducendo il dolore e l'infiammazione.

La capsaicina è utilizzata in molte creme da banco per trattare l'artrite, l'herpes zoster, il dolore post-operatorio, il mal di testa, la psoriasi e altre condizioni della pelle. Alcuni studi hanno dimostrato che la capsaicina protegge dagli effetti dannosi dell’aspirina sullo stomaco. Inoltre, studi recenti hanno scoperto che il peperone rosso ha effetti antimicrobici e può quindi essere utilizzato per combattere le infezioni. Assunto per via orale, il pepe stimola la circolazione sanguigna, aiuta la digestione e attiva l'attività delle ghiandole sudoripare. Poiché il sudore raffredda il corpo, a volte il pepe viene usato per trattare la febbre. A quanto pare, il peperoncino può essere utile nel trattamento dell’obesità. Un esperimento ha scoperto che mangiare 10 grammi di peperoni rossi con il cibo aiuta a ridurre l’appetito. Un altro esperimento ha dimostrato che il pepe accelera il metabolismo dei grassi alimentari.

Olio di semi di ribes nero (Ribes nigrum) antietà

Questo arbusto appartiene alla famiglia dell'uva spina. Foglie e frutti vengono utilizzati in medicina. Nella medicina popolare europea, il ribes nero veniva precedentemente utilizzato come tonico, diuretico e per alleviare i dolori artritici e reumatici. L'olio di ribes nero è una fonte di acido gamma-linoleico, utilizzato nel trattamento di vari disturbi.

Fattori come il colesterolo alto, l'invecchiamento, lo stress, l'alcol, il diabete, la sindrome premestruale (sindrome premestruale), le infezioni virali e altri possono interferire con la normale conversione dell'acido linoleico in acido gamma-linoleico (GLA). Pertanto, le persone che non ottengono abbastanza GLA dal cibo e nel caso in cui il loro corpo non sia in grado di produrlo da solo, possono assumere un integratore ricco di GLA, come l'olio di semi di ribes nero. Secondo uno studio condotto presso la Tufts University nel 2000, 4,5 grammi di olio di ribes nero al giorno possono supportare le interazioni cellulari nel sistema immunitario. Inoltre, un altro studio ha scoperto che l'olio di ribes nero ha un effetto positivo sul sistema immunitario grazie alla sua capacità di ridurre la produzione di prostaglandina E. Altri studi hanno dimostrato che l'estratto può avere effetti antinfiammatori grazie alla sua capacità di stimolare la sintesi della prostaglandina-1 e dell'ormone antinfiammatorio.

Come fermare il processo di invecchiamento con il mirtillo rosso (Vaccinium macrocarpon)

I mirtilli rossi appartengono alla stessa famiglia dei mirtilli e sono originari delle regioni fredde e temperate dell'Eurasia e del Nord America. Per scopi medicinali viene utilizzato il succo estratto dalle bacche mature. I mirtilli rossi vengono utilizzati per prevenire la formazione di calcoli renali e per purificare il sangue dalle tossine. Questa pianta è sempre stata consigliata alle persone con malattie croniche delle vie urinarie. La proantocianidina presente nei mirtilli rossi impedisce all'Escherichia coli (un agente patogeno del tratto urinario) di attaccarsi alle cellule che rivestono le pareti della vescica e del tratto urinario. Il succo di mirtillo riduce il numero di batteri nella vescica, prevenendo lo sviluppo di infezioni.

I risultati preliminari di uno studio condotto presso l’Università del Michigan hanno dimostrato che il succo di mirtillo rosso riduce il rischio di sviluppare infezioni nei polmoni e nelle orecchie sopprimendo il ceppo dell’hemophilus influenzae. Il dottor Kirk McCrea e i suoi colleghi hanno scoperto che le sostanze chimiche presenti nel succo di mirtillo rosso (proantocianidine) tendono a bloccare l'azione di un ceppo di hemophilus influenzae, un batterio presente nel rinofaringe di tre quarti della popolazione mondiale. L'Hemophilus influenzae è l'agente eziologico delle infezioni dell'orecchio e dei polmoni nei bambini e si ritiene sia responsabile del 40% delle infezioni dell'orecchio medio. Secondo uno studio del 2000 condotto da Wang e Jiao, i mirtilli rossi sono eccellenti spazzini di radicali liberi. Pertanto, la pianta ha proprietà antiossidanti. I mirtilli rossi sono ricchi di flavonoidi, acido citrico e altri acidi e vitamina C. Quale di questi componenti combatte più attivamente per la salute delle vie urinarie è ancora da determinare. I pazienti che assumono gli inibitori della pompa protonica lansoprazolo e omeprazolo possono trarre beneficio dall'assunzione dell'estratto di mirtillo rosso, poiché la pianta aumenta l'assorbimento della vitamina B12.

Funzioni dei caroteni per combattere l'invecchiamento:

rafforzare il sistema immunitario;
disintossicazione da agenti cancerogeni;
neutralizzazione dei radicali liberi;
protezione della pelle, anche dalle radiazioni solari.

I caroteni provenienti da fonti naturali, cioè dal cibo, vengono assorbiti meglio. Cerca di mangiare fino a nove porzioni di frutta e verdura colorata e biologica ogni giorno. Spremeteli, sarà più facile (180-240 ml al giorno).

Nota: i caroteni sono instabili e vengono rapidamente distrutti se esposti all'ossigeno e alla luce solare, quindi è meglio bere immediatamente i succhi appena spremuti o conservarli in contenitori opachi e ben chiusi per non più di un giorno.

Coenzima Q10 per fermare l'invecchiamento

Coenzima Q10 (ubichinone)è un componente importante dei mitocondri che forniscono energia alle cellule, che è anche coinvolto nella sintesi dell'adenosina trifosfato (vettore energetico), agendo come una scintilla di accensione. Essendo un antiossidante, il coenzima Q10 aiuta a prevenire la perossidazione lipidica. Abbinato alla vitamina E, previene la distruzione della membrana lipidica e dei lipidi plasmatici. Oltre a fornire protezione contro i radicali liberi, questo coenzima stimola la formazione di nuove fibre di collagene, arresta lo sviluppo di processi infiammatori e migliora la struttura e l'aspetto della pelle.

Il coenzima Q10 si trova nelle cellule di tutte le piante e gli animali. Nel plasma sanguigno dei vegetariani, il suo livello è più del doppio rispetto a quello delle altre persone, poiché, come suggeriscono gli scienziati, i cibi vegetali contribuiscono alla sua conservazione nelle cellule. L'assunzione giornaliera raccomandata di questo elemento va da 100 a 200 mg.

Bacche e frutti contro l'invecchiamento

Mirtilli, more e lamponi sono bacche a basso contenuto di zucchero, quindi possono essere tranquillamente aggiunti a succhi e dessert. Inoltre, a differenza della maggior parte delle altre bacche e frutti, non sono stati incrociati, il che ha permesso loro di mantenere la loro forma e proprietà naturali. Sono una delle fonti più ricche di flavonoidi e antocianidine.

Quando si tratta di antietà, i mirtilli sono i più utili in questo senso. In uno studio, ai ratti da laboratorio “avanzati” è stato somministrato ogni giorno un bicchiere equivalente di mirtilli e, di conseguenza, avevano un livello di intelligenza più elevato e una migliore coordinazione rispetto al resto dei loro parenti. I ratti nutriti con spinaci e fragole hanno mostrato una migliore capacità di apprendimento rispetto agli animali nutriti con normale cibo per roditori.

I componenti delle bacche che conferiscono loro il caratteristico colore hanno il maggiore potenziale protettivo. Questi sono gli antociani. Gli scienziati ritengono che aiutino a rallentare lo sviluppo dei processi infiammatori, che è di grande importanza nella lotta contro l'invecchiamento.

Sebbene siamo abituati a considerarli verdure, dal punto di vista botanico anche pomodori e avocado sono frutti. Gli avocado sono un'ottima fonte di acidi grassi essenziali, glutatione (un potente antiossidante) e aminoacidi. Contiene più potassio di una banana (quest'ultima, tra l'altro, va tenuta con moderazione a causa della grande quantità di zucchero che contiene), il che fa bene al cuore. E i pomodori sono una delle fonti più ricche di vitamina C e licopene (un carotenoide che sopprime gli effetti dei radicali liberi).

Cerca di eliminare dalla tua dieta l'anguria, le banane, l'uva, l'ananas, le arance e tutta la frutta secca poiché contengono enormi quantità di zucchero.

Cereali che favoriscono l'invecchiamento

Evita il riso bianco e (se possibile) il grano: molte persone sviluppano allergie a causa del suo uso eccessivo. Prova ad acquistare cereali biologici. Se possibile, prepara la tua farina (la farina già pronta può ammuffire e mangiarla può provocare una reazione infiammatoria nel corpo).

Cereali antietà

Indubbiamente tutti i cereali integrali fanno bene alla salute, ma alcuni meritano comunque di essere sottolineati:

Quinoa amaranto;
Avena (tranne l'avena istantanea);
Miglio;
Riso integrale;
Riso selvatico;
Segale;
farro;
Orzo.

Come fermare l'invecchiamento? Dormi meglio!

I disturbi del sonno portano ad una riduzione della produzione dell'ormone della crescita, necessario per bruciare energia e formare tessuto muscolare, che può portare ad un aumento della massa grassa. Con l’avanzare dell’età, a partire dai 35 anni circa, il livello dell’ormone della crescita nel corpo inizia a diminuire. I segni della sua carenza includono la formazione di depositi di grasso nella parte bassa della schiena, diminuzione dei livelli di energia e autostima, deterioramento del benessere, diminuzione dei livelli di colesterolo HDL e aumento dei livelli di colesterolo LDL. La L-glutammina (un amminoacido) rilascia l'ormone della crescita dalla ghiandola pituitaria. I dolci e altri alimenti ad alto indice glicemico (ricchi di carboidrati), come le patate o il pane bianco, interferiscono con questo processo, che avviene soprattutto durante il sonno. Inoltre, quando il sonno è disturbato, diminuisce il livello dell’ormone leptina, che regola la fame, il che aumenta il desiderio di cibi grassi e carboidrati, soprattutto di dolci. Il programma antirughe rifiuta tali prodotti e, anche al termine, se vuoi dormire a sufficienza, cerca di non abusarne, soprattutto la sera.

Gli ormoni del sonno per fermare l'invecchiamento

Melatonina- un altro ormone prodotto nell'oscurità nella ghiandola pineale (ghiandola pineale del cervello) - prepara il corpo all'immersione naturale nel sonno. Aiuta anche a sopprimere l'attività distruttiva del radicale libero idrossile. Il cervello è costituito principalmente da grasso, quindi è suscettibile agli attacchi dei radicali liberi, e dobbiamo dargli l'opportunità di fornirsi di melatonina sufficiente per proteggersi, e questo richiede un sonno adeguato. Questo ormone è anche coinvolto in numerosi processi di pulizia che avvengono nel corpo durante il sonno, durante i quali gli organi emuntori neutralizzano le sostanze tossiche formate dopo stress e malattie. Quando il sonno viene interrotto, le tossine si accumulano e iniziano a distruggere i grassi di cui la pelle ha bisogno, il che porta alla formazione di rughe e macchie senili.

Durante il sonno, il corpo produce ormoni importanti per la sua salute. La maggior parte dei processi di purificazione e ripristino avvengono anche di notte. Alcuni esperti sostengono che il lavoro più importante viene svolto tra le 22:00 e le 24:00. Cerca di non mangiare dopo le 19:30, in modo che prima di andare a dormire il tuo corpo non spenda l'energia di cui ha bisogno per purificarsi dalle tossine nella digestione del cibo. Anche una cena leggera può disturbare il sonno, poiché gli organi digestivi saranno costretti a lavorare. Inoltre, il sonno agitato interferisce con il normale corso dei processi di recupero nel corpo.

Invecchiamento e infiammazione

Sotto l'influenza dello stress ossidativo, nelle cellule vengono attivati ​​i cosiddetti fattori di trascrizione. “Queste sostanze penetrano nel nucleo cellulare e si attaccano al DNA, stimolando la produzione di citochine, sostanze che combattono l'infiammazione. Questo crea composti che scompongono il collagene”, afferma il dottor Perricone. La pelle giovane è composta principalmente da collagene e non può proteggersi da questi composti (a meno che i radicali liberi non vengano intercettati dagli antiossidanti prima che entrino nella cellula). Quando il collagene si rompe, compaiono cicatrici che gradualmente si trasformano in rughe.

Con l’avanzare dell’età, il numero di particelle infiammatorie nel corpo tende ad aumentare. Quando il tessuto viene distrutto (ad esempio dai radicali liberi), i globuli bianchi si radunano nell'organo danneggiato per liberarlo dalle particelle estranee, dando origine al processo infiammatorio. Il nostro compito è prevenire la distruzione dei tessuti e la conseguente reazione infiammatoria.

Perché la pulizia è importante per fermare l'invecchiamento

Un fegato sano svolge un ruolo importante nella normalizzazione della funzione della ghiandola tiroidea: è in essa che l'ormone tiroideo T4 viene convertito nel suo metabolita T3. Dopo aver pulito il fegato, aumenta la probabilità di ripristinare la normale funzione tiroidea. Il sonno migliora, l'equilibrio dei liquidi della pelle viene ripristinato, la resistenza del corpo alle malattie infettive aumenta e il peso diminuisce. Di conseguenza, una persona inizia a sembrare molto più giovane e avverte un'ondata di vigore ed energia.

Invecchiamento prematuro

Invecchiamento del corpoè un processo biologico naturale e tutti gli esseri viventi ne sono sensibili. Ma a volte questo processo accelera e il corpo si consuma molto prima della scadenza. Non sono ancora stati inventati farmaci per fermare il processo di invecchiamento, così come non è stato inventato nessun elisir per prolungare la vita. Tuttavia, esistono una serie di regole e mezzi che possono fermare l'invecchiamento precoce del corpo e ritardare la fine della vita.

Allenarsi regolarmente.
Non fumare. Evitare zone fumose.
Bagnatevi con acqua calda e poi fredda ogni giorno.
Stai nella natura più spesso.
Non mangiare troppo.
Evitare di mangiare cibi troppo caldi.
Dai la preferenza a cibi ricchi di fibre, frutta, verdura e latticini.
Prova a mangiare cibi meno piccanti.
Sviluppa il tuo intelletto: leggi di più, comunica con gli amici, vai a mostre e concerti.
Ridere di più

Ricette non tradizionali e popolari per l'invecchiamento

Rimedi casalinghi per l'invecchiamento

Mescolare 1 cucchiaino di peperoncino, 500 g di olio e 200 g di miele e assumere 1 cucchiaio 4-5 volte al giorno fino ad esaurimento della porzione preparata. I cicli di trattamento antietà possono essere ripetuti, se necessario, ad intervalli di almeno 3 mesi.

Macinare la cipolla fino a ottenere una pasta e mescolarla in rapporto 1:1 con il miele. Prendi 1 cucchiaio mattina e sera per 2 mesi. Aiuta con una malattia molto comune della vecchiaia: la sclerosi vascolare cerebrale.

Per mantenere la vitalità delle persone anziane, con un indebolimento generale dell'organismo, è utile il seguente rimedio. Macinare le cipolle e l'aglio fino a ottenere una pasta. Mescolare 300 g di polpa d'aglio e 500 g; polpa di cipolla, versare nel composto 1,8 litri di aceto di mele, lasciare in un luogo buio e caldo in un contenitore sigillato per 1 giorno, agitando periodicamente il contenuto. Scaldare 1 kg di miele a fuoco basso fino al bollore, schiumando costantemente la schiuma che si forma in superficie, togliere dal fuoco, raffreddare a temperatura ambiente e versare il composto infuso nel miele, quindi mescolare bene il tutto fino ad ottenere una massa omogenea . Lasciare il composto per 1 settimana in un luogo buio e caldo, mescolando di tanto in tanto il contenuto, quindi passare attraverso un colino spesso. Conservare in un luogo buio e fresco in un contenitore ermeticamente chiuso. Mangia 4 cucchiaini alla volta al giorno. Mangia lentamente, facendo brevi pause tra ogni cucchiaio.

Sbucciare, sciacquare abbondantemente e tritare finemente 350 g di aglio, macinare in una ciotola con un cucchiaio di legno o porcellana, lasciare fermentare la massa risultante in un contenitore chiuso per 30 minuti, quindi rimuovere 150 g dello strato superiore della massa e trasferire la massa rimanente, dove c'è più succo, in un piatto di vetro o ceramica, versare 200 ml di alcol al 96%, chiudere bene e lasciare in un luogo buio e fresco per 10 giorni.

Quindi filtrare la tintura risultante attraverso una garza multistrato, lasciarla riposare per 2-3 giorni e filtrare nuovamente. Bere le gocce di tintura antietà con latte freddo, sempre intero, 15-20 minuti prima dei pasti. Un tempo devi bere 0,25 bicchieri di latte.

Esistono 2 regimi per assumere la tintura.

1. Impatto solo sugli organi interni.

Assumere 4 volte al giorno ogni 4 ore, 5-10 gocce (fino a 50 anni) e 3-7 gocce (dopo i 50 anni) per 10-14 giorni. Nel primo anno, il trattamento viene effettuato 2 volte, il corso successivo - non prima di 3 anni.

2. Trattamento delle malattie della pelle.

Prendi 10-15 gocce 3 volte al giorno per 2 settimane. Strofinare la tintura esternamente sulle aree malate del corpo per 10 giorni.

Riutilizzare la tintura in caso dei primi segni di ripresa della malattia.

La tintura purifica il corpo dai depositi di grasso e calcare, migliora il metabolismo generale del corpo. L'uso della tintura previene malattie come infarto miocardico, angina pectoris, aterosclerosi, arteriosclerosi, paralisi, formazione di vari tumori e infiammazioni della pelle. Inoltre, nelle persone che lo assumono, il rumore alla testa scompare, la vista viene ripristinata e la pressione sanguigna si normalizza.
Erbe ed erbe aromatiche contro l'invecchiamento

Già nel Medioevo si sapeva che le bacche di sambuco prolungano la vita e preservano la giovinezza. E gli erboristi moderni consigliano una “bevanda della longevità” al sambuco: versare 2 cucchiai di bacche di sambuco essiccate in 1 litro d'acqua, aggiungere 5 cucchiai di miele, far bollire per 5-6 minuti e filtrare. Bere caldo più volte al giorno.

Puoi fare il vino di elecampane dalle radici di elecampane: per 0,5 litri di Cahors o vino di Porto, prendi 1 cucchiaio di radice di elecampane fresca e fai bollire per 10 minuti (preferibilmente con 1 cucchiaio di miele), prendi 2-3 bicchieri (50 ml) dopo i pasti . Il vino antietà ha anche un effetto espettorante, antinfiammatorio, diuretico, coleretico, emostatico, battericida e antielmintico e ha un effetto curativo in varie malattie. I rizomi e le radici dovrebbero essere dissotterrati in autunno, da fine agosto a fine ottobre, o all'inizio della primavera. Pulisci le radici dal terreno, sciacquale con acqua e asciugale rapidamente. Non è necessario togliere la corteccia dalle radici, poiché è ricca di sostanze biologicamente attive. Tagliare le radici in pezzi lunghi 10-15 cm e farle essiccare all'ombra in una zona ventilata.

Come tonico, bere succo fresco di fiori o erba di ortica (ortica) 1 cucchiaio 4 volte al giorno.

Autotraining, alleviando la paura di invecchiare

La paura di invecchiare abbassa l’umore e provoca pensieri ansiosi e oscuri.

Per alleviare la paura di invecchiare, esegui un esercizio mentale:

Seduto in una posizione comoda, respira profondamente per 1-2 minuti;
allora immaginiamo uno specchio (lo specchio dell’anima) davanti agli occhi della nostra mente;
Avendo richiamato il tuo ritratto allo specchio (immaginandolo), pensiamo al futuro, agli anni che passeranno, e che dopo tanti anni lo specchio dell'anima ti mostrerà lo stesso che riflette nel momento presente;
pensiamo: “Passeranno gli anni, ma questo volto non invecchierà”. Ripeto ancora una volta, questo metodo non solo allevia la paura dell'invecchiamento, ma ritarda anche l'invecchiamento. Utilizzando la stessa tecnica (usando lo specchio dell'anima), viene eseguito un esercizio mentale, con l'obiettivo di ringiovanire attraverso rappresentazioni figurate.

Come nell'esercizio precedente, quando si esegue questo esercizio, oltre alla fiducia nella potenza dell'esercizio e ad un grande desiderio di ottenere un risultato (diventare giovani), è necessaria una grande concentrazione:

Seduto in una posizione comoda, respirando profondamente per diversi minuti (6 battiti del polso durante l'inspirazione e la stessa quantità durante l'espirazione), richiami il tuo ritratto di oggi nello specchio dell'anima;
poi richiami la tua immagine com'era 10 o 20 anni fa e sovrapponi questa immagine al ritratto di oggi;
unisci i due ritratti in modo tale che alla fine il volto più giovane offuschi quello più vecchio.
Effetto terapeutico:
risveglia le difese;
rafforza il sistema nervoso;
ha un effetto ringiovanente.

È noto fin dall'antichità che i livelli ormonali diminuiscono con l'età. Gli abitanti dell'antica Grecia, dell'Egitto e dell'India cercavano di ripristinare la sessualità in declino e di aumentare il potenziale energetico prelevando estratti dalle gonadi maschili degli animali. Oggi sappiamo già che la diminuzione dei livelli ormonali si spiega con lo sviluppo di malattie che accompagnano il processo di invecchiamento, come le malattie cardiovascolari, l'osteoporosi e il cancro.

"Non è mai troppo tardi per iniziare a ringiovanire" Mae West

Alcuni squilibri ormonali sono associati ad altri cambiamenti legati all’età, come la perdita muscolare, l’obesità e il declino mentale. La maggior parte di questi cambiamenti indesiderati ora si verificano non solo a causa di una diminuzione dei livelli ormonali assoluti, ma anche a causa di uno spostamento nell’equilibrio tra i vari ormoni.

Tutti gli ormoni nel nostro corpo possono essere divisi in due gruppi: anabolico e catabolico.

Ormoni anabolizzanti promuovono la crescita e la formazione dei tessuti, ad esempio sono responsabili di muscoli potenti e ossa forti. Potresti aver sentito parlare di steroidi anabolizzanti, sostanze chimiche sintetiche utilizzate dai bodybuilder per sviluppare muscoli potenti (e di cui è vietato l'uso in preparazione ai Giochi Olimpici). Ma gli ormoni sessuali, gli ormoni della crescita e il DHEA (deidroepiandrosterone) sono ormoni anabolizzanti naturali - steroidi, il cui livello inizia quasi sempre a diminuire dopo l'età riproduttiva.

Ormoni catabolici, al contrario, provocano la distruzione dei tessuti. Il principale ormone catabolico è il cortisolo, un ormone dello stress prodotto dalle ghiandole surrenali. L’insulina (prodotta dal pancreas) e gli estrogeni (negli uomini) si comportano in una certa misura come ormoni catabolici. A differenza degli ormoni anabolizzanti, i livelli di cortisolo e di insulina (in entrambi i sessi) e di estrogeni (negli uomini) generalmente non diminuiscono con l’età; in rari casi il livello può diminuire leggermente, o rimanere allo stesso livello, o in alcuni casi, come accade con gli estrogeni negli uomini, al contrario, aumenta. Ciò porta a uno squilibrio ormonale, che svolge un ruolo importante nel processo di invecchiamento.

L'insulina viene prodotta nel pancreas in risposta all'elevato livello di zucchero nel sangue. Devi sapere che l'insulina non agisce sempre come un ormone catabolico. In piccole quantità funziona come un ormone anabolico e favorisce la crescita dei tessuti.

In grandi quantità, quando si consumano troppi cibi dolci o cibi ad alto carico glicemico, si stimola la crescita di un solo tipo di tessuto: il tessuto adiposo o semplicemente grasso. Con l'età, la sensibilità delle cellule all'insulina diminuisce e il suo livello aumenta. Questo è il motivo principale per cui si aumenta di peso durante il processo di invecchiamento. Con l’età, l’equilibrio tra gli ormoni si sposta da anabolico a catabolico.

Ormoni anabolizzanti- testosterone, estrogeni nelle donne, progesterone, ormone della crescita, melatonina e DHEA - promuovono la crescita dei tessuti e mantengono la giovinezza, quindi sono classificati come ormoni della giovinezza. Al contrario, il cortisolo, l’insulina e gli estrogeni (negli uomini) sono classificati come ormoni dell’invecchiamento.

Ormoni dell'invecchiamento

Quali misure possiamo intraprendere ora per mantenere un equilibrio più giovanile tra i due tipi di ormoni? Ti suggeriamo di iniziare discutendo i modi per ridurre o addirittura invertire la graduale prevalenza degli ormoni catabolici.

Cortisolo

La risposta del corpo allo stress è il rapido rilascio di cortisolo dalle ghiandole surrenali, che fa lavorare di più il sistema cardiovascolare e i polmoni, sopprimendo il sistema immunitario, rallentando la digestione e riducendo la funzione riproduttiva.

Un forte aumento di cortisolo aumenta la frequenza cardiaca, permettendoti di correre più veloce, dilata le pupille, permettendoti di vedere meglio, e aumenta i livelli di zucchero nel sangue, migliorando le prestazioni mentali. Ma i costanti rilasci di cortisolo in eccesso accelerano il processo di invecchiamento, favoriscono le malattie, distruggono il tessuto muscolare (sarcopenia) e le ossa (osteoporosi), causano ritenzione di sodio e ipertensione, aumentano lo zucchero nel sangue e distruggono il sistema immunitario.

I pazienti affetti dalla malattia di Cushing (associata ad un eccesso di cortisolo) o coloro che hanno assunto forme sintetiche di cortisolo per lungo tempo sviluppano una significativa perdita muscolare e debolezza ossea. Dune di Frank Herbert dice: "La paura distrugge il cervello".

In effetti, la paura aumenta i livelli di cortisolo, che la ricerca ha dimostrato porta a una ridotta attività cerebrale. Ad esempio, il dottor D.S. Khalsa ha dimostrato, con l'aiuto dei suoi pazienti affetti dal morbo di Alzheimer, come lo stress cronico distrugga la memoria.

Come puoi vedere nella figura qui sotto, tutti gli ormoni steroidei (compreso il cortisolo) sono sintetizzati dal colesterolo. Il colesterolo viene prima convertito in pregnenolone, che può poi essere convertito in progesterone o DHEA, gli “ormoni madri” del testosterone e degli estrogeni. Quando lo stress è cronico o eccessivo, viene prodotto più cortisolo da DHEA, testosterone ed estrogeni. Il normale processo di invecchiamento è associato ad un leggero spostamento verso una maggiore produzione di cortisolo e ad una contemporanea diminuzione della produzione di altri ormoni.

Il modo più semplice per determinare quanto bene gli ormoni della giovinezza combattono gli ormoni dell'invecchiamento è misurare il rapporto tra DHEA (ormone anabolico della giovinezza) e cortisolo (ormone catabolico dell'invecchiamento). Puoi scoprirlo eseguendo uno stress test surrenale, che metterà alla prova anche la salute delle ghiandole surrenali stesse.

Puoi ottenere un kit per il test dal tuo medico di famiglia o dal tuo medico senza dover donare il sangue. Il test lo fai a casa, raccogliendo campioni di saliva 4 volte al giorno: quando ti svegli, a pranzo, a cena e prima di andare a letto.

Un risultato normale è un livello di cortisolo più alto al mattino e una diminuzione graduale durante il giorno. Sotto l'influenza dello stress cronico, questa variazione quotidiana è spesso impercettibile e il risultato è una linea quasi retta anziché discendente.

I test di stress surrenale calcolano anche il rapporto tra DHEA e cortisolo. Nei giovani questo rapporto è solitamente elevato, ma negli anziani sta già diminuendo. Suggerimenti specifici per bilanciare il rapporto includono l'integrazione con DHEA, il consumo di erbe come la liquirizia naturale, utilizzata nell'erboristeria cinese, o l'erba ayurvedica ashwagandha, e l'adozione di uno stile di vita che abbassa il cortisolo e una dieta a basso carico glicemico, riduzione dello stress, dieta regolare. esercizio fisico e una sana quantità di sonno.

Insulina

Se ci fosse una gara tra insulina e cortisolo per vedere chi riesce a distruggere il corpo più velocemente, scommetteremmo sull’insulina. Barry Sears in Rejuvenation Zone definisce l'eccesso di insulina "il biglietto per un invecchiamento accelerato".

L’eccesso di insulina aumenta il grasso corporeo, aumenta i livelli di cortisolo e provoca resistenza all’insulina, accelera lo sviluppo dell’aterosclerosi e aumenta il rischio di malattie cardiache e interferisce con altri ormoni giovanili.

L'insulina viene prodotta quando c'è un eccesso di calorie. Quando consumi zucchero o alimenti ad alto carico glicemico, stimoli la produzione di insulina in eccesso così tanto che il tuo corpo può separare lo zucchero appiccicoso dal sangue. Non appena i livelli di insulina aumentano, il glucosio nel sangue viene immediatamente convertito in grasso, che viene poi immagazzinato nelle cellule adipose del corpo.

Cortisolo e insulina sono gli stessi “buoni vecchi ragazzi” del country club ormonale. L’eccesso di insulina aumenta i livelli di cortisolo e l’eccesso porta ad un aumento dei livelli di insulina. L’eccesso di insulina è anche un fattore di rischio indipendente per la malattia coronarica.

L'insulina riduce l'efficacia degli ormoni della giovinezza, accelerando il processo di invecchiamento.

È per questo motivo che gli alimenti ricchi di zucchero o gli alimenti ad alto carico glicemico che aumentano i livelli di insulina ci fanno invecchiare molto più velocemente di qualsiasi altra cosa presente nella nostra dieta. È molto facile lasciarsi prendere da uno stile di vita che favorisce l’eccesso di insulina: mancanza di esercizio fisico, stress costante a basso livello e consumo di carboidrati ad alto indice glicemico.

Conoscenza dei nematodi

C. elegans è un tipo di nematode che gli scienziati usano spesso nei loro esperimenti. I nematodi hanno guadagnato la loro fama essendo i primi organismi multicellulari a cui è stata riprodotta l'intera mappa genetica nel 1999. Nel 2003, i c.elegans sono tornati alla ribalta, vivendo per 188 giorni, l'equivalente di 500 anni in termini umani.

Negli esperimenti precedenti, la durata della vita era stata raggiunta fino a 150 giorni manipolando il genoma del nematode codificato per IGF-1, una proteina molto simile all'ormone della crescita umano. Ma c’era un problema: mentre i vermi guadagnavano longevità, mostravano un’attività ridotta per tutta la vita.

In ulteriori ricerche, Cynthia Kenton dell’Università della California, San Francisco, ha aggiunto la manipolazione dei livelli di insulina e ha rimosso parte del tessuto gonadico. Di conseguenza, i vermi hanno guadagnato una longevità ancora maggiore senza una diminuzione dell’attività. Poiché negli esseri umani e c. elegans, la maggior parte dei geni sono gli stessi, questa ricerca potrebbe portare a metodi per prolungare la vita umana manipolando i livelli di insulina e di alcuni altri ormoni senza rimuovere alcun tessuto organico.

Ormoni della giovinezza

Una diminuzione del livello degli ormoni catabolici aiuta a pareggiare il loro rapporto con gli ormoni anabolici della giovinezza. Ma storicamente, il modo più accettabile per pareggiare l’equilibrio era la sostituzione ormonale diretta. Tipicamente, il termine terapia ormonale sostitutiva (HRT) si riferisce agli ormoni sessuali: estrogeno, progesterone e testosterone. Successivamente parleremo degli ormoni della giovinezza altrettanto importanti: DHEA, ormone della crescita e melatonina.

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Il DHEA, o deidroepiandrosterone, è l'ormone steroideo più comune prodotto nel nostro corpo. In passato si credeva che il DHEA fosse semplicemente un precursore di altri ormoni e non avesse particolari proprietà fisiologiche.

Ma più tardi William Regelson, un noto medico-ricercatore, definì il DHEA "la superstar dei superormoni". I livelli di DHEA raggiungono il picco all’età di 25 anni, poi diminuiscono gradualmente del 50% entro i 40 anni, e all’età di 85 anni sono circa il 5% dei livelli giovanili.

Ciò significa che il DHEA potrebbe aiutare a prolungare la vita? Secondo i risultati degli esperimenti sugli animali, gli integratori di DHEA possono rallentare il processo di invecchiamento e aumentare l’aspettativa di vita.

È stato dimostrato che gli uomini con livelli più elevati di DHEA sono meno inclini a sviluppare malattie cardiovascolari. Il DHEA ha proprietà antinfiammatorie ed è in grado di ridurre il livello di IL-6 (interleuchina-6) e TNF-α (fattore di necrosi tumorale alfa), che sono potenti agenti causali di pericolose infiammazioni nel corpo. Secondo la ricerca oncologica del Dr. Regelson, il DHEA previene la divisione cellulare incontrollata, un segno rivelatore delle cellule tumorali.

Proprietà utili della DEA:

• Riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari
• Combatte lo stress
• Migliora il funzionamento del sistema immunitario
• Allevia la depressione
• Migliora la memoria
• Allevia i sintomi della menopausa
• Previene la debolezza ossea
• Rafforza la libido
• Migliora la sensibilità all’insulina e la tolleranza al glucosio
• Aumenta la massa corporea magra

Il DHEA “doma” il cortisolo. Quando sei stressato, il tuo corpo produce quantità eccessive di insulina, che influiscono negativamente sul tuo sistema immunitario, che a sua volta predispone alle malattie e accelera il processo di invecchiamento.

Alcuni studi hanno trovato un legame tra un sistema immunitario soppresso e uno squilibrio tra DHEA e cortisolo. Assumendo integratori di DHEA, puoi migliorare il tuo sistema immunitario, che viene soppresso dal cortisolo e da altri steroidi. Poiché il DHEA è un precursore del testosterone, può avere un effetto positivo sulla libido, soprattutto nelle donne. La DEA aiuta inoltre a trasformare il cibo in energia e a bruciare i chili in eccesso.

Prima di iniziare a prendere integratori di DHEA-S (DEA solfato), controlla i livelli di DHEA e poi controllali ogni sei-otto settimane per assicurarti di avvicinarti ai risultati desiderati. Si consiglia di attenersi ad un livello di 300 per gli uomini e 250 per le donne. Gli uomini dovrebbero iniziare con 15-25 mg di DHEA al giorno e le donne con 5-10, quindi aumentare la dose fino a raggiungere il livello richiesto.

Attenzione: poiché il DHEA è un ormone androgeno a predominanza maschile, può essere facilmente convertito in testosterone. Gli integratori di DHEA aumentano anche i livelli di antigene prostatico specifico (PSA), un importante indicatore del cancro alla prostata. Gli uomini dovrebbero controllare i livelli di SAP prima di iniziare a prendere il DHEA e ogni 6-12 mesi durante l'assunzione. Se i livelli di SAP aumentano, dovresti interrompere immediatamente l'assunzione di DHEA e consultare il medico.

Ormone della crescita umano

L'entusiasmo per il ruolo dell'ormone della crescita (GH) nell'antietà è iniziato negli anni '90 con la pubblicazione di Daniel Rudman, ricercatore presso il Medical College del Wisconsin.

Ha pubblicato i risultati di uno studio con un gruppo di controllo placebo a cui hanno preso parte 21 uomini di età compresa tra 61 e 81 anni. Tra tutti gli effetti positivi dell'ormone della crescita, ha riscontrato quanto segue: aumento della massa muscolare, diminuzione del tessuto adiposo, miglioramento della salute delle ossa, miglioramento dei livelli di colesterolo e maggiore reattività all'insulina.

Numerosi studi simili hanno raggiunto gli stessi risultati. Nei motori di ricerca online della Biblioteca Nazionale di Medicina la query “ormone della crescita” produce 48.000 articoli. Tieni presente che è altamente improbabile che la terapia con ormone della crescita ti aiuti ad aumentare la massa muscolare e a perdere grasso senza dieta ed esercizio fisico.

Il GH ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema cardiovascolare, sul metabolismo dei lipidi e sulla pressione sanguigna. Nei pazienti trattati con GH per 7 anni, il declino della sensibilità all’insulina che si verifica con l’invecchiamento è stato invertito.

Le iniezioni di GH venivano precedentemente utilizzate per trattare i bambini che presentavano carenze. Ma la mancanza di ormone della crescita negli adulti, ora chiamata deficit dell’ormone della crescita dell’adulto (AGD), è riconosciuta come una sindrome separata per la quale il GH è stato approvato dalla Drug and Nutrient Monitoring Commission per il trattamento.

Sebbene gli effetti positivi della terapia con GH siano chiari, ci sono alcuni lati oscuri da notare. Questo trattamento è piuttosto costoso, varia da 2.000 a 8.000 dollari all’anno, a seconda della dose richiesta, e non è sempre coperto da un’assicurazione. Il trattamento richiede iniezioni giornaliere e i loro benefici per le persone sane sono controversi.

Nel 2002, il National Institutes of Health ha sponsorizzato uno studio che ha seguito 121 persone dopo un ciclo di iniezioni di GH con o senza terapia ormonale sostitutiva sintetica nel 1992 e nel 1998.

I risultati del rapporto di Rudman sull'aumento muscolare e la perdita di grasso sono stati confermati, ma sono stati identificati anche i seguenti effetti collaterali: il 24% degli uomini ha sviluppato intolleranza al glucosio o diabete, il 32% aveva la sindrome del tunnel carpale e il 41% aveva dolori articolari. Il 39% delle donne ha sviluppato idropisia. Gli autori dello studio hanno concluso che "a causa della frequente insorgenza di effetti collaterali (in particolare diabete e tolleranza al glucosio), l'uso della terapia con GH negli adulti dovrebbe essere limitato all'ambito degli studi condotti".

Attualmente si discute sulla possibilità di un aumento del rischio di cancro dopo la terapia con GH. Ma Shim e Koen dell'Università della California, Los Angeles, hanno affermato: "Il rischio di cancro non aumenta significativamente al di sopra dei tassi normali della popolazione", e anche altri studi non hanno riscontrato alcun aumento dei tassi di cancro del colon-retto o della prostata.

Poiché la terapia con GH nella lotta contro l’invecchiamento è stata utilizzata per un breve periodo, non dobbiamo dimenticare i possibili effetti collaterali. È molto importante capire che devono ancora essere condotti studi a lungo termine sulla sicurezza delle iniezioni di GH negli adulti sani. Fortunatamente, abbiamo il potere di cambiare il nostro stile di vita abituale in modo da poter ottenere i risultati delle iniezioni di GH senza ricorrere alle iniezioni stesse.

Lo zucchero e i carboidrati ad alto indice glicemico riducono la produzione di GH nell'ipofisi e una dieta proteica, al contrario, ne favorisce la produzione. Seguire una dieta a basso contenuto di zuccheri e a basso carico glicemico aumenterà i livelli di GH nel corpo.

Il sonno profondo e l’esercizio anaerobico sono i due fattori principali per stimolare la produzione di GH nelle persone sane. Gli adulti che continuano a fare attività fisica per tutta la vita mantengono la massa muscolare e livelli più elevati di GH.

Il consumo di alcuni aminoacidi, come arginina, ornitina, glicina e glutammina, stimola la ghiandola pituitaria a rilasciare più GH. Sono ampiamente disponibili integratori con quantità variabili di questi aminoacidi e sono anche chiamati secretagoghi perché stimolano la ghiandola pituitaria a rilasciare GH dalle sue riserve.

L'integrazione contenente DHEA è un modo economico per aumentare i livelli di GH.

Per la maggior parte delle persone che desiderano sperimentare l’efficacia degli effetti antietà dell’ormone della crescita, si consiglia di attenersi alle raccomandazioni sopra elencate. Fino a quando non saranno noti i risultati di ulteriori ricerche, consigliamo di riservare le iniezioni di GH agli adulti con diagnosi di IPB sulla base del giudizio di un medico esperto.

Prima di adottare qualsiasi di queste misure, controlla il livello di IGF-1 (fattore di crescita insulino-simile-1) nel sangue. IGF-1 fornisce risultati più accurati rispetto ai livelli di GH perché IGF-1 fornisce un valore medio dei livelli di GH che fluttuano costantemente nel flusso sanguigno. In base alla tua età e al tuo sesso, il tuo medico sarà in grado di determinare il livello più adatto a te.

I nostri organi vestigiali

Non appena verranno inventate le tecnologie in grado di mantenere i nutrienti e altre sostanze nel sangue al livello richiesto, non avremo più bisogno degli organi responsabili della produzione di sostanze chimiche, ormoni ed enzimi. Nella versione 2.0 del corpo umano, gli ormoni e le sostanze correlate verranno somministrati utilizzando nanorobot e un sistema di biofeedback controllerà la produzione delle sostanze e manterrà il necessario equilibrio tra di loro.

In definitiva, sarà possibile evitare la presenza della maggior parte dei nostri organi biologici. Questo processo di rimodellamento non può essere completato in una volta sola. Ogni organo e ogni idea richiede un proprio sviluppo, un progetto semilavorato e fasi di realizzazione. Tuttavia, ci impegniamo a apportare modifiche fondamentali e radicali alla funzionalità completamente imperfetta, inaffidabile e limitata del corpo umano versione 1.0.

Melatonina

Secondo alcuni dati, almeno il 50% di tutti gli americani di età superiore ai 65 anni soffre di disturbi del sonno, sebbene il sonno svolga un ruolo importante per la salute del corpo. I disturbi del sonno a lungo termine portano alla depressione e alla soppressione del sistema immunitario.

La melatonina è un ormone sensibile alla luce che viene prodotto ritmicamente nella ghiandola pineale umana, situata nelle profondità del cervello. Il ritmo circadiano umano è controllato dall’orologio biologico interno. Durante il giorno i livelli di melatonina diminuiscono e aumentano la sera prima di andare a letto.

I livelli di melatonina raggiungono il picco intorno a mezzanotte, durano per un po’ e poi iniziano a diminuire. La produzione di melatonina dipende dal ciclo giornaliero. La durata della produzione di melatonina dipende dalla durata dell'oscurità, quindi risulta che la maggior quantità di melatonina viene prodotta in inverno piuttosto che in estate.

La produzione di melatonina raggiunge il picco all’età di sette anni. Poi diminuisce bruscamente durante l'adolescenza. All’età di 45 anni, la ghiandola pineale inizia a ridursi e perde le cellule produttrici di melatonina.

L'ormone inizia a essere prodotto in modo caotico. All’età di 60 anni, viene prodotto solo il 50% della quantità di melatonina prodotta quando si compiono 20 anni, il che spiega perché molte persone anziane hanno difficoltà a dormire. Recenti studi in doppio cieco utilizzando un gruppo di controllo con placebo hanno dimostrato che gli integratori di melatonina aiutano a migliorare i problemi del sonno nelle persone di età superiore ai 55 anni.

La melatonina è un potente antiossidante ed è molto apprezzata nella lotta contro alcuni tipi di cancro, come il cancro al seno.

Quando i livelli di melatonina sono insufficienti, si verifica il seguente circolo vizioso:

1. Il corpo perde la capacità di produrre più melatonina e inizia a invecchiare più velocemente.

2. Con l’avanzare dell’età, la produzione di melatonina diminuisce ancora di più.

3. Una diminuzione dei livelli di melatonina serve come segnale ad altre ghiandole e sistemi di organi che è tempo di un meritato riposo. Nelle donne, le ovaie smettono di funzionare, i livelli di estrogeni diminuiscono e si verifica la sindrome della menopausa. Negli uomini, nonostante la produzione di spermatozoi continui, il testosterone diminuisce.

4. In entrambi i sessi, il sistema immunitario si indebolisce, esponendoci a una varietà di malattie che vanno dalle infezioni al cancro alle malattie autoimmuni (una condizione in cui il sistema immunitario si rivolta contro i tessuti del corpo).

5. Seguono disturbi nel funzionamento dei sistemi di organi, che aumentano la velocità di discesa.

Puoi rallentare questa spirale di eventi assumendo piccole dosi di melatonina ogni giorno. Poiché alcune persone sviluppano resistenza alla melatonina, dovresti iniziare a prenderla 4-5 sere a settimana (anche se alcune persone la prendono tutti i giorni senza riscontrare problemi).

La melatonina è un integratore da banco poco costoso e ampiamente disponibile, ma può avere effetti potenti sul nostro corpo. Ti consigliamo di utilizzare piccole dosi se decidi di integrare gli integratori di melatonina nel tuo programma antietà.

Per la maggior parte delle persone sane che non hanno problemi di sonno, si consiglia di assumere 0,1 milligrammi di melatonina mezz'ora prima di andare a letto. È possibile aumentare la dose da 0,5 a 1,0 milligrammi, che di solito non è necessaria per le persone senza problemi di sonno.

Se hai costantemente difficoltà ad addormentarti, si consiglia di assumere la melatonina per via sublinguale per un assorbimento più rapido. Inizia con 3-5 milligrammi e aumenta la dose a 10 milligrammi se necessario. È stato dimostrato sperimentalmente che l'aumento della melatonina al di sopra della norma specificata non porta ad alcun risultato. Se gli integratori di melatonina non ti aiutano, dovresti consultare il tuo medico.

Se ti svegli spesso durante la notte, prova a cronometrare la produzione di melatonina. Tieni presente che questo ti farà sentire stanco al mattino. Se hai difficoltà ad addormentarti o ti svegli spesso di notte, prova a combinare prodotti che abbiano sia una formula a rilascio rapido che una a rilascio lento.

Per evitare problemi con il jet lag, dovresti assumere 3 milligrammi di melatonina quando vai a letto in un posto nuovo per i primi tre giorni. Dovrai sperimentare un po' per trovare la dose di melatonina migliore per te.

I materiali sono solo a scopo informativo. Ricorda, l'automedicazione è pericolosa per la vita; consulta un medico per un consiglio sull'uso di eventuali farmaci e metodi di trattamento. pubblicato

In questo articolo ti spiegheremo come le donne sopra i 40 anni possono evitare i problemi di salute che spesso compaiono a questa età. Ci teniamo a sottolineare che 40 anni sono un'età meravigliosa! Questo è il periodo di fioritura di una donna. Raggiunge la maturità, l'indipendenza, può godersi la vita e gioire dei suoi successi e di ciò che ha ottenuto nel corso degli anni.

Picchi di pressione: il primo segnale

I problemi con la pressione sanguigna non sono sempre visibili e tangibili. Molte persone non si accorgono nemmeno degli sbalzi di pressione. Confondono il malessere con la stanchezza e, ovviamente, non fanno nulla per fermare la progressione della malattia.

Se sei già sicuro di soffrire di ipertensione, cambia la tua vita e cambia radicalmente il tuo atteggiamento nei confronti della salute. Poiché la maggior parte degli attacchi ipertensivi si verificano a causa di ansia, preoccupazioni ed eccessiva responsabilità, dovresti imparare a essere molto più calmo in tutte le situazioni inaspettate o spiacevoli. Abituati all'idea che le tue emozioni eccessive e le tue esperienze interne non influenzeranno in alcun modo lo sviluppo degli eventi.

Impara ad accettare con calma e calma i cambiamenti nella tua vita. Non stressarti, non caricarti di problemi, non cercare di fare tutto in un giorno. Consenti a te stesso di rifiutare riunioni che ti porteranno stress inutile.

Il desiderio di raggiungere uno status sociale elevato, di essere una madre ideale, una professionista nel suo campo, una brava casalinga, porta al fatto che una donna perde il controllo sulla situazione. Smetti di preoccuparti di tutto e di tutti, impara a svolgere con calma i tuoi doveri ufficiali e le faccende domestiche. Presto noterai che tutto funzionerà molto più facilmente e velocemente per te.

La stanchezza dopo il fine settimana è il secondo segnale

Quando eravamo giovani, ci permettevamo tutti di camminare tutta la notte e poi correre a passo spedito al lavoro la mattina. Man mano che invecchi, il lunedì mattina diventa triste. Anche dopo aver svolto le normali faccende domestiche, ti senti stanco. Ciò è dovuto al fatto che con l’età l’attività del corpo diminuisce in modo significativo. Per ripristinare le sue forze, ha bisogno di molto più tempo e impegno. Impara a dedicare i tuoi fine settimana al relax, compresi quelli attivi. Cammina all'aria aperta, fai bagni medicinali.

Ad esempio, i bagni con sale del Mar Morto e alghe attivano perfettamente il sistema immunitario e calmano il sistema nervoso. Grazie ai microelementi e agli amminoacidi contenuti nelle alghe, ripristinerai l'energia del corpo. I bagni caldi con alghe aiutano a sbarazzarsi della cellulite, mentre i bagni freddi normalizzano la circolazione sanguigna, avendo un effetto positivo sulla distonia vegetativa-vascolare e sulla bassa pressione sanguigna. Per migliorare l'effetto positivo, utilizzare un gel con estratto di alghe.

I bagni con oli essenziali ti aiutano a rilassarti, ad alleviare il gonfiore delle gambe e ad aggiungere energia.

Gli oli di pino, menta piperita, rosmarino e pepe sono ottimi rinvigorenti. Se hai bisogno di calmarti e rilassarti, fai un bagno con oli di lavanda, camomilla, rosa e magnolia. I bagni con olio di carota e basilico sono ottimi per eliminare il gonfiore. Mentre gli oli di cedro, cardamomo e menta piperita elimineranno rapidamente la cellulite.

Il bagno va fatto esclusivamente in un ambiente tranquillo, senza confusione, ascoltando musica piacevole. Dopo i bagni, non affrettarti a svolgere nuovamente alcuna attività. Concedete a voi stessi e al vostro corpo un riposo di almeno 30 minuti e bevete un bicchiere di tisana.

Impara a usare gli oli essenziali.

L'invecchiamento è inevitabile, ma è possibile rallentare i processi di invecchiamento del corpo. Elimina assolutamente tutte le cattive abitudini, la dieta malsana, il consumo di alcol e le situazioni stressanti. Pertanto, prolungherai il periodo di normale funzionamento delle ovaie e rallenterai il processo di invecchiamento.

Il corpo di una donna di età superiore ai 40 anni ha bisogno di antiossidanti che proteggano dalle tossine e dall'influenza dell'ambiente inquinato.

Assicurati di includere alimenti contenenti zinco e selenio nella tua dieta, segui corsi di pulizia e prendi integratori biologicamente attivi per garantire la normale funzione riproduttiva.

Lo squilibrio ormonale è provocato da una funzione insufficiente della ghiandola tiroidea, delle ghiandole surrenali, delle ovaie e dell'ipofisi. Molto spesso, tali problemi di salute si verificano a causa di una cattiva alimentazione. Il cibo garantisce il sano funzionamento delle ghiandole e, se è di scarsa qualità e non contiene i microelementi di cui il corpo ha bisogno, il sistema ormonale non funziona correttamente.

Includi il consumo quotidiano di frutta e verdura nella tua dieta. Le fibre di questi prodotti soddisfano la sensazione di fame, saziano e quindi riducono l'appetito. Ridurre il consumo di alimenti contenenti zucchero e amido.

Squilibrio ormonale: il terzo segnale

Durante l'inizio della menopausa, a tutte le donne si consiglia di utilizzare farmaci contenenti ormoni. Gli ormoni aiutano il corpo a ricostruirsi, riprendono il ciclo mestruale, riducendo così il rischio di cancro all'utero o alle ovaie. I farmaci ormonali vengono assunti solo su consiglio di un medico, dopo aver superato gli esami necessari.

A volte i farmaci ormonali provocano un aumento di peso dovuto al fatto che trattengono l'acqua nel corpo. Tuttavia, non sono la causa di un improvviso aumento di peso, molto probabilmente l'eccesso di peso appare a causa di un'attività fisica insufficiente e del consumo di grassi e carboidrati, che il corpo non è in grado di far fronte.

Allo stesso tempo, i farmaci ormonali hanno un ottimo effetto sulla pelle, che diventa elastica e fresca.

Durante la menopausa è molto importante fare attività fisica e mantenere uno stile di vita attivo. Esercizi mattutini, yoga, passeggiate nel parco, buon sonno e una corretta alimentazione prolungheranno la tua giovinezza.

Picchi di pressione, affaticamento, squilibrio ormonale e, naturalmente, la menopausa sono segni di una nuova fase della tua vita. E come sarà questo periodo dipende solo da te.

La menopausa non è la fine, e nemmeno la vecchiaia! Questa è solo una fase nuova e diversa della tua vita, che può essere molto felice e di successo. Inizia a vivere per te stesso: leggi, viaggia, fai ciò che ami.

Non è mai troppo tardi per iniziare una nuova vita.