Formazione visiva Zhdanov. Esercizi per gli occhi efficaci secondo Zhdanov

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Molte persone affrontano problemi di vista. I motivi più diversi possono essere associati ai disturbi della vista: cambiamenti legati all'età, deterioramento dell'afflusso di sangue agli occhi, tensione dei muscoli oculari, malattie ereditarie o infettive, stress e mancanza di vitamine. Per migliorare la tua vista e sbarazzarti della fatica, devi seguire alcuni consigli e. Puoi rinunciare per sempre agli occhiali utilizzando metodi alternativi di ripristino della vista. Leggi la descrizione dei metodi più diffusi di correzione della vista: Zhdanov, Avetisov, Norbekov, Bates, ecc.

L'essenza del metodo Bates, esempi di esercizi per ripristinare la vista

William Bates- un oculista statunitense - è diventato il fondatore di una tecnica per migliorare la vista senza l'uso degli occhiali. La tecnica di ripristino della vista si basava su una teoria errata, ma ciò non le impedisce di restituire la vista a molte persone.

L'essenza della tecnica Bates

Metodologia allevia lo stress psicologico , che è particolarmente importante in questi giorni. Bates non aveva idea che la sua tecnica sarebbe arrivata fino ai nostri giorni. Non sarai in grado di riacquistare una buona vista se non rilassi gli occhi. Eseguendo una serie di esercizi, puoi ritrovare la tua acuità visiva. Il metodo Bates per migliorare la vista si basa su una ginnastica speciale, progettata per migliorare la vista.

Gli esercizi di Bates includono quanto segue:

Fondamenti della tecnica di ripristino della vista di Norbekov, tabella per la visione

Norbekov ci credeva una persona deve sintonizzarsi psicologicamente su uno stato d'animo positivo . Devi liberarti dall'abitudine di considerarti malato, insicuro, debole e infermo. Inoltre, il metodo contiene molti esercizi speciali, molti dei quali presi in prestito dal metodo collaudato di William Bates. La tecnica di ripristino della vista di Norbekov dà risultati eccellenti alle persone che ne soffrono ipermetropia, miopia, astigmatismo .

Gli esercizi che utilizzano questa tecnica dovrebbero essere trascorsi 30-60 minuti al giorno. Prima di iniziare gli esercizi, è importante raddrizzare la schiena, raddrizzare le spalle e sorridere da un orecchio all'altro. In questo modo ti rilasserai il più possibile e riceverai una carica artificiale di emozioni positive.

Tutti gli esercizi secondo Norbekov sono divisi in diversi gruppi:

Vladimir Zhdanov ha sviluppato una serie di esercizi che alleviano l'affaticamento e aiutano a ripristinare la vista perduta. Questi esercizi variano a seconda delle patologie ( per la miopia viene eseguita una serie di esercizi, per lungimiranza - un altro).

Esercizi per la miopia secondo Zhdanov

Avrai bisogno di: 2 cartelli della stessa dimensione e occhiali senza occhiali. Fai un grande segno , simile a quello appeso nello studio dell'oculista in formato A4. Solo su di esso non ci saranno lettere, ma il testo: "C'è un'opportunità per ripristinare la tua vista e migliorare la tua salute". Nella prima riga, scrivi il testo in lettere maiuscole, poi in lettere più piccole, ecc. Appendi un cartello al muro.

Seconda targa dovrebbe avere le dimensioni di un piccolo portafoglio. Su di esso si ripete il testo del primo. Per eseguire l'esercizio, è necessario coprire il lato destro degli occhiali con del nastro adesivo nero. Allontanatevi dal muro dove pende il cartello n. 1 ad una distanza tale da poter leggere la riga superiore.

Leggi prima la prima riga sulla tavoletta piccola, poi guarda quella grande. Prova a leggere il testo lì. Continua l'esercizio cambiando il nastro nero con un aspetto diverso. Leggi la riga successiva allo stesso modo.

Esercizi per l'ipermetropia secondo Zhdanov

Ginnastica per gli occhi di Avetisova - esercizi per migliorare la vista

La ginnastica per gli occhi di Avetisov è destinata alla prevenzione e al ripristino della vista. Questa ginnastica è consigliata ai bambini in età scolare che trascorrono molto tempo a sforzare gli occhi.

La ginnastica per gli occhi di Avetisov consiste di 3 gruppi di esercizi

Ginnastica dell'accademico Utekhin mirato a rilassare gli occhi durante il lavoro prolungato . Per questo, l'accademico ha sviluppato una tecnica unica, secondo la quale, con l'aiuto di uno schermo opaco, è possibile ottenere la convergenza degli occhi.

Non è necessario sforzare i muscoli oculari. Dovrebbero rivolgersi con calma al punto designato sulla TV, sull'immagine o sul libro. L'attrezzo da ginnastica di Utekhin è realizzato con occhiali senza lenti. Se hai una vista molto scarsa e non riesci a vedere senza occhiali, usa occhiali più deboli dei tuoi occhiali. Quando esegui l'esercizio, devi coprire un occhio con un pezzo di carta o di plastica. Dopo aver realizzato gli occhiali, leggi un libro con loro. Quando leggi un libro, tienilo il più lontano possibile dagli occhi. Ogni 5 minuti avvicina il libro all'occhio per 3 volte, dimezzando la distanza tra l'occhio e il libro.

Leggi un libro in questo modo per 30 minuti. . Successivamente, posiziona lo schermo davanti all'altro occhio e leggi allo stesso modo. Puoi leggere in questo modo per diverse ore, allenando la tua vista.

Metodologia di Rosenblum, Matz e Lokhtina: formatore accomodo per il ripristino della vista

Gli autori della metodologia hanno sviluppato esercizi per rilassare i muscoli accomodativi . Utilizzando del cartone spesso, realizza qualcosa di simile a una racchetta da ping pong (10x20 cm). Fai una fessura orizzontale sopra la maniglia. Inserisci lì un righello lungo 60 cm che dovrebbe muoversi liberamente. Disegna una forma a "C" da 2 mm sulla racchetta. Margaret Corbet è una dottoressa austriaca che ha sviluppato la teoria del miglioramento della vista. Margaret credeva che facendo certi esercizi si potesse imparare avvicinano indipendentemente la lunghezza focale alla retina e fare a meno degli occhiali.

Regole di base per gli esercizi di Margaret Corbett

• Durante la lettura, non dovresti tenere il libro sulle ginocchia o sul petto.
• Mentre leggi, sposta il libro (più vicino o più lontano dai tuoi occhi). Cambia la posizione del tuo corpo il più spesso possibile , appoggiandosi allo schienale o raddrizzandosi su una sedia.
• Non leggere mentre sei a letto.
• Al mattino muovi le palpebre e le sopracciglia . Questo esercizio migliora la circolazione sanguigna e massaggia le ghiandole lacrimali e i dotti escretori.

Seguendo le regole ed eseguendo gli esercizi di queste tecniche ben note, Puoi migliorare significativamente la tua vista.

Il metodo di ripristino della vista, proposto circa un secolo fa dall'americano Bates, ha messo radici. Ha trovato i suoi seguaci, è stato integrato e perfezionato da specialisti entusiasti. Tra questi c'è lo scienziato russo Vladimir Georgievich Zhdanov. Il ripristino della vista utilizzando il metodo Zhdanov è un mix di esercizi Bates e lo sfondo psicogeno dei problemi di salute di Shichko.

Principi di trattamento secondo Zhdanov

La fiducia di Zhdanov che i problemi mentali siano alla base dei disturbi della percezione visiva (miopia, ipermetropia, astigmatismo, strabismo) è stata confermata nelle sue opere ed è stata perfettamente spiegata nel corso delle conferenze, che ha tenuto più volte.

Lo stress mentale aumenta il tono dei muscoli oculari, portando ad una sistemazione inadeguata del cristallino. Di conseguenza, si sviluppa una malattia, che la medicina tradizionale tratta con l'aiuto di operazioni e supporta il paziente prescrivendo occhiali e lenti a contatto.

Zhdanov ha studiato la tecnica proposta da Bates per eseguire esercizi per rilassare i muscoli. Aggiungendovi il rilassamento psicologico, ha ottenuto risultati. Inoltre, il lavoro è stato svolto non solo in relazione al ripristino della vista, ma anche nella lotta contro le cattive abitudini.

Zhdanov nelle sue opere si affida all'esperienza di Porfiry Ivanov e Paul Bragg.

Nozioni di base sulla metodologia del professor Zhdanov

Palming: la base della tecnica

Sottolinea che la base del danno visivo patologico è un'eccessiva tensione prolungata dei muscoli oculari. Questo, a sua volta, è causato da stress, disturbi mentali e depressione. Per ripristinare la vista è necessario, prima di tutto, aiutare i muscoli a rilassarsi.

Palming– un esercizio per rilassare i muscoli non solo degli occhi, ma anche dell’apparato respiratorio, del sistema cardiovascolare, del viso e del collo.

Per eseguire l'esercizio è necessario sedersi comodamente, appoggiare i gomiti sulla superficie del tavolo e agitare le mani più volte. Strofina i palmi delle mani finché non diventano caldi. Occhi chiusi, stringi i palmi delle mani a coppa e copri gli occhi, intrecciando le dita sulla fronte.

Nella fase iniziale, le immagini residue sulla retina appariranno sotto forma di punti luminosi e strisce. È necessario raggiungere l'oscurità assoluta. È la prova che l'esercizio viene eseguito correttamente.

Gli occhi, le mani, il viso dovrebbero essere assolutamente rilassati, i pensieri dovrebbero essere solo piacevoli. La durata dell'esercizio è di circa 5 minuti. Si consiglia di eseguire il palming più volte al giorno, in particolare se si avverte affaticamento degli occhi o deterioramento della vista nel solito modo.

Ricordi positivi

Insieme al palming o come esercizio separato, si consiglia di riprodurre nella memoria qualsiasi ricordo positivo e vivido: aroma sonoro, visivo e piacevole. Devi immergerti completamente in questo ricordo, ripristinarlo nella tua memoria, sentirlo di nuovo.

Questo esercizio ha un effetto benefico sulla psiche, rilassa il sistema nervoso e quindi aiuta a rilassare i muscoli oculari.

Combinando palming e “memory”, senza togliere le mani dagli occhi, è necessario aprire e chiudere gli occhi più volte, quindi, togliendo le mani (occhi chiusi), girare la testa da un lato all'altro, aprire gli occhi e sbattere le palpebre forte parecchie volte.

"Nero su nero"

Per ottenere l'apparenza di un'oscurità assoluta, sarà utile "ordinare" gli oggetti neri davanti ai tuoi occhi, qualunque cosa accada. A poco a poco, “i colori dovrebbero addensarsi” e diventare ancora più neri.

Centro giochi

Una persona con una vista normale vede meglio la parte centrale di un oggetto rispetto a quella periferica: ciò si spiega con la struttura fisiologica dell'occhio. La macula, situata sulla superficie posteriore della retina, percepisce la luce e forma un'immagine.

La disabilità visiva porta ad una fissazione errata e l'oggetto viene visto uniformemente male, nonostante il tentativo di vedere tutto ugualmente bene.

L'esercizio di fissazione viene eseguito passando da elementi grandi a elementi piccoli: sbattendo le palpebre, guardando la strada, poi un albero fuori dalla finestra, una foglia separata sull'albero.

È molto importante fare l'esercizio senza occhiali!

Dai pessimi agli ottimi

Nella sua teoria, Bates spiega che ci sono oggetti che oggettivamente (da tutte le persone) sono visti bene e altri che sono visti male.

Nella tabella del test della vista, alcune lettere sono chiaramente visibili, indipendentemente dalla dimensione. Tali oggetti sono chiamati ottimali, tra le lettere nella tabella ci sono O, R, T. Al contrario, le lettere Zh, Shch, Yu, M sono pessime, sono visibili meno chiaramente, anche grandi, e sono simili tra loro.

Quando esegui il palming, devi immaginare lettere o oggetti (pessimi) nel modo più nero e chiaro possibile, e "scriverli" con la punta del naso in aria.

Al sole

La solarizzazione è una fase importante nel ripristino della vista; la luce solare rilassa i muscoli oculari. Può essere sostituita con l'illuminazione artificiale, ma se possibile è meglio utilizzare l'illuminazione naturale.

• alzare il viso, esponendolo alla luce del sole, con gli occhi chiusi. Gira la testa da un lato all'altro, abituando gli occhi alla luce. Una volta avvenuto l'adattamento, è possibile aprire leggermente gli occhi (alternativamente: uno, poi l'altro), abbassare lo sguardo a terra e girare la testa senza fissarsi sugli oggetti;
• nel caso della luce artificiale, è necessario sedersi, ponendo una candela davanti a sé, e girare la testa da una parte all'altra, senza fissare lo sguardo sulla fiamma.

Come altri esercizi per gli occhi, la solarizzazione dovrebbe essere completata con il palming.

Ginnastica per gli occhi

Il palming è un ottimo modo per rilassare i muscoli oculari, tuttavia, come altri gruppi muscolari, necessitano di esercizi dosati e competenti per aiutare a ripristinare il corretto funzionamento.

La figura mostra lo schema del movimento oculare. Ripeti ogni esercizio tre volte. Dopo ogni esercizio, dovresti sbattere le palpebre: basta sbattere le palpebre, non è necessario chiudere gli occhi.

Schemi di movimento oculare:

1. su-giù, destra-sinistra, in diagonale (angolo in alto a destra-in basso a sinistra-in alto a sinistra-in basso a destra);
2. disegnare un quadrato;
3. in un cerchio: “ore 12” - “ore 3” - “ore 6” - “ore 9” e in senso antiorario;
4. movimenti ondulatori;
5. “disegnare” un segno di infinito;
6. cerchi divergenti: disegna con lo sguardo un cerchio di piccolo diametro, poi un altro, più grande, e così via;
7. seguire con lo sguardo una corda immaginaria, “avvolgendola” attorno ad un immaginario tubo verticale (5 giri), quindi il tubo dovrà essere posizionato orizzontalmente;
8. gira un globo immaginario senza distogliere lo sguardo dall'equatore.

Dopo ogni esercizio, devi battere le palpebre bene.

Puoi saperne di più sul metodo di ripristino della vista dalle lezioni di Zhdanov.

Massaggio oculare

Uno dei modi per influenzare i muscoli oculari in caso di astigmatismo e miopia è il massaggio.

Fase preparatoria

Usa l'indice, il medio e l'anulare di entrambe le mani per appianare

• fronte (movimenti circolari),
• sopracciglia (dal ponte del naso alle tempie),
• zigomi (dal naso),
• whisky (medio e senza nome).

Usando gli indici – la zona dei seni nasali, con una leggera pressione. Dita medie -

• ponte del naso su entrambi i lati,
• orecchie: fossetta vicino all'orecchio, trago, padiglione auricolare, cavità dietro l'orecchio;
• collo dalla parte posteriore.

Palco principale

• Occhi chiusi. Utilizzando l'indice e il medio di entrambe le mani, premere leggermente sui bulbi oculari per 3 volte;
• Usando il medio, premi con la stessa forza sugli angoli esterni degli occhi;
• Premere 3 volte con il medio sulle palpebre inferiori, poi sugli angoli interni;
• Usando tutte le dita, ad eccezione dei mignoli (il pollice si trova sotto), massaggia i bulbi oculari attraverso le palpebre;
• Premi leggermente sui punti astigmatici di ciascun occhio con gli indici. Il punto astigmatico è determinato come segue: mentre guardi un oggetto, devi premere sul bulbo oculare attraverso la palpebra, muovendoti lungo di esso. Il punto, quando premuto, l'oggetto acquisirà maggiore chiarezza, è chiamato astigmatico.
• Chiudi gli occhi, aprili leggermente, allunga le palpebre ai lati (come un cinese) e su e giù.

Controindicazioni

Il ripristino della vista con il metodo Bates o il metodo Zhdanov presenta 2 gravi controindicazioni: distacco della retina (minaccia di distacco) e periodo postoperatorio (sei mesi).

Non è necessario eseguire l'intero complesso in una volta, si consiglia di iniziare con tre o quattro esercizi, aggiungendone gradualmente di nuovi. Le persone con miopia grave dovrebbero prestare attenzione a queste cifre.

Gli esercizi vengono eseguiti senza intoppi, senza strappi o tensioni, monitorando la respirazione. Gli occhi trarranno beneficio da 6 approcci di 5 minuti invece di una sessione di mezz'ora.

Se dopo l'esercizio compaiono mal di testa, disagio, macchie davanti agli occhi e altri sintomi negativi, il corpo segnala un sovradosaggio e il numero di ripetizioni dovrebbe essere ridotto.

Se dopo l'esercizio si nota un aumento e l'acuità visiva migliora, è possibile aggiungere 1 ripetizione al giorno.

Gli esercizi elencati possono essere eseguiti chiudendo i bulbi oculari come nel palming.

Non tutte le persone possono vantare una visione perfetta. Questo fastidio crea disagio a molti e li costringe ad utilizzare occhiali scomodi. Tuttavia, non dovresti disperare: puoi correggere tu stesso la tua vista. Ciò aiuterà una serie speciale di esercizi, sviluppati da Vladimir Georgievich Zhdanov sulla base delle opere di G.A. Shichko e W. Bates.

Come ripristinare la vista usando esercizi per gli occhi secondo Zhdanov

Una tecnica speciale secondo Zhdanov aiuta nei casi in cui una persona sviluppa miopia, ipermetropia, astigmatismo o strabismo. L'essenza della ginnastica oftalmologica è il ripristino indipendente della vista senza intervento chirurgico o l'aiuto di medici. Questo metodo mostra buoni risultati, supportati da recensioni positive da parte delle persone. La ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov apporta grandi benefici alle persone con problemi di vista: molti smettono di usare gli occhiali e correggono con successo il funzionamento dell'organo di senso più importante.

Come fare esercizi per migliorare la vista

Per ottenere i risultati richiesti utilizzando il metodo del professore, è necessario completare i compiti correttamente e regolarmente, imparare la pazienza e la perseveranza. Per ogni tipo di anomalia dell'occhio, Zhdanov ha sviluppato una serie individuale di formazione. Molti fattori influenzano il deterioramento della vista, ad esempio:

• eredità;
• lavoro frequente al computer;
• infortuni;
• cattiva circolazione nella zona delle palpebre;
• leggere libri in condizioni di luce non sufficientemente intensa.

Sebbene ogni serie di esercizi abbia le proprie regole, ci sono una serie di suggerimenti generali che dovrebbero essere seguiti quando si esegue uno qualsiasi degli allenamenti:

1. Non usare gli occhiali durante l'attività fisica.
2. Non fare movimenti improvvisi con gli occhi.
3. Visita un oftalmologo prima di iniziare gli esercizi per la vista, poiché le persone con anomalie retiniche dovrebbero prestare particolare attenzione quando fanno esercizi.
4. Esegui diverse ripetizioni degli esercizi che compongono l'allenamento degli occhi - almeno 3-4 volte.
5. Consultare il medico se si verificano effetti collaterali (gonfiore e occhiaie non sono controindicazioni).
6. Non fare troppa attività fisica, aggiungi alla tua dieta cibi che fanno bene alla vista (carote, cipolle, broccoli, zucca).

Riscaldamento

Prima di qualsiasi esercizio del sistema di ginnastica oculare Zhdanov, devi fare un riscaldamento. Questa procedura preparerà i muscoli della palpebra per i carichi imminenti e garantirà che l'allenamento sia sicuro per la vista. Quando inizi a praticare, devi seguire una regola importante: mantieni il viso e il corpo immobili (dovrebbero funzionare solo i muscoli delle palpebre). Corso di riscaldamento standard:

1. Sbattere le palpebre frequentemente per rilassare la vista. Per mettere a punto le palpebre per l'allenamento, devi aprire e chiudere rapidamente gli occhi il più possibile. Il battito delle palpebre dovrebbe assomigliare al battito delle ali di una farfalla.
2. Movimenti orizzontali, verticali. Per rilassare gli occhi, devi muoverli su e giù per 15 secondi e poi sbattere le palpebre. Fai lo stesso nella direzione sinistra-destra. Ripeti questa procedura 3-4 volte.
3. Diagonali. Alza gli occhi a destra e in alto, quindi spostali lentamente a sinistra e in basso. Successivamente, sbatti le palpebre e fai una diagonale inversa. Ripeti cinque volte per migliorare la vista.

Ginnastica per la miopia

Affinché il ripristino della vista utilizzando il metodo Zhdanov dia i suoi frutti nel trattamento della miopia, è necessario prepararsi con cura. Per fare ciò, trova un'immagine speciale del classico tavolo Sivtsev per un test della vista standard e stampala in due formati: A2 (60x42 cm) e A6 (10,5x14,8 cm). Uso corretto della ginnastica oculare secondo Zhdanov per la miopia:

1. Appendere il foglio A2 al muro, allontanarsi per avere una visione chiara della prima riga.
2. Chiudi un occhio (per comodità, prendi gli occhiali senza lenti e copri un oculare con una sciarpa o un lenzuolo nero).
3. Prendi un foglio di carta A6 tra le mani.
4. Guarda la prima riga del tavolo appeso al muro, leggila.
5. Sposta lentamente lo sguardo sulla stessa riga del foglio che hai tra le mani.
6. Ripeti la procedura 3-4 volte.
7. Vai alla riga successiva, prova a guardarla.
8. Ripetere i passaggi 4-5 con la seconda riga.
9. Fai gli stessi passaggi con l'altro occhio.

Quando si lavora con un computer

Per coloro che utilizzano attivamente i computer, gli esercizi per gli occhi sono un must. Fanno parte della categoria target anche i bambini la cui vista è particolarmente suscettibile agli influssi esterni. Esercizi per gli occhi per bambini e adulti con uso frequente del computer:

1. Avvicinare gli occhi al naso. Quando esegui questo esercizio, per rafforzare la vista, devi spostare lentamente il dito sul ponte del naso, guardandone la punta. Gli occhi si “connetteranno” facilmente. Puoi usare una matita per questa procedura. Ripeti almeno sei volte.
2. Alternanza. Posiziona il dito davanti agli occhi a una distanza di 20-30 cm e focalizza lo sguardo sulla punta. Guardalo per qualche secondo, quindi abbassa la mano e guarda in lontananza. Continua ad allenare la tua vista in questo modo 10-12 volte.

Per astigmatismo

Puoi ripristinare la vista senza occhiali o farmaci e curare l'astigmatismo con l'aiuto di uno speciale esercizio di "palming" inventato da Zhdanov. Questo esercizio, che riscalda gli occhi con il calore dei palmi, allevia le palpebre dalla costante tensione, migliora la circolazione sanguigna e le funzioni visive. L'uso del palming per migliorare la salute degli occhi.

Con il passare del tempo, sempre più persone soffrono di determinati disturbi visivi. Può trattarsi di stanchezza ordinaria, abituarsi a lavorare davanti a un monitor, miopia che si sviluppa in questo contesto, nonché astigmatismo, ipermetropia e altri disturbi visivi. La ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov aiuterà a risolvere questi problemi e a ridurre al minimo eventuali cambiamenti: si tratta di un'intera serie di esercizi creati dall'eminente professore.

Il metodo si basa sulla teoria del fisico e fisiologo Hermann Helmholtz sulla struttura e il funzionamento dell'occhio, sui suoi disturbi, o meglio, sulla sua confutazione. Negli studi di 180 anni fa, qualsiasi deficit visivo era associato al lavoro e al tono dei muscoli interni:

● miopia - tensione del muscolo ciliare con conseguente incapacità di rilassarsi, mentre il cristallino diventa convesso;

● ipermetropia: il muscolo funziona male, il cristallino è piatto.

A causa di tali ritrovamenti, molti anni fa, per compensare il “difetto” del cristallino, si cominciò a prescrivere occhiali e a indossare lenti corrispondenti alle diottrie. Secondo il metodo di Zhdanov, indossare gli occhiali è dannoso: peggiora ulteriormente la vista. Fortunatamente, nel 19 ° secolo, l'oftalmologo William Bates, mentre conduceva la sua pratica, notò che gli occhiali in realtà peggioravano la vista. Quelli dei suoi pazienti che perdevano gli occhiali o li rompevano durante la partenza per l'estate in campagna o in montagna, camminavano senza “stampelle per gli occhi” per 2-3 mesi - gli occhiali allora erano molto costosi - all'esame mostravano miglioramenti . L'assenza di occhiali aiuta a ripristinare la vista. La teoria di Helmholtz è stata confutata. Il funzionamento delle palpebre e la visione umana sono influenzati da 6 muscoli extraoculari.

La ricerca di Bates ha dimostrato che l'ipermetropia si verifica a causa dell'atrofia muscolare e la miopia appare nelle persone a causa di stress visivo, mentale, fisico, sforzo eccessivo e lesioni. L'oftalmologo ha visto la soluzione al problema nel ridurre al minimo l'uso degli occhiali e nel rilassamento.

La ginnastica per gli occhi, sostenuta da Zhdanov, risolve questi problemi costringendo i muscoli a lavorare nel modo giusto, allenandoli e rilassandoli. In questo modo puoi facilmente sbarazzarti non solo della miopia, dell'ipermetropia, ma anche dello strabismo e dell'astigmatismo.

Indicazioni per l'utilizzo della tecnica

Le indicazioni per l'utilizzo della tecnica sono qualsiasi disturbo visivo: deviazione della miopia o dell'ipermetropia, forte stress durante il lavoro, strabismo e astigmatismo. Gli esercizi per gli occhi secondo Zhdanov dovrebbero essere eseguiti, se non altro perché puoi risparmiare un sacco di soldi smettendo di comprare occhiali o lenti a contatto.

Una parte importante dell'esecuzione degli esercizi è ridurre la presenza di occhiali o lenti nella vita di una persona: impediscono agli occhi di sforzare naturalmente i muscoli.

La seconda cosa che tornerà sicuramente utile è il palming. Questa è la tecnica principale per rilassare i muscoli oculari.

Esercizi secondo il metodo del professor Zhdanov

Recentemente, sempre più spesso, un medico può raccomandare di praticare secondo il metodo per ripristinare la vista di Zhdanov. Questa prescrizione può essere ottenuta anche per il trattamento dello strabismo e dell'astigmatismo. Il corso completo includerà non solo esercizi, ma anche farmaci: è difficile per i medici controllare se il paziente segue le istruzioni, qualunque esse siano, quindi cercano di trattare tutti in una volta.

Una serie di esercizi per gli occhi Zhdanova testato, la sua efficacia è stata dimostrata da molte persone. Quindi non esitare se vuoi iniziare. Ma per ottenere risultati ci vuole perseveranza, forza di volontà e disciplina.

Regole per fare esercizi per gli occhi

Gli esercizi vengono eseguiti senza intoppi; prima di iniziare, si consiglia di sbattere le palpebre per rilassare le palpebre. Il numero di volte dovrebbe essere gradualmente aumentato a tre volte per ciascuno. Devi fare tre approcci al giorno: completa il complesso tre volte.

Non è possibile effettuare visite se l'intervento è stato eseguito meno di sei mesi fa o se è presente un distacco di retina.

Esercizi per gli occhi

Sottosopra
Devi alzare gli occhi il più possibile e abbassarli dolcemente il più possibile.

Destra sinistra

Muovi gli occhi il più possibile a destra, poi a sinistra allo stesso modo.

Diagonali
Gli occhi devono essere sollevati a destra e in alto e in basso a sinistra, poi a sinistra e in alto e a destra e in basso. Il movimento dovrebbe essere effettuato il più lontano possibile.

Rettangolo
È necessario muovere gli occhi in senso orario, disegnando il rettangolo più grande possibile. Quindi devi disegnare un grande rettangolo in senso antiorario.

Cerchio
L'esercizio viene eseguito in modo simile al precedente: devi disegnare con gli occhi un cerchio della dimensione più grande possibile, prima in senso orario, poi in senso antiorario.

Serpente
Devi spostare gli occhi di lato e poi disegnarli con un movimento a "serpente" - un'onda sinusoidale - su-giù, su-giù, su-giù. Poi nell'altra direzione.

Dopo ogni esercizio, è consigliabile sbattere le palpebre.

Esercizi oculari di Zhdanov per miopia e ipermetropia

Con la miopia e l'ipermetropia, il deficit visivo appare per vari motivi, quindi è assurdo e illogico trattare malattie fondamentalmente diverse con un unico medicinale: non aiuterà. La miopia si verifica a causa della tensione nei muscoli che controllano i bulbi oculari, l'ipermetropia, al contrario, a causa dell'atrofia. Pertanto, nel primo caso i muscoli devono essere rilassati e nel secondo tonificati. Pertanto, per migliorare la vista, esistono esercizi separati per costringere i muscoli giusti a comportarsi nel modo giusto.

Esercizio corretto per le persone miopi

Ricarica corretta - rilassamento.

Ciò contribuirà a migliorare la vista nella miopia.

1. Strizza gli occhi il più forte possibile in modo che i tuoi occhi si irrigidiscano fino al punto di tremare. Puoi guardare i singoli oggetti. Rilassa gli occhi: il tremore dovrebbe scomparire, ma lo strabismo dovrebbe rimanere. Ripeti 3-4 volte.

2. Guarda il muro, immagina che ci siano 2 punti neri su di esso, uno sopra l'altro a una distanza di 0,5 m, guarda il punto in alto, quindi sposta lentamente lo sguardo in linea retta verso il basso.

Strofina i palmi delle mani per riscaldarli. Posizionali con il lato interno sopra gli occhi chiusi. Le dita sono sulla fronte, la luce non penetra, il naso respira liberamente. L'esercizio viene eseguito per 3-5 minuti. Quindi, senza sollevare il palmo, devi sbattere le palpebre e solo allora togliere le mani dal viso.

Training visivo per l'ipermetropia

Esercizio per il pollice

1. Estendi la mano in avanti, stringi il pugno e alza il pollice.

2. Guarda in lontananza, guarda il tuo pollice.

3. Avvicina il pollice al viso, ad una distanza di almeno 15 cm.

4. Altrettanto lentamente, devi allontanare la mano dal viso.

Esercizio con il dito indice

1. Devi stringere la mano a pugno e alzare l'indice.

2. La mano deve essere portata al viso: un dito teso di fronte alle palpebre.

3. Guarda in lontananza fino alla fine dell'allenamento.

4. Muovi il braccio di 20 cm a sinistra, quindi riportalo dolcemente nella posizione di fronte a te.

5. Quindi sposta la mano verso destra di 20 cm e riportala di nuovo davanti a te.

L'efficacia del metodo per la cataratta

Ci sono persone che hanno ottenuto risultati con la cataratta praticando secondo il metodo di Zhdanov. Il professore non si aspettava che gli esercizi aiutassero in questo. Il metodo è progettato per curare i disturbi più comuni. L'opacità del cristallino non è inclusa in essi: il complesso può aiutare, ma il tono muscolare e la loro elasticità possono rallentare i cambiamenti, ma non invertirli completamente.

Gli esercizi oculari per la cataratta non sono stati studiati.

Come ripristinare la vista con l'astigmatismo

Solarizzazione

1. Mettiti di fronte al sole o ad una candela accesa con le palpebre chiuse. Piedi alla larghezza delle spalle, braccia rilassate. Non c'è tensione nel corpo.

2. Il corpo e la testa si girano a destra, ruotando sulla gamba destra. Il sole si trova a sinistra.

3. Allo stesso modo, devi girare a sinistra. Il sole sarà sul lato destro. Le palpebre rimangono chiuse.

Una volta eseguito, appare l'effetto dei raggi del sole. L'esercizio deve essere eseguito 20-25 volte.

Alimentazione e sua combinazione con gli esercizi di Zhdanov

Si consiglia di fare esercizi lontano dai pasti. Si raccomanda di non abusare di cibi dannosi e malsani, di fumo e di alcol durante il periodo di ripristino della vista. L’ideale sarebbe aumentare la quantità di vitamina A consumata negli alimenti, responsabile della vista, mangiando più alimenti che la contengono.

I dispositivi moderni come televisori, computer, smartphone, tablet e altri possono danneggiare molto rapidamente la vista di una persona. Le statistiche mostrano che quasi ogni persona con problemi di vista ha qualche tipo di gadget moderno. Molte persone si spaventano e pagano un sacco di soldi per procedure che non sono necessarie in questa fase della malattia, oppure possono essere eseguite in modo indipendente, a casa e gratuitamente.

Esiste un metodo meraviglioso ed efficace di ginnastica oculare secondo V.G. Zhdanov, che riscuote un grande successo. Questi esercizi possono essere utilizzati sia come trattamento che come misura preventiva per disturbi della vista e varie malattie.

Il professore ha inserito nella sua metodologia il lavoro di ricerca del famoso oftalmologo americano Dr. Bates e ha incluso anche alcuni sviluppi degli esperti di yoga indiani. La correzione della vista secondo Zhdanov comprende non solo la creazione di un equilibrio dei muscoli oculari e il rilassamento dei muscoli troppo tesi, ma anche l'adeguamento delle regole nutrizionali, la pratica di sport nella natura, una normale routine quotidiana e il passaggio a uno stile di vita completamente sano.

Gli esercizi per gli occhi secondo Zhdanov aiutano a combattere malattie come l'ipermetropia, l'astigmatismo. Per ognuno di essi, il professor Vladimir Georgievich Zhdanov ha sviluppato intere serie di esercizi che ti aiuteranno sicuramente, devi solo esercitarti sistematicamente e seguire le seguenti regole:

1. Prima di iniziare gli esercizi ginnici, è necessario rimuovere le lenti e gli occhiali, se presenti.
2. Come già accennato, esegui gli esercizi sistematicamente e tre volte al giorno.
3. Si consiglia di non fare movimenti bruschi con gli occhi per evitare eventuali problemi.
4. Esegui la ginnastica non con i muscoli facciali, non girando la testa o inclinando il collo, ma solo con i bulbi oculari.
5. Esegui ogni esercizio ginnico almeno tre volte.
6. Se la miopia è -4 o più, dovresti eseguire questi esercizi con cautela.
7. Sarebbe un vantaggio visitare un oculista prima di iniziare le lezioni per ulteriori consigli.

È importante sapere che la ginnastica non deve essere praticata da chi ha subito un intervento chirurgico agli occhi da meno di sei mesi. Inoltre, in caso di distacco della retina, questa ginnastica è controindicata.

Ora che tutte le regole sono chiare, puoi iniziare a eseguire i seguenti esercizi.

Per iniziare a studiare, vale la pena creare due tabelle con iscrizioni, come nello studio di un oculista. Il testo può essere qualsiasi cosa, ad esempio: "presto potrò curare i miei occhi", "è molto facile curare i miei occhi". La regola principale è che ogni riga sottostante dovrebbe essere più piccola della precedente. Una tabella dovrebbe essere di grandi dimensioni (è possibile utilizzare il formato A2) e la seconda dovrebbe essere come un normale foglio utilizzato per la stampa su una stampante (A4).

L'algoritmo per l'esecuzione è il seguente:

1. Stare a una distanza tale che solo la prima linea (grande in alto) sia chiaramente visibile. Dovresti vedere il secondo più debole.
2. Copri un occhio con la mano.
3. Prendi un piccolo foglio di carta con una tabella di iscrizioni.
4. Concentra lo sguardo sulla riga superiore del tavolo grande, quindi guarda la riga superiore del foglio piccolo. Ripeti l'esercizio 3 volte.
5. Fai lo stesso esercizio, guardando la seconda riga. Dato che la vedi peggio, dovrai sforzare gli occhi, è così che dovrebbe essere. Ripeti questa parte dell'esercizio tre volte.
6. Chiudi il primo occhio con la mano e apri il secondo.
7. Ripeti i passaggi 4 e 5 per il secondo occhio.
8. Nel tempo, padroneggia tutte le righe della tabella.

Il professore spiega che questo algoritmo sarà in grado di ripristinare la normale messa a fuoco, il che avrà un effetto benefico sul ripristino dell'acuità visiva.

I seguenti esercizi vengono utilizzati per rafforzare i muscoli oculari. Ti ricordo che non puoi muovere la testa e il collo, fallo solo con gli occhi.

1. Lampeggiante. Il battito delle palpebre è la base di tutti gli esercizi e lo troverete in tutti i paragrafi successivi. Dovresti sbattere le palpebre facilmente e senza stringere gli occhi per ottenere il massimo rilassamento muscolare.
2. Guarda su e giù, su e giù. Dovresti eseguire questa operazione per cinque secondi, quindi sbattere le palpebre.
3. Guarda a destra e a sinistra, a destra e a sinistra. Eseguire anche per cinque secondi, quindi lampeggiare.
4. A sinistra e in alto, a sinistra e in basso. Questa risulta essere una diagonale. Disegna 5 linee con gli occhi su ciascuno dei due lati, sbatti le palpebre.
5. Destra e su, destra e giù. 5 volte su ciascun lato, quindi sbattere le palpebre.
6. Disegna un rettangolo con gli occhi, partendo dall'angolo in alto a destra. Quindi disegna un rettangolo nella direzione opposta. Ripetiamo più volte e sbattiamo le palpebre.
7. Il ponte del naso è la base delle lancette dell'orologio. Disegniamo un cerchio, come il quadrante di un orologio. Collegamento web. Lo eseguiamo nella direzione opposta. Sbattiamo nuovamente le palpebre.
8. Disegniamo un serpente con i nostri occhi. Prima dall'alto verso il basso, poi dal basso verso l'alto. Collegamento web.

Gli esercizi saranno efficaci se eseguiti secondo i requisiti sopra specificati. Vale la pena ricordare che l'abuso della tecnica può non solo causare danni, ma anche aggravare la situazione.

Esercizi per l'ipermetropia

Con l'aiuto dei seguenti esercizi, i muscoli obliqui dell'occhio vengono rafforzati alternando tensione e rilassamento dei muscoli.

Lezione 1. Avrai bisogno di una matita, una penna o un pennello artistico. Puoi anche usare il pollice o l'indice.

1. Estendi il braccio dritto davanti a te e tieni la spazzola. Guarda prima in lontananza, poi verso il pennello, ma prima sbatti le palpebre.
2. Senza distogliere lo sguardo dal pennello, avvicinarlo agli occhi in modo che la distanza tra il pennello e gli occhi sia di circa 15 cm.
3. Estendi di nuovo lentamente il braccio.
4. Sbattere le palpebre e guardare in lontananza.

Esegui la prima lezione da cinque a dieci volte, ricordando di sbattere le palpebre.

Lezione 2.

1. Lo sguardo sul completamento dell'intero compito guarda in lontananza.
2. Porta la matita agli occhi e inizia a farla oscillare rapidamente a destra e a sinistra.
3. Successivamente, dovresti spostare la matita a sinistra di 20 cm, continuando a tenerla all'altezza degli occhi. Quindi restituiscilo indietro.
4. Sposta la matita di 20 cm a destra e ripeti la fine del passaggio 3.

La durata della lezione è di tre minuti.

Esercizi per l'astigmatismo

La mancanza di messa a fuoco della vista è associata a una violazione della sfericità della cornea o del cristallino dell'occhio. L'astigmatismo può essere congenito o acquisito, ad esempio, in caso di lesioni, interventi chirurgici impropri, ecc. Se questa malattia non viene trattata, può portare a gravi conseguenze, come diminuzione della vista o addirittura strabismo. Gli esercizi sono famosi per le numerose risposte di gratitudine da parte di persone che hanno migliorato la loro vista.

Dovranno essere eseguite le seguenti procedure:

1. Guarda con gli occhi dall'alto verso il basso e da destra a sinistra.
2. Disegna un cerchio con gli occhi e poi un quadrato.
3. Disegna un otto e poi un otto invertito (in altre parole, un segno di infinito)

Palming

1. Riscalda i palmi delle mani strofinandoli insieme.
2. Metti i palmi caldi sul viso in modo che gli occhi siano chiusi e il naso possa respirare liberamente.
3. Chiudi le dita. La luce non riesce a passare.
4. Chiudi gli occhi e siediti, rilassati e pensa a qualcosa di buono. Quest'ultimo è molto importante.
5. Per uscire dal palming, devi raddrizzare la schiena. Chiudi leggermente gli occhi sotto i palmi delle mani. Togli le mani dal viso. Con gli occhi chiusi, solleva delicatamente la testa e poi abbassala. Quindi esegui delle curve morbide da un lato all'altro (da destra a sinistra). Strofina leggermente gli occhi, aprili e sbatti le palpebre frequentemente. L'esercizio è completato.

Solarizzazione

L'esercizio si svolge sotto qualsiasi fonte di luce (sole, lampade, candele, lanterne), escluse solo le lampade fluorescenti.

1. Affronta la luce. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, rilassa il corpo e chiudi gli occhi.
2. Devi girare il corpo a destra, sollevando il tallone del piede sinistro.
3. Girati a sinistra, sollevando il tallone del piede destro.

Ripeti i giri 20 volte finché non inizi a notare i raggi del sole sotto le palpebre chiuse.
Dopodiché, devi eseguire il palming stando in piedi. Questo eliminerà i raggi del sole e rilasserà i muscoli oculari tesi.

Palming e solarizzazione per lo strabismo

L'aiuto della ginnastica per lo strabismo è necessario, poiché questa malattia non solo rovina la vista, ma è anche un difetto estetico non particolarmente piacevole che può rovinare la vita sia degli adulti che dei bambini.

Il professore sostiene che questi due esercizi danno buoni risultati per lo strabismo. Il dottor Zhdanov sottolinea inoltre che è semplicemente necessario pensare a qualcosa di piacevole e buono mentre si eseguono tutti questi esercizi, poiché anche il morale e il buon umore sono molto importanti per ottenere buoni risultati. Se credi nel risultato positivo della tecnica, apparirà sicuramente presto.