Come posso migliorare il sonno di un neonato, disturbi del sonno associati alla respirazione, dormire in movimento? (narcolessia) Disturbi del sonno nei bambini del primo anno di vita. L'allattamento al seno e il sonno notturno del tuo bambino Quando il sonno del tuo bambino è migliorato

Nei primi mesi di vita il tuo bambino è poco sveglio e dorme molto. Questo è molto importante, perché Il sonno sano e completo influisce sullo sviluppo del bambino. Quindi è nelle tue mani fare tutto in modo che il sonno del tuo bambino sia forte e dolce.

Dopo la nascita, il contatto costante con la madre è estremamente importante per una tale briciola. Per lui è vitale sentire le mani di sua madre, l'odore di sua madre, il suo calore e il battito del suo cuore. Molti esperti raccomandano di portare un bambino tra le braccia più spesso, abbracciandolo. Non aver paura di viziarlo in così tenera età. È molto comodo da usare, perché. ti permettono di ridurre il carico sulle braccia e sulla colonna vertebrale.

Anche il co-sleeping è incoraggiato. Non aver paura di lui, perché. le giovani madri dormono leggermente, il che elimina la possibilità di ferire il bambino durante il sonno. Grazie al sonno articolare, non devi saltare costantemente in piedi e controllare il bambino, e lui, a sua volta, si sveglierà meno e dormirà più tranquillamente. Inoltre, le poppate notturne saranno molto più facili.

A un bambino più grande può essere insegnato a separare il sonno. Quando è stanco e vuole riposare, mettilo a letto. Accarezza la testa o la schiena, canta una ninna nanna o racconta una storia. Un bambino che è sicuro che sua madre sia nelle vicinanze.

Anche le seguenti procedure sono regolate per un sonno buono e profondo:

Fare il bagno

Un decotto di camomilla o spago ha un effetto calmante sul sistema nervoso delle briciole.

Massaggio leggero prima di coricarsi

Accarezzare rilassa e calma il bambino. Puoi accarezzare tutto il corpo, i palmi, i talloni, le dita. In senso orario accarezza la pancia del bambino, questa è una meravigliosa prevenzione delle coliche.

Dopo il bagno e il massaggio, il bambino ha bisogno di essere nutrito

Inoltre, i neonati fanno molti sforzi mentre succhiano il seno o il biberon. I bambini spesso si addormentano mentre mangiano. Se il bambino non si addormenta durante l'alimentazione, vale la pena tenerlo in posizione verticale in modo che l'aria in eccesso se ne vada.

Ultimo ma non meno importante, il sonno di un bambino dipende da quanto sarà a suo agio nella culla. Fino a un anno, è meglio che un bambino non metta un cuscino e puoi lasciare una luce soffusa nella stanza.

La migliore posizione per dormire è dalla tua parte. Se un bambino rutta in un sogno, questo non lo disturberà. Nella posizione sullo stomaco, il bambino avrà molte meno probabilità di soffrire di coliche e non si congelerà, perché. si perde meno calore.

• Se il bambino è sazio, dormirà tranquillo!
• Puoi prevenire frequenti risvegli notturni se ti prendi cura della salute del tuo bambino; e anche se, nonostante i tuoi migliori sforzi, il bambino inizia a schiacciare il naso, ci sono modi per rendere il suo sonno il più confortevole possibile.
• Imposta la tua routine del sonno semplicemente dicendo di no alle telefonate e agli ospiti.
• La depressione postpartum è reale, ma curabile... e talvolta anche prevenibile.

Il tuo prossimo grande obiettivo: dormire più a lungo!

Con l'aiuto di 5 trucchi speciali, puoi fermare rapidamente il pianto del tuo bambino e calmarlo quando è ora di andare a letto. Il bambino si addormenta - momenti meravigliosi ... ma, come sanno tutti i genitori di neonati, gli ostacoli non finiscono qui.

Il tuo prossimo obiettivo è aiutare il tuo bambino a dormire profondamente e a lungo. Ti mostrerò un altro modo indolore, che non versa lacrime e che aiuta a insegnare il sonno anche ai più piccoli.

E quanto dormi tu stesso in quei pazzi primi mesi? Abbiamo scoperto che non possiamo fare tutto in buona coscienza se ci manca molto il sonno.

Ma prima... diamo un'occhiata a come la sazietà è correlata al sonno e come puoi usare questa connessione a tuo vantaggio.

Dormi meglio a stomaco pieno

Diciamo che sono le 2:00 sull'orologio. Ti stai addormentando quando senti uno squittio dalla culla del bambino. Stai implorando: "Oh per favore... per favore... dammi solo qualche minuto, mio ​​caro!" Ma tu sei già sveglia - in attesa che il bambino urli di nuovo - ei tuoi sogni scompaiono come una strada in uno specchietto retrovisore.

Il ciclo del sonno del tuo bambino (un ciclo completo che include la transizione dal sonno leggero a quello profondo e viceversa nel sonno non REM e una breve fase di sonno REM) dura solo un'ora. Quindi circa una volta all'ora il tuo bambino entrerà in una fase di sonno leggero... o addirittura si sveglierà per un breve periodo, gemendo o squittendo.

Se il bambino non grida, concedigli qualche minuto per calmarsi e riaddormentarsi. Se lo hai fasciato in anticipo e hai attivato il rumore bianco giusto, molto probabilmente il bambino si calmerà da solo in mezzo minuto.

Tuttavia, se il tuo principe o la tua principessa insiste affinché tu aspetti le loro maestà all'una del mattino (e alle tre ... e alle quattro), allora qualcosa potrebbe infastidirli. Tutti i tipi di rumore - il russare dei genitori o il rumore dei camion che passano - possono svegliare il bambino ogni volta che entra in un sonno leggero (soprattutto se il bambino è sensibile). Ma una cosa è certa: il primo e principale motivo per cui tuo figlio si sveglia e diventa irrequieto nel cuore della notte è la fame.

Soluzione: poppate frequenti durante il giorno

Nei primi mesi di vita di un bambino, il sonno può essere il limite dei tuoi sogni, ma il più delle volte tuo figlio sogna il cibo!

Nel grembo materno mangiava letteralmente ogni secondo. Non c'è da stupirsi che abbia bisogno di mangiare spesso per crescere rapidamente. Infatti, in alcuni paesi, le madri allattano i loro bambini dalle cinquanta alle cento volte al giorno! Non ti consiglio di seguire il loro esempio, ma dirò che i neonati allattati al seno hanno bisogno di almeno dieci o dodici poppate al giorno. (I bambini allattati artificialmente dovrebbero mangiare da sei a otto volte.)

È possibile seguire questo programma e dormire ancora più di due ore alla volta? SÌ! Soprattutto, per i primi mesi di vita, dai da mangiare al tuo bambino ogni un'ora e mezza o due durante il giorno (se dorme più di due ore, sveglialo). Ciò ti consentirà di dormire due periodi più lunghi (tre, quattro o anche cinque ore) durante la notte.

È assolutamente reale! E grazie alla fasciatura, al rumore bianco e all'alimentazione extra, il periodo di una notte ininterrotta di sonno dovrebbe aumentare a sei ... e poi sette ore entro tre mesi.

Di seguito descriverò come costruire la dieta di un bambino se stai allattando. (Se stai usando formule artificiali, lo stesso approccio funzionerà: basta avere una bottiglia invece di un seno.)

Latte materno o artificiale? Scegliere il tipo di cibo per il tuo bambino

Ogni madre ha le sue caratteristiche. In alcuni casi, l'allattamento al seno non è possibile, né per motivi medici né per motivi personali.

Se non puoi allattare il tuo bambino, ci sono buone alternative al latte materno. L'allattamento al biberon è un modo conveniente per nutrirsi che è facile da abbinare al tuo programma di sonno. (Prima di andare a letto, metti semplicemente un thermos di acqua calda e pulita e una bottiglia di formula pre-misurata accanto al tuo letto. Quando tuo figlio ha fame, mescolali e voilà. Sei pronto e non devi correre in cucina e ricominciare da capo la formula.) Il tuo partner è anche in grado di nutrire il tuo bambino con la formula, e per questo dormirai un po 'di più.

Ma se puoi allattare al seno, allora questo è sicuramente il modo migliore. Il latte materno contiene centinaia di ingredienti che aiutano il corpo e il cervello a crescere e svilupparsi con successo, oltre a molti stimolanti immunitari speciali (anche i globuli bianchi) per aumentare l'immunità e prevenire le malattie. L'allattamento al seno riduce anche il rischio di SIDS.

Oltre a questo, il latte materno è sempre pulito, caldo e disponibile (risparmierai molto tempo e denaro). L'allattamento al seno ti aiuterà anche a perdere peso (nel frattempo, dai al tuo bambino tante calorie quante ne bruci durante una corsa di più miglia). Sorprendentemente, l'allattamento al seno riduce anche il rischio di cancro al seno e alle ovaie!

Come "insegnare a dormire" la pancia del bambino

Se stai allattando, potresti sentirti come se fossi sveglio per gran parte della notte, ma uno studio recente ha rilevato che le mamme che allattano dormono all'incirca nei primi mesi dei bambini allattati con latte artificiale. Le madri che allattano in realtà dormono quarantacinque minuti in più, secondo un altro studio.

Ma, anche se le mamme che allattano generalmente dormono un po' più a lungo, sicuramente si svegliano più spesso. E con il passare dei mesi i loro figli continuano a svegliarsi un paio di volte a notte, soprattutto se dormono nello stesso letto con la madre (a differenza dei bambini allattati artificialmente, che dormono sempre più a lungo senza svegliarsi nel tempo). Non è che il tuo bambino non sia in grado di dormire più a lungo - lo è, ma solo se fai lo sforzo tu stesso e glielo insegni.

L'Università dell'Illinois ha condotto uno straordinario esperimento per trovare la risposta alla domanda: "I bambini allattati al seno possono dormire meglio?"

I ricercatori hanno chiesto a tredici neomamme di svegliare i loro neonati tra le 22:00 e le 24:00 e di offrire loro del cibo (le cosiddette "nutrizioni supplementari"). Alle mamme è stato anche detto che quando il bambino piange di notte, è necessario fare una breve pausa: prima fasciare il bambino, cambiargli il pannolino, dare una pacca sulla schiena e accarezzarlo, e solo allora dare il seno.

I risultati sono stati sorprendenti.

I bambini mangiavano meno di notte, ma mangiavano durante il giorno (e per prima cosa al mattino!). Hanno messo su molto peso. Inoltre, hanno presto iniziato a dormire più a lungo e in due mesi il 100% dei bambini dormiva già da mezzanotte alle 5:00 (rispetto al 23% dei bambini nutriti normalmente dalle madri).

Nel primo mese:

• accendi il rumore bianco ruggente e fascia il bambino;
• usa il metodo della sveglia per dormire ogni volta che metti a dormire il tuo bambino, giorno e notte;
• lascia che il bambino dorma accanto al tuo letto;
• Dagli da mangiare ogni ora e mezza o due durante il giorno. (Durante il giorno, cerca di non lasciarlo dormire per più di due ore.);
• Nutri un seno per cinque minuti e finisci di nutrirti con l'altro seno. Così entrambi i seni ricevono la stimolazione necessaria e il bambino ha ancora latte posteriore abbastanza nutriente;
• sveglia il tuo bambino per un'alimentazione extra intorno alle 23:00 in modo che mangi a sazietà;
• se il tuo bambino dorme cinque ore di fila di notte, sveglialo per un'altra poppata. (Alcuni bambini dormono così profondamente che dimenticano di svegliarsi e di conseguenza diventano malnutriti.)

Fai lo stesso per i prossimi due mesi, ma:

• lascia che il bambino dorma più a lungo di notte (probabilmente dormirà dalle sei alle sette ore, forse un po' di più);
• esprimere il latte materno se c'è troppo latte durante la notte; ma è meglio esprimere letteralmente 60 ml (se ne esprimi di più, il seno produrrà latte ancora più attivamente di notte).

Sorprendentemente, il seno si adatterà automaticamente alla dieta del bambino: verrà prodotto più latte durante il giorno e meno durante la notte.

Non devi preoccuparti che tuo figlio sia malnutrito se:

• all'inizio di ogni poppata si sentono piacevoli suoni di deglutizione;
• ti senti come se il tuo seno si gonfiasse al momento dell'allattamento (il latte potrebbe anche fuoriuscire) e dopo l'allattamento diventa più morbido;
• il tuo bambino sembra felice dopo la poppata e non vuole mangiare per circa due ore;
• ha la bocca bagnata;
• devi cambiare da cinque a otto pannolini al giorno; diventano così pieni che diventano pesanti; l'urina è chiara o leggermente giallastra;
• le feci del bambino sono liquide e granulose (tra uno e mezzo e tre mesi, le feci possono diventare più spesse e acquisire un colore marrone dorato; il bambino fa la cacca una o due volte al giorno, e talvolta ci sono giorni in cui non ci sono feci);
• il bambino sta ingrassando correttamente (nei primi giorni di vita il bambino perde dal 5 al 10% del peso registrato alla nascita, ma dopo dovrebbe aumentare costantemente).

Dormire allenando la pancia del tuo bambino è un ottimo modo per concedere a lui e a te stesso qualche ora in più di sonno.

Achi! Raffreddori, polvere e altri fattori che interferiscono con il sonno

Gravi raffreddori e altri virus interrompono seriamente il sonno dei bambini. Questo accade perché...

• le narici del bambino sono così piccole che si ostruiscono facilmente... e il bambino si sveglia;
• la tosse a volte provoca il vomito ... e il bambino si sveglia;
• la diarrea può portare a una dolorosa eruzione cutanea... e il bambino non riesce a dormire.

E questo elenco può essere continuato per molto tempo. La buona notizia è che hai passato molti immunostimolanti al tuo bambino durante la gravidanza. E se allatti al seno, ad ogni poppata il bambino riceve ancora di più di questi potenti difensori del corpo.

La cattiva notizia è che i neonati hanno all'incirca lo stesso livello di resistenza alle malattie che possono giocare a golf, quindi i bambini hanno bisogno di tutto l'aiuto possibile a questo proposito. A questa età, la malattia è più facile da prevenire che curare in seguito.

Prevenzione delle malattie

Per la maggior parte dei genitori, diventa una rivelazione che la stragrande maggioranza delle malattie non viene trasmessa da goccioline trasportate dall'aria... ma attraverso il tatto. Apri la porta del negozio e poi involontariamente ti gratti l'occhio o il naso. È in questo momento che i microbi entrano nel tuo corpo e iniziano il loro vile lavoro.

Puoi tranquillamente uscire di casa con tuo figlio, ma solo se eviti i luoghi affollati. Ad esempio, se vuoi andare in un ristorante, vai lì prima del solito afflusso di clienti. I microbi non salteranno sul corpo del bambino da nessuna parte, dovresti preoccuparti del contatto.

Ecco alcune misure di controllo dei germi:

• Lavati le mani... lavati spesso. Questo è davvero molto importante, soprattutto quando torni a casa dai luoghi pubblici. Il normale sapone funziona bene (non usare sapone antibatterico, contiene forti additivi chimici).
• Ridurre il numero di visitatori. Limita la tua lista degli invitati a parenti stretti, amici o persone che ti aiutano in casa.
• Assicurati che i bambini piccoli siano in casa il meno possibile (spesso hanno il raffreddore).
• Affiggete un cartello sulla porta dicendo a tutti i visitatori di lavarsi immediatamente le mani e di indossare una maglietta grande e pulita sopra i vestiti — tenete una pila di magliette vicino alla porta d'ingresso — prima che inizino ad abbracciarvi e a trasmettervi i loro germi .
• Allatta il tuo bambino, se possibile.
• Fai le vaccinazioni necessarie sia per tuo figlio che per te stesso!

Ma se il tuo caro bambino si ammala, ci sono diversi modi per assicurarsi che durante la malattia dorma a lungo e profondamente.

Trattamenti semplici

Se il tuo piccolo ha il raffreddore, prova i seguenti modi per alleviare le sue condizioni.

• RISCIACQUO DEL NASO. Metti una goccia di latte materno fresco in ciascuna narice. (Alla fine di una poppata, raccogli semplicemente un po' di latte dal capezzolo in una pipetta.) Suona strano? Ma le cellule immunitarie e gli anticorpi presenti nel latte sono i tuoi unici aiutanti nella lotta contro il raffreddore! Se non stai allattando, prova a instillare una soluzione salina sterile (disponibile in qualsiasi farmacia).
• PULIZIA DEL NASO. I bambini piccoli respirano attraverso il naso, quindi il muco accumulato può causare seri problemi. Compra un soffiatore per il naso (mi piacciono quelli blu con il naso lungo) e chiedi alla tua infermiera o al tuo dottore di mostrarti come usarlo. Per prima cosa, fascia il tuo bambino (per evitare che le sue braccia si muovano), mettigli del latte materno o una soluzione salina nel naso (per ammorbidire il muco) e poi succhialo.
• PROTEZIONE DEL NASO. Un ottimo protettore per il naso è un umidificatore. L'aria umidificata eviterà che il muco nel naso del tuo bambino si indurisca, il che è particolarmente importante se vivi in ​​un clima secco o in alta quota. Riempi il tuo umidificatore con acqua distillata e lavalo ogni giorno per evitare che i batteri si accumulino nell'acqua.

Oh, e un'altra cosa: chiedi al tuo medico se puoi alzare la testa della culla di qualche centimetro nella tua custodia in modo che il bambino possa respirare più facilmente. Il modo più semplice per farlo è posizionare un asciugamano piegato sotto il materasso.

Vaccinazione: una benedizione per tutti noi

Evviva! Questa, e solo questa breve parola, può esprimere tutta la gioia e il sollievo che miliardi di genitori hanno provato nei decenni trascorsi dall'avvento dei vaccini.

Siamo incredibilmente fortunati che decine di migliaia di nostri bambini non soffochino più di pertosse, muoiano di morbillo e meningite e siano paralizzati dalla poliomielite.

Per proteggere completamente il tuo bambino, assicurati che abbia ricevuto le vaccinazioni necessarie entro due mesi. Perchè così presto? Perché alcune malattie sono particolarmente pericolose nei primi mesi di vita.

In America, la pertosse (chiamata anche pertosse) rimane finora la più grande minaccia perché è altamente contagiosa - chiunque in famiglia può portarla a casa - e si trova ovunque, in ogni località!

Il numero di casi di pertosse è diminuito drasticamente negli anni '90 (grazie a vigorosi programmi di vaccinazione). Tuttavia, negli ultimi anni, molti genitori hanno ritardato o perso le vaccinazioni di cui i loro figli hanno bisogno.
Questo non va bene! Il numero di bambini che soffrono e muoiono inutilmente a causa di questa malattia prevenibile è aumentato in modo significativo. Nel 2010-2011, la California ha vissuto la più grande epidemia di pertosse degli ultimi sessant'anni: decine di migliaia di bambini si sono ammalati. Gli antibiotici raramente hanno aiutato.

L'influenza è un altro grave problema che può bussare alla tua porta. Ogni anno provoca 200.000 ricoveri e 36.000 morti negli Stati Uniti. L'influenza è particolarmente pericolosa per i bambini: anche se la malattia è lieve, la tosse può rovinare il sonno per settimane o mesi.

Voglio anche ricordarti che devi anche fare le vaccinazioni necessarie! Devi, come un bruco, mettere il bambino in una specie di "bozzolo", assicurarti che la pertosse e l'influenza non entrino in casa tua. Poiché un neonato non può essere vaccinato contro queste malattie, un punto importante per proteggerlo è la tempestiva vaccinazione di tutti gli altri membri della famiglia. (E assicurati che anche le tue tate temporanee e permanenti siano testate per la tubercolosi e l'epatite B.)

Per la tua salute: dormi in ogni occasione!

Dopo la nascita dei bambini, i genitori si lamentano prima di tutto della stanchezza. Certo, sei stato avvertito che saresti stato molto stanco nei primi mesi, ma è comunque una sorpresa. La stanchezza è particolarmente - soprattutto - forte se ti stai anche riprendendo da un taglio cesareo. Per alcune donne, il primo mese è difficile e poi la fatica si attenua gradualmente. Ma per altri, si accumula nel tempo.

Inoltre, la stanchezza può causare molti seri problemi: ad esempio, liti familiari, malattie infettive (dal raffreddore alla mastite), eccesso di cibo, incidenti stradali ... e depressione postpartum.

• DORMIRE DI GIORNO. Questo ti aiuterà a compensare la mancanza di sonno durante la notte. (Molte mamme scoprono di dormire meglio durante il giorno con il rumore bianco e una maschera per gli occhi che blocca la luce.)
• SPEGNI IL TELEFONO. Metti un messaggio educato sulla tua segreteria telefonica: racconta in poche parole come sta il tuo bambino... e aggiungi che non richiamerai per il prossimo mese. (Questo ti permetterà di filtrare le chiamate e ignorare tutte tranne quelle più importanti.)
• RIMUOVERE I VISITATORI. Come diceva mia madre, "Non devi essere stupidamente educato!" Alcune persone che ti vogliono bene stanno bene, ma solo se sono sane e ti avvantaggiano davvero.
• MANGIA BENE. Mangia cibo meno preparato (ha troppo sale, zucchero e grassi). Chiedi agli amici di portarti cibo facile da congelare e riscaldare (riso sano o sformati di patate con verdure, lasagne con verdure, patatine fritte, ecc.). E meno tempo passi a fare la spesa, cucinare e pulire, più tempo puoi dedicare al sonno.

Sostieni il tuo uomo... o la tua donna

Quando siamo stressati o molto stanchi, tendiamo a scagliarci contro le persone intorno a noi. Ecco perché la casa in cui è apparso un neonato si trasforma spesso in un vero e proprio fight club! Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a superare questo periodo folle.

Nota per papà

Fai del tuo meglio per essere gentile e gentile. Questa donna è la madre di tuo figlio. Durante la gravidanza è stata lei a portare il bambino sotto il cuore, il che è molto difficile, ed è stata lei a sopportare le contrazioni e a partorire. Nel suo corpo avvennero gravi e difficili cambiamenti. Ora ha bisogno di fare molti sforzi per rimettersi in forma.

In un sondaggio condotto dall'American National Sleep Foundation, è emerso che nell'89% dei casi nel cuore della notte è la madre ad alzarsi dal bambino. Quindi dalle un po' di riposo!

Quando si lamenta, lasciala sfogare e ricordati di pensare ai suoi sentimenti prima di darle consigli. Non tormentarla con il bucato e la cucina. Accetta ciò che hai e aiuta (nonostante lavori tutto il giorno e ti stanchi e ti stressi anche tu). Compra i suoi fiori ogni venerdì per almeno un paio di mesi. Questo farà una grande impressione su tutti i suoi amici e lei stessa ricorderà il tuo sostegno per il resto della sua vita.

Entrambi probabilmente volete dormire più che fare sesso. Ma, se non fai abbastanza sesso, ricorda che le donne dopo il parto hanno spesso problemi con i muscoli del pavimento pelvico e il seno è dolorosamente sensibile. Sappi anche che il tuo coniuge potrebbe essere imbarazzato dal fatto che i suoi seni perdano durante l'amore o che tu lo stia facendo in prossimità del bambino.

Ma toccala. Abbraccio e abbraccio. Ci sarà ancora sesso.

Nota per la mamma

Gli uomini lavorano sodo tutto il giorno, quindi se chiedi loro di aiutarti in casa, si sentono come se gli fosse stato chiesto di dare il 110%. Inoltre, le madri si svegliano più spesso di notte, ma dormono di più durante il giorno. Di conseguenza, entro la fine del primo mese, il tuo coniuge potrebbe dormire meno di te!

Mostra al tuo partner quanto apprezzi i suoi sforzi. Gli uomini sono orgogliosi di se stessi quando aiutano, ma sono molto dolorosi quando falliscono. Quindi non irrompere nella stanza per dire a tuo marito cosa fare quando il bambino piange. Dagli un minuto, fagli sentire che ti fidi di lui. Se dopo un minuto non funziona, puoi chiedere se ha bisogno di aiuto.

Le tue forme e il seno gonfio possono eccitare un partner. Ma se scoppia di desiderio e non è ancora tornato da te, allora per un po 'abbracciati e toccati. E come regalo speciale, puoi fargli un leggero massaggio erotico.

Elisabetta Pantley

Questo libro è stato scritto da una madre di 4 bambini e il libro è davvero utile se lo prendi con attenzione. Grazie al libro, sono stato in grado di regolare il sonno diurno di Richard in una settimana, e prima ancora ho sofferto per più di un anno.

Ora abbiamo un regime chiaro prima del sonno diurno e prima della notte, che seguiamo sempre, e Richard si addormenta da solo, senza seno nel suo letto in pochi minuti, con un sorriso sul viso e abbracciando il suo amato cane. Non allatto più durante il giorno. Di notte, Richard si sveglia al massimo 1 volta al mattino e si riaddormenta velocemente. In linea di principio, posso cambiare anche questo, ma questo 1 risveglio mi va bene. Richard dorme 10-11 ore di notte.

Se ne hai l'opportunità, compra un libro e leggilo attentamente. Di seguito sono riportati alcuni punti che ho notato personalmente durante la lettura del libro. Mi scuso in anticipo per errori frammentari, imprecisi e possibili.

Se qualcuno dei punti ti interessa particolarmente, posso rivelarlo in modo più dettagliato. Il libro ha anche moduli speciali che ti aiuteranno a tenere una sorta di diario del sonno di tuo figlio.

• Per cominciare, vale la pena considerare quanto i risvegli notturni di tuo figlio interferiscano davvero con te, perché. se il bambino ha meno di 3 anni, 1-2 risvegli a notte sono abbastanza normali. Certo, ci sono persone nel tuo ambiente i cui bambini dormono 10-12 ore di notte quasi dai 3 mesi, ma questa è più un'eccezione che una regola e non dovresti lasciarti guidare da loro. Inizia dalla tua situazione.
• Se, tuttavia, questi risvegli ti infastidiscono, allora dovresti sintonizzarti positivamente e metterti costantemente al lavoro. A volte la mamma è troppo stanca per cambiare davvero qualcosa.
• Il bambino dovrebbe mangiare cibi sani durante il giorno e consumare tutta la quantità richiesta di calorie durante il giorno.
• La sera vale la pena nutrire il bambino con carboidrati e proteine, ad esempio cereali, riso integrale, avena, yogurt, formaggio, un po 'di carne, un po' di frutta.

È brutto dare dolci di notte, compresi i biscotti contenenti zucchero.

• Se stai allattando, non dovresti bere tè, caffè di notte, mangiare noci, latticini, broccoli, legumi, cavolfiori.
• La biancheria da letto e gli indumenti da notte devono essere caldi e confortevoli.
• Un'ora prima di coricarsi, è imperativo seguire il regime e seguirlo di giorno in giorno, ad esempio una passeggiata - cena - bagno - lettura di libri - musica calma - allattamento al seno / biberon - luce soffusa - letto. Si tratta di creare associazioni.
• È molto importante attenersi al regime quotidiano prima di andare a letto. Anche se la modalità cambia e non hai tempo per completare tutte le fasi, il tempo per ogni fase dovrebbe essere ridotto, ma mantieni comunque la sequenza e, ad esempio, leggi 1 libro invece di tre.
• A volte devi fare delle eccezioni e deviare dal regime, ma in generale devi costruire la tua serata attorno al regime del bambino.
• Anche il sonno diurno dovrebbe essere all'incirca alla stessa ora. Ciò contribuirà a impostare l'orologio interno del corpo.
• Se il bambino sta già sbadigliando, dimentica il bagno e i libri e vai subito a letto.
• I bambini dovrebbero essere messi a letto prima in modo che non lavorino troppo e soffrano di privazione cronica del sonno.

Idealmente, devi mettere a letto il bambino alle 19:00.

• L'opinione che prima metti a letto tuo figlio, prima si sveglierà al mattino, è errata, anche se a volte riesci proprio a farlo. Una volta che avrai un sistema, tutto cambierà.
• Quando un bambino corre attivamente per casa a tarda notte, questo è già un segno di superlavoro.
• Opinione. Che più il bambino corre e più tardi si sdraia, meglio dormirà tutta la notte, è sbagliato.
• Se il bambino si addormenta alle 7-8, l'intera serata sarà gratuita per te. Puoi spenderlo da solo con tuo marito e occuparti dei tuoi affari.
• Per far avanzare il regime, è necessario avvicinare gradualmente il sonno notturno di 15-30 minuti ogni 2-3 sere.
• Supervisionare il bambino dalle 18:30. Non appena noti i primi segni di stanchezza - qui a letto + silenzio, musica calma, crepuscolo.
• Se in questo caso il bambino pensa che questo sia un altro sogno diurno e si sveglia velocemente, devi correre da lui il più velocemente possibile, mentre è ancora assonnato e finalmente sveglio e riaddormentarlo: scuotere, rimproverare + oscurità , silenzio o musica tranquilla e silenziosa. Silenzio. Si tratta di associazioni!

sonno diurno

Il modo in cui un bambino dorme durante il giorno influisce sul modo in cui dorme di notte. Il sonno diurno inferiore a 45-60 minuti non è considerato.

• Durante il giorno è necessario far addormentare il bambino IMMEDIATAMENTE, non appena si notano i primi segni di stanchezza, ad es. quando un bambino perde interesse per i giochi, si calma, riduce l'attività, si stropiccia gli occhi, si agita, sbadiglia, si sdraia sul pavimento, chiede di essere trattenuto, si irrita facilmente.
• Se il bambino mostra segni di stanchezza, ma prima hai deciso di lavargli le mani, cambiargli il pannolino, cambiarti i vestiti, rispondere al telefono, allora il treno è partito e il tempo è perso. Prossimo momento opportuno facile addormentarsi Potrebbero essere passate solo due ore.
• Un bambino riposato dorme meglio di notte.
• Se il bambino si sveglia velocemente, è perché il sonno è suddiviso in cicli. I momenti vicini al risveglio si ripetono regolarmente e sono caratteristici di tutte le persone, sia adulti che bambini, ma gli adulti si torceranno un po 'nel letto, raddrizzeranno il cuscino, si gireranno dall'altra parte e si addormenteranno di nuovo, ma il bambino stesso non lo sa come farlo ancora. Il bambino si sveglia non perché finalmente si sia svegliato, ma perché il successivo ciclo di sonno è terminato, è a disagio, vuole attenzioni, la solita calma. Il compito principale è insegnare al bambino ad addormentarsi di nuovo da solo.
• È necessario aiutare il bambino ad amare il suo letto, per dare l'opportunità di giocare lì durante il giorno.

Come addormentarsi senza lacrime

Se il bambino è abituato a un certo modo di addormentarsi (al seno, con il ciuccio, nel processo di cinetosi, ecc.), Allora dovresti provare a cambiare le associazioni. Per cominciare, devi assicurarti che il bambino si addormenti ogni giorno in modi diversi, ad esempio in macchina, su un'altalena, su un passeggino, a volte al petto, ecc. Dopodiché, prova a spostare il bambino assonnato a letto. Una volta trascorsa quella settimana, prova a creare nuove associazioni di sonno e metti subito a letto il tuo bambino stanco e assonnato. Per cominciare, puoi sperimentare per creare queste associazioni con il sonno diurno.

• Vale la pena abituare il bambino a una specie di peluche o oggetto morbido che il bambino amerebbe e si abituerebbe ad addormentarsi con lui. Può essere un peluche, una coperta. Va bene quando il bambino fa la sua scelta, ma puoi scegliere tu stesso. Metti prima questo oggetto tra te e il tuo bambino ogni volta che allatti al seno/biberon. Forse il bambino ha già una materia così preferita.
• Il bambino deve imparare a distinguere il sonno diurno da quello notturno per potersi riaddormentare la notte.
• Se il bambino si è svegliato di notte, all'inizio ha ancora sonno e devi cogliere questo momento. Non c'è bisogno di parlare molto, ma ripetere solo le stesse parole, ad esempio "Tshshsh", "Buona notte", ecc. Non accendere la luce. Sii calmo e calmo. Non cambiare i pannolini a meno che non sia assolutamente necessario. Oscura le finestre. Non tenere i giocattoli accanto al letto, tranne uno preferito.

Lascia che il bambino associ una notte di sonno a certe parole. Non usare questa frase in altre situazioni.

• Attiva la musica calma con una melodia ripetuta. Scegli quello che ti piace e quello che ti ha aiutato a rilassarti.
• Se il bambino si sveglia di notte, ripeti il ​​tuo tormentone per la notte e riaccendi la musica.
• Alcuni bambini si addormentano con il seno, con il biberon, con il ciuccio. In linea di principio, non c'è niente di sbagliato nell'addormentarsi con un seno, se ti va bene. La bottiglia può causare carie e portare a mangiare troppo. Non c'è niente di sbagliato con un capezzolo tra 3 mesi e 2 anni. Un capezzolo fino a 3 mesi può interferire con l'allattamento e dopo 2 anni può danneggiare lo sviluppo del morso e del linguaggio. Inoltre, ci sono casi frequenti in cui è poi difficile svezzare un bambino dal ciuccio. Se scegli l'opzione ciuccio, prova a mettere alcuni capezzoli a letto con il tuo rebec in modo che possa trovare da solo il ciuccio smarrito.

Come svezzare dalle poppate notturne

Se decidi di svezzare il tuo bambino senza poppate/biberon notturni, devi essere pronto a sacrificare il tuo sonno per una settimana o anche un mese mentre c'è un periodo di transizione. Sarà un investimento per il futuro.

• Se il bambino si è svegliato di notte e piange, inizia a calmarlo nel solito modo: seno, biberon, ciuccio, ma non fermarti qui. Aspetta qualche minuto che il bambino succhi e prova lo svezzamento/ciuccio/biberon mentre si addormenta. Il bambino potrebbe ricominciare a cercarli con la bocca, provare a tenere delicatamente il mento in modo che la bocca rimanga chiusa, ripetere la tua frase rassicurante "Shh", "Dormi bene" ... È più facile togliere il seno / il capezzolo della bocca se osservi attentamente la suzione e tiri fuori il seno quando i movimenti di suzione si fermeranno. Potrebbero essere necessari diversi tentativi e potrebbe essere necessario allattare/capezzolo di nuovo per un breve periodo. Se tutto ha funzionato, metti il ​​​​bambino a letto. Se ti svegli di nuovo un po ', pronuncia di nuovo la tua frase rilassante + musica calma, oscurità, pace. Sii paziente e persistente. Con il tempo potrai cullare di nuovo a distanza un bambino che si è svegliato dopo la fine della successiva fase di sonno, semplicemente ripetendo “Shh, spiii”.
• Il processo di addormentarsi di notte è importante. Dipende da questo per molti aspetti come passerà la notte e se il bambino sarà in grado di riaddormentarsi dopo la fase successiva. Tutto a causa delle associazioni. Idealmente, il bambino dovrebbe addormentarsi da solo nel suo letto di buon umore con il suo giocattolo preferito. In questo caso, svegliandosi di notte, sarà più facile per il bambino riaddormentarsi in un ambiente familiare. Se il bambino si addormenta sempre solo al seno, viene trasferito a letto, poi si sveglia, il bambino si aspetta di vedere sua madre e il seno, perché. quello che ha visto prima di andare a letto, e non svegliarsi da solo nel suo letto. È come se tu stesso ti sdraiassi in un letto normale e ti svegliassi improvvisamente di notte sul pavimento della cucina. Sicuramente saresti anche offeso e incomprensibile.
• Se sei un sostenitore dell'allattamento al seno e del dormire insieme, puoi provare a assicurarti che il bambino dorma meglio con te tutta la notte. Smetti di dare automaticamente un seno al tuo bambino per ogni cigolio e fruscio. A volte un bambino urla e emette suoni in un sogno, questo non significa che si sia svegliato. Meglio ascoltare questi suoni, non muoverti, fingere di dormire. Riduci le tue compulsioni notturne svezzando come descritto sopra. A volte mentre lo fai, puoi mettere la mano del bambino sul tuo petto, si calma. Puoi provare ad allontanarti dal bambino quando è già addormentato in modo che il latte non sia così vicino.
• Se vuoi scoraggiare tuo figlio dal dormire insieme, allora puoi provare a mettere il bambino sul materasso accanto al tuo letto per cominciare, dargli da mangiare su questo materasso e poi andartene. Nel tempo, puoi spostare questo materasso nella stanza del bambino. Puoi, al contrario, lasciare il bambino in un letto grande e andartene più tardi. Puoi andare subito a letto con il bambino nella stanza dei bambini, quindi andartene, lasciando dietro di te il giocattolo. Se il bambino si sveglia, vieni subito da lui, dai da mangiare di nuovo e parti di nuovo. Presto il bambino si abituerà al fatto che i genitori sono nelle vicinanze. Puoi prima mettere un lettino accanto al tuo rimuovendo il divisorio. Quindi installare nuovamente la partizione e spostare ulteriormente il letto. Se il bambino è più grande, puoi spiegare che il bambino stesso può venire lentamente dai suoi genitori senza svegliarli. Se hai figli più grandi, puoi provare a metterli insieme.

Puoi attirare qualcuno vicino a te per svezzare dalle poppate notturne. Quindi papà o nonna andranno a letto la sera con il bambino.

Rituali e associazioni con il sonno

A poco a poco, è necessario ridurre e semplificare il sonno notturno. Con i bambini di circa 2 anni, puoi mettere insieme un libro con le fotografie del bambino stesso, che cattura tutti i momenti in cui va a letto, ad es. una foto mentre leggi, una foto in bagno, in pigiama, una foto di un bambino che dorme + piccoli commenti. Invece di fotografie, puoi ritagliare immagini simili da riviste / vecchi libri. Questo libro può essere letto prima di andare a letto. Un libro del genere può anche aiutare lo svezzamento, se alla fine dice qualcosa del tipo: "Richard ora è un bambinone, fa questo..., poi..., poi... Ora deve solo baciare sua madre prima andare a letto e dire buonanotte." Tale libro può contenere le seguenti pagine:

• mettiti il ​​pigiama
• mangiare un boccone
• Leggi 3 libri con mamma/papà
• bere acqua
• Vai al vasino
• Spegni le luci
• baci abbracci
• Il bambino si addormenta
• Anche mamma e papà si addormentano

Con i bambini più grandi, puoi già inventare un intero gioco, dando al bambino carte speciali in numero pari al numero di risvegli consentiti durante la notte, e il bambino darà ogni volta una carta del genere alla mamma. È necessario incoraggiare in ogni modo possibile se il bambino ha dormito tutta la notte.

È difficile cambiare tutto in una volta e iniziare a seguire tutti i suggerimenti di cui sopra, ma se ne usi almeno alcuni, vedrai presto piccoli miglioramenti nel sonno di tuo figlio. Questi miglioramenti possono sembrarti piccoli: 2 passi avanti, 1 passo indietro, ma col tempo tutto tornerà alla normalità.

5 ore di sonno profondo per un bambino sono già un traguardo enorme!

Se dopo diverse settimane di seguito di tutti i suggerimenti non vedi il minimo miglioramento né nel sonno diurno né in quello notturno, rileggi TUTTO di nuovo. I bambini sono tutti diversi, ma non così tanto. Non aspettarti miracoli momentanei. Forse tu stesso non hai notato alcun miglioramento e diciamo che tuo figlio va già a letto 1 ora prima o hai già bisogno di meno tempo per riaddormentarti.

Esistono caratteristiche mediche o legate all'età che interferiscono con il sonno:

• Denti in crescita
• Il bambino cresce e inizia a capire che la mamma non è sempre lì, che a volte se ne va. In questo caso è necessario trascorrere più tempo con il bambino durante la giornata, non passare inosservato, mettere una foto di mamma e papà vicino al letto, lasciare sempre il bambino di buon umore e irradiare fiducia. Se il bambino si è svegliato di notte, dovresti rispondere immediatamente e dire "Tshsh", "La mamma è vicina", "Dormi bene", "Va tutto bene". Insegna al bambino a stare da solo nella stanza per un po ', uscendo per qualche minuto in un'altra stanza, cantando, fischiettando, in modo che il bambino sappia che non è successo niente di terribile, sei nelle vicinanze.
• A volte durante un periodo di crescita attiva o quando un bambino ha appena imparato a fare qualcosa di nuovo, il sonno può temporaneamente peggiorare.
• Raffreddori, vaccinazioni. In questo caso, più fluido, più fluido, meno attività.
• Gas, coliche (da 3 settimane a 4 mesi)
• Infezione alle orecchie
• Bruciore di stomaco
• Allergia, asma
• Incubi, sogni spaventosi
• Russare, difficoltà respiratorie, tonsille ingrossate, adenoidi

(Ciascuno di questi punti è trattato in dettaglio nel libro.)

Se nessun consiglio aiuta, il bambino si sveglia costantemente, sei sull'orlo di un esaurimento nervoso, quindi:

• Prenditi 2 settimane di pausa, smetti di lottare con il sonno e fai quello che hai sempre fatto e quello che funziona più velocemente. Metti via l'orologio, vai a letto da solo il prima possibile, riposa il più possibile, dormi durante il giorno.
• Quindi inizia a seguire seriamente il piano, e non solo compilando tutti i moduli (ci sono moduli speciali nel libro per compilare e osservare il bambino)
• Cerca di far piangere il bambino, MA allo stesso tempo:

1. Trascorri più tempo con tuo figlio durante il giorno
2. Fallo dopo 1 anno
3. Insegna a tuo figlio a distinguere tra giorno e notte, buio e luce
4. Spiega che quando è buio dormono e lo ripetono al bambino di notte
5. Preparati a piangere e non preoccuparti
6. Sussurra parole rassicuranti
7. Se non ce la fai più a piangere, calma il tuo bambino nel solito modo.
8. Limita il tempo del pianto decidendo in anticipo che lascerai piangere fino a quel momento.
9. Lascia piangere tra le tue braccia

Utilizzare questo metodo se tutti gli altri metodi falliscono. Il pianto controllato è il metodo più efficace per sviluppare le abitudini del sonno nei bambini di età superiore ai 6 mesi.

Preparati. Questa è una tecnica molto intensa e richiede molta dedizione e perseveranza, ma ha dimostrato di avere successo nel far dormire i bambini tutta la notte. Se il bambino si nutre ancora di notte, è meglio usare il metodo della notte chiave per assicurarsi che non pianga per la fame.

Inizia a usare il metodo del pianto controllato la sera del primo giorno. La stessa procedura dovrebbe essere eseguita, non importa quante volte un bambino si sveglia durante la notte.

Giorno 1:

• Imposta l'ora di andare a dormire e rispettala. Pianifica almeno un'ora per il bagno, l'alimentazione e l'esercizio serale.
• Porta il tuo bambino a letto prima che si addormenti troppo. Bacialo e lascia la stanza.
• Mantieni la posizione per almeno 5-10 minuti prima di tornare e calmarlo. Anche le misure di consolazione dovrebbero essere ridotte al minimo. Puoi accarezzarlo, sussurrare dolcemente "shhh", ma resistere all'impulso di prenderlo in braccio. Dopo 2 minuti, esci di nuovo dalla stanza, anche se il bambino continua a piangere.
• Dopo la prima mezz'ora di pianto, il tempo tra i ritorni dovrebbe essere aumentato a 15-20 minuti.
• Continua ad avvicinarti a lui ogni 15-20 minuti finché il bambino non si addormenta. Il comfort dovrebbe essere comunque minimo e durare non più di 2 minuti. Non è consigliabile portare il bambino fuori dalla culla.
• Se il bambino si sveglia di notte, continua a seguire lo stesso piano, aumentando gradualmente gli intervalli tra i ritorni fino a 20 minuti.

Giorno 2:

• Quando fai un pisolino, è importante riprendere da dove avevi interrotto la notte.
• Attendere almeno 20 minuti prima di avvicinarsi al bambino e continuare a stargli vicino per non più di due minuti, offrendo il minimo comfort.
• Se il bambino si addormenta più vicino all'ora in cui è già ora di alzarsi, dagli l'opportunità di dormire ulteriormente per 15 minuti al mattino e 45 minuti al pomeriggio, ma non lasciarlo dormire dopo le 15.00. Se il bambino è troppo stanco, puoi lasciarlo dormire per 15-20 minuti nel pomeriggio in modo che non sia troppo stanco la sera.
• Continua con la stessa procedura della notte precedente, questa volta tenendo premuto per 20-25 minuti prima di tornare. Mentre comunichi con il bambino, cullalo con la tua voce, ma non toccarlo.
• Se dopo un'ora il bambino sta ancora piangendo, aumenta gli intervalli di tempo tra i ritorni a 35-40 minuti.
• Se si sveglia durante la notte, dovresti aspettare 45 minuti prima di avvicinarti a lui e non dovresti parlargli o accarezzarlo. Ridurre il tempo di comunicazione a un minuto.

A proposito di norme

Spesso i genitori si lamentano con il medico che i bambini spesso si svegliano o dormono irrequieti, possono girarsi e rigirarsi, il che non consente ai genitori di rilassarsi completamente. Tuttavia, i genitori spesso credono che il bambino debba dormire proprio come un adulto, sdraiarsi la sera e dormire sonni tranquilli fino al mattino, anche se per i bambini questa non è affatto considerata la norma e il sonno intermittente è del tutto normale. Per dissipare completamente i miti e i dubbi sul sonno di un bambino, è necessario determinare quale sia il sonno normale per i bambini di età diverse.

Nei primi mesi di vita, i bambini dormono molto, ma il loro sonno è intermittente, fino a circa uno e mezzo o due anni, i bambini possono spesso svegliarsi di notte. Allo stesso tempo, tutti credono che i frequenti risvegli notturni siano tipici soprattutto dei bambini che allattano, anche se questo è completamente falso, le madri di bambini allattati con latte artificiale si svegliano tanto spesso quanto le madri di neonati. Questo è abbastanza comprensibile dal punto di vista della fisiologia dell'età, il sonno nei bambini non dovrebbe essere lungo ed è abbastanza normale che un bambino si svegli spesso. Nello stomaco di sua madre non distingueva tra giorno e notte e non aveva un cambiamento nelle fasi del sonno e della veglia secondo i cambiamenti dal giorno alla notte. Il bambino alterna semplicemente in sequenza il sonno e la veglia mentre si stanca e ha bisogno di riposo.

Fino a tre o quattro mesi, i bambini dormiranno la maggior parte del loro tempo durante il giorno, per lo più si svegliano per mangiare e parlare un po' con i genitori, o se qualcosa lo disturba. Man mano che i fattori che interferiscono con il benessere vengono saturati o eliminati, il bambino si riaddormenta beatamente. In media, i bambini dormono per 1-3 ore, allungandosi leggermente durante la notte e pari a circa tre o quattro ore di sonno ininterrotto. In media, durante il giorno, i sogni possono durare dai 40 minuti alle due ore, cosa che molti genitori percepiscono come una patologia o un segno di malattia. Tuttavia, non è assolutamente così, per la salute del bambino è necessario proprio un tale ritmo di sogni.

Il sonno di un bambino può essere suddiviso in determinate fasi, che si sostituiranno in sequenza durante i periodi di sonno. I periodi possono essere distinti: la fase dell'addormentarsi, quindi il sonno veloce (superficiale) e quindi il sonno lento (profondo). In durata, ciascuna delle fasi può durare fino a mezz'ora, man mano che invecchiano, raggiungono le due ore per ogni periodo. Allo stesso tempo, un sonno prevalentemente superficiale è tipico dei bambini e il sonno profondo è molto breve. Nei primi mesi di vita, il sonno superficiale raggiunge il 60-80% del tempo e all'età di sei mesi si avvicina al 50% del tempo di sonno totale, all'età di tre anni il sonno superficiale raggiunge il 30% di questa quantità del sonno, nei bambini più grandi e negli adulti, il sonno superficiale dura solo il 20% dell'intera fase del sonno. Ecco perché i bambini dormono in modo diverso dagli adulti.

Quindi, il sonno del bambino inizia con una fase di sonno superficiale, e gli occhi del bambino sono chiusi, ma le palpebre tremano e si possono vedere i movimenti dei bulbi oculari, mentre la respirazione è irregolare, possono esserci sorrisi e contrazioni. Allo stesso tempo, i bambini possono sognare durante questo periodo. E in questo periodo di sogni avviene la formazione e la maturazione del sistema nervoso e delle strutture cerebrali. Il cervello di un bambino in questo periodo di sonno assimila e analizza la quantità di informazioni ricevute durante la veglia e le sue abilità sono ancora in fase di formazione. Durante questo periodo, se qualcosa va storto con il bambino, può facilmente svegliarsi. Ma dopo 15-20 minuti, i bambini subiscono cambiamenti di fase da superficiali a profondi, la respirazione diventa meno frequente, è più profonda e misurata, la frequenza cardiaca diminuisce e i bulbi oculari non si muovono più, non ci sono brividi, i muscoli si rilassano, il bambino suda e i pugni si rilassano. Durante il sonno profondo, il bambino è difficile da svegliare.

Ora, conoscendo tali caratteristiche del sonno dei bambini, diventa chiaro che quando si mette a dormire il bambino, è necessario attendere il passaggio dal periodo di sonno superficiale al sonno profondo, e solo dopo è possibile metterlo a dormire nel culla. Se ti sbrighi, il bambino si sveglierà in un sonno superficiale e quindi sarà molto difficile rimetterlo giù.

Quale potrebbe essere il problema?

A volte il sonno di un bambino può essere disturbato e le ragioni possono essere molte. Inoltre, la maggior parte di queste cause non richiederà interventi medici e farmaci. Allo stesso tempo, i medici, in particolare i neurologi, possono distinguere quattro gruppi principali di ragioni che portano a dormire male nei bambini:

1. caratteristiche fisiologiche del bambino e le cause naturali dei disturbi del sonno,
2. sovraccarico emotivo nei bambini,
3. problemi di salute del bambino, malattie dei bambini,
4. sovraccarico emotivo dei bambini,
5. patologie neurologiche.

Abbiamo parlato un po' delle caratteristiche fisiologiche del sonno dei bambini sopra quando abbiamo analizzato i problemi del sonno, poiché il sonno di un bambino è soggetto a determinati ritmi, che devono essere presi in considerazione nell'elaborazione di una routine quotidiana.

Spesso i genitori possono lamentarsi del fatto che fino a sei mesi o poco più i bambini hanno dormito bene e poi sono stati sostituiti. I bambini iniziano a girarsi e rigirarsi, svegliarsi o addirittura mettersi a quattro zampe, strisciare lungo la culla proprio nel sonno. È necessario rassicurare immediatamente i genitori del piccolo - questo è abbastanza normale, i bambini da circa sei mesi ricevono molte emozioni al giorno, padroneggiano molte abilità - movimenti, controllano il proprio corpo o ricevono emozioni positive.

Tutto questo bouquet di emozioni diurne che il sistema nervoso inizia ad analizzare in dettaglio di notte, durante i sogni notturni, elaborando attentamente e ricordando i più piccoli dettagli. Ecco perché i piccoli si svegliano di notte, cercando di gattonare e mettersi a quattro zampe, possono ridere, piagnucolare o camminare, senza nemmeno svegliarsi. Se, con una tale notte di sonno durante il giorno, il bambino è allegro e allegro, mangia normalmente e non mostra segni di malattia, allora ha abbastanza sonno, non c'è bisogno di fare nulla. Il corpo del bambino può controllare perfettamente le sue funzioni e può regolare il tempo del sonno senza il tuo intervento.

Spesso i genitori sono preoccupati per i brividi del bambino durante la notte, ma non indicano affatto patologie. Tali processi di trasalimento si verificano a causa del lavoro del sistema nervoso durante la fase del sonno notturno e possono manifestarsi con contrazioni singole o ripetute regolarmente di gruppi muscolari negli arti o nel corpo. Molto spesso compaiono in bambini particolarmente eccitabili nel primo anno di vita, o sorgono dopo sconvolgimenti emotivi - gioie, insulti o capricci, e con l'età di solito diminuiscono progressivamente.

Spesso i bambini mostrano capricci o singhiozzi di notte e talvolta anche bambini che piangono. Le ragioni di questi fenomeni sono simili: emozioni eccessive durante il giorno o la sera. Molto probabilmente dovrai riconsiderare la routine quotidiana per il bambino e spostare giochi attivi o divertimento rumoroso nella prima metà della giornata in modo che il sistema nervoso non sia sovraeccitato prima di andare a letto.

Il sonno del bambino dipenderà in gran parte dallo stato della sua salute, se i bambini stanno mettendo i denti o hanno mal di pancia, allora il suo sonno potrebbe diventare irrequieto o intermittente, il bambino piangerà o si sveglierà spesso. Inoltre, i vestiti del bambino influiranno notevolmente sul sonno: se gli elastici, le cuciture o i lacci sono stretti, il bambino si rigira nel sonno, piagnucola o si sveglia.

Il sonno del bambino può essere disturbato se l'aria nella stanza dei bambini è troppo secca o troppo calda, quindi le mucose del naso si seccano troppo, potrebbe essere difficile respirare, il bambino potrebbe svegliarsi a causa di ciò. Inoltre, il bambino può soffrire di caldo, soprattutto se le madri lo coprono con cura con una coperta, che può anche ridurre la qualità del sonno dei bambini.

La temperatura ottimale per dormire è di circa il 60% di umidità e una temperatura di circa 18-20 gradi, ma se è impossibile mantenere tale temperatura nella stanza, è necessario ventilare regolarmente la stanza prima di andare a letto e utilizzare un umidificatore.

Disturbi del sonno nei bambini

Nella questione della definizione dei disturbi del sonno oggi non ci sono classificazioni univoche, ma quella di maggior successo oggi è la divisione dei problemi del sonno proposta dagli americani:

1. disturbo del sonno primario, in cui non ci sono problemi di accompagnamento, i disturbi del sonno si formano senza evidenti cause esterne o malattie interne.
2. disturbo del sonno secondario, in cui i disturbi possono essere una manifestazione di eventuali malattie o patologie interne del bambino: stress emotivo, malattie digestive, allergie, infezioni o altri problemi.

Spesso sorgono problemi a causa della sconfitta della malattia del sistema nervoso, che regola e coordina il processo del sonno. Di solito le violazioni si dividono in a breve termine, che passano in pochi giorni, e a lungo termine, che possono durare mesi o addirittura anni.

I bambini possono spesso mostrare insonnia comportamentale, difficoltà ad addormentarsi e incapacità di mantenere un sonno abbastanza lungo. Ciò si verifica nei bambini dai tre ai quattro mesi, poiché nei bambini in età precoce il risveglio viene nuovamente sostituito rapidamente dal sonno dopo l'eliminazione dei fattori di disturbo.

I disturbi del sonno sono bambini eccitabili ed eccitanti che semplicemente non riescono ad addormentarsi senza la presenza della madre o senza determinati rituali. Ogni giorno hanno bisogno di lunghi processi di cinetosi, è imperativo che ci sia qualcuno nelle vicinanze. Le principali differenze tra i problemi del sonno nei bambini sono l'incapacità di addormentarsi a lungo e senza un aiuto esterno, con lo stesso numero di risvegli dei bambini normali. I problemi più basilari di tale sonno sono il superlavoro dei bambini, l'eccesso di emozioni diurne, la violazione dell'organizzazione della giornata da parte dei genitori.

Incasinato giorno e notte

Di solito, i processi di formazione del sonno diurno e notturno sono formati da circa tre o quattro mesi di vita. Tuttavia, l'orologio biologico del bambino gioca un ruolo importante qui, sia che si tratti di un gufo o di un'allodola. Se si imposta il bambino su una modalità che non coincide con il bioritmo del bambino, potrebbero formarsi disturbi del sonno. I bambini piccoli semplicemente non riescono ad addormentarsi all'ora in cui i genitori li hanno portati a dormire, e quindi è difficile per loro svegliarsi secondo il programma assegnato, poiché non coincide con l'orologio interno del bambino. Allo stesso tempo, i processi del sonno diurno e notturno vengono interrotti, si verificano malfunzionamenti all'interno del corpo e si formano capricciosità, l'appetito può essere disturbato e persino l'immunità viene ridotta. Il lungo corso di questo processo può portare alla formazione di problemi. Che poi potrà essere eliminato solo con la partecipazione di un medico, e sarà richiesto il rigoroso rispetto di un ritmo prestabilito da parte di tutti i membri della famiglia.

Pertanto, quando elabori una routine quotidiana, guarda prima di tutto il bambino, e non i libri e gli altri genitori, il bambino stesso ti dirà in modo rapido e preciso l'ora in cui è ora che vada a letto e si alzi.

Cosa si può fare per migliorare il sonno?

Prima di tutto, devi smettere di essere nervoso per il sonno del bambino, rendendolo così nervoso, i tuoi capricci e il tuo nervosismo vengono trasmessi al bambino. Prima di tutto, analizza la sua dieta ed elimina i fattori. Interferire con il sonno normale: cibi gonfi e, per i bambini più grandi, una cena più soddisfacente in modo che non si svegli dalla fame.

Crea routine e cerimonie del sonno e ripetile giorno dopo giorno in modo che il tuo bambino si prepari per dormire e sviluppi abitudini di sonno allo stesso tempo. Metti a letto i bambini al primo segno di stanchezza. E non quando sono già sovraeccitati e non si addormenteranno immediatamente. Prima della scuola, il programma del bambino deve necessariamente includere il sonno diurno, quindi il bambino non lavorerà troppo la sera.

Come puoi migliorare il sonno di tuo figlio?

Un figlio è il regalo più bello che hai. Ti prendi cura di lui con tutto il calore, ma a volte il bambino dorme ancora con ansia. Per migliorare il sonno del tuo bambino, è necessario fornire alle sottigliezze il regime e le condizioni per un buon riposo. Forse prova prima i rimedi casalinghi.

Supponiamo che tu abbia iniziato a notare che tuo figlio non riesce ad addormentarsi per molto tempo, piagnucola di notte, è molto cattivo, vedi in lui una sovrabbondanza di emozioni, a volte troppo allegro, a volte molto turbato, e tutto ciò comporta una violazione del sano sonno. Ciò significa che le misure devono essere prese ora.

1. La prima cosa per bilanciare l'umore del tuo bambino sono le erbe lenitive e gli oli naturali.

Tuttavia, vale la pena prestare attenzione affinché il bambino non abbia un'allergia all'una o all'altra composizione di oli aromatici o erbe. Altrimenti, una buona idea per migliorare il sonno si trasformerà in una malattia cronica. Per prima cosa devi informare il tuo pediatra delle tue intenzioni. Darà raccomandazioni più affidabili per l'uso di oli aromatici. Non consigliamo di fidarsi dei farmacisti in farmacia, perché non conoscono il corpo del tuo bambino. Non correre rischi con il metodo "fit-not-fit"!

L'opzione migliore sarebbe se eseguissi un test preliminare per il bambino. Inumidire un tovagliolo o un batuffolo di cotone con una goccia d'olio. Lascia che il bambino lo inspiri una volta. Se non ci sono starnuti o reazioni lacrimanti, prova a mettere una goccia sulla mano del bambino. Dopo 4-5 ore nessun effetto collaterale, quindi prova la prima sessione di aroma.

Ricorda che è meglio acquistare preparati aromatici in farmacia, daranno un assegno qui e controllerai la data di scadenza. E la scritta sulla confezione "GOST" testimonierà la qualità del prodotto acquistato. Non fidarti dei prezzi bassi nei negozi normali, altrimenti ti ritroverai con una bottiglia con impurità o sintetici. Gli oli naturali sono venduti in piccole confezioni a prezzi medio-alti.

Uno dei sedativi è l'olio dell'albero del tè. Di norma, è raro che qualcuno ne sia allergico. Questo olio viene spesso utilizzato dai bambini durante varie inalazioni e bagni. Arrivando in farmacia, potrai sicuramente ritirare un componente universale con cui migliorare il sonno del tuo bambino.

È importante sapere che ci sono alcune restrizioni per tutte le categorie di età: fino a 1 anno è vietato l'olio di menta piperita, fino a 6 anni - timo, geranio, melaleuca e rosmarino, fino a 12 anni - chiodi di garofano.

Una goccia di olio di mandarino o arancia è utile prima di coricarsi. La menta o la melissa alleviano la fatica e favoriscono un sonno profondo.

2. La seconda cosa che piace molto ai bambini di piccola e media età è il massaggio.

I colpi leggeri rilasseranno il bambino e si immergeranno in un sogno favoloso. Si consiglia inoltre durante il massaggio di far cadere una goccia di olio nella crema con cui si spalma il bambino, oppure una sola goccia sul lettino nell'angolo più lontano della culla. E dopo le procedure di massaggio, ventilare la stanza.

3. Erbe medicinali

Un fitocomponente adatto può sempre normalizzare il sonno di bambini e adulti. Ancora una volta, sottolineiamo che è necessario consultare un pediatra e un allergologo. La fitoterapia per bambini di età inferiore a un anno è severamente vietata. Le erbe devono essere usate con saggezza, solo allora daranno un risultato eccellente. I componenti devono essere prima di tutto di alta qualità e rispettosi dell'ambiente.

4. Uno dei metodi importanti per migliorare il sonno di tuo figlio è l'osservanza elementare del regime e la preparazione al sonno!

1. L'ora di andare a letto ogni giorno dovrebbe essere la stessa. In singoli casi, con un sonno agitato, gli esperti raccomandano di mettere a letto i bambini mezz'ora prima o dopo.
2. Il bambino ha bisogno dello stesso letto, e qui deve svegliarsi.
3. Assicurati di interrompere tutti i giochi un'ora prima di coricarti, ridurre al minimo lo stress emotivo, non iniziare discussioni con il bambino, cercare di evitare litigi che portano all'isteria e all'eccitazione. Questo vale per tutti i membri della famiglia. È meglio fare una passeggiata, o raccontare storie interessanti con tono calmo, o dedicarsi alla lettura, al disegno, ecc.
4. Per alcuni un bagno caldo ha un effetto calmante, mentre per altri, al contrario, contribuisce a uno stato allegro. Quindi guarda il tuo piccolo e decidi se questo metodo è giusto per te.
5. Invece di una luce intensa in tutta la stanza, procurati una luce notturna fioca.
6. Quando il bambino si sta preparando per andare a letto, lascia che papà abbassi la TV. Elimina tutti i tipi di suoni forti.
7. Assicurati di nutrire il tuo bambino prima di andare a letto.
8. Canta una ninna nanna e leggi poesie per bambini, lascia che papà racconti una fiaba in un baritono semitonale.
9. Accarezza il bambino durante la ninna nanna, accarezza delicatamente la testa e la schiena.
10. Alterna i doppi pisolini a quelli singoli, perché il bambino può dormire due volte durante il giorno e rimanere sveglio la notte. Anche in un solo giorno di pisolino, vai a letto un po' prima la sera.

5. Informazioni su quando e come nutrire correttamente i bambini

1. Ottieni te stesso e tuo figlio la prima regola: mangiare in qualsiasi momento esclusivamente in cucina! Mai sul letto o davanti alla TV in camera da letto.
2. Se il tuo bambino è molto piccolo o un bambino, assicurati di allattarlo strettamente durante la notte. Cammina di più la sera in modo che prima di andare a letto voglia davvero mangiare.
3. Al bambino non dovrebbe essere permesso di addormentarsi senza mangiare.
4. Se dai da mangiare al bambino di notte, in nessun caso non comunicare con lui, nutrilo tranquillamente e poi mettilo a dormire.
5. È importante sapere e puoi provare, secondo le raccomandazioni dei medici, a ridurre gradualmente l'alimentazione notturna dopo 4-5 mesi e dopo 6-7 passare lentamente a 5-8 ore di sonno.
6. Quando dai da mangiare a un bambino durante il giorno, durante i pasti puoi e devi persino raccontare qualcosa di interessante, scherzare e cantare con emozioni positive.
7. Lascia l'abitudine di nutrire il bambino a ore, come vuoi, e dai da mangiare.

Per un bambino, fai tutto di buon umore e ci sarà un ritorno, credimi!

6. Condizioni necessarie per un sonno sano

1. Installa la culla, prima di tutto, lontano da rumori, correnti d'aria, computer e televisori. In questo luogo non dovrebbero esserci controversie, capricci e litigi!
2. Pulizia e ordine nella stanza dove il tuo bambino e il suo posto dove dormire.
3. Mantieni il tuo bambino a suo agio! La coperta dovrebbe fornire comfort termico, il materasso dovrebbe essere duro e il cuscino dovrebbe essere basso.
4. Non insegnare a tuo figlio a camminare in un posto dove dormire!
5. La stanza in cui riposa il bambino deve essere sempre ventilata, l'aria è solo fresca e la temperatura non supera i 20 ° C.
6. Tieni d'occhio l'umidità nella stanza, se scende sotto il 45%, installa degli umidificatori!
7. Ricorda che i vestiti sbagliati per lui possono disturbare il sonno del tuo bambino. L'afa, la tensione, il freddo e altri fattori di disagio non permetteranno al bambino di dormire sonni tranquilli.
8. Porta cellulari, laptop, TV, radio fuori dalla stanza dei bambini. Le ondate di ingegneria elettrica funzionante sono controindicate per un bambino.

7. Fare un pisolino fa bene?

1. Forse il tuo bambino dorme irrequieto di notte perché dorme troppo durante il giorno. Prova a svegliarlo prima del solito.
2. Sviluppa il giusto approccio al riposo diurno. Non è necessario rimuovere tutti i suoni non necessari, far sentire come i genitori parlano tra loro a semitono, lasciare che la radio suoni a bassa voce, l'acqua sgorghi. Il bambino si addormenterà con un leggero rumore, specialmente quando corre ed è stanco. Non abituarti al completo silenzio, altrimenti non fare un passo, sentirà e piangerà.
3. Se non hai consigli da un medico, non svegliare il bambino in modo che mangi. Svegliati e fagli sapere che è ora di iniziare a mangiare.

8. Il bambino dovrebbe dormire da solo o con la mamma?

1. Medici competenti, discutendo di questo problema, sono giunti a un'opinione comune: un bambino vuole dormire con sua madre, e questo è assolutamente normale.
2. Tuttavia, esiste un gruppo di opinioni secondo cui il bambino dovrebbe avere il proprio letto separato. Gli esperti stanno cercando di determinare se ci sono più vantaggi o svantaggi in questo problema.
3. Assicurati di smettere di dormire insieme in tempo. Il bambino dovrebbe sentirsi indipendente.

9. Lavoro dei genitori sui desideri del bambino

1. Se il tuo bambino, in condizioni favorevoli (la stanza è ventilata, in essa si osservano tutte le regole igieniche, un giocattolo preferito) si è svegliato improvvisamente, ti trattieni e aspetti un minuto, un po 'meno, un po' di più, entri tranquillamente nella stanza. È ancora meglio se dai un'occhiata. L'importante è che il bambino capisca che la madre è vicina, ma non troppo vicina.
2. Non guardare che questo è un ometto, sente già tutto e assorbe i minimi odori, movimenti, colori, sviluppa le proprie abitudini. Ecco perché non costringerlo a dormire subito, spiega in modo convincente da adulto che il bambino non è solo, che non è stato abbandonato e non è andato da nessuna parte. Dopo due o tre frasi decisive, la mamma esce dal nido.
3. Quando senti un bambino piangere, non correre a capofitto, ma entra tranquillamente e con sicurezza nel bambino. E aumenta il tempo prima di ogni voce successiva di 2-3 minuti.
4. Aumenta il tempo di attesa ogni giorno, ma non dovrebbe superare i 15 minuti. Di conseguenza, ottieni che mentre entri, il bambino si calmerà e si addormenterà da solo.
5. Quando entri nella stanza dei bambini, esercitati a cantare una ninna nanna a bassa voce o a parlare con calma senza avvicinarti.
6. Soprattutto, non accendere apparecchi di illuminazione luminosi. Il bambino si sveglierà sicuramente.
7. Scuoti il ​​box del bambino.
8. Se tutto il resto fallisce, solo allora cullati tra le tue braccia, dai da bere o un ciuccio, dai da mangiare (dopo 6 mesi è indesiderabile di notte).

10. Abitudini inutili di cui liberarsi

1. Addormentati tra le braccia dei tuoi genitori.
2. Gioca (soprattutto giochi all'aperto) prima di andare a letto.
3. Se il bambino si addormenta solo con un dito in bocca quando mangia, quando ha il mal d'auto, svezza urgentemente te stesso e lui da queste abitudini. Altrimenti non sarai mai in grado di andare da nessuna parte e l'abitudine di succhiare il pollice può rimanere fino a 12-13 anni!
4. Risvegli frequenti di notte per controllare se c'è la mamma.

Ricorda, se tuo figlio non risponde a nessuno dei metodi e dei rimedi popolari di cui sopra, dovresti suonare l'allarme e mostrare il bambino al medico. Forse il disturbo del sonno è associato principalmente a qualche tipo di malattia. Il trattamento e l'assistenza tempestivi ripristineranno il sonno normale senza conseguenze.