Metodi per addormentarsi da soli: non funzionano o sto fallendo? Buona notte, ragazzi: come guadagnare con il sonno dei bambini Organizzazione pubblica tutta russa Società russa di sonnologi

è stato creato per unire il numero crescente di consulenti del sonno infantile in tutto il mondo, nonché per creare un unico standard di alta qualità per la formazione di tali specialisti.

L'obiettivo dell'organizzazione è fornire ai genitori e alla comunità medica professionisti fidati che abbiano una profonda conoscenza professionale e siano guidati da rigorosi standard etici nel loro lavoro.

I membri dell'associazione migliorano costantemente il livello delle loro conoscenze (questo è un prerequisito per il rinnovo annuale dell'adesione) in settori quali la psicologia infantile, l'alimentazione pediatrica, le specificità dello sviluppo neurologico e altre aree che influiscono direttamente o indirettamente sulla qualità del sonno dei bambini .

I fondatori dell'associazione, Deborah Pedrick e Kim West, sono pionieri nello sviluppo e nell'implementazione di metodi per migliorare la qualità del sonno dei bambini (e, di conseguenza, delle loro famiglie).

Nel loro lavoro collaborano strettamente con sonnologi pediatrici di fama mondiale come Mark Weisblatt, Richard Ferber e molti altri specialisti in campi specializzati. Il coinvolgimento di medici, psicologi, antropologi, specialisti dell'allattamento al seno, educatori e assistenti sociali nel lavoro dell'associazione aiuta a fornire metodi efficaci e sicuri per lavorare con l'insonnia primaria di varia origine nei bambini.

Organizzazione pubblica tutta russa SOCIETÀ RUSSA DEI SOMNOLOGI

La Società Russa dei Sonnologi è stata creata per rappresentare gli interessi degli specialisti che lavorano nel campo della medicina pratica del sonno in varie regioni della Russia. L'obiettivo principale è organizzare un'assistenza sonnologica conveniente e altamente qualificata per la popolazione in tutta la Federazione Russa. Il Presidente dell'Associazione è il capo del Dipartimento di Medicina del Sonno, Dottore Onorato della Federazione Russa, Professore, Dottore in Scienze Mediche Roman Vyacheslavovich Buzunov.

Istituto del sonno familiare, Stati Uniti

La nostra missione è fornire alla comunità consulenti con una formazione completa che possano aiutare le famiglie a ottenere un sonno sano e riposante per i propri figli. Il personale dell'istituto comprende operatori sanitari, psicologi e specialisti nello sviluppo e nell'educazione infantile. Stabilisce lo standard educativo per i lavoratori del settore e lo aumenta continuamente. I laureati dell'istituto non sono solo specialisti di successo, il loro lavoro è riconosciuto dalle comunità mediche di pediatri di tutto il mondo.

Il sonno profondo è molto importante per la crescita normale, lo sviluppo mentale normale, la crescita del cervello e la normale secrezione ormonale.

Le norme del sonno giornaliero sono indicate nella tabella:

Cosa devi sapere sul sonno dei bambini?

• Fino a 2,5-3 mesi, il sonno di un bambino consiste principalmente in un sonno attivo e superficiale, dal quale si sveglia facilmente se ha fame o avverte qualche tipo di disagio. Allo stesso tempo, se è a suo agio, può essere abbastanza difficile svegliarlo con rumori, parole e persino toccandolo. Tuttavia, dopo i 3 mesi, i bambini diventano più esigenti nei confronti dell’ambiente durante il sonno.
• nei bambini nel primo mese di vita la fase attiva occupa circa l'80% del sonno, a 4 mesi già il 40%, a 3 anni - 30%: durante la fase attiva del sonno il bambino si muove nel sonno e può svegliarsi alzarsi con movimenti delle mani o brividi
• in fasi importanti dello sviluppo del bambino: all'età di 14-17 settimane, circa 7-10 mesi (nel momento in cui inizia ad alzarsi, sedersi, gattonare), e soprattutto quando inizia a muovere i primi passi ( circa un anno) e parlano (a 1,5 – 2 anni) del cosiddetto La “regressione del sonno” è un disturbo del sonno temporaneo (da 2 a 6 settimane). Il sonno di un bambino che dormiva bene peggiora improvvisamente - questo include un sonno notturno interrotto e breve e problemi con il sonno diurno
• Tenendo conto delle peculiarità della fisiologia del sonno dei bambini, a partire dai 5-6 mesi, quasi tutti i bambini possono addormentarsi autonomamente e dormire tutta la notte
• Entro 9-12 mesi il bambino supera il bisogno fisiologico di alimentazione notturna e da questa età si può provare a svezzare gradualmente il bambino dal risveglio notturno per mangiare (distrarre, ridurre i tempi di allattamento al seno, ridurre il volume del latte artificiale nei biberon).
• I bambini non riescono a “dormire abbastanza” al mattino per le ore mancanti: dai 3 mesi ai 5-6 anni i bambini si svegliano secondo il loro orologio biologico, indipendentemente dall’ora in cui si addormentano la notte, e a volte anche la situazione è opposto: più tardi il bambino va a letto, prima si sveglia) , e la loro mancanza di sonno si accumula e questi bambini dormiranno peggio il giorno successivo.
• I bambini affetti da deprivazione cronica del sonno infantile hanno maggiori probabilità di soffrire di obesità, disturbo da iperattività e disturbo da deficit di attenzione
• L'orario migliore per andare a letto la stragrande maggioranza dei bambini secondo i bioritmi è dalle 19 alle 20:30 (le deviazioni sono estremamente rare e non più di un'ora)
• Se un bambino va a letto dopo le 21:00, la produzione di melatonina, l'ormone del sonno, verrà interrotta e rallentata e verrà rilasciato cortisolo, di conseguenza sarà più difficile per il bambino addormentarsi e addormentarsi. si sveglierà più spesso di notte. La melatonina ha tante funzioni importanti, tra cui partecipare al sistema immunitario, regolare la pressione sanguigna, partecipare al rinnovamento cellulare, migliorare la protezione antiossidante, regolare il funzionamento del tratto intestinale e influenzare la crescita e lo sviluppo delle cellule cerebrali.
• La necessità di quantità di sonno in estate non cambia, nonostante il cambiamento delle ore diurne: è necessario seguire lo stesso regime in estate e in inverno
• I bambini non possono addormentarsi normalmente se sono sovraeccitati: è necessario monitorare chiaramente il tempo di veglia e iniziare a mettere a letto il bambino in base all'età e alle norme individuali di veglia
• I bambini sotto i 3 anni sono tenuti a fare un pisolino durante il giorno. Dopo i tre anni è opportuno organizzare per i bambini un'“ora tranquilla”: tempo per la lettura, giochi e attività tranquille.
• I disturbi del sonno si verificano in quasi il 25-30% dei bambini di età compresa tra 1 e 5 anni.

I segni di carenza di sonno possono includere:

• Iperattività diurna, affaticamento, eccessivo attaccamento alla madre, distrazione, malumore, irritabilità e altri disturbi diurni
• Il bambino si addormenta in macchina ogni volta
• Il bambino deve essere svegliato ogni mattina (non si sveglia da solo)
• Durante il giorno il bambino è capriccioso e irritabile
• Il bambino spesso si alza prima delle 6 del mattino
• A volte il bambino si addormenta di notte molto prima del solito

Come organizzare correttamente il sonno dei bambini?

• Il bambino deve imparare ad addormentarsi da solo: poi, quando si sveglia di notte, potrà addormentarsi da solo;
• Per addormentarti da solo, hai bisogno approssimativamente della seguente sequenza di azioni:
  1. introdurre rituali del sonno (il rituale dovrebbe essere breve e positivo, preparare il bambino ad addormentarsi, finire a letto in presenza del genitore: una filastrocca, una canzone, una melodia, un peluche, una certa sequenza di azioni, accarezzare la testa, ecc.) e continuare la routine della buonanotte stabilita. I rituali possono iniziare ad essere introdotti fin dalla nascita, o anche prima della nascita (ad esempio, ascoltando una certa melodia mentre si dorme).
  2. separare gradualmente l'alimentazione (al seno o artificiale) e l'addormentarsi, mantenendo i rituali introdotti
  3. trasferire il bambino nella culla quando ha sonno ma non dorme
  4. non uscire dalla stanza, ma stare vicino al bambino in modo che sia calmo
  5. abbandonare gradualmente il campo visivo del bambino man mano che inizia ad addormentarsi in modo indipendente
• Trascorri circa 30 minuti prima di andare a letto per prepararti per andare a letto. Durante questo periodo, tutti i giochi attivi si fermano e inizia una preparazione calma, quotidiana e ripetuta al sonno.
• il bambino deve dormire senza muoversi né tremare (non nel passeggino o in macchina);
• È necessario mettere a letto il bambino, sia di giorno che di notte, nella propria culla, fino alle 20:30 di sera, nel buio e nel silenzio. Quando esposti alla luce, la produzione della melatonina, l’ormone del sonno, viene interrotta.
• Il superlavoro durante il giorno o la mancanza cronica di sonno peggiorano la qualità del sonno: se il bambino non dorme abbastanza, è necessario iniziare gradualmente a metterlo a letto prima, spostando l'orario di 10-15 minuti al giorno.
• Con un sonno di 2 giorni, il primo sonno dovrebbe iniziare prima delle 12, il secondo prima delle 16:00 e dovrebbero trascorrere almeno 4 ore tra l'ultimo sonno diurno e il sonno notturno
• Il ciuccio può diventare una delle abitudini sbagliate e dannose durante la notte, tuttavia è un efficace assistente durante il periodo in cui si impara ad addormentarsi senza seno o biberon.
• Per un normale sonno profondo, è necessario organizzare adeguatamente la routine quotidiana, la sequenza dei pasti e della veglia, nonché fornire al bambino un'attività fisica sufficiente durante il giorno.
• La decisione di dormire insieme viene presa da entrambi i genitori, ma deve avvenire nel rispetto di tutte le norme di sicurezza
• Quando si dorme insieme, è più difficile organizzare l'ora di andare a dormire in modo indipendente, ma è anche possibile. È possibile il co-sleeping parziale (il bambino si addormenta nella culla, la madre lo porta a casa sua durante la notte). Quando dormite insieme, dovete seguire tutte le regole del sonno sicuro.

Regole per un sonno sicuro quando si dorme insieme:

• Entrambi i genitori supportano il co-sonno
• Materasso: duro, uniforme, lenzuolo ben teso e fissato
• La coperta non è pesante, non ci sono cuscini extra
• Il letto è resistente, il bambino non cadrà (il bambino dorme contro il muro o il letto ha una sponda)
• I genitori dormono vestiti senza nastri e pizzi, senza gioielli né catene, i capelli lunghi sono legati
• Il bambino non dorme sotto la coperta, ma dorme sotto la sua coperta leggera oppure dorme senza coperta (puoi usare un pigiama caldo o un sacco a pelo)
• Il bambino dorme dalla parte della madre (la madre sente meglio il bambino)
• Il dormire insieme non è accettabile con un genitore che ha bevuto alcolici o assunto farmaci forti
• Il dormire insieme non è consigliabile se i genitori sono obesi
• Utilizza sempre un baby monitor radio/video se lasci il tuo bambino da solo nel letto di un adulto

I problemi associati ai disturbi del sonno possono essere suddivisi in tre grandi gruppi: cause comportamentali, problemi pediatrici e neurologici.

Problemi comportamentali.

I problemi comportamentali includono problemi di associazione con il sonno e scarsa igiene del sonno.

La causa comportamentale più comune e comune dei disturbi del sonno dei bambini sono i disturbi del sonno e i disturbi dell'associazione del sonno: sdraiarsi tra le braccia, dondolarsi, sdraiarsi su un fitball, addormentarsi con i genitori o addormentarsi durante l'allattamento (al seno o al biberon). Quindi il bambino, svegliandosi di notte nella fase di sonno superficiale, non riesce ad addormentarsi da solo e ha bisogno di ripetere le stesse condizioni in cui è abituato ad addormentarsi (ad esempio, i genitori devono avvicinarsi al bambino più volte durante la notte, dagli un biberon e cullalo per farlo addormentare, anche se il bambino è già abbastanza capace di dormire tutta la notte e senza poppate notturne). Il sonno autonomo, il rispetto dei rituali della buonanotte, il sonno nello stesso ambiente familiare, non in movimento, il rispetto della corretta routine quotidiana e l'introduzione precoce dei rituali del sonno sono un prerequisito per un sonno profondo.

La cosiddetta igiene del sonno dovrebbe includere:

• La temperatura dell'aria nella stanza in cui dorme il bambino dovrebbe essere di 20-22 C
• È importante assicurarsi che il bambino non si surriscaldi durante il sonno. È accettabile l'uso dell'aria condizionata, ma il flusso d'aria deve essere minimo e diretto verso il soffitto.
• Le luci sono fioche e la stanza è silenziosa. Se necessario (quando la stanza è ancora rumorosa o si sentono rumori dalle finestre), è possibile utilizzare dispositivi che producono rumore “bianco” (monotono)
• Accanto al bambino c'è il suo giocattolo preferito
• Nella culla non c'è il cuscino e la coperta è molto leggera (in estate la coperta può essere sostituita con un lenzuolo).
• Il bambino dovrebbe dormire nella culla; non permettere al bambino di giocare nella culla.
• Non dovrebbero esserci giochi rumorosi attivi la sera
• Fai attenzione ai segni di stanchezza del tuo bambino: i bambini che vogliono dormire si stropicciano gli occhi, i loro movimenti rallentano, diventano capricciosi e irritabili

Oltre ai problemi comportamentali, ci sono anche problemi pediatrici e neurologici, che può anche portare a disturbi del sonno.

Se questo non è l'inizio di una malattia acuta dalla quale il bambino si sveglia (e durante una malattia infettiva acuta i disturbi del sonno sono normali), ma un sonno breve e intermittente e frequenti risvegli notturni sono piuttosto normali per il tuo bambino, allora il tuo pediatra dovrebbe innanzitutto escludere:

1. Disturbi del sonno dovuti a coliche infantili. Molto spesso si verificano nel periodo da 1 a 4 mesi, il bambino ha mangiato e si addormenta, ma presto si sveglia e piange senza motivo visibile ai genitori, stringe le gambe, lo stomaco è gonfio, si possono osservare frequenti feci molli , il bambino non può essere calmato o distratto, il sollievo si verifica dopo la defecazione o il posizionamento di un tubo del gas.
2. Disturbi del sonno dovuti al rachitismo. I segni del rachitismo possono svilupparsi già a 2 mesi di vita e, oltre ai disturbi del sonno (sonno breve e intermittente di 40 minuti), si manifestano con: diminuzione del tono, aumento della sudorazione dei palmi delle mani, dei piedi e della testa, capelli sfilacciati sulla schiena della testa, deformazione delle ossa del cranio (occipite appiattito, lobi frontali pronunciati) e delle costole (a forma di imbuto o petto di pollo, solco sul bordo inferiore del torace), curvatura della colonna vertebrale, bordi ammorbiditi della fontanella, pianto, irritabilità, ritardo della dentizione e ritardo dello sviluppo fisico, stitichezza.
3. Bambino affamato non riesce a dormire normalmente e profondamente. È necessario organizzare adeguatamente il regime in modo che prima di andare a dormire il bambino mangi con appetito e di cuore; inoltre, per i bambini allattati artificialmente, possiamo consigliare latti speciali per la notte (Nestlé, Frisolak Night Formula, Nestogen 2 “Happy Dreams”, Friesland Campina; e altri), che contengono “carboidrati complessi”, che sono più nutrienti e vengono assorbiti più lentamente. Le poppate notturne possono anche causare malnutrizione diurna.
4. Malattie allergiche: Il prurito nella dermatite atopica può essere piuttosto grave e portare a disturbi del sonno.
5. Per la cistite: la minzione con cistite sarà dolorosa e frequente e può portare a frequenti risvegli del bambino; quindi, se si escludono tutte le altre cause di disturbi del sonno, è necessario sottoporre il bambino ad un esame generale delle urine.
6. Il bambino può dormire irrequieto durante dentizione e durante il periodo di acquisizione di nuove abilità fisiche(durante il periodo in cui inizia a gattonare/sedersi/camminare)
7. In età avanzata con adenoidite Potrebbe esserci una costante fuoriuscita di muco dalle tonsille adenoidi lungo la parete posteriore della faringe, questo provoca attacchi di tosse e porta al risveglio del bambino.
8. Sindrome delle apnee ostruttive del sonno sonno dei bambini (1 o più episodi all'ora di arresto della respirazione durante il sonno per più di 10 secondi, accompagnati da una serie preliminare di respiri profondi con russamento; più spesso rilevati tra i bambini con anomalie della regione maxillo-facciale, con ipertrofia delle adenoidi e palatine tonsille, obesità).

Esistono anche problemi neurologici di disturbi del sonno, per i quali è necessario rivolgersi ad un neurologo o ad uno psicologo:

• Neurosi e terrori notturni
• Sonnambulismo e conversazione onirica
• incubi
• enuresi notturna
• narcolessia (addormentamento improvviso)

Ho scritto della mia esperienza di addormentarmi da solo, ma ti ricorderò brevemente le fasi dell'imparare a dormire in modo indipendente.

Fasi di adattamento all'indipendenza morbidaaddormentarsi:

1. Escludere tutte le cause mediche di disturbi del sonno
2. Osservanza e correzione di tutte le cause comportamentali del sonno
3. Presentazione dei rituali del sonno quotidiano
4. Se hai cattive abitudini di sonno, evitale gradualmente mantenendo i rituali del sonno già introdotti:
   • Se hai l'abitudine di addormentarti tra le braccia, esegui sempre meno movimenti di dondolio, quindi trasferiscili nel lettino sempre prima.
   • Separazione graduale tra addormentarsi e mangiare (seno o latte artificiale) mantenendo i rituali del sonno già introdotti (nella prima fase è accettabile la sostituzione del seno o del biberon con un ciuccio)
5. Progressiva distanza fisica tra genitore e figlio
6. Svezzamento graduale dei risvegli notturni: sostituzione del latte artificiale con acqua e allattamento al seno

Essere sano!

Pediatra, neonatologo, candidato alle scienze mediche e madre, Levadnaya Anna.

Il testo è stato scritto con la consulenza di un team di consulenti professionisti del sonno per bambini “Sleep, Baby” spimalysh.ru. “Sleep, Baby” presenta in Russia la metodologia Gentle Sleep Coach dell’autore, sviluppata da uno dei principali consulenti sul sonno dei bambini nel mondo, Kim West The Sleep Lady (TM).

https://umedp.ru/articles/narusheniya_sna_v_detskom_vozraste_prichiny_i_sovremennaya_terapiya.html

La mia posizione sul sonno dei bambini è semplice: tutti i bambini sono diversi (carattere, sistema nervoso), le condizioni di vita di ognuno sono diverse, la situazione finanziaria di ognuno è diversa, così come le caratteristiche dell’età, della situazione familiare, ecc.

La cosa principale è che TUTTA la famiglia sia felice, che tutti dormano a sufficienza (e non "aspettiamo 3 anni, allora perché avremo figli?" I bambini sono felicità ogni giorno e non un tentativo di sopravvivere a questo giorno) La maternità spesso è lavoro, e tu questo lo sai molto bene :)
È logico presumere che non sia del tutto corretto pianificare il tipo di sonno SS o la propria culla (se effettivamente si ha una scelta in base alle proprie circostanze) prima della nascita. Le madri con 2 o più figli mi capiranno: sono così diverse :) Una sorella indipendente e che dorme perfettamente può avere un fratello che ha solo bisogno di SS. E viceversa.

Tuttavia, oggi voglio attirare la vostra attenzione in particolare su metodo del sonno autonomo.
Come scelta consapevole dei genitori. Provo a rispondere alla domanda: "perché per noi non ha funzionato, abbiamo provato secondo il metodo." Di solito “ci provano” a causa dello stress, della mancanza di sonno, della comprensione del “limite”, della rabbia verso il “cavallo con le tette in bocca” e del fatto di sdraiarsi per 2-3 ore. Ci provano in modo brusco e incoerente.

Come vorrei scrivere un messaggio che verrà visto subito da TUTTI coloro che potrebbero trovarlo utile :)

Qualsiasi allenamento per addormentarsi da solo è LAVORO.

Che si tratti dei metodi Ferber, Esteville, Morgenot (entra-esci), della tenera Tracy Hogg (stare fianco a fianco, affrontare insieme), E. Pantley, G. Ezzo e R. Bookman “senza lacrime” con la loro “Silent Night” e dormire sotto la guida dei genitori, Weissbluth e il suo "sonno sano" - tutto questo non è una bacchetta magica. Questo è un sistema. Anche i Serzy, sostenitori della chinetosi e delle SS, ammettono che non tutti i bambini hanno bisogno delle SS (fino al 4° figlio non sapevano che per alcuni bambini è semplicemente una necessità fino a una certa età). I Serz non dormono con i loro 8 bambini nello stesso letto: prima o poi trasferiscono le Maschere nel loro letto e offrono anche un SISTEMA! (spostamento graduale del letto, ecc.).

Questo è il motivo per cui le persone hanno scritto libri che si basano sulla ricerca sul sonno dei bambini. Ecco perché la descrizione del metodo stesso è di 5 pagine in dettaglio, e 125 pagine in ogni libro sono caratteristiche del sonno dei bambini per età, una descrizione della necessità di un regime e di un rituale, prova dell'IMPORTANZA di un sonno completo e sano.

Le basi di questo sistema e come funziona sono:

MAMMA - fiduciosa e NON nervosa (stanca)
DAD (se necessario) - condivide la convinzione, capisce cosa sta succedendo, aiuta, sostiene.
Un bambino che viene accarezzato durante il giorno è sano.

0. Un bambino assolutamente sano e le caratteristiche della sua età (nessun problema ai denti, allo stomaco, tutto in famiglia è immutato, non pianificare un volo, non sovraeccitarsi, ecc.)
1.Tanto amore durante il giorno
2. Controllo delle norme del sonno quotidiano (per non accumulare stanchezza)
3. Programma del sonno (andare a letto alla stessa ora), routine quotidiana (presto è meglio)
4. Regime alimentare
5. Sentirsi sazio prima di andare a letto
6. Rituale (routine quotidiana prima di andare a letto con comunicazione calma, una canzone, una storia familiare ripetuta - ognuno ha la propria)
7. Monitorare i segni di stanchezza
8. Tieni traccia dell'orologio biologico del tuo bambino (quando vuole dormire, non quando vuoi metterlo a letto)
9. La fiducia della mamma e l’accordo di tutta la famiglia ad agire secondo i piani. È molto importante. È importante capire che la maggior parte dei bambini con cui la mamma trascorre l'intera giornata (e la mamma sa che ricevono tutto l'affetto di cui hanno bisogno durante il giorno) possono dormire da soli, senza l'aiuto della mamma, per gran parte della notte (o tutta la notte successiva). un anno di solito) E l'affetto puoi darlo a tuo padre, per esempio.
Forse qualcuno adesso sorride con indignazione. Ma si sa, un gran numero di madri, così affettuose e gentili con i propri figli, smettono del tutto di dare affetto agli uomini (e loro, come sapete, sono anche bambini, anche se i più comprensivi). centrismo infantile in famiglia (nella migliore delle ipotesi, i papà dormono in stanze separate (e le madri con figli), nel peggiore dei casi, l'uomo lascia semplicemente la famiglia (a causa della mancanza di una normale SS, compresi il marito e la donna) Penso che tu conosca anche esempi simili.
10. Distanzia il cibo e il sonno. Nella letteratura americana questo si chiama rimozione delle associazioni.
Costruisci una modalità: gioco-cibo-sonno (non gioco-cibo-sonno)
11. Quando 10 punti funzionano, fai un piano: chiaro e per tutti i giorni utilizzando uno dei metodi, preparati, pensa a tutte le opzioni.
12.Sii flessibile: se vedi che questa opzione non ti soddisfa, modificala per adattarla a tuo figlio, prova altre opzioni.

Come risultato di questo lavoro (2 settimane - 1 mese), noi (avendo un piano chiaro) abbiamo tutte le possibilità affinché il metodo funzioni.
Idealmente:
- il bambino conosce la sua routine quotidiana, sa cosa segue cosa (routine)
- sa quando inizia il rituale, presto andrò a dormire (rituale)
- sa che dormire NON è mangiare, è dormire (mangiare - suonare (leggere, canzoni) - dormire)
- sa che è pieno (stiamo cenando bene)
- sa che sua madre lo capisce e lo aiuta (lo mettiamo a dormire in base ai segni di addormentamento)
eccetera

Di conseguenza, non resta che cambiare semplicemente il METODO di dare voce: dal dondolo alla culla, per esempio.
Ci sarà una protesta, ovviamente

Ma tutto il resto è familiare al bambino, è solo che la madre cambia le regole per addormentarsi, la madre lo sa, la madre non si lascia prendere dal panico: la fiducia viene trasferita al bambino, il che significa che dovrebbe essere così.

In tali condizioni e sistema, i metodi funzionano in 3, 5, 7, massimo 9 giorni.

Quindi i bambini si addormentano da soli in 3-5 minuti, dormono tutta la notte senza svegliarsi (si addormentano da soli) e quando non vogliono dormire all'improvviso, si sdraiano nella culla e poi si addormentano.

I genitori hanno il loro tempo e la loro vita personale!
lieto fine

p.s. Permettetemi di ricordarvi che ho considerato il sistema di addormentarsi autonomamente come l'opzione inizialmente scelta dai genitori.
Noto che ci sono ragazzi per i quali è adatto solo il SS; sarebbe un grave errore se i genitori non se ne accorgessero.

pp. Ci sono bambini che dormono bene senza alcun metodo, e ci sono bambini che dormono bene con l'allattamento al seno e con la SS, ma questo articolo non riguarda loro.

e ultimo ma non meno importante: gestisco una comunità in cui presto grande attenzione alla SNU, alla sua utilità, alle sue caratteristiche, alla ricerca sul sonno, ai libri sul sonno dei bambini e ai modi per addormentarsi.
se qualcuno ha bisogno di aiuto o supporto su questa importante questione, sono pronto ad aiutare, se possibile
Non metto il link, alcuni lo sanno, ma chi ne ha davvero bisogno lo troverà utilizzando il proprio profilo :)

buona serata e

Domanda: Oggi esistono consulenti del sonno pediatrici il cui compito è aiutare i genitori a risolvere i problemi del sonno nei bambini piccoli. Il fondatore dell'allenamento del sonno dolce, Kim West, suggerisce di iniziare l'allenamento a soli 6 mesi. Tuttavia, l'eliminazione della cinetosi, l'addormentamento al seno e così via avvengono ancora con le lacrime. A questo proposito, sorge la domanda: tale formazione può influenzare l'attaccamento del bambino al genitore e il suo stato psico-emotivo?

Risposta:

I rappresentanti di questa professione abbastanza nuova aiutano davvero i genitori ad affrontare i problemi del sonno dei bambini e si sforzano di aiutare i bambini e i loro genitori stanchi a dormire meglio. E i loro approcci differiscono tanto quanto differiscono l'adattamento (cura naturale del bambino) e quello cosiddetto tradizionale (generalmente accettato), così come l'approccio evolutivo e comportamentale.

Allo stesso modo, nella scienza della correzione del sonno dei bambini, esistono 8 approcci diversi. Ci sono quelli più radicali: quando un bambino viene lasciato solo fino al mattino senza speranza di ricongiungimento, c'è il metodo del pianto controllato, e c'è l'approccio del principio di continuità, dove la dipendenza del bambino dall'adulto, la dipendenza del bambino dall'adulto, l'attaccamento all'adulto, il contatto e l'intimità sono rispettati.

I consulenti del sonno che adottano un approccio basato sull'attaccamento considerano i bisogni dei bambini ed evitano la separazione emotiva e fisica dall'adulto a favore della dipendenza da elementi sostitutivi.

Ti spiegheranno come organizzare i ritmi del sonno e della veglia in base all'età, come vedere dove c'è troppa stimolazione e creare condizioni e abitudini di sonno più favorevoli per il bambino, che includono in primis il contatto fisico con un adulto, compreso o meno allattamento al seno. Ti aiuteranno a vedere i segni di sensibilità, cause di maggiore ansia che interferiscono con il rilassamento. Ti diranno come nutrire il tuo bambino con calore e amore prima di andare a letto, in modo che sia meno tormentato dalla fame di affetto se la mamma è assente durante il giorno, e meno preoccupato dalla separazione da lei per il sonno, perché anche nella comodità del letto dei suoi genitori, ecco come il bambino lo percepisce.

I consulenti del sonno che adottano un approccio convenzionale suggeriscono di insegnare rapidamente a tuo figlio ad addormentarsi da solo, a rimanere sveglio tutta la notte e a dormire in una stanza separata. Alcune persone consigliano di chiudere la porta della cameretta dopo il rito della buonanotte e di aprirla solo al mattino, indipendentemente dal fatto che il bambino pianga o meno. Altri consigliano di stare nella stessa stanza del bambino, ma di non stabilire un contatto visivo o di rispondere al pianto o alle richieste di contatto.

Altri ancora promettono che il bambino non piangerà e considerano il loro approccio gentile, ma l'allattamento al seno e l'abitudine di addormentarsi tra le braccia o accanto a un adulto saranno seri ostacoli in questo caso. Pertanto, i consulenti in questo settore incoraggiano la madre a limitare i contatti al momento di addormentarsi e a ridurre o interrompere le poppate notturne. I più fedeli insistono sulla distinzione tra l'attaccamento al seno e l'addormentamento vero e proprio, e chiedono che l'attaccamento notturno sia tenuto sotto controllo e che l'alimentazione sia regolata.

Il programma standard convenzionale di correzione del sonno consiste nell'insegnare al bambino a non aver bisogno di un genitore quando si addormenta e quando si sveglia nel cuore della notte. Si creano nuove abitudini di sonno prive di contatto diretto con il bambino. A loro volta, vengono introdotti rituali per aiutare il bambino a calmarsi da solo. Lo script del programma è simile al seguente:

• Piange per più di tre minuti? Devi avvicinarti, accarezzarlo, accarezzarlo, calmarlo, ma non prenderlo in braccio.
• Stai ancora piangendo? Puoi prenderlo in braccio, ma non per molto, ed è meglio rimetterlo a posto il prima possibile, insegnandogli così a non prenderlo in braccio se piange. Calmare un bambino che giace in una culla.
• Non piange, ma gioca, ruggisce, salta per la culla? Aspettiamo cinque minuti e solo allora entriamo. È necessario sdraiarlo con insistenza, accarezzarlo e accarezzarlo di nuovo. Puoi mettergli la mano, ma non prenderlo tra le braccia, non guardarlo negli occhi, non flirtare, tagliandogli ogni possibilità di intimità fisica e la possibilità di ricevere un invito da un genitore.

È curioso che anche la composizione del latte confermi l'illogicità delle restrizioni all'allattamento al seno, poiché la suzione misurata del seno influisce direttamente sugli ormoni responsabili del rilassamento e dell'addormentamento. Un abbraccio stretto prima di andare a dormire, quando la mano della madre, come un bozzolo, sembra proteggere il corpo del bambino, il calore del corpo dell'adulto e il suo respiro vicino rilassano anche il bambino, dandogli un senso di sicurezza.

Queste abitudini del sonno sono progettate dalla natura e sono i bisogni del bambino. Ma un consulente convenzionale consiglierà innanzitutto alla madre di distinguere tra attaccamento e addormentamento, e rompere così la dipendenza corporea: non la prendiamo in braccio o nel nostro letto, la mettiamo nella culla e la accarezziamo. .

Un simile programma di intervento sul sonno può influenzare l’attaccamento? SÌ. Molto spesso, è costruito proprio in modo tale da influenzarlo, portando il bambino in uno stato in cui l'attaccamento al genitore non interferirà.

Dopotutto, la dipendenza e il bisogno di intimità con un adulto in questo caso sono un ostacolo al caro sonno, così come l'abitudine di allattare mentre ci si addormenta e nel cuore della notte. Pertanto, il bisogno di contatto fisico del bambino viene ignorato e, anche se riceve una risposta, non è la stessa o non nella misura di cui ha bisogno, trasferendola allo stesso tempo su un oggetto sostitutivo.

Anche il bisogno di attaccamento su richiesta del bambino, anche durante il sonno, viene ignorato, nonostante sia determinato sia fisicamente che emotivamente (tranne nei casi in cui il bambino ha più di tre mesi e non sta ingrassando bene).

Il bambino, anche se gradualmente, viene privato dell'esistenza nella vita del genitore, anche di notte, degli inviti a fidarsi, seguire e accettare le cure: assumono una forma diversa, contrariamente alle aspettative del bambino.

A poco a poco si abitua al fatto che la madre non lo prende in braccio, che si siede lontana da lui, girandosi su un fianco o sulla schiena, che gli dà da mangiare senza coccolarlo nel suo letto, ma mezz'ora prima di andare a dormire, in un'altra stanza. Allo stesso tempo, durante il giorno, la madre può essere gentile, premurosa e generosa con gli abbracci, invece dei quali la sera offre una pacca e al posto di se stessa - una coperta.

Ciò influisce sulla sensazione di sicurezza, sulla capacità di fare affidamento e di cercare risposte.

• Di conseguenza, il bambino molto spesso erige alcune difese per non sperimentare sofferenze insopportabili, si aliena dal genitore e si riattacca all'oggetto. – sostituire.
• Chi – poi il comportamento problema peggiora, gli impulsi aggressivi aumentano durante il giorno.
• Per alcuni, la sete di intimità e la mancanza di cure attese durante la notte portano a una grave ansia, ad un'intensificazione del desiderio di intimità, e durante il giorno il bambino diventa ossessivamente appiccicoso, capriccioso e ansioso.
• Qualcuno sviluppa forme croniche, a proposito – sostitutivo, che condizionano i rapporti con gli adulti durante la giornata.

Le difese influenzano lo sviluppo emotivo del bambino; ​​l’eccessivo attaccamento e l’alienazione privano il genitore della capacità di influenzare il bambino e lo portano ad un punto di pace, che è di per sé importante per lo sviluppo.

Vale la pena notare che questo non è sempre così fatale e alcuni bambini esteriormente sembrano abbastanza sicuri. E ammetto che questa non è solo un'impressione esterna. può essere sufficiente durante il giorno, il nutrimento del contatto come parte del rituale della buonanotte e l'evidente coinvolgimento del genitore può essere sufficiente perché alcuni bambini li ricompensino per una notte da soli. Oppure l’adattabilità del bambino può essere così elevata che nuove abitudini di sonno surrogate mettono radici, le notti passano inosservate, senza intaccare la profondità della dipendenza dal genitore e la salute emotiva.

I bambini sono tutti diversi e si mostrano in modo diverso quando il sonno diventa un problema, quindi non dovresti fare affidamento sul fatto che tutto funzionerà e andrà via da solo se né lui né tu dormi.

Piuttosto, considera che lo sviluppo del cervello di un bambino dipende dalle cure di un adulto e dalla continuità della connessione nella loro relazione. Almeno in quel momento immaturo in cui, a parte l'intimità fisica, il bambino può aggrapparsi a poco, anche se si tratta di dormire.

"A un bambino deve essere insegnato a dormire" è lo slogan di qualsiasi istituzione che forma specialisti convenzionali nella correzione del sonno. Ma non si dovrebbe insegnare a un bambino a dormire, così come non si dovrebbe insegnare a un bambino a succhiare o defecare. Lui, ovviamente, ha bisogno di aiuto per attaccarsi al seno, e sarebbe bello aiutarlo ad andare in bagno, perché gli spasmi dello sfintere lo spaventano e lo rallentano, ma con i consigli della mamma quando lo tira fuori, questo è fatto facilmente e non sembra spaventoso.

È lo stesso con il sonno. Non è affatto necessario soffrire te stesso e osservare la sofferenza del bambino ad essa associata. Aiutare il tuo bambino a dormire meglio e allo stesso tempo aiutare te stesso vale senza dubbio la pena, ma non è necessario insegnare a tuo figlio a dormire. Nasce con questa abilità, così come con l'istinto di fidarsi, seguire, innamorarsi e rilassarsi tra le braccia di un adulto. Quest'ultimo è importante proprio per i ritmi del suo sonno, per la sua capacità di rilassarsi e addormentarsi, per il suo sviluppo psico-emotivo.

Da quanto sopra ne consegue che il bambino ha bisogno di essere aiutato ad avere fiducia in sua madre, che conosce i suoi bisogni, e la madre dovrebbe fare affidamento su abitudini di sonno naturali calcolate dalla natura. Rafforzateli, sviluppateli e rendili tuoi assistenti.

Allora la buonanotte non sarà una routine estenuante, ma una manifestazione d'amore, un momento di intimità e di cura, un modo per far sapere al bambino che l'adulto è la risposta ai suoi bisogni.

Di conseguenza, il sonno migliorerà da solo, poiché il bambino non dovrà preoccuparsi se la mamma è nelle vicinanze, perché la qualità e la quantità del sonno del bambino è direttamente correlata alla qualità e alla quantità della vicinanza con un adulto premuroso.

Per quanto riguarda i consulenti, così come i bambini sono tutti diversi, lo sono anche gli specialisti del sonno. Alcuni sono in grado di distruggere la tua idea di un tenero legame, altri lo aiuteranno a fiorire e rafforzarsi, il che ti porterà inevitabilmente notti tranquille e felici: sia per te che per i tuoi figli.

La situazione del sonno, di regola, diventa sempre più complicata per i genitori quando appare un secondo figlio. Quando avevi un solo bambino, potevi fare un pisolino con lui e riprenderti un po'. Adesso è molto più difficile, perché bisogna prendersi cura del primogenito, che non vuole dormire affatto, ma vuole divertirsi in compagnia di sua madre. E quando il più grande è finalmente pronto per dormire, il più giovane si rifiuta categoricamente di seguire il suo esempio. Di conseguenza, nei primi mesi, tutti i tentativi di sincronizzare in qualche modo il tempo di sonno del bambino o di distrarre il più grande in modo che non svegli il bambino che si addormenta sembra alla madre, e alla madre stessa, che è sveglia da giorni senza fine, come un viaggio in un labirinto senza via d'uscita. Nel frattempo, tutti i nostri esperti sono fiduciosi: c’è una via d’uscita. "Inoltre, ce n'è molto più di uno", afferma Kim West, coautrice di Good Night, Sleep Tight di The Sleep Lady. “E potete sempre scegliere quello che meglio si adatta al temperamento dei vostri figli e allo stile di vita di tutta la famiglia.”

I primi mesi del bambino

Se il tuo bambino più grande è già abituato alla routine quotidiana e questa routine gli è necessaria, allora il bambino non ha ancora sviluppato abitudini per se stesso, la cui violazione lo preoccupa. Pertanto, gli esperti del sonno invitano le madri a non cercare di organizzare un programma rigido per il più piccolo in questo momento, ma piuttosto a dargli l'opportunità di adattarsi al flusso di vita stabilito. Compreso il rito di mettere a letto un fratello o una sorella maggiore per la notte. La dottoressa Judy Mindell, direttrice del Children's Sleep Center presso l'Ospedale pediatrico di Filadelfia e autrice del libro incredibilmente popolare Sleeping Through the Night tra i genitori americani, afferma che mentre i bambini non possono fare il bagno contemporaneamente, si dovrebbe dare la preferenza a fare il bagno al più grande mentre il più piccolo resta sulla sedia a dondolo lì vicino. Dopo aver fatto il bagno al tuo bambino più grande, preparati al fatto che ora sarà raggiunto da un bambino che vuole guardare suo fratello o sua sorella aiutare l'anatra a tuffarsi. Questo distrarrà il più grande mentre fai il bagno al bambino. Quando i bambini sono finalmente in pigiama, siediti comodamente sul letto con loro e, mentre dai da mangiare al più piccolo, leggi il tuo libro preferito al bambino più grande, e se questo ti mette a disagio, racconta qualche fiaba con parole tue.

"Man mano che i tuoi figli crescono, insegna al tuo fratello maggiore a prendere il tuo posto" leggendo "un libro al tuo fratellino o alla tua sorellina", suggerisce Judy Mindell. – In questo momento puoi andartene facilmente, perché, di regola, i bambini più grandi, anche quelli che non sanno ancora leggere, sono felici di raccontare di nuovo la storia o iniziare a fantasticare. Inoltre, dà loro l’opportunità di prendersi cura del bambino e di sentirsi necessari”.

"Un aspetto del mettere a letto un bambino è che è importante metterlo nella culla prima che si addormenti", afferma Kim West. – Altrimenti, dopo essersi addormentato tra le tue braccia o su una chaise longue, il bambino potrebbe svegliarsi durante il trasferimento. Se all’inizio lo metti, già assonnato, nella culla, allora lui, sentendo la presenza di sua madre, molto probabilmente accetterà questo rito”.

Importante! Questa regola non si applica a tutti i bambini e il tuo bambino potrebbe accettare solo di addormentarsi tra le sue braccia. In questo caso è importante comprendere e soddisfare i bisogni del bambino legati alle caratteristiche del suo sistema nervoso.

Incontra l'anziano a metà strada

Per un bambino più grande, l’arrivo di un nuovo membro in famiglia può essere stressante. E cercherà anche di “diventare un bambino” per regnare incontrastato sulle attenzioni della mamma. Questo spesso influenza il tuo rituale del sonno. E anche se il bambino è abituato da tempo ad addormentarsi da solo, può chiedere di essere portato in braccio prima di andare a letto e poi rifiutarsi di dormire senza sua madre. Potrebbe sorprenderti chiedendo un ciuccio che vede sul suo fratellino o sorellina.

"Questa è una regressione naturale che può verificarsi in un bambino più grande nelle prime settimane e persino nei primi mesi", afferma la psicologa infantile Olga Kabo. – Non dovresti aver paura di questo, decidendo che tutti i tuoi sforzi educativi sono inutili. Se non rifiuti il ​​bambino e non lo “satura” con la tua attenzione, anche se ritorna ai rituali infantili dimenticati, allora, dopo aver ricevuto il suo “messaggio”: tutto è come prima nella mia vita e mia madre non mi lascia, lui tornerà alla sua solita routine."

Nelle prime settimane dopo l’arrivo in casa del figlio più piccolo, quando il maggiore si sente particolarmente vulnerabile, la madre ha più che mai bisogno di aiuto. E quando metti a letto il bambino la sera, papà o uno dei membri della famiglia, se possibile, dovrebbe prendersi cura dell'anziano, cercando di soddisfare le sue richieste. E quando puoi allontanarti dal piccolo, assicurati di prestare attenzione a quello più grande. Non c'è niente di sbagliato se si addormenta un po' più tardi: lascia che la routine vada un po' fuori strada.

Mamma sola

Cosa fare se nessuno può aiutare la madre e lei deve mettere a letto i bambini da sola?

“Non si dovrebbe cercare di creare una situazione ideale in cui i genitori non calmano mai, in nessuna circostanza, i propri figli con la televisione”, afferma Kim West. – In questo momento è importante per te mettere a letto il tuo bambino più piccolo senza distrazioni? Quindi, senza alcun rimorso, durante questo periodo riproduci un video tranquillo per il tuo bambino più grande. Puoi anche permettergli qualcosa che di solito eviti: giocare con il telefono. "Non dovresti mai, soprattutto nei primi, intensi mesi di vita del tuo bambino più piccolo, cercare di essere una madre" impeccabile "che non si discosta di un passo dalle raccomandazioni dei libri", dice Olga Kabo. – È importante rimanere una madre calma e gioiosa. E poi poco a poco troverete le “chiavi” per il sonno dei vostri piccoli”.

Importante! Scegli programmi tranquilli o cartoni animati che non entusiasmano il tuo bambino: non ti incoraggiano a entrare in empatia con i tuoi personaggi preferiti o a ripetere qualcosa dopo di loro. Tali storie sopprimono anche la produzione dell’ormone melatonina, responsabile del sonno. Lascia che sia qualcosa con cui tuo figlio ha già familiarità.

L'inaugurazione della casa di Junior

Quando possiamo considerare che il più piccolo sia pronto a condividere la notte la cameretta con il fratello maggiore? Idealmente, a questo punto il bambino dovrebbe dormire e non svegliarsi tutta la notte per tre o quattro settimane. Tuttavia, le “abitudini del sonno” dei bambini cambiano continuamente, quindi un bambino che dorme bene dopo essersi trasferito può facilmente trasformarsi in uno che dorme tutta la notte. E, svegliandosi piangendo, il bambino rischia di svegliare i bambini più grandi. In questa situazione, potrebbe essere più conveniente per la madre non lottare per dormire separatamente, ma riportare il bambino nella camera dei genitori per un po’.

Kim West suggerisce di mettere il più piccolo nella culla di una nuova stanza per le prime cinque o sei sere, in un momento in cui il bambino è ancora sveglio. Seduta accanto a lei, la madre può cantare una ninna nanna tranquilla e tenere la mano del bambino o accarezzargli la spalla. Se il vostro bambino si sveglia di notte, cercate di non prenderlo in braccio subito, ma di calmarlo, anche accarezzandolo e parlandogli. "Certo, devi tenere il bambino tra le braccia se il suo pianto aumenta e non si calmerà in nessun altro modo", dice West. «Tuttavia, se tutto va bene, ogni sera aumenta la distanza tra la culla e lo sgabello. Infine, lascia una sedia proprio accanto alla porta in modo che il bambino possa sentire la tua voce e sentire la presenza di sua madre. Puoi anche installare una macchina per il rumore bianco sulla culla del tuo bambino: i suoni bassi e ripetitivi calmano la maggior parte dei bambini.

Importante! Non tutti i bambini saranno d'accordo nemmeno con questo modo di posare: dopotutto, i bambini, come gli adulti, hanno il diritto di essere diversi. La riluttanza del bambino a separarsi di notte dai genitori indica che il sistema nervoso non è ancora maturo per dormire senza risvegli. In questo caso, la madre dovrebbe pensare se sarebbe più tranquillo per tutti incontrare il bambino a metà strada, anche se ciò significa qualche mese in più trascorso nella stessa stanza o nel letto con i genitori. Questo compromesso permetterà sia al bambino di sentirsi a suo agio che alla mamma di essere calma, il che significa che entrambi potranno dormire più a lungo.

Non svegliatevi a vicenda

"Con mia figlia ero un oppositore ideologico dei capezzoli, ma quando ha avuto un fratello ho ceduto", dice Alina. – Se Lera stava dormendo, Misha ha ricevuto un ciuccio al primo “segnale di chiamata” del suo risveglio. E poi ho scoperto che mia figlia non si è svegliata e le urla di suo fratello non sembravano disturbarla affatto”. "Svegliare un bambino sano quando ha già stabilito cicli di sonno costanti e più o meno lunghi non è così facile", afferma Kim West. “E di certo non sarà disturbato dal “rumore bianco” installato vicino alla culla del piccolo.”

Quando metti a letto il tuo bambino durante il giorno, quando il più grande è sveglio e rumoroso, puoi includerlo nel gioco “Insegna a dormire a tuo fratello o a tua sorella”. Per fare questo, puoi inventare un intero rituale: pronunciare parole magiche "assonnate" o posizionare contemporaneamente un orsacchiotto in una culla giocattolo. Lo scopo del gioco è che l'anziano parla sottovoce. "Di norma, i bambini sono felici di sostenere i giochi in cui loro e i loro genitori hanno un piccolo segreto in comune", afferma Olga Kabo. – E se, al risveglio, il bambino più piccolo svegliasse il più grande nel cuore della notte e anche il più grande decidesse di scatenarsi, ricordategli con calma che “il gioco continua”. E in questo momento è importante che il piccolo segua l’esempio del fratello (sorellina) maggiore, che di notte non fa rumore, non chiede di giocare, ma dorme tranquillo nella culla”. E sebbene questa tecnica dipenda ovviamente dall’umore del bambino, molti bambini sono felici di sapere che i loro genitori si fidano di loro e che molto dipende da loro, in quanto anziani.

Durante una passeggiata

"Si ritiene che un bambino dovrebbe trascorrere circa il 75% del suo sonno diurno nello stesso posto in cui dorme abitualmente di notte, cioè in una stanza tranquilla, nella semioscurità", afferma il dottor Mindell. “Tuttavia, non accadrà nulla di male se riduci questa cifra e il 50% del tuo sonno si verificherà durante il tempo in cui cammini con il tuo anziano o lo porti ad attività di sviluppo. I bambini sono molto adattivi e se fin dai primi giorni di vita inizi ad abituare il tuo bambino alla fionda, così come al rumore estraneo della strada, si abituerà rapidamente. Dopotutto la cosa più importante è che lui sia con sua madre e quindi si senta al sicuro”. Ogni volta che si presenta l'opportunità di garantire che il bambino non dorma "di corsa", ma almeno in un passeggino fisso, prova a sfruttare questo tempo. Ad esempio, se sta già iniziando ad addormentarsi, portate il bambino più grande nel parco giochi, dove potrà giocare mentre il passeggino con il più piccolo addormentato è accanto a lui.

Importante! Ci sono anche bambini che preferiscono dormire mentre si muovono. Ciò non significa che il loro sonno sia di scarsa qualità o sano, è semplicemente la struttura del loro sistema nervoso. Ebbene, con un amante dei viaggi così piccolo, sarà più facile per la mamma conciliare il sonno del neonato e la vita sociale del figlio più grande.