Come imparare a non accettare tutto. Conseguenze del sovraccarico emotivo. "Devo avere sempre ragione"

L’accettazione è, secondo me, una delle principali virtù umane che contribuisce alla felicità. L’accettazione libera la tua attenzione da tutto ciò che non è necessario e ti permette di indirizzarla verso ciò che conta davvero.

Cos'è l'accettazione? L'accettazione è l'opposto della negazione, del rifiuto. L'accettazione lo consente accettare la realtà, così com'è, e non sentirti frustrato perché non è all'altezza delle tue aspettative.

Gran parte della sofferenza umana deriva dalle differenze tra le aspettative delle persone sulla natura della realtà e su come essa ci appare.

Le nostre aspettative possono riguardare come dovrebbero comportarsi le persone, come dovremmo essere noi stessi... Possiamo aspettarci che tutte le persone ci trattino bene. Possiamo aspettarci che il nostro governo sia umano ed equo. Possiamo aspettarci da noi stessi che saremo sempre sani, attraenti e ideali.

Ma le nostre aspettative spesso non sono del tutto adeguate allo stato della realtà. La realtà detta le sue esigenze. La realtà agisce secondo le proprie leggi e non secondo le nostre aspettative.

Non tutte le persone mostrano sincera ammirazione per noi, non importa quanto siamo bravi. I dipendenti pubblici hanno gli stessi vizi a cui siamo soggetti e non sempre agiscono in modo equo. Ma non siamo ideali, la nostra salute e bellezza non sono eterne.

Questi sono fatti della vita dai quali non c'è scampo. Possiamo fare i conti con questi fatti o accettarli, poiché non sempre abbiamo l'opportunità di influenzarli. Oppure sperimenteremo un perpetuo rifiuto del fatto che alcune cose in questa vita non sono come vorremmo che fossero, anche se non saremo ancora in grado di influenzare queste cose.

Naturalmente possiamo influenzare la nostra salute, fare sport, abbandonare cattive abitudini. Ma non saremo in grado di cambiare il fatto che peggiora con l’età, non importa quanto inizialmente sana possa essere una persona.

Verità banali

Possiamo accettare questi fatti della vita oppure non accettarli, dando origine a sofferenze senza senso. Naturalmente, la migliore di queste opzioni è la prima opzione.
Qualcuno penserà che dico cose terribilmente banali. Ma, come ho notato più di una volta, molte delle verità più preziose sono molto evidenti! L'originalità è spesso proprietà dell'errore e della confusione. E la verità è semplice.

Nonostante la sua semplicità, non è accettato dalla maggior parte delle persone. Ricordi quante volte ti sei sentito arrabbiato a causa di cose che non puoi cambiare? Ad esempio, a causa della maleducazione sulla strada, nei trasporti pubblici o per l'arbitrarietà della gestione della vostra azienda.

Sì, le persone possono essere malvagie, ingiuste e agire nel proprio interesse, trascurando gli interessi degli altri. Non lo sapevi? Non è un'affermazione ovvia? Naturalmente tutti lo sanno! Ma te ne dimentichi ogni volta che urli contro qualcuno, ti arrabbi perché sei stato scortese o trattato ingiustamente.

In questi momenti, le tue emozioni riflettono la tua reazione di rifiuto. È come se gridassi: “Mi rifiuto di accettare questo ordine delle cose, non lo voglio, non lo sopporto, anche se non posso fare nulla!” In questo impulso diventi come un bambino che si è offeso davanti al comodino quando si è fatto male al piede.

L’accettazione è un concetto molto semplice nella sua formulazione. “Accetta il mondo così com’è!” Cosa potrebbe essere più semplice? Ma la realtà dimostra che ottenere l’accettazione non è così facile.

Quanto più grandi sono le nostre aspettative, quanto più sono disconnesse dalla realtà, tanto più profondi sono la sofferenza e il rifiuto.

Potenzialmente abbiamo più potere sul nostro mondo interiore che sulla nostra realtà esteriore. Pertanto, quando non siamo in grado di cambiare il mondo che ci circonda, possiamo sempre adattare la nostra percezione di questo mondo, le nostre aspettative...

L’accettazione non è la stessa cosa della rassegnazione passiva!

Qui voglio fare una precisazione importante. L’accettazione non è un percorso di rassegnazione passiva a qualsiasi circostanza; non è un modo di arrendersi e adattarsi a qualsiasi condizione.

Accettare la realtà così com'è non significa fare i conti con il fatto che tuo marito ti offende. Questo non significa sopportare un lavoro che non ti piace, alzare le mani e sopportare in silenzio. Questo non significa venire a patti con i propri difetti e non fare nulla per sradicarli.

L’accettazione non esclude la lotta, il lavoro su se stessi, il miglioramento costante della propria vita e il miglioramento delle condizioni della propria esistenza. Accettazione significa solo che non ti coinvolgi emotivamente in cose sulle quali non hai alcun controllo. E anche se puoi influenzare qualcosa, lo fai con una mente priva di indignazione.

Supponiamo che un collega sia sistematicamente scortese con te al lavoro. Ad esempio, la sua maleducazione è dovuta al fatto che il tuo stipendio è superiore ai suoi guadagni. Ti invidia e considera suo dovere prenderti in giro in qualche modo di nascosto. Puoi influenzare il fatto che uno sconosciuto provi invidia? No, non puoi. Almeno non a tuo danno. Non rinuncerai al tuo stipendio perché i tuoi colleghi non ti invidino, vero? Le persone invidiano e l'invidia le rende intriganti e si comportano in modo ignobile. Questo è un dato di fatto.

Puoi in qualche modo influenzare il fatto che sei scortese ogni giorno? Penso di si. Puoi semplicemente parlare con calma con questa persona e scoprire qual è il problema. È sufficiente una conversazione faccia a faccia. Anche se questo dialogo non contiene minacce ed è pacifico.

La gente ama tessere intrighi segreti, agire di nascosto, fare il gioco al pubblico, ma non ama agire direttamente, “frontalmente”. E quando vengono interrogati direttamente sulle loro motivazioni, chiamati a rispondere, sperimentano la vergogna dell'esposizione, l'amara sensazione che tu stia parlando con loro di qualcosa di cui avevano evitato di parlare direttamente. Ciò rende queste persone meno disposte a impegnarsi in comportamenti indesiderati nei tuoi confronti.

Se parlare non aiuta, allora puoi prendere altre misure...

In generale, non puoi influenzare il fatto che le persone provino invidia.

Ma puoi escludere la maleducazione nei tuoi confronti in un caso particolare. È in tuo potere. Pertanto, raggiungi questo obiettivo con calma. Allo stesso tempo, non pensi: "Che persona cattiva, che rozzo, glielo farò vedere, deve rispondere di questo!"

Non passi l'intera serata a pensare a questa persona, desiderando vendetta. Sei il padrone della tua stessa condizione. Non permetti a nessuno di manipolarti e influenzare il tuo umore. Accetti il ​​fatto che le persone siano ingiuste e scortesi con te come uno dei fatti della vita.

Ma allo stesso tempo, invece di resistere silenziosamente a questa maleducazione, adatti la situazione a tuo vantaggio. E lo fai con calma, senza irritazione, rabbia e pensieri costanti di ingiustizia. Se non puoi farlo, allora non è così spaventoso. Non sei fortemente attaccato all’idea di ripristinare la giustizia se non è possibile ripristinarla.

Accetti che l'equità non sia sempre una proprietà intrinseca della realtà. Questa è l'accettazione!

Questo è diverso dall’umiltà passiva e sono andato nei dettagli con questo esempio per enfatizzare questa differenza. L’accettazione non è il contrario dell’azione!

Accettazione e sviluppo personale

L'accettazione è una proprietà molto importante nel processo di autosviluppo. Perché? Perché auto-miglioramento significa che le tue migliori qualità si svilupperanno e i tuoi difetti scompariranno. Ma uno degli “effetti collaterali” dello sviluppo della personalità è il forte rifiuto, la fase della negazione.

La negazione è una chimera di auto-sviluppo. E dobbiamo combattere questo. È necessario prestare costantemente attenzione a questo.

Perché avviene questa negazione?

Successivamente ti parlerò un po’ di me, della mia esperienza con il rifiuto. Potresti non avere la stessa esperienza, ma forse sperimenterai qualcosa di simile. Questa parte dell'articolo ti metterà in guardia contro alcune cose. Ho già accennato brevemente a questo tema nell'articolo. Qui ne parlerò più in dettaglio.

Quando ho cominciato ad analizzare me stesso, a rivolgere la mia attenzione al mio sviluppo, mi sono improvvisamente reso conto che ciò che avevo sempre considerato parte integrante e incontrollabile della mia personalità era, in realtà, controllabile.

Pensavo che le emozioni e le paure non potessero essere controllate dalla forza di volontà e che la personalità non potesse essere cambiata. Ma poi ho capito che potevo diventare il maestro di me stesso! E la cosa principale è che ne ero convinto dal mio stesso esempio. Ma qui è emerso un pericolo, che in parte derivava da un’eccessiva arroganza.

Credevo di poter sempre controllare tutto. Questo è diventato il mio atteggiamento, il mio credo indistruttibile! E così mi rifiutavo di accettare che a volte, dopo il successo nell'autocontrollo, le mie emozioni prendessero di nuovo la meglio su di me.

Ero frustrato perché, nonostante la mia fede nell’autocontrollo onnipotente, ero ancora pigro, nervoso in certe situazioni e fuori controllo. Naturalmente, questo già accadeva molto meno frequentemente di prima. Da allora ho fatto progressi significativi nel controllo di me stesso. Ma non potevo godermi appieno questo progresso perché ero frustrato dai miei fallimenti.

Il fatto stesso di non poter controllare tutto mi ha sempre dato molto fastidio. Questo mi ha fatto arrabbiare con me stesso. Mi arrabbiavo anche con le altre persone...

Il risultato di questo rifiuto è stato che ho iniziato a proiettarlo sulle persone intorno a me. Non accettavo certe cose in me stesso e, di conseguenza, non le accettavo negli altri. ho provato

frustrazione perché le persone agiscono in base alle emozioni, sono influenzate da pregiudizi e non capiscono cose che per me sono diventate ovvie.

Il mio rifiuto si trasformò in una tale forma di negazione che cominciai a negare tutte le mie abitudini precedenti, tutta la mia vita precedente, tutte le mie esperienze precedenti. Ho pensato “questo è il vecchio me – cattivo” e “il nuovo me è buono”. Sì, avevo molte cattive abitudini. Ma pensavo poco a ciò che era male e a ciò che era bene nella mia vecchia e nuova vita, e semplicemente negavo tutto.

Ma solo più tardi mi sono reso conto che anche in questa vita passata c'erano molte esperienze utili e preziose che dovevano essere trasferite in una nuova vita e non rinnegate. E non esiste una vita passata e una nuova, esiste solo una mia vita. Potrebbe essere cambiata molto, ma sono sempre stata io a non fermarmi e cambiare.

Sono cambiato, ho realizzato molte cose, ma sono molto lontano dall'essere perfetto, posso ancora avere dei punti deboli, posso ancora provare emozioni, di cui scrivo il superamento sul mio sito web. Questo è normale, non si può fare nulla al riguardo. Sto lavorando su me stesso, ma non tutto è sotto il mio controllo!

Sì, combatterò, agirò, ma ci sono cose su cui non posso influenzare.

Lo stesso vale per le altre persone. Hanno le mie stesse debolezze. E hanno diritto a queste debolezze! Le persone sono quello che sono! Qualcuno vuole cambiare, qualcuno può usare il mio aiuto. E qualcuno criticherà le mie idee e negherà la mia esperienza.

E non posso sempre influenzare questo!

Questa è la natura delle cose! Questo è un altro fatto della vita da accettare! Perché dovrei fare qualcosa su cui non posso influenzare il mio problema e fonte di frustrazione?

Questa comprensione ha avuto (e continua ad avere) un effetto molto benefico e che mi fa riflettere. È stato addirittura fatale e ha segnato una fase completamente nuova nel mio sviluppo.

Penso che questo sia molto importante e quindi cerco di fornire esempi dettagliati in questo articolo.

"Palcoscenico del leone"

In relazione all’ultimo esempio della mia vita, mi vengono in mente le fasi dello sviluppo della personalità che il filosofo tedesco Friedrich Nietzsche ha delineato nel suo libro “Come parlò Zarathustra”.

Sono stato molto influenzato da questo filosofo nella mia giovinezza, avendo letto tutti i suoi libri principali. Ma ora le mie opinioni sono quasi opposte alle idee fondamentali del nietzscheanismo, di cui sono incredibilmente felice. La filosofia di Nietzsche contiene le delusioni più pericolose per l'individuo. Le mie idee non hanno nulla in comune con il sofisticato edonismo ed egocentrismo estetico predicato dal filosofo tedesco.

Non mi soffermerò su questo in dettaglio. Lascia che questo sia l'argomento di un articolo separato. Questa era un'osservazione necessaria. Poiché sto citando un esempio tratto dal libro di Nietzsche, dovrei anche indicare brevemente il mio atteggiamento nei confronti delle sue opinioni.

Quindi, il filosofo designa tre fasi dello sviluppo della personalità.

La prima fase è il cammello. L'uomo, come questo animale, porta su di sé tonnellate di peso. Naturalmente il carico è una metafora. Ciò si riferisce al peso ideologico: norme morali, stereotipi sociali, modelli di comportamento, ideali. Il cammello non chiede cosa contenga esattamente i sacchi che gli sono stati posti sopra. Allo stesso modo, una persona non si chiede il significato di quei valori che gli sono stati “appesi”.

La seconda fase è il leone. Questa fase corrisponde ad una rivalutazione dei valori. Il leone è un predatore formidabile e aggressivo. Una personalità, come un leone, dopo una rivalutazione dei valori, attaccherà aggressivamente i suoi ideali passati, che la società le ha “appeso” nella fase del cammello.

Non chiederà cosa è male e cosa è bene, ma semplicemente distruggerà senza pensarci tutto questo carico.

Questa fase corrisponde alla fase di negazione, di cui ho scritto sopra.

La terza fase è il bambino. Il bambino guarda il mondo con uno sguardo sereno. La sua percezione è pura e libera da stereotipi. Il Leone ha distrutto gli ideali precedenti e ora il bambino può rivivere la natura e creare un nuovo sistema di valori.

Ho dato questa classificazione perché in parte la condivido. Semplicemente non sono d’accordo con le conclusioni a cui arriva il filosofo. Il suo bambino forma una nuova scala di valori, sanguinaria, opportunistica, orientata all'edonismo. Il mio bambino ritorna parzialmente ai valori tradizionali di bontà, amore, compassione e felicità (vale a dire, felicità permanente e non piacere temporaneo), solo che percepisce questi valori consapevolmente e non si "lancia" sconsideratamente, come un cammello.

Questi valori non gli servono più come idee astratte, ma diventano esperienza reale e applicata.

Quindi, ho fornito un esempio del ragionamento di Nietzsche per chiarire questo articolo. Voglio che tu noti il ​​palco del leone. Questo è l'opposto dell'accettazione: negazione, nichilismo. Solo nel mio esempio, la rabbia del leone è diretta non solo ai valori e agli ideali, ma al mondo in generale (e a te stesso in particolare) insieme a tutte le sue proprietà.

Hai fatto alcuni passi nello sviluppo personale e hai visto ciò a cui non avevi prestato attenzione prima: i tuoi numerosi problemi e i problemi delle altre persone. E l'improvvisa consapevolezza di questi problemi può portare alla negazione!

Devi capire che la negazione, la “fase del leone”, non è l’ultima fase dello sviluppo della personalità. Non voglio che tu pensi che quando hai cominciato a notare le debolezze degli altri più di prima, quando hai cominciato a prestare attenzione ai tuoi difetti, quando hai cominciato ad attaccare i tuoi precedenti ideali con la furia di un predatore, allora hai già raggiunto il limite dello sviluppo.

La fase del Leone è inevitabile per molte persone coinvolte nello sviluppo personale, quindi non c’è niente di sbagliato in essa, a patto di non indugiarvi o, peggio, di rimanerci per sempre.

C'è la tentazione di nutrirsi costantemente di un senso illusorio della propria superiorità sugli altri, di criticare i loro valori e ideali, di criticare il loro comportamento, anche se tu stesso sei a un millimetro di distanza da loro e proprio ieri eri il uguale a loro...

Quando la consapevolezza si sviluppa, la realtà ti rivela molte nuove proprietà. E insieme a queste proprietà, comincia ad apparire tutta l'ingiustizia e il dolore di cui è satura la realtà.

C'è il pericolo di lasciarsi trasportare negando questa realtà in connessione con la tua nuova e arricchita comprensione di essa.

Non farti prendere da questa negazione! Sappi che ci sono cose ancora migliori in arrivo! Conquista il leone che è in te stesso!

Come sconfiggere un leone?

Come puoi sconfiggere questo predatore aggressivo dentro di te? Come imparare ad accettare con calma la realtà così com'è?

Sbarazzarsi delle aspettative

Come ho scritto sopra, più forti sono le tue aspettative, meno corrispondono ai fatti della vita, più forte diventa il tuo rifiuto della realtà.

Le aspettative o gli atteggiamenti mentali che ti impediscono di accettare la realtà così com'è possono includere quanto segue:

“Devo essere migliore degli altri in tutto”

L'adempimento di questo desiderio è impossibile, perché non esistono persone ideali e non puoi essere migliore degli altri in tutto. Ci sarà sempre qualcuno nelle vicinanze che sarà migliore di te in qualcosa. E non c'è niente di sbagliato in questo, è normale. Questo è anche un bene, ed è per questo che le persone imparano le une dalle altre, scambiano esperienze e adottano i punti di forza degli altri.

Sia lo sviluppo della società che lo sviluppo personale si basano sullo scambio reciproco di conoscenze e competenze.

Se fai affidamento solo su te stesso, credi che dovresti essere migliore di tutti gli altri, allora soffrirai perché non sarai mai in grado di soddisfare questo desiderio. E invece di imparare dalle altre persone, ti addolorerai perché in qualche modo sono superiori a te.

Su questo aspetto mi sono soffermato più in dettaglio nell'articolo perché è necessaria la comunicazione.

"Tutti dovrebbero trattarmi bene"

Questo è impossibile, così come è impossibile essere migliori degli altri in tutto. Non importa quanto sei bravo, difficilmente riuscirai a conquistare l'amore e il rispetto di ogni singola persona. Ci saranno sempre persone a cui non piacerai. E le persone che ti trattano male non sono necessariamente cattive.

E se non piaci a qualcuno, non significa sempre che tu stesso sia cattivo. Ogni persona è un individuo intero. E spesso l'atteggiamento delle persone verso le altre persone dipende da atteggiamenti personali, educazione, principi, informazioni disponibili, stato mentale e molti altri fattori interni che non puoi influenzare in alcun modo.

Il problema dell'atteggiamento nei tuoi confronti non è sempre un tuo problema personale! E questo non dipende solo da te, ma dal soggetto che ti percepisce.

Pertanto, è impossibile accontentare tutti (ne parleremo più avanti nell'articolo). Allora che senso ha preoccuparsene?

Ma un cattivo atteggiamento nei tuoi confronti non è sempre solo un problema di un’altra persona. A volte può mostrarti i tuoi punti deboli. E se è così, allora un'opinione cattiva ma giusta su di te ti avvantaggia solo, perché grazie ad essa puoi cambiare! Questo va bene, quindi, ancora una volta, non ha senso preoccuparsene!

"Devo avere sempre ragione"

Ogni persona può commettere errori. E tu non fai eccezione. Non hai sempre ragione, anche quando ne sei sicuro. E se pensi che la verità sia solo tua, allora un simile atteggiamento ti impedirà di essere flessibile, di cambiare le tue opinioni se prima erano sbagliate o semplicemente di completarle.

L'esperienza di ogni persona è limitata e quindi le opinioni basate su quell'esperienza sono spesso errate o incomplete. Lo scambio di opinioni tra le persone dovrebbe arricchire ogni individuo (maggiori dettagli nell'articolo). Ma questo non accadrà se pensi che la tua opinione sia l'unica corretta. E soffrirai, perché la realtà a volte ti mostrerà quanto ti sbagli. Questo è normale e dovrebbe essere accettato come un dato di fatto piuttosto che esserne frustrato.

“Devo dimostrare che ho ragione a chi non è d’accordo con me”

No, non dovrebbero. Non convincerai mai alcune persone che hai ragione, anche se sei veramente vicino alla verità e sei infallibile nella logica. Pertanto, i tentativi di convincere qualcuno di qualcosa sono spesso destinati al fallimento e provocano solo reciproca indignazione da entrambe le parti di tale dialogo.

Molte persone non accetteranno mai le tue opinioni e convinzioni, non importa quanto possano sembrarti corrette. Questo è un dato di fatto. E se una persona non fosse d’accordo con te? Che importa? Anche se all'improvviso riesci a convincerlo, cosa ne trarrai? Spesso niente!

“Devo rispondere ad ogni insulto rivolto a me”

No, non dovrebbero. Se il cane del tuo vicino ti abbaia, non devi abbaiare a tua volta. Il fatto che tu sia stato insultato non dovrebbe crearti problemi. Questo rimane il problema personale della persona che ti ha insultato, non il tuo.

C'è un'eccellente parabola buddista. Una volta Buddha e i suoi discepoli passarono davanti a un villaggio. La gente del villaggio cominciò a insultare Buddha, ma lui non reagì. I discepoli del Buddha iniziarono a chiedere al maestro perché non rispondeva a insulti così vili.

Buddha disse: “Queste persone stanno facendo il loro lavoro. Loro sono arrabbiati. A loro sembra che io sia un nemico della loro religione, dei loro valori morali. Queste persone mi insultano, è naturale (Nota mia: se adatti l'ultima affermazione al contesto di questo articolo, può essere parafrasata così: le persone sono arrabbiate con coloro che calpestano i loro valori e ideali. È naturale È un dato di fatto, lo accetto).

Sono una persona libera e le mie azioni derivano dal mio stato interiore. Niente può manipolarmi, compresi gli insulti degli altri. Sono padrone della mia fortuna”.

A sua volta, il Buddha chiese ai discepoli: “Quando siamo passati da un altro villaggio, la gente ci ha portato del cibo, ma noi non avevamo fame e abbiamo restituito loro il cibo, cosa ne hanno fatto?”

"Devono averlo ripreso da noi e averlo distribuito ai loro bambini e agli animali."

“È così”, rispose il Buddha. “Non accetto i tuoi insulti, così come una volta non accettavo il cibo dagli abitanti di un altro villaggio. Ti restituisco il tuo risentimento. Fanne quello che vuoi."

Qui, le parole del Buddha "Non accetto" non significano "rifiuto" nella terminologia di questo articolo - non confonderlo. Al contrario, Buddha accetta il fatto che le persone possano essere scortesi con lui. Senza accettare gli insulti, semplicemente non li lascia entrare in se stesso.

“Posso sempre controllare tutto”

No, non tutti. Le situazioni della vita possono essere fuori dal tuo controllo, così come le tue emozioni. Accettarla.

“Tutto nella vita dovrebbe andare come voglio”

La vita esiste secondo le sue stesse leggi. E queste leggi non sempre soddisfano le tue aspettative.

“Devo rimanere sempre gioioso”

Nella vita ci sono momenti di gioia e momenti di dolore. Una persona è soggetta a stati diversi e alcuni stati ne sostituiscono altri. È difficile rimanere sempre allegri e gioiosi.

Accetta le emozioni spiacevoli quando si presentano.

Questo consiglio potrà sembrare strano a chi legge il mio blog da molto tempo. Dopotutto, ho sempre detto che devi sbarazzarti delle emozioni negative, ma ora ti consiglio di accettarle.

L'uno non contraddice l'altro e, al contrario, lo completa. Una persona può essere arrabbiata, irritata, prevenuta e invidiosa a volte, non importa quanto bene sappia controllarsi.

Accettalo come un dato di fatto e non rimproverarti per essere debole a volte, per non essere concentrato e focalizzato in alcuni giorni come lo sei in altri giorni.

Tutto cambia costantemente all'interno di una persona. Un giorno potrai rimanere concentrato, avere fiducia e sentirti felice e in pace. Il giorno dopo tutto ti sfuggirà di mano, sarai frustrato e nervoso e, a volte, tu stesso non saprai a cosa sia collegato.

Questa è la natura delle cose: nulla dura per sempre, tutto cambia costantemente e non sempre possiamo rintracciare le cause di questi cambiamenti. Non resta che accettarlo come un dato di fatto. Oggi la nostra condizione non corrisponde alle nostre aspettative: siamo stanchi e irritati. Ma questo è solo uno stato d'animo temporaneo, come tutti gli altri. Verrà sostituito da un altro Stato. Pertanto, non dovresti rimanere bloccato o sperimentare il rifiuto. Quando questa sensazione è apparsa, così passerà.

Questo significa accettare.

“Salute e bellezza non finiranno mai”

La salute è una cosa transitoria, proprio come la bellezza. Accetta il fatto che queste cose non rimarranno con te per sempre. Ora sei giovane, sano e hai successo con le donne, ma non sarà sempre così.

Non c'è bisogno di essere tristi per questo, accetta semplicemente questo fatto per non rimanere deluso in seguito. Le persone che sono troppo attaccate al piacere sessuale, alle impressioni sensoriali della giovinezza e allo splendore esteriore, hanno grandi difficoltà a separarsi da queste cose quando arriva il loro momento.

Se queste cose una volta costituivano la base della loro esistenza, allora, avendo perso queste cose, queste persone sembrano essere private di tutto. Pertanto, credo che non ci si debba concentrare su queste cose, ma che sia necessario prendersi cura anche dello sviluppo morale, intellettuale e spirituale.

“Dovrebbe esserci sempre giustizia nella vita”

Purtroppo la vita non è né giusta né ingiusta. Il concetto di giustizia esiste solo nella mente umana. La giustizia non è una proprietà oggettiva della natura.

Il tuo giovane vicino potrebbe vivere molto più ricco di te solo perché ha genitori ricchi e influenti, sebbene lui stesso non abbia mosso un dito per raggiungere questa posizione. Tutto ciò per cui hai lottato per tutta la vita attraverso il duro lavoro, ma non hai ottenuto, il tuo vicino l'ha già fatto.

La realtà ci dimostra costantemente la sua incoerenza con i concetti umani di ingiustizia.

Come andrà a finire la tua vita dipende molto da te. Molto più forte di quanto molti di voi siano abituati a pensare. Tuttavia, molto dipende dal caso, dalla cieca arbitrarietà, al di fuori del tuo controllo.

E invece di pensare a quanto sei sfortunato, che la tua vita non è andata come volevi, lamentandoti del fatto che sei nato nella famiglia sbagliata, nel paese sbagliato, pensa a quanto sei fortunato!

Dopotutto, tutto sarebbe potuto andare molto peggio. Penso costantemente a quanto è stato bello il mio destino, che non sono nato in URSS durante i tempi della repressione, non soffro la fame e non lavoro 14 ore al giorno in una fabbrica da qualche parte in Corea del Nord, non divento sordo a causa delle esplosioni di proiettili mentre ero seduto nelle trincee al fronte, non soffro di alcuna malattia mortale.

Quando sento parlare di tali orrori, comincio subito a pensare che potrei facilmente trovarmi anch'io in una situazione del genere e che sono immensamente fortunato ad avere cibo, acqua, un tetto sopra la testa, salute e un sacco di altri vantaggi di civiltà. Non mi metto in pericolo mortale ogni giorno, cosa di cui sono molto felice.

Non voglio portare il mio ragionamento al punto che bisogna fare i conti con tutto e non cercare di rendere questo mondo un posto migliore. No, voglio che tu accetti questo mondo così com'è, con tutta la sua ingiustizia e amarezza, e smetti di negare le cose che ti mostra.

Sforzati di rendere questo mondo un posto migliore e le persone più felici! Ma vieni a patti con ciò che non puoi influenzare!

Le persone possono essere scortesi, arrabbiate ed egocentriche. È un dato di fatto, accettalo. Coloro da cui dipendi non sempre seguono la giustizia e considerazioni di interesse per gli altri. È un dato di fatto, accettalo.

La vita non sempre soddisfa le tue aspettative. È un dato di fatto, accettalo.

L'accettazione non è la stessa cosa di una sorta di triste umiltà, quando ti rendi conto che tutto va male e abbassi la testa sconsolato, essendo costantemente consapevole delle imperfezioni di questo mondo.

No, accettazione significa l'assenza di sofferenza per una ragione vuota, l'assenza di negazione, che esaurisce la tua forza morale, provoca rabbia e intolleranza. L’accettazione implica pace e libertà.

Libertà della tua condizione dalle manifestazioni negative del mondo esterno e dalla volontà di altre persone!

Voltaire diceva: “Viviamo nel migliore dei mondi possibili!”

Tutto ciò che abbiamo è il mondo in cui viviamo. E questo mondo è quello che è, e non ci viene dato un altro mondo.

Continuazione dell'articolo "Come gestire la rabbia".

Quando pensi che il comportamento di qualcuno sia causato da alcune delle tue azioni o sia diretto direttamente contro di te, personalizzi troppo tutto e lo prendi a cuore. Pertanto, provi costantemente sentimenti di rabbia, risentimento, irritazione, insoddisfazione verso te stesso o gli altri. È necessario diventare più obiettivi nel comprendere le motivazioni che spingono le persone. Devi rinunciare alle tue aspettative e idee sul mondo che ti circonda e non indulgere nelle illusioni.

1. Smettila di pensare che ci sia giustizia nel mondo. C'è un'ingiustizia nella nostra società; molte persone sono egoiste; A molte persone piace manipolare gli altri. È necessario determinare chi desidera davvero farti del male e intraprendere le azioni appropriate. Ma questo deve essere fatto senza cercare di cambiare il mondo nel suo insieme e senza aspettarsi l’approvazione degli altri.
2. Smetti di pensare che gli altri ti debbano qualcosa. La vita è ciò che ne fai. Gli altri non vivono per compiacerti e servirti. Se dai amore agli altri, probabilmente riceverai in cambio sentimenti affettuosi. Se stai cercando un motivo per litigare, difficilmente verrai trattato bene.
3. Smetti di pensare di essere trattato ingiustamente. Alcune persone sono infastidite da te, e la maggior parte delle persone che ti fanno arrabbiare non sanno nemmeno che esisti.
4. Inizia a chiederti cosa causa il comportamento dell'altra persona. Forse è in conflitto con te perché è preoccupato per la malattia di suo figlio o semplicemente è di cattivo umore. È possibile che tu ricordi a questa persona una sorella/fratello che è stato vittima di bullismo da bambino. Tu stesso non puoi essere la ragione del cattivo atteggiamento nei tuoi confronti.
5. Devi decidere quando è appropriato esprimere la tua rabbia. Se sfoghi la tua rabbia sul tuo capo, molto probabilmente finirai senza lavoro. Se tuo padre ha problemi cardiaci, non è opportuno turbarlo. Se tua sorella andrà all'estero la prossima settimana, potrebbe non essere il momento adatto per affrontarla. D'altra parte, vuoi esprimere la tua rabbia proprio contro quelle persone con cui vivi fianco a fianco e a cui tieni.
6. Considera se la situazione cambierebbe se esprimessi apertamente la tua rabbia. È inutile arrabbiarsi per il maltempo, per il traffico o per la lavatrice rotta. Alcune situazioni possono essere modificate; Forse un trasloco, un divorzio o un nuovo lavoro risolveranno il tuo problema. Puoi sfogare la tua rabbia su qualcuno, ma in futuro dovrai comunque prendere alcune decisioni di buon senso per risolvere il problema. Se la rabbia ti controlla, non solo non puoi decidere come agire in una determinata situazione, ma non puoi nemmeno valutarla.

Cambiando il tuo modo di pensare, puoi diventare più imparziale e avere più controllo sulla tua rabbia. Questo non significa che dovresti sopprimerlo. Ciò significa che non lo sperimenterai se non nelle occasioni appropriate in cui lo desideri.

Quando si verificano questi casi idonei? Quando i tuoi diritti vengono violati, vieni insultato o quando sei sicuro che uno scandalo cambierà qualcosa. Tuttavia, se segui le linee guida di cui sopra, proverai sentimenti di rabbia molto meno spesso. Se ti senti arrabbiato meno spesso e lo esprimi più spesso, diventerai più equilibrato e felice.

Succede che leggi le notizie o guardi la TV - ed è già brutto: omicidi, crudeltà, indifferenza degli altri verso il mondo... E poi ti preoccupi ancora per un po'.

Ma è possibile farlo senza preoccupazioni? Come persistere in una situazione in cui c'è troppa tensione? Perché ci lasciamo coinvolgere nelle storie dei nostri cari o nei problemi degli altri, iniziamo a fare buone azioni e poi si scopre che nessuno se lo chiede...

Non si accende, è possibile?

Da un lato, è normale reagire agli eventi nel mondo e nell’ambiente circostante. Nessuno è abbastanza ferreo e umano - lasciarsi coinvolgere emotivamente . Tuttavia, l'ulteriore storia della reazione può essere divisa in due categorie: reagisci e la situazione non ti cambia, e reagisci e la situazione ti assorbe. Considereremo la seconda opzione.

Perché è difficile fermarsi nelle tue emozioni?

Una situazione in cui la persona amata ha preso una decisione sbagliata e tu sai che è stato un errore. Una situazione in cui capita una sorta di disgrazia ai parenti e tu la convivi, come se fossi nella loro storia. La situazione in cui leggi notizie sulla crudeltà nel mondo... Cosa c'è dietro questo?

Quando devi salvare qualcuno

Se una situazione che ti coinvolge emotivamente ti fa avere tre reazioni forti:

• Ti salverò (tuo marito, tuo figlio, tua madre, la tua fidanzata, conoscenti, animali senza casa, ecc.);
• Mi sento umiliato di nuovo (non ascoltano, non rispettano, insultano, non apprezzano, ecc.);
• So cosa è meglio , e questi idioti (deboli, persone stupide - tutte parole poco lusinghiere sulle persone) chiedono semplicemente la mia reazione.

Allora sei dentro Triangolo di Karpman . Queste tre posizioni assorbono semplicemente le strategie sane di una persona. È impossibile reagire in modo costruttivo da loro, poiché tutti i ruoli derivano l'uno dall'altro. Si tratta di un circolo vizioso in cui qualcuno è necessariamente colpevole, qualcuno soffrirà sicuramente, qualcuno ha urgente bisogno di essere salvato...

Se sei nel triangolo di Karpman, non puoi rimanere in uno dei ruoli, poiché sei necessariamente lo stesso aggressore per qualcuno come qualcuno lo è per te, sei sicuro di salvare qualcuno da qualche parte senza risolvere la tua situazione, e spesso provocherai situazioni di “ingiustizia”.

Cosa fare al riguardo?

Puoi solo uscire dal triangolo. L'adattamento non aiuterà. Se ti ritrovi in ​​un ruolo, devi trovarne altri due, ricorda zone di attivazione (situazioni che ti trascinano in un triangolo) e poi smetti semplicemente di reagire nel solito modo, ponendoti domande oneste:

• Perché mi trovo in questa situazione?
• Perché soffro costantemente (mi arrabbio, salvo qualcuno)?
• qual è il mio vantaggio?

E scoprire un bisogno nascosto di qualcosa (di attenzione, di aumentare l’autostima, di fuggire dai propri problemi) – per trovare un altro modo implementazione.

Perché le persone sono indifferenti?

Dietro la sensazione che accanto a te qualcuno sia freddo e indifferente, che qualcuno spesso ti dica di no, e tu doni tutto (tutto) di te stesso, si nasconde un atteggiamento infantile e mancanza di confini personali .

In questo caso, è importante stabilire da soli i concetti che:

• l'altra persona ha diritto su di te non amare e non ascoltare (questo vale anche per i bambini);
• l'altra persona ha il diritto dì di no , anche se ti trovi in ​​una situazione simile alla sua; aiutato (altrimenti dovrebbe essere un baratto “quid pro quo” pre-concordato);
• l'altra persona ha il diritto di non reagire in questo modo alla situazione ti aspetti da lui o vuoi;
• un altro uomo non ti devo nulla (questo vale anche per i bambini: i bambini non ti devono nulla, non hanno fatto la fila nella cucina cosmica chiedendoti di farli nascere urgentemente in cambio di amore eterno e rispetto totale).

E, soprattutto, anche tu hai il diritto :

• non amare tutti
• non essere buono
• non reagire nel modo in cui qualcuno vorrebbe.

È in questa linea di comportamento che nascono le persone sane, relazione olistica con tutti: le persone care, i figli, i colleghi, il mondo.

Non puoi controllare il mondo e il mondo non è obbligato ad ascoltarti. Ma puoi costruire tali relazioni e una tale cerchia di persone vicine in cui nessuno sarà una vittima e tutti avranno la possibilità di essere ascoltati e accettati in modo tempestivo.

Psicologo

Olga Golubitskaja

Molte persone sono in costante tensione nervosa. Naturalmente non esiste vita senza problemi. La preoccupazione è una pessima abitudine di cui devi liberarti immediatamente se non vuoi avvelenare la tua vita.

Pensa allo scenario peggiore che potrebbe accadere? La maggior parte delle persone non si rende conto che il risultato finale non è così spaventoso come tutti immaginano.

Determina i tuoi obiettivi nella vita. Se una persona capisce cosa vuole veramente, ciò riduce il numero di motivi di preoccupazione.

Imparare a risolvere i problemi in modo efficace. In realtà è facile impararlo. Inizia a scriverli su carta e a dare loro la priorità. È necessario identificare i problemi che necessitano di soluzioni immediate e quelli che possono attendere. Rivedi l'elenco ogni giorno e cancellali man mano che li risolvi. Questo metodo ti solleverà dalle preoccupazioni costanti.

Trovati una buona attività che occuperà tutto il tuo tempo extra. Una buona distrazione dai problemi è leggere, lavorare a maglia, giochi (da tavolo o al computer), ballare, fotografare. In ogni caso, scegli qualcosa che ti piace.

Come smettere di prendere tutto a cuore se ti senti in colpa? Le esperienze e la compassione sono cose completamente diverse. Inoltre, tali sentimenti portano a ulcere allo stomaco e nevrosi. Cerca di evitarli e di non assumerti la responsabilità delle azioni commesse da altre persone. Tali problemi non dovrebbero lasciare un retrogusto sgradevole nell'anima, tanto meno causare un senso di colpa.

Ricorda che puoi sempre cambiare qualcosa. Non imporre mai a te stesso cattivi pensieri sul futuro. Tutto ciò che è destinato ad accadere accadrà sicuramente, quindi non è necessario tormentarsi in anticipo con preoccupazioni.

Non fare storie! Solo la calma e l’organizzazione ti porteranno al successo. È possibile godersi la vita restando costantemente in movimento? Ma ricordatevi anche di non restare fermi. Cerca nuove opzioni e modi per correggere la situazione.

Naturalmente, non sarai in grado di sbarazzarti subito della sensazione di ansia. Dopotutto, affinché ci sia un risultato e non puoi prenderlo a cuore, devi provarci ogni giorno. Nota cose intorno a te che prima non ti suscitavano alcun interesse. Vivi e goditi ogni momento.