Come non prendere a cuore i problemi. Perché è difficile fermarsi nelle proprie emozioni? Costruisci la tua immunità alle avversità

Durante uno dei suoi celebri discorsi, il filosofo indiano Jiddu Krishnamurti chiese al pubblico se volessero conoscere il suo segreto. I presenti nella sala tacquero e si protesero in avanti. "Sai," disse, "semplicemente non me ne frega niente la maggior parte del tempo." Questo articolo spiega perché una mosca dovrebbe rimanere una mosca e un elefante un elefante.

Ovviamente non ha detto questo. Secondo la maggior parte dei resoconti, ha detto: "Sai, non prendo attenzione a quello che sta succedendo", ma avrebbe potuto dire questo e quello. Mi sembra che il concetto di fregarsene sia più vicino alla maggioranza. Mi scuso in anticipo per la maleducazione di questa frase - e la userò spesso qui - ma niente trasmette così bene questa verità. Quando dici a qualcuno di "non prestare attenzione", molto probabilmente quel qualcuno ti lancerà uno sguardo strano, ma non quello che è venuto alla lezione di Krishnamurti. Allo stesso tempo, tutti capiscono che a volte nella vita accadono momenti così spiacevoli, che è meglio solo segnare / sputare. Non segnare significa pensare a quello che è successo. Ad esempio, qualcuno è scortese con te al telefono e ripeti quello che è successo nella tua testa, non te ne frega niente così facilmente. E se hai appena riattaccato, hai alzato le spalle e sei andato con calma a fare un giro in bicicletta, allora sei bravo a segnare.

Se sei preoccupato, questo non significa che stai facendo qualcosa di utile, anche se può sembrare che sia così. Sembra abbastanza logico che ogni volta che lavoriamo su qualcosa, ci avviciniamo a qualche tipo di risposta. Ma non è così, perché il costante scorrere nella testa è un processo di pensiero, e un processo di pensiero che non mira a trovare una soluzione è inutile.

Questo fa luce su una delle nostre idee più inestirpabili e ristrette sul pensiero umano: crediamo che la maggior parte dei pensieri abbia valore in sé, che porterà a qualcosa. Ma la maggior parte dei nostri pensieri riempie solo la nostra testa e ci protegge dalla vita reale. Non portano a decisioni importanti o conclusioni analitiche, semplicemente ci consumano e, forse, ci accorciano anche la vita.

Di solito sentiamo che i nostri pensieri svolgono una funzione semplicemente perché sono innescati da una forte emozione o perché sono diretti a un argomento che è importante per noi: può essere la giustizia, il rispetto o lo stato attuale della società.

NO. Il pensiero ha senso solo se fa muovere il tuo corpo e fa qualcosa di utile. Ciò non significa che a qualsiasi dispiacere, maleducazione o ingiustizia della vita si debba rispondere immediatamente con l'azione. Piuttosto il contrario. Di solito non c'è niente che puoi fare al riguardo o semplicemente non vuoi farlo. E va bene. Nella maggior parte dei casi, è meglio non fare nulla, solo segnare.

Un tale concetto può sembrare apatico. In realtà non lo è. È semplicemente un rifiuto di sprecare la tua energia e il tuo tempo in pensieri che non porteranno a nulla. Quindi, se decidi di impazzire per qualcosa, assicurati che porti a una sorta di risposta a quanto accaduto, quindi passa all'azione. Ecco uno schema visivo delle azioni:

Non è facile imparare a segnare. Questo richiede pratica. La capacità di segnare dovrebbe essere una di quelle abilità vitali che insegniamo ai bambini insieme alla capacità di contare, allacciare i lacci delle scarpe e stare lontano dagli estranei. Non molto tempo fa, sono uscito per una corsa e qualcuno mi ha chiamato da un camion di passaggio. Penso che mi abbia chiamato frocio (o forse Edik?). Questo mi ha spaventato molto, a quanto pare ho anche sobbalzato un po 'di sorpresa. Probabilmente hanno riso là fuori nel loro taxi e si sono dati il ​​cinque a vicenda o qualunque cosa facciano di solito quegli idioti dopo aver urlato fuori dall'auto.

Ci sono stati momenti nella mia vita in cui avrei sprecato un'enorme quantità di energia preoccupandomi di tali ingiustizie. Ma quel giorno non l'avrei fatto e mi è sfuggito. Sentivo ancora l'ondata iniziale di rabbia e adrenalina, ma ho deciso di saltare questo evento di cinque secondi piuttosto che rifletterci sopra per un'altra mezza giornata e poi raccontarlo a tutti.

Ho continuato a correre e ho notato che solo pochi secondi dopo la strada era di nuovo silenziosa e tranquilla. Non c'era la minima traccia di quello che era successo, semplicemente perché non l'avevo riportato in vita nella mia testa, non me ne fregava niente.

Ho conosciuto persone che hanno raccontato intere storie, più di una volta, su qualche incidente di ventiduesimo non molto piacevole che è accaduto loro molti anni fa e che non possono assolutamente dimenticare. Penso che anche tu abbia incontrato persone del genere. Non cadere nella stessa follia. Segui il corso scelto: basta segnare.

La capacità di segnare in tempo non significa che segnerai sempre su tutto. Significa solo che lo stai facendo consapevolmente. Hai una ragione. La cosa principale è cogliere te stesso nella risposta. Tutto inizia con rabbia e indignazione nella tua testa, di solito sotto forma di una risposta spiritosa o di un sermone interiore sulla decenza e il rispetto. Puoi iniziare a esaminare diversi possibili scenari in cui mostri all'aggressore chi è al comando. È anche molto facile farsi prendere da una fantasia vendicativa in cui (per esempio) sei come un carro armato/Terminator che corre dietro a un camion, facendolo finire contro un albero e tu rimani lì a ridere e ad accarezzarti i fianchi .

Quando ti sorprendi a pensare in questo modo, ricorda a te stesso che non ti importa davvero di queste cose e rivolgi tutta la tua attenzione al mondo materiale. Qual era il tuo prossimo piano dopo che è successo questo pietosamente piccolo incidente? Ascolta il corpo: di cosa ha bisogno per andare avanti?

Quindi riattacca. Componi il numero successivo, corri un altro chilometro, mescola i tuoi drink, salta in bici... tutto ciò che segue logicamente nella vita di una persona che non presta attenzione alle piccole cose della vita. E se non vedi l'ora di pensare di nuovo a qualcosa, allora è meglio pensarci.

Impara a segnare facilmente e armoniosamente su tutto!

La tua autostima è seriamente sottovalutata a causa delle affermazioni infondate degli altri? Trovi difficile comunicare perché in ogni parola detta da qualcuno sospetti un attacco offensivo nei tuoi confronti? Cerca di cambiare il tuo atteggiamento nei confronti del comportamento degli altri e smetti di prendere le loro dichiarazioni come un insulto personale. Come non prendere tutto a cuore? Questo è ciò di cui parleremo oggi.

Come imparare a non prendere tutto a cuore

Consideriamo diverse possibili opzioni:

1. Non saltare mai alle conclusioni. Non sempre le conversazioni delle persone intorno a te, anche se condotte vicino a te, possono essere attribuite al tuo account. Ma anche se qualcuno si è concesso casualmente un'osservazione dura, questo non significa affatto che volesse offenderti. Forse non era uno scherzo del tutto appropriato o qualcuno era di cattivo umore: prendilo come un incidente che non ha nulla a che fare con te e non trarre conclusioni.
2. Focalizza la tua attenzione sulla persona che ha causato la tua reazione negativa, invece di portare dentro di te un sentimento di risentimento, pensando costantemente a quello che è successo e preoccupandotene. Cerca di valutare l'essenza di questa persona e delle sue azioni dal tuo punto di vista e sarai sicuramente in grado di trovare i suoi punti deboli. Ma cosa succede se il suo attacco contro di te è una manifestazione elementare di debolezza e insicurezza, e dovresti dispiacerti per lui, invece di soffrire di risentimento. È possibile che manchi di rispetto a tutti, e la ragione di ciò è semplicemente il suo cattivo carattere. Queste persone sono abbastanza comuni.
3. Immagina le sue debolezze. Perché permette tali buffonate - forse ha sentito quanto sei più forte (o più intelligente) di lui e ha deciso di ferirti il ​​​​più dolorosamente possibile - dopotutto, l'invidia elementare delle tue virtù, interne o esterne, parlava in lui! Questi pensieri ti faranno sicuramente sentire meglio.
4. La persona che ti ha offeso soffre chiaramente di mancanza di istruzione: non è in grado di gestire le proprie emozioni, come qualsiasi adulto normale. In questo caso, mostra pazienza e simpatia: questa persona è chiaramente privata di qualcosa e merita compassione.
5. Non hai bisogno dell'approvazione o della simpatia di nessuno. Controlli completamente il tuo comportamento mentre sei nella società e sai per certo di non aver fatto nulla di riprovevole o divertente. Perché ti permetti di prendere a cuore l'irritazione di qualcuno? Dopotutto, molto probabilmente, il tuo aggressore sta semplicemente cercando di trasferire a te l'insoddisfazione di se stesso, senza rendersene conto.
6. Rispondigli, dovrebbe sapere che sei a disagio con il suo comportamento, perché, a quanto pare, non soffre di sensibilità speciale e percepisce il suo comportamento aggressivo come la norma. Inizia le frasi con il pronome "io". Se la tua controparte non risponde e continua a comportarsi in modo scorretto nei tuoi confronti, esprimigli il tuo dispiacere per concludere la conversazione e scoprire finalmente i motivi del suo comportamento inappropriato.
7. Non prendere sul serio i complimenti. Un complimento, come uno negativo, fatto nei tuoi confronti, è l'opinione delle persone che ti hanno sostenuto o cercato di offenderti. Devi valutare le tue azioni e ricordare che solo tu puoi giudicare i tuoi punti di forza e di debolezza. Né l'opinione negativa né quella positiva degli altri su di te dovrebbero essere motivo di autostima sopravvalutata o sottovalutata.

• Non lasciarti influenzare dal cattivo umore e non trasferirlo ad altri: le persone potrebbero avere un'opinione sbagliata su di te.
• La tua reazione decisamente negativa alle battute può spaventare le persone lontano da te. Non prendere a cuore le battute se non vuoi che gli altri ti evitino. Conoscendo la tua permalosità e la possibilità di una tua reazione inadeguata a battute del tutto innocue, le persone potrebbero evitare di comunicare con te, temendo di essere fraintese.
• Cerca di valutare quanto siano oggettive le critiche che ti sono state rivolte: è possibile che le critiche ti facciano bene, contribuendo a migliorare il tuo carattere e rendendoti più resistente alle varie circostanze quotidiane.
• La tua sincerità nel trattare con gli avversari aiuterà a evitare un ulteriore aggravamento della situazione. Le osservazioni critiche e un tono condiscendente non sono il modo migliore per disinnescare la situazione e rimuovere l'aggressività nei tuoi confronti. Un atteggiamento benevolo nei confronti dell'interlocutore consente spesso di risolvere pacificamente la situazione di conflitto e di uscirne vittoriosi.
• Valuta le tue azioni che hanno causato negatività diretta contro di te. Forse da qualche parte ti sei comportato in modo errato, il che ha portato a un aggravamento delle relazioni.

Finalmente

L'idea principale di questo articolo è far capire che un cattivo atteggiamento nei tuoi confronti da parte dei tuoi avversari non significa affatto che tu abbia commesso un qualche tipo di errore. Tuttavia, dovresti analizzare le tue azioni in circostanze specifiche e dare loro una valutazione appropriata.

Se le opinioni, i commenti e le critiche di altre persone sono di grande importanza per te, allora devi solo imparare a prendere più facilmente la loro opinione.

Ci sono alcune regole che aiutano le persone a non reagire in modo eccessivo a ciò che viene detto su di loro. Se sei una persona che prende tutto a cuore, spesso senti che le persone sono aggressive nei tuoi confronti. Non prendere le loro azioni o parole esclusivamente in una luce negativa. Forse nessuno vuole offenderti e la situazione attuale è un malinteso, un brutto scherzo o solo il risultato di una dura giornata. Non appena hai una sensazione di negatività nella tua direzione, non affrettarti a percepirla emotivamente, ma cerca di analizzarla. L'analisi permette di tenere sotto controllo le emozioni.

Successivamente, è necessario rimettere a fuoco. Una persona che prende tutto a cuore sposta l'attenzione dal significato di ciò che è stato detto o fatto ai propri sentimenti in quel momento. Invece, è meglio prestare attenzione alla persona che ti ha offeso, osservare il suo atteggiamento nei confronti delle altre persone, forse - ha solo un tale modo di comunicare. Forse questa persona è troppo debole e sente in te una certa minaccia, quindi il suo atteggiamento è abbastanza comprensibile. È necessario immaginare che nella sua anima sia solo un bambino piccolo, quindi è necessario mostrare pazienza e compassione per lui.

La scienza della psicologia ci dice come imparare a non prendere tutto a cuore. Per questo, non dovresti aspettare l'approvazione degli altri. Queste persone vulnerabili hanno spesso paura di poter commettere un errore e, di conseguenza, gli altri non saranno contenti di loro.

È importante capire che se qualcuno non è soddisfatto di te, ciò non significa che stai facendo qualcosa di sbagliato. Nella maggior parte dei casi, la persona che ti esprime la sua negatività è insoddisfatta di se stessa e, sfogando la sua rabbia contro di te, sta cercando di compensare la sua debolezza. Prova a dire alla persona che ti ha offeso come ti senti. Forse semplicemente non si rende conto che si sta comportando in modo aggressivo nei tuoi confronti.

Qualche consiglio in più su come imparare a non prendere tutto a cuore. Se sei arrabbiato per qualcosa, questo non è un motivo per essere scortese e scortese con gli altri, le persone non avranno motivo di criticare. Ma dovresti capire che a volte è costruttivo e, ascoltandolo, puoi migliorare.

Considera le emozioni degli altri. Alcune persone agiscono in modo aggressivo o inappropriato in determinate situazioni (ad esempio, nei giorni difficili). In questi casi, la loro ostilità è diretta a chiunque incontrino e non ha nulla a che fare con te.

• Forse la persona stava passando una brutta giornata.
• Forse ha avuto una conversazione spiacevole prima di incontrarti.
• Forse gli è stata ricordata una situazione spiacevole.
• Forse non è in grado di far fronte ai suoi sentimenti ed emozioni negativi.