Come affrontare la depressione postpartum? Cos’è la depressione postpartum? Video: Depressione postpartum

Secondo le statistiche, una donna su due sperimenta disagio emotivo nel primo periodo postpartum. Gli stati depressivi non dovrebbero essere percepiti come capricci o, inoltre, non prestare attenzione al proprio benessere, perché le conseguenze di questa malattia possono essere gravi.

Cos’è la depressione postpartum

Nei primi mesi dopo la nascita di un bambino (dopo un aborto spontaneo), una giovane madre può sviluppare una malattia grave: la depressione postpartum. La gravidanza e il parto sono una prova difficile per il corpo di una donna. Il congedo di maternità, i cambiamenti nelle priorità della vita e le condizioni dolorose prolungate dopo il parto possono portare a stati d'animo negativi, cambiamenti nel comportamento e crolli psicologici. In questo contesto, può verificarsi la depressione postpartum.

Sintomi della depressione postpartum

In generale, i sintomi non sono molto diversi dalla depressione (caratterizzata da pianto, sbalzi d'umore, irritabilità, disturbi del sonno), ma possono essere più acuti e corrispondere a indizi di depressione clinica. Secondo i criteri diagnostici internazionali (ICD-10), questa diagnosi viene stabilita secondo gli indicatori. Lo sviluppo della condizione dall'intensità alla depressione clinica avviene in media entro 6 settimane dalla nascita. Tieni presente che i segni della depressione postpartum potrebbero non apparire immediatamente, ma potrebbero verificarsi gradualmente.

Come si manifesta la depressione postpartum?

Qual è la manifestazione della depressione postpartum, cosa succede a una donna quando inizia la malattia? Dovresti stare attento:

• stato depressivo: sensazione di ansia e vuoto, desiderio di piangere senza motivo, disperazione;
• cambiamento di interessi: apatia verso l'adempimento dei doveri e delle attività abituali;
• perdita di appetito e variazioni di peso (sia perdita che aumento di peso);
• insonnia, una donna non riesce a dormire, anche quando c'è tempo, il bambino dorme;
• la comparsa di lentezza o irrequietezza, vanità, insolita per carattere e comportamento;
• costante sensazione di stanchezza;
• indecisione nel processo decisionale, perdita;
• sentimenti di inferiorità, inutilità, senso di colpa;
• possono sorgere pensieri suicidi emergenti, pensieri di fare del male al bambino (questa non è una vera minaccia).

Perché si verifica la depressione postpartum?

Considerando come si manifesta la depressione, diventa chiaro che uscire da un tale stato non è facile. Ne soffre non solo la donna, ma anche la famiglia, soprattutto perché questa può durare per un lungo periodo. Le cause della depressione postpartum nelle donne risiedono in un brusco cambiamento dei livelli ormonali. Il rilascio di ormoni, il sostegno insufficiente, l'assistenza da parte di uomini, parenti o il loro eccessivo controllo e critica sono fattori di rischio per lo sviluppo della malattia. La forma del disturbo depressivo è:

• lieve (malinconia postpartum), che scompare in 2-3 settimane;
• gravità moderata (depressione postpartum), può durare fino a un anno;
• esiste una forma grave (psicosi postpartum).

Un altro motivo per la manifestazione di segni e sintomi della malattia durante il congedo di maternità è che una donna, diventata madre, inizia a realizzare la sua età e ad identificarsi con la propria madre. Anche i rancori, i traumi e i conflitti infantili da parte dei genitori possono influenzarne il verificarsi. È difficile affrontare questa condizione da sola; una donna ha bisogno dell'aiuto della sua famiglia e spesso di uno psicologo/psicoterapeuta.

Quanto dura la depressione postpartum?

Anche se la malattia non si sviluppa nei primi due mesi dopo il parto, la depressione durante il congedo di maternità può manifestarsi come sintomi principali durante tutto l'anno. Una giovane madre può semplicemente perdere il momento in cui tali sintomi iniziano a comparire, attribuendolo alla stanchezza naturale. Il non riconoscimento di questa malattia, l'atteggiamento degli altri e della donna stessa nei suoi confronti, il rifiuto di trattarla e combatterla può portare alla transizione verso una forma cronica. Il motivo principale per cui lo stress postpartum dura molto a lungo è l'aiuto prematuro.

Come evitare la depressione postpartum

La maggior parte degli psicologi classifica questa malattia come una malattia familiare. Un uomo può soffrire e provare disagio anche a livello emotivo, soprattutto se passa un lungo periodo dalla comparsa dei primi segni fino alla guarigione della malattia. Come evitare, come trattare e come sbarazzarsi di una condizione che minaccia la famiglia e può causare il divorzio?

La prevenzione della malattia e la prevenzione della depressione dovrebbero iniziare molto prima della comparsa dei primi segni. Dovrebbe iniziare durante la gravidanza, dopo il congedo di maternità, soprattutto se la futura mamma è a rischio (ereditarietà, instabilità psicologica, disturbo bipolare). Un atteggiamento attento da parte del coniuge e dei parenti può infondere un senso di fiducia, aiutare a notare i cambiamenti nel comportamento nel tempo, eseguire la diagnosi e iniziare il trattamento in una fase precoce. L'interazione tra i coniugi è importante.

Come diagnosticare la depressione

La malattia può iniziare gradualmente; di norma, la diagnosi di depressione postpartum viene effettuata da un pediatra o la sua presenza viene determinata da un ginecologo. Per identificare la malattia vengono utilizzati questionari di prova o una scala regolare della depressione. Sulla base della dinamica dell'indicatore (crescita o declino), viene fatta una diagnosi. Se si sospetta che una donna possa soffrire di depressione postpartum, sono necessari test settimanali.

Come trattare la depressione postpartum

Il trattamento della depressione postpartum dovrebbe iniziare con la determinazione dello stadio della malattia. Per sopravvivere a una normale forma lieve di disturbo depressivo, è necessario visitare più volte uno psicologo, è bene che entrambi i coniugi si rechino dal medico contemporaneamente. In caso di depressione moderata, come trattarla e cosa fare per non cadere nella depressione, è necessario chiedere aiuto a uno specialista. Il metodo di trattamento può essere il seguente:

• Farmaco. Gli antidepressivi e le compresse vengono prescritti con molta attenzione, soprattutto durante l'allattamento, il trattamento indipendente è inaccettabile.
• Psicoterapia di gruppo o individuale. Uno specialista esperto ti insegnerà cosa fare, come combattere e non provocare attacchi e condizioni negative.
• Supporto domiciliare, stile di vita sano. Il trattamento è molto più semplice quando una donna ha il sostegno sufficiente da parte dei propri cari.

Come affrontare da soli la depressione postpartum

Molte giovani madri non hanno tempo per visitare i medici. Come sbarazzarsi della depressione postpartum senza visitare uno psicologo; è possibile combattere questa malattia a casa? Il corpo femminile sperimenta tre cambiamenti ormonali contemporaneamente: dopo il parto, la fine del periodo di allattamento al seno, la ripresa del ciclo mestruale e, se si aggiungono cambiamenti nell'aspetto e nel peso, si ottiene una serie completa di prerequisiti per la depressione.

La sindrome postpartum ha bisogno di essere curata, questo può essere fatto a casa, seguendo alcune regole:

• Sonno sano. Rilassati con il tuo bambino, i compiti sono infiniti, ma la salute è la stessa.
• Sbrigati lentamente. Non accettare tutti i lavori, poco dopo diventerai una casalinga, moglie e madre ideale.
• Tempo libero. Dedica almeno un po' di tempo al giorno a ciò che ami: leggere, guardare il tuo film preferito, andare a trovare le amiche.
• Parla dei tuoi problemi. Non essere timido nel dire a tuo marito cosa non ti piace e cosa ti preoccupa. Diviso a metà, il problema sarà grande la metà.
• Rilascia la tensione.
• Se non puoi farcela da solo, consulta un medico, ti aiuterà ad affrontare questo problema.

Video: Depressione postpartum

La nascita di una nuova persona è un evento straordinario. Tutti i parenti sono entusiasti dell'arrivo di un nuovo membro nella famiglia e i genitori provano un senso di gioia. Ma succede che dopo la nascita di un bambino, una donna prova un sentimento di malinconia e disperazione. E niente affatto perché non le piace il suo bambino. È tutta una questione di depressione postpartum.

Segni e sintomi della depressione postpartum

Molte giovani madri, dopo la nascita di un bambino, sono sopraffatte da un sentimento di ansia e preoccupazione per il bambino. Potresti sentirti costantemente stanco o oberato di lavoro. Se tali condizioni si verificano periodicamente, non è necessario preoccuparsi troppo. E 'normale. Ma se ciò accade costantemente e aumenta, allora questo è un motivo per consultare un medico - forse è la depressione postpartum.

Dal punto di vista di alcuni medici, il colpevole di questa dolorosa condizione è cambiamenti ormonali avvenuto durante la gravidanza. Dopo il parto, il corpo cerca di ritrovare la sua norma biologica, ma la psiche non ha il tempo di reagire adeguatamente.

Altri medici ritengono che questo disturbo della personalità dipenda da temperamento e sensibilità donne. C'è anche un'opinione secondo cui le donne che hanno partorito con taglio cesareo sono più suscettibili a questo tipo di depressione.

Stavo aspettando la nascita del mio bambino. Mi sembrava che sarei stata una madre ideale, allo stesso tempo sarei stata una moglie amorevole e un'eccellente casalinga. Ma sfortunatamente, invece della gioia attesa, io sensazione di malinconia e riluttanza a fare qualsiasi cosa . A volte semplicemente non capivo perché avevo bisogno di vivere, piangevo costantemente o mi irritavo con le persone a me vicine. Mio marito mi guardò e capì che il problema era serio e che serviva aiuto.

Puoi sospettare la depressione postpartum in base ad alcuni segnali comuni, che possono manifestarsi tutti insieme o solo alcuni di essi:

• Cambiare il comportamento emotivo . Una donna può cadere in una profonda malinconia o diventare aggressiva nei confronti dei propri cari. Può provare una sensazione di costante ansia e paura o può iniziare a piangere per sciocchezze.
• Cambiamento di appetito . Può anche manifestarsi nell'assorbimento incontrollato del cibo o esprimersi nel rifiuto di assorbire il cibo.
• Appare con una costante sensazione di stanchezza . Questa è una chiamata allarmante, dal momento che molte condizioni mentali hanno l’insonnia tra i loro sintomi.
• Sensazione costante di sonnolenza . Se non hai alcuna malattia, una costante sensazione di sonnolenza può indicare che sta per iniziare un esaurimento nervoso.
• Diminuzione della libido .
• Incapacità di concentrazione e difficoltà nel prendere decisioni.

Capisco le cause della malattia

Per iniziare la lotta contro la depressione postpartum, avevo bisogno di scoprire le cause e i meccanismi della sua insorgenza. Convenzionalmente li ho divisi in fisiologici e psicologici . A proposito, vale la pena notare. Che le cause specifiche della malattia non sono state ancora identificate.

Per ragioni fisiologiche Ciò può includere cambiamenti ormonali nel corpo durante e dopo la gravidanza. Lo sfondo ormonale cambia notevolmente, inoltre si osserva un aumento del volume del sangue, cambiamenti nella pressione sanguigna e nel metabolismo. Una gravidanza difficile o un parto estenuante possono provocare esaurimento fisico e dolore, che a loro volta possono contribuire allo sviluppo della depressione.

Ragioni psicologiche hanno una forma di definizione più vaga. Ci sono opinioni secondo cui l'insorgenza della depressione dipende dalla predisposizione genetica, cioè se la madre di una donna soffriva di questa malattia, la probabilità che si sviluppi in sua figlia è leggermente superiore rispetto a tutte le altre giovani madri.

Se una donna ha un figlio primogenito , spesso non ha idea del tipo di stress che dovrà sperimentare. Dopo aver appreso in pratica di cosa si tratta, la neomamma cade nel panico, il che può portare allo sviluppo di una condizione dolorosa.

La paura di fare qualcosa di sbagliato, così come la paura di danneggiare il bambino, contribuiscono alla depressione. Avere paura di essere una cattiva mamma, così come l'incapacità di avviare l'allattamento al seno possono anche essere attribuiti alle cause della malattia.

Cambiamenti nella situazione finanziaria, cambiamenti nello stile di vita abituale e possibilità di libera circolazione porta molte giovani madri in uno stato che richiede aiuto.

Infine, molte donne non sono preparate al fatto che la loro figura possa essere diversa da prima e che il loro rapporto sessuale con il partner possa non cambiare in meglio.

Qualunque sia la causa della depressione postpartum, hai bisogno di sostegno e aiuto per eliminarla.

Come ho trattato la depressione dopo il mio primo e secondo parto

La depressione mi ha colto sia dopo il primo che dopo il secondo parto. Ma se dopo i primi avevo bisogno dell'aiuto di uno specialista, allora ho già affrontato il secondo da solo con il supporto di persone a me vicine.

Io stesso ho sperimentato la depressione due volte.

Ma la tempestiva consapevolezza del problema, l'aiuto dei miei cari e il lavoro su me stesso mi hanno aiutato a uscire vittorioso da questa malattia.

La parte più difficile è passata: sei sopravvissuta con successo al parto e ora sei a casa, e il bambino dorme profondamente nella sua culla. Tuo marito è pazzo di felicità e ti ama ancora di più. Parenti e amici riversano congratulazioni e regali. In una parola, vivi e sii felice. E vuoi piangere. Provi un'ansia che viene dal nulla. Sembra che qualcosa stia per accadere e tutte le cose belle si dissolveranno come un sogno. Non allarmarti, non sei l'unico a cui succede. Tutte le donne provano tali sensazioni nei primi giorni dopo il parto.

Tuttavia, in circa il 50% delle donne questo stato depressivo si trascina e cessa di assomigliare alla tristezza o alla preoccupazione ordinaria. Questa condizione è chiamata depressione postpartum. Nelle donne può manifestarsi in misura maggiore o minore, per un breve periodo o durare molti mesi. La depressione postpartum si verifica nel 50% delle donne e nel 13% è grave.

Depressione postparto- una condizione dolorosa di una donna dopo il parto, caratterizzata da umore depresso, pianto, riluttanza a vedere il figlio e disturbi mentali reversibili. Nella maggior parte dei casi, la malattia di Parkinson non è troppo grave, ma nei casi più gravi la madre può persino desiderare di uccidere se stessa o il bambino. Queste donne necessitano di cure in istituti speciali.

Video n. 1: sulla depressione postpartum

Segni e cause della depressione

Tutto quanto sopra esaurisce una donna e la rende irritabile. Appare il vuoto interno e l'indifferenza verso tutto ciò che in precedenza dava piacere e gioia. Una donna diventa indifferente e indifferente a suo marito, può sembrarle che il suo amore per lui sia passato. Inoltre, tutti gli uomini del mondo ne sono disgustati.

L'apatia raggiunge un grado tale che si manifesta nell'indifferenza verso il bambino, nella riluttanza a prendersi cura di lui, fino all'ostilità.

Cause:

• bruschi cambiamenti ormonali che si verificano durante e durante il parto;
• impreparazione psicologica alla maternità o riluttanza a farlo;
• esaurimento fisico del corpo, affaticamento, sforzo eccessivo, parto difficile, problemi finanziari o familiari;
• predisposizione ereditaria, età (dopo i 40 anni) o personale a condizioni depressive.

I sintomi somatici possono anche aggiungersi a tutto il resto.

Sintomi somatici:

• mal di testa o emicranie comuni;
• aumento della frequenza cardiaca, vertigini;
• indigestione (diminuzione dell'appetito, stitichezza);
• nevralgia;
• prurito alla pelle;
• insonnia, incubi, pensieri suicidi, desiderio di fare del male a se stessi o al neonato;
• irregolarità mestruali o scomparsa delle mestruazioni, frigidità.

Video n.2

La psicologa Anna Galepova parla di depressione postpartum, ansia e paure per il bambino:

Combattere la depressione

Se soffri di lieve depressione postpartum, puoi liberartene da solo. La cosa più importante è che la donna capisca che questa condizione è temporanea e che per liberarsene è necessario un certo atteggiamento.

Nota per le mamme!

Ciao ragazze) Non pensavo che il problema delle smagliature avrebbe toccato anche me, e ne scriverò anche))) Ma non c'è nessun posto dove andare, quindi scrivo qui: Come mi sono sbarazzato delle smagliature segni dopo il parto? Sarò molto felice se il mio metodo aiuta anche te...

1. Ricorda spesso a te stesso che nella tua vita è accaduto un miracolo, qualcosa che molti possono solo sognare. Ricorda cosa hai dovuto passare affinché questo miracolo accadesse. Grazie a Dio (destino) che tutto è andato bene, tutti sono vivi e stanno bene. Senti la particolarità della tua situazione, allora la tua routine domestica sembrerà una piccola cosa nella vita.
2. Pensa a quanto il tuo bambino ha bisogno del tuo amore ora che è impotente in un nuovo mondo. Prendi il bambino tra le braccia più spesso, accarezzalo, parla affettuosamente. Il contatto tattile e l'allattamento al seno contribuiscono alla produzione degli “ormoni della felicità” che ti aiuteranno a vivere appieno la gioia della maternità, la tenerezza e l'amore per il bambino.
3. Non importa come si sviluppano le circostanze, cerca di capire che non sei solo adesso. C'è una persona al mondo il cui benessere dipende da te.
4. Se possibile, assicurati di permetterti di stare da solo con te stesso. Ogni persona dovrebbe avere una vita personale e un tempo personale, altrimenti perde la sua individualità e diventa depresso. Concediti un giorno libero quando tuo marito è a casa. Molte donne inizialmente hanno paura di lasciare i loro bambini con i loro padri: superalo. Un maggiore senso di responsabilità non farà altro che portarti a una depressione ancora maggiore. Prendi il telefono e vai a fare shopping, al cinema o dal parrucchiere. Se le cose si fanno difficili, ti chiameranno. Anche l'allattamento al seno non dovrebbe interferire con una vita piena, un tiralatte è il tuo buon assistente in questa materia ().
5. Non vergognarti di essere in sovrappeso: è un fenomeno naturale e temporaneo. I chili in più ti lasceranno entro un anno, soprattutto se stai allattando al seno, perché il grasso accumulato durante la gravidanza va nel latte ().
6. Dormire a sufficienza. Non assumerti tutte le preoccupazioni; lasciane alcune a tuo marito, tua nonna, tuo nonno o tua tata. Devi avere un assistente. Se ti senti stanco, scegli il riposo piuttosto che pulire e cucinare.
7. Non ascoltare chi ti consiglia di mettersi a dieta per perdere peso o di eliminare un sacco di alimenti dalla tua dieta, temendo che tuo figlio abbia delle allergie. Se sei una mamma che allatta, mangia quello che vuoi e quanto vuoi, escludendo gli allergeni evidenti. In questo momento devi mangiare bene e acquisire forza dopo lo stress ().
8. La persona più vicina a te è tuo marito. Non allontanarti da lui nel silenzioso mistero. Gli uomini hanno una scarsa comprensione degli stati emotivi di una donna. Parla con lui e raccontagli nello specifico cosa ti sta succedendo, cosa senti, cosa stai pensando, chiedi aiuto. Ti sarà solo grato per la tua fiducia.
9. Non perderti nella solitudine. Chatta con altre madri, fai conversazioni cuore a cuore. Sicuramente incontrerai donne con gli stessi problemi. Forse uno di loro è riuscito a risolverli o diventerete persone che la pensano allo stesso modo in questa lotta. In ogni caso questo ti sarà di supporto.
10. Molte tecniche di rilassamento e meditazione (aromaterapia, bagno, massaggio) insegnano come affrontare la depressione da soli. All'inizio, i neonati dormono molto, quindi hai tempo per rilassarti, leggere e semplicemente non fare nulla.

Quando hai bisogno di aiuto specialistico

Cosa fare se tutto ciò non allevia la depressione e non capisci più come uscire da questo stato? Potrebbe valere la pena rivolgersi ad uno specialista. È meglio se si tratta di uno psicologo o psicoterapeuta perinatale. Per prima cosa dovrai rimuovere l'ansia e le paure. Il medico ti aiuterà a rilassarti, a normalizzare il tuo umore e a tornare alla tua naturale percezione della vita. Si possono utilizzare diverse tecniche: PNL, psicoanalisi, ipnosi o altre, a seconda delle competenze dello specialista e dei fattori che hanno causato la depressione postpartum.

Successivamente, lo psicoterapeuta può proporti di sottoporti a sedute di psicoterapia familiare e cognitiva, durante le quali verranno risolti i problemi interni della famiglia, i complessi infantili, i risentimenti e tutto ciò che può riportarti in uno stato depressivo dopo un po 'di tempo.

Il trattamento si consolida analizzando gli scenari negativi e modificando gli atteggiamenti di vita e le opinioni della donna sui problemi.

Nei casi gravi di depressione, alle donne vengono prescritti antidepressivi o farmaci ansiolitici. Ma a causa della loro elevata tossicità, vengono assunti in casi eccezionali. Se è impossibile rifiutare i farmaci, devi sacrificare l'allattamento al seno.

Prevenzione

La prevenzione della depressione consiste nell'informare una donna incinta sui possibili cambiamenti nel suo stato emotivo dopo il parto.

Nella maggior parte dei casi, una donna, comprendendo la causa dell'umore depressivo, è in grado di controllare il proprio background emotivo e di uscire da questo stato dopo un po '. Il sostegno dei propri cari e del coniuge durante la gravidanza è importante. Le relazioni sane e calorose in famiglia sono la chiave per un periodo postpartum di successo per una donna. Le donne il cui stato è già gravato da episodi depressivi o da qualche tipo di problema dovrebbero essere monitorate con particolare attenzione.

Quando passa

Le donne si chiedono quanto dura la depressione postpartum, perché è più facile affrontare qualsiasi condizione se si conoscono i tempi.

Una forma lieve di depressione può durare solo un paio di mesi, ma può durare anche sei mesi. La depressione grave senza trattamento può durare anni.

Ma quando la depressione passa, tutti possono tirare un sospiro di sollievo. Dopotutto, la felicità della famiglia dipende direttamente dal fatto che la donna sia felice. Dopo aver superato questa condizione, molte donne ricordano con un sorriso tutti i loro capricci, lacrime e pensieri ossessivi e dimenticano quello che hanno passato. Nessuno è immune dalla malattia; il sostegno dei propri cari e di uno psicoterapeuta accelererà la guarigione.

Video storie

Conferenza

Depressione postpartum: mito o realtà?

La depressione postpartum è una condizione davvero grave del corpo e dello spirito o solo un'invenzione di madri isteriche che non riescono a controllarsi? Quali sono le cause della depressione postpartum e come evitarla?

Nota per le mamme!

Ciao ragazze! Oggi ti racconterò come sono riuscito a rimettermi in forma, a perdere 20 chilogrammi e finalmente a sbarazzarmi dei terribili complessi delle persone grasse. Spero che troverai utili le informazioni!

La depressione postpartum è un periodo difficile nella vita non solo di una donna, ma anche di tutti i membri della famiglia. Uno stato depressivo costante, la perdita di forza e l'apatia portano spesso a esplosioni di odio incontrollabili. Come risultato di questo esito degli eventi, il bambino viene lasciato senza attenzione e il marito non può sopportare la tensione nervosa. Una situazione del genere porta alla discordia in famiglia, la nuova madre ha bisogno di sostegno. Da qui la necessità di utilizzare tecniche psicologiche, di cui parleremo oggi.

Persone suscettibili alla depressione postpartum

• ragazze che sono rimaste senza sostegno durante la gravidanza;
• giovani donne inclini a frequenti esaurimenti nervosi;
• donne che hanno precedentemente sperimentato depressione postpartum;
• madri di tanti figli;
• donne durante il divorzio;
• ragazze i cui mariti non volevano figli (gravidanze indesiderate);
• donne single che hanno perso il padre di famiglia durante la gravidanza;
• donne inclini al disturbo premestruale disforico.

Sintomi della depressione postpartum

• un senso di colpa che non scompare per molto tempo;
• tendenze suicide;
• mancanza di appetito o, al contrario, “mangiare” incontrollabile;
• esacerbazione di malattie (sia croniche che acquisite);
• scoppi di rabbia senza causa, rabbia verso gli altri;
• bassa autostima;
• stato depresso, in particolare, pensieri oscuri;
• stanchezza costante, scarso sonno, apatia;
• stipsi;
• sbalzi d'umore improvvisi la sera e la mattina;
• uno stato ansioso di cui non puoi liberarti;
• ritiro dalla famiglia e dagli amici;
• rabbia verso marito e figlio.

Cause della depressione postpartum

1. Nella maggior parte dei casi, molte ragazze soffrono della sindrome postpartum, che si manifesta in uno stato depressivo. Le donne “finiscono” con il pensiero che quando nascerà un bambino, saranno cattive madri. Come dimostra la pratica, questo risultato è tipico delle ragazze e delle donne che hanno trascorso la loro infanzia in una famiglia incompleta o disfunzionale. Una costante sensazione di ansia e i sintomi sopra descritti non facilitano le cose. La nuova madre non crede in se stessa, non accetta il sostegno del marito e gradualmente sprofonda in una depressione prolungata.
2. Se la gravidanza procede senza complicazioni, la coppia si rallegra del bambino che nascerà presto, la ragazza si sente benissimo. È di buon umore, si prepara per l'arrivo del bambino e non vede l'ora di vivere una vita felice insieme. Poiché è difficile nascondersi dalla fisiologia, dopo il parto si verifica un forte aumento degli ormoni. Il ciclo mestruale ricomincia, l'appetito diminuisce e appare l'insonnia. Tutti i sogni stanno lentamente svanendo nel passato, il presente pesa. In genere, i sintomi iniziano dopo l’interruzione dell’allattamento al seno. Le ragazze si sentono insoddisfatte del proprio aspetto e la mancanza di tempo per se stesse crea il terreno per una vera e propria depressione.
3. La prossima causa della depressione postpartum è la mancanza di attenzione. Dopo la nascita di un bambino, molte ragazze credono che nessuno le ami, ma questo malinteso è estremamente errato. Conoscenti e amici visitano le discoteche, si rilassano al massimo, mentre la neomamma non dorme la notte a causa del pianto costante del bambino. Il marito, a sua volta, resta al lavoro fino a tardi perché non può sopportare l'enorme carico di lavoro. La vecchia generazione di parenti cerca di dare istruzioni, portando la donna all'isteria. Sullo sfondo di questo sviluppo di eventi, si instaura la depressione, che aumenta ogni giorno.

Metti tuo figlio al primo posto. Prima di tutto, devi impostare correttamente le tue priorità: il bambino deve essere nutrito, asciutto e pulito. Per assicurarti che tuo figlio dorma profondamente, lavagli la sera, cambiagli il pannolino in tempo e dagli da mangiare cibo sano. Dopo aver completato i tuoi compiti principali, vai anche a riposare. Trova un minuto conveniente per dormire per ricostituire la tua riserva di energia. Ti sentirai molto meglio dopo aver dormito.

Non rifiutare l'aiuto. Non fingere di essere una madre eroina che fa tutto da sola. Affida alcune faccende domestiche ai tuoi genitori, al tuo coniuge o agli amici intimi. Non rifiutare l'aiuto, impara ad accettarlo. Potrebbero esserti forniti servizi per preparare il cibo o pagare l'appartamento, fare acquisti in un negozio, pulire, ecc. per il periodo in cui sei con il tuo bambino. Non c'è bisogno di sentirsi a disagio nel chiedere alla tua famiglia di pagare le bollette o di fare la spesa.

Anche se prima del parto affrontavi perfettamente le tue responsabilità da sola, ora la situazione è cambiata. La mancanza di sonno e la perdita di forza turberanno chiunque; la tua cattiva salute influenzerà le condizioni di tutta la famiglia. Attendi un certo periodo di tempo finché non ritorni alla precedente prontezza al combattimento. Siediti e pensa a chi puoi chiedere aiuto. Non puoi essere una brava casalinga, madre e moglie allo stesso tempo; impara a condividere le responsabilità.

Controlla la tua dieta. È molto importante che una donna durante il periodo postpartum stabilisca una dieta; dovrebbe essere equilibrata, veloce e sana. Includi frutta e verdura fresca nella tua dieta, acquista la spesa con 5-7 giorni di anticipo, acquista elettrodomestici che semplificano la vita (multifornello, lavastoviglie, frullatore, piroscafo, ecc.).

Se possibile, prepara solo pasti veloci che durino 2-3 giorni. Potrebbe trattarsi di zuppa, verdure in umido, purè di patate o pasta con gulasch, insalate di verdure. Bevi latte intero, kefir, latte cotto fermentato, succhi appena spremuti, tisane e tisane. Non essere come le neo mamme che dimenticano di mangiare. Fai pasti piccoli e frequenti mentre il tuo bambino dorme.

Modifica la tua giornata. Per non essere diviso tra più cose contemporaneamente, tieni un quaderno o scrivi le domande irrisolte su un foglio orizzontale. Elenca le attività che sono al primo e al secondo posto e, se possibile, completale completamente. Non provare a fare tutto in una volta, prendilo gradualmente. È importante capire che i bambini sono creature imprevedibili, per questo motivo la routine quotidiana deve essere flessibile. Una volta completato, cancella gli elementi dall'elenco. Se non hai tempo per fare tutto, riduci le tue responsabilità tenendo conto del tuo stato di salute e non esaurirti.

Prenditi cura di te stesso. Per evitare la depressione che deriva dall'insoddisfazione del proprio aspetto, prenditi del tempo per te stesso. I capelli non lavati e le unghie non verniciate renderanno triste chiunque, non lasciare che ciò accada. I primi 6 mesi dopo la nascita di un bambino sono chiamati "dura vita quotidiana", una donna è costantemente a casa, limitandosi alle gioie quotidiane.

Impara ad evitare questa condizione, dedica 1-2 ore al giorno alla cura di te stesso. Fate un bagno con oli ed erbe aromatiche, fate una manicure/pedicure, cambiate la vostra pettinatura. Chiedi a tuo marito di fare da babysitter e iscriviti tu stesso a una palestra o a un corso di ballo e mettiti in forma. Puoi rilassarti guardando la tua serie TV preferita o leggendo un libro interessante. L'importante è non impantanarsi nell'abisso della vita quotidiana.

1. Fai sport, disperde perfettamente la malinconia e aiuta a far fronte ai pensieri negativi. Iscriviti per una lezione di prova di Pilates, stretching, yoga o danza sportiva. Inizia ad andare in palestra o fai una corsa di 15 minuti in casa e metti in ordine il tuo corpo.
2. Non è necessario esaurirsi cercando di fare più cose contemporaneamente. Risolvi gradualmente i problemi urgenti, non dimenticare il sonno, chiedi ai tuoi cari di sedersi con il bambino se la situazione lo richiede.
3. Nella maggior parte dei casi, le ragazze esagerano l’importanza dei problemi. Prova a parlare ad alta voce, a raccontare a tuo figlio le tue esperienze o a parlare con il tuo animale domestico se non vuoi esporre i tuoi pensieri ad amici e familiari.
4. Evita i pensieri oscuri. Tende luminose, dipinti arcobaleno e musica allegra ti aiuteranno in questo. Inoltre, non chiudere le finestre; lasciare che i raggi del sole penetrino all'interno della casa.
5. Ricorri regolarmente a piccoli trucchi psicologici. Scegli una sedia comoda, siediti comodamente, chiudi gli occhi e sdraiati in silenzio. Concentrati sulla respirazione, sul movimento del diaframma e sulla posizione delle mani. Bastano 10-15 minuti al giorno per sentirsi vivi.
6. Non è necessario sfogare la tua rabbia, la mancanza di sonno e l'insoddisfazione su tuo marito. Capisci, è difficile anche per lui. Fornisci tutto il supporto possibile, comunica di più, sostienilo e trova conforto tra le braccia della persona amata.
7. Non cercare di trattenere le tue emozioni, buttale fuori. Piangi sotto la doccia, urla nel cuscino mentre accendi la musica ad alto volume. Parla con la tua migliore amica o tua madre, colpisci il materasso con il palmo della mano.
8. Subito dopo la nascita del vostro bambino evitate assembramenti di parenti e ospiti in casa vostra. Spiega loro educatamente che questo non è un buon momento. Ospita solo le persone più vicine e comprensive.
9. Se ritieni di non poter affrontare la depressione da solo, consulta uno psicologo. Non essere timido riguardo a questa esigenza; molte ragazze superano una grave tensione nervosa con l'aiuto di specialisti.

Puoi sbarazzarti della depressione postpartum nel più breve tempo possibile se ti sintonizzi correttamente. Stabilisci le tue priorità, non rifiutare l'aiuto dei tuoi parenti e non prendertela con tuo marito. Organizza correttamente la tua giornata, non dimenticare di mangiare, dedica più tempo a te stesso e al tuo bambino.

Video: 5 modi per evitare la depressione postpartum

La parte più difficile è passata: sei sopravvissuta con successo al parto e ora sei a casa, e il bambino dorme profondamente nella sua culla. Tuo marito è pazzo di felicità e ti ama ancora di più. Parenti e amici riversano congratulazioni e regali. In una parola, vivi e sii felice. E vuoi piangere. Provi un'ansia che viene dal nulla. Sembra che qualcosa stia per accadere e tutte le cose belle si dissolveranno come un sogno. Non allarmarti, non sei l'unico a cui succede. Tutte le donne provano tali sensazioni nei primi giorni dopo il parto.

Tuttavia, nel 10-15% delle donne dopo il parto, questo stato depressivo si trascina e cessa di assomigliare alla tristezza o alla preoccupazione ordinaria. Questa condizione è chiamata depressione postpartum. Nelle donne può manifestarsi in misura maggiore o minore, per un breve periodo o durare molti mesi.

Video n. 1 sulla depressione postpartum:

Segni e cause della depressione

• Piangi spesso, a volte più volte al giorno. Senza motivo, potresti improvvisamente arrabbiarti e scoppiare in lacrime. Le ragioni delle lacrime possono essere le più insignificanti, che prima non avresti nemmeno notato;
• Qualunque cosa tu faccia, ci sono pensieri fastidiosi nella tua testa che: qualcosa non va con il bambino, nessuno ti ama, tutto finirà male, il mondo crollerà domani e simili. Inoltre, i pensieri sono di natura ossessiva, non puoi liberartene e pensare a qualcos'altro. Per questo motivo, non è possibile addormentarsi per molto tempo, il che porta alla mancanza di sonno e al peggioramento della cattiva salute;
• Scorrendo pensieri ossessivi nella tua testa, inizi a cercare la loro causa in te stesso. E, naturalmente, scopri: il tuo aspetto non è più quello di prima, non c'è tempo libero per tuo marito. E trai delle conclusioni: certo, chi ha bisogno di me così grasso (trasandato, stanco, triste o qualcos'altro), in generale, inizi a sviluppare un senso di inferiorità;
• La responsabilità per il bambino, aumentata notevolmente dopo la nascita, si trasforma in un sentimento di paura per lui. Tremi costantemente per il bambino, i minimi segni di malattia nel bambino portano al panico. Di notte salti su molte volte e controlli la respirazione del tuo bambino;

Tutto quanto sopra esaurisce una donna e la rende irritabile. Appare il vuoto interno e l'indifferenza verso tutto ciò che in precedenza dava piacere e gioia. Una donna diventa indifferente e indifferente a suo marito, può sembrarle che il suo amore per lui sia passato. Inoltre, tutti gli uomini del mondo ne sono disgustati.

L'apatia raggiunge un grado tale che si manifesta nell'indifferenza verso il bambino, nella riluttanza a prendersi cura di lui, fino all'ostilità.

Cause:

• bruschi cambiamenti ormonali che si verificano durante e durante il parto;
• impreparazione psicologica alla maternità o riluttanza a farlo;
• esaurimento fisico del corpo, affaticamento, sforzo eccessivo, parto difficile, problemi finanziari o familiari;
• predisposizione ereditaria, età (dopo i 40 anni) o personale a condizioni depressive.

I sintomi somatici possono anche aggiungersi a tutto il resto.

Sintomi somatici:

• mal di testa o emicranie comuni;
• aumento della frequenza cardiaca, vertigini;
• indigestione (diminuzione dell'appetito, stitichezza);
• nevralgia;
• prurito alla pelle;
• insonnia, incubi, pensieri suicidi, desiderio di fare del male a se stessi o al neonato;
• irregolarità mestruali o scomparsa delle mestruazioni, frigidità.

Video n.2

La psicologa Anna Galepova parla di depressione postpartum, ansia e paure per il bambino:

Combattere la depressione

Se soffri di lieve depressione postpartum, puoi liberartene da solo. La cosa più importante è che la donna capisca che questa condizione è temporanea e che per liberarsene è necessario un certo atteggiamento.

1. Ricorda spesso a te stesso che nella tua vita è accaduto un miracolo, qualcosa che molti possono solo sognare. Ricorda cosa hai dovuto passare affinché questo miracolo accadesse. Grazie a Dio (destino) che tutto è andato bene, tutti sono vivi e stanno bene. Senti la particolarità della tua situazione, allora la tua routine domestica sembrerà una piccola cosa nella vita.
2. Pensa a quanto il tuo bambino ha bisogno del tuo amore ora che è impotente in un nuovo mondo. Prendi il bambino tra le braccia più spesso, accarezzalo, parla affettuosamente. Il contatto tattile e l'allattamento al seno contribuiscono alla produzione degli “ormoni della felicità” che ti aiuteranno a vivere appieno la gioia della maternità, la tenerezza e l'amore per il bambino.
3. Non importa come si sviluppano le circostanze, cerca di capire che non sei solo adesso. C'è una persona al mondo il cui benessere dipende da te.
4. Se possibile, assicurati di permetterti di stare da solo con te stesso. Ogni persona dovrebbe avere una vita personale e un tempo personale, altrimenti perde la sua individualità e diventa depresso. Concediti un giorno libero quando tuo marito è a casa. Molte donne inizialmente hanno paura di lasciare i loro bambini con i loro padri: superalo. Un maggiore senso di responsabilità non farà altro che portarti a una depressione ancora maggiore. Prendi il telefono e vai a fare shopping, al cinema o dal parrucchiere. Se le cose si fanno difficili, ti chiameranno. Anche l'allattamento al seno non dovrebbe interferire con una vita piena; un tiralatte è il tuo buon assistente in questa materia (come scegliere e utilizzare un tiralatte).
5. Non vergognarti di essere in sovrappeso: è un fenomeno naturale e temporaneo. I chili di troppo se ne andranno nel giro di un anno, soprattutto se allatti al seno, perché il grasso accumulato durante la gravidanza va nel latte (come dimagrire dopo il parto).
6. Dormire a sufficienza. Non assumerti tutte le preoccupazioni; lasciane alcune a tuo marito, tua nonna, tuo nonno o tua tata. Devi avere un assistente. Se ti senti stanco, scegli il riposo piuttosto che pulire e cucinare.
7. Non ascoltare chi ti consiglia di mettersi a dieta per perdere peso o di eliminare un sacco di alimenti dalla tua dieta, temendo che tuo figlio abbia delle allergie. Se sei una mamma che allatta, mangia quello che vuoi e quanto vuoi, escludendo gli allergeni evidenti. In questo momento devi mangiare bene e acquisire forza dopo lo stress (alimentazione per una madre che allatta).
8. La persona più vicina a te è tuo marito. Non allontanarti da lui nel silenzioso mistero. Gli uomini hanno una scarsa comprensione degli stati emotivi di una donna. Parla con lui e raccontagli nello specifico cosa ti sta succedendo, cosa senti, cosa stai pensando, chiedi aiuto. Ti sarà solo grato per la tua fiducia.
9. Non perderti nella solitudine. Chatta con altre madri, fai conversazioni cuore a cuore. Sicuramente incontrerai donne con gli stessi problemi. Forse uno di loro è riuscito a risolverli o diventerete persone che la pensano allo stesso modo in questa lotta. In ogni caso questo ti sarà di supporto.
10. Molte tecniche di rilassamento e meditazione (aromaterapia, bagno, massaggio) insegnano come affrontare la depressione da soli. All'inizio, i neonati dormono molto, quindi hai tempo per rilassarti, leggere e semplicemente non fare nulla.

Quando hai bisogno di aiuto specialistico

Cosa fare se tutto ciò non allevia la depressione e non capisci più come uscire da questo stato? Potrebbe valere la pena rivolgersi ad uno specialista. È meglio se si tratta di uno psicologo o psicoterapeuta perinatale. Per prima cosa dovrai rimuovere l'ansia e le paure. Il medico ti aiuterà a rilassarti, a normalizzare il tuo umore e a tornare alla tua naturale percezione della vita. Si possono utilizzare diverse tecniche: PNL, psicoanalisi, ipnosi o altre, a seconda delle competenze dello specialista e dei fattori che hanno causato la depressione postpartum.

Successivamente, lo psicoterapeuta può proporti di sottoporti a sedute di psicoterapia familiare e cognitiva, durante le quali verranno risolti i problemi interni della famiglia, i complessi infantili, i risentimenti e tutto ciò che può riportarti in uno stato depressivo dopo un po 'di tempo.

Il trattamento si consolida analizzando gli scenari negativi e modificando gli atteggiamenti di vita e le opinioni della donna sui problemi.

Nei casi gravi di depressione, alle donne vengono prescritti antidepressivi o farmaci ansiolitici. Ma a causa della loro elevata tossicità, vengono assunti in casi eccezionali. Se è impossibile rifiutare i farmaci, devi sacrificare l'allattamento al seno.

Prevenzione

La prevenzione della depressione consiste nell'informare una donna incinta sui possibili cambiamenti nel suo stato emotivo dopo il parto.

Nella maggior parte dei casi, una donna, comprendendo la causa dell'umore depressivo, è in grado di controllare il proprio background emotivo e di uscire da questo stato dopo un po '. Il sostegno dei propri cari e del coniuge è importante durante la gravidanza. Le relazioni sane e calorose in famiglia sono la chiave per un periodo postpartum di successo per una donna. Le donne il cui stato è già gravato da episodi depressivi o da qualche tipo di problema dovrebbero essere monitorate con particolare attenzione.

Quando passa

Le donne si chiedono: quanto dura la depressione postpartum, perché è più facile affrontare qualsiasi condizione se si conoscono i tempi?

Una forma lieve di depressione può durare solo un paio di mesi, ma a volte può durare sei mesi. La depressione grave senza trattamento può durare anni.

Ma quando la depressione passa, tutti possono tirare un sospiro di sollievo. Dopotutto, la felicità della famiglia dipende direttamente dal fatto che la donna sia felice. Dopo aver superato questa condizione, molte donne ricordano con un sorriso tutti i loro capricci, lacrime e pensieri ossessivi e dimenticano quello che hanno passato. Nessuno è immune dalla malattia; il sostegno dei propri cari e di uno psicoterapeuta accelererà la guarigione.

• Accademia per giovani mamme - BABADU
• Psicosi postpartum
• Come non impazzire dopo il parto

Altro video

Conferenza

Dov'è la gioia e i travolgenti sentimenti di amore, sorpresa e ammirazione per il bambino che sono sorti al momento della nascita? Dove è andato tutto all'improvviso ed è stato sostituito dai sentimenti opposti di malinconia, sconforto, senso di colpa e disperazione? Ora si è insinuato anche in te: un'insidiosa depressione postpartum. Come sbarazzarsi della depressione postpartum senza l'aiuto dei medici, da soli?

Cosa ho: depressione o blues?

Depressione post parto, cosa fare se se ne notano i segni, come uscire da questa condizione? Per prima cosa devi capire se è stata davvero lei a bussare alla tua porta. Secondo le statistiche, fino all'80% delle donne che partoriscono sperimentano uno stato mentale depresso. Inoltre, questa condizione può iniziare immediatamente dopo il ritorno a casa dall'ospedale di maternità o dopo un anno da questo evento significativo.

Ma la depressione, sul totale dei casi di disturbi nel periodo postpartum, rappresenta solo il 10-20%. E sono ancora meno le donne preparate prima del parto e che sanno come sopravvivere alla depressione postpartum. In realtà, è possibile affrontare la depressione da soli, ma è difficile. Ciò richiede sia il sostegno dei propri cari che un forte desiderio di guarigione, che è proprio ciò per cui ci manca l’energia in questa condizione. Forse (speriamo che sia così) la frase "il blues è arrivato" riguarda solo te in questo momento.

Questa condizione è anche chiamata “blues materno o postnatale” ed è spesso confusa con la depressione postpartum. Il blues è uno stato d'animo cupo e triste in cui tutto "sfugge di mano". Ciò che prima ci rendeva felici, ora non evoca emozioni positive ed è accompagnato da apatia: indifferenza, atteggiamento indifferente verso tutto ciò che ci circonda e ciò che sta accadendo.

Questa condizione non dura a lungo e non influisce sulle funzioni vitali del corpo: non si verificano disturbi del sonno, dell'appetito o dell'attività mentale. Il blues non è una malattia, a differenza della depressione, ma un abbassamento dell'umore dovuto a una crisi psicologica dopo la nascita di un figlio. Se nasce il primo figlio, tale tristezza appare in quasi tutte le donne.

Una giovane madre è preoccupata o irritata, oppure trova tristezza e lacrime senza motivo che le impediscono di godersi appieno la maternità. Molte madri sentono la mancanza di sentimenti materni di affetto e amore per il bambino, di cui si vergognano molto e hanno paura di ammetterlo anche a se stesse.

Handra è anche diverso in quanto la madre mantiene il contatto con il bambino, non perde cura di lui e si preoccupa del suo benessere.

Questa condizione scompare da sola e puoi uscirne entro pochi giorni o 2-3 settimane dopo la nascita. Se ciò non accade, potrebbe essere necessario l'aiuto di uno psicologo, altrimenti tale depressione sfocia dolcemente nella depressione.
E la mancanza di comprensione e simpatia da parte dei propri cari, in particolare del padre del bambino, non fa altro che aggravare il problema.

La depressione dopo il parto è una condizione più grave di cattiva salute mentale e si riferisce a una malattia.

In assenza di attenzione al problema di come superare la depressione postpartum e di un trattamento adeguato, la malattia entra nella fase cronica, richiedendo trattamento farmacologico e spesso ospedalizzazione.

La forma estrema di depressione postpartum è la psicosi postpartum, caratterizzata da allucinazioni e desideri suicidi.

La depressione appare più spesso 3 mesi dopo il parto.

Senti l'inizio della depressione? Non affrettarti a trarre conclusioni. Metti alla prova il tuo stato psicologico utilizzando la scala Beck per capire se hai bisogno dell'aiuto di uno psicologo o se puoi gestirlo da solo:

Sintomi di avvertimento:

• ansia,
• visione del futuro solo a tinte nere,
• sensazione di solitudine,
• incapacità di svolgere le attività quotidiane a causa della perdita di forza,
• distacco emotivo dal bambino e indifferenza verso oggetti, eventi e persone circostanti.

Poi si aggiungono sintomi psicosomatici come insonnia, disturbi dell'appetito e dell'attività mentale.

Cause di depressione dopo il parto

Ci sono molte ragioni per l'insorgenza sia della depressione che del blues, che vanno da una "tempesta" ormonale, alla banale stanchezza dovuta alla mancanza di sonno, fino alla discrepanza tra l'immagine ideale della propria maternità e quella reale.

Inoltre, i fattori che predispongono allo sviluppo di uno stato depressivo includono:

• predisposizione alla malattia a causa di una precedente storia di depressione da parte della donna o di qualsiasi membro della famiglia;
• basso status socioeconomico;
• mancanza di formazione professionale;
• alcolismo in famiglia;
• debolezza o mancanza di sostegno sia morale che materiale da parte dei propri cari;
• gravidanza difficile e gravità della depressione durante la gravidanza;
• eventi di vita negativi;
• cessazione anticipata del lavoro durante la gravidanza e sua completa cessazione prima del parto;
• l'età della donna in travaglio è superiore a 40 anni;
• consapevolezza insufficiente di come una donna può superare la depressione postpartum, identificarne i sintomi e sottovalutare il pericolo per la salute e la vita.

Quanto è pericolosa la depressione materna per un bambino?

Lo stato emotivo della madre gioca un ruolo importante nello sviluppo e nella formazione del bambino come persona autosufficiente e sicura di sé.

Nei bambini le cui madri hanno sperimentato depressione postpartum predominano i disturbi emotivi. Provano emozioni meno positive, sono ansiosi e dimostrano un ridotto interesse per le persone e gli oggetti circostanti.

Successivamente sorgono difficoltà nell'adattamento alla scuola materna a causa dell'incapacità di costruire una linea di comportamento produttiva nei rapporti con adulti e bambini. Non ultimo il ruolo giocato in questo dal clima di tensione familiare dovuto all’incapacità della donna di svolgere le attività quotidiane e alla mancanza di interesse per qualsiasi cosa, compreso come affrontare la depressione postpartum.

La depressione della madre non ha l'effetto migliore sullo sviluppo generale del bambino: meccanismi interni di autodifesa, un essenziale senso di sicurezza, senza il quale non è possibile immaginare un normale sviluppo mentale. La capacità di concentrazione soffre e lo sviluppo del linguaggio è inibito. Il bambino si ritira dalla comunicazione con la madre e mostra evidente insoddisfazione per la sua presenza.

Per sconfiggere da soli tali condizioni, è necessario determinarne la gravità. Oggi, uno dei test affidabili che ti consente di farlo è il Beck Depression Inventory. Nelle forme gravi è necessario consultare un neurologo, uno psicologo o uno psicoterapeuta.

La composizione "Fiori di Bach", composta da 38 componenti omeopatici, che possono essere selezionati in base ai sintomi espressi di uno stato mentale depresso, si è dimostrata efficace nel trattamento. Non creano dipendenza e sono sicuri durante l'allattamento.

Ascolta anche i consigli di uno psicologo per uscire il più rapidamente possibile da una situazione di equilibrio mentale disturbato:

• cerca di dormire abbastanza, almeno a singhiozzo. Niente ha un effetto così positivo sull’umore quanto un riposo adeguato sotto forma di sonno sano;
• Cammina di più con tuo figlio fuori. L'aria fresca e la camminata misurata mettono ordine nei pensieri e danno una carica di energia positiva;
• non limitare la tua cerchia di contatti. È un fenomeno naturale che gli amici senza figli prendano le distanze da te. Trova compagni di passeggiate e di comunicazione tra le tue stesse madri. Smetti di comunicare per un po' con piagnucoloni e pessimisti; i loro astrusi farneticazioni ormai non ti servono più. Lo stesso vale per guardare i notiziari e altri programmi TV e film “orribili”;
• Non assumerti tutta la responsabilità di prenderti cura di tuo figlio. Dai alcune responsabilità a tuo marito, usa l'aiuto di parenti e amici. Se i fondi lo consentono, assumi una tata per almeno alcune ore a settimana o un'assistente alle pulizie. Non rimanere bloccato dal fatto che non hai tempo per fare nulla. Un disordine in casa non è la fine del mondo e per qualche tempo puoi sopportarlo con calma e convivere. Spiega al tuo coniuge che la depressione non è solo un'altra sciocchezza e capriccio del "quarto trimestre di gravidanza", ma una malattia reale e grave;
• Pianifica il tuo tempo, senza dimenticare che il bambino porta un po' di caos in qualsiasi piano, quindi il programma dovrebbe essere flessibile. Assicurati di dedicare qualche minuto al giorno a te stesso, alla persona amata, in questo programma. Che si tratti di fare la doccia o di prendersi cura del proprio aspetto. Se non riesci a seguire il programma, non disperare. Tutte le madri, senza eccezione, affrontano questo problema.
• L’attività fisica allontana la noia, lo sconforto e la malinconia. In un corpo sano, una mente sana!
• Con le buone o con le cattive, cerca di trascorrere del tempo con il tuo coniuge faccia a faccia almeno una volta alla settimana, senza il bambino. Potrebbe essere un viaggio nei luoghi in cui amavate trascorrere del tempo insieme prima della gravidanza e della nascita del vostro bambino. Questo vi aiuterà a non allontanarvi gli uni dagli altri e a mantenere rapporti coniugali amichevoli, il che è positivo per tutti i membri della famiglia, anche i più piccoli.

Il consiglio più importante che vorrei darti come bonus è sforzarti di dire “non posso” per seguire tutti i consigli di cui sopra. Per cominciare, puoi iniziare a farne solo uno, quello più semplice secondo te. Il risultato non tarderà ad arrivare e inizierai a strisciare silenziosamente ma inesorabilmente fuori dalla palude chiamata "depressione postpartum". Ma se hai una psicosi evidente, si verificano pensieri di autolesionismo verso te stesso e tuo figlio, le tue condizioni peggiorano e non sei in grado di farcela da solo, quindi corri dal medico.

La depressione postpartum è un disturbo emotivo che è una condizione medica, non un segno di debolezza. Un gran numero di mamme lo hanno sperimentato.

Invece di rallegrarsi e provare una felicità costante per la nascita di un bambino, le donne soffrono di sintomi di depressione postpartum.

Secondo le statistiche, circa 2 madri su 1000 cercano aiuto presso specialisti con manifestazioni simili. Nella maggior parte dei casi si tratta di primipare.

Ma non tutti trovano la forza e il tempo per visitare un medico e informarlo del proprio problema. Pertanto, è importante che ogni futura mamma e i suoi cari sappiano cos'è la depressione postpartum, i suoi sintomi principali e come affrontarla a casa.

L'autotrattamento di una tale malattia differisce dal solito miglioramento dell'umore. Dopotutto, la depressione è un disturbo della salute mentale e fisica di una persona.

Poche madri possono vantarsi di sentirsi bene dopo il parto. Dopotutto, inizia una vita completamente nuova e sembra che non stia funzionando assolutamente nulla. Costante mancanza di sonno durante la notte, possibili difficoltà con l'allattamento al seno, solitudine: ti fanno solo piangere.

A poco a poco tutto si accumula, si sviluppa l'apatia, la situazione non fa che peggiorare. Pertanto, una malattia così grave come la depressione postpartum deve essere trattata tempestivamente e correttamente.

Cause e segni della malattia

Cosa sia la depressione postpartum è già noto, ma le sue cause non sono state ancora del tutto stabilite. Gli esperti identificano molti fattori mentali e psicologici che contribuiscono alla malattia.

Durante la gravidanza e il parto si verificano vari cambiamenti nel funzionamento dell'intero corpo femminile. Cambiamenti nella pressione sanguigna, nel metabolismo e nella funzione del sistema immunitario. Il livello degli ormoni tiroidei progesterone ed estrogeni diminuisce.

La separazione tra madre e figlio per qualche motivo può anche causare disagio psicologico. Altri fattori scatenanti della depressione postpartum:

1. Caratteristiche trasmesse ereditariamente della reazione psicologica di una donna in travaglio al verificarsi di una situazione stressante.
2. Una forte diminuzione degli ormoni sessuali nel corpo di una donna dopo il parto.
3. Mancanza di tempo libero per ripristinare le forze fisiche dopo un travaglio difficile o lungo. Molto spesso, una donna deve svolgere le faccende domestiche quando avverte un forte dolore dovuto alle contrazioni uterine, alla pressione sulle suture nel perineo o al basso addome dopo un taglio cesareo.
4. Spesso sorgono problemi con l'allattamento. La necessità di spremere il latte durante la notte provoca gravi danni al sonno adeguato; le crisi di allattamento, il ristagno del latte in emorroidi, la screpolatura dolorosa della pelle dei capezzoli sono tra i fattori scatenanti della depressione postpartum.
5. L'egoismo di una giovane madre, soprattutto alla nascita del suo primo figlio, indica la sua impreparazione psicologica alla necessità di una completa ristrutturazione del suo stile di vita e delle sue abitudini alimentari per il bene della salute del figlio.
6. Uno dei motivi principali è considerato un atteggiamento negativo pronunciato o di panico nei confronti dei cambiamenti postpartum nella figura.
7. Una totale mancanza di esperienza nella cura di un bambino, che fa sorgere una forte paura per il suo stato di salute.
8. Un figlio non voluto, mancanza di gioia nel coniuge.
9. Un ruolo importante nello sviluppo della depressione postpartum è giocato dall'atteggiamento indifferente e freddo nei confronti della giovane madre dei suoi genitori, del marito e dal rifiuto dei propri cari di adempiere ai propri doveri domestici o di fornire supporto psicologico alla madre in travaglio. La presenza di violenza fisica o emotiva in famiglia, alcolismo o tossicodipendenza di parenti.
10. Le madri che hanno difficoltà finanziarie e problemi con l'alimentazione hanno molte più probabilità di soffrire di depressione.

Principali sintomi

Nella maggior parte dei casi, i segni di lieve depressione postpartum si manifestano con tristezza periodica, irritabilità, irascibilità, stanchezza, mal di testa e sensazione di impotenza.

Molto spesso, questi sintomi scompaiono dopo alcuni giorni o settimane. L'intensità e la durata di tali condizioni dipendono dalla gravità della depressione postpartum.

Come si manifesta la malattia:

1. Lamentele costanti da parte di una giovane madre sulla solitudine e sull'estrema stanchezza. Potrebbe esserci un costante desiderio di piangere, suscettibilità, insonnia e cattivo umore.
2. Panico per la salute del bambino e il suo futuro. Un costante senso di colpa dovuto a qualsiasi fallimento, anche il più insignificante, del tutto incomprensibile ai propri cari. A volte c'è un forte sentimento di inutilità e persino tendenze suicide.
3. Provocare intenzionalmente situazioni di conflitto, isterismo, scontrosità, sospetto.
4. Palpitazioni, che appare come risultato di sentimenti di grave ansia e panico. Desiderio costante di compiere azioni prive di significato, secondo l'opinione degli altri, e forti mal di testa.

Durata della depressione postpartum

Gli esperti non hanno ancora dato una risposta esatta alla domanda su quanto dura la depressione postpartum..

Questo periodo può variare da diversi giorni a due settimane. Ma se il trattamento non viene trascurato, può durare più di un anno.

Dopo aver avuto un bambino, è normale sentirsi a corto di energie. Questa condizione scompare gradualmente e la madre inizia a provare gioia nel comunicare con il bambino.

Con la depressione postpartum, tutti gli sforzi della madre per liberarsi dall’irritabilità e dall’apatia continuano giorno dopo giorno. Prendersi cura di un bambino porta solo devastazione e fatica.

Questa malattia appare più spesso nei primi 2-3 giorni dopo la nascita e può durare 2 settimane.. Ma in alcuni casi, la depressione si sviluppa anche durante la gravidanza del bambino e la sua nascita non fa che aggravare la situazione.

Succede anche che esteriormente la madre affronti la sua depressione e che i segni di depressione diventino evidenti agli altri solo pochi mesi dopo il parto.

La durata della depressione postpartum dipenderà dalla donna e dal suo ambiente. Senza alcun sostegno, uscire da questo stato è molto più difficile.

Nei casi più gravi, anche l'attenzione, la comprensione e l'amore dei propri cari non aiutano. Inoltre, le giovani madri spesso aggravano la situazione assumendo sedativi, che sopprimono l'ansia solo per un breve periodo e il miglioramento stesso non si verifica.

I sentimenti negativi si accumulano e le conseguenze sono molto più gravi.

Come affrontare la malattia

Questa malattia non scompare da sola, ma richiede l'adozione di misure tempestive. Gli esperti hanno sviluppato una serie di raccomandazioni efficaci su come affrontare la depressione postpartum e su come trattarla da soli:

1. È molto importante che una giovane madre pianifichi correttamente la sua giornata. Ciò consente di trascorrere il tempo in modo più efficiente.
2. Particolare attenzione va posta al sonno: dormire a sufficienza è fondamentale. Dovresti cogliere ogni occasione per fare un pisolino durante il giorno. Per fare questo è importante semplificare il più possibile la vita, chiedere a tua madre o tua suocera di venire per un paio d'ore e aiutarti. Parla con tuo marito e delegagli alcune faccende domestiche.
3. Non c'è bisogno di provare a fare tutto. È impossibile essere una buona casalinga, una madre e una moglie ideali allo stesso tempo senza l'aiuto dei propri cari. È meglio non avere tempo per fare qualcosa in casa piuttosto che mettere a dura prova la tua salute mentale perché tutto dovrebbe brillare e brillare. Molto spesso nessuno se ne accorge.
4. È molto importante prendersi del tempo per sé ogni giorno. Un po' di divertimento per la mamma è d'obbligo. Non è necessario rinunciare a brevi incontri con gli amici davanti a una tazza di tè, allo shopping, alla lettura di libri o riviste, alle lezioni di fitness o di yoga. È necessario distrarsi per almeno mezz'ora dalla cura del bambino e dai lavori domestici; questo aiuterà a superare la depressione.
5. Per sbarazzarsi della depressione postpartum, Dovresti assolutamente fare delle passeggiate quando fuori c'è luce. La sera, la casa dovrebbe essere ben illuminata: questo aiuta ad eliminare l'atmosfera cupa.
6. Esprimere i tuoi problemi ad alta voce ti aiuterà a superare la tua malattia.. Se c'è una lite con tuo marito o i tuoi parenti, la situazione deve essere nuovamente parlata ad alta voce. Questo rende possibile vederla dall'altra parte e si scopre che non tutto è così terribile.
7. Discutere dei tuoi sentimenti. Molte persone pensano che parlare dei propri problemi e caricarli sugli altri sia molto negativo. Ma non è proprio così. È meglio che tuo marito spieghi la tua stanchezza e irritabilità piuttosto che sfogare costantemente la tua rabbia su di lui. Allora il marito cercherà sicuramente di aiutare con le parole e con i fatti, perché vuole che anche sua moglie diventi calma e allegra.
8. Vale la pena notare che molte tecniche di rilassamento e meditative vengono insegnate in modo indipendente per uscire dalla depressione postpartum. I più famosi tra loro aromaterapia, bagno, massaggio. Nella maggior parte dei casi, i bambini dormono molto nei primi mesi dopo la nascita. Pertanto, la mamma dovrebbe avere tempo per questo.
9. Se possibile, dovresti assolutamente permetterti di stare da solo con te stesso.. Ogni persona dovrebbe avere il proprio tempo personale. Altrimenti perde la sua individualità e diventa depresso. Quando tuo marito è a casa devi prenderti un giorno libero. Molte madri hanno paura di lasciare i propri figli con il papà, ma vale la pena superare questa paura. Un eccessivo senso di responsabilità porta solo a una depressione più profonda. Anche l’allattamento al seno non dovrebbe creare ostacoli a vivere una vita piena. In questo caso, puoi semplicemente utilizzare un tiralatte.
10. Non c'è bisogno di vergognarsi di ingrassare dopo il parto. Questo è normale e col tempo i chili in più scompariranno. Soprattutto durante l'allattamento, poiché tutto il grasso accumulato durante la gravidanza passa nel latte.
11. Il marito dovrebbe diventare la persona più vicina. Questo è molto utile per affrontare la depressione postpartum. Non puoi allontanarti da lui nel mistero silenzioso. Gli uomini non comprendono molto bene lo stato emotivo di una donna. Dovresti parlargli, dirgli specificamente cosa sta succedendo. Ti sarà solo grato per la tua fiducia.
12. Non importa quanto possa essere difficile, dovresti capire che una persona è apparsa nel mondo la cui salute e il cui benessere dipendono in gran parte da sua madre.
13. Bisogna ricordarlo sempre il bambino ha bisogno dell'affetto della madre, il contatto tattile, l'allattamento al seno, contribuiscono alla produzione degli ormoni della felicità. Ti aiuteranno a sentire pienamente la gioia della maternità, della tenerezza e dell'amore per il bambino.
14. Se una delle madri ha cattive abitudini, la prima cosa da fare è abbandonarle. Le sigarette e l'alcol danneggiano non solo il corpo, ma anche la mente e il pensiero razionale.

Depressione postpartum: come superarla?

Misure preventive

La prevenzione della depressione postpartum implica informare la donna incinta sui possibili cambiamenti nel suo stato emotivo dopo il parto.

Quando una donna comprende la causa del suo umore depresso, è molto più capace di controllare le proprie emozioni e di affrontare nel tempo la depressione postpartum.

Durante la gravidanza, il sostegno di tuo marito e dei tuoi cari è molto importante. Sono i rapporti affettuosi in famiglia che contribuiscono al successo della transizione del periodo postpartum.

La depressione postpartum è una malattia grave che richiede un trattamento tempestivo e il sostegno della famiglia. Quasi ogni madre affronta questa condizione. Può verificarsi sia in forme lievi che gravi.

L’ansia e la tristezza dopo il parto sono fenomeni normali provocati dai cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo di una donna. A volte scompaiono da soli, ma se lo stato depressivo si trascina a lungo, si sviluppa la depressione postpartum.

L'identificazione tempestiva, il sostegno del coniuge e l'uso di determinate misure aiuteranno a superarlo a casa.